第一篇：高能量姿勢讀書筆記

高能量姿勢讀書筆記范文

當賞讀完一本名著后，相信你心中會有不少感想，現在就讓我們寫一篇走心的讀書筆記吧。那么你真的會寫讀書筆記嗎？以下是小編幫大家整理的高能量姿勢讀書筆記范文，希望能夠幫助到大家。

這本書的作者是埃米·卡迪。埃米大學時遭遇交通事故，造成“彌漫性軸索損傷”，智商下降了30個點。但她沒有放棄自己，通過不斷的行為訓練，不僅順利大學畢業，還成為了哈佛大學的教授，并將行為訓練作為了自己的研究方向。

這本書解決了人到底有沒有狀態這個問題。人到底有沒有狀態這么一說呢？答案是肯定的。

首先，人的狀態和體內兩種激素有關————皮質醇和睪酮。皮質醇是壓力激素，皮質醇高的表現是敏感和狂躁；睪酮是優勢激素，睪酮高的表現是有王者之風，掌控一切。雙激素原理表明，皮質醇和睪酮必須互相配合。最佳狀態時，皮質醇低、睪酮高。我們可以做一些肢體動作，來調節體內這兩種激素。

我們人類有與生俱來的驕傲姿勢。幾乎所有贏得比賽的運動員，無論什么比賽，他們慶祝勝利的動作都是一致的：雙臂高高抬起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而失利的運動員則表現出雙臉下垂、含胸縮背。所以，可以說，我們的姿勢反映了我們擁有什么樣的心態。擁有強勢心態的人，走路時擺臂更頻繁、步伐更大，在空間上呈現擴展狀態；擁有弱勢心態的人，走路更拘謹，胳膊擺動頻率低，步伐也小。

多做高能量姿勢，可以給我們帶來更多積極的影響。書中，作者介紹了以下5種高能量姿勢和5個低能量姿勢，并通過大量的科學實驗表明，多做高能量姿勢，不僅可以促使心理和行為發生變化，還可以改變我們的生理狀態。

同時，使用電子設備的大小居然也能對我們的個人能量產生影響。電子設備越小，我們的身體壓縮程度越大；這種壓縮性姿勢保持的時間越長，導致心理上感受到的弱勢程度越大。從這個角度來說，我們真的要遠離手機呀！

原來肢體語言擁有這么強的神奇力量，不僅影響著他人對我們的感知，也影響著我們對自身的感覺。我就是典型的以收縮姿態長大的女生，不夠自信，從現在開始，我要改變自己，正確使用肢體語氣的力量，雙腳分開，兩手叉腰，抬頭向前，時刻保持高能量姿勢，找到自信的感覺，直到取得真正好的成績。

最近接觸了不少的書籍，發現原來疫情真是吸收知識的好時機。這次的文章是結合《高能量姿勢》跟以往聽到的分享寫成的。

大家知道神奇女俠是誰嗎？要是不知道的話，可以看看由GalGadot主演的《神奇女俠》電影，相信一看，就馬上會有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是馬上被吸引了。

而為什么提到神奇女俠呢？因為在動畫中，她出場的經典動作，就是令人感覺充滿能量的。當然，她擺出這個姿勢，本人也會充滿能量。

她的動作很簡單，就是抬頭挺胸、雙腳分開，然后雙手叉腰。

回到正題《高能量姿勢》是說什么的呢？

簡單一句話概括就是，當我們擺出某些姿勢時，我們的精神狀態就可以馬上提升。

而這是一些什么姿勢呢？神奇女俠的是其中一種，更普遍的就是下面這個。

很簡單，我們很多人都會做過的，就是雙手舉高、振臂一呼的動作。

而且經作者統計，無論是亞洲人、非洲人、歐洲人、美洲人、澳大利亞人，都會擺出相類似的姿勢，甚至是靈長類動物猩猩也會。這是沒有事前溝通的`結果，但就是那么的不約而同。

當然，科學家也發現，我們在興奮時會自然擺出這個姿勢。同時當我們情緒低落時，也可以通過擺出這個姿勢來調節我們的精神狀態。

下面就可以舉個例子，同時也邀請正在讀本文的讀者一起做這個實驗。

第一個，就是我們昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”。超級神奇，即使是喊出這么負能量的說話，我們都會覺得很澎湃，很有能量。

第二個，就是我們垂頭喪氣，雙手下垂，頭和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”。同樣地，更加神奇的是，即使我們喊出這么正能量的說話，我們都覺得很力不從心，一點激情也沒有。

事實上，科學家就發現，即使是簡單的肢體語言，也會改變我們的狀態。

擺出了，勝利者的姿勢后，就會直接影響到我們精神狀態。甚至是腦中想象自己做了這個動作，也會同樣有效。

所以，《高能量姿勢》的作者也建議很多面試者或登臺者，在開始前，可以前往洗手間花兩分鐘做一做這些動作。要是實際情況不允許，在腦中做出這個動作也同樣有效。

因此，下次各位登臺或面試前，就可以花兩分鐘試一試這個瞬間提升狀態的辦法。

首先，這本書就像一本“武林秘籍”，可以讓我們在關鍵時候更好的呈現自己，肢體語言影響這我們的大腦和心理。一個自信的、擴展性的姿勢，能夠對我們的情緒和狀態產生神奇的積極影響。借助簡單的高能量姿勢，可以幫助我們迅速調整出更好的狀態，打造我們的強勢心理。

如何擁有存在力什么是存在力？在我感到這件事因我而不同的時候，存在力就出現了，它讓我感受到自身最真實的感受。處于這個狀態的人，會表現出各種吸引人的特質：熱情、平和、值得信任、自信而不自負……，存在力可以通過自我助推，通過自我引導來獲得。認識真實的自我，認可真實的自我，展現真實自我是掌握存在力的標準方法。

失去了存在力會怎樣？首先，意義感會降低。存在力讓我們對自己正在做的事情賦予動力。其次，不斷地自我懷疑。所以要擁有存在力。

學會假裝成功

先說下冒名頂替心理綜合征概念，簡單來說，就是這類人是成功者，但是卻認為這樣的成功不應該屬于自己。優勢激素則會幫助我們提高存在力，另外壓力激素會降低我們的存在力。冒名頂替帶來的消極心理會不斷打壓自己的自信心，直到把我們擊垮。書中講了一個演講的例子，作者讀博期間有一個演講的機會，但是在臺上演講這方面，一直缺乏自信，受冒名頂替綜合征的影響，她覺得自己做不好這件事，想要退縮逃跑。導師告訴她：你必須去，哪怕你假裝自己擅長演講，直到某一刻你就真正的擅長了。

結果，她站在了TED的舞臺，她的演講獲得了前所未有的成功。

肢體語言的力量與生俱來的驕傲姿勢，好像所有贏得比賽的運動員們都做過這樣一個動作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而輸了比賽的運動員則不約而同地出現了雙肩下垂、含胸縮背的動作。這種姿態的選擇并非是后天，而是與生俱來的認知。弱勢心理者喜歡把身體蜷縮起來，試圖占用更小的空間。

改變姿勢，改變可能，運用高能量姿勢改變自己

姿勢是這本書的重點，所以說學會這點很重要。在生活里會看到這樣的人，他們坐立筆直，目光堅定，讓人感到充滿自信和能量。還看到過另一種人，身體蜷縮，坐姿不端正，目光呆滯，讓人感覺到負面。我想第一種人做什么都會比第二種成功機率大，這就是姿勢給人帶來的能量。是身體影響心理，還是心理影響身體？換句話說是因為高興，我們才唱歌，還是因為唱歌，我們才高興。我們因為快樂而張開了嘴，因為痛苦而落淚，因為憤怒而沖動，因為害怕而起汗毛。每一種情緒，都會引發我們相應的肢體變化，這是無異議的。那如果反過來呢，我們通過笑，可不可以感受到快樂，利用哭感受到悲傷，如果別人給我們制造了一個汗毛倒豎的生理反映，我們會不會恐懼呢？

答案是肯定的，作者通過實驗證明了這一點：姿勢可以影響心理。不僅僅在情緒上，還會影響我們的思維和認知。結合前文提到的強勢心理和弱勢心理，自然也衍生出高能量姿勢和低能量姿勢。高能量姿勢一般具有擴展性和開放性，具體來講就是占據更大的空間，手臂張開，身體直立等。通過高能量姿勢，我們會感覺更強大、更自信、更果斷，同時壓力更小、焦慮感減輕，最后變得更開心、更樂觀。軍人就是最好的例子，軍隊士兵，昂首挺胸，能感受到熱血、爆發的能量和強大的精神。他們就是通過姿勢來改變一個人的整體精神面貌，換個姿勢，讓自己能量爆棚。

第二篇：《最后的姿勢》讀書筆記

前幾天，我學習了一篇課文叫《最后的姿勢》，我被譚老師那舍棄自己，保護學生的精神所感動。他那為學生支撐起的通往生存的空間是那么的寬廣，而他的身軀成了一座豐碑,永遠的屹立在我們的心頭!

當我讀到“在教學樓即將坍塌的瞬間，還有四位同學沖不出去!譚老師立即將他們拉到課桌底下，雙手撐在課桌上，用自己的身體護住了四個學生。”我被譚老師這一舉動感到震驚，在那千鈞一發之際，人生閱歷豐富的他本來有極大的可能可以逃出這危險的地方，但是他第一個想到的卻是學生，對學生的愛讓他毅然地張開雙臂，護住四位學生，把生的希望留給了他們，寧可自己被碎裂的磚塊、水泥板砸得腦部深凹下去,血肉模糊，而不醒人世，也不愿意同學們受到一分一毫的傷害，這讓我十分的感動，十分的敬佩譚老師舍己為人的精神!

在網上，我看到了一位和譚老師截然不同的老師，簡直就像是一對反義詞呀!在5月12日汶川大地震的時候，“范跑跑”老師不顧一切地往外沖，也不管教室里的同學的安全，只管自己，他實在是太自私了!跟譚老師相比實在是相差太遠了!“范跑跑”老師這一跑把老師的責任與尊嚴跑沒了，而譚老師的這一拉，拉近了與我們學生的距離，也無形間拉長了自己的光輝形象。范跑跑的行動固然可以諒解，但她完全顧社會于不顧，是純粹的自私自利的行為，而這為社會不齒，也為我們小學生瞧不起，至少我們小學生也還知道“有福同享，有難同當”的處世準則。難道他連我們小學生也不如?譚老師雖說做的是本職工作，但當我們想想，他能在災難發生的瞬間做出這樣的決定，無疑是心系學生的，學生才是他們的全部!這樣的老師怎么能不叫人尊敬，不叫后人瞻仰!

“譚老師，一位普通的老師，他用自己51歲的寶貴生命詮釋了愛與責任的師德靈魂。”用生命捍衛為人師表的道德準則，是真正意義上的“靈魂工程師。”

“英雄不死，精神千秋!”譚老師的精神是永存的，他將永遠活在我們心里，永生難忘。讓我們接過譚老師手中的火把，把“責任”兩個字傳遍全中國!

第三篇：耐心等待 做高能量的教師范文

耐心等待

做高能量的教師

頂崗實習置換研修 培訓心得 六合區靈巖小學

劉靜

帶著一份期待一份困惑再次走進了曉莊學院，工作將近10年，那這幾年的工作給自己帶來了什么？曾經有對工作的熱情，也有過忙得疲憊不堪，看到自己的進步也有過興奮,也有過挫折時的失落……這么些年過去了，退去了剛工作那會兒的稚嫩，但也沒有了工作那會兒的熱情，有了一點教書經驗，但被這五花八門的教學方法迷失方向，有時也抱怨：領導們你們到底想讓我們底層教師怎么教？再加上成天埋在作業堆里，真是有過煩躁，心不能沉靜下來思考。

那么這幾天的課，給我好好充電，做個有能量的老師！

譚頂良教授的《小學生心理與教學策略》，譚教授的課不僅幫我解決了班級個別孩子的問題還解決了我家小寶寶的問題，有幾個專業名詞特別引起我的關注“視動聽、三年級現象、讀圖時代的‘右腦人’、好感效應”……因為最近在讀魏書生和陶繼新合著的《種好心田》，魏老師這幾十年教書都只抓住聽說讀寫，他對每一項的訓練都很獨到，而譚教授說每個孩子學習的接受方式都是不一樣的，有的孩子你跟他說他并不能立馬接受，那是不是我們也可以做這樣的訓練，關閉電腦電視，用耳朵聽故事、廣播等訓練他們用心“聽”的能力？其次就是“三年級現象”，三年級就是個一個關卡，我們突然發現孩子到了三年級突然變“笨”了，似乎需要老師補很多內容，有一點三年級內容增多也讓孩子不能適應，那孩子為什么不能適應，現在很多孩子在讀一、二年級很輕松，有沒有想過有些知識是在入學前就會了，那么孩子家長就會忽略孩子的學習習慣的培養，所以良好習慣才是早教的重要內容！“讀圖時代的右腦人”這個對我的觸動是非常大的，現在的社會是信息時代特別發達的，從孩子到成年人那是眼不離電腦，連大人都愛看幼稚的動畫片，至于書，孩子們都還看漫畫書，所以我們發現從孩子到成年人都沒有耐心靜下心來看“長篇大論”，語言能力似乎也不強。那么古時候為什么會出現那么多文的文學家、哲學家、思想家？《種好心田》陶繼新給我們一個滿意的答案。

一、古時候的學生起始階段學的是“四書五經”等高層次的文化經典，即“取法乎上”；現在的學生學習的是“上中下、左中右”等所謂的“由淺入深”的淺層次文化，即“取法乎下”

二、古時候一開始就是，現在已開始 就要學生去“創造”,沒有文化底蘊的創造，最終都會成為空中樓閣，水上浮萍！

三、古時候對優秀傳統文化是繼承，新中國成立之后相當長一段時間內優秀傳統文化卻是蔑視

四、古時候讀書人有一個文化定心，可以“面壁十年”讀書，現在人們身處喧囂的社會，心靈非常浮躁。

這些都讓我聯想到我們當今所推薦的書目，是不是要適當的滲透優秀的傳統書目，身體力行帶著孩子讀一讀，讓我們的心安靜下來。

說到好感效應，在接下來陸華山老師的演講中你知道了好老師的特性，和藹可親，不發火；幽默風趣，不刻板；融入學生，不自大；平等相待，不偏愛，知識淵博，不短淺；寬容大度，不狹隘。說實話這樣的老師誰都喜歡，我也覺得陸老師就是這樣的好老師，臺上的他非常風趣，說了好多大實話，同時我感受到他對孩子的那份真誠，教了我們些上課、備課技巧，實用好用，接下來他的徒弟丁元林老師的成長經歷，讓我看到了一位年輕教師的奮斗史，他的幾步成長法值得我們好好學習第一步，多聽勤記，反思模仿，第二步，認真準備家常課，嚴格要求自我。第三步，公開課要抓得住，精心備，用心磨。第四步，比賽課要積極，不計得失展示自己，超越自己。在他身上那份好學上進，熱情都是我要重塑自己的目標吧！

有了目標具體怎么做呢？“作為小學語文教師，我看重三樣東西，一是傳統文化的積淀，二是讀課外書的愛好，三是寫日記的習慣”吳廣玲校長接地氣的話讓我有了更多的思考吳校長所在回龍橋小學本來是一所不起眼的學校，問題也很多，但是吳校長的理念應該是給這所學校很大的變化，回小是加入了新教育實驗學校，這所學校抓兩點一是習慣教育，習慣決定孩子一生，學校的培養十好習慣（一月吃飯節、二月走路規則、三月種樹公益、四月踏青自然、五月掃地勞動、六月唱歌藝術、七月玩球健身、八月微笑交往、九月閱讀求知、十月家書感恩、十一月演說自信、十二月日記自省）讓在座的老師頻頻點頭，魏書生還特為回小題字“習慣改變人生”；二是晨誦午讀暮寫，早晨讀古詩、中午看課外書、傍晚寫十五分鐘日記，學校的鈴聲是古詩，校園四處都寫有古詩、進行古詩考級等等。真正的書香校園啊！這樣的習慣教育已有五、六年最能反映這種理念應該是成績吧，區級作文比賽回小的孩子是一次比一次棒，比賽結果是一次比一次好，這樣的結果既是預料之外也是預想之中！最讓我感動的是吳校長不僅對孩子的心理有所關注更關注到教師的心理健康，過一段時間就要開展教師心理“講座”，讓老師彼此互相夸贊，這一點太棒啦！從吳校長身上我看到的是工作的熱情及為大家服務的精神！

因為有熱情有服務大眾的精神才會有具體的辦法措施，那么特級教師孟紀軍的關注文體樣式，聚焦表達技巧就是在幫助我們更好的把課備好，華東師范大學的胡教授則從一個研究者的角度講解“基于學生經驗的教學活動設計”，讓我再次認識到看心理書的重要性，掌握幾個遺忘點幫助孩子學習及其次要看的書是教學法方面的書例如《新小學教材教法》《小學語文教學教法》等。那么胡教授特別強調孩子要閱讀，這是這幾天專家教授都強調的。

一個孩子的語文能力如何從作文中也最能體現出來，那么潘特的“讓兒童成為快樂的達者”讓我無限回味“習作是屬于兒童自己的，是兒童自己的一種生活需求自己，是兒童自己生活的一種真實再現，是兒童自己情感的一種自然流露”，被世俗所“污染”的我們有時會暫時的忘記什么叫真實，什么叫真實表達？潘特用大量實例強調了這點！這也是我們每個人心目中所要保存的一點正能量

王宗海教授的《感情朗讀四大基調》激情四射為我們示范朗誦，他身上那種孩子般的熱情仍然還保持著，真心是佩服王教授11年的堅持。一句句接地氣的話一直纏繞在我心中，正如王教授所說這次培訓“不是學得什么，而是改變什么”當這句話說出來的時候我們也已經在悄然改變中吧！這幾天的培訓都離不開一個話題——閱讀，南師附中仙林學校小學部的胡彧和程菊峰兩位老師給我們帶來了她們學校的書社——雨竹書社工作坊，讓我看到了閱讀的力量及在閱讀中成長的老師們，朱永新說過“一個人的閱讀史就是一個人的精神成長史”，讓我們且讀且思，且思且在吧!培訓的時間是短暫的，但卻給我們的教書生涯帶來了不一樣的經歷了，想借用陸老師的話我們得先有個好身體，過上了好日子再做個好老師，在此基礎上我想補充一句——努力做個高能量的老師，無論遇到什么問題我們都能正確面對，永遠傳播正能量。我們想要我們的孩子們快樂有學識，我們得是個充滿陽光肚子里裝滿了故事和笑話的老師。學為人師，行為世范，這是作為老師應該做到的！

來自大家語文網

第四篇：好心態帶來高能量讀后感

《好心態帶來高能量》讀后感人生如同海中航船，有風和日麗，一帆風順；更有險灘暗礁，驚濤駭浪。年輕的我們正駕駛這艘航船駛向理想的彼岸。我們能否成功完全取決于我們的心態。風平浪靜時當思有險灘暗礁之危；大風大浪時當有臨危不亂之魄。好的心態能讓我們在任何時候都充滿希望，充滿信心。

心態是一個人內心的想法和表現，健康的心態是樂觀的，自信的，包容的，就就像潺潺溪流，清澈喜人，充滿生機；不健康的心態是悲觀的，消極的，灰暗的，就像被風塵所覆蓋的干涸的心泉。幸福的人并不是因為他們擁有更多的智慧和財富，而是他們都有一個好心態。他們懂得追求幸福就是對美好生活的期盼，更是寄托著人們對人生境界的追求，幸福不是給別人看的，與別人怎樣說無關，重要的是自己心中充滿快樂的陽光，使人心情舒暢，甜蜜快樂。同樣成功的人也并不是因為他們擁有更大的優勢和更少的挫折。他們懂得良好的心態能喚醒自身的潛能，激發成功的欲望，經自我暗示后形成一種強烈的自信，釋放出無窮的熱情、精力和智慧。

好心態就像溫煦的陽光，讓你的內心充滿溫暖；好心態就像一劑魔藥，讓你心中時刻充滿歡樂；好心態就像一把萬能鑰匙，讓你開啟任何艱難的關卡。心態決定人生，也決定了人的生活方式，有好心態就有好心情，擁有好心情就會用心做好身邊的每一件事。

生活并非總是一帆風順，每個人每天都會遇到各種各樣的事情，這些事情所帶來的不同情緒和感受，包括喜怒哀樂，都會在人們的心靈上進行一次次重復，使人沉浸在一個人或快樂或負面的情緒之中。而無數的事實已經證明的是：一個秉持良好心態的人，總是更容易收獲更多的成功，得到更多的快樂。根本上來說，周圍的環境并不能決定我們快樂或是不快樂，而我們對周圍事情的反應，才是快樂或是煩惱的根源。你應該自己掌控這種能夠給自己帶來快樂的心理反應。我們也許無法改變艱難的環境，但可以改變自己的心態，就是重新選擇出發點，就是改變處理問題的方式，最終改變一生。前方無路時不妨來個美麗的轉身，你會豁然開朗。人生有得也有失，有輝煌也有落魄，有歡笑也有淚水，但擁有一個積極的心態卻是你一生的資本和財富。

當你從浮躁的心態日漸走向平和，并對人生充滿希望時，你會發現，你的心情已經融入到窗外明媚的陽光中，變得越來越輕盈，越來越清靜，越來越快樂起來，就像快樂的琴弦，只要觸摸一下，就能發出優美的動人的旋律，繞梁三日，余音不絕。

播下一種心態，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運；一個健全的心態，比一百種智慧更有力量，心態是決定命運的真正主人！一個人有什么樣的心態，就會有什么樣的人生。

年輕的我們，才剛剛踏上人生的征程，好心態就是掌握命運地仁慈之手，將引領我們走向快樂，幸福，成功的人生殿堂！

采購部：蒙海倫

第五篇：書寫姿勢

書寫姿勢

書寫的姿勢對于練習寫字非常重要。正確的寫字姿勢不僅能保證書寫自如，減輕疲勞，提高書寫水平，而且還能促進少年兒童身體的正常發育，預防近視、斜視、脊椎彎曲等多種疾病的發生。因此，必須引起重視。正確的寫字姿勢是：上身坐正，兩肩齊平；頭正，稍向前傾；背直，胸挺起，胸口離桌沿一拳左右；兩腳平放在地上與肩同寬；左右兩臂平放在桌面上，左手按紙，右手執筆。眼睛與紙面的距離應保持在一尺左右。

執筆姿勢

執筆方法正確與否，關系到筆的控制能力，運筆的靈活性，書寫的速度，直接影響書寫的效果。良好的執筆方法必須從小培養，否則，一旦形成習慣，糾正起來很難。正確的執筆方法，應采用三指執筆法。具體要求是：右手執筆，大拇指、食指、中指分別從三個方向捏住離筆尖3厘米左右的筆桿下端。食指稍前，大拇指稍后，中指在內側抵住筆桿，無名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心彎曲。筆桿上端斜靠在食指的最高骨處，筆桿和紙面呈50。左右。執筆要做到“指實掌虛”，就是手指握筆要實，掌心要空，這樣書寫起來才能靈活運筆。