第一篇：初中女生生理衛生知識

衛生知識講座 促進健康成長

本報訊（通訊員：張素華）為了幫助初中女生更好的了解和認識自己的身體和心理狀況，消除青春期的多種煩惱，我校開展了初中女生生理衛生知識講座，進一步增強了女學生的生理衛生意識，促進了她們的健康成長。

我校注重開展女生生理衛生教育工作，近來進一步強化了工作舉措，促進了責任落實。此次講座圍繞女生生理衛生方面的相關知識，從女性生殖系統、女性青春期的生理及心理變化、青春期的飲食保健和男女生的正常交往等方面，倡導同學們關愛自己，學會自我保護。通過本次講座，同學們對自身的生理現象、衛生保健和疾病防治等知識有了更深入的認識，明白了平時要養成良好的飲食起居和衛生習慣，同時也提高了她們自尊、自愛和自我保護的意識，對幫助女生們克服迷茫，順利度過青春期具有重要意義。

在課后，許多女生表示要自尊自愛，自覺加強自身修養，時刻注意自身的言行、舉止、形象，好好珍惜在校讀書的機會，做一個快樂的女生，健康成長。學校認為，適時對學生進行生理衛生知識教育，對學生的健康成長有很大的幫助，今后將進一步強化措施，確保工作取得更好的成效。

第二篇：初中女生生理衛生

初中女生生理健康教育教案

一、教學目的：使學生理解經期生理衛生保健知識，促進和保證青春期的健 發育。保證身心健康發展，為一生打下良好的健康基礎。

二、教學重點：女生的營養衛生.月經期衛生和心理衛生。

三、教學難點：心理衛生。

四、教具準備：有關青春期衛生知識的錄像片和相應的資料

五、教學方法：

五、六年級女生集中在多面體教室上。

六、教學過程：

（一）導入

少女的青春期，就好像是一個花開的季節，而你們就是那其中最美麗的花朵！你們將要面對身心一些奇妙的變化，這時，你在感到興奮的同時，是否又有一些不知所措呢？

別急，別煩，別怕！讓我們一起笑著迎接美麗的花季！

（二）重點內容

1、女性青春期

（1）女性青春期一般在11歲－18歲左右，是由兒童到成人的一個過渡時期，青春期是一個生理、心理迅速發育和日趨成熟的時期，也是決定人一生性格、體質和智力水平的關鍵時期。（2）出現第二性征： ? 如骨盆變寬大, ? 乳房發育增大, ? 聲調較高, ? 皮膚光滑, ? 出現陰毛.腋毛.? 脂肪增多.? 出現月經.（3）青春期女性要注意乳房的保護： a.不要因害羞而束胸。b.適時戴胸罩。c.戴合適的胸罩。

d.晚上睡覺時不要戴胸罩。e.避免外傷。(4)了解月經

a.女孩子第一次來月經，稱“月經初潮”。這是女孩進入青春期的重要標志。b.出現月經年齡平均年齡：12-13歲；早熟年齡：9-10歲；晚熟年齡：16-18歲 c.月經持續時間：一般3-7天，平均4-5天。

d.月經周期：兩次月經的第一天之間的相隔的天數，一般為21-35天，平均28天

(5)月經的形成

女孩子進入青春期，卵子受到性激素刺激而開始成熟，大約每月有一顆成熟的卵子從卵巢排送出來，由輸卵管送至子宮。這種現象叫做“排卵”。卵子在子宮內自動分解，經過約14天后，子宮壁纖維組織就因失去作用而萎縮脫落，以經血的形式由陰道排出體外，約25-35天循環一次。這就是“月經”。(6)月經期衛生保健

月經期間，如果不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官引起感染。

a、經期用品的衛生：選擇信得過的衛生巾，2-3小時更換一次，量多時及時更換。

b、保持外陰部的清潔衛生：

每天堅持溫水清洗1-2次，注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

c、飲食：忌食生冷及辛辣食物，多喝水，多吃蔬菜和水果。多吃些雞湯、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內各種維生素和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力，不吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃纖維食物，如瓜、窩筍、香蕉等，保持大便通暢。

d、適當控制運動量，注意休息，保持充足的睡眠，避免劇烈的運動和勞動，可參加一些輕松的活動。

e、注意保暖，防止著涼。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼席、涼地，夏天避免吃過多冷飲。保持樂觀和穩定的情緒，要學會自我調節。

2青春期帶來變化：講究打扮，留意誰在看自己；喜歡看描寫愛情的電影或小說； 在特別的日子喜歡給人送禮物；愛把抽屜、日記加鎖； ? 生理——體態變化； ? 心理——關注異性； ? 行為——重打扮；

? 在學習態度、交往范圍、對父母的態度等方面都出現新的變化。

3、青春期心理變化 ：

? 具有“成人感”和獨立性，? 對周圍人對自己的評價很敏感，? 自尊心強。

? 對父母和老師表現出反抗情緒和 ? 疏遠意圖，? 有事只想知己的同齡人交談。

4、我們該如何面對這一時期的變化呢？

青少年時期是每個人在積累知識，增加社會經驗的時期，應該分清主次，學習才是這個時期的主旋律。這些都是正常的，不要害怕和恐懼。及時與父母、老師的溝通

5、在學校外面如何保護自己呢？

（1）提高警惕性，防范以惡意出現的壞人，也要警惕以“善意”出現的好心人。（2）不要一個人或少數幾個女同學到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復習功課。

（3）不要一個人或少數幾個女同學招手搭便車。（4）與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。（5）衣著不要太暴露。

（6）不要貪圖小便宜，對熟人過分殷勤要小心

（7）在生疏的地方問路時，不要獨自跟著愿意帶路的人走。

（8）記住在沒有病人家屬或女護士在場的情況下，男醫生不能對女病人的下身進行檢查（醫院有規定）。（9）到男老師家補習功課，要尊重老師，不應對老師過分親呢的言談或舉動。（10）不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報、不看黃色錄像。

（11）如自己做錯了什么事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺布。

三、總結

祝同學們健康而愉快地度過自己的青春期！

第三篇：初中女生生理衛生課教案

小沙江鎮中心學校健康衛生教案

初中女生生理衛生課教案

一、教學內容：經期衛生

二、教學目的：使學生理解經期生理衛生保健知識，促進和保證青春期的健 發育。保證身心健康發展，為一生打下良好的健康基礎。

三、教學重點：女生的營養衛生.月經期衛生和心理衛生。

四、教學難點：心理衛生。

五、教具準備：有關青春期衛生知識的錄像片和相應的資料

六、教學方法：

五、六年級女生集中在多面體教室上。

七、教學過程：

1、女性一生的六個特殊階段。①新生兒期（出生至產后4個月）②幼童期（產后4周至10歲左右）

③青春期（13至18歲）（也是月經初潮，生長發育的重要時期）。④性成熟期（18歲開始，歷時30年）⑤更年期（45歲至55歲）⑥老年期（65歲以上）

2、月經是怎么會事：隨著青春期的到來，女孩子就會出現陰道的周期性出血，一般為每月1次，所以稱這種現象為月經。月經是受女孩體內產生的激素支配引起的。一般來說當女孩長到12歲至15歲時，她的性腺--卵巢就可以開始排卵，此時卵巢內可以產生兩種激素：雌激素和黃體激素。這兩種激素可以使子宮的內膜增殖變厚，然后由于排卵結束這兩種激素分泌又急劇減少，增厚的子宮內膜得不到激素的支持，即急劇出現退行性變化和缺血壞死而脫落，并經過陰道流出體外形成月經。可見，經血就是脫落的子宮內膜與少量血液的混合物。女孩的第一次月經為初潮。每一個正常的女孩早晚都要出現這種正常的生理現象。

3、何時來月經：有些女孩會詢問大人“:我將在什么時候第一次來月經？” 這個問題是一個沒法回答的問題。因為，每一個人都有自己的時間。沒人能準確的說出何時發生。一個女孩可能在她8歲到16歲之間的某個時間第一次來潮。但是8歲就來月經的女孩很少，絕大多數女孩是在16歲之前來月經的。實際上，大多數女孩是在11歲至14歲之間開始行經的。那就是小學五.六年級的時候就

備課教師

李啟偉

小沙江鎮中心學校健康衛生教案

開始了,如果你已經到了16歲而尚未開始來月經，你不妨去請婦科醫生看一看。到16歲時不來月經并不一定是有什么毛病。曾經有許多非常正常的女孩一直到20歲才來月經的病例，但是最好讓醫生排除你因為有健康問題不來月經的可能性。還有一條線索是女兒第一次行經的年齡往往與母親相差不多。不過，這也并不是一條嚴格的定律。

4、如何計算月經周期？出血的第１天為月經周期的開始，兩次月經第１天的間隔時間稱為月經周期，因此月經周期的計算應包括月經來潮的時間。有些婦女只計算月經干凈的時間，這樣就可能認為月經周期縮短了，臨床上有的婦女常自訴月經不正常，一個月月經來潮兩次。其實仔細算來，月初及月末各來潮１次也是正常的。正常月經周期為２８～３５天，周期長短可因人而異，提前或錯后７～１０天可視為正常范圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。月經來潮的持續時間一般為３～７天，出血量在１００毫升之內，以第２～３天為最多。月經血一般呈暗紅色，不凝固，除血液外，還含有子宮內膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。一般婦女月經期無癥狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，一般不影響日常的工作、學習及生活。

5、什么是晚發性月經：什么是晚發月經一般來說，女孩在10歲以前，身體不斷發育，但生殖器官卻一直處在幼稚狀態。陰道細而長，子宮頸較子宮體長，輸卵管細長而彎曲，卵巢狹長，卵泡不發育。至10歲左右，卵巢中有少數卵泡發育，但不排卵而閉鎖。此時女性特征便開始顯現。至11～12歲時，乳房開始發育而隆起，但還不會出現月經。一般認為月經初潮的年齡多數在13～16歲，以14歲為最多。所以如果超過16歲仍無月經，就可以稱之為晚發月經。晚發月經不一定都是有其他疾病，比如在寒冷地區，女孩的初潮年齡就常較熱帶地區女孩為晚。但是有一部分女孩的晚發月經可能是因疾病而引起。比如在幼年時期，如果患有寄生蟲病、肺結核病或營養不良等，都能使生殖器官的發育受到影響，而引起晚發性月經。

6、月經期的衛生保健：女性在月經期間一般身體抵抗力都較差，易于感染疾病，所以在行經期間必須注意以下幾點事項：

⑴注意外陰清潔，因為行經期子宮內膜脫落，子宮腔成為大創面，加之血液是最適合細菌生長繁殖的好環境，所以在月經期間每天要清洗外陰1次；月經墊

備課教師

李啟偉

小沙江鎮中心學校健康衛生教案

要用干凈、質軟、吸水性好的衛生紙或棉墊，以免行走時擦傷皮膚，最好選用消過毒的衛生巾或衛生紙。

⑵內褲要選用吸水、透氣性能好、又不會引起過敏反應的純棉布制品，不要與他人互相穿用，以防止交叉感染，并要經常洗換。

⑶應避免精神刺激或參加過重的體力勞動或劇烈活動，不然抵抗力會進一步低下，從而誘發感染。

⑷嚴禁游泳、盆浴、陰道用藥及陰道檢查，否則會引起宮腔感染。⑸上公共廁所最好選用蹲式便池，用紙時要從前向后揩拭，以防將肛門口的細菌帶入陰道口。

⑹注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要，并避免淋雨、踏水等，可以防止發生痛經。

⑺少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，盡量減少食用生冷或辛辣食品保持大便通暢。月經期大腦皮層的興奮性下降，容易出現疲勞和嗜睡，感情波折也大，故最好不喝濃茶、咖啡等。同時要注意有規律的生活和充足的睡眠。

[8]月經期要保持情緒穩定，心情愉快。因為精神緊張和情緒波動都會影響大腦皮層的調節功能，引起激素分泌的紊亂，導致月經失調。過分的情緒波動還會引起月經停止或出血多。所以女同學在經期一定要保持精神愉快、心情舒暢。

7、月經病要及時防治：痛經分為原發性和繼發性兩種，繼發性痛經青春期少女少見。原發性痛經可能與月經前期前列腺素分泌增多有關，它使子宮收縮，引起出血后疼痛。臨床對于原發性痛經學生除采用穩定情緒的心理治療外，分別采用針灸治療。對止痛有很大的作用，亦可施用中藥治療以行氣活血、化瘀止痛為原則。選用止痛解痙藥物如去痛片、莨菪浸膏等，也可緩解疼痛。

8、女生月經生理心理衛生指導：

從生物學角度看，月經初潮是女子性發育進程中一次生理突變，對這一變化，各人的心理反應存在較大的個體差異，在月經來潮前對女孩子進行必要的指導，使她們提前有思想準備，掌握生理和心理變化，有意識地克制自已，很有必要。多年教學教學經驗表明，高段相當一部分女生在開始一段時間里內，來月經的幾天時間里，存在緊張、焦慮、抑郁心理，有的女生竟然不敢上廁所去更換衛生巾，備課教師

李啟偉

小沙江鎮中心學校健康衛生教案

時間一長，就會出現讓人尷尬的事。造成不必要的心理負擔，影響正常的學習和生活。

作為班主任老師，尤其是女教師，此期要特別注意做好她們的心理疏導工作和月經生理衛生知識宣傳工作。要告訴學生，正確對待月經，千萬不能把來“月經”看作“倒霉”，尤其是第一次來“月經”，千萬不要害怕和驚慌，相反應該感到喜悅，因為從此你將步入成熟，成為“大姑娘”了。也不要害羞和隱瞞，應該馬上告訴你的媽媽，她也會為你高興，并且會告訴你該怎么做。如果在學校，你應該求救老師（呵呵是女教師），老師也會為你感到高興的，而且為幫助學生解除燃眉之急的。

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李啟偉

第四篇：高一女生生理衛生知識講稿

女生青春期生理衛生知識

（三）一、乳房的保健

乳房的發育因人而異，發育速度、發育大小、發育早晚人人不同。青春期的乳房發育標志著少女開始成熟，是正常的生理現象。隆起的乳房也體現了女性體形所特有的曲線美，更重要的是為日后哺乳準備了條件。因此，我們要學習正確的乳房保健知識，克服羞怯心理，把胸部挺起來，展示自己充滿自信的笑臉。

適時穿戴合適的胸罩對保護和支托乳房十分重要。至于什么時候開始戴胸罩，要根據自己的情況而定。一般而言，穿戴胸罩的最好時機應是當自己感覺需要時。如在運動過程中乳房使你不太舒服時，你就可以穿戴胸罩。當你感到自己的胸部成為別人關注焦點時，你最好開始戴胸罩。或當班上的大部分女孩都已穿戴胸罩，而你不想被人看成異類時，你也可以選擇胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，此時應及時穿戴胸罩。

胸罩質地最好選用棉布的，那些加墊的海綿胸罩不適合發育中的少女。胸罩要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時，應把胸罩取下。

二、腰部的保健：

在青春期，一些少女為了讓自己的腰變得纖細，習慣把腰帶勒得緊緊的，認為腰帶束得越緊，腰身就會變得越纖細，就越能顯得苗條。其實束腰過緊不僅不能顯示美，反而會影響少女的正常發育，甚至會帶來某些意想不到的疾病，嚴重影響健康。少女應了解束腰的危害：

1、阻礙血液循環。緊束的腰帶會壓迫腹主動脈及下腔靜脈，把人體的血液循環攔腰阻隔為上下兩部分，使心臟在收縮時的負荷增加，靜脈血回流受阻。

2、導致呼吸不暢，使全身各臟器和組織長期供氧不足，影響生長發育和大腦功能，導致經常頭昏、頭痛，并易患呼吸道感染及肺炎等疾病。

3、引起消化不良。緊束腰部會使胃的擴張受到限制，影響進食量。

4、引起腰部疼痛。束腰壓迫腰部血管，使腰部肌肉組織得不到充足供血，同時束腰影響腰部深處脊椎的彎曲和活動，使腰部過度疲勞而產生腰部疼痛。

5、損害泌尿功能。膀胱受擠壓后，易造成尿液失控，膀胱與尿道位置變直，使細菌沿尿道而上，發生“逆行性感染”，引發膀胱炎、尿道炎。

三、月經期的自我保健

1、要注意經期時的內褲等物品的潔凈，內褲常換洗;注意外陰部的清潔衛生，外陰部常清洗;月經用品要干凈、要專用，以防經期感染;不要在浴盆里坐浴或使用公共浴盆，以避免細菌的感染。另外，穿棉織品的內褲，使會陰部透氣性良好，以保持會陰部的清潔和干燥。

2、選用合適的經期衛生用品。

3、注意保暖，避免受涼。經期要做到不淋雨，不用冷水洗澡、洗頭、洗腳，不涉水、游泳、下水，不坐在陰涼潮濕的地上等，要注意保暖。

4、保證充分的睡眠和均衡的營養。一般來說，女孩在行經期會比平時更容易疲勞、困倦，有人還會頭痛。月經期間就不要過分勞累，要保證充分的睡眠和適當的休息。

在經期還要注意飲食衛生，多吃營養豐富、易消化的食物，少吃辛、冷、酸、辣等刺激性食物，多吃水果、蔬菜，以保持大便暢通，減少盆腔充血。還要多喝開水，夏季盡量少喝冷飲，增加排尿次數，預防炎癥的發生。

5、保持心情的愉快。避免由于經期情緒不穩定或強烈的情緒沖突而影響大腦皮層的調節功能，引起月經不調。

總之，月經來潮會給少女們增添不少麻煩，可這是一個成熟女性必須擁有的正常生理現象。只要注意經期衛生，調節情緒，適當休息，月經并不影響正常生活。懂得月經期的健康保健知識，你就能做一個輕松自在、充滿信心的快樂女孩。

四、女生如何自我保護

我們所處的社會是一個大課堂，又是一個大染缸。在復雜的社會環境中，我們的女同學應當如何學會自我保護呢?

1、提高警惕性，防范以惡意出現的壞人，也要警惕以“善意”出現的好心人。

2、不要一個人或少數幾個女同學到公園、河邊、樹木等偏僻的地方去看書或復習功課。

3、不要一個人或少數幾個女同學招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳。

5、與父母鬧別扭時切不可賭氣離家出走。

6、衣著不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對別人的過分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時，不要獨自跟著愿意帶路的人走。

青春期是每個人成長和發展的重要階段，青春期是美麗的。讓我們好好把握美麗的青春期，自尊、自愛、自信、自立、自強，描繪絢麗的青春，創造輝煌的人生!

第五篇：小學女生生理衛生教案

小學女生生理衛生課教案

一、教學內容：經期衛生和心理衛生

二、教學目的：使學生理解經期生理衛生保健知識，促進和保證青春期的健康

發育。保證學生身心健康發展，為她們的一生打下良好的健康基礎。

三、教學重點：女生的營養衛生.月經期衛生和心理衛生。

四、教學難點：如何正確對待月經。

五、教具準備：有關青春期衛生知識的錄像片和相應的資料

六、教學對象：

五、六年級的女生。

七、教學過程：

1、月經是怎么會事：隨著青春期的到來，女孩子就會出現陰道的周期性出血，一般為每月1次，所以稱這種現象為月經。月經是受女孩體內產生的激素支配引起的。一般來說當女孩長到12歲至15歲時，她的性腺--卵巢就可以開始排卵，此時卵巢內可以產生兩種激素：雌激素和黃體激素。這兩種激素可以使子宮的內膜增殖變厚，然后由于排卵結束這兩種激素分泌又急劇減少，增厚的子宮內膜得不到激素的支持，即急劇出現退行性變化和缺血壞死而脫落，并經過陰道流出體外形成月經。可見，經血就是脫落的子宮內膜與少量血液的混合物。女孩的第一次月經為初潮。每一個正常的女孩早晚都要出現這種正常的生理現象。

2、何時來月經：有些女孩會詢問大人:“我將在什么時候第一次來月經？” 這個問題是一個沒法回答的問題。因為，每一個人都有自己的時間。沒人能準確的說出何時發生。一個女孩可能在她8歲到16歲之間的某個時間第一次來潮。但是8歲就來月經的女孩很少，絕大多數女孩是在16歲之前來月經的。實際上，大多數女孩是在11歲至14歲之間開始行經的。那就是小學五.六年級的時候就開始了,如果你

已經到了16歲而尚未開始來月經，你不妨去請婦科醫生看一看。到16歲時不來月經并不一定是有什么毛病。曾經有許多非常正常的女孩一直到20歲才來月經的病例，但是最好讓醫生排除你因為有健康問題不來月經的可能性。還有一條線索是女兒第一次行經的年齡往往與母親相差不多。不過，這也并不是一條嚴格的定律。

3、如何計算月經周期？出血的第１天為月經周期的開始，兩次月經第１天的間隔時間稱為月經周期，因此月經周期的計算應包括月經來潮的時間。有些婦女只計算月經干凈的時間，這樣就可能認為月經周期縮短了，臨床上有的婦女常自訴月經不正常，一個月月經來潮兩次。其實仔細算來，月初及月末各來潮１次也是正常的。正常月經周期為２８～３５天，周期長短可因人而異，提前或錯后７～１０天可視為正常范圍，只要能保持一定的規律性就不能認為是月經不調。月經來潮的持續時間一般為３～７天，出血量在１００毫升之內，以第２～３天為最多。月經血一般呈暗紅色，不凝固，除血液外，還含有子宮內膜碎片、宮頸粘液及陰道上皮細胞。一般婦女月經期無癥狀，少數人可有下腹或腰骶部下墜感、乳房脹痛、便秘或腹瀉、頭痛等不適，一般不影響日常的工作、學習及生活。

4、什么是晚發性月經：什么是晚發月經一般來說，女孩在10歲以前，身體不斷發育，但生殖器官卻一直處在幼稚狀態。陰道細而長，子宮頸較子宮體長，輸卵管細長而彎曲，卵巢狹長，卵泡不發育。至10歲左右，卵巢中有少數卵泡發育，但不排卵而閉鎖。此時女性特征便開始顯現。至11～12歲時，乳房開始發育而隆起，但還不會出現月經。一般認為月經初潮的年齡多數在13～16歲，以14歲為最多。所以如果超過16歲仍無月經，就可以稱之為晚發月經。晚發月經不一定都是有其他疾病，比如在寒冷地區，女孩的初潮年齡就常較熱帶地

區女孩為晚。但是有一部分女孩的晚發月經可能是因疾病而引起。比如在幼年時期，如果患有寄生蟲病、肺結核病或營養不良等，都能使生殖器官的發育受到影響，而引起晚發性月經。

5、月經期的衛生保健：女性在月經期間一般身體抵抗力都較差，易于感染疾病，所以在行經期間必須注意以下幾點事項：

⑴注意外陰清潔，因為行經期子宮內膜脫落，子宮腔成為大創面，加之血液是最適合細菌生長繁殖的好環境，所以在月經期間每天要清洗外陰1次；月經墊要用干凈、質軟、吸水性好的衛生紙或棉墊，以免行走時擦傷皮膚，最好選用消過毒的衛生巾或衛生紙。

⑵內褲要選用吸水、透氣性能好、又不會引起過敏反應的純棉布制品，不要與他人互相穿用，以防止交叉感染，并要經常洗換。

⑶應避免精神刺激或參加過重的體力勞動或劇烈活動，不然抵抗力會進一步低下，從而誘發感染。

⑷嚴禁游泳、盆浴、陰道用藥及陰道檢查，否則會引起宮腔感染。⑸上公共廁所最好選用蹲式便池，用紙時要從前向后揩拭，以防將肛門口的細菌帶入陰道口。

⑹注意保暖，尤其是下半身的保暖更為重要，并避免淋雨、踏水等，可以防止發生痛經。

⑺少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，盡量減少食用生冷或辛辣食品保持大便通暢。月經期大腦皮層的興奮性下降，容易出現疲勞和嗜睡，感情波折也大，故最好不喝濃茶、咖啡等。同時要注意有規律的生活和充足的睡眠。

[8]月經期要保持情緒穩定，心情愉快。因為精神緊張和情緒波動都會影響大腦皮層的調節功能，引起激素分泌的紊亂，導致月經失調。過分的情緒波動還會引起月經停止或出血多。所以女同學在經期一定要保持精神愉快、心情舒暢。

6、月經病要及時防治：痛經分為原發性和繼發性兩種，繼發性痛經青春期少女少見。原發性痛經可能與月經前期前列腺素分泌增多有關，它使子宮收縮，引起出血后疼痛。臨床對于原發性痛經學生除采用穩定情緒的心理治療外，分別采用針灸治療。對止痛有很大的作用，亦可施用中藥治療以行氣活血、化瘀止痛為原則。選用止痛解痙藥物如去痛片、莨菪浸膏等，也可緩解疼痛。

7、女生月經生理心理衛生指導：

從生物學角度看，月經初潮是女子性發育進程中一次生理突變，對這一變化，各人的心理反應存在較大的個體差異，在月經來潮前對女孩子進行必要的指導，使她們提前有思想準備，掌握生理和心理變化，有意識地克制自已，很有必要。高段相當一部分女生在開始一段時間里內，來月經的幾天時間里，存在緊張、焦慮、抑郁心理，有的女生竟然不敢上廁所去更換衛生巾，時間一長，就會出現讓人尷尬的事。造成不必要的心理負擔，影響正常的學習和生活。

作為老師，尤其是女教師，此期要特別注意做好她們的心理疏導工作和月經生理衛生知識宣傳工作。要告訴學生，正確對待月經，千萬不能把來“月經”看作“倒霉”，尤其是第一次來“月經”，千萬不要害怕和驚慌，相反應該感到喜悅，因為從此你將步入成熟，成為“大姑娘”了。也不要害羞和隱瞞，應該馬上告訴你的媽媽，她也會為你高興，并且會告訴你該怎么做。如果在學校，你應該求救女教師，老師也會為你感到高興。