第一篇：掌握游泳知識安全度過夏天

掌握游泳知識安全度過夏天

教學目的:學生掌握游泳小常識，學習一些自救、互救方法，安全度過炎熱的夏天

教學方法：分組討論法、講授法

教學過程：

一、分組討論：什么情況不宜游泳？（全班分成八個小組進行討論，然后將討論結果上交）

總結各組討論結果：

1、單身一人不宜外出去游泳。沒有大人陪伴，單身一人去游泳，最容易出問題。

2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝腎疾病、耳疾等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不要去游泳。

3、參加強體力勞動或激烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及落差較大的河流湖泊，均不宜游泳，一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。

5、魚塘以及經(jīng)常淘沙的河邊、海邊不宜游泳。

6、惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

二、講解一些游泳時的安全常識。

1、下水前怎么做準備活動：

首先，可慢跑4至5分鐘，是身體發(fā)熱，但不出汗，使頸、肩、腰、髖、踝等關節(jié)和韌帶及上下肢肌肉充分活動，以防受傷。入水前應用水將頭部和胸前潑濕，以適應水溫。入水后，不宜馬上快速游泳，更不要很快就游到深水區(qū)。應該在靠近池（岸）邊適當漫游一段距離后，逐漸增加游速。

2、游泳中要注意什么？

（1）、同學間必須相互照顧，相互關心，不要相互嬉水，或故意抓弄對方。一起去游泳，如有人要提前上岸，要告訴同組同學，免的大家擔心。最好一起去游，一起結束游泳，一起回家。

（2）、游泳中要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴，游了一段時間要集體休息。如感到身體不適，要告訴同伴，并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。

（3）、中學生不應游潛泳，更不要相互比潛水時間長，潛水距離遠。這樣做往往會發(fā)生問題。

3、游泳時發(fā)生抽筋怎么辦？

抽筋，醫(yī)學上叫“肌肉痙攣”，一般可分為兩類：一類為陣攣性抽筋，另一類為強直性抽筋。前者抽筋常無痛感覺，后者一般都伴有劇烈的疼痛感覺。在水中發(fā)生抽筋時，一定要保持鎮(zhèn)靜，然后在根據(jù)不同情況進行合理地解救。大腿抽筋時，游泳者可取仰臥位，用側手劃水，以維持身體平衡；然后迅速舉取的大腿使之與上體成直角，再用另一只手抱住踝關節(jié)，用力屈膝，將腳后跟壓向臀部。小腿抽筋是，游泳者也取仰臥位，如果是左小腿，可用左手劃水，用右手握住左腳的大拇趾，然后將左腳慢慢伸直。當腳趾抽筋時，可馬上用拇指和食指捏住人中溝的下部，持續(xù)用力20秒～

30秒，痙攣的肌肉即可緩解。經(jīng)過上述處理后，痙攣的肌肉一般都可初步緩解，然后用手按摩痙攣的肌肉，待進一步緩解后，再不慌不忙地游向岸邊。出水后，可再進行按摩或推拿治療，以改善血壓循環(huán)。

4、落水后怎樣自救？

人在水中被淹死的主要原因是水進入食道后，使人窒息，缺氧而死；另一種原因是，落水后驚慌失措而立即昏迷，或因冷水強烈刺激而引起喉頭痙攣和聲帶關閉導致呼吸、心跳停止而死亡。落水后，首先不能驚慌失措，要大聲呼救，并憋住氣躺在水面上，順水漂流，等待救援或漂到岸邊。其次，要盡量將頭部伸出水面，找尋身邊有無木版、竹竿等物。另外，當有人游過來救援時，要與之主動配合，不要緊抱救援者，以防“同歸于盡”。

四、與學生互動——學生回答：發(fā)生游泳事故怎么辦？

（1）、發(fā)現(xiàn)出了游泳事故，要立即呼救，采取行動。兒童和少年不要冒然下水營救。

（2）、怎么急救溺水者？

把溺水者從水中救起后，立即將其衣服解開，用手指把其口內、喉嚨和鼻內的臟東西及粘液取出，然后急救人員要一腿跪地，一腿蹲，把溺水者腹部放在蹲著的腿上，用手壓潮水者的背部，使胃和肺里的水吐出來。然后人工呼吸，同時，其他人要迅速打急救電話，或攔車送醫(yī)院。

（3）、急救電話：報警電話：110

急救電話：120

五、總結：

1、要記住那些情況不宜游泳。

2、下水前的準備運動首先要熱身，并適應水溫。

3、游泳時的安全常識：抽筋時的應急處理、落水后的自救。

六、作業(yè)：

1、寫一篇學習游泳知識后的體會。

2、回家后向周圍的群眾宣傳游泳安全的知識。

第二篇：夏天游泳注意事項

夏天游泳注意事項

游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等 忌飯前飯后游泳： 意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。忌劇烈運動后游泳：

二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月 忌月經(jīng)期游泳： 經(jīng)不調、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長。忌在不熟悉的水域游泳：

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情 況復雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。忌長時間曝曬游泳：

五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為 防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。忌不做準備活動即游泳：

六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否 則易導致身體不適感。忌游泳后馬上進食：

七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之 容易引起胃腸道疾病。忌游時過久：

八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白 轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和 寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應超過 1．5——2 小時。

九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時有一瞬間意識失控，如果 忌有癲癇史游泳： 在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災”。忌高血壓患者游泳：

十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風的潛 在危險，應絕對避免。

十一、忌心臟病者游泳：

十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失 常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

十二、忌患中耳炎游泳：

十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發(fā)炎的中耳，等于“雪 上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

十三、忌患急性眼結膜炎游泳：

十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游

泳池里傳染速度之快、范圍之 廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳：

十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻疹、接 觸皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：

十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能 抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發(fā)生意外。

十六、忌忽視泳后衛(wèi)生： 泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，十六、忌忽視泳后衛(wèi)生： 擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢 體按摩或在日光下小憩 15——20 分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

第三篇：防溺水游泳安全知識

防溺水游泳安全知識

（一）必須做好下水前的準備工作

由于游泳池水溫低于人體體溫（一般27℃左右），往往人們在下水后會發(fā)生肌肉抽搐、關節(jié)伸展不開等現(xiàn)象。為此要求下水前進行各種徒手操、原地跑跳等自我活動，以增加人體熱量，同時使頸、肩、腰、膝等關節(jié)和全身肌肉活動開。

（二）入水前首先要識別泳池深淺區(qū)

炎熱的夏天，水是降溫之寶。人們來到游泳場所，想馬上下水也在情理中。但如果不了解情況匆匆忙忙一頭扎下去，就容易出事。初學者萬一誤入深水區(qū)，易發(fā)生危險。也有游泳好手，進入泳池不分深淺高低，即來個魚躍入水，很可能因池淺造成頭部受重撞而致殘，甚至喪生。因此一定要分清深淺區(qū)域的界限，量力而行。

（三）不準推人入水

如在同伴毫無準備之際，突然推他入水，極容易發(fā)生意外傷害事故，或正好落在水中游泳的人的身上；或落入水中嗆水。因此在泳池中，注意不要推人下水。

（四）不能刻意用水撩對方

不要刻意用水撩對方，特別是初入水者，精神往往處于高度緊張之中，被水一激，會本能地驚慌避開，往往容易腳一滑而嗆水，人就往下沉。

（五）不要在池中潛泳

游泳池游客多，活動余地小。在池中潛泳，不僅容易被人踢到、撞傷，而且耗氧大，容易引起缺氧窒息。

（六）兒童游泳必須在成年人監(jiān)護之下

兒童身材矮小，即使在有一定深度的淺水區(qū)也難以保持平衡，容易發(fā)生險情。所以兒童游泳一定要有成年人監(jiān)護同行。

（七）游泳活動量要循序漸進

游泳練習，開始階段活動量宜小。經(jīng)過一段時間練習后，再逐漸增大，循序漸進，使人有個適應和提高過程。

（八）水溫達23℃～27℃方可游泳（冬泳者除外）

如果水溫低于人的體溫，身體在水中散熱快，能量消耗大。水溫低于23℃，使人受冷，容易發(fā)生抽搐，甚至休克。天然游泳場的安全注意事項

我國天然游泳場所遍及全國各地，海濱、江河、湖泊、水塘都是游泳的好場所。然而天然游泳場所也有其不足之處，它受氣候環(huán)境等自然因素的影響很大。所以除了注意以上安全要求外，還必須做到：

（一）必須在指定的區(qū)域內游泳

對天然游泳場的基本情況，游泳者必須有所了解：水的深淺、水底有沒有污泥、有沒有叢生的水草，都要一清二楚。管理者事先要選擇水底沒有污泥和叢生的水草，深淺適當?shù)乃驗橹付ㄓ斡緟^(qū)域，游泳者應在指定的范圍內游泳。有的游泳愛好者，有時會越游越興奮，也有的喜歡在同伴面前露一手，往往游出規(guī)定的范圍。離岸太遠，歸途中力不從心，很容易出事。

（二）注意天氣預報，禁止在暴風雨時游泳

夏季氣候多變，往往在人們下水游泳時，天氣晴朗，不多時卻烏云密布，風暴來臨，有時還夾雜著電閃雷鳴。雷雨天赤身在水中，極容易被雷擊中。若遇狂風巨浪危險性更大，上岸都很困難。因此到天然游泳場所游泳，事先要收聽氣象預報。

（三）遇到漩渦，身體要呈俯臥狀

游泳時萬一遇到漩渦，要保持鎮(zhèn)靜，馬上將身體調整成水平狀，加快劃水打腿，沖出漩渦，游進相對靜水區(qū)，即能脫離險情。切記，遇到漩渦，身體決不能成垂直狀。

（四）肌肉抽搐時，要鎮(zhèn)定放松

游泳時常會發(fā)生肌肉抽搐（俗稱抽筋），其部位常見于小腿。遇到抽搐千萬不要驚慌，一定要有自控力。馬上放棄腿部動作，將腿盡量放松，可仰臥水面，加大手劃力量，加快臂部動作，用仰泳游向岸邊。或者在水中，用力捏一捏、搓一搓抽筋部位的肌肉，使其伸展放松拉開。總之視情況，隨機應變。

第四篇：夏天學游泳

夏天學游泳

放暑假的時候，我都會去吧爸爸工作的地方，那是美麗的城市的林城貴陽。因為爸爸是個游泳愛好者，所以他希望我也能學會游泳。他和媽媽帶我去買了，游泳的所有的裝備。爸爸就開著車，直奔游泳池館。一進游泳館，藍色的池水，讓人看了就覺的非常的涼爽。換了泳衣，爸爸就把我抱進了泳池，抱著我玩了一會兒，就教我學習游泳了。他用手托著我的肚子，讓我想青蛙是怎么游泳的。開始我很害怕，后來我那就想起了青蛙是怎么游泳的，結果第一天下來腦子里全是青蛙游泳的樣子。

第二天，爸爸又教我學習游泳，但是我還是不愿意爸爸放手。爸爸嚴肅的對我說：不管做什么事都不要靠別人，要自己動腦筋。聽了爸爸這樣說，我也知道撒嬌沒用了。于是我就鼓足勇氣游了幾下，雖然游的不漂亮，但是不下沉了，我很高興。爸爸用肯定的語氣說：你真棒。在爸爸和我的努力下，我兩天就學會了游泳。

接下來的日子，我就和爸爸每天去游泳館。經(jīng)過不斷的努力訓練，我的泳技短時間內提高了很多。游泳時，我常常會聽到，有人這樣說：你看這個小姑娘悟性很高，游起泳來像一條美人魚，多美呀！每當這時，我看見爸爸臉上就會露出自豪的笑容。

四川省內江市市中區(qū)實驗小學二年級：***

第五篇：關于夏天的作文：游泳

關于夏天的作文：游泳

關于夏天的作文：游泳

夏天到了，窗外的太陽灼燒著大地，人們也都待在家中，不敢離開一步，三姨從外面回來告訴我們要去游泳，我們帶上衣服隨著三姨一起就去了。

在路上，我們看到了許多風景，大山穿上了綠色的外衣在陽光的照耀下顯得格外雄偉。窗外綠瑩瑩的一片忘記了夏日的炎熱，反而感受到了內心的清涼。隨著汽車的一陣顛簸，我們終于到了游泳的地方——田家

我們順著走廊走了一段路程之后就來到了售票的地方我們買了票換了衣服之后就去了游泳的地方。這里有兩個游泳池，一個是小孩子游的，一個是大人游的。成人區(qū)有1.7米，兒童區(qū)，只有60厘米我一開始在兒童區(qū)玩耍，我這里的水實在是太淺，我只有去了深水區(qū)。這里的水沒有想象中的那么深，不過也直逼我的下巴，所以我一直是戴著游泳圈在水中玩的，我一刻也不敢取下泳圈，一刻也不敢。時不時的往前游兩下，可是看見其他人都在快樂的玩耍我的心中，倒是有些癢癢了，你是我想起了以前的動作，開始了練習。兩手往前滑兩腳往后蹲就想青蛙一樣，過了一會兒，我感覺我進步飛快，于是我把游泳圈脫下了，一開始我還喝了了幾口水，可是我越游越流利。最終我也可以在水中快樂的游泳了。這時遠在旁邊的三姨看見我不用游泳圈也可以游泳可是羨慕呢！而一旁的弟弟呢？一副驚訝的表情一直印在我心中。

時間一分一秒的過去了，人們也散了，太陽也下山了，我們也一點力氣也沒有了。當我們從水中起來遠處的風輕撫我們的身體，讓我們感到了前所未有的涼爽這夏日的涼爽，真讓人覺得珍惜，我們盡量想在這里多待一會兒，可是太陽馬上就要落山了。我們也不得不走了。

這次游泳經(jīng)歷讓我學會了很多。不僅僅是游泳，而是堅強，只有吃苦，才可以成功，隨著太陽都落下我們的背影也慢慢消失了