第一篇：常吃米飯記住四原則

常吃米飯記住四原則 現代人都講究養生，很多人會從飲食上下手，一日三餐對人體健康起著很大的作用，那么我們怎么吃會更有利于養生呢。第一大原則——盡量讓米“淡”

一方面，盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預防心血管意外。

這里要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入蔬菜和生魚一類做法是符合清淡原則的。醋本身可降低血糖反應，并能幫助控制血脂；紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。故而，只要同時不吃過咸的菜肴，紫菜飯卷是相當適合慢性病人食用的主食。

健康米食一日推薦：

早餐：黃瓜三文魚紫菜飯卷4個，牛奶1杯，柑桔2個

午餐：燕麥黑米白米飯，木耳炒黃豆芽，清蒸魚，紫菜番茄雞蛋湯

晚餐：自制雜豆八寶粥（無糖），芝麻醬拌菠菜，香菇炒豆腐，青椒炒胡蘿卜絲

第二大原則——盡量讓米“粗”

所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。它們的血糖反應過高，對控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制體重。實際上，慢性病人大多數都是脂肪超標的類型，控制體重是飲食調整措施的第一要務。

一些營養保健價值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較“粗”的口感。雖說“粗”有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅持。因此，在煮飯的時候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等“粗”糧和米飯“合作”，口感就會比較容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的時候與米同時成熟。無論是糖尿病人，還是高血脂癥患者、高血壓患者、脂肪肝患者等，都不應當吃過多的精白米作為主食。糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負荷較低的主食；高血壓病人要求選擇盡量不帶咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食，高脂血癥患者要求選擇有利于降低血脂的主食。

第三大原則——盡量讓米“亂”

在烹調米飯米粥的時候，最好不要用單一的米，而是米、粗糧、豆子、堅果等一起上。比如說，紅豆大米飯，花生燕麥大米粥等，就是非常適合慢性病人的米食。加入這些食品材料，一方面增加了b族維生素和礦物質，另一方面還能起到蛋白質營養互補的作用，能夠在減少動物性食品的同時保障充足的營養供應。

當然，更要緊的是，這樣做能有效地降低血糖反應，控制血脂上升。其中豆類與米的配合最為理想，因為豆中含有豐富的膳食纖維，其中的淀粉消化速度非常慢，還含有一些延緩淀粉變成葡萄糖的成分，如單寧和植酸等，對于預防慢性病最為有效。

第四大原則——盡量讓米“色”

白米飯固然晶瑩可愛，但也意味著不含有抗氧化物質，維生素含量很低。如果選擇有色的米，并用其他的食品配合米飯，讓米飯變得五顏六色，就能在很大程度上改善其營養價值。比如說，煮飯時加入綠色的豌豆、橙色的胡蘿卜、黃色的玉米粒相配合，既非常美觀，又提供了維生素和類胡蘿卜素抗氧化成分，特別有利于預防眼睛的衰老；又比如說，選擇紫米、黑米、紅米與白米搭配食用，也能提供大量的花青素類抗氧化成分，幫助預防心血管疾病。

由此可見，米飯是每日都要吃的食物，它的營養價值直接影響到人體的健康，牢牢記住吃米的原則，對自身健康將會有很大的幫助。

第二篇：用歐洲叉子吃亞洲米飯社交禮儀.

用歐洲叉子吃亞洲米飯 社交禮儀

由于多民族和多元文化的并存，在南非，不用再到世界各地走一趟就能感受到和領略到亞非歐及美洲國家的多種文化和生活習慣。吃什么和怎么吃是較能體現不同文化的環節，所見所聞南非人不同的一些吃的方式就能感受到文化的差異和相互滲透。

幾個世紀從前，最先是荷蘭人其后是英國人來到南非并帶來了歐洲的吃的方式，這就是就餐時用刀叉和盤子。這一方式幾乎也是如今南非人的主要的進餐方式。然而，由于摻入了其他國家和南非當地的方式，人們用刀叉似乎又有一些特別的地方。用刀和叉對付肉和面包、餅之類的食物似乎是不成什么問題。而對待米飯該怎么辦呢。想像中除了中國人的筷子，只有勺子能對付。但是在餐館打工和到好友家做客，常看見南非人無論是白人還是黑人，還有另一種對付米飯的辦法，就是用叉子吃米飯。

當盤子里盛有許多米飯時，用叉子似乎不難。但到盤子里只剩下緊貼盤子的一些米飯時，就感到無法處理這些一粒粒的甚至是滾動的家伙了。可是南非人很有耐心地用叉子壓住飯粒，讓其通過叉子之間的空隙往上擠，下面的米粒往上擠上面的，就這樣一粒粒地匯成一滿滿一叉子，再從容送進嘴里。后來自己試了試，怎么也無法用叉子把剩在盤子里的米粒一粒粒壓擠上叉子。就像一般的老外不用一段時間訓練便無法用筷子吃飯一樣。后來認識了開普敦大學舞蹈學院的一位老教授，她非常喜歡中國文化，一聊起來就談到了吃。她不理解為什么好友提醒她吃飯不能大聲咀嚼。本人就說，這是中國人的儒家文化，孔子說過“食無聲”，否則就會被視為是沒禮貌和沒教養。理由嘛恐怕是怕人看到和聽到吃相難看，認為你家是窮人，像多少年沒吃過一頓飽飯一樣，被人瞧不起。但是端起碗來吃飯是正常的。

她說她還真不知道這種文化。他們有一個相似的吃的文化。在歐洲和南非，假如按西餐吃飯，是必須把盤子放在桌子上，左手拿叉，右手拿刀，并且不許端起盤子來吃飯。但是由于南非人跟著亞洲人學吃大米飯，有時無法把米粒完全吃干凈，就會端起盤子用勺子或叉子來把飯全部扒到嘴里，就像中國人端起碗來用筷子扒飯一樣。這時端起盤子吃飯就不會被視為是無教養，后來許多人無論吃什么都端起盤子了。

關鍵詞:社交禮儀,用歐洲叉子吃亞洲米飯 內容摘要:由于多民族和多元文化的并存，在南非，不用再到世界各地走一趟就能感受到和領略到亞非歐及美洲國家的多種文化和生活習慣。吃什么和怎么吃是較能體現不同文化的環節，所見所聞南非人不同的一些吃的方式就能感受到文化的差異和相互滲透。幾個世紀從前，最先是

第三篇：機關干部常吃這四味藥，練就金剛不壞之身

機關干部常吃這四味藥，練就金剛不壞之身

中華民族有豐富的養生文化和良好的家庭生活倫理觀念，現代科學和社會的發展進步，也在不斷地改變和提升我們的生活方式。作為一名優秀的機關工作人員，應該在繼承優秀傳統文化的基礎上，追求和養成現代人文明健康的生活理念和生活方式，具備科學全面的健康素養、文明良好的生活習慣、健康快樂的文化情趣和融洽和諧的家庭關系。

一、科學全面的健康素養

現代人的健康素養，是指一個人具備的關于身心健康的理念、保健養生的知識和長期養成維護健康的方法與習慣的總和。

自我保健是現代人的責任。健康的身體是一個人生活、工作和奮斗奉獻的基礎。有的專家說過，健康是1，其他事業、工作、愛情、家庭、朋友等等都是后邊的0，一起構成一個人幸福的一生，后邊的這些少了一樣，只是少了一部分幸福，如果沒有了健康，就是沒有了前面那個1，一切都是零。世界衛生組織發布過，一個人的健康和壽命，15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候影響，剩下的60%，全部取決于自己。沒有自我保健意識，不用說是對自己不負責任，也是對社會、對家庭、對事業不負責任。機關干部這個群體，由于工作性質所處環境和個人原因，健康問題比較突出，據某城市對機關干部的體檢分析，有1/3的人患有高血壓、高血脂、脂肪肝和糖尿病。我們身邊也常見有的機關人員不注意自我保健，整天胡吃海喝飲食無節制得了大病，自己痛苦不說，給家庭和親人造成了極大的負擔，也給單位帶來了很多麻煩，更談不上事業成功和家庭幸福了。一個有責任有文化和有素質的人，需要而且應該有較好的自我保健意識。

健康是一個綜合的系統的概念。我們這里所說的健康是一個綜合的概念，它包括生理健康和心理健康，也就是身體的健康和精神的健康。保健是一個綜合的系統工程，按照心血管和保健養生專家教授的說法，保證身體健康有4大基石：一是合理飲食，就是要注意一日三餐規律適量，營養搭配，結構合理，有粗有細，不甜不咸七八分飽，不暴飲暴食，不吃不潔不安全食物;二是適量運動，養成長期鍛煉身體的好習慣。勤活動，多鍛煉，堅持經常，運動時注意有規律講方法不過度;三是戒煙限酒，養成良好的生活習慣。不抽煙，少喝酒，不整天整夜地打撲克玩麻將，起居有序，無特殊必要盡量不熬夜，更不要有其他不良嗜好;四是心理平衡，就是學會調適自己的心理和情緒，正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。知足常樂，助人為樂，自得其樂，保持樂觀情緒和充沛精力，從容應付工作壓力和人事關系。機關工作一般坐辦公室以腦力勞動為主，容易得現代富貴病，需要全面的掌握保健知識，維護和保持自己的身心健康。

心理健康更不容忽視。隨著社會的發展與進步，人們現代價值觀的變化，名利、地位、金錢、愛情、事業、家庭等問題不期而至，矛盾重重，不少人長期處于緊張、焦慮、壓力、悲傷和敵意之中，出現了越來越多的各種各樣的抑郁癥、恐懼癥、妄想癥等精神疾患。現代醫學也證明，在整個疾患病譜中，有1/3的疾病在其發病原因里，心理因素起了重要作用，人們稱這類疾病為心身疾病。據世界衛生組織統計，全球有1/5成年人的健康，受到高度精神緊張帶來疾病的嚴重威脅。心理健康問題，應該引起我們的高度重視。

世界衛生組織對心理健康提出了三條衡量標準：(1)良好的個性。情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀。(2)良好的處世能力。觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能應付復雜環境，對事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。(3)良好的人際關系。待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人相處關系良好，處理問題不吹毛求疵、過分計較。

如何積極有效的防止心身疾病，保持一個健康的心理情緒和良好的精神狀態，針對機關工作人員的特點，不妨參考試做：

一是學會放松。工作生活盡量做到有張有弛，勞逸結合，急緩有度。當在緊張工作、激烈競爭和巨大的壓力中感到身心疲憊時，要設法采取忙里偷閑、暫時忘掉、興趣轉移等方法，使自己放松下來，擺脫出來，換一換腦筋，整理一下心情，再繼續工作。

二是學會讓步。在升職、加薪、得獎、住房、求婚等事情上，不要期望值過高，留一點心理空間，做一點稍差的準備;如果自己盡了努力還難以達到目標，可以適當的讓一步退一步，給自己打個折，調整或降低一下預期目標，很可能退一步海闊天空。

三是學會找樂。就是主動創造和保持愉快的心境，樹立樂觀的生活態度，讓興趣廣泛一些。成功了不為喜之過，有收獲會知足常樂，失敗了也不要氣餒，想想失敗是成功之母，碰到倒霉事也許吃虧是福，當了官升了職算是幸運是照顧，當不上升不了正好集中精力充實自己，受了委屈就想大丈夫能曲能伸，遇到小人就當君子不與其一般見識。

四是學會寬容。海納百川，有容乃大。理解他人，與人為善，豁達開朗，為人大度。領導擔子重責任大，有點兒脾氣可以理解;部下年輕辛苦，出點兒差錯應該原諒;同事有些不配合，一定是有原因有難處;有的人升職了加薪了，要看到他的水平他的業績;有的人犯了錯誤，應該盡量給予改正的機會和出路。

五是學會幽默。幽默是一種人生智慧的藝術，是不良情緒的退燒劑和潤滑劑，學一點兒或模仿一點兒幽默，可能會讓你更加成熟和自信。在遇到麻煩時，在碰到尷尬時，在出現失誤時，在發生矛盾時，你幽他一默，或調侃一下，常常會一笑了之，煙消云散。在工作之余，與同事或家人講講笑話自然能收到一片輕松的笑聲。

六是學會發泄。在不利的環境或遭遇面前，在心情郁悶和煩惱的時候，可以找一個適當的場合，適合自己的有效的方式，發泄自己的苦悶和不滿，使不良情緒得到正當的宣泄。或找幾位知心朋友，痛痛快快地說說委屈，談談煩惱，發發牢騷，釋放一下負面情緒;或打一場激烈的籃球出一身透汗，唱唱歌改變一下郁悶;或干脆走出去旅游一番，讓美麗的自然風光驅散煩惱心情。

二、文明良好的生活習慣

有兩句話，一句是習慣決定命運;一句是細節決定成敗。這兩句話是有一定道理的。一個人的生活習慣，既是身心健康的保證，又是個人素質修養的表現。特別是機關人員的生活習慣，對個人的事業發展和成長進步，對社會交往和人際關系，對身體健康和家庭生活，都有不可忽視的影響。

毎天一次有氧代謝運動。機關工作人員開會多、用腦多、應酬多、坐辦公室多，對此特別需要每天有一次適當的運動鍛煉。據運動醫學研究和人們的實踐證明，有氧代謝運動，是一種科學的身體鍛煉方式，是通向全面身心健康之路。

有氧代謝運動的原理說起來有些復雜，實際運用很簡單，就是適當強度和持續時間的運動，強度應達到心率=170-年齡(次/分)左右，時間持續40分鐘左右。如快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞、扭秧歌、滑旱冰等，這些都屬于有氧代謝運動;強度過小或過大，如慢走或籃球比賽等，則不是有氧代謝運動。

根據個人的具體情況，可以選擇一兩種自己方便的有氧運動方式，除特殊情況外最好每天一次，長期堅持形成習慣，定會大有好處。實際上這并不難做到，每天早晩抽出半個多小時或者上下班走路騎車，運動量根據自己的身體感覺循序漸進，盡量達到有氧的強度，感到稍微有點兒累出點兒汗就差不多。關鍵是不能一曝十寒，每周至少應有四五次，堅持下去形成習慣，若幾天不活動你就會感覺不自在。

生命在于運動。特別是機關人員，只要注意活動就有好處。坐得時間久了，看文件用電腦時間長了，要注意活動一下;工間課間休息，要注意活動一會兒;上下班上下樓，借機走走路活動一下;就是在辦公室在家里，整理一下房間或做做家務，也比總坐著臥著要好得多。當然，如果你能練習掌握一項水平還不錯的體育或健身運動，經常或定期地參與集體活動，有機會還可以參加一下比賽或表演，那就更好了。

不抽煙，少喝酒，飲清茶。抽煙對身體百害而無一利。越來越多的公共場合和機關辦公室已明文規定不準抽煙了，機關工作人員最好不吸煙或少吸煙。已經養成抽煙習慣一時還戒不了的，應該盡量少抽和注意場合，不要影響他人健康。在家里抽煙也要注意不要影響家人，特別是不要影響老人和孩子，更不要因抽煙損害了家庭關系和夫妻和睦。

中國茶特別是綠茶是世界六大健康飲料之一，有提神解暑，消食潤肺，排毒養顏，降壓降脂和防病抗癌的作用，機關工作人員喝點茶是不錯的，起碼能及時補充身體需要的水分。我國是茶的故鄉，有豐富的茶文化。以茶會友，品茗論道，怡情養志。

少喝點兒酒對身體沒有什么壞處，有的說法除了身體有病和過敏的以外，大多數人適當喝點酒(每天二兩葡萄酒)還有益健康。工作聚會、朋友聚餐、家庭喜事都少不了有點酒，機關工作人員工作需要和應酬，能喝一點酒也有一定的好處。但是要注意文明飲酒和適量，有些喝酒的壞習慣，一定不要沾上：

一是逢酒就醉。常喝酒遇到特殊情況，偶爾喝過一點是難免的。而問題是有的人每喝必醉，這樣的人一般有一定的酒量，不喝高了不舒服，實際上是有點兒酒精成癮。這樣的習慣不好，不但自己的身體受到了極大的損傷，也會經常酒后誤事、酒后失態、酒后失言。

二是勸酒無度。酒桌上熟人朋友適當地勸勸酒甚至鬧鬧酒，也無可厚非。但有的人形成毛病，一上酒桌就采取不良不雅方式勸人多喝，或以領導身份壓人陪喝，或凌言厲語逼人猛喝，或動手動腳灌人大喝，甚至不喝倒幾個不罷休，開車者和有病的人也不放過。這很容易把酒場變成鬧劇或悲劇。

三是酒后鬧事。有的人一多喝點兒酒就胡言亂語，出口傷人，或抱怨攻擊領導，或斥責謾罵同事;有的借酒尋釁滋事，打架斗毆，無事生非;有的醉酒開車，輕則扣分被罰被拘，重則釀成大禍;還有的酒后無德，喪失理智，干出一些雞鳴狗盜或尋花問柳之事，造成惡劣影響和后果。

生活規律，行為有度。機關工作一般是按部就班制度完善的工作，工作人員的生活也需要有規律有約束。更重要的是，養成良好的有規律有節制的生活習慣，對一個人的身心健康、家庭幸福和事業進步，都大有益處。

首先是起居有規律有節制。人的生理和自然規律需要白天工作，晩上休息，中醫養生也講究陰陽平衡，日出而作日落而息。除特殊情況外，我們應該盡量該睡覺的時間睡覺，該起床的時間起床，不熬夜，不賴床。機關人員動腦子多，寫東西多，用電腦多，養成規律的起居和良好的睡眠，顯得非常重要。如果晚上常熬夜，睡眠無規律，白天上班沒精神，久而久之形成惡性循環，就容易得失眠癥，整天精神恍惚，影響工作效率，痛苦不堪。

其次是飲食有規律有節制。一日三餐盡量按時，并注意早中晚營養和數質量搭配。現在不少年輕人有不吃早餐的習慣，對身體很不好，年齡越大就越明顯。有的人愛吃夜宵，如果不是加夜班需要，吃夜宵也是弊大于利，很容易帶來睡眠不好、肥胖和影響早餐等副作用。吃的食物應該注意營養全面合理搭配，不要偏食，不要饑一頓飽一頓，不要過分貪涼貪熱。主食和魚肉蛋奶應適量，多吃豆制品和蔬菜水果。還要注意補充水分，除吃飯外，每天最好喝七八杯水。現在，根據機關人員的條件，保證營養是不成問題的，關鍵是一日三餐有規律，每頓七八分飽，不暴飲暴食。

再就是休閑娛樂也要有規律有節制。業余時間、節日假日，安排一些休閑娛樂活動，對豐富個人生活，調養身心情緒和融洽家庭與朋友關系，是有益的。或三五好友或家庭成員，適當地安排一起郊游踏青、唱唱歌、跳跳舞、打打牌、看看電影，挺有情趣也很有生活。需要注意的是，參與休閑娛樂活動要有原則有節制，一是不要影響身心健康，凡是對身體和精神不利的場所和活動，都不能涉足;二是不要影響家庭生活和家庭關系，不要只癡迷這些活動不顧家不管家;三是不要影響本職工作，不要一玩兒起來就什么都忘了，誤工誤事。總之，玩樂應該把握一個“度”，適可而止。

三、健康快樂的文化情趣

具備機關人應有的文化氣質。應注意從個人形象、言語談吐和舉止動作等，養成機關公務人員應該有的氣質風度。這個氣質風度主要表現在，一是看著就有知識有文化，當然必須得以真的有為基礎，通過言談話語中的知識面廣、理論性邏輯性強、實事求是和不吹牛不失言體現出來;二是透著自信和堅定，體態端正，昂首挺胸，目光正視對人，說話響亮清楚，而不是低頭哈腰，目光躲躲閃閃，說話唯唯諾諾含糊不清。三是時代感責任感強，主要表現在了解世界社會，關心國事民生，說話是非明負責任，愿意幫助人，遇事敢于擔責。四是彬彬有禮，主要表現在衣著得體，整潔干凈，舉止大方，作風正派，話語和藹，對人謙讓，尊老愛幼，講究禮貌。

興趣廣泛，樂觀向上。機關工作文化氛圍好，參與活動多，接觸面廣，工作人員應該熱情活躍，有廣泛的健康的興趣和愛好，有點兒文學素質和藝術細胞，懂點兒國內外文化歷史和風土人情，才能夠更好地與大家一起交流一起互動。不能說琴棋書畫歌舞戲劇都會，但可以了解一些懂得一些，起碼應該學會欣賞和知曉娛樂規則。

如果有一兩項文化藝術活動稍微精通一點兒，或把一個方面的文化知識研究實踐作為自己的業余愛好，既可以增加知識充實生活陶冶情操，還有利于工作事業和人際交往，是非常好的。適合機關工作人員的業余文化愛好，例如可以研究研究中國歷史發展和民族風俗，考察了解歷史文物古跡，把學習研究和出差旅游結合起來，既動腦又動腿，是一件很長知識頗有文化的事情。也可以搞點兒文學創作，業余時間寫寫小說、散文、雜文、游記或詩詞，投投稿，或作為積累，等退休以后再加整理，也是一件樂事。還可以集郵、集錢幣、集票證和集其他有文化內涵的物品。如果有音樂特長和天賦，則可以下點兒功夫做些投入，或練練唱歌玩玩樂器，或唱唱戲劇當當票友，經常參加一下業余演出，自得其樂也給他人帶來快樂。

異性朋友可以有，情人關系盡量無。愛美是人的天性，愛美之心人皆有之。具有健康的高雅的審美情趣，是機關工作人員優秀素質和良好修養的體現。一個人只有熱愛大自然之美、各種各樣的藝術之美和人體人性之美，保持濃厚的興趣和學會欣賞，才能熱愛生活，享受快樂，也才能充滿活力，青春永駐。

見到美麗帥氣的異性怦然心動、萌生好感甚至一見鐘情，是正常現象。在機關工作中長期與心儀的異性共事或交往，逐漸產生了愛慕或感情，也算在情理之中。特別是男性朋友，經常對美麗可人的女性有比較強烈的興趣和渴望，可能是更男人更有活力的表現。但是，除了正常的戀愛結婚配偶以外，與其他異性的交往和關系，一定要有理性的克制和道德的約束，把握好分寸，自覺保持在一個健康美感情趣的界限之內。這就是說，對大多數異性的外表美和內心美，應學會并只能在正常工作交往和社會交往中觀之，學會并只能通過視覺和心理感受欣賞，只能心動不能行動。這不管是從社會倫理和個人道德，還是從機關干部的素質修養來講，都是應該必須做到的。

在個人長期的工作關系和社會交往中，也難免碰到自己特別心動特別欣賞特別愿意接近的異性，甚至通過一來二去的交往成了比較知心的朋友，這也不是什么壞事，只是要特別注意把握好尺度。一是應注意交往的方式和場合，如果是機關同事特別是上下級關系，更要注意影響，不要形成背后議論談笑的對象，還沒怎么樣就鬧得滿城風雨。二是還要保持一定的距離，距離產生美，盡量把互相吸引互相欣賞納入同志式的互相關心互相幫助互相促進共同提高的正常軌道，最多保持在精神知己的程度。三是學會用理智和修養處理日久生情，通過正常的交往和互相關心幫助，形成公開的正常的朋友關系。與異性朋友交往，處理好了它會給你帶來創造的靈感和生活的快樂，使你更加熱愛生活努力工作，更有活力和幸福感;處理不好則會產生負面影響，要警惕的就是不要越軌成為情人關系，那種短暫的快感會破壞一切的美好，不但失去了雙方之間神秘而美妙的感覺，褻瀆了純潔而美好的友誼，搞不好還會給你帶來無窮無盡的苦惱和麻煩，甚至搞得身敗名裂狼狽不堪，以至于難以在機關立足。

四、融洽和諧的家庭關系

良好的融洽和諧的家庭氛圍和家庭生活，可以給人以溫暖、幸福和天倫之樂，也可以促進和幫助事業的發展;同時，從一個人的家庭關系和對家庭事務的處理中，也可以看出一個人的人格品位和道德修養。

孝敬父母，尊老敬老。恪守孝道是中華民族的傳統美德。一個對父母長輩都不好的人，很難說他會對社會對事業對他人負責任，也很難得到大家的認可。對生養我們的父母親，對撫育過我們的長輩，我們有責任也有義務贍養他們，盡量讓他們生活得好一些快樂一些，讓他們衣食無憂頤養天年。這不但是對家庭對長輩的責任和義務，也是對社會的責任和義務，機關公務人員更應該做敬老愛老的模范。

結婚成家以后，對雙方的父母老人，都要盡孝敬供養之責。要處理好這個關系，首先在態度上要一視同仁，都是父母與長輩，要一樣地盡心盡孝，不能厚此薄彼有親有疏，特別是對另一半的父母，更應注意態度。再就是要講究一點方法，以如何讓雙方父母都滿意都高興為目的，根據實際情況采取不同的適當的供養和孝敬方式。夫妻雙方在這個問題上要互相體諒，多溝通多商量，盡量減少誤會和矛盾。有的朋友說過，對男方父母的孝敬，丈夫多拿主意，妻子多出行動;對女方父母的孝敬，妻子多拿主意，丈夫多出行動。這樣可能矛盾少些，也容易處理。

對父母長輩除了物質方面的贍養之外，應特別重視精神層面的撫慰。很多老人盼望子女常回家看看，更需要的是精神上的慰藉和心情的快樂。做兒女的不要覺得給了錢給了東西就算是孝敬，只要父母不缺吃不少穿就行了，其實，自己的老人經常見到兒女在身邊，比什么都高興。所以要盡量安排點兒時間與老人說說話，不在一起時經常打個電話問候問候，安排老人與孩子玩一玩，全家在一起過個節日，給老人過個生日，安排老人參加個文化或旅游活動。對父母的再婚問題，機關人員應更開明更通情達理，以老人的感受和需求為首要，尊重和支持他們的選擇。

夫妻恩愛，互敬互諒。夫妻關系是家庭的第一關系，經營家庭要以配偶為中心。一是夫妻之間既講愛情也講親情與責任。愛情當然應該是婚姻的基礎，恩格斯也說過，沒有愛情的婚姻是不道德的。但當你結婚建立了家庭特別是有了下一代以后，夫妻之間就不單單是一個愛情的關系，還有了重要的親情與責任。兩性之間單純的愛情是有波動和周期的，存在著幾個月激情消失、七年之癢和審美疲勞等等現象。如果夫妻關系和婚姻關系僅僅是跟著愛情的感覺走，會帶來一系列的負面問題。作為一名機關人員，更要把夫妻之間婚姻關系當作愛情、親情和責任的統一體，既看重愛情，也看重親情，同時真正擔負起對配偶對子女對家庭對社會的責任與義務，建立一個健康的良好的夫妻關系和家庭關系。

二是學會營造愛情的距離感和新鮮感。我們都知道：人的天性是喜新厭舊;距離產生美。如果一對夫妻天天粘在一起，總是一個狀態，互相了如指掌，是最容易出感情問題的。聰明的丈夫和妻子，會有意地保留一點個人空間，拉開一點彼此的距離(當然不單指空間距離)，創造一點神秘感和新鮮感，時不時地給對方一點兒驚喜，使夫妻愛情常保常新。例如，不斷地悄悄地增加自己的知識和內涵，提高品位和水平，讓對方經常刮目相看;注重保持和改善自己的體態容貌，經常變化衣著打扮妝飾形象，間或讓他(她)耳目一新;獨立地參加一些文體和社交活動，保持自己的朋友社交圈兒，給對方一些神秘感和想象的空間;經常創意一些家庭建設、家庭活動或二人世界方案，策劃和制造一些小浪漫，給彼此和家庭增加樂趣與享受等等。

三是學會處理夫妻之間的矛盾。夫妻共同生活不可避免地會發生一些矛盾，吵吵鬧鬧才是夫妻，這種嘮嘮叨叨和吵吵鬧鬧還可以成為夫妻生活的調味品，使小日子過得更加生動活潑。但要注意不能讓矛盾激化和惡化，這方面需要兩個人在實際生活中磨合，也有一些經驗可以借鑒：當一方由于某種原因火氣很大時，另一方最好先采取安撫或沉默的態度，等稍微心平氣和時再商談事情;夫妻的爭論或爭吵應注意場合，盡量不要當著老人或孩子的面，也不要在一方的同事或朋友面前指責對方;兩人爭吵要就事論事，不要說給對方下結論的傷人的狠話，更不要動不動就說離婚和分手;有了隔閡或矛盾應及時溝通和交流，善于主動道歉和示好，不要追求誰是誰非，家是講愛的地方不是論理的地方，盡量不要冷戰更不要輕易分居。即便是婚姻關系確已難以維持，作為有層次有修養的機關工作人員，也不要夫妻反目為仇，鬧得雞飛狗跳，最好是文明分手，好離好散。

教子有方，望子成材。現在大家對孩子的培養和教育都很重視，關鍵是要學會用科學的正確的培養方法，特別是要防止幾種傾向：

一個是過分溺愛。總想讓孩子吃好、穿好，要什么給什么，想玩什么就玩什么，看不得孩子受一點苦遭一點罪，什么事情都替他想好做好。結果營養過剩，成了小胖子，嬌生慣養寵壞了孩子。這樣做，反而對成長成材不利。

再一個是期望值過高。望子成龍心切，要求孩子學習成績名列前茅，上名校進重點，琴棋書畫樣樣行。有的家長把自己夢想強加給孩子，給孩子報了很多業余學習班，弄得孩子不堪重負;有的總對孩子的成績不滿意，總和那些學習尖子比，使孩子精神緊張，壓力很大。這種拔苗助長的方法往往效果不佳，有時還出其他問題。

還有就是忽視心理和道德的培養。只注意孩子身體的成長，物質的需求和學習的成績，很少關心孩子心理狀態和思想變化，不注意在日常生活中，對孩子進行為人做人和道德品質的培養教育，使有的孩子長的很健壯學習也不錯，但心理承受能力很差，不懂得做人和感恩的道理，缺乏愛心和責任感。

現在機關人員大多都是一個孩子，培養好子女既是家庭的大事，也是應盡的社會責任。父母是孩子的第一位老師，對孩子的成長成材有著不可替代的作用。做合格的父母最重要的，是哺育和培養下一代有一個健康的體魄和健康的人格，有一個陽光的心態和快樂的童年，從小逐步養成有孝心、有愛心和有責任感，盡量學習掌握應有的知識和本領，長大能夠自信自立，成為國家的有用之才。

第四篇：人常吃兩片

人常吃兩片“藥”

美國波士頓一家養老院里有位百歲老人，滿面紅光，精神矍鑠，每天都樂呵呵的，能吃能睡能活動。經常有人向他請教長壽秘訣，他說：要說世界上真有什么長壽秘訣的話，我的秘訣是，每天都要吃兩片藥，早晨剛起床，我要吃一片“滿足”藥，晚上睡覺前，我要吃一片“感恩”藥，堅持數年，很有好處。

老人很幽默詼諧，但他說的也是實話，寶貴的經驗之談。常吃這兩片“藥”，未必就能長命百歲，但肯定能給你個好心情，每天都很愉快，心滿意足，見到誰都很熱情，和周圍人和諧相處。常吃這兩片“藥”的人，生活條件、人生境遇可能一般，但卻很滿足，不去和那些大款、明星盲目攀比，有吃有喝有房子住有活干就行了，所以沒有“人比人氣死人”的苦惱。常吃這兩片“藥”的人，總是心存感激，感激那些幫助、支持過自己的人，有恩于自己的人，衷心地感謝同事、領導、鄰居、朋友，大度地原諒別人對自己的不敬，不去斤斤計較那些雞毛蒜皮的個人恩怨。

我們常常看到，社會上有一些各方面條件都不錯的人，卻活得很痛苦、很焦慮、很累，人事關系也很緊張，大概就是因為沒有吃這兩片“藥”的緣故。因而，他們不懂感恩為何物，受人恩惠覺得就該如此，理所當然，很少說感謝二字；也不會知足常樂，不論錢掙再多，官當再大，總覺得不滿意，似乎大家都對不起他，全社會都欠他的，有這樣的心態，就與人難以相處，情緒天天不佳，時間久了，就很容易精神抑郁甚至崩潰。如果你恰巧就是這樣的人，又沒什么好的辦法來醫治，那就不妨學學美國那位百歲老人，每天早晨堅持吃一片“滿足”藥，晚上吃一片“感恩”藥，試試看，很靈驗的。

第五篇：堅持四常,廉潔自律

各位領導、同志們：

今年以來，在市委、市政府和鄉黨委的正確領導下，能夠團結帶領全鄉人民，以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導，認真貫徹落實科學發展觀和黨的十七大精神，牢記“群眾利益無小事”，以繁榮一方經濟、富裕一方百姓為己任，扎實開展各項工作，以最真的心、最深的情、最大的力解民之憂、排民之難、謀民之利，努穿越小說網 http://www.tmdps.cn力做到萬事民為先，真正撲下身子，一心為民，這是我走上鄉長崗位的一點切身體會，也是我從政的主要任務，回顧一年來的工作，自己在工作能力和工作水平上有了長足的進步，現將一年來的履職情況報告如下。

一、深入學習，不斷提高政策理論水平

強化理論學習，加強黨性修養，堅定政治信念是修身之策、做事之基。作為主要領導干部，首先樹立的是“形勢逼人，不進則退；任務逼人，不學則退”的緊迫感，緊跟時代步伐，盡管政府工作十分繁雜、具體，我始終堅持以提高執政能力和執政水平為中心，在干中學、在學中干，作為一名基層領導干部，把握好、運用好政策是開展農村工作的前提。首先在貫徹落實黨在農村各項政策上做到先學一步，只有這樣才能更好地履行自己的職責，讓組織放心，讓群眾滿意，這也是我孜孜追求的目標。在學習理論的同時，還注重向實踐學習，取他人之長，補自己之短，通過學習，提高自身素質，掌握工作的主動權。

二、擺正位置，維護班子的整體團結

在工作上我能夠擺正位置，選準角度，以“加強團結增活力，凝聚民心創業績”為指導思想，像珍惜生命一樣珍惜團結。堅持做到胸懷大局，不利于團結的話不說，不利于團結的事不做，把心思用在工作上，把精力用在事業上，可以說我的一言一行關系到班子的整體形象，所以在政府工作的實踐中，堅決貫徹好民主集中制，充分調動政府一班人的工作積極性，使政府工作人員既當主角，又當配角，相互補臺，同唱一臺戲。作為政府工作的主要負責人，我始終堅持總攬工作大局，但不包攬一切，放手更放心地讓各位主管領導抓好本職工作，抓全面工作并不意味著事無巨細、事必躬親，放手讓大家去干，讓他們感覺到位子是實的，權力是真的，功勞是大家的，責任是自己的，這樣才能充分調動他們的工作積極性，上對市委、市政府負責，下為全鄉百姓分憂，做到了通力合作不分家，充分發揮班子的整體效能，努力在班子內部形成關系融洽、互相尊重、互相支持、團結共事的和諧局面。

三、抓住項目，提升經濟增長點

一年來，經過全鄉廣大干部群眾共同努力，較好地完成了市委、市政府下達給我鄉的各項任務。今年全鄉財政一般預算收入--萬元，較去年同期增加--萬元，增長--。全口徑工商稅收達到--萬元，較去年同期增加--萬元，增長--。--萬元以上項目達--個。全鄉新發展個體工商戶--戶，新發展私營企業--戶，民營經濟增加值--億元，規模以上工業產值達到--億元，規模以上工業增加值達到--億元。農民人均純收入--元。新建標準化--區-個，發展保護地--畝，新植果樹--畝。全鄉勞動力轉移--人，其中:國外---人。

四、廉潔自律，以身作則，牢固樹立黨員領導干部的良好形象

廉潔自律是對各級領導干部的一貫要求，作為一名鄉長，如何運用好、發揮好手中的權力，關鍵取決于對權力的認識。我始終認為，權力是一柄雙刃劍，發揮權力可以安鄉興農，濫用權力則貽害無窮，為此我堅持做到“四常”：一是常修為政之德，也就是說要時刻牢記全心全意為人民服務宗旨，把促進農民增收作為各項工作的重頭戲；二是常懷律己之心，就是要自重、自警、自勵，要慎權、慎獨、慎欲、慎情，管住自己的腿，不該去的地方不去；三是常思貪欲之害，在自律面前，要求別人做到的自己首先本文來源：公務員在線http://www.tmdps.cn做到，要求別人不做的自己堅決不做，防微杜漸；四是常棄非分之想，一個人難免有非分之想，關鍵是能否做到“克己”。結合以上四常，在廉潔自律方面進行認真對照檢查，一年來我本人從不收受任何財物禮金，從不參加公務之外的宴請和娛樂活動，從不以權之便為自己和他人謀取私利，清正無私、廉潔自律，較好地樹立了黨員領導干部的良好形象。

回顧一年來的工作，我也清醒地看到自身還存在一些問題和不足，一是雖然平時較為注重學習和積累關于黨的理論、市場經濟等方面的知識，著力提高駕馭全局的能力和應對復雜局面的能力，但在具體工作中，在破解經濟發展難題方面盡管做了大量工作，也取得一些成效，有時工作中遇到一些難題，還是顯得力不從心。二是雖然自己一直在注重強化依法行政意識，依法行政能力

也在不斷提高，但