第一篇：學習摘錄

民間說喝酒有五個階段，一是處女階段，要嚴防死守；二是少女階段，半推半就；三是壯年階段，來者不拒；四是寡婦階段，你不找我我找你；五是老太階段，明明不行還在亂比劃。

2011-3-31

交通安全，關乎你我他，關乎每一個人。行走在路上，遵守規矩最重要。規矩需要學習才能得到，才能掌握。我們好多人可能找出好多借口不去學習法律法規，就連與自己生活息息相關的法律法規也不愿意去學習，因而就有好多與時相勃的做法。人，每時每刻都需要學習，只有這樣，才能不走彎路。生活亦是如此。

2011-4-12

通過整合交通科技信息，深度應用到基層一線，使信息化建設與執法規范化建設有機融合，加強了交通事件監控、信息分析研判、信息主導勤務、交通信息誘導等，實現道路資源利用最大化。

2011-4-15

學習楊善洲——以正確的世界觀立身

學習楊善洲——以正確的權力觀用權

學習楊善洲——以正確的事業觀干事

學習楊善洲——以正確的群眾觀做人

2011-4-17

溫家寶同國務院參事和中央文史研究館館員座談講話——講真話 察實情

今天和大家座談，我仍舊要強調講真話。講真話，就要有聽真話的條件。

我早在給已逝的老參事呂德潤先生寫信時引用了“知屋漏者在宇下，知政失者在草野”這句名言。在上次座談會上，我又強調“知無不言，言無不盡；言者無罪，聞者足戒”。我今天還想講，要創造條件讓人們講真話，讓參事、館員講真話，“賢路當廣而不當狹，言路當開而不當塞”。古語說：“大智興邦，不過集眾思”。朱熹說：“問渠哪得清如許，為有源頭活水來”。政府的政策要做到清明，符合實際，符合人民的意愿，就必須傾聽來自人民的意見，集思廣益，這就需要有持久不斷的“活水”。

一個國家、一個民族，總要有一批心憂天下、勇于擔當的人，總要有一批從容淡定、冷靜思考的人，總要有一批剛直不阿、敢于直言的人。

舉例來說，近年來相繼發生“毒奶粉”、“瘦肉精”、“地溝油”、“彩色饅頭”等事件，這些惡性的食品安全事件足以表明，誠信的缺失、道德的滑坡已經到了何等嚴重的地步？

要在全社會大力加強道德文化建設，形成講誠信、講責任、講良心的強大輿論氛圍。

同時，我們要從綿延數千年的中華優秀傳統文化中汲取營養，從世界優秀的文明成果中取長補短，從而培育具有時代精神、自尊自信、深入人心的社會主義道德風尚。

第二篇：關于學習[模版]

關于學習《合規經營及風險防范專題教育活動》的 心得體會

蔚縣支行 朱占坡

根據市行開展支行高管人員防范合規風險履職監察工作主題教育的精神，我認真、深入地參加了這次學習活動。通過這次主題教育，進一步提高了我的風險防范意識，強化了合規操作的觀念，并且明晰了崗位的責任以及這次主題教育的意義和重要性。

本人認真學習《中國郵政儲蓄銀行支行高管人員防范合規風險履職監察要點》文件，通過學習進一步認識到依法合規經營對我行經營管理的重要性和緊迫性，深刻認識到違規經營，案件高發的危害性。作為一名管理人員，我深知依法合規經營是現代銀行經營管理的基本原則，也是堅持正確的經營方向的保證，更是金融企業自我發展自我保護及防范金融風險的根本所在。因此，在經營管理工作中，必須做好以下幾項工作，才能確保我處各項工作健康快速發展。

一、提高員工思想素質，增強員工依法合規經營的理念 加強員工的法律法規、規章制度學習，加強思想教育，這是從源頭上杜絕違規違章行為的重要手段。加強對銀行員工的風險防范教育，使大家都認識到社會的復雜性和銀行經營風險的普遍性，認識到銀行本身就是高風險行業，必須把風險防范放在第一位。每天從自己的崗位做起，自覺遵守各項規章制度，自覺抵制各種違紀、違規、違章行為，要根除以信任代替管理，以習慣代替制度，以情面代替紀律，珍惜自己的職業生涯，視制度如生命，糾違章如排雷，增強風險防范意識和自我保護意識，提高規范操作，從源頭上預防案件的發生。

二、建立建全各項規章制度，加強內控管理

從近幾年金融系統發生的經濟案件來看，“十個案件九違章”有章不循，違規操作，檢查不細，監督不力，實屬重要根源，無數案件、事故、教訓，都反應出內控管理還存在一定的漏洞。正是制度的不完善，才導致一些人有機會鉆空子，從而給國家資金造成損失。我們應該吸取教訓，不斷健全完善各項規章制度，并將內控管理當作風險防范的前提條件，要認真扎實地貫徹執行案件防范責任制的規定，促進內部防范機制的強化與完善，努力做到在規范的前提下發展業務，在發展業務的同時，加強規范管理，以保證各項業務的流程和規章制度的約束之內進行。

加強合規操作意識，并不是一句掛在嘴邊的空話。有時，總是覺得有的規章制度在束縛著我們業務的辦理，在制約著我們的業務發展，細細想來，其實不然，各項規章制度的建立，不是憑空想象出來產物，而是在經歷過許許多多實際工作經驗教訓總結出來的，只有按照各項規章制度辦事，我們才有保護自已的權益和維護廣大客戶的權益能力。我們的各項規章制度正如一架龐大的機器，每一項制度都是一個機器零件，如果我們不按程序去操作維護它，哪怕是少了一顆鑼絲釘，也會造成不可估量的損失，各項制度的維護和貫徹是要我們廣大的員工嚴格執行，正如《違規違紀警示案例》之案例三中所提及的違規行為，如果沒有柜員黃齊秦的大意未臨時簽退系統、沒有出納顏朝霞的隨意放縱、大悟支行本身存在未按章辦事讓坐班主任代班，明有光一切的違規行為也就不能得逞。而事后大悟支行的縱容庇護也導致了明有光的違規行為事件的延伸。管中窺豹，時見一斑，規章制度的執行，不是某一人來執行的，而是要一個集體相互制約、監督來實施的。

三、增強規章制度的執行與監督防范案件意識。銀行號稱“三鐵：“鐵制度、鐵算盤、鐵帳本”。正因為有了銀行的“三鐵”，銀行在百姓心中才是可以信賴的。規章制度的執行與否，取決于廣大員工對各項規章制度的清醒認識與熟練掌握程度，有規不遵，有章不遁是各行業之大忌，車行千里始有道，對于規章制度的執行，就一線柜員而言，從內部講要做到從我做起，正確辦理每一筆業務，認真審核每張票據，監督授權業務的合法合規，嚴格執行業務操作系統安全防范，抵制各種違規作業等等，做好相互制約，相互監督，不能礙于同事情面或片面追求經濟效益而背離規章制度而不顧。堅持至始至終地按規章辦事。如此以來，我們的制度才得于實施，我們的資金安全防范才有保障。再好的制度，如果不能得到好的執行，那也將走向它的反面。

近年來，金融系統發生的經濟案件，不僅干擾破壞了經濟金融秩序，而且嚴重地損害了銀行的社會信譽。采取相應措施，從源頭上加強預防，是新時期防范金融犯罪的一道重要防線。這幾年銀行職業犯罪之所以呈上升趨勢，其中重要一條是忽視了思想方面的教育，平時只強調業務工作的重要性，忽視了干部職工的思想建設，沒有正確處理好思想政治工作與業務工作的關系，限于既要進行正面教育，又要堅持經常性的案例警示教育，使干部職工加固思想防線，經常警示自己“莫伸手，伸手必被捉”，從而為消除金融犯罪打下良好的群眾基礎和思想基礎，自覺做到常在河邊走，就是不濕鞋。健全規章制度，嚴格內部管理，是預防經濟案件的保證為此要認真抓好制度建設，一方面要根據我們一線柜員工作的特點，組織學習，通過學習，使各崗位人員真正做到明職責、細制度、嚴操作。有效的事前防范與監督是預防經濟案件的重要環節，本崗位的自我檢查與自我免疫是第一位的；其次可采取定期或不定期的自檢自查、上級檢查、交互查等方法，及時發現和糾正工作中的偏差。對業務工作的各個環節進行有效的內控與制約。

通過此次合規教育活動，找到了自我正確的價值取向與是非標準，找準了工作立足點，增強了合規辦理和合規經營意識，通過對相關制度的深入學習，對提高自己的業務素質和執行制度的自覺性有了更高的要求，為識別和控制業務上的各種風險增強能力，積極規范操作行為和消除風險隱患，樹立對郵儲銀行改革的信心，增強維護我行利益的責任心和使命感及建立良好的合規文化都起到了極大。

第三篇：深入學習

深入學習《四項監督制度》心得體會

黨政領導干部選拔任用一直受到社會各界的關注，也是最易受人們詬病的主題。約束權力的最好方式就是把權力置于陽光下，以看得見的方式實現人們追求公平正義的訴求。《黨政領導干部選拔任用工作責任追究辦法》等四項監督制度的頒布實施，為進一步提高干部選拔任用工作的科學化、規范化、制度化，把選人用人的重要方面、關鍵環節都納入監督范圍，有重要的現實和指導意義。四項監督制度頒布實施后，按照上級要求，我局立即組織學習，嚴格落實規定，加強督促檢查，確保四項監督制度落到實處。本人對照文件逐條研究，正確把握內涵，務求領會精神，并獲得以下心得。

一、四項監督制度意義重大、影響深遠

1、干部選拔任用問題，歷來是社會的焦點，關系民心向背和黨的事業興衰成敗。近幾年，通過不斷加強整治力度雖然取得和大成績，但用人上的不正之風和腐敗現象依然是干部群眾反映強烈的突出問題。干部選拔任用工作四項監督制度，是以科學發展觀為指導，深入貫徹落實黨的十七大和十七屆四中全會精神，進一步匡正選人用人風氣、提高選人用人公信度的重要舉措，是深入整治選人用人上不正之風工作實踐經驗的科學總結，是干部選拔任用監督工作重要的制度創新，顯示了我黨堅定不移地推行治國必先治黨

第四篇：學習文檔

這本書由“愛的考核”、“給心靈洗澡”、“身后的眼鏡”等九輯組成的。這本書是給中學生看的，盡管我懵懵懂懂的，但依然對它愛不釋手，因為每一篇故事都多多少少地告訴我一些人生哲理。

其中第一篇微型小說——《每個女孩都是天使》給我留下的印象最深，也是最令我感動的一篇。本篇小說講述了在班中最受男生歡迎卻最不受女生歡迎的初二（3）班的女生——安琪的不幸遭遇。安琪很漂亮，贏得了班上所有男孩子的目光，因此班上的女孩都不喜歡她；安琪也很聰明，經常拿獎回來，因而男生們更加敬重她，可她只有成群的仰慕者，卻沒有一個知心的朋友，這一切都是她的美貌和智慧惹的禍。沒有哪個女生愿意與她同桌、跟她一起吃飯，選“三好生”時，沒有一個女生選她。一次，學校準備將保送名額給安琪，但學校領導卻從眾多女生口中得知安琪的人緣極差，因此，事情又來了個一百八十度的大轉彎，名額給了一個叫王云的男孩。這都是女生們妒忌的結果。

然而，一個偶然的機會，大家發現了這位天使的背后隱藏著個不為人知的不幸：她從小就患了心臟病，她要取得成功，就得付出比常人更大的代價！安琪的善良，才氣，毅力和胸懷得到了大家的肯定與贊賞，也成為了每個人心中的天使，因為她說過“每個女孩都是天使”！

在炎熱的夏季，她悄悄地離開了人世。可她的品格卻留在了我們的心中。安琪那樂觀的態度，橫溢的才華以及令人痛惜的早逝，給人一種凄厲之美??

這本書中的故事或構思奇妙，或清新怡人，或曲折動人，或新穎獨特，或意味深長，如同炊煙裊裊，讓我在掩卷之際，忍不住回味咀嚼，感受其中綿綿無盡的弦外之音。江蘇省無錫盛岸實驗小學五年級：郭雨晨

小小說《麥琪的禮物》讀后感

人們常把鋒回路轉，出人意料，大反常駐機構理的結尾稱為“歐?亨利式的結尾”，相信歐?亨利的小說正是因為其獨具風格與魅力的結尾而享譽世界。

讀了歐?亨利的名作《麥琪的禮物》，我才深深地感受到了歐?亨利小說的吸引力。這篇《麥琪的禮物》寫一對貧苦夫妻，丈夫有一只金表卻沒有相稱的表鏈；妻子有一頭美麗的長發，卻沒有相配的發梳，而妻子賣掉長發給丈夫買了金表鏈。兩人同時為對方考慮各自干出了動力心魄的“壯舉”，使得雙方的愿望都落了空。作品以意料之外而又在情理之中的結局收尾，凸顯了夫妻之間感情的誠篤、深摯，讀來催人淚下。

這篇文章又便我想到泰格爾的小小說名作《窗》，描寫兩位臥床的重病人，住在僅有一門一窗的狹小房間里，只有透過窗口才看見外界，生活死寂沉悶。為了安慰病友，近窗人每天向病友

編織窗外斑瀾多姿的景觀，使病友擺脫寂寞，得到了快慰。至此故事似可以作結了。然而病友突生嫉妒，對近窗人竟見死不救，待爭到近窗的鋪位，見到的卻只是光禿禿的一堵墻，作品于文末陡起波瀾，出現逆轉，使小說有了強烈的藝術魅力。

這種歐?亨利式的結尾是使人物的情感、行為或事情的結果向完全相反方向轉折的一種構思方法，是增強文章吸引力的有效手段之一。它一般包含兩大部分：“蓄勢在前”，和“逆轉在后”。即先形成一種思維定勢，然后突轉，突然打破積蓄已久的定勢，從而造成一種久蓄而猝發的藝術沖擊力。

這種結尾往往會造成心靈的震憾，給人更直接地心靈暗示，愛是相通的，但又是不可理喻的，只要互相諒解，互相支持，互相幫助，人世間將開滿絢爛的愛之花！

《微型豬芭比》讀后感

我懷著好奇的心情，一口氣讀完了《微型豬芭比》這篇童話。

書里講道：微型豬芭比因為只有雞蛋這么小；而被豬媽媽拋棄，又被鼠媽媽收養。和鼠媽媽在一起，雖然生活變得貧窮、饑餓、動蕩，再不能像在豬媽媽身邊那樣吃喝不愁、養尊處優了。但是芭比的心很塌實，鼠媽媽從不讓芭比參與他們的覓食活動，當他們出去的時候，芭比就留在家里。他總能將小小的老鼠窩收拾得干干凈凈、井井有條。

一次，芭比決定瞞著大家，自個兒出去。忽然，一聲貓叫，“快跑，芭比！”鼠媽媽的喊聲從不遠出傳來。芭比意識到發生了什么事，她渾身篩糠似地發抖，四條腿像灌了鉛一樣，無法邁動。她自己已經感覺的貓“呼哧呼哧”的喘氣聲。為了保住芭比的性命，鼠媽媽被貓用爪子抓死了。。。

這個童話真感人啊！

我懷著好奇的心情，一口氣讀完了《微型豬芭比》這篇童話。

書里講道：微型豬芭比因為只有雞蛋這么小；而被豬媽媽拋棄，又被鼠媽媽收養。和鼠媽媽在一起，雖然生活變得貧窮、饑餓、動蕩，再不能像在豬媽媽身邊那樣吃喝不愁、養尊處優了。但是芭比的心很塌實，鼠媽媽從不讓芭比參與他們的覓食活動，當他們出去的時候，芭比就留在家里。他總能將小小的老鼠窩收拾得干干凈凈、井井有條。

一次，芭比決定瞞著大家，自個兒出去。忽然，一聲貓叫，“快跑，芭比！”鼠媽媽的喊聲從不遠出傳來。芭比意識到發生了什么事，她渾身篩糠似地發

抖，四條腿像灌了鉛一樣，無法邁動。她自己已經感覺的貓“呼哧呼哧”的喘氣聲。為了保住芭比的性命，鼠媽媽被貓用爪子抓死了。。。

這個童話真感人啊！

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紅樓夢》帶著憂傷、凄涼的氣氛，讓人常常想落淚，而里面的詩詞之多又讓人不得不折服其下，怪不得有那么多的人在研究《紅樓夢》。

故事講的是一個家族的興衰，一個家族的大小故事。主人公為賈寶玉，他應該說來是一個柔中稍稍帶剛的男子，他的柔有部分是因為環境所致，他們家上上下下幾乎都是女性，掌管全家的又全是女子，自然而然地就應了一句話“近朱者赤，近墨者黑”。他們的家族是因為他們家中一女子進宮當了皇帝的寵妃而盛起，于是他們天天吟詩作樂，而其中又有兩女子非提不可，那便是薛寶釵和林黛玉。林黛玉生性猜忌，多愁善感，可賈寶玉偏偏就是喜歡她，她身子弱，老祖宗看不上她，便騙賈寶玉與薛寶釵成親，林黛玉聞訊氣死，而當賈寶玉揭開喜帕發現并非林黛玉，而林黛玉又身亡，悲痛欲絕，出家當了和尚。

這里的是是非非是“剪不斷，理還亂”，讓人看到古時婚姻的紕漏，它們往往全有父母處理，什么“指腹為婚”，更為可笑的是，他們有時從未見過面便稀里糊涂地成親了。而且古時女子爭著要進宮，因為那樣可以使家族富貴，可皇帝有上千嬪妃，得寵一時，沒多久又要冷清了，又何苦進宮呢？皇帝姥兒們飲酒作樂，衣食無憂，而老百姓則是吃了上頓沒有下頓，生活之苦讓人難以想象，也怪不得有了一次又一次的起義“造反”了，禍害之緣還是在于皇帝身上啊。這一出出的悲

劇讓人心寒而又憤怒，讓人不由得痛恨起古時的苛捐雜稅，它們把老百姓一步一步往火坑邊上推，真讓人深惡痛疾。

《紅樓夢》一書讓我時而高興時而憂傷，時而憤怒時而感慨萬千，也讓我想了很多，或許吧，事事不能完美，而人也如此

第五篇：學習

《潛意識的力量》[美]約瑟夫· 墨菲著 吳忌寒譯 中國城市出版社

一、1在內心尋找，你會發現無窮的財富。

2古往今來所有的偉人都明白釋放潛意識力量和秘密，現在你也可以和他們一樣。3潛意識是全知全能的。如果你晚上睡覺前告訴你的潛意識：“我要早上六點鐘起床”，你一定能夠在六點鐘準時醒來。

4你的潛意識是你身體的建造者和治愈者。如果每天晚上睡覺以前都讓你的內心充盈著健康的意識，那么你的潛意識就會為你的健康服務。

5想要知道現在的你為何如此，只要到潛意識里去尋找原因。而現在的潛意識，也將決定明天的你過什么樣的生活。

6如果你想要寫作或發表演說，那么告訴自己的潛意識你想要達到什么樣的效果，而潛意識就會向你的意識傳遞答案。

7你就像一艘船上的領航員一樣，必須發出正確的指令，否則你將面臨沉船的悲劇。從現在起，給你的潛意識下達正確的指令吧！

8心靈的思想就是心靈的信仰，而信仰的規律就是心靈的規律。勿信有害的念頭，信仰那些啟發性靈的祈禱。

9命運因思想而改變。

二、1往好的方面想，你就會碰到好事。往壞的方面想，你就會遇到壞事。你每天的生活就是你所想的。

2你的潛意識不會跟你爭吵。它只會接受意識發出的命令。如果你說“我買不起”，那么你的潛意識就會把它變成現實。換一種方式說：“我有朝一日會買得起它的，我在意識中已經擁有了它。”

3你有選擇的權力。你可以選擇健康和幸福。你可以選擇友好，也可以選擇不友好。合作一些，高興一些，友好一些，可愛一些，整個世界也會以同樣的方式對待你。這是養成好性格的最佳方式。

4你的意識就是“門衛”。它的主要功能就是防止你的潛意識接收到錯誤的信息。要相信好事總會發生的。你最大的力量就是你能夠選擇。選擇幸福和富裕吧。

5他人的暗示根本不能傷害你。惟一能傷害你的就是你自己的信念。你可以選擇拒絕接受別人的觀念，而確信那些積極的說法。你有能力做出你的選擇。

6注意你說的話。你要對你的每一句話負責。不要說我“我要失敗了，我要失業了，我付不起房租。”你的潛意識開不起玩笑。它會把這些話都當真的。

7你的意識從來都不邪惡。自然中沒有一股力量是邪惡的，它們的作用取決于你利用自然力量的方式。用你的思維去祝福和激勵你身邊的人。

三、1你的潛意識控制著你身體各部分的各種關鍵技能，潛意識知道所有問題的解決之道。

2入睡之前，反復向你的潛意識訴說具體的請求，那么你就能體驗到潛意識解決問題的神奇力量。

3你印刻到潛意識中的各種觀念，都會最終表現為你實際經歷的事件和體驗到的周圍環境。所以，你必須謹慎的觀察自己的思想，對進入自己潛意識的思想觀念有所選擇。

4作用和反作用的規律是普遍成立的。你的思想是作用，而潛意識的自動反應就是反作用。你有什么樣的思想，就有什么樣的潛意識，所以千萬小心你的思想！

5所謂挫折，就是那些沒有被滿足的愿望。如果你對困難和障礙進行了細致的想象，那么我的潛意識就會強化這些困難，相應地，也就弱化了你的優勢。

6生命的法則無處不在。一定要讓你的潛意識充滿和諧、健康與平和。如此這般，你的身體機能便能恢復正常。

7讓你的意識對美好的未來保持持續的期待，而你的潛意識將根據你的期待為你帶來相應的現實。

8當你面對困難時，想象最完美的結局。讓自己想象成功后激動的心情，而你的觀想和感受會被潛意識接受，并最終成為現實。

9你必須堅定不移地告訴自己：“潛意識必將實現心之所愿。”所有的困難都將迎刃而解。10觀想你內心所愿，越真實越好，最好就像現實一樣。你的潛意識將跟隨你的觀想，將其變成現實。

四、1時刻提醒自己，治愈的力量源于潛意識。

2信念就像種植于土壤的種子，它會根據土壤而發芽。種植一個想法（種子）在你腦海中，帶著信念和期望給它澆水、施肥，它就會逐漸顯現出來。

3擁有一本書、創造一個新發明或者完成一部戲劇的想法是真實存在于你的頭腦中的，然后你才能去實現這些想法。這就是為什么你必須確信你現在擁有你想要的東西。相信你的想法、計劃、發明確確實實地存在，如果你相信了，它就會逐漸顯現出來。

4在為另外一個人禱告的時候，了解你寧靜的內心的所有確信無疑的美好理念，能夠改變另外一個人的潛意識的負面形式，帶來神奇的結果。

5你聽到的各種關于可能治病的神殿的傳說，都是想象力和堅定信念的結果，它們作用于潛意識，從而釋放出治愈疾病的能量。

6所有的疾病都源于意識。人體什么都不會發生，除非有一個意識去回應那一種疾病。7任何疾病癥狀都可能緣于催眠性的暗示，這也顯示出每個人思想的巨大能量。

8治愈的過程只一種因素起作用，那就是信念。只有一種治愈的能力，那就是你的潛意識。

9無論你信念的對象/客體正確還是錯誤，你都會得到同樣的結果。你的潛意識會回應你腦中的想法。把信仰完完全全當做你你自己本來的思想，那就足夠了。

五、1是你的潛意識力量治愈了你。為你的潛意識制定一個正確的大方向有助于治愈你的思想和身體。

2你需要仔細考慮你的訴求或者欲望，然后確定一個祈禱的計劃。

3想象你的終極需求，并且幻想它是真實存在的。按照它真實存在的狀況去思考，你就會發現一切水到渠成。

4明確你的信仰。信仰是你腦海中的想法，是你認為自己能夠創造出的東西。只要你相信，就能得到。

5去相信那些會傷害你、或者會給你帶來麻煩的事情是很愚蠢的。相信完美的健康、繁榮、和平、財富和神圣法則的指引。

6讓偉大和高貴的想法經常在你腦海中停留，它們終將變成你的行動。

7在你的生活中運用祈禱療法的力量。選擇一個明確的圖景，對其進行反復的冥想。從思想上和情感上把那個想法組織起來。只要你一直堅持不懈，你的祈禱終將得到回應。

8一定要記住，如果你真的想要治愈的力量，你必須先從信念上擁有它，信念意味著意識和潛意識的交互作用。伴隨著信念產生的是理解。

9如果你深愛的人身患重病，那么學著為他/她祈禱吧！清除你思想里的雜念，發散關于健康、活力、完美的想法吧，它們將通過與客觀世界并存的主觀世界發生作用。你的想法也會被你深愛的人所感受到，從而在他/她身上顯現效果。

10在睡眠狀態中，你需要避免意識和潛意識的沖突。在睡覺之前，不斷地想象你的愿望得到了滿足。然后安靜的睡吧！醒來的時候，你會感覺精力充沛，心情愉悅。