第一篇：建立積極的人生

“建立積極的人生”培訓心得

我是一個很愛發呆的人，只要是一個人的時候，或者專心做事的時候，或者洗臉的時候，刷牙的時候，走路的時候，吃飯的時候，睡覺的時候，總會去假象一個劇情，然后自娛其樂，很多經典的人生哲理，就在這樣的情況下琢磨出來的，有的時候腦海中會有很多有靈感的句子，但是卻沒有辦法寫下來。

人生是個很廣義的名詞，當然它還是個動詞。每個人對人生的理解和實現的過程都是足主體的什么需要及在什么程度上滿足主體的需要，它是人生目的和人生理想在唯一的，只有這樣才能體現出自己的獨一無二。所謂人生價值目標，就是滿人生價值觀上的體現

對于自己的人生。首先，要做個有品位的人，品位是一個人觀察事物的態度，同樣的東西，不同的人眼光下會出現不同的版本。在某種程度上，品位和氣質是相輔相成的，一個人的品位取決于她的頭腦，而不是花枝招展，妖嬈動人。

其次，不用總抱怨生活的不如意，天塌下來砸在頭上的也是白白的云，又能如何呢？每個人都會去羨慕別人所擁有的小幸福，別人所擁有的自己卻沒有，但是當有天自己回頭才發現，原來自己已經被人羨慕了很久，甚至是仰望著。自己甘愿做一顆枯樹，那么你就只能是一顆枯樹，不竭力的吸取陽光，只有等著被人砍掉，然后換上新的植物。只要自己努力了，世界肯定就是公平的。如果你還在抱怨，那只能說自己還不夠好，還需要再好一點。

再者，有這樣一句很流行的話。人生路很長，不定誰輝煌。給那些自己看不慣的人一個微笑，就會發現自己是個多么有教養的人，如果你看不慣別人，只能是你自己的修養不夠，就這樣想。當然忍耐不是傷自尊，而是寬容。生活中會有很多不如意的人或事，也許無法接受，也許無法改變，與其暴怒一場，不如懷著一顆理解的心態。對別人好，就是對自己好。

楊瀾告訴我們，女孩子到了二十歲，就是一朵盛開最美麗的花，女孩子的一季花期一定要記得只開給自己看，千萬不要為了別人，讓自己的花期接受不必要的摧殘。二十幾歲的女孩是一杯清茶，其中的清秀一定要留給懂得品嘗的人，別讓那些沒有品位的人踐踏了你的清純氣息。二十幾歲的女孩子是片蔚藍色的天空，它可是悲傷的，也可以是寬敞的，但，請記住，它一定是有追求的

第二篇：選擇積極的人生

選擇積極的人生，堅守成功的信念

【摘要】 無數成功人士的經歷告訴我們，一個人如果把注意力放在積極的方面，并堅守成功的信念，對他事業的發展就會產生加速度，從而形成一種高度，一種事業的高度，人生的高度。

【關鍵字】職場生存積極成功人生信念心態

“只要功夫深，鐵杵磨成針。”古老的故事告訴我們一個淺顯的道理：要想獲得成功，必須堅守信念、不懈努力、持之以恒。要在社會上生存，謀發展，就要順應社會的變化，以不變應萬變。我想生存的口訣不僅僅是努力埋頭苦干，更重要的是信念。努力是我們的手中線，用手中線來放飛自己的信念，才能讓我們在自己的職場人生路上越走越遠，越走越好。

有志者，事竟成，三千越甲可吞吳；苦心人，天不負，百二秦川終屬楚。當小小的水滴撞向堅硬的巖石，明知可能粉身碎骨，仍然義無反顧，是什么，讓它們前仆后繼？是滴水穿石的信念；當無數的溪流向東奔去，縱然是百轉千回萬里征途，縱然是沙漠戈壁驕陽如火，即使干涸也要化作蒸汽飄向大海，是什么，讓它們如此執著？是百川入海的信念。信念是一個人的精神支柱，如果說人生像是一場航海，那么信念就是導航的指明燈。職場本就是一個充滿變化的地方，跟學習一樣，會遇到很多困難，然而，外界雖不能把握，行動卻可以產生力量。這時候，我們一定要堅守成功的信念。人生不如意者十之八九，身處逆境時絕不能改變初衷，而應堅定地走自己的路，努力拼搏，相信辦法永遠比困難多，沒有過不去的坎，就一定會渡過難關，取得成功。

人的一生就像蠶的蛻變。我們的職場中常常會遇到比繭還硬的困阻，而我們卻不能因此退縮。呼喊出自己的目標，堅守著心底的信念，我們才能沖破那一道道圍墻。信念會為你砌起一塊塊磚石，讓你接近你的目標。

人能設想和相信什么，人就能用積極的心態去完成什么。人不可能取得他自己并不追求的成就，就好比在公司里，經常得到晉升機會的人，大多是能夠積極推銷和表達自己的、有進取心的人。許多人總是等到自已有了一種積極的感受，再去忖諸行動，這些人在本末倒置。積極行動會導致積極思維，而積極思維會導致積極的人生心態。在職場中，也會有失敗的時候，但失敗應該用正常的心態去對待。失敗可以是一塊踏腳石，也可以是一塊絆腳石，這決定于你的態度是積極的還是消極的。積極的人視挫折為成功的踏腳石，并將挫折轉化為機會，消極的人視挫折為成功的絆腳石，任機會悄悄溜走。

積極的心態是成功的起點，是生命的陽光和雨露，讓人的心靈成為一只翱翔的雄鷹。“人生能有幾回搏”，二十幾歲的我們，要學會選擇積極的心態，在積極心態的指引下披荊斬棘，銳意進取。牢記選擇了積極的心態，就等于選擇了成功的希望；選擇消極的心態，就注定要走入失敗的沼澤。如果想成功，想不面臨職場慘敗的局面，就必須選擇積極的心態，換個角度看待人生。

相信到最后，一個積極的人生態度，將會給我們的職場之路帶來極大的成就。而在選擇積極的人生，堅守成功信念的同時，我們也需始終謹守自己的價值，切記以地位高低、財富多少、名望大小來論英雄、計成敗。這就是職場生存策略之三與之十對我的啟示。

08級電子商務市場營銷2班 賴盈

200804014202

第三篇：積極樂觀點亮人生

積極樂觀點亮人生，樂觀的人就像太陽，照到哪里哪里亮。走到哪里哪里就會很溫暖，無論走到哪都給別人帶來快樂！

生活不是沒有陽光，是因為你總低著頭；不是沒有綠洲是，是你心中只有一片沙漠。保持積極心態，就會擁有永恒的快樂！

樂觀的人收獲的是果實，悲觀的人收獲的是空白！

第四篇：(譯)積極的心理學,積極的人生

】（譯）積極的心理學，積極的人生

心理學向來以負面的心理狀態作為自己的研究重點，以“抑郁”、“焦慮”、“分裂”為主題的論文在心理學文獻中汗牛充棟。然而在過去的幾年中，心理學家開始意識到，除了減少人們的消極情緒，心理學還應該增加人們的積極情緒；除了幫助病患過上正常人的生活，心理學還應該幫助正常人過上更好、更充實的生活。于是，一門名為“積極心理學”（positive psychology）的學科應運而生。在下面的演講中，積極心理學的代表人物Martin Seligman就與聽眾分享了積極人生的訣竅。

積極的心理學，積極的人生

我在美國心理學會當主席的時候，電視臺的人想要教我如何面對媒體。我在CNN做了一期節目，我在節目里說的話可以概括今天要講的主題：我們應當保持樂觀的第十一個理由。Discover的編輯告訴了我們

前十個，我來告訴各位第十一個。

CNN的人來找我，對我說：“Seligman教授，能不能跟我們說說心理學的現狀？我們想要知道一下您的看法。”我說“那好啊。”他們說：“但有一點，這可是CNN，您只能說一句警句。”

“那么，我可以說幾個字呢？”

“一個。”

攝像開拍，主持人問：Seligman教授，心理學的現狀如何？

我：好。

主持人：卡，卡，這可不行，您得把警句說長點。

我：這次能說幾個字？

主持人：嗯，兩個吧……Seligman博士，心理學的現狀如何？

我：不好。

主持人：我跟您說博士，我們知道您對我們這種媒體不適應，您還是說句真正的警句吧，這次可以說

三個字……Seligman教授，心理學的現狀如何？

我：不夠好。

這就是我要說的。我想談談心理學為什么好？為什么不好？在未來十年里如何可能變得足夠好？同時

我也想談談技術、娛樂和設計，因為我覺得這幾項活動的現狀和心理學的現狀十分相似。

好了，我為什么說心理學的現狀還好呢？因為過去六十多年里，心理學建立起了一個疾病模型。十年之前，我在飛機上向鄰座進行自我介紹，說到我是干什么的時候，他們就退避三舍，因為他們覺得心理學的目標就是發現你哪里出了問題，并找出神經病。現在，當我說到我是干什么的時候，人們卻對我趨之若鶩。國家衛生研究所對心理研究投入了300億，這些投入產生了什么效果呢？六十年前，所有的失調都無法治療。而現在，十四種失調能夠治療，其中的兩種能夠治愈。另外一方面，我們發展出了一種科學，一種關于精神疾病的科學。我們現在能夠對模糊的疾病類別進行精確測量，比如抑郁癥和酒精依賴。我們提出了精神疾病的分類，還能夠理解精神疾病的前因后果。我們能追蹤一個人群的變化，比如在基因上對精神分裂癥易感的人群，并找出基因在其中起到的作用。我們能夠用實驗方法分離出導致精神疾病的變量。最好的是成就，是我們在過去幾十年里發明了藥物療法和心理療法。其結果就是，心理學和精神病學在過

去六十年的發展，能讓痛苦者減輕痛苦。我覺得這很棒，我為此感到驕傲。

那么，心理學的現狀不好在什么地方呢？上述發展產生了三個后果：第一個和道德有關，心理學家和精神病學家把人看作罪犯和病人。我們一度認為人在疾病面前無能為力，忘記了人們還可以做選擇、做決定，并承擔責任。這是第一個代價。第二個代價，是我們忽略了在座的諸位。我們忽略了對正常人生活的改善，忽略了如何讓比較正常的人們過得更快樂、更充實、更有成就。“天才”成了一個骯臟的字眼，沒人去研究天才了。疾病模型存在的第三問題，是我們急于幫助困于疾患的人，急于修補損傷，我們從沒想過

怎樣才能人們變得更快樂，怎樣進行積極干預。這些就是不好的地方。這就是為什么Nancy Etcoff，Dan

Gilbert和我會去研究我稱作“積極心理學”（positive psychology）的這個領域。

積極心理學有三個目標：一是心理學不僅要關注人的弱點，同樣要關注人的長處；二是心理學不僅要關注如何修復損傷，還要關注如何給人力量；三是心理學不僅要讓普通人生活得充實，還要讓有天賦的人獲得成就。在過去十年里，我們見證了一門新科學的誕生，一門讓生活值得一過的科學，那就是積極心理學。我們發現，不同形式的幸福感原來是可以測量的。各位有空可以去上一下authentichappiness.org，做一下整套幸福感量表，你們可以看看自己在積極情緒、幸福感、和涌動體驗（flow）方面的得分，并和其他數萬人進行對比。我們提出了和精神障礙診斷和統計手冊（DSM）相反的標準。我們發現，積極狀態

中的因果關系是可以加以確定的、幸福感是由左右腦半球活動之間的關系決定的。

我的一生都在幫助痛苦的人，我一度想知道痛苦的人和其他人之間有什么不同。大約六年之前，我開始探索非常幸福的人和其他人之間有什么不同。結果發現，他們并沒有特別虔誠、身材沒有特別好、也沒有特別富有，他們和別人不同的一點，是他們特別合群。他們不會在周六早晨去參加研討會（眾笑），他們不花時間獨處，其中的每一個都處在一段戀情中，每一個都很多朋友。但是，注意了，這只是相關數據，不是因果關系。而且他們的幸福都是好萊塢式的幸福，即開懷大笑式的幸福。我待會就會告訴你們，這是不夠的。人們在過去的一個世紀已經發現了一百二十來種號稱能使人幸福的干預手段。我們做了一番研究，試圖確定何種手段能使人獲得持續的幸福。除了把病人治好、讓痛苦的人不再痛苦之外，心理學還應該具

有使人幸福的目標。

我不大用“幸福”這個詞，我覺得該把它替換成適合提問解答的術語。在我看來，總共存在三種不同的幸福生活。第一種是快樂的生活（pleasant life），你在其中擁有盡可能多的積極情緒。第二種是參與的生活(life of engagement)，當你工作、哺育、戀愛、休閑時，你覺得時間停止，亞里士多德說的就是這種生活。第三種是有意義的生活（meaningful life）。我想分別談談這三種生活，談談我們對它們知道些什么。

第一種是快樂的生活。你在這種生活里盡量找樂子，獲取盡可能多的積極情緒；為此你需要掌握增加快樂的技巧。然而快樂的生活有三點缺陷，這就是為什么積極心理學不是快樂學、不只研究如何取樂。第一點缺陷：快樂的生活，也就是對積極情緒的體驗，看來是可以遺傳的。就快樂而言，遺傳起了百分之五

十的作用，并且快樂的狀態很難更改。第二點缺陷：人們很快會對積極情緒產生適應。快樂就像法國香草冰淇淋，第一次品嘗是百分之百的美味，六次之后，滋味全無。第三點缺陷就是我剛才說的難以更改了。

下面就要談談第二種幸福生活了。我想說說我朋友Len。他的例子告訴我們：幸福不僅僅是積極情緒，不僅僅是尋歡作樂。三十歲的時候，Len在生活中的三個領域中的兩個非常成功。第一個領域是工作，他是個期權交易商，二十五歲時就已經身價百萬，還擁有自己的期權交易公司。第二個領域是玩樂，他是位全國橋牌冠軍。但在第三個領域，也就是愛情方面，Len卻一敗涂地。原因在于Len是個缺乏激情的人（底下的科學家發出會意的笑聲），性格很內向。Len和美國女性約會時，對方都會說他沒意思，說他沒有積極情緒，還叫他滾蛋。Len很有錢，請得起最好的心理醫生，醫生花了五年時間，試圖發掘將積極情緒壓抑在他心底的性創傷，但結果什么性創傷都沒有找到。Len在積極情緒（positive affectivity）方面處于人群中的末百分之五。我們能說Len不幸福嗎？我認為不能。我覺得在我認識的人當中，Len屬于最幸福的那群。這是因為Len和各位一樣，很擅于獲得涌動體驗。他早上九點去美國證券交易所上班時，就覺得時間停止了；橋牌巡回賽開始時，他同樣覺得時間停止。這就是我們所說的“涌動”了。涌動和快樂有一個重要的區別。快樂的時候，你能感覺到自己的快樂；可是Len昨天跟我說，在涌動體驗中，你什么都感覺不到，你覺得時間停止，心無旁鶩，而這就是我們所謂的“好生活”的特征。獲得涌動的訣竅，就是了解你自己還有什么未被發揮的長處。在我們的網站上還有個量表，能測量你在五個方面的長處。知道結果之后，你就可以重新設計自己的生活，以盡可能多地發揮自己的長處。重新設計的方面包括工作、戀愛、玩樂、交友、和哺育。你從中獲得的好處并非歡笑，而是獲得更大的專注。

好了。第一條路徑是積極情緒，第二條路徑是涌動體驗。第三條路徑呢，就是意義了，這是幸福感中最可敬的方面。意義和涌動有相似之處，它包含了幾點要素：了解你的長處在哪里；使用你的長處，投身

于超出個人的事業。

剛才談了三種生活：快樂的生活，參與的生活，和有意義的生活。我們目前研究的問題是：有沒有什么東西能持續改變這三種生活？答案看來是肯定的，下面我就給各位看幾個例子。我們的研究很嚴格，用的方法和藥物測試相同。我們對被試進行了隨機分配，對安慰劑效應進行了控制，對不同的干預方式進行

了長期研究。

我們發現了幾種有效的干預方法：當我們指導人們如何獲得快樂的生活時，我們發現，有效的方法是運用留意技巧（mindfulness skills）和品位技巧（savoring skills）來為自己設計美好的一天。我們可以證

明，被試生活中的快樂感確實增強了。

另一種干預方法是感恩拜訪（Gratitude visit），希望各位能跟我一起做：閉上雙眼，回憶一下在你的生活中造成巨大轉變、使你的人生得到改善、而你又沒有認真感謝過的那個人，必須是個仍然健在的人。好了，現在請睜眼，相信各位心目中都有這樣一個人吧。諸位的任務是給那個人寫一封300字的感謝信，然后給對方打個電話，問他你能否登門拜訪，別告訴他原因，見面時，你對他念出這封信，在場的人都會

感動到哭。一周后、一個月、三個月之后，雙方都變得更快樂、不再抑郁了。

還有一種干預方法是長處約會（strengths date），我們讓伴侶說出各自的長處，接著我們設計一個晚間約會，讓他們各自的長處都能在其中得到施展，我們發現，這樣的約會能讓雙方的關系變得牢固。

“快樂對慈善”（Fun vs Philanthropy）也是一種方法。這種方法對在座各位不大適用，因為你們中的很多人已經投身慈善了。而我教的本科生和我的委托人還不了解這點，于是我讓他們做些協助他人的事，再做些快樂的事，然后比較兩種活動后的感受，他們發現，取樂所獲得的樂趣很快消退，但幫助他們所獲

得的樂趣持續了下去。

積極干預的例子說到這里。下面我們談談人們的生活滿意度。我們想知道對快樂、參與、和意義的追求各自在生活滿意度中起到什么作用，于是我們對上千人進行了調查。結果出人意料，我們發現，對快樂的追求幾乎不起什么作用。對意義的追求起的作用最大。對參與的追求同樣起很大作用。當你對某事有參與感，也獲得了意義感，快樂就如錦上添花。如果你在生活中同時獲得了三者，你就擁有了充實的人生，整體大于部分之和。如果你沒有獲得三者，你的人生就是空虛的，那么整體就小于部分之和了。在企業中，生產效率是否是參與、意義、和快樂的函數？同樣，健康是否是三者的函數？答案或許是肯定的。

Chirs說，最后演講的人能對他聽到的內容做一番總結，很高興我能有這個機會。在我看來，心理學所面臨的問題，和技術、娛樂、以及設計所面臨的問題是相似的。我們都知道，技術、娛樂、和設計可以用作毀滅性目的。我們還知道，三者能用來減輕痛苦。順便說一句，減輕痛苦和建立幸福之間的關系至關重

要。三十年前，我剛做治療師，那時候，我覺得只要能讓病人不再抑郁、不再焦慮、不再憤怒，那么，我就能使他們幸福。事實并非如此，最佳療效是讓病人歸零，他們的內心變得空虛。我后來發現，獲得幸福生活的技巧，也就是獲得快樂、參與、和意義的技巧，與減輕病患痛苦的技巧并不相同。我相信，技術、娛樂、和設計方面也是一樣。人類社會的這三種動力能用來增加幸福感，增加積極情緒，人們也確實在這樣使用它們。然而，如果各位像我這樣分析幸福，不僅僅著眼于快樂，同時也看到涌動體驗和意義感，那

么設計、技術、和娛樂也能用來增強生活中的這兩個方面。

總而言之，我們應當保持樂觀的第十一個理由，就是我相信，設計、技術和娛樂能增強全世界人類的幸福感。如果技術能在未來的十到二十年內能幫助人們獲得快樂的生活、參與的生活、和有意義的生活，那么，它就是足夠好的。如果娛樂也能起到這三個作用，那么，它就是足夠好的。如果設計能起到這三個

作用，那么，它就是足夠好的。謝謝各位。

第五篇：瑜珈人生：感悟、積極、享受

瑜珈人生：感悟、積極、享受

“走，帶我走，走出紛爭喧擾的生活??帶我去月球，重力輕浮你我”，日積月累的壓力早已不再是唱唱歌就可以排解，從容面對生活更需要卸下身體的重負，從零出發。

沒有太多的時間可以每天留給運動，需解壓的時候不一定有恰當的空間和器械??種種困難都不應該阻撓你。因為有瑜珈，不需要累贅的運動工具、超大的訓練房，只要一個你、一顆淡定的心，還有每天一刻鐘，就會有一個越來越容光煥發的自己。

瑜珈其實并不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的，對平常人來說，它一樣具有親和力和可行性。隨著練習的深入，我明顯感到體內的能量在增強，內心也會更加冷靜和具有控制力。

“瑜伽”是梵文（YOGA）的譯音。意思是統一、相應、對位、結合、和諧。也有著作解釋為 “克服”或“自我克服”（自持、自制）之義。《瑜伽經》中，“瑜伽”被引申為“集中使之升華”、“聯系使之統一”、以及“相應使之神通”等意思。

5000年以前，瑜伽的修行者在覆蓋于印度喜瑪拉雅山麓地帶的原始森林中修行。發現與浩瀚的宇宙及大自然比較之下“我”是多么的渺小。他們審視著這個渺小的“我” 所擁有的煩惱和痛苦。同時也在思索著：這些痛苦是如何產生的？該如何做才能消除這些痛苦，使自己獲得安寧？他們在沉思中意識到，人心是向外的，感官（眼、耳、鼻、舌、身）常受外界的刺激，每次受外界刺激心就為之動搖，因此人心常紊亂不安。他們發現，人們可以把浮動不安的心，和真實的自

我聯結在一起。當本來的自我，在與宇宙的根本存在有渾然一體（天人合一）的感覺時，這顆心就能獲得永恒的安寧。

瑜伽行者在森林修煉身心時,他們無意中發現各種動物患病時能不經任何治療而自然痊愈。因此他們學習模仿各種動物的姿勢,將此種緊張及松弛的方法運用于人體時,竟然也有意想不到的效果。這一發現,被他們當做調整身體的手段即“體位法”。他們又發現：“能控制呼吸，就能控制生命。”為調整紊亂浮動的氣，因而有“呼吸法”之產生。此外, 從瑜伽哲學理解，“氣”為宇宙自然萬事萬物化生的根本。身體小宇宙的“氣”與大自然的“氣”如果不和諧，就會產生疾病。于是，這個一向為感覺所驅，一直成為感官之奴隸，已失去本來面目、煩惱不堪的自我，便知道了由自我控制感覺，使自己找到真實的自我。

人與宇宙應該是統一的，不是人與宇宙的性狀相似，而是它們在本質上的融合。宇宙是浩瀚的，物質不滅，能量守恒，在空間上無邊無際，在時間上無始無終。它化生萬事萬物既變化無窮又渾然一體。它的本質是廣闊、包容、創造、協調。而這些本質縮影到人身上，便是胸懷寬廣，忘我無私，朝氣蓬勃，助人為樂。當找到真實的自我的時候，這些品格自然而然地顯現出來。

在這緩慢的有保護性的有氧運動中，讓人們從繁忙的工作和生活中安靜下來，一面聆聽自己的“心聲”，一面感覺自己的身體。瑜伽健身法是一種動（練筋、骨、皮）、靜（練精、氣、神）結合的養生健身法，適合于各種年齡的人練習。當開始練習的那一天起，變異的基

因就開始修復，全身的細胞就會活躍起來，從而達到保健、治療、減肥等功效，使我不但擁有健美的身材、靚麗的肌膚，同時還有一種身心愉悅、積極向上煥發青春活力的感覺，也就是一種時光倒流的感覺。每天花點時間感受一下呼吸，享受那一刻的平靜和安祥。不要為過去的恩恩怨怨耿耿于懷，也不要為未發生的事而憂心忡忡。通過呼吸可以了解自己，接受自己，做自己的朋友。學會呼吸才能把握呼吸。只要能把握好呼吸，就能把握好自己的身體和心靈。只有懂得呼吸才能感悟人生、積極人生、享受人生。