第一篇：《擁有積極心態(tài) 成就幸福人生》學(xué)習(xí)心得

《擁有積極心態(tài)

成就幸福人生》學(xué)習(xí)心得

九連城鎮(zhèn)中心小學(xué)

初琪娜 2017-5-18

《擁有積極心態(tài)

成就幸福人生》學(xué)習(xí)心得

五月，陽光明媚；九小，晚霞談心。

初見晚霞老師，感覺她好美，好有氣質(zhì)。再看看講座的題目《擁有積極心態(tài)

成就幸福人生》，頓時(shí)覺得很吸引人。一開講就讓人感覺一種親切，一種貼心。她用自己父母的實(shí)例告訴我們，其實(shí)我們生在這美好的時(shí)代，是多么的幸福，應(yīng)該多么的快樂！

積極的心態(tài)是指面對(duì)工作、問題、困難、挫折、挑戰(zhàn)和責(zé)任、他人、世界，從正面去想，從積極的一面去想，從可能成功的一面去想，積極采取行動(dòng)，努力去做。積極心態(tài)主要是指積極的心理態(tài)度或狀態(tài)，是個(gè)體對(duì)待自身、他人或事物的積極、正向、穩(wěn)定的心理傾向，它是一種良性的、建設(shè)性的心理準(zhǔn)備狀態(tài)，在學(xué)校文化素養(yǎng)教育、心理教育、心理咨詢與治療操作層面上主要指學(xué)生各種正向、主動(dòng)、積極的心理品質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

作為教師，首先要有積極的心態(tài)，凡事從積極的一面去想，進(jìn)而影響自己的學(xué)生，也能正確的面對(duì)生活、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、同學(xué)、家人和朋友，解決思想上的問題，迎接幸福快樂的生活。下面我想舉一個(gè)例子來談一談：

我班的一個(gè)男生小寶，各方面都不錯(cuò)，但美中不足的是十分排斥運(yùn)動(dòng)，體重超標(biāo)。他的家長(zhǎng)也曾經(jīng)懇請(qǐng)我?guī)秃⒆訙p肥。我建議家長(zhǎng)合理膳食，帶領(lǐng)孩子餐后運(yùn)動(dòng)，并承諾會(huì)和家長(zhǎng)一起努力。剛開始，孩子很不愿意，哪怕是全班集體跑步，他也偷懶，一會(huì)兒肚子疼，一會(huì)兒腳又痛，總之，別人跑三圈，他勉強(qiáng)只能跑一圈吧，然后臉上還露出很痛苦的表情。一次，本班值周學(xué)生向我反映說小寶和小奇做操不用力，動(dòng)作不規(guī)范。于是我就請(qǐng)這兩名同學(xué)做一節(jié)操給我們看，并指出問題，讓他們改正。做完之后，大家一致認(rèn)為小奇做得還可以，小奇也說以后會(huì)認(rèn)真做操，于是我就讓小奇先回座位，請(qǐng)小寶再做一節(jié)，希望他這一次能合格。可是他一聽還讓他做，一下子就哭了，一邊哭還一邊說：“我不做了，憑什么說我做得不好？我已經(jīng)用力了！”看著他的樣子，我突然意識(shí)到，自己的做法孩子不接受，認(rèn)為是專挑他毛病，他也意識(shí)不到自己做得其實(shí)還差得遠(yuǎn)，怎么辦呢？同學(xué)們的話也進(jìn)入了他的耳朵，“你的胳膊都沒抬起來，還說自己用力了，真是的??”他聽了這些話，漸漸停止了哭泣，眼淚婆娑地看著我，顯得一臉無辜。這時(shí)我想：應(yīng)該讓他看看自己做得到底什么樣，到底差距在哪里，這樣他才能心服口服，才能改正自己，才能以積極的心態(tài)面對(duì)做操這件事。于是，我說：“現(xiàn)在你做一節(jié)操 老師幫你錄像，然后你自己判斷一下做得好不好，來吧。”他欣然接受，并且一臉嚴(yán)肅地做了起來。剛做了幾個(gè)動(dòng)作，班里的一個(gè)女孩主動(dòng)要求給他領(lǐng)操，我點(diǎn)點(diǎn)頭。于是兩個(gè)孩子就同時(shí)出現(xiàn)在我的錄像里了。很快一節(jié)操做完了，我放給小寶看，并在旁邊說：“你自己看看，然后說說還有哪些動(dòng)作做得不夠好？”他很認(rèn)真地觀看了錄像，然后紅著臉說：“胳膊沒抬起來??”我又問：“以后知道該怎么做了嗎？”他點(diǎn)了點(diǎn)頭。從那以后，小寶做操真得很用力，雖然小棒槌似的胳膊仍舊伸不平，但是我能看得出他比以前用力了。于是，我經(jīng)常鼓勵(lì)他，表揚(yáng)他。后來，意想不到的事情發(fā)生了，他竟愛上了運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)會(huì)前夕，拋球運(yùn)動(dòng)員在操場(chǎng)上練習(xí)，小寶主動(dòng)當(dāng)起了陪練，主要負(fù)責(zé)撿球。只見他跑來跑去，扔來扔去，累得滿頭大汗，仍面帶微笑。最后，我們班取得了運(yùn)動(dòng)會(huì)的第一名，這來之不易的獎(jiǎng)狀背后，凝聚了太多像小寶一樣積極的孩子的付出！有了積極的心態(tài)，運(yùn)動(dòng)不再是一種痛苦，而變成了一種快樂、一種幸福！教育實(shí)踐中，會(huì)遇到各種各樣的問題，我會(huì)繼續(xù)運(yùn)用積極的心態(tài)去面對(duì)，去解決，讓自己的教育生涯擁有更多的幸福感！

九連城鎮(zhèn)中心小學(xué)

初琪娜 2017-5-18

第二篇：擁有陽光心態(tài)-成就燦爛人生

擁有陽光心態(tài) 成就燦爛人生

同學(xué)們：

大家下午好！陽光心態(tài)：

是具有平常、積極、知足、感恩和達(dá)觀的一種心智模式。能夠讓我們帶著好心情去創(chuàng)造成功！

1989年世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康就下過這樣的定義：健康不僅是沒有疾病，而且還包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)和道德健康四個(gè)方面。2.人類六種恐懼：

怕貧窮、怕被批評(píng)、怕得病、怕失去愛、怕年老和怕死亡。

? 心理健康心理健康：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過有效的生活。

? 健康是指人不僅沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)良好。

? 軀體健康 ? 案例

1、生氣實(shí)驗(yàn)

? 美國生理學(xué)家愛爾馬分析：

? 人生氣(10分鐘)會(huì)耗費(fèi)大量人體精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑；生氣時(shí)的生理反應(yīng)十分劇烈，分泌物比任何情緒的都復(fù)雜，都更具毒性。不能改變別人，就改變自己。黃金法則： “像你希望別人如何對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”。

反黃金法則：

“我對(duì)別人怎樣，別人必須對(duì)我怎樣”—— 以自我為中心。不能改變事情，就改變對(duì)事情的態(tài)度。1）.事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。

2）.改變了態(tài)度就有了激情，有了激情就有了奮發(fā)向上的斗志，結(jié)果就會(huì)變化。

? 如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里； ? 如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里； ? 如果你把別人變成魔鬼，你就在造地獄； ? 如果你能把別人變成天使，你就在造天堂； ? 感恩傷害過你的人，應(yīng)為它磨練了你的意志。? 感恩欺騙你的人，因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的見識(shí) ? 感恩鞭撻過你的人，因?yàn)樗四愕淖载?zé)。? 感恩遺棄你的人，因?yàn)樗虒?dǎo)了你要獨(dú)立 ? 感恩絆倒你的人，因?yàn)樗麖?qiáng)化了你能力。? 感恩斥責(zé)你的人，因?yàn)樗L(zhǎng)了你的智慧。? “一個(gè)人即使走到了絕境，只要你有堅(jiān)定的信念，抱著必勝的決心，你仍然還有成功的可能。

? 可口可樂總裁_古滋·維塔

? 寬容待人待己把自己當(dāng)別人:出現(xiàn)負(fù)性情緒時(shí)假設(shè)是別人寬待自己。

?

把別人當(dāng)自己:能體驗(yàn)別人的痛苦,不強(qiáng)加意愿尊重個(gè)體,留出空間。

? 把自己當(dāng)自己:把自己當(dāng)自己,充分尊重自己,活的有尊嚴(yán)

? “朋友，朝著太陽去吧。為了人類的幸福之花快點(diǎn)開放！擋住太陽的樹葉能怎么樣？樹枝能怎么樣？——撥開他們，向著太陽，努力奮斗吧！”

?

－－－黑格爾

首先感謝劉老師給我這次機(jī)會(huì)站在寬敞明亮的教室里與孩子們交流，我仿佛又回到了初中時(shí)代，感覺年輕了許多，回想起來，感慨很多。希望同學(xué)們懂得珍惜和把握現(xiàn)在所擁有的一切，好好學(xué)習(xí)，天天向上。今天，我和孩子們談的話題是《擁有陽光心態(tài) 成就燦爛人生》，所謂陽光心態(tài)，指的是一種積極、寬容、感恩、樂觀和自信的心智模式。這種心態(tài)能讓人學(xué)會(huì)調(diào)整、改變和駕馭自己的意志和行為，避開心理誤區(qū)，以積極的心態(tài)與挫折競(jìng)賽，并應(yīng)對(duì)人生的一切艱難險(xiǎn)阻，從而改變?nèi)松默F(xiàn)狀，創(chuàng)造嶄新的生活，使自己成為真正主宰命運(yùn)的主人。生命需要陽光，其實(shí)心態(tài)更需要陽光。我們的財(cái)富不斷增加，但是幸福感越來越低；我們擁有的越來越多，但是快樂卻越來越少；我們的溝通工具越來越多，但是心靈的溝通越來越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來越多，真誠的朋友卻越來越少；渴求別人關(guān)心的人越來越多，主動(dòng)關(guān)心他人的人越來越少；打折扣講價(jià)錢的人越來越多，主動(dòng)學(xué)習(xí)、勇挑重?fù)?dān)，樂于奉獻(xiàn)的人越來越少；整天生活在不愉快、不幸福的狀態(tài)中。其實(shí)這一切很大程度上是因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)出了問題！

在這里，我想提醒孩子們，好心情才能欣賞好風(fēng)光，好花要有好心賞。心情不好，就是風(fēng)光無限好，也是一團(tuán)糟。平心而論，現(xiàn)在的孩子們，都在一個(gè)幸福的環(huán)境中學(xué)習(xí)，如果孩子們還感覺不到什么是幸福，那真是人生的一大遺憾，現(xiàn)在你們是想吃什么就能吃到什么，想玩什么就能玩到什么，想到哪兒就能到哪兒，如果還覺得不幸福，那真是身在福中不知福。孩子們，應(yīng)當(dāng)珍惜現(xiàn)在的幸福生活，珍惜學(xué)校提供的先進(jìn)教學(xué)設(shè)施。用好的心情，積極的心態(tài)去欣賞身邊良好的校園環(huán)境，欣賞自己的老師和同學(xué)，欣賞自己的人生，不要自尋煩惱，跟自己過不去。

良好的心態(tài)影響個(gè)人、家庭、同學(xué)、班級(jí)、學(xué)校，最后影響到社會(huì)。好的心態(tài)讓你成功快樂，壞的心態(tài)毀滅的是你自己。心態(tài)具有多大的能量呢？下面，我給孩子們講個(gè)故事，有一個(gè)教授找了九個(gè)人做實(shí)驗(yàn)。教授說，你們九個(gè)人聽我的指揮，走過這個(gè)彎彎曲曲的小橋，千萬別掉下去，不過掉下去也沒關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水。九個(gè)人都聽明白了，嘩嘩啦啦都走過去了，走過去以后，教授把一盞黃燈打開了，透過黃燈九個(gè)人看到，不僅僅是一點(diǎn)水，而且還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚，這九個(gè)人嚇了一跳，幸虧剛才沒掉下去。教授問，現(xiàn)在你們九個(gè)人誰敢走回來？沒人敢走了，教授說，你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上，誘導(dǎo)了半天，終于有三個(gè)人站起來，愿意嘗試一下，第一個(gè)人走得顫顫巍巍，走得時(shí)間比上次多花了一倍；第二個(gè)哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步就趴下了。這時(shí)候教授打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之

間有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不用怕了，說要是知道有網(wǎng)我們?cè)缇瓦^去了，幾個(gè)人嘩嘩啦啦都走過去了，只有一個(gè)人不敢走，教授問他，你怎么回事？他說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的是：心態(tài)影響能力。

所以心態(tài)好，生理健康，能力增強(qiáng);心情不好，生理差，能力差，心態(tài)就具有這么大的力量，從內(nèi)到外影響你、左右你、擺布你，難怪有人提出一個(gè)觀點(diǎn)：心態(tài)決定命運(yùn)。

人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個(gè)興趣和愉快是正面積極的，第三個(gè)驚奇是中性的，其余六個(gè)都是負(fù)面消極的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的。由于人的負(fù)面情緒占多數(shù)，因此人不知不覺就會(huì)進(jìn)入不良情緒狀態(tài)。我們的目的就是要把興趣和愉快調(diào)動(dòng)起來，使大家經(jīng)常處于積極向上的樂觀情緒當(dāng)中，對(duì)學(xué)習(xí)、生活、人生產(chǎn)生興趣，快樂學(xué)習(xí)，快樂生活，快樂人生，有一個(gè)陽光般的心態(tài)。因?yàn)樾木呈怯袃擅嫘缘模眯那槭鼓惝a(chǎn)生向上的力量，使你喜悅，高高興興、生機(jī)勃勃，豁達(dá)、沉著、冷靜、樂觀，什么都順心、順眼，學(xué)習(xí)什么都積極、主動(dòng)。差的心情使你向下，使你憂愁、煩惱、心浮、氣躁、悲觀、失望、沉重、萎靡不振，甚至頹廢，看什么都不順眼，干什么都不順心，像惡魔一樣纏著你。如果你的心情不好就會(huì)跟別人發(fā)脾氣、鬧別扭，不愿配合別人學(xué)習(xí)，人際關(guān)系冷淡、緊張。如果你是一個(gè)班長(zhǎng)、一個(gè)組長(zhǎng)、一個(gè)課代表，心情經(jīng)常不好，這種不好的心情就會(huì)向瘟疫一樣在班級(jí)中傳染，導(dǎo)致班級(jí)同學(xué)關(guān)系緊張，不但學(xué)習(xí)成績(jī)上不

去，反而相互指責(zé)埋怨。一個(gè)人經(jīng)常心情不好，同樣會(huì)使班級(jí)內(nèi)部人際關(guān)系緊張，搞得大家鴉雀無聲，不敢正眼相看。

孩子們?cè)鯓幼霾拍軗碛泻眯那槟兀渴紫纫獙?duì)自己的學(xué)習(xí)有興趣，并且喜歡它，直至熱愛它，我們都知道興趣是最好的老師。學(xué)習(xí)態(tài)度分為“要我學(xué)”和“我要學(xué)”兩種, 一是“要我學(xué)”，具體表現(xiàn)不是發(fā)自肺腑的，而是被老師和家長(zhǎng)強(qiáng)制要求，學(xué)生被動(dòng)的接受，那學(xué)習(xí)效果就會(huì)很差。二是“我要學(xué)”，具體表現(xiàn)為學(xué)生內(nèi)心積極主動(dòng)要求學(xué)習(xí)，并產(chǎn)生出巨大的興趣和能量，熱情和激情，而且會(huì)達(dá)到事半功倍的效果，我希望孩子們做到“我要學(xué)”，而不是“要我學(xué)”。請(qǐng)孩子們用陽光心態(tài)，締造陽光生活，走向陽光未來，實(shí)現(xiàn)燦爛輝煌的人生理想！

下面結(jié)合我自身的實(shí)際，對(duì)孩子們說幾句心里話：理想是美好的，但實(shí)現(xiàn)理想的道路是曲折的。學(xué)習(xí)是一件辛苦而快樂的事。曾經(jīng)在河北衡水一中看到一位考上清華大學(xué)的畢業(yè)生在人生格言中寫到：“能吃苦，吃半輩子苦；怕吃苦，一輩子都吃苦”。吃的苦中苦，方為人上人。凡成大事者，必先苦其心志，勞其筋骨。有志者立長(zhǎng)志，無志者常立志，所以我們從小要樹立遠(yuǎn)大理想，為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，必須從現(xiàn)在起發(fā)憤圖強(qiáng)，為今后的人生之路打下堅(jiān)實(shí)的根基。不經(jīng)歷風(fēng)雨怎么能夠見彩虹，但我相信通過你們自身的努力一定會(huì)收獲一片晴空。

祝愿天天擁有陽光的心態(tài)，在人生的征程中，用堅(jiān) 實(shí)有力的步伐,走向成功的人 生！

第三篇：陽光心態(tài)成就幸福人生

陽光心態(tài)成就幸福人生

——《黃金心態(tài)〃陽光心態(tài)》心得體會(huì)

宋振杰老師的《黃金心態(tài)》，通過真實(shí)生動(dòng)的故事和案例，具體而細(xì)致地闡述了職業(yè)成功和人生幸福所必須具備的五大黃金心態(tài)——陽光心態(tài)、積極心態(tài)、老板心態(tài)、共贏心態(tài)和感恩心態(tài)，并告訴大家如何通過修煉獲得這些心態(tài)，讀完后我受益非淺，心情豁然開朗。下面重點(diǎn)就“陽光心態(tài)”談?wù)勛约旱囊稽c(diǎn)體會(huì)。

擁有陽光心態(tài)，積極追求快樂。

亞里士多德曾說：生命的本質(zhì)在于追求快樂，而使生命快樂的途徑有二：一是發(fā)現(xiàn)快樂并增強(qiáng)它；二是發(fā)現(xiàn)不快樂并減弱它。這就是對(duì)“陽光心態(tài)”的最好詮釋。它告訴我們?cè)诰唧w的工作和生活中，要要積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的美，刪除煩惱，活在當(dāng)下，知足常樂。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們都會(huì)遇到困難和挫折，而心態(tài)不同就會(huì)造成天壤之別的結(jié)果。秀才趕考，都遇棺材，心態(tài)不同，結(jié)果迥異的故事，我們?cè)缂憾劊捕贾辣３株柟庑膽B(tài)對(duì)自己工作、學(xué)習(xí)、生活的好處，但當(dāng)事情發(fā)生在自己頭上時(shí)，陽光心態(tài)早己飛到九宵云外。怎么才能使陽光心態(tài)伴隨我們左右？首先必須樹立“不攀不比，褒貶由人”、“不以物喜、不以己悲”的觀念。人的煩惱和不幸80%來源泉于攀比，不攀比讓我們減少了人生中大部分的煩惱和不幸。遇喜事，1 要想到可能造成的危害；碰不幸，多想可帶來的好處，這就是“塞翁失馬，焉知禍福”的道理，也就是生活中的辯證法。

人的潛力是無限的，有什么樣的心態(tài)就會(huì)有什么樣的人生。成功者和平庸者最大的差異就在于心態(tài)。如果我們擁有陽關(guān)心態(tài)，就會(huì)積極追求快樂，遇到人生困境也會(huì)化險(xiǎn)為夷，順利渡過難關(guān)。陽光心態(tài)的人不是沒有黑暗很悲傷的時(shí)候，只是他們追求陽光的心靈不會(huì)被黑暗被悲傷遮蓋。可以說，人生不如意十之八九，但決定生命質(zhì)量的，不是金錢，不是權(quán)利，甚至也不是知識(shí)和能力，而是心態(tài)。生活中的快樂和痛苦不會(huì)永恒，快樂時(shí)高高興興地去享受陽光，同時(shí)要清楚的知道，她終將離開，好像春風(fēng)吹進(jìn)你的屋子，帶著她所有的芬芳和新鮮，然后從另外一個(gè)門跑出去；痛苦時(shí)要看到希望要看到曙光，苦風(fēng)凄雨的日子終將過去，上帝在關(guān)上一扇門的時(shí)候也會(huì)打開一扇窗戶。我們可能無法左右或影響外部環(huán)境的變遷，唯一可以做到的，就是晴空萬里的日子里享受陽光，在陰云密布的日子里心中仍然充滿燦爛的陽光。

“活不出生命的長(zhǎng)度，那就活出她的寬度和厚度”。

清晨的風(fēng)總是清爽而怡人，抬頭望著那遙遠(yuǎn)、藍(lán)盈的天際。腳步便也隨之輕盈起來。心隨風(fēng)而動(dòng)，隨風(fēng)而飄，隨風(fēng)而語。嗯！又是美好的一天！你是懷著怎樣的心態(tài)來面對(duì)這美好的一天呢？悲觀者會(huì)怨聲不斷，哎，又要上班了，好累呀！樂觀者會(huì)覺得，又是充滿生機(jī)，醞釀希望的一天。

一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這個(gè)事情的看法更嚴(yán)重。事情本身不重要，重要的是人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。所以，如果改變不了事情，就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度，態(tài)度變了，事情就變了。如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天心情好；你能保證每天心情好，你就會(huì)獲得很好的生命質(zhì)量，體驗(yàn)別人體驗(yàn)不到的幸福生活。

全國五一勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)芦@得者、“最美職工”吳吉林，是一位４０歲的黑瘦漢子，他是中國石化勝利油田東辛采油三礦３４隊(duì)的一名高級(jí)技師。２００７年，被查出患上“非霍奇金氏淋巴瘤”，面對(duì)殘酷的病魔，吳吉林沒有任何抱怨和萎靡不振，他說，“身患癌癥不可怕，可怕的是被病嚇倒，再也爬不起來。生命的長(zhǎng)度自己說了不算，但她的寬度和厚度卻能左右。只要不放棄生命的夢(mèng)想，就有希望。”面對(duì)生命每一天的倒計(jì)時(shí)，吳吉林不屈服、不妥協(xié)、不低頭，與病魔頑強(qiáng)斗爭(zhēng)，堅(jiān)持要“活出一天的價(jià)值”，他的夢(mèng)想就是“用我的點(diǎn)滴努力和付出，回報(bào)社會(huì)的溫暖，做中國最好的石油工人”。

“活不出生命的長(zhǎng)度，那就活出她的寬度和厚度”，吳吉林心系石油，頑強(qiáng)拼搏，用創(chuàng)新創(chuàng)造續(xù)寫了生命的奇跡。他就是善于發(fā)現(xiàn)生活中的美，善于制造生活中的快樂，在自己所從事的平凡工作中，愛崗敬業(yè)，踏踏實(shí)實(shí)，以無限的熱情和責(zé)任感投入到工作中，每一天都是一個(gè)新起點(diǎn)，生命不息、戰(zhàn)斗不止，從而創(chuàng)造出不平凡的幸福人生。

熱愛工作，到工作中去制造快樂。

生活中離不開工作，可工作的目的是什么呢？很多人的想法都非常簡(jiǎn)單：工作就是為了賺錢，養(yǎng)家糊口。這也不能算錯(cuò)，這就是工作本來的面目。可是如果工作僅僅是為了賺錢，那么比爾蓋茨、李嘉誠這么富有，為什么還有工作，而且他們還一直非常努力地在工作。那么，他們到底是在為什么工作？他們絕不是為金錢和財(cái)富而工作，而是為了他們自己在工作。如果將賺錢作為唯一的工作目標(biāo)，那么我們不會(huì)在工作中得到樂趣，而且也很難獲得成功，更讓我們成為了工作的奴隸也讓工作成為了我們的一種負(fù)擔(dān)。為了金錢工作，工作只會(huì)是索然無味，但是為了自己工作，就能給我們帶來愉快的心情，甚至可以說是一種享受。而且人們也會(huì)越來越重視你，尊敬你。因?yàn)槟憬o別人帶來了快樂，他們可以從你這里獲得他們想要的，而你也實(shí)現(xiàn)了自己的人生價(jià)值。

一個(gè)企業(yè)從高層領(lǐng)導(dǎo)到最基層員工，如果大家都帶著陽光般的心情干工作，那么，每個(gè)人的智力、能力、潛力和綜合創(chuàng)造力可以淋漓盡致的發(fā)揮出來；其主動(dòng)性、積極性的一面也會(huì)發(fā)揮到極致，這樣，可以創(chuàng)造出一種朝氣蓬勃、積極向上、干勁十足、高效率的工作氛圍。難道不是快樂的人更聰明嗎？快樂是一個(gè)人由內(nèi)而發(fā)的情緒，是一種積極的心理狀態(tài)，是一個(gè)人最有價(jià)值的無形資產(chǎn)。用快樂去詮釋工作，人生就遠(yuǎn)離了悵恨與煩惱，用柔情去打磨歲月，歲月將贈(zèng)予我們無比豐富的回饋。確立起快樂的工作觀，牢牢握住自己手中快樂的鑰匙！

“想最開心的事，做最辛苦的活，幫最需要的人，到工作中去制造快樂。”當(dāng)你把全部身心都投入到工作之中，才能真正發(fā)現(xiàn)自己 4 的人生價(jià)值，也才能領(lǐng)略到人生的一分一秒都是那么的重要、那么的有意義。有趣的是，快樂也一樣遵循著名的“馬太效應(yīng)”：多則越來越多，少則越來越少。當(dāng)你在每一天的早晨，用孩子般喜悅的心情從床上躍起，去迎接充滿樂趣的工作時(shí)，你的工作才能越做越好，你也才能在快樂的工作中體現(xiàn)自己的人生價(jià)值。工作就這樣循環(huán)往復(fù)，快樂也是無處不在。所以，我們要熱愛工作，這樣才會(huì)更加熱愛生活，并以一種制造快樂的激情去追求夢(mèng)想！

“如果我是一滴水，我要滋潤(rùn)腳下的一寸土地”。

“愚人向遠(yuǎn)方尋找快樂，智者則在身旁培養(yǎng)快樂。”什么是快樂?就是感到幸福或滿意。什么是幸福呢?就是生活境遇稱心如意。這樣看來，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們對(duì)自己清澈的人生滿意了，我們不就擁有了快樂嗎？快樂是生命的致高境界，是我們每個(gè)人最高的人生追求。人的一生離不開工作，而且大部分時(shí)間都需要在工作中度過。如果，你在工作中感受不到快樂，人生真的就失去了很多。所以，我們要在工作中尋找快樂，把工作當(dāng)作一種創(chuàng)造性活動(dòng)，看作一種自我滿足，一種藝術(shù)創(chuàng)作，全身心的投入，任何人都能從中獲得快樂。

因此，我們要過好每一天，干好每件事，做一個(gè)愛崗敬業(yè)、無私奉獻(xiàn)、在平凡的崗位上尋找快樂的人。工作是累、是辛苦，但是真正的付出才是人生的價(jià)值，尤其是不懈怠的工作，更給人以欣慰與快樂！記得雷鋒這樣說過：“如果你是一滴水，你是否滋潤(rùn)了一寸土地；如果你是一線陽光，你是否照亮了一分黑暗；如果你是一顆螺絲釘，你是否堅(jiān)守了你的崗位。”簡(jiǎn)單的話卻道出了真理般的工作態(tài)度：像螺 5 絲釘一樣堅(jiān)守你的崗位，這是我們工作的責(zé)任與義務(wù)。

我知道，如果想要給別人一滴水，自己必需有一桶水，所以，僅僅只是愛崗遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，還應(yīng)不斷地提升自我才能達(dá)到前進(jìn)的頂峰。于是，工作之外，學(xué)習(xí)業(yè)務(wù)知識(shí)、學(xué)習(xí)溝通技巧、學(xué)習(xí)為人處世，成為我業(yè)余生活的主角。我相信，惟如此才能永遠(yuǎn)不偏不倚地堅(jiān)守我的崗位，達(dá)到所處崗位的必備技能。只有保持積極樂觀向上的心境用心工作，才能感受到工作是充實(shí)的，體味生活帶給我們的快樂。其實(shí)，生活就是踏踏實(shí)實(shí)的，保持坦然的心態(tài)，以平常心看待生活；珍惜身邊所擁有的一切，知足常樂；學(xué)會(huì)感恩，學(xué)會(huì)快樂地工作，享受工作，享受生活。生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑，它就會(huì)對(duì)你笑；反之則然。

當(dāng)前，采油廠面臨著嚴(yán)峻的經(jīng)營(yíng)形勢(shì)，原油上產(chǎn)任務(wù)艱巨，困難當(dāng)前，正是需要我們?nèi)w干部職工發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)精神，努力拼搏的時(shí)候。“如果我是一滴水，我要滋潤(rùn)腳下的一寸土地”，作為一名基層油田干部，我們最基本的就是愛崗敬業(yè)、用心工作，為采油廠排憂解難，在自己的崗位上做出應(yīng)盡的貢獻(xiàn)，默默無聞地付出，勤勤懇懇地堅(jiān)守，在“從嚴(yán)管理促上產(chǎn)”活動(dòng)中發(fā)揮個(gè)人最大的作用。

劉翔平：陽光心態(tài)成就幸福人生（3）

2013-05-28 16:37 宣講家 劉翔平北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師 字號(hào)：

核心提示：性格決定命運(yùn)，我覺得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺，活著對(duì)這種人來說，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。我覺得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說過“我們大家都沒經(jīng)過自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

陽光心態(tài)成就幸福人生（上）

本稿精彩觀點(diǎn)：

焦慮的人智商比較高

心理健康的人都有“小自戀”

對(duì)自己的生活十分滿意的是狂躁癥

成功是掙錢比別人多，幸福是給別人花錢更多

決定幸福的基因叫5HTT

本稿PPT：

陽光心態(tài)成就幸福人生

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大家下午好，你們以前聽過心理學(xué)講座嗎？沒有吧？你們可能培訓(xùn)的都是業(yè)務(wù)方面的。

一、性格的重要性

我覺得人有兩個(gè)問題，第一個(gè)就是學(xué)習(xí)障礙，就是適應(yīng)大自然，這個(gè)學(xué)習(xí)過程有障礙。第二個(gè)就是人格障礙。就是性格不好，所以今天的重點(diǎn)我們講一講如何有一個(gè)好性格。

性格決定命運(yùn)，我覺得性格特別的重要。有一種人就特別容易在生活中有痛苦的感覺，活著對(duì)這種人來說，特別的累和沉重，每一天都比較緊張。比如說，這種人的單位評(píng)一個(gè)婦女先進(jìn)，其實(shí)也沒啥，她就緊張了，頭天晚上睡不著覺，想著能不能評(píng)上，算了放棄吧，不能放棄，優(yōu)柔寡斷。這種人有了孩子之后就操心了，擇幼兒園，擇完幼兒園又擇小學(xué)，老是特別焦慮，這種人我覺得性格痛苦太多了。今天我們就講一講什么叫幸福，什么叫痛苦，所以我先講一講人為什么會(huì)有煩惱，會(huì)有壓力？現(xiàn)代人為什么愛焦慮？你們覺得人生是幸福多，還是不幸福多呢？你們覺得笑容易還是哭容易？我覺得笑不容易，高興都很短，而且你莫名其妙的啥時(shí)候高興了,一會(huì)又不高興了，但是焦慮時(shí)間特別長(zhǎng)，所以我覺得人生很可能不是為了幸福而活著，人生可能就是有痛苦，而且人生就不是你能選擇的。黑格爾說過“我們大家都沒經(jīng)過自己同意就被出生了”，所以人活著就意味著痛苦。

（一）大腦凈化決定情緒

人的大腦有自己的凈化，它不管現(xiàn)實(shí)生活如何，人的大腦不是為了幸福，是為了活著。所以咱們祝福人都叫好人一生平安，平平安安是福，8 活著沒災(zāi)沒難，活到頤養(yǎng)天年差不多行了。所以人活著可能就是為了防止災(zāi)難，防止恐懼，防止被殺，就是這樣的。所以人們總體來說，我感覺人對(duì)負(fù)面的情緒更敏感。你們丟一個(gè)手機(jī)和買一個(gè)新手機(jī)哪一個(gè)情感更強(qiáng)烈？丟手機(jī)吧；你們掙一萬塊錢和丟一萬塊錢哪一個(gè)情緒更強(qiáng)烈？丟錢應(yīng)該更強(qiáng)烈；你們找一個(gè)男朋友或者女朋友高興，還是被甩了難受，哪一個(gè)更強(qiáng)烈？找一個(gè)高興一會(huì)就不高興了，但是你要是被甩了找一個(gè)小繩給自己吊死了，所以我覺得被甩更痛苦。人的大腦就是為了逆勢(shì)，為了防止被殺活著的，這個(gè)是主要的。有了安全感了人們才能快樂一點(diǎn)。你看牛、羊吃飽了很快樂，但是一會(huì)它又焦慮了，所以總體來說煩惱比我們想象的多。你不要認(rèn)為別人煩惱都少，就我多，錯(cuò)了，別人一樣煩惱，你們也不要認(rèn)為我煩惱就少，我煩惱跟你一樣多。所以我覺得人的大腦往往對(duì)負(fù)面的東西有偏好，你看嬰兒在眾多的面孔當(dāng)中最先注視的是憤怒的面孔，因?yàn)閼嵟拿婵讓?duì)他有威脅，他生氣了，沒準(zhǔn)要?dú)⑽遥詢?yōu)先注視這個(gè)。但是嬰兒對(duì)笑臉注視的時(shí)間是最長(zhǎng)的，因?yàn)閶雰翰辉敢庾⒁晳嵟哪槨?/p>

同樣在生活中，我們也能感覺到，我們往往對(duì)負(fù)面信息更加有偏好，你們上網(wǎng)愛看壞消息，還是愛看好消息呢？是不是愛看壞消息呢？一看有人出事了就高興了，看負(fù)面的消息，什么出車禍了，雪災(zāi)了，爆炸了，等等，好消息大家不愛看，學(xué)雷鋒不看，大家都愛看壞消息，一聽說誰要自殺，拿著小凳子跟望遠(yuǎn)鏡在那看，到中午了還不跳，大家一起喊快跳吧，最后那個(gè)人跳下來了，沒摔死。所以我覺得人就是愛看壞的熱鬧，一出車禍了堵車，大家都扭著頭看，為什么呢？因?yàn)?9 負(fù)面的信息提醒我們防止危險(xiǎn)，防止被殺，所以人的腦子就是這樣的。

（二）大腦本身自動(dòng)化基因決定“利他”和“利己”

比如說生活中你們說花錢快樂，還是存錢快樂？有人花錢特別痛苦，像割肉似的。如果花錢快樂那一定是大方的人，慷慨的人。可是大家發(fā)現(xiàn)沒發(fā)現(xiàn)，你周圍的人是摳的人多還是大方的人多？我覺得摳的人多，我周圍的人都挺摳的，點(diǎn)菜那個(gè)費(fèi)勁，點(diǎn)貴了心疼，點(diǎn)便宜了怕丟人，這個(gè)手就出汗，就是摳門的人。老外其實(shí)更摳，那天我請(qǐng)一個(gè)老外跟他兒子兩個(gè)人，老太太我一看得得瑟瑟的拿錢，也是從內(nèi)褲里面拿錢，縫到褲衩上了，跟他兒子借錢，然后再還錢，其實(shí)老外更摳，老外大方的很少。中國人還愿意給別人花錢，老外根本不愿意給人花錢，我就覺得這個(gè)跟進(jìn)化有關(guān)系，就是愛囤積的人能活下來。為什么呢？他老囤東西，他遇到災(zāi)難就可以活下來，所以這種基因肯定能傳下來。但是另一方面又不對(duì)了，那為什么也有大方的人呢？我覺得大方的基因也能夠傳下來，因?yàn)榇蠓降幕蚴菫榧w著想的，像張華救老農(nóng)，雷鋒利他，這個(gè)基因是集體優(yōu)先的。這個(gè)是道德，每個(gè)人都有利他的東西，就是為人民服務(wù)。鳥兒也會(huì)，因?yàn)轼B是宗族優(yōu)先的，老鷹來了，它就自己叫喚，讓其他的鳥跑，它為了群體犧牲個(gè)人，人也有這個(gè)本性。

上帝造人的時(shí)候讓自私的人能夠活下來，讓為了群體犧牲個(gè)人的這種人也得活下來，但是這種人少，就是雷鋒這種人比較少，為什么呢？這種人太多了，個(gè)體就不利于自己了，但是也得有這種人，還得保存 10 群體，所以總體來說兩種人都能夠活下來，所以我覺得人就分兩種人：第一種人特別愛合群，愛交朋友，慷慨，這種人少，像雷鋒似的，第二種人孤獨(dú)，自己從老家?guī)|西，藏到被窩里自己吃，這種人不愛交朋友，這種人也有，而且這種人多。所以心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)摳門的人多，摳門的人占到人口當(dāng)中的20%，大方的人只占到9%。你們說男的摳還是女的摳？女同志都說男同志摳，男同志認(rèn)為女的摳，到底誰摳呢？心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)男同志更摳，最摳的20%里面男女的比例三比一，而且歷史上最摳的那個(gè)人就是葛朗臺(tái)，一個(gè)老頭兒。而且研究發(fā)現(xiàn)老人更摳，退休的老人，老男人更摳，老太太好一點(diǎn)。而且這個(gè)摳跟遺傳有關(guān)系，最近英國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了摳門的基因，這個(gè)摳門不是你想摳不想摳的，你就是這個(gè)品種，是潛意識(shí)的，花錢就心疼，莫名其妙的就緊張，給別人錢特別緊張，你看有的人就不緊張，有人給別人錢毫不猶豫，為什么呢？這是大腦說了算，你的大腦進(jìn)化的，摳的人是這樣的，心理學(xué)家讓摳的人看商品，比如說茅臺(tái)，他大腦的興奮區(qū)就亮了，興奮區(qū)位于伏隔核這個(gè)位臵，所以人一見到好的東西眼就放亮。但你讓他們看到價(jià)格，一看茅臺(tái)酒2000多，中華煙4、500，他們另一個(gè)區(qū)亮了，另一個(gè)區(qū)叫腦導(dǎo)，是厭惡區(qū)，痛苦區(qū)，他們一看到價(jià)格，他們那個(gè)腦導(dǎo)產(chǎn)生了太強(qiáng)烈的反映，就太亮了，所以主觀感覺上就是痛苦。所以這種人到超市推著車什么都不買，一想到花錢就特別的痛苦，所以一結(jié)帳，老說“我結(jié)我結(jié)”但就是不動(dòng)手，“君子動(dòng)口不動(dòng)手”，有的人特別不愛帶錢，兜比臉還干凈。

摳門研究表明讓他們刷卡就好一點(diǎn)，所以點(diǎn)錢是一個(gè)很重要的指標(biāo)。中國有一個(gè)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，點(diǎn)錢能緩解疼痛。以后你們感冒發(fā)燒了痛苦的時(shí)候就點(diǎn)錢，緩解疼痛，點(diǎn)自己的錢不能點(diǎn)別人的錢，你得點(diǎn)100的，不能點(diǎn)1毛的，有人甚至想到跟金錢有關(guān)的事情就特別的快樂。我有一次講課到一個(gè)公司，我就問白領(lǐng)，我說你們什么時(shí)候最幸福？他們說我們5個(gè)人每個(gè)禮拜都買彩票，5個(gè)人一起掏錢買，每次買完彩票我們最幸福。因?yàn)槲覀兙妥h論，如果中了5個(gè)億我們會(huì)怎么花，其實(shí)每次都沒中上，但是他們每次都特別的高興，每次都談?wù)撨@個(gè)事有了錢咱們?cè)趺椿ǎ貏e的幸福。所以想金錢的事人就幸福，我的一個(gè)研究生發(fā)現(xiàn)，想金錢的事人變得獨(dú)立了，逆反了。所以你們看挺有意思的，研究表明大方的人慷慨的人，他們見到了商品，伏隔核亮，他們見到了價(jià)格，腦導(dǎo)不亮，人家痛苦區(qū)不亮，人家花錢就是個(gè)快樂，所以你看人和人的差別是非常大的。所以你看有的女生跟老公吵架了就花錢去了，我想她一定是花錢快樂，如果她花錢本身就痛苦，那她不就是更痛苦了，雪上加霜，所以跟老公吵架就花錢，這種人是幸福的。

這是大腦本身自動(dòng)化基因決定的。所以你勸它沒有用，人生最大的痛苦是什么知道嗎？就是人死了錢沒花了，沒有用。他也想花錢，但是他本身就是感覺不好，他特別的痛苦，那怎么辦呢？心理學(xué)又做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓大學(xué)生玩電腦游戲，給他們20塊錢游戲，說你們投幣玩吧。然后陌生人就要來玩，大學(xué)生不讓他們玩，說我的硬幣不給你們 12 玩，然后心理學(xué)家就把大學(xué)生隨即分成了兩組，第一組是給他們服用了抗利尿素，第二組什么也沒有服用。結(jié)果奇跡發(fā)生了，服用了抗利尿素的大學(xué)生變的慷慨大方了，真是有不少大學(xué)生把自己的硬幣都給陌生人玩，自己在邊上看著。催產(chǎn)素就是女人在懷孕的時(shí)候分泌的一種激素，就是愛意的激素，有這種激素就慈愛，哺乳期的狼就撿到了人類的嬰兒給叼走撫養(yǎng)大了，所以歷史上發(fā)現(xiàn)了好幾例狼孩，慷慨慈善，所以女人為什么大方？就是催產(chǎn)素比較多，男人為什么摳門？他們沒有這個(gè)催產(chǎn)素。所以以后你老公如果特別摳怎么辦，跟他講道理沒有用，你怎么樣呢，你在水里放點(diǎn)催產(chǎn)素，喝完以后所有的活兒全干。

所以大家找對(duì)象很重要，你們說找對(duì)象是找相似的，還是找互補(bǔ)的？這個(gè)研究表明互補(bǔ)容易產(chǎn)生吸引，但是過不到一塊，要想過到一塊還是得有相似，價(jià)值觀得相似。研究表明夫妻之間60%到70%的沖突都是因?yàn)榛ㄥX，你看有好多夫妻自己花自己的錢，因?yàn)樗麄冞^不到一塊，價(jià)值觀不一樣，所以找對(duì)象我認(rèn)為得找相似的。比如說你摳，他比你還摳，兩個(gè)人過到一塊，到超市一個(gè)人推著個(gè)車，啥都不買，就是看，一結(jié)帳不消費(fèi)，一存錢兩個(gè)人比著存，你存200我存250。所以我經(jīng)常看超市里面，不和諧，一個(gè)大方一個(gè)摳，那個(gè)老婆就使勁裝，裝一筐，那個(gè)丈夫看價(jià)格的時(shí)候就拿出來放回去了，心疼啊。所以大家找對(duì)象一定要找跟你有相似地方的，這樣就比較好。比如說你愛旅游，他也愛旅游，兩個(gè)人過一塊了，你說你愛玩游戲，不愛出門，他也愛 13 玩，所以兩個(gè)人探討游戲，所以得找相似。

二、人生最大的糾結(jié)是既要利益，又要面子

（一）神經(jīng)質(zhì)的性格特點(diǎn)

我們工作每一天都要接觸人，我覺得性格就很重要了。有人工作起來就不累，他對(duì)人不害怕，見到領(lǐng)導(dǎo)也不害怕，外向，開朗，勇敢，跟人打交道有原則，又慈善，外向，很輕松。有的人不一樣，特別內(nèi)向，很焦慮，前怕狼后怕虎，這種人我覺得就比較焦慮，這種人我們叫做神經(jīng)質(zhì)人格。我寫過一本暢銷書，叫《神經(jīng)質(zhì)人格》，副題就叫人類心靈痛苦的密碼。這種人一般智商比較高，長(zhǎng)的比較瘦，戴眼鏡，特別敏感，對(duì)人特別的客氣，見到人打招呼。小孩焦慮，就是見到老師離好遠(yuǎn)就打招呼，你好，老師好，阿姨再見，這種小孩都焦慮，你看什么小孩膽比較大，將來比較勇敢，見到大人不理，不跟你打招呼，人家玩自己的，這種小孩比較厲害。我有生活中的觀察，我覺得性格不是你能決定的，因?yàn)樾愿袷悄惆謰尳o你的。神經(jīng)質(zhì)的人往往睡眠不好，大家知道人睡著了是最脆弱的，所以很多人一睡著就放松警覺。神經(jīng)質(zhì)的人睡眠很輕也不容易睡著，因?yàn)樗ε卤粴ⅲ运蝗菀姿Ｒ灿幸徊糠秩四芩凰椭蚝魢＃@種人比較勇敢，因?yàn)樗慌拢跃统晕野桑瑹o所謂。所以你看睡眠不是你能控制的，有人睡眠比較好，有人睡眠就不好，所以神經(jīng)質(zhì)的人往往需要睡眠更多，你看樂觀外向的人需要睡眠很少，因?yàn)樗哔|(zhì)量高，睡一會(huì)兒第二天精力特別充沛，午間也不用睡，所以你不要比，你們千萬不要老跟別人比，因?yàn)槟憔褪沁@種人，大家要先接納自己，這是第一條。

第二條我發(fā)現(xiàn)神經(jīng)質(zhì)的人，膽小，不愛玩牌，這種人小時(shí)候就能夠看出來，小時(shí)候如果跟母親打牌連輸三把，小眼淚就在眼圈里面轉(zhuǎn)悠，爸媽再一勸，哇哇地哭，哭的都抽過去，特別好強(qiáng)，要臉。所以這種人長(zhǎng)大了也不愛玩牌，一到中午不玩牌，他看書，因?yàn)樗X得你們玩浪費(fèi)時(shí)間，我在看書我有收獲，我將來當(dāng)官比你們厲害，這種人不幸福，你看玩牌的人一般心理都非常健康，因?yàn)樗慌螺敗＞褪巧窠?jīng)質(zhì)的人贏了也不愛玩，讓他連當(dāng)十把皇帝他還不愛玩，因?yàn)樗X得下一把可能輸，只要一玩就緊張，玩麻將特別緊張，這是一個(gè)。

第三條我發(fā)現(xiàn)內(nèi)向緊張的人不愛干家務(wù)，愛看電視，特別的被動(dòng)，他的娛樂消費(fèi)是被動(dòng)的調(diào)臺(tái)，沒有電視也看，啥電視都看，也沒有選擇。你看那個(gè)積極樂觀的人他不怎么愛看電視，他愿意做家務(wù)，愿意做飯，掃地，擦灰，愿意主動(dòng)的安排生活，滑板，釣魚，旅游，他有計(jì)劃，主動(dòng)的安排自己，神經(jīng)質(zhì)的人被動(dòng)，沒有計(jì)劃，他只要呆著就行，就在家，看電視，一句話就是比較懶。然后神經(jīng)質(zhì)的人一般愛評(píng)論實(shí)事，一回家跟兒子聊天，就聊釣魚島等等。幸福的人不聊這個(gè)，幸福的人一回家就跟你聊一聊，我發(fā)現(xiàn)有一個(gè)新餐館咱去吃一頓，我給你做點(diǎn)什么好吃的，因?yàn)樗麩釔凵睢Ｋ陨窠?jīng)質(zhì)的人痛苦特別多。剛才我說的都是常識(shí)了，當(dāng)然我的觀察不一定對(duì)。

那么從心理學(xué)的原理上，神經(jīng)質(zhì)的人是比較清楚的。神經(jīng)質(zhì)的人就是悲觀主義者，他有這么幾個(gè)特點(diǎn)，第一個(gè)這種人如果做了好事，做了正確的事，做了道德的事，他沒有愉快的體驗(yàn)，相反感覺到的是焦慮。15 比如說這種人好不容易當(dāng)班長(zhǎng)了，馬上就焦慮了，我都當(dāng)班長(zhǎng)了，萬一工作做不好，過兩天叫人弄掉怎么辦？這種人期末考試考了第一也不高興，期末考試考了第一這又不是中考，中考考第一該多好。結(jié)果中考又考第一了，他又焦慮了，這又不是高考，高考考第一該多好。結(jié)果考了一個(gè)好大學(xué)，考了好大學(xué)又焦慮了，沒有好工作。后來有了好工作又焦慮了，沒有好對(duì)象，后來人家介紹了一個(gè)舞蹈學(xué)院的小女孩特別的漂亮，人家同意了，他又焦慮了，你看這么漂亮的好女孩跟我了，萬一她把我甩了怎么辦？這種人人生對(duì)他來說就是苦難，因?yàn)槿松偟貌粩酀M足需求，總是有變化，所以他帶著沉重的負(fù)擔(dān)來滿足需求，他不能舉重若輕，他很沉重，所以以后大家一定要瀟灑一點(diǎn)。

這種人如果做了道德的事也沒有愉快體驗(yàn)。比如說地震災(zāi)區(qū)捐款，捐吧，他也踴躍捐，捐完了后悔了，晚上睡不著覺，心疼，自責(zé)，自己怎么這么幼稚，一激動(dòng)捐了這么多錢？這么多錢能給我兒子買多少好吃的。你看他做什么事沒有精神，沒有信仰，沒有一個(gè)原則，他沒有意志，所以他只是要面子，他只是要讓大家說我好就可以了，所以神經(jīng)質(zhì)人格的人有一個(gè)格言，就是走自己的路讓別人說去吧。這種人不熱愛自己。你看心理健康的人有一種小自戀，你看心理健康的人不好色，給他介紹一個(gè)對(duì)象，行，就是她了，也沒有什么愛情，結(jié)婚吧，反正家庭條件也都不錯(cuò)。但是結(jié)了婚之后對(duì)自己的老婆特別好，一結(jié)婚他家里什么東西都增值了。你看心理健康的人護(hù)老婆，老婆好，雖然長(zhǎng)的丑但是安全，兒子也好，多動(dòng)癥，充滿了青春的活力，兒子考了倒數(shù)第一，好啊，不用焦慮了，不用擔(dān)驚受怕了，以后咱就不怕了，16 你看他總是舉重若輕，跟孩子一起玩，他能夠舍得大把大把的時(shí)間跟孩子一起玩，他熱愛孩子，所以他不是故意的，所以他對(duì)工作不是特別好強(qiáng)。所以他熱愛生活，他的辦公室一般都特別的干凈，養(yǎng)了一朵花，我們系有一個(gè)老師，特別的樂觀，她50多歲那年她老公跟她離婚了，她挺過去了，后來她是反聘的，就給她弄了一個(gè)沒窗戶的辦公室。她養(yǎng)了好幾盆花，她的這些花在日光燈下還開了，開得還挺好，她特別高興地跟我講這個(gè)，我一看她就像那朵花一樣，特別的有韌性，樂觀。這種人往往對(duì)自己擁有的東西特別珍惜，對(duì)別人的東西不敏感，周圍變化什么的不敏感。

比如說她買了一個(gè)兩手的QQ，她天天擦，擦得锃亮，也不去洗車房。因?yàn)樗裏釔圻@個(gè)車，拎著個(gè)桶，拿著抹布就擦，拿吸塵器吸，后面還放兩個(gè)小豬玩偶，還貼了一個(gè)貼紙，“別摸我，我怕羞，等我長(zhǎng)大了我就變成悍馬”，特別好。一到寒暑假拉著全家人開著QQ到西藏旅游去了，特別熱愛生活。你看焦慮的人就不熱愛生活，焦慮的人特別的好強(qiáng)，他沒有愛心，這種人沒有愛心，只追求成功，誰要跟他結(jié)婚了誰就倒霉了，他一回家拉著個(gè)臉，在外面他不敢，但是一回家馬上就變色。因?yàn)樗麑?duì)自己身邊的人特別的苛求，見到老婆也不順眼，其實(shí)他老婆挺漂亮的，他也看著不順眼，漂亮有什么用呢？花瓶，智商低。兒子學(xué)習(xí)特別好，戴著個(gè)眼鏡，總是考第一，他也不高興，他說兒子就知道學(xué)習(xí)，書呆子，不鍛煉身體。自己買了個(gè)車，再也不管了，放在那，因?yàn)樗X得別人家的車更好，這種人還摳，買了個(gè)車也不開，為什么呢？廢油。我有一個(gè)朋友特別摳，那天拉著我，到紅燈熄火了，17 到綠燈又點(diǎn)著了，我說你干啥呢，他說為了省油。我說我見過摳的，沒見過這么摳的。我這個(gè)朋友對(duì)家里人特別恨，后來把他老婆弄死了，他老婆自殺了。他有時(shí)候家暴，他總是苛求，總是覺得別人好，別人什么都好，自己什么都不好，心理健康的人覺得自己什么都好，別人什么都不好，或者別人也不錯(cuò)，他不關(guān)心別人。所以研究表明，低自尊的人和自卑的人如果他考90分，一聽說同學(xué)們大部分人考90分，馬上就不高興了，特別痛苦，怎么大家都考90分。但是心理健康樂觀的人考了90分，聽說同學(xué)們都考90分，他還是照樣高興。我覺得有一些人對(duì)別人就是不敏感，他覺得別人是朋友他能夠合作，但是這種人不多。我覺得更多的人還是不太好，就是見到別人提職了，心理特別的郁悶，幸福感下降；見到別人骨折了特別的高興，拎著水果去看別人去了。

（二）神經(jīng)質(zhì)的人缺乏幸福感

我覺得生活中善良的人少，大部分人還是偏負(fù)面，就是說嫉妒，愛嫉妒。你們一般來說不嫉妒，那是因?yàn)楹枚嗍虑樯夏悴恢匾曔@個(gè)事情就不嫉妒，比如說你們?cè)谧恼l打乒乓球好就不嫉妒，誰心理學(xué)搞的好你也不嫉妒，但是誰當(dāng)官了你就容易嫉妒。像我誰搞心理測(cè)量我不嫉妒，你心理咨詢搞得比我好我就嫉妒，因?yàn)槲抑匾曔@塊，每個(gè)人都有核心自我。所以大家要注意，以后一定要自戀一點(diǎn)，就是把自己的東西夸大，所以潘長(zhǎng)江那個(gè)小品演的特別好，他說我整休整休的睡不著覺，我就尋思再尋思我怎么就那么有才呢。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)老批評(píng)你就這么說，是啊，我缺點(diǎn)特別多，我只有一條優(yōu)點(diǎn)，什么優(yōu)點(diǎn)呢？就是才貌 18 雙全，所以感覺良好很重要。現(xiàn)代人啥也不缺，你們?nèi)卞X不？缺幸福不？缺，現(xiàn)在人我覺得主要還是缺感覺良好，缺幸福感。

第一條，神經(jīng)質(zhì)性格的人往往對(duì)錯(cuò)誤特別的敏感。你看咱們老是跟人打交道，有的人不怕領(lǐng)導(dǎo)，犯了錯(cuò)誤他也不高興，但是他沒有極為痛苦；有的人就怕領(lǐng)導(dǎo)，今天領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)來了沒跟他說話，他就緊張，我是不是犯什么錯(cuò)誤了，領(lǐng)導(dǎo)半夜11點(diǎn)給他打電話他就特別緊張，是不是攤上事了，沒想到領(lǐng)導(dǎo)說趕緊來打麻將吧，三缺一。所以好多人對(duì)錯(cuò)誤特別的敏感，這個(gè)跟家庭教育有關(guān)，這種人往往一失敗了，一有挫折就受不了，放大了，每一天如履薄冰，生怕犯錯(cuò)誤。比如說丟手機(jī)有人就痛苦，不活了；有人就沒事。你們一般丟手機(jī)多長(zhǎng)時(shí)間能夠忘，一年啊，太長(zhǎng)了，那天我講課說多長(zhǎng)時(shí)間，有人說15天，我說這也夠長(zhǎng)了。一般來說我們兩三天差不多就過去了，這個(gè)叫心理韌性。我們每一個(gè)人都有挫折感，你們不要認(rèn)為大款高官?zèng)]有挫折感，他們一樣有挫折感，這個(gè)挫折是人生都有的，只不過你的挫折跟別人的挫折不一樣，所以每個(gè)人一生中都要面臨著我面對(duì)挫折怎么辦？就是你希望落空了怎么辦？所以這個(gè)是比腦瓜，比心理素質(zhì)，你看有些人有韌性，鄧小平能夠經(jīng)得住打擊，有的人就經(jīng)不住打擊自殺了。

如果你對(duì)負(fù)面的東西太敏感，那么你在生活中就特別累。嚴(yán)順開演過一個(gè)小品，上班的時(shí)候給人買雞蛋，自己煮了一個(gè)自己的雞蛋吃了，數(shù)一數(shù)朋友的雞蛋，一數(shù)少了一個(gè)，心理咯噔一下，這個(gè)怎么辦？你看我吃了一個(gè)雞蛋，他的雞蛋又少了一個(gè)，待會(huì)他回來了一數(shù)，少了一個(gè)，肯定認(rèn)為我給吃了，以后傳出之后自己怎么做人啊。于是就把 19 自己的筐里面的雞蛋拿出來給人補(bǔ)上了，補(bǔ)上之后更痛苦了，給你們買雞蛋就不錯(cuò)了，還平白無故的搭一個(gè)，我的雞蛋然后又拿回來了，拿回來是面子受損，拿出去是利益受損，所以就很糾結(jié)。人生最大的糾結(jié)就是既想要利益，又想要面子。所以就很糾結(jié)，其實(shí)大家要知道那么一個(gè)理，你有時(shí)候?yàn)槭裁淳涂ㄔ谀牵裁词露紱Q策不了，就是因?yàn)槟銓?duì)負(fù)面的東西太敏感。就像嚴(yán)順開出門了，看到鄰居的衣服給風(fēng)吹到地上了，就想撿起來，剛想撿又焦慮了，萬一鄰居看到了是不是認(rèn)為我給碰掉的，那就不撿了走吧，不撿又焦慮了，鄰居自己的衣服萬一刮丟了怎么辦，自己見死不救多不好，你看他來回的想。這種人甚至買衣服都特別的困難，要買一個(gè)好的衣服就得前思后想，我們心理學(xué)把這種人叫做需求滿足最大化。比如說買一個(gè)衣服，逛新街口，好不容易看中了一件，剛想出手買就焦慮了，萬一西單就更好的呢；又逛西單，逛完了又看中一件，剛想出手又焦慮了，沒準(zhǔn)王府井有更好的；逛完王府井好不容易買回來了，晚上回到家，看到電腦焦慮了，沒準(zhǔn)淘寶網(wǎng)上更便宜；打開電腦一看，淘寶果然比這個(gè)還便宜，你看有好多人買東西都買了好幾個(gè)月還比較，拿電腦去比看一看，我是不是買吃虧了，所以這種人甚至停車都累。地下超市停車位很緊張。星期六一進(jìn)去有一個(gè)車位，剛想停，不行，萬一里面有更好的車位呢，開到里面有一個(gè)車位剛想停又焦慮了，沒準(zhǔn)出口有更好的，開到出口就沒車位了。這種人甚至吃自助餐都會(huì)緊張，因?yàn)槿说奈甘怯邢薜模粤唆~就吃不了肉了，吃米拿不了面了，好多人拿著盤子轉(zhuǎn)一圈，到底想吃什么，結(jié)果好吃的都叫人吃沒了。所以如果你要想折磨誰，就 20 讓誰吃自助餐，這種人特別能在小事上算計(jì)，因?yàn)樗吓鲁蕴潱吓率д`，所以他就焦慮。

我覺得大家老是跟人打交道，你們可能處理好多人際關(guān)系，如果有這種性格特別妨礙你跟人打交道，因?yàn)槟阏疹櫫藦埲偷米锪死钏模源蠹乙欢ㄒ性瓌t，表達(dá)善意，同時(shí)有原則。我問大家一個(gè)問題，你的同事要管你借錢你借不借？借，好多人不想借，但又借，借完了特別的痛苦，老盯著啥時(shí)候還我，又不敢說，結(jié)果人給忘了。我覺得一定要忠于內(nèi)心世界，借和不借都要想好，借有借的好處，不借有不借的好處，你不能被動(dòng)。所以大家要主動(dòng)，什么叫心理健康，心理健康就是自主性，能掌控自己的命運(yùn)。所以大家不要過于害怕犯錯(cuò)誤，犯了錯(cuò)誤再改，改完了再犯，犯完了再改。如果你不想犯錯(cuò)誤，最好的辦法就是不出生，在母體里面呆著，我覺得人類不在于不犯錯(cuò)誤，人類在于能檢驗(yàn)錯(cuò)誤。我特別喜歡小平同志一句話，叫摸著石頭過河，咱們現(xiàn)在摸著石頭過河的太少了，大家都不摸著石頭過河因?yàn)榇蠹矣X得過完了，差不多就這樣了。其實(shí)還是應(yīng)該改革，不要怕犯錯(cuò)誤，屬于檢驗(yàn)真理，所以要舍得舍得，不舍是得不了的。

第二條神經(jīng)質(zhì)性格的人不能享受無功利行為的快樂。因?yàn)樗麤]有原則，沒有信仰，所以他做什么事情，就急功近利，重結(jié)果，不重過程。因此這種人沒有長(zhǎng)遠(yuǎn)的動(dòng)力，比如說學(xué)外語，這種人覺得學(xué)外語一點(diǎn)意思都沒有，學(xué)外語唯一的目的是我媽說的要超過別人，這種人學(xué)完外語考完試了，再也不看書了，他覺得外語太令人頭疼了，一點(diǎn)沒意思；另一種人覺得干一行愛一行，人家有信仰，覺得學(xué)外語是一個(gè)手 21 段，將來我要當(dāng)外交官，所以考完試了曾經(jīng)去英語角，仍然讀外文的雜志，看外文的小說，最后人家考上外交學(xué)院了。所以你看好多人有安全感，不為了功利學(xué)習(xí)，這種人就有長(zhǎng)遠(yuǎn)的動(dòng)力，而且這種人老能改變自己，他勇敢，他有原則。所以你看這個(gè)人每天都是新的生活，他不斷的翻新花樣，幾年不見他成長(zhǎng)了，你看有的人幾年不見萎縮了，變得更不好了；有的人就成長(zhǎng)，所以大家要不斷的擴(kuò)大自己，追求新的經(jīng)驗(yàn)。

你看愚公，人家就是特別的樂觀，積極的移山，把兒子孫子都搭上，因?yàn)樗行叛觥Ｔ谏钪袠酚^積極的人往往干一行愛一行，苦中作樂，王進(jìn)喜、時(shí)傳祥、雷鋒，我覺得他們都不是為了金錢工作。中國人最大的問題就是沒有信仰，沒有精神生活，尼采說過“神經(jīng)質(zhì)的人就是情緒沒有精神化”。所以中國人現(xiàn)在不幸福，就是跟這個(gè)有一定的關(guān)系，中國人和韓國人是世界上最贊同錢等于幸福的國家。世界上最不喜歡錢的，最不重視錢的國家是加拿大，加拿大只有17%的人認(rèn)為錢等于幸福。即使是實(shí)用主義的誕生地美國，仍然只有33%的人認(rèn)為錢是生活中最重要的。你們猜猜中國人贊同錢等于幸福的人是多少，55%，一多半的人認(rèn)為錢等于幸福。我覺得西方有句諺語說的特別好，他說如果一個(gè)人不為金錢工作，他就能夠把世界踩在腳下。我不是說大家不掙錢，我是說大家還是要有一個(gè)歸屬感，這樣能幸福。

我給你們講一個(gè)印第安人的故事。印第安人在市場(chǎng)上賣草帽，美國游客就買了一個(gè)，說多少錢一個(gè)，5塊錢拿走吧。美國游客就買回去了，后來美國人又回來了，過了一個(gè)禮拜，說大爺你這個(gè)草帽在我們那深 22 受歡迎是一個(gè)好的工藝品，我準(zhǔn)備一下子訂做200個(gè)，便宜點(diǎn)，薄利多銷。老頭笑了笑，說好吧小伙子給你一個(gè)最低價(jià)，20美元一個(gè)。這個(gè)美國商人迷惑不解，說你怎么越來越貴了，老頭笑著說，難道你不明白嗎，我要是給你做一個(gè)草帽，我有時(shí)間望著雪山，曬著太陽，抽著煙，我是享受。現(xiàn)在你一下子讓我做200個(gè)草帽，我要沒日沒夜的干活，我得加班，我熬夜，我痛苦，所以你得賠償我精神損失費(fèi)。這個(gè)印第安人抓大放小，他看的更遠(yuǎn)，他認(rèn)為金錢是手段，幸福是最終的目的，所以勇敢。其實(shí)生活中還是有很多這種人的，我們北師大附近有一個(gè)賣烤地瓜的大媽，邊賣烤地瓜邊唱民歌給大學(xué)生，大學(xué)生特別喜歡她，然后學(xué)生把她拍下來放到網(wǎng)上，然后這個(gè)人上了達(dá)人秀，星光大道。上星光大道那一集我看了，我以為她唱得挺好的，沒想到唱歌跑調(diào)，第一關(guān)就被刷掉了。即使是這樣我們北師大的學(xué)生也特別喜歡她，因?yàn)樗顟B(tài)度樂觀。北師大去年給她搞了一場(chǎng)個(gè)人演唱會(huì)，現(xiàn)在給弄到屋子里面烤地瓜去了，還有一個(gè)菜花大媽，人家邊賣菜邊唱洋歌，特別的熱愛生活。其實(shí)我們生活中有很多人，像老樹皮樂隊(duì)，有一些老人，唱歌跳舞。我曾經(jīng)看過一期專門跳舞的老頭，一個(gè)個(gè)像小伙似的，都六七十歲了，但是長(zhǎng)的像三四十歲。因?yàn)樗麄兲焯焯瑁晕矣X得他們都是特別熱愛生活的。所以大家要戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，應(yīng)該要瀟灑一點(diǎn)，就是滿足需要的過程，不要讓他成為負(fù)擔(dān)，抓大放小。你要想一想你的最佳狀態(tài)是什么？你的理想自我是什么？習(xí)主席說“中國夢(mèng)”，你的夢(mèng)是什么？假如你不為金錢工作了，你的最佳理想自我是什么？大家要想一想這個(gè)問題，假如你中獎(jiǎng)了一個(gè)億，還上 23 班嗎？還上，熱愛工作，所以大家一定要想一想你生命的意義是什么？每個(gè)人是不一樣的。

三、什么是幸福感？

（一）提升幸福感

介紹一下幸福感。我們生活中要想戰(zhàn)勝神經(jīng)質(zhì)性格，心理治療不是最主要的，最主要的我們要提升幸福感。我們要追求卓越，追求精彩，那什么叫幸福？中國古代有四大幸福：第一個(gè)叫久旱逢甘雨；第二個(gè)他鄉(xiāng)遇故知；第三個(gè)洞房花燭夜；第四個(gè)金榜提名時(shí)。你們回憶一下過去你們一生當(dāng)中什么時(shí)候最幸福？我上課的時(shí)候就問這個(gè)問題，有一個(gè)女同學(xué)起來了，說老師我結(jié)婚那一天晚上最幸福，洞房花燭夜。有人說我考上大學(xué)拿到通知書那天最幸福，金榜提名。最近英國《泰晤士報(bào)》調(diào)查了6萬多個(gè)數(shù)據(jù)，總結(jié)出了四大幸福，你看英國人的幸福跟咱們不一樣，人家境界高。英國人認(rèn)為人生最幸福的事有四件：第一個(gè)剛剛完成了自己作品的藝術(shù)家，吹著口哨，欣賞自己的作品，這種人最幸福；第二個(gè)在沙灘上堆城堡的小孩子最幸福；第三個(gè)給嬰兒洗澡的母親最幸福；第四個(gè)剛動(dòng)完一個(gè)手術(shù)看著病人醒來的外科醫(yī)生最幸福。

（二）幸福不等于快樂

我們看一看幸福跟快樂，首先要區(qū)分一下幸福不等于快樂，快樂是什么？快樂是身體，是被動(dòng)，是跟刺激有關(guān)的。好多人把幸福等同于快樂，說吃飽穿暖就是快樂。我覺得不對(duì)。快樂是被動(dòng)的，比如說我們累了有人給我們按摩頭部我們就快樂，渴了喝水就快樂，但是刺激消 24 失了我們就不快樂了。快樂有一種效應(yīng)，比如說按摩，老給你按，你就疼了；抽煙你抽10根快樂，讓你抽5包你就痛苦了，所以這個(gè)快樂不能太多，而且快樂之后有很多人空虛。快樂是人跟動(dòng)物共有的，幸福是人特有的，幸福主要是一種精神，一種你對(duì)生活的理解和評(píng)價(jià)。所以什么叫幸福感呢？如果讓你用一句話來說什么叫幸福，你們能找到這句話嗎？其實(shí)古人挺有智慧的，中國古人有一句話叫知足者常樂，所以什么叫幸福？幸福就是你對(duì)自己生活的滿意程度，它是一種滿意的感覺，你們對(duì)自己生活滿意嗎？大家不要給它分解了，就是抽象的打一個(gè)分。非常非常的滿意就是10分，非常不滿意就是1分，你們不用認(rèn)真分析，憑著直觀給自己打一個(gè)分，幾分呢？8分？10分？10分也不好，10分那叫躁狂癥，10分的人天天喝大酒，說胡話，吹大牛，不工作。5分以下也不好，5分也得進(jìn)安定醫(yī)院了，那叫抑郁癥。總體來說7分，8分，9分都不錯(cuò)。

（三）幸福是什么？

1、幸福是一種滿意感

你們認(rèn)為生活滿意度在中國哪個(gè)城市是最高的呢？是北京嗎？不是。杭州排第一，成都排第二，青島排第三，江陰排第四，上海倒數(shù)第一，北京倒數(shù)第二，廣州倒數(shù)第三。成都人特別幸福，成都有一個(gè)女的植物人，醫(yī)生跟家屬說你得經(jīng)常跟她說點(diǎn)話喚醒她，家屬尋思說啥呢？這個(gè)人生前愛玩麻將，就天天輕聲跟她說“三缺一，三缺一”，這個(gè)人就醒了，打麻將去了。你們認(rèn)為中國人幸福嗎？中國人在全世界150多個(gè)國家里面排名是多少啊，排到了第112位，前年排到了第125位，25 中國幸福感還是不高的。當(dāng)然中國人均GDP也不高，是第107位。但是中國人的問題是幸福感逐漸下降，1990年幸福感比1980年好一點(diǎn)，2001年之后幸福感還不如1980年，就是中國人最近幸福感在下降。幸福感還有一個(gè)說法，就是假如你能再活一遍，跟現(xiàn)在的一生一模一樣，你愿不愿意？假如你能再活一遍，你們還選擇現(xiàn)在的老婆或者現(xiàn)在的老公嗎？有人說不會(huì)了，第一件事就是把她休了。假如你們能再活一遍還選擇現(xiàn)在的職業(yè)嗎？還選擇生活在中國嗎？幸福感強(qiáng)的人就是假如再讓我跟現(xiàn)在一生一模一樣活一遍，我非常愿意，這就是幸福感，所以幸福是一種滿意感。

2、幸福是客觀積極的人生信念

第二個(gè)幸福是一種樂觀積極的人生信念。幸福的人往往夸大自己的優(yōu)勢(shì)，夸大自己的好處，自己所擁有的家人也看到光環(huán)效應(yīng)，所以你要想讓家里充滿活力，你應(yīng)該怎么辦呢？你不用真正的欣賞你家那位，你就天天說他好就行了，說你長(zhǎng)的太帥了，從來沒有見過這么帥的，你怎么那么有才呢。他做飯做的不怎么樣，你就說太好了，太愛吃了，一定要表達(dá)善意，樂觀。你看，“你吃了嗎？”這句話就是表達(dá)善意，意思不是我關(guān)心你吃沒吃，表達(dá)善意不是說你真吃了嗎？像那個(gè)相聲說吃了嗎？沒吃，沒吃家吃去吧，其實(shí)不能再往后問了。所以大家以后表達(dá)善意不光口頭上，你得給人做一點(diǎn)小善事。像誰過生日了給他買一個(gè)小小的禮物什么的，這都很有用的，所以大家要表達(dá)。家里也是這樣，一定要表達(dá)善意。我覺得現(xiàn)在有好多人家就冷漠，冷漠的家就是從來不表達(dá)善意，老是批評(píng)，你看神經(jīng)質(zhì)的家長(zhǎng)就特別的貪，兒 26 子考了班里第一也不高興，別驕傲啊，還有全年級(jí)第一；最后考了全年級(jí)第一，也不會(huì)高興，別驕傲還有全區(qū)第一；最后考了全區(qū)第一，也不高興，還有全市第一；最后人考全國第一，家長(zhǎng)也不高興，還有全世界第一；后來人考全世界第一，也不高興，別驕傲，沒準(zhǔn)還有外星人。你看神經(jīng)質(zhì)的格言就是沒有最好，只有更好。我發(fā)現(xiàn)好多格言都是錯(cuò)誤的，像“明知山有虎，偏向虎山行”，我覺得這是不是有病，山有虎你還去啥？還有“志在必得”，這句話也不健康，啥叫志在必得？好多事你控制不了。所以我覺得盡力而為就可以，注重過程。我特別喜歡這句話，“盡力而為，為所當(dāng)為”。有一次外國人說中國話比賽，老外本來想說中國有句古話，叫“盡力而為，為所當(dāng)為”，他一著急忘詞了，說中國有句古話，叫能弄就弄，弄不了就別弄了。

所以說幸福指的是做事情的過程，幸福不光是結(jié)果，而是做事。所以我們特別強(qiáng)調(diào)幸福是一種心理功能，就是你樂觀，你積極，你維系了良好的關(guān)系網(wǎng)。如果你和諧，你這個(gè)人就快樂，幸福的感覺就多一些；如果你沒有這樣的生活方式，你就愁眉苦臉多一些，我總覺得生活方式還是非常重要的，樂觀積極，心理功能很重要。有的人外向樂觀他有幸福的能力，有的人就沒有，所以大家要具備這種能力，幸福是可以練習(xí)的，是可以學(xué)習(xí)的。但是要經(jīng)常練，焦慮不需要練，焦慮是本能，幸福是似本能，什么叫似本能呢？就是它很微弱，在人的大腦中很弱，稍微有一點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，人就不幸福了，馬上就焦慮了。但是基本需要都滿足了，安全了人們就幸福了，但是很短。所以亞里士多德說“做正確的事才有好心情”，所以大家要提高效率。

（四）成功不等于幸福

1、影響成功的因素

那么幸福跟成功有什么關(guān)系呢？成功是不是就幸福呢？我覺得成功不等于幸福，如果成功能夠幸福，那清華北大的人自殺的應(yīng)該會(huì)比較少，但是大家發(fā)現(xiàn)沒有，越是名牌大學(xué)自殺的越多，跳樓的越多；越是破大學(xué)跳樓的越少，你看海淀走讀大學(xué)一個(gè)跳樓的都沒有，這幫人特別幸福，也不好好學(xué)習(xí)，天天玩，讓父母比較頭疼。清華北大這些人成功，但是很痛苦，他們讓父母幸福，所以成功不等于幸福，那什么叫成功？我覺得成功就是比較，成功就是人上人就行。在村里當(dāng)村長(zhǎng)就是成功，在企業(yè)當(dāng)大老板就是成功，成功就是比別人強(qiáng)，只要我過的比你好就是成功。

成功是外在的能夠看出來，幸福不是這樣的，幸福是內(nèi)在的，幸福看不出來。你們可能覺得發(fā)小廣告的不幸福，他們挺幸福的，他們沒準(zhǔn)比我們還幸福。咱覺得郊區(qū)老農(nóng)不幸福，郊區(qū)老農(nóng)更幸福，郊區(qū)老農(nóng)幸福感永遠(yuǎn)比城里人高，人家自己種地，不吃上化肥和農(nóng)藥的菜。所以幸福是自己跟自己比，那么影響成功和幸福的因素也不一樣，影響成功的主要因素第一個(gè)是家庭背景，名人家里出名人，任何社會(huì)都是這樣的。第二個(gè)就是智商，陳景潤(rùn)為什么能成功？智商高。愛因斯坦為什么能成功？智商高。我為什么能當(dāng)上教授？智商高。還有命運(yùn)，炒房炒股，前幾年入市，成功了，人家敢干。而影響幸福的因素是遺傳和人際關(guān)系。

所以成功不等于幸福。我覺得成功就是掙錢比別人多，幸福正好是反 28 著的人，幸福是給別人花錢更多，研究表明掙多少錢跟幸福感沒有關(guān)系，但是怎么花錢跟幸福感有關(guān)系。有一個(gè)實(shí)驗(yàn)特別有意思，給大學(xué)生20塊錢說晚上之前你們必須得支配掉，花完了發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測(cè)幸福感的就是花錢的方式，凡是給自己花錢的幸福感比較低；凡是給爺爺奶奶爸爸媽媽買禮物的就幸福感高。在幼兒園大班又做實(shí)驗(yàn)，給他們小熊餅干，晚上測(cè)試幸福感，發(fā)現(xiàn)唯一能預(yù)測(cè)性感干的就是支配小熊餅干的方式，凡是給自己吃了，幸福感就低；凡是給爸爸媽媽爺爺奶奶留著的，給小狗留著的就幸福。所以你看給別人花錢更幸福，給自己花錢不幸福。懂得這個(gè)道理了，就好辦了，今天晚上要想幸福應(yīng)該怎么樣，請(qǐng)我吃飯，給我花錢。

我覺得有錢還不一定有人會(huì)享得了這個(gè)福，你們要是有錢了會(huì)去登雪山嗎？會(huì)吃那個(gè)苦嗎？我是吃不了。能航海嗎？那也危險(xiǎn)。得能吃苦，還得有品位。我覺得自己確實(shí)沒有那個(gè)品位，你像釣魚的人挺有品位的，我看坐在那特別沒勁，但是好多人在那釣，這種人挺熱愛生活的。像美國有一個(gè)億萬富翁，人家60歲決定遨游太空，花了2000萬美金在俄羅斯練習(xí)失重，長(zhǎng)跑，練的特別好，上去溜達(dá)一圈下來了，你們要有錢你們干這個(gè)事嗎？你們可能不干這個(gè)事，其實(shí)就是品位。你們要有錢了你們干嗎？你們要中獎(jiǎng)中了5個(gè)億你們干嗎？我發(fā)現(xiàn)你們的答案跟我一樣，就是周游世界，其實(shí)周游世界是沒有想法的。什么叫有品位的人，他說我有5個(gè)億我就蓋養(yǎng)老院，因?yàn)槲蚁Ｍ煜吕先擞幸粋€(gè)幸福的晚年，你看這個(gè)就叫品位，還有人說我有5個(gè)億我要蓋一個(gè)牙科的中心給人類解決問題，這叫品位。那天我問學(xué)員你有5個(gè)億 29 準(zhǔn)備干嗎？他說我有5個(gè)億就開工廠，我說開工廠干嗎？他說賺錢。我說那你不是有病嗎，那么多錢花不了還賺錢，累得慌。這是第一種人。

第二種人爹媽給他一個(gè)抑郁癥大腦，他恰好又成功了，他會(huì)怎么樣呢？成功著并自殺著。這個(gè)人叫韋東，照片上這個(gè)人，這是他的遺書，跳樓自殺了，這個(gè)人有多少錢呢，有17億人民幣，大款，跳樓了，抑郁癥。成功著并自殺著的人還是不少的，像張國榮，成功著并自殺著。三毛成功著并自殺著。第三種人爹媽給了一個(gè)幸福的大腦，他恰巧又不成功，下崗了，他會(huì)怎么樣呢？這種人開始痛苦，過兩天就適應(yīng)了。人家不消費(fèi)了，玩麻將，一把玩一毛錢，人家喝劣質(zhì)的散裝白酒，吃豆芽菜，免費(fèi)去公園唱歌跳舞，也很高興。第四種人最慘，爹媽給他一個(gè)抑郁癥腦他又下崗了，他會(huì)怎么樣呢，下崗著并自殺著，所以成功不等于幸福。

2、影響幸福的因素

那幸福有它的規(guī)律，有它的原因，既然成功不是它的原因，那什么是它的原因呢？美國的一個(gè)心理學(xué)家賽里格曼提出了一個(gè)幸福的公式，他認(rèn)為幸福等于遺傳，加環(huán)境，加可控變量。首先，影響幸福感的就是遺傳。我覺得遺傳的作用非常大，像閱讀障礙，就是遺傳的，注意力缺損也是遺傳的。我去內(nèi)蒙古我就發(fā)現(xiàn)注意力障礙的人特別多，為什么呢？因?yàn)閮?nèi)蒙古是游牧民族他不需要注意力集中，他需要注意力分散，邊看羊邊看狼來沒來。如果他注意力集中，他就不可能看一群羊了，所以我覺得這個(gè)注意力不集中是有它的道理的。像當(dāng)保安就需 30 要注意力分散，邊看車就邊看小偷來沒來，所以很多人天生就不適合學(xué)習(xí)，就適合干別的，我覺得挺好的。遺傳很重要，那你們可能不太理解，那這個(gè)遺傳怎么能夠決定幸福呢？這個(gè)確實(shí)有證據(jù)發(fā)現(xiàn)，遺傳就是決定幸福，幸福不幸福也是爹媽的基因決定的，而且科學(xué)家找到這個(gè)基因了，這個(gè)基因叫5HTT，這個(gè)基因長(zhǎng)你就幸福，這個(gè)基因短你就容易得抑郁癥，這個(gè)基因正好跟抑郁癥是反著的。所以每一個(gè)人都有它的限度，就是每個(gè)人都有一個(gè)極限，像在座的有一些人他怎么交朋友，會(huì)有一個(gè)極限呢，像內(nèi)向的人怎么交朋友也不如外向的人輕而易舉交的多。比如說記人名，有的人一不小心就給人名記住了，你怎么練也不如人家的底線。因?yàn)槿撕腿耸怯袇^(qū)別的，身高也是，都有限制的，所以這個(gè)基因決定的幸福感，就叫原點(diǎn)設(shè)定點(diǎn)。我覺得這個(gè)現(xiàn)象大家一定要理解，比如說酒量，每個(gè)人就有一個(gè)設(shè)定點(diǎn)，就是酒量大家都圍繞著一個(gè)基線來波動(dòng)，這個(gè)就是遺傳決定的。在座的喝65度的二鍋頭，基本的量是多少？一斤？二斤？一兩？像我的基本線就是半斤，6兩，我圍繞這個(gè)幅度，我要是差點(diǎn)狀態(tài)能喝5兩，要好點(diǎn)狀態(tài)能喝8兩，但是我喝不到一斤，喝一斤就倒那了。我愛人的極限就比較低了，她只能喝一兩，她喝二兩就得倒下睡著了，所以酒量是練不出來的，大家不要嘗試，練不出來的。每個(gè)人血液中化解酒精的酶是固定的。幸福感也是，所以大家不要像張三學(xué)習(xí)，你看張三特別幸福，覺得自己多不好，人家天天快樂，自己怎么就快樂不起來呢。這個(gè)沒辦法，因?yàn)槟愕牡鶍尭灰粯樱源蠹蚁冉蛹{自我，不要想來改造自我。你要想像張三那樣幸福只有一個(gè)前提條件，跟他換頭。31 做個(gè)一個(gè)海馬研究的實(shí)驗(yàn)，有一組海馬集體覓食，合群，還有一組海馬孤獨(dú)覓食，心理學(xué)家把他們換頭就好了，換頭之后馬上就變了。但是人換頭這個(gè)東西不行，你換完了是不是你你也不知道，所以大家先接納自己，不要老是看別人好。

從這個(gè)意義上可以說人們對(duì)環(huán)境是有極大的適應(yīng)性的，好事和壞事從長(zhǎng)遠(yuǎn)來說，都不影響我們的心情。心理學(xué)家研究抑郁癥的人中了大獎(jiǎng)，他們會(huì)怎么樣，會(huì)不會(huì)就好了？有一個(gè)羅斯太太，生活在芝加哥，18歲得抑郁癥，19歲就結(jié)婚了，沒上大學(xué)，生了一個(gè)雙胞胎男孩，后來離了婚了抑郁癥就更嚴(yán)重了。但是羅斯太太有一個(gè)好習(xí)慣，就是每個(gè)禮拜都花5美元買彩票，有一年羅斯太太中了一個(gè)大獎(jiǎng)，2200萬美元。羅斯太太就興高采烈，喜極而泣。她買了一個(gè)帶18個(gè)臥室的大別墅，把兩個(gè)孩子送到紐約最昂貴的私立學(xué)校，然后到巴黎、倫敦購物，甚至編了一首歌，但是她會(huì)永遠(yuǎn)高興嗎？心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)不是這樣的，過了一陣她對(duì)高興就適應(yīng)了，對(duì)幸福就適應(yīng)了，就變得不高興了，大家猜猜多長(zhǎng)時(shí)間她對(duì)幸福就適應(yīng)了？?jī)蓚€(gè)月？太短了，一看就沒中過大獎(jiǎng)。半年？誰說的，恭喜你答對(duì)了，看來您中過大獎(jiǎng)又得過抑郁癥，要不然你怎么猜這么準(zhǔn)。你們最多中過多少錢的獎(jiǎng)？我最多的時(shí)候中過20塊錢，真有人有這個(gè)財(cái)運(yùn)能夠中獎(jiǎng)。6個(gè)月之后羅斯太太又不高興，新的煩惱又來了，還得雇保安，還得雇保姆，還得捐款，參加社會(huì)活動(dòng)，煩，這是壞消息。

好消息是人們對(duì)痛苦也能夠適應(yīng)。有一個(gè)中年人有一天出車禍了，醫(yī)生告訴他一個(gè)不幸的消息，說你高位截癱，下半輩子離不開輪椅了。32 這個(gè)男人知道這個(gè)消息之后痛不欲生，把藥罐子也拔掉了，說醫(yī)生求求你別救我讓我死了算了，我不能這樣活著，但是他會(huì)永遠(yuǎn)這樣絕望嗎？大家猜猜，這個(gè)人多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)坐輪椅這個(gè)事就接納了，又能夠高興了，適應(yīng)了多長(zhǎng)時(shí)間？三個(gè)月？誰說的三個(gè)月？舉手，恭喜你答對(duì)了，都學(xué)會(huì)搶答了，看來您坐過輪椅，又是一個(gè)樂觀者。確實(shí)是三個(gè)月，三個(gè)月之后這個(gè)男人坐在輪椅上，又能夠跟護(hù)士打情罵俏了，又能夠欣賞藍(lán)天白云了，又把女朋友招回來了。所以人們對(duì)痛苦也能夠適應(yīng)，即使是得癌癥的人一個(gè)禮拜之后就好得多，就想想怎么戰(zhàn)勝它。

所以在這個(gè)意義上，人和人的幸福感還是非常穩(wěn)定的。你看福布斯排行榜的富人跟美國的流浪漢幸福感都是5.8分，7分是滿分，所以人能適應(yīng)，所以大家千萬不要夸大某些別人的幸福。我覺得人現(xiàn)在最大的問題就是他不了解別人，總覺得別人那么幸福，其實(shí)有時(shí)候別人是裝的。研究表明樂觀的人往往對(duì)別人的估計(jì)特別準(zhǔn)，對(duì)自己的估計(jì)不準(zhǔn)；悲觀主義者往往對(duì)別人估計(jì)一點(diǎn)都不準(zhǔn)，對(duì)自己的估計(jì)特別準(zhǔn)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)是這么做的，讓抑郁癥的大學(xué)生和樂觀的大學(xué)生按電腦的鍵盤，然后燈就亮，心理學(xué)家設(shè)計(jì)的概率是31%的燈是你按亮的，剩下的燈你沒按它自己就亮了。然后讓抑郁癥和樂觀的大學(xué)生同時(shí)報(bào)告有多少燈是你按亮的，沒想到抑郁癥的大學(xué)生估計(jì)的相當(dāng)準(zhǔn)，抑郁癥的大學(xué)生認(rèn)為只有30%左右的燈是我按亮的，剩下的燈我沒按他自己亮了，所以看問題特別真實(shí)，這個(gè)人就是抑郁癥。所以你看知識(shí)分子為什么容易得抑郁癥，為什么高材生容易得抑郁癥，看問題太真實(shí)。相反那幫樂觀的人看問題一點(diǎn)都不準(zhǔn)，他們有積極的錯(cuò)覺，樂觀大學(xué)生 33 竟然認(rèn)為70%的燈都是自己按亮了，他有樂觀偏差。所以你們要想幸福，千萬不能看問題太真實(shí)，一定要傻一點(diǎn)，什么好事都是我干的，今天咱們單位業(yè)績(jī)不錯(cuò)，那都是我的功勞，我貢獻(xiàn)老大了。咱單位今年被批評(píng)了，那都是別人的錯(cuò)誤，這樣想問題你就幸福了。相反對(duì)別人的估計(jì)是反著的，悲觀主義往往對(duì)別人的估計(jì)是夸大的，比如說大學(xué)生讓他們估計(jì)，別人表現(xiàn)怎么樣，他說你看他多高興啊，他一定能夠特別好。錯(cuò)了，人家沒那么高興。樂觀的大學(xué)生對(duì)別人的估計(jì)特別準(zhǔn)，他說雖然他高興，他沒那么高興。比如說大學(xué)同學(xué)，郎才女貌結(jié)婚了，好多人羨慕他，他覺得你別羨慕他，他不一定那么好，果然過兩天離婚了，所以大家以后適當(dāng)?shù)囊Ｗo(hù)自己。據(jù)說悲觀的人如果沒考上北師大，考上了北航，過了一年之后，他往往對(duì)北師大的評(píng)價(jià)就提高了，他覺得北師大多好，北航不好。而樂觀的人如果考上了北航，他往往對(duì)北師大的評(píng)價(jià)就降低了，對(duì)北航的評(píng)價(jià)就提高了。所以你看結(jié)婚之后，樂觀的人就對(duì)自己的老婆評(píng)價(jià)提高了；悲觀的人，結(jié)婚之后有很多人就對(duì)自己老婆評(píng)價(jià)降低了。所以以后大家一定要吃不到葡萄適當(dāng)?shù)恼f葡萄酸。我覺得大家一定要樂觀一點(diǎn)，總而言之就是大家一定要樂觀，要高興。

幸福跟環(huán)境也有一定關(guān)系，環(huán)境影響幸福感多少呢？10%，環(huán)境不是那么太重要，人能適應(yīng)環(huán)境。像這個(gè)霾，其實(shí)霾對(duì)我們的影響并沒有那么，只不過咱們認(rèn)為它大。其實(shí)我覺得霾我小時(shí)候就有，這個(gè)霾就是有輕微的霧，我覺得人類有時(shí)候?qū)Υ笞匀坏睦斫獠灰欢▽?duì)。比如說科學(xué)家凈在那瞎忽悠，說地球變暖了，你看這兩年地球又變冷了，人 34 類預(yù)測(cè)不了，周期性，小冰河時(shí)期人類就冷了，然后又暖和了，又冷了，大氣有自己的周期，這個(gè)環(huán)境確實(shí)不是很影響幸福的。環(huán)境里面心理學(xué)家首先就關(guān)心財(cái)富，有錢人幸福還是沒錢人幸福，你們猜猜有錢人幸福，還是沒錢人幸福？還是有錢人，但是這個(gè)關(guān)系比較復(fù)雜，當(dāng)錢少的時(shí)候金錢對(duì)幸福的影響是比較大的，比如說你掙1千塊錢，你漲點(diǎn)工資你就高興。你要掙一萬塊錢，給你漲1千塊錢你也不一定高興到哪去，這個(gè)叫邊際遞降效應(yīng)。就是你的工資越高，金錢的增加幸福感影響不大。住房也是一個(gè)道理，當(dāng)住房超過160平的時(shí)候，住房面積再增長(zhǎng)跟你的幸福感沒什么關(guān)系了。住房在160平以下的時(shí)候，隨著住房面積增加，幸福感也在增加。咱們的購買力也是這樣，你們看購買力，發(fā)達(dá)國家還是幸福指數(shù)比較高的，世界上最幸福的國家都是一些高福利的國家，但是不幸福的國家卻不一定。總體來說世界上比較幸福的國家是南美洲、歐洲和北美的一些國家，世界上不幸福的國家是東歐，非洲的一些貧窮國家，但也不完全是這樣。你們看看日本人就是個(gè)例外，日本人購買力是87%，以美國為100計(jì)算，日本人的幸福感是6.53，日本人是一個(gè)島國，沒有安全感，地震，海嘯，洪水，他們經(jīng)常感覺到不幸福。所以日本人自殺率也是全世界比較高的國家。咱們?cè)倏茨崛绽麃喨速徺I力是6，幸福指數(shù)6.59，尼日利亞人特別有安全感，只要攢夠了買酒的錢就把工作辭了開始喝酒，喝完酒沒錢了再找一份工作。印度人也比較幸福，印度臟亂差，很多人家沒有衛(wèi)生間，但是印度人特別幸福，中國人還是不錯(cuò)的，中國人的購買力是9，幸福指數(shù)7.29，中國人比德國西班牙人都幸福。這個(gè)研究不 35 是現(xiàn)在做的，這個(gè)研究是2003年做的。所以中國人最近幸福感下降了，排到了100多名。我記得咱們中國人骨子里面還是比較幸福的，因?yàn)橹袊艘钟舭Y的發(fā)病率比較低。據(jù)說德國人、日本人跟中國人同時(shí)面對(duì)一條陌生的魚類，德國人第一反應(yīng)這條魚怎么分類，結(jié)果分不出來，德國人特別郁悶；日本人見到這條魚就想賺錢機(jī)會(huì)來了，這個(gè)魚是溫水養(yǎng)，還是冷水養(yǎng)，半夜睡不著覺，看魚死沒死更焦慮；只有中國人見到這條魚心態(tài)是最好的，紅燒，水煮，還是麻辣，好吃的民族一定是快樂的民族。而且咱們少數(shù)民族更快樂，我發(fā)現(xiàn)朝鮮族人能歌善舞，蒙古人能歌善舞，新疆人能歌善舞，咱漢族人還差點(diǎn)，所以少數(shù)民族更快樂，更幸福。

環(huán)境里面第二個(gè)因素就是年齡，你們覺得年齡大的人幸福，還是年輕人幸福呢？研究表明年齡大的人幸福，但是也不能太大了，90了你還幸福嗎？總體來說在65歲之前會(huì)比較幸福。隨著年齡的增加幸福感在慢慢增加，65歲之后不再增加了，75歲之后下降了，所以人生其實(shí)75歲之前可能是比較好的，還能動(dòng)，所以大家不愿意70歲退休。還有婚姻，你們猜猜是結(jié)婚的人幸福，還是單身的人幸福？研究表明結(jié)婚的人更幸福，單身漢不幸福。你們覺得學(xué)歷高的人幸福，還是學(xué)歷低的人幸福？學(xué)歷低的？錯(cuò)了，研究表明學(xué)歷跟幸福沒有任何關(guān)系。男人幸福還是女人幸福啊？男人？你怎么知道呢，你又不是女人。研究表明性別跟幸福沒有任何關(guān)系，但是抑郁癥的發(fā)病率女人比男人多，是男人的兩倍到八倍。女人容易得抑郁癥，為什么呢？因?yàn)榕擞龅搅舜煺劬驼{(diào)節(jié)情緒，男人遇到了問題，他考慮的是怎么把問題解 36 決了，所以男人不容易抑郁，因此女人的自殺率比男人要高。

四、樂觀是一種積極的生活方式

（一）學(xué)會(huì)樂觀

最后一個(gè)問題我們介紹樂觀。樂觀被認(rèn)為是積極心理學(xué)，又叫心理任性，我覺得每一個(gè)人要想積極，他必須解決挫折的問題。我說過“人生時(shí)時(shí)會(huì)有挫折”，再順的人也會(huì)有挫折。所以生活中確實(shí)要有很多時(shí)候都會(huì)有挫折的，那么怎么辦？大家還是要學(xué)會(huì)樂觀和希望。給大家推薦一部電影，你們可能都看過，叫《肖申克的救贖》，是講樂觀和希望的。肖申克他在監(jiān)獄里頭，被誣陷了，但是特別樂觀、執(zhí)著，他能堅(jiān)持。樂觀的人就相信明天會(huì)更好。好事一定多于壞事。鄧小平特別樂觀，朱镕基也是比較樂觀的。樂觀的人堅(jiān)持性特別強(qiáng)，不撞南墻不回頭，你看肖申克，為了建一個(gè)小圖書館，給國會(huì)寫信，開始沒人不理他，天天寫，天天寫，寫到幾百封，后來終于給他批了幾萬美元。他能堅(jiān)持、執(zhí)著。所以樂觀的人往往適合做領(lǐng)導(dǎo)，當(dāng)企業(yè)家，他敢擔(dān)當(dāng)，所以大家要想當(dāng)管理者，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，一定要樂觀一些，往好了想。

（二）樂觀的人容易戰(zhàn)勝挫折

樂觀的人為什么容易戰(zhàn)勝挫折？因?yàn)闃酚^的人，往往認(rèn)為失敗是暫時(shí)的；悲觀的人往往認(rèn)為失敗是永久的。比如說高考失敗了，樂觀主義者就說“我明年就能成功，我再考一定成功，因?yàn)槲冶葎e人多復(fù)習(xí)一年，我肯定能考上”。結(jié)果明年又失敗了，他又高興了，他說“我后年就能成功，因?yàn)槲冶葎e人多復(fù)習(xí)兩年，肯定能成功”，結(jié)果后年果 37 然考上好大學(xué)。悲觀主義者一旦失敗了，就是永久的，就覺得自己完了，永遠(yuǎn)上不了大學(xué)了，自己沒有機(jī)會(huì)了，放棄了。所以大家不要輕易放棄，但是也不能老也不放棄，一看沒有機(jī)會(huì)了，咱就放棄。還有為什么樂觀主義者能堅(jiān)持？就是因?yàn)樗J(rèn)為失敗是個(gè)別的。比如說數(shù)學(xué)沒考好，樂觀主義者對(duì)自己說，“只是幾何沒考好，我代數(shù)考得不錯(cuò)。”如果整個(gè)學(xué)習(xí)沒考好，他說“我長(zhǎng)得就不錯(cuò)。”如果長(zhǎng)得也不好，他說“那我家庭條件也不錯(cuò)。”如果家庭條件也不好，他說“那我年輕，我有青春。”所以他總是苦中作樂。悲觀主義者往往夸大失敗的普遍性，比如說數(shù)學(xué)沒考好，悲觀主義者，就說“我這個(gè)人數(shù)理化都完了，因?yàn)閿?shù)理化都是一樣的，都是邏輯科學(xué)。”學(xué)習(xí)沒考好，他說“自己長(zhǎng)得也不好。”長(zhǎng)得也不好，他就想到自己家庭也不好，結(jié)果得抑郁癥了。悲觀主義者一旦失敗了，內(nèi)因賴自己能力不夠，努力不夠，結(jié)果抑郁了。樂觀主觀主義者失敗了，適當(dāng)?shù)耐庖颍热缯f考試不及格，樂觀主義者對(duì)自己說，“那也不賴我，賴同學(xué)們，他們超常發(fā)揮，所以我沒考好。賴?yán)蠋煶鲱}偏了，所以我沒考好。”

我覺得有一些失敗，就是客觀的。比如說奧運(yùn)會(huì)，你們說第一名、第二名、第三名誰最高興？第一名，金牌。其次誰高興？銅牌。其實(shí)奧運(yùn)會(huì)最不高興的就是銀牌，因?yàn)槠谕挡灰粯印５俏蚁氩还茉趺礃樱凑M力了就行了。結(jié)果你控制不了，因?yàn)橛袝r(shí)候別人比你更強(qiáng)大，哪能控制別人。所以在大家在工作中也是，你可能已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是別人比你更優(yōu)秀。那天我們研究生復(fù)試，有個(gè)學(xué)生沒選上，他找我來了，他說“劉老師，聽說我沒上去，我什么原因，我都考兩年了。” 38 我說“你也不錯(cuò)，我沒挑出來你什么毛病，但是那個(gè)人更好，要沒有那個(gè)人，我就要你。因?yàn)槟莻€(gè)人比你還好，所以我只能要那個(gè)人。我說你也不錯(cuò)，運(yùn)氣不好。”真是這樣。后來他就學(xué)習(xí)不錯(cuò)。我覺得他確實(shí)也不錯(cuò)，稍微內(nèi)向一點(diǎn)，但是那個(gè)更棒，那個(gè)很完美，缺點(diǎn)也很少。所以我就錄取了另一個(gè)。這個(gè)就像周瑜跟諸葛亮似的，你看周瑜，周瑜不應(yīng)該自卑，周瑜應(yīng)該說我們倆都挺好，你好，我也好，咱倆都不一樣。可是周瑜總覺得“即生瑜何生亮”心眼小，就氣死了。

樂觀的人重過程，樂觀人比較瀟灑。曹操就是樂觀主義者，曹操有好多優(yōu)點(diǎn)。雖然說曹操喜歡別人媳婦，但是他有一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，他喜歡別人媳婦帶來的孩子，也就是說曹操對(duì)義子跟對(duì)親兒子是一模一樣的。咱們中國有些男人，離婚的，他覺得可以，但是一聽說對(duì)方有孩子，就不干了，因?yàn)樗幌矚g別人的孩子。老外就不是這樣，老外都是曹操這樣的，老外一聽說，離婚了有5個(gè)小孩，老外就非常高興，老外說“哇塞，很好。我沒付出努力，我就有5個(gè)孩子了。”他就比較能包容，咱們中國有些男的不包容，一聽說帶孩子，他就不包容了。你看曹操就包容，所以曹操義子滿天下，對(duì)親兒子跟義子一樣。

曹操赤壁之戰(zhàn)之后，落荒而逃，剩十幾匹馬，跑到一個(gè)地，山高林密，眾人大驚失色，曹操仰天大笑，別人問他，“你為什么笑？”他說，“都說諸葛亮用兵如神，這地方怎么不派人來？”話音未落，趙云就殺出來了，他接著跑。跑到下一關(guān)，剩五、六匹馬，大家又害怕了，曹操又樂了，說“這地要打埋伏，更好。”沒想到話音未落，張飛就殺出來了。第三關(guān)到華容道剩兩匹馬了，曹操又樂，“這地更行，諸葛亮 39 怎么不派人埋伏。”話音未來，關(guān)羽就殺出來了。但是沒想到想當(dāng)年，關(guān)羽身在曹營(yíng)，心在漢，曹操把關(guān)羽放了。所以為了報(bào)恩，關(guān)羽就演了一出捉放曹，把曹操給捉了，然后把曹操給放了，曹操也特高興，都說“諸葛亮料事如神，但他是不會(huì)用人，他把關(guān)羽跟趙云調(diào)個(gè)，我不是就死定了。”你看曹操舉重若輕，損失那么多兵了，還在那兒樂呢。劉備就不行，你看他皺眉頭，長(zhǎng)得比較瘦，失眠。劉備是一個(gè)悲觀主義者，神經(jīng)質(zhì)人格，荊州的地理位臵很重要，因?yàn)閺乃拇ǔ鰜砭褪乔G州湖北，但是荊州是劉表的，他是劉備的表親叔叔。所以劉備就不好意思去荊州，后來劉表病逝了，就暗示劉備，說“我兒子不成器，你就取代了吧。”沒想到劉備還是不忍心，心軟。其實(shí)就是要面子，后來諸葛亮取得荊州，關(guān)羽被殺之后，劉備就報(bào)仇，結(jié)果出兵不理智，火燒連營(yíng)八百里，從此蜀國就衰落了。所以劉備這個(gè)人負(fù)面的情緒比較多，不像曹操那么心寬。所以從現(xiàn)在社會(huì)來說，曹操這樣的人，反而能當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，劉備這種人，反而當(dāng)不了領(lǐng)導(dǎo)。但是《三國演義》的作者，好象傾向于吹捧劉備。因?yàn)槟莻€(gè)社會(huì)，可能就是價(jià)值觀不一樣，現(xiàn)在社會(huì)曹操這樣的人挺好。所以樂觀的人不嫉妒別人，樂觀有很多好處，樂觀人身體也比較好，樂觀人手術(shù)恢復(fù)得比較快，樂觀的人也不得感冒，感冒也比較輕，樂觀的人得癌癥之后，存活率比悲觀的還稍高一些。

（三）倡導(dǎo)靈活的樂觀

但是大家也不能太樂觀，我們倡導(dǎo)的是靈活的樂觀。大家記住樂觀主義者是個(gè)主觀主義者，所以他們夸大了好的方面，有的時(shí)候會(huì)風(fēng)險(xiǎn)管 40 理不足。生活中有時(shí)候是有危險(xiǎn)的，而且有的時(shí)候是致命的。你看樂觀的魚兒貪吃，結(jié)果就被掉上來了，螳螂捕蟬黃雀在后，螳螂太樂觀了，光盯著食物了，沒看到黃雀，所以我們?cè)摌酚^的時(shí)候樂觀，該悲觀的悲觀，要靈活。

那怎么個(gè)靈活？我教大家一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就是您比較一些損失跟收益，如果某一個(gè)行為一旦發(fā)生損失特別大，一旦發(fā)生收益很小，大家一定要選擇悲觀，比如酒后駕車，再比如說咱們單位防火設(shè)施一定要注意，因?yàn)橐坏┏鍪聯(lián)p失很大，收益很小，所以花錢把那個(gè)防火設(shè)施改一改。檢查身體一定要悲觀一點(diǎn)，因?yàn)橐坏┌l(fā)生損失很大，但收益很小，所以有點(diǎn)問題趕緊檢查去。你看往往老是跑醫(yī)院的人，往往還能活得挺長(zhǎng)；你看他身體特別好，從來不去醫(yī)院的，就容易促死，因?yàn)樗珮酚^了。但有時(shí)候咱們得樂觀，比如說介紹對(duì)象，頭10個(gè)都被拒了，第11個(gè)要不要去見呢？要去見。因?yàn)橐坏┌l(fā)生損失很小，最壞就是被拒絕。但一旦發(fā)生收益很大，娶個(gè)媳婦收益多大。再比如說咱們單位公開招標(biāo)競(jìng)選，競(jìng)選某一個(gè)處的處長(zhǎng)，大家一定要樂觀一點(diǎn)，因?yàn)槟闳ズ煤脺?zhǔn)備，你沒選上，沒有任何損失；你要選上，收益很大。所以大家以后，有好的事都爭(zhēng)一爭(zhēng)，不要緊張。像申請(qǐng)課題，我就老申請(qǐng)，因?yàn)槲疑暾?qǐng)不上，我也沒什么損失，不申請(qǐng)白不申請(qǐng)，所以我就臉皮厚一點(diǎn)。

當(dāng)陽光灑滿心靈，黑暗就會(huì)消散。我覺得我們每個(gè)人都有一個(gè)消極的大腦，在漫長(zhǎng)進(jìn)化過程中，物質(zhì)匱乏又充滿了危險(xiǎn)的叢林當(dāng)中，這個(gè)大腦首先要保命，所以我們焦慮。但是現(xiàn)在社會(huì)，突然變得富足了，41 但是基因的進(jìn)化不管這些事，他還靠自己的進(jìn)化。你比如說我們不缺脂肪了，但是我們?nèi)匀粣鄢匀猓蔷褪腔驅(qū)е碌模谛牟　⒏哐⑻悄虿《际沁@個(gè)導(dǎo)致的。但是我們大腦可不理這些，所以大腦有時(shí)候它不適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。現(xiàn)代社會(huì)我覺得大家一定要會(huì)積極，因?yàn)檫@個(gè)社會(huì)我們衣食住行都滿足了，也沒有老虎吃我們了，我們有醫(yī)療保險(xiǎn)、社保，衣食住行基本需要都滿足了，咱們不會(huì)再有饑餓了，我總覺得很多人就過于謹(jǐn)慎，還存錢，不旅游、不玩，壓抑自己的需求，不給別人花錢.所以大家要有陽光心態(tài)，讓積極的大腦多參與工作。積極是可以學(xué)習(xí)的，而且它需要學(xué)習(xí)，痛苦、消極不需要學(xué)習(xí)，它是本能。積極是私人的，所以大家要不斷練習(xí)，這樣你才能變得積極一點(diǎn)，而且你練了幾百次，可能才有一丁點(diǎn)進(jìn)步，這個(gè)很難。所以大家要經(jīng)常練，每天要做這些積極的事情。

最后，我用顧城的詩作為咱們的結(jié)尾，顧城說“黑暗給了我一雙明亮的眼睛，我用它來發(fā)現(xiàn)光明。我多么希望大地上開滿了窗戶，讓習(xí)慣黑暗的眼睛去習(xí)慣光明。”所以我希望大家能夠用積極的眼光看待世界，最后我祝在座的各位幸福并成功。

培養(yǎng)積極情緒，體驗(yàn)幸福人生發(fā)布于2014-03-25 08:00 心情不好的時(shí)候，聽聽心理電臺(tái)

文/王同軍

很久以前的一天，在美國北福吉尼亞州，一位老人站在河邊等候過河。當(dāng)時(shí)天氣很冷,又沒有橋，他只好想辦法跟別人共騎一匹馬才能到達(dá)對(duì)岸。等待了一段時(shí)間，他終于看到一群騎馬的人來了。他讓第一個(gè) 42 通過，然后第二個(gè)、第三個(gè)、第四個(gè)，以及第五個(gè)也順利通過。最后，僅剩下一個(gè)騎馬的人了。他來的時(shí)候，老人看看他，并說：“先生，你能不能讓我跟你一起騎馬過河呢？”騎馬的人不假思索的說：“當(dāng)然可以，請(qǐng)上來吧！”過河之后，老人就滑到地面站好。離去之前，這位騎馬人說：“先生，我注意到你讓所有其他騎馬的人通過，而沒有要求他們。但是當(dāng)我來到你面前時(shí)，你立刻要求跟我一起騎馬。我不解的是，你為什么不要求他們卻要求我呢？” 老人平靜的回答道：“我看他們的眼睛就了解他們并沒有愛，而且我自己心中知道'要求共騎一馬過河是沒有用的'。可是我一看到你的眼神，我看到同情、愛與樂于幫助。我知道你會(huì)愿意讓我跟你一起騎馬過河。”這位騎馬的人非常謙虛地說：“我非常感謝你說的話，非常感謝。”托馬斯〃杰斐遜就這樣轉(zhuǎn)身離開，后來他入主白宮，是美國第三任總統(tǒng)、《獨(dú)立宣言》的起草者、《弗吉尼亞宗教自由法令》的制定者、美國領(lǐng)土的最大擴(kuò)疆者、美國民主黨的鼻祖，弗吉尼亞大學(xué)的創(chuàng)始人。他以自己對(duì)生活這門藝術(shù)頗有建樹的理解贏得了世界的贊譽(yù)。

通過這個(gè)小故事，我們看到了信任、關(guān)愛、感激、激勵(lì)這些積極情緒的力量。心理學(xué)的研究告訴我們，積極情緒體驗(yàn)?zāi)芰νㄟ^訓(xùn)練是可以提高的。

現(xiàn)代腦科學(xué)認(rèn)為，大腦的生物化學(xué)變化，是產(chǎn)生行為、情緒和認(rèn)知方面變化的物質(zhì)基礎(chǔ)；反過來，精神的變化也可以導(dǎo)致大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)的變化。外界心理刺激可以改變大腦的物質(zhì)基礎(chǔ)，這一結(jié)論意味著，我們?nèi)绻偸墙o人好的心理刺激，大腦的物質(zhì)組織就會(huì)朝好的方向發(fā) 43 展。所以，人的積極情緒體驗(yàn)?zāi)芰Φ墨@得與其他心理能力的獲得一樣，是在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過后天的環(huán)境、教育的影響形成的。

那么，我們?nèi)绾闻囵B(yǎng)自己的積極情緒呢？

方法1：真誠地生活。

“阿爾卑斯山谷有一條汽車路，兩旁景物極美，路上插著一個(gè)標(biāo)語牌勸告游人說：“慢慢走，欣賞啊！”許多人在這車如流水馬如龍的世界過活，匆匆忙忙地急馳而過，無暇回首流連風(fēng)景，于是這豐富華麗的世界便成了一個(gè)無生趣的囚牢。這是一件多么可惋惜的事啊！朋友，“慢慢走，欣賞啊！”這一段文字，是著名美學(xué)家朱光潛先生《文藝心理學(xué)》縮寫本《談美》中的一段，朱光潛先生年輕的時(shí)候在英國和法國留學(xué)當(dāng)時(shí)他的生活陷入窘境。然而，心中充滿著對(duì)美好未來的向往的他，還是長(zhǎng)時(shí)間地待在圖書館里，大量閱讀，勤奮寫作，完成了一系列的著作。以上這段話，告訴我們，要真正地從內(nèi)心中感受到積極情緒，需要先慢下來，真誠地對(duì)待生活。當(dāng)代生活的步伐毫不停歇，讓我們不斷地關(guān)注外界，遠(yuǎn)離了自己的內(nèi)心。隨著時(shí)間的推移，這種情況麻痹了我們的心。為了增加積極情緒，我們需要讓讓自己足夠地慢下來，帶著一種真誠的態(tài)度用心去看、去聽和去感受，而不僅僅是用眼睛、耳朵和思維。這種減慢的速度會(huì)解開我們由衷的積極情緒。為什么這么說呢?因?yàn)椴荒鼙桓惺艿降姆e極情緒——沒有在你的心中或你的身體內(nèi)留下印記——是空洞的，它對(duì)你沒有好處。這正是積極心理學(xué)和一般的成功學(xué)的根本差別。

方法2：尋找積極的意義。

積極心理學(xué)的研究告告訴我們，積極情緒的產(chǎn)生，不在于你的口號(hào)，而在于你的思維。你的思維反映了你是如何解釋目前的情況的，你從它們當(dāng)中找到怎樣的意義。因此提升你的積極情緒的一個(gè)關(guān)鍵途徑就是，要在你的日常生活情境中更加頻繁地找到積極的意義。當(dāng)你將不愉快甚至是悲慘的情況以積極的方式重新定義時(shí)，你就提高了積極情緒。就像在寒風(fēng)中等待過河的老人，是怨天尤人還是充滿希望地尋找愛的力量，結(jié)局是完全不同的。正如面對(duì)貧困的朱光潛，沒有沉淪，而是去研究發(fā)現(xiàn)美、研究美、傳播美，并從中找到生活的意義。也就是說，生活的意義是我們賦予的。27年的鐵窗生涯囚禁了納爾遜.曼德拉,也成就了納爾遜.曼德拉,這一切源于曼德拉把囚禁當(dāng)成了磨練意志的機(jī)會(huì)而不是壓垮自己的牢籠。幸福與苦難，挑戰(zhàn)與機(jī)遇總是相伴相生。積極情緒源自從壞事情中找到好的方面，源自將消極的事物轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的事物。當(dāng)然，提高積極情緒的另一種策略是從好事情中尋找好的方面，將積極的事物變得更加積極。

方法3：品味生活。

品味需要你放慢腳步并有意識(shí)地去關(guān)注，這就好像花時(shí)間去欣賞準(zhǔn)備一頓美餐所包含的各個(gè)好的方面，從感受新鮮蔬菜和調(diào)料的香氣到沉醉于調(diào)配作料所帶來的成就感。然后，當(dāng)你完全沉浸在與朋友或家人一起分享你的杰作時(shí)，你能品味更多。但是請(qǐng)記住，品味不是分析。提高積極情緒要求輕微的心理碰觸，把經(jīng)驗(yàn)作為一個(gè)整體來接受，欣賞它帶給你的感覺。不要解剖它或是以其他方式把它扯開。

方法4：表達(dá)感激，感受善意。

當(dāng)你用語言或行動(dòng)表達(dá)你的感激時(shí)，你不僅提高了自己的積極情緒，而且也提高了對(duì)方的。這一過程中，你加強(qiáng)了他們的善意，也鞏固了你們彼此之間的關(guān)系。當(dāng)你感受對(duì)方的善意時(shí)，你常常會(huì)贊賞別人對(duì)你是如此的友善，這引起了你的感激之情。善意和積極情緒相輔相成。只要認(rèn)識(shí)到自己的善意舉動(dòng)，就能夠啟動(dòng)這種良性循環(huán)。發(fā)展一種眼光來欣賞你自己的善意只是一種心理轉(zhuǎn)變，你會(huì)注意到它更多的方面。你能夠通過增加你的善意舉動(dòng)，使你的積極情緒大幅提升。實(shí)驗(yàn)表明，有意識(shí)地增加你的善意可以提升你的積極情緒。

方法5：夢(mèng)想你的未來

另一種提高積極情緒的簡(jiǎn)單方法，是更加頻繁地夢(mèng)想你的未來。為你自己構(gòu)想最好的將來，并非常詳細(xì)地將之形象化。相對(duì)于進(jìn)行自省的人，被隨機(jī)分配來進(jìn)行這項(xiàng)練習(xí)的人在積極情緒上表現(xiàn)得更穩(wěn)定。雖然目前還不清楚形象化的運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)制是怎樣的，但是可以確定的是，它能夠讓你對(duì)于每天的目標(biāo)和動(dòng)機(jī)如何與你關(guān)于未來的夢(mèng)想相匹配，有一個(gè)深入的了解，幫助你在日常生活中發(fā)現(xiàn)更多的好處。需要注意的是，形象化已經(jīng)被發(fā)現(xiàn)能激活與真正的活動(dòng)一樣的腦區(qū)，這就是為什么形象化一直是獲獎(jiǎng)運(yùn)動(dòng)員們的得力工具的原因。心理練習(xí)或許能夠與身體練習(xí)一樣有效，至少，這是一個(gè)積極且充滿活力的方法。形象化可能在你的長(zhǎng)期項(xiàng)目中格外有效，像是接受教育、寫作一本書或是建立社區(qū)人際關(guān)系。

方法6：利用你的優(yōu)勢(shì)

每天都有機(jī)會(huì)做自己最擅長(zhǎng)的事情的人——憑借他們的優(yōu)勢(shì)行事——更容易欣欣向榮。積極心理學(xué)最大的早期貢獻(xiàn)之一是制定了一項(xiàng)基于24種個(gè)性優(yōu)勢(shì)將人們進(jìn)行分類的調(diào)查——由塞利格曼本人帶頭，從好奇、正直，到善良、公正、謙遜和樂觀。無論你是如何了解到自己的優(yōu)勢(shì)的——通過一項(xiàng)調(diào)查或是通過其他人的視角——你都可以從中提取出很多關(guān)于你的高峰的關(guān)鍵信息，然后以一種你能夠更加頻繁地應(yīng)用你的優(yōu)勢(shì)的方法，來重塑你的工作或日常生活。一項(xiàng)研究實(shí)驗(yàn)對(duì)比了單單了解個(gè)人優(yōu)勢(shì)與了解并努力應(yīng)用這些優(yōu)勢(shì)的效果差異，從這項(xiàng)工作中，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，來自了解自己優(yōu)勢(shì)的積極率提升是顯著的，但卻是暫時(shí)的。相比之下，來自尋找應(yīng)用優(yōu)勢(shì)的新方法所產(chǎn)生的積極情緒提升，是既明顯又持久的。

方法7：與他人在一起

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每個(gè)欣欣向榮的人都與其他人有溫暖和可信賴的關(guān)系，無論是與愛人、親密的朋友、家人或同事。并且，與枯萎凋零的人相比，欣欣向榮的人每天花更多的時(shí)間與他們親近的人待在一起，而很少獨(dú)自呆著。這可能部分反映了僅僅與他人在一起——無論你是否了解他們——是增加你的積極情緒的一個(gè)非常可靠的方法。有些科學(xué)家追蹤了人們的日常活動(dòng)和情緒；其他科學(xué)家通過隨機(jī)地把人們分成獨(dú)自一人和與其他人在一起的對(duì)照組。結(jié)果很明顯：人們通過與他人在一起。獲得更多的積極情緒。

因此，無論怎樣，請(qǐng)每天都與他人建立聯(lián)系。即使你不是一個(gè)天生就非常外向的人，也可以這樣去做。當(dāng)你和別人在一起的時(shí)候，即使你 47 只是假裝外向——也就是說，你表現(xiàn)得大膽、健談、充滿活力、積極主動(dòng)和自信——無論你的自然天性如何，你也可以從那些社會(huì)交流中吸取更多的積極情緒。研究表明，你并非必須生而外向或表現(xiàn)得外向，培養(yǎng)對(duì)他人的關(guān)愛似乎就足夠了。努力培養(yǎng)這種溫和性情與同情心的人，比起一如往常地生活著的人，會(huì)從與他人的日常交往中獲得更多的積極情緒。可以預(yù)測(cè)的是，當(dāng)你和別人在一起的時(shí)候，你的微笑更多、歡笑更多、享受更多的積極情緒，并且能建立更深入和更令人滿意的聯(lián)系，你的生活更豐富，你能夠欣欣向榮。

方法8：享受自然的美好

對(duì)于欣欣向榮來說，自然環(huán)境可能同社會(huì)環(huán)境一樣重要。因此，提高你的積極情緒的另一種非常簡(jiǎn)單的辦法，就是到外面去。更確切地說，在春光燦爛的好天氣里外出。實(shí)驗(yàn)證明，在好天氣里，在戶外花了20分鐘以上的人，表現(xiàn)出預(yù)料中的積極情緒的增長(zhǎng)。然而，對(duì)于幾乎沒有花時(shí)間在戶外的人來說，天氣和積極情緒基本無關(guān)。我們還了解到，當(dāng)天氣好時(shí)在戶外至少花了20分鐘的人，具有更廣闊和開放的思維，甚至連他們的丁作記憶廣度(workingmemoryspan)都更大，他們可以實(shí)實(shí)在在地在腦海中保持更多的想法。這個(gè)發(fā)現(xiàn)令我們震驚，因?yàn)楣ぷ饔洃洀V度長(zhǎng)期以來一直被看做智力的一個(gè)間接指標(biāo)。如果是這樣的話，僅憑外出就可以讓你更聰明!因?yàn)椋?dāng)你沉浸在大自然中時(shí)，大自然的魅力不由自主地吸引你的注意，大自然的廣闊讓你的注意力不斷擴(kuò)展和豐富。這兩點(diǎn)關(guān)于體驗(yàn)大自然的性質(zhì)，很可能帶來積極情緒和開放性，并讓你在大自然中具有 48 愈合和恢復(fù)能力。戶外活動(dòng)可以讓你看得更遠(yuǎn)，并拓展你的思維，讓你對(duì)更多的事物感覺良好。

第四篇：用積極心態(tài)成就教師職業(yè)幸福

用積極心態(tài)成就教師職業(yè)幸福

三岔小學(xué)

艾秋玲

什么是教師幸福呢？自參加教育工作以來，這個(gè)問題一直在腦海中縈繞。我閱讀不少學(xué)友寫的敘事，發(fā)現(xiàn)有一點(diǎn)是共同的，那就是，作為教師在平凡的崗位上演繹自己的激情，以自己的默默無聞，書寫自己的價(jià)值，并取得滿足感，這就是幸福。這種幸福是來自于每一名學(xué)生，來自于每一名學(xué)生的成長(zhǎng)和進(jìn)步。教師的幸福是一種體驗(yàn)，一種高級(jí)的，愉悅的情感體驗(yàn)；又是一種精神享受，它寫在學(xué)生成長(zhǎng)的作業(yè)本上，盛在學(xué)生充滿笑意的答卷上，堆在家長(zhǎng)充滿謝意的臉上。

在我個(gè)人看來，現(xiàn)實(shí)中我們的教師對(duì)幸福的感受卻并不那么強(qiáng)烈，教師的幸福感受到社會(huì)觀念、應(yīng)試教育等因素影響，我們的教師特別是小學(xué)教師，長(zhǎng)期處于身心俱疲的狀態(tài)，他們的職業(yè)幸福感在下降。可是，我們始終要在這個(gè)崗位上工作著奮斗著。現(xiàn)實(shí)盡管不盡人意，但許多教師還是在自己的崗位上默默奉獻(xiàn)，也體味著自己的“幸福”。與其怨天尤人，不如換種心態(tài)，積極調(diào)整自己，在自己的平凡崗位上成就自己的職業(yè)幸福。

1、教育不是犧牲，而是享受。雖然教師工作辛苦，甚至有些單調(diào)，我們要在教育的過程中學(xué)會(huì)享受與學(xué)生共同成長(zhǎng)的過程，作為教師，帶給學(xué)生幸福，其實(shí)自己也幸福。

2、調(diào)整心態(tài)，甘于平淡。作為教師，我們物質(zhì)上并不富有，甚至是囊中羞澀。我們要學(xué)會(huì)苦中作樂，雖物質(zhì)貧乏，但精神富有，甘于在平淡之中享受自己的幸福。

3、不能過分追求完美。現(xiàn)在的學(xué)生個(gè)性差異明顯，個(gè)性又特別強(qiáng)，我們不可能用一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生，教師不能強(qiáng)求學(xué)生適應(yīng)自己，而是要順勢(shì)適應(yīng)學(xué)生，這樣你會(huì)享受學(xué)生成長(zhǎng)中進(jìn)步的樂趣。

4、學(xué)會(huì)分享。在教育過程中會(huì)有歡樂，有痛苦，我們要和同伴、和學(xué)生分享自己的喜怒哀樂，既可以讓別人分享你的快樂幸福，又可以在那里獲得幫助調(diào)整自己。

5、善于學(xué)習(xí)新知識(shí)。作為教師，要與時(shí)俱進(jìn)，積極學(xué)習(xí)新知識(shí)。現(xiàn)在的學(xué)生接受新事物的能力非常強(qiáng)，只有自己知識(shí)豐富了，才能與學(xué)生們有共同語言，才能有效溝通，才能在溝通中體驗(yàn)到教育的愉悅。1． 幸福感來自學(xué)生

小學(xué)教師服務(wù)的對(duì)象是天真活潑的孩子。孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步都離不開教師的諄諄教誨、循循善誘，反過來，孩子的成長(zhǎng)也成就了教師。教師的幸福感就在孩子的成長(zhǎng)中點(diǎn)滴凝聚，孩子帶給教師的滿足感、成功感、成就感最終匯聚成一點(diǎn)——做個(gè)幸福的教師。因此，“對(duì)孩子關(guān)愛”的職業(yè)心態(tài)是職業(yè)幸福的源泉。首先，“幫助孩子成功”能讓教師獲得滿足感。孩子的成功伴隨著一路的汗水與辛苦；教師的滿足得益于長(zhǎng)期辛苦的付出終于有了回報(bào)。作為特殊的產(chǎn)品——學(xué)生，是教師幸福的源泉。其次，“糾正孩子過失”讓教師獲得成功感。孩子的成功能使教師有滿足感，但不是所有的孩子都能有如此的幸運(yùn)，獲得這么多的成功讓教他的教師感到滿足。很多時(shí)候，孩子是在犯錯(cuò)中長(zhǎng)大的。而教師的幸福感往往也就在幫助孩子糾正一個(gè)又一個(gè)錯(cuò)誤后伴隨而來。第三，“孩子懂得感恩”讓教師獲得成就感。都說現(xiàn)在的孩子不懂得珍惜，不知道感激，老師也時(shí)常會(huì)抱怨。但做小學(xué)教師，還是經(jīng)常會(huì)有小小的感動(dòng)的。天真可愛的孩子的一句“老師，你回來了，我真想你！”“老師，我喜歡你！”“老師，節(jié)日快樂！”“老師，謝謝你的愛！”??點(diǎn)點(diǎn)滴滴的行為讓教師很滿足。此時(shí)，老師們常會(huì)由衷的感嘆“當(dāng)教師真好”，這是真幸福！

2．幸福感來自于自己

如果說，教師職業(yè)幸福感有來自于學(xué)生的進(jìn)步、懂事和工作環(huán)境的和諧、融洽等外因外，那么，其內(nèi)因便是教師自己。如何自發(fā)地產(chǎn)生幸福感呢？首先，要有一個(gè)精神家園。每個(gè)人的人生追求可以有物質(zhì)方面的，也有精神方面的。倘若能給自己一片純凈的精神家園的話，精神便有了支柱，生活有了目標(biāo)，工作有了干勁。所謂精神家園，就是可以時(shí)常靈魂與靈魂對(duì)話，心靈與心靈溝通的場(chǎng)所。它不一定真實(shí)存在，但它給人帶來的精神寄托或激勵(lì)卻是無窮的。比如上教育在線論壇。當(dāng)一名教師有了一個(gè)屬于自己的精神交流空間時(shí)（或者是自己跟自己對(duì)話，或者是自己與他人對(duì)話），他每天都會(huì)有使不完的勁。上教育在線論壇建立隨筆專題貼，跟大師們對(duì)話，跟同行們交流，跟自己的心靈獨(dú)白，寫下一篇篇教育隨筆，記下人生的軌跡，這是一種多么美好的精神享受。雖然很苦，很累，很難，但因?yàn)橛芯窦耐校驗(yàn)橛邪駱蛹?lì)，所以能做到一天不落地堅(jiān)持寫，堅(jiān)持學(xué)。徜徉于這個(gè)美麗的精神家園，有激情燃燒，有理性思考，有同伴鼓勵(lì)，而更多的是促使老師學(xué)會(huì)熱愛生活，熱愛教育。朱永新教授說過：“要想寫得精彩，就要活得精彩，做得精彩。”誰不想收獲精彩？誰不想活得有意義？而一切的如意都要靠自己創(chuàng)造。當(dāng)默默的耕耘終有一天換來教育的累累碩果時(shí)，幸福便不言而喻了。原來，幸福，掌握在老師自己的手中。其次，常懷一顆感恩之心。生活中，值得我們敬重與感激的人或物很多。之所以有人總覺得生活在虧待自己，是因?yàn)樗^份強(qiáng)調(diào)了自我，弱化了別人的存在。試想，人生的道路又怎可能一帆風(fēng)順？人生的好事又怎么可能讓你一個(gè)人遇上呢？“第三，有人生的目標(biāo)追求。小學(xué)教師的幸福在不斷的追求中。教師真正的職業(yè)幸福感一定是在追求中獲得的，是在不斷實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值的過程中實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)教師通過自己的努力克服一個(gè)又一個(gè)困難、取得一個(gè)又一個(gè)成功時(shí)；當(dāng)教師的產(chǎn)品——學(xué)生及他們的家長(zhǎng)給教師以滿意的評(píng)價(jià)時(shí)；當(dāng)教師從內(nèi)心深處體會(huì)到一種被認(rèn)可的自豪感時(shí)，幸福已經(jīng)悄悄來到了他的身邊。

做幸福的教師吧！當(dāng)你以良好的職業(yè)心態(tài)成為傳播幸福的使者時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，洋溢在你臉上的微笑是從心里發(fā)出的，而這樣的笑是極富感染力的。她會(huì)感染孩子，感染同事，感染家庭，感染你周圍的空氣??

第五篇：擁有健康心態(tài) 享受幸福人生范文

擁有健康心態(tài) 享受幸福人生

各位老師、各位同學(xué)：

早上好！今天我國旗下講話的題目是《擁有健康心態(tài) 享受幸福人生》。最近有兩個(gè)話題相當(dāng)熱門，一個(gè)就是中央電視臺(tái)記者的街頭采訪“你幸福嗎？”這個(gè)問題引發(fā)了好多人的思考與評(píng)論。一個(gè)就是2012年世界末日，今天距離瑪雅人預(yù)言的所謂的世界末日還有5天時(shí)間。在這樣的傳言下，人們心態(tài)各異，反應(yīng)不一。面對(duì)這樣兩個(gè)話題，你的感受又是怎樣的呢？幸福對(duì)于每個(gè)人都有不同的定義，因?yàn)樾腋Ｊ且环N體驗(yàn)，一種感受，一種心態(tài)！具有健康心態(tài)的人，相信面對(duì)世界末日這樣的傳言，也依然會(huì)保持一種積極樂觀的情緒，依然幸福地享受著每一天，充實(shí)地創(chuàng)造著屬于自己人生。

下面，先和大家分享一個(gè)故事：一個(gè)失業(yè)的爸爸，尋找工作不成，情緒低落，在酒館花完了最后一塊錢。回家后，見兒子考試成績(jī)下降，更是心灰意冷，惡瞪兒子一眼，就去睡了。醒來，發(fā)現(xiàn)兒子已去上學(xué)。他看到兒子的日記本：這次考試成績(jī)不太好，爸爸沒罵我，而是深情地盯著我看了一會(huì)兒。我很受鼓舞，決定要好好學(xué)習(xí)，不辜負(fù)爸爸的期望。爸爸愣了，明明是自己惡狠狠地瞪了兒子一眼，怎么成了深情地盯著他了？爸爸好奇地接著看兒子前天的日記：星期天，隔壁山姆大叔的小提琴拉得越來越好聽了，我一定要找機(jī)會(huì)向他學(xué)習(xí)拉小提琴。爸爸又一驚，趕緊回屋看自己的日記：星期天，這個(gè)該死的山姆又在拉他的破提琴，好不容易一個(gè)休息日，讓他吵得不得安寧，如果他下次再這樣，我就報(bào)警沒收他的小提琴。拿著2本日記，爸爸跌坐下來，半天無語，他不知道自己從什么時(shí)候開始竟然變得如此地消極、悲觀和厭世了？自己對(duì)待生活的承受能力還不如一個(gè)孩子！那天開始，爸爸變得積極開朗起來，而他的日記里的內(nèi)容也完全變了：星期二，今天又找了一天工作，雖然還是沒有哪家單位肯聘用我，但我從應(yīng)騁的過程中學(xué)到了不少東西，我想，只要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，明天我一定能找到一份滿意的工作。星期三，我今天終于應(yīng)聘成功了，雖然是一份鉗工的工作，但我想，我一定能成為世界上最出色的鉗工。這就是德國著名的漫畫家卜勞恩的故事。

這個(gè)故事告訴我們要積極樂觀對(duì)待生活，要保持擁有一個(gè)健康積極的良好心態(tài)。人生不止一條路，在你意味自己陷入絕境時(shí)，上天為你開著的那扇窗戶或許就離你不遠(yuǎn)，只是隱藏在陰影中，你要仔細(xì)分辨，才能看見。就像普希金的詩中所說的：“當(dāng)生活欺騙了你時(shí)，不要悲傷，不要心急；在苦惱之時(shí)要善于忍耐，一切都會(huì)過去，未來是幸福、美好的。生活中不可能沒有痛苦與悲傷，歡樂不會(huì)永遠(yuǎn)被憂傷所掩蓋，快樂的日子終會(huì)到來。”

那么，我們?cè)鯓硬拍軗碛薪】档男睦恚?/p>

哈佛大學(xué)有名的幸福課導(dǎo)師本－沙哈爾簡(jiǎn)化出10條幸福小貼士：讓我們一

起來學(xué)習(xí)。

1．遵從你內(nèi)心的熱情。嘗試尋找對(duì)你有意義并且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕松而得過且過。

2．多和朋友們?cè)谝黄穑灰傇谧簧洗糇瑖L試與同學(xué)溝通，嘗試?yán)斫飧改浮Ａ己枚H密的人際關(guān)系，是你幸福感的有力保障，最有可能為你帶來幸福。

3．學(xué)會(huì)失敗。成功沒有捷徑，歷史上有成就的人，總是敢于行動(dòng)，也會(huì)經(jīng)常失敗。不要讓對(duì)失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。

4．接受自己全然為人。失望、煩亂、悲傷是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點(diǎn)。

5．簡(jiǎn)化生活。更多并不總代表更好，有時(shí)候簡(jiǎn)單就是一種快樂。

6．有規(guī)律地鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分鐘，就能大大改善你的身心健康。

7．睡眠。每天7到9小時(shí)的睡眠是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時(shí)候，你會(huì)更有效率、更有創(chuàng)造力，也會(huì)更開心。

8．慷慨。現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有太多錢，你也沒有太多時(shí)間。但這并不意味著你無法助人。“給予”和“接受”是一件事的兩個(gè)面。當(dāng)我們幫助別人時(shí)，我們也在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時(shí)，也是在間接地幫助他人。

9．勇敢。勇氣并不是不恐懼，而是心懷恐懼，仍依然向前。

10.表達(dá)感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點(diǎn)滴恩惠，始終保持感恩之心。

最后，希望大家都能正確面對(duì)和處理身邊的不如意事，努力培養(yǎng)積極健康的心理，擁有健康的心態(tài)，享受幸福的人生！

謝謝大家。