第一篇：年輕人如何增強自信

年輕人怎樣增強自信？

每一個人都需要自信心，年輕人更不例外。

年輕人的工作需要自信心，如果不相信自己，什么工作都做不好。沒有信心，成功的機會就會很少。自信心能激發你的力量使你做什么都不難。自信是健康的心理狀態,自信是成功的保證,自信是承受挫折，克服困難的保證

我介紹幾種讓年輕人增強自信心的辦法。

第一，人靠衣裝。你可以試一個星期，你希望成為什么樣的人，就按照什么人的樣子來打扮；如果你覺得你是誰，就按照誰的模樣來穿戴，那一定是糟糕透頂。請記住，這是一個簡單而又有效的增強信心的方法。

第二，切勿求全。增強自信心不應該成為一件受罪的事情，別為有自信而使勁讓自己有自信。還有，萬萬不可什么事情都理想化。要允許自己成為一個有時候會犯錯誤的人。覺得自己不行的人通常是在生活的方方面面都樹立了高遠目標的人。給自己一次機會吧，不要求全責備，這是非常重要的。

第三，注意外界。一個人缺乏自信心的時候，常常是把注意力放在了自己身上。一旦注意力放在了自己身上，很容易想著每一個細節，很容易怕出問題。此時此刻，越是怕出問題，越是出問題。一出問題，就像泄了氣的皮球。我們經常在球場上看到這種情形?？傁胫A球，總想著一旦踢不好如何對不起觀眾，對不起國家。請記住，自信的人往往將注意力放在自身以外，不自信的人才總是想著自己。

第四，抓住機會。以前擔心的事情，你可以換個新思路試一試，不要一條道走到黑，不撞南墻不回頭?？梢赃@么說，缺少自信的多半人都是很執拗的人。甭說讓人說服，就是撞了南墻都不一定會頭呢。如果你還不那么固執，就報個班學習學習，或者參加健身俱樂部鍛煉身體。讓你的生活有所改變，哪怕稍加改變都行。有一句廣告詞說得經典，改變總是好的。隨著你的改變，你的自信心會有所增強。

第五，回答肯定。經常問自己一些問題，然后你的回答就是“我很有自信”。這叫積極的心理暗示。也成為潛意識。要知道，潛意識雖然簡單，卻很能發揮作用。當你如此這般問到自己的時候，潛意識會立即開始工作，尋找答案，它會以一種你頗為自信的方式向你報告。第九，樹立楷模。增強自信心還有一個辦法，那就是找一個超級自信的人當自己的楷模。如果你能跟一個十分自信的人交朋友，那就更好了。俗話說，近朱者赤，近墨者黑。經常跟快樂的人在一起，你就會比較快樂，經常跟自信的人在一起，你就會有很強的自信心。雖然這只是增強年輕人自信方法中的九牛一毛，但學會了這些，年輕人的自信也是可以得到大大的提高的。

第二篇：增強自信,面對高考

增強自信，面對高考

同學們也許會覺得我們才上高二就講面對高考是不是早了點兒？我覺得答案應該是否定的。前些日子，我看了大家寫在心理健康檔案中的心里話，好多同學都表示要認真學習，迎接未來的會考和高考。我想利用今天的時間給大家講講自信和考試，希望可以幫助同學們！

大家可以對比一下你有沒有出現以下的情況：

●自己沒有計劃或無法執行計劃，左顧右盼他人，緊張慌亂，浮躁不安?！瘛伴L他人志氣，滅自己威風”，處處感到自己不如別人，夸大別人的長處，拿別人來嚇唬自己；

●以偏概全，稍有失誤，就把自己看得一無是處，全盤否定自己，常常感慨：“我怎么什么都不會”；

●凡事消極化，將事情專往消極方面想，本來問題并不大，卻把它想得糟糕透頂??

實際上，這是由于情緒過分緊張、焦慮而導致認知功能歪曲化造成的。高考前考生一般心理壓力較大，而且越是臨近考期，壓力越是隨之增大，太強的壓力引起情緒的紊亂，結果認知系統也受到了損害。

正是由于這些歪曲了的認知，導致考生自信心的缺乏。那么，怎樣才能增強自己的自信心呢？應如何調整自己的心態，輕松走上考場呢？

一：可通過心理暗示增強自信

良好的自信能提高考試成績，是考生考前備考及以最佳狀態應考的基礎。相信自己，是高考成功的前提和基石。

自我訓練自信的方法有：１、積極的暗示：別人能考好，我也能考好；別人考不好，我也能考好。２、以積極信念，代替消極信念。３、與老師溝通，把自己的擔憂向老師傾訴，取得支持、幫助，強化自信。

二：應制定一個合理的期望值

過高的期望，會增加考生焦慮、自卑和挫折感，而過低的期望，又不利于調動考生的積極心態，進入最佳的應考狀態。因此，制定合理的期望，會增加考生自信心，最大發揮考生的潛能。如，考試日期臨近時，絕大多數考生都會有準備不充分、心里沒底的感覺，這種感覺會引起心理恐慌，進而導致失去自信。其實，所有的人都和你一樣，與其膽戰心驚地走進考場，不如輕松赴考，只有這樣才能讓自己的水平得到正常發揮。舉例：高寒武每次考試都臨陣脫逃，不在學校復習，成績一落千丈。

三：考生不要攀比緊盯排名

高考臨近時，各個學校都組織模擬考，考生過分關注自己的成績，尤其是在年級的排名，往往會產生焦慮和不安。

因此，建議考生以樂觀的情緒來對待高考。無論在考前、還是考中，都應當以平常心來對待。模擬考后不要互相攀比，只盯著排名，要查找原因，查漏補缺，采取苦干、實干加巧干的辦法，訂出計劃，科學合理地安排時間。這樣心情自然穩定，且不易因考試科目的不良發揮對未考科目造成不良影響，輕裝上陣，充分發揮。而且，同學們可以把高二的會考當作是高考前對自己基礎知識的考查。

四，考慮到事情最壞的一面。

凡事要做最大努力、最壞打算。進不了重點大學，就進普通大學，或者進職業學校，或是先工作，再學習。總之，條條大路通羅馬，正如常言道“世上有無數個門，不是每一扇門都打得開，也不是每一扇門都打不開。” 這樣一想，你還有什么可膽怯、恐懼的呢？舉例：韓浩考試。估分。

五；另外，在強調一下考前十天要學會自我調節

高考前幾天要適當放松，譬如聽音樂、看電視。晚上睡前不喝刺激性飲料；不看大喜大悲或過于緊張的故事片；不要對暫時的失眠過于擔心。此外，要調整生物鐘。考生最好使自己的精力在高考考試時間內處于最佳狀態，才能有利于考試發揮。同時，合理安排飲食品種，多補充一些易消化的高蛋白食品，注意預防感冒、中暑、腹瀉、外傷等突發疾病。

自信心是相信自己成功，成才的心理素質，是對自身能力的科學估價。缺乏自信心，就會產成心理上的自我鄙視、自我否定、自我挫敗。因此說自信是人生的關鍵。每個青年都應強化自信，受挫不氣餒，失敗不灰心，順利不自負。

第三篇：增強四個自信心得體會

增強四個自信心得體會

總書記在慶祝中國共產黨成立95周年大會上的講話，全面回顧了我們黨95年的光輝歷程，高度評價我們黨為中華民族作出的偉大歷史貢獻，深入闡述了面向未來、面對挑戰，要牢牢把握八個“堅持不忘初心”，必須堅定三個“長期堅持、永不動搖”，充分體現了中國共產黨人的道路自信、理論自信、制度自信、文化自信。這一重要講話令人鼓舞、催人奮進，是一篇馬克思主義的光輝文獻，是指引我們開拓前進的行動指南。

“七一”重要講話，總攬全局、高屋建瓴，意蘊深厚、內涵豐富，既在回顧歷史中增強前進的勇氣和力量，又在歷史總結中給未來以深刻昭示，充分彰顯了我們黨大氣磅礴的治國方略、運籌帷幄的執政智慧、堅定自信的精神風范，充分展現了共產黨人的本色初衷、雄心壯志和使命擔當，是黨的重要理論創新成果。深刻領會“七一”重要講話的核心要義，要精讀原文，深悟真理，全面準確把握主要內容和精神實質，力求學深悟透、融會貫通。要深刻領會重要講話關于中國共產黨奮斗歷程和歷史貢獻的科學總結，牢牢把握“不忘初心、繼續前進”的鮮明主題，堅定理想信念，堅定地走中國特色社會主義道路，推進改革開放和科學發展，增強服務人民的自覺性。

深入學習貫徹“七一”重要講話，要緊密結合我省“十三五”時期經濟社會發展的目標任務，緊密結合福建省西部大開發的具體情況，緊密結合工作實際。我們要用重要講話精神武裝頭腦、統一思想、指導實踐、推動工作，自覺將講話精神內化于心、外化于行，作為管黨治黨的基本遵循，貫徹落實到工作各方面、全過程，轉化為推動事業發展的強大力量。要以“七一”講話為指引，按照“五位一體”總體布局，協調推進“四個全面”戰略布局，以“明知山有虎，偏向虎山行”的勇氣，不斷把改革發展推向深入。

“自信人生二百年，會當水擊三千里。”當今世界，要說哪個政黨、哪個國家、哪個民族能夠自信的話，那中國共產黨、中華人民共和國、中華民族是最有理由自信的。我們要以最大的勇氣、堅定的自信，毫無畏懼地面對一切困難和挑戰，開拓進取，砥礪奮進，為吉林振興發展譜寫新的篇章。

第四篇：增強自信走向成功

增強自信走向成功

輔導目的：

1、讓學生了解什么是自信；

2、讓學生認識自信在學習中，在自己成長過程中的重要性；

3、培養學生的自信心理。

輔導方式：

1、欣賞歌曲“真心英雄”

2、傳授與討論

3、角色體驗

4、重塑自我

輔導準備：

1、歌曲一首“真心英雄”

2、故事

3、討論案例

4、教學對象，初一年級學生

5、請每位學生自己準備一句格言警句

輔導時間：1學時

輔導場地：多媒體教室

輔導步驟：

1、老師

人生猶如一葉遠航的小舟，自信則是小舟上一張加速的風帆。在你的字典里不應有“我不行”應增加一個反問符號，“我不行嗎?”露出你自信的微笑，在人生的道路上執著地追求，為青春奏響豪邁的樂章。請欣賞歌曲“真心英雄”。

2、老師講述與討論，投影：

一、什么是自信?

故事

自信是指人們相信憑借自己的能力，實現所追求的目標。自信是人進取心理不可缺少的根基。陳景潤在談到如何才能成才時，他說“首先應該有自信心，沒有自信心，什么事也干不成”。他為了證明“歌德巴赫猜想”，用完了八麻袋草稿紙。愛迪生在實驗中失敗了兩萬五千次，但對發明蓄電池的信心始終如一，最后成功了。英國首相丘吉爾，在第二次世界大戰中領導英國人民對德作戰，立下了不可磨滅的功勛?？墒撬〉臅r候先天不足，體質非常瘦弱，頭發稀稀疏疏，講話也結結巴巴，經常受到班里同學的嘲笑。同學們還給他起了個很不好聽的綽號，叫做“結巴禿頂小老頭”。不過丘吉爾是個自信心很強的人，為了糾正自己講話結巴的毛病，就下決心朗讀文學名著，把一些名人演講當做課文來讀，還常常一個人關起房門對照鏡子糾正講話的口型。有一次，學校舉行演講比賽，丘吉爾勇敢地報了名，同學們暗地里為他的結巴捏一把汗，可是出乎大家的意料，他在這次演講比賽中口若懸河，沒有半點結巴，而且講的內容新穎豐富，語氣充滿感情，結果獲得優秀獎，使大家極為驚奇。從以上故事我們可以看出，一個人在學習，工作生活中不可能一帆風順。有的人一遇到挫折和失敗就情緒低落，怨天憂人，灰心喪氣，甚至驚慌失措，徹底崩潰，有的人則視勝敗為“兵家常事”，從中吸取教訓，在失敗中找成功的因素，繼續努力。

3、角色體驗與討論

①將事先準備好的案例兩則發給學生，讓學生看后體驗角色，寫出自己的感受(案例附)。例①：婷婷是位“十佳中學生”可是在初二的一次段考中竟有三門功課不及格。如

果你是婷婷??

A、班里的同學怎么看我呢?

B、家長會怎么說呢?

例②：李勇的學習一直都比較差，每當他考試考糟的時候，他父母總是訓斥他，結果他的學習成績越來越差，初二一次期考，竟落到了全班倒數第一名，假如你是李勇??

A、此時我該怎么辦?

B、父母怎么訓斥我呀?

②抽查幾位同學的感受，并當眾評論。

老師講述兩個案例的結果：

例①結果：同學里有的安慰她，“不要緊，下次再努力”，也有的同學說：“這樣的成績當十佳真丟臉”。婷婷面對的輿論壓力是很大的，可她的父母卻說：“太好了!暴風雨終于來了，你不是要做勇敢的海燕嗎?”婷婷一下子熱血沸騰了。

例②李勇想這會更慘了，等著挨罵吧。李勇父母得知期考結果后心想，訓斥也無濟于事了，不如換種心念對待吧，就微笑著對李勇說：“考了全班最后一名，太好了”，聽貫了訓斥的李勇吃驚地看著父親：“你是不是有病了!”他爸爸說：“沒病，你想想啊，一個跑在最后的人再也不用擔心有人超過他了，他還有負擔嗎?所以你只要努力往前跑，肯定會有進步”，李勇大受啟發。是啊，龜兔賽跑烏龜還跑第一呢?于是信心大增，第二次考試他甩掉了最后一名的帽子，繼而躍居中游，他父親則每次都高興地說：“你肯定還會有進步”，當李勇考到第6名時，他爸爸又說：“你真了不起，離第一名只有五米了”。后來李勇一直保持全班第一名。

③老師向學生指出：面對挫折和失敗，關鍵在于有無自信心，堅強的自信心會帶來頑強的毅力，可以使人最大限度地發揮聰明才智蔑視困難和失敗，最終戰勝困難取得成功。④用投影儀出示：具有自信心的人一般都表現出的幾個特征：

(1)自信心的人活潑，言行舉有生氣。(2)坦誠，能直接說出自己的觀點，不掩飾自己的缺點。(3)虛心，能夠接受批評，坦然承認錯誤。(4)大度，能贊賞和接受別人，毫不嫉妒。

(5)輕松，生活表現自如，從不沉重抑郁。(6)言行一致，其容貌、聲音和舉止表現出內在的和諧。(7)開放，對新觀念，新體驗，新機會表現出積極開放態度。(8)幽默，樂觀地面對生活中的失意、緊張和挫折。(9)勇敢，敢于面對生活中的困難和挫折。(10)果斷，勇于承擔責任，從不優柔寡斷。

⑤小組討論，讓學生自述成功與失敗的親身經歷，或者是自己周圍同學戰勝挫折的事例。

4、重塑自我：

①你了解自己嗎?你對自己有信心嗎?你的自信心是強是弱?請你檢測自己”。附試卷：每一種情況只能選擇一個答案：

1、在參加比賽中，如果我或我的一方輸掉，我的反應是：

A、研究輸的原因，以便提高自己的技術。(+4)

B、感到自己不如人。(-3)

C、感到對方沒啥了不起，自己別的地方比他強。(-3)

D、輸贏并不重要，很快就置之腦后。(+8)

2、當生活中遇到重大挫折時，我想：

A、我完了。(-3)

B、能從別的地方找到安慰。(+10)

C、不惜任何代價一定要達到自己的愿望。(0)

D、相信命運的安排，上帝總會救人于難的。(-5)

E、努力承受住打擊，盡量使自己的境遇好一些。(+2)

F、我沒有什么不可放棄的計劃和抱負。(+6)

3、在談論到自己的挫折經歷時大體傾向是： A、別人感興趣，我就告訴他。(-3) B、在談論中隨便提到，我就告訴他。(+8) C、很少談及，以免別人憐憫自己。(+2) D、從不說，怕別人瞧不起。(-1)

4、在比賽中我喜歡的對手是： A、技術高超的，這樣我有更多的機會提高自己的技術。(-2) B、比我的技術略高一籌的這樣玩起來更有趣味些。(+6) C、比我的技術差勁的。(0) D、跟我的技術不相上下。(-5)

5、我和同學進行爭論的傾向是： A、我總是喜歡進行有益的激烈爭論。(-2) B、如果我有興趣，我通常喜歡爭論。(+8) C、我很少與人爭論，我喜歡自己推敲不同的觀點。(0) D、不喜歡爭論，并盡可能避開。(0)

6、非家庭成員批評我的反映是： A、分析批評者為什么批評我。(+8) B、問批評者，為什么批評我。(+6) C、保持沉默，過后置之腦后。(-3) D、如果我認為我是對的，就為自己辨護。(+4) E、保持沉默，記恨在心。(-4)

7、當家人批評或責備我時，我的反應是： A、討厭批評和責備，但不吭聲。(0) B、不吭聲但以后找機會進行反批評。(-3) C、不接受批評，進行爭論以維護自尊。(+2) D、設法了解別人為什么批評我。(+8) E、發怒并進行爭論。(-2)

8、當不得不在大庭廣眾之下講話時，我感到： A、極其困難，我會發窘或說話結結巴巴。(-4) B、頗困難，但我還是做出泰然自若的樣子。(+6) C、我毫不畏懼地發言。(0) D、我喜歡在大庭廣眾中發表演說。(+4) E、除非在好友面前，否則我感到困難。(0)

9、我在小組會議上的活動情況是： A、帶頭參加討論。(-4) B、了解問題我才參加討論。(+6) C、除非我認為自己說的有價值，我才發言。(0) D、不喜歡小組討論。(-4) E、我不帶頭，但總是發言的。(0)

10、上課或開會時我喜歡的位置是： A、教室前排。(+4) B、中間。(+2) C、后排。(-4)

D、坐在哪里都無所謂。(0)

上面問卷的計分方法是：將所得的正分總數減去所得的負分總數，正分超高，說明自信心越強。

總分：

三、投影：怎么建立自信心：

1、分析自卑

2、評價自己的才能

3、要面對自己的恐懼

4、在學習，工作上努力邁進

5、挑前面的位子坐

6、練習正視別人

7、把你走路的速度加快25%

8、練習當眾發言

9、要善于笑

10、定期提醒自己：你比想象的還要好

解說以上各條并練習：

1、了解你的恐懼不安，自認不行到底是什么引起的，明了原因，就是克服自卑的第一步。

2、把自己的價值用書面語言表達出來，以便客觀地掌握自己的能力。不妨把自己的專長列在表上，在和同齡者比較后，對于自己的優點就可以一目了然。

3、不可嬌寵自己，必須正確地解決自己的問題。假如害怕在眾人前講話，就要強迫自己在別人前面講話，若需要講話時絕不可因不敢開口而悶悶不樂，應該鼓起勇氣，直截了當地提出問題和要求。

4、與其獨自煩憂，不如付諸行動。學習若學得好，也可影響你一步步建立信心。有了信心，就可產生連鎖反應。自信能促成好的學習，好的學習也可促進自信心。

5、你是否注意到，在各種講座，培訓班、聚會中，后面的座位是怎么先被坐滿的嗎?大部分占據后排座位的都希望自己不要“太醒目”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立自信心。把它當成一個規則試試看從現在開始就盡量往前走。當然坐在前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

6、一個人的眼神可以透露出許多有關他的訊息。不正視別人通常意味著：“在你旁邊我感到很自卑，我感到不如你，我怕你?！闭晞e人等于告訴他：“我很誠實，而且光明正大。我相信告訴你的話是真的，毫不心虛?！豹?/p>

7、許多心理學家將懶散的姿勢與緩慢的步伐跟對自己，對工作以及對別人的不愉快的感受連在一起，心理學家告訴我們，借著改變姿勢與速度，可以改變心態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果，那些遭受打擊，被排斥的人，走路都拖拖拉拉很散漫，完全沒有自信。另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像是短跑。他們的步伐告訴世界，我要去一個重要的地方，去做很重要的事情。

8、有很多思路敏捷的人，無法發揮他們的長處，因為他們缺乏信心。如果盡量發言，我會增強信心，下次也更容易發言。要多發言，這是信心的維他命，不論參加什么性質的會議，上什么樣的課，每次都要主動發言，無論討論、評議、建議或提問，都不要例外。而且，要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得愚蠢，不會的，因為總會有人同意你的見解。

9、大部分人都知道笑能給人帶來實際的推動力，它是治療信心不足的良藥。真正的笑不但能治療自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵意。如果你真誠地向一個人展顏而笑，他實在無法再對你生氣。

10、成功的人并不是靠運氣，也沒有什么神秘之處。成功只有相信自己，肯定自己的所做所為。

結束語：

自信催人奮進。它是激勵的始點，是產生行為的根源，是培植生命之樹常青的沃土，是理想航船乘風破浪的“帆”。人有了自信，在與厄運抗爭最痛楚無助的時候，在涉惡水攀險峰無人分憂的時候，在激烈競爭拼搏孤立寡眾的時候，在遭陰風冷雨襲擊無遮無擋的時候，不為艱難困苦所嚇倒，不為世俗目光所左右，不為閑言碎語所困擾，生命的吉他就會奏出跳動的音符，獻出歡樂的旋律。自信是金，每個人都應樹立自信心，自信不滅，終能成功。重塑自我：

我的目標：

我想發揮自己怎樣的優勢：

我決心克服的一個缺點：

我想展現的一個新形象：

第五篇：增強自信的十條規則

增強自信的十條規則

每個人在生活中都會遇到許多各種各樣的挑戰，如果我們對自己的能力很有自信，我們做事就會很有把握，就能獨立處理問題，能以創新的方式去解決問題，就會實現預定的目標。如果缺乏自信，認定自己的行動要失敗，不愿付出努力，退縮的結果則必將導致失敗。一個沒有自信心的人往往從懷疑自己的能力到不能表現自己的能力；從怯于與人交往到孤獨地自我封閉，而由此所形成的不良人際關系，反過來又會加深沮喪自卑感，使人自暴自棄，無 所追求，一事無成。

那么怎樣增強自信心？心理學家們有許多建議，而英國心理學家克列爾?拉依涅爾提出的十條增強自信心的規則有趣、實用、效果明顯，請君不妨一試。

第一條規則：每天照三遍鏡子。清晨出門時，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己的外表處于最佳狀態。午飯后，再照一遍鏡子，修飾一下自己。保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照 鏡子。

第二條規則：不要總想著自己的身體缺陷，每個人都有各自的缺陷。人們一般不會注意你的缺陷的。

第三條規則：請記住，你感覺明顯的事情，其他人不一定注意到。

第四條規則：不要過多地指責別人。愛批評別人是缺乏自信的表現。

第五條規則：請記住，大多數人喜歡的是聽眾。你只要注意地聽別人的講話，他們就一定會喜歡你的。

第六條規則：為人要坦誠。不懂不要裝懂。

第七條規則：要在自己的身邊找一個能與之分享快樂和承擔責任的朋友。

第八條規則：不要試圖用酒精壯膽提神。

第九條規則：請記住，拘謹可能使某些人對你含有敵意。對于有敵意的人，少講話雖不是最好的辦法，但卻是唯一的辦法。

第十條規則：一定不要避免使自己處于一種不利的環境中。