第一篇：癔病的自我治療

癔病的自我治療

田至鶴老師提醒您: 如何戰勝癔癥這種精神疾病呢，不要認為進行一些藥物治療就可以很好地治愈癔癥，這其中最主要的是患者的自我調節等手段和病因解除程度。

一、提高認知。癔癥患者常以女性多見，她們為人聰明、活潑，接受能力較強，但是心理發育不成熟，天真幼稚，幻想豐富，自我中心。對自己心理缺陷有所察覺，但是認識 膚淺，不會自行克服糾正。提高認知能力和自知力是重點的糾正措施。

二、多反省。情感豐富不穩定、熱情而膚淺、心理不穩定、心理不成熟等心理缺陷，常使癔癥患者在人生道路上動蕩不安，遇到心理矛盾和壓力，常可誘發多種身心疾病，甚 至導致癔癥大發作。而克服心理動蕩不穩定，培育良好人格品質的較好方法是自我反省。

三、勤讀書。刻苦學習，勤于用腦，有助于糾正心理不成熟缺陷。讀書使人理智，有利于改變癔癥性格缺陷者的情感高度不穩定、情感戰勝理智的缺陷。

四、多運動。體育心理學研究證明，各項體育運動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心、勇敢果斷和堅忍剛毅的意志品質等心理素質作為基礎。因此，有針對性地進行運 動鍛煉，是糾正心理缺陷、培養健全人格的有效心理訓練方法。

【田至鶴老師再次提醒】:癔癥自我治療方法很簡單，就是需要患者調節好自己的心態、改掉一些不良生活習慣等。除了上面所給出的相關介紹之外，關于癔癥自我調節的更多方法一定要找到病因。

第二篇：自我治療

【自我治療】

1、腹肌鍛煉。

也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（可根據患者的體質來定，不可逞強）。

2、交叉扭腰。

兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一 手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側后方擺。左側相反。于此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。

3、抱膝觸胸。

處于仰臥位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個動作，可持續30個。

4、腰背肌鍛煉。

處于平臥，雙膝彎曲放在床上，然后用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鐘，反復10下。

第三篇：自我運動治療

自我運動治療

1．頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2．搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3．抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4．局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5．遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

6．擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7．掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

8．用拇、食指掐揉人中穴。

9．提揉兩耳；用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發熱為止。

每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

日常預防

最根本是要改善生活和工作中的不良習慣。不少年輕人喜歡躺在沙發上看書，長時間低頭伏案，坐公交的時候低頭睡覺，都是不好的習慣。工作時，每半小時要起身，轉轉頭頸，活動一會兒。空調不能對著脖子吹，可以在辦公室準備一件帶領的外套，注意頸肩部的保暖。此外，要注意睡覺姿勢，以平躺最佳。側臥或趴著睡，把胳膊壓在頭下，都會增加頸椎負擔。枕頭要窄一些，能擱在脖子下面，以一個拳頭高度為佳。睡時，頭輕微有些后仰，能保證頸椎的輕微弧度。

第四篇：神經官能癥如何進行自我治療

神經官能癥如何進行自我治療

多年臨床專家指出，神經官能癥患者在日常生活中患得患失、無所適從，不知道神經官能癥注意事項有哪些，不知道如何通過自我來治療。

1、減少刺激

改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待神經官能癥緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2、改善睡眠

神經官能癥引起的失眠經常由壓力或者神經興奮引起。不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾;或將室內的隔音設備做好，將深色的窗簾垂下。總之，盡量使臥室舒適，無壓迫感。

3、調整飲食

可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數量不限，對神經官能癥和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會使你的神經興奮，更加難以入睡。

4、定期運動

定期運動可改善精力，有助于對抗神經官能癥。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。

近年來,中醫藥在防治神經官能癥方面取得了重大成就,近期生存率及生存質量有所提高,在臨床上的應用也在不斷發展,顯示了其良好的前景,較西醫治療具有較大的潛力及優勢。百合清腦靜神劑是純中藥制劑，可以讓您快速走出神經官能癥的困擾，希望被疾病困擾的您早日恢復健康。

第五篇：憂郁癥自我治療方法

自我調整、自我控制

步驟/方法

陽光及運動：多接受陽光與運動對于抑郁病人的效果不錯；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。

好的生活習慣：規律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦

盡量學外向，盡可能多和朋友交流

睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點

要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己

多參加體育鍛煉，提高身體素質

有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯

不要在背后議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多 要保證良好的睡眠，生活要有規律，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助 有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖，對胃也不利

要把所有的不開心統統掉進拉圾箱

如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以后機會多得很 等到你心態調整好了,每天想到的都是開心的事了,你的病就會自然消失 開開心心每一天吧

注意事項

如果以上自我調整無效，最好求助于專業的心理咨詢與心理治療機構，以改變不適當的認知或思考習慣，或行為習慣，這樣能比較根本地解決問題。

治療強迫癥、抑郁癥等神經癥癥，首先需要找對方向，強迫癥、抑郁癥等神經癥都是心理因素導致，首先應以心理咨詢調整為核心，對于個別特別嚴重的或者發病初期，可以輔助藥物治療。其次，需要求助者個人認真努力配合心理咨詢師的指導進行自我調整。求助者與心理咨詢師一起朝著正確的方向努力，強迫癥、抑郁癥等神經癥是可以在一個理想的時間段里好轉的，并不需要一個很長久的過程。