第一篇：得了頸椎病如何進行自我治療呢

優絡99治療頸椎病

頸椎病的自我治療有哪些方法呢?【優絡99】專家表示，我們提倡及早去醫院進行專業治療，但是除此之外，在生活中的自我治療還是有必要的，同時也要選擇適合自己的方法。下面我們就來看看，在生活中，頸椎病的自我治療有哪些方法可以借鑒?

第一、剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。

第二、患者每天起床后可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。

第三、繼續自我鍛煉頭頸部，前屈，后仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。

以上就是【優絡99】專家為大家介紹的在生活中頸椎病的自我治療方法。

參考資料：優絡99官網

第二篇：頸椎病的自我治療方法

頸椎病的自我治療方法：

每天頭部前后左右運動360次以上，然后身體站直肩膀不動頭向左右最大限度轉動100次以上。剛開始時你會聽見頸椎咔咔作響，脖子酸痛不已。長期堅持效果很明顯可痊愈。原理是這樣的可以把以錯位的和變形頸椎復位。同樣適用于腰椎。另加一種比較極端的是身體靠墻倒立頭頂地可以用手撐。

閉眼轉頭畫8字或∞字，隨時每次十分鐘。

1.找一個扁平的枕頭；2.用舊床單做一個布卷，直徑8-10公分，用布條捆結實；3.仰面睡，把布卷放在枕頭上，墊在脖頸下，使頸椎向后彎曲。逐步適應，長期堅持，頸椎病會好。

第三篇：頸椎病的自我治療需謹慎

優絡99治療頸椎病

頸椎病的自我治療一直是大多數頸椎病患者所關注的重點，通常來說，主要的方法有頸椎牽引、頸椎操和頸椎按摩這三種，【優絡99】專家建議，一定要根據自身的情況來選擇合適的治療方法?！緝灲j99】專家介紹頸椎病的自我治療應慎重。

一、頸椎牽引，老年患者慎用

頸椎牽引是頸椎病保守治療的一種治療方法，最主要的原理是通過縱向的拉伸去除頸部的負荷，讓韌帶和損壞的肌肉舒展開。目前除了去醫院進行牽引外，還有一些家用的吊桿式牽引器和充氣圍領，方便在家進行治療。

二、頸椎操，只能減輕頸椎勞損

頸椎操，可以說是最為普及的緩解頸部疲勞的方法，但是頸椎病患者是不是真的適合做頸椎操呢?如果是長期伏案工作的人員，僅僅是頸椎的勞損，沒有構成頸椎病，做一做頸椎操有利于恢復疲勞、減輕癥狀、減慢發展成頸椎病的進程。但是如果是脊髓型或交感神經型頸椎病，不但沒有好處反而帶來危險。如果頸椎不穩定越是做頸椎操勞損越快，每一個運動都會不停刺激和加速頸椎的損害。

三、頸椎按摩，脊髓型頸椎病忌用

對于一些肌肉勞損、肌膜炎的患者可以考慮使用頸椎按摩的方法進行康復，但是對于一些脊髓型的頸椎病患者按摩會有很大的風險，容易造成急性的脊椎損傷，嚴重的出現癱瘓。

參考資料：優絡99官網

第四篇：保健操治療頸椎病

頸椎病、肩周炎是常見病、多發病。在臨床中常見到兩種疾病 并存。其中不少患者反復發作，飽受病痛折磨，嚴重影響生活質量。頸肩操是根據頸椎 病、肩周炎的病因病機創編的一套增強頸肩活動功能、疏通局部經絡、促進血液循環、消除 局部疼痛的體操鍛煉動作。易學易練又方便，省時省錢療效好，而且學會頸肩操后，既不必 住院，又不需要配合牽引、藥物、理療等治療，也不影響工作和生活，只要持之以恒，利用 工作間休或晚上看電視廣告時堅持每天練1—2遍，就能收到滿意療效。頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放松，上肢自然下垂，雙眼向前平視。1 四面側頸：

(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位。(3)頭頸盡量向后側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。2 地上尋珠：

(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。

(2)頭頸轉向左后下方最大極限，雙眼看向左 后下方地上.(3)繼續轉向左后下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放松緩緩轉回預備位。

(5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右后下方做相似動作。3 天上望月：

(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。

(2)頭頸轉向左后上方最大極限，雙眼看向左 側后上方天空。(3)繼續轉向左后上方，直至頸肩部有酸脹感。

(4)頭頸放松緩緩轉回預備位。后4拍向右后上方做相反向動作。運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放松，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1)頭頸向左側轉動。(2)向后側轉。(3)向右側轉。

(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。保健操治療頸椎病、肩周炎（第二）夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置于腰側。

(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體后側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放松回預備位。后面每2拍重復上述動作一遍。雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置于小腹前。

(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。

(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托于頭頂上方，頭頸盡最大極限后仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體后側，大拇指與 其余四指分開朝向下方，其余四指并攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操后雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左后側轉動。(2)繼續向左后側轉至 最大極限，雙眼看向身體后方。(3)略放松后再向左后側做最大限度的轉動。

(4)放松回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍后對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍。按摩頸肩：

(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。

(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍后，再手輕拍頸、肩、肘、手。

肩周炎的全稱是肩關節周圍炎。又稱五十肩、漏肩風、凍結肩等。好發于50歲左右的中老年婦女，右側肩發病較多。是一種暫時性的肩部疼痛，肩關節活動障礙為特征的疾病，及時治療和功能鍛煉很快會轉愈。但是，如果治療不當或練功不好，則會綿延日久。因此，對此病應該抓緊治療，積極鍛煉，以減少疼痛。

第五篇：神經官能癥如何進行自我治療

神經官能癥如何進行自我治療

多年臨床專家指出，神經官能癥患者在日常生活中患得患失、無所適從，不知道神經官能癥注意事項有哪些，不知道如何通過自我來治療。

1、減少刺激

改善生活和工作環境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量。待神經官能癥緩解后，再恢復原來的學習和工作。

2、改善睡眠

神經官能癥引起的失眠經常由壓力或者神經興奮引起。不妨改善臥室的擺設，用你最喜愛的色調來裝飾;或將室內的隔音設備做好，將深色的窗簾垂下?？傊M量使臥室舒適，無壓迫感。

3、調整飲食

可多食紅棗、桂圓、天麻、核桃、五味子等。常吃新鮮葡萄，數量不限，對神經官能癥和過度疲勞有較好的輔助治療作用。睡前不可抽煙、飲濃茶、咖啡等，它們會使你的神經興奮，更加難以入睡。

4、定期運動

定期運動可改善精力，有助于對抗神經官能癥。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。一來，它能消耗一些緊張時所分泌的化學物質。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。

近年來,中醫藥在防治神經官能癥方面取得了重大成就,近期生存率及生存質量有所提高,在臨床上的應用也在不斷發展,顯示了其良好的前景,較西醫治療具有較大的潛力及優勢。百合清腦靜神劑是純中藥制劑，可以讓您快速走出神經官能癥的困擾，希望被疾病困擾的您早日恢復健康。