第一篇：新生心理調適主題講座策劃書

一、活動背景

今年剛剛經過“黑色七月”洗禮的高中生，在眾人羨嘆中走進了大學這座象牙塔。盡管，這里是知識的圣殿，卻非夢想的樂園。這里，機會與挑戰并存，這里成功與失敗同在 ；這里他們擁有很多，同時，他們也缺乏很多……從中學進入大學絕不是從一個門檻跨入另一個門檻那樣簡單，而是攀上了一個更高的臺階，這個臺階上的環境是新生們所不熟悉的。通過我們的主題講座對大學新生的心理進行一定程度的疏導和調試，讓他們能夠盡快地投入到大學的新生活之中去，有一個良好的心態去面對新的大學生活。

二、活動主題

“鑄健康心理·度美好人生”新生心理調適主題講座

三、活動目的（一）促進新生身心健康發展，適應大學生活，豐富校園文化生活。

（二）在一定程度上解決同學們在戀愛、人際關系、學習等方面的困擾。

（三）增強同學們對心理健康問題的重視。

（四）提高同學們對自我身心健康的關注意識。

（五）幫助新生學會如何適應環境、處理人際關系，樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀。

四、活動對象

主辦單位：應用技術學院

策劃承辦單位：應用技術學院團總支心理咨詢中心

參與對象：應用技術學院xx級全體學生

五、活動前期準備

（一）對活動所需經費進行申請。

（二）對活動所需場地進行申請。

（三）邀請心理咨詢老師針對大學生心理健康進行知識講座。

（四）布置會場。

（五）干部干事注意維持現場秩序。

（六）活動結束后，工作人員打掃好清潔衛生。

六、活動時間和地點

時間：xx年10月20日（周四）19：00

地點：1j 2樓學術報告廳

七、活動流程

（一）18:50學生開始進入現場（引導新生入場）。

（二）請相關領導及嘉賓入場。

（三）心理咨詢指導老師開始講座。

（四）學生提出相關問題，心理指導老師進行講解。

（五）講座結束，相關領導及嘉賓，學生依次退出會場。

（六）全體工作人員清理會場。

（七）部門討論，對本次活動進行簡單總結，汲取活動優點，找出活動中的不足并予以改正和完善。

（八）寫總結和通訊稿。

八、活動和經費預算

項目

金額（元）

申請場地

打印資料及其它不可預計費用

合計

130

九、注意事項：

（一）每位現場工作人員必須對講座具體流程完全了解。

（二）每位現場工作人員要清楚自己及其他的人所負責的任務

以便提高工作協調性、工作效率。

（三）現場工作人員必須提前入場，做好各方面準備工作。

（四）新生入場時，干事應注意維持現場秩序，并且在接待同學時應該注意禮貌等細節性的問題。

（五）講座結束后應注意嘉賓及心理講座老師先行離場，同學們才能有秩序的離開會場。

（六）活動結束后應及時完善相關材料，并及時上報。

重慶三峽學院應用技術學院

團總支心理咨詢中心

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第二篇：高一新生心理調適

中學生正處于人生的春天，是從童年走向獨立人生道路的轉折點，是一個半幼稚半成熟的時期，是獨立性和依賴性、自覺性和幼稚性矛盾錯綜的時期，極易產生多種心理問題。尤其是對你們剛從初中升入高中的高一新生，由于環境的改變、學習要求的提高和青春期的發育，使許多同學感到不適應，會出現許多心理特點和心理問題，這時候如果我們做教師的不及時發現、重視并正確的引導、糾正，會很大程度的影響你們正常的學習生活，影響其高中三年后的成材，甚至其身心的健康發展。因此，我們有必要對你們進行有針對性的適應性教育，努力調整心理狀態，幫助你們盡快適應高中的學習生活，培養形成健康向上的人格，為今后的發展打好基礎。

一、環境改變的心理特點及教育

首先，環境的改變進入高中，跨入新的校園，看到的景物不再是自己熟悉的校園、環境的改變會使你們高一新生們出現各種各樣的心理特點和問題。校舍，人生地不熟，在感到新鮮好奇的同時，會產生緊張、不安的心理。其次，來到了新的學校、新的班級，看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一張張陌生的面孔，面對新的集體、新的老師、新的同學，你們需要重新確立“新的群體”，重新構建自己新的人際關系系統。而中學生在認知、情感和個性等方面尚不成熟，他們缺乏與人交往的經驗、缺乏足夠的交際技巧，常常導致一方面渴望與人交往的開放性與另一方面自身內心的封閉性的矛盾的激化，產生焦慮、煩躁不安、苦悶、孤獨的心理，于是懷念母校、思念親人，更使他們心情憂郁，精神不振。

例一：高一某班的一名女同學，來自偏僻貧困的農村山區，跨進了陌生的學校大門……，面對這一切，難免生怯。很想和同學們自由的來往交談，可面對家庭經濟狀況都很好的同學，已經多了幾分自卑。一天課間休息，她見幾個同學在一起聊天，便湊過去，壯著膽子用濃重的家鄉口音插起嘴來，誰知一開口就引起同學們的哈哈大笑，那笑聲分明夾著幾分蔑視和嘲（學生一開口，嚇到路邊一頭牛）弄，自尊心受到了極大的傷害，下決心再不搭理他們。從此，專心于讀書、學習，用無形的籬笆墻把自己圍在狹小的天地里，孤獨、失落包圍著她，于是思念家鄉思戀親人，成績自然大受影響，曾一度想轉學回到離家較近的中學就讀。主要措施是：

1、克服自卑心理，走向自信堅強。一個自信堅強的人不會懼怕別人的任何評論。

2、培養寬闊的胸懷，增加容忍力和忍耐性。針對同學的“取笑”，本著“有則改之，無則加勉”的態度，以寬廣的胸懷，接受意見，使自己早日完善。

3、注意發展自己的愛好，豐富生活情趣。對同學所共同關心的話題留心注意，大膽提出自己的看法觀點。經過一段時間的調節適應，情況大為好轉。

其次，生活方式的改變進入高中，生活方式由依賴性的家庭生活突然轉變成獨立性的集體生活，絕大部分的中學生是獨生子女，沒有適量的生活磨練，缺乏獨立生活的經驗和生活自理能力，平時父母的過分呵護、照顧，形成了他們“衣來伸手，飯來張口”的極強的依賴性。因此面對一種全新的生活方式，他們往往感到孤立無助，碰到一些小問題常常會不知所措，影響正常的學習生活。

例二：李××，男，17歲，高一某班學生。入校后，在學習紀律各方面表現都較好。唯一讓老師同學頭痛的是他的個人內務衛生，在宿舍里，凡是屬于他轄區范圍的，不管是紋帳、被子，還是衣服鞋襪，可用“臟、亂、臭”來概括，嚴重的影響了整個宿舍的舍容舍貌。為此，他所在的宿舍在學校的內務衛生評比中，已經掛了幾次“黃牌”，有一次還被拍了照當成“臟、亂、差”的典型曝了光。舍友們在多次勸說警告無效的情況，忍無可忍，向班主任提出開除

其“舍籍”的要求。對此他也深感苦惱，郁抑不安。經了解才知，原來在家里從小到大從未做過家務，日常生活的一切不論是大事小事，全都是媽媽一手包辦，他唯一的任務就是學習。到現在上了高中，因為是住校生活，所以每天換下來的臟衣服都是集中起來，每周周末放假時才拿回去給媽媽洗的。對此我們做教師的也不得不感嘆家長們的“愛子”之情。以上出現的各種現象而引發的各種心理問題，如果得不到及時的解決，而此時學校、老師、家長，過急過快的提出超過其心理承受能力的要求，會造成新生們情緒上的混亂，使他們很難能安下心來集中精力學習。而中學生由于身心發展的不成熟，又決定了他們尚未具有足夠的自我調節能力。因此，幫助他們盡快地完成從初中生到高中生的轉化，顯得尤為重要。針對以上問題提出解決方案：

1、做好心理準備。對在新環境中將出現的各種現象和問題，不論是學生還是家長，都應有足夠的認識，做到思想上重視，心理上有所準備，到時行為上才能夠接受。有備而來，心理上的承受能力會大大增加。

2、盡快熟悉環境。新生入校后，應及時的組織新生們參觀校園、校舍，介紹校史，使他們對學校各方面的情況有更多的了解，增加感性認識，消除陌生感。此外，一個干凈、整潔、優雅的校園環境，會讓新生們感到親切、心情舒暢。

3、盡快融入新的群體。有計劃有目的的組織各種集體活動，如開展以迎新為主要內容的主題班會、文藝晚會、運動會、各種球類比賽，既創造親切熱烈的迎新氣氛，又提供更多交往的機會，有利于新生間交流思想，溝通情感，使他們盡快的溶入新的集體，依靠集體的力量，在集體中成長，在團結互助中提高。

二、學習要求提高的心理問題及教育

例三：王×，女，16歲，重點高中高一某班學生（擇校生），父母都是機關干部，獨生子女，家庭經濟情況較好。王×自小聰明好學，成績一直名列前矛，是老師心目中的尖子生，父母疼愛的“掌上明珠”，文靜溫順。從小學到初中，學習都相當的輕松，自信?？稍谥锌记坝捎诟忻埃绊懥怂降陌l揮，以2分之差沒被重點高中錄取。進入高中后，學習一直認真勤奮。第一學期段考后，發覺成績不盡如人意，只排在班上二十幾名，本人和家長都很著急，以為是學習不夠刻苦，于是更加勤奮用功，早起晚睡，經常挑燈夜戰，可到期末考試時，成績不但沒有進步，反而比段考時還要差。到高一第二學期開始，王×已經感到力不從心，疲憊不堪，由于運動時間太少，體質也很差，上課經常感到頭暈，注意力很難集中。這周的英語測驗，一向最為拿手的科目，竟然破天荒的亮起了“紅燈”，終于忍受不住打擊，帶著滿眼的淚水和一臉的委屈困惑來到了心理輔導室。“老師，我真的不明白，為什么我學習這么努力，可成績總上不去？和初中時相比，我已經不知用功了多少倍，是不是我真的比別人笨？我該怎么辦呢？”

類似王×的這種情況在高一新生中存在較多，這到底是什么原因呢？許多老師尤其是家長都同樣感到疑惑不解。他們很難相信也很難理解在初中時是這樣優秀的孩子，到了高中卻會是這樣一個狀況。原因當然是多方面的，而最主要的原因是對高中學習的不適應。進入高中，不論學習的內容、形式、方法，都發生了很大的變化。

首先，與初中課程相比，高中具有以下幾個特點：

1、理論性增強。初中不少知識僅要求作初步的了解，只進行靜態性研究，強調直觀形象，而高中則要

作本質、動態、定量的研究，抽象性和概括性增強。

2、知識量增大。各學科不僅難度增大，知識內容的“量”、單位時間內接受的信息量急劇增加。

3、綜合性增加。高中學習中，要解決任何一門學科的問題，都不是單純地直接運用一種知識一種技能所能完成的，它需要運用多種知識，在閱讀、寫作（表達）、思維、計算和實驗等方面的能力都比初中的要求提高。

4、系統性增強。高中課程要求經某些基礎理論為綱，把基本概念、基本原理、基本方法聯結起來，構成一個比較完整的知識體系。

其次，學習的形式也由教師的教會變為教學，學生的學會變為會學，學生的角色由被動轉為主動，更強調課前的習、課內的思考、課后的復習、鞏固。而剛剛升入高中的新生們并沒有意識到這些變化，仍沿用學習初中課程的方法來學習高中課程，因而常常感到摸不著門道，上課時，似乎是已經聽懂了，可一做起作業來，又覺得不怎么清楚，題型一變就不知該從何下手。學習上顯得很被動，因而擔憂、恐慌、焦慮。有的同學甚至是盲目的采取疲勞戰術，通過減少文體活動，占用課間休息，甚至是吃飯、睡覺的時間來延長學習時間，增加學習強度，可盡管很努力、很刻苦，由于學不得其法，成績卻往往不如人意，于是自信心大大受挫，更感到迷茫、困惑，進而懷疑自己的能力水平，產生強烈的自卑感。有的同學由于身心過度的疲勞焦慮，大腦得不到適當的休息調節，甚至會出現頭暈、耳鳴、記憶減退、失眠等神經衰弱癥狀。由于高一的基礎沒有打牢，又將直接影響到高中今后二年的學習，造成惡性循環。這一現象對升入重點高中的新生顯得更為突出，這與他們太過順利的成長經歷有很大關系。能進入重點高中的學生，成績一向都很優異，在原來的學校、班級成績一直名列前矛，出類拔萃，是同學們羨慕的對象，父母的驕傲，倍受老師的關注、寵愛，理想抱負都比較遠大，他們一直也都非常的自信。由于受到的挫折少，因而心理的抗挫能力比一般的人更弱。進入高中特別是重點高中后，不論是家長還是老師，對他們的未來更是充滿了美好的期望，這種期望本身就給他們造成了很重的心理壓力，再加上在重點高中，每一位同學都是原來所在中學的尖子，可說是“高手云集，強手如林”，學習上的競爭異常激烈。誰都希望自已能出類拔萃，名列前矛，而正如平常所說的希望越大，失望也越大，面對這種過高的期望與自身的學習現狀形成的反差，他們內心受到的沖擊，精神受到的打擊，心理所承受的壓力都比一般的人更重。對于以上這些問題，教師、家長不僅要給予足夠的理解，而且要及時的幫助他們進行調整。否則會嚴重的影響他們的身心健康，影響整個高中階段的學習生活。

解決方案：

首先，做好預習，復習，做聯系。在課余就要用時間來證明勤奮哈。

其次，加強學法探究。“最有價值的知識是關于方法的知識”，良好的方法是從寶庫中獲取知識的途徑和手段。通過教師的方法介紹，同學間的經驗交流，幫助其尋求切合自身實際的學習方法和途徑，提高自學能力，提高學習時效，養成良好的學習習慣，盡早完成角色的轉換。

三、青春期發育的心理問題和教育

中學生正處在青春發育期，這一時期的生理劇變，使得一部分中學生感到驚恐和不安。進入高中階段，生理上發生的主要變化有：

1、身體驟長。身高體重增加迅速。身體上的急劇變化，使他們非常敏感，不安、疑慮，同時，他們更加關注自己的外貌形象。由于對“自我形象”期望值過高，一些身體的外貌特征如個子的高矮，體態的胖瘦，生理的缺陷甚至是皮膚的黑白，臉上的“青春痘”等都會引起他們的煩惱，常常會為自認為的一些缺陷感到恐懼、羞怯、自卑。

例四：高一的梁××是個學習優異的學生，可是在班上那些亭亭玉立的女生和高大的男生們面前，他感到十分自卑——自己個子太矮，只有1米62，他甚至不愿與比自己個高的同學并肩走。一天下了課，他特意跑來問我有關身高的一些問題。

——老師，為什么我的個子這么矮，哪些因素與身高有關呢？

——一個人的身高主要與遺傳、營養有很大關系，此外運動量、睡眠時間，日照時間的長短也有一定的關系。

——怎樣才能增加身高呢？

——先天的遺傳是很能難改變的，不過可以通過后天的努力加以彌補，如積極參加各種體育運動，保證充足的睡眠，足夠的營養等措施。

其實一個人的高矮與是否成才沒有直接的關系，最主要的還是人自身的內在氣質，即一個人的儀表風度、知識內涵比身高更重要。聽了我的解答，臉上那份擔憂的表情少了許多。

2、神經系統的發育和內臟的功能增強。神經系統的發育，使大腦的結構和機能大體上已經完備，但神經系統活動的興奮過程還超過抑制過程，再加上由于身體高速發展造成的各器官系統間的不協調、不均衡，情緒顯得十分不穩定，常從一個極端走向另一個極端，剛剛還是情緒高漲，可一轉眼就心恢意冷，一會兒還是十分的自信，可轉眼就變得極度的自卑。

3、第二性征和性器官的發育和成熟。對處于青春期的中學生，正是性生理發育成熟，性心理逐漸趨于成熟的時期，進入高中階段，性心理發展已經由異性疏遠期進入異性接近期，他們對異性生理變化感到好奇，對自己性意識的出現感到不安。渴望與異性交往，都想努力克服交往中的不安和羞澀，進一步試探著主動接近對方。但男女間的相互吸引與好感多數還屬于異性間朦朧感情的自然表露，他們對于兩性關系仍處于一種似懂非懂的狀態，還分不清好感與初戀的區別。因此常常造成心理上的因惑與苦惱，此時他們的感情強烈而易失控，接觸廣泛而不專一。這種性生理成熟與心理尚未完全成熟的矛盾以及性的生理需求與性的社會規范之間的沖突構成了中學生心理衛生的一系列問題。這些問題處理不好常常導致“早戀”的發生，也極易誘發各種心理疾病或產生心理障礙，直接影響他們的身心發育和事業的發展。例五：一位中學生在13歲那年突然失去了十分寵愛他的親人，性格變得內向、孤獨起來。進入高中后，他對本班的一位女同學產生了愛慕之心，于是向她寫了求愛信，這位女同學把信交給了班主任。班主任不僅點名批評了他，還告訴了家長。家長聽后狠狠地訓斥了他一頓。這位中學生極度苦悶，趁家人不備，買來白酒，喝得酩酊大醉，幸好醫生及時搶救方才脫離危險。但以后常常表現得呆滯與固執，學習成績也明顯下降。這是一個“早戀”失敗的例子。對學生進行生理衛生知識和性的教育，使學生們懂得正常的生理發育進程，減少中學生對自已身心變化的好奇或心理混亂與恐慌。幫助他們懂得在與異性交往中如何自制自尊和尊重對方，懂得在社會道德規范的基礎上建立男女同學間正常的交往和友誼，使他們順利的度過美好的高中生活。

“良好的開端等于成功了一半”，高一是高中階段學習生活的開始，也是基礎，它關系到高中三年學生們身心的健康成長和今后事業的發展，所以做好高一新生的適應性教育非常重要。從高一新生入校以后所出現的種種情況并由此而引發的各種心理問題來看，除了針對不同的情況采取不同的教育對策以外，還應采取以下兩項措施。

第三篇：疫情心理調適講座心得體會

疫情心理調適講座心得體會范文三篇

2月3日，中共中央政治局委員、中組部部長陳希在“組織部門堅決貫徹落實習近平總書記關于打贏疫情防控阻擊戰重要指示精神和黨中央決策部署，積極主動履職、有效發揮作用”電視電話會議上強調，各級領導干部要“危難時刻挺身而出、英勇奮斗，把疫情防控斗爭的各項部署落細落實落到位”。疾風識勁草，烈火見真金，打贏防疫阻擊戰，黨員領導干部是“關鍵少數”，必須關鍵時刻站得起來，危難關頭豁得出去，在戰疫一線譜寫“血與火”的時代之歌。

在戰疫一線檢驗初心和使命。中國共產黨人的初心和使命，就是為中國人民謀幸福，為中華民族謀復興。當前，疫情防控形勢嚴峻，感染人數繼續攀升，在這場沒有硝煙的戰爭中，已有多人失去了寶貴的生命。遏制疫情蔓延的勢頭，在充分發揮醫務人員專業能力的基礎上，還需各級領導干部提高社會治理能力和水平，嚴防嚴控、嚴格排查，阻斷傳染源，同時做好民生領域的其他工作。因此，領導干部要有“壯士斷腕，背水一戰”的勇氣和魄力，在普通群眾隔離在家的時候，“逆行”戰疫一線，靠前決策，靠前指揮，挑最重的擔子，啃最硬的骨頭，著力解決時下人民群眾最關心、最直接的難點、痛點、堵點問題，堅決維護好人民群眾的生命安全、身體健康和現實利益。

在戰疫一線感悟責任與榮耀。入黨誓詞中寫道，“隨時準備為黨和人民犧牲一切”，“我是黨員，我先上”彰顯的不僅是勇氣與擔當，更是責任與榮耀?！盀楣俦苁缕缴鷲u”，疫情防控面前，各級領導干部既要守土有責、守土負責、守土盡責，更要在危難時刻敢于站出來、跳出來，不顧生死，義無反顧，共赴時艱。向疫情宣戰，集結號已經吹響，黨員領導干部是群眾的“主心骨”

和“定盤星”，“人民看黨員、黨員看干部”，關鍵時刻就要挺身而出，沖鋒在前，積極走好群眾路線，帶領廣大人民群眾堅定必勝的信心和決心，眾志成城，戮力同心，把打贏疫情防控阻擊戰作為時代的責任與擔當，舍我其誰，舍生取義，努力向黨和人民交上滿意的答卷。

在戰疫一線錘煉黨性和信念。在疫情防控這場沒有硝煙的戰爭中，黨員領導干部需直面生死，能否經受住考驗，是黨性信念是否堅定的“試金石”。共產黨員，就是要隨時準備為黨和人民犧牲一切，“抗疫前線黨員先上”“不計報酬、不論生死”，如果沒有強大的黨性信念支撐，又怎能直面生死依然無畏。堅定的黨性信念不是自然而生的，而是要經過嚴格意義上的黨性歷練才能產生，疫情防控是當前最緊迫的政治任務，也是錘煉各級黨員領導干部黨性意識的“主陣地”，要自覺在戰疫一線強信念之“筋”，健理想之“骨”，推動全黨上下統一思想、統一意志、統一行動，發揚斗爭精神，勇于擔當作為，堅決打贏疫情防控阻擊戰。

篇二

中組部部長陳希在中組部電視電話會議上強調，要把黨的強大政治優勢、組織優勢和密切聯系群眾優勢轉化為疫情防控工作優勢，組織動員廣大黨員踐行初心使命，強化責任擔當，做到哪里有疫情、有群眾，哪里就有黨組織堅強有力的領導，哪里就有黨員的先鋒模范作用。

扛起政治責任，筑牢“銅墻鐵壁”?！袄裰?，絲發必興；厲民之事，毫未必去”。防疫工作正到了緊要關頭，黨員干部只有切實把思想和行動統一到習近平總書記重要指示精神上來，堅決服從組織安排，絕不推諉退縮。要招之即來、來之能戰、戰之能勝，不折不扣地完成黨組織交給的各項任務。

只有在危難時刻挺身而出，英勇奮斗，扎實工作，把群眾的生命安全和身體健康始終放在第一位，樹牢“四個意識”，堅定“四個自信”，做到“兩個維護”，才能筑牢基層防控的“鐵壁銅墻”。

發揚奮斗精神，踐行“初心使命”。生命重于泰山，疫情就是命令，防控就是責任。在疫情面前，黨員干部要始終堅持疫情就是集結令，防控就是沖鋒號，哪里任務險重，自己就應該出現在哪里。面對疫情，只有把實際行動作為檢驗初心的試金石，多接幾次“燙手的山芋”，多做幾回熱鍋上的“螞蟻”，多經歷幾回輾轉反側。把初心寫在行動上，把擔當落實在“一線”上，才能堅決扛起防控疫情的政治責任，做到守土有責、守土擔責、守土盡責。

發揮先鋒模范，編織“防控之網”。老話說，“守牢自己的門，管好自己的人”。耐心、細心、繡花心，是檢驗黨員防疫工作成效的重要依據。越是疫情防控的關鍵當口，越要發動黨員干部挺身而出。黨員干部的工作有多細，防控網就能編織得有多密。只有做到防控措施到位，需要工作到位、人員到位、責任到位，才能織起一張橫到邊、縱到底、全覆蓋、無遺漏的防控之網。只有堅定信心決心，抓緊紛紛秒秒，牢記責任，嚴防死守，一控到底，才能成為居民群眾最可信、最可靠的貼心人。

疾風知勁草，烈火煉真金。在防控新型冠狀病毒感染肺炎疫情這個沒有硝煙的戰場上，新時代的黨員干部只有用行動力筑牢“銅墻鐵壁”，才能讓黨旗在防控疫情第一線高高飄揚。

篇三

我有幸參加了龍灣區二期中小學老師培訓，聆聽了教育專家的精彩講座。專家們的講座中既有高深超前的理論，又有貼近教育生活的實際范例，令我耳目一新。這些講座，對我不僅是一次業務理論的學習，也是一次思想認識的提升，更是一次心靈的蕩滌。也讓我感到自身工作存在的差距和不足，現記錄下自己的一些感受體會與大家分享。

給我印象最深之一的鐘志農老師，是中小學心理健康教育領域的專家.鐘志農老師憑借其四十多年的教學實踐和理論研究經驗，從心理學角度出發，用先進的心育理念，幽默風趣、睿智親切的語言，鮮活的輔導個案，深入淺出地向我們闡述了中小學生問題行為的心理成因。鐘老師還給我們詳細講解了個體從初中一年級到高中三年級各階段不同的心理發展主題。這場生動精彩的講座，讓廣大教師在理論上和實踐上都有了新的收獲。教師們普遍反映這場心理健康教育講座內容貼近中學教學和生活實際，能引起大家廣泛共鳴，引發大家深入思考，是一場高水平、高質量的專家報告。而且，鐘老師豐富的人生閱歷和非凡的人格魅力本身就是一抹陽光，讓沐浴其中的心靈，感受到一種純凈和高貴！

給我印象最深之二周紅五老師.周紅五，浙江省教育科學研究院研究員，浙江省學校心理健康教育指導中心辦公室負責人，浙江省學校心理學和心理咨詢專業委員會副理事長，中國學校心理學專業委員會副秘書長，全國學校心理健康教育專業委員會常務理事，全國心理健康教育“十佳專家”，國際學校心理學會（ISPA）中國代表。很有幸聆聽了周教授關于“師生交往藝術”的講座。連續一天的課，他一直都站著，不看講稿，不喝一口水，始終激情飛揚，聲情并茂，揮灑自如。他戲稱自己上課時的習慣動作“扭屁股”是成熟男人的標志，還不時冒一句“找男人就要找我這樣的”，引得整個教室爆笑不已。他還教我們做一游戲：雙手交叉，右手在上的人屬于較理性的人，左

手在上的人，往往比較感性，是跟著感覺走的人。然后讓我們猜，江澤民、溫家寶是哪只手在上的，結果他告訴我們，他們都是左手在上，也就是說都屬于感性的人。呵呵，難怪江澤民激動時擁抱女演員，溫家寶在汶川淚不自禁.給我印象最深之三，溫州市教師教育院吳郁蔥老師來校作題為《良好師生是如何建立》的心理健康教育專題講座。會上，吳老師語言幽默深入淺出，用生動的案例闡述了心理健康教育的基本理論，分析了當前中學生心理健康的現狀，指出了初中生常見的心理問題，介紹了幾種如何走進孩子心扉的溝通小技巧。全體教師紛紛表示本次講座大有裨益，增強了大家教書育人的自信心和實際操作能力。

以下將談談我個人的一些心得體會

一、認識了心理捕導活動課與思品課的區別

通過培訓我認識到心哩輔導課比較注重真，實，小，近等人物事件心態理念價值判斷，往往從學彑生身邊的具體人物具體事件切入引發學生的思考，化解他們遇到的具體矛盾與困惑。從實施形式上看它側重由內向外的自我體驗白自我然悟釋放個人的個性。它講究運用頎聽關住理解同感回饋重述引導具體化訓練技巧和藝術。通過心理輔導后，再來分析這些問題學生，有些是他們心理上存在著一定的心理問題，而不是道德品質上的問題。因此，老師要根據學生的情況，具體分析，采取適當的方法，解決學生所存在的問題。

二、心理輔導的基本技巧：接納、傾聽、共情、理解、感回、重述、引導等

在心理輔導的過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情。說說很

容易，但真正要做到完全接納那些有心理問題的學生，很困難。當有心理問題的學生需要幫助時，老師首先要做到接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾著對方的事情，對其產生共情，感受對方的感受，了解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然后一起探討，最后解決問題。當孩子進入青春期之后，鐘志農認為，家長應該改變自己的教育管理辦法，來適應成長中的孩子，而不應要求改變孩子來適應自己。所以，他特別注意高度尊重學生的獨立意識、成人意識和自尊意識，處處對學生表達平等、尊重和同感，從來不干涉學生的個人空間和個人隱私。

因此，教師要改變一下心態，無條件的積極關注著，傾聽，共情等方式，真誠地對待別人，促進其人格的健康成長。

三、通過培訓，更進一步認識了心理輔導八重八不重的要領

當一名教師是件容易的事情，但當一名優秀的教師，讓學生喜歡的老師不是很容易的事情。我曾徑嘗試，盡自己最大的努力，做好每一件事情教好每一個學生但收獲較小。人無完人，首先我們要接納自己，對于存在的不足，也要改善，向好的方面發展。

通過培訓認識學校心理教育的重要，輔導學生是心夷的碰撞，是人際的交往，是情感的體驗是幫助一個人自助的過程。例如上小學心理輔導課，師生芖共同探付討學會謙讓的話題。在播放一段錄像后，教師問:什么是謙讓?一個學生說:就是好的東西讓給人家，壞的東西留給百自已。另一個學生補充說:先讓別人進教室，自己后進教室。對于小學生這樣回答說明學生已經感受到了謙讓的行為標準，教師就應該加從以肯定。這說響明心理教育重感受，不重認知。重引導，不重教導。重目標，不重手段。

四、通過游戲教育學生（千千結、盲人與拐杖等）

這次培訓與以往的培訓有很大的區別，那就是在培訓過程中，老師除了講解一部分團體心理輔導的理論與技術之外，還精心設計了一些游戲，讓我們更加深刻地體會了心理輔導的重要性。

五、通過培訓理解教師的心態重要性

教師在學校緊張的教學活動中，如果不良情緒積蓄過多，也會不經意地傳染給學生，影響學生的心理健康。因此，要想讓學生在你的身上找到自信，老師就必須用滿臉的笑容面對學生。教師應具有健康的心態:應積極地接納自我。真正了解、正確認識和評價、樂于接受和喜歡自己；并承認人的差異，允許自己不如別人。具有良好的教育認知水平。具有穩定而積極的教育心境。教師的教育心境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師的整個心理狀態及行為，也關系到教育教學的工作效果，在對人處事上，尊重、真誠、羨慕、贊美等積極態度要多于畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等消極態度。

總之，通過心理輔導培訓，使我更加深刻地認識到：心理輔導和教育教學工作對于一個學校的發展是同樣的重要。心理輔導是教師與學生共同成長的過程。只有心理和生理都健康成長的學生和教師，師生關系才能和諧發展，才有利于促進教育教學工作，提高教育教學質量，最后促進學校的發展。

第四篇：《志愿者心理調適》講座講話稿

《志愿者心理調適》講座講話稿

開場游戲《下雨》

【指導語】

A：我說“小雨”，大家跟我這樣做（做代表“小雨”的動作）； B：我說“中雨”，大家跟我這樣做（做代表“中雨”的動作）； C：我說“大雨”，大家跟我這樣做（做代表“大雨”的動作）； D：好，我們連起來做一遍，“小雨，中雨，大雨”；

E：下面，我隨機喊天氣，大家來做動作“大雨、小雨、中雨、暴雨、雷陣雨??”（加入沒有教過的動作，大家可以任意發揮）。

各位志愿者朋友大家好，非常榮幸有這個機會能和大家做一次心理方面的交流。人活著都離不開氧氣，這我們都知道當然也離不開社會 因為人是社會學，也離不開學習正如大家都這里聽講座一樣。當然生活也離不開心理學，我們曾經多少次幻想過要把眼前這個人的心里看穿，男同學也多少費盡心思想知道女朋友到底想什么？這些都是心理學。源于生活 又在生活中處處體現出來。。我在心理學這條道路上堅持學習了七年，工作實踐了三年。雖然我與心理學結緣的時間不短，但我并不是什么專家，只想借今天這個機會，和大家分享志愿者的心理調適與自護知識。

2008年北京奧運會給世界呈現了一場異常精彩的體育盛宴，這與我們志愿者的辛苦工作分不開。志愿者們經常坐著煩瑣、無聊、費心、費力的工作?？赡苓€會時不時受到服務對象的責備和不理解。而且很多人對志愿服務工作還存在一些認識誤區。認為，志愿工作是為減輕專職人員的工作負擔，志愿者是“廉價勞動力”，志愿者就應該默默無聞的奉獻，不需要鮮花，不需要掌聲。面對壓力；面對曲解，怎樣去調節？這是我們今天講座的重點。我今天主要給大家介紹三個方面的內容：

1、志愿者常見的心理不適狀態。

2、自我減壓放松的方法。

3、其他調適的方法。

第一部分：志愿者常見的心理不適狀態。

現在，我們來說說第一個方面，志愿者的壓力源。首先，我來介紹一下，大型賽會志愿服務的心理規律。大賽前期和后期，心態變化是曲折發展的。開賽前往往比較興奮，各項準備工作扎實有序，興奮、緊張、期待的心情一點都不亞于運動員?？赡芟胂笾约嚎梢钥吹礁黜椨涗浰⑿碌乃查g，不禁激動萬分?？墒情_賽后的情況卻與想象中一點都不一樣。開賽后，各項雜事都找到你了，你可能會被弄得焦頭爛額，疲憊不堪，心情也變得煩躁起來。但是，人和動物的又一個重 大區別是人的超強適應力，大部分的人開始做賽后調整，通過各種方法調節自己的情緒，最后堅持到底、保質保量的完成任務。若繼續不適應則負面情緒強烈，壓力過大，可能中途放棄志愿工作，無論對自己還是對組織都是一件不好的事情。所以，我們今天和大家交流的重點就是，遇到一些不適應的情況，該怎樣調適自己的心理。

這里，我羅列了一些志愿者常見的心理問題?？赡苓€有疏漏的地方。若恰巧和你的情況相符，你可以認真的聽一聽，若你一點都沒有這樣的狀況，那恭喜你，你的心理素質超級棒，至少比我好多了，我要是去參加志愿服務工作，肯定會遇到如下的難題。

1、緊張、焦慮

什么是緊張焦慮？心理學方面是這樣定義的。緊張通常是指個體的精神處于高度準備狀態，興奮不安、激烈或緊迫的狀態。而焦慮是持續的精神緊張。從這個定義上去理解，也沒看出緊張、焦慮有什么不好。確實適度的緊張和焦慮對工作是有好處的?？磮D，緊張和焦慮與工作效率之間呈倒U型曲線關系，中等程度的緊張和焦慮利于工作的開展，過高或過低的焦慮水平都不利于工作。過高的焦慮水平會導致心理壓力，壓力過度會對我們的身體健康和心理健康造成損傷。

2、工作倦怠和疲勞

工作倦怠是一種隨著工作時間加長而感覺疲勞或挫折的狀態，可表現為生理、心理多種癥狀。根據國際標準，工作倦怠包括情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落三個指標。若是在這三個標準中，你都符合，那就可以很明確的判斷，你是工作倦怠了，得趕緊放松身心。在之后的內容中，將介紹幾種放松的方法。

第二部分，自我減壓放松的方法。

志愿者的壓力來源有很多，我們做了一些梳理，大概有以下一些方面：工作強度大，身心疲勞，受到誤解，工作單調、枯燥，與自己的預期差距大，感到沒有受到關心和理解；要承擔大量的分外工作；遇到突發事件，受到心理刺激，志愿者的服務與本人的工作、學習、生活的矛盾等等，在這里我就不一一做解釋了。我相信，在坐的各位志愿者朋友們可能已經從各個方面或多或少的感受到了上述這些壓力。壓力和焦慮也是一樣的，適度的壓力可能會有好處，不是說壓力可以變動力嗎？但是壓力過度，往往就會對身心健康造成不利影響。那我們一起來看一下，壓力過度的三個信號：心理信號—會出現焦慮、易激惹、心理疲勞、抑郁、思維不清晰、記憶力下降、注意力不集中；行為信號—逃避、極端行為、忽視自我、哭泣、坐立不安；生理信號—疲憊、身體不舒服、肩頸疼痛、失眠、頻繁生病。要是接收到了這三個方面的信號，我們就得為自己的身體和心理減減壓了。但是，我們大部分人，接收到壓力過度的信號后卻選擇了錯誤的應為方式。比如，2 他們在情感上選擇壓抑，再苦再累也要自己扛；行為上繼續維持壓力的狀態；生理上忽視壓力帶給自己的身邊變化，那么隨著時間的流逝，有許多人就會進入心理亞健康狀態和心理不健康狀態。我們可不希望為人民服務的志愿者一直被壓力壓得喘不過氣，所以，我來介紹一些減壓的方法。

1、呼吸調節法，我們一起來練習一下。

吸氣：緩慢地深深地吸氣，使胸部充滿空氣，保持4秒鐘。數秒能使你感到愉快平和，從隔膜到鎖骨

屏氣：屏住呼吸深深地吸氣后，屏住呼吸約4秒鐘，“1，2，3，4”，這是一個舒適地停頓，感覺不適后在屏住呼吸。

呼氣：呼口氣，但不要太猛，讓氣流緩慢從口中流出，同時對自己說：“放松??放松??放松??放松”，呼出盡量多的氣，想象緊張也從你的身體中流了出去。

循環進行上面的步驟幾次

2、肌肉放松法，我們現場也可以嘗試做一下。稍微握緊你的右拳頭，手臂向上，讓你的右拳在你眼睛的正前方。把右拳頭握得更緊一點，繼續用力感受那種肌肉繃緊的感覺，繼續更握緊，更握緊右拳頭，緊到不能再緊的程度。

好，現在開始放松，慢慢松開你右手的手指關節，并且慢慢把手放下，體會一下繃緊與放松這兩種不同的感覺。現在，讓自己放松，全身都放松。左拳頭同于右拳頭。大腿：雙腿靠緊，用力繃緊，再放松。小腿：雙腳平舉，用力繃緊小腿肚，再放松。腳趾：用力摳緊，再放松。

3、想象放松，我們現在也可以體會一下。現在請你坐好，穩定后，請輕輕的閉上你的眼睛，隨著這優美的音樂，請將你的身心慢慢的放松下來，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣。在整個放松過程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；要能體驗隨著想象有股暖流在身體內運動。

想象放松詞：“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽光的溫暖，身邊聽到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風吹來，使我有說不出的舒暢感覺。微風帶走我的思想，只剩下一片金黃陽光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節奏飄蕩，涌上來又退下去。溫暖的海風吹來，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細沙柔軟、陽光溫暖、海風輕緩，只有藍色天空和大海籠罩我的心。陽光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽光照著我的頭，感到溫暖與沉重。”

輕松暖流，流進右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進我后背，感到溫暖輕松，從后背轉到脖子，脖子感到 3 溫暖和輕松。

我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。

我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。

呼吸變慢，越來越深，越來越輕松。輕松暖流流進腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個身體變得平靜。心里安靜極了，已經感覺不到周圍的一切，四周好像沒有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。

（靜默幾分鐘后結束）

4、還有運動、音樂和飲食。這么多的放松方式，你可以根據自己的喜好和環境的允許程度，采用一種或多種放松方式。第三部分，其他心理調適方法。

除了面對壓力采用放松方法之外，我們還可以通過換位思考，專注于目標等方式讓自己的心靈放松。最終是擁有陽光心態！愿陽光播撒進每一名志愿者的心靈！愿志愿者的臉上永遠洋溢著微笑。感謝您的聆聽！

2013-4-19

第五篇：高三五月心理調適講座

選擇希望，走向成功

汕頭大學 郭召良教授給高三學生五月份心理講座

第一個詞：自信

自信是走向成功的第一步，而缺乏自信是失敗的主要原因。如何解釋？走向成功的路上會有很多問題或挫折。比如，三月份四月份五月份考試沒有考好。出了問題會怎么想？缺乏自信的人會覺得是那我不行，我不是這塊料，我不適合做這個，然后打道回府。比如說我們有同學在班上的晚會上唱歌，結果唱歌跑調，其他同學笑，回去躺床上一想，說自己五音不全，不適合唱歌。數學，考得不好，不適合學數學。英語，幾次英語很低，不適合學英語。今天中午吃飯不小心噎著了，晚上躺床上一想，不適合吃飯，自此以后不吃飯了。

因為你不相信自己，你會把你所有的失敗都歸結為自己缺乏某種能力，不適合做這個，而我們要取得成功，首先要相信自己，自信。只有自信，才能邁過這些坡坡坎坎，才會克服這些困難。比如，你打開中國地圖，上面有兩條河。知道什么河嗎？長江與黃河。兩條河都是曲折的。前途是光明的，道路是曲折的。一個有自信的人，能夠讓我們去接受挫折，解決問題，從而能夠走向成功。

相信自己是一切的開始。如果你想考一個好大學，你要相信，你能考一個好大學，能夠考一個好分數。早上起床，發現，他喜歡一個女孩，猶豫要不要告訴她。一想，別人各方面條件都比自己要好，學習成績要比自己好，長得要比自己好，所以一直憋著沒有說出口。40年后同學聚會，告訴那個人說，我當初非常喜歡你。這時候她說，你怎么不早說啊，你要早說，咱們的歷史都被改寫了。所以因為你不相信，一切都不會發生。你若相信，你便會采取行動。今年高考要考好，第一個字就是要相信自己能考好。

四句話：

自信是對自己潛能的信任。學得自己分數不夠上中大，有自信的人會想，我能彌被這個差距。你前面站著一個高富帥，兜里有88萬，而你自己兜里只有18.8，在他面前你只能算一個屌絲。但如果你想說我要通過努力，我也可以賺那么多錢，這就是相信。

不因為當下狀況的悲慘，每年高考3月到5月份都有同學跌跌撞撞，但有不少同學在高考中都考出了他們高中以來最好的一次?？嫉迷賾K，都不要懷疑自己的能力。有一個人很丑，同時也很有名，也很有錢。我們大家審美都是一樣的。他講了了兩件事實。有一次去麥當勞應聘，25人去應聘，24個人都被雇傭了，只有一個人被拒絕了，那就是他。我估計是人力資源看他長得太恐怖了，怕把顧客嚇路。上大學以后，去追杭州師范大學的校花，結果還成了。你要相信自己的潛能。買股票也要買潛力股。雖然現狀并不理想，但是我相信，經過我最后30天的努力，我一定能取得一個好的分數和成績。

第二句話。自信是成功者的內心獨白。心理意義很強。自信不是一直都相信自己。會有曲折。會有懷疑。所有成功人士都有相信和不相信自己的時候。要在不相信自己的時候說服自己相信自己。我們要讓自己相信。創業的路上，沒有人理解你，沒有人支持你。你需要自己鼓勵，自己支持自己。就像你的左手握著右手。

中國人大有一個學生。從山西進人大附中，前30就能考北大清華，高三下跌到130多名，父母遷到北京付出了很多，為了成全一個北大清華的夢想，他的壓力很大。于是媽媽減壓。其實人大也是一個不錯的學校。當你懷疑自己時，你媽也來了一句，我同意。所謂減壓，是對你的能力的不信任。老師的鼓勵也很重要。英語老師說，你肯定能考得上，考不上算我的。激動萬分，好好看書。鼓勵來自己外來。而成功的人很多都是來自自己鼓勵。自我激勵?？荚嚳己昧?，獎勵自己好好吃一頓。考砸了，三天不洗澡，不換衣服，臭死自己也熏死別人。如何自我激勵呢？第一，可以把自己的照片貼在床頭，早上對著照片說，我相信你，你一定能行。晚上再重復一遍。要堅持，早晚各一次。要堅持。第二，對著鏡子說，表情很好，很堅定。內心獨白。在不相信自己時，要說服自己走下去，扛過去。有一句話說，山窮水盡疑無路，拐個彎來又一村。很多人就是在第一場時，就放棄了，所以成功跟他擦肩而過。你扛過去，你就迎來新的希望。

第三句話：自信者承擔責任。很多人推卸責任。很多學校說我們學校生源不好。學生說我們學校老師不好。你的失敗是別人造成的。那是不是你要生活得幸福也得依靠別人呢。今年高考考不好算我的。我的人生我自己走。要有擔當你才能考好。老師我看不進去書，因為旁邊有兩個人說話。你不能做到你看書讓別人說不下去話嗎。你影響他。你拿古文和英文說，你練一句古文，練一句英文。不跟別人爭。換學習方式。整理錯題。該寫的寫，該抄的抄。走為上。你不要認為是別人影響你。你可以自己創造環境。聽課沒聽明白，你下了課問老師，不行問同學，再不行看一本書，再不行看三本書，還看不明白，你不知道放棄嗎。高考是考總分的。把成敗攬到自己的身上去。你就沒有考試焦慮癥。

第四句。自信者不懼怕挫折。在成功的過程中會出各種問題。關鍵是出了問題我們怎么想。山西有一個學生，英語一向很好，都能考120多分，結果四月份的模擬考只考了10多分?？荚伊嗽趺聪?？這個不該錯的。這個還可以得的。這個應該會的。這個老師不該扣的。這里那里一加，四五十分一加，名次嗖的一下上去了。你感覺心里塌實。而實際上第二次考試，這個分數還是沒有回來，因為這叫不認輸，不認輸你就不能考好。所以第一句話叫，認輸，不服氣。要承認現實?？荚伊司涂荚伊?。真的勇士敢于面對慘淡的分數?？荚伊司拖朕k法啊。有一學生，物理18分全做對了，可是老師只給了7分。關鍵問題在后面，這次錯了，不要緊。不服輸，要把握下一次機會。這一次錯了，下一次不要錯。那你就對了。這是遭遇失敗所能獲得的東西。

這也是我開頭跟大家講的。為什么有的同學，從3月到5月考不好，最后高考考好了呢。答案就是，因為他汲取了經驗教訓，他不再犯錯誤，他高考就考好了。出個題目。聰明人不是不犯錯誤，而是——。而是不犯同樣的錯誤。你上次考試考砸了，一定要知道什么原因，怎么解決，3月到5月各種問題出來了，然后一一解決。到6月份高考沒出問題，那你分數就出來了，最后就能考好。這個同學英語為什么考砸。不是說武功被廢了。有聽力題不考聽力。涂錯了答題考。水平較高，成功地繞過了正確答案。是考試技巧的問題。

對于模擬考的態度。考好了值得高興，考砸了值得慶幸。這次考試不是高考。成功路上本來就有很多挫折。要從挫折中汲取經驗教訓。聰明人不犯同樣的錯誤。你明白了，了解了，以后不犯同樣的錯誤。如果你的問題解決了，你的成績就能得到提高。

第二個詞，堅持。

高考不是減壓的問題，而是堅持的問題。今天很殘酷，明天更殘酷，后天很美好。大部分人死在明天晚上了，看不到后天的太陽。前途是光明的，道路是曲折的。你發現道路是如此曲折，以至于你看不到明天的希望。越折騰陷得越深。于是很多人開始絕望了。一絕望成功就離他一點關系都沒有了。黎明前的黑暗。沒有扛到最后。行百里者半九十。九十就是半程路。九十九點九米，只要沒到100米都叫半程路。堅持就是勝利不對。應該說堅持到底才是勝利。扛，死扛，扛到最后。五十米放棄，九十米放棄。每年我們高三復習考試都有學生放棄。比較早的，三月份放棄，五月份放棄，比較極端是6月7日絕望了。每年都有。一般第一天上午。感覺都不錯。作文字湊齊了。下午問題就來了，數學不會做的就不會得分。做了的就能得分嗎。有一個。第一天下午有16分不會做。總分120。班上數學差的出來說數學很簡單?；厝ブ笠痪湓挷徽f，睡不著。到晚上12點鐘。他最后一想。不是要重在參與嘛。接著考唄。帶著這種心態繼續考了。成績超過北大清華錄取線30分。而數學考了104，最高分。這個故事說明。第一感覺不好未必真的不好。第二，重在參與。第三，心理戰術。今年高考語文很簡單，數學好簡單，結果最后一看最后一場只有你一個人。這個叫恐嚇人家。堅持下去。有很多故事。英國蘇格蘭有一個賽車手叫斯圖爾特。運動生涯得了很多獎杯。但有一個很特別。在一次比賽中，他名列第七。正常情況下他拿不到名次，可最好他拿了第一名。前面六輛車都先后出了問題。不是相撞了，就是出事故了。最好拿了第一。比賽中始終要堅持，盡自己最大努力盡可能長時間去爭取勝利，最后自然會有運氣。

堅持到底就有運氣。女子500M李堅柔奪冠（索契冬奧會）。拿這塊金牌，奇跡中的奇跡，意外中的意外，就因為她堅持重在參與。在第二圈時，英國人把意大利人弄倒了，意大利人順手又把韓國人弄倒了。最后讓中國人通過了。所以，你要相信你有勝利，要有這種氣，誰都別擋著我的道，擋著我的道沒有好結果。李堅柔說對于我來講，500米不是強項，實際上是說講就沒戲了，但是自己就是要奮力一博。所要重在參與前面應有兩個字。重在積極參與。去了還要拼博。不要跟人爭輸贏。她說，我只想自己該怎么滑，不去想別人在怎么滑?？紙鲋校粌H關注自己的做題，還關注別人做了多少。不要想得太多，心思要單純一點。堅持下去，幸運和機會才會降臨。愚公移山的故事。這兩座山是誰搬走的？是玉皇大帝受感動，派人扛走了。天助自助者。上天成全你。堅持下去。

我自己考博士的例子。2001年考博士。心理咨詢專業。北大，北師大。只有兩個老師。有23人報名，只錄取兩個人。英語要好，美國最發達。專業課好。還有人跟老師關系好。聽到這個消息，有六七個人沒有來考試。我下定決心。第一年考不上，我考兩年嘛。3月18日考試。把題目默寫下來準備來年用。5道題100分。招兩個人，我考了第三名，4月份沒有拿到錄取通知書。7月13日，北師大問我有沒有報其他學校。就錄取你了。當天晚上，IOC北京獲得奧運會舉辦權。先拿到錄取通知書，后拿到主辦權。有決心和信念，生活中有很多意外都會發生，會成全你。并列第三名。招了四個人。幸運數學四?？雌饋砗孟駴]戲，認真去做。手一抖分數就上去了。六科老師手一起抖出三十多分是沒有問題的。不要覺得沒有希望。

希望是前進的動力。走下去是因為有希望。對于未來的高考，下面哪句話是對的？都是對的。你認為哪個說法更容易考好？對于即將到來的高考 A：你有可能會考試失敗 B 你有可能會考試成功。如果你覺得自己考試可能失敗，于是你就好好看書，下次月考考好了，于是乎焦慮減輕，如果沒有上去還更慘，焦慮增加，看書不能專心。要想考試考好不要選擇可能失敗。考試焦慮怕死得很難看。擔心就會回避責任。找個事情替他出頭。江蘇上初中村里人都叫他大學生。三月份有一天，他想到一個后果很嚴重的問題。要是沒有考上，怎么面對父老鄉親。心理專家說一句話，有心理問題的學生是考不好。不到2星期就有心理問題。他發現看書時注意力不能長時間的集中。只能看20分鐘左右。注意力被一件東西給吸引走。旁邊同學的文具盒。把文具盒收起來。文具盒不見了也吸引了他的注意力。你總在想萬一失敗總要找一個人來為此而負責吧。所以一般人都是找客觀原因，找他人的原因。生病就是一個最好的選擇。稀奇古怪的毛病，從本質上就是想逃避。

反過來說，如果你選擇今年高考有可能會成功。你就選擇了希望。我今年有戲，我好好干，說不定就中了呢。就剛才講的，看起來不理想，但是我要往下做下去呢。有希望，我們就會全力地去追求成功。怎樣的心理讓你今年高考能考好。四川棧道。你怎么樣活著走過這個棧道。覺得很危險，往下看，心跳加快。頭暈。跳下去了。第一你關注目標。第二，一步一個腳印步過去。不要去想高考失敗的事，更不要想高考考砸了該如何安排后事，如何去面對父母。你想的是我今天想干嘛，我想考好大學，我該干嘛，我該看書，我該做題。不要去想失敗的事情。如果你開始想了，不要讓自己想下去。

最后一個詞，放下。

哲理上的意義。放下輸贏才能贏。為什么有人平時學得好，但高考卻考不好。為什么會發揮失常了。所有問題的根源，在于想贏怕輸的心理。特別想考好，又怕考不好。特別糾結，他會關注危險信息，比如別人比你做得快，別人比你做得好，這道難題做不出來，這個事完了。別人比自己做得快，意味著自己失敗了。然后反復念幾句，情緒紊亂，高考失敗。

如果高考要考好，第一句話，想贏怕輸一定輸，放下輸贏才能贏。一邊考試一邊想著輸贏，考試自然就不專心。能力得不到充分的發揮。把輸贏這件事情放下了，才能夠全神貫注去考試。武俠小說里面，劍客去偷東西，遇到主人家的劍客。不分輸贏。掛著包袱的人輸了。放下包袱，戰勝的拿走?？荚嚠斨胁灰嘲?，關于輸贏的包袱?？荚嚠斨形ㄒ灰氲氖悄阋趺醋鲱}。

第二句話，把你的注意力放在做題上。只想答題，不要去想結果。鄧亞萍拿了10多個冠軍。她在比賽中，再有一個球就會定輸贏?！霸谌魏螘r候我都想的是如何打好下一個球。我不去關心比分這件事。”太不淡定。動作變形?；@球賽特別想投進去。不要想輸贏事，平時怎么做你就怎么做。我就是想自己怎么滑。

第三句話，分數是掙來的，不是丟掉的。有同學拿到卷子，會說這個不會，只剩多少了。心理不淡定了。減法思維，從上往下走。父母對孩子期望最大的時候是沒有生出來的時候。我們家孩子多么聰明，多么漂亮。再長大，怎么牙齒比別人長得慢。怎么說話比別人慢，成績沒有別人好。這樣過下去人生沒有啥意義。加法思維去思考。拿到這個卷子時，是0分。你做10個選擇題你得50分，再做一道題20分，不斷往下做，你得到的分數越來越多。往下走，你希望越來越大。我做哪道題都能得點分。我們家孩子會不會白癡，耳朵有沒有問題啊。孩子的一生充滿驚喜。

第四句話，遇到問題，要積極地去暗示，從正面去思考問題，不要消極地去思考。想贏怕輸的心理帶來的結果是遇到問題心慌。你只要做到遇到問題不心慌，你高考就能考好。別人翻卷子。江西一個學生，一個考生平時理綜，做到剩兩道題時，有人開始翻卷子，只剩一道題時，大部分人開始翻卷子，進步很快，四月份，發現，他卷左邊還未做完，有人開始翻卷子。怎么高人這么多。他就開始慌。平時，他在第一考場別人比他快，而那次考試，是仿真考試，好生差生混在一起。不會做的學生翻卷子去了。凡是有人翻卷子，你就說，翻卷子的都是不會的。會的翻什么卷子。你翻得越早，就說明你中間有題不會。你老翻，你在找你哪道題會?？荚囘M度不要按別人翻不翻卷子走，要按你的進度去做就可以了。要積極暗示。心理比較塌實。第二，遇到有題不會做，該怎么想。第一句話，我不會的，其他人也不會。霸氣。16分的沒做出來，好像就沒做好。第二句話，即使他會，他其他題也不會。

每年考試都有不該對的對了，不該錯的也錯了。明明這道題做不出來，結果你想辦法把他摳出來那么辛苦，結果該得的分輕而易舉地丟掉了。一個班的同學，只有兩三個人錯這道題，一定是成績好的錯。一個班的同學有一二十個人錯，那肯定是成績差的人錯。高考考總分，不在于這道題的得失。把會的做對，一層意思，不要犯粗心的錯誤，文綜選擇題不能錯三道題，盡量少犯粗心的錯誤。二層，后面會的要有時間做。摳物理，化學，生物沒有時間做。五月份時，練習把會的做對。時間分配和時間安排的問題。三層，遇到不會的怎么想，你翻卷子嚇別人去不就完了嗎。你先繞過，把后面的做了，時間省下了來，回來再啃。最后，會的都做了，面對難題，靜下心來想一想，會有思路。建議一，重新讀一讀題會有新的思路，第二，回想一下這道題跟哪次考的題相似，跟老師講的哪個題有相關之處，想到哪里寫到哪里。這個事OKAY了。能寫多少就寫多少。

高考最好一段時間該怎么想，我有一次看中央電視臺采訪一個攀巖的人。攀巖跟我們當下五月份的狀態有點相像。抬頭一看，看不到目標，低頭一看，掉下來摔死了很恐怖的，所以他想的就兩件事。第一個，我的目標就在那里，我現在當下要做什么，就是不斷攀，不要想攀了多少還剩多少，唯有攀登。目標就在那里，認真攀登吧 不用抬頭 你知道 目標就在那里 全力攀登吧 不要估算 你知道 目標就在那里

拿出你們想要考高分的力量，拿出你們想要解脫的力量一起讀一下最后四句話。我相信自己，我能行，我的狀態越來越好，我準備好了，我要準備得更好。