第一篇：徐村小學(xué)法制宣傳活動(dòng)記錄

徐村小學(xué)法制宣傳活動(dòng)記錄

為積極貫徹實(shí)施“12.4”法制宣傳日活動(dòng)，我校以“弘揚(yáng)法治精神，推進(jìn)依法治校，依法治教”宣傳主題為旗幟，深入開展了一系列的法制宣傳活動(dòng)。

具體活動(dòng)內(nèi)容如下：

1．學(xué)校、班級(jí)以法制為主題出一期板報(bào)。

2．開展《法制教育》講座。

3．通過校園小廣播介紹法律常識(shí)。

4．12月4日下午全校統(tǒng)一組織觀看《小小律師》光盤，以班級(jí)為單位組織學(xué)生進(jìn)行討論，四至六年級(jí)并寫出觀后感。

5、組織四至六年級(jí)開展法制手抄報(bào)競(jìng)賽。

通過開展上述法律法規(guī)宣傳活動(dòng)，不僅在廣大師生中掀起學(xué)法、知法、懂法、守法、用法的法制宣傳熱潮，讓全校師生都充分感受到法律的重要性，使法制的力量深入人心，而且進(jìn)一步增強(qiáng)了全校師生的法制意識(shí)和權(quán)利意識(shí)，普及法律知識(shí)，提高依法行政能力，為構(gòu)建和諧社會(huì)、弘揚(yáng)法治精神，推進(jìn)依法治校，依法治教，營(yíng)造良好的社會(huì)氛圍。

第二篇：法制宣傳活動(dòng)記錄

法制宣傳活動(dòng)記錄

開展法制宣傳活動(dòng)記錄

時(shí)間：2013年10月10日地點(diǎn)：教室

宣傳人：謝關(guān)平

為進(jìn)一步豐富學(xué)生的法制文化生活，以宣傳法制為要點(diǎn)，打造健康向上的人文環(huán)境，針對(duì)學(xué)生不同特點(diǎn)，積極培育和打造以“法制、文明、和諧”為主題的特色利用宣傳畫在班上進(jìn)行法制宣傳活動(dòng)，更為學(xué)生提供了一個(gè)溝通交流的平臺(tái)，為創(chuàng)建學(xué)習(xí)、健康、綠色的美好校園奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，把法制、精神文明生活和學(xué)生素質(zhì)帶入良性循環(huán)的軌道。

第三篇：興村小學(xué)法制宣傳月活動(dòng)小結(jié)

興村小學(xué)法制宣傳月活動(dòng)小結(jié)

以“關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見”為指導(dǎo)，以法制宣傳學(xué)習(xí)月為契機(jī)，我校在全體師生中廣泛深入的開展了法制教育活動(dòng)?，F(xiàn)將活動(dòng)小結(jié)如下：

一、通過在我校廣泛深入地開展法制教育活動(dòng)，使學(xué)生掌握了應(yīng)當(dāng)懂得的基本法律常識(shí)，明確公民的基本權(quán)利和義務(wù)，明確法律法規(guī)與道德的關(guān)系，明確罪與非罪的界限，明確違法與守法的區(qū)別，使學(xué)生從小養(yǎng)成自覺地學(xué)法、用法、守法、護(hù)法的良好品質(zhì)。

二、進(jìn)一步把我校法制教育工作推上一個(gè)新的臺(tái)階，但在今后的日子里我校將一如既往地在廣大師生中進(jìn)行法制教育，并把普法教育，依法治校、依法施教作為創(chuàng)建文明學(xué)校，培養(yǎng)文明之花的重要工作來抓，爭(zhēng)取在今后的日子里全校師生無違法犯罪現(xiàn)象，師生犯罪率為０％。

三、成立了領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)： 組 長(zhǎng)：杜青山（校長(zhǎng)）副組長(zhǎng)：康成瑞 李建軍

組 員： 郭艷坡 尹鐵柱以及各班主任

四、排查了學(xué)生的現(xiàn)狀

通過日常常規(guī)檢查，班主任和各任課老師反映，在我校還存在著這么一些問題：個(gè)別學(xué)生的誠(chéng)實(shí)、講信用做不到；個(gè)別學(xué)生不能做到遵章守紀(jì)，在校園內(nèi)追趕打鬧，尤其是六年級(jí)學(xué)生，還有兩個(gè)月的時(shí)間就要離開小學(xué)校園，情緒波動(dòng)較大，對(duì)學(xué)校公物愛惜不夠，同學(xué)之間互相搞惡作劇的現(xiàn)象等不文明現(xiàn)象還時(shí)有發(fā)生。

五、學(xué)習(xí)內(nèi)容： 主要學(xué)習(xí)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見》、《新小學(xué)生日常行為規(guī)范》、《未成年人保護(hù)法》、《道路交通安全管理?xiàng)l例》等與青少年學(xué)生學(xué)習(xí)生活相關(guān)的法律知識(shí)。

六、把法制教育納入教學(xué)計(jì)劃。

將法制教育納入了教學(xué)計(jì)劃，真正做到了計(jì)劃、教材、課時(shí)、師資、四落實(shí)。同時(shí)做到了五結(jié)合：即法制教育與思想相結(jié)合；條文灌輸與形象教育相結(jié)合；課堂教育與課外教育相結(jié)合；思想教育與行為訓(xùn)練相結(jié)合；面上教育與重點(diǎn)教育相結(jié)合。組織生動(dòng)活潑、形式多樣的法制教育活動(dòng)，提高學(xué)生學(xué)法的積極性。

七、在學(xué)生中開展了法制教育“六個(gè)一”活動(dòng)。

在學(xué)生中進(jìn)行了法制教育，堅(jiān)持講課輔導(dǎo)和學(xué)生自學(xué)相結(jié)合，采取多種形式，按照學(xué)校法制教育“六個(gè)一”的要求開展活動(dòng)。具體是：

1、每人讀好了一本有關(guān)法制的書籍。

2、每班辦好了一個(gè)法制園地。每班開辟了一個(gè)法制園地，采取黑板報(bào)、展示版等形式，搞好法制宣傳。

3、寫好一篇有獎(jiǎng)?wù)魑?。征文的主題為“爭(zhēng)做誠(chéng)信的小公民”。

4、上好一節(jié)“爭(zhēng)做誠(chéng)信的小公民”班隊(duì)課。

5、搞好一次法律知識(shí)進(jìn)家庭活動(dòng)。每位學(xué)生都帶了一至二個(gè)法律問題回家與家長(zhǎng)共同學(xué)習(xí)，這些法律問題的內(nèi)容是與學(xué)生、家長(zhǎng)日常生活關(guān)系密切的法律法規(guī)及學(xué)生德育方面的常識(shí)。

6、爭(zhēng)做一名文明、守信的好學(xué)生。每位學(xué)生都能做到誠(chéng)實(shí)、守信，在校園內(nèi)尊章守紀(jì)，在校外嚴(yán)格要求自己，不出入游戲廳和網(wǎng)吧，嚴(yán)格遵守新小學(xué)生日常行為規(guī)范，評(píng)出了一批校園文明之星。我校將繼續(xù)將法制教育落實(shí)到實(shí)處，讓每個(gè)學(xué)生都能深入了解法律知法，使學(xué)生從小養(yǎng)成自覺地學(xué)法、用法、守法、護(hù)法的良好品德。通過這次活動(dòng)的開展，進(jìn)一步增強(qiáng)了學(xué)生的法律意識(shí)，提高了遵守法律的自覺性，有效地預(yù)防了青少年學(xué)生違法犯罪，推進(jìn)了依法治校工作的深入開展。

興 村 小 學(xué)

2008年5月

第四篇：徐村解說詞

各位領(lǐng)導(dǎo)、同志們：

大家好！

歡迎各位領(lǐng)導(dǎo)來到徐家樓村，我是本村的講解員劉乾。很高興能為大家介紹我村創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)的開展情況。

首先，我先向大家簡(jiǎn)要介紹一下我村的基本情況。徐家樓村位于古冶區(qū)東部，全村總?cè)丝?900人，其中黨員58名，全村耕地面積,1900畝，人均收入8200元。徐家樓村是一個(gè)典型的農(nóng)業(yè)大村，也是我鎮(zhèn)遠(yuǎn)近聞名的富裕村。

（了解完我村的基本情況后，我們?cè)賮砹私庖幌挛掖宓奈幕瘖蕵窂V場(chǎng)。）

文化廣場(chǎng)解說

現(xiàn)在我們來到的是我村的黨建文化廣場(chǎng)。該廣場(chǎng)始建于2005年，位于徐家樓村的中心位置，占地約2000平方米。該廣場(chǎng)由村集體投資120萬元建設(shè)完成?？傮w工程分二期完成。一期工程于2005年初開工，投資100萬元，主體工程包括：籃球場(chǎng)、小涼亭、20余個(gè)健身設(shè)施，于當(dāng)年完成建設(shè)并投入使用。二期工程建于2007年，投資近20萬元，用于鐵藝柵欄的安裝和廣場(chǎng)內(nèi)四周墻壁的粉刷以及大字標(biāo)語的書寫。廣場(chǎng)的建成為徐家樓村全體村民提供了一個(gè)設(shè)施完善的、高標(biāo)準(zhǔn)的、活動(dòng)場(chǎng)所。近期我村還精心準(zhǔn)備了反應(yīng)我黨光輝歷程的文化展覽（請(qǐng)各位領(lǐng)導(dǎo)參觀）...（請(qǐng)各位領(lǐng)導(dǎo)到村委會(huì)大院內(nèi)參觀）沿途解說（村容村貌、文化宣傳一條街）

早在2004年，我村就已經(jīng)開始了生態(tài)村創(chuàng)建，在村兩委的帶領(lǐng)下經(jīng)過3年的不懈努力投資297萬元，于2007年我村成為了文明生態(tài)示范村，改善了村容村貌，取得可喜的成績(jī)，收到了上級(jí)黨委和政府表彰。這條街道不但是我村的主街，同時(shí)也是我村文化宣傳的主要陣地，主街南北長(zhǎng)500多米，在兩側(cè)墻壁上經(jīng)過水泥抹平，粉涮后畫創(chuàng)先爭(zhēng) 1

優(yōu)、基層黨建、清正廉潔、八榮八恥等內(nèi)容的宣傳漫畫67幅，寫大字標(biāo)語12條，使村內(nèi)不但做到了美化，而且起到了很好的宣傳作用。村委會(huì)院內(nèi)展牌解說

為了進(jìn)一步宣傳創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)，使活動(dòng)走向深入，我村精心制作了以?shī)^進(jìn)跨越為主題的創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)成果展，并充分利用這一平臺(tái)，將我村活動(dòng)的開展情況及時(shí)公布，這樣不但能保障廣大群眾的知情權(quán)，更有效的促進(jìn)活動(dòng)的開展。在原有村兩委公開欄的內(nèi)容上，我們特別開辟了“經(jīng)濟(jì)發(fā)展”、“民主管理”、“環(huán)境治理”、“民生改善”、“先鋒模范”、“社會(huì)和諧”、“未來展望”七個(gè)版塊。...（請(qǐng)給位領(lǐng)導(dǎo)參觀創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)成果展）

①經(jīng)濟(jì)發(fā)展-我村之所以能成為遠(yuǎn)近聞名的富裕村，歸功于有一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)團(tuán)結(jié)的領(lǐng)導(dǎo)班子，村兩委認(rèn)為創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)的最終落腳點(diǎn)就是促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展。全村大力發(fā)展了特色種養(yǎng)殖基地9個(gè)，節(jié)能溫室大棚20多個(gè)，大型載重運(yùn)輸車隊(duì)60余輛，村民收入顯著提高。

②民主管理-在村子富裕了同時(shí)，更要注重民主的管理。在現(xiàn)有民主機(jī)制的基礎(chǔ)上，建立重大事項(xiàng)報(bào)告制度，凡是涉及到村民切身利益的重大事項(xiàng)都要廣泛征求黨員群眾的意見，并經(jīng)過村兩議會(huì)通過。③環(huán)境治理、民生改善-在環(huán)境治理和民生改善工程中，我村的廣大黨員群眾齊心協(xié)力、苦干實(shí)干，緊緊圍繞“全心全意為人民服務(wù)”的根本宗旨，推動(dòng)了各項(xiàng)工作的開展。

④先鋒模范篇-一個(gè)支部一座堡壘，一名黨員一面旗幟。這是我們經(jīng)常喊的的一句口號(hào)，而如何去做，是擺在我們面前的問題。近來，我村緊密結(jié)合“黨員義工”“奪旗爭(zhēng)星”兩項(xiàng)活動(dòng)，結(jié)合實(shí)際開展了黨員五帶頭活動(dòng)，通過“五帶頭”，力爭(zhēng)在全村形成人人爭(zhēng)優(yōu)秀，大家做先鋒的局面。

⑤社會(huì)和諧、未來展望-美觀整潔的主副街道、綠樹成行花草飄香的優(yōu)美環(huán)境、熱鬧的娛樂廣場(chǎng)，徐家樓村處處洋溢著和諧的社會(huì)氛圍。

創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)給村里的百姓帶來了實(shí)實(shí)在在的甜頭，在不遠(yuǎn)的將來，徐家樓人必將實(shí)現(xiàn)自己描繪的宏偉藍(lán)圖。村民文化活動(dòng)中心

我們?cè)賮韰⒂^一下我村的村民文化活動(dòng)中心。該書屋藏有各類書籍雜志、期刊、報(bào)刊、進(jìn)兩萬余冊(cè)，其中涉及文學(xué)、科學(xué)、歷史、音像等六大門類。中心每周一、三、五開放，供村民學(xué)習(xí)。黨員活動(dòng)室

黨員活動(dòng)室是全體黨員開展創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)的主陣地，是培養(yǎng)黨員黨性修養(yǎng)的大本營(yíng)。這里旨在體現(xiàn)對(duì)黨員的教育，所以我們通過“制度上墻”這種形式，使廣大黨員隨時(shí)學(xué)習(xí)，隨時(shí)自省。自“三日一網(wǎng)”活動(dòng)開展以來，活動(dòng)室以遠(yuǎn)教播放為主線，充分發(fā)掘該活動(dòng)室的功能作用，最大限度調(diào)動(dòng)廣大黨員參加組織活動(dòng)的積極性。通過這一段時(shí)期的工作來看，我們的黨員活動(dòng)室不僅僅是黨員政治學(xué)習(xí)的陣地，也（我的介紹就到這里，請(qǐng)各位領(lǐng)導(dǎo)多提寶貴意見。）是推動(dòng)農(nóng)村經(jīng)濟(jì)發(fā)展、加快社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)步伐的陣地。

第五篇：徐村小學(xué)食品衛(wèi)生安全知識(shí)

徐村小學(xué)食品衛(wèi)生安全知識(shí)

學(xué)生是祖國(guó)的未來，學(xué)生的健康牽動(dòng)著千萬個(gè)家庭的心，學(xué)校一旦發(fā)生食品衛(wèi)生問題往往影響到一個(gè)大群體，輕者影響學(xué)生學(xué)習(xí)，重者影響社會(huì)的穩(wěn)定性。同時(shí)發(fā)生食品衛(wèi)生問題也影響學(xué)校的正常學(xué)習(xí)和工作秩序，使學(xué)校聲譽(yù)下降。因此,保障學(xué)生的身體健康是學(xué)校義不容辭的責(zé)任和義務(wù)，要想把這項(xiàng)工作做好，要求我們掌握必要的食品衛(wèi)生安全知識(shí)。

一、常見的食物中毒及飲食安全衛(wèi)生

（一）、常見的食物中毒

1、四季豆中毒；

2、發(fā)芽馬鈴薯中毒；

3、豆?jié){中毒。

（二）、食物中毒的特點(diǎn)

1、中毒者在相近的時(shí)間內(nèi)均食用過某種共同的中毒食品，沒有食用者不中毒。停止食用中毒食品后，發(fā)病很快停止。

2、潛伏期短，發(fā)病急劇，病程也比較短。

3、所有中毒者的臨床表現(xiàn)基本相似。

4、一般沒有人與人之間的直接傳染。

（三）、中毒原因

1、四季豆中毒：四季豆的含毒成分尚不十分清楚，可能與皂素和植物血凝素有關(guān)。中毒者多有進(jìn)食未燒透的四季豆史。中毒表現(xiàn)為潛伏期為1—5小時(shí)，癥狀為惡心、嘔吐、胸悶、心慌、出冷汗、手腳發(fā)冷、四肢麻木、畏寒。預(yù)防措施：應(yīng)徹底加熱、炒，充分加熱以破壞毒素，故加工四季豆宜燉食，不宜水焯后做涼菜。

2、發(fā)芽馬鈴薯中毒：有毒成分是幼芽及芽眼部分含有大量龍葵素(龍葵堿)，人食入0.2～0.4克即可引起中毒。中毒表現(xiàn)為中毒初期，先有咽喉抓癢感及燒灼感，其后出現(xiàn)胃腸道癥狀，劇烈地吐、腹瀉。預(yù)防措施：馬鈴薯應(yīng)貯藏在低溫、無直射陽光的地方，或用沙土埋起來，防止發(fā)芽；不吃發(fā)芽或黑綠色皮的馬鈴薯；加工發(fā)芽馬鈴薯，應(yīng)徹底挖去芽、芽眼及芽周部分；龍葵素遇酸分解，烹調(diào)時(shí)可加少量食醋。

3、豆?jié){中毒：有害成分可能是胰蛋白酶抑制素、皂甙。生豆?jié){加熱不徹底，有害成分沒有被破壞，飲用后造成中毒。多發(fā)生在集體食堂或小型餐飲業(yè)。中毒表現(xiàn)為潛伏期半小時(shí)到1小時(shí)，主要表現(xiàn)為胃腸道癥狀，惡心、嘔吐、腹?jié)q、腹瀉。一般不發(fā)熱。預(yù)后良好。預(yù)防措施：將豆?jié){徹底煮開后飲用。在豆?jié){出現(xiàn)泡沫時(shí)，還沒有煮開，應(yīng)繼續(xù)加熱至泡沫消失，豆?jié){沸騰后，再繼續(xù)加熱幾分鐘。

二、合理的飲食習(xí)慣

（一）、建立合理的膳食制度。膳食制度常隨學(xué)習(xí)情況、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后，在正常情況下，4-5個(gè)小時(shí)可以排完，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能。全天熱量分配，一般主張?jiān)绮驼伎偀崃康?5-30%，中餐占40-50%。提倡早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少是有一定道理的。學(xué)校上午一般有四節(jié)課，不吃早飯就上學(xué)，會(huì)使學(xué)生機(jī)體熱量不足，上課精力不足，容易疲勞，嚴(yán)重的會(huì)頭暈無力，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果。晚餐不要吃得太飽，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，影響睡眠，在正常情況下，一日三餐要定時(shí)定量，防止暴飲暴食。經(jīng)常參加鍛煉的青少年可適當(dāng)增加進(jìn)餐次數(shù)，如一日四餐，一日五餐。

（二）、飯菜不單調(diào)，吃飯不偏食。有些學(xué)生由于各種原因，往往喜歡吃單一飯菜，這是很不好的習(xí)慣。各種食品都有其各自的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常變換選擇飯菜進(jìn)餐，才能為人體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。一般來說，午飯質(zhì)量要高一些，可吃一些含糖、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素C和磷等較多的食物，晚飯應(yīng)吃一些易消化吸收的食物。

（三）、膳食合理搭配。提倡食物混食、粗細(xì)搭配。粗糧、細(xì)糧、葷菜、素菜相互搭配，混合食用的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比單吃一種食物高，用餐時(shí)，干稀要搭配，副食品葷素要搭配。雞鴨魚肉雖然都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但它無法滿足機(jī)體對(duì)其它營(yíng)養(yǎng)素的要求，而各種蔬菜中所含的大量維生素、無機(jī)鹽和纖維素等成分，恰好彌補(bǔ)了這方面不足。再者，魚、肉、禽、蛋都屬于酸性食物，食用過多會(huì)導(dǎo)致血液偏酸性，容易患心血管疾病。而蔬菜、水果、牛奶、糧食的根莖類，幾乎都是堿性食品，所以膳食中必須注意葷素搭配。每個(gè)學(xué)生每天應(yīng)吃半斤以上蔬菜，品種越多越好，注意選擇含鈣、鐵、維生素較多的菜食用。

（四）、不要暴飲暴食。明代《東谷贅言》中說，多食之人有五患：一者大便數(shù)，二者小便數(shù)，三者擾睡眠，四者體重不修養(yǎng)，五者多患食不消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，暴飲暴食能增加胃的負(fù)擔(dān)，引起消化液供不應(yīng)求，從而造成消化不良，甚至造成急性胃炎。另外，暴飲暴食造成血液集中于腸胃，心腦相對(duì)缺血，會(huì)發(fā)生疲勞不適感。吃飯應(yīng)定時(shí)定量，吃八成飽為宜，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，不看書，不逗笑，少說話，不邊走邊吃，要養(yǎng)成吃食物前先洗手的良好習(xí)慣。

（五）、加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理。各級(jí)學(xué)校必須認(rèn)真加強(qiáng)飲食衛(wèi)生管理，充分供應(yīng)學(xué)生飲用的開水，設(shè)置必要的衛(wèi)生設(shè)備，做好食品衛(wèi)生檢查，飲水消毒，食具消毒等工作；要教育學(xué)生不喝生水不吃腐敗變質(zhì)的食物；做到飯前便后洗手，牢牢把住“病從口入”這一關(guān)，防止食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生。

（六）、運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生。體育鍛煉提高消化器官的功能，使吃下去的東西能更好更快地消化吸收。但應(yīng)注意以下幾點(diǎn)飲食衛(wèi)生要求，否則將會(huì)引起慢性腸胃疾病。

1、運(yùn)動(dòng)和吃飯時(shí)間要安排得當(dāng)。如在劇烈運(yùn)動(dòng)后很快就吃飯，往往食欲很差，再好的飯菜也不想吃，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)大腦皮層的運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)仍處在高度興奮狀態(tài)，情緒還很緊張，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃飯。在這種情況下，即使勉強(qiáng)吃下去，食物也不能很好地消化，久而久之，就會(huì)引起消化不良，患慢性腸胃病。一般來說，運(yùn)動(dòng)后休息大約20-30分鐘以后，再吃東西是比較合乎衛(wèi)生要求的。

2、飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)腸胃的影響更大。因?yàn)?，飯后胃腸的活動(dòng)和消化腺的分泌加強(qiáng)，消化液分泌增多。如果在這時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，則會(huì)引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺激素大量分泌，進(jìn)而使肌肉小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開放，血液較集中供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官，而減少了胃腸的血液供給。同時(shí)，胃腸的活動(dòng)也減弱，消化液的分泌也減少，胃壁松弛無力，食物得不到充分地?cái)嚢韬拖?，就?huì)拖長(zhǎng)食物在胃里停留的時(shí)間，以致發(fā)酵酸化，吐酸水。胃液減少，胃的防腐能力就降低了，這又是消化道易被感染患病的原因。因此，飯后應(yīng)稍事休息再作運(yùn)動(dòng)。

3、飯后和運(yùn)動(dòng)后不要大量吃冷食。飯后大量吃冷食，首先會(huì)使腸胃血管突然收縮，使供給腸胃的血液突然減少，致使消化受到阻礙。其次消化液必須在一定的溫度下才起作用，胃腸溫度突然降低，它的能力也隨之下降，結(jié)果食物就難以消化，日久就免不了得腸胃病。

4、運(yùn)動(dòng)剛剛結(jié)束時(shí)，由于體溫升高，大量流汗，無克制力的人往往為了一時(shí)痛快便大吃冷飲食，結(jié)果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病癥。

5、不能亂吃零食。按時(shí)吃飯能使消化器官有規(guī)律地工作，是維護(hù)腸胃健康的一個(gè)重要措施。亂吃零食，就破壞了消化器官的規(guī)律性活動(dòng)，到了吃飯的時(shí)間，消化機(jī)能反而下降，這就會(huì)抑制正常的進(jìn)食活動(dòng)。吃的零食如果是甜食或油膩的食物，則更會(huì)降低食欲。在這種情況下，若勉強(qiáng)進(jìn)食，食物則因消化液的減少和腸胃蠕動(dòng)緩慢無力而難以消化。但水果可加強(qiáng)消化腺的活動(dòng)，并能供給維生素，不在此例。

6、運(yùn)動(dòng)后要合理飲水。激烈運(yùn)動(dòng)后，常使人感到格外口渴，有些人只圖一時(shí)痛快，在運(yùn)動(dòng)后大量飲水，這是不衛(wèi)生的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供應(yīng)暫時(shí)減少，這時(shí)大部分血液都流向肌肉了，以便供應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉所需要的養(yǎng)料和更快地帶走廢物。如果這時(shí)大量飲水，由于胃腸血管收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重悶脹，影響呼吸。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，心臟的負(fù)擔(dān)在逐漸減輕，如果這時(shí)大量飲水，一部分水經(jīng)胃吸收進(jìn)入血液之中，循環(huán)血量有所增加，不但給心臟和腎臟增加了負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)進(jìn)一步加快出汗，使體內(nèi)鹽分排出過多。運(yùn)動(dòng)后的口渴，并不一定真正表示人體缺少水分，這主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加強(qiáng)，水分蒸發(fā)較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生不舒服的感覺。這時(shí)只要漱漱口，濕潤(rùn)一下口腔粘膜，再有意識(shí)的克制一下，那么口渴的感覺就會(huì)減輕。

7、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水。如果人體是在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，特別是在夏天，不僅消耗大量熱能，同時(shí)也失去大量水分。機(jī)體內(nèi)的水分減少，會(huì)影響正常的生理機(jī)能和工作能力。當(dāng)失水量占體重的4-5%時(shí)，可使肌肉工作能力下降約20-30%，當(dāng)失水量為體重的10%時(shí)，會(huì)引起循環(huán)衰竭，從而導(dǎo)致機(jī)能下降。主要體征是心率加快，體溫升高。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是十分重要的。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多次。運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘飲水100-150毫升，這樣既可及時(shí)保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負(fù)擔(dān)。若大量飲水后仍然繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，水在胃中晃動(dòng)，使人不舒服，并可引起嘔吐。關(guān)于水中飲料的成分，含糖量一般不宜過高。據(jù)研究，夏天飲料的糖濃度不宜超過2.5%，冬季可適當(dāng)增加到5-15%，以維持血糖水平。

三、作為學(xué)生應(yīng)掌握一定的食品安全衛(wèi)生知識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，以下幾點(diǎn)提醒大家注意：

（一）、購(gòu)買食物時(shí)，注意食品包裝有無生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，是否過保質(zhì)期，食品原料、營(yíng)養(yǎng)成分是否標(biāo)明，有無QS標(biāo)識(shí)，不能購(gòu)買三無產(chǎn)品。

（二）、打開食品包裝，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì)、油脂酸敗、霉變、生蟲、污穢不潔、混有異物或者其他感官性狀異常的食品，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘，漬脂類食品有嚎味，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有異常沉淀物等等均不能食用。

（三）、不到校園周邊無證攤販處購(gòu)買盒飯或食物，減少食物中毒的隱患。

（四）、注意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手，自己的餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。

（五）、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，經(jīng)常飲用不利于青少年學(xué)生的健康。

（六）、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播。

（七）、生吃的蔬菜和水果要洗干凈后再吃，以免選成農(nóng)藥中毒。

（八）、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。