第一篇：淺談加強(qiáng)基層民警心理健康教育

淺談加強(qiáng)基層民警心理健康教育

淺談加強(qiáng)基層民警心理健康教育

在公安工作中，民警要充分發(fā)揮自己的才能，出色的完成各項任務(wù)，心理健康是必要的保證。但警務(wù)工作的突發(fā)性、危險性、應(yīng)急性等特點(diǎn)，決定了民警必須承受比普通職業(yè)的從業(yè)人員多得多的心理壓力。民警長期處于精神高度緊張而又疲憊的狀態(tài)早已是不爭的事實(shí)。一些

民警不同程度地存在緊張、焦慮、易怒易燥、抑郁、精神沮喪等癥狀，這給警務(wù)工作帶來極為不利的影響，如冷硬橫推、粗暴執(zhí)法等，甚至還出現(xiàn)精神疾病、自殺或犯罪等極端行為。因此，對民警加強(qiáng)心理健康教育，及時提供必要的心理援助迫在眉睫。

一、警察心理健康的概念及意義

警察心理健康，是指警察在工作、生活、學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來的積極向上的心理狀態(tài)。依據(jù)警察心理健康的含義，可以這樣定義警察心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1、無任何明顯的心理上的障礙或異常表現(xiàn)。

2、保持正確的自我意識。對自己有正確的評價，這種評價應(yīng)當(dāng)與集體中的主流評價相一致。

3、保持穩(wěn)定、樂觀向上的情緒。

4、能保持統(tǒng)一的人格。理想、信念、價值觀、世界觀和需要、興趣、動機(jī)等因素應(yīng)與外顯行為保持和諧統(tǒng)一。

5、良好的人際關(guān)系。

6、社會化良好。對周圍社會能夠很好的適應(yīng)，掌握社會所公認(rèn)的各種觀念和行為方式。

7、控制能力強(qiáng)。

從警察心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以看出，重視心理健康，對警察的心理、生理以及公安工作都有著積極的影響：

1、心理健康可以預(yù)防精神疾病的發(fā)生。民警每時每刻都面臨著來自各個方面的心理應(yīng)激，這就要求民警具有較強(qiáng)的心理承受能力，才能保持心理健康。重視心理健康問題，可以使民警很好的處理各種矛盾，提高心理承受能力，在挫折面前有足夠的思想準(zhǔn)備，積極預(yù)防精神疾病的發(fā)生。

2、心理健康可以預(yù)防心身疾病的產(chǎn)生。心身疾病是指心理因素在疾病的起因中占據(jù)主導(dǎo)地位的疾病，如高血壓、冠心病、潰瘍等。重視心理健康問題，可以矯正不良的心理反應(yīng)，積極發(fā)揮各種心理因素的能動作用，有效的預(yù)防心身疾病的發(fā)生。

3、心理健康可以防止出現(xiàn)某些意外事件。民警在工作中會遇到許多誘因，一旦失去控制，就會出現(xiàn)意外事件。例如，當(dāng)民警捉到犯罪嫌疑人后，多數(shù)犯罪嫌疑人都會想方設(shè)法否認(rèn)罪行，此時如果民警心理健康水平低，很容易控制不住憤怒的情緒，出現(xiàn)刑訊逼供現(xiàn)象。提高民警心理健康水平可以預(yù)防這類事件的出現(xiàn)。

4、心理健康可以使警察提高工作效率。民警在日常工作中要面對和處理繁多復(fù)雜的工作任務(wù)，良好的心理健康水平有助于民警保持良好的精神狀態(tài)，從而以更高的效率處理好各類復(fù)雜事務(wù)。

從以上的分析中，可以看出心理健康對公安工作的重要性，所以要像重視身體健康那樣，重視心理健康，加強(qiáng)對民警的心理健康教育，保證公安各項工作更好地開展。

二、基層民警心理健康現(xiàn)狀及原因

（一）基層民警心理健康狀況令人堪憂

1、面對錯綜復(fù)雜的執(zhí)法環(huán)境，面對繁重的公安保衛(wèi)任務(wù)，面對執(zhí)法過程中遇到的各類意外事件，基層民警心理上承受的壓力越來越大。“公安工作越來越難干了”，這是大多數(shù)基層民警的心聲，忍辱負(fù)重、委曲求全，成了他們的家常便飯。一線執(zhí)法民警在執(zhí)法過程中經(jīng)常遭遇群眾圍攻、毆打、謾罵、污辱、誣告，絕大多數(shù)民警抱著忍讓克制的態(tài)度，不敢在行為上、語言上有任何過激的表現(xiàn)。據(jù)不完全統(tǒng)計，自2002年初至2004年底期間，全市公安機(jī)關(guān)執(zhí)法受阻達(dá)2200余次，其中有632次受到不同程度的身體傷害。

2、輿論宣傳的負(fù)面影響，社會對民警的過高期望，使得公安民警自尊心受到損害，怕“引火燒身”的心理突出。公安工作涉及面廣，任務(wù)復(fù)雜艱巨，是社會關(guān)注的焦點(diǎn)。許多群眾認(rèn)為公安民警就是無所不能、隨叫隨到的“超人”，而一旦案件久偵不破或是極個別警察犯了錯誤，社會輿論就毫不留情，大肆批評。很多群眾以偏概全，將公安隊伍中的個別問題當(dāng)作全體民警都存在的問題，諷刺、貶損之詞不絕于耳，對立情緒嚴(yán)重，大大損害了公安民警的自尊心。近兩年來，民警合法權(quán)益遭受侵害的事件越來越多，得不到有效保護(hù)的例證也為數(shù)不少。所有這些，均給公安民警工作上帶來了影響。這使得大部分民警對執(zhí)法問題持謹(jǐn)慎態(tài)度，常常抱著多一事不如少一事的心態(tài)，執(zhí)法放不開手腳。

3、工作負(fù)擔(dān)過重，身體健康狀況下降，民警心理上產(chǎn)生了厭倦感和恐懼感。由于超負(fù)荷的工作壓力，休息時間難保障，生活無規(guī)律，身體長期得不到休整，使基層民警的身體狀況越來越差。據(jù)調(diào)查了解，當(dāng)前民警的常見病和多發(fā)病主要有：心臟病、腸胃病、高血壓、頸椎病等10余種。據(jù)有關(guān)資料顯示，我國公民平均壽命為70歲，而公安民警只有47歲。市交管局2005年民警體檢結(jié)果顯示，參加體檢237人，查出患有各種疾病的有210人，占參檢人數(shù)的88.6％。

（二）公安工作的特點(diǎn)是導(dǎo)致公安民警心理健康問題的根本原因

公安基層工作的特點(diǎn)，決定了警察是一個高度緊張、充滿壓力的職業(yè)，它也是導(dǎo)致基層民警心理健康問題的根本原因。基層公安工作崗位的特點(diǎn)主要有：

1、高危險性。警察是和平時期最危險的職業(yè)。近年來，犯罪分子持械持槍暴

力拒捕、襲警的案件顯著增加。據(jù)統(tǒng)計，2004年，我國有472名公安民警因公犧牲，近5000名民警負(fù)傷。在麗水，襲警事件也經(jīng)常發(fā)生。就在前兩天，我交管局民警習(xí)強(qiáng)同志還在值勤過程中被暴力抗法。

2、工作時間長，身心難以得到有效放松，生活質(zhì)量不高。在警力普遍不足的情況下，基層民警工作時間長，加班加點(diǎn)多，節(jié)假日往往只是一種象征。據(jù)統(tǒng)計，每名民警平均每天加班5小時，每人平均每月加班15天以上。長期超負(fù)荷的工作，民警飲食、睡眠、娛樂等基本生理需求得不到充分滿足，幾乎沒有時間去關(guān)心家人，難以承擔(dān)家庭責(zé)任，身心健康和家庭生活均受到消極影響。

3、組織內(nèi)部管理壓力增大。崗位責(zé)任制、績效考核、等級評定、全員競聘上崗……近年來，各級公安機(jī)關(guān)為進(jìn)一步鍛造高素質(zhì)公安隊伍，不斷探索、大膽改革，這一系列管理舉措的實(shí)施，激發(fā)了公安隊伍的勃勃生機(jī)，但與此同時，公安民警所感受到的組織管理壓力日益增大。一些基層民警把自己的工作環(huán)境形象地比喻為“上有高壓線，下有地雷線，前后左右都是警戒線。”

因此，針對公安民警心理健康的現(xiàn)狀，加強(qiáng)公安民警心理健康教育已是刻不容緩。

三、加強(qiáng)民警心理健康教育的建議

不斷加強(qiáng)民警心理健康教育工作，努力增進(jìn)基層民警心理健康正越來越受到各級公安管理者的高度重視。2004年10月份，公安部召開了相關(guān)的會議，并制定了規(guī)定，對新錄用的公安民警和錄取的公安院校新生要通過心理健康測試。有關(guān)民警心理健康教育工作也在積極的探索開展中，像深圳、杭州等地公安機(jī)關(guān)就專門成立了“民警心理咨詢熱線”，接受民警及其家屬的求助。這些都說明民警心理健康問題正得到越來越高的關(guān)注，相關(guān)機(jī)制也在進(jìn)一步的創(chuàng)建當(dāng)中。

我認(rèn)為，當(dāng)前加強(qiáng)基層民警心理健康教育，應(yīng)重點(diǎn)抓好以下幾個方面：

（一）以人為本，從優(yōu)待警。

1、提高民警的工資福利待遇。由于民警不能從事商業(yè)經(jīng)營活動，工資成為民警收入的唯一來源，應(yīng)嚴(yán)格落實(shí)超時工資補(bǔ)貼，使民警的超額付出得到切實(shí)的回報。

2、加強(qiáng)民警合法權(quán)益的維護(hù)。廣大的基層民警處于各種社會矛盾的風(fēng)尖浪口，遭受到的侵害、投訴較多。公安機(jī)關(guān)要加強(qiáng)民警合法權(quán)益的維護(hù)工作，成立民警合法權(quán)益維護(hù)委員會，建立規(guī)范的投訴查處反饋制度，確保民警的合法權(quán)益免受侵害，積極為民警創(chuàng)造敢于嚴(yán)格執(zhí)法、秉公辦事、放開手腳干工作的良好環(huán)境。

3、建立完善民警定期體檢制度。保證民警在一年內(nèi)能夠享受到身體健康全面檢查，做到有病早治，無病早防，切實(shí)讓民警從心理上減輕顧慮和壓力。

4、切實(shí)落實(shí)民警休息制度。民警應(yīng)享有的休息日、節(jié)假日、年休假，各級公安機(jī)關(guān)應(yīng)予以保證，確保民警身心能得到及時調(diào)整。

（二）科學(xué)管理，創(chuàng)造和諧的工作環(huán)境。

1、加大公安宣傳力度，爭取社會各界更廣泛的理解和支持。部分群眾對公安民警產(chǎn)生非議和偏見，一個很重要的原因是他們對公安機(jī)關(guān)的職責(zé)和存在的實(shí)際困難不夠了解。因此，要進(jìn)一步加強(qiáng)公安正面宣傳力度，提高社會公眾對公安工作、公安民警的了解，為民警的嚴(yán)格執(zhí)法、熱情服務(wù)贏得更好的社會環(huán)境和人際氛圍。

2、合理安排警力，不搞政績戰(zhàn)。目前有的上級公安機(jī)關(guān)在布置任務(wù)時存在短期行為、缺乏協(xié)調(diào)、過于集中等現(xiàn)象，令基層疲于應(yīng)付。要采取積極措施，切實(shí)減少和避免公安民警從事非警務(wù)活動，進(jìn)一步科學(xué)規(guī)范機(jī)構(gòu)設(shè)置和人員配置，下功夫使警力真正向一線傾斜。

（三）對在職民警進(jìn)行有針對性地心理干預(yù)。

1、成立心理援助機(jī)構(gòu)，開辟有效的疏導(dǎo)途徑。可以開設(shè)心理健康咨詢熱線或，讓民警有一個宣泄的場所，同時對有心理障礙的民警進(jìn)行治療。

2、聘請專業(yè)人員，對在職民警進(jìn)行心理健康訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，使民警掌握心理健康知識，具有自我調(diào)適心理壓力的能力。例如，今年4月，廣東省公安廳從珠江三角洲8個城市的縣一級公安局各挑選1名年輕民警共70人，對他們進(jìn)行了培訓(xùn)和考核，這些民警作為“廣東省公安機(jī)關(guān)兼職心理咨詢聯(lián)絡(luò)員”，從事基層民警的心理健康服務(wù)工作。

第二篇：戒毒民警心理健康教育

戒毒民警心理健康教育教案 課題：民警心理健康 課時：1課時 授課人：蔣劍祥

教學(xué)目的：使民警了解心理健康的基本概念和標(biāo)準(zhǔn)，分析民警壓力的來源，讓民警掌握應(yīng)對壓力的基本方法。教學(xué)重點(diǎn)：民警應(yīng)對壓力的基本方法 教學(xué)方法：講授法 教學(xué)內(nèi)容： 引入：

警察是一個高風(fēng)險、高負(fù)荷、高壓力、高應(yīng)激性的特殊職業(yè)。近年來由于吸毒人員增加，特別是吸食新型毒品人員人數(shù)的增加，給強(qiáng)戒所管理增加更大的管理壓力，具有身體疾病、心理障礙和精神異常學(xué)員的管理，增加了突發(fā)事件的發(fā)生概率，民警的心理壓力和職業(yè)風(fēng)險也隨之增加。正是因為工作的特殊性，民警出現(xiàn)心理問題的概率遠(yuǎn)高于普通人群。如果我們不能及時地調(diào)節(jié)自己的情緒，就會給自身、家人、工作和生活造成負(fù)面的影響。

數(shù)據(jù)：有效基層民警人數(shù)為350人，有212人認(rèn)為自己壓力大，其中有75人認(rèn)為自己壓力非常大。

一、心理健康的基本概念和標(biāo)準(zhǔn)

1、健康的概念 世界衛(wèi)生組織（WHO）提出“健康是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱”。近年來世界衛(wèi)生組織又提出了衡量健康的一些具體標(biāo)志，例如：

1、精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作；

2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化；

5、對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；

6、體重適當(dāng)，體態(tài)勻稱，頭、臂、臀比例協(xié)調(diào)；

7、眼睛明亮，反映敏銳，眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無缺損，無疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發(fā)光潔，無頭屑；

10、肌肉、皮膚富彈性，走路輕松。

1989年，WHO又進(jìn)一步擴(kuò)充了健康的內(nèi)涵，認(rèn)為健康除了身體健康、心理健康和社會適應(yīng)良好外，還要增加道德健康，即健康應(yīng)包括四個內(nèi)涵：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)性良好、道德健康。

2、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn)

心理健康的定義：心理健康是在指在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)。具體表現(xiàn)為：（1）認(rèn)知健全穩(wěn)定；（2）情緒穩(wěn)定飽滿；（3）意志堅定可控；（4）個性和諧統(tǒng)一；（5）行為協(xié)調(diào)一致；（6）人際關(guān)系和諧。

美國心理學(xué)家馬斯洛心理健康十大標(biāo)準(zhǔn)

1、對環(huán)境有充分的適應(yīng)能力；（適應(yīng)）

2、充分了解自己并對自己的能力作出恰當(dāng)?shù)墓烙嫞唬ㄗ晕以u價）

3、生活的目標(biāo)能切合實(shí)際；（目標(biāo)）

4、與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持接觸；（環(huán)境接觸）

5、能夠保持人格完整和諧；（人格完整）

6、具有從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；（學(xué)習(xí)）

7、能夠保持良好的人際關(guān)系；（人際關(guān)系）

8、適度的情緒發(fā)泄與控制；（情緒控制）

9、在不違背集體意志的前提下能夠有限度地發(fā)揮個性；（個性）

10、在不違背社會規(guī)范的情況下基本需要能夠適度滿足。（需求滿足）

二、戒毒民警壓力源分析

1、內(nèi)部與外部壓力

外部壓力指戒毒民警工作面臨的環(huán)境或狀況產(chǎn)生的各種外來的壓力：（1）工作環(huán)境封閉，與外界橫向交流少、溝通少、接觸少，關(guān)系不夠融洽。（2）社會期望高。一方面要維持場所安全穩(wěn)定，另外一方面要注重戒治效果的評估，工作效果不被社會認(rèn)同。

內(nèi)部壓力：內(nèi)部壓力主要是來自司法戒毒系統(tǒng)機(jī)構(gòu)內(nèi)部的壓力。

1、待遇和社會地位低。在政法戰(zhàn)線序列中，論收入，戒毒警察收入偏低，論地位監(jiān)獄戒毒警察是：“二等警察”，社會認(rèn)同度較低。

2、繼續(xù)教育和培訓(xùn)不足。目前戒毒系統(tǒng)完成轉(zhuǎn)型時間不長，收治規(guī)模大幅度增加，吸食新型毒品精神異常人員增多，戒毒民警的專業(yè)化素養(yǎng)要求大大提高，作為管理者、教育者、矯治者，我們更缺乏專業(yè)教育培訓(xùn)和繼續(xù)教育學(xué)習(xí)。

3、戒毒系統(tǒng)內(nèi)部人際環(huán)境的壓力。上下級溝通、職位晉升等，個體成長愿望和現(xiàn)實(shí)環(huán)境的矛盾，也是戒毒民警感受壓力的主要因素。

4、業(yè)余生活單調(diào)、貧乏。文化娛樂活動少，壓力得不到有釋放。

2、工作壓力和生活壓力

1、工作環(huán)境惡劣、危險性高。

2、工作時間長、負(fù)荷大。

3、環(huán)境感染不良。職業(yè)的特殊性，矯治對象是有著嚴(yán)重的社會化缺陷的、人格和心理扭曲的特殊群體。戒毒民警需要面對各種陰暗面。

4、職業(yè)負(fù)面影響。管理和矯治戒毒人員是項講紀(jì)律、講原則的嚴(yán)肅工作，由于長期打交道，使得民警不得不收起笑容，板起面孔。久而久之形成習(xí)慣，容易把情緒帶入家庭之中，社交中，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。

3、壓力過度的危害

1、壓力過度往往會導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)，引起身體疾病。主要有皮膚系統(tǒng)疾病、肌肉和骨骼疾病、心血管和消化系統(tǒng)疾病。

2、壓力過度帶來心理影響。首先是認(rèn)知能力，注意力分散、記憶力減退。其次是情緒情感，容易出現(xiàn)緊張、焦慮、多疑、愛幻想，人生變得悲觀失望、自信心喪失，自我評價低。

3、壓力過度對工作的影響。首先削弱了戒毒民警隊伍的戰(zhàn)斗力；其次，影響教育矯治質(zhì)量，民警的心理失衡、人生觀、價值觀扭曲，缺乏自信心，必然反映在日常的管理和教育工作中。

4、壓力過度影響民警個人生活質(zhì)量。首先是壓力帶來個人身心健康問題，身心疲憊、精神高度緊張、疲勞綜合癥狀、失眠多夢、煩躁不安等精神心理方面的問題；其次影響家庭生活質(zhì)量，一線民警由于工作時間長，休閑娛樂時間很少，長此以往，與家人缺乏情感交流，導(dǎo)致家庭矛盾增加，家庭生活質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)家庭破裂現(xiàn)象。

三、壓力應(yīng)對的方法

1、正確認(rèn)識心理壓力。壓力是源于內(nèi)外環(huán)境的變化引起人們生理、心理和行為的諸種變化。這種變化可以是積極的，也是消極的，壓力太大，會使人倦怠、緊張甚至崩潰；壓力太小，又可能使人缺乏斗志，失去前進(jìn)的動力。作為戒毒民警我們需要壓力，就像需要食物、水和睡眠一樣。心理學(xué)提到過一種“拍球效應(yīng)”——拍球時用力越大，球就跳得越高。其寓意是，承受的壓力越大，就越能激發(fā)潛能。因此，出于成長的考慮，我們需要給自己適當(dāng)施加壓力。俗話也說“人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”。我們的目標(biāo)是學(xué)會應(yīng)對壓力，而不是消除壓力。

2、改變消極的認(rèn)知方式。心理學(xué)原理告訴我們，人們對事物的情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)不是事物本身引起的，而是由人們的認(rèn)知過程來決定和調(diào)節(jié)的。古希臘有句名言：“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。”所以，改變消極的、非理性的認(rèn)知模式，代之以積極、理性的認(rèn)知就可以減少內(nèi)心的緊張和不安。

故事：有位秀才第三次進(jìn)京趕考，住在一個經(jīng)常住的店里。考試前兩天他做了三個夢，第一個夢是夢到自己在墻上種白菜，第二個夢是下雨天，他戴了斗笠 還打傘，第三個夢是夢到跟心愛的表妹躺在一起，但是背靠著背。這三個夢似乎有些深意，秀才第二天就趕緊去找算命的解夢。算命的一聽，連拍大腿說：“你還是 回家吧。你想想，高墻上種菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？跟表妹躺在一張床上了，卻背靠背，不是沒戲嗎？” 秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱準(zhǔn)備回家。店老板非常奇怪，問：“不是明天才考試嗎，今天你怎么就回鄉(xiāng)了？”秀才如此這般說了一番，店老板樂了：“喲，我也會解夢的。我倒覺得，你這次一定要留下來。你想想，墻上種菜不是高種嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次有備無患嗎？跟你表妹背靠背躺在床上，不是說明你翻 身的時候就要到了嗎？”秀才一聽，更有道理，于是精神振奮地參加考試，居然中了個探花。

3、減低目標(biāo)或者欲望。壓力過大往往源于目標(biāo)過高或者欲望過大。從生活本身來講，我們并不需要太多，住房經(jīng)濟(jì)適用即可，乘車國產(chǎn)就夠了。可人們總是貪心不足，房子一定要高檔豪華，車子一定要進(jìn)口，結(jié)果給自己帶來了沉重的壓力。

六十年代，有記者采訪鐵路工人：“你覺得將來實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義后幸不幸福？”工人說：“當(dāng)然幸福。”“為什么？”“那個時候，天天有大米、白面吃，紅糖、白糖也隨便吃，難道不幸福嗎？”

莫言自述其創(chuàng)作生涯的一段話：“1957年，我家來了個大學(xué)生鄰居。這個大學(xué)生說，他在濟(jì)南的時候認(rèn)識一個山東省比較‘腐敗’的作家。這個作家‘腐敗’到什么程度？一天三頓吃餃子。那時我家一年也吃不上一次餃子。我當(dāng)時就問：‘叔叔，如果我將來寫出一本小說來，是不是能一天三頓吃餃子？’所以，我最初對文學(xué)的夢想，就是沖著一天吃三頓餃子開始的。” 《伊索寓言》有個故事：有一只狐貍徘徊在葡萄園的籬笆墻外，饞得口水直流。它餓了三天三夜，瘦得前心貼后背，才鉆進(jìn)籬笆墻。到了葡萄園里，狐貍大吃特吃，身體又胖了起來。心滿意足之后，狐貍才發(fā)現(xiàn)出不去了。沒辦法，它又餓了三天三夜，好不容易才鉆了出去。最后狐貍感嘆道：“空肚子進(jìn)去，又空肚子出來，真是白忙一場啊！”其實(shí)人何嘗不是和這種狐貍一樣，赤條條的來到這個世界，兩手空空的離開。

清朝著名養(yǎng)生學(xué)家石成金曾寫有一首《知福歌》，勸君常念。

人生盡受福，何苦不知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量饑寒苦，飽暖就是福。思量負(fù)累苦，逍遙就是福。思量離別苦，團(tuán)圓就是福。思量刀兵苦，太平就是福。思量牢獄苦，自在就是福。思量外出苦，在家就是福。思量無后苦，有子就是福。

思量疾病苦，健康就是福。思量死去苦，活著就是福。苦境一思量，就有許多福。可惜世間人，幾個會享福！有福要能知，能知才享福。我勸世間人，不要不知福。

4、展現(xiàn)利他心

有個成語叫“助人為樂”，這種說法很有道理。加拿大麥吉爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在幫助他人過程中，自己的痛苦能明顯減輕。所以，如果你感覺壓力比較大，就趕快幫助他人吧。

有人或許會說：“我沒錢，怎么幫助他人？”這種疑慮是沒必要的。幫助他人不一定需要錢，只要有一顆善心就足夠了。

美國暢銷書《29件禮物：一個月的布施如何改變你的人生》中講到：由于長期的工作壓力，加州的沃克女士患上了神經(jīng)系統(tǒng)疾病，百般治療都沒有效果。后來沃克遇到一位非洲的傳統(tǒng)醫(yī)生，醫(yī)生給她開了一份奇怪的“藥方”——29天內(nèi)捐贈29件禮物。沃克感覺很為難：“我連床都不能起，怎么給別人送東西呢？”醫(yī)生啟發(fā)說：“禮物不需要是物質(zhì)的，說一些關(guān)愛的話語也算禮物。”抱著試試看的想法，沃克開始每天做一件力所能及的布施。29天后奇跡出現(xiàn)了，她的健康明顯好轉(zhuǎn)，工作和生活也開始步入正軌。

5、充分發(fā)揮家庭社會支持系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用。

心理學(xué)研究表明：在構(gòu)成人可持續(xù)發(fā)展總能力的五大系統(tǒng)——生存支持系統(tǒng)、發(fā)展支持系統(tǒng)、環(huán)境支持系統(tǒng)、社會支持系統(tǒng)、智力支持系統(tǒng)中，社會支持系統(tǒng)處于非常重要的位置，發(fā)揮著重要的作用，它直接或間接地影響著人的認(rèn)知、情緒、情感、意志和行為。而缺乏與他人的親密關(guān)系是情感痛苦的主要原因。因此作為一名警察，要減少生活、工作中的壓力感，應(yīng)積極構(gòu)建和諧的人際關(guān)系和和睦的家庭。

6、掌握情緒調(diào)控的方法。

情緒與人的身心健康密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為“喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺”，過于強(qiáng)烈的情緒對健康的危害是很大的，尤其是消極情緒，日積月累會讓人不堪重負(fù)。所以我們民警要學(xué)會情緒的自我管理、自我調(diào)節(jié)和自我控制，保持健康向上的情緒、良好的心態(tài)和飽滿的工作熱情。（1）環(huán)境調(diào)節(jié)法。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑時去外面走一走，能起到緩解作用。

（2）能量發(fā)泄法。對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。例如找朋友傾訴、跑步、求助于心理醫(yī)生。

（3）深呼吸法。深呼吸對保持健康和緩解壓力十分有效，任何人都可以通過簡單的學(xué)習(xí)獲得深呼吸的基本方法。深呼吸可以促進(jìn)人體與外界的氧氣交換，使得身體內(nèi)部有足夠的氧氣，還能使人心跳減緩、血壓減低。

（4）體育鍛煉法。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，身體強(qiáng)壯的人與身體弱的相比，在承受壓力方面存在很大的差異，身體越強(qiáng)壯，壓力承受能力越強(qiáng)。鍛煉身體的作用主要表現(xiàn)在兩個方面：一方面增加生理機(jī)能，提高抵抗力，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老；另一方面能增強(qiáng)心理承受能力，鍛煉意志，激勵勇敢精神，增加自我控制能力，宣泄壓抑的情緒，增強(qiáng)自信心，獲得愉悅與滿足，降低壓力水平，提高心理活動效率與水平。

四、結(jié)語

六祖慧能有句名言：何期自性，本自清凈；何期自性，本不生滅；何期自性，本自具足；何期自性，本無動搖；何期自性，能生萬法。壓力和煩惱就像是天空的烏云，烏云背后還是萬丈光芒！

第三篇：民警心理健康教育試卷11

長春市奮進(jìn)勞教所民警心理健康教育培訓(xùn)知識考試試卷

姓名部門分?jǐn)?shù)

D、影響監(jiān)獄勞教工作科學(xué)化進(jìn)程。E、影響民警及家人的身體健康。

一、判斷題（每題2分，共計40分）

1、心理健康是相對生理健康而言的。健康的心理一般是指一種內(nèi)心世界平衡穩(wěn)定、人格健全、能以社會認(rèn)可的方式積極適應(yīng)外部環(huán)境及其發(fā)展的良好精神狀態(tài)。（）

2、正視民警個體的心理健康問題，分析其產(chǎn)生的原因與表現(xiàn)，采取一系列的措施加以矯治，對于提高警察的綜合素質(zhì)，增強(qiáng)隊伍的戰(zhàn)斗力，進(jìn)一步搞好新時期的民警隊伍建設(shè)具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。（）

3、關(guān)注和重視勞教人民警察的心理問題，廣泛開展心理健康與衛(wèi)生教育，無論對勞教事業(yè)的發(fā)展，還是對民警自身的人生幸福都具有重要意義。（）

4、心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動規(guī)律的科學(xué)。（）

5、情緒和情感，是伴隨認(rèn)識和意志過程而產(chǎn)生的對外界的態(tài)度和內(nèi)心的體驗，但不是對客觀事物與主體需要之間關(guān)系的反映。（）

6、能力，是順利有效完成某種活動所必須具備的心理條件。（）

7、心理學(xué)能夠描述行為、解釋行為、預(yù)測行為、控制行為、改善行為。科學(xué)的預(yù)測現(xiàn)象，有效的控制現(xiàn)象和從不同方面提高人的生活質(zhì)量。（）

8、性格，是表現(xiàn)在對事物的態(tài)度和習(xí)慣化了的行為方式上的人格特征。（）

9、健康的重要標(biāo)志，是對生活充滿熱愛、情緒的穩(wěn)定、有較強(qiáng)的適應(yīng)能力。（）

10、不良心理素質(zhì)不會影響民警公正執(zhí)法。（）

11、心理學(xué)能夠描述行為、解釋行為、預(yù)測行為、控制行為、改善行為。科學(xué)的預(yù)測現(xiàn)象，有效的控制現(xiàn)象和從不同方面提高人的生活質(zhì)量。（）

12、如果忽視對民警心理素質(zhì)和抗壓能力及自控能力地培養(yǎng)和訓(xùn)練，必將產(chǎn)生嚴(yán)重地后果。（）

13、心理學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，勞教民警的職業(yè)煩惱并不是收入低，而是缺乏成就感，缺少與場所外的交流。（）

14、心理亞健康的民警工作中常有“比、靠、推、躲”的心理狀態(tài)，存有得過且過“的身思想，工作松懈、警惕性不高。（）

15、行為是心理先導(dǎo)，民警心理亞健康心理狀態(tài)的直接受害者是民警自己，間接受害者是民警的家人（）

16、心理是腦的功能，腦是心理活動的器官。正常發(fā)育的大腦為心理的民展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。（）

17、動機(jī)是引起、推動、維持與調(diào)節(jié)個體行為，使之趨向一定目標(biāo)的心理過程或內(nèi)在動力。（）

18、人際互動專指人們在心理和行為方面的交流交往，是社會心理學(xué)研究較多的領(lǐng)域。（）

19、發(fā)展心理學(xué)是心理學(xué)的一個分支，它以個體從出生到衰亡一生全程的心理發(fā)展現(xiàn)象為研究對象，總結(jié)出心理發(fā)展的規(guī)律。（）

20、心理危機(jī)處理是指針對處于心理危機(jī)狀態(tài)的個人及時給予適當(dāng)?shù)男睦碓怪M快擺脫困難。（）

二、不定項選擇題（每題4分，共計60分。）

1、勞教人民警察心理亞健康狀況的表現(xiàn)主要有以下幾個方面：（）A、情緒調(diào)控差。B、恐懼心理重。C、人格狀態(tài)偏離。D、缺少生機(jī)活力。

2、勞教人民警察心理亞健康的成因是哪些？（）

A、社會因素影響層面 B、職業(yè)因素影響層面 C、個人心理因素層面 D、自然條件影響層面

3、勞教人民警察心理亞健康的危害是什么？（）

A、影響場所的安全穩(wěn)定。B、影響教育矯治質(zhì)量的提高。C、影響監(jiān)獄勞教工作的社會形象。

4、勞教人民警察心理亞健康職業(yè)因素影響層面 的成因是哪些？（）

A、高強(qiáng)度、高危險的工作性質(zhì)。B、不斷提升的工作指標(biāo)。C、知識單一和更新不足。D、工作與家庭的矛盾。

5、怎樣構(gòu)建民警亞健康心理預(yù)防體系？（）A、加強(qiáng)宣傳引導(dǎo)B、強(qiáng)化心理教育

C、強(qiáng)化心理普查D、加大工作強(qiáng)度，讓民警忙起來。

6、心理學(xué)有哪些研究方法？（）

A、觀察法。B、心理測驗法。C、實(shí)驗法。D、個案法。

7、基礎(chǔ)心理學(xué)的內(nèi)容可以分為哪幾具方面？（）A認(rèn)知B情緒、情感和意志 C需要和動機(jī)D能力、氣質(zhì)和性格。

8、失眠包括幾大心理因素？（）A、怕失眠心理B、夢有害心理 C、自責(zé)心理D、期待心理

E、童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)F、手足無措心理

9、社會動機(jī)的功能（）A、激活功能。B、指向功能

C、維持與調(diào)節(jié)功能D動機(jī)強(qiáng)度與活動效率的關(guān)系

10、基本的社交情緒（）

A、社交焦慮 B、嫉妒 C、羞恥與內(nèi)疚D、豪爽 11影響人際吸引的因素（）

熟悉與鄰近。B、相似性、互補(bǔ)C、外貌、才能

12、心理危機(jī)解決的幾種方式（）

A、系統(tǒng)脫敏法B、厭惡療法C、軀體放松法

13、民警常見心理問題的表現(xiàn)（）

A、情緒調(diào)控差B、恐懼心理重C、人格狀態(tài)偏離

14、民警常見心理問題的成因（）A、高強(qiáng)度工作性質(zhì)B、知識更新不足 C、工作與家庭的矛盾D、重復(fù)性工作內(nèi)容

15、民警心理危機(jī)的發(fā)展過程（）

A、沖擊期 B、防御期C、解決期D、成長期

D、人格品質(zhì)D、想象放松法D、病理性嫉妒

第四篇：監(jiān)獄警察基層民警的心理健康探討

監(jiān)獄警察基層民警的心理健康探討

據(jù)心理問卷調(diào)查結(jié)果顯示，有51.23%的警察存在心理問題，其中32.18%的警察屬于輕度心理障礙，16.56%的警察存在中度心理障礙，2.49%的警察已經(jīng)構(gòu)成心理疾病。①就警種來講，基層一線民警，尤其是監(jiān)獄民警心理壓抑狀況更為突出，他們環(huán)境相對封閉，與外界接觸少，長期面對犯罪服刑的特殊人群，易導(dǎo)致認(rèn)知偏差和情感偏差，產(chǎn)生心理障礙。十七大報告第一次提出心理疏導(dǎo)的重要觀點(diǎn)，心理健康的重要性已被我國越來越多的人所認(rèn)可，監(jiān)獄警察的心理健康和心理素質(zhì)也逐漸受到人們的關(guān)注。

一、監(jiān)獄民警心理健康現(xiàn)狀

警察心理健康的含義，是指警察在工作、生活和學(xué)習(xí)中表現(xiàn)出來的積極向上的心理狀態(tài)。但是，監(jiān)獄警察由于其所從事職業(yè)的特殊性，加上監(jiān)獄體制改革和社會急劇轉(zhuǎn)型，都在時刻挑戰(zhàn)著他們的心理承受極限，由此引發(fā)心理亞健康問題，這些問題歸納起來主要表現(xiàn)為以下心理危機(jī)：

(一)規(guī)劃危機(jī)

未來該做什么?許多監(jiān)獄警察很茫然。調(diào)查顯示，70%的警察長期處于機(jī)械而又忙碌的工作中，無法對自己的興趣、水平、能力、期望、心理承受度等作全面分析，進(jìn)而做出較為準(zhǔn)確和理智的職業(yè)規(guī)劃。當(dāng)監(jiān)獄警察每一天盲目地奔走在從家庭到監(jiān)獄的兩點(diǎn)一線，想象不出幾年后自己的工作將發(fā)展到哪一步，眼下的工作只是既定的程序，以后會做什么，想做什么，監(jiān)獄警察毫無頭緒。日復(fù)一日地重復(fù)相同而瑣碎的事務(wù)，有一種被掏空的感覺，對于未來，卻迷茫無措，沒有合理規(guī)劃的工作毫不留情地把監(jiān)獄警察帶入規(guī)劃危機(jī)。

(二)工作危機(jī)

監(jiān)獄工作千頭萬續(xù)，常常使監(jiān)獄警察身心交瘁。事實(shí)上，一個人一旦選擇了以監(jiān)獄警察為業(yè)，便意味著他的一生從此將與壓力、競爭、勞累、焦慮結(jié)伴而行。正因如此監(jiān)獄警察也就不得不比一般人承受更大的壓力，而這個壓力超過他能夠承受的極限，他們就會面臨墜入深淵的危險。不少監(jiān)獄警察工作幾乎占據(jù)了所有時間，生活沒有情趣，很少與人交流，抽煙，喝酒成為宣泄的方式，疲勞綜合癥如影隨形，久而久之，倍感人生了無意趣，疲憊、無奈、失望、麻木等表情自然就會爬滿監(jiān)獄警察的面龐。

(三)健康危機(jī)

叔本華說：“在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，我們可以說一個健康的乞丐要比一個疾病纏身的國王幸福得多。”①監(jiān)獄是國家的刑罰執(zhí)行機(jī)關(guān)，監(jiān)獄民警天天與罪犯打交道，可謂是堅守在“火山口”、“炸藥庫”旁，長久工作下來，不少民警存在較嚴(yán)重的健康危機(jī)。有些監(jiān)獄警察的小包：胃藥，安定，芬必得，眼藥水，缺了哪一樣他們都不安心，因為失眠，偏頭疼，胃疼，眼睛干澀等等，說來就來。除此之外女警察還需要用遮瑕膏來淡化黑眼圈，治療內(nèi)分泌紊亂的中藥水必須每天3袋。說起來監(jiān)獄警察什么病都沒有，但是監(jiān)獄警察懷疑自己渾身是病，因為健康危機(jī)已經(jīng)讓監(jiān)獄警察精神渙散。

(四)交際危機(jī)

心理問題容易使監(jiān)獄警察和諧、互補(bǔ)的人際關(guān)系受到創(chuàng)傷。據(jù)調(diào)查，在人際交往方面，71.6%的警察或多或少存在孤獨(dú)感；職業(yè)角色給61%的人帶來壓力；近一半的人長期受負(fù)性情緒困擾。警察心理問題的重要表現(xiàn)就是在人際關(guān)系中的不適應(yīng)，像說話交流時的“一本正經(jīng)”，做事急于求成時的“一廂情愿”，面對復(fù)雜情形思考時的“一種模式”，罪犯個別教育的“一錘定音”……皆容易在有的警察言行舉止中顯現(xiàn)出來。這些問題產(chǎn)生的根源在于自身日積月累形成的心理偏差。現(xiàn)代社會，健全、和諧的人際關(guān)系必不可少，一旦受挫，危機(jī)不言而喻。

二、監(jiān)獄民警心理亞健康的原因分析

古羅馬哲學(xué)家西塞羅說：“心理疾病比生理疾病為數(shù)更多，為害更烈！”①而民警心理處于亞健康狀況不是在監(jiān)獄工作中對某一特定事件的即時反應(yīng)，而是在較長一段時期內(nèi)，對工作、生活等方面所遇到的壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反應(yīng)過程。據(jù)調(diào)查，造成獄警亞健康的原因主要有以下幾個方面：

(一)工作因素

1．工作時間無限長。如今，我們確保罪犯八小時勞動時間，可監(jiān)獄警察無休止的工作時間卻沒有緩解的征兆。一個監(jiān)獄警察平均一天工作十幾個小時，常常是早上五點(diǎn)上班，晚上八點(diǎn)以后回家。沒有正常的作息時間和節(jié)假日，必要的社會活動和娛樂活動更是很少參與。由于工作時間嚴(yán)重超負(fù)荷，心理高度緊張，他們的生理、心理健康甚至生命時刻受到威脅，這正是監(jiān)獄民警心理應(yīng)激水平高的重要因素。

2．工作壓力特別大。監(jiān)獄作為一個相對封閉的環(huán)境，軍事化的管理和高戒備的狀態(tài)使監(jiān)獄民警長期處在一種謹(jǐn)慎和緊張狀態(tài)，尤其是長年工作在第一線的監(jiān)獄民警，他們工作量大，責(zé)任重，危險性強(qiáng)。只要罪犯出現(xiàn)脫逃、自殺、自殘、斗毆等惡性事件，就要唯他們是問，輕者降級使用，重者離崗待業(yè)。

3．工作環(huán)境太封閉。我國絕大多數(shù)監(jiān)獄建在偏遠(yuǎn)地區(qū)，信息封閉，交通條件差，辦公設(shè)施簡陋，工作環(huán)境惡劣。監(jiān)獄民警工作性質(zhì)的特殊性，決定了其面對的只能是圍墻、電網(wǎng)、崗哨和服刑罪犯，而且一年四季只能是在有限的監(jiān)區(qū)范圍內(nèi)工作。有的監(jiān)獄民警風(fēng)趣地說：“罪犯被判的是有期徒刑，我們則是被判了無期徒刑。”他們?nèi)粘；顒哟蠖嗍莾牲c(diǎn)一線：一頭是家庭，一頭是監(jiān)獄。日復(fù)一日，年復(fù)一年，循環(huán)往復(fù)。

(二)社會因素

1．社會地位相對較低。監(jiān)獄民警的社會地位遠(yuǎn)不如其他警種，在社會上常被人們稱為“三流警察”，尤其是農(nóng)村監(jiān)獄的民警更是“土警察”。與公安相比，同樣是警察，都是為了維護(hù)社會治安，保衛(wèi)人民安全，但社會地位卻大相徑庭。公安民警能得到社會的敬畏和支持，可監(jiān)獄民警卻難以得到社會應(yīng)有的尊重和肯定。尤其是一些監(jiān)獄民警盡管各方面條件都很優(yōu)秀，卻也不得不面臨“找對象難”的窘境。兩種不同的社會際遇，不免使監(jiān)獄民警心理上產(chǎn)生障礙，感到心灰意冷，甚至自己瞧不起自己。

2．社會偏見。監(jiān)獄是收押和改造罪犯的特殊場所，這就決定了監(jiān)獄人民警察的工作是管理在押罪犯。由于受固有思想的影響，社會上一些人對監(jiān)獄人民警察存有偏見。想當(dāng)然地認(rèn)為新時代的監(jiān)獄警察形象和舊社會的獄卒沒什么區(qū)別，加上近幾年監(jiān)獄民警中出現(xiàn)的個別違法違紀(jì)事件被媒體大篇幅負(fù)面報道等，使其形象遭到歪曲，使人們誤解監(jiān)獄民警，社會信譽(yù)不佳，嚴(yán)重地挫傷和打擊了監(jiān)獄民警的積極性。

3．生活水平不高。近幾年，國家對監(jiān)獄的財政撥款基本到位，監(jiān)獄經(jīng)濟(jì)發(fā)展勢頭也較好，監(jiān)獄民警的工資福利有了大幅度的提高，但同公安、法院、檢察院、稅務(wù)、工商系統(tǒng)的公務(wù)員相比明顯偏低。目前有些地方監(jiān)獄經(jīng)濟(jì)困難到了難以為繼的地步，一些單位不能按時發(fā)放工資，甚至扣發(fā)民警工資，孩子上學(xué)、就醫(yī)、生活等問題無不困擾著他們。監(jiān)獄民警付出得多，而所得與付出不成正比，極易導(dǎo)致其心理失衡，進(jìn)而出現(xiàn)心理問題。

(三)個人因素

在相同的壓力下，有些民警可能會出現(xiàn)心理障礙，有些則能保持健康的心理狀態(tài)。造成這些差別的個人因素主要在于工作興趣的保持、自我意識的認(rèn)識、情緒心境的調(diào)控、人際關(guān)系的把握、人格品質(zhì)的塑造、環(huán)境能力的適應(yīng)以及一系列心理行為的問題把握上。這些個人因素如果處理得不當(dāng)，就極易促成心理問題的產(chǎn)生，影響個體身心健康和工作的順利進(jìn)行。

三、對監(jiān)獄警察心理疏導(dǎo)的措施

黨的十七大報告中首次出現(xiàn)“心理疏導(dǎo)”的字眼，昭示著思想政治工作已開始注重關(guān)心人的內(nèi)心感受，心理疾病成為整個社會和個人都必須直面的考驗，不必諱疾忌醫(yī)，而應(yīng)坦坦蕩蕩就醫(yī)，積極主動地去尋求心理疏導(dǎo)，擺脫內(nèi)心痛苦的折磨，以健康樂觀的心態(tài)工作生活。為了有效地緩解監(jiān)獄民警的心理壓力，開展民警心理疏導(dǎo)，提高民警心理健康水平，應(yīng)從以下幾方面采取措施：

(一)從工作角度講，要構(gòu)建彰顯人文關(guān)懷的心理健康機(jī)制

1．重視監(jiān)獄思想政治工作，從心靈源頭筑起心理壓力的長城。監(jiān)獄各級領(lǐng)導(dǎo)要注意引導(dǎo)監(jiān)獄民警樹立正確的人生觀、世界觀、價值觀，增強(qiáng)從警為民的光榮政治使命感和責(zé)任感，以寬闊的胸懷和偉大的理想信念，抵御各種心理壓力因素的侵入。要掌握民警思想動態(tài)，摸準(zhǔn)民警的思想脈搏，切實(shí)解決民警反映強(qiáng)烈的熱點(diǎn)問題，把為民警辦實(shí)事、解難題作為思想政治工作的落腳點(diǎn)。要主動下到基層，與民警談心，了解民警的生活與生產(chǎn)困難，溝通思想，交流感情，做到“五多”：多尊重、多激勵、多肯定、多建議、多傾聽，確保使監(jiān)獄民警心情舒暢，提高工作積極性，形成最大合力。

2．切實(shí)抓好從優(yōu)待警工作，緩解民警工作壓力。對于監(jiān)獄來說，要堅持以人為本，認(rèn)真落實(shí)從優(yōu)待警方針，善于從民警最關(guān)心、最直接、最現(xiàn)實(shí)的利益問題入手，滿足監(jiān)獄民警的合理物需質(zhì)要，最大限度地消除和減少引發(fā)心理失衡的外部誘因。要解決工資福利待遇問題，確保監(jiān)獄民警與公安干警同等待遇。要將經(jīng)濟(jì)政策向一線傾斜，以保證一線民警心理上的平衡。要關(guān)心民警的生活條件，在法律和政策許可范圍內(nèi)，切實(shí)幫助民警解決住房難、小孩上學(xué)難等具體困難，解除他們的后顧之憂。要改善工作條件，使民警在寬松、舒適的環(huán)境中工作。要嚴(yán)格執(zhí)行民警休假制度，定期組織外出旅游、參觀考察，使民警正常的學(xué)習(xí)、休息得到保證，使疲憊的身心得以康復(fù)。要關(guān)心愛護(hù)青年民警的業(yè)余文化生活、個人婚戀家庭，為他們安排更多的與社會交流接觸的機(jī)會。要注重民警的教育培訓(xùn)工作，給民警提供個人外出進(jìn)修學(xué)習(xí)的機(jī)會，滿足民警個人素質(zhì)提高的需要。要加快數(shù)字化監(jiān)獄建設(shè)進(jìn)程，充分利用現(xiàn)代信息技術(shù)管理監(jiān)獄，減輕民警的工作負(fù)荷。要對有工作實(shí)績，作出突出貢獻(xiàn)的民警給予一定的物質(zhì)及精神獎勵，激發(fā)民警的進(jìn)取精神和干勁。

3．建立和完善警察心理支持體系，提供心理保健服務(wù)。在時代發(fā)展的今天，在工作節(jié)奏日益加快、壓力急劇增加的狀況下，在全體民警中普及心理健康方面的知識已是勢在必行。針對民警心理健康狀況，國家公安部已經(jīng)建立了民警心理咨詢網(wǎng)站，一些經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)的城市也相繼建立了網(wǎng)站配備了心理咨詢中心。但要在全國全面實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，任重而道遠(yuǎn)。應(yīng)積極探索民警心理服務(wù)機(jī)制，成立民警心理健康服務(wù)中心，通過在監(jiān)獄內(nèi)部網(wǎng)開設(shè)民警心理網(wǎng)絡(luò)、心理咨詢電子信箱，開通民警心理咨詢熱線電話等心理干預(yù)機(jī)制，緩解民警心理壓力，解決心理問題。

(二)從社會角度講，要營造和諧、關(guān)注、支持的心理環(huán)境

心理和諧是和諧社會的題中之義和微觀基礎(chǔ)。中共十六屆六中全會明確強(qiáng)調(diào)，“要注重促進(jìn)人的心理和諧，加強(qiáng)人文關(guān)懷和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)人們正確對待自己、他人和社會，正確對待困難、挫折和榮譽(yù)。加強(qiáng)心理健康教育和保健，健全心理咨詢網(wǎng)絡(luò)，塑造自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態(tài)。”①一種職業(yè)的社會地位，取決于它對社會的貢獻(xiàn)和社會對這一職業(yè)的了解程度。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，其自身也會更多地感到自豪和優(yōu)越，從而更加熱愛自己的職業(yè)。有了這份熱愛追求，心理調(diào)節(jié)功能就會起正激勵作用，不但有利于事業(yè)的發(fā)展，也有利于身心的健康。監(jiān)獄民警長期默默無聞地工作，為社會的安寧和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展做出了很大的貢獻(xiàn)，然而一直以來缺少正面宣傳，造成社會媒體對監(jiān)獄系統(tǒng)極少數(shù)腐敗分子十分感興趣，報道有時也失之偏頗，致使監(jiān)獄警察在公眾中的形象不佳。因此要通過國家政策的傾斜和宣傳手段等，盡量客觀、公正地宣傳報道監(jiān)獄工作，增強(qiáng)監(jiān)獄民警的職業(yè)威望，提高監(jiān)獄民警的社會地位，促使全社會了解監(jiān)獄工作，宣傳監(jiān)獄工作取得的成績，使社會公眾對監(jiān)獄民警產(chǎn)生敬畏感，認(rèn)識到社會穩(wěn)定離不開監(jiān)獄工作。只有這樣，監(jiān)獄民警才會對自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒投入工作。前不久中央電視臺熱播的連續(xù)劇《深牢大獄》就是一種很好的輿論宣傳方式。

(三)從個人角度講，要培養(yǎng)積極、健康、樂觀的心理品質(zhì)

俗話說：解鈴還需系鈴人。心理學(xué)的基本原則就是助人自助，即民警要自己學(xué)會心理調(diào)適，學(xué)會自助，成為自己的“心理醫(yī)生”。

1．要加強(qiáng)自身個性修養(yǎng)，做好心理的自我調(diào)節(jié)。要不斷培養(yǎng)自身堅韌不拔的性格，在困難面前不退縮，做人做事要有恒心、有毅力，寬容大度，樂于奉獻(xiàn)。要不斷增強(qiáng)理智感，克服主觀臆斷；增強(qiáng)自制力，克服激情沖動；增強(qiáng)信心，克服自暴自棄。要經(jīng)常保持樂觀向上的態(tài)度面對生活，做到不多愁善感，不暴怒暴喜，始終在快樂中工作、生活、學(xué)習(xí)。

2．要培養(yǎng)廣泛的興趣。監(jiān)獄民警首先要培養(yǎng)對職業(yè)的興趣，要正確認(rèn)識監(jiān)獄警察這個職業(yè)是教育、改造和挽救迷途之人心靈的工程師，是維護(hù)社會及人民安全的保護(hù)神，是高尚而神圣的事業(yè)。只有對所從事的事業(yè)發(fā)自內(nèi)心的熱愛，才能滿腔熱忱地投入，才能在困難與挫折面前不氣餒。同時，監(jiān)獄警察要培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，不斷地增添活力和放松情緒，使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃。

3．要正確對待壓力。要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，做好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時度勢，理順?biāo)悸罚瑥睦Ь持姓页鼋鉀Q問題、緩解壓力的辦法。要化壓力為動力，不斷強(qiáng)化自己的進(jìn)取意志，充分發(fā)揮全身的能量，堅定不移地向目標(biāo)邁進(jìn)。同時要學(xué)會適度卸減壓力，做到有張有弛，有勞有逸，適當(dāng)宣泄，及時疏導(dǎo)，樂觀幽默，積極向上。

4．積極參加體育鍛煉。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)，健康的心理寓于健康的身體，既然體育運(yùn)動能夠強(qiáng)身鍵體，那么體育運(yùn)動就能為健康的心理打好基礎(chǔ)。運(yùn)動能產(chǎn)生快樂的荷爾蒙，有助于轉(zhuǎn)移人們的注意力，促進(jìn)積極的人際交往，它是宣泄不良的身體能量和心理能量的最佳途徑。

第五篇：監(jiān)獄民警心理健康

一、影響監(jiān)獄人民警察心理健康的原因分析

心理健康的人，能保持平靜的情緒、敏銳的智能、適應(yīng)社會環(huán)境的行為和氣質(zhì)。作為監(jiān)獄人民警察，常年面對社會消極群體，更加需要保持心理健康，然而，在對某省監(jiān)獄警察的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有90%以上的監(jiān)獄人民警察感到有心理壓力。

1、職業(yè)要求和職業(yè)特征是監(jiān)獄警察產(chǎn)生心理壓力，影響心理健康的主要原因。

近幾年來，隨著社會的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，首先，監(jiān)獄押犯結(jié)構(gòu)由文盲、法盲向知識型、高學(xué)歷發(fā)展，犯罪類型由一般刑事犯罪向經(jīng)濟(jì)犯罪、多技能型犯罪發(fā)展，犯罪手段由簡單向智能化、集團(tuán)化、黑社會化轉(zhuǎn)變，流竄犯、暴力團(tuán)伙犯以及涉黑、涉毒、涉惡、涉槍罪犯的不斷增加，等等客觀原因，造成監(jiān)管安全防范工作中現(xiàn)實(shí)的與潛在的危險因素增加，罪犯教育和管理工作日趨復(fù)雜，難度增大，風(fēng)險增高，尤其是多起罪犯襲警事件的發(fā)生，監(jiān)獄人民警察深感自身安全受到威脅，心理包袱加重；其次，隨著國家法治的進(jìn)一步健全完善，依法、嚴(yán)格、科學(xué)、文明管理罪犯的要求越來越高，責(zé)任追究力度加大，監(jiān)獄人民警察的工作壓力也隨之增大。在這樣的客觀環(huán)境下工作，監(jiān)獄人民警察長期處于超負(fù)荷的心理狀態(tài)，身心常年處于緊張與擔(dān)憂的應(yīng)激狀態(tài)，極易產(chǎn)生心理疲勞，引發(fā)身心危機(jī)。

2、工作時間過長，長期疲勞作戰(zhàn)也易影響心理健康。長期以來，監(jiān)獄一線警力不足也成為不爭的事實(shí)。監(jiān)獄基層民警工作在生產(chǎn)改造第一線，承擔(dān)了巨大的工作和心理壓力。而在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)條件下，要確保監(jiān)管安全，大部分監(jiān)獄還停留在“人防”為主的防范階段，只能以增加工作時間來彌補(bǔ)。民警們節(jié)假日得不到休息，“兩眼一睜，忙到熄燈”，再加上監(jiān)獄大多地處偏僻，環(huán)境惡劣，文化娛樂生活匱乏，沒有調(diào)劑生活、緩解壓力的正常宣泄減壓渠道，長期處于心理壓抑狀態(tài)，心理健康狀況更加容易惡化。

3、長期監(jiān)管罪犯而不注意調(diào)節(jié)控制情緒，也容易導(dǎo)致心理健康問題。管理教育罪犯是一項長期、復(fù)雜而又艱巨的工作，需要耐心、細(xì)致、深入的進(jìn)行。同時，還需要不斷調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終平和的心態(tài)和旺盛的精力，要盡量避免將管理罪犯過程中的一些情緒帶到日常生活中來。然而，在管理教育罪犯的過程中，個別民警心浮氣燥，對罪犯在改造中的反復(fù)行為產(chǎn)生厭惡情緒，容易動怒，從而使得其行為盲目、被動。個別民警在工作中，為了在罪犯中樹立所謂權(quán)威形象，慣于發(fā)號施令，要求別人絕對服從自己，久而久之，形成一種惟我獨(dú)尊的心理狀態(tài)，聽到反對意見就勃然大怒，自己做的，錯的都是對的，從不承認(rèn)自己的錯誤；習(xí)慣于被贊揚(yáng)，奉承，浮躁、惟我獨(dú)尊等心理狀況都是不健康的心理現(xiàn)象表現(xiàn)。

4、監(jiān)獄人民警察待遇普遍偏低導(dǎo)致心理失衡也是引發(fā)心理健康問題不容忽視的一個原因。

無論是和其它警種相比，還是和其它行業(yè)相比，監(jiān)獄人民警察，尤其是中西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)監(jiān)獄人民警察待遇偏低，已是不容回避的事實(shí)。據(jù)不完全統(tǒng)計，大部分中西部欠發(fā)達(dá)地區(qū)監(jiān)獄人民警年收入不超過20000元。又由于大部分監(jiān)獄地處偏僻及其它復(fù)雜原因，有相當(dāng)一部分民警是單職工家庭，民警一個人的收入往往要養(yǎng)活一家老小，而物價日益上漲，收入并沒有成比例上漲，監(jiān)獄人民警察消費(fèi)能力反而相對下降，監(jiān)獄民警生活壓力越來越大，對職業(yè)的認(rèn)同感越來越差，覺得收入不能體現(xiàn)工作的價值和生存的尊嚴(yán)的監(jiān)獄民警大有人在，而且不在少數(shù)。《公務(wù)員法》頒布實(shí)施后，與之相對應(yīng)的公務(wù)員工資改革制度和津補(bǔ)貼制度由于多種原因，遲遲沒有得到徹底的貫徹落實(shí)；而與此同時，黨和國家對監(jiān)獄的執(zhí)法標(biāo)準(zhǔn)越來越高，執(zhí)法要求越來越嚴(yán)，民警在生活和工作的雙重壓力下，長期處于壓抑和焦慮的情緒狀態(tài)而又得不到很好的調(diào)節(jié)和緩解，極易引發(fā)心理健康問題。

二、監(jiān)獄人民警察心理健康問題的應(yīng)對策略 所謂心理健康，是指對于環(huán)境及相互關(guān)系具有高效而愉快的適應(yīng)。美國醫(yī)學(xué)博士斯賓塞〃約翰遜曾說“人生最寶貴的是生命，生命最珍貴的是健康。所有的財富加在一起都沒有健康重要。有了健康的身心，人生才會真正地幸福與快樂。而正確的健康意識，要求我們用一定的自我保健知識武裝自己，將自己的健康交由自己來主宰，從生活習(xí)慣、行為方式上，更主要的是從心理上來捍衛(wèi)和保護(hù)健康。”現(xiàn)在，心理健康雖然已經(jīng)受到人們的普遍關(guān)注，而作為整天面對社會陰暗面的監(jiān)獄人民警察，保持良好的心態(tài)和健康的心理，顯得特別重要。

1、努力確立正確的自我認(rèn)知，悅納自我，不斷完善自我。監(jiān)獄人民警察被稱作改造罪犯靈魂的“工程師”，這是因為監(jiān)獄人民警察職業(yè)的特殊性，使我們感受到榮譽(yù)的同時，也承擔(dān)了更大的責(zé)任，因此監(jiān)獄人民警察對自身的基本素質(zhì)、能力、心理狀況等應(yīng)有正確的認(rèn)知評價，并通過自身努力彌補(bǔ)自身的不足，完善自我，最重要的是能夠接受不完美的自己，以積極健康的生活態(tài)度，面對工作及生活中的壓力和挫折。監(jiān)獄人民警察的執(zhí)法工作標(biāo)準(zhǔn)越來越高，要求越來越嚴(yán)，這是不可逆轉(zhuǎn)的自然趨勢，是社會發(fā)展，文明進(jìn)步的必然要求。我們也應(yīng)當(dāng)看到，隨著監(jiān)獄體制改革在全國的全面推行，國家對監(jiān)獄工作也越來越重視，對監(jiān)獄的投入逐年增加，監(jiān)獄也正在由“人防”逐步向“物防”和“技防”過渡，基層警力不足的老大難問題，在不久的將來將會得到根本的解決。同時，公務(wù)員工資改革和津補(bǔ)貼制度的徹底貫徹落實(shí)也指日可待，監(jiān)獄民警待遇低的現(xiàn)狀也將得到很大程度的緩解。工作和生活的壓力也隨之大大緩解。對這一點(diǎn)，我們必須要有清醒的認(rèn)識，這樣才會正確對待和處理工作和生活的壓力。

2、保持良好的情緒特征，不斷緩解工作和生活壓力。憤怒、浮躁、抑郁、焦慮等是阻礙我們工作的“敵人”，同時也是傷害我們身體的罪魁。因此，要維護(hù)和保持心理健康，就必須學(xué)會對情緒的自我排遣和調(diào)控。首先，要有適當(dāng)?shù)男雇緩剑?dāng)我們遇到挫折和壓力時，可以與親朋好友訴說，在交心談心的過程中，將不愉快的情緒釋放出去，或者是通過日記、運(yùn)動等調(diào)節(jié)心態(tài)；其次，要學(xué)會控制情緒，在遇到突然的重大打擊時，不能任由情緒外泄，應(yīng)具備超強(qiáng)的承受能力和處變不驚的心態(tài)；再次，有意識擴(kuò)大交際范圍，多結(jié)交不同職業(yè)、不同年齡段的朋友，對自己保持良好的心態(tài)也很有好處；最后，培養(yǎng)自己多方面的興趣，心情不好的時候，專注于某一個業(yè)余的興趣愛好轉(zhuǎn)移我們的注意力，釋放我們的壞情緒。散步、閱讀、聽音樂和各項健身活動，都能緩解和釋放我們的壞情緒。

3、普及心理健康知識，主動預(yù)防心理疾病。

有條件的監(jiān)獄可以到附近的高等院校聘請專家教授，通過講座和舉辦培訓(xùn)班等多種形式，培養(yǎng)民警的學(xué)習(xí)熱情和對心理健康的關(guān)注，增強(qiáng)民警內(nèi)在的自我調(diào)適能力和心理免疫力，從源頭上杜絕民警產(chǎn)生心理問題。同時，還可以與心理專家教授簽訂合同，為監(jiān)獄民警提供長期的心理咨詢。

4、監(jiān)獄應(yīng)當(dāng)多開展有利于民警身心健康的文化娛樂活動，豐富民警文化娛樂生活，緩解工作生活壓力。

健康向上的文化娛樂活動，是監(jiān)獄企業(yè)文化建設(shè)的一個重要組成部分，不僅能增強(qiáng)監(jiān)獄民警的凝聚力，增強(qiáng)監(jiān)獄民警對監(jiān)獄的認(rèn)同感，還能豐富監(jiān)獄民警的文化娛樂生活，轉(zhuǎn)移民警專注于工作和生活壓力的注意力，從而有效緩解和釋放民警的工作和生少壓力。監(jiān)獄可以根據(jù)自身實(shí)際情況，經(jīng)常開展體育競技比賽、警體技能比賽、文藝比賽、登山比賽、游泳比賽、舞會等民警喜聞樂見的文娛活動。

5、監(jiān)獄應(yīng)當(dāng)努力提高民警待遇，緩解廣大民警生活壓力，提高民警生活質(zhì)量。

如果說來自工作的壓力，監(jiān)獄民警還可以通過自身調(diào)節(jié)，那么，來自生活的壓力，很多監(jiān)獄民警則感到束手無策。絕大部分監(jiān)獄民警的收入全部來自國家的撥款和監(jiān)獄的創(chuàng)收。因此，在當(dāng)前物價飛漲，民警收入普遍偏低的現(xiàn)狀下，監(jiān)獄應(yīng)花大力氣，想盡千方百計提高民警待遇。民警的待遇提高了，不再為基本的生活而焦慮和苦惱，解除了民警的后顧之憂，無疑會增強(qiáng)民警對監(jiān)獄、對工作的認(rèn)同感、對職業(yè)的榮譽(yù)感，更進(jìn)一步激發(fā)民警的工作熱情，更加嚴(yán)格地盡職履責(zé)。而民警工作熱情增加，更加嚴(yán)格地盡職履責(zé)，又會從整體上提升監(jiān)獄的管理水平，創(chuàng)造更多的物質(zhì)財富和精神財富，從而進(jìn)一步提高待遇，步入良性循環(huán)的軌道。

綜上所述，心理健康已成為我們不容忽視的問題，在長期、復(fù)雜的管理教育罪犯工作中，監(jiān)獄民警們還將遇到許多新的問題和困難，心理健康將會受到不斷的挑戰(zhàn)，心理健康問題的研究和解決仍然任重道遠(yuǎn)。