第一篇：教師心理健康講座稿

教師心理健康教育講座之一

教師心理壓力的調節

一、教師心理健康的標準

1.能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。

2.有良好的教育認知水平——能面對現實并積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力。

3.熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。

4.具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關系到教育教學的工作效果。

5.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。

6.和諧的教育人際關系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。

7.能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。

二、新教師常見的心理沖突

第一，負擔過重，過分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動和體力勞動，教師除了上課，還要批改作業，出各種練習題或考試題，如果是班主任就還得處理班務，進行個別教育，組織各種活動以及家訪等。有一部分新教師一工作就當班主任，由于年輕加上經驗不足，工作中往往疲于奔命，這樣會導致心理沖突。

第二，現實與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學校園，對未來充滿了憧憬。但客觀現實往往讓他們感到迷茫，社會現實和社會理想之間存在明顯的反差，“應該”與“是”之間存在沖突：應該做的做不到；不應該做的有時還必須去做。也就是說，新教師普遍感到，應該堅持社會理想，用理想模式來塑造自己，但難免在現實中處處碰壁；力求避免與現實中的不良因素同流合污，但有時又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現實，但實際上又力不從心。如學校本來不應片面追求升學率，但又不得不為之。領導的要求，家長的愿望，社會的議論等壓得許多教師喘不過氣來。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現實的自我之間存在某種不一致，這種不一致對個體的成長和發展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進個體的發展，但如果對理想自我要求太高，反而容易使個體喪失信心，出現各種各樣的問題。美國人本主義心理學家羅杰斯的很多研究結果都表明，理想自我與現實自我的過分失調往往是產生神經癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現實的沖突在新教師身上表現得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨。

第三，個人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實現之間存在矛盾。新教師剛踏入社會，認識問題和解決問題的能力還不特別強，面對個人主觀需要與客觀上難以滿足個人主觀需要的矛盾，往往無所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續學習與工作、個人與領導、個人與同事、個人與學生、個人同家長等多方面的關系。這些矛盾和困惑長期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦……發展為各種不同程度、不同性質的心理障礙。一些人當無力解決心理沖突時，很容易消沉下去，感到什么都無所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導致嚴重的心理障礙。

第四，自我認知出現偏差。新教師的自我認知偏差主要表現為兩種類型：一是自我擴張型，其特點是過于悅納自己，自我評價偏高，形成虛假的理想自我，常表現為過于看高自己而導致自負，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點是對自我認識和評價過低，常表現為安于現狀，不思進取，由自卑導致自輕自*，最終走向自我否定。

三、教師心理壓力的自我緩解

1.調整認知，找準壓力源

中小學教師的心理壓力源不外乎以下三個方面。

職業特點：教師的工作不僅要向學生傳授知識，還要培養學生優良的品質與個性，促進學生身心的健康發展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發展的今天，教師在很多知識上不再比學生“聞道在先”，威信受到了一定的動搖和影響，由此產生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女，在個性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。

教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經常導致活動失敗而引發心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會環境：社會環境作為一個重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會成員對教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現在對教師培養人才的質量上。學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業道德，只求奉獻，不講享受，認為教師就應該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對教師在培養學生及遵守行為規范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會經濟發展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負荷的勞動負出、勞動創造出來的巨大的潛在價值、對社會發展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次，社會發展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響，使得教師的成就動機難以實現，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對心理壓力，教師不能怨天尤人，而應該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強教育理論學習，加強對職業規律的認識，加強對學生的了解，加強文化科學知識的學習，全面充實和提高自

己。要正確認識自己，為自己設置合適的目標，淡泊名利思想，完善人格。要不失時機地向社會宣傳正確的人才觀、科學的教育觀及教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。

2.放松情緒，減輕壓力感

心理壓力一旦產生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。放松訓練

這是國內外廣泛應用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關節和呼吸的放松以及神經放松等基本動作來降低機體能量的消耗，從而達到控制情緒強度的目的。轉移注意

轉移注意的具體方法很多。如經常進行體育鍛煉，適當從事家務勞動、豐富業余生活等。肌肉放松可以調節情緒緊張度，減輕壓力感；肌肉緊張（運動）也能減輕情緒緊張，緩解心理壓力。肌肉運動不僅可以轉移注意，而且可以使體內的緊張情緒得到渲泄和釋放，降低情緒緊張度。另外，肌肉運動還能夠有效地增強人的信念，發現自身的潛能，履行自己的社會義務，從而使人感受到生活的美好。因此，教師在緊張的學習工作之余，利用學校體育場地、設施的便利條件，經常進行體育運動不僅必要，而且可能。開展豐富多彩的業余活動可以調節教師緊張的生活節奏，使情緒得到松馳，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強心理承受能力。

與人交談

教師因為工作方式的相對獨立性，容易造成人際交往范圍狹小、人際協作有限和自我封閉。因此，當教師出現心理壓力和緊張情緒時，他們常常感到孤獨、無援、痛苦。與人交談不僅可以使教師內心的消極情得到一定程度的渲泄，把積郁在心里的能量及時釋放出來，也可以使教師獲得朋友、親屬及社會上其他人的理解和支持，從而幫助教師抵御沉重的心理壓力，消除緊張情緒。情緒對比。情緒對比就是使兩種對立的情緒發生沖突，使正面的積極情緒戰勝消極的反面情緒。具體做法就是當教師感到緊張、壓力大時，找來一些極幽默的笑話、相

聲、漫畫、書籍等來聽或看，并從內心發出開懷大笑。人在笑時，體內心、肺等內臟器官得到了短暫的運動鍛煉，一方面增強了有機體的免疫力，另一方面剌激大腦產生出一種叫做兒茶酚胺的激素，這種激素是人體內的一種天然麻醉劑，它的作用就是幫助人們減輕疼痛和不舒服感，消除厭煩、憂郁和緊張的心理狀態。

3.磨煉意志，增強抗壓性

心理壓力是人們對外界剌激進行反映時所產生的一種主觀體驗，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性（或稱抗壓能力）所決定的。抗壓性較強的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強意志品質的培養，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎。

首先，教師要加強意志獨立性的培養。為此，教師要明確自己行動的目的性，增強教書育人的責任感和使命感，根據自己的認識和信念獨立地采取決定和執行決定，在行動上克服受暗示性，不屈從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。

其次，教師要加強意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當機立斷，克服猶豫不決和優柔寡斷（人們在猶豫不決和優柔寡斷時，一直處于動機斗爭過程中，感受到的心理壓力大）。在行動中，敢于承擔責任，敢作敢為。當然，也要克服輕舉妄動和草率行動。輕舉妄動和草率行動由于不考慮主客觀條件，不考慮計劃實施的可能性和行動后果，常常帶來行動的失敗，從而造成心理壓力。

再次，要加強意志堅定性的培養。教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內外部困難和干擾，不屈不撓地為實現目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。

最后，教師要注意培養自己的自制性，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

第二篇：教師心理健康講座

教師心理健康講座

大家好：

很高興、也很珍惜有這樣的機會和大家一起學習。在這里談不上給大家講課，我只是愿意把我的感悟和心得與大家溝通、交流和共享。

首先讓我們一起來看一個課前欣賞——《美麗心情美麗四季》。（課件展示）導入：

剛剛我們一起欣賞了美麗的季節，相信它們會帶給你美麗的心情。我們有的人喜歡春天，它生機盎然，一切展示給我們的都是向上的活力；有的人喜歡夏天，它繁花似錦，生命向我們釋放著它的熱烈；有的人喜歡秋天，它碩果累累，讓人有一種滿足感；有的人喜歡冬天，它白雪皚皚，讓人心里安靜而寧和。而我們做教師的，更多的人四個季節都喜歡，因為我們喜歡大自然，喜歡一切有生命的東西；因為我們心中充滿了博愛。

而我更關心的是你——我的領導、我的同事、我的同組人、我的好朋友們，擁有博愛的你們誰來疼？誰來愛？你們的健康，你們的身心誰來呵護？

我愿意——是我！

今天我們就一起來交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

（課件展示）

導言：現代人的生活困境

快樂和幸福的生活始終是人類追求的目標之一。然而很遺憾，到目前為止，人類似乎也還沒有找到一個統一的、標準的答案。反道似乎是這樣：人類發展的越快越好，離快樂和幸福就越遠越迷茫。你看：我們吃的好了，非典和禽流感又來了；我們玩的好了，毒品和死亡游戲又來了；我們住的好了，裝修綜合癥和鄰里冷漠癥又來了；我們行的好了，尾汽污染和交通事故造成的疾病和死亡人數也大大增加了；我們愛的好了、自由了，艾滋病和同性戀又來了。

這是現代人的生存困境，也是人類發展的二難選擇。德國的雅斯貝爾斯等西方的哲學家早就對此做了充分的揭示，他們指出：生產力的高度發展，使人成了物質和金錢的奴隸；科技的巨大進步，使人成了機器和程序的附屬；文化的斷裂和信仰的迷茫，使人喪失了靈魂賴以生存的精神家園。

我們的一位老師借用這句話說：對于現代的年輕人，一句話足矣：追星和上網。還有位著名的作家王蒙說得好，他說，人類的問題其實就兩個：一個是吃不飽餓出來的問題，一個是吃飽了撐出來的問題。對于現代社會來講，這兩個問題都存在，而后一個問題往往比前一個問題更難以解決，或者說社會往往更關注后一個問題的解決，因為權利從來都是在“吃飽了的人”的手里的。

首先我們來關注健康。

一、健康

擁有健康關不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？

要說清楚這個話題是很難的。況且人類對自身健康的認識就經歷了一個逐步清晰、漸進發展的過程。先讓我們來看看一些評定身體健康的標準： 1.體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。2.體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;3.脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;

4.正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;

5.大便基本定時，每日1一2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常;

6.每日進食量保持在1-1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少于正常進食量的1／3為不正常;

7.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多于2500毫升，或一天內尿量少于500毫升為不正常;

8.成年女性月經周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;

9.正常成年男女結婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常;10.每日能按時起居，睡眠6-8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。

將這些與自己一一對號入座，我們發現，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？

世界衛生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。

無論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭取出來的，是建設出來的，是培養出來的，是保衛出來的。

二、心理健康

什么是心理健康？

心理健康就是人的內心世界與客觀環境的一種平衡關系，是自我與他人之間的一種良好關系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現，具有為他人的健康服務的能力。

關于心理健康，世界各國在不同時期都有不同的看法，但有一點是相同的，人們越來越重視心理方面的問題。現在我們就來了解和我們自身息息相關的教師的心理健康。

三、關注教師心理健康

（一）教師心理健康的標準

1、愉快地接受自己的職業角色。

2、積極樂觀的情緒狀態。

3、獨創性地開展教育教學活動。

4、良好的人際關系。

5、積極適應和改造教育環境。

除此之外還有其他的關于教師心理健康的標準，但無論怎樣，這只是一個評定的依據，我們教師的心理健康水平是怎樣的呢？這讓我們更為關注！

（二）教師心理健康狀況分析：

美國生理學家愛爾馬為了研究心理狀態對健康的影響，設計了一個很簡單的實驗：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態下的“汽水”。結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時水中有白色沉淀；生氣時有紫色沉淀。他把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會耗費人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應十分強烈，分泌物比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。因此動不動生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時或剛生完氣時給孩子喂奶，因為這時母體分泌的乳液是有毒的。

現在，讓我們來想一想，在所有職業中，哪些職業的從業人員最容易生氣？

教師肯定是其中之一。

教師生活寫照

起得比公雞都早；睡得比小姐都晚；管得比警察都寬；裝得比總統都酷； 環境比礦工都差；收入比民工都少；聽起來比誰都好；五年后比誰都老。

（三）教師工作壓力狀況

這是一個來自于新浪教育網的數據圖：中國教師工作壓力狀況圖 以上統計結果表明，有34.60%的被調查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調查教師反映壓力比較大，兩者加起來占到了被調查教師的82.2%，說明絕大部分教師都感覺壓力比較大，教師的壓力已經成為我國教育改革必須關注的問題之一。

（四）教師認為最大的心理問題

60%的教師認為工作量大是最大的心理問題；54%的教師認為現在的學生不聽話，難教育是較大的心理問題；還有48%的教師認為收入低是比較大的心理問題。

（五）教師工作中遭遇的最大挫折

39%的教師認為領導對教師不正確的評價給教師帶來的挫折最大； 24%的教師認為學生考試成績不理想給教師帶來的挫折較大。

（六）采用SCL—90癥狀自評量表，對某縣八百多名教師進行了心理測量。測量結果令人大吃一驚：

不同群體教師心理健康分析

（1）班主任群體的心理健康水平低于科任教師群體；

（2）語數英學科群體的心理健康水平低于其它學科群體；

（3）小學教師群體心理健康問題而且比其他教師群體發生率更高，程度更嚴重。

（4）女教師的心理健康水平顯著低于男教師；

(5)畢業班的教師和班主任的壓力大于非畢業班和非班主任教師

心理健康水平嚴重程度的比較：

群體＜教師＜小學教師＜小學女班主任教師

按照這樣的結果來進行排列的話，也就是說：小學女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！

這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽底下最光輝的職業，這種職業是多么陽光啊！理應是蘊含著生命力和創造性的，充滿著幸福和歡樂的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂！教師歷來被譽為“蠟燭”“春蠶”“人梯”……似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰下地獄”的志士仁人。一個好教師應該病倒在講臺上，躺在醫院里還在給學生改作業，是“英年早逝”“華發早生”的……對教師的這種過高定位和期待是源遠流長的社會現象。在很多學校，都宣傳三個一切，就是一切為了學生，為了學生的一切，為了一切的學生，很少有人提出為了老師的一切，很多的時候，我們把老師比作蠟燭，蠟燭成灰淚始干，把老師當成春蠶，春蠶到死絲方盡，為了學生忽視了老師，這種觀點是錯誤的，沒有老師的發展，不能讓老師享受教育的幸福，就不會有孩子的發展，也不會有孩子的幸福

為什么部分教師會出現心理健康問題？調查結果表明，對中國教師來說10種最主要的原因依次為 ：（見課件）

值得引起注意的是：

? 教師的心理問題會直接反映在對待學生的態度上。調查發現，30％的老師會因情緒低落而上課沒精神，18％的老師承認會因為自己心中煩惱而遷怒于學生，還有14％的老師會因為上課氣氛達不到自己的要求，情緒失控、朝學生發火。對于這些教師來說，他們經年累月地堅守在繁忙的教育教學崗位上，與其說是在工作，不如說是在受煎熬！

社會心理學研究表明，凡是對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內心沖突和不安。教師除了腦力勞動強度較高之外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負責，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張與痛苦，尤其是在目前形勢下，教師的教學任務重，升學壓力大，學生不聽話，工作超負荷，待遇不高，家長和領導的期望卻越來越高。這些問題長期得不到解決，由此產生的不良情緒長期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！

俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經過長期研究，給我們列出了一個健康公式：

健康＝（情緒穩定＋運動適量＋飲食合理）÷（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）

分子部分是健康長壽的三要素，其中情緒穩定位居其首；分母部分是健康三殺手，其中懶惰首當其沖。但對我們而言，這個分母幾乎不存在，我們教師都不是懶惰的人，我們也很少有人吸煙喝酒，所以我們要想健康，情緒穩定就顯得格外重要了。有句話說：“幸福不幸福全看你情緒穩定不穩定了！”

說到這里，大家似乎都想知道“我們的心理健康嗎？”或者“我們現在存在著哪些心理方面的問題？”好！現在我們就來診斷一下我們自己：（發自查量表）

（二）、教師心理健康狀況自查量表。

大家看，這是一張教師心理健康狀況的自查量表，我們可以通過它來診斷一下自己目前的情況，這張表只發給大家，不再收上來，所以大家只要在符合自己情況的答案上打“√”就可以了，當然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你現在的真實情況，我們就可以進行自查。評分的標準大家填寫完后我再進行說明。另外，為了表示你對別人的尊重，在別人不允許的情況下，請你不要看他的表格。謝謝大家！

1、每當考試或被提問時，是否會緊張得出汗？ 是□ 否□

2、看見不熟悉的人是否會手足無措？

是□ 否□

3、看見不熟悉的人是否會使工作不能進行下去？ 是□ 否□

4、緊張時，頭腦是否會不清醒？ 是□ 否□

5、心里緊張時是否會出差錯？ 是□ 否□

6、是否經常把別人交辦的事搞錯？ 是□ 否□

7、是否會無緣無故地掛念不熟悉的人？ 是□ 否□

8、沒有熟人在身邊是否會感到恐懼？ 是□ 否□

9、是否經常猶豫不決，下不了決心？ 是□ 否□

10、是否總希望有人和自己閑談？ 是□ 否□

11、是否被人認為不機靈？ 是□ 否□

12、在別人家里吃飯，是否會感到別扭和不愉快？ 是□ 否□

13、和別人見面，是否會有孤獨感？ 是□ 否□

14、是否會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁解脫不開？是□ 否□

15、是否經常哭泣？

是□ 否□

16、是否因處境地艱難而沮喪氣餒？ 是□ 否□

17、是否感到厭世？ 是□ 否□

18、是否有生不如死之感？ 是□ 否□

19、是否總是愁眉不展的人？ 是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人？ 是□ 否□ 20、遇事是否會無所適從？ 是□ 否□

22、別人是否認為你神經質？ 是□ 否□

23、是否有神經官能癥？ 是□ 否□

24、家庭成員中是否有精神病患者？ 是□ 否□

25、是否進過精神病院？ 是□ 否□

26、家庭成員中是否有人進過精神病院？ 是□ 否□

27、是否神經過敏？ 是□ 否□

28、家庭成員中有無神經過敏的人？ 是□ 否□

29、感情是否容易沖動？ 是□ 否□

30、一旦受到別人批評，是否就會心慌意亂？ 是□ 否□

31、是否被人認為是個好挑剔的人？ 是□ 否□

32、是否總是會被人誤解？ 是□ 否□

33、是否一點也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？是□ 否□

34、是否會一門心思想某件事或做某件事，而不聽從別人的勸告？是□ 否□

35、脾氣是否會暴躁、焦急？ 是□ 否□

36、做任何事是否都是松松垮垮、沒有條理？ 是□ 否□

37、是否稍被冒犯就會火冒三丈？ 是□ 否□

38、是否被人批語就會暴跳如雷？ 是□ 否□

39、是否稍不如意就會怒發沖沖？ 是□ 否□ 40、是否別人請示幫助就會不耐煩？ 是□ 否□

41、是否會因一點小事怒發沖冠？ 是□ 否□

42、是否會經常發抖？ 是□ 否□

43、是否會經常感到坐立不安、情緒緊張？ 是□ 否□

44、是否會因突然的聲響而跳起來，全身發抖？ 是□ 否□

45、別人做錯了事，自己是否會感到不安？ 是□ 否□

46、半夜里是否經常聽到聲響？ 是□ 否□

47、是否經常做噩夢？

是□ 否□

48、是否經常有恐怖的情景浮現在眼前？ 是□ 否□

49、是否經常會感到膽怯和害怕？ 是□ 否□ 50、是否經常出冷汗？ 是□ 否□

現在我們一起來看看答題及記分方法：剛剛我們在符合自己的情況的答案上打“√”，答“是”的記１分，答“否”的不記分。我們來給自己算一算得了多少分？這個分值只要你自己知道就可以了。

判斷標準：將全部得分加起來后，如果不超過5分，說明你有所保留；如果超過15分，說明在某些方面可能會有心理問題存在，你的“心理感冒”了，那么你應該注意自我調節了。

心理學家 特羅茜羅爾 在談到人們陷入“心病牢獄”時說：“正因為它是我們自己構成的，我們就有能力用自己打開枷鎖，把自己解救出來！”

四、調適教師心理壓力

那么我們應該怎樣來幫助自己呢？

對我們教師而言，正確地處理好與同事、學生、家人的關系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。

1、對同事——學會相融

我們與領導的關系是——樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領導的“同事”，從領導的角度和高度出發，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學科，同樣的教材，同樣的學生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現出鮮明的個人風格。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學生”，你只需要細心地聽他講話，你會發現，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

2、對學生——學會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀點。

觀點一：相信絕大多數學生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學習任務的必要條件。只要有良好的環境和教育，培養良好的非智力因素，激發學生的學習動機，那么我們面前的絕大多數學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此。心理學上的 羅森塔爾 效應以及一些類似的實驗充分證實了這一點。

1968年，心理學家羅森塔爾和雅各布森 做過一個實驗。他們對美國一所小學一至六年級學生進行了一次“預測未來的發展測驗”（實為智力測驗）。臨走前交給校長一份名單，告訴他名單上的80個人是“未來的花朵”，有很大的“學業沖刺”潛力，并囑咐要對名單保密。8個月后，羅森塔爾重返該校對全部學生進行一次同樣的測驗，結果發現，名單上的人（即實驗組）果真在智力上比其他學生有更大的提高，有一些簡直出類拔萃。校長對心理學家的預測佩服得五體投地，而羅森塔爾笑了笑。原來那些所謂的“未來的花朵”根本不是根據智力測驗的結果篩選出來的，而是心理學家信手隨機抽取的。當然有部分學生本來智力就不錯，但其中部分學生原本智力平平，并無過人之處。為什么他們會獲得比別人大得多的進步呢？研究者認為，校長對心理學家的預言深信不疑，對這些“未來的花朵”抱有期望，并且不顧心理學家的保密要求，有意無意地將這種信息傳遞給教師；教師又通過各種態度、表情、行為等體態語言，將這種暗含的期望微妙地傳遞給學生，其中包括更多的關心、鼓勵、提問和輔導。當這些學生獲得期望的信息后，也會產生激勵效應，于是更加信賴教師，積極行動起來并給教師以反饋，教師越是見到這種反應，越是會把自己的感情及所期望的特性投射（移情）到學生身上，感到他們更加順眼可愛，于是激起更大的教育熱情。這樣，教師教得有信心，學生學得有信心，教和學兩方面的智力活動都進入最佳狀態，這些“未來的花朵”取得進步是理所當然的。

羅森塔爾的實驗給我們兩個啟示：

（1）教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關系，激活教育對象的學習動機，造成戲劇性的效果。

（2）絕大多數學生是可以教好的，學習暫時后進的學生也是可能教好的，關鍵在于教師如何做工作。

觀點二：要用全面的發展的觀點看學生。

我們說，絕大多數學生是可以教好的，可是在現實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？ 我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發展水平（智力高低）的差異之外，還有發展早晚的差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

“平等＋個性”將成為新世紀中國教育的一種追求。我們過去強調共性較多，強調個性較少，對個性突出者往往缺乏寬容。其實，對孩子不能簡單地用好和差來評價，只是每個孩子有不同的興趣和特長而已。魏書生老先生說得好：“有些事情可以齊步走，但有些事情絕對不可以齊步走。”教師應該用一顆寬容的愛心去保護孩子的個性，而不要用統一的模式來評價孩子的發展。當然，校長和教育局應該在這件事上有一致的看法，這一點不僅對孩子的成長有利，對教師的心理平衡和心理健康更有利。

曾經看過兩個名人的故事。

英國歷史小說創始人司各特成名后到母校去訪問，受到師生隆重的歡迎。臨走時他要求見一見全校最淘氣、最頑皮、成績最差的學生。經過各班“篩選”，那個全校公認最淘氣、最頑皮、成績最差的學生低著頭，站在大文豪面前，羞愧得無地自容。司各特撫摸著孩子的頭，感慨萬千；“孩子，今天你所處的地位就是30年前我所處的地位。”然后他從口袋里摸出幾個金幣，送給孩子留作紀念：“謝謝你這幾年來堅守著我的崗位！”

詩人普希金，藝術想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學數學怎么也入不了門，他發現因式分解解來解去最后正負相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統統等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業，忙亂中將兒子的數學作業本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當學校的名譽校長一樣，普希金不懂數學，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學史上又多了一段佳話。

其實類似的現象屢見不鮮。著名歷史學家吳晗當年考北大，中文考了100分，數學得了0分。著名作家錢鐘書、沈從文也差不了多少。毛澤東念書時，語文很好，數學勉強及格，可在長征途中，從來沒上過軍事院校的他，軍事指揮藝術登峰造極、爐火純青，硬是把個科班出身的蔣介石搞得暈頭轉向。凡此種種告訴我們一個簡單又深奧的道理，對那些令人頭疼的小淘氣，千萬不要僵死的、一成不變的眼光去看待他們，要用辯證的、發展的、全面的觀點去看待他們。也許他們今天學不好，明天去出其不意地來個突飛猛進，后來居上，令人刮目相看。尤其是那些頑童，也許他們這門功課學不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會成為某一方面的奇才怪才，如那個門門功課掛“紅燈”甚至語文也掛紅燈，但獲新概念作文競賽全國一等獎、出版了一本本專著的中學生韓寒，還有一些雖讀不好書，卻能讓五星紅旗一次次在奧林匹克運動場上空冉冉升起的世界冠軍得主們。

說到這里，我們一起來做一個小小的測試：

問題一：如果你知道一個婦女已經懷孕了，她之前已經生了8個孩子，三個耳朵聾兩個眼睛瞎一個智能不足，而且這個婦女還患有嚴重的梅毒。請問，你建議他墜胎嗎？

問題二：現在要選舉一名領袖，有三位候選人，下面是候選人的一些事實情況：

候選人A：與一位不誠實的政客有往來，遇到事情會咨詢占星學家，有婚外情，是個老煙槍，每天喝8-10杯馬丁尼。

候選人B：過去有兩次被解雇的記錄，每天睡到中午才起來，大學時吸過鴉片，每晚要喝一夸特的威士忌。

候選人C：他是一位被授勛的戰爭英雄，素食主義者，不吸煙，偶爾喝一點啤酒，從沒有發生過婚外情。

請問你會在候選人中選哪一個？

候選人A：.羅斯福。

候選人B：邱吉爾。

候選人C：希特勒。

那么你還會建議問題一的婦女墜胎嗎？

你殺了貝多芬，那是貝多芬的母親。他懷著的嬰兒正是貝多芬。

結論：不要用既定的價值來思考事物！人的發展和改變無可限量！

因此我們做教師的千萬要記住陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”我想把陶老先生的話略做改動：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。”，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

第三篇：教師心理健康講座材料

教師心理健康講座講稿

今天我們就一起來交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

< 我們怎樣來幫助自己

（一）> 對我們教師而言，正確地處理好與同事、學生、家人的關系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。

1、對同事——學會相融

我們與領導的關系是——樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領導的“同事”，從領導的角度和高度出發，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學科，同樣的教材，同樣的學生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現出鮮明的個人風格。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學生”，你只需要細心地聽他講話，你會發現，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

2、對學生——學會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀點。

【觀點一】：相信絕大多數學生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學習任務的必要條件。只要有良好的環境和教育，培養良好的非智力因素，激發學生的學習動機，那么我們面前的絕大多數學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此。

【觀點二】：要用全面的發展的觀點看學生。

我們說，絕大多數學生是可以教好的，可是在現實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發展水平（智力高低）的差異之外，還有發展早晚的差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

曾經看過一個名人的故事。

詩人普希金，藝術想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學數學怎么也入不了門，他發現因式分解解來解去最后正負相抵往往等 于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統統等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業，忙亂中將兒子的數學作業本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當學校的名譽校長一樣，普希金不懂數學，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學史上又多了一段佳話。

因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”我想把陶老先生的話略做改動：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。”，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

10月14日教師心理健康講座材料（之六）教師心理健康講座講稿

（主講：趙瑞紅）今天我們就一起來繼續交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

< 我們怎樣來幫助自己

（二）>

3、對自己——學會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫生和保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。

壓力引起應激，應激狀態下，人們可能會有一些超常的表現，但這些超常的表現都只是一種短暫的輝煌，不可能持續很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應。有研究表明，在各行各業中，最容易患這種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業經理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！

知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。

這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：

【第一個方法】：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個農夫。農夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道 我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

【第二個方法】：簡化生活。讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單

有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。

——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者 的學生。

——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我帶的東西最少。

——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

11月18日教師心理健康講座材料（之七）教師心理健康講座講稿

（主講：閆慧琴）

今天我們就一起來接著交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

< 我們怎樣來幫助自己

（三）> 【第三個方法】：轉移注意。

當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎 么辦？不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。

【第四種方法】：合理發泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性 格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運動調節。

通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。

教師的職業就是這樣一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！最后,愿每一位教師每天都健康快樂！

第四篇：教師心理健康講座

教師心理健康講座

首先我們來關注健康。

一、健康

擁有健康關不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？

“人體各器官系統發育良好、功能正常、體質健壯、精力充沛并具有良好勞動 效能的狀態。通常用人體測量、體格檢查和各種生理指標來衡量。”

要說清楚這個話題是很難的。況且人類對自身健康的認識就經歷了一個逐步清晰、漸進發展的過程。先讓我們來看看一些評定身體健康的標準： 1.體重基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常。

2.體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過1度，超過1度為不正常;3.脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;4.正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;5.大便基本定時，每日1一2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常;6.每日進食量保持在1-1.5公斤左右，連續一周每日進食超過平常進食量的3倍或少于正常進食量的1／3為不正常;7.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續3天24小時內尿量多于2500毫升，或一天內尿量少于500毫升為不正常;8.成年女性月經周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;9.正常成年男女結婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常;10.每日能按時起居，睡眠6-8小時，不足4小時或每日超過15小時為不正常。

將這些與自己一一對號入座，我們發現，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？

世界衛生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。

無論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭取出來的，是建設出來的，是培養出來的，是保衛出來的。

二、心理健康

什么是心理健康？

心理健康就是人的內心世界與客觀環境的一種平衡關系，是自我與他人之間的一種良好關系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實現，具有為他人的健康服務的能力。

關于心理健康，世界各國在不同時期都有不同的看法，但有一點是相同的，人們越來越重視心理方面的問題。現在我們就來了解和我們自身息息相關的教師的心理健康。

三、教師心理健康

什么是教師心理健康？

教師心理健康就是教師必對自我持肯定的態度，能自我認知，明確認識自己的潛能、長處和缺點，并發展自我；認知系統和環境適應系統能保持正常而有效率；在自我發展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發展，且能面對問題，積極調試，而不依賴消極的心理防衛。

教師心理健康的標準：

第一，教師角色認同。

第二，人際關系和睦。

第三，自我意識良好。

第四，教育工作創新。

第五，情緒體驗積極。

除此之外還有其他的關于教師心理健康的標準，但無論怎樣，這只是一個評定的依據，我們教師的心理健康水平是怎樣的呢？這讓我們更為關注！

（一）、小學教師心理健康狀況分析：

美國生理學家愛爾馬為了研究心理狀態對健康的影響，設計了一個很簡單的實驗：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們在不同情緒狀態下的“汽水”。結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時水中有白色沉淀；生氣時有紫色沉淀。他把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會耗費人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應十分強烈，分泌物比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。因此動不動生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時或剛生完氣時給孩子喂奶，因為這時母體分泌的乳液是有毒的。

現在，讓我們來想一想，在所有職業中，哪些職業的從業人員最容易生氣？

教師肯定是其中之一。

教師歷來被譽為“蠟燭”“春蠶”“人梯”??似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰下地獄”的志士仁人。一個好教師應該病倒在講臺上，躺在醫院里還在給學生改作業，是“英年早逝”“華發早生”的??對教師的這種過高定位和期待是源遠流長的社會現象。

起得比雞還早，睡得比耗子還晚，責任比主席還大，吃得比豬還差，催作業比黃世仁還狠，態度比孫子還好，名聲比漢奸還差，賺得比民工還少。

國家中小學心理健康教育課題組對14個地區168所中小學的2292名教師進行了抽樣檢測，發現有52.23%的教師存在心理問題，其中，32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.49%的教師已構成“心理疾病”。教師存在的心理問題表現在多方面，如自卑心態嚴重、嫉妒情緒突出、焦慮水平偏高等。其中較典型的是69%的被測試教師比同期畢業的同學有較強的自卑感。

（1）小學教師群體心理健康問題不僅比國內普通人群更普遍，程度更嚴重，而且比其他教師群體發生率更高，程度更嚴重。

（2）小學教師群體主要的心理問題是軀體化、強迫癥、焦慮、精神癥性、抑郁和恐怖。

（3）小學女教師的心理健康水平顯著低于男教師，現任班主任的心理健康水平顯著低于非班主任。

心理健康水平嚴重程度的比較：

群體＜教師＜小學教師＜小學女班主任教師

按照這樣的結果來進行排列的話，也就是說：小學女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！

這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽底下最光輝的職業，這種職業是多么陽光啊！理應是蘊含著生命力和創造性的，充滿著幸福和歡樂的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂！

社會心理學研究表明，凡是對他人高度負責的角色，都要經受相當多的內心沖突和不安。教師除了腦力勞動強度較高之外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負責，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗情緒上的緊張與痛苦，尤其是在目前形勢下，教師的教學任務重，升學壓力大，學生不聽話，工作超負荷，待遇不高，家長和領導的期望卻越來越高。這些問題長期得不到解決，由此產生的不良情緒長期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！

俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經過長期研究，給我們列出了一個健康公式：

健康＝（情緒穩定＋運動適量＋飲食合理）÷（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）

分子部分是健康長壽的三要素，其中情緒穩定位居其首；分母部分是健康三殺手，其中懶惰首當其沖。但對我們而言，這個分母幾乎不存在，我們教師都不是懶惰的人，我們也很少有人吸煙喝酒，所以我們要想健康，情緒穩定就顯得格外重要了。有句話說：“幸福不幸福全看你情緒穩定不穩定了！”

（三）我們怎樣來幫助自己。

對我們教師而言，正確地處理好與同事、學生、家人的關系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。

1、對同事——學會相融

我們與領導的關系是——樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領導的“同事”，從領導的角度和高度出發，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學科，同樣的教材，同樣的學生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現出鮮明的個人風格。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學生”，你只需要細心地聽他講話，你會發現，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

2、對學生——學會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀點。

觀點一：相信絕大多數學生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學習任務的必要條件。只要有良好的環境和教育，培養良好的非智力因素，激發學生的學習動機，那么我們面前的絕大多數學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此。心理學上的 羅森塔爾 效應以及一些類似的實驗充分證實了1963年，羅森塔爾和福德告訴學生實驗者，用來進行迷津實驗的老鼠來自不同的種系：聰明鼠和笨拙鼠。實際上，老鼠來自同一種群。但是，實驗結果卻得出了聰明鼠比笨拙鼠犯的錯誤更少的結論，而且這種差異具有統計顯著性。對學生實驗者測試老鼠時的行為進行觀察，并沒發現欺騙或做了其他使結果歪曲的事情。似乎可以推斷，拿到聰明鼠的學生比那些拿到笨拙鼠的不幸學生更能鼓勵老鼠去通過迷宮。也許這影響了實驗的結果，因為實驗者對待兩組老鼠的方式不同。

“羅森塔爾效應”產生于美國著名心理學家羅森塔爾的一次有名的實驗中：他和助手來到一所小學，聲稱要進行一個“未來發展趨勢測驗”，并煞有介事地以贊賞的口吻，將一份“最有發展前途者”的名單交給了校長和相關教師，叮囑他們務必要保密，以免影響實驗的正確性。其實他撒了一個“權威性謊言”，因為名單上的學生根本就是隨機挑選出來的。8個月后，奇跡出現了，凡是上了名單的學生，個個成績都有了較大的進步，且各方面都很優秀。

顯然，羅森塔爾的“權威性謊言”發生了作用，因為這個謊言對教師產生了暗示，左右了教師對名單上學生的能力的評價；而教師又將自已的這一心理活動通過情緒、語言和行為傳染給了學生，使他們強烈地感受到來自教師的熱愛和期望，變得更加自尊、自信和自強，從而使各方面得到了異乎尋常的進步。

在這里，教師對這部分學生的期待是真誠的、發自內心的，因為他們受到了權威者的影響，堅信這部分學生就是最有發展潛力的。也正因如此，教師的一言一行都難以隱藏對這些學生的信任與期待，而這種“真誠的期待”是學生能夠感受到的。

其實，羅森塔爾的這個實驗是受希臘神話的啟發的，這個神話的大意是說，塞浦路斯國王皮格馬利翁性情孤僻，為規避塞浦路斯妓女而一人獨居。他善雕刻，孤寂中用象牙雕刻了一座表現他的理想中的女性的美女像，久久依伴，竟對自己的作品產生了愛慕之情。他祈求愛神阿佛羅狄忒賦予雕像以生命。阿佛羅狄忒為他的真誠愛情所感動，就使這座美女雕像活了起來。皮格馬利翁遂稱她為伽拉忒亞，并娶她為妻。在這個故事中，皮格馬利翁的期待也是真誠的，沒有這種真誠，自然無法打動愛神。這一點。

1968年，心理學家羅森塔爾和雅各布森 做過一個實驗。他們對美國一所小學一至六年級學生進行了一次“預測未來的發展測驗”（實為智力測驗）。臨走前交給校長一份名單，告訴他名單上的80個人是“未來的花朵”，有很大的“學業沖刺”潛力，并囑咐要對名單保密。8個月后，羅森塔爾重返該校對全部學生進行一次同樣的測驗，結果發現，名單上的人（即實驗組）果真在智力上比其他學生有更大的提高，有一些簡直出類拔萃。校長對心理學家的預測佩服得五體投地，而羅森塔爾笑了笑。原來那些所謂的“未來的花朵”根本不是根據智力測驗的結果篩選出來的，而是心理學家信手隨機抽取的。當然有部分學生本來智力就不錯，但其中部分學生原本智力平平，并無過人之處。為什么他們會獲得比別人大得多的進步呢？研究者認為，校長對心理學家的預言深信不疑，對這些“未來的花朵”抱有期望，并且不顧心理學家的保密要求，有意無意地將這種信息傳遞給教師；教師又通過各種態度、表情、行為等體態語言，將這種暗含的期望微妙地傳遞給學生，其中包括更多的關心、鼓勵、提問和輔導。當這些學生獲得期望的信息后，也會產生激勵效應，于是更加信賴教師，積極行動起來并給教師以反饋，教師越是見到這種反應，越是會把自己的感情及所期望的特性投射（移情）到學生身上，感到他們更加順眼可愛，于是激起更大的教育熱情。這樣，教師教得有信心，學生學得有信心，教和學兩方面的智力活動都進入最佳狀態，這些“未來的花朵”取得進步是理所當然的。

羅森塔爾的實驗給我們兩個啟示：

（1）教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關系，激活教育對象的學習動機，造成戲劇性的效果。

（2）絕大多數學生是可以教好的，學習暫時后進的學生也是可能教好的，關鍵在于教師如何做工作。

一是氣氛，即對他人高度的期望而產生了一種溫暖的、關心的、情感上支持所造成的良好氣氛；二是反饋，即教師對寄予期望的學生，給予更多的鼓勵和贊揚；三是輸入，即教師向學生表明對他們抱有高度的期望，教師指導他的學生，對學生提出的問題給予啟發性的回答，并提供極有幫助的知識材料；四是鼓勵，即對所期望的學生教師總給以各種各樣的鼓勵，不斷朝向期待方向發展。上述羅森塔爾的分析很有道理。

觀點二：要用全面的發展的觀點看學生。

我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發展水平（智力高低）的差異之外，還有發展早晚的差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

“平等＋個性”將成為新世紀中國教育的一種追求。我們過去強調共性較多，強調個性較少，對個性突出者往往缺乏寬容。其實，對孩子不能簡單地用好和差來評價，只是每個孩子有不同的興趣和特長而已。魏書生老先生說得好：“有些事情可以齊步走，但有些事情絕對不可以齊步走。”教師應該用一顆寬容的愛心去保護孩子的個性，而不要用統一的模式來評價孩子的發展。當然，校長和教育局應該在這件事上有一致的看法，這一點不僅對孩子的成長有利，對教師的心理平衡和心理健康更有利。

詩人普希金，藝術想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學數學怎么也入不了門，他發現因式分解解來解去最后正負相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統統等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業，忙亂中將兒子的數學作業本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當學校的名譽校長一樣，普希金不懂數學，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學史上又多了一段佳話。

其實類似的現象屢見不鮮。著名歷史學家吳晗當年考北大，中文考了100分，數學得了0分。凡此種種告訴我們一個簡單又深奧的道理，對那些令人頭疼的小淘氣，千萬不要僵死的、一成不變的眼光去看待他們，要用辯證的、發展的、全面的觀點去看待他們。也許他們今天學不好，明天去出其不意地來個突飛猛進，后來居上，令人刮目相看。尤其是那些頑童，也許他們這門功課學不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會成為某一方面的奇才怪才。說到這里，我們一起來做一個小小的測試：

問題一：如果你知道一個婦女已經懷孕了，她之前已經生了8個孩子，三個耳朵聾兩個眼睛瞎一個智能不足，而且這個婦女還患有嚴重的梅毒。請問，你建議他墜胎嗎？

愛因斯坦四歲才會說話，七歲才會認字。

物理學家牛頓小學成績一團糟，六門課不合格，老師認為他智力有問題。愛迪生小時候反應奇慢，大人們認為他沒有學習能力。

據說在1669年，牛頓在劍橋大學升為數學教授。當時學校資金緊張，包括牛頓大部分教職工薪水已欠數月。為解決此問題，牛頓潛心研究創立了微積分，將一門名叫“高等數學”的新科目設為全校的必修課，并規定不及格者來年必須繳費重修直到通過。很快教師們的工資發了下來

美國教育家、心理學家霍華德·加德納在1983年出版的《智力的結構》一書中提出“智力是在某種社會或文化環境或文化環境的價值標準下，個體用以解決自己遇到的真正的難題或生產及創造出有效產品所需要的能力”。每個人都至少具備語言智力、數理邏輯智力、音樂智力、空間智力、身體智力、人際交往智力和自我認知智力，這一理論被稱為多元智力理論（Multiple Intelligences）。言語-語言智力

1.言語-語言智力（verbal-linguistic intelligence）。是指對外語的 聽、說、讀、寫的能力，表現為個人能夠順利而高效地利用語言描述事件、表達思想并與人交流的能力。這種智力在記者、編輯、作家、演說家和政治領袖等人身上有比較突出的表現,例如由記者轉變為演說家、作家和政治領袖的丘吉爾。這是一種與生俱來的口才能力，但是和知識面無關。外在語言摹仿上也表現很出色！對於演講，教育，辯論有著一流的口才能力；

音樂-節奏智力

2.音樂-節奏智力（musical-rhythmic intelligence）。是指感受、辨別、記憶、改變和表達音樂的能力，具體表現為個人對音樂美感反應出的包含節奏、音準、音色和旋律在內的感知度，以及通過作曲、演奏和歌唱等表達音樂的能力。這種智力在作曲家、指揮家、歌唱家、演奏家、樂器制造者和樂器調音師身上有比較突出的表現，例如音樂天才莫扎特 ；

邏輯-數理智力

3.邏輯-數理智力（logical-mathematical intelligence）。是指運算和推理的能力，表現為對事物間各種關系如類比、對比、因果和邏輯等關系的敏感，以及通過數理運算和邏輯推理等進行思維的能力。它是一種對於理性邏輯思維較顯著的智力體現。對數字，物理，幾何，化學，乃至各種理科高級知識有超常人的表現。是理性的思考習慣著；一些數學家，物理科學家往往這個方面的智力點數都不低！在偵探、律師、工程師、科學家和數學家身上有比較突出的表現，例如相對論的提出者愛因斯坦。

視覺-空間智力

4.視覺-空間智力（visual-spatial intelligence）。是指感受、辨別、記憶、改變物體的空間關系并藉此表達思想和情感的能力，表現為對線條、形狀、結構、色彩和空間關系的敏感，以及通過平面圖形和立體造型將它們表現出來的能力。同時對宇宙，時空，維度空間，及方向，等領域的掌握理解，是更高一層智力的體現。是有相當的理性思維基礎習慣為依托的前提的。這種智力在畫家、雕刻家、建筑師、航海家、博物學家和軍事戰略家的身上有比較突出的表現，例如畫家達芬奇。

身體-動覺智力

5.身體-動覺智力（bodily-kinesthetic intelligence）。是所有體育運動員，世界奧運冠軍們必須具備的一項智力。運用四肢和軀干的能力，表現為能夠較好地控制自己的身體，對事件能夠做出恰當的身體反應，以及善于利用身體語言表達自己的思想和情感的能力。這種智力在運動員、舞蹈家、外科醫生、賽車手和發明家身上有比較突出的表現，例如美國籃球運動員麥克爾·喬丹。運動方面是這種智力的特點，它能有效的組織協調人的四肢，從而達到有效的運動能量；

自知-自省智力

6.自知-自省智力（self—questioning intelligence）。是指認識洞察和反省自身的能力，表現為能夠正確地意識和評價自身的情感、動機、欲望、個性、意志，并在正確的自我意識和自我評價的基礎上形成自尊、自律和自制的能力。客觀，公正，勇氣，自信的建立基礎，因為人最看不清的就是自己，俗話說：你最難戰勝的就是你自己！可見這個對手很強大。人在主觀時是很盲目的。而正是因為真知的逐漸形成才會變得無畏，就好像小孩子都害怕去醫院打針，而當漸漸長大後，就不會再為打針吃藥而恐懼了。這種智力在哲學家、思想家小說家等人身上有比較突出的表現，例如哲學家柏拉圖；

交往-交流智力

7.交往-交流智力（interpersonal intelligence）。是指與人相處和交往的能力，表現為覺察、體驗他人情緒、情感和意圖并據此做出適宜反應的能力。也是情商的最好展現。因為人和人的交流就是靠語言或眼神以及文字書寫方式來傳遞。往往這些人具有相當的蠱惑力或者煽動性！是組織的焦點，明星或者政客等。這種智力在教師、律師、推銷員、公關人員、談話節目主持人、管理者和政治家等人身上有比較突出的表現，例如美國黑人領袖、社會活動家馬丁·路德·金。

（以下兩點根據相關資料表述）

自然觀察智力

8.自然觀察智力（naturalist intelligence）。是指認識世界、適應世界的能力，是一種在自然世界里辨別差異的能力，如植物區系和動物區系、地質特征和氣候。對我們自己身處的這個大自然環境的規律認知，如歷史，人體構造，季節變化，方向的確立，磁極的存在，感知靈性空間的超自然科學能力，能適應不同環境的生存能力；

存在智力

9.存在智力（existential intelligence）。是指陳述、思考有關生與死和終極世界的傾向性，即人們的生存方式及其潛在的能力。如人為何要到地球上來，在人類出現之前，地球是怎樣的，在另外的星球上生命是怎樣的，以及動物之間是否能相互理解等。

每個人都在不同程度上擁有上述九種基本智力，智力之間的不同組合表現出個體間的智力差異。教育的起點不在于一個人有多么聰明，而在于怎樣變得聰明，在哪些方面變得聰明。

因此我們做教師的千萬要記住陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”

3、對自己——學會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。

最好的醫生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫生和保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。

壓力引起應激，應激狀態下，人們可能會有一些超常的表現，但這些超常的表現都只是一種短暫的輝煌，不可能持續很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應。有研究表明，在各行各業中，最容易患這種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業經理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！

知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。

這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：

第一個方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個農夫。農夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！

生活原來如此簡單

有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。

——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。

有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。

有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。

——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我帶的東西最少。

——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

第三個方法：轉移注意。

當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。

注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。

第四種方法：合理發泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運動調節。

通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。

第五種方法：學會升華。

將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。時時清除自己一些消極的想法。不斷地給自己一個正確的動力和前行的方向。

競爭的激烈已讓我們感到從未有過的壓力，尤其到面臨生源越來越少，教師超編的現象越來越嚴重的情況下，作為教師我們如何承受壓力、適時放松自己、化壓力為動力，是個必須解決的問題。

比如一杯水，它有多重？20克，還是50克？

這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，大家一定覺得沒問題；拿一小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車。這就像承擔的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺得壓力越來越沉重而無法承受。所以，必須適時放下“這杯水”，休息一下再拿起來，才能拿得更久。而我們也只有這樣不斷地認識到自己所處的環境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺得快樂，這才是最重要的。

4、對家人——學會關愛

我們與家人的關系是——骨與肉，無論我們怎樣的忙碌，最終我們會被愛人摟懷里；無論我們怎樣的難過，最終逗笑我們的還是自己的孩子。所以對我們而言，愛人和孩子是應該放在最重要的位置，而我們卻常常忽視了他們。

“我數123”

綜上所述，教師的職業就是這樣一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！

最后，愿我呵護的你，每天都健康快樂！

第五篇：教師心理健康講座稿

教師心理健康講座稿

教師心理健康講座稿 主持：段忠杰 主講：李玉

時間：9月4日日 地點：會議室

教師職業是太陽底下最光輝、最神圣的職業，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸福快樂，因而應該是最蘊含生命力和創造性、充滿幸福和歡樂的職業。教師們為了這一職業付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們的教師們背負了沉重的精神負擔和壓力，國家中小學心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉中小學2292名教師為調查對象，調查產生了一個令人驚詫的結果：51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構成“心理疾病”。此后不久，上海對全市中小學教師的一次調查，也得出類似的結果。中文大學亞太研究所調查顯示，全港接近有7000名教師已經患了經常焦慮癥……

一、教師緣何“心病”不斷？我想，造成教師心理問題的原因是多方面的，但主要來源于三個方面：

職業特點：教師的工作不僅要向學生傳授知識,還要培養學生優良的品質與個性,促進學生身心的健康發展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發展的今天,教師在很多知識上不再比學生“聞道在先”,威信受到了一定的動搖和影響,由此產生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女,在個性方面存在著許多缺陷,如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時,他們的自我意識覺醒早,又受到多元文化的沖擊和影響,思想困惑多,心理沖突多,教師工作中的難題增多了,已有的方法不能解決新的問題,新的理論和方法又沒有系統全面地掌握,因此造成教師的心理壓力。

教師本人:教師對自身能力、水平認識不足,過高估計自己,自我期望值過高,經常導致活動失敗而引發心理壓力。另外教師本身的人格缺陷,如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力;三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會環境:首先,社會成員對教師的要求和期望過高,這種要求和期望最主要地體現在對教師培養人才的質量上。學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業道德,只求奉獻,不講享受,認為教師應該安貧樂道,任何事情都比一般人做得好。其次,社會經濟發展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比,超負荷的勞動負出、勞動創造出來的巨大的潛在價值、對社會發展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次,社會發展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響,使得教師的成就動機難以實現,因而造成教師的心理壓力。

二、教師心理健康的標準 1．能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。2．有良好的教育認知水平——能面對現實并積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力。

3．熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。

4．具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關系到教育教學的工作效果。5．能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。

6．和諧的教育人際關系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度(如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等)多于消極態度(如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等)。

7．能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。

三、緩解心理壓力的方法：

知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。

我聽過這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：

第一個方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！曾經看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。他遇到一個農夫。農夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。第二個方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！生活原來如此簡單

有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。

——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。

有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。

有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。

——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我帶的東西最少。——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

教師心理健康講座

專題講座

一、認識教師的心理問題 北京半數中小學教師有心理問題

中新網2005年5月20日電據競報報道，一份關于中小學教師心理狀況的調查結果顯示，51.23%的中小學教師存在心理問題，其中32.18%屬于“輕度心理障礙”，而2.49%的老師已經構成了“心理疾病”。半數教師存在心理問題

這項引人矚目的調查是國家中小學心理健康教育課題組進行的，調查對象是北京100所城鄉中小學的2000多名教師。這項調查此前還沒有向社會公開過。在關于教師工作狀態的問卷中，有近一半的老師認為“工作太累”，其中37%的教師每天工作時間超過8小時。86.7%的教師認為自己主要的工作是備課、上課、應付檢查和考試。

同時，該課題組對北京100名教師的心理檢核測發現，焦慮、睡眠障礙成為突出問題。40歲教師壓力大

課題組專家認為，40歲以下的教師作為教學體系的骨干，面臨著事業和生活的雙重壓力。

參與教師心理課題研究的北師大心理咨詢中心老師聶振偉表示，40歲的老師雖然是教學骨干，而在近年對素質教育和教學方法的改革中，青年教師更具有優勢。他們要在保證正常教學過程和承受生活壓力的同時，“加緊充電，并與青年教師競爭。” [來源：中國新聞網] 【問題聚焦】

在我國目前中小學就學人數進入高峰期、升學教育壓力大的情況下，中小學教師負擔已十分繁重，職業壓力在不斷增大，心理疾患已遠遠高出社會一般人群。教師是一個容易產生心理問題的職業，其心理健康狀況實在令人擔憂，它實際上已經成為污染學生心理健康的重要源頭。

（一）教師心理健康的意義

教師是教育影響的主導者、支配者，教師的一個皺眉、一個微笑對學生的影響都是深刻而長久的。由于學生的認知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，從人格到認知、意志、情趣、行為習慣，從有意識到無意識，教師對教育環境的調控對學生來說可能是“決定意義的”，教師的心理健康更是直接關系到學生的心理健康、學業成就和人格發展。從某種意義上來說，心理不健康的教師對學生身心造成的危害，遠遠超過其教學能力低下對學生學業所產生的影響。因此，教師心理健康是培養兒童心理健康的必要前提，只有心理健康的教師，才能培養出心理健康的學生，維護教師心理健康對于培養合格人才促進教育和諧發展具有十分重要的意義。

1．殘酷的現實呼喚教師心理健康 當今世界是經濟競爭的世界，經濟競爭取決于勞動者的素質，而勞動者的素質又取決于教育水平，無疑，未來世界是教育的競爭，人才的競爭。而人才要靠教育去培養。歷史的責任和殘酷的現實要求提高教師的心理健康水平。但是教師職業活動中存在著成就需要與成功可能性的沖突，責任感與工作感及自尊心的沖突，在商品大潮沖擊下，教育界也受到了一定影響，教師的內心也易發生波動或傾斜，由此加劇了內心的沖突。這些問題如不能很好的解決就會影響教師的心理健康，也勢必影響百年大計。所以，社會各界都應充分重視教師心理健康，這將是歷史的責任。開展素質教育，將學生培養成為全面發展的人，教師心理素質的培養和提高是關鍵，它直接影響到學生的健康成長和順利發展 2．教師的職業特點要求教師的心理健康

教師的基本職能、勞動對象和勞動手段的特殊性決定教師職業勞動具有復雜性、艱巨性，而心理健康是人們正常生活和積極工作的基礎。教師的身心健康，既有利于個人的成長與發展，也有利于教育教學質量的提高。教師勞動又具有長期性和示范性的特點。所謂“十年樹木，百年樹人”說明培養人的周期比較長，而教師老松的示范性表現為教師將自身的各種特性作為手段去影響勞動對象，以使受教育者的身心發生預期變化。

教師勞動同時又具有創造性和情感性，創造性表現為教師對象的差異性，由于每個學生的生理心理特點不同，因次教育教學要特別注意個別差異，因材施教，教師勞動的情感性是因為教師、學生都是有思想、有感情的人。只有在長期的、連續的教育過程中建立真誠融洽的師生情感才能增強教育效果，提高教師威信。

教師職業的特殊性，決定其造成的損失是總體的、社會的、長遠的。教師人格與心理健康比教師的專業學科知識、教學方法和管理工作更為重要，素質教育的發展離不開心理健康的教師隊伍。

教師的教育方法、人格特點及心理健康水平體現在教師的主導性作用中，心理健康的教師，為學生塑造完美健康的形象，使學生在潛移默化的影響下向健康方向發展;反之，教師心理不健康，直接危害學生的心理發展。心理健康水平高的班主任，他們的學生心理健康水平也高，因為在班級“心理場”中，教師占主動、支配地位，班主任與學生“有效接觸”每天達7-8個小時，比家長還多，而學生認知能力有限，易把教師的一切視為自己模仿的榜樣。教師對學生的影響是全方位的、深刻的、長遠的。好教師不僅傳授知識，還要塑造學生健全的人格、為學生設計良好的心理成長環境。因此，教師的人格、心理健康水準，從某種程度上說比他的專業知識水平更重要。3．教師的自身發展需要心理健康

教師也是人，教師自身發展也存在生存與發展問題：待遇一般、工作壓力大、教育政策變化快等，威脅教師的人格、工作、生活。易產生消極緊張的情緒。如果這些問題不及時有效地解決，就會形成心理疾病，那么會對教育事業、對社會產生負面影響，對個人來說，就無法從事有益的社會工作，或發揮不出工作潛能，工作效率低，影響教師的其他生活質量，重者還會對家庭和社會造成威脅。

4．學校發展需要心理健康的教師隊伍。

學校肩負著為高校、為社會輸送高素質人才的任務，面臨著巨大的升學壓力和社會與家庭的高期望，面臨著學業發展與全面素質發展的巨大矛盾，使得教師們更容易產生心理問題，難以真正認識和完善自我。面對激烈的社會競爭，面對未來對人才全面發展的要求，需進一步轉變教育教學觀念。學校必須堅持“以人為本”的辦學思想，強調以學生為主體，盡可能地為每一位學生提供適合其潛能開發和個性發展的教育條件。讓每一個學生都感受到尊重和成功的快樂，實在是教育者責無旁貸的義務。而這需要加強教師心理健康教育來保證。

努力為學生創造一個健康的社會環境，營造高品位的健康向上的文化氛圍，培養學生良好的心理素質，促進其潛能的最大發揮，已成為家長和社會的強烈需求，那么，加強教師心理健康教育，就成為了當前教育工作的當務之急。

（二）教師心理問題的表現

根據對教師心理健康的定義，按照程度的不同，可以將教師心理問題的類型劃分為三類：發展性心理問題、適應性心理問題與障礙性心理問題。1.發展性心理問題

所謂發展性心理問題，主要是指教師自身不能樹立正確的自我認知，特別是對自我能力，自我素質方面的認知，其心理素質及心理潛能沒有得到有效、全面的發展。

發展性心理問題的解決重在幫助教師提高心理素質，健全人格，通過有針對性的教育和訓練，培養其良好的心理素質，塑造健康，完整的人格，成為適應現代社會需要的合格教師。其特點主要體現在以下方面：

（1）發展性心理問題針對的是心理健康、身心發展正常的教師，但在發展方面仍有潛力可挖，心理素質尚待完善。（2）發展性心理問題的解決，重在引導教師在一個更新的層面上認識自我，開發自我潛能。而這種潛能的開發因為更具有突破自我認識局限性的特征，往往使教師在能力發展，信心重建等方面實現一定的飛躍，使自己得到更充分的發展。

（3）強調發展的原則，發展性心理問題的解決，雖然也對教師的工作、適應、發展等問題給予指導與幫助，但更側重于“發展”方面，即促進心理素質的發展。它對教師所作的一切工作包括指導教師調節和控制情緒、改善精神狀態、建立自信心等，都是以教師能夠更好、更充分地發展為目標的。原來老師也缺乏自信

今年元旦晚會，由于種種原因，我也需要到校晚會上歌唱一曲。說實話，本人不擅長歌唱，盡管小學3年級時，有老師想讓我登臺演出過，都被自己拒絕了，現在回想，那時真大膽，竟然敢對老師說：“no”。可是工作了，就要把它當成政治任務來抓。怎麼辦，練吧。于是乎，我選了自己最喜歡的一首歌：“快樂老家”，每天練習，簡直比準備優質課還積極。可是后來，唱給懂的老師聽，原來還是有那么多的錯誤地方，好吧，再糾正，再練，直到快上臺的幾天，還是有不足之處，心里那個窩火啊，真想不唱了。可是，這卻不是我的風格，臨陣脫逃，既然答應了，就得承擔起來，哪怕效果不夠理想，只要認真對待，才能不去后悔。雖然，有人對我說，唱歌不是練出來的，是要靠天分的，我可是堅信什么都需要學習的，只是看你是否用心而已。后來，我發現，其實我缺少的是對自己的自信。本來，像我們這樣的晚會節目，是師生同樂的，沒有人要求你非得唱的和歌手一樣好，只要是上去大大方方投入的走一趟，感染師生感動自己，那就是很成功的。于是，我放松的走上舞臺，原來這種感覺真的很好很好，如果有機會，我奉勸所有的我教過的學生，我認識的朋友都給自己一次這樣的機會，那種收獲不是用語言可以表達的。

（小雨滴博客 2009-1-5）

這個小故事說明了教師也會缺乏自信，缺乏自信是教師自我認知方面的問題，是發展性心理問題的一種體現，如果教師不能夠進行自我調節，會影響其心理素質的健康成長。1.適應性心理健康問題

適應是個體通過不斷做出身心調整，在現實生活環境中維持一種良好、有效地生存狀態的過程。而適應性心理問題則是個人與環境不能取得協調一致所帶來的心理困擾。

哈特曼認為：適應是個體終生維護心理平衡的持續過程，以無須付出太高的代價去處理一個具有一般性及可預期性的環境。由此不難發現，適應是個體與環境在相互作用中發生改變的過程，既然是相互作用，發生改變的應該是雙方。但人們在談到適應時，心目中想的主要是個體的改變，是個體改變自身去順應環境的變化；個人與環境的關系體現為一種狀態，即個人與環境之間的一種和諧、平衡的狀態，這種平衡時機體在不斷運動變化中與環境所取得的，這種平衡不是絕對靜止的，某一個水平的平衡成為另一個水平平衡運動的開始。如果機體與環境失去平衡，就需要改變自身以重建平衡。

適應性心理問題的特點：

（1）適應性心理問題針對的是身心發展正常，但帶有一定的心理、行為問題的教師，或者說“在適應方面發生困難的正常人”。（2）適應性心理問題的解決，注重的是教師的正常需要與其現實狀況之間的矛盾沖突，大部分工作是在教師的認識水平上加以幫助。（3）強調教育的原則，適應性心理問題的解決，重視教師自身理性的作用，教育者并不是要親自幫助教師直接去解決問題，滿足其需要，而是幫助其分析情況，提出合理解決的途徑和方法。強調發掘、利用其潛在積極因素，自己解決問題。對于環境的改善，也是在現有條件的基礎上提出改進意見。（4）適應性心理問題的內容，側重于工作指導、交往指導，生活指導等方面，主要解決教師在這些方面所遇到的各種心理問題。教學受挫自殺教師心理障礙發生率高達50％

暴力管教學生、教學受挫自殺……中小學教師心理健康，已成為一個無法回避的話題。

近年來，在圣潔的教育園地里，發生了一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因為一點點輕微的過失就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰：罰“吃蒼蠅”者有之，強迫學生互打耳光者有之，往學生臉上刺字者有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學生者有之……人們不禁要問：一向被稱為“人類靈魂的工程師”的教師，現在到底怎么啦？據業內人士分析，這種現象產生的原因錯綜復雜，但有一點則是共同的：施暴者都有一定的心理障礙。據《檢察日報》報道：目前我國正常人群心理障礙的比率在２０％左右。然而，據國家中小學生心理健康教育課題組前不久對遼寧省內１６８所城鄉中小學的２２９２名教師所進行的檢測結果中，卻表明中小學教師心理障礙發生率竟高達５０％！教師心理健康，已經成了一個無法回避的話題。問題到底有多嚴重？男教師答不了學生提問就自殺

“這學期，我不知怎么了，干事沒頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心里很難受，感覺自己是在耽誤學生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……”這是去年７月，陜西省一位年僅２５歲的女教師因患嚴重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書。

無獨有偶，江蘇省鹽城市一名３０多歲的男教師因解答不出學生的提問，竟然自殺身亡。據其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。

據專家分析，以上兩例走極端的情況，并非個別現象，近年來，中小學教師已經成為心理障礙的高發人群。數據或許是枯燥的，但數據往往又是最具說服力的：不久前，中國中小學生心理健康教育課題組采用國際公認的ＳＣＬ－９０心理健康量表這一工具，由心理學專業人士對教師實行檢測。檢測表明，６９％的被檢測教師自卑心態嚴重，另外，忌妒情緒明顯、焦慮水平偏高等也是較突出的問題。（羊城晚報，2002-6-27）

這個報道充分說明了教師適應不良所造成的心理障礙，對教師造成了嚴重的影響。

3.障礙性心理健康問題

障礙性心理問題有時候也稱為“心理障礙”、“心理疾病”。其特征：一是個體持久地感受到痛苦（一般以6個月為界線）；二是社會功能受損，表現為人際關系糟糕，容易產生對抗甚至敵對行為；三是表現出非當地文化類型的特殊行為。

當教師遭遇人際關系的嚴重沖突、重大挫折、重大創始或面臨重大抉擇時，一般都會表現出情緒焦慮、恐懼或者抑郁，有的表現沮喪、退縮、自暴自棄，或者異常憤怒甚至沖動報復。有的往往是過度應用防衛機制來自我保護，且表現出一系列適應不良的行為。如果長期持續的心理障礙得不到適當的調適或從中解脫，就容易導致嚴重精神疾病的產生，產生比較嚴重的后果。

教師障礙性心理問題是多種多樣的，常見的有以下幾種類型： 焦慮性障礙：

焦慮是一種不明原因的害怕，是不能達到目標和不能克服障礙時表現的緊張不安，心煩意亂，憂心沖沖；經常怨天尤人，自憂自憐，毫無緣由地悲嘆不已；碰上一點小事，往往坐立不安；遇到一點緊張的心理壓力，便會慌張地不知所措，注意力難以集中，難以完成工作任務，并伴有身體不適感，如出汗、口干、心悸、嗓子有堵塞感、失眠等。焦慮和焦慮癥是不同的概念。有的人把自己的緊張或者焦慮稱為神經衰弱。焦慮是面對未來，緊張是面對現實。什么情況可能產生焦慮呢？一般講百分之五十以上的不確定未來事件，就容易產生焦慮。廣泛性的焦慮癥一般指持續性時間超過六個月（短時間的一般只稱為一種焦慮現象），總是有對可能性不高的無理由的擔憂，明明不可能也要過份地擔憂。特征主要有：（1）思緒狹窄、紊亂；（2）長時間過分擔憂；（3）情緒急切、過于激動緊張（有時候歇斯底里）；（4）往往伴隨失眠、反復惡夢等。廣泛性的焦慮癥幾乎是一切精神心理障礙問題的一般特征。恐怖癥也是一種以焦慮為基礎的心理障礙。如“創傷和應急障礙”，親臨車禍、兇殺、戰爭、地震等都容易產生這樣類似的后遺癥。

當今學術界還認為焦慮性障礙還可以包括十分典型的病態“完美主義”人格心理障礙。主要表現如：（1）過度的自我批評、過多的體念失敗、自我強加的過高標準或者過高的目標追求；（2）恐懼失敗；（3）不顧后果地追求成功；（4）飽受應該得到目標的折磨；（5）一般都很難有幸福的家庭生活感受；（6）喜歡把意志強加給別人。如華為集團追求完美事件、綿陽一高考“機器”等例子都是“完美主義”導致的典型事件。② 抑郁性障礙

主要表現是情緒持續低落，郁郁寡歡，悲觀厭世，心理功能下降，自我評價降低，不愿與人交往，情緒呆板，總以“灰色”的心情看待一切，對什么都不感興趣，自罪自責，內心體驗多不幸、苦悶、無助、無望，總感到活著沒有意思。主要表現特征有：（1）心境惡劣；（2）對事物沒有興趣；（3）人際關系緊張，好像看哪個都不順眼，缺乏親情感；（4）自我評價降低，無自我價值感。恐怖性障礙：

患有恐怖性障礙的教師，所害怕的對象在一般人看來并沒有什么可怕的，但仍出現強制性的回避意愿和緊張、焦慮、眩暈等心理反應。如恐高癥、利器恐怖、動物恐怖、廣場恐怖及社交恐怖等。其中社交恐怖較為常見，主要表現就是赤面恐怖，也就是在眾人而前臉紅，面部表情驚恐失措，不敢正視對方，害怕別人看透自己的心思而難堪，心理產生緊張不安、心慌、胸悶等癥狀。強迫性障礙: 做事反復思考，猶豫不決，自知不必想的事仍反復想，不該做的事仍反復做，因而感到緊張、痛苦。強迫性癥狀中常見的有：（1）強迫觀念，如強迫回憶、強迫懷疑等；（2）強迫意向或強迫沖動等；（3）強迫動作，如反復檢查門鎖等。

強迫癥狀幾乎每個人都曾出現過，但只要不成為他們的精神負擔，不妨礙正常的工作、生活，就不應算作強迫性障礙。疑病性障礙: 主要表現為對自己健康狀態過分關注，深信自己患了某種疾病，經常訴述不適，頑固地懷疑、擔心自己有病，經實驗室檢查和醫生的多次解釋后仍不能接受，反復就醫，甚至影響其社會功能。這種對自身健康過度擔憂的心理傾向就是疑病性障礙的表現。產生心理障礙，幾乎人人都可能會遇到，較長時間內不良心境的持續積累，就可能會造成興趣減退、生活規律紊亂，甚至行為異常、性格偏離怪異等等，這些都需要尋求心理咨詢的幫助。心理咨詢也適用神經癥，包括強迫癥、焦慮癥、恐怖癥、疑病癥等，還適用于生理心理障礙（即身心疾病）、神經系統器質性疾病引起的心理障礙、各種智力發育異常等。

二、教師認知問題的自我調適 心理學的研究表明，認知是心理發展的核心，幫助教師形成合理的認知方式，調整不良的認知結構，達到認知優化和認知重建，是促進教師心理健康的關鍵所在。認知理論認為，每個人都會因對自己、他人、事物有不同的認識而產生不同的心理變化。認知是刺激與反應的中介，反應并不是刺激的直接后果，而是由認知而引起的。按照認知理論的觀點，一個人的心理問題常常是受其錯誤的、扭曲的認知影響而產生的，與其說是某種事件引起了心理問題，不如說是因為自己的認知偏差而產生了心理問題，因此，促進教師心理成長的重心在于改變或修正不良認知，而不是重點改變適應不良的行為。

教師不良認知的表現

所謂不良認知，是指由認知錯誤所產生的歪曲的、不合理的、消極的觀念。教師中常見的不良認知較多地體現在對自我、挫折、人際交往等方面的觀念和評價上。影響其生活和工作，甚至導致心理障礙。其中，最典型的是對自我的不良認知。

教師對自我的不良認知，主要表現為自我評價過高或過低的兩極上。一是高估自我。表現在對自我過分肯定地評價，肯定自我往往有過之而無不及，夸張地看待自己的長處，而對短處則缺乏應有的認識，甚至視缺點為優點；對他人又總是過低評價，看不起別人，過多地看別人的不足，無視甚至貶低別人的長處。這些人常常自傲自大、自以為是、盛氣凌人、自我欣賞，表現出過度的自信心和自尊心。在現實生活中容易與人產生沖突，也容易因為愿望和要求不切實際而導致失敗。失敗又往往使其對原先的自我評價產生過分的否定，走向低估自我的另一端。認識水平欠缺、過多的成功體驗、強烈的優越感,是造成教師過分肯定自己的重要原因。二是低估自我。過低地評價自我，表現在看不到或很少看到自己的優點和長處，在俯視自我的同時又總是仰視他人，常常拿別人的優點、長處比自己的短處與不足。表現為看不起自己、不喜歡自己、不容忍自己，一味地抱怨、指責、否定自己。“我越來越討厭自己，在性格、風格、風度、能力方面簡直一無是處，不善言辭、不會處理事情、又傻又笨、無才無貌”，這就是典型的自我否定、自我拒絕的寫照。如果一個人看不到自己的價值，只看到自己的不足，什么都不如別人，處處低人一等，就會喪失信心，產生厭惡自己并否定自己的自卑感。在學習、生活、工作中顯得自信心嚴重不足，對有利條件估計不足，對困難過高估計，視成功為機遇好，將失敗歸因于自己的無能。因而，自卑者或是表現為缺乏進取心，甚至自暴自棄；或是為掩飾、代償自卑而表現出過強的自尊心、虛榮心。情緒壓抑、心煩意亂，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇氣、優柔寡斷，不能正常發揮，屢屢坐失良機。導致教師低估自我的原因，有的是因為自身客觀條件不理想，也有的是因為挫折感導致對自我的評價不足（如以往的挫折經歷，現實的挫折，缺乏應有的社會評價和期待等）。

（一）自卑

如何看待自卑？

現代心理學認為，自卑是自我情緒體驗的一種形式，是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其它原因所產生的對自我認識的態度體驗，表現為對自己的能力或品質評價過低，輕視自己或看不起自己，擔心失去他人的尊重的心理狀態。可以說自卑的實質就是自我評價過低。教師作為從事一種特定職業的人，既會產生社會上一般人所可能有的自卑感，也會產生與其職業相聯系的自卑感，即教師把自己的職業與別人的職業相比較，覺得自己的職業或職業的某些方面不如別人，因此而苦惱的感情。日本學者關計夫對教師自卑感的劃分為：(1)經濟上自卑感；(2)地位的自卑感；(3)職業的自卑感；(4)精神緊張導致的精神疾患的自卑感。

自卑作為自我情緒體驗，必然反應到人們的心理活動及行為表現。自卑煩惱催人老，自卑自艾遂人憂。自卑者總感到各方面低人一等，缺乏自信，悲觀失望，心境惡劣。具體表現為:認知歪曲，適應障礙，意志薄弱，思想消沉，情緒壓抑，心理不穩定，性格內向，孤獨不合群，敏感脆弱。自卑產生的原因？

教師的自卑感，是由于教師職業這一客觀事物不能滿足教師對它的主觀需要而引起的。所以分析教師自卑心理既要分析教師職業特點，即客觀原因；又要分析教師自身的主觀需要，即主觀原因。

第一，客觀原因。如前所述許多人對教師在職業背景下，進行自卑感的劃分，歸納出自卑產生的客觀方面。例如，關計夫認為教師自卑感可能來自經濟、地位、職業以及精神緊張，前三方面都反映了造成自卑的客觀因素。李景輝也對教師自卑的進行了來源的劃分，在經濟收入、地位、辦事難、住房擠、婚配難、工作苦、社交技能差、專業地位差、改善待遇難、雙重人格以及病態等11方面的自卑中，客觀因素是不可低估的一環。教師的自卑心理很多是與職業相聯系的。客觀地說，目前教師的實際狀況確有許多令人不滿意的地方，因此，有效地解決教師職業中的實際問題是解決教師自卑心理的重要前提條件。例如：政府提高教師的物質待遇，樹立尊師重教的社會風氣，減輕教學負擔等等。

此外，長期以來，人們對教師及職業存在著種種誤區，認為教師應是完美的人，于是，教師承擔著其他職業無法相比的多種角色及角色期待。然而，現實的狀況并不如意，例如，許多年輕人不愿當教師，當了教師的不安心工作并設法轉行等等。許多研究認為，職業聲望與工作滿意度有很大的關系，一般認為，如果以親屬或周圍人為參照，自己的職業比他人職業層次高時，其工作滿意度較高，反之滿意度較低。因此，教師自卑心理的存在與教師職業聲望有關。

第二，主觀原因。如果外因是變化的條件，那么內因則是變化的根據。教師的自卑心理歸根結底是由個體本身造成的，是自我評價不當造成的。由于人們對同一事物觀察的視角不同，那么可能得出不同的結論。有些人由于理想與現實的差距，再加上工作、生活的挫折及自身個性特點，容易造成心理沖突，產生職業上的自卑感。美國心理學家艾利斯的ABC理論認為：人的情緒并不是由某一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的，也就是人們頭腦中的信念是產生某種情緒的根本原因。由于人們頭腦中的某些信念是不合理的，雖然人們可能意識不到這些觀念的存在，但現實很難滿足這些不合理的期望與要求，如“我必須是完美無缺的，在每件事上我必須干得出色，否則我是一個無價值的人”，“所有的人都應該喜歡我”等。當現實與它們發生矛盾時，便會產生某些以偏概全的、消極的、不合理的自我評價，或把問題看得過于嚴重。因此，某一件事的失敗常常會導致他們對自我價值或整個人的否定。自卑的危害？ 教師職業自卑心理對于教師自身，乃至教育事業有較大的影響甚至危害性。首先，對自己的影響。自卑感作為一種情感，必然影響主體的其它心工里活動和行為。由于自卑感是心理上的一種苦惱狀態，所以主體就要力求減輕它，采取的首選手段就是補償行動。懷有自卑感的教師，其補償行動一般有下列幾種情形:①跳槽，即設法調換自認為好的工作或下海經商，有的還通過考研而另辟生活之路。②努力當一個出色的人民教師。③改做學校管理服務下作。④從事第二職業，以求增加收入。⑤在教師的崗位上設法撈取好處。如向學生亂收費，收取學生及家長禮品，利用學生家長辦私事，向學生推銷商品，亂辦收費補習班等。顯然，這些補償行動，就其社會效益而言，有的是積極的，有的則是消極的。

除了補償行動外，自卑的教師也進行主觀上的調整，主要是調整自己的價值觀，改變對教師職業的價值判斷，可以說是一種精神上的補償行為。如認為教師雖然收入低，但穩定；雖然辛苦，但有幾個月的體假；雖然物質生活貧乏，但精神生活富裕等等。這樣一想，心理就平衡了，苦惱就減輕乃至煙消云散了。有的人從自身的特點出發，認為雖然當官經商好，但自己的才能、性格以及社會條件最適合當教師，從而減輕自卑感，交于教師工作。

其次，對工作的影響。有一些懷有自卑感的教師，由于補償的失利或缺少補償的條件，又不能把價值觀調整過來所以持久地陷于自卑不能自拔進而導致性格的變態和教育行為的異常，對學生產生種種消極影響。有時甚至可以說，教師的自卑心理與其是自我表現過程，還不如說對學生的表現過程。關計夫把教師自卑感對學生的影響列舉以下六個方面：

1．自我厭惡的投射現象。如家境清貧的教師反而嫌惡家窮的學生，性格孤僻的教師反而不喜歡性格封閉的學生等。

2．官僚主義行為。由于在上司或同事面前抬不起頭，而對自己屬下的學生濫施淫威 3．畏首畏尾。自卑的教師，萬事取消極態度。教職員會議上總是保持沉默，教學工作唯命是從，因循守舊，缺乏創勁和活力。

4．尊重行為。學生中有不少人在某方面優于老師，這種學生往往受寵。5．虛張聲勢。這表現在不愿讓學生發現自己的弱點而表現傲慢。當學生觸及教師弱點時，教師會暴跳如宙，加倍懲罰學生。這并非正常的斥責，而是因觸及自己的弱點所采取的報復行為。這種情況會人人傷害學生的自尊心。6．性格難于開朗。教育的目的在于把學生培養成朝氣蓬勃、活躍積極的人。要達到目的，教師首先必須朝氣蓬勃因為教師是以率先垂范，以身作則來影響學生的。那么，因自卑而性格難于明朗豁達的教師，是難以擔當此任的。當今許多青年教師厭教的原因之一，正是擔心自身的性格被像老教師那樣異化，甚至當今一些青少年學生之所以厭學、輕師，也與一些教師的形象不合時宜有關。

7．逃避現實。對自己不擅長的學科，采取逃避態度。或抽煙、喝酒、搓麻、跳舞等，以求在尼古丁和酒精的刺激下，在賭博的緊張與舞池的歡娛中，使自己的苦惱得到暫時的解脫。這不僅會消耗掉人的工作精力，而且對學生產生十分有害的影響。要解決教師職業自卑心理，從客觀條件上來看，首先政府應給教師提供優厚的經濟和物質待遇，樹立尊師重教的社會風尚，使教師的職業真正成為令人茨慕的職業。其次，社會要人力倡導泰獻精神，扼制拜金主義，多宣傳雷鋒式的先進人物，少制造一些歌星影星之類的名星，為教師默默無聞地獻身于本職工作樹立正確的價值導向。第三，學校內部的管理體制要改革，力求營造一個尊師的小環境，提高教師在學校內部的地位。

當然，教師職業的客觀狀況和客觀環境難以在短期內得到根本改善。所以作為教師本身，也應當在了解自己的基礎上，積極地采取有效的自我調節手段，拂去頭頂的烏云，從而克服自卑情結的困擾。通過下面的測驗，可以幫助老師們了解自己的情況。【心理自測】 自卑感測驗

下面的問題可以了解您的自卑程度，請你用以下標準評價你的情況。①完全不符合②很不符合③較不符合④不清楚⑤較符合⑥很符合⑦完全符合

1、你感到自己不能象人多數人一樣把事情做好嗎?

2、你感到自己缺乏很多好的品質嗎?

3、你是否經常感到討厭自己?

4、你是否經常擔心由你的所作所為，招致他人的批評?

5、你是否經常感到緊張不安?

6、當你處于不利地位時，你常覺得命運不公嗎?

7、你是否經常擔心別人會不愿意同你在一起?

8、你是否經常因為其它人對你的看法感到焦慮不安?

9、當你盡力想在某項活動中表現出色，而且你知道其他人也在關注此項活動時，你會顯得不安或惶恐嗎?

10、你常害怕失敗嗎? 評價：以上題目中得分越高表明您的自卑體驗越強烈。【問題調適】

如果您意識到自己確實存在某種程度的自卑情結，可以采用下面幾種策略進行自我調節。

首先，要采取正確的對待自卑的態度，建立積極的合理的自我評價觀念。現代心理衛生科學和心理學研究證明，每一個人都有自己的心理優勢和潛力，即使有心理障礙者也不例外。善于發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會作出積極貢獻。在這方面，教師要樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己職業的社會價值。人生的價值在于奉獻，而不在于索取。人類社會就像在人海中向著目標航行的一條巨輪，我們每一個人來到世界上，來到這條船上，就是負獻自己的一份力量，使這條船航行得更快一些，而一個人所從事的職業正是這個人向社會負獻這份力量的途徑和方法。當一個人為著人類社會的共同目標而努力奮斗，奉獻著自己那一份力量的時候，他的潛能也就得到了最人限度的發揮，同時人類社會也會給他的豐厚的回報。當一個人把人生僅僅看作索取，把工作僅僅看作向社會索取優越地位的方法時，必然使自己陷于痛苦和煩惱之中，因為沒有哪一個社會會歡迎這樣的寄生者。其次，認清自我，悅納自我。認清自我，就是要有一個清醒的自我意識，能夠正確地評價自我，辯證地看待自身的優缺點。學會從周圍的世界中提取有關自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。在此基礎上，還要悅納自我。悅納自我也就是既承認自己的優點，又接納自己的缺點;既能承受自己的成功，也能接受自己的失敗。正確地接納自我可以從兩方面著手：一是要有適當的目標，盡可能使自己的目標與現實接近；一是社會比較的標準要廣泛，避免用自己的短處與別人的長處比，否則自己就會陷入更深的痛苦之中。

第三，教師要修正理想中的我，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平，努力使理想自我的內容符合現實自我所能作出努力的程度。同時還要改變思維方式中某些不合理的信念，這實際就是一種認知改變的過程。第四，補償與升華有助于克服自卑心理。阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。有人曾對四百多位成就輝煌的人做了研究，發現他們都有一些共同特點：小時候都有這樣那樣的問題，有的饑寒交迫；有的父母離異;有的受到父母的過分控制或者遭到父母遺棄、疏遠；有的經歷過家庭經濟的上下波動；有的身體殘疾;還有一些孩子的父母對其學習成績不良和職業的選擇大為不滿。四百人當中，雙目失明、耳聾、身體殘疾、體弱多病、發育不良、相貌丑陋、肥胖或有語言表達困難者占四分之一。顯然，補償其缺陷和不足的需要，是這些人個人奮斗的主要因素，甚至是他們獲得成功的決定性因素。教師不是十全十美的人，也應通過相應的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業有成。一個人的自卑還可以通過升華來得到矯正。升華的作用一方面轉移目標，實現了原有的情感，達到了內心平衡，同時又創造了積極的價值。教師的心理升華主要指，當教師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調整目標，最終獲得成功。許多教師的成功，究其原因就是運用了補償和升華。

第五，人際交往也是消除自卑心理的有效途徑。自卑感的人往往缺乏人際交往，缺乏情感交流，缺乏社會支持。人際交往是心理健康的重要條件。人際交往不取決于交往的數量，而取決于交往的水平。許多調查研究表明，教師在人際交往方面存在一些問題，或是交往面窄，或是交往數量有限。其實，教師一旦在社會交往中，參照公認的一些社會價值標準來衡量自己及職業，并不悲觀，反而體現了其職業的神圣和偉大，同時也體驗著人類社會給予他的豐厚回報。特別是目前我國實行科教興國的戰略，這就需要教育的努力，更需要教師的奉獻，因此，教師作用是巨大的。教師人際交往的加強，一方面有助于克服自卑心理，促進心理健康；另一方面，對教育、教學及個人生活方面都有積極的作用。

此外，請心理專家幫助解決，是及時有效解決自卑問題的重要途徑。心理咨詢的目的就是幫助有心理問題的教師改善認知，恢復心理平衡。因此，教師要學會請求心理專家的幫助。

（二）自負

上面所報道的教師缺乏對學生最基本的尊重的現象，除了反映著教師在道德素養方面存在著巨大問題外，就其心理層面來說，也可能源于教師另一種不良認知問題——自負。如何看待自負？

自負是一種自我膨脹即過度的自信，對自己的認識以點帶面，一方面好就認為自己光芒萬丈，很了不起，孤芳自賞，瞧不起其他人，不接受他人的建議和批評，更缺乏自我批評。唯我獨尊，自我中心，盛氣凌人，總認為自己對而別人錯，把自己的意志強加在別人身上，難以和他人心理相容，影響他的人際交往。過于自負的人會產生自戀人格，也叫水仙花癥。自負心理與自卑心理表現的機制不同。自卑心理是對個體交際活動動機的內在抑制，表現不出交際的積極性；而自負心理則是對個體交際對象的外在排斥，輕視他人的言語和行動。自負心理是指那些自我中心強烈，優越感極強，藐視和不主動同他人交際的心理現象。

自負心理并不是自尊自重。自尊自重是保持美好人格的正確態度，而自負則是自命不凡，輕視別人的不良行為。對己對人都不能作恰如其分的評價，結果使自己陷于盲目，別人也受到嚴重的壓抑。夸大自我，輕視別人，遠離實際，必然帶來潛在的不滿和行動的疏遠，形成交際中的自我封閉。這種自負心理的危害性主要是使自己不能正確地評價自我，削弱了對周圍環境的洞察力，從而降低分析和判斷問題的能力，以至與本來很適合自己個性發展的理想環境對立。自負的表現？

自負的一般表現包括以下幾點：

第一．自視過高，認為自己非常了不起，別人都不行。很少關心別人，與他人關系疏遠。這種人時時事事都從自己的利益出發，從不顧及別人，不求于人時，對人沒有絲毫的熱情，似乎人人都應為他服務，結果落得個門庭冷落。

第二，看不起別人，總認為自己比別人強很多，這種人固執已見，唯我獨尊，總是將自己的觀點強加于人，在明知別人正確時，也不愿意改變自己的態度或接受別人的觀點。總愛抬高自己貶低別人，把別人看得一無是處。第三，過度防衛，有明顯的嫉妒心。這種人有很強的自尊心，當別人取得一些成績時，其妒嫉之心油然而生，極力去打擊別人，排斥別人。當別人失敗時，幸災樂禍，不向別人提供任何有益的信息。同時，在別人成功時，這種人常用“酸葡萄心理”來維持自己的心理平衡。自負的成因？

無論是對青年教師，還是對具有豐富教學經驗的中老年教師，自負心理都是需要我們警惕與重視的。那么自負這種自我意識的偏差又是如何在我們的個性中沉淀下來的呢？自負心理形成的原因包括以下幾個方面：

第一，工作生活中的一帆風順。人的認識來源于經驗，生活中遭受過許多挫折和打擊的人，很少有自負的心理，而生活中的一帆風順，則很容易養成自負的性格。對于青年教師來說，在工作中其才華能力得到了充分施展，受到領導的肯定，從而就會產生的自傲心理；對于具有豐富經驗的中年教師，出眾的教學成績以及獲得的各類殊榮，如不及時正確反思自我，自負心理也有可能滋生，就會被心理上的偏差引入歧途，形成心理障礙。青年教師若因取得較為突出的成績，就自恃了不起，似乎別人都不如自己，從而表現出極端的自信和過分自負，將會阻礙自己取得新成就。

第二，片面的自我認識。自負者縮小自己的短處，夸大自己的長處。自負者也同樣缺乏自知之明，同時又把自己的長處看得十分突出，對自己的能力評價過高，對別人的能力評價過低，自然產生自負心理。當一個人只看到自己的優點，看不到自己的缺點時，往往會產生自負的個性。這種人往往好大喜功，取得一點小小的成績就認為自己了不起，成功時完全歸因于自己的主觀努力，失敗時則完全歸咎于客觀條件的不合作，過分的自戀和自我中心，把自己的舉手投足都看得與眾不同。

第三，情感上的原因。一些教師的自尊心特別強烈，為了保護自尊心，在交往挫折面前，常常會產生兩種既相反又相通的自我保護心理。一種是自卑心理，通過自我隔絕，避免自尊心的進一步受損；另一種就是自負心理，通過自我放大，獲得自卑不足的補償。例如，一些家庭經濟條件不很好的教師，深怕被周圍經濟條件優越的同事朋友或家人看不起，裝清高，在表面上擺出看不起這些人的樣子。這種自負心理是自尊心過分敏感的表現。【問題調適】

從上面的測驗結果來看，在自戀情結上得分較高者，往往容易形成自負心理認識。而自負心理認識上的偏激和情感上的過分敏感，無形中帶來固執已見，自命清高的特殊心理，這與交際互補、平等待人的原則是不相符合的。所以，老師們也需要廣泛交際，善于在交際中交流信息和感情，交互作用，取長補短，就必須改變這種心理。

首先，接受批評是根治自負的最佳辦法。自負者的致命弱點是不愿意改變自己的態度或接受別人的觀點，接受批評即是針對這一特點提出的方法。它并不是讓教師完全服從于他人，只是要求他們能夠接受別人的正確觀點，通過接受別人的批評，改變過去固執已見、惟我獨尊的形象。

其次，與人平等相處。自負教師很容易視自己為上帝，無論在觀念上還是行動上都無理地要求學生服從自己。平等相處就是要求自負的教師以一個普通社會成員的身份與別人平等交往，尤其是將自己與學生放在同等的地位上來看待。

第三，提高自我認識。要全面的認識自我，既要看到自己的優點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目，不見泰山，抓住一點不放，未免失之偏頗。認識自我不能孤立地去評價，應該放在社會中去考察，每個人生活在世上都有自己的獨到之處，都有他人所不及的地方，同時又有不如人的地方，與人比較不能總拿自己的長處去比別人的不足，把別人看得一無是處。

第四，要以發展的眼光看待自負，既要看到自己的過去，又要看到自己的現在和將來，輝煌的過去可能標志著你過去是個英雄，但它并不代表著現在，更不預示著將來。

三、教師情感問題的自我調適

教師職業壓力的過大使得教師的情緒總處于緊張狀態，研究發現，緊張情緒會使人的免疫系統弱化，各種疾病往往乘虛而入，因此教師應對自己的情緒保持警惕，用理智駕馭情緒，不做情緒的俘虜。心理學家提出一個公式：情緒指數'實現值(期待值，當實現值超過期待值時，情緒指數大于，人的情緒就呈現興奮狀態；當實現值小于期待值時，情緒指數小于，人的情緒就出現壓抑狀態，而且指數越小，情緒就越緊張焦慮。所以，教師對自己的工作要確定合適的期待值，不要期待太高，凡事不必盡善盡美，時時以積極樂觀的態度對待教育過程中出現的種種問題，保持心理的平衡。焦慮和抑郁是教師常見的情緒情感問題。

（一）焦慮

焦慮是人的一種情緒表現，一般稱焦慮狀態（anxietystate）或焦慮反應（anxiety reaction），是為了調適威協的一種情緒反應。如何看待焦慮？

焦慮本身并不是一種病態的反應，適當的焦慮反而有利于發揮潛能、解決問題和有效學習。但若反應過于強或持續的時間過長，即過度焦慮，就會使個體喪失其建設性的特質，繼續引發身心的癥狀。焦慮的表現？

如果你最近有以下癥狀，說明你可能過度焦慮：

1．心理方面的癥狀：（1）心煩意亂，坐臥不寧，看書及備課時無法專注，效率很低；（2）丟三拉四，記憶減退；（3）思維遲滯，大腦麻木；（4）容易激怒，愛發無名火。（5）情緒方面，包含緊張、不安、壓力感等主觀的不適感覺。

2．生理方面的癥狀：（1）入眠困難，醒得很早，惡夢連連，醒后覺得身體疲倦，四肢沉重；（2）頭暈、頭疼、耳鳴，在不熬夜的情況下，眼睛有酸痛腫脹的感覺；（3）缺少食欲，（4）心慌氣短，血壓升高，尿頻尿急，總有便感。

3．認知方面的癥狀：包含注意力不集中、記憶力減退、社會功能減退或喪失等。

教師目前正處于社會的轉型期，教師的職業的專業化發展，不論自己的適應問題或職業的內涵化，均會感到有異于往常的壓力，較易導致精神疾病的發生，焦慮癥卻是精神疾病中最常見的。

有項心理學研究在所做的教師心理健康狀況調查中，表明有焦慮反應的教師占被調查總人數的78.6%，只不過教師比學生更缺少心理衛生的觀念，或憑借“意志”去頑強抵抗，或礙于“面子”不肯就診。其結果，只能使個人內心困擾加劇，生活變得十分沉重而痛苦。教師的焦慮會導致教師教育行為的不當，引發學生的心理困擾，如厭學、注意力障礙、焦慮等，對學生的發展極為不利。焦慮的成因？

教師的個人問題可能引發教師的焦慮，他們是教師的收入低、教師的心理特點、工作量太大、學生難教育、升學壓力大、教師之間競爭激烈等成為教師產生過度焦慮的主要原因。

錢，是一個主要的問題，那么教師的經濟又會引發出什么呢？教師已往的形象是給人們以清高不求報酬，但在市場經濟的條件之下，教師的工資只夠溫飽，在沿海發達地區，中小學的教師一年收入只有一萬多元，與整體的經濟發展很不協調，在許多人的眼里仍舊是窮教書匠的形象。美國教育協調人員通告委員會（NationalAssociation of Educational NegotiatorsBulletin）在1981年的報告中就指出當時的美國教師薪水增加有限，在學校里教師遭受言語或人身的攻擊的現象，在中國的現狀，也存在著這方面的問題。教師的待遇只能圖溫飽，很難滿足時代轉型所帶來的物質生活。相對的，社會經濟地位自然停滯或下降，使得教師連起碼的精神要求也難以實現，又談何論及傳統的教師尊嚴呢？

工作環境是另一重要問題：教師處于教育階段，在平時的教學之余，還要做好大量的班級管理工作和學生輔導工作。第一、教師的日平均工作時間過長。20世紀80年代后期有研究認為，我國教師的日平均工作時間為9.67小時，與我國實行的8小時工作制相比，要高出1.67小時，許多隱形的勞動付出還沒有計算在內，尤其是班主任教師，在學校就要工作10小時，而批改作業、備課、查資料、寫論文等工作只能拿到家里去做，用時也在四五個小時以上。第二，升學、評比壓力重。中小學教師面臨中考、高考的升學壓力，所以在教師的職稱評定、年終考核中，學生的學業成績將作為重要的權重指標。第三、教師的工作項目繁多。在教師的的工作項目中，第四、教師承受著多重角色的壓力。教育和培養孩子也不同于其他的職業，一個稱職的教師必須在課內和課外投注大量的精力，由此其工作量是無法用時間和數量來量化計算的。教師工作是一種應帶有創造性、長期的、緊張的精神勞動。教學活動往往是個體勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中產生自賞、在挫折中產生哀怨，進而會導致一些不恰當的教育行為。

自我的正確認識是作為一個正常人所必需的，一個人在其一生要扮演多個角色。而這些“角色”，可以說是社會團體期許于某一特定類別的人所應表現的行為模式。自我認同的迷失就是角色的混淆，一個人要想保持心理健康,達到心理平衡,必須了解自我,接納自我。研究表明:一個人越能正確認識自己(認識與本身的實際情況愈接近),就越能接受自己,社會適應能力也就越強,反之,就會產生緊張不安的焦慮心理。當然,一個人要了解自己是相當困難的,再有社會的劇變，更會造成角色的混淆和沖突。蘇軾有言:“人之難知,江海不足以喻其深,山谷不足以配其險,浮云不足以比其變”,說明知人難,知己更難。長期過度焦慮已經構成了危害當代教師健康的一個重要因素,我們要培養人格健全的學生,首先必須塑造人格健全的教師,必須幫助教師擺脫焦慮的困境。

每一份職業都有著自己的個性特點，馬克思曾說人是社會關系的總和，可見體現人的較為本質的特點是人際交往，但教師隊伍由于各種原因，其人際關系顯得單純。與社會的大都數人相比顯得孤獨，但自尊感又很強，挫折后又會轉化成較大的自卑感。工作的復雜性，使得教師患得患失，心神不安。“文人相輕”，校內的劇烈競爭都給教師帶來不健康的因素。

當前教育改革對教師的心理影響，教育是一項專業性比較強的工作，并不是隨意的人能夠勝任的，隨著社會經濟持續快速發展，科技文明進步，各項體制不斷的改革，社會信息化的發展促使新事物層出不窮，作為教育者經常會感到專業知識和專業條件的落后，產生不斷培訓的迫切需求，但又不能及時得到滿足。同時又實行了校長負責制，教師聘任制，在許多地方中小學教師已經出現了飽和的現象，在剛剛召開的全國十屆人大會議上提到失業率居高不下，使得教師的工作崗位競爭更趨劇烈。加之目前教師的生活和工作條件不是很理想：社會轉型、上級要升學率、學生難管、收入不高、負擔不輕，導致許多教師的心態經常處于不平衡中。

作為一名教師，正確的掌握教育理念是非常重要的，但對于現在的社會已經發生了重大的變化，那么教師應該怎樣把我就是一個最重要的問題了。教師在我國的傳統社會中，由于身負傳道、授業、解惑的三重任務，一向崇高，受人尊敬。但在數字經濟時代，許多家長和學生面對虛擬的現象，傳統的價值觀已不斷面臨新的挑戰。教師首先要把握教育的正確價值觀，不斷地調整自身的價值體系，給教師帶來極大的壓力。現階段，在中小學的學生基本上是獨生子女，同時又出現許多單親家庭，家庭的結構與從前相比，發生了根本性的變化。在中國，對孩子的教育一直被看成是重中之重，大多數家長認為孩子在中小學時期是否能夠受到好的教育將直接關系到孩子的成長和一生的發展，并由此對教師提出了極高的要求。【問題調適】

教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的了解認識自己的心理，一旦發現自己存在過度焦慮的情緒，要及時進行調適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質量產生不利影響。教師過度焦慮情緒的調適可以從以下三個方面來考慮：

1、教師個人方面：思想上充分的自我認識、了解自我并接納自我；能很好的面對現實；學會自我放松，可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等；要定期的進行身體檢查和運動，能為自己分散壓力，工作盡量有計劃性。

2、教師專業方面：從教育的過程中，充分獲得自我實現；在有效率的教學中，得到成就感；不斷進修，提高自身專業水平。

3、外界因素方面：目前中小學教師的工資來源主要來自國家財政收入，要改變教師的基本過度焦慮問題，應加強國家對中小學教育的投入。近幾年來，國家對教育的投入只占國民總收入的3%強，遠遠低于先進發達國家水平。要形成尊師重道的社會風尚，重新認識基礎教育對國家和個人發展的強大后繼作用。加強對教師的心理健康教育，北京市高教學會心理咨詢研究會賀淑曼教授認為，目前對中小學教師心理健康的教育往往停留在從書本到書本的階段，對教師形成健康人格的指導意義并不大，也有一些老師根本就沒有意識到自己有心理健康保護的必要。逐步建立社區心理衛生中心及中介服務機構,教師心理健康咨詢應盡快納入規劃。

21世紀是知識經濟大發展的時代,知識經濟要求未來人才必須要素質全面,個性鮮明,富于創造,適應發展,這就對培養人才的當代教師的心理素質提出了全方位的要求。專家們由此呼吁，在提高教師工作待遇、減輕工作量的同時，全社會都要對教師的工作予以支持和理解，這才是徹底調適教師過度焦慮情緒的根本所在。

（二）抑郁

如何理解抑郁？

抑郁是一種悲哀、沮喪、郁悶的情緒體驗，是一種心理狀態，主要表現為情緒低落、表情苦悶、行動遲緩，常感到力不從心、思維遲鈍、聯想緩慢，因而語言減少、語速緩慢、語音低沉或是整日沉默不語。

具體表現為：感到情緒沮喪、郁悶，經常想哭，夜間睡眠不好，我感到體重減輕，無故感到疲勞，坐臥不安、難以保持平靜，比平時更容易激怒，覺得生活沒有意義，覺得自己死了別人會過得更好。

由于教師的工作陣地是三尺講臺、一群學生、書籍、作業等。這種工作環境造成了教師抑郁的心理狀態。抑郁心理表現為情緒低沉、心胸狹隘，把一點小事或得失加以夸大，因此為之煩惱，耿耿于懷，不能自拔；也表現為郁郁寡歡、愁眉不展，對一切事物不感興趣，食欲不振，不愿與人交往，精神萎靡，倦怠無力。長期發展下去，還會導致抑郁性精神病。抑郁的成因？ 據調查，一些學校某些科目的教師有 8 個班級的課, 一般地,這些教師每天都要上 8 節課, 還有集體備課、批改作業和輔導學生自習的任務,有時周末還需要給學生補課。在其他學校也有教師每天工作時間超過國家規定時間的類似情況, 尤其是農村中學。教師除了教學之外,還要參加學校的日常事務, 如開會等, 對于一些在某段時間成績落后或沒有進步的學生, 有時還需要與他們談心,甚至家訪。對于教師本身來說,還需要通過進修或自學等不斷提高自己。有資料顯示, 進入假期, 忙碌一學期的教師還要參加各種進修和培訓班,以提高學歷、適應新課程改革、應付人事制度改革等。該學 校 97.6%的 教 師 年 齡 低于 50 歲 , 在 家 庭中,教師不但要贍養長輩, 而且還要養育后代, 家務負擔非常繁重。家庭和事業就像魚和熊掌, 要兼得, 勢必在身體方面感到疲乏,在處理事務方面, 頭腦常常處于混沌狀態和對平常事情作出決定比較困難。在如此繁重的腦力勞動下, 沒有美滿與幸福,沒有時間感受和體驗生活。對于每天日程都滿滿的教師來說, 對未來幾乎不抱有任何希望,難怪部分教師認為自己無用。大多數教師即使人下了班,心可能還在工作, 休息時間所剩無幾。

除繁重工作壓力之外, 導致教師抑郁情緒可能還有其他原因。實驗研究發現,在教師行業中, 雖有 34.4%的教師有不同程度的抑郁情緒, 但還有 65.6%的教師心理狀態良好。由此推測,教師的不健康心理，除職業因素和社會因素外, 還可能與教師的個性特征有關。艾 森 克(Eysenck)等 人 認 為 人 的 個性 有 外內向、情緒性和精神質三個基本維度。如果在精神質維度得分比較高,則表現倔強和鐵石心腸等特點,否則比較溫柔。各個維度的結合便構成特定的人格特征。前兩個維度相結合形成四種個性特征:穩定外向型、穩定內向型、不穩定外向型和不穩定內向型。其中,不穩定內向型包括憂郁、焦慮、刻板、嚴肅、悲觀、沉默、不善交際和安靜八種特質。如果一個人的個性特征屬不穩定內向型,那么該人可能會出現焦慮不安和抑郁情緒等人格問題, 尤其是在環境不利的情況下。然而, 教師可能比較多地處于不利環境。

教師是一種比較特殊的職業, 尤其是中小學教師,幾乎每天都面對未成年人——學生, 他們不但教授學生文化知識, 還要教育管理學生。未成年人的學生,有時可能會做一些使教師棘手的事情,如不努力學習、學習成績差、學習動機很低、無自我實現目標、甚者違反學校的規章制度等, 隨之而來的是教師獎金被扣發、教師聲譽可能降低等,這時教師處于極其不利的環境中。有研究發現, 教師在這種環境中很容易誘發抑郁情緒和焦慮問題。調查顯示,69%的教師自卑心態嚴重、嫉妒情緒明顯和焦慮水平較高。【問題調適】

做完以上的量表如果上面提到的現象是你最近經常出現的情況，那么請開始注意調節自己的情緒，以防輕微的抑郁走向嚴重，以致影響自己的健康，下邊的建議可以幫助你恢復原來健康、開朗的自己。對于現在你的角色可以做到：

首先，必須遵守生活秩序。按時上下班，飲食休閑要按部就班，穩定規律的生活是即使在抑郁狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。從穩定規律的生活中領會自身的情趣。拓寬自己的情趣范圍。要豐富自己的課余時間，多做有意義的活動。對待他人的態度要熱情。教師尤其是對于學生更要親切熱情，與同事也要建立良好的人際關系。這需要你注意自己的儀表。教師要為人師表，注重自己的儀態與服裝。儀態就是不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。其次是要主動吸收新知識，“活到老學到老”。建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，并相信自己成功。不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑郁，應盡快克服。不要掩飾自己的失敗。

最后，還有一點很重要，那就是即使是小事，也要采取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。最好將日常生活中美好的事記錄下來。

而對于你的工作與生活環境來看，以下是靠社會上所有人共同的努力來完成的，不要冷眼旁觀，要完成自己應盡的責任。改革教育制度：把升學任務推向社會，教師只要求盡職盡責地完成教學大綱規定的教學任務,有升學要求的學生可到社會上專門為升學開辦的補習班進行學習和補習；改革教師任職資格制度：從源頭抓起, 適當提高教師資格準入的門檻,明確把心理健康作為中學教師任職資格的重要條件之一；改革學校評價制度：通過在討論中分析發現,學校不應該把升學率和學生考試成績作為評價教師能力的唯一標準；減輕教師的教學負擔：增加各中學師資,減少教師的教學工作量；提高教師的心理健康水平：對教師進行定期心理健康培訓、輔導和咨詢等，學校適當增加教師的集體娛樂活動等。

四、教師個性問題的自我調適

教師的個性心理問題，對其心理健康的影響較為明顯。這是因為具有不同個性類型特征的人，對各種致病因素的認知是不同的，對各種社會生活事件及心理沖突等的情緒反應也不同。屬于外向型個性的人，雖然情緒反應較為強烈，但體驗的深刻程度不大，情緒的持續時間也不長，恢復心理平衡較容易；屬于內向型個性的人，情緒反應深刻而持久，恢復心理平衡的過程較長。臨床資料表明，某些特殊個性，常常成為某些神經癥的發病基礎。例如，具有謹小慎微、求完善、拘謹呆板、敏感多疑、責任心過重，或苛求自己等個性特征的人，易患強迫性神經癥。具有富有暗示性、情緒多變、容易激動、自我中心等個性特征的人，易得癔病。沖動和緊張是教師經常表現出來的個性心理問題。

（一）沖動

如何看待沖動？

沖動是指由外界刺激引起，爆發突然，缺乏理智而帶有盲目性，對后果缺乏清醒認識的行為缺陷。

沖動靠激情推動，帶有強烈的情緒色彩，其行為缺乏意識能動調節作用，因而常表現為感情用事、魯莽行事，既不對行為的目的作清醒的思考，也不對實施行為的可能性作實事求是的分析，更不對行為的消極和不良后果作理性的評估和認識，而是一廂情愿、忘乎所以，結果往往后悔莫及，甚至鑄成大錯，遺憾終身。

沖動通常在受到外界強烈刺激的情景下出現。此時意識偏狹，語言舉止很難受到中樞神經的有力調節和控制，結果語言出格、行為失當，冒然行事，以致帶來不同程度的破壞性。例如受到侮辱后把人罵得狗血噴頭、爭執時遭人推搡而還以拳頭把人毆傷等；兒童則往往表現為踢人、咬人。沖動也可以在怨恨和憤懣長期郁積于胸無法排遣而在外界出現微不足道刺激的情景下發生，此時外界的刺激只是個導火線，同樣也會產生破壞性的后果。例如某種需要因人為因素長期得不到滿足、或始終得不到公正待遇、與某人長時期矛盾隔閡而難以消解等，這時就會因一件小事而大發雷霆、大動干戈，以釋放日積月累的內在緊張性；兒童則會表現為無理哭鬧、大聲叫喊和扔東西、頭撞墻。沖動還可以在我行我素慣了，容不得半點冒犯而偏偏遇到抵觸的情景下發生，在這種情況下稍受抵觸便走極端，或硬上蠻干，誰也休想阻擋，或絕情寡義，顧不得友誼親情，結果常常弄得尷尬萬分、狼狽不堪。沖動的表現？

沖動型不良個性的教師容易出現爆發性的激情，如在頑皮學生給青年教師取綽號或在某些方面冒犯教師的時候。有這種不良個性傾向的教師在這種情況下往往會不顧師德，重重體罰學生。在個性測驗結果中，穩定性獲低分的、緊張性獲高分的青年班主任有產生這種不良個性傾向的可能。有這種沖動型傾向的青年班主任在教育管理班級過程中，往往情緒不穩定，幼稚，意氣用事，缺乏耐心，不能自制，甚至為所欲為，不尊重社會規范和職業道德。學生對這樣的老師既畏懼又反感，抵觸情緒很大。

具體表現：（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。（3）面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發泄。（4）對很小的事也沉不住氣。（5）一點就著，什么事都干得出來，當然不能自控，事后又特別后悔。（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。【問題調適】

沖動情緒,它是一種短時間的、暴風驟雨般的、極度緊張的情緒體驗，同時也是一股巨大的心理能量。具體講，它具有以下特征：其一，緊張性。當一個人處于激情狀態中的時候，會感覺到自己的情緒越來越高漲，身上就像著了火似的，難以控制。其二，暫時性。它像暴風雨一樣，來得猛，去得也快。其三，爆發性。處在激情狀態中的人，會竭盡全力地去表達自己的內心感受，充分釋放自己的心理能量。其四，盲目性。人在激情狀態下，其認識范圍驟然縮小，分析能力下降，別人的勸告及過去的經驗都被掩蓋掉，因而常常不能正常地處理問題。下面介紹一些控制情緒的方法： 1．調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。

化解沖動首先要克制。噴發的激情來也匆匆，去也匆匆，只要想辦法抑制片刻，就可以避免動拳頭的沖動。一般可采取兩種方法：一是忍耐。盡管沖動情緒像匹野馬，但韁繩還是在自己手中。當別人對你說了不中聽的話，甚至羞辱性的話，你可以在心里默念“我不發火”、“我不在意”等，也可以在心里默背詩詞或文章等，這樣能使消極激情變弱。二是謙讓。清朝有個叫張英的在京城做官，在家鄉他的鄰居砌圍墻，分厘必爭，張英的家人非常氣憤，向張英告狀。張英回信賦詩勸導家人說：千里修書只為墻，讓其三尺又何妨？萬里長城今猶在，誰見昔日秦始皇。家人見詩后，馬上把圍墻讓后三尺，于是就有了六尺巷的美談。

在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表達情緒或消除沖動的“緩兵之計”，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然于事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，采取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。2．用暗示、轉移注意法。

化解沖動要及時轉移。大量事實證明，沖動情緒一旦爆發，很難對它進行調節控制，所以，必須在它尚未出現之前或剛出現還沒升溫時，立即采取措施轉移注意力，避免它繼續發展。比如，可盡力讓自己想一些無關的事，干一些其他的活，腦子不閑，手腳不停，就能擺脫因發怒帶來的思想負擔。所謂眼不見、心不煩，說的就是這個意思。

使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時采取暗示、轉移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如“不要做沖動的犧牲品”，“過一會兒再來應付這件事，沒什么大不了的”等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯系，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵御、避免不良情緒。

3．在冷靜下來后，思考有沒有更好的解決方法。

在遇到沖突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般采用以下幾個步驟：①明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關鍵在哪里？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，并采取行動，逐漸積累經驗。

化解沖動要善于逆向思維。所謂逆向思維，即反向思考。當你情緒沖動，一時又難以克制時，應多想一想別人的處境，想一想一時沖動可能釀成的惡果，想一想犯錯會使自己的親人怎樣痛苦。“回頭想”，可以把自己的思緒從憤怒的指向中拉回來，使你的過激情緒降下溫來。4．平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。

可以結合自己的業余興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業余生活。

5． 化解沖動要注意提醒自己。

對沖動的克制，有時還特別需要得到外部的提醒或幫助。譬如，林則徐每到一處，都在書房最顯眼的地方貼上“制怒”的條幅，隨時提醒自己不要沖動發火。這些辦法并不復雜，我們也可以立個座右銘，經常告誡自己，也可以請自己朋友，時常提醒自己，特別是在自己與他人發生矛盾沖突時，能及時警示，使自己迅速從沖動情緒狀態中解脫出來。

（二）緊張 從辨證的觀點看，壓力對人有利也有弊，它既能使人產生積極的行為和情緒反應，也能使人產生消極的行為和情緒反應，長期的心理壓力會對教師產生諸多不良的影響，如緊張。緊張的表現？

心理壓力對教師的直接影響

短期影響：情緒亢奮或躁動、活動力增加、身心能量損耗較快。

長期影響：憂郁或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。長期的職業壓力可造成職業倦怠，影響情緒，嚴重的可導致焦慮癥、抑郁癥甚至自殺等惡性事件。⑴ 負性生理反應：

① 心率加快，血壓升高；頭暈、心悸、心慌等 ② 食欲不振、消化不良，腸胃失調，如潰瘍； ③ 四肢乏力、容易疲勞； ④ 經常頭痛，特別是偏頭痛； ⑤ 肌肉緊張、疼痛；

⑥ 睡眠質量差；失眠、多夢

⑦罹患心身疾病，例如腎損壞、糖尿病及低血糖病、精力衰竭、心臟病、胃病、頭暈目眩、心率紊亂、中風等等。⑵ 負性心理反應：

雖然面臨壓力時每個人的反應是不一樣的，但是在心理方面也會表現出某些共同點，例如：

①焦慮：焦慮是指人內心的不安、恐懼、困擾和緊張的感受，有時還伴有生理上的不適，如心跳加速、肌肉緊張、呼吸急促、胸悶、淌汗、惡心、不思飲食、注意力渙散、尿頻、失眠等現象。這是最常見情緒反映，其主要特征是恐懼、緊張、憂慮、擔驚受怕；或面臨具有威脅性的事件，感到迷惑和無助，猶豫彷徨，無所適從；或者焦躁不安，性情急躁，倉促決斷，貿然行事，從而貽誤良機或釀成大錯。它會妨礙人的智力的發揮，降低人的適應能力。

②退縮和抑郁：抑郁是由多方面的不良感受組成的一種心理壓力的情緒。如自卑感、認同危機感、失落感、孤獨感、負罪、自責感、失望感等。這些方面的不良感受往往會使人表現出抑郁寡歡、疾首蹙額等神情，以及產生憂心忡忡、傷感、煩悶和愁苦的心態。面對強大的壓力事件，個體感到自己無力應對，由于頻頻受挫而產生挫敗感，喪失勇氣，變得被動、退縮。對很多事情缺乏興趣，對自身、他人和社會事件及以往感興趣的事情不再留意；自我評價降低，傾向于自我責備和貶低；精力潰散，記憶力衰退，遲疑不決，感到愁苦、內疚、疲憊不堪、冷漠無助、無能、自卑及無價值感等。

③情緒暴躁、易激惹：一旦遇到重大挫折或稍不順心的事情，一律表現為情緒失控，例如暴躁、過分激動、容易發怒、不分青紅皂白的指責別人，遇到沖突，反應過于激動和好斗，對情緒和行為缺乏必要的控制力。④習得性無助：面對壓力，由于自己頻頻遭受挫折，或者觀察到他人反復受挫，而喪失勇氣和斗志，失去自信心，動機缺乏，表現為軟弱、消極、被動、無可奈何和態度冷漠，諸事聽天由命，不思進取。⑤注意力分散：由于長期應對壓力，變得疲憊不堪，注意力分散，注意范圍縮小，不能專心致志地從事教學任務，在面對需要高度集中注意力的工作時，持續時間縮短，感覺疲勞，績效下降。

⑥厭煩和工作不滿：缺乏成就感，隨著挫折感的累加，對工作的滿意度逐漸下降，喪失工作興趣，對工作不滿意，抱怨增加，工作消極、拖沓，對工作產生對抗情緒，不良情緒一旦轉嫁和遷怒于學生，極易引發教學事故。⑶ 負性行為反應

① 服藥、去醫院增加；② 飲食過度；③ 冒險行為增加；④ 攻擊性行為；⑤工作拖拉、效率低；⑥ 與家人和朋友關系惡化；等等。【問題調適】

壓力管理，可分成兩部分：第一是針對壓力源造成的問題本身去處理；第二是處理壓力所造成的反應，即情緒、行為及生理等方面的紓解。教師的壓力管理策略：

1、社會支持策略 社會支持的種類：

⑴ 物質性支持：提供必要的物質資料；⑵ 情緒性支持：提供積極的情緒鼓勵；⑶尊重性支持：尊重對方增強其信心；⑷ 信息性支持：提供關于事件的信息；⑸ 技術性支持：提供解決問題的策略 完善社會支持系統：

⑴ 爭取學生的協助；⑵ 爭取領導的支持；⑶ 同事協作、共同抗壓；⑷家校合作、形成合力

2、改善認知策略

認知重建：問題并不是問題，只有看問題的問題才是問題。

（1）變化性和不確定性（生活中充滿變數，充滿難以預料的變化。有變化的生活才是正常的生活，絕沒有一成不變的事物和生活。學生是可變的，生活是可變的，自己是可變的，他人也是可變的。生活中本來就充滿坎坷，遭受任何挫折都是正常的，沒有過不去的火焰山）

（2）不完美性。承認自己的不完美性，接受現實中有缺點的自己，同時也容忍他人的缺點。相信世界上不存在真正的完美，沒有人能夠不犯錯誤。（3）世界上不存在絕對的公正。正確認識和對待挫折，不可過分苛求公正。（4）信任自己和別人（同事是最好的“減壓”醫生，日本的白領早已流行一種觀念，即同事就是你最好的心理醫生）。（5）決定我們命運的是我們自己，而不是別的什么。（努力做一個內控者）

3、問題解決（積極應對）策略

面對壓力事件人們往往有兩種選擇：一是積極應對，二是消極逃避。對于后者，盡管可以暫時緩解心理壓力，但是暫時逃避的結果是為今后的工作和生活重又設置了潛在的障礙，隨著這種障礙的不斷累積，必定會對自己造成更大的壓力。人無遠慮，必有近憂。所以，較理想的選擇是面對壓力事件，深入分析，沉著應對。

處理問題態度為冷靜面對并解決，問題克服過程的標準步驟如下：

（1）認清壓力事件的性質；（2）理性思考及分析問題事件的來龍去脈；（3）確認個人對問題的處理能力；（4）累積尋求能幫助解決問題的信息；（5）運用問題解決技巧，擬定解決計劃；（6）積極處理問題（7）若已完全盡力，問題仍無短時間克服，則表示問題本身處理的難度甚高，有可能需要長期奮戰不懈，除了必須培養堅忍不拔的斗志之外，可能還需要其它的精神力量支持。

4、職業發展策略

要減弱心理壓力的不良反應，從職業發展的角度來看，只有通過學習、進修，不斷提升自己的業務素質，提高自己的工作能力，才能真正提高應對壓力的能力，在教育教學工作中做到得心應手，游刃有余。

5、時間管理策略：

⑴ 考察自己時間管理的特點

⑵ 將每件工作依重要性和緊迫性排序 ⑶ 要有效計劃和安排時間 ⑷ 改正自己的做事偏好 ⑸ 提高做事的效率 ⑹ 學會積零成整

⑺ 學會說“不”：學會合理地拒絕

6、目標管理策略：

檢視自身目前狀況，找出缺陷和不足；總結成敗經驗，發現自身工作優勢； 制定適合自身發展的三年或五年目標：包括學業目標、工作目標等，并對目標進行細化，具體到目標細節和每個階段的發展任務； 制定實現目標的具體措施；

完善監督執行機制：一是自身監控，二是通過組織管理實現目標監控； 反饋與總結：對每個階段、每項細節的實現情況進行總結、反思，并對完成情況進行獎勵。

7、資源整合策略：

當教師感到教學壓力過大，常常陷入對工作難以應付的窘境時，這顯示出自身教學資源瀕臨枯竭的一個征兆，表明你需要學習、進修，需要重新整合自己的教學資源，需要充電了。

回顧總結、及時反思，不斷積累自身教育資源 學習進修、參加研討，及時獲取新的教育資源

8、身體放松策略：（1）運動

溫和地轉動頭部，頸部，或伸懶腰，動動肩膀等（2）音樂放松

當你煩躁不安時，聽舒緩，流暢，平靜的音樂；當你抑郁焦慮急需發泄自己的憤懣時，聽一些激蕩的音樂，有利于宣泄情緒，使心情平復。（5）冥想

選擇一個寧靜舒適的場所，閉上眼睛，想像自己靜臥在寧靜的草原或是平靜的海灘上，望著遠處緩緩起伏的波浪，諦聽草原深處或海濱傳來的細細的聲音，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱，從而使心靈得以平靜。（6）睡眠

形成有規律的作息制度，定時睡眠，睡覺之前盡量不作情緒性的思考，保證睡眠的質量。

五、教師行為問題的自我調適 教師的行為問題，即：教師在教育教學過程中，對其教育對象所發生的各種有違教育要求和教育規律，影響學生身心健康，甚至對其造成嚴重傷害、損失的那些不適當的或過激的教育行為。

教師的問題行為日漸增多,翻開報紙,打開網站,每天都可以讀到各種各樣的教師的問題行為,懲罰學生吞食糞便、吞蒼蠅、脫褲子、強迫學生互打耳光、往學生臉上刺“賊”字等等。一些教師的問題行為,進而演變成師生之間、學校和家長之間的行為對抗,甚至引起法律糾紛,造成社會震動。那么，什么樣的行為屬于教師的行為問題呢？

其實，教師的一些錯誤行為并不是常見的，只是偶爾的表現出來，一些輕微的，學生的影響也不是很大，這樣的錯誤行為就不屬于行為問題。教師的行為問題，應該從以下幾個方面考慮：

首先，教師的行為與教師的職業角色是不是相違背。我國古代對教師的要求是“傳道、授業、解惑”，現在對教師的職業要求的就是教書育人。“敬業愛生、為人師表”是全社會對廣大教師的殷切希望，也時作教師最基本的準則。如果教師對于這個大方向都保證不了，對自己的事業都不熱愛，對可愛的學生都不喜愛的話，那么教師也就不會稱之為“教師”了。

其次，教師的行為與教師的社會責任是不是相違背。教師在社會系統中扮演著多個角色，教師的職任不僅僅是教書，更重要的是“育人”，教學生如何學會做人，成為社會的有用之才。教師既是專業的教育者，更是“交往引導者”、“心理保健者”、“青少年的知己朋友”等。教師在教育過程中與上面的要求相違背，教師的行為將不會對學生起到正面的引導作用。

第三，教師的行為與教育、教學規律是不是相違背。教育教學活動是學校的重要活動形式，是促進學生身心全面發展的重要途徑。如果教師在學生面前表現為體罰學生、侮辱學生、偏愛學生、壓制學生等。會導致師生關系緊張，學生的心理發展受阻，與教育教學的根本相違背。

第四，教師的行為是不是影響學生的身心健康發展。教師正確的行為能夠促進學生的健康發展。而教師的問題行為不僅有損于教師自身的形象，影響自己的威信，而且會對學生施以潛移默化的影響，不利于學生的健康成長。

此外，在面對教師的行為是否真正屬于“行為問題”時，還要考慮所發生的行為是不是屬于經常性的發生，在行為發生是的狀態是不是相同的。只有那些在教師行為中經常出現、比較穩定且擾亂性較大，對教育教學影響較嚴重，對學生身心發展產生不利影響，需要作一定努力改正的行為，才屬于行為問題。

對教師行為問題的判斷要慎重，尤其要明確“問題”指向的是教師的某些行為，而不是針對教師本身，不能輕易給有某種問題行為的教師貼上“問題教師”的標簽。

體罰和告狀是教師最常見的不良行為問題。

（一）體罰行為

如何看待體罰行為？

百年大計，教育為本；教育大計，教師為本；教師大計，師德為本。而在經濟高速發展、人口素質快速提高的今天，教師體罰學生，卻是屢見不鮮，上述案例中老師的行為屬于體罰行為。體罰和變相體罰目前還沒有明確的定義，但一般認為，體罰是以使學生肉體感到痛苦或極度疲勞的懲罰，如罰站、罰跪、打手心、扭耳朵、扇耳光、腳踢、器具抽打等。而變相體罰是使學生心理上受折磨、剝奪學生的學習權利或增加額外勞動負擔的懲罰，如斥責、攆出教室以及罰勞動、罰抄作業等。

體罰和變相體罰對學生的身心健康有極大的傷害，在生理方面，可能使學生致傷致殘，甚至導致死亡；在心理方面，使兒童變得恐俱，缺乏安全感，并摧殘學生的心靈，扭曲學生的人格，損害學生的尊嚴，窒息學生的思想。加拿大學者就體罰對孩子將來身心健康產生的影響做了全球最大規模的調查。被體罰的兒童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常兒童的兩倍，而且患上焦慮癥、反社會行為傾向和抑郁的幾率大大增加。在偶爾被打的受訪者當中，有21％患上焦慮癥、70％患上抑郁癥、13％酗酒、17％嗜毒。紐約哥倫比亞大學全國貧困兒童中心的心理學家伊麗莎白·蓋爾紹夫經長期研究發現，體罰可能產生10種不良行為，如易進攻、反社會和成年后對子女及配偶濫用暴力等。

教師對學生的體罰與變相體罰一般具有這樣一些特征。第一，教師是成年人，體力上占絕對優勢，學生一般都還是未成年人，身體還沒有發育成熟，所以，教師哪怕是隨手的一巴掌或者一拳，對學生來說那都是難以承受的巨大的打擊。第二，教師作為教育者通常擁有絕對的權威，他對學生的懲罰常常帶著公正、正義的意味，面對教師的暴力體罰，學生一般不會以同樣的方式與教師對抗，而只能恐懼、絕望，默默地承受，消極地承受暴力與積極抵抗暴力相比，顯然更容易受到傷害。所以，教師對學生的暴力體罰比社會上的打架斗毆更容易導致嚴重的后果。第三，教師在知識上和教育體制上的權威地位使得他們在向學生施暴的時候常常具有很大的心理優勢，在學生心中也很認可教師的地位優勢和心理優勢。他們受到暴力體罰以后，幾乎沒有辦法得以釋放，更不可能有平等的手段得到處理，而是全部轉化為內在的精神壓力。這精神壓力一般具有兩種走向，一種是演變為由內而外的復仇沖動（包括對施暴者個人和對整個社會的復仇），另一種是對自我心理和身體的摧殘，造成各種各樣的精神病和心理障礙。

“鞭子本姓竹，不打書不讀”，“不打不成才，一打分數來”，這就是傳統教育模式下體罰者的宣言。這一古老的教育方式在新世紀大力倡導素質教育的課堂中卻仍然具有鮮活的生命力，體罰與變相體罰學生的事件仍屢禁不止，就像白居易筆下的野草一樣“野火燒不盡，春風吹又生”。體罰行為的表現？

當前，教師體罰學生的行為屢屢出現，仔細分析一下，我們可以把教師的體罰行為按照教師的不同心理狀態分為六種類型，對癥下藥，逐一談談教師應該如何避免體罰行為。1.情緒沖動型

一個學生不認真聽課，在課堂上吃東西，教師批評他，他竟然頂嘴，教師頓時怒火中燒，本能地一巴掌打過去……事后，教師對自己的行為感到后悔，自我譴責：“我怎么這么沖動啊！”

這類教師不是為了達到某種教育目的而體罰學生，他們主觀上沒有目的，純粹情緒沖動的自然結果。

因為這種體罰不是教師有意的，是受自己過激的情緒控制而為之，所以教師很容易失手對學生造成較大的傷害。此類行為多發生在年輕教師身上，他們血氣方剛，容易沖動，有些常常陷于感情用事的泥潭中，因為打了學生而后悔，過后又難以克制自己，反復發生過激行為。2.打擊報復型

這種體罰，是教師所謂的“師道尊嚴”被學生傷害了，個人的自尊受到了挫傷，做老師的丟了面子，還有就是在工作上想爭先進，被學生拉了后腿了等等，因此對學生采取了暴力行為。教師的主觀目的是很明確的，不是為了“教育學生”，而是出于對學生的厭惡和憎恨，通過對學生肉體的折磨，以求得自己心理上某些的滿足和怒氣的發泄。如果一般的體罰難以滿足這些心理需求，他們就會加大體罰的力度，想方設法地讓學生在身心上都受到傷害，有時甚至學生越痛苦，他們就越興奮。

這類教師要么師德低下，要么品行惡劣，要么在心理上或多或少存在著某些缺陷與障礙，把自己對學校不滿、社會不平以及自身的焦慮、煩躁、壓抑發泄在學生身上。很多時候，他們甚至會失去“理智”，做出在不可理喻的事情。雖然像這樣的老師只有少數的幾個，但危害卻是十分嚴重的。3.武力震懾型

有些教師體罰學生，是因為他們認為“鞭子本姓竹，不打書不讀”，“不打不成才，一打分數來”，一旦有學生出了差錯，尤其再被扣上屢教不改的“帽子”，他們就會使用“武力”來解決問題，讓學生嘗到肉體上的疼痛，這樣學生才能服從教師，教師才有了所謂的“尊嚴”。不過，此時的學生大都不是敬畏教師，而是害怕教師手中的那把“戒尺”，一把戒尺只是在表面上簡單地掩蓋了學生“問題”的存在，實際上有可能加大了“問題”的嚴重性。這類教師使用“武力”來體罰學生，通常都會考慮到學生的承受能力，因“生”施“罰”，大都是打學生的手掌心、臀部等不是要害的地方。這種類型的體罰與“打擊報復型”的區別在于前者多少還是以“教育學生”為目的，尚且算是理智的，所用的“武力”是量力而行、適可而止的。當然，一旦學生對教師的“武力”有了耐受力，產生了“免疫力”，那么其所謂的“震懾”也就形同虛設，教師也就會變得無計可施無可奈何了。在這種情況下，學生在心理上會同教師習慣性地形成對抗，變得叛逆、固執、偏激……要是教師不放棄“武力”，他們反倒都能從中獲得戰勝對手的快感。

要知道，教育是心靈的耕耘，豈能用簡單粗暴的“武力”來實現？要是真能如此，那么只要手中持有一把“戒尺”，誰都可以成為“人類靈魂的工程師”了！武力只可以征服肉體，絕不能征服心靈，反而常常是激怒了心靈——當武力震懾沒了效力時，有些教師又會把“體罰”演變成下面這種類型了： 1.敷衍應付型

此時的體罰，已經成為教師敷衍應付“問題學生”的一種慣常的手段了，教師已不再考慮體罰是否有效，反正只要學生出了難以處理的“問題”，就罰，罰好了就算是把“問題”處理完畢了。說得實際一點，這只不過是教師打著“教育”的旗號，對各個方面給個形式上的交代而已。這類教師不求有何收獲和突破，只求當一天和尚撞一天鐘，得過且過罷了。

當然，隨著時間的推移，其中的一些教師可能會因為工作上的各方面的壓力，生活中的種種困惑，變得心浮氣燥，如果再加上缺乏教育觀念，就有可能將體罰由“敷衍應付型”升級為“苦悶發泄型”： 2.苦悶發泄型 此種類型的體罰，既有教師情緒沖動的成分，更有教師心情憂愁壓抑的成分。學生因某種可以理解的原因犯了一個小錯誤，要是在平時，教師完全可以接受，提醒一下，以后改正就好了，如果恰巧碰上教師情緒糟糕、心情郁悶，學生的這一個小錯誤，莫名其妙地遭到教師一頓“體罰”，就這樣受到了嚴重的傷害。

在這類教師的影響下，學生一般也會受到感染，變得焦慮、不安、憂郁、具有攻擊性。教師不健康的心理如果不及時改變，遲早會同化一些學生的心理，使學生也患上苦悶發泄的毛病……這類教師應該先去調理好自己的心理狀態再來上課，否則難免出事。因為教師對這類型的體罰出現的后果不會像“情緒沖動型”那樣事后會后悔，自我反省，他們多數會“破罐破摔”，而且還可能越陷越深。從這點來看，其結果的嚴重性也可能超過“打擊報復型”。

回顧上述五種類型的“體罰”，勉強談得上和“教育學生”有些關聯的，也只有“武力震懾型”和“敷衍應付型”，但是無論教師承認與否，這兩者從本質上看，不過是教師要么一根筋地“打擊”學生，要么一刀切地“放任”學生的表現。應該說，分析到此，我們沒理由不摒棄以上五種類型的懲罰了——讀到這里肯定會有教師反對，說如果沒了“體罰”，學生真成上帝了，那還怎么去教那些問題多多的“問題生”學啊？其實，反對的教師自己也清楚，上述的“體罰”也是無濟于事的。那么，有沒有在這之外還存在一種比較好的“體罰”類型呢？有，那就是我要說的最后一種： 3.巧“罰”助育型

持有此心態的教師強調，只要通過自己藝術地處理，有技巧地把“體罰”融入教育，就能讓學生體會到教師對他的好，從而被“罰”得心服口服，以至解決了存在的“問題”。這類教師熱愛學生，關注教育，對“體罰”具有主觀能動性，能相機而行，隨機應變，在教育技巧上有自己的豐富經驗。但這樣的教師畢竟是少數的，尤其能把“體罰”運用自如的更是少之又少，一般教師是很難把握的，一不小心就會事與愿違，“體罰”不像別的什么，一旦失誤，就成了真正的體罰了，會給學生以及師生關系造成無法挽救的傷害。我在現實中很少看到此類“體罰”比較成功地例子，只是一次無意間在一本教育雜志上讀到很是經典的由此“體罰”演繹出來的“猛然醒悟法”：一個很頭疼的“問題學生”，其他教師對他總是一點辦法也沒有，最終因為一位深諳“體罰”之道的教師在某一事件某一場合某一關鍵時刻狠狠地用一巴掌打得他脫胎換骨、痛改前非，從此積極向上發奮圖強，后來學業有成，功成名就，深深地感激和懷念這位教師當初“警醒”他的那一巴掌……我在想，要是這個學生因自身素質的原因一巴掌醒悟不了，反而對教師怒目相視，生了報復之心，或是一巴掌打過之后有醒悟但學業依然功不成名不就，那結果又當如何呢？如此成功的“體罰”，既要考慮天時地利人和的三位一體的因素，又要掌握很多其他不確定的因素，的確很難把握。【應對·訓練】

一些教師面對學生的問題行為覺得很是苦惱，想用“體罰”，卻難以把握；不用“體罰”，則更難把握……那怎么辦？下面我們談談如何能真正告別“體罰”，又讓自己教的快樂，學生學的快樂。1.樹立現代的教育理念 傳統教育理念中的師生關系是“師道尊嚴”，是教育與被教育、管理與被管理、上與下的關系，教師對學生的管理方式是以控制為主，要求學生絕對服從教師，否則就是犯上或大逆不道。社會在發展，時代在進步，今天民主、自由、平等，已經成為時代的主流。以人為本的教育理念，更是為人們所倡導。現代社會的師生關系是“尊師愛生，民主平等”，教師熱愛學生，學生尊重教師。所以，我們要改變傳統教育觀念，樹立“以人為本”的教育理念，不要把學生當作被動接受知識的“容器”，要把學生當作有思想、有感情、有獨立人格、有自覺能動性的人，要熱愛學生、尊重學生、關心學生、幫助學生。

2、提高自身職業道德素質

國家教委、全國教育工會在1997年頒布的《中小學教師職業道德規范》，2000年8月教育部又頒布了《關于加強中小學教師職業道德建設的若干意見》，其中均指出教師不得體罰或變相體罰學生，保護學生的合法權益等。我國近代教育家陶行知常常告誡教師“你的教鞭下又瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”教師作為是人類靈魂的工程師，職業道德的高低直接關系到青少年的健康成長，直接關系到國家和民族的未來，所以教師應該大力提高自身的職業道德。

3、增強法制觀念

教師應該自覺地學習國家頒布的各種教育法規，如《教育法》、《義務教育法》、《教師法》、《未成年人保護法》等，對于有關嚴禁體罰和變相體罰的條款，更應該認真學習，努力增強法制觀念、法律意識，并約束自己的行為。

4、學會心理健康的自我維護

教師要避免體罰行為，還應該具有健康的心理狀態，因此，作為教師要學會心理健康的自我維護。

(1)要干一行，愛一行。對于教師來說，要調整好自己的心理狀態，首先一定要接受“自己”是教師，也就是心理學上常說的進入角色，并且能夠感受到作為教師的快樂。

(2)放下權威身份，能夠和學生積極地溝通交流。我們天天都要面對學生，如果無法和學生溝通交流，就難免會出現學生不尊重你，你拿學生沒辦法的狀況。

(3)學會彈性工作。一個會休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運動一下，爬爬山、朋友聚會、做做運動等，能夠讓自己的身心很好地放松，會更有利于精神抖擻地去應付繁重的教學工作。

(4)保持充實、和睦的家庭生活。家庭問題常常是引起教師心理壓力的一大根源。工作時帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結果只能是一個惡性循環。

(5)別排斥去看心理醫生。現在許多教師在關注學生的心理健康教育時，往往不敢面對自己的心理問題，甚至不愿意承認自己的缺點和不足，自然也無法調節好自我的身心。為此，當自己不能解決自己的問題時，不妨大大方方地做回“學生”。

5、培養良好的性格 獨立、熱情開朗、耐心細致、沉著冷靜、誠實正直、溫和寬厚，都是一名優秀教師必備的性格特征。教師要養成良好的性格特征，就必須在教育實踐中，自覺地進行刻苦磨練。具體可以從以下幾方面入手。

(1)處處留心，小事做起。要嚴格要求自己，從小事做起，處處檢點自己。上一次課，與學生談一次話，處理一個偶發事件，都可以看作是鍛煉自己性格的良好機會，日積月累，必有長進。

(2)自我克制、磨練意志。性格一旦形成，就具有相對的穩定性，不是那么輕易就能改變的，有的教師已形成了某些不良性格，只要堅持用堅強的意志加以克服，學會自我克制，就會日見成效。

(3)勤奮學習，以智養心。性格發展與人的知識發展相聯系。一般說來，教師的知識水平，文明程度越高，性格發展就越和諧。為此教師要勤于學習。努力鉆研業務，自覺地從名師的著作中汲取有益的實踐經驗。

(4)自我評價、揚長避短。教師在加強個性修養中，應養成自我檢查和自我評價的習慣，有了這些習慣，就能處處嚴格要求自己，既善于看到并發揚自己性格中的優良方面，也勇于發現并克服自己性格中的缺陷，從而揚長避短，努力塑造自己完美的性格。

（二）告狀行為 告狀行為的表現？

以上兩個場景中教師的行為均屬于告狀行為。教師的告狀行為有兩種，一種是教師向學生家長告狀，一種科任教師向班主任告狀。

場景一中劉老師的行為屬于前一種告狀行為。這種行為是指教師在處理學生的過程中，懶于耐心教育，而是打著要家長配合的幌子向學生家長列舉學生各種“罪狀”的行為。這種行為表面上是求得家長“配合”，實際上是要學生家長訓斥、打罵學生，以使學生服從自己。這種行為不僅可導致師生關系的緊張，而且容易使學生養成撒謊的行為習慣，甚至可導致學生厭學、逃學。

場景二中吳老師的行為屬于后一種告狀行為。這種行為是指科任教師面對學生的問題行為采取“金蟬脫殼”的策略，轉移矛盾，將學生的“罪狀”一一向班主任“匯報”的行為。這種行為把問題推給了班主任，有可能錯過了處理問題的最佳時機，而且也容易導致師生的矛盾。像吳老師的行為不僅沒把問題解決，反而使問題更加嚴重，后來又置之不理更是錯上加錯。告狀行為的危害？

學生畢竟是學生，自控能力、辨別是非能力差，犯錯誤是在所難免的。老師向家長“告狀”，有時會收到適得其反的效果。有的家長“望子成龍”心切，聽到老師“告狀”后對孩子非打即罵。長此以往，這些學生一犯錯誤，或怕家長懲罰而說謊，或怕老師告狀而產生精神壓力；更有甚者，為了躲避家長的懲罰，有的孩子會鋌而走險、離家出走。老師應積極幫助他們分析原因、找出辦法，促其改正錯誤，而不應以“告狀”的方式簡單解決。【應對·訓練】

班主任的工作需要得到學生家長的理解和支持，而班主任所面對的卻是幾十個學生家庭，幾十及上百個家長。這些家長又來自社會的各個階層，文化修養不同，道德需求不同，經濟條件不同對子女期望值不同，家庭的教育方法也不同，構成了解溝通的復雜性。因此，班主任與學生家長溝通時要有一定的技巧。

1、把家長當作朋友，不可盛氣凌人

教師和學生家長社會角色分工不同，人格上是平等的，從工作關系上講，地位也是平等的，都是學生的教育者，目標也是一致的，都是培養好學生。孩子犯了錯誤，做家長的被老師急召到校，心里一定很難受，他們非常想得到老師的諒解和具體指導，何況，班主任和學生家長都是成年人如果班主任居高臨下，盛氣凌人，當［］面訓斥或故意貶損學生的人格，甚至是對家長進行貶低，家長會覺得無地自容，從此，形成一種“懼怕”老師，不想上學校的心理。甚至有的家長脾氣爆燥，把氣發泄在學生身上，當老師面就對小孩一頓拳腳，這樣無論對學生還是對家長，工作都不能更好的開展下去，反之，如果老師把家長當作朋友，與家長共同討論發生的問題，找到解決問題的方法。

2、與家長談話時，要明確目標，做好準備工作

教師和學生家長在心理關系上是相互依賴的心理，一般說來，家長教育子女依賴學校，依賴老師。教師對家長同時也有依賴心理，如要求家庭作業家長要簽字，要求家長對教師的教育不足給予補充，共同達到教育的目的。因此，班主任在召見家長談話時，要明確自己所要達到的要求，在談話之前就要先了解學生在某一學科的情況，以提高交換意見的準確性和提出措施的切實性，這樣和家長談話時，就有內容可談，明確要解決的問題，從而掌握談話的主動權，和家長產生語言的共鳴。同時，也讓家長知道了班主任在學校對自己小孩是很關心的，從而愿配合學校教育好小孩，達到“聯手”教育的目標。反之，如果一問三不知，滿口“大概”“可能”“也許”這樣家長就會覺得到班主任缺乏工作責任心，對孩子的教育漠不關心，找家長談話，只是在推卸責任，家長會認為這樣的班主任不可信賴，因此心理瞧不起你的，也達不到談話的效果，解決不了實際問題。

3、與家長談話時，要實事求是，要一分為二，不要以點概面

“金無足赤，人無完人”，再好的學生也有不足之處，再差的學生也有閃光點，對學生的評價要一分為二，實事求是，不要以點概面。班主任找家長談話時，多半是學生出了問題，班主任要反思自己工作中的不足和失誤，切不可當著家長的面數落學生和過失，更不能不調查實情，而“添油加醋”將“恨鐵不成鋼”的怨氣轉嫁給家長，達到體罰的目的。“人人都愛聽表揚”，這句話對大人小孩都合適。在與家長談話時，首先應該讓家長愿意聽你講，降低家長的“恐懼”心態，因此，班主任要先談論學生在近段時期來在哪些方面進步了，實際上也是在肯定家長的教育成績，使家長感到自己的工作也是有效的，從而增強孩子的信心，再就事論事，實事求是地指出學生的過失和缺點，向家長提出合理的教育，家長也易于接受。

4、與家長談話時，要提出合理建議，聆聽家長意見，共同探討

使班主任最頭痛的事情，是有些學生經常犯錯誤，不但自己不認真讀書，不完成作業，上課擾亂次序，還帶領班級其他同學加入他的這一行為行列，班主任對他也做了很多工作，但起不到效果，對待這樣的學生。家長也一定很頭痛，一是頭痛孩子老犯錯誤，另外頭痛老師總是告狀。針對這樣的學生，教師和學生家長必須共同探討，找出合適的方法，教師不防從自己的經驗出發，先談談自己失敗的教訓及看法，再談如何成功的經驗，切不可以“教育專家”自居，同時，由于家長是學生的最早老師，對學生的各方面比較了解，有的自身也精通教育，并且有的還有獨到的見解。因此班主任要擺正自己的位置，學會聆聽學生家長的意見，共同討究教育學生的方法。有時，找不到很好的方法時，家長的情緒可能很低落，這時，班主任可適時地談談，學生還小，可塑性較大，只要大家抓緊一點，他大了一定會變好的。這樣使家長不會過早失去信心，家長也會盡最大努力配合學校的教育工作。

5、與家長談話時，忌說有辱學生及家長的人格的話，更不能把責任轉嫁任課老師

在家長談話時，由于某一件事情使班主任生產偏見時，往往會說一些“傷人”的話，什么把“他開除算了”“簡直太笨啦”“帶他測測智商，看他腦子是否有問題”，“我是管不了他啦”，等等，這樣的話不可能讓家長和孩子“覺醒”只會損害家長和學生的自信心和自尊心，不利于家庭共同教育學生的目的。同時，班主任在與家長溝通時，要同時肩負著溝通家長和全體科任老師關系的任務，要力求褒獎科任老師的工作精神和教學水平。對教學能力強，知名度高的老師要著意宣傳他們的教學成果，對經驗不足的老師，要著重介紹他們的工作熱情和上進心，使家長充滿信心和希望。不要說某門功課不好就是科任老師的責任，當任課老師和學生或家長發生矛盾時，要做好學生其家長的工作，轉嫁責任只會更損害家長和老師的關系，反而使家長不愿配合老師的工作。

有人把學生比喻為一塊大理石，那么家長和教師則是兩個主要的雕塑家，只有這兩個雕塑家保持一致性和協調性，才能把學生這一塊大理石雕塑成一件工藝品。因此，班主任在與家長“聯手”教育學生時，一定要注意談話的技巧，這樣才能很好地解決問題，達到事半功倍的效果。

班主任和本班任課教師組成相對獨立的教育教學群體，這個群體直接影響著班風和教育教學質量。為了使這個群體形成教育合力，建議班主任做到“十要”。

一要咨詢。開學或開學初，班任在制定本班工作計劃時應主動征求科任老師的意見和建議，以求得科任的配合。平時要多聯系、多詢問，以便及時了解班級或學生情況，管理時能對癥下藥。

二要介紹。科任第一次上課前，班主任應向學生介紹任課老師，多講優點特點，在學生中樹立其威信。同時要在開學和開學后的其他時間，向科任介紹學生的情況，以便任課老師能有效參與。

三要學習。征得科任老師的同意，班主任可聽一下科任老師的課，學習他們教育教學方法的長處。對學生的反映，應適時而善地轉達之，以求共同搞好教育教學工作。

四要協調。課業負擔過重是目前教學中的突出問題，其原因之一是，各科教師只管自己留作業，缺乏統籌安排。班主任應把任課教師請在一起合理協調分配各科的作業時間，避免重理輕文或厚此薄彼。

五要檢查。自習和早讀時，班任不僅要檢查自己所任學科的作業情況，還應檢查科任老師布置的作業，以便及時了解學生的學習情況，防止偏科或酌情向科任教師反饋。

六要理解。在科任老師課上，個別學生會與老師發生一些磨擦，班任對此類問題要冷靜，要耐心聽取科任的陳述和意見，要設身處地的理解科任老師，在共同教育學生上求得一致，特別是教育學生要尊敬老師。七要信任。上進心強的班任大都希望本班管理工作和教學成績名列前茅，但班任要信賴任課教師，即使那科教學不理想，班任也不宜動輒向領導反映、更不能鼓動學生“造反”，要相信任課教師能改進，要在行動上予以協助。

八要關心。班任有病有事，學生通常要去看望、慰問；科任有病有事，班主任要教育學生對科任也應如此，并且要以身作則，主動關心科任教師。敬我一尺，敬你一丈，便是感情投入的回報。

九要邀請。班級在校內外組織的大型活動，班任要誠心邀請科任老師和自己一道參加；開家長會，班任除講本班的學生情況外，還要講科任老師付出的心血及要求。

十要宣傳。班任在總結班務工作時，要避免只談自己如何教育學生，取得多少成績，不談或很少談科任老師功勞的不良傾向，要實事求是，公平客觀地宣傳贊揚科任老師的貢獻。

作為班主任的教師在實際工作中不妨按照上面所說的做，相信你一定能夠避免教師告狀的行為。

六、教師職業適應問題的自我調適

人生活在世界中，經常面對各種變化。心理健康的人能建立積極的適應機制，適應自身、環境及社會的變化。當環境、社會發生變化時，個體能做出相應的變化，使個性與環境相協調。這種適應能力表現為：能和集體保持良好的接觸，在行為上能保持同步；當個人需要與社會需要、集體發生矛盾時，能及時調節自己，努力謀求一致；掌握一些解決矛盾、排解心理困擾、減輕自身心理壓力的方法；學習過程中掌握優良的學習方法及策略，會調控自己的學習心理狀態，會開發自己的潛能等。

教師也是社會的人，同從事其他職業的人一樣，也有各種各樣的需要得不到滿足或遇到挫折的時候。許多教師在挫折和需要面前，能夠有效地進行心理調適，從而達到心理平衡，使自己的心理健康發展。但也有部分教師不能很好地適應教師這一職業，或者未能采用適當的方法調節自己的心理沖突，導致出現不同程度的職業適應問題。而教師因其工作性質的特殊性，作為學生心目中的重要人物，是學生言行舉止的榜樣。因此，如果教師出現職業適應問題，那么他們的勞動對象——學生就是他們職業適應問題的直接受害者。關注教師的心理健康，注重對教師心理健康的維護，也是學校教育的重要任務。

職業適應不良和職業認同困難是教師最常見的職業適應問題。

（一）職業適應不良

如何看待教師職業適應不良？

教師職業適應不良的問題主要包括兩個方面，職業觀念上的問題和職業行為上的問題。職業觀念指個人對職業的選擇、對職業的看法和態度。例如，如何評價教師職業的價值，它對社會的意義和對自己人生的意義，以及是否要認真負責地對待教師的工作等。職業行為則是個人在工作中表現出來的具體行為方式。

教師職業適應不良的成因？

教師的這種職業上的不良適應更多的是表現在新教師身上，分析其原因，大致有以下幾則： 1.角色轉換遲滯 新教師剛剛走上崗位，面臨著社會角色的一次根本轉換，即確立教師職業角色，由學生轉為教師，由管理與教育對象轉為管理者、施教者。這一角色轉換的任務較為艱巨，難度較大，不少新教師是欠成功的。一種情況是，他們明了社會對教師的角色期望，但環境的變化幅度和角色轉換的難度較大，未能很快適應，仍然沿襲原來作為受教育者即學生的行為模式不能完全認同并遵循教師角色規范，行為情緒化，隨意而不拘小節，業務不主動，遇事無主見等。出現角色轉換滯后的情況。另一種情況是角色觀念不適當，他們對社會角色期望認識

不清，對如何履行職業責任和規范不明確，企圖放棄教師職業等，最極端、最令人痛心的職業適應不良表現為喪失職業責任感和職業道德。2.從業能力不足

新教師雖經職前系統的專業學習，初步掌握了有關教育教學的理論知識，但理論轉換為實踐能力不是一蹴而就的，因而他們往往在課堂教學、組織管理等方面顯得缺乏操作能力。一般地，對于絕大部分新教師，從業能力不足只是暫時現象，不懈的教育實踐會使他們的能力不斷得到提高和逐步積累起教育經驗。但是，從業能力的發展不是自然實現的，而是有其必要的條件：教師除了不斷學習建立起博而深的知識結構，強烈的自我提高的意識是極為重要的動力因素，要把自我提高提上日程，利用一切機會鍛煉自己，努力增強從業能力并逐步形成堅定的職業自信心，而不是應付敷衍，無所作為，否則，就會對從業能力的發展帶來障礙，導致新教師的職業適應不適當地延遲。3.缺乏協調的職業關系

教師的教育活動能否有效開展的一個重要因素，就在于教師能否與兒童及家長、其他教師及領導，以及與學校有關的社會各方面形成協調、積極、健康的職業關系。教育過程是雙邊甚至多邊的人際間相互作用，對此新教師由于能力、經驗及自身心理水平的限制，會出現職業關系上的適應不良。不少新教師在相當長時間內一定程度上存在著，或是與兒童缺乏溝通與交流，教育方式生硬和不公正對待學生；或是與其他教師互不往來與信任，缺乏團體協作精神；或是與家長不能擺正相互間關系等。

既然相當一些教師不熱愛教育工作，當教師是不得已而為之，那么，在工作中就缺乏積極的情緒體驗，本來就不喜歡學生，在和學生的交往中體驗不到快樂，而只有厭煩；這種厭煩情緒就必然使教師較少關注有關領域的情況和新進展，對學習和進修沒有興趣；而不學習和不鉆研的結果則導致信息和技能的匱乏，不能形成堅定的教育信念和有效的教育技能，反過來，又使自己感到無效能；無奈的選擇使人缺乏進取心，更談不到創造性地工作，只感到教師工作的平淡和重復，瑣碎和無聊，于是得過且過，更沒有明確的發展目標和長遠的打算。在這種情況下，個人經常考慮的是自己的眼前利益，必然從心理上患得患失，感到地位低，待遇差，工作苦。4.職業價值觀與職業信念缺失

很多新教師主要是受到他人的影響而選擇教師職業的。在職前教育階段，一些人會逐步修正自己的職業價值取向，更多地關注經濟收入或職業上的自我發展。進人教師崗位后，依然有不少若把這個職業僅僅作為一種謀生手段，未能付出足夠的熱情和精力。在職業觀念上存在著嚴重的不適應，未能認同教師職業的崇高價值，對教師職業的意義與未來發展缺乏堅定的信念，因而，直接導致他們的崗位定向不明確。很多人懷著無可奈何的心態走上教師崗位，一遇適當機會或某種誘惑，或是當面臨挫折與困難時，就會發生動搖，甚至改變其職業選擇，另謀他就。

有的教師對自己所從事的教師職業不喜歡、缺少職業自豪感，甚至有自卑感，而其所以選擇了教師這個職業，可能因當年自身的、家庭的條件所限進入了師范院校；或沒能找到更理想的職業，為了掙一份工資，養家糊口；或認為教師職業有假期，平時不坐班，工作時間比較靈活，和小孩子打交道比較容易等等。不管是出于無奈，還是出于為了輕松，他們都是將教師這個工作當作謀生的手段，而非自己理想的追求，更少想到對社會的貢獻。持有這樣職業觀念的教師必然不熱愛自己的工作。教師職業適應不良的表現？

不良的心理狀態表現出各種不適當行為。例如，教學效果不理想就埋怨學生差，班級人數多；不能全身心投入工作，總覺得工作量大，工作馬虎，敷衍了事；對學生要求苛刻而且隨意性強，稍不如意就諷刺謾罵；視學生為自己獲得名利的工具，因此不能一視同仁，認為后進學生影響了自己的工作成績，給自己找了麻煩，壞了事，而歧視甚至想方設法排擠打擊他們；在教育教學工作中不能很好地與他人合作，自我中心，斤斤計較，虛榮心強，經常怪上級無能，責備同事不友好，人際關系惡劣。至于那些當教師本來就是權宜之計的人，則一有機會就會立刻離開，另謀高就。【心理自測】

請根據自己對待工作的真實感受對下列問題做出如實的回答，它將幫助你了解職業倦怠的程度。

①從未如此②很少如此③說不清楚④有時如此⑤總是如此 1．對工作感覺到有挫折感。2．覺得自己不被理解。3．我的工作讓我情緒疲憊。4．我覺得我無法高度努力工作。5．面對工作時，有力不從心的感覺。6．工作時感到心灰意冷。

7．覺得自己推行工作的方式不恰當。8．想暫時休息一陣子或另調其它職務。9．即使努力也不能得到好的結果。10．我不能肯定這份工作的價值。

11．不認為這是一份相當有意義的工作。12．我不可以由工作中獲得心理上的滿足。13．我缺乏自己的工作目標和理想。14．我在工作時無法精力充沛。15．我并不樂于學習工作上的新知。16．我無法冷靜的處理情緒上的問題。

17．從事這份工作后，我覺得對人變得更冷淡。18．對某些同事所發生的事我并不關心。19．同事將他們遭遇到的問題歸咎于我。20．我擔心這份工作會使我逐漸失去耐性。21．面對民眾時，會帶給我很大的壓力。22．常盼望有假期，可以不用上班。分析：在以上22個題目中，您所選擇的選項代碼即為您該題所得分數，1—8題反應的是情緒方面的問題，如果您在這些題目上得分較高則提示您在情緒上接近衰竭狀態；9—16為成就感方面的問題，這些題目的高分提示您對于所從事工作的成就感較低；17—22題為人格方面的問題，高分則提示您現在的工作很有可能導致您人格不完善。【問題調適】

人生的過程，實際上就是一個不斷適應的過程；人生的苦惱，大抵都是來自難以適應的苦惱。所謂的職業倦怠、職業適應不良也均產生于我們薄弱的適應能力。因此，培養自己的適應能力是極其重要的——人的適應能力是可以培養的，這是適應能力培養的前提。那么如何培養適應能力呢? 1.要健壯身體

身體健壯的人在適應環境的過程中，精力充沛，敏感靈活，積極主動；而身體條件欠佳的人在適應同樣的環境時，會表現出萎靡不振，滯重呆板，消極應付，想草草收場。結果，前者的適應能力在高標準、高熱情地參與活動中得到表現，并更加充實起來，而后者的適應能力在低標準、低熱情的地參與活動中逐漸萎縮下去。2.要充實知識的儲備倉庫

“知識就是力量”，充實知識可以增強自己的適應能力。在現代的這個高科技社會里，人們已不能僅憑個體經驗來適應社會、適應自然了，沒有知識的人在我們的社會里只能舉步維艱、處處挨打。現代社會又是一個信息社會，倘若你沒有一定的知識儲備，無法獲取有用的信息，那么在這個越來越光怪陸離、紛繁復雜的社會里，你就如同瞎子、聾子一樣，無法定向，無法從容處之。知識，從其對環境發揮出的適應效能上看，可分為基礎知識、應用知識兩類。我們所講的“讀死書，死讀書，讀書死”的這種教育上的變態現象，與忽略應用知識的傾向關系密切。3.加強一般能力的培養

按照心理學的觀點，能力可分為一般能力和特殊能力。觀察力、注意力、思維力、想象力等，就屬于一般能力，它們適用于廣泛的活動范圍，并在廣泛的范圍內影響著活動的效率。而畫家的彩色鑒別能力、音樂家舞蹈家的節奏感等，它們只在特殊活動領域里發揮作用，屬于特殊能力。一般能力又可稱作基礎能力，特殊能力的發展離不開基礎能力(一般能力)，發達的基礎能力又為特殊能力的發展創造了有利的條件。現代社會的變遷頻繁，社會流動加快。因此，只滿足于自己可以引為自豪的特殊能力，并把它當作立身處世之本，就不能適應現代社會的要求了。如何很好地應付變化?發展基礎能力、一般能力就顯得緊要。基礎能力、一般能力的發展，可以讓自己自信地應付變化，“以不變應萬變”。基礎能力、一般能力是成功的基本要素，那么作為一個現代人來說，哪些一般能力特別有益于我們生存、發展呢?筆者以為，選擇判斷能力、時間利用能力、創造能力、社交能力、信息利用能力、工具利用能力等，為處世立身成功者所必備。一個具有廣泛適應力而且適應能力強的人，總是善于判斷環境的特點、要求、條件，選擇一定的方式，盡快高效完成任務。這種適應任務的完成條件里，往往還必須有一定的創造能力、社交能力、信息利用能力和工具運用能力。4.學會利用工具并加強借具適應的能力 在人類的發展史上，現代人之所以比古代人的適應能力強大，在于現代人更加善于利用工具，而現代人適應自然環境的能力之所以比適應社會、人際關系的能力發展快，在很大程度上也是由于現代人在自然環境的面前比在社會環境里更加善于利用工具。我們以前有一個流行的意識(或還包括下意識)，認為人在與自然、社會相斗爭、相適應的過程中，人的因素是決定性的因素。然而就對某種環境的適應而言，就個體適應而言，有無合適的精良工具卻是個體適應的成敗關鍵。在這里工具成為決定性的因素。某種情況下要求我們上天入地，某種情況下要求我們耐嚴寒、戰高溫，如果僅憑自身，那么就適應不了，必須賃借工具。發展我們借具適應的能力，首先得有一個重視工具的意識。其次要學會辨別工具、選擇適用的工具的能力。第三還要學會操作、使用工具的方法。在適應社會環境的時候，工具的效能也是顯著的。就拿很困難、很復雜的人際關系的適應來說吧，適當地選用禮品，使用現代化的通訊聯絡工具溝通彼此的思想感情，不是很有益于我們這一方面的適應嗎? 5.多參加實踐活動

人們適應能力的發展，往往離不開實踐的鍛煉。書本知識是過去經驗的總結，它很可能與不停向前運行的實踐之間有相當大的差距。人應應該經過實踐的鍛煉以發展自己的適應能力。為了在實踐中更好地發展人們的適應能力，我們還可以采取一些技術性的措施來促使適應平安，使適應能力逐步發展。這種技術性的實踐方式是很值得深入探討的。這里提出兩種參加實踐的技術性方法：

一是“模擬實踐”法，即通過模擬訓練的方法以求在另外一個相似情況下的適應成功，如中國體育代表團運動員為了奧運勝利所做的模擬訓練；

二是“逐漸實踐”法，這種方法與心理治療上所講的“系統脫敏”有相通之處，即強調逐步前進，逐步鍛煉，如中國南極考察站的秦大河為了能適應南極的氣候，先在北極圈的訓練營地里進行的適應性實踐鍛煉。另外，在適應能力的培養過程，運用意識調節是發展適應能力的必要因素。但以個體意識而言，他對適應能力的發展有時候呈現“水能載舟、亦能覆舟”的形態來。如我們為了讓學生應付高考，就促使他們拼命開夜車，結果應付高考的適應力增強了，但生理上的適應力卻垮了。這對我們教師本身來說也是應該有所警惕的。

（二）職業認同困難 如何理解職業認同？

所謂職業認同，是指個體對于所從事的職業的目標、職業的社會價值及其它因素的看法，與社會對該職業的評價及期望的一致，即個人對他人或群體的有關職業方面的看法、認識完全贊同或認可。職業認同一般是在長期從事某種職業活動過程中，對該職業活動的性質、內容，職業社會價值和個人意義，甚至對職業用語、工作方法、職業習慣與職業環境等都極為熟習和認可的情況下形成的。職業認同是人們努力做好本職工作，達成組織目標的心理基礎。職業認同，既指一種過程，也指一種狀態。“過程”是說教師從自己的經歷中逐漸發展、確認自己的教師角色的過程。“狀態”是說教師當前對自己所從事的教師職業的認同程度。教師職業是一個特殊的職業，它不僅關乎教師自身的未來發展，對學生未來的影響更是長遠而不可逆的，所以尤其需要建構堅實的職業認同。影響教師職業認同的因素？

影響教師職業認同的因素主要有職業理想和對目前的工作滿意度。具體再細分下來，教師對自身社會地位的滿意度，教師對當前收入和預期收入的滿意度，教師對自己學生的滿意度，教師對自己所在學校的滿意度，教師對自己同事的滿意度等等，這些都是對職業認同建構很有影響力的因素。中小學教師的職業認同感很低，盡管教師非常不愿意成為教書匠，但在學歷提高完成后，教師普遍在職業發展方面喪失了方向和努力的意愿。有學者指出，教師中存在嚴重的職業倦怠和“厭教”現象。這種厭教現象與教師對職業中的工作對象、對教學職業的定位、對自己生涯周期的認識都有關系。

和其他職業相比，教師職業是一個心靈交流的職業。教育和教學是我們的雙重任務，教師專業化不僅僅指教學的專業化，而且意味著我們能夠更專業化地進行心與心的交流。適當地把握交流的尺度，確是塑造融洽的師生關系的有效途徑，是我們教育的基礎。作為教師，需要調整心態，真正愿意投身教育，會對職業充滿熱情與動力。把教育當做一種事業，而不僅僅是職業。作為現代教師，知識和能力已經不是突出的問題，非學術方面的品質顯得尤為重要，比如愛心、責任心、進取心。很多時候，不是能否勝任的能力問題，而是能否對職業的認同而產生的積極的態度。【心理自測】

教師職業接納感自測

請根據自己對教師這一職業的評價對下列題目做出如實回答，從而了解自己的職業接納程度。

1.你認為教師在社會發展中的作用與貢獻: ①非常不大 ②比較不大③一般 ④比較大 ⑤非常大 2.與其它行業相比，你認為教師的勞動是否重要: ①非常不重要②比較不重要③一般④比較重要⑤非常重要 3.你認為教書是否是一件有意義的事情: ①非常沒有意義②比較沒意義③一般④比較有意義⑤非常有意義 4.你認為當一名優秀教師是否容易: ①非常容易②比較容易③一般④比較不容易⑤非常不容易 5.你認為教師工作的辛苦程度是: ①非常低②比較低一般④比較高⑤非常高 6.你認為教師的身心緊張程度以及壓力: ①非常低②比較低③一般④比較高⑤非常高 7.你認為從事教師工作所擁有的的成就感: ①非常不強②比較不強③一般比較強⑤非常強 8.你認為教師的收入水平: ①非常低②比較低③一般④比較高⑤非常高 9.你認為教師在全杜會中的地位: ①非常低②比較低③一般④比較高⑤非常高 10.你認為在現代社會里當教師受人尊敬的程度: ① 非常不受人尊敬②比較不受人尊敬③一般④比較受人尊敬⑤非常受人尊敬 分析：以上10個題目中，所選擇的選項代碼即為您該題的得分，所有題目得分相加可以得到總分，總分越高預示著您的職業接納感越強。【問題調適】

通過上面的自測，我們了解到自己作為一名教師的職業接納感程度，也就是職業認同的程度，它只代表您現有的認同水平，這個水平可以由您有意識的調整和轉化而得到提升，具體說來可以從以下幾個方面入手：

樹立準確的學生觀。教師的職業對象是學生，大多數教師，無論他選擇教師職業的初衷是什么，一般都認為教育者最大的價值在于能夠通過自己的努力改變一個人的生活。但很快就會發現美好的愿望無法和年復一年的日常工作結合起來，如果真要改變學生的生活和態度，只有不斷的付出。教師較高的責任定位、對學生的較高期望是導致教師挫敗感的主要原因。教師們普遍將自己的成就感建立在對學生的“改造”上。如果能有更多的學生在教師的教育下獲得成績的大幅度提高、成功進入令人滿意的高一級學校、品行方面有明顯轉變……教師就會覺得非常有成就感。學生身上能夠察覺到的變化成為教師成就感的基礎。然而，在現實生活中，學生成長的環境是由學校、家庭、社會共同組成的；學生的成績和表現也是其先天基礎、后天習慣、教師的教學共同作用的結果。學生成長的不確定性使教師在所從事的工作中有許多無奈的地方。在這種情況下，除了按照有些教育專家的建議，學校要給予教師以一定的心理指導外，明確底線是根本解決問題的辦法。教師職業的道德性特征使得教師習慣上把目標定得過高，設定底線就是把目標降下來，以現實的目標代替理想的目標。

擺正自己的專業觀。如果我們去問一個教師：“你的專業是什么”，回答無外乎中文、英語、數學或物理等。其實，對教師來說，我們的專業是教學而不是學科。專業是我們使用專業工具不斷探索的領域，雖然我們的背景是數學、物理或語文、英語，但我們無法在那個領域中進行探索。作為教師，就應該在如何教好學生上下工夫。教師一生都在和書本打交道，卻總是無法進入學科前沿，如果將學科作為專業，那么，由于始終在基礎專業知識的領域從事工作，那么，必然帶來專業成就上的巨大挫敗感。合適的教師生涯設計。加拿大的著名學者邁克爾·富蘭在描述教師職業的幾個鮮明特點時曾經指出，教育目標的無邊界性給教師帶來傷害。目標遠大，但缺乏對細節和技術的考慮，實際上使絕大多數教師情緒低落。目前，我國一些學者將生涯設計的思想引入國內，希望教師將一天天的工作聯成一段段的生涯規劃。這對于改變教師的焦慮是有幫助的。教育教學工作雖然繁重和復雜，但只要按照職業生涯設計的規劃，一步步走好，教師就會不斷接近目標。

增強教師的歸屬感。對自己同事的滿意度，是一個對職業認同建構很有影響力的因素。認同很大一部分來自同事的認同，并且在自己所屬的職業群體中感到滿意，證明自己在從事這樣一份工作的時候是擁有安全感和歸屬感的。這種歸屬感和安全感讓人產生處更多的自信心和信賴感，非常有助于自身潛能的發揮和職業的發展。教師這一職業是神圣高尚的，但是，從事教師職業的人，是平凡的，他們也期許能得到更多的社會、他人的認同，家人、領導、同事的認同。只有這兩方面的認同真正合而為一，我們的教師才能更好施展自己的才能。都說教師是人類靈魂的工程師，是辛勤的園丁，是燃燒自己、照亮別人的蠟燭。無論從歷史還是未來的角度，教師職業的確偉大，但高尚的職業并不意味著只有奉獻而一無所求。記得有一位老教師曾說：教師不是圣人、神人，其所做的每一件事并不都是高尚的，教師也需要工作之余的休閑和娛樂，教師也要吃飯、睡覺和逛街……人們總是站在很遠的地方看待教師，卻沒有真正走近教師；人們總是對教師有許多的要求，卻每每總是忽視教師應得的回報。

現實情境下，教師的社會地位、職業認同離本該有的程度還有漫長一段旅程，這需要社會每個人的關注和行動，使教師能夠從教學之外的繁瑣工作中解脫出來，有更多的時間和精力從事教研、教學，以充沛的精力和飽滿的情感促進學生的健康成長。

篇三 : 心理健康講座演講稿

心理健康講座1

一、怎樣克服厭學的心理

同學們好！有的同學向我提出對學習不感興趣怎么辦？今天我們來共同探討一下如何解決厭學的心理。

厭學的心理是怎樣產生的呢？分析一下原因是什么呢？我想可能是由于對學習不感興趣長時間知識的欠缺，學不會；再一個原因是胸無目標學習目的不夠明。

解決的辦法應從以下幾方面入手：

第一、做一下自我分析。即分析自己的學習特點和學習現狀。

第二、要確定學習目標。從小樹立遠達理想，周總理曾說過：“為中華之崛起而讀書”。毛澤東為了鍛煉自己的毅志他特意到人多的地方看書。我們要心中有祖國，要為祖國而學習。大目標確定之后，我們從眼前做起；實施小步目標，目標要適當、明確、具體，上好每一節課，寫好每天作業，學好每一單元的知識。做到不懂就問，學過的知識要及時溫故，有的同學說自己太笨，那我們就“笨鳥先飛”，每天堅持預習第二天要學的知識，把自己沒看懂的地方畫出來，第二天，帶著問題聽課，認真聽課，預習時懂了的地方積極發言，不懂的地方集中注意力認真聽，直到弄懂為止。先復習后做作業，做作業之前先復習今天學的內容，總結出重點，然后再做作業。形成自我檢查學習的效果的習慣，克服馬虎的習慣。

學習要循序漸進，不能求之過急，還要不斷總結經驗教訓，功夫不負有心人，只要你用心去學了，那么，老師相信你們一定會取得好的學習成績的。

二、怎樣克服考試焦慮的心理

同學們大家好！我們今天共同探討一下如何克服考試焦慮的心理問題。有的同學說：“我一考試不是丟題，就是落題，大家都叫我‘小馬虎’。”有的同學說：“考前我總是感到害怕和不安，甚至失眠。”有的同學說：“考試時，如果遇到自己沒有復習過的題目，就抓住不放，冥思苦想，耗費了大量的時間，有時甚至會做的題目都來不及做了。”這些現象都是因為緊張，焦慮的心理造成的。那么，我們如何克服考試焦慮的心理呢？

1、做好考前準備，如文具、草紙、墊板等。

2、遵守答卷要求，認真聽監考老師的說明。

3、通讀試卷，認真審題，不丟題，落題。另外，要正確看待考試，減輕心理壓力。平日努力學習，加強對基礎知識和基本技能的掌握。進行積極的自我暗示，增強自信。考前一兩周可適當做些放松訓練。

考試其實就是為了檢驗我們學習中還存在著哪些不足的地方，做到及時反饋，及時查缺補漏。

有的時候，有的家長或老師太在意考試的分數了；成績低了就過分地責怪學生，如果我們把父母和老師的責怪理解成他們是為我們的學習負責就不會有心理壓力了。

老師最終希望大家今后要消除考前的心理恐懼，希望大家能考出好的成績來。

三、如何戰勝心理挫折

同學們好！生活的道路是不平坦的，在學習和生活中，每個人都有成功的體驗，同時也有遭受挫折的經歷。那么，我們該如何對待失敗和挫折呢？今天我們就來共同探討一下這個問題。

每個人在前進的道路上總會遇到這樣那樣的挫折，只有不畏艱險，敢于戰勝挫折，你才會進步，下面，教你幾種戰勝挫折的方法。

1、正確認識挫折。人生的道路很長，遇到挫折是避免不了的，有些是由于客觀原因造成的，如親人生病、去世，家里遇到變故等；有些是由于主觀原因造成的，如有的青少年受到引誘，威脅，自己意志又不夠堅強而做了錯事等。既然挫折已成為現實，我們就要承認它和勇敢地去面對它，而且要敢于向它挑戰。

2、化悲痛為力量。要知道，遇到挫折就悲觀、失望、自怨、自艾是沒有作用的，應該以更大的勇氣去做自己該做的事情，在人生新的起跑線上重新起步。

3、摔了跟頭之后，最重要的是弄明白為什么摔倒，找到原因，對癥下藥，這是失敗給你的最好的禮物，人們常說：“失敗是成功之母”。每一次失敗，都使我們更加意志堅強。

4、不必為做糟了一件事而傷心，先去做一件自己拿手的事情，從灰色的情緒中走出來，重新樹立自己的信心，相信自己會越走越好。

四、怎樣與人交往

同學們大家好！有些同學提出交往中有障礙，不知如何是好，今天我們來共同探討這個問題。

人與群居，物以類聚，人在生活中離不開交往，我們要學會與人交往，要從以下幾方面做起：

1、學會尊重別人 在人與人的交往中，尊重他人是最基本的禮貌要求。一個人生活在集體里，只有學會尊重他人，才能同周圍的人建立良好的關系和友誼。也許你平時就很尊重他人，或者你在這方面做得還不夠好，那么從現在起一定要在這方面嚴格要求自己。不取笑別人，不打斷別人談話，信守諾言，不撒謊，扶老人過馬路，同別人談話時，注視對方，不東張西望。

2、當別人無意中傷害了你，你應該諒解他的過失，不要得理不饒人，不要斤斤計較。

要心胸寬廣，為他人著想，當別人因誤會冤枉你或故意為難你時，你要設身處地為他人著想，用真誠的語言，行動去感化他們。

3、對人態度要誠懇、友善，別人有錯誤時，要態度誠懇友善地幫助他，使他認識到自己的錯誤，并改正錯誤。

4、人與人的交往中要豁達開朗，做一個有修養的人，要允許別人批評他人，也要允許別人批評自己，甚至要允許別人牢騷，聽得進不同的意見和批評，創造一個和諧的環境。小學生心理健康講座稿2

一、中小學生心理健康的現狀

大家都知道，中小學心理健康問題普遍薦在，這類學生人數占多少呢？有人說是20%~25%，有人說是30%~40%，最保守的值是15%以上。人數是越來越多，主要原因是：近年來，缺乏有力的關注和有效的對策，同時我們德育效能很差，跟不上學生的身心發展的速度。總得一句話“當前中小學生心理健康狀況非常令人擔心”。

1、我們常常聽到某學校有孩子“離家出走”，專家調查：平均兩個班最少有一個孩子，有這樣的打算，也就是說一個學校至少有幾十個學生有這種心理問題。

2、上學期我們聽到蒼一中有個學生自殺，就他一個嗎？溫師院的毛華配老師一次心理學講座時就說，像蒼一中這樣的學校至少有5、6個這樣的學生，正在作痛苦的心里掙扎，由于各種原因沒有走到這一步。

3、前幾年聽過，金華某中學優秀學生鐵錘殺母事件，這是突發的一件事嗎？像他這樣的心理不成熟，有暴力傾向的學生很多。只是條件不具備，時機不成熟，還沒暴發出來!當然，不僅是上面的心理問題，還有的學生太焦慮、特孤癖、太任性、太自卑、非常嫉妒等等，這些心理問題每個班里都能找到例子，只是成度有輕有重。這就是我們當今中小學心理健康的現狀！那么到底什么是心理健康呢？

二、心理健康概念

在第三屆國際心理衛生大會上，心理健康是這樣被定義：（看一看大家能不能理解）“在身體、智能以及情感上與他人的心理不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳的狀態”。

非常難理解，這句話換一個說法，就好理解多了：這句話的意思就是：“如果你這個人與其他人相比較，發現符合你們這個年齡段大多數人的心理發展特點，那么你的心理是健康的，反之就是不健康。”

舉個例子：兩、三周歲的小孩子，喜歡哭鬧，這非常正常，但到了十一、二歲還哭鬧，那這個學生一定有心理問題。因為哭鬧不是十一、二歲年齡段大多數人的心理發展特點。

再舉個例子：到了十一、二的孩子至少會交些好朋友，如果一個朋友都沒有。那這個學生心理一定有問題！那么：怎樣去判斷小學生的心理是否健康呢？

由上面我們知道：小學生心理是否健康的應該是這樣評判：“如果這個學生與其它學生比較，發現符合小學這個年齡段大多數孩子的心理發展特點，那么該學生的心理是健康的，反之就是不健康。”

(因為，心理健康的衡量，在不同的年齡階段，有不同的要求)有人會問：小學這個年齡段大多數孩子的心理發展具體特點是怎樣的呢？我從小學生的學習、人際關系、自我認識、社會適應四方面進行剖析：就能知道小學生心理健康的一班標準。

三、中小學生心理健康的一般標準 第一方面是學習：

(學生的主要任務是學習，心理健康的學生首先是能夠學習的，在學習中獲得智慧和能力，并將習得的智慧和能力用于進一步的學習。因此，與學習有關的心理健康的標準)

1、是智力正常。一般地，心理健康的學生智商至少應該在80以上不然，就是弱智，他就不能順利完成學業。這樣的學生不能算是心理健康的學生。

2、是能自我滿足。這里所說的滿足感，實際上就是一種學習上成就感。每個學生都有一定程度的成就動機。有些學生，對自己的要求過高，一心想成為全班第一、二，結果總是對自己不滿意；而有些學生卻不想有所作為。認為反正自己不行，對自己喪失了信心，甘于落后。這種過于強烈和過于滯淡的學生不能算是心理健康的學生。因為大部分心理健康的學生都是能“保持在適中的水平上體驗學習的成就感”能在學習中獲得自我滿足感，從而不斷增強自信心。

例如：有一學生考65分非常高興，因為他本來就只能考60分，65分對他來說已經能在學習上獲得自我滿足感。這就是一個心理健康的的學生。如果一個本來成績是90分，考了65分，也嘻嘻笑笑的，不當一回事，甘于落后的話，這就不是一個心理健康的學生。

3、是能排除學習中不必要的憂慮

例如：有些學生考試不理想會產生悲傷情緒，考試前會出現焦慮。問題在于，心理不健康的學生一直不能擺脫這些不良情緒的陰影，結果焦慮過度，由其是低年段的學生，甚至害怕去學校，對學習產生逃避。心理正常的學生在學習中也有煩惱，會采取積極的方法，會擺脫這一消極情緒。第二方面是人際關系

心理健康的學生既有好朋友，又樂于與人交往。能與父母形成親子關系，與老師形成良好的師生關系，與同學形成較好的同伴關系。

我們常發現班級中有的學生樂于與人往，但總是交不到一個朋友，沒人理他。這不能算是心理健康的學生。有些同學卻喜歡獨來獨往，把自己封閉起來，這些都是人際關系不健康的表現，也不能算是心理健康的學生。第三方面是自我認識

心理健康的的學生，不但能了解自己，而且能接受自己，接納自己的不足和缺點，并努力謀求自己的最佳發展。甚至有些學生對自己無法彌補的缺陷，也能安然處之，有時還會自我安慰。

有些學生，一次考試考砸了或做了錯事之后，總是極力地找各種借口或對同學和家長隱藏。還有些學生就是不承認自己某些方面的缺點。這些都不算心理健康的學生。第四方面是社會適應力。人是生活在現實環境中的，社會適應能力對個人的生活和學習有重要意義。所以心理健康的學生都能了解現實，正視現實。社會生活也能符合大部分學生的準則。生活和社會適應不良的學生容易產生出各種心理行為問題。例如：有些高年段學生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對學習不感興趣。這些都不能算是心理健康的學生。以上四點，是我們評判學生心理健康的一般標準，如果我們知道學生有心理問題，如何處理呢？這里有必要說一說心理健康水平的四個等級。

四、心理健康水平四個等級

按一定的條件，人可以分成三六九等。同時按心理健康水平，人可以分成四個等級。

一是完全健康型心理非常正常完全符合這個年齡段大多數人的心理發展特點這種人占多數，不用服務。

二是一般問題型。前面提到不能排除學習上憂慮、交不到朋友，自我封閉，焦慮、孤癖、任性、自卑、嫉妒等等都屬于這一類。大部分學生心理問題都屬這一類，這一類學生有少許心理沖突與障礙。要送交心理輔導員，進行心理健康輔導！

三是人格異常型。如想自殺、想殺人、有強迫癥等。這一類人有嚴重的心理沖突與障礙，一定要送交心理醫生或心理資詢師，這屬于臨床心理學的范圍。以心理輔導員能力不足以處置這類心理問題。四是精神病。如精神分列癥等，這一類病人心理醫生很難用心理療法醫治。一定要送到精神病醫院交精神病醫生處置。心理健康講座稿3 首先，請大家思考一個問題，你是否了解自己？你為什么有那么多的情緒和情感？你的心理到底隱藏著什么樣的秘密？你的心理健康嗎？要解決這么多的疑問，我們就要了解我們的心理狀況，了解心理學。心理學源自我們的生活，和我們每個人的生活息息相關，人們生活的方方面面都離不開心理學的影響，了解心理學，就是了解人本身，從這個意義上說，心理健康對于我們是非常重要的。

什么是健康？世界衛生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應能力。”即健康包括三方面：

一、身體健康；

二、心理健康；

三、具有良好的社會適應能力。這無疑表明，人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是實施《面向21世紀教育振興行動計劃》，落實跨世紀素質教育工程，培養跨世紀高質量人才的重要環節。”

世界衛生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經達到2億人，已經成了世紀病；20%人口存在心理衛生問題和精神障礙；據聯合國統計，自殺居意外死亡之首。科學研究發現，有很多疾病都與心理因素有關，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統稱為心身疾病。心理健康不僅與疾病、事業的成功有關，還與我們的生存息息相關。近幾年，國內有關中小學生心理衛生方面的許多調查都表明，在中小學生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。應該說大多數中小學生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內就消失了，真正有心理疾病的中小學生是為數不多的。當然，不同年齡段的學生有不同的集中反應，因此，我們要學會關注我們自己的心理健康。

一個中小學生心理健康的標準是什么呢？具體的說應該有以下幾個方面：

1、有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為表現，言談舉止和思想活動符合社會規范。

2、人際關系和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師同學在一起。

3、能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能創造環境。

4、有樂觀、積極、進取的精神。對現狀感到滿意，對前景也覺得光明美好。

5、能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的能力。

6、有自知之明，知道自己的優點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有安全感。

7、有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的能力，能有效地完成各種任務。

8、在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保持認識、情感、意志行為的協調和統一。能獨立地作出決定，并對決定負責任，而不受別人的任意控制和支配。

簡單地來說，從中小學生的學習、人際關系、自我認識、社會適應四方面進行剖析，學生的主要任務是學習，心理健康的學生首先是能夠學習的，在學習中獲得智慧和能力，并將習得的智慧和能力用于進一步的學習。心理健康的學生既有好朋友，又樂于與人交往。能與父母形成親子關系，與老師形成良好的師生關系，與同學形成較好的同伴關系。我們常發現班級中有的學生樂于與人往，但總是交不到一個朋友，這不能算是心理健康的學生。有些同學卻喜歡獨來獨往，把自己封閉起來，這些都是人際關系不健康的表現，也不能算是心理健康的學生。

心理健康的的學生，不但能了解自己，而且能接受自己，接納自己的不足和缺點，并努力謀求自己的最佳發展。甚至有些學生對自己無法彌補的缺陷，也能安然處之，有時還會自我安慰。有些學生，一次考試考砸了或做了錯事之后，總是極力地找各種借口或對同學和家長隱藏。還有些學生就是不承認自己某些方面的缺點。這些都不算心理健康的學生。人是生活在現實環境中的，社會適應能力對個人的生活和學習有重要意義。所以心理健康的學生都能了解現實，正視現實。社會生活也能符合大部分學生的準則。生活和社會適應不良的學生容易產生出各種心理行為問題。例如：有些學生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對學習不感興趣。這些都不能算是心理健康的學生。心理健康講座稿4 今天呢？我們就來講一講我們生活中心理常見的問題，以及我們該怎么克服？

第一，戰勝恐懼。

當人們面對特殊環境產生了非理性的心理癥狀，就是所謂的恐懼感。恐懼感來源人們對環境的不認識不了解，恐懼感的產生還與生物遺傳因素有關，即性格脆弱，天生敏感和神經質的一類人最容易產生恐懼感。那么你有沒有恐懼傾向呢？ 我們來做一個小的心理測試，下面有十個選項，你看一看你符合那些選項：

1、經常莫名地聯想到親人會有不幸。

2、有時擔心自己會給所愛的人帶來傷害。

3、反感在擁擠的人群中被推來推去。

4、盡管自己已經努力，但還是對自己不夠滿意。

5、遇到尷尬情況發生的時候總是想盡一切方法逃離

6、在困難中是否能迅速地做出決定

7、你是否常常覺得自己做了某些多余的事

8、老舍不得扔掉已經沒有用的舊東西

9、你周圍的東西是否隨時都要放在同一個地方

10、認為自己常常是不由自由的做事情。

如果你的選項6個以上，說明你基本上沒有恐懼的傾向；如果你的選項在5-7個之間，說明你有中度的恐懼；如果你的選項在0—3個之間，說明你完全有恐懼傾向。

各式各樣的恐懼都可以治愈的。克服恐懼感的最佳方法，就是勇敢地面對它，也可以進行心理分析和行為療法。對付恐懼可以使自己經常處于“忙碌”的情況下，同時不斷為自己確立新的生活目標，一個生活豐富、學習認真而忙碌的人，就不容易有恐懼感。第二，克服悲傷。

曾經有兩個孿生兄弟，老大叫悲傷，老二叫做樂觀。悲觀的孩子總是愁容滿面，杞人憂天；樂觀的孩子整天都是樂呵呵的。對于兩個孩子如此異常的狀況，家人很希望能夠改變一下，于是贈與了悲觀孩子一大堆的玩具，給樂觀的孩子送了馬糞。第二天，家人意外的發現，悲觀的孩子依然緊鎖眉頭，玩具碰都沒有碰過，因為他害怕把玩具弄壞了，而樂觀的孩子卻在馬糞堆里玩的不亦樂乎：“這里一定藏了什么寶貝？”這就是悲觀和樂觀兩種迥然不同對待生活的態度。悲觀和樂觀心理有時候是由于人們心理暗示的作用，而引發的各種情緒反應。

悲傷和情緒低落對健康是很不利的，可是有時卻無法擺脫這些不利因素的影響。現在介紹以下種方法，它可以暫助你擺脫這種狀況。

1、運動運動能使你忘卻悲傷，恢復信心。運動促使人全身肌肉緊張；使血液中的內分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟在代謝方面的過度負擔；提高植物神經系統的能力。

2、營養科學家都相信維生素和氨基酸對人的心理健康很有幫助。他們發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以后，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心臟的影響。

3、變換角度想問題情緒不好實質上都是由于思維方法不對所致。比如，在街上離你不遠處看見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了。如果你反過來想，“他可能沒有看見我”，“他可能正埋頭想自己的事情”，就不至于影響自己的情緒了。克服情緒低落的具體辦法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫第一部分是正確的，第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由于自己主觀臆斷造成的。

4、擴大社會交往有人說，“朋友是最好的藥”，這一點不假。研究表明，一個人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人，互相幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事。長期和好朋友們在一起，使人愉快甚至可以使人長壽。

笑一笑十年少，笑容是緩解悲觀的最簡單方式。請試著面帶微笑對待所有人，那樣你會獲得更大的快樂。第三，集中注意力。

學生注意力不集中這表現在上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走神。注意力有專門的訓練方法，我簡單地介紹一下：

一個是聽覺集中訓練法：閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要求學生伴隨著這種聲音默念“嘀嗒。。嘀嗒。”要求：環境安靜，可以是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持六天。再一個是視覺想象訓練：要求環境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。每天練習三次。每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉的螺旋線形。療程為7天。然后減少量堅持2周。

怎樣克服上課“走神兒”的毛病呢？感興趣的同學可以找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時常看得見的地證詞如文具合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業都可以提醒自己別走神；或者就是在每次寫作業或復習功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內容。如果在規定時間完成了學習計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養成集中注意力的好習慣了。第四，培養自信心。

一個小孩聚精會神地在畫圖，教師問道：“這幅畫真有意思，告訴我你在畫什么？”

“我在畫上帝！”

“但，沒有人知道上帝長什么樣子！” “等我畫完，他們就知道了！”

每次讀到這個故事，我都會想象這到底是個什么樣的孩子？如果他長大了一定很了不起，只是和老師簡單的對話，我們就能輕松地發現他滿滿的自信。

有一位名人說過：大人物與小人物的區別在于有沒有意志力和自信心，只要具備了意志力和自信心，除了違反法律的事以外，世界上沒有事能難倒你。缺乏自信心的人出現緊張的頻率最高，你若自信心不強，做事情一定是唯唯諾諾，瞻前顧后甚至搖擺不定，沒有準確的主意，也要果斷的作決定，不要遇事慌亂手足無措。要相信自己，不斷鼓勵自己“我行，我一定行，我會成功，我會做得比別人更優秀！”這樣，你就會精神抖擻，從容不迫地應對考試和其他事情。信心是學生的靈魂，信心也是學生考試成功的精神支柱。自信心，是對自己的完全相信，但不是盲目相信，是對自己明確的認識和把握。相信自己，是因為自己做不到的事別人也一定做不到。記得