第一篇：教師心理健康教育講座稿

臨河中學(xué)教師心理健康教育講座 主講人：孫昌彬

舉辦：政教處

隨著教師社會(huì)地位的不斷提高，社會(huì)對(duì)于教師的要求也越來(lái)越高，競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈、生活節(jié)奏的加快，教師的心理負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重，越來(lái)越容易出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。

北京市對(duì)5000余名中小學(xué)教師的調(diào)查顯示，近60％的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于歡樂(lè)，70％的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火，教師中普遍存在著煩躁、憂(yōu)郁等不良情緒。人們屢屢通過(guò)新聞媒介聽(tīng)到看到不少發(fā)生在師生之間的不和諧。

案例l：2010年6月7日上午，某小學(xué)正在上微機(jī)課的四年級(jí)學(xué)生丹丹和另外三名同學(xué)被班主任王老師叫回班級(jí)教室。王老師質(zhì)問(wèn)丹丹作業(yè)中為什么少做了三道題，孩子解釋說(shuō)老師留作業(yè)的時(shí)候自己正好去上廁所了，所以漏聽(tīng)了這三道題。王老師當(dāng)下讓丹丹補(bǔ)做這三道題還有作業(yè)中算錯(cuò)的題。由于緊張，丹丹過(guò)了十幾分鐘還沒(méi)做出題。王老師見(jiàn)狀生氣地在丹丹左頰上扇了兩耳光，又在她右腮和右臂上掐了幾下。后來(lái)，經(jīng)過(guò)醫(yī)院診斷結(jié)果為左面部外傷，右面部痙攣，三叉神經(jīng)壓痛，右上臂皮下淤血。

案例2：2012年4月12日，按照學(xué)校的要求，一個(gè)名叫丁婷(化名)的學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課，但未按時(shí)到校，其班主任汪老師詢(xún)問(wèn)她遲到的原因。用木板打了她，并當(dāng)著某同學(xué)的面對(duì)她講：“你學(xué)習(xí)不好，長(zhǎng)得也不漂亮，連坐臺(tái)都沒(méi)有資格?！边@樣侮辱性的語(yǔ)言以至于這位學(xué)生作出了過(guò)激的舉動(dòng)。所以無(wú)論是從我們教師自身健康發(fā)展的要求，還是從教育事業(yè)發(fā)展的要求，或者更高的說(shuō)開(kāi)去是社會(huì)全民素質(zhì)提高的要求，作為教師我們都應(yīng)該了解教師心理健康的相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)一些基本的應(yīng)對(duì)方法。

我們先來(lái)理解一下：健康的概念，世界衛(wèi)生組織把“健康”的定義修改為：“健康，不但沒(méi)有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力”。這就是說(shuō)人的心理健康與身體健康是統(tǒng)一體，健康的心理寓于健康身體，同樣健康的身體需要健康的心理來(lái)駕馭才能發(fā)揮其良好的功能，二者如計(jì)算機(jī)的硬件和軟件的關(guān)系。

我們?cè)賮?lái)看看什么樣的標(biāo)準(zhǔn)是健康的呢 ？

1、對(duì)教師角色認(rèn)同

熱愛(ài)教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿(mǎn)足感，并免除不必要的憂(yōu)慮。

2、有良好和諧的人際關(guān)系

具體表現(xiàn)在：

⑴了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求相互協(xié)調(diào)。

⑵能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，也不以偏概全。

⑶與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度。

⑷積極與他人做真誠(chéng)溝通。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂(lè)于幫助學(xué)生，不滿(mǎn)、懲戒、猶豫行為較少。

3、正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。在教育活動(dòng)中主要表現(xiàn)為：

⑴能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)。

⑵具有良好的個(gè)人教育效能感。

⑶能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為。

⑷能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生及同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致。

⑸具有自我控制、自我調(diào)適的能力。

4、具有教育獨(dú)創(chuàng)性

在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理心理和社會(huì)性富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語(yǔ)言，布置作業(yè)等。

5、在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：

⑴保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。

⑵不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生。

⑶能冷靜地處理課堂情境中的不良事件。

⑷克制偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生。

最后向各位老師介紹幾種

緩解心理壓力的方法：

知道了問(wèn)題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。

我聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來(lái)到一片曠野，問(wèn)：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說(shuō)鏟掉它，有的說(shuō)用火燒，有的說(shuō)撒上石灰，還有的說(shuō)斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說(shuō)：“如果沒(méi)有理想的答案，明年再到這里來(lái)吧。”第二年，弟子們都來(lái)了，只見(jiàn)昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿(mǎn)了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來(lái)除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來(lái)自各方面的壓力稱(chēng)之為雜草的話(huà)，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺(jué)得你近來(lái)不太好，有些抑郁、焦慮、透不過(guò)氣來(lái)，不妨來(lái)試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：第一個(gè)方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位?！彼裕瑥膶W(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫(xiě)一寫(xiě)明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書(shū)放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺(jué)得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問(wèn)他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對(duì)?。∥覍?shí)在沒(méi)有注意到?！彼裕涯菈K大石頭扔了，覺(jué)得這下好多了。

他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問(wèn)他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說(shuō)“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來(lái)，享受精神的自由。

第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。

讓我們一起來(lái)欣賞這樣一篇文章吧！

生活原來(lái)如此簡(jiǎn)單

有個(gè)年輕人在腳踏車(chē)店當(dāng)學(xué)徒。有人送來(lái)一部有毛病的腳踏車(chē)，年輕人除了將車(chē)修好，還把車(chē)子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來(lái)，車(chē)主將腳步踏車(chē)領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車(chē)主的公司上班。

——原來(lái)要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。

有個(gè)小孩對(duì)母親說(shuō)：媽媽你今天好漂亮。母親問(wèn)：為什么？小孩說(shuō)：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱](méi)有生氣。

——原來(lái)要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)他說(shuō)：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。牧場(chǎng)主人回答說(shuō)：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來(lái)培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。

有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說(shuō)：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開(kāi)始找。有人答：從草叢的最凹處開(kāi)始找。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開(kāi)始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來(lái)尋找成功的方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過(guò)就可以了。

住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說(shuō)：你這里太危險(xiǎn)，搬來(lái)跟我住吧。路邊的青蛙說(shuō)：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車(chē)子壓死了。——原來(lái)掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過(guò)，從此以后，小雞就背著蛋殼過(guò)了一生?！瓉?lái)擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。

有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過(guò)去了，智者一直沒(méi)有出現(xiàn)，大部分小孩

已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來(lái)，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒(méi)來(lái)的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。

——原來(lái)想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。

有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂(lè)地走著，別人問(wèn)：你為何如此愜意？他笑著說(shuō)：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。

——原來(lái)快樂(lè)很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。

原來(lái)生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒(méi)有過(guò)多的奢望，一切就輕松起來(lái)。

2012年10月24日

第二篇：教師心理健康教育講座

小學(xué)教師心理健康教育

主講：鄧梅芳

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：

大家晚上好！

很高興、也很珍惜有這樣的機(jī)會(huì)和大家一起學(xué)習(xí)。很榮幸2011年我參加了國(guó)培計(jì)劃“全省中小學(xué)心理健康教育培訓(xùn)”在此讓我有很多感悟，今天談不上給在座的領(lǐng)導(dǎo)，前輩講課，我只是愿意把我的感悟和心得與大家溝通、交流和共享。

首先讓我們一起來(lái)欣賞一個(gè)課件——《美麗心情美麗四季》。（課件展示）導(dǎo)入：

剛剛我們一起欣賞了美麗的季節(jié)，相信它們會(huì)帶給你美麗的心情。我們有的人喜歡春天，它生機(jī)盎然，一切展示給我們的都是向上的活力；有的人喜歡夏天，它繁花似錦，生命向我們釋放著它的熱烈；有的人喜歡秋天，它碩果累累，讓人有一種滿(mǎn)足感；有的人喜歡冬天，它白雪皚皚，讓人心里安靜而寧和。而我們做教師的，更多的人四個(gè)季節(jié)都喜歡，因?yàn)槲覀兿矚g大自然，喜歡一切有生命的東西；因?yàn)槲覀冃闹谐錆M(mǎn)了博愛(ài)。

而我更關(guān)心的是你——我的領(lǐng)導(dǎo)、我的同事、我的同組人、我的好朋友們，擁有博愛(ài)的你們誰(shuí)來(lái)疼？誰(shuí)來(lái)愛(ài)？你們的健康，你們的身心誰(shuí)來(lái)呵護(hù)？

在此時(shí)此刻我愿意——是我！

今天我們就一起來(lái)交流一下關(guān)于健康、心理健康、教師心理健康的話(huà)題。

（課件展示）

首先我們來(lái)關(guān)注健康。

一、健康

擁有健康關(guān)不意味著擁有一切，但失去健康則意味著失去一切！那么什么是健康呢？

要說(shuō)清楚這個(gè)話(huà)題是很難的。況且人類(lèi)對(duì)自身健康的認(rèn)識(shí)就經(jīng)歷了一個(gè)逐步清晰、漸進(jìn)發(fā)展的過(guò)程。先讓我們來(lái)看看一些評(píng)定身體健康的標(biāo)準(zhǔn)： 1.體重基本穩(wěn)定，一個(gè)月內(nèi)體重增減不超過(guò)4公斤，超過(guò)者為不正常。2.體溫基本在37度左右，每日的體溫變化不超過(guò)1度，超過(guò)1度為不正常;3.脈博每分鐘在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;4.正常成年人每分鐘呼吸16一20次，呼吸次數(shù)與心脈跳動(dòng)的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常;5.每日進(jìn)食量保持在1-1.5公斤左右，連續(xù)一周每日進(jìn)食超過(guò)平常進(jìn)食量的3倍或少于正常進(jìn)食量的1／3為不正常;6.一晝夜的尿量在1500毫升左右，連續(xù)3天24小時(shí)內(nèi)尿量多于2500毫升，或一天內(nèi)尿量少于500毫升為不正常;7.成年女性月經(jīng)周期在28天左右，超前推后15天以上為不正常;8.每日能按時(shí)起居，睡眠6-8小時(shí)，不足4小時(shí)或每日超過(guò)15小時(shí)為不正常。

將這些與自己一一對(duì)號(hào)入座，我們發(fā)現(xiàn)，我們有些不正常，這恰恰很正常，人吃五谷雜糧，怎么能全都正常呢？

世界衛(wèi)生組織(WHO)近日提出了健康的新概念：所謂健康，并不僅僅是不患病，還應(yīng)包括心理健康以及社會(huì)交往方面的健康。也就是說(shuō)，健康是在精神上、身體上和社會(huì)交往上保持健全的狀態(tài)。

無(wú)論是身體健康還是心理健康，我們都相信——健康是爭(zhēng)取出來(lái)的，是建設(shè)出來(lái)的，是培養(yǎng)出來(lái)的，是保衛(wèi)出來(lái)的。

二、心理健康

什么是心理健康？

心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀環(huán)境的一種平衡關(guān)系，是自我與他人之間的一種良好關(guān)系的維持，即不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保，還要自我實(shí)現(xiàn)，具有為他人的健康服務(wù)的能力。

關(guān)于心理健康，世界各國(guó)在不同時(shí)期都有不同的看法，但有一點(diǎn)是相同的，人們?cè)絹?lái)越重視心理方面的問(wèn)題?，F(xiàn)在我們就來(lái)了解和我們自身息息相關(guān)的教師的心理健康。

三、教師心理健康

什么是教師心理健康？

教師心理健康就是教師必對(duì)自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識(shí)自己的潛能、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我；認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率；在自我發(fā)展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對(duì)問(wèn)題，積極調(diào)試，而不依賴(lài)消極的心理防衛(wèi)。

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

第一，教師角色認(rèn)同。

第二，人際關(guān)系和睦。

第三，自我意識(shí)良好。

第四，教育工作創(chuàng)新。

第五，情緒體驗(yàn)積極。

除此之外還有其他的關(guān)于教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，但無(wú)論怎樣，這只是一個(gè)評(píng)定的依據(jù)，我們教師的心理健康水平是怎樣的呢？這讓我們更為關(guān)注！

（一）、小學(xué)教師心理健康狀況分析：

美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾馬為了研究心理狀態(tài)對(duì)健康的影響，設(shè)計(jì)了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：把一枝枝玻璃試管插在有冰水的容器中，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“汽水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，呼出的氣溶于水后是澄清透明的；悲痛時(shí)水中有白色沉淀；生氣時(shí)有紫色沉淀。他把人在生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死了。由此他分析：生氣十分鐘會(huì)耗費(fèi)人體大量精力，其程度不亞于參加一次300米賽跑。生氣的生理反應(yīng)十分強(qiáng)烈，分泌物比任何情緒時(shí)都復(fù)雜，都更具有毒性。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是有毒的。

現(xiàn)在，讓我們來(lái)想一想，在所有職業(yè)中，哪些職業(yè)的從業(yè)人員最容易生氣？

教師肯定是其中之一。

教師歷來(lái)被譽(yù)為“蠟燭”“春蠶”“人梯”??似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻(xiàn)不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰(shuí)下地獄”的志士仁人。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝”“華發(fā)早生”的??對(duì)教師的這種過(guò)高定位和期待是源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的社會(huì)現(xiàn)象。

2000年采用SCL—90癥狀自評(píng)量表，對(duì)某縣八百多名小學(xué)教師進(jìn)行了心理測(cè)量。測(cè)量結(jié)果令人大吃一驚：

（1）小學(xué)教師群體心理健康問(wèn)題不僅比國(guó)內(nèi)普通人群更普遍，程度更嚴(yán)重，而且比其他教師群體發(fā)生率更高，程度更嚴(yán)重。

（2）小學(xué)教師群體主要的心理問(wèn)題是軀體化、強(qiáng)迫癥、焦慮、精神癥性、抑郁和恐怖。

（3）小學(xué)女教師的心理健康水平顯著低于男教師，現(xiàn)任班主任的心理健康水平顯著低于非班主任。

心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：

群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師

按照這樣的結(jié)果來(lái)進(jìn)行排列的話(huà)，也就是說(shuō)：小學(xué)女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！

這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽(yáng)光??！理應(yīng)是蘊(yùn)含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿(mǎn)著幸福和歡樂(lè)的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂(lè)！

更有甚者，心理測(cè)量的692份有效問(wèn)卷，十個(gè)因子中有五個(gè)以上顯示陽(yáng)性癥狀的教師，輕度的占29.5%，重度占4.5%。五個(gè)以上因子顯示陽(yáng)性癥狀，意味著什么？意味著一個(gè)人身上存在五方面以上的心理問(wèn)題。對(duì)于這些教師來(lái)說(shuō)，他們經(jīng)年累月地堅(jiān)守在繁忙的教育教學(xué)崗位上，與其說(shuō)是在工作，不如說(shuō)是在受煎熬！

社會(huì)心理學(xué)研究表明，凡是對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突和不安。教師除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高之外，還要對(duì)社會(huì)、對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦，尤其是在目前形勢(shì)下，教師的教學(xué)任務(wù)重，升學(xué)壓力大，學(xué)生不聽(tīng)話(huà)，工作超負(fù)荷，待遇不高，家長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)的期望卻越來(lái)越高。這些問(wèn)題長(zhǎng)期得不到解決，由此產(chǎn)生的不良情緒長(zhǎng)期得不到化解，日積月累，惡劣情緒最終會(huì)以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)，以致形成早衰及各種疾病的重要原因！

俄羅斯的茲馬列諾夫斯基經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期研究，給我們列出了一個(gè)健康公式：

健康＝（情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理）÷（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）

分子部分是健康長(zhǎng)壽的三要素，其中情緒穩(wěn)定位居其首；分母部分是健康三殺手，其中懶惰首當(dāng)其沖。但對(duì)我們而言，這個(gè)分母幾乎不存在，我們教師都不是懶惰的人，我們也很少有人吸煙喝酒，所以我們要想健康，情緒穩(wěn)定就顯得格外重要了。有句話(huà)說(shuō)：“幸福不幸福全看你情緒穩(wěn)定不穩(wěn)定了！”

說(shuō)到這里，大家似乎都想知道“我們的心理健康嗎？”或者“我們現(xiàn)在存在著哪些心理方面的問(wèn)題？”好！現(xiàn)在我們就來(lái)診斷一下我們自己：（發(fā)自查量表）

（二）、教師心理健康狀況自查量表。

大家看，這是一張教師心理健康狀況的自查量表，我們可以通過(guò)它來(lái)診斷一下自己目前的情況，這張表只發(fā)給大家，不再收上來(lái)，所以大家只要在符合自己情況的答案上打“√”就可以了，當(dāng)然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你現(xiàn)在的真實(shí)情況，我們就可以進(jìn)行自查。評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)大家填寫(xiě)完后我再進(jìn)行說(shuō)明。另外，為了表示你對(duì)別人的尊重，在別人不允許的情況下，請(qǐng)你不要看他的表格。謝謝大家！

1、每當(dāng)考試或被提問(wèn)時(shí)，是否會(huì)緊張得出汗？

是□ 否□

2、看見(jiàn)不熟悉的人是否會(huì)手足無(wú)措？

是□ 否□

3、看見(jiàn)不熟悉的人是否會(huì)使工作不能進(jìn)行下去？

是□ 否□

4、緊張時(shí)，頭腦是否會(huì)不清醒？

是□ 否□

5、心里緊張時(shí)是否會(huì)出差錯(cuò)？

是□ 否□

6、是否經(jīng)常把別人交辦的事搞錯(cuò)？

是□ 否□

7、是否會(huì)無(wú)緣無(wú)故地掛念不熟悉的人？

是□ 否□

8、沒(méi)有熟人在身邊是否會(huì)感到恐懼？

是□ 否□

9、是否經(jīng)常猶豫不決，下不了決心？

是□ 否□

10、是否總希望有人和自己閑談？

是□ 否□

11、是否被人認(rèn)為不機(jī)靈？

是□ 否□

12、在別人家里吃飯，是否會(huì)感到別扭和不愉快？

是□ 否□

13、和別人見(jiàn)面，是否會(huì)有孤獨(dú)感？

是□ 否□

14、是否會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂(yōu)憂(yōu)郁郁解脫不開(kāi)？是□ 否□

15、是否經(jīng)?？奁?？

是□ 否□

16、是否因處境地艱難而沮喪氣餒？

是□ 否□

17、是否感到厭世？

是□ 否□

18、是否有生不如死之感？

是□ 否□

19、是否總是愁眉不展的人？

是□ 否□ 20、家庭中是否有愁眉不展的人？

是□ 否□ 20、遇事是否會(huì)無(wú)所適從？

是□ 否□

22、別人是否認(rèn)為你神經(jīng)質(zhì)？

是□ 否□

23、是否有神經(jīng)官能癥？

是□ 否□

24、家庭成員中是否有精神病患者？

是□ 否□

25、是否進(jìn)過(guò)精神病院？

是□ 否□

26、家庭成員中是否有人進(jìn)過(guò)精神病院？

是□ 否□

27、是否神經(jīng)過(guò)敏？

是□ 否□

28、家庭成員中有無(wú)神經(jīng)過(guò)敏的人？

是□ 否□

29、感情是否容易沖動(dòng)？

是□ 否□ 30、一旦受到別人批評(píng)，是否就會(huì)心慌意亂？

是□ 否□

31、是否被人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人？

是□ 否□

32、是否總是會(huì)被人誤解？

是□ 否□

33、是否一點(diǎn)也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？是□ 否□

34、是否會(huì)一門(mén)心思想某件事或做某件事，而不聽(tīng)從別人的勸告？是□ 否□

35、脾氣是否會(huì)暴躁、焦急？

是□ 否□

36、做任何事是否都是松松垮垮、沒(méi)有條理？

是□ 否□

37、是否稍被冒犯就會(huì)火冒三丈？

是□ 否□

38、是否被人批語(yǔ)就會(huì)暴跳如雷？

是□ 否□

39、是否稍不如意就會(huì)怒發(fā)沖沖？

是□ 否□

40、是否別人請(qǐng)示幫助就會(huì)不耐煩？

是□ 否□

41、是否會(huì)因一點(diǎn)小事怒發(fā)沖冠？

是□ 否□

42、是否會(huì)經(jīng)常發(fā)抖？

是□ 否□

43、是否會(huì)經(jīng)常感到坐立不安、情緒緊張？

是□ 否□

44、是否會(huì)因突然的聲響而跳起來(lái)，全身發(fā)抖？

是□ 否□

45、別人做錯(cuò)了事，自己是否會(huì)感到不安？

是□ 否□

46、半夜里是否經(jīng)常聽(tīng)到聲響？

是□ 否□

47、是否經(jīng)常做噩夢(mèng)？

是□ 否□

48、是否經(jīng)常有恐怖的情景浮現(xiàn)在眼前？

是□ 否□

49、是否經(jīng)常會(huì)感到膽怯和害怕？

是□ 否□ 50、是否經(jīng)常出冷汗？

是□ 否□

現(xiàn)在我們一起來(lái)看看答題及記分方法：剛剛我們?cè)诜献约旱那闆r的答案上打“√”，答“是”的記１分，答“否”的不記分。我們來(lái)給自己算一算得了多少分？這個(gè)分值只要你自己知道就可以了。

判斷標(biāo)準(zhǔn)：將全部得分加起來(lái)后，如果不超過(guò)5分，說(shuō)明你有所保留；如果超過(guò)15分，說(shuō)明在某些方面可能會(huì)有心理問(wèn)題存在，你的“心理感冒”了，那么你應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)了。

心理學(xué)家 特羅茜羅爾 在談到人們陷入“心病牢獄”時(shí)說(shuō)：“正因?yàn)樗俏覀冏约簶?gòu)成的，我們就有能力用自己打開(kāi)枷鎖，把自己解救出來(lái)！”

（三）我們?cè)鯓觼?lái)幫助自己。

對(duì)我們教師而言，正確地處理好與同事、學(xué)生、家人的關(guān)系，能夠面對(duì)自己的煩惱與不快樂(lè)，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個(gè)方面來(lái)幫助自己。

1、對(duì)同事——學(xué)會(huì)相融

我們與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系是——樂(lè)隊(duì)與指揮，當(dāng)我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂(lè)頌時(shí)，每個(gè)人都是快樂(lè)的，那種和諧之美來(lái)源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會(huì)覺(jué)得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動(dòng)聽(tīng)指揮就好，其實(shí)一切很簡(jiǎn)單，你只需將自己做為領(lǐng)導(dǎo)的“同事”，從領(lǐng)導(dǎo)的角度和高度出發(fā)，以大局為重考慮問(wèn)題就可以了。

我們與同事的關(guān)系是——樹(shù)木與森林，眾所周知，教師的勞動(dòng)除了具有創(chuàng)造性、示范性、長(zhǎng)期性等特點(diǎn)以外，還是一種個(gè)體性很強(qiáng)的勞動(dòng)，同樣的學(xué)科，同樣的教材，同樣的學(xué)生，不同的教師上出來(lái)的課肯定不一樣，往往會(huì)表現(xiàn)出鮮明的個(gè)人風(fēng)格。同事關(guān)系和諧，身邊有一些理解和關(guān)心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會(huì)多幾分安全感，工作就會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。將自己做同事虛心的“學(xué)生”，你只需要細(xì)心地聽(tīng)他講話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)我們生活在一堆教育家中間，每個(gè)平凡的我們都很偉大！

2、對(duì)學(xué)生——學(xué)會(huì)悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關(guān)于悅納學(xué)生我們來(lái)看看兩個(gè)觀點(diǎn)。

觀點(diǎn)一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿(mǎn)完成學(xué)習(xí)任務(wù)的必要條件。只要有良好的環(huán)境和教育，培養(yǎng)良好的非智力因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，那么我們面前的絕大多數(shù)學(xué)生是可以成為好學(xué)生的，學(xué)習(xí)困難的學(xué)生也是如此。心理學(xué)上的 羅森塔爾 效應(yīng)以及一些類(lèi)似的實(shí)驗(yàn)充分證實(shí)了這一點(diǎn)。

1968年，心理學(xué)家羅森塔爾和雅各布森 做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他們對(duì)美國(guó)一所小學(xué)一至六年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了一次“預(yù)測(cè)未來(lái)的發(fā)展測(cè)驗(yàn)”（實(shí)為智力測(cè)驗(yàn)）。臨走前交給校長(zhǎng)一份名單，告訴他名單上的80個(gè)人是“未來(lái)的花朵”，有很大的“學(xué)業(yè)沖刺”潛力，并囑咐要對(duì)名單保密。8個(gè)月后，羅森塔爾重返該校對(duì)全部學(xué)生進(jìn)行一次同樣的測(cè)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的人（即實(shí)驗(yàn)組）果真在智力上比其他學(xué)生有更大的提高，有一些簡(jiǎn)直出類(lèi)拔萃。校長(zhǎng)對(duì)心理學(xué)家的預(yù)測(cè)佩服得五體投地，而羅森塔爾笑了笑。原來(lái)那些所謂的“未來(lái)的花朵”根本不是根據(jù)智力測(cè)驗(yàn)的結(jié)果篩選出來(lái)的，而是心理學(xué)家信手隨機(jī)抽取的。當(dāng)然有部分學(xué)生本來(lái)智力就不錯(cuò)，但其中部分學(xué)生原本智力平平，并無(wú)過(guò)人之處。為什么他們會(huì)獲得比別人大得多的進(jìn)步呢？研究者認(rèn)為，校長(zhǎng)對(duì)心理學(xué)家的預(yù)言深信不疑，對(duì)這些“未來(lái)的花朵”抱有期望，并且不顧心理學(xué)家的保密要求，有意無(wú)意地將這種信息傳遞給教師；教師又通過(guò)各種態(tài)度、表情、行為等體態(tài)語(yǔ)言，將這種暗含的期望微妙地傳遞給學(xué)生，其中包括更多的關(guān)心、鼓勵(lì)、提問(wèn)和輔導(dǎo)。當(dāng)這些學(xué)生獲得期望的信息后，也會(huì)產(chǎn)生激勵(lì)效應(yīng)，于是更加信賴(lài)教師，積極行動(dòng)起來(lái)并給教師以反饋，教師越是見(jiàn)到這種反應(yīng)，越是會(huì)把自己的感情及所期望的特性投射（移情）到學(xué)生身上，感到他們更加順眼可愛(ài)，于是激起更大的教育熱情。這樣，教師教得有信心，學(xué)生學(xué)得有信心，教和學(xué)兩方面的智力活動(dòng)都進(jìn)入最佳狀態(tài)，這些“未來(lái)的花朵”取得進(jìn)步是理所當(dāng)然的。

羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)給我們兩個(gè)啟示：

（1）教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關(guān)系，激活教育對(duì)象的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，造成戲劇性的效果。

（2）絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，學(xué)習(xí)暫時(shí)后進(jìn)的學(xué)生也是可能教好的，關(guān)鍵在于教師如何做工作。

觀點(diǎn)二：要用全面的發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。

我們說(shuō)，絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，可是在現(xiàn)實(shí)中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個(gè)學(xué)生送給某個(gè)教授，看看他怎么能把他教會(huì)的！”對(duì)這個(gè)問(wèn)題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？ 我們承認(rèn)人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發(fā)展水平（智力高低）的差異之外，還有發(fā)展早晚的差異和智力結(jié)構(gòu)的差異。如：有的聰明，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強(qiáng)，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績(jī)優(yōu)秀，有的音體美天賦突出。有所特長(zhǎng)必有所特短、有所特短必有所特長(zhǎng)，特長(zhǎng)越長(zhǎng)，特短越短，反之也一樣。

“平等＋個(gè)性”將成為新世紀(jì)中國(guó)教育的一種追求。我們過(guò)去強(qiáng)調(diào)共性較多，強(qiáng)調(diào)個(gè)性較少，對(duì)個(gè)性突出者往往缺乏寬容。其實(shí)，對(duì)孩子不能簡(jiǎn)單地用好和差來(lái)評(píng)價(jià)，只是每個(gè)孩子有不同的興趣和特長(zhǎng)而已。魏書(shū)生老先生說(shuō)得好：“有些事情可以齊步走，但有些事情絕對(duì)不可以齊步走?！苯處煈?yīng)該用一顆寬容的愛(ài)心去保護(hù)孩子的個(gè)性，而不要用統(tǒng)一的模式來(lái)評(píng)價(jià)孩子的發(fā)展。

曾經(jīng)看過(guò)兩個(gè)名人的故事。

英國(guó)歷史小說(shuō)創(chuàng)始人司各特成名后到母校去訪(fǎng)問(wèn)，受到師生隆重的歡迎。臨走時(shí)他要求見(jiàn)一見(jiàn)全校最淘氣、最頑皮、成績(jī)最差的學(xué)生。經(jīng)過(guò)各班“篩選”，那個(gè)全校公認(rèn)最淘氣、最頑皮、成績(jī)最差的學(xué)生低著頭，站在大文豪面前，羞愧得無(wú)地自容。司各特?fù)崦⒆拥念^，感慨萬(wàn)千；“孩子，今天你所處的地位就是30年前我所處的地位。”然后他從口袋里摸出幾個(gè)金幣，送給孩子留作紀(jì)念：“謝謝你這幾年來(lái)堅(jiān)守著我的崗位！”

詩(shī)人普希金，藝術(shù)想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴(yán)懲匱乏，學(xué)數(shù)學(xué)怎么也入不了門(mén)，他發(fā)現(xiàn)因式分解解來(lái)解去最后正負(fù)相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統(tǒng)統(tǒng)等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風(fēng)雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬(wàn)分榮幸，請(qǐng)他簽名留念。老板的兒子正在做作業(yè)，忙亂中將兒子的數(shù)學(xué)作業(yè)本遞給他簽名，詩(shī)人一看，因式分解，特簡(jiǎn)單，二話(huà)沒(méi)說(shuō)在等號(hào)后邊畫(huà)了一個(gè)0。第二天當(dāng)教師在這道題后面打了個(gè)大大的紅叉時(shí)，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯(cuò)呢？”事情鬧到校長(zhǎng)室，校長(zhǎng)說(shuō)：“正如我不懂教育卻當(dāng)學(xué)校的名譽(yù)校長(zhǎng)一樣，普希金不懂?dāng)?shù)學(xué)，這個(gè)“0”就作為這道題的名譽(yù)答案吧！”從此文學(xué)史上又多了一段佳話(huà)。

其實(shí)類(lèi)似的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮。著名歷史學(xué)家吳晗當(dāng)年考北大，中文考了100分，數(shù)學(xué)得了0分。著名作家錢(qián)鐘書(shū)、沈從文也差不了多少。毛澤東念書(shū)時(shí)，語(yǔ)文很好，數(shù)學(xué)勉強(qiáng)及格，可在長(zhǎng)征途中，從來(lái)沒(méi)上過(guò)軍事院校的他，軍事指揮藝術(shù)登峰造極、爐火純青，硬是把個(gè)科班出身的蔣介石搞得暈頭轉(zhuǎn)向。凡此種種告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單又深?yuàn)W的道理，對(duì)那些令人頭疼的小淘氣，千萬(wàn)不要僵死的、一成不變的眼光去看待他們，要用辯證的、發(fā)展的、全面的觀點(diǎn)去看待他們。也許他們今天學(xué)不好，明天去出其不意地來(lái)個(gè)突飛猛進(jìn)，后來(lái)居上，令人刮目相看。尤其是那些頑童，也許他們這門(mén)功課學(xué)不好，但在音體美方面卻有著超乎尋常的天賦，或許會(huì)成為某一方面的奇才怪才，如那個(gè)門(mén)門(mén)功課掛“紅燈”甚至語(yǔ)文也掛紅燈，但獲新概念作文競(jìng)賽全國(guó)一等獎(jiǎng)、出版了一本本專(zhuān)著的中學(xué)生韓寒，還有一些雖讀不好書(shū)，卻能讓五星紅旗一次次在奧林匹克運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上空冉冉升起的世界冠軍得主們。

說(shuō)到這里，我們一起來(lái)做一個(gè)小小的測(cè)試：

問(wèn)題一：如果你知道一個(gè)婦女已經(jīng)懷孕了，她之前已經(jīng)生了8個(gè)孩子，三個(gè)耳朵聾兩個(gè)眼睛瞎一個(gè)智能不足，而且這個(gè)婦女還患有嚴(yán)重的梅毒。請(qǐng)問(wèn)，你建議他墜胎嗎？

問(wèn)題二：現(xiàn)在要選舉一名領(lǐng)袖，有三位候選人，下面是候選人的一些事實(shí)情況：

候選人A：與一位不誠(chéng)實(shí)的政客有往來(lái)，遇到事情會(huì)咨詢(xún)占星學(xué)家，有婚外情，是個(gè)老煙槍?zhuān)刻旌?-10杯馬丁尼。

候選人B：過(guò)去有兩次被解雇的記錄，每天睡到中午才起來(lái)，大學(xué)時(shí)吸過(guò)鴉片，每晚要喝一夸特的威士忌。

候選人C：他是一位被授勛的戰(zhàn)爭(zhēng)英雄，素食主義者，不吸煙，偶爾喝一點(diǎn)啤酒，從沒(méi)有發(fā)生過(guò)婚外情。

請(qǐng)問(wèn)你會(huì)在候選人中選哪一個(gè)？

候選人A：.羅斯福。

候選人B：邱吉爾。

候選人C：希特勒。

那么你還會(huì)建議問(wèn)題一的婦女墜胎嗎？

你殺了貝多芬，那是貝多芬的母親。他懷著的嬰兒正是貝多芬。

結(jié)論：不要用既定的價(jià)值來(lái)思考事物！人的發(fā)展和改變無(wú)可限量！

因此我們做教師的千萬(wàn)要記住陶行知先生的話(huà)：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛(ài)迪生。”我想把陶老先生的話(huà)略做改動(dòng)：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛(ài)迪生?！?，是不是這樣聽(tīng)著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對(duì)學(xué)生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會(huì)開(kāi)出花。

3、對(duì)自己——學(xué)會(huì)保護(hù)。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽(tīng)。

最好的醫(yī)生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒(méi)有什么危險(xiǎn)性，那么怎么談得上殺手、醫(yī)生和保護(hù)呢？讓我們從應(yīng)激反應(yīng)綜合癥說(shuō)起。

壓力引起應(yīng)激，應(yīng)激狀態(tài)下，人們可能會(huì)有一些超常的表現(xiàn)，但這些超常的表現(xiàn)都只是一種短暫的輝煌，不可能持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。一個(gè)母親會(huì)以比消防員還快的速度飛跑過(guò)去接住從樓上掉下來(lái)的孩子，就是一種超常的應(yīng)激反應(yīng)。有研究表明，在各行各業(yè)中，最容易患這種應(yīng)激反應(yīng)綜合癥的人群依次為飛行調(diào)度員、大中小學(xué)教師、企業(yè)經(jīng)理、駕駛?cè)藛T和警察。教師僅次于飛行調(diào)度員，位于第二位！

知道了問(wèn)題的嚴(yán)重性，我們就應(yīng)該想辦法保護(hù)自己。

我聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來(lái)到一片曠野，問(wèn)：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說(shuō)鏟掉它，有的說(shuō)用火燒，有的說(shuō)撒上石灰，還有的說(shuō)斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說(shuō)：“如果沒(méi)有理想的答案，明年再到這里來(lái)吧。”第二年，弟子們都來(lái)了，只見(jiàn)昔日的曠野如今已長(zhǎng)滿(mǎn)了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來(lái)除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來(lái)自各方面的壓力稱(chēng)之為雜草的話(huà)，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺(jué)得你近來(lái)不太好，有些抑郁、焦慮、透不過(guò)氣來(lái)，不妨來(lái)試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

第一個(gè)方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺(tái)，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學(xué)生放學(xué)的那一刻起，你就要把時(shí)間交給自己，整理整理一天的用品，寫(xiě)一寫(xiě)明天需要的東西，做這些事時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)，或者是悠揚(yáng)的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力?；蛘吣氵€可以把自己喜歡看的書(shū)放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點(diǎn)時(shí)間，為自己而活著。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你不但是教師，還是一個(gè)不錯(cuò)的歌星、詩(shī)人、或者哲學(xué)家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經(jīng)看過(guò)這樣一個(gè)故事：一個(gè)旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個(gè)南瓜。大家會(huì)覺(jué)得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個(gè)農(nóng)夫。農(nóng)夫問(wèn)他：“疲憊的人?。∧銥槭裁匆弥粔K大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對(duì)??！我實(shí)在沒(méi)有注意到?！彼?，他把那塊大石頭扔了，覺(jué)得這下好多了。

他又碰到一個(gè)村莊里的人，那人問(wèn)他：“疲憊的人??！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說(shuō)“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個(gè)又一個(gè)，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個(gè)又一個(gè)地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時(shí)時(shí)困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關(guān)注別人對(duì)自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對(duì)心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負(fù)擔(dān)，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應(yīng)該完成的事，也可以給內(nèi)心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來(lái)，享受精神的自由。

第二個(gè)方法：簡(jiǎn)化生活。

讓我們一起來(lái)欣賞這樣一篇文章吧！

生活原來(lái)如此簡(jiǎn)單

有個(gè)年輕人在腳踏車(chē)店當(dāng)學(xué)徒。有人送來(lái)一部有毛病的腳踏車(chē)，年輕人除了將車(chē)修好，還把車(chē)子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來(lái)，車(chē)主將腳踏車(chē)領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個(gè)車(chē)主的公司上班。

——原來(lái)要獲得機(jī)會(huì)很簡(jiǎn)單，勤勞一點(diǎn)就可以了。

有個(gè)小孩對(duì)母親說(shuō)：媽媽你今天好漂亮。母親問(wèn)：為什么？小孩說(shuō)：因?yàn)閶寢尳裉煲惶於紱](méi)有生氣。

——原來(lái)要擁有漂亮如此簡(jiǎn)單，只要不生氣就可以了。

有個(gè)牧場(chǎng)主人讓他的孩子每天在牧場(chǎng)上辛勤地工作。朋友對(duì)他說(shuō)：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會(huì)長(zhǎng)得很好的。牧場(chǎng)主人回答說(shuō)：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來(lái)培養(yǎng)孩子很簡(jiǎn)單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。

有一個(gè)網(wǎng)球教練對(duì)學(xué)生說(shuō)：如果一個(gè)網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開(kāi)始找。有人答：從草叢的最凹處開(kāi)始找。有人答：從草最長(zhǎng)的地方開(kāi)始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來(lái)尋找成功的方法很簡(jiǎn)單，從一數(shù)到十不要跳過(guò)就可以了。

住在田邊的青蛙對(duì)住在路邊的青蛙說(shuō)：你這里太危險(xiǎn)，搬來(lái)跟我住吧。路邊的青蛙說(shuō)：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車(chē)子壓死了。

——原來(lái)掌握命運(yùn)的方法很簡(jiǎn)單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時(shí)，剛好有只烏龜經(jīng)過(guò)，從此以后，小雞就背著蛋殼過(guò)了一生。

——原來(lái)擺脫學(xué)生的負(fù)荷很簡(jiǎn)單，放棄固執(zhí)就可以了。

有幾個(gè)小孩都想成為一位智者的學(xué)生，智者給他們一人一個(gè)燭臺(tái)，要他們每天擦拭燭臺(tái)使之光亮。結(jié)果一天天過(guò)去了，智者一直沒(méi)有出現(xiàn)，大部分小孩已不再擦拭那燭臺(tái)了。有一天智者突然到來(lái)，大家的燭臺(tái)都蒙了厚厚的灰塵，只有一個(gè)被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒(méi)來(lái)的日子里也每天擦拭燭臺(tái)，結(jié)果這個(gè)笨小孩成了智者的學(xué)生。

——原來(lái)想實(shí)現(xiàn)理想很簡(jiǎn)單，只要實(shí)實(shí)在在地去做就可以了。

有一支淘金隊(duì)伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂(lè)地走著，別人問(wèn)：你為何如此愜意？他笑著說(shuō)：因?yàn)槲規(guī)У臇|西最少。

——原來(lái)快樂(lè)很簡(jiǎn)單，不要斤斤計(jì)較就可以了。

原來(lái)生活很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)化生活，沒(méi)有過(guò)多的奢望，一切就輕松起來(lái)。

第三個(gè)方法：轉(zhuǎn)移注意。

當(dāng)你的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。

注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫(huà)報(bào)，做自己平時(shí)感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對(duì)我們來(lái)說(shuō)，有時(shí)候正在課堂上，不合理情緒來(lái)了，怎么辦？不可能這節(jié)課我上了，我到操場(chǎng)透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個(gè)方法：“再等一分鐘”，有時(shí)候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因?yàn)檫@樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時(shí)，他可就乖多了。所以，必要時(shí)給自己點(diǎn)時(shí)間，哪怕這一分鐘讓學(xué)生先做一道鞏固練習(xí)，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。

第四種方法：合理發(fā)泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫(kù)里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險(xiǎn)，此時(shí)為了保證大壩的安全，就要通過(guò)泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經(jīng)常會(huì)有這樣的體會(huì)，當(dāng)有了煩惱和委屈時(shí)，如果沒(méi)有人可以?xún)A訴,常會(huì)使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。近年來(lái)一些心理咨詢(xún)的熱線(xiàn)電話(huà)十分受人歡迎，就是因?yàn)樗o那些需要傾訴但又找不到合適聽(tīng)眾的人們提供了一個(gè)很好的傾訴對(duì)象。

（2）書(shū)寫(xiě)日記。

如果找不到合適的傾訴對(duì)象，又不打熱線(xiàn)電話(huà)，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過(guò)寫(xiě)日記的方式來(lái)向自己傾訴，這種方式對(duì)那些性格內(nèi)向的人來(lái)說(shuō)確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨(dú)自一人時(shí)可以采用的宣泄方式，包括一些對(duì)社會(huì)和他人沒(méi)有危害的行為，如在沒(méi)人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對(duì)一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)。

通過(guò)參加某些體育運(yùn)動(dòng)也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，像拳擊、足球等項(xiàng)目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

第五種方法：學(xué)會(huì)升華。

將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。時(shí)時(shí)清除自己一些消極的想法。不斷地給自己一個(gè)正確的動(dòng)力和前行的方向。

競(jìng)爭(zhēng)的激烈已讓我們感到從未有過(guò)的壓力，尤其到面臨生源越來(lái)越少，教師超編的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重的情況下，作為教師我們?nèi)绾纬惺軌毫Α⑦m時(shí)放松自己、化壓力為動(dòng)力，是個(gè)必須解決的問(wèn)題。

比如一杯水，它有多重？20克，還是50克？

這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，大家一定覺(jué)得沒(méi)問(wèn)題；拿一小時(shí)，可能覺(jué)得手酸；拿一天，可能得叫救護(hù)車(chē)。這就像承擔(dān)的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺(jué)得壓力越來(lái)越沉重而無(wú)法承受。所以，必須適時(shí)放下“這杯水”，休息一下再拿起來(lái)，才能拿得更久。而我們也只有這樣不斷地認(rèn)識(shí)到自己所處的環(huán)境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺(jué)得快樂(lè)，這才是最重要的。

4、對(duì)家人——學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)

我們與家人的關(guān)系是——骨與肉，無(wú)論我們?cè)鯓拥拿β?，最終我們會(huì)被愛(ài)人摟懷里；無(wú)論我們?cè)鯓拥碾y過(guò)，最終逗笑我們的還是自己的孩子。所以對(duì)我們而言，愛(ài)人和孩子是應(yīng)該放在最重要的位置，而我們卻常常忽視了他們。

看過(guò)這樣一篇文章，很感動(dòng)。

老師的孩子真苦

早上做操，同事看見(jiàn)我愣在那里，問(wèn)我干嘛？我鼻子一酸，眼淚就下來(lái)了。事情還得從頭說(shuō)起。

每天早上對(duì)于我來(lái)說(shuō)都像打仗那么緊張。因?yàn)槲乙褍鹤訌乃瘔?mèng)中拽起來(lái)，然后送他上學(xué)后我才能急急忙忙的趕到自己學(xué)校，兒子被我催的沒(méi)時(shí)間吃早飯是常有的事。

今天早上我照常六點(diǎn)半起床，洗漱完畢后洗了頭，可能因?yàn)檫@個(gè)比平常晚了點(diǎn)，到七點(diǎn)二十了，連忙叫醒兒子。小家伙半睡不醒的鬧著小別扭。因?yàn)榻裉鞂W(xué)校還有活動(dòng)，我沒(méi)有時(shí)間和他磨蹭，所以也不去管他的感受，給他洗漱完就出了門(mén)。到他學(xué)校門(mén)口，他突然指著對(duì)馬路的早餐攤子對(duì)我說(shuō)：“媽媽?zhuān)乙杂蜅l。”“不要吃了吧，今天媽媽沒(méi)有時(shí)間了，明天給你買(mǎi)吧？”我一邊說(shuō)一邊讓他下車(chē)，結(jié)果他就不樂(lè)意了，一下車(chē)不進(jìn)校門(mén)就往回走，我趕忙鎖車(chē)追上他，火就冒出來(lái)了。一把拽他進(jìn)了校門(mén)，他還在和我倔，我也沒(méi)有時(shí)間和他解釋?zhuān)种庇稚鷼?，上前就往他臉上打了一巴掌。兒子哭著看著我，我轉(zhuǎn)身就走了。

回到自己學(xué)校，冷靜下來(lái)想想，心里就特別難過(guò)。兒子有錯(cuò)嗎？即使是有錯(cuò)至于挨打嗎？他不過(guò)就是要求要吃油條作為早飯??！想想作為媽媽?zhuān)也环Q(chēng)職，兒子的日常起居我都沒(méi)有照顧好，他就想吃一頓早飯這么小的要求，我都不能滿(mǎn)足他；而從老師的角度出發(fā)，我更是不稱(chēng)職，我不理會(huì)孩子的感受就使用暴力，更不該在那么多家長(zhǎng)和小朋友面前傷孩子自尊??（反思下來(lái)我根本就沒(méi)有做的好的地方?。?/p>

作為教師子女，有時(shí)候?qū)λ麄冋娴氖呛懿还降摹Ｓ袝r(shí)明明他的錯(cuò)不是很?chē)?yán)重，不至于要挨揍，可就是因?yàn)樽约旱暮⒆印９ぷ髁艘惶煜聛?lái)，所有的耐心、愛(ài)心似乎都在了別的孩子身上用光了，回家自己孩子只要稍微調(diào)皮一些，就會(huì)斥罵甚至打他。記得以前師范沒(méi)有畢業(yè)的時(shí)候，去表姐家，（她也是老師。）總是怪她對(duì)侄女那么兇那么嚴(yán)格干嗎？現(xiàn)在的我恐怕比我表姐那時(shí)候過(guò)之而無(wú)不及吧？

這是一篇很純樸的文章，卻讓我們的心為之震蕩，檢討自己吧！對(duì)家人好一些，每一天把我們的愛(ài)意傳達(dá)給他們，讓他們?cè)谖覀兩砩细杏X(jué)到溫暖！有一句話(huà)我喜歡，相信你也會(huì)從中品味出它的道理：“家從來(lái)都不是一個(gè)講理的地方，而是一個(gè)講情講愛(ài)的地方。”

綜上所述，教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動(dòng)生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹(shù)動(dòng)搖另一棵樹(shù)，一朵云推動(dòng)另一朵云，一個(gè)靈魂喚醒另一個(gè)靈魂?！彼越處煹男睦斫】稻透鼮橹匾恕?/p>

如果你是綠色的，你周?chē)娜司褪墙】档模?/p>

如果你是陽(yáng)光的，你周?chē)娜司褪菧嘏模?/p>

如果你是努力的，你周?chē)娜司褪沁M(jìn)步的！

如果你是向上的，你周?chē)娜司褪强梢哉雇模?/p>

最后，愿我呵護(hù)的你，每天都健康快樂(lè)！

此時(shí)，讓我們帶著所有的感悟，再來(lái)看看這些美麗的季節(jié)，它們是不是如我們從現(xiàn)在開(kāi)始的每一天一樣燦爛？一定是的！

謝謝大家

第三篇：教師心理健康教育講座

教師心理健康教育講座

第一講教師心理健康

一、教師心理健康

（一）教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

中央教育科學(xué)研究所心理研究中心主任俞國(guó)良提出教師心理健康新標(biāo)準(zhǔn)：

第一，對(duì)教師角色認(rèn)同，熱愛(ài)教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿(mǎn)足感，并免除不必要的憂(yōu)慮。

第二，有良好和諧的人際關(guān)系。具體表現(xiàn)在：

（1）了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個(gè)人的思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求相互協(xié)調(diào)；

（2）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，也不以偏概全；

（3）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；

（4）積極與他人做真誠(chéng)溝通。教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂(lè)于幫助學(xué)生，不滿(mǎn)、懲戒、猶豫行為較少。教師心理健康-俞國(guó)良

第三，正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。在教育活動(dòng)中主要表現(xiàn)為：

（1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；

（2）具有較高的個(gè)人教育效能感；（.一般教育效能感指教師對(duì)教育在學(xué)生發(fā)展中作用等問(wèn)題的一般看法與判斷，即教師是否相信教育能夠克服社會(huì)、家庭及學(xué)生本身素質(zhì)對(duì)學(xué)生的消極影響，有效地促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。）

（3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；

（4）能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生及同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；

（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。

第四，具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語(yǔ)言，布置作業(yè)等。

第五，在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：

（1）保持樂(lè)觀積極的心態(tài)；

（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；

（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；

（4）克制偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生；

（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

二、教師心理障礙探秘

一）什么叫心理障礙？

“心理障礙”是一種形象的說(shuō)法，是一種比喻。有人把人的心理活動(dòng)比作源頭活水，日夜不停地在流動(dòng)，從不間斷。事實(shí)上，人的心理活動(dòng)也確實(shí)象流水一樣不停地“流動(dòng)”，只要人活著，這種“流動(dòng)”是不會(huì)間斷的。甚至做夢(mèng)也是一種心理“流動(dòng)”狀態(tài)（潛意識(shí)心理流），只有人體死亡，心理“流動(dòng)”才告終止。（“植物人”屬于例外。）人的心理“流動(dòng)”如果遇到阻塞，我們就稱(chēng)之為“心理障礙”，也就是我們通常所說(shuō)的心理活動(dòng)失調(diào)，或心理失去平衡。

（二）心理問(wèn)題（障礙）程度劃分

心理問(wèn)題也象我們平時(shí)感冒一樣分輕度、中度和重度。

輕度的可能通過(guò)自我調(diào)整一下（喝點(diǎn)姜湯出點(diǎn)汗）就好了；（自我調(diào)整、找朋友傾訴等）

中度的可能需要吃點(diǎn)藥調(diào)理一下才能好；（業(yè)咨詢(xún)?nèi)藛T咨詢(xún)）

重度的就需要心理醫(yī)師的治療了。

（三）常見(jiàn)的心理障礙及其表現(xiàn)

１．狹隘。（一般的狹隘只是性格弱點(diǎn)，但嚴(yán)重的狹隘則是一種心理病態(tài)）。

心胸狹窄，表現(xiàn)在對(duì)人對(duì)事斤斤計(jì)較，常為細(xì)小得失耗費(fèi)大量精力，并為之煩惱苦悶，甚至耿耿于懷，不能自解。不能承受任何刺激，稍不順心就悶悶不樂(lè)，陷于苦惱之中。遇事好猜疑，整天疑神疑鬼，并且無(wú)根據(jù)地牽強(qiáng)附會(huì)，好鉆牛角尖。

２．抑郁。

表現(xiàn)為郁郁寡歡、沉默、孤獨(dú)，這在一般情況下屬性格弱點(diǎn)。但嚴(yán)重時(shí)常憂(yōu)心忡忡，愁眉苦臉，動(dòng)作遲緩，思想呆板，對(duì)人冷漠無(wú)情，常悲觀失望，對(duì)生活缺乏熱情，甚至對(duì)什么都不感興趣，幾乎沒(méi)有一點(diǎn)信心。

３．怯懦。如果一般的膽小是不屬于心理障礙，這里所指的是非常害怕在人前行動(dòng)做事，特別在公開(kāi)場(chǎng)合更是畏首畏尾，心情緊張，手足無(wú)措，唯恐別人笑話(huà)自己、傷害自己。幾乎完全沒(méi)有自信，精神萎靡不振、軟弱、猶豫，對(duì)前途有一種渺茫失望感。

４．虛狂。表現(xiàn)為情緒極不穩(wěn)定，一觸即發(fā)，性情暴躁，常常頭腦發(fā)熱，忘乎所以。同時(shí)蠻橫任性，目空一切，好冒險(xiǎn)逞強(qiáng)，追求刺激，常與人爭(zhēng)吵好斗，極好表現(xiàn)自己，行動(dòng)不計(jì)后果，嚴(yán)重的會(huì)走向違法犯罪道路。

５.恐懼。由于多次的失敗或挫折，心靈上受到刺激較深，產(chǎn)生一種恐懼心理。如學(xué)生受到不及格分?jǐn)?shù)的困擾，以致一看到分?jǐn)?shù)就恐懼，并且害怕教師、家長(zhǎng)，不想見(jiàn)到他們，一見(jiàn)到責(zé)備的目光是呆若木雞。有時(shí)被恐懼心壓抑得不能進(jìn)行正常思維，連教師責(zé)備別的同學(xué)，也會(huì)引起惴惴不安。６．多疑。這往往是由于受到委屈和迫害而深感痛心之后，就認(rèn)為一切都是不公正的。常疑心有人在監(jiān)視他，與他為難。還常常把這種懷疑遷移到一切管教他的人身上，包括家長(zhǎng)。時(shí)間一長(zhǎng)，往往造成心理脆弱，情緒不安，經(jīng)不起大的刺激，還常以謊言騙人，意志薄弱。

７．神經(jīng)過(guò)敏。表現(xiàn)為異常敏感而又失去自我控制。常喜怒無(wú)常，一些小刺激也會(huì)引起強(qiáng)烈反應(yīng)，常把問(wèn)題看得過(guò)份嚴(yán)重，因此一點(diǎn)小事也會(huì)引起大吵大鬧。注意力不易集中，且不能專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，而是過(guò)份關(guān)心人事關(guān)系。心理脆弱而無(wú)主見(jiàn)，易被暗示和引誘，行為輕率，對(duì)人不信任，并容易產(chǎn)生對(duì)立情緒和報(bào)復(fù)心理。

８．神經(jīng)衰弱。由于勞逸不當(dāng)，大腦過(guò)度疲勞或緊張，造成興奮與抑制失調(diào)。也有的因?yàn)槟撤N心理障礙未能及時(shí)得到疏解，諸如焦慮、憂(yōu)傷、恐懼、抑郁等，時(shí)間一長(zhǎng)，亦會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。其表現(xiàn)是易過(guò)度興奮，但更易疲勞，精神不振，注意力分散，學(xué)習(xí)、工作效率很低，且健忘、易怒、過(guò)敏、膽小，精神上十分虛弱。

９．過(guò)度激動(dòng)。是在受到不公正的待遇后，在極度苦悶中產(chǎn)生的一種反常心理。表現(xiàn)為極易激動(dòng)，舉止沖撞，待人態(tài)度生硬，好發(fā)脾氣，有時(shí)則歇斯底里地大吵大鬧。不聽(tīng)勸告。想讓別人知道自己的厲害，但又想不出恰當(dāng)?shù)陌l(fā)泄手段，處于一種誰(shuí)碰他讓誰(shuí)倒霉的心理狀態(tài)。

第二講教師心理調(diào)適

教師心理健康狀況

1、全球心理健康比例

最新的統(tǒng)計(jì)表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，完全沒(méi)有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人處于亞健康狀態(tài)。

心理治療針對(duì)那些不正常的6％，而心理咨詢(xún)關(guān)注的是那些84.5％的有小問(wèn)題的正常人。

2、教師心理健康狀況

2000年4月，國(guó)家中小學(xué)心理健康課題組對(duì)遼寧省14個(gè)地市168所城鄉(xiāng)中學(xué)的2292名教師進(jìn)行的心理檢測(cè)表明：有51.23％的教師存在心理問(wèn)題，其中32.18％的教師屬于輕度心理障礙，而2.4％的教師已構(gòu)成心理疾病。其中不少被檢測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語(yǔ)

言暴力”嚴(yán)重。

８種常見(jiàn)的對(duì)工作感到厭倦的跡象

教師心理問(wèn)題要靠多元因素共同完成一是全社會(huì)要共同營(yíng)造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。

二是學(xué)校要致力于營(yíng)造和諧的內(nèi)部環(huán)境，減輕教師的工作壓力。學(xué)校要作為教師的堅(jiān)強(qiáng)后盾，主動(dòng)為教師排憂(yōu)解難，使廣大教師充分感受教書(shū)育人的樂(lè)趣。

三是教師自己要不斷地進(jìn)行自我解放、自我完善，及時(shí)調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。

教師心理自我調(diào)適：要有心理保健意識(shí)和技巧

所謂心理保健意識(shí)，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過(guò)自己的調(diào)整才能起作用；就是要懂得善待自己，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，學(xué)會(huì)避免某些自挫性的認(rèn)識(shí)，不要對(duì)自己過(guò)分苛求，既不因他人的評(píng)價(jià)而影響自己的情緒，也沒(méi)有必要為取悅他人而違心行事。

所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時(shí)，能夠有正確的認(rèn)識(shí)和態(tài)度，善于通過(guò)宣泄、激勵(lì)、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、升華、暗示等方式或疏導(dǎo)自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動(dòng)力以促進(jìn)本職工作。

一、正確對(duì)待壓力與刺激：粘魚(yú)效應(yīng)

從海上運(yùn)輸沙丁魚(yú)，航行的時(shí)間比較長(zhǎng)，魚(yú)全部死掉。偶有一次發(fā)現(xiàn)有一部分沒(méi)有死，是因?yàn)轸~(yú)箱里混進(jìn)了一條粘魚(yú)。后來(lái)在運(yùn)輸沙丁魚(yú)時(shí)就放幾條粘魚(yú)。因?yàn)樯扯◆~(yú)特怕粘魚(yú)，使之精神處于一定的緊張狀態(tài)，所以沒(méi)有死。這就是心理學(xué)上著名的沙丁魚(yú)效應(yīng)。

二、關(guān)注與了解健康

1、真實(shí)地感受情緒。

我國(guó)古代中醫(yī)有“ 思傷脾；恐傷腎；憂(yōu)傷肺；怒傷肝；喜傷心”的說(shuō)法。

2、恰如其分地控制情緒。

四、培養(yǎng)美德

1、友善。

2、仁慈。

五、規(guī)律地生活

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

2、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講究“通則不痛，痛則不痛”。

教師職業(yè)病

慢性咽喉炎

粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。說(shuō)話(huà)多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導(dǎo)致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因。教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，修正講話(huà)的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中，注意聲量，切勿太大聲或急切地說(shuō)話(huà)；課間休息時(shí)讓聲帶也休息一下；常用溫開(kāi)水、薄荷口含片潤(rùn)喉，；少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過(guò)高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物。

教師職業(yè)病

靜脈曲張

教師需要長(zhǎng)時(shí)間地站立授課，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流，而向足部倒流，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。講課時(shí)，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng)；要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。慢跑、關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)、腿部按摩，都可以預(yù)防靜脈曲張。

頸椎、腰椎疾病

教師長(zhǎng)期伏案工作時(shí)精力高度集中，備課時(shí)間較長(zhǎng)，容易造成頸部肌肉的緊張，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴(yán)重者會(huì)演變成頸椎病。而腰椎壓力是站立時(shí)腰椎所承受壓力的好幾倍，時(shí)間長(zhǎng)了，容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。所以，在坐姿上應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，調(diào)整工作中的姿勢(shì)與時(shí)間長(zhǎng)度，適度運(yùn)動(dòng)、充分休息，做些擴(kuò)展胸部、扭動(dòng)腰肢、活動(dòng)四肢等運(yùn)動(dòng)。

第四篇：心理健康教育講座稿

心理健康教育講座稿

宋文春

很高興在這里與大家共同探討小學(xué)生心理健康教育的有關(guān)話(huà)題，感謝領(lǐng)導(dǎo)給予的機(jī)會(huì)，我將從以下幾個(gè)方面對(duì)心理健康教育談?wù)勎业目捶ǎ?/p>

一、小學(xué)生存在的心理健康問(wèn)題及成因

世界衛(wèi)生組織宣言近年一再明確指出：“健康不僅僅是沒(méi)有軀體疾病、不體弱，而是一種軀體、心理和社會(huì)功能均臻良好的狀態(tài)?！币虼?，小學(xué)生健康不僅僅是指生理、軀體方面的，而且應(yīng)包括心理方面的。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展，教育事業(yè)的進(jìn)步，特別是隨著應(yīng)試教育向素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)軌，小學(xué)生心理健康問(wèn)題日益引起教育各方面的關(guān)注重視、研究與探討。1987年7月通過(guò)有關(guān)部門(mén)鑒定的“小學(xué)生心理衛(wèi)生問(wèn)題和對(duì)策研究”的課題顯示，在被調(diào)查的2961名學(xué)生中，有16.7%的學(xué)生存在著較嚴(yán)重的心理衛(wèi)生問(wèn)題，并隨年齡增長(zhǎng)而大幅度上升，其中初中生為13.76%。廈門(mén)市教育科學(xué)研究所的胡勝利通過(guò)對(duì)500名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，有49.6%的高中生存在著各種程度的不良心理反應(yīng)，有10.8%的高中生存在著各種明顯的心理健康問(wèn)題。前不久，在武漢市抽取了1500多名小學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果表明，武漢市小學(xué)生雖有50%的學(xué)生心理健康狀況良好，30%的學(xué)生屬基本正常范圍，但也有10—15%的學(xué)生低于正常水平，特別是還有3—6%的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。以上情況說(shuō)明小學(xué)生確實(shí)存在著心理健康問(wèn)題。小學(xué)生的心理健康問(wèn)題主要表現(xiàn)為喜怒無(wú)常，情緒不穩(wěn)，自我失控，心理承受力低，意志薄弱，缺乏自信，學(xué)習(xí)困難，考試焦慮，記憶力衰退，注意力不集中，思維貧乏，學(xué)習(xí)成績(jī)不穩(wěn)，難于應(yīng)付挫折，青春期閉鎖心理，并在行為上出現(xiàn)打架、罵人，說(shuō)謊，考試舞弊、厭學(xué)、逃學(xué)，嚴(yán)重的出現(xiàn)自傷或傷人現(xiàn)象。我們可以把以上表現(xiàn)歸類(lèi)為以下問(wèn)題。(一)學(xué)習(xí)類(lèi)問(wèn)題

因?qū)W習(xí)而產(chǎn)生的心理問(wèn)題是小學(xué)生心理問(wèn)題的主要部分，其問(wèn)題有：

1.學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來(lái)越大，造成精神上的萎靡不振，從而導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。目前，學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重，競(jìng)爭(zhēng)激烈，父母的期望值過(guò)高，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。有一高中女生，升入高中后由于教師的教學(xué)方法發(fā)生了變化，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降，從初中時(shí)的全年級(jí)前幾名落至高中的１４１名。她痛苦地說(shuō)：“１７年來(lái)我第一次感到自己的無(wú)能，每當(dāng)看到父母期望的目光，就非常難過(guò)，不知如何做才能達(dá)到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂(yōu)愁、氣憤充滿(mǎn)頭腦，看見(jiàn)書(shū)就又恨又怕，真想把它扔出去。”還有一位男生也談到，自己平常學(xué)習(xí)不錯(cuò)，偶而還可以給他人以指導(dǎo)，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準(zhǔn)備、夜不能眠。而考試前又會(huì)感到頭痛、甚至還會(huì)發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅(jiān)持下來(lái)成績(jī)也不好。循環(huán)往復(fù)，到了一聽(tīng)考試就恐懼就緊的地步。2.厭學(xué)是目前學(xué)習(xí)活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習(xí)成績(jī)差的同學(xué)不愿意學(xué)習(xí)，一些成績(jī)較好的同學(xué)亦出現(xiàn)厭學(xué)情緒?！皣?guó)家教育委員會(huì)的一位負(fù)責(zé)同志在一次會(huì)議上說(shuō)，小學(xué)生厭學(xué)的有30%，有的地方甚至高達(dá)60%”。可見(jiàn)，厭學(xué)是一個(gè)普遍問(wèn)題。有位重點(diǎn)學(xué)校的學(xué)生就談到：“每當(dāng)看到聽(tīng)到別人考試作弊時(shí)，自己心理就不平衡。當(dāng)自己成績(jī)不理想時(shí)又會(huì)埋怨老師不公平，覺(jué)得認(rèn)真學(xué)習(xí)真沒(méi)意思，不想再學(xué)了，還有位學(xué)生告訴我們學(xué)生中有種說(shuō)法“有出息的靠關(guān)系，沒(méi)出息的靠分?jǐn)?shù)?！睂W(xué)習(xí)好的同學(xué)在學(xué)生中威信不一定高，而成績(jī)平平人緣好的同學(xué)卻常常受到青睞，所以就覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)勁，不想努力去讀書(shū)了。還有一些因其他心理原因而厭學(xué)的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人嘰笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績(jī)難以提高而對(duì)自己失去信信的等等。有的甚至發(fā)展到恨書(shū)、恨老師、曠課逃學(xué)的程度。有位同學(xué)就曾在日記中寫(xiě)到：“晚上１點(diǎn)多了，望著桌上擺滿(mǎn)了的教科書(shū)、英語(yǔ)詞典、作業(yè)簿．．我真想把它們一下子燒成灰。”表現(xiàn)了強(qiáng)烈的焦躁、憤懣、無(wú)奈。

3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時(shí)焦慮更為嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)焦慮泛化現(xiàn)象。在現(xiàn)行的中等教育體制中，我國(guó)的教育結(jié)構(gòu)存在著不合理現(xiàn)象，絕大部分是普通中學(xué)，學(xué)生在中學(xué)所學(xué)的知識(shí)基本上是為考大學(xué)而準(zhǔn)備的，實(shí)際上升入大學(xué)的只是很少的一部分，學(xué)生面臨的是升學(xué)難、就業(yè)難、出路窄的現(xiàn)象，特別是那些成績(jī)差的后進(jìn)生更是感到升學(xué)無(wú)望。一種畢業(yè)后無(wú)出路的憂(yōu)愁和恐慌感控制著他們，這一種情況反映在學(xué)習(xí)上，就是感到學(xué)習(xí)的沉重，討厭學(xué)習(xí)，考試焦慮。教育結(jié)構(gòu)的不合理性還表現(xiàn)出教學(xué)內(nèi)容過(guò)難，“據(jù)人民教育出版社調(diào)查，80%的小學(xué)生學(xué)習(xí)理科教材有困難”。這種情況導(dǎo)致了一些學(xué)生由厭惡學(xué)習(xí)發(fā)展到逃避學(xué)習(xí)，脫離學(xué)校去尋求不正當(dāng)刺激，從而形成一系列品行障礙。許多教育家都強(qiáng)調(diào)指出，過(guò)難的教材將對(duì)學(xué)生的心理健康產(chǎn)生不利的影響。學(xué)校教育指導(dǎo)思想正確與否也對(duì)學(xué)生的心理健康發(fā)生很大的影響。目前一些學(xué)校在片面追求升學(xué)率的指導(dǎo)思想影響下，學(xué)校當(dāng)中分好、差班，考試排名次，搞題海戰(zhàn)術(shù)，采取一些違反心理健康原則的教育方法，教學(xué)手段和教育措施。這種情況，一方面，使學(xué)生的心理整天處于一種智力超負(fù)荷的高度緊張狀態(tài)之中，致使學(xué)生腦神經(jīng)衰弱、失眠、記憶力減退、注意力渙散，出現(xiàn)一些異常的學(xué)習(xí)行為與習(xí)慣；另一方面，對(duì)分?jǐn)?shù)的錯(cuò)誤看法造成學(xué)生心理上的痛苦。教師的嘲諷，同學(xué)的輕視甚至家長(zhǎng)的埋怨和打罵，給學(xué)生的心理造成了很大的壓力。于是厭學(xué)出現(xiàn)了，焦慮產(chǎn)生了。另外，不當(dāng)?shù)慕逃椒ɡ缃虒W(xué)方法不靈活，帶有懲罰性，也會(huì)給學(xué)生的心理造成種種問(wèn)題。(二)人際關(guān)系問(wèn)題

人際關(guān)系問(wèn)題也是小學(xué)生反映較多的問(wèn)題。其問(wèn)題有以下幾個(gè)方面。

1.與教師的關(guān)系問(wèn)題。其主要問(wèn)題是教師對(duì)學(xué)生的不理解、不信任而使學(xué)生產(chǎn)生的對(duì)抗心理，以及教師的認(rèn)知偏差等情況給學(xué)生造成的壓仰心理，攻擊行為等問(wèn)題。中學(xué)時(shí)期，教師仍然是學(xué)生的理想目標(biāo)、公正代表，他們希望得到教師的關(guān)心理解與愛(ài)。如果教師缺乏理解、耐心與愛(ài)心，不能以熱情的態(tài)度給予指導(dǎo)幫助，反而橫加指責(zé)，學(xué)生則會(huì)失望。更有甚者，“教師對(duì)學(xué)生缺乏尊敬，貶低其價(jià)值的不良態(tài)度使學(xué)生的心理遭到嚴(yán)重的創(chuàng)傷。特別是高年級(jí)學(xué)生往往病態(tài)地感知這一切，這也是師生間發(fā)生沖突的原因”。這種情況下，學(xué)生有一種壓仰感，消極情緒產(chǎn)生，師生關(guān)系日趨緊張。與教師的關(guān)系問(wèn)題，主要集中在由于教師對(duì)學(xué)生的不理解。過(guò)多干涉學(xué)生的業(yè)余生活和正常交往而引起的困感和煩惱。有位小學(xué)生談到，一次他向一位同班女生詢(xún)問(wèn)功課，被老師看到后受到了苛刻的指責(zé)，并把這事作為一條小辮子抓在手里，動(dòng)輒就揪出來(lái)“示眾”一番，“你以為我不知道你嗎．．”，嚴(yán)重地刺傷了他的自尊心，導(dǎo)致他對(duì)教師的反感，對(duì)立，老師指東他偏向西，而內(nèi)心又十分矛盾，甚至影響了對(duì)學(xué)業(yè)的業(yè)趣。另有一位學(xué)生干部談到，現(xiàn)在做班干部真難，兩頭受氣，不管事，教師批評(píng)你不負(fù)責(zé)任，要管事，又難免與一些同學(xué)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，若一旦吵起來(lái)，老師首先要批評(píng)班干部，故而覺(jué)得十分委屈。生老師的氣又不敢頂撞；想不干了又怕失去老師的信任，左右為難十分矛盾，不知到底該怎么辦。此外，還有一些其他想法，諸如：認(rèn)為老師“嫌貧愛(ài)富”的，認(rèn)為老師“處事不公正”的，認(rèn)為老師“輕視自己”的．．．等等。都反映出學(xué)校中師生關(guān)系的問(wèn)題．

2.同學(xué)間的關(guān)系問(wèn)題。小學(xué)生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級(jí)、同學(xué)間有被接納的歸屬感，尋求同學(xué)、朋友的理解與信任。由于同學(xué)關(guān)系不融洽，甚至關(guān)系緊張，有的同學(xué)就流露出孤獨(dú)感，想恢復(fù)與同學(xué)的關(guān)系，而又不知該怎樣去做。與同學(xué)的關(guān)系問(wèn)題。主要集中在交友方面，因處理不好朋友之間的關(guān)系而苦惱。有位學(xué)生講到，他的一位好朋友總是對(duì)他不信任，懷疑他對(duì)朋友的友誼，認(rèn)為他為朋友的付出不夠多，使他十分苦惱，不知怎樣做才能消除朋友的懷疑。還有一位女生因兩位要好的朋友發(fā)生了矛盾，她夾在中間十分為難，與甲交往怕乙不高興，與乙交往又怕甲不理解，最后干脆兩位朋友都不再交往，可內(nèi)心又十分孤獨(dú)，寂寞，想恢復(fù)與朋友的關(guān)系又不知該怎樣去做。此外，尚有個(gè)別學(xué)生因初中升到高中朋友越來(lái)越少，而懷疑世上沒(méi)有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進(jìn)而想離世隱居的。

3.與父母的關(guān)系問(wèn)題。民主型的和睦良好的家庭給小學(xué)生一個(gè)溫暖的歸屬港灣，專(zhuān)制式的家庭中父母與其子女之間不能進(jìn)行正常的溝通，造成兒童孤僻、專(zhuān)橫性格。家庭的種種傷痕，會(huì)給小學(xué)生造成不同程度的心理傷害。有研究認(rèn)為，父母不和比父母一方死亡，會(huì)給兒童在心理問(wèn)題上造成更大傷害，因?yàn)樗麄冊(cè)诟改改抢锟吹搅巳穗H關(guān)系的惡劣性。不和父母對(duì)小學(xué)生的心理影響是多方面的，“有被拋棄感和憤怒感；并有可能變得抑郁，敵對(duì)，富于破壞性，??還常常使得他們對(duì)學(xué)校作業(yè)和社會(huì)生活不感興趣”。他們會(huì)認(rèn)為是自己的父母給自己帶來(lái)并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因?yàn)榧彝ナ遣恍业囊磺兴?。例如，有位學(xué)生談到“我經(jīng)常和媽媽鬧矛盾，聽(tīng)到她的罵聲就心煩，有時(shí)真想一走子之再也不回來(lái)了，可看到她瘦倦的面容，花白的頭發(fā)又覺(jué)得于心不忍，每天就生活在這種內(nèi)心矛盾之中，真不知該怎么辦。”還有位學(xué)生家庭不和，父母經(jīng)常吵架。有一次母親出差時(shí)，父親竟帶了一個(gè)女人回來(lái)。自此以后他再也不愿呆在那個(gè)家里了，恨死了父親，不愿再見(jiàn)父母，整天就想往外跑，心里煩悶極了。覺(jué)得人活著真沒(méi)意思，產(chǎn)生了厭世的念頭，可見(jiàn)，父母行為的不良，帶給子女的不僅僅是厭惡、鄙視、而是更深的內(nèi)心創(chuàng)傷。(三)挫折適應(yīng)問(wèn)題

小學(xué)生的挫折是多方面的，有學(xué)習(xí)方面的、人際關(guān)系方面的、興趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會(huì)環(huán)境因素以及個(gè)人主觀因素。面對(duì)挫折造成的困難與痛苦，小學(xué)生們的反應(yīng)方式有兩類(lèi)：消極的反應(yīng)與積極的反應(yīng)。消極的挫折適應(yīng)方式一旦習(xí)慣化、穩(wěn)固化，在一定的情境中挫折狀態(tài)即使有所改變，其行為卻仍以習(xí)慣化的適應(yīng)方式如影隨形地出現(xiàn)。于是，消極的挫折適應(yīng)方式也就轉(zhuǎn)化為較嚴(yán)重的、需要長(zhǎng)期耐心教育的心理健康問(wèn)題了。

二、當(dāng)前小學(xué)生的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在哪幾個(gè)方面？

心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在：1.學(xué)習(xí)壓力大。2.偏執(zhí)、敵對(duì)，認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。3.人際關(guān)系緊張，總感到別人對(duì)自己不友善。4.抑郁，對(duì)學(xué)業(yè)、前途、未來(lái)不抱希望，精神苦悶、情緒低落。5.焦慮、心里煩躁不安。6.適應(yīng)能力差，對(duì)新的環(huán)境和生活不適應(yīng)，不習(xí)慣教師的教學(xué)方式；或者不喜歡學(xué)校的活動(dòng)。7.情緒忽高忽低極不穩(wěn)定。8.心理不平衡。當(dāng)他人比自己強(qiáng)或獲得了高于自己的榮譽(yù)后，總感到不平。其中，學(xué)習(xí)壓力，是當(dāng)前小學(xué)生存在的最嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

三、如何減輕小學(xué)生的這種壓力？

首先應(yīng)對(duì)小學(xué)生心理健康教育給予足夠的重視。把小學(xué)生心理健康教育設(shè)為中學(xué)教育的專(zhuān)門(mén)課程；教師和教育工作者，應(yīng)把學(xué)生的心理健康作為全面發(fā)展教育的重要內(nèi)容來(lái)看待，充分認(rèn)識(shí)培養(yǎng)健全的人格、良好的情緒和適應(yīng)能力，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)、掌握知識(shí)和技能具有重要作用；把日益增多的小學(xué)生的心理障礙問(wèn)題同思想品德加以區(qū)別，采用心理學(xué)的方法和技術(shù)解決學(xué)生日益增加的心理困擾。

四、稚氣未脫的小學(xué)生，為什么會(huì)有過(guò)分自律、內(nèi)心沖動(dòng)或壓抑，甚至?xí)型话l(fā)傷人或自傷行為等不健康的反應(yīng)呢？

這與他們的生活環(huán)境有很大關(guān)系。不和諧的生活環(huán)境會(huì)在孩子心靈上留下難以磨滅的傷痕，并造成心理問(wèn)題。上世紀(jì)90年代主流的價(jià)值觀是強(qiáng)調(diào)“個(gè)人價(jià)值”，于是每個(gè)人都在創(chuàng)造著自己。在這種每個(gè)人都在“創(chuàng)造”的氛圍中，沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，沒(méi)有模板，做什么和怎么做是個(gè)人的選擇。于是父母就按照他們認(rèn)為最好的方式對(duì)待自己的孩子。那些具有理想主義、且要求甚高的父母，常把孩子當(dāng)成實(shí)現(xiàn)自己完美理想的機(jī)器，使孩子承受重負(fù)，“抹殺”了孩子的童年快樂(lè)，使孩子過(guò)著一種規(guī)律而秩序化的生活。當(dāng)以苛刻的外部行為作標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，焦慮和壓力會(huì)使青少年產(chǎn)生強(qiáng)迫行為。

社會(huì)政治生活事件也或多或少地在孩子的心中產(chǎn)生影響，就說(shuō)社會(huì)存在貧富差距、一些官員腐敗這些社會(huì)熱點(diǎn)問(wèn)題都會(huì)在孩子心中留下不同的陰影，從而影響到心理的健康發(fā)展，這是一個(gè)潛移默化的過(guò)程。仔細(xì)想想，現(xiàn)實(shí)社會(huì)中有太多的不和諧，而小學(xué)生的心理人格正處于形成過(guò)程中，還十分脆弱，哪經(jīng)得起如此大的沖擊？

他們的內(nèi)心沖動(dòng)、壓抑、突發(fā)傷人、自傷等負(fù)面情緒和行為，與嬰兒時(shí)期形成的焦慮有關(guān)。認(rèn)為自己渺小、無(wú)足輕重、無(wú)依無(wú)靠、無(wú)力回天，這種感覺(jué)，最容易產(chǎn)生在童年時(shí)期，那時(shí)如果父母因某種原因，未能給予孩子所必須的溫暖、關(guān)懷與真誠(chéng)的愛(ài)，這些無(wú)依無(wú)靠的孩子就慢慢地產(chǎn)生“被遺棄、不需要”的感覺(jué)。父母無(wú)條件的愛(ài)，尤其是母親的愛(ài)是一切兒童正常身心發(fā)展的先決條件，若這些兒童得不到這種賴(lài)以生存的愛(ài)，心中就開(kāi)始覺(jué)得這個(gè)世界可怕、無(wú)情、不可靠、不公平等；帶著這些負(fù)面情緒，孩子們長(zhǎng)大后，會(huì)變成仇視、反抗、暴力或怯懦、膽小、自卑。有些同學(xué)常因處理不好與朋友之間的關(guān)系而苦惱。也有些學(xué)生因朋友越來(lái)越少，就懷疑世上沒(méi)有真正的友誼，也交不到真正的朋友，進(jìn)而想離世隱居。

有這種感覺(jué)的孩子不僅會(huì)覺(jué)得自己不受父母歡迎，而且相信自己基本上不受任何人的歡迎。相反，一個(gè)得到愛(ài)的孩子長(zhǎng)大后，不僅相信父母愛(ài)他，而且相信別人也覺(jué)得他可愛(ài)，人際關(guān)系的早期經(jīng)驗(yàn)就成為他們以后處理人際關(guān)系的基礎(chǔ)。如果他們依戀和被關(guān)注的感覺(jué)得不到滿(mǎn)足，他們就會(huì)變得懷疑和不信任，包括對(duì)自己的不信任。

五、幾種常見(jiàn)的神經(jīng)癥案例分析

（一）強(qiáng)迫癥

強(qiáng)迫癥又稱(chēng)強(qiáng)迫性神經(jīng)癥，是一種以強(qiáng)迫觀念，強(qiáng)迫沖動(dòng)作為主要表現(xiàn)的神經(jīng)癥，患者能意識(shí)到這些癥狀不合理，不必要，但不能控制和擺脫，深為焦慮和不安，小學(xué)生存在強(qiáng)迫癥狀的人較多，強(qiáng)迫癥對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)，生活和在校適應(yīng)有很大不良影響。

1、癥狀

（1）強(qiáng)迫觀念，這是強(qiáng)迫癥狀在認(rèn)知方面的表現(xiàn)，是強(qiáng)迫癥的原發(fā)癥狀。根據(jù)其霎時(shí)間上的順逆可分為回顧性和前瞻性二類(lèi)?；仡櫺詮?qiáng)迫觀念主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫懷疑，如腦內(nèi)反復(fù)回旋律，別人對(duì)自己說(shuō)的話(huà)等，屬?gòu)?qiáng)迫回憶；作業(yè)或考試后總覺(jué)得寫(xiě)錯(cuò)了字或做錯(cuò)了題，上學(xué)路上總疑惑忘帶書(shū)或文具等，屬?gòu)?qiáng)迫懷疑。前瞻性強(qiáng)迫觀念主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫性擔(dān)心與焦慮，唯恐發(fā)生某件不幸事件。如總是擔(dān)心考試失敗、挨老師批評(píng)，擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖、得精神病等。另外，強(qiáng)迫觀念還可能是強(qiáng)迫聯(lián)想和強(qiáng)迫性窮思竭慮。如看到小刀回想到割破手，屬?gòu)?qiáng)迫聯(lián)想，而強(qiáng)迫性窮思竭慮則表現(xiàn)為腦中總是表現(xiàn)一些無(wú)意義的想法，如“1+2為什么等于3”，“先有雞還是先有蛋”等等。

（2）強(qiáng)迫沖動(dòng)是強(qiáng)迫癥的繼發(fā)癥狀，往往是患者為緩解或?qū)箯?qiáng)迫觀念的苦惱而產(chǎn)生的。強(qiáng)迫沖動(dòng)有稱(chēng)強(qiáng)迫意向，如某學(xué)生為回避對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)心在考試時(shí)總覺(jué)得要大小便，但并不想去上廁所；有的學(xué)生看到老師或父母總是想大聲辱罵、吵鬧或打架，表面上卻順從平靜，這些無(wú)法克制的沖動(dòng)是出于對(duì)擔(dān)心受到批評(píng)、責(zé)罵的對(duì)抗。

2、強(qiáng)迫癥案例及分析 案例（略）分析（略）

（二）抑郁癥

1、癥狀

抑郁癥又稱(chēng)抑郁性神經(jīng)癥，是由社會(huì)、心理因素引起的一種以持久的情緒低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)癥，常伴有焦慮、軀體不適感和睡眠障礙。抑郁癥程度較輕，沒(méi)有重性抑郁的精神癥狀，患者一般能基本適應(yīng)學(xué)校生活，但心理壓抑、情緒苦悶，而且病情較長(zhǎng)。

研究表明習(xí)得無(wú)助現(xiàn)象是抑郁癥的核心。

習(xí)得無(wú)助：無(wú)論做什么事都沒(méi)有好的結(jié)果。美國(guó)心理學(xué)家賽力格曼的實(shí)驗(yàn)（把狗分為三組進(jìn)行電擊實(shí)驗(yàn)）略。生活中的失敗也會(huì)導(dǎo)致習(xí)得無(wú)助。

九種癥狀：

1、有抑郁的情緒，情緒上不滿(mǎn)意，不開(kāi)心，不愉快。

2、對(duì)日常的活動(dòng)失去興趣。

3、沒(méi)胃口。

4、失眠。

5、心理運(yùn)動(dòng)遲緩（思維或動(dòng)作遲緩）。

6、精力不足。

7、感到無(wú)價(jià)值和內(nèi)疚。

8、思維能力降低，沒(méi)辦法集中注意力。

9、自殺的想法或行動(dòng)。有五種現(xiàn)象，而且持續(xù)兩周以上，基本上就可以判定患有抑郁癥傾向。

2、抑郁癥案例及分析（略）

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，擁有一個(gè)健康的心理，對(duì)一個(gè)人的一生有著十分重要的意義。青少年時(shí)期是精神疾病的多發(fā)期，更是不健康行為的孕育期。由于直轄市心理活動(dòng)狀態(tài)的不穩(wěn)定；認(rèn)知能力的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對(duì)社會(huì)和家庭的高度依賴(lài)等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會(huì)遭到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。面對(duì)學(xué)生復(fù)雜的心理狀況，作為教育工作者，我們要在常規(guī)的教育活動(dòng)中滲入心理輔導(dǎo)內(nèi)容，我們看到，小學(xué)生心理健康現(xiàn)狀是不容忽視的，它為我們亮起了警告信號(hào)，我們有責(zé)任挑起這副擔(dān)子，著手嘗試去解決這些問(wèn)題，使心理健康教育具有實(shí)際意義。以上是關(guān)于心理健康教育的一些粗淺的探討，有不當(dāng)之處，還請(qǐng)大家批評(píng)、指正。謝謝！

第五篇：心理健康教育講座

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒講座

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家下午好！

在成長(zhǎng)過(guò)程中，我們生活中感受了種種內(nèi)心體驗(yàn)，包括高興、害怕、興奮、憤怒、擔(dān)心、彷徨、緊張等情緒體驗(yàn)。然而，怎樣看待情緒，如何調(diào)控自己的情緒，我們卻未必做到掌控有度。因此，有必要在讓大家感悟情緒多樣與復(fù)雜的基礎(chǔ)上，樹(shù)立“我的情緒我做主”的掌控意識(shí)。情緒是可以調(diào)控的，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理，逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，形成自我調(diào)適、自我約束的能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。

學(xué)生情緒豐富而強(qiáng)烈、不穩(wěn)定、難自控，很容易產(chǎn)生各種不良情緒，這不僅會(huì)危害他們的身心健康，還會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)與生活。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己個(gè)人的情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極樂(lè)觀的情緒，克服消極情緒，是當(dāng)務(wù)之急。

從學(xué)生生理和心理特征上看，學(xué)生的成長(zhǎng)過(guò)程中，身心發(fā)展不平衡，獨(dú)立意思增強(qiáng)，自尊心增強(qiáng)，在學(xué)習(xí)生活中希望受到更多的尊重和理解，但抗挫折能力不強(qiáng)，由此時(shí)常引發(fā)一系列的情緒反應(yīng)。所以針對(duì)學(xué)生情緒發(fā)展的這些特點(diǎn)，指導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)情緒，了解自己情緒的特點(diǎn)，懂得情緒是可以調(diào)控的，情緒與個(gè)人的心態(tài)有關(guān)，學(xué)會(huì)合理的宣泄與調(diào)控自己的情緒，保持積極、樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，對(duì)形成健康心理和健全人格都具有重要意義。

教師的指導(dǎo)作用： 調(diào)教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的參與者、合作者和引導(dǎo)者，教師有目的地引入或創(chuàng)設(shè)具有一定情感色彩的情境，側(cè)重學(xué)生的主體意識(shí)，有利于發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用。

（一）智慧故事一： 《請(qǐng)不要開(kāi)錯(cuò)窗》

一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正埋葬她心愛(ài)的小狗，不禁淚流滿(mǎn)面，悲傷不已。她的外祖父見(jiàn)狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時(shí)明朗。老人托起外孫女的下巴說(shuō)：“孩子，你開(kāi)錯(cuò)了窗戶(hù)?！?/p>

感悟：由此可見(jiàn)，即使對(duì)于同一件事情，每個(gè)人的想法也大不相同??！你可以改變你的態(tài)度來(lái)調(diào)適你的情緒。

（二）智慧故事二：

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊?！睅啄旰?，他一個(gè)人住，又有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢？”之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道，一樓方便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)方便，還可以在空地上種花、種菜什么的。”后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體，光線(xiàn)也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜。

感悟：他們熱愛(ài)生活，有著樂(lè)觀的生活態(tài)度，即使遭遇到挫折、失敗，甚至危及到生命，他們依然能夠保持積極向上的情緒。

有了快樂(lè)的思想和行為，你就能感到快樂(lè)！

——卡耐基

（三）智慧故事三：

有一個(gè)孩子跑到山上,無(wú)意間對(duì)著山谷喊了一聲:”喂……”聲音剛落,從四面八方傳來(lái)了一陣陣”喂…..”的回聲,大山答應(yīng)了,孩子很驚訝,又喊了一聲:”你是誰(shuí)?”但山也回應(yīng):”你是誰(shuí)?”.孩子生氣了,喊道”我恨你”,哪知道這一喊,整個(gè)群山傳來(lái)的聲音都是”我恨你”,孩子忍不住了哭著回家告訴了媽媽.媽媽對(duì)他說(shuō):”孩子,你回去對(duì)大山喊”我愛(ài)你”試試呢.孩子又跑到山上,果然,這次孩子被包圍在”我愛(ài)你,我愛(ài)你……”的回聲之中, 孩子笑了,群山也笑了……

感悟：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。

（四）換個(gè)好情緒

1.嫉妒： 這次考試王聰比我好。

原來(lái)想法：有什么了不起，他沒(méi)有我聰明。換個(gè)想法：

2.多疑： 同學(xué)們總是用異樣的眼光看我。原來(lái)想法：我的家庭條件差，他們看不起我。換個(gè)想法：

3.害怕： 我這次又考砸了，不敢回家。原來(lái)想法：辜負(fù)了父母期望，害怕會(huì)批評(píng)。換個(gè)想法：

4.厭惡： 他總愛(ài)在課上講話(huà)，妨礙我聽(tīng)課。

原來(lái)想法：跟他坐在一起，真倒霉。換個(gè)想法：

感悟：換一副眼鏡，得一副好心情。情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的.在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒.結(jié)束語(yǔ)：情緒與我們個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。