第一篇：教師心理健康講座講稿

第一講 教師心理健康概述

（今天我們就一起來交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。）

教師職業是太陽底下最光輝、最神圣的職業，它維系著千百萬孩子的健康成長，維系著千百萬家庭的幸福快樂，應該是最蘊含生命力和創造性、充滿幸福和歡樂的職業。教師們為了這一職業付出了艱辛的勞動，也得到了社會的承認，人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，榮譽的背后我們的教師們背負了沉重的精神負擔和壓力，國家中小學心理健康教育課題組以遼寧省14個城市的168所城鄉中小學2292名教師為調查對象，調查產生了一個令人驚詫的結果：51.23%的教師存在心理問題。其中32.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，16.56%的教師屬于“中度心理障礙”，2.48%的教師已構成“心理疾病”。其中不少被檢測教師自卑心態嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴重。此后不久，上海對全市中小學教師的一次調查，也得出類似的結果。中文大學亞太研究所調查顯示，全港接近有7000名教師已經患了經常焦慮癥……

所以，早在１９９６年，聯合國的心理學專家就預言：“從現在到２１世紀中葉，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦。”

一、關于心理健康

（一）健康新概念

1.健康：世界衛生組織對健康進行了重新定義，定義包括四個方面的 1

內容：身體健康、心理健康、社會適應健康、道德健康。

2.心理健康：就是一個人能夠做到客觀刺激與主觀反映保持一個平衡的、恰當的狀態，能夠做到內外協調統一，并且適應和發展的過程。

（二）全球心理健康比例

最新的統計表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，完全沒有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人處于亞健康狀態。

心理治療針對那些不正常的6％，而心理咨詢關注的是那些84.5％的有小問題的正常人。

（三）心理問題（障礙）程度劃分

心理問題也象我們平時感冒一樣分輕度、中度和重度。

二、關于教師特殊的心理障礙

（一）職業倦怠

2003年東北師范大學教科院對東北三省一千多名教師的調查，部分結果如下：

1.主要表現

⑴情感衰竭：易怒、沒熱情，情緒疲勞，對學生沒興趣，抑郁，工作不安心，影響教育質量。

⑵人格解體：冷漠、消極，負向撫愛增多，對學生持否定態度，個人發展停止，舉止無常，焦慮、牢騷、易怒。煩躁、憂郁、緊張、焦慮；情緒不穩定甚至失控；行為偏差。自制力差，以學生為渲泄對象。

當今一些親社會侵犯行為，不一定是職業道德問題，很多都是情緒壓力問題造成的。如果單純地進行思想政治教育是不能完全奏效的。這

些與教師的職業倦怠情緒有直接關系。

⑶成就感降低：對自己工作不滿意，覺得付出與回報不成比例，無力感增強，消極評價自己。

2.倦怠比例

經常性（高度）倦怠的占22.6％，中度倦怠的占60％以上

確定苦惱感（低度）占27.4％

3.各級表現

一級（輕度）表現：煩躁、擔憂，有挫折感。

是輕度的，暫時的，時過境遷的。通過自我調整可以改變的。

二級（中度）表現：疲勞，情感衰竭和人格解體出現。玩世不恭，情緒起伏不定。比較固定、持久，不易克服。大約占60％

三級（重度）表現：自尊降低，退卻，低成就感，擴散彌漫，無法自控。導致生病住院，想改行、退休等。

（二）心因性生理疾病

軀體疾病增多：冠心病、高血壓、胃腸道疾病、睡眠障礙（30％靠吃安眠藥入睡）、神經性頭疼、偏頭痛等。

（三）調查比例與不良后果1、2002年在廣州市舉行的一次心理保健講座上檢測的結果，即：被測試的教師中31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構成心理疾病.69%的教師感到壓力大，并有較高的嫉妒情緒、焦慮情緒。

2、據天津市有關專家調查統計，教師中患精神疾病的占10%以上，而在其他職業人群中平均為2%。

3、重慶師范大學心理健康教育與咨詢中心主任劉東剛說，其中有30%的教師靠藥物維持睡眠。

可見，中小學教師隊伍中的部分教師的確存在著不健康的消極的心理問題，這與教師職業對教師心理健康水平的高等級要求形成了尖銳的矛盾。而且，人們通過對大量體罰事件的剖析所示，絕大多數體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過大，焦慮過度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師心理問題所帶來的。近年來，校園里偶有令人難以置信的事情發生：個別老師因為學生的一點過失，罰學生吃蒼蠅，強迫學生互相打耳光，有的甚至往學生臉上刺字??這些極端現象的發生，不能不引起人們對教師心理健康問題的關注。有的教師甚至結束生命。

案例一：2005年3月18日，慈溪市某中學初中一年級的學生，因背地里叫老師“太監”，被得知情況的老師逐個扇了耳光。老師的做法引起家長們的不滿，當晚就有家長向學校領導反映了此事。打學生的老師已被學校停職。

（最近，班主任知道了班里有男學生給他取了“太監”的綽號。18日快放學時，有3個同學在教室旁玩鬧，被班主任叫到辦公室里，老師教育完他們后，就問有沒有叫他“太監”綽號的事，學生承認有，于是老師就扭住他們耳朵，打了耳光，有一個被打了十幾下，另一個八下，還有一人少些。然后，老師就問他們，還有誰喊過，把名字說

出來。“被說出來的同學就一個一個被喊進辦公室，確認喊過老師綽號的人都被打了耳光，也有問都不問就打的，而且打臉發出的聲音很響。打完后，老師就讓我們站在辦公室里，一共有16個男生，4個女生。”）

案例二：實際工作中，由于一些教師不能控制自己的情緒，遇到問題容易小題大做，反應過激，處理方法簡單粗暴，甚至體罰打罵學生。教師的一時沖動，甚至危及學生一生。濟南市有兩位三年級小學生，課余玩鬧時掀了女同學的裙子，班主任讓兩個小家伙站在全班同學面前，憤怒地將其斥責為“流氓”。兩個八九歲的小孩子從此經常遭到同學的譏笑。

案例三：社會侵犯行為－－語言暴力

2003年11月4日“目擊者”播出“花季少女跳樓自殺事件”

（丁瑞婷 女 15歲 重慶市實驗中學9年級學生。2003年4月12日因教師汪惠清批評“你長的不漂亮，個子又矮，連當坐臺小姐都不夠資格.......”由于批評嚴厲，同時又用木板打其手腳。之后丁寫了份遺書“我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個社會，我永遠都不想回到這個社會了......”最后跳樓自殺。

之后教師被開除工職（反聘教師）。因侮辱罪判處有期徒刑一年，緩期一年執行。（雙方律師還在為此事打官司）

素質教育的今天，在課改的不斷深入，社會壓力的不斷增加，確實需要更多的人對教師和孩子給予更多的關愛。

因此，要實施素質教育，提高學生的心理水平，僅靠一兩個心理

輔導員或者一兩次心理咨詢顯然是不夠的，促進全體教師的心理健康是非常必要的。

案例四： 2001年7月13日，陜西一年僅25歲的女教師因嚴重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺------她在遺書中寫道：“這學期，我不知怎么了，干事沒有頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心里很難受，感到自己實在誤學生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄。”

案例五：2001年5月7日，江蘇某市區一名30歲的男教師因解答不出學生的提問，竟然自殺。

案例六：2002年5月，性格孤僻的甘肅教師攜槍來到他向往已久的首都完成自殺之旅，幸好剛到北京西客站就被民警發現。原來，這個有著17年教齡的教師，由于性格孤僻自覺和社會格格不入。

案例七：2002年6月，云南昆明尋甸縣一個小學教師因受到校領導不點名批評，氣憤難平，為泄私憤，竟然放火焚燒校舍，造成8名住校學生被燒死，4間教室、7間宿舍被燒毀的犯罪事實。

案例八：青島市四方區某小學的一名優秀骨干教師，在近20年的教學生涯中，勤于鉆研業務，對學生呵護有加，頗受學生、家長的愛戴和尊重，并多次受到上級表彰。然而，就是這樣一位骨干教師，有一天，卻因一名學生上課時過于調皮而勃然大怒，不能自已，訓斥之余，對學生連拉帶拽，最后竟抓著學生的手在墻上磨??，造成了影響惡劣的體罰事件。

平日一貫兢兢業業，對學生和藹可親的好教師，為什么會出現失

去控制、違犯師德的現象呢?帶著這樣的疑問和思考，四方區教委深入到學校、學生及教師家庭進行細致的調查分析。發現，該教師事發前，因愛人生病、兒子學習成績下滑等因素，心理壓力陡增、情緒低落，致使不能控制自己的情緒，釀成不良后果。通過對此事的調查與處理，再聯系其他類似現象，四方區教委敏銳地發現：教師心理健康教育已成為不容忽視、亟待研究解決的重要課題。

案例九：今年7月剛從四川師范大學畢業、以優秀畢業生身份應聘到重慶市重點中學——石柱縣中學任教的22歲女教師馬某，上班3個月后留下遺書，近日在宿舍上吊自殺。

（親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實在沒有自殺的理由。但留在她寢室的遺書卻顯示，不能承受工作之重致其產生了嚴重的心理障礙，最后走上不歸路。

一個風華正茂的年輕生命的消失，將一個長期被社會所忽視的教師心理健康問題凸現出來。死者所在的中學校長在接受記者采訪時，也痛心疾首地呼吁，全社會都來關注教師的心理健康問題。生命不堪重負。）

案例十：年輕教師出現上課焦慮。今年28歲的秦老師是某普通中學教師，6年前大學畢業后曾擔任過班主任、畢業班、實驗班、普通班??曾因把普通班半數學生送入重點高中而被校長贊許“教學有方”。可是這學期剛開學，秦老師變得沉默不語，甚至懼怕走進學校和課堂。一位30多歲的教師反映，期中、期末兩次考試的名次與成績是得到

師長、領導、同仁認可的關鍵因素，而期末學生的反饋評價與行政同仁對教師的年終考評更是“一錘定音”。她坦言，“這個‘兩考’已壓得我氣喘吁吁，活得很吃力。”秦老師坦言，自從大學畢業到學校以來，生怕在教學中出了差錯，最后影響學生升學和學校名聲，為備好一節課常常緊張得睡不著覺。“帶好班的時候覺得還輕松點，去年帶了一個差班，費了很大勁學生成績提高不多，學校還因此找我談話。”秦老師苦惱地說，“這學期還要帶那個班，我都不知道怎樣上課。我覺得我似乎不適合當老師了。”

案例十一：李跳樓自殺

過重的工作壓力導致教師心理空間被嚴重擠壓扭曲。一位中學教師說：“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設想出多種后果，老是擔心教不好課程，擔心教學質量上不去，擔心最后考不過人家??總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”

這反映出當前在教學任務繁重，升學壓力過大，工作超負荷的現實情況下，許多中小學教師真實的生存狀態。

不是聳人聽聞、也不是煽風點火……而是要告訴大家，壓力是客觀存在的，不是以所我們的主觀意志能夠完全改變的，我們要挖掘原因，積極面對。

三、教師心理問題產生的原因

（一）客觀原因

教育是高發行業，教師是高發人群

根據國外調查表明，教師職業所帶來的公眾壓力多于其他行業的人。香港曾將教師職業壓力列為第二位，僅次于警察職業。四大職業壓力：空軍地勤、醫生、教師、警察??目前我國正常人群心理障礙的發病率在20％左右，而心理障礙的發生率更是高出正常人群30個百分點。

原因：

1.社會對教師職業的高要求，教師壓力大：研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。適度的工作壓力可以給人向上的力量，有益于提高工作和學習效率；反之，過度的工作壓力，即不愉快的壓力，則給人帶來苦惱，使人產生生理、心理以及行為失調反應，在日常活動中產生焦慮。

據一些研究分析，教師心理問題增多，主要由壓力增大所致。教育改革不斷挑戰教師的心理承受能力。增加了教師的心理壓力。日益深化的教育教學改革對教師的新要求和不少教師傳統的思維方式、工作方法之間的矛盾，進一步加重了教師的心理壓力。（教師專業化：專業情意、專業知識、專業技能；“一德三新”：師德、新理念、新課程、新技術）

同時，教師還面臨更多的公眾壓力，學校眾多的考核指標（包括升學）和教學要求，不同層次學生的不同需求甚至少數學生對教學的

反叛，家長本著望子成龍心態對教師近乎苛刻的評價等。在中國傳統文化中，教師一直是知識和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。教師也把“完美”作為為人處世的目標，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學校、家長、學生及社會各方面的肯定。一旦過高的自我期望不能實現或受到障礙，即產生強烈的挫敗感，2.教師工作任務繁重：教師擔負著教書育人雙重任務，一般教師每天工作時間遠遠超過8小時。教師的工作看似很有規律，但又往往寢食違節，休息失常。

班額大60人以上，尤其重點校、重點班等。一位小學班主任說：“孩子多了，老師肯定是有壓力的。比如一年級的學生，雖然沒有升學的壓力，但調皮的孩子管理起來也相當不輕松。那些帶畢業班的高中、初中老師的壓力就更可想而知。”

3.教師工作性質與工作環境的特殊性：教師工作實際上是一種持續緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨、乖僻和感情抑郁，進而會導致心理問題；教師的生活空間狹小。與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立、封閉的群體，與社會的聯系較少，參與種種決策的機會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里，教師90%的工作時間是專門與學生在一起的，他們進行反思和與新朋好友交流的時間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經常得不到滿足，使教師產生一種自卑感和與社會格格不入的隔離感。

4.師范教育的不完善：師范教育學習的是心理學知識，而沒有學習心理衛生、心理保健知識。

（二）主觀原因

1.教師個體的心理素質水平不均：社會化過程不同，看問題的角度不同（消極看問題）、心理的承受能力不同、人格素質不同（性格、氣質、能力）、自我意識水平不同。研究發現，不能客觀認識自我和現實，目標不切實際、理想和現實差距太大的教師或有過于強烈的自我實現和自尊需要的教師更容易出現心理問題。

2.個人生活的變化：在人的一生中，經常會有生活的變化，無論這些改變是積極的(如結婚、升遷)或是消極的(如親人故去、家庭的變故)，都需要個體作出種種心理調整以適應新的生活模式。在這段調整時期，教師的心理問題容易發生。

四、教師心理健康的重要性

（一）教師心理健康是人生的幸福之源

1.直接影響教師的人際交往態度與行為，影響其師生關系、同事關系，而且還會影響其家庭關系、家庭生活氛圍與質量（夫妻關系；子女教育：嘟嘟為主，打罵為輔）。一個具有健康心理的人，對周圍環境(包括自然環境和社會環境)及人與人之間的相互關系都具有高效而愉快的適應度。

2.心理健康是教師學習和工作積極性的基礎，教師心理健康是教師完成工作職責的前提條件。（積極心境與消極心境）

（二）教師心理健康是學生心理健康發展的保證

據問卷調查顯示，目前我國大中小學校中有20%-30%的學生存在著程度不同的心理問題，這些問題如果得不到及時地排解，就可能

形成心理障礙，最終導致嚴重的心理疾患。導致學生產生心理問題的原因是多方面的，包括家庭、學校、社會、個人心理素質等，但教師的因素又是非常重要而且是不容忽視的，直接影響學生的心理健康。

1.如果教師的心理素質好，并且能夠多了解一些心理學知識的話，他就不會把學生因考試焦慮引起學習成績下降說成是學習態度問題，就不會把學生性格內向說成是不向老師暴露思想，就不會把學生為了引起教師關注而做出的某些行為理解成品德問題，更不會讓寫錯一個字的學生再寫上一百遍??

2.教師健康的心理直接影響學生的個性特征：

如果教師具有健康的心理，如和藹、熱情、寬容、耐心、有幽默感，作風民主、行為堅忍、關心學生，同時具有令人愉快的表情和禮貌等，就能深得學生的愛戴與敬慕，學生也會隨時隨地用自己敏銳的目光注視教師的一言一行，并在暗地里加以模仿。這樣，久而久之，學生的心理便會無形中受到教師健康心理的熏陶和影響。

反之，心理失調的教師，常常會帶給學生以消極的影響。如教師粗暴無理、偏愛、不公正、工作拖拉、情緒不穩、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，這樣的教師不僅難以得到學生的尊敬，而且還會使學生產生害怕、說謊、缺乏禮貌、反抗、挑釁等消極心理反應。選教師的人品比知識更重要。

五、教師心理健康標準

俞國良提出的教師心理健康標準

中央教育科學研究所心理研究中心主任·俞國良

第一，對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。

第二，有良好和諧的人際關系。具體表現在：

（1）了解交往雙方彼此的權利和義務，將相互之間的關系建立在互惠的基礎上，個人的思想、目標、行為能與社會要求相互協調；

（2）能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；

（3）與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態度；

（4）積極與他人做真誠溝通。教師良好的人際關系在師生互動中表現為師生關系融洽，教師能建立自己的威信，善于領導學生，能夠理解并樂于幫助學生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。

第三，正確地了解自我、體驗自我和控制自我。對現實環境有正確的感知，能平衡自我與現實、理想與現實的關系。在教育活動中主要表現為：

（1）能根據自身的實際情況確定工作目標和個人抱負；

（2）具有較高的個人教育效能感；（.一般教育效能感指教師對教育在學生發展中作用等問題的一般看法與判斷，即教師是否相信教育能夠克服社會、家庭及學生本身素質對學生的消極影響，有效地促進學生的發展。）

（3）能在教學活動中進行自我監控，并據此調整自己的教育觀念，完善自己的知識結構，作出更適當的教學行為；

（4）能通過他人認識自己，學生及同事的評價與自我評價較為一致；

（5）具有自我控制、自我調適的能力。

第四，具有教育獨創性。在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創造。能根據學生的生理、心理和社會性特點富有創造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環節，使用教學語言，布置作業等。

第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現在：

（1）保持樂觀積極的心態；

（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學生；

（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；

（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生；

（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

（是什么、為什么、怎么樣）

第二講 教師心理問題的調整

一是全社會要共同營造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。

二是學校要致力于營造和諧的內部環境，減輕教師的工作壓力。學校要作為教師的堅強后盾，主動為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書育人的樂趣。

三是教師自己要不斷地進行自我解放、自我完善，及時調節不適心態，減輕身心壓力。要有心理保健意識和技巧：所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調整才能起作用；就是要懂得善待自己，學會正確認識和評價自己，學會避免某些自挫性的認識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認識和態度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉移、升華、暗示等方式或疏導自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進本職工作。

一、合理認知

認識決定心態、行為。

案例一：有兩個臺灣觀光團到日本伊豆半島旅游，路況很壞，到處都是坑洞。其中一位導游連聲抱歉，說路面簡直像麻子一樣。然而另一個導游卻詩意盎然地對游客說：“諸位先生女士，我們現在走的這條道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道。”(注：雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會產生不同的態度。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權在你。)

案例二：同樣是小學三年級的學生，在作文中說他們將來的志愿是當小丑。中國的老師批評：“胸無大志！”；外國的老師則會說：“愿你把歡笑帶給全世界！”

(注：身為長輩的我們，不但容易“要求多于鼓勵，更狹窄的界定了成功的定義。”)

“把學生看作天使，教師便生活在天堂里”有人說，教師“把學生看作天使，他便生活在天堂里；把學生看作魔鬼，他便生活在地獄中。”

從某個角度說，教師的崗位是學生提供的，學生既是教師的教育對象，又是教師的衣食父母！尤其是那些難教育的學生，甚至還提供了教師提高教育能力的機會。因為有了不愛學習的學生，才鍛煉了教師激發學生學習興趣的能力；因為有了不會學習的學生，才鍛煉了教師教授學生學會學習的能力；因為有了各種異質的學生，才鍛煉了教師轉變學生的能力。

“心態決定一切。”先就認定了教育的沒趣，自然干得很失敗，失敗加重了無趣感，無趣感又導致了更失敗，如此惡性循環

魏書生老師說得好，“多改變自己，少埋怨環境”，“埋怨環境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學生難教育，常常是我們方法太少”。我們改變不了別人，改變不了環境，就只有改變自

己，才能適應環境。只要改善自己，定能改善環境。

既然“心理危機”給我們帶來如此痛苦，那么：

< 我們怎樣來幫助自己 > 對我們教師而言，正確地處理好與同事、學生、家人的關系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。

1、對同事——學會相融

我們與領導的關系是——樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領導的“同事”，從領導的角度和高度出發，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學科，同樣的教材，同樣的學生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現出鮮明的個人風格。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學生”，你只需要細心地聽他講話，你會發現，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

2、對學生——學會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀點。

觀點一：相信絕大多數學生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學習任務的必要條件。只要有良好的環境和教育，培養良好的非智力因素，激發學生的學習動機，那么我們面前的絕大多數學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此。

觀點二：要用全面的發展的觀點看學生。

我們說，絕大多數學生是可以教好的，可是在現實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發展水平（智力高低）的差異之外，還有發展早晚的差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

曾經看過一個名人的故事。

詩人普希金，藝術想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學數學怎么也入不了門，他發現因式分解解來解去最后正負相抵往往等

于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統統等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業，忙亂中將兒子的數學作業本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當學校的名譽校長一樣，普希金不懂數學，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學史上又多了一段佳話。

因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”我想把陶老先生的話略做改動：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。”，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

3、對自己——學會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫生和保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。

壓力引起應激，應激狀態下，人們可能會有一些超常的表現，但這些超常的表現都只是一種短暫的輝煌，不可能持續很長時間。一個

母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應。有研究表明，在各行各業中，最容易患這種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業經理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！

知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。

這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：

★★★ 增強自信：自卑→自信←自負

簡單說就是充分相信自己。我們的自信心對我們個體的發展具有十分重要的導向作用，我們的自信心決定我們個人成就的界限，它決定著我們能做什么和不能做什么。有了自信就能使我們富有新的能量、新的才華，就會勇敢地應對壓力。心理學家班度拉說：“一個人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產生，能發揮到何種程度有極大的彈性。能力感強的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如

何處理，而不是一味擔憂。”

勤奮是建立積極自我意象、自信心的一個很重要的條件。

勤奮往往和踏是、堅韌、刻苦聯系在一起勤奮能克服心理能力上的種種不足之處。心理學研究研究表明：智商因素只決定人生20％，非智力因素決定人生80％。智商高的人可能事業無成，智力平庸的人反而表現非凡，智商150的人為智商100的人打工也是常見的現象。“勤能補拙”、“天才在于勤奮”這些都是人們熟知的道理。“閉門苦讀幾度春，刺骨寒梁不厭學”，我們不提倡這種做法，但可以提倡這種精神。

真才實學是積極的自我意象、自信心源泉。

沒有真才實學的自信是盲目的自信，是沒有自知之明的狂妄自大。

世界著名指揮家，日本的小澤征爾，在一次歐洲指揮大賽的決賽中，按著評委給他的樂譜指揮樂隊演奏的時候，發現有不和諧的地方。起初他以為可能是樂隊演奏錯了，就停下來重新演奏，但仍然有個地方不和諧。他就向評委提出樂譜有問題。但在場的作曲家和評委會的權威人士都鄭重說明樂譜沒問題，而是小澤征爾的錯覺。當時他還不是世界級的指揮家，而只是一個參賽者。但他稍加考慮，面對權威人士大吼一聲：“不，一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上立刻報以熱烈的掌聲。他終于摘取了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。這原來是評委特意設計的圈套，前兩名雖也發現同樣問題，但終因趨同權威人士而被淘汰。

因此，自信要以真才實學作為可靠的支撐點。★★★★

第一個方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家??只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個農夫。農夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

第二個方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！

生活原來如此簡單

有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。

——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩 24

子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。

——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我帶的東西最少。

——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

第三個方法：正面的自我暗示：

無條件地、非理性地接受外界或自己的語言或其它刺激，由此而產生特定的知覺、觀念、信念、情感和行動的現象叫暗示。人群中約有三分之一的人有較強的暗示和自我暗示作用。“盲人買剪子”。

醫學上暗示和自我暗示都是非常正常的生理現象。

自我暗示是建立自信心的重要因素。如，案例 1：比如讓某人手拿一只鉛筆，在暗示環境中告訴他，你手中拿的是一只燒紅了的鐵棒，他的手指皮膚就會充血、發紅，直至起泡。

案例2：醫生給一些高血壓的病人每人發一粒非常漂亮的半黃半綠的膠囊，告訴他這是從美國進口的，效果非常好。你吃了一個星期后再來復查，血壓一定能降下來。其實里面裝的是淀粉。但下禮拜來復查時，很對患者的血壓真的恢復正常了。

案例3：有一患者到醫院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。經醫生診斷后發現，他患的是“疑病癥”。后來一位

心理醫生接受了對他的治療。醫生對他說：你患的是一種綜合癥。正巧，目前剛剛試驗成功一種特效藥，專治你這種病例。注射一只，保證三天就康復。三天后，求治者果然病愈出院了。其實給他注射的只不過是普通的葡萄糖水。真正治好病的是醫生語言的積極暗示以及引起患者的積極自我暗示的作用。

案例4：胃切除手術的病人，術后醫生說：給你打止痛針吧，打嗎啡最好，一打就不疼了。其實打的是生理鹽水，竟有40％的人不疼了，這是積極暗示的作用。

案例5：國外還有人以就要執行死刑的罪犯作被試。告知在特殊的裝置下給他以大量抽血的方式結束其生命。被試不能看到，卻能聽到抽血的嘀噠聲音。結果到一定的時間，被試的生命終結了。

其實這是虛擬的，根本就沒有給被試抽血。這是消極的暗示的作用。

我們提倡積極的自我暗示，每天早晨起來對自己連說三遍：我是一個有恒心的人，我是一個有毅力的人！我還有很大潛力沒挖掘出來！我一定會成功的！試試看，不出一個月你就會有一種全新的感覺。如果你認為自己不行，每天都這樣消極的暗示自己，可能你真的就不行了。

第四個方法：轉移注意。

當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走

一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。

第五種方法：合理發泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。（因此，每個人要至少要有一到兩個癡心的朋友，否則，你的為人也是很）近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。（恰當、合理地宣泄）這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。

找一個自己信得過的人，把心中的不平、不滿、不快、煩惱和憤恨統統地向他顧吐出來。我們時常能看到有些人下班回家途中到酒館去，一邊喝看酒，一邊發牢騷。這實際上就是一種自我的發泄方法。雖然看上去有損自我形象，但從心理健康的角度分析的話，這是個很有成效的方法。人可以通過發傾訴、牢騷來消除心中的不平與不滿。能消除精神疲勞，使人輕松愉快。

聽別人發牢騷當然不是件愉快的事。所以，平時你就應當盡量地取得別人間產生一種默契。這樣，當你發牢騷的時候，對方就能夠耐心地聽你發泄了。如果找不到發泄對象的話，那最好就采取睡前寫日記的方法。比如：科長不把我放在眼里，真是氣死人了。將來有機會，我一定要好好報復他一頓。這樣寫了以后，自己的心情就會好受多了。要是連寫日記都嫌麻煩的話，你干脆就獨自對著墻壁想說什么就說什么，發泄個夠。

案例1：一位教師在給學生上下午課的時候發現學生無精打采，教室

里沉默難耐。教師一上講臺，望著精神疲憊的學生，大聲問學生：“你們想不想喊？”學生為之一振，愣愣地望著老師。老師再次微笑著說，：“我很想喊”。接著振臂高呼：“我要上好這堂課！”如雷鳴似閃電劃過學生心靈的原野。同學們隨即高呼：“我要上好這堂課！我要上好這堂課！”頓時教室里沸騰起來，氣氛空前活躍，一個個精神抖擻。結果這節課上得出奇的好。

案例2：日本的的“出氣室”——橡皮模具。

請記住，哪怕是一點小小的煩惱也不要放在心里。如果不把它發泄出去，它就會逐漸地越積越多，乃至引起最后的總爆發。

（4）運動調節。（適當的運動、娛樂和幽默）通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。

運動消氣。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳聘。如跑步、游泳； 運用電子游戲這種間接的手段可以使過分壓抑的心境得到發泄。如打沙袋、拳擊等，這類運動會使人覺得趣味盎然，興奮不已。壓力過大時可以通過運動或娛樂活動減壓，看小品、幽默故事、聽音樂、唱歌等。幽默語言、幽默故事

幽默感是避免人際沖突，緩解緊張的靈丹妙藥，不會造成任何損失，不會傷及任何人。

案例一：蕭伯納有一次遇到一位胖得像酒桶似的牧師，他挖苦蕭伯納：

“外國人看你這樣干瘦，一定認為英國人都在餓肚皮。”蕭伯納謙和地說：“外國人看到你這位英國人，一定可以找到饑餓的根源。”

案例二：醉鬼

有一個醉鬼回家，爬到床上叫醒老婆說：“親愛的，我們家鬧鬼了！”

他老婆坐起身說：“你說什么？”

醉鬼說：“我剛才回來時去上廁所，剛一開門，燈就亮了。”

他老婆說：“真的嗎?”他用力點點頭說：“千真萬確！”他老婆想了想說：“你是不是還感覺有陣陣涼風吹出來？”

他連忙說：“對阿！你怎么知道？”

他老婆這時很很地打了他一巴掌說：“死鬼，這是你第三次喝醉酒了尿在冰箱里了！”

教師如何熄滅心中憤怒的火焰

[ 心理處方 ]：

第一，承認人的差異性。生活中的人往往是形形色色的，有優秀者，也有較差者，這是一種客觀存在，是不以人的意志為轉移的基本事實。對于成長過程中的學生來說，存在一些不良的表現，在一定意義上說也是正常現象，大可不必生氣動肝火。當然，這并不是說就不

去管他們，只是不用動怒罷了。有了這樣的認識，對待不同的學生，你就會以平常心態去看待，你也就不會總是對他們抱有過高的個人期待。戴爾有句名言：“避免動怒的唯一方法是在內心消除這樣一種想法：即是，你要跟我一樣就好了。”要求別人達到自己心中的標準，一個成人對待同齡人都不可能做到這一點，何況是對待不成熟的學生呢？

第二，適當示弱。不要總以為自己是老師，在學生面前就有至高無上的權威，或者內心深處總固守著一種信念：我是老師，我就一定能夠控制你。這兩種心態具體表現為強烈的尊嚴感（不允許學生冒犯我，否則十分丟人）、自能感（即自以為是心理，相信自己有能力讓別人完全聽從自己）。這兩種心理是產生“教師霸權”心理的主要因素。而事實上，教師也是普通人，不可能無所不能，不可能沒有缺點和不足，在學生面前暴露出弱點并不是什么丑事，相反還可能讓學生產生親切感和親近感。經常想想自己也是普通人，就可以淡化“霸權心理”；在與學生對立沖突的時候，退讓一步，顯示自己一定程度的無奈，這是消除矛盾、減少沖突的良策。同時，這也不會降低你的威信，也可能會激起其他同學的同情與支持。

第三，要時刻記住：發火是無能的表現。憤怒與吼叫不是解決問題的辦法，雖然在一定程度表明了你的不滿態度，但是也同時反映了你不佳的修養與別無它策的實力。要避免發怒，一要冷靜地面對現實，分析事情的來龍去脈，認清真相；二要尊重他人，哪怕是對待行為不怎么規范的學生，也應該以尊重為前提；三要考慮后果，憤怒的后果

只會是激化矛盾，甚至發展到無法收拾的境地。情緒失控的人，往往會做出越軌的事情來。古語說得好：“事不三思終有悔，人能百忍自無憂。”

第四，對于學生中的有些雞毛蒜皮的小事，有時可以視而不見，冷凍處理。特別是上課的時候，應以絕大多數學生的利益為重，不要受個別同學的小節所左右。因此，作為老師，照樣應該學會寬容，無論何時何地，善于寬容總是做人的一種美德。其實寬容與嚴格要求并不矛盾，寬容別人的人一定是心胸開闊的

綜上所述，教師的職業就是這樣一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！最后,愿每一位教師每天都健康快樂！

第二篇：教師心理健康講座講稿

教師心理健康講座

今天我們就一起來交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

< 我們怎樣來幫助自己

（一）> 對我們教師而言，正確地處理好與同事、學生、家人的關系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。

一、對同事——學會相融

我們與領導的關系是——樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領導的“同事”，從領導的角度和高度出發，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學科，同樣的教材，同樣的學生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現出鮮明的個人風格。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的、可以推心臵腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學生”，你只需要細心地聽他講話，你會發現，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

二、對學生——學會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀點。

【觀點一】：相信絕大多數學生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學習任務的必要條件。只要有良好的環境和教育，培養良好的非智力因素，激發學生的學習動機，那么我們面前的絕大多數學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此。

【觀點二】：要用全面的發展的觀點看學生。

我們說，絕大多數學生是可以教好的，可是在現實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發展水平（智力高低）的差異之外，還有發展早晚的差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

曾經看過一個名人的故事，詩人普希金，藝術想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學數學怎么也入不了門，他發現因 式分解解來解去最后正負相抵往往等于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統統等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業，忙亂中將兒子的數學作業本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當學校的名譽校長一樣，普希金不懂數學，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學史上又多了一段佳話。

因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”我想把陶老先生的話略做改動：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。”，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

三、對自己——學會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫生和 保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。

壓力引起應激，應激狀態下，人們可能會有一些超常的表現，但這些超常的表現都只是一種短暫的輝煌，不可能持續很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應。有研究表明，在各行各業中，最容易患這種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業經理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！

知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：

【第一個方法】：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天 的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個農夫。農夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太 多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋放出來，享受精神的自由。

【第二個方法】：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！《生活原來如此簡單》 有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。

——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最 凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。

——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。

——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。

——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我帶的東西最少。——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

【第三個方法】：轉移注意。

當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。

【第四種方法】：合理發泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運動調節。

通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。

教師的職業就是這樣一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育 意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！最后,愿每一位教師每天都健康快樂！

第三篇：心理健康與教師心理健康講座講稿.

心理健康與教師心理健康講座講稿

今天我們就一起來交流一下關于健康、心理健康、教師心理健康的話題。

我們怎樣來幫助自己

（一）對我們教師而言，正確地處理好與同事、學生、家人的關系，能夠面對自己的煩惱與不快樂，就能讓自己從容地品味生活里的美好，那就讓我們從以下幾個方面來幫助自己。

1、對同事——學會相融

我們與領導的關系是——樂隊與指揮，當我們以各自不同的身份演奏一曲歡樂頌時，每個人都是快樂的，那種和諧之美來源于心。如果你背離了指揮弄出弦外之音，自己也會覺得別扭。你需要看著指揮的方向，一切行動聽指揮就好，其實一切很簡單，你只需將自己做為領導的“同事”，從領導的角度和高度出發，以大局為重考慮問題就可以了。

我們與同事的關系是——樹木與森林，眾所周知，教師的勞動除了具有創造性、示范性、長期性等特點以外，還是一種個體性很強的勞動，同樣的學科，同樣的教材，同樣的學生，不同的教師上出來的課肯定不一樣，往往會表現出鮮明的個人風格。同事關系和諧，身邊有一些理解和關心自己的、可以推心置腹的朋友，心里就會多幾分安全感，工作就會充滿快樂。將自己做同事虛心的“學生”，你只需要細心地聽他講話，你會發現，原來我們生活在一堆教育家中間，每個平凡的我們都很偉大！

2、對學生——學會悅納。

所謂“悅”即“喜歡”；“納”即“接受”“悅納”就是喜歡和接受。關于悅納學生我們來看看兩個觀點。

觀點一：相信絕大多數學生是可以教好的。

世界人口的IQ（智商）分布表明，95％以上的人IQ是正常的。而智商正常是圓滿完成學習任務的必要條件。只要有良好的環境和教育，培養良好的非智力因素，激發學生的學習動機，那么我們面前的絕大多數學生是可以成為好學生的，學習困難的學生也是如此。

觀點二：要用全面的發展的觀點看學生。

我們說，絕大多數學生是可以教好的，可是在現實中同事們往往有這樣的感嘆：“我真想把這個學生送給某個教授，看看他怎么能把他教會的！”對這個問題怎么看，將直接影響教師的心理健康，怎么看才有利我們的心理健康呢？

我們承認人與人之間的智力差異是存在的，但是這種差異除了發展水平（智力高低）的差異之外，還有發展早晚的差異和智力結構的差異。如：有的早慧，有的大器晚成；有的心靈，有的手巧；有的形象思維能力很強，有的抽象思維能力驚人；有的文化課成績優秀，有的音體美天賦突出。有所特長必有所特短、有所特短必有所特長，特長越長，特短越短，反之也一樣。

曾經看過一個名人的故事。

詩人普希金，藝術想象力異常豐富，邏輯思維能力嚴懲匱乏，學數學怎么也入不了門，他發現因式分解解來解去最后正負相抵往往等 于0，往后他不管三七二十一，凡遇因式分解統統等于0。一次，普希金外出打獵，路遇暴風雨，跑到一家旅館去避雨，老板感到萬分榮幸，請他簽名留念。老板的兒子正在做作業，忙亂中將兒子的數學作業本遞給他簽名，詩人一看，因式分解，特簡單，二話沒說在等號后邊畫了一個0。第二天當教師在這道題后面打了個大大的紅叉時，孩子大惑不解：“這是普希金本人做的題，怎么可能錯呢？”事情鬧到校長室，校長說：“正如我不懂教育卻當學校的名譽校長一樣，普希金不懂數學，這個“0”就作為這道題的名譽答案吧！”從此文學史上又多了一段佳話。

因此我們做教師的千萬要記住 陶行知先生的話：“你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛迪生。”我想把陶老先生的話略做改動：“教鞭下有瓦特，冷眼里有牛頓，譏笑中有愛迪生。”，是不是這樣聽著更有于利我們教師的心理健康。如果我們都能這樣想，這不僅對學生身心健康有利，更利于我們自身。

讓我們確信：每一株花最初都是草。每一棵草最后都會開出花。

我們怎樣來幫助自己

（二）3、對自己——學會保護。

最大的殺手是自己——這不是危言聳聽。最好的醫生是自己——這不是天方夜譚。

教師的工作沒有什么危險性，那么怎么談得上殺手、醫生和保護呢？讓我們從應激反應綜合癥說起。

壓力引起應激，應激狀態下，人們可能會有一些超常的表現，但 這些超常的表現都只是一種短暫的輝煌，不可能持續很長時間。一個母親會以比消防員還快的速度飛跑過去接住從樓上掉下來的孩子，就是一種超常的應激反應。有研究表明，在各行各業中，最容易患這種應激反應綜合癥的人群依次為飛行調度員、大中小學教師、企業經理、駕駛人員和警察。教師僅次于飛行調度員，位于第二位！知道了問題的嚴重性，我們就應該想辦法保護自己。

這樣一個故事：哲學家帶領他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

是的，鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調節情緒的方法：

第一個方法：輕裝上陣。

“心是有限的舞臺，那里不可能擺放太多的座位。”所以，從學生放學的那一刻起，你就要把時間交給自己，整理整理一天的用品，寫一寫明天需要的東西，做這些事時可以聽聽你喜歡的音樂，或者是悠揚的曲子，或者是最新流行的歌，都可以幫你緩解一天的壓力。或者你還可以把自己喜歡看的書放在隨手可觸的地方，哪怕只看一兩段，這一天里你總算給了自己一點時間，為自己而活著。你會發現，你不但是教師，還是一個不錯的歌星、詩人、或者哲學家……只要你愿意，一切都是美好的、美麗的、美不勝收的！

曾經看過這樣一個故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個農夫。農夫問他：“疲憊的人啊！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負擔，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負載了太多的負擔，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，都讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。我們總是關注別人對自己的看法，總試圖獲得他人的支持，更加重了對心靈的束縛。所以，放下不必要的心理負擔，才能輕裝上陣，這樣既可以集中精力于你應該完成的事，也可以給內心騰出更多的空間，使心理的潛力釋 放出來，享受精神的自由。

第二個方法：簡化生活。

讓我們一起來欣賞這樣一篇文章吧！

生活原來如此簡單

有個年輕人在腳踏車店當學徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。——原來要獲得機會很簡單，勤勞一點就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。——原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。

有一個網球教練對學生說：如果一個網球掉進草叢里，應該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。——原來尋找成功的方法很簡單，從一數到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經習慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙 去探望路邊的青蛙，卻發現它已被車子壓死了。——原來掌握命運的方法很簡單，遠離懶惰就可以了。

有一只小雞破殼而出時，剛好有只烏龜經過，從此以后，小雞就背著蛋殼過了一生。——原來擺脫學生的負荷很簡單，放棄固執就可以了。

有幾個小孩都想成為一位智者的學生，智者給他們一人一個燭臺，要他們每天擦拭燭臺使之光亮。結果一天天過去了，智者一直沒有出現，大部分小孩已不再擦拭那燭臺了。有一天智者突然到來，大家的燭臺都蒙了厚厚的灰塵，只有一個被大家叫做“笨小孩”的孩子，在智者沒來的日子里也每天擦拭燭臺，結果這個笨小孩成了智者的學生。——原來想實現理想很簡單，只要實實在在地去做就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我帶的東西最少。——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

我們怎樣來幫助自己

（三）第三個方法：轉移注意。

當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎 么辦？不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。

第四種方法：合理發泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性 格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。（4）運動調節。

通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。

教師的職業就是這樣一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！

最后,愿每一位教師每天都健康快樂！

第四篇：心理健康講座講稿

2016年春季學期心理健康教育講座講稿

教育部在1999年8月13日頒布的《關于加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的內容。因此，對同學們進行心理健康教育是非常必要的。根據學校的安排，今天由我和大家共同學習關于小學生心理健康的相關知識。

什么是健康？世界衛生組織憲章中規定：“所謂健康，是身體上、精神上及社會適應上完好的狀態，不僅僅是沒有疾病或不虛弱。”所以我們要正確認識健康，一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。

作為小學生的你們，每個人在學習、生活和交往等方面，都會有著自己的快樂和煩惱。這些常常給我們的心理帶來影響，心理健康與同學們的學習和生活息息相關。

下面我從以下幾個方面談談關于小學生心理健康的相關知識：

一、小學生心理健康的內容

1.智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。）

2.情緒健康（心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善于從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。)3.意志健全(目的明確合理，自覺性高;善于分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自制力好，既有實現目標的堅定性，又能克制干擾目標實現的愿望、動機、情緒和行為，不放縱任性。）

4.行為協調（行為協調是指人的思想與行為統一協調，行為反應的水平與刺激程度相互協調。心理健康的人行為有條不紊，做事情按部就班，行為反應與刺激的程度和性質相配。而心理不健康的在行為上表現前后矛盾，思維混亂，語言支離破碎，做事有頭無尾，行為反應變化無常，為一點小事可以大發脾氣，或是對強烈的刺激反應淡漠，思想與行為不相協調。）

5.人際關系適應（其表現：一是樂于與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中積極態度多于消極態度。）

6.反應適度（能適應和改造環境,保持人格的完整和健康。）

7.心理特點符合年齡（一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現。）

二、小學生心理健康的標準

作為小學生的你們，心理健康標準包括這樣幾個方面： 1.樂于學習。

2.能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為

善，團結互助。

3.情緒基本穩定，心情輕松愉快。4.意志健全，樹立自信。

三、小學生不良的心理行為表現及糾正 1.注意異常。

常見的有注意增強，如過分注意他人的一舉一動，過分注意自身健康、產生各種不必要的想法等，從而導致出現神經性強迫癥，做任何事總是擔心做不好，不斷地重復檢查再檢查，產生不必要的心理活動和行為表現；而另一種則表現為，注意力不夠集中，達不到其應該達到的心理年齡，例如，無法把注意力集中到每一節課當中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲勞、力不從心、心煩意亂等的身心體驗，從而無法進行正常的學習和生活，出現厭學、逃學的現象。在這種情況下，我們可以從以下幾個方面入手：

（1）保持良好的讀書環境。在學習時應選擇安靜的地方，使自己與外界的干擾性刺激隔離；

（2）使學習活動簡單化。在學習時，除了帶必要的書本及文具外，不攜帶使自己分心的東西。

（3）課桌上的東西盡量減少。課堂上或學習過程中，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心，保持高度的集中。

（4）進行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉，有助于克服注意力不集中的缺點，并能使人對外界的各種刺激的適

應能有所提高。

2.情緒反應異常。

人情緒的變化，常常和我們的生活經歷有關，在學習和生活中，我們常常會遇到各種讓我們開心或不開心的事情。當我們出現情緒低落時，即不開心的時候，不防采用以下方法來調節我們的情緒：

（1）換一種想法。我們在學習和生活過程中，遇到困難時，常常會心灰意冷，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法，想到吃一點苦，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲。或者想，自己還年輕，還可以從頭開始，時間可以使自己增加閱歷，經歷給自己帶來經驗。暗示自己，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等。

（2）掌握放松技術。在自己不高興時，可以應用自己已經掌握的放松技術，來緩解內心的痛苦，并使自己有一個強壯的身體。

（3）合理發泄。當心情不好時，可以通過合理的方式來發泄自己的情緒，緩解內心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些。但切記不可選擇傷害自己或他人方式。

3.學習困難。

學習困難，對我們小學生來說，是經常遇到的問題，有

時我們會感到力不從心，從而喪失信心，灰心喪氣，一蹶不振。而真正是天生的學習困難的人是很少的。其實，在學習中，誰都會遇到不同的困難，真正是天才的，在我們這個世界上是很少的，許多有成就的人，都是靠自己的努力而獲得的。所以，當我們在學習上遇到困難時，不能灰心喪氣，要克服學習中的一切困難和壓力，勇敢面對，也可以向同學和老師請教。只要能吃苦就一定能夠取得較好的成績。

4.人際關系緊張。

與好朋友（或者同學）之間、與教師之間、與家人之間等，人與人之間的交往前提條件是相互的尊重。要關心他人的需要，體會及體諒他人的處境，樂于奉獻，甘于付出，幫助朋友解除憂慮，創造良好而和諧的交際氛圍，才會獲得良好的人際關系。在交往中要熱情直率，心胸開闊，對未來及前途充滿信心，凡事拿得起放得下，當機立斷，顧全大局，不過多地計較個人得失，相互諒解，平易近人；要誠實可靠，而不能虛偽，如果為了個人的利益而背信棄義，就不會贏得他人的信賴；同時，要通情達理，樂觀向上，要時時處處理解別人，寬容別人，在別人痛苦的時候，給人以寬慰，保持樂觀向上的態度。

5.考試焦慮。在日常學習和生活中，我們時常會產生緊張心理，特別對我們小學即將畢業的學生來說，我們常常會因為面對考試而感到緊張、焦慮，使考試前無法進行有效的復習，考試中無法正常的發揮，感到腦袋一片空白，不知所

措，無從下手，嚴重影響我們的學習和生活，從而使得我們考試后，感覺到失落、失望。那么，當我們遇到這種情況時，應如何去應對呢？下面提供一些應對方法，供大家參考：

（1）自我放松；（在音樂伴奏下，選擇一個舒適的位置坐下，依次用力將拳頭握緊后再放松——牙齒緊后再放松——皺眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。每次練習半小時，直到能夠隨意將身體的任一部位放松為止。以后再有焦慮情緒時，就可以這樣慢慢地放松，這樣焦慮就可以慢慢地得到緩解。）

（2）轉移注意力；緊張和焦慮是因為我們過度關注某一事物所引起的，這種情況下，我們可以通過轉移我們的注意力，來緩解我們的緊張和焦慮，例如可以通過聽相聲、看小品、聽音樂等辦法，來把我們從緊張焦慮的情緒狀態中解放出來。

（3）深呼吸及自我暗示。如出現考試焦慮，可以先閉上眼睛，然后做多次深呼吸，緩吸緩呼，把心神凝于一點，用以穩定自己的情緒，有意地讓自己想像愉快的事情，進行良好的自我暗示：“我行，我一定能發揮我自己的水平，我一定能取得好成績。”這樣可以在某種程度上增強自信心，減輕或消除心理緊張。

6.意志薄弱，缺乏自信。

在這個社會中，我們小學生該做的事情很多，但我們首先要培養自信心。所謂自信心，就是相信自己，堅信自己具

有獲得成功的能力，并因此立志，堅定信念，戰勝困難，收獲成功碩果。每個人在人生的旅途中都會遇到這樣或那樣的挫折，而能讓自己的生活綻放光彩的法寶就是自信心。偉大的哲學家、文學家、思想家愛迪生說過：“自信是成功的第一秘決。”我們的身邊就有許多擁有自信心的人，他們相信自己，勇于勝任老師交給的任務，勇于擔當任何職務。

說到這里，和同學們分享一個故事。一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰，但卻不往岸邊來，于是馬上舉起獵槍瞄準他，說：“喂，你要是再呼救，而不向岸邊爬，我就開槍打死你。” 那人聽了，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。經過多次掙扎，終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他氣憤地責問拿破侖：“你為什么見死不救，還要開槍打死我？”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死。現在你至少懂得：一個人可以自己救自己。”

這個故事，可以給我們一些啟示。拿破侖的一句話很有道理：“一個人可以自己救自己！”一個人要相信自己的能力，對自己要充滿信心。現在我們有的學生遇到一點小事，就說：“不可能”，“我不會”。那么今天我想對大家說今后不要在說此類話。你可以暗示說：“我不是不可能，只是暫時沒有找到方法”只有相信自己，才能激發進取的勇氣。其實學習、生活中的許多問題、困難，實際上正是來源于你的信心不足，一旦獲得了信心，許多問題就將迎刃而解。如何培養自信心，以下為大家提幾點建議：

(1)不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功。不要害怕失敗，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐中獲得的。

(2)每天清晨醒來時，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”。

(3)發自內心的表達自己的意見、情感和情緒；(4)培養自己有主見，自己做決定及處理某件事情；(5)了解自己的優點和缺點。發揮自己的優點，找到自己的缺點加以改正。

怎樣才能擁有健康的心理呢？首先，要正確認識自己，不要自卑，不要自負。要正確面對挫折或失敗，再漫長的路總有盡頭，再絕望的事總有希望，要相信失敗是成功之母，飽經風霜、歷經坎坷的人比一帆風順的人更能忍受挫折，更能有所作為。其次，要正確與人交往，建立和諧的人際關系。和諧的人際關系來自于對別人的愛心，來自于對別人的尊重。把你的愛心與老師、同學分享，你會得到更多的快樂；把你的意見與別人溝通，你會得到許多有益的忠告；與人分享快樂，快樂會加倍，與人分擔痛苦，痛苦會減半。多聽取老師、父母、同學的意見，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。

各位同學，心理是否健康，小而言之，影響著一場考試的得失，影響著一場比賽的勝負；大而言之，影響著人的工

作、學習和生活，影響著班級、學校的和諧，社會的安定。讓我們在關注身體健康的同時，一起來關注心理健康，做一個身心健康的人，共同營造健康的校園、和諧的校園。謝謝大家！

第五篇：2012教師心理健康教育講座講稿.doc啊啊

2012教師心理健康教育講座講稿

教師心理壓力的調節

——教師心理健康教育講座稿 主講人：王衛興

一、教師心理健康的標準

1.能積極地悅納自我——即真正了解、正確評價、樂于接受并喜歡自己。承認人是有個體差異的，允許自己不如別人。

2.有良好的教育認知水平——能面對現實并積極地去適應環境與教育工作要求。例如，具有敏銳的觀察力及客觀了解學生的能力；具有獲取信息、適宜地傳遞信息和有效運用信息的能力；具有創造性地進行教育教學活動的能力。

3.熱愛教師職業，積極地愛學生——能從愛的教育中獲得自我安慰與自我實現，從有成效的教育教學中得到成就感。

4.具有穩定而積極的教育心境——教師的教育心理環境是否穩定、樂觀、積極，將影響教師整個心理狀態及行為，也關系到教育教學的工作效果。

5.能自我控制各種情緒與情感——繁重艱巨的教育工作要求教師有良好的、堅強的意志品質，即教學工作中明確目的性和堅定性；處理問題時決策的果斷性和堅持性；面對矛盾沉著冷靜的自制力，以及給予愛和接受愛的能力。

6.和諧的教育人際關系——有健全的人格，在交往中能與他人和諧相處，積極態度（如尊重、真誠、羨慕、信任、贊美等）多于消極態度（如畏懼、多疑、嫉妒、憎惡等）。

7.能適應和改造教育環境——能適應當前發展、改革與創新的教育環境，為積極改造不良教育環境、提高教學質量獻計獻策。

二、新教師常見的心理沖突

第一，負擔過重，過分疲勞。教師的工作是艱苦的腦力勞動和體力勞動，教師除了上課，還要批改作業，出各種練習題或考試題，如果是班主任就還得處理班務，進行個別教育，組織各種活動以及家訪等。有一部分新教師一工作就當班主任，由于年輕加上經驗不足，工作中往往疲于奔命，這樣會導致心理沖突。

第二，現實與理想之間反差巨大。新教師剛剛走出大學校園，對未來充滿了憧憬。但客觀現實往往讓他們感到迷茫，社會現實和社會理想之間存在明顯的反差，“應該”與“是”之間存在沖突：應該做的做不到；不應該做的有時還必須去做。也就是說，新教師普遍感到，應該堅持社會理想，用理想模式來塑造自己，但難免在現實中處處碰壁；力求避免與現實中的不良因素同流合污，但有時又難免隨波逐流；主觀上想駕馭現實，但實際上又力不從心。如學校本來不應片面追求升學率，但又不得不為之。領導的要求，家長的愿望，社會的議論等壓得許多教師喘不過氣來。老教師如此，新教師可想而知。理想的自我與現實的自我之間存在某種不一致，這種不一致對個體的成長和發展具有兩面性。一定程度的不一致可以促進個體的發展，但如果對理想自我要求太高，反而容易使個體喪失信心，出現各種各樣的問題。美國人本主義心理學家羅杰斯的很多研究結果都表明，理想自我與現實自我的過分失調往往是產生神經癥等心理障礙的主要原因。這種理想與現實的沖突在新教師身上表現得尤為突出，使他們感到困惑、緊張、焦慮、抑郁、孤獨。

第三，個人的需要、理想等主觀需求與這些需求難以實現之間存在矛盾。新教師剛踏入社會，認識問題和解決問題的能力還不特別強，面對個人主觀需要與客觀上難以滿足個人主觀需要的矛盾，往往無所適從。比如，想有所成就，但又不知從何下手；“天之驕子”回歸平凡，但又不甘于平庸；想嶄露頭角，但又事與愿違；還有不知如何處理好繼續學習與工作、個人與領導、個人與同事、個人與學生、個人同家長等多方面的關系。這些矛盾和困惑長期壓抑在新教師的心中，使其難以主宰自我。在心理沖突困擾下，一些新教師從心里感到煩惱、緊張、不安、焦慮、壓抑、痛苦??發展為各種不同程度、不同性質的心理障礙。一些人當無力解決心理沖突時，很容易消沉下去，感到什么都無所謂，情緒低落、抑郁，甚至可能導致嚴重的心理障礙。

第四，自我認知出現偏差。新教師的自我認知偏差主要表現為兩種類型：一是自我擴張型，其特點是過于悅納自己，自我評價偏高，形成虛假的理想自我，常表現為過于看高自己而導致自負，自吹自擂，盲目自尊；二是自我否定型，其特點是對自我認識和評價過低，常表現為安于現狀，不思進取，由自卑導致自輕自*，最終走向自我否定。

三、教師心理壓力的自我緩解

1.調整認知，找準壓力源、中小學教師的心理壓力源不外乎以下三個方面。

職業特點：教師的工作不僅要向學生傳授知識，還要培養學生優良的品質與個性，促進學生身心的健康發展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發展的今天，教師在很多知識上不再比學生“聞道在先”，威信受到了一定的動搖和影響，由此產生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女，在個性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。

教師本人：教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經常導致活動失敗而引發心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題 的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會環境：社會環境作為一個重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會成員對教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現在對教師培養人才的質量上。學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業道德，只求奉獻，不講享受，認為教師就應該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對教師在培養學生及遵守行為規范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會經濟發展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負荷的勞動負出、勞動創造出來的巨大的潛在價值、對社會發展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次，社會發展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響，使得教師的成就動機難以實現，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對心理壓力，教師不能怨天尤人，而應該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強教育理論學習，加強對職業規律的認識，加強對學生的了解，加強文化科學知識的學習，全面充實和提高自己。要正確認識自己，為自己設置合適的目標，淡泊名利思想，完善人格。要不失時機地向社會宣傳正確的人才觀、科學的教育觀及教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。

2.放松情緒，減輕壓力感心理壓力一旦產生，必然伴隨著情緒上的焦慮和高度緊張，而高度緊張的情緒又作為一種剌激反饋到人的身上，使人產生更強的壓力感，情緒緊張和心理壓力就是這樣相互影響，逐步升級、逐步增強的。因此，放松情緒對于緩解壓力非常有用。情緒的放松可以采用以下方法。

放松訓練

這是國內外廣泛應用的控制緊張情緒的常用方法，主要是通過肌肉、骨骼關節和呼吸的放松以及神經放松等基本動作來降低機體能量的消耗，從而達到控制情緒強度的目的。

轉移注意

當你的情緒激動時，為了使它不致爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，改變注意焦點，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。注意轉移的方式很多，可以看看電影，欣賞一下畫報，做自己平時感興趣的事，或者去郊外走一走等等，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不可能這節課我上了，我到操場透透氣吧？遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠遠比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應該發的火不發，本應該生的氣不生，學生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點時間，哪怕這一分鐘讓學生先做一道鞏固練習，你先靜靜地看看窗外，也是一種轉移注意力，冷卻后再處理，其實已經不用處理了。

合理發泄。

采取合理宣泄的方式是一種自我保健的有效措施。這就像水庫里的水如果太多就有沖跨堤壩的危險，此時為了保證大壩的安全，就要通過泄洪道把多余的水釋放出去一樣。合理的宣泄方式通常有以下一些：

（1）找人傾訴。

這是最常用的也是最合理的一種宣泄的方式，人們經常會有這樣的體會，當有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點也能使自己感到輕松了許多。近年來一些心理咨詢的熱線電話十 分受人歡迎，就是因為它給那些需要傾訴但又找不到合適聽眾的人們提供了一個很好的傾訴對象。

（2）書寫日記。

如果找不到合適的傾訴對象，又不打熱線電話，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

（3）自我宣泄。

這是指獨自一人時可以采用的宣泄方式，包括一些對社會和他人沒有危害的行為，如在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點的墊子進行摔打等，都能起到宣泄的作用。

（4）運動調節。

通過參加某些體育運動也可以達到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運動項目，像拳擊、足球等項目，這種調節作用就更明顯。

磨煉意志，增強抗壓性

心理壓力是人們對外界剌激進行反映時所產生的一種主觀體驗，它的大小因人而異。同樣的事件或剌激情境對不同的人產生的心理壓力的大小是不同的。同樣的外界刺激到底會給人造成多大的心理壓力，實際上是由每個人自身的抗壓性（或稱抗壓能力）所決定的。抗壓性較強的人，對于相同的刺激所感受到的心理壓力就較小，抗壓性較弱的人感到的心理壓力就較大。人的抗壓性不是天生的，加強意志品質的培養，磨煉人的意志力是增強抗壓性的有效方法，也是減輕心理壓力的重要心理基礎。

首先，教師要加強意志獨立性的培養。為此，教師要明確自己行動的目的性，增強教書育人的責任感和使命感，根據自己的認識和信念獨立地采取決定和執行決定，在行動上克服受暗示性，不屈從于周圍人們的壓力，不為別人的言行所左右。

其次，教師要加強意志果斷性的鍛煉。為此教師必須全面而深刻地考慮自己行動的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非，當機立斷，克服猶豫不決和優柔寡斷（人們在猶豫不決和優柔寡斷時，一直處于動機斗爭過程中，感受到的心理壓力大）。在行動中，敢于承擔責任，敢作敢為。當然，也要克服輕舉妄動和草率行動。輕舉妄動和草率行動由于不考慮主客觀條件，不考慮計劃實施的可能性和行動后果，常常帶來行動的失敗，從而造成心理壓力。

再次，要加強意志堅定性的培養。教師要堅信自己決定的合理性，并保持充沛精力，克服各種不符合目的的內外部困難和干擾，不屈不撓地為實現目的而奮斗，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動搖。

最后，教師要注意培養自己的自制性，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干

學會升華

將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯系起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動。時時清除自己一些消極的想法。不斷地給自己一個正確的動力和前行的方向。競爭的激烈已讓我們感到從未有過的壓力，尤其到面臨生源越來越少，教師超編的現象越來越嚴重的情況下，作為教師我們如何承受壓力、適時放松自己、化壓力為動力，是個必須解決的問題。比如一杯水，它有多重？20克，還是50克，這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久。拿一分鐘，大家一定覺得沒問題；拿一小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車。這就像承擔的壓力一樣，如果一直把它放在身上，到最后，就覺得壓力越來越沉重而無法承受。所以，必須適時放下“這杯水”，休息一下再拿起來，才能拿得更久。而我們也只有這樣不斷地認識到自己所處的環境、位置、方向才能不斷地升華自己，提高自己，并且讓自己覺得快樂，這才是最重要的。綜上所述，教師的職業就是這樣一種特殊的職業，是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”所以教師的心理健康就更為重要了。

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是可以展望的！

光華學校

2012.2012教師心理健康教育講座講稿

期望理論在教育工作中的運用

1、什么是期望理論

期望理論（Expectancy Theory），又稱作“效價-手段-期望理論”，北美著名心理學家和行為科學家維克托·弗魯姆（Victor H．Vroom）于1964年在《工作與激勵》中提出來的激勵理論。激勵（motivation）取決于行動結果的價值評價（即“效價”valence）和其對應的期望值（expectancy）的乘積： M = V * E 期望理論的基本內容期望理論的基本內容主要是弗魯姆的期望公式和期望模式。弗魯姆認為，人總是渴求滿足一定的需要并設法達到一定的目標。這個目標在尚未實現時，表現為一種期望，這時目標反過來對個人的動機又是一種激發的力量，而這個激發力量的大小，取決于目標價值（效價）和期望概率（期望值）的乘積。用公式表示就是：M = V * E、M 表示激發力量，是指調動一個人的積極性，激發人內部潛力的強度。V 表示目標價值（效價），這是一個心理學概念，是指達到目標對于滿足他個人需要的價值。同一目標，由于各個人所處的環境不同，需求不同，其需要的目標價值也就不同。同一個目標對每一個人可能有三種效價：正、零、負。效價越高，激勵力量就越大。E是期望值，是人們根據過去經驗判斷自己達到某種目標的可能性是大還是小，即能夠達到目標的概率。目標價值大小直接反映人的需要動機強弱，期望概率反映人實現需要和動機的信心強弱。這個公式說明：假如一個人把某種目標的價值看得很大，估計能實現的概率也很高，那么這個目標激發動機的力量越強烈。怎樣使激發力量達到最好值，弗魯姆提出了人的期望模式： 個人努力—→個人成績（績效）—→組織獎勵（報酬）—→個人需要在這個期望模式中的四個因素，需要兼顧三個方面的關系。①努力和績效的關系。這兩者的關系取決于個體對目標的期望值。期望值又取決于目標是否合適個人的認識、態度、信仰等個性傾向及個人的社會地位，別人對他的期望等社會因素。即由目標本身和個人的主客觀條件決定。②績效與獎勵關系。人們總是期望在達到預期成績后，能夠得到適當的合理獎勵，如獎金、晉升、提級、表揚等。組織的目標，如果沒有相應的有效的物質和精神獎勵來強化，時間一長，積極性就會消失。③獎勵和個人需要關系。獎勵什么要適合各種人的不同需要，要考慮效價。要采取多種形式的獎勵，滿足各種需要，最大限度的挖掘人的潛力，最有效的提高工作效率。由于各種人對某一目標的效價和期望值不盡相同，因此效價和期望值之間就可能有五種不同的組合形式，并由此產生不同的激勵力量。一般來說，目標效價和期望值都很高時，才會有較高的激勵力量；只要效價和期望值中有一項不高，則目標的激勵力量就不大。

2、期望理論的魔力---羅森塔爾效應

美國心理學家羅森塔爾曾對一所學校的小學生進行智力測驗。測量后告訴教師們說,班上有些學生屬于大器晚成（lateblooming）者,并把這些學生的名字念給老師聽。羅森塔爾認為,這些學生的學習成績可望得到改善。自從羅森塔爾宣布大器晚成者的名單之后,羅森塔爾沒有和這些學生接觸過,老師們也再沒有提起過這件事。事實上所有大器晚成者的名單,是從一個班級的學生中隨機挑選出來的,他們與班上其他學生沒有顯著不同。可是當學期之末,再次對這些學生進行智力測驗時,他們的成績顯著優于第一次測得的結果。

美國哈佛大學也曾做過一次心理期待效應的實驗。哈佛大學一次新生入學不久，公布了百名宣稱經過“資料分析和研究，認為學習潛能、表現能力都是佼佼者”的新生名單。學期末，這百名新生真的大部分都成了佼佼者。其實，學校并沒有進行什么資料分析和研究，只是試驗一下被公布的百名新生對于預測的反應。

3、羅森塔爾效應給我們的啟示為什么這些資質一般的學生會表現得如此優秀呢？一是他

們在老師的期待中認為自己真的具有超過常人的潛能，要把這些潛能表現出來，自然就會加倍努力；二是老師也認為他們蘊藏的潛能不同一般，對他們也會另眼相看，有意無意地在學習、生活等各方面照顧他們。這樣，這些學生在自己內在的動力和老師的外力作用下，奇跡般地成為了真正的“佼佼者”，這就是期待效應的神奇之處。這個例子使我想到了我們的學生為什么會有優秀生和差等生之分，這里固然有學生先天個體差異和后天因素，如學習習慣、學習基礎等方面的原因，但我們班主任和老師對他們的態度是不是也起了很重要的作用呢？我們給那些優秀生什么？是表揚，是鼓勵，是對他們取得優異成績的期待；而給予差等生的又是什么，是批評，是訓斥，是挖苦諷刺。優秀生在老師的每一個關愛、期待的眼神和微笑中，他們感受到的是溫暖、幸福，在老師的希望中，他們怎能不信心百倍，加倍努力，越來越優秀；差生在老師的眼中看到的是冷漠、失望，感受到的是老師的漠不關心。他們經常受到的是班主任和老師的批評，得到的是消極的信息和暗示，他們會認為自己真的很笨，原有的信心也會一點點喪失殆盡，對學習完全失去興趣，成績下降也就可想而知了。老師對學生態度不好，學生對老師肯定也會敬而遠之，甚至與老師產生敵對情緒，用違反紀律來對抗老師。

我們能夠給優秀生獲得優秀的期待，為什么不能用我們博大的胸懷去一視同仁地對待后進學生呢？其實后進生更需要老師的關愛，貌似堅強的他們其實有一顆更加脆弱的心靈。他們很多時間都是受到老師的批評和冷遇，如果老師能真的給他們一些理解、寬容、表揚和鼓勵，把期待的信息傳遞給他們，他們會比那些優秀生更容易受感動，他們經常受傷的心靈就會很快康復，迸發出的能量也許是我們所不能估計的。其實，后進生的差只是暫時的，不是有很多偉大人物在讀書時也是后進生嗎？被譽為有史以來最偉大的物理學家愛因斯坦四歲才會說話，七歲才會寫字，老師對他的評語是：“反應遲頓，思維不合邏輯。”中國最著名的數學家華羅庚在小學畢業時因為成績不好沒有拿到畢業證書，念初一時，因為數學不及格不得不補考。很多例子都告訴我們人是不斷發展變化的，尤其是初中學生，他們還小，可塑性很強。所以我們班主任老師要以發展的眼光去看待每一個學生，用我們敏銳的眼光去發現每一個學生的閃光點，用我們熱情的語言去贊美每一個學生。英國教育家車尼斯說：“只要教師對學生抱有希望，僅此一點，就可以使學生的智商提高二十五分。”蘇霍姆林斯基也強調：“讓每一個學生在學校里抬起頭走路。”可見，教師對所有的學生都應該一樣關懷，一樣的愛護，應該永遠懷有積極良好的期待和信任，這是教師正確對待學生的一個重要心理原則。我們要倡導靈活運用這一原則，以促進每個學生健康發展。

4、期望理論在班級管理中的應用舉例

案例1：差班的轉變某校六（1）班剛成立時，缺少領頭羊，后進生面過大。一般說來，后進生容易產生自卑心理，對學習缺乏自信，甚至自暴自棄，而產生一些不良的行為習慣，進而影響整個良好班風和學風的形成，差生的轉化工作就成為六（1）班班主任首要而艱巨任務。班主任認為差生的轉化首先應培養他們的自信，才能從根本上轉變差生的思想和行為。信心與意志是一種心理狀態，是種可以用心理暗示誘導和修煉出來的積極的心理狀態！成功始于覺醒，心態決定命運！心理暗示會對一個人產生巨大的影響和意想不到的結果，對于心理尚不成熟的青少年尤其如此。因而這位班主任采用了積極的心理暗示，從培養差生的自信開始，一個學期下來，成效顯著。

第一、針對后進生面大的情況，首先培養強烈的班級榮譽感和自豪感。鼓勵學生積極地參加學校的各項活動，幫學生出謀劃策。例如，爭取開全校性的主題班會，充分展示學生的風采；積極鼓勵學生參加藝術節各項活動并幫助他們獲得成功，學生自編自導的舞蹈獲一等獎，硬筆書法獲一等獎，詩朗誦獲二等獎，歌詠獲二等獎，卡拉OK比賽獲三等獎，這些成績學生歡呼，學生自豪。就是這樣在一次又一次的“你們行，一定行！”的鼓勵聲中，學生取得了一次又一次的成功，又在一次又一次的“你們太棒了！六（1）班太棒了！”的肯定聲

中培養了學生自信心，培養了學生的班級榮譽感和自豪感。再次，班主任h利用學校開展的班級量化評分管理，規范學生的行為，向文明班級看齊，爭當文明班級，每個月的量化評比總分年級第一，堅定了學生的班級榮譽感和自豪感，使學生樹立：我為是六（1）班的學生而感到自豪，對班級及自己的未來充滿信心。

第二、尋找后進生的閃光點，積極引導，樹立自信。馬克思主義哲學告訴我們，任何事物都具有兩面性，因此，每個學生都有自己的優點和缺點，并容易因優點而自豪，因缺點而自卑，后進生常會因自己學習較差，缺點較多，而自卑，對自己缺乏信心，甚至厭學，所以，在日常的學習和生活中，這位班主任注意觀察后進生的言行舉止，及時發現他們的閃光點，并尋找機會讓他們的閃光點不時的得以發光，誘發他們內心的自豪感，從而樹立自信。例如，A同學因為成績差，認為自己沒有希望，上課不認真聽講，看課外書，玩游戲，課后常不按時完成作業，有時還抄作業，班級活動不愛參加，在一次語文的背誦檢查中不合格，班主任把他留下，督促他完成任務，在督促過程中，班主任發現他記憶力較強，一篇文章很快就背下了。班主任對他說：“你記憶能力很強，你已經具備了取得好成績的先天條件，只要你上課能認真聽講，下課能多下苦功，你一定會有大進步的。”此時班主任發現學生眼睛亮了一下。此后在上課時，這位班主任常提問他，當他答對時，都及時給予表揚。這樣，這個學生對自己有了信心，學習成績進步了，還能積極參加班級活動。

第三、平等對待后進生，多加關心和鼓勵，拉近心理距離。例如，這位班主任帶生病的學生去看病；課余給學習困難的學生一個有關細小的學習方法的指點，在學生情緒低沉的時候，耐心地傾聽；在他們取得成績時，與他們同樂等等，暗示學生：你也是我很關心的學生，你的每一個小小的進步和退步，老師都很關心，你的病痛老師也疼在心里，你的煩惱老師愿意幫你，學生從心底里感受到了老師的關注和重視，自然拉近了彼此的情感距離，激發了學生向上的熱情。再如B同學，自卑感較強，總認為自己就是不如人，于是這位班主任經常與她聊聊天，拉拉家常，關心她的健康，關注她點滴的進步，調整了她的心態，激發了她的學習熱情，產生了知難而進的上進心，經過一學期的引導和調整，期末成績進步了。經過一學期的努力和引導，六（1）班已面貌一新，期末考試中，班級學生成績取得了較大的進步。在藝術節活動中表現突出。在文明班級評比中，總分月月第一。由于成績突出，六（1）班被評為市“文明班級”。

5、注意事項

運用積極心理暗示過程中，要講究方式方法，讓學生在不知不覺中接受積極的暗示。心理暗示本身就是一個復雜的心理過程，應是“潤物細無聲”，一旦讓教育對象感覺到老師在暗示，就失去了暗示的效果了。隨著年齡的增長，暗示越發要注意藝術性，留有痕跡的暗示，會讓學生產生反感。所以，時機、語氣、神態、動作都要給對方不經意的感覺，在進行積極心理暗示的時候應選擇一些符合接受者能夠接受的方式。比如：鼓勵的眼神，不經意的一些小動作，和善、肯定、欣賞的語氣，也可以通過做心理試驗等。

2012.6

2012教師心理健康教育講座講稿

班主任在學校心育中的重要作用

很榮幸，我能夠參加有關心理健康教育方面的培訓。老師們的講座，讓我受益匪淺。現把有關講座內容匯報如下：

一、中小學心理健康教育的背景及意義。

1、心理健康教育是學生健康成長的必須。

2、心理健康教育是每個教師職業的必須。

3、心理健康教育是推進素質教育的必須。

4、心理健康教育是適應時代挑戰的必須。

[現象一：]學生經常說生活不快樂，郁悶。這些消極情緒需要宣泄，這就離不開班主任引導學生選擇合適的宣泄方式，而不是發泄。人人心中有一匹野馬，如何控制？需要班主任教會學生在遇到挫折時，學會自助、求助。心理健康教育的培訓，有助于班主任的專業成長，并運用于實踐，從而得到更多的自我實現。

二、學生心理問題主要表現：

1、智能方面：學習技能障礙、注意力渙散、厭學、創新能力不足、動手能力差、多動等。

2、情緒方面：焦慮、情緒不穩定、逆反心理與攻擊性行為等。

3、意志方面：意志薄弱、感情沖動、經不住誘惑、優柔寡斷、膽小怕事、易受暗示等。

4、人格方面：自控力差、怯懦、自我中心、自卑、自閉、不合群、不善于合作等。

[案例二：]有一成績優異的初三女生，突然有一天告訴父母自己不想上學了，上學沒什么用。原來研究性學習，她研究的主題是關于社會腐敗方面的。當搜集了一系列的貪官污吏的罪狀時，她的內心無法承受了。請教白老師，白老師在疏通教育后，把女孩帶到了室外，指著女海的影子問：“黑不黑？”“黑，真黑！’’白老師接著說：“太陽下，黑影永遠是與光明并存的，但是你看，四周，更多的是陽光燦爛!”女孩心領神會，一點就通了。

三、什么是中小學心理健康教育？

定義：研究透學生的心理，運用恰當方法，助人自助。

[案例三：]初二男生留怪異頭發，涂摩絲。聰明班主任：召開心里主題班隊會。男女生分成兩組，分別討論：歡迎（不歡迎）什么女生（男生）？（各列舉10條），寫好后，大聲朗讀。其中女生讀到了這樣一條：“不喜歡涂摩絲的男孩。”男孩們都聽得非常認真。第二天，涂摩絲的男生一個都沒找到。老師運用的就是心理學上的“異性效應”。對學生心理影響最大的，處第一位的：學齡前：爸爸媽媽上幼兒園、小學：老師（所以作為一名小學老師，我們是幸福的。花季雨季：孩子的伙伴

四、怎樣開展中小學心理健康教育。

1、積極關注，以預防性（教會預防方法、健康心態）、發展性（更健康更和諧）輔導為主。

2、三個全面：面向全體、全員參與、全方位（所有教學活動，時時刻刻處處滲透心理健康教育）實施。

【現象：】學生心理基本健康的：80%左右。有心理問題傾向的：15%左右。有較嚴重心理問題的：5%左右。但我們要關注所有的學生，預防、發展，時時刻刻處處做好心理健康教育。

【案例四】一初三學生在廁所用塑料袋自殺。有沒有人教過孩子如何面對挫折失敗，失敗是人生必修的修行。班主任可以開展“怎樣跌得有尊嚴”的主題隊會。告訴孩子，除了父母之外，老師是你最信賴的人。對學生支持。從而做好有效的“預防”。

3、心理健康教育的途徑：

（1）在師生談話中滲透心理健康教育。（傾聽、接納、尊重、支持、反饋??）

【案例五】家長在學期末向班主任要求給自己的孩子一個三好生的名額。班主任首先要傾聽家長為何要名額？目的是什么？接著抓住家長希望孩子好，希望孩子健康成長這方面著手（代替用制度去解釋）家長更易接受。

（2）在各科教學中滲透。

營造一種課堂心理氛圍的十二句話：

①創設和諧互動的心理氛圍。

②活用切實有效的啟智方法。

③誘發探索新知的學習動機。

④培養好奇樂學的積極性趣。

⑤提供勇于嘗試的表現機會。

⑥創設積極主動的成功體驗。

⑦化解學生活動的心理困擾。

⑧指導學生學習的科學方略。

⑨挖掘豐富深厚的人文內涵。

⑩倡導合作自主的學習方式。

11關注不同學生的個體差異。

12激發主動進取的創新精神。（13）在各項教育活動中滲透。

【案例六】某學校的六一匯演與眾不同，該校會租下大禮堂，形式只有一個：大合唱。每個孩子都上臺，進行集體合唱。每個孩子的表情是那么神圣，臺下臺上，秩序井然。沒有隨便講話、閑著無事上廁所的現象。該校長說：“可能有的孩子一生只有這一次上臺的機會，我就要給他們這一次機會。”

（1）在班主任工作中滲透。

（2）開設心理健康教育課程與活動。

（3）開展心理咨詢和輔導。

（4）開展心理健康教育家校溝通與合作。

（5）創設符合心育要求的物質、人際關系。

老師的講座，生動形象，自始至終都圍繞“教孩子學會助人自助”展開。而如何“研究透學生的心理”“運用恰當方法”“助人自助”需要我們一線的班主任，理論聯系實際，探索實踐，努力做一個智慧的老師，進行詩意的教學。而這一切，最終都是為了孩子，為了他們學會更好地學習、生活。