第一篇：如何看待中小學教師的職業倦怠

如何看待中小學教師的職業倦怠

職業倦怠是教師成長過程中的規律性表現，是客觀存在的現實。我們應正確看待職業倦怠。所謂職業倦怠，是指一種與工作有關的情緒衰竭、疏遠、職業效能感降低的綜合癥。我的同事中就有很多人不同程度地存在職業倦怠。

一、職業倦怠形成的原因

（一）、職業因素：（1）工作負擔過重，工作時間過長。長時間的的超負荷工作，會使教師的身心長時間地處于疲憊狀態而得不到放松。（2）教師角色沖突和角色模糊。教師的職業決定教師具有多種角色，而且角色的轉換快，如果教師的反應速度慢，適應性差，就容易導致角色沖突和角色模糊。（3）工作重復、單調。對于我們這些教小科的教師來說，這一點尤為嚴重。就說我吧，去年教九年級九個班的生物，今年教八個班的生物，一節課要重復八次、九次，能不煩嗎？

（二）、社會因素：社會對教師的期望過高。要求老師要做個“圣人”，但是教師在社會上的地位不高，工資待遇低，發展前景又有限。教師既要努力地做個好老師，又要面對來自社會的種種不公和壓力，在這些矛盾的長期作用下，教師的積極性就會下降。

（三）、學校因素 ：（1）人際關系緊張。教師不能處理好與同事之間、學生之間、領導之間的關系，就會導致人際關系緊張，工作熱情下降。（2）不合理的評價機制。頻繁的檢查、考核等讓教師疲于應付。（3）學生品行和學習問題。新時代的學生有著許多新問題，不尊重老師、不遵守紀律、不聽老師教誨、不愛學習等。面對這些問題學生，老師就是想盡辦法也無濟于事，心里除了無奈還是無奈。

（四）、教師自身的一些缺陷，特別是性格、人格上的一些缺陷，更加劇職業倦怠的癥狀。

二、克服教師職業倦怠的對策

教師職業倦怠是由多方面原因造成的，因此需要社會、學校、教師等多方面的共同努力。

首先要提高教師的待遇和地位，增強幸福感。工資待遇很低，日子過得捉襟見肘；在社會上的地位很低，沒有尊嚴，哪來的幸福感。

其次，要為教師的教學和研究創造良好的環境。使教師能夠快樂的工作。對于生物這門學科，在很多學校，特別是農村學校，教學條件很差，不但沒有實驗室，就連一些必要的教學儀器都沒有，很多教學用具教師要自己找。如果能為教師的工作和研究多創造些有利條件，教師工作和研究起來就比較得心應手，容易產生成就感，當然就能夠快樂工作了。

第三是教師自身的修養。教師的內在動力是最好的發展潛力。因此，教師一定要學會心理調節，讓自己每天都擁有好心情；多參加各種有益的活動，以豐富生活；給自己定下明確的奮斗目標，并朝著目標去努力實現自己的理想；學會進行自我成長的專業性評價，在評價中尋找動力；要善于與人交流、合作，充分利用各種機會和資源來尋找專業發展的動力；要學會在工作中感受幸福和快樂。

如果能做到以上這些，工作就是再苦再累，教師也會感到無比充實和快樂，職業倦怠也就會消失。

第二篇：如何看待中小學教師的職業倦怠問題

中小學教師的職業倦怠問題的現狀原因及對策

在教師崗位幾十載，聽得最多的就是四個字：倦怠和待遇。走在工作的前列，完美人生價值，在物質不能保障的前提下，倦怠了?在我們的身邊，特別是農村邊遠山區小學的教師體會更深！盡管平時也學到了很多教育教學的理論，可是在現實生活中，為什么還總是有如此多的抱怨呢？回答更多的是：上級領導富了，老師累了、窮了，所以倦怠了！為什么會這樣呢？

一、教師職業倦怠的現狀

一般認為,教師職業倦怠乃是教師不能順利應對工作壓力時的一種極端心理反應，是教師伴隨于長期高水平壓力體驗下所產生的情感、態度和行為的衰竭狀態，其典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失及情感的疏離和冷漠。

（1）態度方面。在認知方面，認為工作毫無意義、毫無價值，工作只是枯燥乏味、機械重復的煩瑣事務。

（2）在情感方面，由于對工作感到厭倦，情緒波動很大，常常產生壓抑、苦悶、怨恨、憂郁、多疑等多種消極情緒。在價值取向方面，不再認為教師職業是“太陽底下最光輝的事業”，而把追求物質享受作為奮斗目標，因此有部分教師兼任做第二職業，影響了正常的教學工作。

（3）在行為方面。主要表現為厭倦教學工作，減少工作投入，甚至不備課，教學呆板，缺乏創新，盡量逃避教學環境，對學生冷漠，逃避與同事交往或拒絕與其合作，對學校環境和學校管理牢騷甚多，只注重個人待遇和福利。

（4）在身心方面。教師的職業倦怠感若得不到有效消除和緩解，則會反映出生理能量耗竭的狀態，如飲食習慣和體重驟變，身體虛弱，對疾病的抵抗力降低，內分泌紊亂，易患各種心腦血管疾病和神經衰弱、失眠等病癥，整個人處于亞健康狀態。在心里方面，則表現為對生活的乏味感，對事業的失望感等。

社會要進步,關鍵在教育；教育要提高，關鍵在教師。人才的培養離不開教師的辛勤勞動。教師除了傳道授業解惑外，首先是表率，良好的心身健康素質會塑造和影響學生，并使教師有旺盛的精力和樂觀的精神風貌，以滿腔的教學熱情和開拓創新精神投入到教學活動中，才有利于高素質人才的培養。近幾年，教師隊伍總體狀況良好，但也出現一些不和諧的現象，如有的優秀教師選調進城，有的千方百計跳槽當公務員；有的教師的責任心沒有以前強了；有的教師出現急噪、焦慮等狀況；有的教師缺乏自信等。這些現象背后也反應了教師的職業倦怠問題日顯突出。

二、教師職業倦怠形成的原因

（一）社會環境的壓力造成倦怠心理。

1、社會環境是一個重要的心理壓力源。社會成員對教師的要求和期望過高，學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長為了提高升學率，通過各種各樣的形式向教師要質量、要分數；家長望子成龍的心理轉變為對教師的企盼，不允許學校和教師有一點差錯；班級人數的膨脹、過多的考試與授課數量也增添了教師工作的負荷；教師職業的要求和對社會承擔的責任，使教師承受著極大的心理壓力。“沒有教不會的學生，只有不會教的老師”這句徹頭徹尾的謊言，讓老師們的身心備受煎熬。

2、過多地承擔著社會的角色。教師還是一種多角色的職業，既是知識的傳授者、家長的代理人、學生集體的領導者，又是學生的朋友、知已和心理治療工作者。面對如此多的角色，如果教師不能及時進行角色轉換，或面對多種角色不能順利進行調節，就會出現角色沖突，影響工作效果。心理學研究證明，個人承擔的角色越多，其擔負的責任也就越大，由角色轉換不適而引發心理沖突的可能性也越大，所承受的心理壓力也就越大。

3、需要承受過重的經濟壓力。老師是社會上普通的一員，雖然近年來待遇在一定程度上有所提高，但多數生活并不富裕，需要承受一定的經濟壓力。教師也是人，教師也有父母需要贍養，也有兒女需要哺育，把所有的精力都奉獻給了別人，不顧自己的社會職責，那教師還是個完整的人么？社會經濟發展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力，超負荷的勞動付出、勞動創造出潛在價值及對社會發展所起的推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差，現實生活中教師諸多方面卻不甚理想，如工資待遇低、住房難、負擔重、壓力大等，有些教師情緒不穩，產生心理波動，如此多方面的原因增加了教師的工作壓力。

4、輿論和媒體對教師的負面影響。教師隊伍是一個高知識、高素質的社會群體，這個群體在社會中的犯罪率是最低的。然而，當前的媒體對教育正面的報道力度不夠，對優秀教師的宣傳顯得乏力，卻對個別出現的教師毆打體罰學生、學校食品衛生、教育亂收費等現象卻不遺余力地加大宣傳力度。教育工作確實需要社會輿論的監督，但過多地對負面影響進行強化，勢必使教育工作面臨著進退兩難的尷尬。教師既要滿足學生活潑好動的天性，又擔心孩子在奔跑中摔跤，打鬧中碰傷，而一旦出現這些情況，會引來媒體的曝光和社會輿論及家長的聲討，這樣的情況下，教師不像是崇高的靈魂工程師，倒像是一個被監視的過失者，其心理壓力可想而知。

（二）教師所承受的職業壓力造成倦怠心理。

1、單調和重復的工作性質。教師工作最重要的特點是單調和重復，再有就是繁重和煩瑣。一般來說，一個教師所教授學生的年齡段和科目是相對固定的，教材和大綱雖有變化但大致保持相對的穩定，對教師的要求和評價標準也相對不會發生較大的變化，我們每天都差不多在做著重復性的工作，有的教師甚至一生都在不斷重復著相同的工作。太有規律的工作，按部就班的生活，是很容易熄滅一個人的激情的。同一篇文章你講了無數篇，你是不是覺得很乏味？雖然，在具體的教學行為中，可以不斷進行改革和創新，但是因為受到教材、考綱等的限制，教師的創造性不可避免地局限在一定的范圍內，久而久之就容易產生枯燥和疲倦。

2、新型師生關系發生轉變帶來的壓力。在古代，我們的師生關系是尊師重道，師道尊嚴。而現在的教師在工作中一旦和學生發生沖突，最終的責任往往由教師來承擔。針對目前政府的法律法規，教師與學生發生沖突時無論何種情況，受傷的最后都是教師，首先是教育主管部門先給教師嚴厲處分一番，然后教師向社會或家長賠禮道歉，對學生給予賠償，少則幾千，多則幾萬，甚至更多。

3、新的教育體制帶來的壓力。過去當教師再苦再累也算是個“鐵飯碗”，隨著“激勵競爭”制度的推行，老師們深感當年手中的職業安全感已不存在。他們只有在自己的崗位上奮力拼搏、有所作為，才可能稱職。因此，在校園里，不少老師事事不松懈，時時爭第一。另外，人事制度的改革，教師資格的社會化、學生和家長評定教師制度的推行、績效工資制等，明著是讓教師在一定程度上地位得到提高，待遇得到改善，實際上這些制度都是教師頭上的“緊箍咒”，都給教師帶來了無形的心理壓力和精神負擔。

（三）教師的個人素質是職業倦怠的內在誘因

教師職業倦怠雖然由工作引發，但也與教師的不正確認知和不良人格特征有關。首先是對教師“完美形象”的認知誤區容易導致教師職業倦怠產生。長期以來，由于社會對教師角色的過高期望，教師角色已成為完美的化身，如知識淵博、樂于助人、富有愛心和耐性、性格溫和、淡泊名利、人格完美等。一部分教師受此影響，將真實世界中的個人形象同理想中的教師形象等同起來，對自己產生了一種不切實際的過高期望，竭盡全力甚至超過自己的能力扮演著社會期待的完美的教師形象，而這種由高度緊張和高度焦慮維持的“理想”行為，必然帶來教師身心的超負荷運轉，從而加速教師職業倦怠的產生。

其次，職業倦怠的產生也與教師個體對自己專業能力的自我評價和認識有關。如有的教師往往把專業能力的現狀歸結于不可控的外部因素，對自己進行消極的心理暗示，放棄主觀努力，導致越來越喪失信心。擁有這種人格的教師，其性格中的不良方面，如怯懦、孤僻、狹隘、缺乏耐心等容易使教師在面臨壓力時不能采取適當的策略應付，久而久之，形成教師職業倦怠。

另外，教師個人的期望與工作現實的矛盾也是引起職業倦怠的一個原因。教師職業受各種因素的制約，往往難以集中精力按照個人意愿進行創造性的工作。隨著時代的發展，有的教師跟不上時代前進的腳步，不理解、不適應，于是產生這樣那樣的焦慮和痛苦，再加上教師工作得不到社會各方面的理解、同情和認可，這樣就增加了教師的倦怠心理。

三、教師職業倦怠的預防及對策

教師的職業倦怠是教師個人、職業因素和社會環境交互作用的結果。因此，預防教師職業倦怠要從這三方面做出努力，采取一定的對策。

第一、真正提高教師的社會地位，讓教師感受到這個職業的榮譽感。

教師在社會上還是處于“弱勢群體”的地位，領導及各部門要高度重視教師的職業倦怠問題，關愛教師的身心健康問題，用實際行動為教師減壓，呼吁全社會尊重和理解教師，努力營造一個寬松、有利于身心健康發展的執教環境。同時發揮政府的宏觀調控和政策導向作用也是解決這一問題尤為重要的途徑，并針對社會對教師的過高期望，積極優化社會輿論，倡導新型職業價值觀，確立對教師的合理期待水平，給教師創造寬松的輿論環境。

第二，真正提高教師的工資福利待遇，讓他們感受教師職業的幸福感。

教師職業倦怠的產生與其社會經濟地位較低、待遇不盡如人意有很大關系。針對教師待遇過低的問題，國家要運用行政調控手段將教師收入和教師地位的提高作為考核地方政府業績的參考，保證教師待遇逐步合理化，因此提高教師待遇，為教師職業創造良好的經濟環境是解決教師產生職業倦怠問題的有效途徑。但我們心里都清楚，教師的工作競爭壓力、行業評價管理體制以及社會期望和福利待遇等方面很難在短時間內從根本上得到改善，這些又不是我們個人的人力所能為的。既然我們無法改變環境，那么就改變自己吧！面對壓力，心態很重要。“菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處染塵埃？”我們改變不了環境，但可以改變心境。因此，要克服教師的職業倦怠，關鍵還是在于教師個人的努力。

首先，教師要擺正自己的心態。任何一種職業做久了，都有可能產生倦怠，皇帝做久了，也愿意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業有時就像圍城，里面的希望出去，外面的人想沖進來。認識到這一點，就要接納自己的職業，接受現實。

教師職業是一個清苦的職業，奉獻的職業，不能與高官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作不是社會全部人都能理解，這些現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子改變。既然無法改變，就應該面對這個現實，接受它并適應它。既來之，則安之。

其次，教師要降低對自己的期望值，學會理性妥協。教師職業倦怠表面上看是由于重復，而深層原因其實是焦慮和煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現問題。要學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上總有些說不清道不明或不盡如人意的地方。為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，我們不妨學會理性妥協。教學成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心活，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評價，不要太在意個人一時的得失。

再次，教師要學會放松自己，找到緩解壓力的方法。放松是指身體或精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程，當感到壓力不斷時，持續數分鐘的放松，往往比一小時的睡眠要好。除了日常的散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個發型，或給肌膚補充一些水份等松弛方法外，還可以外出旅游，親近自然。新鮮的空氣，悅目的景色、鳥蟲的鳴叫，將把心頭的陰翌一掃而光。

總之，教師的職業倦怠心理對個人、對教育教學工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，保持對學生的熱情和愛心，對教師是一個挑戰。作為21世紀合格的教師，我們要用健全的人格和健康的心理去教育和影響學生，要認真對待、努力克服職業倦怠。

第三篇：如何看待職業倦怠

如何正視職業倦怠

職業倦怠，一個大家都不陌生的代名詞，也是各行各業都存在的狀況，作為一名教師，我們又該如何去正視它呢？日復一日、年復一年的去上課，亦有可能一周的課程都是重復的課程，面對這種情況我們的心態很重要。

曼德拉說：“挫折是人生最好的大學。”面對挫折時我們不要去抱怨，而是要想著去做點什么，我們做點什么，即可以改變一些現實狀況，又酸又澀的檸檬并不等于生活挫折，不要去做生活的受害者，要學會將不幸變為財富。

在正視“職業倦怠”之前，我們需要對癥下藥的做一番了解，“職業倦怠”又稱“職業枯竭”，它是一種由工作引發的心理枯竭職業倦怠現象，是上班族在工作的重壓之下所體驗到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，緣自心理的疲乏。加拿大著名心理大師克麗絲汀·馬斯勒將職業倦怠癥患者稱之為“企業睡人”。

在本次學習課程中，馬老師提出了“教師職業倦怠”的課題，使我從中明白了職業倦怠的三個維度，即情緒衰竭、低個人成就感、去人性化，這與教學目標中布魯姆的三個維度相似，只不過結果是大相徑庭。隨著職業倦怠三個維度的發展，人們在工作中的激情越來越少，感到自己的感情處于極度疲勞的狀態，慢慢地在工作中失去了幸福感，也會與工作環境中的一切刻意保持距離，對自己進行消極評價，這對我們的身心及工作都有嚴重地負面影響，如何去正視面對，以馬老師在課中所提到“蠟炬成灰還是持續燃燒？為例進行分析 這個實驗是：同樣的兩個杯子中放進去長短不一的蠟燭，看它們的熄滅順序，哪個又會提前熄滅，結果就是長蠟燭滅的快，這是因為氧氣的空間不足造成的。其實兩個杯子的空間是一樣的，不同的是蠟燭的長度，這里的“杯子”就好比我們的“工作空間”，“蠟燭”就如同“我們”，要想讓火苗持續燃燒，就要改變我們的工作空間，這正如同我們所說的解決問題要找準源頭。

職業倦怠的壓力源來自環境因素和個人因素，我們要學會自我調節，擺正心態。

首先，要有良好的燃燒環境。它包括社會資源和心理資源，社會資源指社會支持網絡的構建、榜樣的帶動與示范作用、積極言語的勸說與感化，如完善的組織、優化的家庭等；心里資源指提升自我效能、壓力與情緒管理、良好的心態，如成功經驗的激勵、良好的身體狀態、增加抗逆力等等，“塞翁失馬，焉知非福”，我們要學會坦然面對事情，對于逆境要學會理性認知。

其次，要做到外力與內功相結合。外力指我們要覺察自己真實的情緒，接受氣憤情緒；內功指我們要詳細了解自己的負面情緒、重新認識自己，合理宣泄不良的情緒，學習放松的技巧。

總而言之，不管是燃燒環境還是外力內功，讓我們正視自己的一切，重燃火焰，享受快樂，輕松工作。

第四篇：中小學教師職業倦怠狀況分析

許多調查表明，近年來，我國中小學教師的心理健康狀況不容樂觀，心理不良現狀越來越多，其中，倦怠心理就是教師心理問題的主要表現之一。2008年湘西自治州教科院通過非學歷遠程教育網對2450名參加遠程教育培訓的中小學教師開展心理健康的調查和研究，初步統計教師職業倦怠人數已呈上升趨勢，覺得身心疲憊的教師比例突破80％。這些數據表明，關注教師職業倦怠現象，探索其成因，建立應對策略，已經成為教育發展刻不容緩的問題。

一、教師職業倦怠的理論認識

1974年，美國心理學家費登伯格最早提出“職業倦怠”的概念，用以描述那些服務于助人行業的人們因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高而產生的諸如情感耗竭、身心疲勞、工作投入度降低、工作成就感下降等消極狀態。

近年來，隨著職業倦怠的不斷深入研究，發現教師也是職業倦怠的高發人群之一。

不同的學者對“教師職業倦怠”有不同的定義，筆者認為“教師職業倦怠”是指教師不能順利應對工作壓力而產生的一種情緒、態度和行為的衰竭狀態，其典型癥狀是工作滿意度低，缺乏工作動力和興趣，對教育教學工作感到厭倦。

二、教師職業倦怠的產生原園

導致教師職業倦怠的因素很多，筆者認為主要有以下幾個方面：

(一)職業因素

與其它職業相比，教師職業負擔重，經常處于高壓狀態。實施素質教育雖然已經成為國家教育工作的指導方針，但在實際工作中，分數、升學率依然是評價教師工作好壞的重要的、甚至唯一的標準。教師的教學不只是工作，更是一場永無休止的競賽。

許多教師還兼班主任或其它管理工作。現在獨生子女居多，自理能力差，很多生活小事都不能獨立完成，因而學生管理工作難度加大。

教師在做好本職工作之余，還得接受各種各樣的檢查和考核。這些都讓教師頗感壓力巨大。

(二)社會因素

教師不但要傳遞人類文明，而且承擔著為國家建設培養合格的各級各類人才的重任。社會賦予教師的期望值很高，當教師不能夠完全達到社會期望值時，往往會受到指責，甚至辱罵、毆打。

從客觀上說，教師對社會的共享就決定了教師應該有較高的地位和待遇。雖然國家陸續出臺了一系列政策、法規，以不斷提高教師的工資待遇和社會地位，但與其他行業相比，中小學教師的工資待遇依然偏低。國家統計局表明，2004年全國教師平均工資16435元，在19個行業中位于第13位。

教師工作負擔重、待遇低，社會地位得不到認可，使教師榮譽感和責任感、理想和現實之間形成了巨大反差，挫傷了教師的工作熱情，使其產生懈怠態度。

(三)自身因素

職業倦怠產生的因素也與教師自身的性格特征有關。性格內向、心理承受能力差的教師，往往不能正確地認識自己的優缺點，在面對壓力時容易產生職業倦怠心理；而性格開朗、心胸開闊的教師，能夠正確地面對壓力，很少產生倦怠心理。

三、教師職業倦怠的消極影響

教師職業倦怠現象一旦產生，不僅會影響教師自身的各個方面，而且對學生和社會也帶來極大的影響。

(一)對教師自身的影響

教師一旦產生職業倦怠心理，就會對自己的心理、生理、言語、行為、工作效率、人際關系等與教師自身有關的方方面面都產生負面影響。一是在心理上，常常感到壓抑、悲觀，缺乏自信心，自我評價低，否定自己的工作意義和人生價值；同時常常感到懷才不遇，事事不順心，情緒不穩定，煩躁易怒。二是在生理上，職業倦怠心理會使人感到身體不適。比如睡眠質量不好、食欲不佳、疲乏無力、內分泌失調、免疫力降低，甚至會使人出現耳鳴、血壓升高等現象。三是在行為上，對人對事都容易看到消極的一面。把自己的工作看成無奈之舉，對教育教學工作不能全身心投入，工作馬馬虎虎、猶豫不決。四是在人際關系上，心理封閉，把自己的真實思想、情感掩蓋起來，不喜歡與他人交流，試圖與世隔絕。或敏感、多疑，引起心理隔閡；或自命清高，不愿與他人交往。缺乏包容性，以自己的心理標準來要求他人，一旦別人不符合這個標準，便會產生不滿心理。

(二)對學生學習和成長的影響

教師是學生行為的示范者，是學生的模仿對象，他們的心情及對生活的態度都會對學生形成潛移默化的影響，所以。教師的心理問題會導致學生的心理不健康。

教師的職業倦怠會導致教學質量降低。倦怠的教師喪失進取心，吃老本，學科知識不足，教育教學方法單一；倦怠的教師對學生缺乏同情心，也沒有耐心，對工作敷衍了事，視學生為宣泄對象，甚至體罰學生。再者，倦怠的教師缺乏愛心，對學生的成長不能給予必要的關心、鼓勵和幫助，嚴重阻礙學生心理的健康發展。

(三)對社會的影響

教師承擔為社會培養和輸送人才的任務，而倦怠的教師教學質量不高，不僅從個體上影響學生學業的進步，而且從總體上對學校的發展，乃至一個區域的教育教學質量的提高都將產生影響。更為嚴重的是，有的教師可能還會置教學任務不顧，把對社會的不滿帶進課堂，宣講自己對社會的消極看法，甚至把這種不良的言行、思想、看法灌輸給學生，由此波及到家長，乃至整個社會。心理學著名的“踢貓效應”就揭示出惡劣情緒是可以互相感染和傳播的。所以，教師的職業倦怠，其不良影響絕不僅僅止于學生，也絕不僅僅止于學校和家庭，最終勢必走向社會。

四、教師職業倦怠的干預措施

心理學研究表明，教師職業倦怠現象在我國已是不容忽視的客觀現實，教育主管部門以及教師個人應當采取有效措施來加以防范或克服，防止職業倦怠在教師行業中蔓延。筆者認為教師、學校以及社會應當注重以下三個方面：

(一)加強教師心理的自我調節

教師應當正確面對自己的職業倦怠心理，要清楚地認識到倦怠產生的根源。同時，教師應當從根源中找出解決問題的辦法。要做到

1、努力提高自身素質，提高自己的工作能力。有些教師出現倦怠心理是由于業務能力不強，難以勝任本職工作所致。

2、養成反思的習慣，經常反思自己的教學實踐，即時糾正教學中的不足，改善自己的教學行為，豐富自己的教學方法，以取得較好的教學效果。

3、改變消極心態。對人、對事都從積極的角度思考，養成樂觀、豁達、包容的個性，悅納自己，悅納他人，以營造溫暖。寬松的人際關系。

4、學會肯定自己、鼓勵自己。對自己在工作中和生活中點點滴滴的進步，都要及時肯定。肯定可以來自同事、朋友、領導、社會等外部世界，而這種肯定是有限而短暫的，并且是自己難以把握的。只有自我肯定才是持久的、可控的。

5、克服極端意識。有極端意識的人，事事都根據自己的內心想法設立一個難以實現的極端標準。例如事事都追求完美，稍有偏差就會灰心喪氣。他們往往追求絕對公平，而只有相對公平、沒有絕對公平的現實生活會讓他們滿腹牢騷。殊不知有缺陷、不完美的生活才是真實的生活。

6、學會自我放松。工作越忙、壓力越大，就越要學會自我放松。放松的方式很多，長時間的伏案工作之后，舒展一下身體、舉目遠眺清新的綠色世界或做一個深呼吸；鍛煉身體、踏青遠足、欣賞音樂也是一種放松。

(二)完善學校的評價機制

教育行政部門和學校要“以人為本”，不斷改進工作方式，推行人性化管理。

1、應當改革不合理的評價考核方式，弱化升學率的影響，建立靈活多樣的教師工作評價指標體系。

2、對教師工作績效的評價從過去習慣的同類學生問的橫向比較轉向根據學生成長過程前后的縱向比較。

3、將“升學率”、“優生率”、“及格率”、做公開課的次數等過去慣用的評價教師教學效果好壞的指標與教師的評優晉升、獎金發放等涉及教師福利待遇的評選分離開來。

4、減少班額。中小學的班額普遍偏大，基本上在70人左右，教師任務繁重。

5、創建教師心理支持系統，組建教師心理健康檔案，密切關注教師的生理心理健康狀況。在教師中要普及心理健康知識，開辦面向教師的心理健康咨詢，必要時請專家進行有針對性的心理輔導。消除隱患，預防不良事件的發生。

6、幫助教師提高專業技術水平，在各種培訓中更加注重對教師非智力因素的培訓。

另外，教師協會和教育工會等組織要盡力爭取和維護教師的合法權益，為教師提供精神和物質上的關心與支持。

(三)健全社會的支持系統

解決教師職業倦怠是個復雜的系統工程，整個社會都應該給予深切關注和積極支持。政府應加大執法力度，維護教師的合法權益，加大對提高教師待遇的政策傾斜力度，切實改善教師的工資收入、住房、醫療等物質待遇。努力倡導尊師重教的社會風氣，不斷促進教師地位的提高。社會各界人士，尤其是學生家長，應建立對教師的合理的角色期待，給教師創設一個寬松的人文環境，對教師的工作多一些理解，對教師工作中難免存在的不盡如人意的地方，能以平常心對待，多一份寬容和諒解。

一個高素質的教師不僅要具備高尚的職業道德、創新的教育理念和較強的教學科研能力，更重要的是要有健康良好的心理素質。

第五篇：中小學教師職業倦怠的危害

中小學教師職業倦怠的危害、預防和消除

隨著當今社會的發展，人們所需物質生活越來越高，社會競爭的日益加劇，現代人承受的方方面面壓力越來越大，這就使得職業倦怠逐漸成為一種普遍社會現象。而教師更是經受壓力最多的職業之一，許多教師發出這樣的呼聲：教師忙、教師累、教師苦、教師窮、教師社會地位低。實際上，這就是教師的職業倦怠。據調查，超過80%的教師反映壓力較大，近30%的教師存在工作倦怠。教師工作倦怠已成為當前我國學校教育領域面臨的現實困境！倦怠的教師看起來筋疲力盡、不知所措。隨著倦怠過程螺旋式向后推移，學生漸漸成為低劣教學的受害者。

因此，探索預防和消除中小學教師職業倦怠的有效策略，就是為解決當前我國學校教育領域面臨的現實困境！

作為教育管理者，就應明確教師職業倦怠的表現，深刻分析產生教師職業倦怠的原因，采取有效策略預防和消除教師職業倦怠，才能真正讓教師享受幸福教育。

一、教師職業倦怠的表現——影響教師幸福教育的前提

1、在認識方面：認為工作毫無意義，只是枯燥乏味、機械重復的繁瑣事務；對工作失去了興趣，缺乏工作的積極性和創新力。

2、在意識方面：對事業追求失去了信心，覺得教書沒有成就感，付出不少，但成績不大，工作上安于現狀，不思進取。

3、在情感方面：常常表現為焦躁不安、萎靡不振，產生壓抑、憂郁、猜疑、自責，對工作感到厭倦，情緒波動很大，甚至以一種冷漠疏遠的感情對待學生等等。

4、在行為方面：不愛學習，更不愿參會，厭倦教育教學工作，降低工作投入，甚至不備課、不批改作業，教學呆板，教法單一，缺乏創新，對學生冷漠，逃避與同事交往、合作，逃避教學環境，對學校環境和學校管理牢騷滿腹，只注重個人待遇和福利，不考慮他人和單位得失。

二、教師職業倦怠的危害

1、職業倦怠帶給教師情緒上的困擾，并逐漸發展為一種消極、感傷的心境，嚴重損害和威脅著自身的生理和心理健康，使其個體的生活質量受到嚴重影響，使人處于亞健康狀態；

2、職業倦怠帶來的教師敬業精神不振和工作熱情下降必然影響其教學水平的發揮，造成教學工作的低效化和學校資源的浪費，進而影響教育質量的提高；

3、教師職業倦怠及由此引發的對學生態度冷漠，對部分后進生歧視、排斥及采用強制手

段管理班集體等將極大地挫傷他們的學習積極性和創造性，并對其個性發展帶來傷害，從而影響學生的心理健康和人格成長。同時，適應不良的學生走向社會后又將在個人社會適應、發展方面帶來一系列問題，從而造成人力資源的浪費。

三、教師職業倦怠的預防和消除

導致教師職業倦怠的因素是多方面的，要更好地預防職業倦怠問題也應從多方面入手。教師的職業倦怠是教師個人、職業因素和社會環境交互作用的結果。因而這三方面都要做出努力，采取一定的對策。

第一、真正提高教師的社會地位，讓教師感受到這個職業的榮譽感。

教師在社會上還是處于“弱勢群體”的地位，領導及各部門要高度重視教師的職業倦怠問題，關愛教師的身心健康問題，用實際行動為教師減壓，呼吁全社會尊重和理解教師，努力營造一個寬松、有利于身心健康發展的執教環境。同時發揮政府的宏觀調控和政策導向作用也是解決這一問題尤為重要的途徑，并針對社會對教師的過高期望，積極優化社會輿論，倡導新型職業價值觀，確立對教師的合理期待水平，給教師創造寬松的輿論環境。

第二，真正提高教師的工資、福利待遇，讓他們感受職業的幸福感。

教師職業倦怠的產生與其社會經濟地位較低、待遇不盡如人意有很大關系。針對教師待遇過低的問題，國家要運用行政調控手段將教師收入和教師地位的提高作為考核地方政府業績的參考，保證教師待遇逐步合理化，因此提高教師待遇，為教師職業創造良好的經濟環境是解決教師產生職業倦怠問題的有效途徑。

但我們心里都清楚，教師的工作競爭壓力、行業評價管理體制以及社會期望和福利待遇等方面很難在短時間內從根本上得到改善，這些又不是我們個人的人力所能為的。既然我們無法改變環境，那么就改變自己吧！面對壓力，心態很重要。“菩提本無樹，明鏡亦非臺。本來無一物，何處染塵埃？”我們改變不了環境，但可以改變心境。因此，要克服教師的職業倦怠，關鍵還是在于教師個人的努力。

首先，要擺正自己的心態。任何一種職業做久了，都有可能產生倦怠，皇帝做久了，也愿意溜出宮瀟灑一圈，哪怕是微服私訪也好。職業有時就像圍城，里面的希望出去，外面的人想沖進來。認識到這一點，就要接納自己的職業，接受現實。

教師職業是一個清苦的職業，奉獻的職業，不能與高官相比，也不能與富商相比。教師的收入地位同所付出相比，不是很如意，教師工作不是社會全部人都能理解，這些現象你必須接受，因為你抱怨也好，苦惱也好，自卑也好，都無法一下子改變。既然無法改變，就應該面對這個現實接受并適應它。既來之，則安之。

其次，降低對自己的期望值，學會理性妥協。

教師職業倦怠表面上看是由于重復，而深層原因其實是焦慮和煩躁。人，不可能沒有欲望，但欲望過高就可能出現問題。要學會對自己的能力、知識水平做出一個較為客觀的評價，適當降低成就欲和期望值，從而使自己擺脫沉重的失落，難解的怨氣，無名的惆悵。退一步海闊天空，很好。世界上總有些說不清道不明或不盡如人意的地方。為了緩解心理壓力，使自己有一個良好的心態，我們不妨學會理性妥協。教學成績不可能人人都第一，民主選票不可能人人都最多。教師干的是良心話，人人都有自己做人的原則，凡事對得起自己的良心，不違背自己做人的原則就行了，不要太在意別人的評價，不要太在意個人一時的得失。

再次，學會放松自己，找到緩解壓力的方法。放松是指身體或精神由緊張狀態轉向松弛狀態的過程，當感到壓力不斷時，持續數分鐘的放松，往往比一小時的睡眠要好。除了日常的散步、做操、洗熱水澡、聽音樂，和家人或朋友聊聊天，去美容院換個發型，或給肌膚補充一些水份等松弛方法。

第四，尋求心理幫助。當教師受到壓力威脅時，不妨與家人親友或知心朋友一起討論目前壓力的情境，在他們的幫助下確立更現實的目標，以便對壓力的情境進行重新的審視，一些消極情感如憤怒、恐懼、挫折等便可以得到某種程度的發泄，這對舒緩壓力和緊張的情緒是非常必要的，情況嚴重的可以進行心理咨詢和治療來爭取必要的心理援助。

最后，努力提高自己的職業素養。孔子曾說：“學而時習之，不亦悅乎”又說“發憤忘食，不知老之將至”，雖然我們不可能人人成為名師，就像練書法的人不可能人人都成為書法家一樣，但勤練字總比不練要好。讀書可以擺脫煩惱，忘記憂愁。隨著學習化社會的到來，讀書學習不僅僅意味著獲取人類積累的知識與經驗，更重要的是獲取個體發展和心理健康的一種手段。重新學習會從中享受讀書的樂趣，以沖淡工作的煩惱，緩解競爭的壓力。深邃的哲理、多樣化的信息，大千物象和百味人生，給教師帶來的不僅是心靈的快慰和心智模式的變化，而且能給課堂教學帶來無限生機和魅力。

總之，教師的職業倦怠心理對個人、對教育教學工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，保持對學生的熱情和愛心，對教師是一個挑戰。作為21世紀合格的教師，我們要用健全的人格和健康的心理去教育和影響學生，要認真對待、努力克服職業倦怠。