第一篇：試述大學(xué)生自我效能與心理健康的關(guān)系研究

試述大學(xué)生自我效能與心理健康的關(guān)系研究 摘 要 大學(xué)生心理健康受多種因素影響, 個(gè)體自我效能感是影響心理健康的重要因素, 通過思維、選擇、動(dòng)機(jī)和心身反應(yīng)等中介變量影響個(gè)體的心理健康水平。低自我效能感易引發(fā)焦慮、抑郁、沮喪等心理健康問題, 增強(qiáng)自我效能信念中的積極因素,提高應(yīng)對方式,能促進(jìn)個(gè)體的心理健康水平。

關(guān)鍵字：大學(xué)生自我效能感心理健康關(guān)系

前沿

自我效能感的概念：1977 年，美國著名心理學(xué)家班杜拉(Albert Bandura)首次提出自我效能感(Self2efficacy)這一概念。在此后30幾年的時(shí)間里,相關(guān)的研究方興未艾。自我效能感理論是班杜拉社會(huì)學(xué)習(xí)理論體系的一個(gè)重要組成部分，也是其一般學(xué)習(xí)論觀點(diǎn)的邏輯產(chǎn)物。社會(huì)認(rèn)知理論的研究者們?nèi)找骊P(guān)注有關(guān)自我的思維在心理機(jī)能中所具有的地位和影響。班杜拉在總結(jié)前人的研究時(shí)發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)學(xué)習(xí)理論的研究重點(diǎn)主要集中在行為能力和知識(shí)的習(xí)得過程,或行為發(fā)生的動(dòng)機(jī)過程,而知識(shí)和技能轉(zhuǎn)化為行為及行為與動(dòng)機(jī)之間的中介過程則被忽視了。知識(shí)和技能是完成行為績效的必要條件,但并不是充分條件。經(jīng)常會(huì)有這樣的情況,一些人雖然很清楚應(yīng)該做什么,但在行為表現(xiàn)上卻并不理想,這是因?yàn)閮?nèi)部的自我效能因素調(diào)節(jié)著知識(shí)與行為之間的關(guān)系。其中,人們?nèi)绾闻袛嗥淠芰σ约斑@種判斷如何影響其動(dòng)機(jī)和行為便是最為關(guān)鍵的因素。班杜拉在研究中憑借著他對人性及其因果決定模式(三元交互決定論———個(gè)體、環(huán)境與行動(dòng)三者之間的交互決定論)的理智把握,在認(rèn)知心理學(xué)的影響下, 對這一中介過程做出了理論解釋,即：三元交互決定論來解釋學(xué)習(xí)的人性基礎(chǔ)和行為的因果基礎(chǔ)。他指出：行為、人的內(nèi)部因素（心理機(jī)能）和環(huán)境影響三者彼此相互聯(lián)系、相互決定。這些相互依賴的因素在不同場合，對不同的行為，其影響結(jié)果是不同的。班杜拉特別重視人的因素在行為中的決定作用，賦予認(rèn)知因素在行為決定中以重要的地位。基于三元交互決定論的思想基礎(chǔ)，班杜拉認(rèn)為，人們對其行為能力的自我信念，即自我效能感，也決定著人們的行為表現(xiàn)。所謂自我效能感,是指“人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度”。20 世紀(jì)80 年代之前，班杜拉將自我效能感解釋為個(gè)體對自己實(shí)施某個(gè)具體行為或產(chǎn)生一定結(jié)果所需行為的能力預(yù)期，知覺到的效能預(yù)期影響著個(gè)體的目標(biāo)選擇、努力程度等。80年代后又把自我效能感看作是“對影響自己的事件的自我控制能力的知覺”，以及作為一種對認(rèn)知、社會(huì)和行為等技能的整合行動(dòng)過程的自我生成能力。而在實(shí)踐意義上，班杜拉又將其稱作“人們對組織和實(shí)施達(dá)成既定操作目標(biāo)的行為過程的能力判斷”，或者是“對影響自己生活的事件的控制能力的信念”。20世紀(jì)90 年代，班杜拉認(rèn)為自我效能感是“發(fā)動(dòng)完成任務(wù)要求所需行動(dòng)的過程、動(dòng)機(jī)和認(rèn)知資源的能力的信念”。此后，班杜拉又重新將其界定為“個(gè)體對其組織和實(shí)施達(dá)成特定成就目標(biāo)所需行動(dòng)過程的能力的信念”。基于三元交互決定理論的思想基礎(chǔ)，班杜拉把自我效能定義為是一種自我生成能力，有其特定性和一定的普遍性，既有個(gè)體性也有集體性，既有其建立的信息來源，也隨自我成長而發(fā)展。所謂的自我效能實(shí)際上是指個(gè)體對成功地實(shí)施達(dá)成特定目標(biāo)所需行動(dòng)過程的能力的預(yù)期、感知、信心或信念，而不是行為本身或能力本身。班杜拉在1997 年指出，所謂自我效能感，其實(shí)質(zhì)反映的是個(gè)體對自己完成特定任務(wù)或行為的能力的知覺，或?qū)_(dá)成特定行為目標(biāo)的能力的信心或信念。

一、自我效能感作用及影響因素

大部分學(xué)者認(rèn)為,自我效能感有三個(gè)方面的作用。首先,自我效能感影響人們的行為選擇。自我效能感水平高者傾向于選擇富有挑戰(zhàn)性的任務(wù),在困難面前能堅(jiān)持自己的行為,而自我效能

感水平低者則相反。其次,自我效能感決定著人們將付出多大努力以及在遇到障礙時(shí)將堅(jiān)持多久。自我效能感越強(qiáng),其努力越具有力度,越能夠堅(jiān)持下去。當(dāng)被困難纏繞時(shí),那些懷疑自己能力的人會(huì)缺乏自信、畏首畏尾,不敢嘗試或完全放棄;而自我效能感高的人則以更大的努力去迎接挑戰(zhàn)。第三,自我效能感影響人們的思維模式和情感反應(yīng)模式。自我效能感低的人與環(huán)境作用時(shí),會(huì)過多想到個(gè)人的不足,并將潛在的困難看得比實(shí)際更嚴(yán)重。這種思維會(huì)產(chǎn)生心理壓力,使其將注意力更多地轉(zhuǎn)向可能的失敗或不利的后果,而不是如何有效地運(yùn)用其能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo);自我效能感高的人將注意力和努力集中于情境的要求上,并被障礙激發(fā)出更大的努力。班杜拉及其他一些研究表明, 自我效能感的形成主要受以下四種因素影響。行為成就: 親身獲得的成就是最有影響力的效能信息來源。過去多次獲得成功會(huì)提高自我效能感, 反復(fù)失敗則會(huì)降低自我效能感。替代經(jīng)驗(yàn): 個(gè)體看到能力等人格特征與自己相近的他人的成功, 能促進(jìn)自我效能感的提高, 相反若看到其失敗, 尤其是付出很大努力后的失敗, 則會(huì)降低個(gè)體的自我效能感。言語勸說: 他人的言語勸說也可提高自我效能感, 勸說效果依賴于勸說者的權(quán)威、地位、專長等因素。情緒反應(yīng)和生理狀態(tài): 個(gè)體的情緒狀態(tài)和身體不適也會(huì)影響自我效能感的形成。強(qiáng)烈的激動(dòng)、緊張和焦慮等負(fù)性情緒容易降低人們的自我效能判斷。

二、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

近年來, 大學(xué)生患有心理問題的人數(shù)呈逐年上升趨勢。由于學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系處理不當(dāng)、就業(yè)壓力等因素造成的心理疾病逐漸增多。1人際交往問題。人際交往不適在大一學(xué)生中尤其明顯, 有些仍然按原來方式交往, 只與自己喜歡的人交往, 甚至以自我為中心的方式處理新環(huán)境中的人際關(guān)系。有些同學(xué)在人際交往中缺乏主動(dòng)性、談話技巧等。2.學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力。一些學(xué)生希望在新的環(huán)境中重新找到自己的位置, 但在實(shí)際學(xué)習(xí)中, 自己多年來的“經(jīng)驗(yàn)”派不上用場, 在心理上產(chǎn)生很大的落差和壓力, 出現(xiàn)迷惑、失落。目前嚴(yán)峻的就業(yè)形勢也給大學(xué)生帶來壓力,近年來大學(xué)生畢業(yè)就業(yè)率逐年下降趨勢, 由于高校擴(kuò)招, 社會(huì)競爭加劇, 大學(xué)生找工作越來越困難。這對大學(xué)里眾多高年級(jí)學(xué)生造成很大的精神壓力, 使他們因焦慮自而失去安全感, 便產(chǎn)生很多心理問題。3.自我意識(shí)發(fā)展和環(huán)境適應(yīng)的問題。一些大學(xué)生來到新環(huán)境失去了以前的學(xué)習(xí)尖子地位, 一時(shí)很難適應(yīng), 自尊心受到挫傷。少數(shù)大學(xué)生由自傲走向自卑, 信心下降,缺乏進(jìn)取心, 一些大學(xué)生出現(xiàn)了獨(dú)立與依賴、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾, 面臨多元化的價(jià)值觀, 有些大學(xué)生不能找到自己的目標(biāo), 出現(xiàn)焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、冷漠等。他們自我控制能力較弱, 自我評價(jià)容易受到外界事物的影響, 也受情感波動(dòng)的影響, 不能客觀地看待和分析問題, 常以不理性的方式去思考問題, 過分片面化、極端化。如有的大學(xué)生只看到自己的長處, 看不起別人, 遇事只相信自己的判斷, 聽不進(jìn)別人的意見;也有的大學(xué)生只看到自己的不足, 很消極, 遇事悲觀, 缺乏信心。

三、自我效能感與心理健康的關(guān)系

班杜拉認(rèn)為, 自我效能感在兩個(gè)水平上影響人類身心健康。在基礎(chǔ)水平上, 人們對自己處理應(yīng)激能力的信念會(huì)影響到其身心調(diào)節(jié)系統(tǒng)。如果人們相信能夠有效地控制潛在的應(yīng)激源, 他們便不會(huì)為其所困;反之便會(huì)受其困擾, 并損害到生理機(jī)能水平。第二個(gè)水平表現(xiàn)在人們對個(gè)人健康習(xí)慣及生理老化的直接控制上。這種自我調(diào)節(jié)的效能感影響其動(dòng)機(jī)和行為, 決定著他們是否改變不良習(xí)慣, 維持良好習(xí)慣以及做到多好的程度, 并決定著他們是否能夠盡快從挫折中恢復(fù)過來。大學(xué)生這一特殊群體的心理問題如學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往等產(chǎn)生的焦慮、抑郁也與他們的自我效能感有關(guān), 具有較高自我效能感的個(gè)體能很好的應(yīng)對生活中的挫折, 有較高的心理健康水平。提高大學(xué)生的自我效能感、降低其焦慮體驗(yàn), 對于提高大學(xué)生的綜合素質(zhì), 增進(jìn)其心理健康水平有著重大的意義。1增加成功體驗(yàn)。個(gè)體在生活中要建立適當(dāng)目標(biāo), 從而保證在一定時(shí)間內(nèi)能夠完成, 獲得成就感, 逐漸積累最終體驗(yàn)到成功的感覺。2正確地認(rèn)識(shí)自我, 確立合理的成績標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)體應(yīng)對自己能力和意志力有較為客觀的認(rèn)識(shí),不至

于過高的要求自己, 以免難以體驗(yàn)到成就感, 或者要求過低, 致使體驗(yàn)到的成就對自我效能感無意義。3.積極控制自我, 保持明確動(dòng)機(jī)和積極情緒體驗(yàn)。控制消極想法, 保持個(gè)體在活動(dòng)中的積極程度、面對挫折和失敗時(shí)對活動(dòng)的持久力和耐力。在遭遇失敗時(shí), 看到或想像其他與自己相似的人的成功, 觀察學(xué)習(xí)榜樣有效的應(yīng)對策略, 從而增強(qiáng)個(gè)體的自我效能感。4.努力改善和周圍人的關(guān)系, 保持良好的人際交往。良好的人際關(guān)系給個(gè)體以安全感, 使個(gè)體體驗(yàn)到較高的自我效能, 不僅能增強(qiáng)個(gè)體的自信, 降低個(gè)體的焦慮, 而且也可以遷移到其他活動(dòng)領(lǐng)域。

結(jié)論：

1.自我效能感通常被認(rèn)為是一個(gè)人在某一方面有較高的自信心，而較高的自信心會(huì)使個(gè)體更加以樂觀、解決問題等積極的認(rèn)知或行為方式應(yīng)對各種生活事件,減少焦慮情緒,產(chǎn)生良好心態(tài)。結(jié)果表明提高大學(xué)生自我效能感也是促進(jìn)大學(xué)生心理健康,預(yù)防、減少心理疾病發(fā)生的有效途徑。

2.自我效能水平與心理健康的諸多方面廣泛地存在相關(guān)關(guān)系,也就是說,大學(xué)生較高的自我效能感水平將有助于個(gè)體更好地調(diào)控自己的行為和心境,減少面對困難和挫折時(shí)的軀體化傾向、神經(jīng)癥性及精神病性反應(yīng)等。同樣,如果大學(xué)生個(gè)體的心理健康狀況不佳,也不利于其較高的自我效能感的形成、鞏固和發(fā)展。反過來,個(gè)體較低水平的自我效能感可能會(huì)降低個(gè)體對環(huán)境的適用能力,一旦面臨或者遭遇某些挫折時(shí),個(gè)體則容易形引發(fā)焦慮、抑郁、沮喪等心理健康問題,對個(gè)體心理健康水平產(chǎn)生不利影響。

參考文獻(xiàn)

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第二篇：大學(xué)生拖延行為與自尊、自我效能感的關(guān)系研究

大學(xué)生拖延行為與自尊、自我效能感的關(guān)系研究

包翠秋

【摘要】： 拖延是日常生活中一種常見的現(xiàn)象，大學(xué)生的拖延行為尤其普遍。長期習(xí)慣性拖延是一種問題行為，會(huì)對個(gè)體的作業(yè)成績以及身心健康產(chǎn)生負(fù)面影響。深入探討研究拖延的內(nèi)在動(dòng)機(jī)和影響因素，不斷完善已有拖延理論，為臨床上拖延行為的矯正提供理論依據(jù)非常的重要和迫切。以往研究者在研究拖延與自尊和自我效能感的關(guān)系時(shí)，并沒有對拖延類型進(jìn)行劃分，這有可能會(huì)混淆研究結(jié)果。本研究對拖延類型進(jìn)行了劃分，在把拖延類型劃分為喚起性拖延和回避性拖延的基礎(chǔ)上，分別探討了喚起性拖延、回避性拖延與自尊和自我性效能感以及歸因方式之間的關(guān)系。自尊和自我效能感都屬于一種主觀的自我體驗(yàn)和評價(jià)，而不同的歸因方式可能會(huì)導(dǎo)致不同的自我體驗(yàn)和評價(jià)，據(jù)此認(rèn)為歸因方式在喚起性拖延、回避性拖延與自尊和自我效能感之間可能會(huì)存在中介作用，對歸因方式的中介作用進(jìn)行了檢驗(yàn)。本研究主要采用問卷法，對522名大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，研究結(jié)果表明：

1、喚起性拖延與自尊、自我效能感之間存在顯著負(fù)相關(guān)，與外歸因方式之間存在顯著正相關(guān)。

2、回避性拖延與自尊和自我效能感之間存在顯著負(fù)相關(guān)，與外歸因方式之間存在顯著正相關(guān)。

3、逐步回歸分析表明，回避性拖延能夠預(yù)測低自尊和低自我效能感，喚起性拖延不能預(yù)測低自尊和低自我效能感。

4、外歸因方式在喚起性拖延與自尊和自我效能感之間中介作用顯著。

5、外歸因方式在回避性拖延與自尊和自我效能感之間中介作用顯著。

第三篇：大學(xué)生體質(zhì)與心理健康關(guān)系研究綜述（精選）

大學(xué)生體質(zhì)與心理健康關(guān)系研究綜述

作者：1114108李晨晨

摘要：文章通過文獻(xiàn)綜述的方法闡述了體質(zhì)、健康及心理健康的定義、標(biāo)準(zhǔn)，探討了體育鍛煉對心理健康的促進(jìn)作用。通過對國內(nèi)外關(guān)于體質(zhì)與心理健康的關(guān)系問題的研究綜述，表明現(xiàn)在研究已表明體質(zhì)與心理健康存在相互關(guān)系，心理與體質(zhì)的相互影響關(guān)系有待進(jìn)行一步研究。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 體質(zhì) 心理健康 關(guān)系

研究方向：體育人文社會(huì)學(xué)。

正文：隨著社會(huì)的高速發(fā)展，心理問題日益突現(xiàn)。大學(xué)生心理健康已成為高校教育關(guān)注的一個(gè)焦點(diǎn)。在全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生身心和諧健康發(fā)展的同時(shí)，了解和掌握大學(xué)生體質(zhì)與心理健康的對應(yīng)關(guān)系及不同體質(zhì)狀況大學(xué)生心理特征，對于今后高校在體質(zhì)健康教育過程中整合心理健康教育提供理論依據(jù)，對于引導(dǎo)大學(xué)生積極參加體育鍛煉，改善身心健康程度，促進(jìn)身心健康的和諧發(fā)展具有一定的指導(dǎo)意義。

1體質(zhì)的基本概念及范疇

體質(zhì)（Constitution）是人體的健康水平和對外界的適應(yīng)能力。體質(zhì)在一定條件下是可以改變的，如經(jīng)過有計(jì)劃的改變生活條件和進(jìn)行身體鍛煉，可以增強(qiáng)體質(zhì)，從而達(dá)到預(yù)防疾病的目的。體育鍛煉能促進(jìn)身體生長發(fā)育，提高生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)身體對外界刺激的適應(yīng)和抵抗能力，故能增強(qiáng)體質(zhì)。體質(zhì)和健康的關(guān)系非常密切。體質(zhì)的強(qiáng)弱和健康的好壞，都涉及人體生長發(fā)育、生理機(jī)能、心理狀況，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力以及對外界的適應(yīng)和抵抗能力。但體質(zhì)與健康，絕非同一概念，體質(zhì)是人體的質(zhì)量，是生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，無論從內(nèi)容和作用上看，都比健康更為廣泛。

2健康、心理健康的概念與標(biāo)準(zhǔn)

健康（Health）是指身體、精神和社會(huì)三方面均處于完美的狀態(tài)，不限于無病和虛弱。健康是一種人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好的勞動(dòng)效能的狀態(tài)。1978年9月，國際初級(jí)衛(wèi)生保健大會(huì)所發(fā)表的《阿拉木圖宣言》中，對健康的描述是：“健康不僅是疾病與體弱的匿跡，而是身心健康，社會(huì)幸福的完美狀態(tài)”，并提出“達(dá)到盡可能的健康水平，是世界范圍內(nèi)的一項(xiàng)最重要的社會(huì)性目標(biāo)”。隨著醫(yī)學(xué)模式由“生物醫(yī)學(xué)模式”到“生物———心理———社會(huì)醫(yī)學(xué)模式”的轉(zhuǎn)變和健康概念的逐漸完善，精神衛(wèi)生(心理衛(wèi)生)問題的重要性日益受到重視。

心理健康（MentalHealth），指在一定的社會(huì)生活條件下，一個(gè)人智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度，并具有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力。這種心理狀態(tài)稱之為心理健康。它是保證一個(gè)人高效率工作、學(xué)習(xí)和愉快生活的必要條件。心理健康的標(biāo)志有如下幾方面：（1）積極學(xué)習(xí)和工作，并在學(xué)習(xí)和工作中感到滿意和快樂；（2）建立良好的人際關(guān)系；（3）能客觀地評價(jià)他人，能充分發(fā)揮自己的能力和特長，能及時(shí)糾正自己的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)；（4）能夠快速解決各種挫折和失敗；（5）保持積極愉快的心境。

最后，正確的人生觀、樂觀、開朗的性格以及健康的體魄是心理健康重要條件。影響心理健康的因素包括生物遺傳因素和心理社會(huì)因素兩個(gè)方面，生物遺傳因素包括有遺傳、疾病、外傷等原因。而在社會(huì)因素方面影響心理健康，造成心理障礙的社會(huì)因素主要有早期教育與家庭環(huán)境、生活事件與環(huán)境變遷、特殊人格等。3體育鍛煉對大學(xué)生心理健康影響的研究

體育活動(dòng)可以導(dǎo)致眾多的身體、心理和社會(huì)的好處。不同領(lǐng)域的學(xué)者從不同角

度對體育對心理產(chǎn)生的作用進(jìn)行闡述。

3.1社會(huì)學(xué)認(rèn)為體育對心理的作用

從社會(huì)學(xué)的角度來認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)對心理的作用主要在以下5個(gè)方面：（1）體育有助于智力的發(fā)展。首先，體育可促進(jìn)人大腦的開發(fā)和利用，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。體育運(yùn)動(dòng)能減緩應(yīng)激反應(yīng)，提高腦力勞動(dòng)的工作效率。再次，體育可以在一定程度上消除腦力勞動(dòng)引起的疲勞；（2）體育對于調(diào)節(jié)情緒有積極作用，情緒狀態(tài)是衡量體育運(yùn)動(dòng)對心理健康影響的重要指標(biāo)；（3）體育有助于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的形成，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)出來的，而體育運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)在于需要不斷克服客觀和主觀困難；（4）體育有助于人際關(guān)系的改善，體育運(yùn)動(dòng)無論是個(gè)人項(xiàng)目還是集體項(xiàng)目都屬于群體活動(dòng)。在體育運(yùn)動(dòng)中，自覺或不自覺地與同伴、教練和老師、對手進(jìn)行交流，只有這樣才能完成體育活動(dòng)，同時(shí)在活動(dòng)中體現(xiàn)出了公平競爭、團(tuán)結(jié)協(xié)作友好交往等良好的交往原則；（5）體育可使人確立良好的自我概念，是個(gè)體主觀上對自己身體思想和情感等的整體評價(jià)，它是由許許多多的自我認(rèn)識(shí)所組成的。

3.2心理學(xué)認(rèn)為體育對心理的作用

從心理學(xué)的角度來看，關(guān)于體育鍛煉對心理狀態(tài)改善的可能能機(jī)制有以下3種學(xué)說：（1）認(rèn)知行為假說：人們完成一項(xiàng)他們認(rèn)為是較為困難的任務(wù)時(shí)，其自定準(zhǔn)能水平就會(huì)提高。就會(huì)有自我成就感，自定效能提高感，這種成就感就會(huì)打破與抑郁、焦慮以及其它消極心境狀態(tài)關(guān)聯(lián)。（2）社會(huì)交互作用假說：體育鍛煉擴(kuò)大了人與人之間的交往，進(jìn)而加強(qiáng)了社交。（3）分散注意假說：這種假說認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)后可產(chǎn)生注意分散，其結(jié)果是降低心理緊張狀態(tài)。長期的體育鍛煉要減少消極情結(jié)方面比放松練習(xí)或其它練習(xí)分散注意同時(shí)令人感到愉快的活動(dòng)更有效。

3.3生理學(xué)認(rèn)為體育對心理的作用

從生理學(xué)的角度目前關(guān)于體育鍛煉對心理狀態(tài)改善的可能機(jī)制有以下3種學(xué)說：

（1）心血管功能學(xué)說：體育鍛煉促進(jìn)心血管系統(tǒng)功能的發(fā)展，增強(qiáng)血管的收縮性和滲透性。健康的血液循環(huán)可使體溫恒定，有助于保持神經(jīng)纖維的正常傳導(dǎo)性從而利于心理健康。另外，體育活動(dòng)引進(jìn)的體溫升高可使人產(chǎn)生短期安靜的效果。該理論基于腦干溫度的變化，可使肌梭活動(dòng)和大腦皮層電活動(dòng)減少，從而引起放松狀態(tài)。（2）單胺假說：有證據(jù)顯示，神經(jīng)遞質(zhì)在神經(jīng)之間以及神經(jīng)與肌肉之間起傳遞信號(hào)的作用。腦部的神經(jīng)遞質(zhì)，如去甲腎上腺素與5-羥色胺的水平與壓抑和精神分裂有關(guān)，腦中單胺的改變可能在運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的情緒變化中起了媒介作用。研究表明：抑郁的人經(jīng)常出現(xiàn)胺分泌量減少的情況，如去甲腎上腺素，血清基，多巴胺等的減少，而進(jìn)行體育鍛煉則會(huì)出現(xiàn)腦去甲腎上腺素提高的現(xiàn)象。從理論上分析，體育鍛煉刺激神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，抑制抑郁、焦慮等心理情緒的產(chǎn)生，進(jìn)而對心理健康起到促進(jìn)作用。（3）內(nèi)啡呔釋放假說：各種內(nèi)啡呔產(chǎn)生于腦、腦垂體和其它組織，這些內(nèi)啡呔具有嗎啡的作用，內(nèi)啡呔能減輕痛感和產(chǎn)生快感，而運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體的B-內(nèi)啡呔的釋放，從而減輕痛覺和改變精神狀態(tài)。4大學(xué)生體育鍛煉及體質(zhì)與心理健康相關(guān)性的研究

DiehlNancyS等人在1998年對160名女大學(xué)生進(jìn)行身體質(zhì)量指數(shù)BMI、社會(huì)體形焦慮、厭食癥狀、暴食癥狀、抑郁自評、自尊、身體練習(xí)問卷的調(diào)查結(jié)果顯示社會(huì)體形焦慮與飲食紊亂有顯著性相關(guān)。BrunetJennifer等人的研究結(jié)果證明，自尊顯著影響社會(huì)體形焦慮，同時(shí)也顯著影響體質(zhì)，通過提高自尊和有目標(biāo)的社會(huì)體形焦慮的干預(yù)可以幫助提高身體活動(dòng)的動(dòng)機(jī)和體育行為。HaaseAnneM研究認(rèn)為運(yùn)動(dòng)員的體形認(rèn)知與運(yùn)動(dòng)員社會(huì)體形焦慮密切相關(guān)，女運(yùn)動(dòng)員對于體形的認(rèn)知直接影響體形焦慮和飲食。MarklandDavid等人的研究認(rèn)為，男、女在體育鍛煉的動(dòng)機(jī)不同主要是由于男女對于形體的認(rèn)知上的不同造成的。

畢秀淑，彭延春2003年通過體育運(yùn)動(dòng)對心理的干預(yù)研究證明體育鍛煉對大學(xué)生心理狀態(tài)的改變聯(lián)系密切，對有抑郁、焦慮和人際敏感癥狀的大學(xué)生，其調(diào)節(jié)作用是顯著的。王虹在2006年3950名在校大學(xué)生進(jìn)行研究證明得出SCL-90測試得分在不同的體質(zhì)學(xué)生中存在顯著性差異，學(xué)生體質(zhì)成績與學(xué)生的心理健康水平有較良好的對應(yīng)關(guān)系。王曉霞在2005年同樣利用SCL-90量表，發(fā)現(xiàn)“心理正常組”與“心理障礙組”的學(xué)生在心理健康狀況、體育態(tài)度和身體素質(zhì)綜合評價(jià)水平上有明顯的差異。這些研究揭示了心理健康因素與身體素質(zhì)水平在一定程度上存在相互影響和制約的關(guān)系。周冰2006年研究證明不同的形態(tài)指標(biāo)機(jī)能指標(biāo)、素質(zhì)指標(biāo)對大學(xué)生在心理健康存在差異性，大學(xué)生的體重與心理健康水平呈負(fù)相關(guān)，與自我尊重感的相關(guān)系數(shù)最大。大學(xué)生的臺(tái)階試驗(yàn)得分與心理健康水平呈正相關(guān)，其中與人際關(guān)系親和感相關(guān)系數(shù)最大。大學(xué)生的體質(zhì)得分與心理健康水平呈正相關(guān)，其中與人際關(guān)系親和感相關(guān)系數(shù)最大。王向晨在2007年的研究證明男生中，不同心理建康水平的大學(xué)生在體質(zhì)測試總成績和立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目上存在顯著性差異。身體素質(zhì)水平好的學(xué)生在樂群性、興奮性、有恒性和敢為性四個(gè)因子得分顯著高于身體素質(zhì)水平不良的學(xué)生；在聰慧性、懷疑性、試驗(yàn)性、獨(dú)立性、緊張性五個(gè)因子得分顯著低于身體素質(zhì)不良的學(xué)生。

綜上所述，無論是國內(nèi)還是國外對體育鍛煉對心理產(chǎn)生的健康促進(jìn)作用都是毋庸置疑，體育鍛煉可產(chǎn)生社會(huì)、心理和生理等方面的作用，促進(jìn)大學(xué)生的心理建康良好的發(fā)展。然而在大學(xué)生的體質(zhì)與心理健康的關(guān)系研究目前僅局限在體質(zhì)與心理的相關(guān)性方面的定性研究，而針對不同的體質(zhì)狀況所表現(xiàn)的心理特征以及不

同的心理特征所具的體質(zhì)特征的定量研究目前未見報(bào)道。進(jìn)行體質(zhì)與心理之間的定量研究對于今后高校在體質(zhì)健康教育過程中整合心理健康教育提供理論依據(jù)，對于引導(dǎo)大學(xué)生積極參加體育鍛煉，改善身心健康程度，促進(jìn)身心健康的和諧發(fā)展具有一定的指導(dǎo)意義。

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第四篇：大學(xué)生時(shí)間管理傾向與一般自我效能感的相關(guān)研究

大學(xué)生時(shí)間管理傾向與一般自我效能感的相關(guān)研究

尹利利

（安慶師范學(xué)院，安慶，246011）

摘要：目的：本研究采用時(shí)間管理傾向量表和一般自我效能感量表探討大學(xué)生時(shí)間管理傾向與一般自我效能感的關(guān)系。對90名大學(xué)生被試進(jìn)行集體測試。結(jié)果：

(1)大學(xué)生時(shí)間管理傾向在性別、年級(jí)、科系（文科、理科）等方面不存在差異（P >0.05）；(2)時(shí)間管理傾向三個(gè)方面均與一般自我效能感有顯著正相關(guān)(P < 0.05-0.01)，但僅時(shí)間效能感對一般自我效能感具有一定的預(yù)測作用。結(jié)論：大學(xué)生時(shí)間管理傾向不受性別、年級(jí)等因素的影響；時(shí)間管理傾向與一般自我效能感呈顯著正相關(guān)；時(shí)間效能感對一般自我效能感具有顯著的預(yù)測作用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；時(shí)間管理傾向；一般自我效能感引言

時(shí)間管理傾向(TMD)是個(gè)人的一種具有動(dòng)力性的人格特征(黃希庭，張志杰，2001)[1]，黃希庭等人提出了一個(gè)時(shí)間管理傾向的三維理論模型。該模型將時(shí)間管理傾向劃分為時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感三個(gè)維度,并在此基礎(chǔ)上編制了青少年時(shí)間管理傾向量表(ATMD),包括時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感三個(gè)分量表[2]，反映了人們對待時(shí)間的態(tài)度和價(jià)值觀念。

自我效能感是Bandura社會(huì)認(rèn)知理論中的核心概念[3]。自我效能感與結(jié)果期望不同，后者是指個(gè)體對自己行動(dòng)后果的知覺，而自我效能感指的是人們對自己行動(dòng)的控制或主導(dǎo)。一個(gè)相信自己能處理好各種事情的人，在生活中會(huì)更積極、更主動(dòng)。這種“能做”的認(rèn)知反映了一種對環(huán)境的控制感，因此自我效能感反映了一種個(gè)體能采取適當(dāng)?shù)男袆?dòng)面對環(huán)境挑戰(zhàn)的信念。自我效能感以自信的觀點(diǎn)看待個(gè)體處理生活中各種壓力的能力。按照Bandura的理論，不同自我效能感的人其感覺、思維和行動(dòng)都不同。就感覺層面而言，自我效能感往往和抑郁、焦慮及無助相聯(lián)系。在思維方面，自我效能感能在各種場合促進(jìn)人們的認(rèn)知過程和成績，這包括決策質(zhì)量和學(xué)業(yè)成就等。自我效能感能加強(qiáng)或削弱個(gè)體的動(dòng)機(jī)水平。自我效能高的人會(huì)選擇更有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，他們?yōu)樽约捍_立的較高的目標(biāo)并堅(jiān)持到底。一旦開始行動(dòng)，自我效能感高的人會(huì)付出較多的努力，堅(jiān)持更長的時(shí)間，遇到挫折時(shí)他們又能很快恢復(fù)過來。

有關(guān)研究表明，時(shí)間管理傾向是與個(gè)體的能力、自我觀念、學(xué)業(yè)成績、主觀幸福感以及自我價(jià)值感等因素有關(guān)。黃希庭、鄭涌(2000)研究發(fā)現(xiàn)：善于駕馭時(shí)間的人具有相對較正面的自我觀念，因?yàn)樯朴隈{馭時(shí)間的人,往往在各方面比較出色,自立意識(shí)比較強(qiáng),有更強(qiáng)的自信心和自尊心以及自我實(shí)現(xiàn)的動(dòng)機(jī)。相反，不善于駕馭時(shí)間的人則自我評價(jià)與判斷會(huì)較低[4] [5]。雖然國內(nèi)外的心理學(xué)工作者對一般自我效能感和時(shí)間管理傾向分別進(jìn)行過大量研究,，但一般自我效能感與時(shí)間管理傾向關(guān)系的研究卻未見報(bào)導(dǎo)。所以本研究擬初步探討大學(xué)生時(shí)間管理傾向與其一般自我效能感的關(guān)系。研究方法

2.1 被試

安慶師范學(xué)院五個(gè)不同專業(yè)大學(xué)生90人，有效被試88人，其中男生34人，女生54人，一年級(jí)28人，二年級(jí)34人，三年級(jí)24人，四年級(jí)2人。

2.2 研究工具

2.2.1時(shí)間管理傾向量表（三個(gè)分量表：時(shí)間價(jià)值感分量表、時(shí)間監(jiān)控觀分量表、時(shí)間效能感分量表）；時(shí)間價(jià)值感分量表分為社會(huì)取向和自我取向兩個(gè)子維度,共10個(gè)題項(xiàng)。時(shí)間監(jiān)控觀分量表分為設(shè)置目標(biāo)、計(jì)劃、安排、優(yōu)先級(jí)、時(shí)間分配和反饋五個(gè)子維度,共24個(gè)題項(xiàng)。時(shí)間效能感分量表分為時(shí)間管理效能感和時(shí)間管理行為效能兩個(gè)子維度,共10個(gè)題項(xiàng)。量表各維度的內(nèi)部一致性信度系數(shù)在0.62-0.81之間,重測信度系數(shù)在0.71-0.85之間。

2.2.2一般自我效能感量表（GSES）：共10個(gè)項(xiàng)目，涉及個(gè)體遇到挫折或困難時(shí)的自信心。GSES采用李克特4點(diǎn)量表形式，各項(xiàng)目均為1~4評分。根據(jù)Schwarzer報(bào)告，在不同文化（國家）的多次測定中，GSES的內(nèi)部一致性系數(shù)在.75和.91之間，一直有有良好的信度和效度 [6]。

2.2.3 華碩F81 筆記本電腦，spss for 13.0軟件

2.3 研究程序

步驟一：分別在不同專業(yè)的各個(gè)年級(jí)中隨機(jī)選擇自愿測試的被試；

步驟二：將兩份量表同時(shí)發(fā)給這些被試,由主試向大學(xué)生被試說明指導(dǎo)語,學(xué)生理解答題要求之后,一次性完成答題。主試統(tǒng)計(jì)所有數(shù)據(jù)并將數(shù)據(jù)錄入SPSS軟件中進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果與分析

3.1 大學(xué)生時(shí)間管理傾向與一般自我效能感得分情況

88名大學(xué)生在時(shí)間管理傾向各個(gè)分量表和一般自我效能感量表上的得分平均分和標(biāo)準(zhǔn)差如下表1；把性別、年級(jí)、科系作為組間變量，時(shí)間管理傾向總分作為因變量指標(biāo)進(jìn)行方差分析（采用多因素組間實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)），結(jié)果顯示時(shí)間管理傾向總分不存在年齡、性別差異（p>0.05），見下表2。

表1大學(xué)生在兩種量表上的總體測量結(jié)果

平均分（M）33.3471.5932.36137.3025.15

標(biāo)準(zhǔn)差（SD）6.83312.3375.80822.4594.81

3表2性別、年級(jí)、科系對大學(xué)生時(shí)間管理傾向總分影響的方差分析表

性別804.2371804.2372.255.137

年級(jí)764.3133254.771.714.546

科系.8471.847.002.961誤差29245.44582356.6

523.2 大學(xué)生時(shí)間管理傾向各因子均分與一般自我效能感均分的相關(guān)矩陣

將大學(xué)生時(shí)間管理傾向各維度與其一般自我效能感進(jìn)行相關(guān)分析，結(jié)果表明

大學(xué)生的時(shí)間管理傾向與一般自我效能感均存在顯著的正相關(guān)(P<0.01—0.05)

(見下表3)。也就是說在時(shí)間管理傾向上得分越高(越善于統(tǒng)籌時(shí)間)的被試在一般

自我效能感上得分也越高。

表 3大學(xué)生時(shí)間管理傾向各維度與一般自我效能感之間的相關(guān)系數(shù)表

時(shí)間價(jià)值感—

時(shí)間監(jiān)控感.679 **—

時(shí)間效能感.630 **.749 **—

TMD總分.840 **.950 **.862 **—

一般自我效能感.231 *.272 *.276 **.291 **—注:* P<0.05，** P<0.01，*** P<0.001（下同）

3.3 大學(xué)生在兩個(gè)量表上的高低水平差異比較

將88名大學(xué)生在時(shí)間管理傾向上的總分從高到低排序，由高到低取總?cè)藬?shù)的27%作為高時(shí)間管理傾向組，由低到高取總?cè)藬?shù)的27%為低時(shí)間管理傾向組，比較高分組和低分組被試在一般自我效能感上的差異，結(jié)果（見下表4）顯示高

時(shí)間管理傾向組的一般自我效能感與低時(shí)間管理傾向組的一般自我效能感之間

存在顯著差異；表明善于利用、使用時(shí)間者，其自信心越高，對自我評價(jià)與推測

更積極、主動(dòng)。

表 4大學(xué)生離低時(shí)間理傾向者在一般自我效能感上的t驗(yàn)表

高分組與低分組匹配組35.513 ***49 0.000

3.4大學(xué)生時(shí)間管理傾向各維度對一般自我效能感的多元回歸分析

運(yùn)用逐步回歸方法對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)時(shí)間效能感分別對一般自我效能感構(gòu)成顯著的回歸效應(yīng)，其t=2.668，p=0.000<0.001。其標(biāo)準(zhǔn)回歸系數(shù)(“β”)與顯著性水平見表5。

表5時(shí)間管理傾向各維度對一般自我效能感的多元回歸分析參數(shù)表

一般自我效能感

值值 時(shí)間價(jià)值感

時(shí)間監(jiān)控感

時(shí)間效能感0.2290.2762.668 ***0.000

以上的多元回歸分析表明：大學(xué)生時(shí)間效能感對一般自我效能感有預(yù)測作用，而時(shí)間價(jià)值感與時(shí)間監(jiān)控感對一般自我效能感均無預(yù)測作用。討論

4.1 本研究主要從性別、年級(jí)、科系方面對大學(xué)生時(shí)間管理傾向的影響進(jìn)行研究。結(jié)果得出時(shí)間管理傾向在性別、年級(jí)、科系方面都沒有差異。狄敏[7]等人對大學(xué)生的調(diào)查都認(rèn)為無論在時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀、時(shí)間效能感上還是時(shí)間管理傾向的總體情況上不存在性別差異。而在年級(jí)方面張永紅[8]認(rèn)為不同年級(jí)的大學(xué)生在時(shí)間管理傾向量表及各因子上的平均得分差異無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義(P > 0.05)。由此可得在性別和年級(jí)方面本研究與以往的研究結(jié)果相一致，因此可以得出結(jié)論：大學(xué)生時(shí)間管理傾向不存在性別和年級(jí)的差異。

4.2 一般自我效能感與時(shí)間管理傾向總分及各維度之間存在正相關(guān)，對時(shí)間管理傾向有顯著影響，但僅有時(shí)間效能感這一個(gè)維度對一般自我效能感具有顯著的回歸效應(yīng)，因而時(shí)間效能感也是一般自我效能感的較好的一個(gè)預(yù)測指標(biāo)。一般自我效能感反映的是個(gè)體應(yīng)對挑戰(zhàn)或是新事物時(shí)的一種自信心，高的自我效能感的個(gè)體擁有較好的自信心，能夠以良好的心態(tài)去面對生活，具有積極的心態(tài)、正性的情感，使個(gè)體能夠?yàn)樽约旱氖虑樽鲇?jì)劃、管理好自己的時(shí)間，低自我效能感者自信心不足，容易對生活產(chǎn)生消極的心態(tài)和負(fù)性情感，這會(huì)使個(gè)體消極對待自己的時(shí)間管理，會(huì)使他的時(shí)間管理能力較差。時(shí)間效能感指得是個(gè)體對自己駕馭時(shí)間的信念和預(yù)期，反映了個(gè)體對時(shí)間管理的信心以及對時(shí)間管理行為能力的估計(jì)，它是制約時(shí)間監(jiān)控的一個(gè)重要因素，表現(xiàn)的是一種由此可以看出時(shí)間效能感和一般自我效能感均反應(yīng)的是一種自信心，所以在某種程度上時(shí)間效能感對一般自我效能感具有一定的預(yù)測作用。結(jié)論

5.1 大學(xué)生時(shí)間管理傾向總分及各維度在性別、年級(jí)以及專業(yè)方面不存在顯著差異；

5.2時(shí)間管理傾向與一般自我效能感呈顯著正相關(guān)；時(shí)間效能感對一般自我效能感具有顯著的預(yù)測作用。

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(Anqing Teachers College , Anqing ,246011)

Abstract:The purpose: use time-management dispositon scale and general self-efficacy scale to explore the relationship between General self-efficacy and Time management disposition of undergraduate’s.Let 90 undergraduates do the scales together.The result:(1)Sex，grade and kinds of object are not related toTime Management Disposition of Undergraduates;(2)The three dimensions of time-management disposition are related to General self-efficacy ,but only time efficacy showes some degree of regression effect.Conclusion: Time Management Disposition of Undergraduates don’t be effected on sex，grade and kind of object;The three dimensions of time-management disposition are related to General self-efficacy ,but only time efficacy showes some degree of regression effect.Key words: undergraduates;time-management disposition;general Self-efficacy

第五篇：大學(xué)生心理健康自我評價(jià)

11級(jí)電子科學(xué)與技術(shù)

題目：心理健康自我評價(jià)

學(xué)號(hào)：

姓名：

心理健康自我評價(jià) 每個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康的身體，而健康之于人，不僅僅指生理方面，它還包括我們的心理狀況。跨世紀(jì)的一代大學(xué)生面臨的一個(gè)極其重要的任務(wù)就是：在全部意義上參與健康，做一個(gè)生理、心理都臻于完美的真正健康的人。

對于我們大學(xué)生，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括：正常的智力、良好的情緒、健全的意志、和諧的人際關(guān)系、正常的自我觀念、成熟的心理行為等等。心理鍵康與一個(gè)人的成就、貢獻(xiàn)、成才關(guān)系重大，是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。

心理健康可以促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)，是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會(huì)，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會(huì)活動(dòng)和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認(rèn)識(shí)德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個(gè)人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實(shí)現(xiàn)。心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強(qiáng)獨(dú)立性。

想要做一名合格的的大學(xué)生，心理健康是很重要的。但正確的自我認(rèn)知是達(dá)成心理健康的重要前提。實(shí)事求是的認(rèn)識(shí)自己，評價(jià)自己，激勵(lì)自己，揚(yáng)長避短，奮發(fā)上進(jìn)。但作為一名大學(xué)生，很多的時(shí)候不能積極樂觀的生活。像我來說，以前很多的時(shí)候不切合實(shí)際，喜歡悲傷地歌曲、故事等，喜歡一個(gè)人獨(dú)處，有什么事情都喜歡憋在心里，所以心情有的時(shí)候很憂郁，很悲傷，平時(shí)偶爾會(huì)有些消極，情緒消沉，我的朋友也很少。在進(jìn)入大學(xué)后，有點(diǎn)不適應(yīng)這樣的生活，后來我參加各種活動(dòng)，積極鍛煉自己，現(xiàn)在的我和以前真的很不一樣。現(xiàn)在，我覺得我不再是一個(gè)消極的人，我會(huì)樂觀的看待事情，能夠很好的調(diào)節(jié)自己的心情。但有的時(shí)候做事情太急躁，容易出錯(cuò)，所以我還要在實(shí)踐中鍛煉自己，磨練自己。情緒是人對客觀事情態(tài)度的體驗(yàn)，是人的需要得到滿足與否的反映。人在活動(dòng)中，在接觸客觀外界時(shí)，并不是單純的認(rèn)識(shí)事情，而總是對客觀事物抱有一定的態(tài)度，同時(shí)在內(nèi)心深處產(chǎn)生一種特殊的體驗(yàn)，這種態(tài)度、體驗(yàn)就是情緒。良好的心境能促進(jìn)人的身體健康，并有助于充分調(diào)動(dòng)人的積極性，提高工作效率。相反不良的心境則讓人心煩意亂，且意志消沉容易激怒，對人的健康起著極大地危害作用。

青年大學(xué)生由于內(nèi)心抑制和自我控制力尚在發(fā)展階段，表現(xiàn)更加突出。有的時(shí)候我們會(huì)因?yàn)橐患∈露鷼狻l(fā)怒。在我心情很煩躁的時(shí)候，就會(huì)經(jīng)常說話沖人，因此不光讓朋友生氣，自己也很生氣，事后又覺得很對不起別人，但是說出去的話就像潑出去的水，怎么能收回呢，雖然給別人已經(jīng)道歉了，但畢竟給人家造成了傷害。所以在平時(shí)的生活中，我們不能由著自己的性子，要學(xué)會(huì)克制自己的情緒不斷提高自身的修養(yǎng)，遇到事情要冷靜，考慮周全，切莫圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇。在大學(xué)這段時(shí)間，我覺得我的變化很大，能夠聽取別人的意見，接受別人的批評，而不會(huì)再生氣發(fā)怒。

對于我，我覺得我是一個(gè)堅(jiān)毅的人。在平時(shí)的生活中，我做事情能夠堅(jiān)持到底，能夠克服一切困難、戰(zhàn)勝挫折，但也不是一個(gè)我行我素，固執(zhí)己見的人。自覺性貫穿于整個(gè)意志行動(dòng)的始終，是產(chǎn)生堅(jiān)強(qiáng)意志的精神支柱，有的時(shí)候做事情的確要自覺遵守一些制度，但并不是盲從和獨(dú)斷。有些人缺乏主見，行動(dòng)易受別人的影響和發(fā)生動(dòng)搖的傾向。這點(diǎn)有的時(shí)候和我很符合，不能夠很果斷的做出一些決定，而且很容易改變主意，受別人的影響，事后也很苦惱。因此在平時(shí)的生活中，要學(xué)會(huì)自己作出決定，對于別人的意見要先思考，先判斷是不是符合自己，然后再?zèng)Q定。同時(shí)作為一名大學(xué)生還要有自制力。沒有制動(dòng)器就不可能有汽車，而沒有克制就不可能有任何意志。與自制力相反的品質(zhì)是任性沖動(dòng)。當(dāng)然，我們肯定有自制力，但有的時(shí)候我們也會(huì)放縱自己，感情用事等等。有的時(shí)候的確我們不用對自己要求太高，偶爾的放松一下對我們也有好處。但在對待一些嚴(yán)肅的事情時(shí)，我們要嚴(yán)肅對待。

和諧的人際關(guān)系對于我們大學(xué)生是必不可少的。一個(gè)現(xiàn)實(shí)的人是不可能離群索居的，總是生活和活動(dòng)于一定的群體之中。同時(shí)，社會(huì)本身也需要一定的團(tuán)體和組織。在大學(xué)這個(gè)特定的環(huán)境里，大學(xué)生的人際關(guān)系要怎樣處理很重要。在平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中，我通常團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂于助人，是同學(xué)的好朋友。而且性格開朗、熱愛生活，而且能夠保持和諧的人際關(guān)系樂于交往心理健康的學(xué)生，樂于與他人交往,在交往中能用理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過與別人交往，使我能夠認(rèn)識(shí)大學(xué)生的社會(huì)責(zé)任，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調(diào)的關(guān)系，更好的健康發(fā)展。在學(xué)習(xí)之余我還積極參加業(yè)余活動(dòng)，豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生活，而且為我的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。比如我加入愛心學(xué)校，在愛心學(xué)校中，我收獲頗多。現(xiàn)在能夠很好的與那些頑皮的小學(xué)生溝通交流，能夠了解社會(huì)上的一些現(xiàn)狀等等。因此，作為一名大學(xué)生，我們應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動(dòng)，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會(huì)交往可以不斷地豐富和激活人們的內(nèi)心世界，有利于心理保健。

十全十美的個(gè)性人格或許并不存在，但我們完全可以通過不懈的努力，自覺地克服個(gè)性弱點(diǎn)。塑造一個(gè)愉快而健康的自我。人格與人的心身健康密切相關(guān)。許多心理疾病都有相應(yīng)的人格特征，并且這種疾病在發(fā)展的過程中，其相應(yīng)的人格一直發(fā)揮著重要的影響。健康的人格對人的一切就可能具有非凡的支助力量。所以我們要完善自己篇二：自我鑒定(大學(xué)生心理健康)自我鑒定 從小到大，對學(xué)習(xí)，我都抱著一種堅(jiān)持不懈的態(tài)度充滿了信心。對同學(xué)朋友我永遠(yuǎn)都用一顆熱情善良的心去對待他們。我是老師的得力助手，父母眼中乖巧的女兒。遇到困難，我也曾想過放棄，但是每一次我都堅(jiān)持了下來。對生活，我永遠(yuǎn)都保持著樂觀的心態(tài)，相信只要對自己有信心，堅(jiān)持信念一定會(huì)實(shí)現(xiàn)自己的理想。

在性格上，我擁有雙重性格。有點(diǎn)抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)性格的疊加。在生活中是一個(gè)堅(jiān)持而穩(wěn)健的人。由于具有與興奮過程向均衡的強(qiáng)的抑制，所以行動(dòng)緩慢而沉著，嚴(yán)格恪守既定的生活秩序和工作制度，不為無所謂的動(dòng)因而分心。態(tài)度持重，交際適度，不作空泛的清談，情感上不易激動(dòng)，不易發(fā)脾氣，也不易流露情感，能自制，也不常常顯露自己的才能。我能夠長時(shí)間堅(jiān)持不懈，有條不紊地從事自己的工作。其不足是有些事情不夠靈活，不善于轉(zhuǎn)移自己的注意力。惰性使我因循守舊，表現(xiàn)出固定性有余，而靈活性不足。但是我也有從容不迫和嚴(yán)肅認(rèn)真的品德，以及性格的一貫性和確定性。抑郁質(zhì)的類型和我比較靠近，這種類型的人比較沉靜，對問題感受和體驗(yàn)深刻、持久，情緒不容易表露，反應(yīng)遲緩但是深刻、準(zhǔn)確性高。有較強(qiáng)的感受能力，易動(dòng)感情、情緒體驗(yàn)的方式較少，但是體驗(yàn)的持久而有力，能觀察到別人不容易察覺到的細(xì)節(jié)，對外部環(huán)境變化敏感，內(nèi)心體驗(yàn)深刻，外表行為非常遲緩、忸怩、怯弱、懷疑、孤僻、優(yōu)柔寡斷，容易恐懼。

我的這些性格上的缺陷，使我很困擾。特別是敏感，不知道怎么表達(dá)自己的想法，沒有主見，患得患失等。關(guān)于沒有主見，我覺得要能夠正確地對待別人的建議，在聽取別人建議的基礎(chǔ)上通過自己的理性分析再作出決策，這樣才會(huì)不盲目地相信別人，成功的機(jī)會(huì)便多了很多。在患得患失上，我覺得作任何一件事情，任何一項(xiàng)選擇，都會(huì)有所得有所失，這是一個(gè)起碼的道理。所以認(rèn)定了目標(biāo)，就要義無反顧地跨步前進(jìn)，萬萬不可瞻前顧后，患得患失，以致喪失機(jī)遇，悔之晚矣。好奇心和好強(qiáng)心都很重，這是我的致命點(diǎn)。這兩者經(jīng)常碰到一起，使我常常心里面十分糾結(jié)。不服輸，輸了很不服氣。特別不喜歡別人以不光明的方式贏我。

在特長方面，學(xué)科特長上，從小喜歡對美術(shù)科目的探究，喜歡閱讀文學(xué)刊物，并得以運(yùn)用。對英語也能學(xué)得好，大學(xué)英語四級(jí)已過，正在努力六級(jí)。在體育運(yùn)動(dòng)特長上，沒有特別喜歡的運(yùn)動(dòng)，人比較懶。在藝術(shù)特長上，喜歡畫畫，但是畫的不是很好。在其他方面，對電腦設(shè)計(jì)軟件頗喜歡研究。

根據(jù)自己的性格特長等方面的認(rèn)知，我覺得我適合穩(wěn)定的工作，不適合闖蕩。但是自己內(nèi)心還是希望有能力去做一些大事，比如自己創(chuàng)業(yè)。我覺得，我可以的，我相信不是只有外向的人才能做大事的。我的優(yōu)點(diǎn)可以強(qiáng)化，缺點(diǎn)可以改正或弱化。

我是一個(gè)熱愛生活，做事認(rèn)真的人。在高中階段的學(xué)習(xí)生活中，我不但學(xué)到了豐富的知識(shí)，同時(shí)，在各方面也得到了完善。在困難面前，我從不后退，總是開動(dòng)腦筋，想方設(shè)法去解決問題，克服困難。而每解決一個(gè)問題，克服一個(gè)困難，都使我的信心得到了提升。我相信，只要有足夠的自信，加上加倍的努力，就一定能夠戰(zhàn)勝各種艱難險(xiǎn)阻，通向成功的彼岸。

在高中階段的學(xué)習(xí)過程中，我能夠認(rèn)真對待每一門課程，認(rèn)真預(yù)習(xí)，積極復(fù)習(xí)。遇到問題，向同學(xué)請教，向老師咨詢。我會(huì)不斷改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排時(shí)間。我把學(xué)習(xí)當(dāng)成獲取知識(shí)，豐富自己的樂事，對它充滿了興趣。在大學(xué)中，大一還比較積極，到后來慢慢地就便得懶惰起來了。自己很清楚這是不正確的生活態(tài)度，我正在改正。多找些自己喜歡的書籍看看，學(xué)習(xí)一下本專業(yè)以外的知識(shí)，補(bǔ)充一下其他能力。偶爾去做做兼職，豐富自己的閱歷，與不同的人相處，結(jié)交更多的朋友。

我有正確的人生觀和價(jià)值觀。善于與同學(xué)溝通，同他們建立良好的關(guān)系，盡最大的努力幫助他人。在生活中，我能夠尊重師長，孝敬父母。我能夠積極參加學(xué)校和社會(huì)上組織的有益活動(dòng)，以豐富自己的課余生活。我能夠很快的學(xué)習(xí)自己喜歡的東西，因?yàn)樽约合矚g，所以愿意花很大的心思，時(shí)間在上面。自我感覺很聰明，希望自己做的東西能得到別人的稱贊和認(rèn)同，這樣會(huì)給我動(dòng)力。還有一方面的缺點(diǎn)就是在社會(huì)交往中自己非常被動(dòng)，常常不愿意主動(dòng)去聯(lián)系別人，包括朋友，親人，同事等等，但是人與人的交往是相互的，不可能總是別人來聯(lián)系你的，所以我常常在自責(zé)中，痛苦中度過（因?yàn)槭チ撕芏鄼C(jī)會(huì)），同時(shí)還不去聯(lián)系別人，我的生活也理所當(dāng)然不好了。后來我分析了下，發(fā)現(xiàn)自己是帶有一定自卑，表達(dá)能力也不是很好，怯于表達(dá)，還有是怕失敗，人際交往中的失敗，我非常怕失敗，所以逃避主動(dòng)交往，導(dǎo)致我現(xiàn)在的性格唯唯諾諾，做事情猶豫不決。當(dāng)要人際交往有事情要決定時(shí)，我會(huì)像螞蟻鉆心一樣，非常難受，整個(gè)人都不自在，煩躁不安，就是不想做決定，情愿不做決定，于是把這些都推給家人去，所以我現(xiàn)在還不能獨(dú)立解決事情。

綜上所述，是我對自己的個(gè)人鑒定與評價(jià)，結(jié)合自己的優(yōu)缺點(diǎn)。我相信，我可以在未來完善自己的每一方面，也能繼續(xù)的認(rèn)識(shí)自己的不足與優(yōu)點(diǎn)。在大學(xué)剩下的兩年中，豐富自己的各類知識(shí)，學(xué)習(xí)自己喜歡的東西，廣交朋友。克服自己各種不足，繼續(xù)增加自己的優(yōu)點(diǎn)。

俞菡萏（20092300）

09森保篇三：大學(xué)生自我認(rèn)知與心理健康

大學(xué)生自我認(rèn)知與心理健康

關(guān)鍵詞：自我認(rèn)知 心理健康 自卑 過度自信 人際關(guān)系

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，經(jīng)濟(jì)的不斷進(jìn)步，健康對現(xiàn)在的人而言已不僅僅指身體健康了，健康的現(xiàn)在內(nèi)容包括身體健康與心理健康。對于我們每個(gè)生活在當(dāng)下的人而言心理的健康已經(jīng)嚴(yán)重的影響我們的生活的質(zhì)量。怎樣才能更好的生活呢？怎樣才能使自己有一個(gè)平衡的狀態(tài)呢？怎樣使自己有個(gè)不錯(cuò)的朋友圈子呢？怎樣使自己看起來更加的有自信有魅力呢？怎樣使自己對自我能力有個(gè)良好的評估呢？這些問題是大都是當(dāng)代大學(xué)生迫切想解決的，而這些問號(hào)的本質(zhì)就是怎樣使自己有個(gè)好的生活質(zhì)量。答案正確的自我認(rèn)知。只有對自己有了正確的定位分析我們才能更能適應(yīng)大學(xué)生活，也才能更好的享受我們大學(xué)生活。

（一）大學(xué)生自我認(rèn)知的現(xiàn)狀

大學(xué)生活始終是豐富多彩，令人向往的，然而大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，由于學(xué)習(xí)生活的轉(zhuǎn)變，自身所具備的特長等諸因素的影響，大多數(shù)人對自我的評價(jià)也在逐漸的發(fā)生轉(zhuǎn)變。這些表現(xiàn)在很多方面。自我認(rèn)知也會(huì)出現(xiàn)兩極振蕩，當(dāng)取得一點(diǎn)成績時(shí)容易自負(fù)，而遇到挫折時(shí)容易自卑，不斷地調(diào)整自我認(rèn)知對每位大學(xué)生都非常重要。處于大學(xué)階段的青年人已強(qiáng)烈意識(shí)到“自我”，也注意到了自我的脆弱，因而產(chǎn)生出強(qiáng)烈的充實(shí)自我、發(fā)展自我的需求。有的同學(xué)在追求發(fā)展自我中顧此失彼，沒能達(dá)到期望的目標(biāo)，從而產(chǎn)生了不良心理反應(yīng)。還有的同學(xué)，在發(fā)展自我過程中放大了自我弱勢、忽略了自我優(yōu)勢，由于害怕暴露自己的弱點(diǎn)而采取防御機(jī)制，缺乏必要的社會(huì)支持，甚至產(chǎn)生嚴(yán)重的煩惱和恐懼不安等。

目前大學(xué)生中普遍存在的心理健康問題

（一）學(xué)業(yè)問題

大學(xué)生學(xué)習(xí)的重要特點(diǎn)是學(xué)習(xí)自主性，學(xué)生成為學(xué)習(xí)活動(dòng)的主體，而教師是學(xué)習(xí)活動(dòng)的指導(dǎo)者。因而大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)內(nèi)容與學(xué)習(xí)習(xí)慣的巨大轉(zhuǎn)變，這也包括對自己學(xué)習(xí)能力的重新評估。

許多學(xué)生在中學(xué)時(shí)代確立自己的學(xué)習(xí)優(yōu)勢，有著較高的學(xué)業(yè)期待。在大學(xué)，又面臨著學(xué)業(yè)期待的變化，及學(xué)業(yè)優(yōu)勢的失落及對自己的學(xué)業(yè)重新定位。如果大學(xué)生缺乏足夠的思想準(zhǔn)備、不能恰當(dāng)接受和對待學(xué)業(yè)成績，就會(huì)出現(xiàn)自信心下降、自卑感上升，甚至還會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的嫉妒心理和攻擊行為。

大學(xué)的學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)內(nèi)容都是有別于中學(xué)的。隨著社會(huì)對大學(xué)生要求的提高，用人標(biāo)準(zhǔn)的轉(zhuǎn)變，促使很多在校大學(xué)生既要學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，同時(shí)還要選修一些相關(guān)知識(shí)，如外語、計(jì)算機(jī)、汽車駕駛等，考取各類證書，以適應(yīng)激烈的市場競爭。如果大學(xué)生學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，學(xué)習(xí)目的不明確，自我約束能力弱，容易出現(xiàn)焦慮、緊張等情緒反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重影響自信心，發(fā)生苦惱以及自我否定等心理問題，導(dǎo)致學(xué)業(yè)失敗。學(xué)業(yè)成績不理想以至學(xué)業(yè)失敗極大地影響學(xué)生的心理健康

（二）情感問題

異性交往本來是很正常的社交活動(dòng)。同時(shí)也是一個(gè)一直令大學(xué)生棘手的社交障礙。有一些學(xué)生在不良心理因素的作用下，與異性交往時(shí)總感到要比與同性交往困難的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和異性交往。大學(xué)生中重要的人際關(guān)系是異性交往，這既包括兩性之間友誼的發(fā)展也包含愛情的成長。在異性交往

中重新認(rèn)識(shí)與確立自己的方位與坐標(biāo)，有的大學(xué)生面對異性的追求茫然不知所措，不知如何拒絕，也不知如何去愛，如何把握愛的溫度；有的大學(xué)生將愛情置于學(xué)業(yè)之上，甚至認(rèn)為有愛就有一切，當(dāng)失戀的打擊襲來時(shí)，沒有充分的心理準(zhǔn)備，不知如何策略地面對分手，面對自己。

（三）人際交往問題

大學(xué)生與人交往和相處的經(jīng)驗(yàn)相對較少，在短期內(nèi)建立起一種和諧的人際關(guān)系，往往需要很多的技巧，而大學(xué)生們往往只感受到這一問題的重要性及其壓力，而缺乏必要的經(jīng)驗(yàn)和技巧。人際關(guān)系更多反映人們的一種性格特點(diǎn)和交往模式。因此，大學(xué)生的人際關(guān)系與自我認(rèn)知與認(rèn)知他人相關(guān)。一方面，他們對良好的人際關(guān)系報(bào)有極大的期望，希望能建立和諧、友好、真誠的人際關(guān)系。但同時(shí)，這種期望又往往過于理想化，即對別人要求或期望太高，而造成對人際關(guān)系狀況的不滿。這種不滿又會(huì)反過來對他們的人際關(guān)系帶來消極的影響。渴望交往的心理需求與心理閉鎖的矛盾集于一身。

解決心理問題的方法認(rèn)識(shí)自我由于學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的變化，一年級(jí)大學(xué)生需要調(diào)整自己，完成角色的轉(zhuǎn)變，對自我進(jìn)行重新評價(jià)。如果不能正確的認(rèn)識(shí)自己，重新自我評價(jià)，會(huì)極大地影響到大學(xué)生對學(xué)習(xí)、生活和各個(gè)方面的適應(yīng)。因此，對新入學(xué)的大學(xué)生來說，客觀、公正、有效地認(rèn)識(shí)自己，重新自我評價(jià)，進(jìn)行正確的自我設(shè)計(jì)，建立新的奮斗目標(biāo)，對維護(hù)適應(yīng)期的心理健康是非常重要的。[中國心理學(xué)家網(wǎng)]

1、客觀地認(rèn)識(shí)自我 自知、自鑒是自勵(lì)、自勉、自控的基礎(chǔ)，它對人的各種活動(dòng)和行為起著調(diào)節(jié)的作用，是建立理想自我的基礎(chǔ)。實(shí)踐證明：一個(gè)人自我認(rèn)識(shí)、自我評價(jià)的水平越高，越能促進(jìn)自身的健康發(fā)展；只有全面而客觀地評價(jià)自己，才能使自己有效地健康發(fā)展。大學(xué)新生對自己要有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)和正確的了解，客觀地評價(jià)自我，對自己的身材和外貌、品德和才能、優(yōu)點(diǎn)和不足、過去和現(xiàn)在，甚至將來都應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，做到全面而客觀地評價(jià)自己，則有助于適應(yīng)新的環(huán)境。很多大學(xué)新生總是看到自己的某一面，而看不到其他方面，一旦碰到不稱心、不如意的事，就開始懷疑自己，產(chǎn)生失落與自卑的情緒。如有一位來自農(nóng)村的新生，由于在中學(xué)，英語課缺乏聽力和口語的訓(xùn)練，到大學(xué)后每當(dāng)上英語聽力課時(shí)，面對老師的問題而不知所措，偏偏老師又記住了她的名字，總提問她，這時(shí)她就認(rèn)為自己不行，變得非常自卑，又怕同學(xué)譏笑她，以至一上聽力課就緊張，害怕上聽力課。像這位同學(xué)就不能正確地認(rèn)識(shí)自己，這時(shí)應(yīng)找到合適的尺度來衡量自己，努力使主觀評價(jià)和客觀評價(jià)相一致。應(yīng)采用類比法，將自己與自己的條件相類似的同學(xué)進(jìn)行比較，看別人是否存在同樣的問題。如果與自己條件差不多的同學(xué)也如此，那么就是基礎(chǔ)差的原因，并不是自身固有的能力差，應(yīng)針對自己的不足，朝著目標(biāo)努力，改變目前的現(xiàn)狀。

還有一位新生，從一所省重點(diǎn)中學(xué)考入了一重點(diǎn)大學(xué)的熱門專業(yè)，在中學(xué)時(shí)他是班干部，班里的學(xué)習(xí)尖子，常受到老師、同學(xué)、家長的贊譽(yù)，又考進(jìn)了重點(diǎn)大學(xué)的熱門專業(yè)，從他接到入學(xué)通知書的那一時(shí)起，他就思考如何在大學(xué)里顯示自己的才能。然而進(jìn)大學(xué)第一學(xué)期的期中考試，他的成績不理想，只是中等水平。這使他從中學(xué)的尖子生，一個(gè)自尊心極強(qiáng)，一直受到老師、同學(xué)關(guān)注的人物，一下子變得極為普通平常，他一 子接受不了，情緒非常低落，心理負(fù)擔(dān)很重，從自傲變得自卑。其實(shí)這位同學(xué)就存在著不能調(diào)整心理落差，正確認(rèn)識(shí)自己，重新自我評價(jià)的問題。這位同學(xué)盡管在中學(xué)各方面很突出，但入了大學(xué)，環(huán)境變了、同學(xué)變了，大家可能與他都有同樣的經(jīng)歷，這時(shí)他應(yīng)擺正自己的位置，認(rèn)識(shí)到自己與同學(xué)們是在同一起跑線上進(jìn)步，這時(shí)出現(xiàn)成績一般的現(xiàn)象也是正常的。因此他此時(shí)最重要的是端正自己的態(tài)度，正確認(rèn)識(shí)自己，逐漸適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)內(nèi)容與方法，提高成績。

2、反省自我，正視自己的優(yōu)勢與劣勢 反省自我即是運(yùn)用自我觀察、自我分析、自我報(bào)告的方法進(jìn)行自我評價(jià)。大學(xué)新生可以通過對自己的言行舉止、心理活動(dòng)等進(jìn)行耐心觀察，在觀察中加強(qiáng)對實(shí)際現(xiàn)象的分析，在合理的自我分析中形成自我報(bào)告。通過對自我報(bào)告的反省，嚴(yán)于解剖自己，達(dá)到使自我評價(jià)更客觀、更加獨(dú)立與穩(wěn)定。對自己有了客觀的評價(jià)，還應(yīng)接受自己，面對自己的優(yōu)勢與劣勢。一年級(jí)大學(xué)生應(yīng)有勇氣承認(rèn)自己的缺點(diǎn)與不足，不要過分追求完美。俗話說：“金無足赤，人無完人。”世界上沒有十全十美的人，現(xiàn)實(shí)中的每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)、長處和短處，一個(gè)人的能力再強(qiáng)，或者是再優(yōu)秀，也不可能在每件事上都超越別人。如果不能正確面對自己的優(yōu)勢與劣勢，或者只看到自己的優(yōu)勢，而不愿看到劣勢，或者只看到自己的劣勢而看不到優(yōu)勢，都會(huì)影響到自己的情緒，帶來適應(yīng)的障礙。如一位來自農(nóng)村的女生，自幼刻苦勤奮，成績優(yōu)秀，考人大學(xué)后，由于城鄉(xiāng)環(huán)境的差異她覺得自己在服飾、語言、動(dòng)作以至風(fēng)度上都不能與城市來的同學(xué)相比，內(nèi)心產(chǎn)生了“先天不如人”的自卑感：上體育課時(shí)覺得自己的動(dòng)作不如別人優(yōu)美，上課發(fā)言時(shí)覺得講話不如別人流暢，與別人交往時(shí)覺得沒有別人有風(fēng)度，等等。因此害怕在別人面前表現(xiàn)自己，發(fā)展到害怕與別人交往。這位同學(xué)的問題就在于只看到自己的不足，而忽視自己的優(yōu)勢。由于生活環(huán)境的不同，來自城市里的同學(xué)與來自農(nóng)村的同學(xué)相比，有一些他們的優(yōu)勢，如知識(shí)面、語言、外語、文體等，但來自農(nóng)村的同學(xué)也有自己的長處，如勤奮刻苦、吃苦耐勞、生活自理能力強(qiáng)等。這位同學(xué)應(yīng)客觀地分析自己的優(yōu)勢和不足，自己與別人的差距是可以通過學(xué)習(xí)來縮小的，而不是采用回避的做法，更重要的是通過分析自己的學(xué)習(xí)能力來提高自信心。

3、將“理想我”建立在“現(xiàn)實(shí)我”的基礎(chǔ)上

“理想我”，是指個(gè)體理想中的個(gè)人自我，它包括自己所希望達(dá) 到的理想標(biāo)準(zhǔn)，以及希望他人對自己所能產(chǎn)生的看法。“現(xiàn)實(shí)我”，即個(gè)體實(shí)際表現(xiàn)的自我，個(gè)體現(xiàn)實(shí)存在的水平。如果“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”存在一定程度的差異，可以促進(jìn)個(gè)體的發(fā)展，但如果對理 想我要求太高，反而易喪失信心，出現(xiàn)各種問題。美國人本主義心 理學(xué)家羅杰斯的很多研究結(jié)果都表明，“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的過 分失調(diào)往往是產(chǎn)生神經(jīng)癥等心理障礙的主要原因。北京大學(xué)心理 系學(xué)者的研究表明，在大學(xué)生中“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的差距越大，其抑郁方面的得分越高。大學(xué)新生應(yīng)將“理想我”建立在“現(xiàn)實(shí)我” 的基礎(chǔ)上，建立合乎自身實(shí)際情況的“理想我”，即不要將“理想我” 的標(biāo)準(zhǔn)定得太高；否則，“現(xiàn)實(shí)我”與“理想我”之間存在太大差距，別人的評價(jià)亦達(dá)不到自我的期望，易產(chǎn)生失望、抑郁等消極情緒，帶來適應(yīng)問題。

4、結(jié)合自身的優(yōu)勢，確立新的奮斗目標(biāo)

大學(xué)新生還需要在對自我全面、正確地認(rèn)識(shí)與評價(jià)的基礎(chǔ)上，從自己的實(shí)際出發(fā)，結(jié)合自己的優(yōu)勢，確立新的奮斗目標(biāo)。有了目標(biāo)，才能形成前進(jìn)的動(dòng)力；才不至于無所事事、無所適從，產(chǎn)生空虛無聊等體驗(yàn)。在確立目標(biāo)的過程中，必須遵循由近到遠(yuǎn)、由低到高、循序漸進(jìn)的原則，一個(gè)一個(gè)逐步實(shí)現(xiàn)。每個(gè)目標(biāo)還應(yīng)適當(dāng)、合理，經(jīng)過努力可以達(dá)到。心理學(xué)研究表明，一個(gè)人從事某種活動(dòng)的動(dòng)力，取決于他們行動(dòng)的全部結(jié)果的期望值和達(dá)到目標(biāo)的可能性。因此，確立適合自身實(shí)際情況的奮斗目標(biāo)，對于實(shí)現(xiàn)理想、發(fā)揮潛力，適應(yīng)大學(xué)生活都是有益的附：

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計(jì)算機(jī)科學(xué)與工程學(xué)院心理部 2011/11/23篇四：大學(xué)生心理健康教育之個(gè)人心理評估 beijing normal university zhuhai campus 大學(xué)生心理健康教育之個(gè)人心理評估

學(xué) 院 不動(dòng)產(chǎn)學(xué)院

專業(yè)（方向 房地產(chǎn)經(jīng)營與管理

班 級(jí) 房管01 學(xué) 號(hào) 1204030151 姓 名 周淑婷

指 導(dǎo) 教 師 章明明

大學(xué)生心理健康教育之個(gè)人心理評估

這是我第一次以如此長的篇目來分析自己，這也許是個(gè)漫長的剖析過程。就好像把自己當(dāng)成了洋蔥，一層層的剝開自己，我已經(jīng)預(yù)感到過程是悲喜交加的了。也許我分析的并不全對，因?yàn)槲也桓冶ＷC我完全看透了我自己。有些話，即使是深思熟慮之后說出來的，但是還是有可能不能表現(xiàn)最真實(shí)的自我。對此，請讀者諒解。

我的性格從小到大變化還是挺大的，這是我稍微成熟點(diǎn)時(shí)得到的結(jié)論。高中以前的我，是個(gè)十分乖巧懂事的孩子，那時(shí)我的生活只有一件事情——學(xué)習(xí)，而且是拼命學(xué)習(xí)，將所有時(shí)間和精力賦予它。而認(rèn)真學(xué)習(xí)的目的只有一個(gè)：讓我的父母開心。雖然他們并沒有在我耳邊天天嘮叨讓我好好學(xué)習(xí)，相反的，基本上不管我的學(xué)習(xí)，除了有時(shí)會(huì)給老師送點(diǎn)禮品讓他們好好照顧我或者幫我找補(bǔ)習(xí)班。但我知道，他們不是不希望我能考好的成績，而是我的表現(xiàn)讓他們很放心，很信任我，所以基本上不管我什么學(xué)習(xí)上的事情。是啊，我真的是拼命的學(xué)習(xí)，周末基本上沒有休息，要不就是補(bǔ)習(xí)班，要不就是埋在超過肩高的書堆里提筆奮戰(zhàn)。班級(jí)里有沒有聚會(huì)我不知道，有什么緋聞我也不知道，我只關(guān)注老師布置了什么作業(yè)以及上課內(nèi)容。初中以前是在河南上的，這里幾乎每個(gè)孩子都很拼命學(xué)習(xí)，擠在這個(gè)大隊(duì)伍中每個(gè)人都在拼命趕，有些人趕上了，一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，最后遙遙領(lǐng)先；有些人本來領(lǐng)先的，稍不留神，被拽下來了，卻再也上不去了；而大多數(shù)人，其中包括我，盡管很努力的追趕，都只是處于中間位置，不上不下，不算優(yōu)良也不算差，只能說被稱作“良民”。老師每次在頒發(fā)試卷成 績時(shí)，總會(huì)夸贊我保持的很好，現(xiàn)在想想真不是滋味。

那時(shí)如果遇到父母的朋友，他們一定會(huì)說的話是：“好好學(xué)習(xí)啊，你爸媽養(yǎng)你們不容易！”“不容易”這三個(gè)字說的很重，讓我小小的肩膀瞬時(shí)很有重量。我知道他們很不容易，在潮汕土生土長的人卻跑去了河南做生意，而且只身帶著四個(gè)孩子。別人的童年里總有和藹可親的老人作伴，老人坐在老藤椅上，將孩子抱在膝上，在淡淡的月光下講著過去的故事。這種情節(jié)，我只在書上看過，而不存在于我的印象中，我不記得被爺爺奶奶或姥姥姥爺抱過，不記得他們給我講過故事，我什么都不記得，也不知道到底有沒有過。我父母與家人的關(guān)系好像都不怎么好，為什么是好像呢？因?yàn)樗麄儚膩聿徽f自己的事情，為什么沒有老人在我們家住，他們是如何走到一起的，他們與自己的父母發(fā)生了什么事情。母親似乎在婆家受了些苦，因?yàn)榍皟商ド氖莾蓚€(gè)女兒。記得我媽曾經(jīng)說過：就算他們死了也不會(huì)讓你們?nèi)⒓釉岫Y的！這句話當(dāng)時(shí)聽了很吃驚，那么小的年齡，一直記到了現(xiàn)在。他們從不提他們那一代有什么恩怨，他們幸福的或者不幸福的經(jīng)歷，都不會(huì)跟我們說，因此，于我們而言，他們只是嚴(yán)厲的父母，不常對我們微笑的人。從很小開始，父母就經(jīng)常吵架，大部分是因?yàn)殄X的問題。有時(shí)甚至?xí)蚱饋恚覀冮_始時(shí)很害怕，姐弟幾個(gè)抱在一起，等他們吵完。但慢慢的，習(xí)慣了，也淡然了，但我不知道我心底埋下了婚姻恐懼癥的種子。父母很少與我們聊天，或者一起做一些事情，大部分時(shí)間是他們忙他們的，把我們反鎖在家里看電視，長大了就沒有反鎖了。不知不覺，說了這么多與主題無關(guān)的話題。我覺得我的性格比較雙面。在高中以前是屬于書呆子類型，勤于學(xué)習(xí)而且每時(shí)每刻精力充沛，可能是有了目標(biāo)吧。心理年齡成長的較慢。對于感情這種事情也是從來不會(huì)考慮去嘗試的，覺得那是耽誤了學(xué)習(xí)。因此人際交往能力較差，不太懂得站在別人的角度思考問題，思想較為單純。總是無意做出一些傷害了別人的事而且對此一無所知。在高中的時(shí)候，來到了廣東就讀，這邊的環(huán)境相對開放，沒有太大學(xué)習(xí)上的壓力，我孩子的天性漸漸釋放，我仍然會(huì)努力學(xué)習(xí)，但是很多事情看淡了許多。對于自己，我沒有再像以前那樣定了很高的要求，而且盡自己努力去做，只求一點(diǎn)一點(diǎn)進(jìn)步。我漸漸開朗，沒有那么多愁善感，樂于與別人一起交朋友，聊天，開玩笑，放肆的大笑（當(dāng)然，在班里面我盡量淑女），那是我第一次離開父母身邊，他們還遠(yuǎn)在河南。我時(shí)常感到無比輕松，無拘無束，不用再看他們無休止的爭吵，不用面對他們嚴(yán)肅的面龐。奇怪的是，我很少像身邊的朋友那樣想家，我不怎么戀家。大概是因?yàn)榧依锶鄙倭丝梢宰屛覒涯畹臏剀暗臍夥铡Ｎ业娜穗H交往能力和處事能力還是很差，我甚至被新宿舍的人排擠過，雖然后來我們都和好了，現(xiàn)在也是時(shí)常聯(lián)系的朋友。但對于我來說，這真是人生一段不堪回首的記憶，它讓我付出了血的代價(jià)，讓我明白了很多事情。總之，在高中以后直至現(xiàn)在，我都是背井離鄉(xiāng)的求學(xué)人，但是這讓我感到幸運(yùn)。因?yàn)樗屛业沽撕芏啻危砷L了無數(shù)次，雖然是遲來的感悟，可能我成長的很緩慢，但是我還是在一步步的成長，這就夠了。

我樂觀了很多，不喜愛追求名次，不喜歡和別人爭東西，我知道 這不是很好的習(xí)慣，這是缺乏奮斗心的表現(xiàn)，但是這也帶給我很多，在別人匆匆走過的地方總能發(fā)現(xiàn)一些很讓我驚喜很美的東西。因此我這樣的性格可能會(huì)讓我錯(cuò)失很多機(jī)會(huì)，所以我總是告訴自己，該抓住的機(jī)會(huì)就該努力的抓住，就好像在課堂上該舉手的時(shí)候就要勇敢舉手，勇敢回答老師的問題。而且我有個(gè)壞毛病，不喜歡給自己制定目標(biāo)，只知道把眼前的事情做好。但現(xiàn)在漸漸明白，有如果你制定了目標(biāo)，那么有些事情是和你的目標(biāo)不符合的，就不該浪費(fèi)時(shí)間去做。這樣才可以離你的目標(biāo)越來越近。

雖然我對別人很友善，很隨和，但是有時(shí)我會(huì)不知不覺的對人忽冷忽熱。通常發(fā)生這種情況是因?yàn)槲覄傞_始不是很了解那個(gè)人，所以對他很熱情。但是漸漸發(fā)現(xiàn)了他一些我不喜歡的特點(diǎn)，我就會(huì)對他疏遠(yuǎn)。這樣會(huì)讓別人很費(fèi)解。所以我覺得自己應(yīng)該在剛開始接觸的時(shí)候就保持著適當(dāng)?shù)木嚯x，不要刻意接近，因?yàn)檎嬲暮门笥咽遣恢挥X走到一起的。

對于我的父母，有時(shí)我會(huì)和他們吵架，因?yàn)闀r(shí)常受不了他們的專制和父母為尊觀念。所以有時(shí)會(huì)不自覺的丟下對父母的尊重和禮貌。這是我做的不對的地方。親情，是滿含血淚的關(guān)系，我不知道該如何做。但是我會(huì)時(shí)刻記住，他們是我的父母，辛辛苦苦養(yǎng)大我的人，本應(yīng)該得到我的尊重。如果我對他們很沒禮貌，他們會(huì)很傷心的。而且也會(huì)受傷，所以現(xiàn)在最大的目標(biāo)是努力掙錢，為他們在家鄉(xiāng)買套房子住。

是的，這么看來，我確實(shí)是個(gè)有著很多問題的人，我也不否認(rèn)，篇五：大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

世界衛(wèi)生組織在定義健康時(shí)明確指出：健康乃是一種在生理上心理上和社會(huì)適應(yīng)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。這就是充分說明了心理健康已成為現(xiàn)代人健康概念中不可或缺的重要組成部分。健康不光是生理健康，還有心理健康，不是在學(xué)生填表中的健康狀況，往往指學(xué)生身體沒病就是健康。

1、心理健康的概念

心理健康是相對于生理健康而言的，表現(xiàn)為心理和社會(huì)方面的適應(yīng)與完好的一種狀態(tài)。對于心理健康所飲食的具體內(nèi)容，國內(nèi)外學(xué)者有過種種闡述。早在1946年的第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)上，就為心理健康下過這樣的定義：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

那么什么樣的心理才算是心理健康呢？

2、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

① 美國心理學(xué)家馬其洛（maslow）和密特爾（mittelman）提出過10條被認(rèn)為是經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)：

a、有充分的自我安全感； b、能充分了解自己，并能恰當(dāng)估計(jì)自己的能力； c、生活理想切合實(shí)際； d、不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境； e、能保持人格的完整與和諧； f、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)； g、能保持良好的人際關(guān)系； h、能適度地宣泄情感和控制情緒； i、在符合團(tuán)體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性； j、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需要。② 對于大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，我國許多心理學(xué)工作者都進(jìn)行了研究。由于不同研究者心理觀的不同，以及經(jīng)驗(yàn)的差異，所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)也存在一定的不同點(diǎn)，比如說：馬建青提出大學(xué)生心理健康包括八條標(biāo)準(zhǔn)：

a、智力正常； b、情緒健康； c、意志健全； d、人格完整;e、自我評價(jià)正確； f、人際關(guān)系和諧； g、適應(yīng)能力強(qiáng)；

h、心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。王登峰、張伯源在其主編的《大學(xué)生心理衛(wèi)生與咨詢》一書中也提出了八條大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)：

a、了解自我，悅納自我； b、接受他人，善與人處； c、正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)； d、熱愛生活，樂與工作；

e、能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好； f、人格完整和諧；

g、智力正常，智商在80以上； h、心理行為符合年齡特征。

可以看出，盡管不同的專家學(xué)者對大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有不同的觀點(diǎn)，但是，以上幾位研究者所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)也具有較大的一致性，都主要從大學(xué)生的認(rèn)知、情感、意志、適應(yīng)能力等方面加以考察。綜合國內(nèi)外專家學(xué)者的觀點(diǎn)，根據(jù)大學(xué)生這一特殊社會(huì)群體的生理、心理和社會(huì)角色特征，我們認(rèn)為大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)主要應(yīng)包括以下內(nèi)容： a、正常的認(rèn)知能力

認(rèn)知是指人對事物認(rèn)識(shí)與理解的心理歷程，包括知覺、記憶、思維、想象、學(xué)習(xí)、語言理解和產(chǎn)生等心理現(xiàn)象。正常的認(rèn)知能力要求具有敏銳的感知能力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思維力，豐富的想象力，語言表達(dá)清楚，理解力強(qiáng)。b、情緒健康

情緒健康的主要標(biāo)志是，情緒穩(wěn)定和心情愉快。（樂觀開朗，充滿熱情，富有朝氣，滿懷自信，對生活充滿希望，善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制約束，又能適度宣泄，不過分壓抑，情緒反應(yīng)正常）c、意志健全

意志是推動(dòng)人們采取各種行動(dòng)，克服困難以達(dá)到預(yù)定目標(biāo)的心理過程。意志健全者為實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)在行動(dòng)中能表現(xiàn)出較多的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性、自制力，機(jī)智靈活地克服困難、堅(jiān)忍不拔，持之以恒，不受外界誘惑，不良習(xí)慣多而難以改正，缺乏主動(dòng)性，優(yōu)柔寡斷、輕率魯莽、害怕困難、頑固執(zhí)拗、易受暗示，容易更換目標(biāo)，甚至一曝十寒。d、自我評價(jià)恰當(dāng)

自我評價(jià)是指一個(gè)人對自己的身心狀況、能力和特點(diǎn)，以及自己所處的地位、與他人及社會(huì)關(guān)系的認(rèn)識(shí)和評價(jià)。

一個(gè)心理健康的人作出恰當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)，他們能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，對自己的能力、性格、優(yōu)缺點(diǎn)能客觀評價(jià)；同時(shí)，能接受自己，對自己抱有正確的態(tài)度，不驕傲也不自卑。

心理不健康的人常缺乏自知之明，對自己的優(yōu)缺點(diǎn)缺乏正確的評價(jià)，自高自大，自我欣賞，還有的是自暴自棄。e、人格完整

人格指一個(gè)人所具有的穩(wěn)定的心理特質(zhì)的獨(dú)特綜合。人格完整指具有健全統(tǒng)一的人格，即心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。包括：①人格要素?zé)o明顯的缺陷和偏差；②具有正確的自我意識(shí)；③人生觀正確，并以此支配自己的心理與行為；④人格相對穩(wěn)定。

如果一個(gè)爽朗、樂觀、外向的大學(xué)生無緣無故的突然變得沉悶、悲觀、內(nèi)向，那就有可能是他的心理不健康了。f、人際關(guān)系良好

人際關(guān)系良好既是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)之一，也是維護(hù)心理健康發(fā)展的重要條件。心理健康的人樂于與人交往，能充分認(rèn)識(shí)到人與交往的重要作用，富有同情心，對人友善、理解、悅納他人，采取恰當(dāng)?shù)男问脚c他人溝通，交往中不卑不亢，人際關(guān)系比較和諧。

心理不健康的大學(xué)生時(shí)常表現(xiàn)出人際交往障礙，對人與人交往缺乏正確的認(rèn)識(shí)，不能采取恰當(dāng)?shù)姆绞脚c他人交往，結(jié)果人際關(guān)系緊張，缺乏知心朋友，總把自己流離于群體之外。g、社會(huì)適應(yīng)良好

社會(huì)適應(yīng)指對社會(huì)環(huán)境中的一切刺激能作出恰當(dāng)正常反應(yīng)。心理健康的大學(xué)生能適應(yīng)生活環(huán)境的變化，與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸，不回避現(xiàn)實(shí)，主動(dòng)面對各種挑戰(zhàn)，妥善處理環(huán)境與自身的關(guān)系，創(chuàng)造條件使自己始終處于有利環(huán)境中。心理不健康的大學(xué)生則相反。

3、大學(xué)生心理健康與不健康是一個(gè)連續(xù)譜，具有相對性。本來，心理健康與不健康之間并沒有一條絕對的分界線，而是一種連續(xù)過渡、不斷變化的狀態(tài)。

再者，國內(nèi)學(xué)者張小喬提出一種灰色區(qū)的概念，即人的精神正常與不正常無明顯界限，它是一個(gè)連續(xù)變化的過程。具體來說，如果將人的精神正常比作白色，精神不正常比作黑色，那么在白色與黑色之間存在一個(gè)巨大的緩沖區(qū)域--灰色區(qū)，世間大多數(shù)人都散落在這一灰色區(qū)域內(nèi)。