第一篇：1【拉丁舞知識】：拉丁好處知多少

【拉丁舞知識】：拉丁好處知多少

無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：

對身體的益處

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

關節：據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。

腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

對心理上的益處

自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞

逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。

放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態，在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。

拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。

對幼兒少年：可以強身健體，避免過渡肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的性格，從小培養他們與人交往處事社交的能力。

對青年人：可以及早改變亞健康狀態，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力

對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預防和改善多種老年關節病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發青春、延年益壽。

第二篇：拉丁舞知識

學習拉丁舞的益處

一: 少兒跳拉丁好處多

學習拉丁舞，對于孩子身體成長有很大幫助，可以避免和糾正孩子彎腰駝背及喜歡抓耳撓腮、咬指甲等一些不良習慣。拉丁舞音樂一般比較歡快激昂，孩子學習之后除了形體上會有較大改變外，精神面貌也會變得更加自信，開朗大方。舞蹈還能提高孩子對音樂的理解和欣賞能力，同時可培養孩子的協調和平衡能力。

二: 能讓孩子學會獨立

有的孩子剛開始是被父母要求著學習拉丁舞，但經過一段時間之后，幾乎每個孩子都會愛上拉丁舞，有了興趣，孩子進步就會很快。而且，拉丁舞在學習一段時間后會有很多參加比賽和表演的機會，而大型正式的比賽大多在全國各地的大型城市，經常會要求孩子們離開家長，過一些短期的集體生活，孩子們會從中學習如何照顧自己，如何照顧舞伴及同學們，能學會如何獨自面對失敗和挫折，有極強的表現欲望，可以讓孩子們在同年齡的學習中非常大方，與眾不同。

三: 常跳拉丁舞對心理有益處

1.自尊增強：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

2.培養自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀經歷，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

3.輕松社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。

4.放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神長期處于緊張、郁悶的狀態，在優揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整.學習國標舞的過程就是完善自己的過程，是對舞者的意志、品質、性格、信念、精神情操的陶冶過程。其藝術價值卓越非凡，其在塑造舞者身體線條上的價值更是令人驚嘆！

學習“三元素”的重要性

拉丁舞“三元素”詮釋了拉丁舞的風格，掌握和運用了“轉動、律動、移動”，這個不可缺少的公式，也就掌握了跳拉丁舞的方法。就“三元素”教學法的品質而言，他們的技法考究，技術細膩、嚴謹、難以取巧，內涵豐富，極具開發智力、塑造身體線條、增加高雅氣質之功效。

少年拉丁舞者在訓練“三元素之轉動”的過程中（以解放中段為目的）從腳下發力，通過作用力和反作用力，傳達腹股溝外展，延伸到肋骨，使身體最大限度的垂直地板，當腰部周圍髂前上脊，髂后上脊，骶髂關節不斷進行運動的同時，由于不良習慣、寫字體位不正、書包偏重、肌肉長期處于緊張狀態而造成脊柱形態曲度有變化，腰部曲線有變化的少年拉丁舞者，身體各部位都會大幅度得到改善，使痿縮的肌肉緩解、松馳，骨骼歸位。

健康的少年拉丁舞者在生長發育時期，經過“轉動”訓練，能夠增加椎間盤的彈性，增大椎間盤之間的間隙，增大肋骨間隙，增大游離狀的椎體，促使身體增高。

少年拉丁舞者在訓練“三元素之的律動”的過程中（解決拉丁舞的風格），當重心足踏下時，腳跟用力踩地，使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左后和右后壓轉，此時脛骨粗隆處的骨骺系統，股骨的骨骺系統得到運動，產生營養，增加對骨骺板的刺激，從而下肢骨的長骨骨干兩端的骨骺線（骨骼生長點）受到刺激后發育，長骨發育得好，身高隨之增長。

少年拉丁舞者在訓練“三元素之轉動”的過程中（解決主力腿跳舞的方法）收緊肌肉，蹦直大腿，主力腳踩住地板，動力腳通過腳尖、腳掌、腳踝到腳跟擦出和收回做反復運動，此時腳背跖屈，脛前肌肉拉長，趾骨兩端骨骺線，跖骨兩端的骨骺線，腳踝周圍不規則的附骨骨骺線不斷受到刺激后拉長，有助于短骨發育，身高隨之增長。

少年拉丁舞者在習舞過程中，經過“三元素”的不斷訓練，在移動時把身體的力轉達與手臂，延伸到手指，上肢骨的長骨兩端的骨骺線和腕骨、掌骨、指骨兩端的骨骺線都在不同程度的受到刺激而逐漸生長發育，加速骨細胞的增殖，促進骨骼成長。

無論從生理上還是心理上跳拉丁舞都是一項高帶氧運動，而“三元素”的科學訓練法是拉丁舞教學的精髓，在全國推廣、普及、提高的教育中意義深遠。堅持以“三元素”為引導，芭蕾舞為基礎，基本功為目的的教學方式，經過了十多年的實踐，一鳴驚人的培養出一批優秀的拉丁舞人才，為全國各地各學校在教學中指出了一個正確的方向，相信在不久的將來定會得以證實，未來亞洲國際標準舞是屬于中國的。

第三篇：拉丁舞知識

學習拉丁舞的益處 一:少兒跳拉丁好處多

學習拉丁舞，對于孩子身體成長有很大幫助，可以避免和糾正孩子彎腰駝背及喜歡抓耳撓腮、咬指甲等一些不良習慣。拉丁舞音樂一般比較歡快激昂，孩子學習之后除了形體上會有較大改變外，精神面貌也會變得更加自信，開朗大方。舞蹈還能提高孩子對音樂的理解和欣賞能力，同時可培養孩子的協調和平衡能力。二:能讓孩子學會獨立

有的孩子剛開始是被父母要求著學習拉丁舞，但經過一段時間之后，幾乎每個孩子都會愛上拉丁舞，有了興趣，孩子進步就會很快。而且，拉丁舞在學習一段時間后會有很多參加比賽和表演的機會，而大型正式的比賽大多在全國各地的大型城市，經常會要求孩子們離開家長，過一些短期的集體生活，孩子們會從中學習如何照顧自己，如何照顧舞伴及同學們，能學會如何獨自面對失敗和挫折，有極強的表現欲望，可以讓孩子們在同年齡的學習中非常大方，與眾不同。三:常跳拉丁舞對心理有益處

1.自尊增強：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

2.培養自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀經歷，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

3.輕松社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高為人處事、公關社交的能力。

4.放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神長期處于緊張、郁悶的狀態，在優揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整.學習國標舞的過程就是完善自己的過程，是對舞者的意志、品質、性格、信念、精神情操的陶冶過程。其藝術價值卓越非凡，其在塑造舞者身體線條上的價值更是令人驚嘆！

學習“三元素”的重要性

拉丁舞“三元素”詮釋了拉丁舞的風格，掌握和運用了“轉動、律動、移動”，這個不可缺少的公式，也就掌握了跳拉丁舞的方法。就“三元素”教學法的品質而言，他們的技法考究，技術細膩、嚴謹、難以取巧，內涵豐富，極具開發智力、塑造身體線條、增加高雅氣質之功效。

少年拉丁舞者在訓練“三元素之轉動”的過程中（以解放中段為目的）從腳下發力，通過作用力和反作用力，傳達腹股溝外展，延伸到肋骨，使身體最大限度的垂直地板，當腰部周圍髂前上脊，髂后上脊，骶髂關節不斷進行運動的同時，由于不良習慣、寫字體位不正、書包偏重、肌肉長期處于緊張狀態而造成脊柱形態曲度有變化，腰部曲線有變化的少年拉丁舞者，身體各部位都會大幅度得到改善，使痿縮的肌肉緩解、松馳，骨骼歸位。

健康的少年拉丁舞者在生長發育時期，經過“轉動”訓練，能夠增加椎間盤的彈性，增大椎間盤之間的間隙，增大肋骨間隙，增大游離狀的椎體，促使身

體增高。

少年拉丁舞者在訓練“三元素之的律動”的過程中（解決拉丁舞的風格），當重心足踏下時，腳跟用力踩地，使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左后和右后壓轉，此時脛骨粗隆處的骨骺系統，股骨的骨骺系統得到運動，產生營養，增加對骨骺板的刺激，從而下肢骨的長骨骨干兩端的骨骺線（骨骼生長點）受到刺激后發育，長骨發育得好，身高隨之增長。

少年拉丁舞者在訓練“三元素之轉動”的過程中（解決主力腿跳舞的方法）收緊肌肉，蹦直大腿，主力腳踩住地板，動力腳通過腳尖、腳掌、腳踝到腳跟擦出和收回做反復運動，此時腳背跖屈，脛前肌肉拉長，趾骨兩端骨骺線，跖骨兩端的骨骺線，腳踝周圍不規則的附骨骨骺線不斷受到刺激后拉長，有助于短骨發育，身高隨之增長。

少年拉丁舞者在習舞過程中，經過“三元素”的不斷訓練，在移動時把身體的力轉達與手臂，延伸到手指，上肢骨的長骨兩端的骨骺線和腕骨、掌骨、指骨兩端的骨骺線都在不同程度的受到刺激而逐漸生

長發育，加速骨細胞的增殖，促進骨骼成長。

無論從生理上還是心理上跳拉丁舞都是一項高帶氧運動，而“三元素”的科學訓練法是拉丁舞教學的精髓，在全國推廣、普及、提高的教育中意義深遠。堅持以“三元素”為引導，芭蕾舞為基礎，基本功為目的的教學方式，經過了十多年的實踐，一鳴驚人的培養出一批優秀的拉丁舞人才，為全國各地各學校在教學中指出了一個正確的方向，相信在不久的將來定會得以證實，未來亞洲國際標準舞是屬于中國的。

第四篇：少兒學習拉丁舞的好處

少兒學習拉丁舞的好處

學習舞蹈的人通常就算是站在人群中，其獨特的氣質總是很容易穿透人群，無法遮擋。有許許多多的例子可以證明，學習舞蹈的孩子經過長期地、專業地、系統地訓練后，他們的身體外形會向理想的方向發展。與其他孩子相比，身材更挺拔、修長、曲線玲瓏，舉手投足間都能表現出一種優雅，為什么跳舞能夠使孩子形成獨特的氣質呢？因為舞蹈能起到以下的作用：

1、優美形體：正處于生長發育時期的孩子，經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使她站得直、形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。

2、動作協調：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。

3、肢體靈活性、柔韌性：由于經常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。

4、磨練毅力：從基本功開始訓練能培養孩子不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。

5、提高身體素質：舞蹈需要一定的體力消耗，訓練后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。

6、提高合作能力和集體榮譽感：舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練孩子的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。

7、培養審美情感：舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。

8、培養自信心：舞蹈演出能培養孩子的表演能力，使孩子們不怯場，增強表現力，自信心和更好的心理素質。

9、促進智力：舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發展。

舞蹈人人都可以學，但關鍵要在與家長的態度。所有的家長在寶寶學習一種興趣特長的時候，都應該少一些‘望子成龍、盼女成鳳’，多一些‘只要寶寶喜歡就好’的想法，讓藝術在輕松的氛圍中成長，讓大人和小孩在無壓力的狀態下體驗美，這才是藝術的根本意義。

第五篇：學習國標拉丁舞的好處

學習國標拉丁舞的好處

1.壓力的釋放,在舞蹈的學習練習欣賞的過程中都會有很多樂趣,保持良好的心態

2.人際交往渠道的拓寬,找到志趣相投的朋友

3.培養氣質修養,對音樂和舞蹈的欣賞能力的提高

4.塑身健身的效果明顯,拉丁舞是身體扭動幅度非常大的舞蹈

5.睡眠質量會提高

6.精神煥發,越來越年輕充滿活力

7.減少很多不健康的活動

8.增強自信和對生活的熱愛

9.運動出汗是一種排毒養顏的很好的方法

10.鍛煉意志,跳好舞蹈需要堅持不懈的恒心 壞處就是要有很多的時間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。

注意事項

對于初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那么簡單，里面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1．男士宜為短發，長發需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物；女士若為長發應盤頭，不要散發，可戴少許飾物，但不能過大。

2．服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應長于膝蓋，以免影響運動。鞋子有專門的舞鞋，但在訓練時以舒適為宜，最好是平底。

3．注重禮儀，男士要先向女士發出邀請，女士應還禮。舞蹈結束后，一定要答謝觀眾，男士還應將女士送回。

4．初學者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

5．跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調節情緒、調勻呼吸，防止動作僵持。

6．在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續；

7．避免扭腰過猛，應以感覺適當為準；

8．若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。有些健身者身體各個關節太緊張，這一點應該改正。健身者踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。

此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑.