第一篇：乒乓球花式發球練功10年學期計劃

“三功一絕”個人練功計劃

為了更好地提高教學質量，更好地適應當前的教育需要，更好地提高課堂效率,本學期繼續開展“三功一絕”活動，目的就是促進教師專業化的發展，全面提高教學質量,向課堂四十分鐘要成績。根據本學科特點，結合本人的教學實際的需要，特制定本學期練功計劃。

一、基本功

繼續加強對自身基本功的訓練。、從書寫練起，每周在黑板上書寫一首古詩，細心領會字的筆順和間架結構。把練字貫穿在平時認真寫好教案中的每一個字，認真寫好在黑板上的每一個字，持之以恒，穩步提高。

2、規范日常教學用語，提高普通話水平。堅持每天都進行普通話的發音練習和朗讀練習，提高自己的發音標準。

二、學科功

1、能熟練掌握所教學科的教學技能，能承擔校本科研課題，養成規范的教學習慣。

2、能夠科學、規范地說課；能夠客觀、實際地評價他人的課堂教學；能夠運用現代教育技術促進日常教學的提升。

3、積極參加各種聽、評課活動，進行高質量的教研活動，向有經驗的老師學習，并將自己的技能融入課堂中以提高自己的教學能力。

4、繼續參加各級課題的研究工作，使自己的業務水平進一步發展并穩步提升。

5、本學期學校仍以說課功的訓練為重點，認真參加說課功的培訓，掌握說課的方法和要點，爭取每學期寫出兩個說課稿，請校領導及其他前輩給予指導。認真參與研討課活動

為了提高自己的專業素質，繼續提升自己在體育項目上的開發，我選擇的“一絕“是乒乓球發球中的發球準確性一絕。所謂發球準確性一絕，就是乒乓球發球到指定得區域，如在對方乒乓球臺子上設定范圍，我在本方球臺發球，發到指定區域。（可設范圍，也可設標志物）

本學期計劃達到：

1、正手正手位直線奔球發到指定范圍（85%）

2、正手正手位斜線奔球發到指定范圍（80%）

3、正手反手位直線奔球發到指定范圍（65%）

4、正手反手位斜線奔球發到指定范圍（60%）

5、反手正手位直線奔球發到指定范圍（50%）

6、反手正手位斜線奔球發到指定范圍（65%）

7、反手反手位直線奔球發到指定范圍（85%）

8、反手反手位斜線奔球發到指定范圍（85%）

昌邑區蓮花小學 林營

二0一0年九月

第二篇：練功計劃[范文]

教師“每人一絕”練功計劃

江機中學楚淑媛

認真學習了教育局 “每人一絕”活動方案的內容和要求，深刻體會練功的意義，明確教學基本功的內容，確定自己的練功方向。我結合自身的實際情況制定了練功計劃。

一、精練基本功。

我覺得自己的基本功在教學中用的還不好，在教學中有時不注意三字的書寫，不注重簡筆畫的應用，所以進步比較小，這次練功讓我意識到自己那些地方需要改進，然而基本功并不是一朝一夕就能練好的，所以在練功時我每天都切實的去做，使每一天都有收獲。

1、從鋼筆字練起，本學期每日臨摹字帖一頁，掌握寫鋼筆字的要點，并且體會字的筆順和間架結構，為進一步寫好鋼筆字打好基礎。在這基礎上再照字帖寫和完全脫離字帖寫，把練字貫穿到平時寫教案中的每一個字，認真寫好在黑板上的每一個字，持之以恒，注重堅持。之后再以鋼筆字為基礎練習粉筆字。

2、簡筆畫方面還要加強練習，因為自己缺少畫畫的天賦，但在教學中簡筆畫的作用很大，所以我要練習學畫簡筆畫，我要堅持每一天畫一個簡筆畫，記一個畫畫技巧，注意平時多在教學中應用鞏固。

二、科學有效地練教學功。

1、教學設計中要結合教材內容，向學生的年齡特點、班級學生整體情況、科學有效的設計教學方案，教學方案設計時要注重導語激趣性，要激發學生的求知欲，習題的設計要體現開放性，力爭做到靈活運用教材，同時也要做到走出教材，科學有效地使用教材。

2、要認真學習《課程標準》熟記具體要求，目標要認真學、認真背，讓它成為自己教學中標準，用它來服務自己的教學，提高自己的教學質量

二、提升專業技術功。

信息技術功訓練中，要認真學習理論知識，多進行實際操作，并在實際操作過程中虛心學習，對于不懂的地方多請教專業教師，在學習中要學會演示文稿的制作及簡單動畫的制作，并結合自己的教學實際把這些技術應用到自己的教學中去，去提高自己的教學效果。

總之，我要在這次教學基本功的訓練中，要虛心學習，嚴格要求自己，學以致用，提高教育教學效果。

第三篇：練功計劃（范文）

“每人一絕”教師練功計劃

永吉十中 欒鴿

新學期伊始，是教學工作的開始，也是我學習的又一個開端。依據教育局和我校的每人一絕活動的要求，我準備在語文組老師的帶領下做到以下幾點，并將在今后的工作中保持終身學習的習慣。

一、苦練電腦技術，做“聲情并茂”的課件。以自己的計算機技術為基礎，利用photoshop、After Effects、Dreamwear、Pagemaker、Indesign CS2、Flash等軟件做課件，做雜志，做學生的作文集等。帶動學生學習的積極性。

每天利用無課時間做導學案和ppt課件，虛心向老教師學習課件制作，并在日常生活中注意搜集課件素材，編制優秀課件，并及時修正和輔導，虛心聽取領導和同事的意見并改正。

二、朗誦。

朗誦是語文學習中的一種重要形式。朗誦不僅可以提高閱讀能力，增強藝術鑒賞，更為重要的是，通過朗誦，大者可以陶冶性情，開闊胸懷，文明言行，增強理解；小者，可以有效地培養對語言詞匯細致入微的體味能力，以及確立口語表述最佳形式的自我鑒別能力。因此，培養高超的朗誦技能對語文學習尤為重要。

每天堅持朗誦語文教材及優秀經典篇目，保持自己的朗誦狀態，保證準確性和長久性。深入教材內容，體味文章感情，有效地做到范讀引導。

三、背誦。堅持每天背誦一篇古詩詞，一周背誦一篇古文，大量

積累文學常識，豐富頭腦，更全面、準確的把握教材。

近來，我校在實施“先學后教”的教學模式改革，新教師更應該積極對對教學目標、教學模式和方法，教學過程中教與學兩個方面的活動以及教學手段與媒體的選擇與使用作最優化的全面構思和合理安排。轉變教育觀念，自覺體現課堂教學目標的多元化化學教學作為整個教育的一個環節，理應為實現基礎教育的總體目標，即使受教育者在德、智、體、美諸方面都得到發展而服務。注重學習過程，努力保證學生有效地自主學習。注意指導學生的學習方法和思維方法。注意課堂教學過程的科學化和最優化。

作為一名新教師，練功勢在必行，只有不斷學習，不斷進步，不斷提高個人素質，才能更好的為人師，才能不愧為一名人民教師。

“每人一絕”教師練功計劃

永吉十中 欒鴿

第四篇：乒乓球發球技術要點

乒乓球發球技術要點

作者：東莞乒乓球網

乒乓球發球技術是乒乓球技術中的一項重要技術，在比賽過程中，發球占優勢的一方，往往能占有主動權，控制著整場比賽的節奏，甚至輸贏。下面為大家講解發球，應該注意的幾個要點，希望對東莞乒乓球愛好者有所幫助。

1、發球動作要符合規則

發球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：按照發球規則，要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。

2、發球要有針對性

發球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發球、擊球、落點規律和球路。

3、發球直接得分

通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“＋一分制” 中，顯深得格外重要；

⒋ 發球為搶攻做準備

用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。發球搶球要注意以下幾點：

⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；

⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率;⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和“左爆沖側上螺旋

球”，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。

5、控制發球的力量

發球加力，人們常會聯想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。

6、發球的旋轉

乒乓球旋轉的多樣性產生了曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。想要制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉，主要應注意如下幾條：

⑴用球拍不同部位擊球和磨擦球，發出不同旋轉的球。如用拍面下側與拍面上側擊球和磨擦球，就可以發出相應時的轉與不轉球；

⑵用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋；上螺旋線方向觸球會產生上螺旋；

⑶用手腕發力方式不同，產生不同的旋轉：如果是彈擊發力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發力，則是上螺旋式旋轉；

⑷適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要；

⑸增加合力作用在球拍上的時間和距離：如在發加轉螺旋球時：應用靠近拍面右側的部位摩擦球；如在發不轉螺旋球時：應用靠近拍面左側的部位摩擦球；

⑹ 動作適當加大，加快擺速，并切得?。哼@樣在擺速方向遠離球心的條件下，擺速越快，擊球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋轉就得到加強；

⒎ 發球的變化

發球是為了控制比賽的節奏和得分的，發球時要注意分球的落點、力度、旋轉和對手的情況，只有發球變化的多了，那么球也就打活了，當要注意的是：不要刻意去追求多變，也要結合自身的情況，盡量發自己掌握得比較好的球。

俗話說得好“打蛇要打七寸”，乒乓球技術也是如此，要想練好乒乓球技術，特別是乒乓球的發技術，關鍵是要掌握好好球技術的要點，再加上持之以恒的練習和比賽的磨煉才能更快的提高。

第五篇：乒乓球學期計劃

岳峰小學乒乓球社團2012訓練計劃

9月——10月：

1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組； 反手動作練習50次/10組。

2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天； 發球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天； 下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）10月——11月：

1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組； 正手發球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天； 發球練習5分鐘/天；練習比賽（循環制2勝/3局）3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天； 下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天； 12月-1月：

1.階段性比賽及評價。（分組循環制2勝/3局）單球訓練計劃

1，正手位/側身位直、斜線攻球

要求：動作完整、協調，練習在近臺，中臺的控制球能力 控制回球落點 熟練掌握動作要領后，可在1/2臺范圍內進行2定點或不定點的練習2，直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：動作完整、協調，熟練控制回球的路線、力量

3，左推右攻

要求：正、反手動作結合自如，步法移動迅速、準確熟練控制回球路線 4，正手位/反手位連續拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發力較強，旋轉質量較高掌握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領

注意擊球點，步法移動迅速、準確 5，正、反手搓球

要求：動作完整、協調，控制回球的落點、旋轉的變化注意長短結合，轉與不轉結合 6，搓中側身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動作速度快，爆發力較強，具有一定的擊球質量拉弧圈球動作協調，出手速度較快，爆發力較強，旋轉質量較高練習起板后連續擊球的能力橫板選手應注意練習反手起板（拉/打弧圈球）

7，比賽

要求：在實戰中熟練掌握各種技術突出個人打法風格、特點也可進行發球搶攻/接發球搶攻等專項性比賽