第一篇：預防流感漱飲方

預防流感漱飲方”，每天一服藥大約需要1元多錢。藥性也溫和滋補，更可清熱去火。所以大家不妨嘗試一下。

現將藥方公布如下：

金銀花3g、大青葉3g、薄荷3g、生甘草3g

用法:開水浸泡后含漱或代茶飲，以上為一日用量，可連用7天，以上飲片均可在各醫院中藥房及藥店買到。一服藥一次泡水要加水適量可分多次飲用，可根據需要加入蜂蜜、冰糖、檸檬汁，但糖尿病人不要加。

“桑菊防感湯”是省衛生廳組織8位省內中醫(中西醫結合)內科、傳染病科、急診科及中藥專家，根據中醫“治未病”的思想，針對近期發病患者的臨床癥狀，以及季節氣候特點擬定的。該藥湯的具體做法是，將6克桑葉、6克菊花、6克白術、3克防風、2克生甘草，加水500毫升浸泡30分鐘，煮沸15分鐘后取汁，也可按比例大鍋煎煮。在用法療程上，為每天口服2次，成人每次100毫升，兒童酌減，一般服用5-7天。

姜棗薄荷飲

艾葉、藿香、當歸、白芷、山柰等。

by Suxin另外，根據中醫和民間傳統，多用具有芳香化濁類中藥，制成香囊或香薰，具有除瘴避穢的作用，如蒼術、?

? 食材：大棗3個生姜3g薄荷3g 輔料：薄荷、生姜、大棗，生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內沖入沸水200至300ml，加蓋浸泡5至10分鐘趁熱飲用。

秋冬季節，市民在飲食上還需多注意什么？記者昨日對此進行了采訪。

“二白湯”等小藥膳可防流感

《甲型H1N1流感中醫藥預防方案》建議大家飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。例如：

二白湯：蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。

姜棗薄荷飲：薄荷3克、生姜3克、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。

桑葉菊花水：桑葉3克、菊花3克、蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

薄荷梨粥：薄荷3克、鴨梨1個（削皮）、大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。

專家強調，若服用中藥預防感冒，老人應在醫師的指導下適當調整用量服用；慢性疾病患者及孕婦

慎用；預防感冒的中藥不宜長期服用，一般服用3—5天；服用期間或服用后感覺不適者，應立即停止服藥并及時咨詢醫師；對藥方上的藥物有過敏史者禁用，過敏體質慎用；不要輕信所謂的秘方、偏方和驗方。蔥白、白蘿卜、香菜加水適量，煮沸而得“二白湯”熱飲可防感冒;棉簽蘸香油外涂，具有防口鼻干燥的功用——山西近日下發的秋冬季感冒(含甲型H1N1流感)中醫藥預防和治療建議方案中，專家不僅對這些生活中簡便易操作的防感冒小妙方加以總結歸納，并且針對不同人群分別制定了預防和治療建議方案。服用的原則就是要注意辨證，也就是說要根據處方的寒熱與自身體質的寒熱來定。如果藥性屬寒涼，那么只有體質屬熱者可以用；反之，如果藥性屬溫熱，那么體質屬寒涼者才可用。具體來說，象“二白湯”“姜棗薄荷飲”都屬寒溫同用，總的藥性偏于平和，因此適用于一般的人群。而象“桑葉菊花水”“薄荷梨粥”“涼拌鮮魚腥草”“涼拌鮮敗醬草”“涼拌鮮馬齒莧”“赤小豆湯、綠豆湯”“綠豆、生甘草、生薏米湯”等，都屬于寒涼之品，僅適合平時容易“上火”的人可吃。而成人一號方（太子參10g、蘇葉6g、黃芩10g、牛蒡子10g）適用于素體虛弱，易于外感的人群；成人二號方（大青葉5g、紫草5g、生甘草5g）與三號方（桑葉10g、白茅根15g、金銀花12g）則適用于熱性體質（常見面色偏紅，口咽、鼻時有干燥，喜涼，大便略干，小便黃）者；成人四號方（蘇葉10g、佩蘭10g、陳皮10g）功能健脾化濕，多用于脾虛濕阻者（容易腹痛腹瀉者）。至于兒童方（藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g），則多用于兒童易夾食夾滯者（多見口氣酸腐，大便臭穢或干燥）。

不過，沈佳也提醒廣大市民，在服用中藥預防方期間除了要請中醫師看一看藥方與自身體質的寒熱外，還要注意以下一些事項：如老人應在醫師的指導下適當調整用量服用；慢性疾病患者及孕婦慎用；預防流感的中藥不宜長期服用，一般服用3～5天即可；在服用期間或服用后感覺不適者，應立即停止服藥并及時咨詢 醫師?？傊诜弥?，一定要先咨詢一下中醫師。此外，要注意在家通風，勤洗手，出入人多場所戴口罩，不必過分恐慌。

香蕉不要空腹吃，肝腎不好的不要吃香蕉。餓的時候不宜吃香蕉。寒性體質的人不要吃，脾胃虛的不吃。山楂有助于消化。食用香蕉的禁忌，民間口耳相傳：「筋骨傷，不可吃香蕉，感冒也不可吃香蕉」，依學理角度看來的確有其根據，希望大家能多加注意。

6款中醫食療預防春季流感

2011-02-16來源：新浪中醫

導讀：春季，咋冷還寒，是流感的高發季節，如何有效預防春季流感，在這里中醫為大家推薦了6款食療方，通過日常飲食來調理身體，提前預防流感發生，以下是中醫食療方的具體功效及制作方法。

一、山藥糕：健脾

原理：我們說過，體表有一層衛氣防御外邪入侵，那么衛氣如何得來呢？衛氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產生足夠的氣血能量，衛氣就會充沛有力，防御功能強勁，體質弱、經常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補益脾胃的優質食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的。

方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

二、姜蜜茶：養陰

原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發汗作用，經常服用可以使體內的“衛氣”處于激發活躍狀態，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養陰潤燥的功效，防止秋冬季節的燥氣入侵而感冒。二者結合，姜的辛辣有發散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。

方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙（建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜），開水沖泡飲用。

三、川貝燉鴨梨：潤肺

原理：秋冬季節氣候干燥，體內缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發感冒。梨的性質偏涼，多汁，被歷代醫學家認為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。

方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝（中藥店可以買到）、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。

四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣

原理：中醫認為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅除濁氣，降低感冒的發生幾率。

方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。

五、蜂蜜柚子茶：潤腸

原理：中醫看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運行才能排出，腸道中產生的津液則主要供應給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能，從而預防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。

方法：柚子最好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下（不要白瓤），切成細絲，柚子肉用攪拌機粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2～3勺，用溫水沖兌。超市也有售現成的柚子茶，不過自己做的別有風味。

六、烏豆鯽魚湯：滋潤全身

原理：這道湯中，烏豆有養血補虛的作用，花生能調和脾虛胃弱，陳皮可以驅寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。中醫認為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，預防秋冬季干燥帶來的感冒。

方法：鯽魚1條去鱗洗凈后，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時即可。日常居家如何預防流感

一些日常生活中的小竅門，也對預防流感有一定效果。

1、熱水泡腳。腳部有連接身體各個部位的經絡，是人體的第二心。泡腳時應選擇適度熱水，泡15至20分鐘為宜。需要提醒的是，糖尿病人不可選擇過熱的水泡腳，以免加重病情。泡腳時最好再對腳部加以按摩，這樣可以促進血液循環，有利于預防流感感冒。

2、常常按摩。這里說的按摩，并非專業按摩，而是用兩只手掌對搓，待掌心發熱后，按摩身體的易感部位，例如鼻梁兩側、臉頰、耳朵等，通過一段時間的按摩可起到防病作用。

3、護好口鼻。戴上干凈清爽的口罩，是預防流感的不錯選擇。這是因為流感病菌主要通過飛沫傳播，并通過口鼻進入。因此，戴口罩可有效保護身體不被病毒侵襲。對于已染上流感的人群，戴口罩還能防止病毒的外傳。

4、鹽水漱口。每天清晨起來、或晚上回到家中，可用淡鹽水來漱口，用以清除口腔里的大量病菌，這也是預防流感感冒的一種方法。在漱口時，注意仰著頭在口中含著漱口水，使鹽水充分沖洗咽部，這樣的效果最好。

板藍根的葉，即中藥大青葉，板藍根能防治5大春季疾病

春季氣候溫暖，適宜于細菌、病毒等微生物的生存繁殖和傳播。因此，春季防病養生也很重要。春季易發感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎等春季病。防治這些春季病，不妨備點板藍根，板藍根是防治春季病理想的良藥。

中藥板藍根含有靛甙、B—谷甾醇、氨基酸等，有很好的抗菌、抗病毒作用?！吨兴幋筠o典》言其能“清熱，解毒，涼血。治流感、流腦、乙腦、肺炎、咽腫、痄腮、火眼、瘡疹”，充分肯定了它廣泛的效用。板藍根的葉，即中藥大青葉，也是清熱解毒、涼血止血的良藥，對于流感、肝炎、菌痢、肺炎、胃腸炎、口瘡、癰疽等疾病，均有較好的治療作用。下面我們一起來看看中藥板藍根能防治哪些春季病。

1、防治感冒、流感。取板藍根20克，甘草3克，煎湯連服3-5天可作預防?；蚣佑秘灡?0克，煎汁飲用，連服3天?？捎冒逅{根沖劑沖服，每次1包，每天二次，連服三日也有較好的防治作用。

2、防治病毒性肝炎。流行期間可用茵陳、板藍根、貫眾各15克水煎服，每次100毫升，每日二次。貫眾能夠殺蛔、絳、蟯蟲，清熱，解毒，涼血，止血?？捎糜谥委燂L熱感冒。溫熱斑疹，吐血，衄血，腸風便血，血痢，血崩，帶下等。陰虛內熱及脾胃虛寒者不宜，孕婦慎用。

3、防治流腦。藥理研究表明，板藍根、大青葉煎劑，對腦膜炎雙球菌有很強的殺滅作用，用大青葉、板藍根各25克、甘草15克，煎水代茶頻飲，連服3-5日，是預防流腦的良方。

4、防治紅眼病。用蒲公英9克、野菊花6克、板藍根9克、黃蓮3克，煎水，先熏后洗，每日3-4次，治療暴發性紅眼病效果好。

5、防治腮腺炎。對有腮腺炎密切接觸者可用板藍根30克、貫眾15克、甘草3克，水煎服，每日一劑，連服5天。用板藍根30克、野菊花15克、銀花10克，煎水代茶頻飲，對腮腺炎發熱腫痛有較好治療作用。用青黛醋水調勻外敷，大青葉、板藍根、忍冬藤各30克，煎水代茶飲，用于治療腮腺炎，療效確切。流行性感冒2～3日后，全身癥狀逐漸減退，但鼻塞流涕、咽痛、干咳等上呼吸道癥狀較顯著，多數病人可有鼻出血、食欲不振、惡心以及便秘或者腹瀉等輕度胃腸道不適癥狀。

中醫認為流感屬“時行感冒”，一般按風寒、風熱、暑濕三種景況論治。

風寒證

主要有惡寒重、無汗、頭痛、身體酸痛、鼻塞、咳嗽、吐痰稀薄色白、舌苔薄白而潤、脈浮緊（輕按即感想到脈跳，且有繃緊之感）等表現。

對此證可用辛溫解表的手法，常用荊防敗毒散：

方藥：荊芥、防風、姜活、獨活、柴胡、前胡、川芎、枳殼、茯苓、桔梗各15克，學習女性尖銳濕疣癥狀。甘草5克

加減：每味藥的劑量可因人因病而異，若惡寒重者，可加麻黃、桂枝以助其發汗之力。

風熱證

主要有身熱較重、稍微怕冷、出汗較少、頭脹、咳痰粘黃、流黃濁涕、舌苔薄黃且邊尖紅、脈浮數（脈搏快，悄悄一按就可感想到脈搏跳動）等表現。

此證應予辛涼解表，常用銀翹散：

方藥：連翹、銀花15克，桔梗、薄荷、甘草、牛蒡子各6克，竹葉、荊芥、豆豉各10克

加減：咽痛者可加馬勃、玄參，學會女性假尖銳濕疣。鼻出血者去荊芥、豆豉，加白茅根、側柏炭?？日呒有尤?。

暑濕證

主要有發熱、少汗、身體酸痛、頭昏重、眼痛、口中粘膩、胸悶、惡心、小便短赤、舌苔薄黃而膩、脈濡數（脈捕快而不暢）等表現。

此證應清暑祛濕解表，常用香薷飲：

方藥：銀花、連翹、扁豆各9克，香薷、厚樸各6克

加減：熱重可加黃連、青蒿，身體極重繁重可加豆卷、佩蘭芳化濕解表。嘔吐惡心者可加蒼術、蔻仁、半夏、陳皮。

以上三證的方藥均應和水煎服（若嫌不方便，也可到藥店買成藥）。煎藥時宜于輕煎，不可過煮。其實假性尖銳濕疣的癥狀。煎好后趁溫熱服，服后避風覆被取汗或吃熱稀飯，米湯以助藥力。出汗后尤應避風保暖，以防復感。

4.鹽水漱口，你的護身法寶

我們提到感冒病菌是通過口鼻進入人體的。因此，我們可以在每天回家之后，用淡鹽水來漱口，用以清除口腔里的大量病菌，是非常有效地預防方法。當然，如果沒有淡鹽水，用清水漱口同樣可以保護我們不受到侵襲。注：仰著頭，在口里含著漱口水，使鹽水充分沖洗咽部，這樣的效果最佳。

5.可樂煮姜，偏方治大病

都說偏方能治大病，咱們這里說的既不是很怪的偏方，也不是大病，而是用非常簡單的材料來預防感冒。

你只需要用切碎的鮮姜20至30克，放入一大瓶可口可樂中，用鍋煮開，趁熱喝下，就好啦。據說這種方法防治流感效果非常不錯。當然，療效怎么樣，還是要您親自試一試才行。九招讓你全力預防春季流感風寒感冒癥狀表現為惡寒重，發熱輕，無汗，頭痛，周身關節酸痛，鼻塞流清涕，噴嚏，咽喉癢，咳嗽，咯稀白痰，舌苔薄白，脈浮緊。治療當以辛溫解表。方藥可選用荊防敗毒散，中成藥可選用感冒清熱顆粒，正柴胡顆粒等。

自治流感預防藥

1、白蘿卜、蔥白、生姜、紅糖適量，煎湯趁熱服下，連服三天。

2、板藍根20克，貫仲10克，荊芥10克，薄荷5克，加水煎湯，一日一劑，連服三天。

3、板藍根、大青葉各50克，野菊花、金銀花各30克放入大茶缸中，開水沖泡后飲用。

4、貫仲、板藍根各30克，蒲公英15克，青茶5克開水沖泡后代茶飲。飲食預防

專家認為，預防流行性感冒，飲食宜清淡，少食厚味之品，因為易化生積熱。在日常生活中，做些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。例如：

二白湯：蔥白15克、白蘿卜30克、香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。

姜棗蘇葉飲：蘇葉3克、生姜3克、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與蘇葉共裝入茶杯內，沖入沸水200～300毫升，加蓋浸泡5至10分鐘趁熱飲用。（用于感冒風寒，發熱惡寒，頭痛鼻塞，兼見咳嗽或胸悶不舒者。本品能發散表寒，開宣肺氣，可與生姜同用。）

桑葉菊花水：桑葉3克、菊花3克、蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

薄荷梨粥：薄荷3克、帶皮鴨梨一個（削皮）、大棗6枚（切開去核）。加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人也可吃。此外，荸薺、百合、梨等具有清熱生津作用，可以適當食用。

鮮魚腥草30～60克，蒜汁加醋涼拌。

鮮敗醬草30～60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

鮮馬齒莧30～60克，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。

赤小豆、綠豆適量熬湯服用。若口鼻干燥較重，可以用棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功效。

二、兒童

藿香6克、蘇葉6克、銀花10克、生山楂10克。

功能：清熱消滯。

適應人群：兒童易夾食夾滯者。此類兒童容易“上火”，口氣酸腐，大便臭穢或干燥。

煎服方法：每日1副，清水煎。早晚各1次，3至5副為宜。

1、腳底人的腳底有70多個穴位，6條經絡起止于腳上?？茖W家還認為，人的腳底有成千上萬個末梢神經，與大腦和心臟密切聯系，與人體各部臟器密切聯系，所以將腳稱為人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢。把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。

2、腋窩刺激腋窩可促進血液循環。腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會使人大笑；笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，并使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運動”。

3、前胸摩擦前胸可增強身體免疫力。科學家發現，前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質，能監視體內變異細胞，并毫不留情地將其消滅；同時又有抗感染的功能和抗病能力；對延緩衰老也有一定的作用。每天堅持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

4、脊柱脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，使氣血運行、血脈流暢，滋養全身器官而健身。

5、肚臍肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴，中醫常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能玄病健身、益壽延年。由此看來，常按以上部位，能有效的幫你延長壽命，更能養生防疾病，你想長命百歲嗎？快按5大部位。

第二篇：預防流感

《預防流感》班會教案

7.3 活動過程：

一、導語。

同學們，這節課我們開個主題班會，主題是“講究衛生，預防流感”。

二、什么是流感? 流行性感冒(簡稱“流感”)是一種由流感病毒感染引起的呼吸道傳染病。它發病主要集中在冬春兩季，一般從每年12月開始，到來年3-5月結束。流感病毒可以借助空氣傳播，如當患者在咳嗽、打噴嚏、甚至大聲說話時，會將病毒擴散到周圍的空氣中，形成的細小飛沫傳播。另外，患者接觸過的物體表面也會附著病毒，而人在接觸這些物體表面后，再用手觸摸鼻子、眼睛、嘴也會造成感染?？梢?，它傳染性是比較強的。

流感的主要癥狀包括：發病突然、高燒(39度以上)、畏寒、頭痛、無力、喉嚨發炎、肌肉酸痛、干咳、打噴嚏，鼻塞和流鼻涕等。這些癥狀在醫學上被稱為“流感樣”癥狀，因為普通感冒也可能出現類似癥狀。少數病人還會出現胃腸道為主癥狀，如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

過渡語：現在我們正健康地坐在課室里學習，說明同學們養成了良好的個人衛生習慣。

三、學生介紹個人衛生習慣。

四、你認為在校園里面，有哪些不良的生活陋習。(學生舉例)過渡語：不良的生活陋習，危及了人體的健康，甚至生命。

五、如何預防流感。

(1)注意葷素搭配，營養全面合理，多吃蔬菜、水果;(2)平時做好個人衛生，勤洗手、勤洗頭、勤洗澡等;(3)教室、家里經常開窗通風，下課后常到外面呼吸新鮮空氣;(4)少到空氣不流通的或雜亂的公共場合活動;(5)常備板藍根等沖劑預防;(6)經常開展體育運動，以增強自身的抵抗力和增進對自然環境的適應性;(7)注意氣溫變化而增減衣服;(8)保證充足睡眠時間;(9)保持良好的心情;(10)接種流感疫苗是基本措施，每年入秋后到防疫部門接種流感疫苗，大多數人可有效預防流感。但對雞蛋過敏和正患流感的人禁用疫苗。如果有同學患了流感，那怎么辦?(1)戴上口罩，避免去人多的地方，避免傳染他人;(2)碗筷單獨消毒，吃飯與別班或別人(家里)分開，以免交叉傳染;(3)發現感冒及時到醫院治療，在家恢復后再來校上課，以免再次傳染。

教師總結：在班會課即將結束之際，我衷心祝愿同學們健康快樂地成長，祝愿每個同學都有一個健康幸福的“家”。

第三篇：預防流感,從我做起

《預防流感，從我做起》

長青馬軍

同學們大家好,今天我國旗下講話的題目是《預防流感，從我做起》。

最近這段時間，全國很多城市，包括我們美麗的杭州，空氣質量非常差，空氣中的有毒顆粒，也是PM2.5，濃度非常大，上周天氣變冷，空氣中細菌病毒都很容易鉆到同學們的鼻子和嘴巴里，傷害到我們的呼吸道，使得我們的上呼吸道感染了，也就是感冒了，有些甚至是流行性感冒，上周，很不幸，馬老師和幾位老師，都被看不見，摸不著的流感病毒打倒了，掛了好幾天的生理鹽水。那么流感的主要癥狀有哪些呢？其中包括發熱、頭痛、四肢無力、渾身發冷，打冷顫（chan）,食欲不振、嘔吐、咳嗽、鼻塞等等，嚴重時還會引起肺炎等嚴重感染。

對付流感最有效的方法就是提高自身的抵抗力，主要措施有以下幾條：

1、養成洗手的好習慣，每個班級的教室里都放著一瓶洗手液，尤其是吃中飯之前要擠上一滴，好好地洗洗手，洗手有一個步驟很重要，就是一個手的5個手指并攏，去抓另一只手的手掌心，然后換手重復搓洗，這樣洗，是為了洗干凈指甲縫里的臟東西，因為上了半天課，同學們做了很多作業，手上都是鉛筆灰，還有上過體育課的，手拿過沙包和實心球，或者用手擦過汗的，摸過黑板擦的，等等，都要好好的洗手，因為細菌病毒太小了，眼睛是看不到的，只有用洗手液和肥皂，才能把每天躲在大家手上的，這些不受歡迎的，細菌和病毒，從我們手上趕走，讓它們跟著肥皂泡泡和自來水，一起到下水道里去旅行吧！別來和我們交朋友了！

2、均衡飲食，不挑吃，多吃水果和蔬菜，同時也要肉類和魚類，葷素搭配，保證充足的營養。還有，我發現同學們每天都要從家中帶上一保溫杯的熱開水，這個習慣很好，帶的開水喝完了，請及時去班級的飲水機上灌水，冬天，要先加涼水，再加開水，這樣混在一起的水，會熱一些，喝下去才更利于身體吸收，如果感冒了，更應該多喝開水，也能再溫開水里加一片泡騰片，增加一些維生素C。

3、盡量少去人流聚集的地方。避免接觸有流感樣癥狀的人。自己出現發熱癥狀應該及時去醫院就診，盡量不要去公共場所，防止傳染他人。如果你也感冒咳嗽了，在咳嗽的時候，頭低下盡量朝著低下咳嗽，不要正對著其他同學，這樣容易把感冒傳染給其他同學，每天來教室比較早的同學，也應該打開教室里的窗戶，讓外面的新鮮空氣跑進來，也把全班40個人呼出的二氧化碳排到外面去。

4、注意飲食衛生，放學之后不要在路邊小攤隨便購買食品，什么羊肉串啊，豆腐干，棉花糖等食物的衛生根本就不能得到保證，整天暴露上馬路上，都隱藏著大量有害細菌，吃進去的不僅僅是食物，還有千千萬萬的致病細菌呢？

5、每天鍛煉身體，回家做完作業，可以在家里練練跳繩和踢毽子，不僅可以鍛煉身體，也能放松眼睛，保護視力，同時也要保證8小時到10小時的睡眠時間，增強自身抵抗疾病的能力。同學們，健康是人類最寶貴的財富，我們要好好珍惜。流感并不可怕，只要我們切實做好預防工作，一定能將病毒拒之門外，健康快樂的度過每一天。

我的國旗下講話到此結束，謝謝大家。

第四篇：流感預防資料

一、什么是甲型H1N1流感

甲型H1N1流感（又稱豬流感）是一種具有高度傳染性的豬的急性呼吸道疾病，病毒最常見的是H1N1亞型，但是也存在其它的亞型（如H1N2，H3N1，H3N2）。這次流感病毒并非是新病毒，是我們常說的甲1型流感病毒，1918年在歐洲就曾經流行。

二、人感染甲型H1N1流感的癥狀

甲型H1N1流感引發的癥狀與普通感冒癥狀基本相同，根據墨西哥病例反映出來的特征，多數死亡病例有呼吸道方面的癥狀表現，患者出現呼吸加快、憋氣等癥狀。

三、預防措施

專家認為甲型H1N1流感是可控的，病毒主要通過空氣和接觸傳播，因此咳嗽或者打噴嚏時應該掩住口、鼻；由于流感病毒往往可以在一些日常用品表面上存活一段時間，預防甲型H1N1流感要做到以下幾點：

1、避免接觸流感樣癥狀（發熱，咳嗽，流涕等）或肺炎等呼吸道病人；

2、注意個人衛生，勤洗衣物，勤曬被褥，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后；

3、避免接觸生豬或前往有豬的場所；

4、避免前往校外人群擁擠的公共場所；

5、咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶；

6、加強身體鍛煉，注意保暖。

癥狀

1、可見狀況：人感染豬流感后的癥狀與普通人流感非常相似，包括發熱、咳嗽、喉嚨痛、身體疼痛、頭痛、發冷和疲勞、食欲不振等。等，有些還會出現腹瀉和嘔吐，重者會繼發肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。

2、身體變化：剖檢可見喉、氣管及支氣管充滿含有氣泡的黏液，黏膜充血，腫脹，時而混有血液，肺間質增寬，淋巴結腫大，充血，脾腫大，胃腸黏膜有卡他出血性炎癥，胸腹腔、心包腔蓄積含纖維素物質的液體。

3、感染年齡：流行特點 各個年齡、性別和品種的豬對本病毒都有易感性。

4、流行季節：本病的流行有明顯的季節性，天氣多變的秋末、早春和寒冷的冬季易發生。本病傳播迅速，常呈地方性流行或大流行。

預防

1.平時保持充足睡眠、勤于鍛煉、勤洗手、室內保持通風等，養成良好的個人衛生習慣。

2.避免接觸流感樣癥狀(發熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人;

注意個人衛生，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后;

2.避免接觸生豬或前往有豬的場所;

3.避免前往人群擁擠場所;咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾丟進垃圾桶;如在境外出現流感樣癥狀(發熱，咳嗽，流涕等)，應立即就醫(就醫時應戴口罩)，并向當地公共衛生機構和檢驗檢疫部門說明。

第五篇：幼兒如何預防流感

如何讓幼兒預防流感呢?

1、是要接種流感疫苗，接種流感疫苗是世界公認的預防流感最有效的方法。

2、保持1米的距離?；颊呖人源驀娞鐣r，那些帶病毒的唾液可以濺到約70厘米遠，因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到這個距離之外，如果在樓梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為你的眼睛和鼻子是最易傳染的。

3．常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應經常洗手。

4．小心封閉的空間?？諝獠缓玫霓k公室、教室等是很容易傳染上感冒的地方。因此我們應該做到每天讓辦公室、教室等人多的空間多通風。也可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持濕潤。

5．大量喝水。多喝水可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，能有效發揮清除細菌、病毒的功能；大量的水可以將病毒從你身上沖走，并防止脫水癥的發生，而脫水癥則是感冒的并發癥之一。

6．不要總揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。

7．別老坐著不活動。每天進行30—45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

8．加強營養，多吃蛋白質和維生素豐富的食品，多喝雞湯和開水，早晚堅持用淡鹽水漱口。多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統中占有重要的地位，但它多存在于動物脂肪和植物油當中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補充一些維生索E類的食品。維生素C有減輕感冒癥狀及程度的作用。應多吃含有維生素c和E的食物。維生素c豐富的食物，以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、生梨、橘子、柚子、草莓等含量最高。含有豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。

9．流感流行期間暫停集會，暫不探親訪友，不到人群密集的地方活動，出門、戴口罩。公共場所加強通風，噴灑漂白粉液或過氧乙酸等消毒，或用熬醋熏蒸的辦法預防流感，也可用中藥預防，如口服板蘭根等，據認為有一定效果，也有的吃點大蒜、喝點姜湯，也能有預防作用。

10．流感病毒侵入機體以后是否引起發病，主要與機體的免疫功能有關。營養不良和過度勞累使機體抵抗力下降，特別容易遭受各種病原體(包括流感病毒)的侵襲，因此平時要保持營養均衡和避免過度勞累，要有充足的睡眠，這是預防流感的基礎措施。

11．一旦發生流感，主要是加強護理(發病后臥床休息，多飲水，進食易消化、營養豐富的食物)，必要時給予對癥處理(如發熱、頭痛時給予阿司匹林等解熱鎮痛藥)，防止出現并發癥。

12、最后，如果你已患了感冒，那就應注意在咳嗽和打噴嚏時用手捂住口鼻，這樣病菌就不會跑得老遠，去危害他人了。