第一篇：2012年心理班會(huì)主持詞

2012年心理班會(huì)主持詞

讓生活失去色彩的，不是傷感，而是內(nèi)心世界的困惑；

讓臉上失去笑容的，不是磨難，而是禁閉心靈的緘默。

沒有誰的心靈是一塵不染的。戰(zhàn)勝自我，擁抱健康。

溝通，消除隔膜；交流，敞開心扉；真誠，融化壁壘。

自從踏入大學(xué)，我們每一個(gè)人在心中就筑起了屬于我們自己的大學(xué)。大學(xué)的一切都讓我們憧憬，我們帶著我們的憧憬開始了我們的大學(xué)生活。

大家晚上好，今天我們班會(huì)的主題是：社交學(xué)，人生的第一課。

社交，指社會(huì)上人與人的交際往來，是人們運(yùn)用一定的工具傳遞信息、交流思想，以達(dá)到某種目的的社會(huì)活動(dòng)。當(dāng)今時(shí)代，經(jīng)濟(jì)和社會(huì)環(huán)境的變化使得人與人之間的交往顯得更加重要。因?yàn)槲覀冎挥胁粩嗟嘏c各類人員進(jìn)行交往和信息溝通，才能不斷地豐富自己、發(fā)展自己。

相信大家經(jīng)過了將近一年的大學(xué)生活，對(duì)這個(gè)主題都有了自己的體會(huì)了吧。但是對(duì)于它的理解，我們又了解多少呢？

下面，就有請(qǐng)一班心理委員白樂雪跟我們講解一下社交以及簡(jiǎn)述當(dāng)代大學(xué)生社交方面的幾個(gè)誤區(qū)。

聽完了一班心理委員的講解，我相信大家對(duì)這個(gè)主題都有了更深刻的認(rèn)識(shí)，對(duì)自己以往的社交都有了一定的感慨。之前輔導(dǎo)員也給我們看了五個(gè)心理訪談的短片，對(duì)于他們的人際交往，我們又有怎樣的看法呢？

首先，宿舍你我他講了宿舍的矛盾，也舉了我們可能會(huì)采取的解決方式，如口舌之戰(zhàn)，暴力傾向，排擠孤立等等；我的情緒我控制，我們了解了情緒ABC理論和四不原則：不責(zé)備，不逃避，不遺忘，不委屈求全；優(yōu)秀教師沒人緣，雖然講的是教師，但是也給我們很大的啟示；不要再孤單，通過謝阿姨與高阿姨的對(duì)比，我們明白了如何去交朋友；朋友的邊界，通過楊帆和娟子的事例，讓我們知道了朋友也是有界限的。至此，五個(gè)視頻，我們學(xué)到了很多。那我們又該如何去做呢？下面，就有請(qǐng)二班心理委員唐燕群講講我們應(yīng)該怎樣正確與人交往。

聽完了二班心理委員的講解，不知道大家是否懂了呢？下面，以寢室為單位進(jìn)行討論，討論之后派代表講講你們今后會(huì)怎樣做。

大家都講的非常好，也都提到了自己以后的社交之路要如何走。大家無聊的時(shí)候有沒有做過什么測(cè)試題之類的啊？今天，我們就來做一組心理趣味測(cè)試，測(cè)試一下你是一個(gè)怎樣的人。請(qǐng)大家一定要認(rèn)真做哦！

做完了這個(gè)測(cè)試，不知道大家對(duì)自己是否有了更深刻的了解了呢？

通過這個(gè)班會(huì)，我們應(yīng)該要學(xué)到什么，我們學(xué)到了什么，大家在心里都會(huì)有自己的想法。希望大家能夠真正的好好吸收這次班會(huì)的內(nèi)容，在以后的人生道路上交到更多更知心的朋友！

此次班會(huì)到此結(jié)束！

第二篇：心理班會(huì)主持詞

車輛1805心理班會(huì)主持詞

按寢室分組

開場(chǎng)白

各位同學(xué)，大家好，今天很開心由我們?yōu)榇蠹抑鞒直敬伟鄷?huì)，（吳）本次班會(huì)的主題是“遇見更好的自己”，旨在通過本次班會(huì)活動(dòng)，幫助大家進(jìn)行自我探索，認(rèn)識(shí)自己、了解自己，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)、正確評(píng)價(jià)自己從而遇見更好的自己。希望在接下來的游戲環(huán)節(jié)，我們能夠誠心的交流，體會(huì)人與人交往的快樂，感受團(tuán)體的力量，加深對(duì)自己的認(rèn)知。在活動(dòng)開始之前，我們來一起約定做到以下幾點(diǎn)（湯）：

1）合作：聽從安排，不做與班會(huì)無關(guān)的事； 2）參與：全身心地參與投入到每一個(gè)活動(dòng)； 3）聆聽：當(dāng)同學(xué)在講述時(shí)，要全身心地聆聽。首先先給大家放一個(gè)小視頻。（放視頻）下面我們正式進(jìn)入班會(huì)。先來做一個(gè)預(yù)熱活動(dòng)（銘刻夢(mèng)想）

活動(dòng)一：小小動(dòng)物（bgm：植物大戰(zhàn)僵尸背景音樂）

串詞：從這個(gè)活動(dòng)可以看出大家都很有藝術(shù)天分。相信通過剛才的畫像，大家對(duì)彼此都有了一定的了解 活動(dòng)二：自我認(rèn)識(shí)（bgm：minamo）第一輪：

第二輪：剛已經(jīng)有同學(xué)都講述了自己的優(yōu)點(diǎn)，但這對(duì)自己的認(rèn)識(shí)還不夠，比如在性格、學(xué)習(xí)、待人接物等方面，接著就請(qǐng)同學(xué)們一起找一找。

相信剛剛大家都幫同學(xué)找到了很多的性格特點(diǎn)，我們現(xiàn)在來聽一聽當(dāng)事人的想法 第三輪：

總結(jié)：每個(gè)人都有許多的優(yōu)點(diǎn)，我們應(yīng)該正確地了解自己的優(yōu)點(diǎn)，積極地發(fā)掘它，增強(qiáng)對(duì)自己的信心。當(dāng)然我們也有不足和缺點(diǎn)，需要不斷地進(jìn)行自我調(diào)整。下面我們就來幫大家看看自己對(duì)自己的了解程度有多深。

活動(dòng)三：自我探索彩虹圖

（1）觀察自己的彩虹圖，看看有哪幾個(gè)部分你的了解程度較高，請(qǐng)想想為什么你對(duì)該部分比較了解？你有積極做過什么？你還可以繼續(xù)做什么？請(qǐng)寫在對(duì)應(yīng)空白處。

（2）哪幾個(gè)部分你的了解程度較低？請(qǐng)想想你可以做些什么以加深對(duì)這方面的了解？請(qǐng)?jiān)谂赃吙瞻滋帉懗?-3個(gè)具體的執(zhí)行計(jì)劃。

（3）至此你已完成整個(gè)【自我探索彩虹圖】。請(qǐng)與同學(xué)分享：畫完整個(gè)彩虹圖后，你有什么發(fā)現(xiàn)？有哪些感悟和收獲？有什么困惑？

（4）結(jié)合同學(xué)的分享及自己的感受，請(qǐng)?jiān)谶@張紙的反面寫一段感悟。請(qǐng)大家保管自己的彩虹圖，班會(huì)結(jié)束之后統(tǒng)一上交給心理委員

活動(dòng)四：潛能認(rèn)知，夢(mèng)想氣球

對(duì)自己了解的越多，就像氣球越大，會(huì)更有目標(biāo)，更有動(dòng)力

第三篇：心理主題班會(huì)主持詞

心理主題班會(huì)策劃

----------------13級(jí)電子1班 主題：溫暖陽光，你我共享——沐浴陽光 溫暖心靈 時(shí)間4月16號(hào)（周三）2點(diǎn)到4點(diǎn) 地點(diǎn) 大學(xué)生活動(dòng)中心2樓

內(nèi)容

1.以小組為單位進(jìn)行比賽，增強(qiáng)組內(nèi)的團(tuán)結(jié)意識(shí)

2全班同學(xué)按公歷生日大小排成一排，第一位同學(xué)開始，1到6報(bào)名，將全班同學(xué)隨機(jī)分成6個(gè)小組，各比賽記錄小組成績(jī)。

3每個(gè)小組出四名同學(xué)參加籃球快跑游戲，每三個(gè)組一個(gè)輪回，兩次比賽中獲勝的小組進(jìn)入終極PK，比賽時(shí)每組兩名同學(xué)背靠背夾球到終點(diǎn)再由另外另外兩名同學(xué)運(yùn)回來，時(shí)間短者為勝，中途球掉落回到起點(diǎn)重新開始。

每組有兩名同學(xué)參加趣味保齡球游戲，一邊放九個(gè)或10個(gè)礦泉水瓶，另一邊拿個(gè)籃球讓球滾過去把瓶子擊倒，每個(gè)同學(xué)有兩次機(jī)會(huì)，計(jì)算擊倒的瓶子總數(shù)。休息時(shí)進(jìn)行才藝表演

6每組有兩名同學(xué)參加你演我猜游戲，參加者隨機(jī)抽取10個(gè)名詞，一個(gè)同學(xué)比劃，一個(gè)同學(xué)猜，限時(shí)猜對(duì)個(gè)數(shù)多者為勝。

7休息過程中播放短片

8每小組出兩個(gè)人參加踩氣球友誼。每個(gè)同學(xué)腳上綁兩個(gè)氣球，參與的同學(xué)需要踩到別人腳上的氣球保護(hù)自己的氣球不被踩到，場(chǎng)上剩下三個(gè)三個(gè)氣球比賽結(jié)束，記錄成績(jī)

9統(tǒng)計(jì)分?jǐn)?shù)，進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

心理主題班會(huì)主持詞

開場(chǎng)詞

男：中央電視臺(tái)

女：山大威海電視臺(tái) 男：女士們，先生們 女：ladies and gentlemen 合：歡迎來到由電子一班舉辦的大型心理班會(huì)

男：你是我人間的四月天,林徽因如是說，四月的風(fēng)，夾雜著春的溫暖和夏的熾熱，帶著生命的祝福和期盼，朝著我們闊步走來。

女：今天的我們，借著這和煦的春風(fēng)，帶著萬物復(fù)蘇的欣喜，伴著眾多有才以及將來必將有重大成就的眾人，開始我們今天歡樂之旅。男：我們今天的班會(huì)主題是“溫暖陽光，你我共享” 女：我們所想要達(dá)到的效果是“沐浴陽光，溫暖心靈”

男：光陰似箭，日月如梭，歲月既是一把磨刀石，又是一把殺豬刀，正太變成孔乙己，蘿莉變成祥林嫂。

女：的確，能夠在有生之年遇到在座的俊男靚女的確是我莫大的榮幸，而且還是在我比較蘿莉的時(shí)候（表情）男：有人說前生的五百次回眸換來今生的一次擦肩而過，那么今生有幸做成同學(xué)甚至是至交好友，恐怕前生我們的脖子都扭斷了吧。

女：是啊，如此深刻的緣分讓我們意識(shí)到了這份情誼的珍貴，張愛玲說，于千萬人之中，遇見你要遇見的人。于千萬年之中，時(shí)間無涯的荒野里，沒有早一步，也沒有遲一步，只是恰好遇上了。

男：對(duì)，恰好遇上了，看我們班的女生，個(gè)個(gè)美麗大方賽過貂蟬，英姿颯爽不輸兒郎，你們就是我們永遠(yuǎn)的千頌伊，男生說是不是??

女：有人說，十年修得王小賤，百年修得李大仁，千年修得樸修夏，在我看來萬年才修得咱們班的漢子們，女生們?? 男：今天就讓我們?cè)忈屢幌赂叨舜髿馍蠙n次 女：現(xiàn)在就讓我們觀賞一下低調(diào)奢華有內(nèi)涵 男：有興趣的沒興趣的現(xiàn)在都要有興趣 女：要參加的不要參加的現(xiàn)在都要參加

男：現(xiàn)在讓我們懷著飽滿的熱情開始我們今天的快樂時(shí)光 女：我宣布，今天的主題班會(huì)現(xiàn)在開始

活動(dòng)時(shí)間 1.介紹規(guī)則：

首先大家按照宿舍依次站好，報(bào)數(shù)。

男：各個(gè)組都已經(jīng)準(zhǔn)備就緒了，接下來我們開始進(jìn)行我們的第一個(gè)高端的有內(nèi)涵的游戲，相信大家都聽過林俊杰的《背對(duì)背擁抱》吧，今天呢，我們就來一個(gè)背對(duì)背擁抱，但這個(gè)可不是單純的背對(duì)背擁抱，那就是有點(diǎn)不單純的，女：接下來就由我來為大家介紹一下游戲的規(guī)則：）

2.每個(gè)小組出四名同學(xué)參加籃球快跑游戲，每三個(gè)組一個(gè)輪回，兩次比賽中獲勝的小組進(jìn)入終極PK，比賽時(shí)每組兩名同學(xué)背靠背夾球到終點(diǎn)再由另外另外兩名同學(xué)運(yùn)回來，時(shí)間短者為勝，中途球掉落回到起點(diǎn)重新開始。

3.（女：眾所周知，保齡球是一項(xiàng)時(shí)尚前衛(wèi)的運(yùn)動(dòng)，今天我們就來領(lǐng)略一下不一樣的保齡球，讓大家感受一下大氣奢華的新型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 男：介紹規(guī)則）

每組有兩名同學(xué)參加趣味保齡球游戲，一邊放九個(gè)或10個(gè)礦泉水瓶，另一邊拿個(gè)籃球讓球滾過去把瓶子擊倒，每個(gè)同學(xué)有兩次機(jī)會(huì)，計(jì)算擊倒的瓶子總數(shù)。

（玩了這么久，大家肯定都蠻累的，那就有請(qǐng)我們未來的歌壇新星……來為大家獻(xiàn)唱一首/表演一段才藝/其他……）

4.（男;接下來我們要進(jìn)行的活動(dòng)可是非常的具有檔次，相當(dāng)?shù)牡驼{(diào)，連快樂大本營都在用的，引發(fā)了無數(shù)粉絲瘋狂追逐，無數(shù)人競(jìng)相參加的活動(dòng) 女：介紹規(guī)則）

每組有兩名同學(xué)參加你演我猜游戲，參加者隨機(jī)抽取10個(gè)名詞，一個(gè)同學(xué)比劃，一個(gè)同學(xué)猜，限時(shí)猜對(duì)個(gè)數(shù)多者為勝。

（請(qǐng)大家欣賞短片，廣告之后，馬上回來）休息過程中播放短片

5.（男：最后也是我們壓軸的一個(gè)項(xiàng)目，兼顧防守與進(jìn)攻的一個(gè)極為厲害極為吸引人的項(xiàng)目，集天地之大成，攬日月之精華，展我班之雄風(fēng)，絕對(duì)夠吸引人……

女：介紹規(guī)則）

每小組出兩個(gè)人參加踩氣球友誼。每個(gè)同學(xué)腳上綁兩個(gè)氣球，參與的同學(xué)需要踩到別人腳上的氣球保護(hù)自己的氣球不被踩到，場(chǎng)上剩下三個(gè)三個(gè)氣球比賽結(jié)束，記錄成績(jī)

結(jié)束語

男：快樂的時(shí)光總是如此的短暫，今天的班會(huì)到這里也即將進(jìn)入尾聲。女：接下來有我來為大家公布一下今天各個(gè)小組的最后得分情況?? 下面我們有請(qǐng)獲獎(jiǎng)的小組到臺(tái)前來接受大家的祝賀和應(yīng)得的獎(jiǎng)勵(lì)。（奏樂）男：高端大氣上檔次，低調(diào)奢華有內(nèi)涵，本次班會(huì)打次圓滿結(jié)束，讓我們期待下次的精彩！

第四篇：心理班會(huì)

“了解你我，關(guān)心彼此”心理班會(huì)策劃書

一、活動(dòng)目的：

為豐富校園文化生活，引導(dǎo)大學(xué)生建立正確的人生發(fā)展方向，關(guān)注自身心理健康，為大學(xué)生提供一個(gè)全新的視角了解同學(xué)之間的內(nèi)心世界，提供一個(gè)表達(dá)和抒發(fā)內(nèi)心情感的創(chuàng)新方式。本次班會(huì)希望為同學(xué)提供及時(shí)恰當(dāng)并富有成效的幫助和輔導(dǎo)，通過說出真心話的方式解決同學(xué)之間內(nèi)心的困惑，拉近同學(xué)們的心理距離，調(diào)整心情，從而保持積極樂觀的生活態(tài)度，維護(hù)自身的心理健康，完善自身的人格。

二、活動(dòng)主題：

了解你我，關(guān)心彼此

三、活動(dòng)對(duì)象：

工商管理系大一全體學(xué)生

四、活動(dòng)時(shí)間：

企管班級(jí)初定于2012年3月6日晚

物流班級(jí)初定于2012年3月7日晚

營銷班級(jí)初定于2012年3月8日晚

五、活動(dòng)地點(diǎn)：

各班教室

六、前期準(zhǔn)備

1、心理站干事及心理委員開會(huì)，通知并布置班會(huì)任務(wù)；

2、團(tuán)總支宣傳部負(fù)責(zé)班級(jí)活動(dòng)的攝影。

七、活動(dòng)流程：

1、3月4日各班心理委員上交心理班會(huì)策劃案。

2、3月5日~的8日，各班視班級(jí)具體情況舉行心理班會(huì)。

3、3月11日各班心理委員上交心理班會(huì)總結(jié)。

4、3月15心理站干事上交各自所看班級(jí)的心理班會(huì)的總結(jié)。

七、注意事項(xiàng)

各班負(fù)責(zé)人在班會(huì)過程中保證各班紀(jì)律，請(qǐng)勿影響隔壁班級(jí)正常自修，并且掌握時(shí)間，在晚自修下課前結(jié)束班會(huì)。

第五篇：心理班會(huì)

【心理訓(xùn)練】

變化與適應(yīng)

（一）活動(dòng)目的通過活動(dòng)，幫助學(xué)生面對(duì)和接納變化的現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)變化后的感覺，讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)和感悟大學(xué)生活與中學(xué)的不同，主動(dòng)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)適應(yīng)能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練，適應(yīng)新環(huán)境，結(jié)識(shí)新朋友，確立新目標(biāo)，盡快完成角色轉(zhuǎn)變，適應(yīng)新的生活。

（二）活動(dòng)方案

找搭檔。把準(zhǔn)備好的彩色紙剪成三角形或正方形等不同的圖形，并一分為二。然后由學(xué)生自由抽取。每個(gè)人找到與同色且形狀相匹配的另一半，結(jié)為一組，倆人進(jìn)行簡(jiǎn)短的自我介紹。介紹內(nèi)容包括自己的姓名，愛好，特長(zhǎng)，人格特點(diǎn)，家庭情況，以及個(gè)人愿意讓對(duì)方了解的有關(guān)自己的資料，而且當(dāng)對(duì)方自我介紹時(shí)，傾聽者要身心投入，通過交流與觀察，盡可能多了解對(duì)方。

【心理訓(xùn)練】

我的大學(xué)我的家

一、輔導(dǎo)目標(biāo)

1.熟悉環(huán)境，促進(jìn)交往，建立歸屬感。

2.促進(jìn)對(duì)自我的了解，增強(qiáng)自信心。

3.學(xué)習(xí)適應(yīng)新環(huán)境所需要的技巧，在了解自己和他人的過程中逐步克服角色變化帶來的自我同一性混亂。

二、活動(dòng)安排

場(chǎng)地要求：選一間桌椅可移動(dòng)的大教室，將桌椅移至四周或墻角，留了足夠的活動(dòng)空間。

三、活動(dòng)項(xiàng)目

1.微笑握手

目的：輕松氣氛，促進(jìn)相識(shí)。

時(shí)間：10~15分鐘。

請(qǐng)每位同學(xué)離開座位，在教室里與盡可能多的同學(xué)握手，握手時(shí)請(qǐng)面帶微笑，注視對(duì)方，真誠地道一聲“你好”。當(dāng)輔導(dǎo)員老師喊“停”的時(shí)候，即與正在和你握手的同學(xué)走到一邊，進(jìn)行3~5分鐘的交流，內(nèi)容主要是自我介紹，了解對(duì)方，結(jié)識(shí)新團(tuán)體中的第一位朋友。

2.不打不相識(shí)

準(zhǔn)備一根用畫報(bào)紙卷成的棒子，參加活動(dòng)的同學(xué)圍圈站好。指導(dǎo)者站在圈子中間，用棒子指向哪個(gè)同學(xué)，哪個(gè)同學(xué)就必須立即報(bào)出自己的名字，附帶簡(jiǎn)單的自我介紹，其它同學(xué)用心記住這些信息。一圈循環(huán)下來之后，指導(dǎo)者將棒子交給了圈內(nèi)的某位同學(xué)，由他執(zhí)棒，棒子指向哪位同學(xué)，哪位同學(xué)必須立即報(bào)出圈內(nèi)另一名同學(xué)的姓名，而且不可和前面同學(xué)已報(bào)出的名字重復(fù)，執(zhí)棒者立即跑到被喊出名字的同學(xué)面前，等他喊出下一個(gè)同學(xué)的名字。限定時(shí)間內(nèi)報(bào)不出名字的同學(xué)頭上就會(huì)遭棒擊，并被換上來執(zhí)棒。如此直至大家熟悉參加團(tuán)體的每位同學(xué)的姓名。

【心理訓(xùn)練】

尋找溫馨的家

目的：增強(qiáng)新生的互動(dòng)與了解，尤其體驗(yàn)到集體歸屬感的重要性，培養(yǎng)新生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。操作：

1、請(qǐng)大家手拉手圍成一個(gè)圈，指導(dǎo)老師站在中間。聽到“開始”指令后，大家拉著手逆時(shí)針跑起來。

2、指導(dǎo)老師說：“馬蘭花兒開、馬蘭花開”，學(xué)生問：“開幾瓣？”，.3、老師答：“開N瓣！”（N可以是隨意的數(shù)字，但要小于實(shí)際參與的學(xué)生數(shù)），所有同學(xué)立即自動(dòng)組成一個(gè)正好有N個(gè)人的小組（即“家”），拉起手來。

4、在任何小組之外（圈外）的同學(xué)就是無家可歸的人。由“無家可歸”的同學(xué)表演節(jié)目。活動(dòng)可重復(fù)進(jìn)行，變換N數(shù)字的大小，讓更多的人體驗(yàn)到無家可歸時(shí)的感受。

成長(zhǎng)：活動(dòng)結(jié)束后請(qǐng)同學(xué)談體會(huì)，分別找無家可歸次數(shù)最多的同學(xué)和總能順利找到組織的同學(xué)分享自己的收獲，啟發(fā)同學(xué)認(rèn)識(shí)到在人際互動(dòng)中要積極主動(dòng)，不能只是消極被動(dòng)地等待；同時(shí)啟發(fā)同學(xué)認(rèn)識(shí)到集體歸屬的重要性。

【悅讀啟悟】

生命的長(zhǎng)度和寬度

（作者楊宗貴）

你改變不了環(huán)境，但你可以改變心境；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；

你不能左右天氣，但你可以調(diào)適心情；

你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能樣樣順心，但你可以事事盡心；

你不能抗拒自然規(guī)律，但你可以順應(yīng)自然規(guī)律；

你不能抗衡疾病，但你可以預(yù)防疾病；

你不能延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度，但你可以拓展生命的寬度。

【悅讀啟悟】

國王和鞋子

傳說，在大山深處有一個(gè)小小的王國，這個(gè)國家的人都赤腳走路。

有一天，國王想到鄉(xiāng)間視察。

由于路途遙遠(yuǎn)，加之路面崎嶇不平，國王的腳板被石頭扎得又痛又麻。

回到王宮后，他下了一道命令：為解決臣民們的腳下之苦，將所有道路都鋪上一層地毯！雖然這是個(gè)愚蠢的命令，但因?yàn)槭菄醢l(fā)布的，誰也不敢反對(duì)或提出異議。

他們運(yùn)用了國內(nèi)所有的財(cái)力，用盡了國內(nèi)所有的布，才鋪出半條地毯路，以后再也沒有能力鋪下去了。

這時(shí)，一個(gè)老人大膽向國王提出建議：“國王啊！為什么我們非要在路上鋪上地毯呢？花費(fèi)多大呀。我們何不用兩小片厚布包住自己的腳呢？不就解決腳下之苦了嗎？”國王聽了感覺也對(duì)，于是立刻收回成命，采納了這個(gè)建議。

以后，這個(gè)王國里的所有人都開始穿鞋子了。

啟迪：改變環(huán)境很難，改變自己則較為容易。與其改變你所處的環(huán)境，不如先改變自己，改變自己的某些觀念和做法，以適應(yīng)環(huán)境。當(dāng)自己改變后，眼中的世界也隨之改變了。

【悅讀啟悟】

蒲公英

有一個(gè)人的房前有一小片草地，綠草茵茵，這個(gè)人非常喜歡這片草地。但突然有一天，他發(fā)現(xiàn)草地上長(zhǎng)出了一片片的蒲公英。不管怎么努力，他始終無法清除那些蒲公英，而且那些蒲公英還越長(zhǎng)越茂盛。令他煩惱不已。

這個(gè)人不得不寫信請(qǐng)教一位著名的園藝師。信中他歷數(shù)了自己和這種討厭的植物做斗爭(zhēng)的方法，最后問園藝師：“我已經(jīng)嘗試過了所有的方法。你看我現(xiàn)在怎么辦呢？”很快，這個(gè)人就收到了園藝師的回信：

“你可以試著去喜歡那些蒲公英。

沒考上理想大學(xué)的同學(xué)如何調(diào)適自己的心態(tài)

每年高考揭榜后，總會(huì)出現(xiàn)幾家歡樂幾家愁的局面，高考落榜的同學(xué)自然會(huì)滋

生失望不快的情緒，而榜上有名的同學(xué)當(dāng)然喜出望外，興高采烈。但是，我們注意到并非每一個(gè)考上大學(xué)的同學(xué)都充滿著快樂，其中有相當(dāng)一部分同學(xué)由于錄取的大學(xué)或?qū)I(yè)不理想而高興不起來，仍然體驗(yàn)著失落感，究其原因，主要有四種心理影響：

一是高考前期望值過高。這些同學(xué)參加高考前期望能考上自己向往的大學(xué)，并

對(duì)此滿懷信心，結(jié)果事與愿違，心理上難以接受，導(dǎo)致心理失衡。

二是攀比心理。考上專科學(xué)校的同學(xué)跟考上本科大學(xué)的同學(xué)比，攀比的結(jié)果形

成自卑自輕，、自我否定的消極意象，隨之而來的就是嚴(yán)重失意、煩惱和苦悶。

三是定勢(shì)觀念。不少已經(jīng)進(jìn)入大學(xué)的新生還在為自己沒有考取理想中的大學(xué)和專

業(yè)而自怨自責(zé)、懊悔不已、郁郁寡歡、萎靡不振。這些同學(xué)抱有“一考定終身”的陳舊的定勢(shì)觀念，把這一次選擇看作是學(xué)業(yè)乃至人生的終極選擇而進(jìn)行自我設(shè)限。

四是憂慮心理。沒有考上名牌大學(xué)和重點(diǎn)大學(xué)的同學(xué)，尤其是考上專科的同學(xué)

存在著某種擔(dān)憂，擔(dān)心將來的畢業(yè)文憑不“硬”造成畢業(yè)后的就業(yè)困難。其實(shí)這種憂慮的理由是不充足的，是對(duì)自己的能耐缺乏信心的表現(xiàn)。可以說，只要你有真才實(shí)學(xué)，就一定能找到你理想的單位，巴爾扎克說：“畢竟，最壞的不幸從未發(fā)生，而凄慘的事情，也只存在于預(yù)期當(dāng)中”。

考上大學(xué)尚不快樂的同學(xué)要擺脫消極情緒的困擾，恢復(fù)自信，建議做到以 下幾

條：

放棄絕對(duì)化要求。心理學(xué)家認(rèn)為，絕對(duì)化要求是一種不合理的觀念，它是以自

己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，不顧主客觀條件，忽視一切不確定因素，超越實(shí)現(xiàn)的可能性而提出一些不切實(shí)際的剛性要求，完全缺乏彈性。這種不合理觀念總是與“必須”、“應(yīng)該”這樣的詞連在一切，例如，“我必須成功”，“我必須考上名牌大學(xué)”、“你應(yīng)該對(duì)我好”、“你應(yīng)該答應(yīng)我”。這是唯意志論的表現(xiàn)。我們要懂得：客觀規(guī)律是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。所謂“心想事成”是不符合現(xiàn)實(shí)的。

降低期望目標(biāo)。一個(gè)人的快樂程度等于實(shí)現(xiàn)值比期望值。當(dāng)實(shí)現(xiàn)值不變時(shí)，期

望值越小，則快樂越大；期望值越大，快樂就越小。如果二者的比值小于零時(shí)，那么期望值越大，失望與痛苦就越大。所以，當(dāng)無法提升當(dāng)前的客觀現(xiàn)實(shí)時(shí)，就去降低心中的期望目標(biāo)，同樣能獲得成就感，體驗(yàn)成功的喜悅。

改變心理參照系。俗話說，人比人，氣死人，比上不足，比下有余。我們有許

多煩惱和痛苦往往是在盲目的攀比之下產(chǎn)生的。只要我們改變一下心理參照系就能走出自卑的泥淖。例如，考上一般本科大學(xué)的同學(xué)可以去比考上專科的同學(xué)；考上專科的同學(xué)可以去比沒有考上大學(xué)的同學(xué)。卡耐基告訴我們一個(gè)“比較的秘訣”，那就是“把看起來對(duì)我們好像是問題的事，去和那些情況比我們更糟的人的問題比”，這樣比就能夠比出自豪感，比出優(yōu)越感。

突破定勢(shì)觀念，清除懊悔心理。青年人考大學(xué)是人生的一次重大選擇，但不是

唯一的終極選擇，人生重大的選擇還有很多。而且，一次高考的結(jié)果不能終身受益，管不了一輩子的，第一次選擇的大學(xué)和專業(yè)也不能決定一個(gè)人的前途命運(yùn)。現(xiàn)代社會(huì)是學(xué)習(xí)化社會(huì)，每個(gè)人都要接受終身教育，進(jìn)行終身學(xué)習(xí)。現(xiàn)代社會(huì)的職業(yè)特點(diǎn)具有綜合性、多元性、自主性、變動(dòng)性、競(jìng)爭(zhēng)性和高素質(zhì)性。必須具備多種專業(yè)知識(shí)和多種專業(yè)技能，而且要不斷地更新知識(shí)技能的結(jié)構(gòu)，才能適應(yīng)未來職業(yè)的要求，取得競(jìng)爭(zhēng)的優(yōu)勢(shì)。

知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代將越來越器重真才實(shí)學(xué)，而不再偏愛“響亮的文憑”，文憑的有效

期在日益縮短。何況你專科畢業(yè)后還可以去考本科，本科畢業(yè)后還可去考研究生，選擇的機(jī)會(huì)多得很。一個(gè)人是否成才，主要不取決于客觀環(huán)境，關(guān)鍵在于主觀努力。所以你用不著為自己目前的選擇而懊悔，要改變一步到位的定勢(shì)思維。一位心理學(xué)家說：“各種誤區(qū)行為中，懊悔是最無益的，無疑是浪費(fèi)感情和時(shí)間。”過多的懊悔，往往會(huì)磨滅對(duì)未來的追求。我們常常是后悔昨天而又貽誤了今天。

同學(xué)們，立即沖破定勢(shì)觀念的網(wǎng)罩，驅(qū)散自責(zé)自悔的陰霾，牢牢地把握今天，踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)好本領(lǐng)，為創(chuàng)造美好的明天打下基礎(chǔ)。

（原載《大眾心理學(xué)》）

第二章 適應(yīng)心理調(diào)適

個(gè)案分析作業(yè)題

（1）劉某，男，湖北人，獨(dú)生子女，父母都是高級(jí)知識(shí)分子。該生性格內(nèi)向，少言寡語，不善與人溝通。來大學(xué)后不久，他因瑣事與同宿舍的一位同學(xué)發(fā)生沖突，并且大打出手，后被聞?dòng)嵹s來的輔導(dǎo)員和同學(xué)拉開。當(dāng)晚，他又到校外網(wǎng)吧上網(wǎng)，第二天起來時(shí)已是中午11點(diǎn)，上午的課沒有趕上。從此，他便經(jīng)常曠課，甚至整天不上課，表現(xiàn)出嚴(yán)重的自閉癥，還不愿找心理輔導(dǎo)老師，一學(xué)期下來三門功課不及格。

（2）小劉，女，來自浙江某重點(diǎn)中學(xué)，高中時(shí)每學(xué)期都是班上第一，得過全省物理競(jìng)賽特等獎(jiǎng)，英語口語競(jìng)賽一等獎(jiǎng)，年年都是三好學(xué)生。來到大學(xué)后，鄉(xiāng)音未改，與同學(xué)溝通也存在一定的障礙，與老師難得見上一面，即使見了面老師也很難與自己說幾句話。這種失落的感覺打擊了小劉的自尊心和信心，憂郁的陰影一直伴隨著她度過一個(gè)學(xué)期，期末考試成績(jī)排到了中等偏下。這種落差令小劉無論如何不能接受，她沒有任何成就感，無法找到自己的位置。放寒假回家，又不愿見江東父老的感覺，她甚至想到了自殺，第二個(gè)學(xué)期開學(xué)，她走進(jìn)了學(xué)校的心理咨詢室。

請(qǐng)你分析以上兩位同學(xué)進(jìn)入大學(xué)后的不適應(yīng)現(xiàn)象發(fā)生的心理原因，并且提出你的幫助措施。