第一篇：給喝水定個時間表

給喝水定個時間表

每天8杯水，聽起來很簡單，但很難堅持。中國著名健康教育學家洪昭光教授為大家推薦了一個“喝水時間表”，幫您輕松達到“飲水指標”。

6：30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水。

11：00 在辦公室里工作一段時間后，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50 用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

教你科學喝水

1.飯前空腹喝水，水在胃內最多停留2～3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進人血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。所以．餐前喝水不僅可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，而且還不影響組織細胞中的生理含水量。

2.睡前喝一杯溫開水比喝蜂蜜水更有利于養生保健。這是因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，不宜在每晚睡覺前喝。而晚上喝一杯溫開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能夠適當地補充一些水分，而且還能起到爽口、清咽、利喉、止咳的作用。

3.牛奶是備受人們青睞的保健飲品，每次喝完牛奶后，人們常會覺得喉嚨干干的。其實，這是因為我們忽略了最后一道“工序”，即喝一杯水。由于奶類制品中含有某種酵素，會讓喉嚨黏膜變得干燥，導致喉嚨產生不適感。

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第二篇：科學飲水每日喝水時間表

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科學飲水每日喝水時間表

以下是我們推薦的喝水時間表,供參考:

6:30 經過一夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際補充250ml的直飲水,可幫助腎臟及肝臟解毒.別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝后再進食.8:30 清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別倉促,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象.所以到了辦公室后,別急著泡咖啡,先給自己一杯至少250ml的水.11:00 在房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候再給自己一天里的第三杯水,以補充流失的水分,幫助放松緊張的工作情緒.12:50 用完午餐半小時后喝一些水,取代人工飲料,不僅可以加強身體消化功能,也能助你維持好的身材.15:00 以一杯健康的直飲水代替午茶或咖啡等飲料,不僅可以加強身體消化功能,還能使頭腦清醒.17:30 下班離開辦公室前,再喝一杯水.22:00 睡前半小時至一小時喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上經常上洗手間影響睡眠品質.

第三篇：一日喝水最佳流程時間表

一日喝水最佳流程時間表都知道喝水能瘦身，但別以為每天只是捧起水瓶拼命喝贅肉就自然會消失。一天之內什么時候喝水？喝什么樣的水？每種水都有什么樣的瘦身作用？這里面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！

清早起床：淡鹽水瘦身

在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！

上午工作中：檸檬水

檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。

午飯前：暖開水

午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量；二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。

下午茶時段：花草茶

一到Tea Time，食欲又發作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏。

晚餐中：蔬菜汁

借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

第四篇：怎樣準確給自己定個價

很多公司在招聘啟事中注明要求求職者提供薪資要求，很多求職者對此往往不知該如何處理或者干脆置之不理。

求職者無所謂，可用人單位對此可是有所謂的。他們要聘什么專業、什么層次、什么年齡段、甚至什么性別的人，都是心中有數的，是有備而來的。他們從你填寫的“要求月工資”一欄中，要看出你的學歷，能力，資歷，如果你填得太高，他們會認為你水平太高，聘用一般崗位不適用，或者從這一點認定你愛吹牛放炮，說話不著邊，辦事不牢靠，所以也就不能錄用；如果填得太低，又會認為你水平達不到要求標準。或者認為你這個人自信心不足，把工作交給這樣的人，十有八九要砸鍋的。所以說只有較為準確地填報工資標準，才有較多的機會被聘用，所聘的崗位才可能與你的能力相吻合。這也算是求職應聘的一個技巧吧。

從骨子里講，我們中國人乃至東方人，奉行中庸之道，講虛懷若谷，講謙虛，也即性格比較內向吧，比如某人某方面有成績，你夸贊他，他總是說，不敢不敢，差遠了。若問某人一月想掙多少錢，他最可能的回答是，本人水平不高，領導看著辦吧。其實心里也想多拿點，可嘴上就是不直說，不像西方人：“你準備年薪要多少？”“十萬吧！”“太高了，五萬行不行？”“不，不，最少也得七萬五！”“OK！，就七萬五了！”他們就是這樣直接了當。而我們中國人講涵蓄，含而不露，說俗了就是攥著拳頭讓人猜。這一套，過去的計劃經濟條件下還實用，而今是市場經濟了，這一套就不是那么太適用了，要改一改思想方法、思維方式，改一改我們骨子里的中庸之道。

再說回來。要給自己定個價，怎么才能定得比較準確呢？給商品定價，我們要依據這種商品的制造成本、運輸成本、銷售成本再加上合理的利潤才能定出一個比較合理的價格來，給人定價雖然與給物定價不同，但它也有可遵循的規律。一是要看社會上的通行價，在同一行業里，同一類人員的平均報酬是多少，這是比較價；二是參考自己在過去的工作崗位上拿多少，這是基礎價；三是依據自己的學歷，工作經驗和所要擔付的工作的技術性、工作強度以及自己所能創造的價值等因素，再在以上兩個價格上作增減。這樣定出來的價格比較接近實際，和聘用單位討價還價時，自己就可以“振振有詞”，有理有據，對方也就只有說“OK"的份兒了。

給自己報價，不僅體現自身的價值，也是一種自信心的表現。所以，如果對方有要求，一定不要忘了給自己報個價。

第五篇：給自己定個計劃是必要的

給自己定個計劃是必要的寫作人：賈賽培

人生在世，很短暫。也許你還來不及奮斗，就已經被社會所淘汰了；有的事情還未來得及做，你已經沒有機會再去做了……所以，給自己定個計劃是十分必要的。

人之初，性本懶。沒有不能自食其力的人，只要他肯吃苦，肯動手，肯思考，就一定會使自己溫飽不成問題，快樂的度過一生。前提是自己要有計劃，有目標的去做事情。

如果沒有給自己定計劃，也許你就對你應該做的事情沒有積極性，也許，你會把今天的事情推到明天，明天的事情推到后天，一直往后拖，以至于最終一事無成，悔恨莫及。

既然給自己定了計劃，就要努力去完成。不能因為一些不必要的事情而找理由推脫，不能按計劃完成任務。有句話是這么說的：計劃趕不上變化。我對這句話的含義也十分的贊同。因此，我們更要在變化了的實踐中加強自我。

每天定個小計劃，不因外物的干擾，找到自己應該做的事情是值得自己驕傲的，值得每個人來學習。

每天小計劃，長此以來，你就會積累很多的用金錢也買不到的財富的！快樂源于生活，在每日的變化了的計劃中追求自己想要的，是會很快樂很幸福的！