第一篇：共和中學七年級女生生理健康教育講座簡訊

共和中學七年級女生生理健康教育講座

為了使同學們正確認識到了青春期的一系列變化，客觀地看待自己的生理反應、心理問題，我校于2013年9月10日下午組織七年級全體女生聽取了健康教育講座，在團委精心組織和各部門的通力配合下，活動順利完成，并取得了預期的效果。

本次健康教育講座由學校專職的生物老師曹悅老師和團委書記呂麗瓊老師主講，他們形象生動地教會了青春期女生們必要的生理衛生知識，讓她們了解了青春期自己身體的變化，生理周期的由來、注意事項及青春期的心理變化等。

通過講座，同學們也學會了如何在成長期間保護自己，加強營養，保持愉悅心態，正確處理與異性之間的關系，建立純真的友誼，樹立遠大理想，健康地度過人生的金色年華。活動在同學們的掌聲中結束，從同學們臉上的紅暈看出，她們雖有一絲羞澀，但更多的是歡快。

第二篇：青春期女生生理健康講座 文檔

做一個健康的女孩

中學時期是人生成長的重要階段，是心理健康發展的關鍵時期，然而面對現代社會競爭的加劇、教育的局限、家庭教育的弱化、信息時代的負面影響，社會的不良風氣導致個人價值觀的偏差；網絡上的不良信息的侵入，虛擬世界帶來的刺激與滿足，致使許多學生不同程度地存在各種誤解。進行心理健康教育也是必不可少的，所以今天組織了專門針對你們女生的健康講座。

那么女生的健康狀況表現在哪些方面呢？

1、人際關系的困擾是最嚴重的問題。（與同學、父母及老師的關系煩惱）

2、早戀問題。（遭到老師、家長的責備,為處理不好彼此的關系，影響了學習而苦惱）

3、學習上的煩惱。

4、身體變化的煩惱。（青春期帶來的煩惱）

我們今天只談三個問題：⑴人際關系問題。⑵戀愛問題。⑶青春期生理衛生問題。

一、人際關系問題

問：①如果你非常要好的姐妹跟另外的女同學一樣要好時，你是什么感覺？

②如果某老師特別喜歡你班的一位女生，你對她是什么態度？

③如果你的父母經常嘮叨你的學習，干涉過多，管教過嚴，你有什么感受？ ④你如果看不慣你班上某個女生所作所為，你會怎樣？ ⑤當別的女生比你優秀你會怎樣想？

⑥你看到別人有很多朋友而你沒有人緣會怎樣？ ⑦看到別的女生有男朋友你會怎樣想？

其實女生內心有強烈的交友需要，卻不知如何處理人際關系。例如：別人比自己優秀而嫉妒、報復，或自己的好朋友跟別人要好時，苦惱、猜疑、誤解、仇視；還有父母與子女之間缺乏理解和信任無法相處、老師喜歡別人而不喜歡自己，認為老師不公平，偏心而苦悶、敵視，報復他人或傷害自己。

在我們的校園女生群體中出現這樣一種現象：

打扮時尚、怪異、活躍、思想開放、敢想敢為，即使成績很差的女生倒很受一些男女生的青睞，很有人緣，成了強勢力，但那又是一個什么樣的群體呢？而那些性格內向、怯弱，雖然成績比較好，老師也喜歡的女生劫成了弱勢群體？不過她會有至誠朋友。

問：如果你看到一個女生穿著露肩、露肚的上衣、超短裙，腳穿高幫靴、手戴假水晶戒指，耳朵上打了三個孔，戴著一排耳環或耳墜，染著黃頭發出現在你面前時，你是什么感覺？當出現在大都市你又覺得怎樣？那么她出現在校園里效果會怎樣呢？

我個人以為：當她出現在大都市里，多數人會覺得她是一個很前衛的人，是一個追求時尚的年青人，并沒有什么不可以，說不定還有偏愛新潮裝扮的男孩女孩在心里嘀咕：“這家伙夠酷的啊，還打了幾個耳洞呢！”就差沒在肚臍眼上扎個洞吊點什么飾品呢！

如果你這種裝扮出現在校園里，我會覺得她是少數追求怪異人中的一個，應該不是一個學生吧，起碼不是一個穩重、成熟好相處的人，有時還會給人輕浮、不穩重的印象，甚至會與娛樂場所的小姐聯系起來。你看，同樣的一個人出現在不同場合，給人的印象是不一樣的，不過作為學生需要有學生的氣質和儀態，遵守學校規則并且一個人在內有思想涵養，有個性，才是真正的酷。有魅力，它不是經意間，而是永久有威力的。

二、青春期生理衛生問題

中學生正處在青春發育階段，身體結構發生了顯著的變化，其中性器官的成熟、第二性征出現，并開始具有性功能，開始意識到兩性差別和兩性關系，產生一種特殊情感體驗，由于青春期的性成熟提前，而性心理相對滯后，中學生需要并渴望了解性知識。在我們的調查及輔導過程中，學生提出青春期健康問題是不少的，心理方面的問題如：

①為什么到了中學有的人想吸引異性或自己被異性吸引。②乳房發育大好還是小好？ ③12歲乳房發育是否太早？

④最怕體育課上碰到“倒霉的事”。⑤戴上文胸上學，我難為情。⑥月經來不來都煩。

⑦月經真煩，做女人不好。⑧男女在一起就會懷孕嗎？

很多生理學的知識大家都是空白的，尤其身體結構發生顯著變化之后的不適應甚至恐懼心理，卻羞于啟齒。絕大多數學生了解的一些身體發育方面的知識不是課堂上老師的講述，也不是父母的解答，而是一些相關的書籍。據調查統計有一半學生通過看書“自學”來認識自己身體的變化。而我們沒有生理衛生課，既使在初中開設了，老師講到生殖系統時，不是跳過就是讓學生自己看，有的三言兩語帶過了事。正如一名學生所言：“我們知道的老師就教，我們想知道的老師卻不教，自己就偷偷地看”，從相關書本上獲取生理知識，可以避免面對面談論的尷尬，但是青少年學生不具備過濾不良信息的能力，不具備抵抗“黃色信息”侵害的免疫力。所以我們有必要從老師、父母那里了解一些生理衛生知識。

經歷了青春發育期男女生身體要經歷一系列的變化，會有不舒服的感覺，偶爾會有局部的疼痛感，給女孩帶來一些煩惱和麻煩，如：月經來潮-------而這些煩惱恰恰意味著性生理的成熟，這些其實都是值得慶賀的事。月經

正常的女生生理期一般在3~7天，而整個月經周期在28-35天左右，周期長短可因人而異。正常月經期的月經血量為20-120毫升，多數為50毫升，以月經來潮的第二三天最多，以后逐漸減少。

衛生方面

青春期劇烈活動要小心，避免外陰損傷。保持外陰清潔，每日(至少2～3日)應當更換內褲一次，注意更換衛生巾，必要時可以在淋浴下洗外陰，月經期盡量選擇淋浴，因為盆浴可能會引發尿路感染。陰道最好的清洗方式是每天用溫熱水淋浴外陰。平時沒有不適，也應養成每日洗外陰的習慣。

女人私處你會洗嗎——引起感染的細菌最常見的是大腸桿菌。正常情況下，它寄生在腸里，并不引起病癥，但如果由肛門進入尿道口，就會導致尿道發炎。所以大便后用紙擦拭，要按從前往后的順序，以免污染陰道口。如果洗手間有沖洗設備，最好認真地沖洗肛門部位。

月經期千萬別做以下十件事，否則會讓你的經期更痛!

飲濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉淀，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

高聲哼唱

女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。

經期過于勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。經期繁勞過力，可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等癥。

經期情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為

重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

經期營養不足

因為月經來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經、閉經、帶下病癥。

經期穿緊身褲

殊不知緊身的牛仔褲，雖然襯出美麗的身段，但因為過于緊，牛仔布又厚，不透氣，讓陰道和外界的摩擦增加，可能導致外陰破潰，引發感染;若牛仔褲加上衛生墊，又不能及時更換，還會使局部分泌物不斷增加，陰道疾病隨之而來。甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。

建議：緊身褲盡量少穿。貼身衣物穿著應當盡量選擇棉織品，晚上睡覺時應當穿寬松的衣褲。

經期受寒涼

經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。

經期坐浴

有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。

如何維持正常的經期

飲食均衡

布多夫醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

服用維他命

布多夫醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生經痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

痛經，一個一直困擾不少女性的問題，女士們每個月都可能會面對這種痛苦。有些時候甚至痛得影響日常生活，嚴重的時候還要臥床休息。不少女性都會選擇吃止痛藥解決問題。舒緩痛經不只有吃藥一個方法。

女性痛經飲食三禁忌

一、忌食生冷寒涼食品

婦女平時或經期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經;又多食此類食品，易傷脾陽，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經。所以素體氣陽虛者，或婦女正值經期或經期前后，應忌食生冷和寒涼性食品。

此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、、梨、柿子、西瓜、黃瓜、柚、橙子等。

二、忌食刺激性食物

有一部分痛經病人，是由于濕熱蘊結胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫熱之品，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。

辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

三、忌食酸澀食物

酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經血的暢行和排出，故痛經者忌食此類食物。

酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

健康小貼士：

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

運動

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

二、早戀問題

許多女生在喜歡上異性，或異性喜歡自己時不知如何是好。如：有的說：“不知怎的，我近來一遇到他，四目相對我就心跳加快，像小偷躲避警察一樣，但又禁不住想多看幾眼，難道這就是神密而圣潔的初戀？”有的說：“在我心目中，他已經占領了我整個心，白天上課總想看他幾眼，覺得心里特別舒服，見他不開心，我也感到心情不好，我們在一起時感覺心情很愉快。”還有的說：“他不再理我了，喜歡別的女孩，我很難過，失去他就象失去未來一樣。”也有的說：“因為現在不是談戀愛的時候，所以我不敢對他表白我的愛，怕老師、家長責備，但我每天都想見到他。”

以上這些現象是比較普遍的，也是正常的心理特征。在青春發育期，對異性有一種神秘的好感，但這不是初戀，只是性意識發展的某階段的表現，共有五個階段：即①渴望了解性知識及兩性關系階段。②對異性的疏遠期。③對異性的好感期。④模仿性初戀階段。⑤愛情的萌芽與發展階段。

對異性有好感和內在渴求以及相見時不自然、尷尬，這雖算不上初戀，但卻是心靈深處愛的萌動和體驗。青春萌動的少年，情感也像早春的天空一般，說變就變，情感的風雨來得快去得也快，嫩綠的葉子禁不住這變化，不是嗎？你會傷得很心痛，為此痛哭。傷了、痛了、哭了、過了。哭并不一定是壞事，被淚水洗刷過的心靈的天空，還會有美麗的彩虹，你信嗎？

每個人都會走過青春萌動的花季，當你聽到心中有花開的聲音，你可以輕輕告訴自己：我長大了，這是我生命中的春天。你可以留些時間給自己，靜靜地品味這花朵的芬芳，但是，不要因為在一朵花前面逗留太久，而耽誤了整個春天的美麗風景哦！

我們同學們正是一個幼稚半成熟的時期。是一個生理上急劇發展而心理上極不穩定的時期，顯然這一時期不適應戀愛。在這顆種子沒有找到賴以生存的適宜環境之前，就把它珍藏在心靈的保險柜中。

下面我告訴大家自我保護的“八個不要”“三個學會”： “八個不要”：

1、不要貪小便宜，不要隨便接受別人的東西。

2、不要跟陌生人走，自己的下身和乳房是不準異性觸摸的。

3、不要把家里的鑰匙掛在脖子上，不要讓別人看到。

4、放學回家不要走偏僻的地方，最好結伙而行。

5、路上發生任何事情，（如受到威脅、侵害-----）都要告訴父母，不要瞞著。

6、獨自一人在家要鎖好門，有陌生人叫門不要開。

7、遇到壞人攔截要大聲喊“救命”，不要怕。

8、有人在半路追你，你要往人多的地方跑，不要慌。“三個學會”：

1、學會防衛，防備他人對你身體的私處進行侵害。

2、學會拒絕，對不良的誘感，你需要理智的拒絕。

3、學會辨別，對不良的誤導，你需要懂得辨別

另外男女同學可以交往，但有個原則：不單獨相處，如果單獨相處，最多不能超過15分鐘，我原來當班主任曾這樣給我的學生說，后來專門有學生說：老師，謝謝你。

這里尤其要提醒大家，對于成年男性的交往要謹慎，多留個心眼，不能隨便跟隨外出。作為一個女孩，最重要的品格是自尊、自重、自愛。你值得讓人愛，讓人尊重，是因為你愛你自己。

最后祝所有的女同學，青春美麗。請留住青春美麗的色彩，使你的人生更加燦爛。

簡報

關愛學生健康成長，構建和諧校園---我校舉行女生青春期健康知識講座

此次講座以“做一個健康的女孩”為主題，由張智敏校長主持，七年級全體女學生參加。首先由女教師李麗麗向女生講解了女生青春期的有關知識和保健方法；引導女生們調整心理及行為舉止，珍惜青春，把握青春，樹立正確的人生觀和人生目標，從而以最佳面貌迎接學習和生活上的挑戰。在講述中，李老師希望女同學們做一個“自尊、自重、自愛、自信、自強”的好女孩，健康成長，讓自己的人生之路多一份精彩，少一份遺憾。接著張智敏闡述了女生學會自我保護的重要性，她希望所有的女同學在學校要專心學習，增長才智，珍惜時光，做一個陽光女孩！

第三篇：初一女生生理健康教育

初一女生生理、心理健康教育講座

女生月經健康小常識：女生的月經健康狀況對其一生有著十分重要的影響。

1、月經初潮 女孩子一般12--14歲之間第一次月經來潮。更早一些的會在10--11歲。女孩子在青春期開始卵巢內的卵子陸續發育成熟并排出，與此同時卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內膜增厚和血管增生，為受精卵在子宮內發育成熟和種植創造條件。排出的卵子如果沒有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌會很快減少，引起子宮內膜組織壞死脫落，血管破裂出血。脫落的子宮內膜碎片連同血液一起由陰道排出，稱為月經。女孩第一次月經來潮，叫初潮。

女孩子月經來潮意義重大。它意味著女孩長大成人了，意味著女孩具備了生育能力。有些同學覺得來月經是一件很麻煩的事，甚至希望最好不要有。如果月經真不來了，我們反倒要擔心了，可能生病了，可能是身體出現了很嚴重的問題。所以如果，女孩到16周歲月經初潮還沒有，就必須去看醫生。

既然女生月經這么重要，我們就一定要關注它：

１、觀察和記錄月經周期 對于普遍女性來說，從月經結束到下一次月經的到來，這期間一般相隔２８到３０天，而有些人則會相隔４０天，但在這個范圍內都是正常的。來月經時要注意記錄好自己的月經周期數，如果每次的月經周期數都大體相同，那么你的月經到來狀況是屬于健康的。但對于初發育的女孩而言，可能前一到兩年內月經的周期數差別會比較大，這種情況無需過于焦慮和擔心，因為隨著身體發育逐漸成熟，月經的周期數會漫漫轉為正常的。

２、經期持續時間 一般而言，女生從經期到來至經期結束，一般天數在３到５天之內，而也有相當一部分人是２到８天的。月經到來的第一天，子宮內膜剛剛開始脫落，所以經血量一般不多，而第二、第三天期間，因為子宮的脫落增多，經血量隨之也會增多。此時子宮因受到刺激而加強收縮，使大量經血從子宮排出。之后又會減少，直到經血干凈為止。有的人會在經血干凈后的一兩天又再次出現經血，這種情況不用慌張，因為這也是一種正常現象，不是什么疾病。

３、經血量 有的女孩可能會因為自己的經血量過少或過多而煩惱，以為這是不正常的現象。這種看法是不科學的。女性的經血量會因不同的個體而不同。一般來說，普遍女性的經血量會在１０到２０毫升。月經期間一般每天換３到５次衛生巾都屬于正常的。如果在勤換衛生巾的情況下，經血還會讓衛生巾濕透并順著大腿往下流的情況，就屬于不正常了。這樣大量的出血容易引起貧血，應馬上到醫院就醫。

４、觀察經血顏色 正常的經血顏色是暗紅色的。經血中會混有子宮內膜脫落下來的小啐片、宮頸粘液和陰道上皮細胞等。而且經血不凝固、無血塊出現。這些情況都是月經健康的表現。如果發現經血過于稀薄、只有一點點的粉紅色，或者是出現發黑發紫的狀況，都說明月經不正常。另外，出現經血有凝血塊也是屬于不正常的。這些情況應該到醫院進行檢查，避免小病積成大病的可能。

月經時千萬不能做的件事

月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

其他還有13件我們不要在經期間做的事情：

1、不適宜捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

2、不適宜體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

3、不適宜撥牙

恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。會導致身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、不適宜用沐浴液清潔陰部

經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

5、不適宜飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

6、不適宜K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

7、不適宜有性生活

月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

8、不適宜吃太咸

過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

10、不適宜喝濃茶，咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

11、月經期不宜洗頭，不能吃過分生冷的食物。因為體溫突然下降會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。而殘留在子宮之內的污血，日積月累，使科爾蒙分泌失調，導致乳癌、子宮癌的發生。

12、這不適宜吃油炸食品

油炸食品也是經期女性的一大禁忌。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

13、不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

痛經

痛經是因為女性身體發虛，寒氣比較多。行經前后或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。

當痛經發作時，你會痛苦不堪，那么痛經怎么辦快速解決有什么辦法呢，經合一些人的“經驗”讓你遠離痛經：

??要相信痛經是完全可以治好的。生活要有規律，保證充足睡眠，多喝開水（白天可多喝，晚上少喝）。記住：不用涼水洗頭、洗腳。

??內服：益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

??喝生姜紅糖水，溫熱的牛奶，吃香蕉。??按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

??外用：用熱水袋熱敷小肚子，熱水泡腳，都可以緩解痛經 ??安琪痛經貼，金百合痛經貼

同學們,初一，初二的學生，從人生的生理發展來看，這一時期正處于青春發育期，初中生在生理上正發生急劇的變化，除了月經來潮之外，身體外型的劇變，內部機能和性成熟等，對初中生的心理產生了很大的影響，我們在向成人期過渡的同時，必須適應這些變化帶來的影響。

一、初一、二學生處在發育高峰期（包括性心理、生理發育）。

初中一、二的學生從年齡上看處在生理發育的高峰期，心 理上也處在發育階段，這時期的學生，形體上出現了明顯的變化，（胸、臀、聲），內部機能也在增強，女同學的性生理開始成熟，月經的來潮就是一種體現。女同學月經來潮開始，是她們走向成熟，具有生殖能力的信號，這一現象對初中女生的心理發展產生重要影響。月經已初潮的女生，開始更多的注意到自己身體的外表，更多的注意到與男生的關系，心理上開始成熟起來。女同學在成熟階段也有早熟和晚熟之分，早熟的女生月經早到，她們對身體變化的心理適應最困難，她們往往缺乏與同齡人在感情上的交流，這可能導致她們逐漸覺得學校生活是在浪費時間，她們在尋找感情的聯系和歸宿感時，很可能更愿意與年齡更大一些的人建立同伴關系，而在此過程中，也容易誤入歧途。其實早熟或晚熟都是正常的生理發展，只不過因人而異，早熟的女生不必要因為自己發育比別人快而煩惱，應利用自己比晚熟的同學更成熟、更懂事的優勢，專注于學習，這樣一定能取得良好的學習效果。

二、中學生性心理特征的體現。

1、性意識的覺醒。由于生理上的變化，使初中生開始關心性，他們對生殖方面的知識發生了興趣，開始注意到兩性關系以及戀愛、婚姻問題，而且，對文學作品、醫學雜志以及影視中的有關性和愛情的描寫也產生了興趣，初中生意識到兩性差異，產生了與異性交往的強烈愿望，開始關心自己的容貌打扮，有的也感受到性的興奮和沖動，這表明性心理方面發生了前所未有的新變化。

2、中學生性心理特征也體現在與異性的交往和對異性的意識發生了重大變化。一般而言，異性之間的關系會經歷四個發展階段。

每個時期對異性的感受和要求總是不同的。在兩小無猜期，（一般指6歲以前），小男孩、女孩手拉手一起玩耍，非常自然，還沒有什么明確的異性意識。小學生階段處于異性疏遠期，這時候男、女各自喜愛 和同性伙伴玩耍，與異性同學接觸會受到同學的嘲笑、輕視，因此，我們常看見小學生為了表示自己與異性同學井水不犯河水的鮮明立場，在桌子上劃上“三八線”。異性親近期是在中學階段，它隨著生理的發育和成熟而到來。絕大多數學生的整個中學階段正好處在這個時期，這時期的少男少女對異性同學有明顯的好奇感和親近感，喜歡與異性一起活動，希望得到異性同學的注意和好感，喜歡尋找一些機會和異性同學一起講話，活動等等，但這一時期的少年大多數并不表現出對某一異性有穩定、特殊的興趣和愛慕。在中學后期（指高中階段），有少數同學可能會進入兩性戀愛期（兩性戀愛期一般指18歲以后），對某些特定的異性發生專一和持久的愛慕之情。這表明，這時期的學生在對異性的交往和對異性的意識發生了重大變化。

3、初中階段是性意識快速發展的時期。初中生性意識的發展處于較低的水平，但其發展速度很快，研究者認為，初二是個關鍵轉折期，研究還發現，盡管初中女生的身體比男生更早熟，但在性意識的發展上男生比女生快，女生對性的關心要比男生晚1--2年。中學生們往往喜歡和異性同學在一起講話、活動、勞動，而且普遍會感到愉悅、興致高漲、干勁十足。另外，他們常會很敏感的留心異性同學眼中的贊許、敬佩，欣賞或鄙視、厭惡、拒絕等態度，希望獲得異性同學的好感，得到異性同學的親近和贊賞，有時為引起異性同學的注意，可能會有一些故意夸張的表現，比如提高嗓門大聲講話，有意無意的敲桌子，故意裝作心不在焉的樣子等等，總之，在這種試探性的有意無意的交往中，包含著敏感的微妙的情緒變化，表面上平平淡淡的相處，內心的感受卻是復雜而又多變的，這種既顯幼稚又很純真的性心理活動，幾乎是所有的中學生都會體現到的，非常普遍也非常正常。但盡管如此，初中生對性的明顯興趣，只該是他們所關心的許多問題中的一個，并不應占據他們的全部身心。這時期的學生，如果特別專注于學習，就不易分心，倘若在學習情緒上出現障礙，就容易出現更多的困擾，她們會以更多的時間空間關注到男生的舉動，關注男生對自己的看法，甚至對某些男生產生了好感，并想追求，與此同時，她們往往又擔心影響學習??結果不勝其煩。造成這種局面，其實是自己給機會自己造成情緒困擾的空間，這是值得大家注意的。

三、中學生不要在不合適的時候談戀愛。愛情本來是兩性間互相傾慕、永結同心的一種美好的感情關系，年輕人隨著性生理和性心理的發展成熟，產生對愛情的追求和向往也是正常的，但是，許多中學階段發生的愛情故事卻遠不象戀愛之初想象的那樣甜蜜、幸福，憧憬會有一個浪漫溫磬的過程和美滿稱心的結局，反而是常常以悲劇告終。中學生談戀愛能成功的是鳳毛麟角的，能好聚和好散的，不給雙方

帶來很大影響的也是占少數，大多數都不僅沒得到愛情，而且還搭上學業、前途，惹來許多麻煩，也給以后的生活留下許多后遺癥。

為什么中學生的愛情常常遭到痛苦的命運呢？原因是多方面的：

1）中學生以學習為主要責任，學習任務十分繁重。從多方面看，中學階段都不是談戀愛的合適的時間。

2）中學生的心理成熟水平比較低，自制力和承受挫折與壓.力的能力都比較弱，一但涉足愛河，便會一發不可收拾，也易出現失控行為，如未婚先孕，非法性行為等，由于女生月經來潮后就即具備生殖能力，如輕易發生性行為，就會帶來不堪的后果，最近報紙刊登的兩則新聞，分別是香港和內地有兩位讀初中的女生，她們13、15歲在就讀期間懷孕產子，其中香港的那位女生，洗澡時把孩子生下來了，可以說她自己根本還不懂，家里人也一直沒注意，結果孩子生下來了，生孩子的孩子惶恐無措，家里人暴跳如雷，原來嬰兒的父親均是同班13、15歲的男生。大家想想，兩個同年的初中學生，在還沒真正懂得婚姻、家庭、性行為的后果的情況下就過早嘗試發生性行為，結果釀成嚴重的后果，這些孩子怎樣面對日后的生活呢？周圍的眼光，自己將來的日子……比如到將來該成家立業的時候，這會是一個怎樣的回憶呢？自己將來的丈夫會真正接納你曾有的過失嗎？到時候，這可能又是一個不少的煩惱。另外，據有關醫學報導，少年時期開始有性行為的女性，中年后患子宮腫瘤的幾率會比青年后才有性行為的女子為多，這是因為少年時期性器官未發育健全所致，為了自己的身體健康，我們也不要過早涉足性行為。

3）有的同學因發現自己學習成績下降而出現各種焦躁、煩悶等情緒，轉而想在男女交往中尋求安慰和寄托，這樣的結果也只會雪上加霜。

4）中學生談戀愛會承受更多的社會壓力。老師、家長防范深嚴、多加阻礙，同學的背后議論等，們不可能輕輕松松、自自然然的交往，反更加重了學習和“戀愛”的負擔，學習會分心，“戀愛”也開心不起來，有的甚至鬧出悲劇。椐書載一實例：某重點中學高三級一位學習尖子楊麗虹，她原是一位文靜、秀麗的好學生，老師、家長對她寄予厚望，同學們羨慕她驕人的成績，可是，她卻在許多大學生還沉浸在剛入學的喜悅之中時，在新進高校的大專班宿里，吞下了整瓶安眠藥離開了人間。這悲劇是怎樣發生的呢？

原來，當年的四月，一天，麗虹照例騎車從學校回家，在一個十字路口被另一輛自行車撞倒了，撞她的人揚長而去，是一位戴眼鏡的文質彬彬的小伙子把她扶起來，幫她把壞車修好，又送她回家。從交談中，她知道了他叫劉彬，是本市某重點大學中文系學生，今年畢業，已考取了本校研究生??初次相識，劉彬的英俊、熱情、才華和學識深深地吸引了麗虹，再加上對他感激之情，這一次偶然的相逢拉開了他們之間交往的序幕。她是中學生，學校嚴禁談戀愛，但萌動的愛情輕易地便打開了校紀的防線。她和他利用中午的休息時間相見，而且還得避開老師和同學的視野。初戀的甜蜜、新鮮令她的心情和生活再也無法平靜下來，劉彬的影子時時從她的眼皮下的書本上、練習冊上、復習題中跳出來，出現在她的腦海中……然而，高考的壓力也像影子一樣追隨著她生活的每一天，一步步向她逼近。由于她常常沒法集中精神學習，連續幾次小測她的成績都很不理想。面對老師和父母疑惑的眼神與關切的詢問，麗虹又難過又害怕。她也曾嘗試過想中斷與劉彬的關系，慢慢減少與他的見面次數和時間，可是感情的閘門一旦打開，就再也無法關上。見不到劉彬并沒有使她停止思念，反而使她更加心煩意亂、無心學習。3個月下來，深重的心理壓力已遠遠超過了劉彬帶來的鼓勵和安慰，麗虹明顯地消瘦了。老師和父母以為她復習太辛苦，對高考感到壓力太大，不停地安慰她。然而這些安慰更加重了她的矛盾、痛苦和焦慮。只有在見到劉彬時，才能感到一絲寬慰和短暫的解脫，她越來越害怕學校里的練習題、小測驗，也越來越依賴劉彬的撫慰。臨近高考的一天中午，劉彬告訴她，他的導師為他爭取了一個去外地參加學術研究的機會，十分難得，許多年輕老師都沒能去，他過兩天就走。第二天，麗虹來到劉彬學校為他送行，盡管劉彬一再鼓勵她好好復習，安心高考，憑她的實力一定能考上他所在的大學，但他的臨考前的遠行仍令她忽然感到六神無主。糊涂而脆弱的姑娘懷著莫名的恐懼、傷感和沖動，把自己獻給了劉彬……高考結束了，她不幸而又幸運地考取了劉彬所在高校的一個大專班。父母疼愛獨女，并沒有埋怨她。整個暑期，她在憧憬著自己和劉彬的美好未來，決心進大學后更努力地學習，準備也考研究生。另一方面，自從與劉彬發生關系后，那種深深的羞愧、恐懼、不安、擔憂也一直困擾著她。終于有一天，她發現自己懷孕了。一直蒙在鼓里的父母在得知事情真相時又氣又恨，眼看著品學兼優的女兒落得如此境地，楊父不等暑假結束便找到劉彬的導師和學校領導。開學了，興沖沖準備去接麗虹的劉彬一返校就被告知取消研究生入學資格。楊麗虹帶著對劉彬的負疚感和對父母的愧疚感，沉重地走進了大學，入校不到兩個月，她實在背負不起周圍人的冷眼議論和內心的痛苦與悔恨，結束了自己苦澀的愛情故事，也結束了自己年輕的生命??

愛情本來是兩性間互相傾慕，永結同心的一種美好的感情關系。年輕人隨著性心理和性生理的發展成熟，產生對愛情的追求和向往也是很正常的，可是許多中學階段發生的愛情故事卻永遠不像戀愛之初想象的那樣甜蜜、幸福，有一個浪漫溫磬的過程和美滿稱心的結局，反而是常以悲劇告終。這樣的事實不一而足。一位有經驗的老校長曾經說過：中學生里談戀愛能成功的是鳳毛麟角的，能好和好散的，不給雙方帶來很大影響的也只占少數，大多數人都不僅沒有得到愛情，而且還搭上學業、前途，惹來許多麻煩，也給以后的生活留下許多后遺癥。楊麗虹的故事就是很典型的例子。

5）學生沒有獨立生活能力，無穩定的經濟收入，無論心理上 還是經濟及社會關系上都遠遠不具備培養成熟的愛情的堅實基礎，要明白：一個真正成熟的人，是一個能夠對生活和未來負責任的人，一個有能力去愛別人的人，一個自強自立的理智的人。一時的迷戀、傾慕，單純的喜歡，都遠遠不是愛情。

此外，青年學生不要受某些媒介影響，誤認為當今潮流時興性開放，輕易涉足性行為，對性行為不負責任，其實，任何文明的國家和人民都是注重婚姻的責任和質量的，對不負責任的婚外性行為，都并不真正接納，否則，美國總統克林頓就不會因為類似的問題而困擾不清，臺灣、日本的大選，有關人士也不會因為所謂的私生活問題而弄得焦頭爛額了。

四、女生要學會自我保護，要懂得性防范。多種原因說明，女同學不要輕易踏入“愛情的陷阱”，包括與男生、社會上的男性，都不要輕易與之“談情說愛”、談性，有些社會的男士，專門在女學生中打主意，誘其上鉤，與之發生性行為，結果不堪設想。另外，不要輕易跟男性外出旅游；到男性、男生家里，一般不要單獨的、關門閉戶地相處，以免發生意外。

總之，女同學必須自重自愛，以防不必要的傷害。當你在情感等問題上遇到困擾的時候，可以選擇與父母、朋友、老師、領導傾訴，如果學校有心理咨詢室找心理輔導員，我們也可以向他們尋求幫助。我們相信沒有解決不了的問題，也沒有解決不開的心結！

根據有的同學可能遇到的問題，我們選取其中一些問題談談一些處理辦法。

1）收到“情書”怎么辦？ 我們都知道，學校是明文規定中學生不準談戀愛的，然而事實上中學生的早戀現象已不是什么新聞。原因不一而足：（1）它與中學生性心理發展水平很有關系。從自然狀態看來，到十七八歲時，一些早熟的男、女生開始萌發對某一異性較持久的愛慕之情也是很正常的。（2）某些大眾傳媒起到了推波助瀾的作用。青少年時期是模仿力很強的時期，大多數中學生已處于異性親近期，希望與異性多一些接觸，得到異性的關注與好感，正常狀態下這種愿望是泛化的，不針對某一具體的異性同學。某些傳媒對于這類學生的不良影響，在于對中學生學習符合他們年齡特征的特有的與異性交往的方式產生誤導，所以，許多中學生錯把這種議論中的好感當作愛情萌芽，學著大人的樣子，煞有介事地寫情書、赴約會、談朋友，它實際上只是一種對較親近的異性友誼的誤解，或者只是建立在異性友誼基礎上的假象的愛情，這種“愛情”常常具有試探性和不穩定性。無論是上述哪一種“愛情”，在中學生心中都是純潔無暇的、浪漫的、完美的，因此，中學生常會一片誠心地給自己喜歡的異性同學寫“情書”，而他們的情書也常常是比較純潔的、比較含蓄的，通常說的可能是一些與愛情不搭界的話，比如談理想、談人生、談學習，談一些中學階段特有的空洞的煩惱，當然有的也會學著寫一些情話，但與其說是以情書的內容在表達他們的愛情，毋寧說是用寫情書和偷偷遞情書這種行為來表達他們的愛慕。

中學生之間的愛情雖然大多純潔，卻并不成熟。愛情不僅僅滿足于互相傾慕，互相喜歡，成熟的愛情更在于相愛的雙方有足夠的自立自給的能力，能互相為對方的幸福負責，而這些都是中學生所無法具備的。正是在這個意義上，我們認為中學生之間的愛情往往是單純而且幼稚的，也無法承擔各自對未來生活的承諾和憧憬，更無從為對方的未來負責。因此，一個有責任心的真正能愛的中學生是不會在自己一時感情沖動的支配下，失去理智，貿然的給對方寫情書表達愛慕，或接受別人的情書的。更何況大家都面臨著學業的壓力，中學時期就墜入愛河或受到愛的干擾，對雙方的學習都有極大的消極影響，許多中學生的戀愛故事都是以“愛對方，要以對方獲得幸福”的強烈愿望開頭，卻以害了人也 害己而收場。盡管雙方都不是有意要去坑人，但結果卻常常是與初衷大相徑庭。

明白了這一點，當你收到來自異性的情書時，就知道自己所應采取的態度，無論你內心是否喜歡對方，接受他們，談愛情都是不可取的。那么，我們該采取怎樣的答復方式，做到既明確自己的態度，又不至于傷害對方的自尊心和感情呢？我們要針對不同的情況、不同的對象，采取不同的方式。比如：

盡可能不讓除你們之外的其他人知識，你宣揚、泄露他的情感秘密會對他構成沉重打擊，讓人知道了會加重他的精神負擔，也會把問題復雜化。有的人特意公開讓別人知道他給你寫了情書，甚至宣揚別人對自己有意思，以此為樂趣，這更是不負責任甚至是不道德的行為。

正確的做法是：當面（或寫信）講清楚，表明態度，不要留下余地。給對方答復也應本著誠意、平等、坦率、尊重的原則。自己沒有妥善處理問題的能力時要請求你信任的成年人幫助。

2）女生不輕易主動向男生示愛或表示好感，表達愛慕之情。

“男追女隔座山，女追男隔紙”我更樂意認可這種解釋：因為女人是付出型的，男人是索取型的，女追男，就會對男人很好，付出很多，讓男人感到溫暖，所以容易搞定。男追女，就不會付出太多，所以沒那么容易。

第四篇：七年級女生青春期健康教育講座

七年級女生青春期健康教育講座 的 總結

一直以來，我校非常重視學生青春期階段的心理健康教育工作，對同學們在成長過程中遇到的生理、心理上的疑惑安排專人進行個別指導，從各個層面切實關愛學生的健康成長，使學校的心理健康教育工作扎實有效的開展。根據學校工作安排，為了讓剛剛步入青春期的女生正確認識青春期生理和心理特點，消除她們在成長過程中由生理變化帶來的煩惱，促進青春期女生身心健康，10月23日下午思源實驗學校組織了七年級女生青春期健康教育輔導講座。

本次專題講座由學校從事多年心理咨詢的團隊輔導員王芙蓉老師負責，李老師用深入淺出、通俗易懂的話語為同學們講解青春期健康教育知識，通過一個個生動的事例使同學們懂得了青春期健康教育的重要性，此次講座內容豐富、條理清晰，從青春期常識、男女同學交往原則、怎樣預防性傷害、中學生早戀的危害等方面進行了專項輔導。講座現場師生互動氣氛熱烈，女生們深受啟發。講座結束后，同學們填寫了“青春期心理健康問卷”，會后還有學生主動向李老師進行了咨詢。通過此次活動的開展，使七年級女生對青春期知識有了更深刻、更全面的了解，有利于她們平穩地度過青春期，真正健康快樂地成長，走入人生的花季。

本次活動取得了很好的效果。

第五篇：初一女生生理、心理健康教育講座[范文模版]

初一女生生理、心理健康教育講座

同學們，今天，我們濟濟一堂，來談談女生的心理健康問題。

為了幫助學生了解人際交往的重要性，引導學生樹立健康的異性交往原則和方法，感受學習生活的歡樂和幸福，我們貫溪初中女生在今天舉行了《初中女生心理輔導課》講座。

首先：女生月經健康小常識：女生的月經健康狀況對其一生有著十分重要的影響。

1、月經初潮

女孩子一般12--14歲之間第一次月經來潮。更早一些的會在10--11歲。女孩子在青春期開始卵巢內的卵子陸續發育成熟并排出，與此同時卵巢分泌雌激素和孕激素，促使子宮內膜增厚和血管增生，為受精卵在子宮內發育成熟和種植創造條件。排出的卵子如果沒有受精，卵巢的雌激素和孕激素的分泌會很快減少，引起子宮內膜組織壞死脫落，血管破裂出血。脫落的子宮內膜碎片連同血液一起由陰道排出，稱為月經。女孩第一次月經來潮，叫初潮。

女孩子月經來潮意義重大。它意味著女孩長大成人了，意味著女孩具備了生育能力。有些同學覺得來月經是一件很麻煩的事，甚至希望最好不要有。如果月經真不來了，我們反倒要擔心了，可能生病了，可能是身體出現了很嚴重的問題。所以如果，女孩到16周歲月經初潮還沒有，就必須去看醫生。既然女生月經這么重要，我們就一定要關注它：

１、觀察和記錄月經周期

對于普遍女性來說，從月經結束到下一次月經的到來，這期間一般相隔２８到３０天，而有些人則會相隔４０天，但在這個范圍內都是正常的。來月經時要注意記錄好自己的月經周期數，如果每次的月經周期數都大體相同，那么你的月經到來狀況是屬于健康的。

但對于初發育的女孩而言，可能前一到兩年內月經的周期數差別會比較大，這種情況無需過于焦慮和擔心，因為隨著身體發育逐漸成熟，月經的周期數會漫漫轉為正常的。

２、經期持續時間一般而言，女生從經期到來至經期結束，一般天數在３到５天之內，而也有相當一部分人是２到８天的。月經到來的第一天，子宮內膜剛剛開始脫落，所以經血量一般不多，而第二、第三天期間，因為子宮的脫落增多，經血量隨之也會增多。此時子宮因受到刺激而加強收縮，使大量經血從子宮排出。之后又會減少，直到經血干凈為止。有的人會在經血干凈后的一兩天又再次出現經血，這種情況不用慌張，因為這也是一種正常現象，不是什么疾病。

３、經血量，有的女孩可能會因為自己的經血量過少或過多而煩惱，以為這是不正常的現象。這種看法是不科學的。女性的經血量會因不同的個體而不同。一般來說，普遍女性的經血量會在１０到２０毫升。月經期間一般每天換３到５次衛生巾都屬于正常的。如果在勤換衛生巾的情況下，經血還會讓衛生巾濕透并順著大腿往下流的情況，就屬于不正常了。這樣大量的出血容易引起貧血，應馬上到醫院就醫。４、觀察經血顏色

正常的經血顏色是暗紅色的。經血中會混有子宮內膜脫落下來的小啐片、宮頸粘液和陰道上皮細胞等。而且經血不凝固、無血塊出現。這些情況都是月經健康的表現。如果發現經血過于稀薄、只有一點點的粉紅色，或者是出現發黑發紫的狀況，都說明月經不正常。另外，出現經血有凝血塊也是屬于不正常的。這些情況應該到醫院進行檢查，避免小病積成大病的可能。

月經時千萬不能做的件事，月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。對于有嚴重痛經及生殖器官炎癥的女孩，經期最好暫停體育運動。但適量的體育運動對女孩的身體 1 是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。其他還有13件我們不要在經期間做的事情：

1、不適宜捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

2、不適宜體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

3、不適宜撥牙

恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導致經期營養不良。會導致身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、不適宜用沐浴液清潔陰部

經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

5、不適宜飲酒

同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

6、不適宜K歌

經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

7、不適宜吃太咸

過咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

8、不適宜喝濃茶，咖啡

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

9、月經期不宜洗頭，不能吃過分生冷的食物。因為體溫突然下降會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。而殘留在子宮之內的污血，日積月累，使科爾蒙分泌失調，導致乳癌、子宮癌的發生。

10、這不適宜吃油炸食品

油炸食品也是經期女性的一大禁忌。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，2 脂肪還容易在體內囤積。

11、不適宜穿緊身衣褲，臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

痛經：痛經是因為女性身體發虛，寒氣比較多。行經前后或經期，出現下腹及腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥，稱為“痛經”，亦稱“行經腹痛”。痛經常持續數小時或l—2天，一般經血暢流后，腹痛緩解。本病以青年婦女較為常見，是婦女常見病之一。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥。

當痛經發作時，你會痛苦不堪，那么痛經怎么辦快速解決有什么辦法呢，經合一些人的“經驗”讓你遠離痛經：

· 要相信痛經是完全可以治好的。生活要有規律，保證充足睡眠，多喝開水（白天可多喝，晚上少喝）。記住：不用涼水洗頭、洗腳。

· 內服：益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。

· 喝生姜紅糖水，溫熱的牛奶，吃香蕉。

· 按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

· 外用：用熱水袋熱敷小肚子，熱水泡腳，都可以緩解痛經 · 安琪痛經貼，金百合痛經貼

同學們,初一，初二的學生，從人生的生理發展來看，這一時期正處于青春發育期，初中生在生理上正發生急劇的變化，除了月經來潮之外，身體外型的劇變，內部機能和性成熟等，對初中生的心理產生了很大的影響，我們在向成人期過渡的同時，必須適應這些變化帶來的影響。

一、初一、二學生處在發育高峰期（包括性心理、生理發育）。

初中一、二的學生從年齡上看處在生理發育的高峰期，心 理上也處在發育階段，這時期的學生，形體上出現了明顯的變化，（胸、臀、聲），內部機能也在增強，女同學的性生理開始成熟，月經的來潮就是一種體現。女同學月經來潮開始，是她們走向成熟，具有生殖能力的信號，這一現象對初中女生的心理發展產生重要影響。月經已初潮的女生，開始更多的注意到自己身體的外表，更多的注意到與男生的關系，心理上開始成熟起來。女同學在成熟階段也有早熟和晚熟之分，早熟的女生月經早到，她們對身體變化的心理適應最困難，她們往往缺乏與同齡人在感情上的交流，這可能導致她們逐漸覺得學校生活是在浪費時間，她們在尋找感情的聯系和歸宿感時，很可能更愿意與年齡更大一些的人建立同伴關系，而在此過程中，也容易誤入歧途。

其實早熟或晚熟都是正常的生理發展，只不過因人而異，早熟的女生不必要因為自己發育比別人快而煩惱，應利用自己比晚熟的同學更成熟、更懂事的優勢，專注于學習，這樣一定能取得良好的學習效果。

二、中學生性心理特征的體現。

1、性意識的覺醒。

由于生理上的變化，使初中生開始關心性，他們對生殖方面的知識發生了興趣，開始注意到兩性關系以及戀愛、婚姻問題，而且，對文學作品、醫學雜志以及影視中的有關性和愛情的描寫也產生了興趣，初中生意識到兩性差異，產生了與異性交往的強烈愿望，開始關心自己的容貌打扮，有的也感受到性的興奮和沖動，這表明性心理方面發生了前所未有的新變化。

2、中學生性心理特征也體現在與異性的交往和對異性的意識發生了重大變化。一般而言，異性之間的關系會經歷四個發展階段。

每個時期對異性的感受和要求總是不同的。在兩小無猜期，（一般指6歲以前），小男孩、女孩手拉手一起玩耍，非常自然，還沒有什么明確的異性意識。小學生階段處于異性疏遠期，這時候男、女各自喜愛 和同性伙伴玩耍，與異性同學接觸會受到同學的嘲笑、輕視，因此，我們常看見小學生為了表示自己與異性同學井水不犯河水的鮮明立場，在桌子上劃上“三八線”。異性親近期是在中學階段，它隨著生理的發育和成熟而到來。絕大多數學生的整個中學階段正好處在這個時期，這時期的少男少女對異性同學有明顯的好奇感和親近感，喜歡與異性一起活動，希望得到異性同學的注意和好感，喜歡尋找一些機會和異性同學一起講話，活動等等，但這一時期的少年大多數并不表現出對某一異性有穩定、特殊的興趣和愛慕。在中學后期（指高中階段），有少數同學可能會進入兩性戀愛期（兩性戀愛期一般指18歲以后），對某些特定的異性發生專一和持久的愛慕之情。這表明，這時期的學生在對異性的交往和對異性的意識發生了重大變化。

3、初中階段是性意識快速發展的時期。

初中生性意識的發展處于較低的水平，但其發展速度很快，研究者認為，初二是個關鍵轉折期，研究還發現，盡管初中女生的身體比男生更早熟，但在性意識的發展上男生比女生快，女生對性的關心要比男生晚1--2年。中學生們往往喜歡和異性同學在一起講話、活動、勞動，而且普遍會感到愉悅、興致高漲、干勁十足。另外，他們常會很敏感的留心異性同學眼中的贊許、敬佩，欣賞或鄙視、厭惡、拒絕等態度，希望獲得異性同學的好感，得到異性同學的親近和贊賞，有時為引起異性同學的注意，可能會有一些故意夸張的表現，比如提高嗓門大聲講話，有意無意的敲桌子，故意裝作心不在焉的樣子等等，總之，在這種試探性的有意無意的交往中，包含著敏感的微妙的情緒變化，表面上平平淡淡的相處，內心的感受卻是復雜而又多變的，這種既顯幼稚又很純真的性心理活動，幾乎是所有的中學生都會體現到的，非常普遍也非常正常。但盡管如此，初中生對性的明顯興趣，只該是他們所關心的許多問題中的一個，并不應占據他們的全部身心。這時期的學生，如果特別專注于學習，就不易分心，倘若在學習情緒上出現障礙，就容易出現更多的困擾，她們會以更多的時間空間關注到男生的舉動，關注男生對自己的看法，甚至對某些男生產生了好感，并想追求，與此同時，她們往往又擔心影響學習……結果不勝其煩。造成這種局面，其實是自己給機會自己造成情緒困擾的空間，這是值得大家注意的。

三、中學生不要在不合適的時候談戀愛。

愛情本來是兩性間互相傾慕、永結同心的一種美好的感情關系，年輕人隨著性生理和性心理的發展成熟，產生對愛情的追求和向往也是正常的，但是，許多中學階段發生的愛情故事卻遠不象戀愛之初想象的那樣甜蜜、幸福，憧憬會有一個浪漫溫磬的過程和美滿稱心的結局，反而是常常以悲劇告終。中學生談戀愛能成功的是鳳毛麟角的，能好聚和好散的，不給雙方帶來很大影響的也是占少數，大多數都不僅沒得到愛情，而且還搭上學業、前途，惹來許多麻煩，也給以后的生活留下許多后遺癥。

為什么中學生的愛情常常遭到痛苦的命運呢？原因是多方面的：

1）中學生以學習為主要責任，學習任務十分繁重。從多方面看，中學階段都不是談戀愛的合適的時間。

2）中學生的心理成熟水平比較低，自制力和承受挫折與壓.力的能力都比較弱，一但涉足愛河，便會一發不可收拾，也易出現失控行為，如未婚先孕，非法性行為等，由于女生月經來潮后就即具備生殖能力，如輕易發生性行為，就會帶來不堪的后果，最近報紙刊登的兩則新聞，分別是香港和內地有兩位讀初中的女生，她們13、15歲在就讀期間懷孕產子，其中香港的那位女生，洗澡時把孩子生下來了，可以說她自己根本還不懂，家里人也一直沒注意，結果孩子生下來了，生孩子的孩子惶恐無措，家里人暴跳如雷，原來嬰兒的父親均是同班 4 13、15歲的男生。大家想想，兩個同年的初中學生，在還沒真正懂得婚姻、家庭、性行為的后果的情況下就過早嘗試發生性行為，結果釀成嚴重的后果，這些孩子怎樣面對日后的生活呢？周圍的眼光，自己將來的日子……比如到將來該成家立業的時候，這會是一個怎樣的回憶呢？自己將來的丈夫會真正接納你曾有的過失嗎？到時候，這可能又是一個不少的煩惱。另外，據有關醫學報導，少年時期開始有性行為的女性，中年后患子宮腫瘤的幾率會比青年后才有性行為的女子為多，這是因為少年時期性器官未發育健全所致，為了自己的身體健康，我們也不要過早涉足性行為。

3）有的同學因發現自己學習成績下降而出現各種焦躁、煩悶等情緒，轉而想在男女交往中尋求安慰和寄托，這樣的結果也只會雪上加霜。

4）中學生談戀愛會承受更多的社會壓力。老師、家長防范深嚴、多加阻礙，同學的背后議論等，們不可能輕輕松松、自自然然的交往，反更加重了學習和“戀愛”的負擔，學習會分心，“戀愛”也開心不起來，有的甚至鬧出悲劇。愛情本來是兩性間互相傾慕，永結同心的一種美好的感情關系。年輕人隨著性心理和性生理的發展成熟，產生對愛情的追求和向往也是很正常的，可是許多中學階段發生的愛情故事卻永遠不像戀愛之初想象的那樣甜蜜、幸福，有一個浪漫溫磬的過程和美滿稱心的結局，反而是常以悲劇告終。這樣的事實不一而足。一位有經驗的老校長曾經說過：中學生里談戀愛能成功的是鳳毛麟角的，能好和好散的，不給雙方帶來很大影響的也只占少數，大多數人都不僅沒有得到愛情，而且還搭上學業、前途，惹來許多麻煩，也給以后的生活留下許多后遺癥。楊麗虹的故事就是很典型的例子。

5）學生沒有獨立生活能力，無穩定的經濟收入，無論心理上

還是經濟及社會關系上都遠遠不具備培養成熟的愛情的堅實基礎，要明白：一個真正成熟的人，是一個能夠對生活和未來負責任的人，一個有能力去愛別人的人，一個自強自立的理智的人。一時的迷戀、傾慕，單純的喜歡，都遠遠不是愛情。

此外，青年學生不要受某些媒介影響，誤認為當今潮流時興性開放，輕易涉足性行為，對性行為不負責任，其實，任何文明的國家和人民都是注重婚姻的責任和質量的，對不負責任的婚外性行為，都并不真正接納，否則，美國總統克林頓就不會因為類似的問題而困擾不清，臺灣、日本的大選，有關人士也不會因為所謂的私生活問題而弄得焦頭爛額了。

四、女生要學會自我保護，要懂得性防范。

多種原因說明，女同學不要輕易踏入“愛情的陷阱”，包括與男生、社會上的男性，都不要輕易與之“談情說愛”、談性，有些社會的男士，專門在女學生中打主意，誘其上鉤，與之發生性行為，結果不堪設想。另外，不要輕易跟男性外出旅游；到男性、男生家里，一般不要單獨的、關門閉戶地相處，以免發生意外。

總之，女同學必須自重自愛，以防不必要的傷害。當你在情感等問題上遇到困擾的時候，可以選擇與父母、朋友、老師、領導傾訴，如果學校有心理咨詢室找心理輔導員，我們也可以向他們尋求幫助。我們相信沒有解決不了的問題，也沒有解決不開的心結！根據有的同學可能遇到的問題，我們選取其中一些問題談談一些處理辦法。

收到“情書”怎么辦？ 我們都知道，學校是明文規定中學生不準談戀愛的，然而事實上中學生的早戀現象已不是什么新聞。原因不一而足：（1）它與中學生性心理發展水平很有關系。從自然狀態看來，到十七八歲時，一些早熟的男、女生開始萌發對某一異性較持久的愛慕之情也是很正常的。（2）某些大眾傳媒起到了推波助瀾的作用。青少年時期是模仿力很強的時期，大多數中學生已處于異性親近期，希望與異性多一些接觸，得到異性的關注與好感，正常狀態下這種愿望是泛化的，不針對某一具體的異性同學。某些傳媒對于這類學生的不良影響，在于對中學生學習符合他們年齡特征的特有的與異性交往的方式產生誤導，所以，許多中學生錯把這種 5 議論中的好感當作愛情萌芽，學著大人的樣子，煞有介事地寫情書、赴約會、談朋友，它實際上只是一種對較親近的異性友誼的誤解，或者只是建立在異性友誼基礎上的假象的愛情，這種“愛情”常常具有試探性和不穩定性。無論是上述哪一種“愛情”，在中學生心中都是純潔無暇的、浪漫的、完美的，因此，中學生常會一片誠心地給自己喜歡的異性同學寫“情書”，而他們的情書也常常是比較純潔的、比較含蓄的，通常說的可能是一些與愛情不搭界的話，比如談理想、談人生、談學習，談一些中學階段特有的空洞的煩惱，當然有的也會學著寫一些情話，但與其說是以情書的內容在表達他們的愛情，毋寧說是用寫情書和偷偷遞情書這種行為來表達他們的愛慕。

中學生之間的愛情雖然大多純潔，卻并不成熟。愛情不僅僅滿足于互相傾慕，互相喜歡，成熟的愛情更在于相愛的雙方有足夠的自立自給的能力，能互相為對方的幸福負責，而這些都是中學生所無法具備的。正是在這個意義上，我們認為中學生之間的愛情往往是單純而且幼稚的，也無法承擔各自對未來生活的承諾和憧憬，更無從為對方的未來負責。因此，一個有責任心的真正能愛的中學生是不會在自己一時感情沖動的支配下，失去理智，貿然的給對方寫情書表達愛慕，或接受別人的情書的。更何況大家都面臨著學業的壓力，中學時期就墜入愛河或受到愛的干擾，對雙方的學習都有極大的消極影響，許多中學生的戀愛故事都是以“愛對方，要以對方獲得幸福”的強烈愿望開頭，卻以害了人也 害己而收場。盡管雙方都不是有意要去坑人，但結果卻常常是與初衷大相徑庭。明白了這一點，當你收到來自異性的情書時，就知道自己所應采取的態度，無論你內心是否喜歡對方，接受他們，談愛情都是不可取的。那么，我們該采取怎樣的答復方式，做到既明確自己的態度，又不至于傷害對方的自尊心和感情呢？我們要針對不同的情況、不同的對象，采取不同的方式。比如： 盡可能不讓除你們之外的其他人知識，你宣揚、泄露他的情感秘密會對他構成沉重打擊，讓人知道了會加重他的精神負擔，也會把問題復雜化。有的人特意公開讓別人知道他給你寫了情書，甚至宣揚別人對自己有意思，以此為樂趣，這更是不負責任甚至是不道德的行為。

正確的做法是：當面（或寫信）講清楚，表明態度，不要留下余地。給對方答復也應本著誠意、平等、坦率、尊重的原則。自己沒有妥善處理問題的能力時要請求你信任的成年人幫助。

馬

雪

麗