第一篇：社會實踐 大學(xué)生心理壓力分析

社會實踐 大學(xué)生心理壓力分析

大學(xué)新生常見的壓力有哪些？他們是如何應(yīng)對的？

每個人在發(fā)展的特定階段，都會遇到一些事情讓他產(chǎn)生一些不良情緒或心理上的困惑，我們把這種常見的，人人都會遇到的，隨著年齡的增長問題會自動解決的一些列問題稱為“心里不適應(yīng)”。大學(xué)生常常由于環(huán)境的改變和情感挫折產(chǎn)生困惑，有時先入難過，悲傷，憤怒，無助的情緒。心理不適應(yīng)類的問題的主要癥狀集中在情緒的不良狀態(tài)，一般不良情緒不超過兩個星期。、大學(xué)已經(jīng)不再是與社會隔絕的象牙塔，青年大學(xué)生必須面向社會，面向未來，不斷提高挫折承受能力，學(xué)會適應(yīng)迅速變化的知識社會，應(yīng)對紛繁復(fù)雜社會的種種挑戰(zhàn)。目前，大學(xué)生正處于人生的換進階段，精力充沛，智力聰慧，沒有過多的生活牽絆，創(chuàng)造力旺盛，正是學(xué)知識，出成過的大好時機。大學(xué)生已成為當(dāng)代整個社會力量中最積極，最富創(chuàng)新精神和最有生氣的力量。另外，大學(xué)階段也是人生中極不尋常的時期，由于缺乏對自身成長的科學(xué)認是與正反經(jīng)驗，青年人內(nèi)心交織著種種矛盾。為此，置身于社會劇變的青年大學(xué)生需要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，以更加積極的姿態(tài)適應(yīng)社會變革發(fā)展的趨勢。

一般來說大學(xué)生常見的壓力有：

1.競爭壓力

隨著社會競爭壓力的加大，大學(xué)生承受的壓力也在持續(xù)加大。大學(xué)生面對的競爭壓力來自很多方面，比如學(xué)習(xí)上的競爭壓力，就業(yè)競爭的壓力等等。大學(xué)時期是我們在成長過程中的一個很重要的時期，大學(xué)時期得人的思想是在成型階段，面對各方面的競爭壓力，比試，往往容易將人引向錯誤的思考方向。更多的將注意力放在當(dāng)前而不是將來長期的發(fā)展，嚴重的甚至?xí)纬梢环N為了競爭的勝利而不擇手段的心理。其實在人生的長期發(fā)展當(dāng)中，處于大學(xué)時期的人僅僅面領(lǐng)過在智商上的競爭，而在進入社會進入工作以后，人比試的不僅僅是成績，不是一味的去做就能成功，而在大學(xué)期間若形成了為勝利不擇手段的心理，將丟棄很多更重要的品質(zhì)。

所以在大學(xué)期間如何應(yīng)對各種競爭壓力的問題，應(yīng)以積極的心態(tài)去面對。在失敗的時候要更多的從自己身上開始尋找問題，提高自己，而不是如何去打敗別人，在提高自己的時候其實就是在競爭中的前進。

2.學(xué)習(xí)壓力

大學(xué)的一些課程與之前相比更加對科目的深入，更抽象，更脫離事物的表層，所以在學(xué)習(xí)和吸收的過程當(dāng)中更加難懂，或不易理解。自然這種情況也就使大學(xué)生會在學(xué)業(yè)上遇到一定的困難，并且大學(xué)更多的是一個以鍛煉自我學(xué)習(xí)為主的地方，與過去強迫接受式的學(xué)習(xí)不同，學(xué)習(xí)不再是只要聽課，做作業(yè)就可以，有事對問題的理解需要更多的去查閱不同書籍，參考不同人對同樣定義或定理的理解，在其中尋到適合自己，可以讓自己接受的理解。

同時大學(xué)的學(xué)習(xí)已不僅僅只是學(xué)好專業(yè)可就可以，在臨近社會之前的這個重要階段里，大學(xué)生其實還要學(xué)習(xí)更多不同的，適應(yīng)性強，與時俱進的知識。大學(xué)生往往在很多社團活動和與人接觸時才會發(fā)現(xiàn)這樣的一個問題，而當(dāng)這種問題的出現(xiàn)，他們自己才意識到學(xué)習(xí)知識的壓力。

壓力來自很多方面，當(dāng)大學(xué)生面對他們時應(yīng)當(dāng)正確的對待，不是沮喪，苦惱，躊躇。要學(xué)會釋放壓力，比如說讀書，運動，吃飯，聊天，當(dāng)思路清楚后制定一個良好的計劃，一步一步去完成，將壓力轉(zhuǎn)化為動力這樣壓力則不再是一個問題了。

第二篇：大學(xué)生心理壓力分析

大學(xué)生心理壓力分析

摘要：近年來，大學(xué)生面臨許多心理健康問題。一般認為導(dǎo)致大學(xué)生心理健康問題的直接原因是家庭、學(xué)校、社會環(huán)境中的各種壓力。因此，研究大學(xué)生心理壓力的特點，有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關(guān)重要。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生，心理壓力，壓力緩解

引言

當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的情況越來越嚴重，患有心理疾病和有自殺傾向的大學(xué)生比例正在以可怕的速度增加，心理疾病已經(jīng)成為嚴重影響大學(xué)生成長與發(fā)展的障礙因素，也成為一個嚴重的社會問題。特別是大學(xué)生自殺，不僅給大學(xué)生個人、家庭帶來了重大的損失，而且給社會以及其他大學(xué)生帶來了重大的負面影響。大學(xué)生的心理問題是不容忽視的。而大學(xué)生自卑、冷漠、抑郁、強迫、報復(fù)甚至自殺等各種心理問題，都與大學(xué)生面臨的壓力有著不同程度的聯(lián)系。

一般說壓力是一個外在的東西。所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗。壓力必定通過客體的內(nèi)在的心理狀況才起作用。

一、大學(xué)生面臨的壓力

（一）學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力

伴隨著高校擴招，越來越越多的學(xué)生有機會進入高等學(xué)府深造。擴招的政策一方面為大批學(xué)生提供了繼續(xù)學(xué)習(xí)的機會，但是伴隨而來的社會問題也越來越嚴重。擴招導(dǎo)致了大學(xué)生不再是天之驕子，他們面臨著來自學(xué)習(xí)和就業(yè)的雙重壓力。很多學(xué)校都要求本科學(xué)生英語要通過國家四級考試、所有課程達到合格以上，畢業(yè)論文要通過答辯才可以順利畢業(yè)；研究生要至少在全國性的學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表一篇文章，英語至少達到國家六級水平，專業(yè)課達到75分以上。這些硬性的規(guī)定，已經(jīng)給大學(xué)生造成了一定的心理壓力，但是大學(xué)生們面臨的學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)不僅僅是這些。隨著近幾年就業(yè)形式的不斷惡化，大部分學(xué)生對自己的前途頗感憂慮，有部分單位和企業(yè)招聘條件上明確規(guī)定：大學(xué)四年平均績點要達到多少多少，專業(yè)排名在百分之多

少多少，非國家、省、部屬重點本科院校畢業(yè)生不要??這些對大學(xué)畢業(yè)生硬件上的要求是大學(xué)生不再滿足于“60分萬歲”的口號，而是不斷要求高分，不斷參加各種各樣的考證，不斷鍛煉自己的各種技能，大學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力是如此嚴重的。競爭中肯定有成功者和失敗者，如果大學(xué)生在壓力面前不能擺正心態(tài)的話，就很容易走上極端。

隨著社會崗位的日趨飽和，加之金融海嘯對世界經(jīng)濟造成的嚴重的負面影響，大學(xué)生面臨的壓力仍然會繼續(xù)增大。3月19日，廣東省2009年普通高校畢業(yè)生就業(yè)工作會議公布的一系列數(shù)據(jù)令人心驚：截至3月10日為止，廣東普通高校本科畢業(yè)生的簽約率為7.61%、專科畢業(yè)生的簽約率為8.43%、畢業(yè)研究生的簽約率為14.87%，相比2008年同期下降了50%以上。由此可見，大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力是不足為奇的。

（二）兩性情感和人際關(guān)系壓力

談戀愛是大學(xué)校園一個熱門的話題，處于青春期的大學(xué)生，開始進入性成熟的高峰期。對談戀愛有著強烈的向往，但是大學(xué)生談戀愛具有濃烈的浪漫色彩和盲目性。很多人不知道“愛”為何物，只是憑一時沖動或者隨波逐流。大學(xué)生談戀愛的原因往往有以下幾種：第一種是兩個人確實產(chǎn)生了感情，渴望在一起；第二種是人有我有，別人有的另一半，自己也渴望有；第三種是覺得自已一個人很孤獨，希望找一個人來培；第四種是希望找一個人和自己一起分擔(dān)自己的快樂和痛苦。而抱著后三種原因拍拖的人所占的比例是很大的。部分把學(xué)生因為人生經(jīng)歷不足，經(jīng)歷過的人生的風(fēng)浪不多，對愛情投入過多的精力、感情。不同的人對失戀的反映不同，有的人很快就會從傷心、失望、消沉、痛苦中擺脫出來。但是有的人會長期陷入痛苦中難以自拔，失戀會對他們消沉，對生活失去信心，造成精神失常，有的甚至產(chǎn)生報復(fù)和自殺心理。產(chǎn)生這種原因的原因是復(fù)雜的，不過我認為大學(xué)生樹立正確的戀愛觀是非常有必要的。

大學(xué)生面臨的情感壓力除了來自兩性情感外，一個很重要的方面是人際關(guān)系同學(xué)關(guān)系和師生關(guān)系是大學(xué)生面對的兩種主要的人際關(guān)系。其中同學(xué)關(guān)系表現(xiàn)得最為明顯。有一部分學(xué)生會由于不善于處理這兩種關(guān)系而產(chǎn)生心理偏差。大學(xué)生同學(xué)之間關(guān)系惡化的原因主要有：第一，性格過度內(nèi)向，自我封閉，不愿意與他人交流；第二，性格內(nèi)向，極力想融入他人當(dāng)中，但是力不從心，導(dǎo)致內(nèi)向加劇，自卑、憂

慮等心理加強；第三，以自我為中心，自私自利，不顧他人感受。第四，交際存在介剃，敏感多疑，懷疑身邊的人。來自同學(xué)之間的人際關(guān)系的關(guān)系的狀況直接影響著大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活。有的同學(xué)會因為不良的人際關(guān)系而產(chǎn)生自我信仰危機，導(dǎo)致自我懷疑，自我認同感下降，產(chǎn)生抑郁心理。有一部分甚至無法忍受而走上絕路。

（三）家庭經(jīng)濟壓力

來自家庭經(jīng)濟的壓力是導(dǎo)致貧困大學(xué)生悲觀、自卑、抑郁、焦慮、沉默寡言、自我封閉的重要壓力源。來自貧困家庭的學(xué)生比一般的學(xué)生多面臨著來自經(jīng)濟的考驗。高昂的學(xué)費和生活費用是他們很繁重的負擔(dān)，有一部分學(xué)生還會因為自己要花掉龐大的開支而對父母產(chǎn)生產(chǎn)生負罪感。貧困家庭的學(xué)生的自卑感不是一天兩天產(chǎn)生的，而是在一個漫長的過程中日積月累而成的。有一部分學(xué)生會擔(dān)心別人會因為自己的家庭出生而看不起自己。有時別人的言行舉止并不是有意針對或者傷害他們的，可是在他們的角度看來，這些人就是在挖苦嘲諷他們。也有一種情況是他也知道別人并沒有看不起他，但是他自己卻不自覺地把自己看成低人一等。長時間的自卑容易使一些貧困大學(xué)生的心理慢慢轉(zhuǎn)向抑郁。無法掙脫生活的困境，渴望擺脫貧困、改變命運，使他們在抑郁之外又增添了焦慮。除了經(jīng)濟負擔(dān)之外，學(xué)習(xí)的壓力、能力培養(yǎng)的落后、同學(xué)交往中對自己的誤解或歧視、面對“雙項選擇、自主擇業(yè)”的就業(yè)機制所承受的巨大就業(yè)壓力，加之未能正確認識甚至部分夸大經(jīng)濟方面的困難，焦慮抑郁的心理成為貧困生突出的心理特點。有些同學(xué)以沒有錢為理由，逃避或者拒絕與群體交往。久而久之，就會造成性格的嚴重缺陷。有些心理脆弱的學(xué)生甚至悲觀絕望，走上了極端。

（四）社會、親朋好友、父母的壓力

當(dāng)代大學(xué)生面臨的來自社會、親朋好友、父母的壓力和壓力不容忽視。大學(xué)生之間普遍存在著攀比的心理，外貌、能力、前途等各個方面差異都會導(dǎo)致大學(xué)生心理的波動。尤其是前途的差異更甚。加之有來自社會輿論的壓力，親朋好友的攀比、家長的期望，有的學(xué)生不能正確看待，就會產(chǎn)生心理失衡。

（五）來自大學(xué)生自身的壓力

大學(xué)生面臨著眾多來自外界的壓力，除此之外，大學(xué)生還面臨著來自自身的壓力。俗話說：人往高處走，水往低處流。絕大部分學(xué)生的自我期望值是很高，希望自己可以取得輝煌的成就。自我期望與現(xiàn)實之間一旦產(chǎn)生差距，必然會導(dǎo)致心理的落差。不妥善處理這種落差同樣會導(dǎo)致各種心理困擾乃至心理疾病。

二、壓力理論：對個體而言，在面臨壓力時產(chǎn)生的生理反應(yīng)可稱為一般適應(yīng)綜合征（GAS),它由三個連續(xù)階段組成：

1.警戒反映階段

2.抗拒階段

3.衰竭階段

— 心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健

康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。

— 壓力源的種類：(1)生物性壓力源：軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝

奪、噪音、氣溫變化

—(2)精神性壓力源：錯誤的認知結(jié)構(gòu)、個體不良經(jīng)驗、道德沖突、不良個性心理

特點

—(3)社會環(huán)境性壓力源：純社會的；由自身狀況造成的人際適應(yīng)問題

—心理壓力的產(chǎn)生原因是復(fù)雜的，每一個人的壓力都有所不同。但總體的說來，可

以將引起壓力的原因歸為四類：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認識。

—壓力的種類：⑴一般單一性生活壓力（其后效不完全是負面的）；

—⑵疊加性壓力（同時疊加壓力、繼時疊加壓力）；

—⑶破壞性壓力：可以造成創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）和災(zāi)難綜合征（DS）（三階

段：驚嚇期；恢復(fù)期；康復(fù)期）。

青年大學(xué)生正處于“ 心理斷乳期”，其人格尚未完全獨立會面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、戀愛、社交社會、親朋好友、父母以及自身的壓力，再加上獨特的生理因素和生活環(huán)境，難免會處于一種優(yōu)越與自卑、幸福與痛苦、合群與孤獨、成功與失落、理想與現(xiàn)實的矛盾沖突之中。所以采取有效的措施幫助大學(xué)生減壓任重道遠。

緩解減輕壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。

2、如果壓力太大，可以

學(xué)會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫

壓力的調(diào)整

—心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那么，當(dāng)我們出現(xiàn)心理壓力時，應(yīng)該如何去調(diào)整呢？下面就來為大家介紹幾種調(diào)整壓力的方法。

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一、運動解壓運動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

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1、學(xué)會如何運動運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導(dǎo)致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。

—如果壓力來源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。

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2、運動環(huán)境的選擇運動環(huán)境對于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。

—如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺

更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放松、減壓的效果。

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二、冥想解壓

—通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

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三、飲食解壓飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

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1、吃菠蘿在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔(dān)。

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2、嗑瓜子瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

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四、按摩解壓：當(dāng)你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

— 參考文獻

— 郭永玉、賀金波：人格心理學(xué)

— 理查德-格里格 菲利普-津巴多：《心理學(xué)與生活》

— 如文:大學(xué)生心理分析

— 謝英慧主編：大學(xué)生健康教育

— 張璟榮主編：大學(xué)生心理學(xué)

— 陳琦、劉儒德：當(dāng)代教育心理學(xué)

第三篇：當(dāng)代大學(xué)生心理壓力分析

當(dāng)代大學(xué)生心理壓力分析

實踐課報告作者：賀程

一、調(diào)查報告簡介

隨著社會的發(fā)展和時代的變遷，各種心理壓力困擾著當(dāng)代大學(xué)生，由此造成的負面影響的程度和范圍也在日益加深和擴大。某名校某大學(xué)生自殺墜樓身亡，某考生因未能考取理想大學(xué)郁郁寡歡，某大學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)吧猝死等等。我們希望通過對身邊同學(xué)的調(diào)查分析，聯(lián)系他們的家庭背景、生活經(jīng)歷等找出困擾著大學(xué)生心理的壓力源所在，尋找發(fā)現(xiàn)心理壓力對人們?nèi)粘Ｉ睢⒔】档挠绊懀o大學(xué)生打預(yù)防針。同時了解實際緩解壓力的方法幫助我們身邊的人在一定程度上緩解心理壓力帶來的不良影響。

在現(xiàn)實生活中，心理問題始終是敏感問題，人們不自覺地忽視或是不能正確面對。這需要學(xué)生、家庭、社會和學(xué)校的共同努力,幫助大學(xué)生提高自身的心理承受和調(diào)試能力。根據(jù)這兩個星期以來的調(diào)查顯示，我們總結(jié)可概括為當(dāng)代大學(xué)生心理壓力主要呈現(xiàn)在以下幾個方面：

1、擇業(yè)困難；

2、自卑；

3、考試不過關(guān)；

4、父母對自己的期望值過高；

5、自己的工作成效不如別人；

6、理想與現(xiàn)實有差距。我們希望通過我們的分析能夠幫助哪些存在心理壓力的同學(xué)合理的釋放解壓，幫助大學(xué)生擁有陽光般明媚的健康心態(tài)。

二、調(diào)查背景

調(diào)查時間：2010年4月12至2010年4月30

調(diào)查對象:上海第二工業(yè)大學(xué)

調(diào)查方式：隨機抽取，電話、網(wǎng)絡(luò)、面對面交談

三、正文

隨著科技的發(fā)展，社會的進步，生活節(jié)奏的加快，人們都承受著較以往更大的壓力。象牙塔中的大學(xué)生再也不能“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”了。從我們步入大學(xué)開始，來自于學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)等方面的壓力接踵而至，長期地承受各種壓力使很多大學(xué)生產(chǎn)生了心理健康問題和心理疾患，并且患病比例有逐年上升的趨勢。特別是大學(xué)新生，正處于高中生活到大學(xué)生活的轉(zhuǎn)變階段，他們帶著離開父母和親友的孤獨感，開始全新的大學(xué)生活。由于對新的生活環(huán)境、生活方式、教學(xué)方法、人際關(guān)系等方面的不適應(yīng)，使他們產(chǎn)生心理健康問題的比例更高。大學(xué)新生心理健康問題日益受到整個社會的關(guān)注。大學(xué)新生的心理健康狀況不僅影響其本人、家庭和學(xué)校，更重要的是將關(guān)系到我國現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)發(fā)展的興衰成敗。

根據(jù)這兩個星期以來的調(diào)查顯示，當(dāng)代大學(xué)生心理壓力主要呈現(xiàn)在以下幾個方面。

1、擇業(yè)困難；

2、自卑；

3、考試不過關(guān)；

4、父母對自己的期望值過高；

5、自己的工作成效不如別人；

6、理想與現(xiàn)實有差距。對于這些方面我們選取其中最有代表性的幾個方面著重分析。

1、即將畢業(yè)，就業(yè)困難。

對于我們這些大學(xué)生而言，首屈一指的壓力便是就業(yè)問題。隨著社會的發(fā)展，應(yīng)屆大學(xué)生的數(shù)量急劇上升，而社會所能提供的崗位遠遠無法滿足這些畢業(yè)大學(xué)生的要求，因此在還未畢業(yè)前，許多大學(xué)生普遍愁悶寡言，對自己未來一片茫然，擔(dān)心找不到理想的工作，擇

業(yè)困難構(gòu)成其壓力的核心。擇業(yè)壓力所導(dǎo)致的心理緊張和心理困境，其實質(zhì)是由自身能力與理想目標之間的落差造成的，落差越大，心理壓力也就越大。在我們的調(diào)查中有一批來自農(nóng)村的學(xué)生，自小家庭條件差，而學(xué)習(xí)成績一般，對自己缺乏信心，又覺得自己責(zé)任重大，必須找到一份好工作，因此心理壓力是相當(dāng)大的，而且是與日俱增。擇業(yè)壓力也使我們而不僅僅是城市學(xué)生在心理上產(chǎn)生不安全感。大多數(shù)人都采取的是消極應(yīng)對策略——回避。雖然不去想它，但是問題和壓力卻仍然存在，盡管只是一種茫然狀態(tài)。其中我們發(fā)現(xiàn)在我們與受訪者溝通交流的過程中，這些人大多都很沉默寡言，具體表現(xiàn)出內(nèi)向、不自信的性格特征，這些性格特征直接決定其應(yīng)對壓力的方式及特點：敏感，脆弱和消極。

2、自卑

在我們的調(diào)查中，我們遇到了一個也是大一的學(xué)生，在和他的交談中，我們發(fā)現(xiàn)他是一個具有代表性的例子，太過自卑。他來自農(nóng)村，由于從小生活的環(huán)境和接受的教育方式與城市孩子不同，表現(xiàn)出在大眾場合不敢發(fā)言，跟別人交流時總不能恰當(dāng)?shù)乇磉_自己，尤其是跟老師或陌生人談話，總覺得十分局促，舉手頭足不知如何是好，并且臉紅得很厲害。別人評價他是一個很憂郁的人。因此，在成長和交往的過程中，越來越不自信，老是懷疑自己的能力，久而久之變得很沉悶，少言寡語，喜歡發(fā)呆，以至于其他人誤解他是在裝深沉，人際關(guān)系也變得及其微妙，并且不善于處理這種關(guān)系導(dǎo)致心理偏差。他非常擔(dān)心畢業(yè)后不能適應(yīng)社會生活。現(xiàn)在更是覺得自己一無是處，極度自卑，沒有勇氣參加任何活動。

從這位同學(xué)的現(xiàn)狀中我們不難發(fā)現(xiàn)，這位同學(xué)太過自卑，無法正確的面對自己在性格上的不足，沒有勇氣去接受和改變，其根本是他自身溝通能力的缺乏導(dǎo)致的。在意識到自身的問題后沒有采取積極的態(tài)度，過分的否定自己，迷失自我，從根本上失去了主見，導(dǎo)致心理壓力巨大。

3、理想與現(xiàn)實有差距

在我們身邊總有這樣一群人，他們對自己的未來有很高的期望，喜歡幻想，喜歡把虛擬的未來生活構(gòu)建的非常完美、幸福。但是在現(xiàn)實生活中他們又不得不面對殘酷的現(xiàn)實，學(xué)習(xí)成績、畢業(yè)后的工作、住房、婚姻等等一系列的問題。當(dāng)他們從虛擬回到現(xiàn)實的時候，會很難接受眼前的一切，一下子從天堂掉入地獄。他們理想和現(xiàn)實的差距太大，現(xiàn)實的條件遠遠無法實現(xiàn)他們的理想，從而感到失望、愁悶、自卑，再加上父母、親人對自己期望太高，久而久之變無法面對這種差距，懷疑自己的能力，使得心理壓力日益劇增，眼中損害心理健康。這實際上是沒有正確認清自己的表現(xiàn)，太過自高自傲，沒有擺正自己的位子，看清形勢，沒有腳踏實地的努力。

四、應(yīng)對策略

心理壓力的形成是眾多因素的集體表現(xiàn)，不能以偏概全，我們必須正確的面對自身的缺陷和不足，看清社會的形勢，學(xué)會自己調(diào)節(jié)，合理的釋放壓力。

首先，我們應(yīng)該增強自身心理壓力的抵抗能力。我們?nèi)魏我粋€人都

不是生活在真空中的，我們隨時隨地的接受著來自四面八方的刺激，我們要學(xué)會合理的釋放自身壓力，適當(dāng)?shù)姆潘桑砸活w平常心對待平常事，得之坦然使之泰然，處事不驚；其次，我們要多于父母、同學(xué)、老師溝通交流，多參加各種各樣的活動，鍛煉自己的溝通交流能力；再次，我們必須看清自我，確立正確、切合實際的理想和目標，然后有計劃有條理的實施，但也不可妄自菲薄；最后，我們應(yīng)當(dāng)多做心理咨詢，了解心理健康的重要性。

最后我們希望通過我們的努力，通過這次實踐課的活動幫助我們身邊的同學(xué)在一定程度上緩解心理壓力，也幫助我們大家了解心理壓力的危害，給廣大現(xiàn)代大學(xué)生一劑強心針。

第四篇：大學(xué)生心理壓力問卷調(diào)查

大學(xué)生心理壓力問卷調(diào)查

年級性別

1.如果在辛苦的學(xué)習(xí)過程中，出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低下的狀況，你會覺得非常心煩氣燥嗎？（）

A.是 B.否 C.介于兩者之間 2.學(xué)業(yè)成績的排名是否會給你的學(xué)習(xí)帶來很大影響？（）A.是 B.否 C.介于兩者之間

3.你認為壓力在你的學(xué)習(xí)生活中是否扮演激勵的角色？（）A.是 B.否 C.介于兩者之間

4.你認為當(dāng)今就業(yè)形勢的嚴峻性對你的影響很大？（）A.是 B.否 C.介于兩者之間

5．當(dāng)你面對一群不認識的人你通常會緊張的不知所措（）A.是 B.否 C.介于兩者之間

6.你是否因為生活上的瑣碎問題而感覺心煩意亂（）A.是 B.否 C.介于兩者之間

7.心理壓力來源于（）

A.學(xué)業(yè)B.就業(yè)C.感情D.經(jīng)濟E.外貌F.父母等人的期望G.自我要素F其他

8.壓力在生活中的影響（）

A.正面影響，會為學(xué)習(xí)帶來動力B.視情況而定，能找到平衡點

C.較為負面影響，會影響情緒D.完全負面影響，會使我無心向?qū)WE.沒感覺

9.面對壓力的傾訴對象（）

A.家人B.普通朋友C.男|女朋友D.知心朋友E.老師F.陌生人

G.專業(yè)人員H.不找任何人

10.應(yīng)對壓力的方式（）

A.轉(zhuǎn)移（心理不快時娛樂、游戲、讀書）B.發(fā)泄（哭、傾訴、寫信|日記）

C.壓抑（喝酒、睡覺、假裝高興）D.自然調(diào)整E.順其自然

11.學(xué)校心理咨詢工作情況（）

A.很好B.較好C.一般D.較差E.很差F.不了解

第五篇：大學(xué)生心理壓力調(diào)查報告

關(guān)于大學(xué)生心理壓力的調(diào)查報告

020509123財務(wù)工程呂羚

當(dāng)今社會，對人才的需求越來越大。而大學(xué)生則占據(jù)所需人才的很大一部分比重。大學(xué)階段是人格發(fā)展、世界觀形成的關(guān)鍵時期，大學(xué)生面臨著一系列重大問題。由于身心發(fā)展尚未完全成熟，自我調(diào)節(jié)和自控能力不強，復(fù)雜的自身和社會問題，往往容易導(dǎo)致大學(xué)生強烈的心理沖突，從而產(chǎn)生較大心理壓力。前一階段，北師大某女生跳樓自殺的新聞令人震驚，也引起社會各界對大學(xué)生心理壓力廣泛關(guān)注。為了讓更多的大學(xué)生了解自己的心理壓力和心理健康狀況，幫助他們緩解心理壓力，我們小組對常熟理工學(xué)院東湖校區(qū)的100位同學(xué)進行了問卷調(diào)查，以此來更深入的了解情況。時間：2010年5月31日晚

地點：逸夫圖書館

調(diào)查范圍：常熟理工學(xué)院在校大學(xué)生

人員組成：10人

調(diào)查結(jié)果：

在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，有47%同學(xué)經(jīng)常屬于平靜狀態(tài)，而有30%的同學(xué)則經(jīng)常處于無聊狀態(tài)。雖然調(diào)查中有很多同學(xué)在平時處于平靜狀態(tài)，但都是表面現(xiàn)象，因為這其中經(jīng)常感到壓力的同學(xué)有70%，占了相當(dāng)大的一部分比重。男女分開分析，發(fā)現(xiàn)男生中經(jīng)常有壓力的比重竟然高達87%，遠遠大于女生的54%。當(dāng)今社會，大多數(shù)父母社會對男生的期望相對來說高于女生，再加上男生之間的競爭相對而言比較激烈，或許這是造成男生壓力高于女生的原因。在對自身的身形、容貌滿意程度方面，大部分同學(xué)覺得順其自然就好。這其中，或許是女性愛美天性的作用，女生中希望有所變化的有40%，而男生則只有29%，隨著社會的發(fā)展，審美觀念的提高，越來越多的女同學(xué)開始注重自己的外貌、身形，希望有所改變，這也是造成出現(xiàn)以上數(shù)據(jù)的主要原因。在學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感、經(jīng)濟狀況等眾多壓力中，有56%的同學(xué)認為就業(yè)是自身壓力中最大的，而在一百位同學(xué)中，對自己前途感到困惑和擔(dān)憂的竟然高達73%。社會的不斷進步，人口的不斷增長，導(dǎo)致就業(yè)形勢更加嚴峻，因此才造成那么多的同學(xué)對自己的前途感到擔(dān)憂。不過可喜的是，雖然有那么多的壓力存在，但是50%的同學(xué)認為，壓力在自己的學(xué)習(xí)生活中起正面影響，會給自己帶來動力。在被調(diào)查者中，有58%的同學(xué)選擇了在遇到壓力后，向知心朋友求助。看來，在我們潛意識里，還是最信任知心朋友。一生中，能夠與我們成為朋友的人很少，能夠成為知心朋友的人就更少，難怪有人說“人生得一知己，足以”。知心朋友，會在我們孤單寂寞或者難過的時候給予我們最大的支持，會給我們結(jié)實的肩膀依靠。所以，我們應(yīng)該好好珍惜身邊的知心朋友。在自身采取方式解決壓力這一問題中，有54%的同學(xué)選擇了轉(zhuǎn)移（心里不快時娛樂、游戲、讀書）而非采取發(fā)泄或者壓抑的方式，說明大部分同學(xué)對待壓力還是持積極態(tài)度，而非消極應(yīng)對。面對如此多的人生、學(xué)習(xí)、家庭上的壓力，有68%的同學(xué)希望學(xué)校能夠開展定期的心理輔導(dǎo)，來幫助同學(xué)們解決壓力。

解決方法：

在我看來，緩解心理壓力的方法主要有兩個方面。一個是自身，還有一個是家長和學(xué)校的幫助。從自身來講

1、端正態(tài)度，保持積極的心態(tài)，無論對就業(yè)還是

情感，都要有樂觀的心態(tài)。要知道“行行出狀元“，像一些冷門的專業(yè)還是可以出人才的。

2、理性面對困難，在困難面前不要驚慌失措，而是要冷靜下來，積極尋找解決的方法。

3、提高心理素質(zhì)，處理好人際關(guān)系，可以對自身心理方面進行鍛煉，提高心理素質(zhì)，這樣在重大場合或者遇到困難才不會過于驚慌失措，影響自身發(fā)揮。也可以學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)人際關(guān)系學(xué)，多學(xué)點人際交往方面的技巧，這樣，與人交往才不會成為我們的壓力。從家長和學(xué)校角度來說，要及時做好與同學(xué)們的交流溝通工作，密切關(guān)注同學(xué)們的心理狀況。學(xué)校方面，應(yīng)該定期開展心理輔導(dǎo)工作；家長則應(yīng)該時常和孩子談心，以朋友的身份和孩子進行交流。相信，通過這些方法，同學(xué)們的壓力一定會有所緩解。

總結(jié)：我們做的第一份調(diào)查，存在很多不足之處。比如，調(diào)查方法過于單一，問卷出的質(zhì)量不高，沒有明確的中心。數(shù)據(jù)整理的不夠細，不太清楚調(diào)查報告的格式等等。雖然如此，但我們從中收獲了很多，相信在今后的調(diào)查工作中，我們會總結(jié)經(jīng)驗克服不足，做的更好！

附

1、大學(xué)生心理壓力調(diào)查問卷

親愛的同學(xué)，我們將對大學(xué)生心理壓力的狀況進行一次調(diào)查，您的基本資料只對分析問卷時有輔助作用，我們不會向任何組織或個人泄露！謝謝您的支持！

性別 ：年級：1你認為自己經(jīng)常處于那種狀態(tài)？

A平靜 47% B煩躁 9%C無聊 3%D郁悶 4%E 開心 10%

2你經(jīng)常感到有壓力嗎？

A是的70%B不是30%

3.如果有條件，你是否愿意自己的身形、容貌有所改變？

A非常渴望 3%B希望有變化33%C順其自然 58%D不希望 6%

4.學(xué)業(yè)成績的排名是否會給你的學(xué)習(xí)帶來影響？

A.肯定會5%B..大多程度上會34%C.偶爾會 44%D.不會 15%E.無所謂2%

5.你與同學(xué)相處的狀況是否會讓你感到壓力？

A經(jīng)常會 3% B偶爾會 45% C較少會 40% D根本不存在 21%

6.你對自己的前途感到困惑和擔(dān)憂過嗎？

A常常擔(dān)憂18%B有時會擔(dān)憂73%C很少會擔(dān)憂6%D從不擔(dān)憂 3%

7．你覺得哪種壓力最大？

A 學(xué)業(yè)14% B就業(yè)56% C 情感5%D 心里3%E 競爭5%F 經(jīng)濟狀況5% G關(guān)系6%H 父母0 I其他（請注明）1%（前途）

8．你認為壓力在你的學(xué)習(xí)生活中扮演什么角色？

A 正面影響，給學(xué)習(xí)帶來動力50%B 沒感覺 15%

C 較為負面影響，會影響情緒 33%D 完全負面影響，會使我無法安心學(xué)習(xí)1%

9．如果你遇到壓力后，你會向誰救助？（可多選）

A父母 25% B老師 5% C 專業(yè)心理學(xué)家 1%D 男（女）朋友 16% E 知心好友 58%F不找任何人 26%

10你自身會采取什么方式解決壓力？

A.轉(zhuǎn)移（心理不快時娛樂、游戲、讀書）54%B.發(fā)泄（哭、傾訴、寫信|日記）19% C.壓抑（喝酒、睡覺、假裝高興）8% D.順其自然、自然調(diào)整 41%

11你人為學(xué)校有必要開展定期的心理輔導(dǎo)嗎？

A有68%B沒有 32%

12.你對參加心理調(diào)查持什么看法？________________________________________。