第一篇：大學生心理壓力調(diào)查與分析反饋

當代大學生心理壓力調(diào)查與分析

院系：生物與食品工程學院

專業(yè)：09級生物工程2班

指導教師：鄧曉輝

組長：張明 200906050046

組員：

韓甜甜200906050037 和夢濤200906050038 劉繼娟200906050039 婁云霞200906050040 胡娟200906050041 杜佳佳200906050042武亞蕾200906050044 曹棒200906050045 閆偉紅200906050048

日期：2011-5-1

3當代大學生心理壓力的調(diào)查與分析

摘 要:近年來，大學生面臨許多心理健康問題，大學生壓力已經(jīng)成為了社會廣泛關注的熱點問題。我們主要以幾個簡單問題對安陽工學院的部分學生進行了問卷調(diào)查，因此得到了主要壓力類型，并且對其原因做了具體的分析，在此基礎上對大學生如何有效的調(diào)節(jié)和控制壓力進行了初步的探討,以期望能夠為大學生正確的處理壓力,變壓力為動力,實現(xiàn)自我健康和自由的發(fā)展提供指導和幫助。

關鍵詞：大學生 心理壓力緩解 調(diào)控策略

目前,大學生心理疾病發(fā)生率的增高已經(jīng)成為社會關注的熱點,對大學生壓力問題進行全面、深入的研究,為我國大學生應對干預問題提供一定的理論支持,有針對性的幫助大學生們愉快地完成學業(yè)、平穩(wěn)地度過大學生活,順利地步入社會和適應社會有著重要的實踐意義。

一、壓力的概述

壓力(stress),也譯為“應激”,其研究可追溯到古希臘時代。加拿大的學者薛利(1956年)第一次提出了壓力的概念,因此被公認為“壓力之父”。他認為,壓力是人或動物有機體對環(huán)境刺激的一種生物學反應現(xiàn)象。

二、大學生心理壓力的調(diào)查及成因分析

1.學業(yè)壓力。調(diào)查中，“你是否對自己的自己的學習狀況感覺有壓力”，85.5%的被調(diào)查者有壓力，9.3%的被調(diào)查者認為自己還可以，只有2.8%的沒有壓力。這是一個不理想的結果，因為對于大學生社會激烈的競爭體現(xiàn)在校園內(nèi)主要是學業(yè)上的競爭。究其原因，大部分學生經(jīng)歷了高中幾年的艱苦奮斗，以為考上大學就會輕輕松松，在大學里失去了好好學習的良好習慣，導致了很多只是沒有學會，盲目自滿與自我陶醉，因為考取了大學，老師表揚，同學羨慕，親友夸獎，父母慶賀，部分學生在這種自我陶醉中漸漸松懈了斗志，終日悠哉游哉，認為自己是中學的尖子，大學里成績也不會差，從而放松了對自己的要求，盲目自滿，所以大學對自己的學習狀況都很不理想。學校考試的壓力和競爭,使大學生的心理壓力越來越大。而且當今社會越來越重視外語的能力,英語四、六級考試也成為了眾多大學生生活的主題。外語一門學科的負荷比任何學科甚至是專業(yè)課都大,它就像一座山壓在學生的身上,它占據(jù)了大學生們絕大部分時間，本來就感到對專業(yè)學習時間緊張，還要考慮英語四六級和計

2算機等級考試，這是大多數(shù)人感到很無頭緒。另外,部分大四的學生還面臨著考研所帶來的應試壓力,精神長期處于高度的緊張狀態(tài)。2.經(jīng)濟壓力。調(diào)查中，“是不是對自己的消費還算滿意”，有65.3%不滿意，21%的認為還可以，5.8%的還算滿意，另外，“你是否存在有經(jīng)濟壓力”，有70.4%有壓力，只有7.4%沒有壓力。從結果中可以看出大部分的大學生不滿意自己的經(jīng)濟狀況，因為，自從我國高校實行入學收費制度以來,高校貧困生的問題成為社會各界廣泛關注的熱點。那些來自經(jīng)濟不景氣的農(nóng)村家庭中的大學生會產(chǎn)生很大的經(jīng)濟壓力。本來家庭中已經(jīng)為學生提供了大量的費用，積蓄已經(jīng)所剩不多，不可能為學生每月提供足夠多的生活費，因此他們往往會因衣著的寒酸和手頭的拮據(jù)而產(chǎn)生自卑情緒。另一方面,當今的大學校園還存在一種為追求虛榮而產(chǎn)生的競相消費現(xiàn)象，大學生代表著當今時代的消費潮流，很容易產(chǎn)生競相消費，并且，競相消費現(xiàn)象強烈地刺激了部分貧困大學生的心理。有限的經(jīng)濟來源和實際的高消費欲望造成尖銳的矛盾沖突,成為大學生經(jīng)濟生話的一個重要心理障礙。

3.人際交往壓力。大學人際交往是非常重要的的，但是人際交往的困惑也是影響心理行為。調(diào)查中，“你和班內(nèi)及宿舍的人際交往如何”，54.3%的認為不好，34.6%的認為馬馬虎虎，“你對人際交往有心理壓力嗎”，66.7%的認為很有壓力，26.4%認為有點壓力，究其原因，由于大學生來自各地,不同的生活習慣、性格和個人愛好等,使大學生的人際關系變得更為復雜,同時在交往知識和技能上又存在明顯的不足,造成了大學生既渴望交往又害怕交往的心理困惑。再者，大學生正處于青春期，與異性交往也成了交往中很重要的一部分，在交往的過程中很多人都非常在意自己的外表，這也就成了交往中的一大障礙，這也就將影響到很多人的交往。很多大學生對自己沒有信心，在交往中，畏首畏尾，害怕被別人嘲笑，這給很多大學生帶來了極大的心理壓力。另外，當代大學生更多的是獨生子女,他們更強調(diào)個性特點。在與人交往的過程中常常以自我為中心，只想從交往中獲得好處,而不顧及他人的意愿和感受。從而導致人際關系緊張,受到同學的排斥和反擊。雖然生活在集體之中,他們卻仍感到孤獨和不安。

4.就業(yè)的壓力。調(diào)查中，“你對自己將來就業(yè)有壓力嗎”，88.7%的學生有很大的心理壓力，有的甚至感覺隊就很渺茫，不知道所學專業(yè)將來有什么前途，及就業(yè)方向。只有6%的學生對就業(yè)還相對樂觀。因為，近幾年來,畢業(yè)生數(shù)量的不斷增多與市場需求的相對飽和,使大學生在競爭激烈的求職市場上深切感受到就業(yè)的壓力,出現(xiàn)了新的難以擺脫的心理矛盾和問題。不能對自我進行清楚的定位,他們把注意力放在社會知名度高,經(jīng)濟上實惠的職業(yè)上，3而不是考慮到自己的競爭能力和專業(yè)特長。他們不愿到急需人才的基層、農(nóng)村或經(jīng)濟落后的地區(qū)工作。最重要的是，大部分學生對安陽工學院的沒有信心，感覺到安陽工學院的就業(yè)前途很渺茫，只因為安陽工學院只一個很普通很普通的二本，也不考慮自身的學習問題，一味的考慮所在學校的好壞，所以,就業(yè)選擇的心理沖突總會造成大學生心理上的壓力。

另外：雖然大學生心理壓力種類繁多，表現(xiàn)也不盡相同，但究其根源，不外乎大學生身心發(fā)展、心理品質(zhì)和思想素質(zhì)等幾種因素。

同時，從大學生成長的角度看，大學生屬于青年期，生理發(fā)育基本完成。大學生身心發(fā)展的矛盾性最為突出，他們面臨的最基本的矛盾是自我意識的矛盾，他們所設想的理想的“我”總是滯后于現(xiàn)實的“我”，內(nèi)心矛盾沖突尖銳、激烈，心理和行為中易出現(xiàn)不協(xié)調(diào)現(xiàn)象。另外，從大學生所受到的教育來看，學校教育還沒有重視他們心理素質(zhì)的培養(yǎng)。所以，學生心理承受能力較差，缺乏引導，心理素質(zhì)不理想。統(tǒng)計結果表明，“心理素質(zhì)很好”的占9.4%，“心理素質(zhì)較好”和“心理素質(zhì)一般”的分別占23.3%和45.8%，而高達21.5%的大學生認為“心理素質(zhì)較差或很差”。所以，當代大學生心理壓力問題已經(jīng)成為了刻不容緩需要解決的大問題。那么，有哪些調(diào)控政策能讓大學生正確的面對并且解決心理壓力問題呢？

三、引導大學生正確面對壓力的調(diào)控策略

壓力往往能夠直接轉(zhuǎn)換成強大的動力,壓力產(chǎn)生的緊張狀態(tài)可以提高警覺水平,但是壓力過于強烈、持久,超過個人的承受力,勢必會破壞大學生的身心健康。如果不及時進行疏導和緩解,這種心理上的壓力不僅會造成價值系統(tǒng)的混亂,而且會導致情感的極度苦悶。因此,幫助大學生學會應對壓力,對適應激烈的社會競爭、促進心身健康的發(fā)展無疑具有積極的理論和現(xiàn)實意義。

（一）大學生壓力應對的個人策略

1.正確認識壓力。調(diào)查中，“你是否對自己的心理壓力有足夠的認識”，49.6%的沒有這個概念，34.5%的不清楚，11%的還知道自己的心理壓力的癥結所在，對壓力要有明確的認識和接受態(tài)度。壓力及其反應并不是全都有害的,適度的壓力有助于發(fā)揮人的潛能。同時,壓力是生活的伴侶,是不可避免的。應了解自己在壓力情景下的反應方式,增強自己在面對壓力時的應對能力,有效處理過度的壓力。

2.建立合理的期望值。幫助大學生及時調(diào)整心中過高的期望值。結合社會發(fā)展的要求與個體發(fā)展的需求,確立適合自己發(fā)展的目標。

3.學會放松自我。大學生應學會各種放松技巧,以有效減輕緊張感，大學生在面臨的壓力不斷增加時,學會放松、進行自我調(diào)節(jié)是減少或消除壓力影響的有效途徑。

(二)大學生壓力應對的學校組織策略

1.學校應加強對大學生的就業(yè)指導,緩解大學生的就業(yè)壓力

調(diào)查中，“你想接受有關自己的就業(yè)指導嗎？”，93.8%的很希望學校能給于指導，他們不了解自己的就業(yè)前景及就業(yè)選擇，從而造成了對就業(yè)前景的巨大的心理壓力，應該看到,在擇業(yè)競爭過程中產(chǎn)生焦慮不安的心理現(xiàn)象是正常的。而對來自社會以及競爭對手的壓力,適度的緊張與焦慮也不全是壞事,它可以催人奮進,培養(yǎng)自信,使人趨于成熟和堅強。因此學校應對就業(yè)心理壓力過重的大學生加強引導。

2.切合實際,開展心理健康教育與心理咨詢活動

(1)開展全校范圍內(nèi)的心理衛(wèi)生宣傳活動。在學校內(nèi)進行心理衛(wèi)生的宣傳工作,讓所有的學生認識心理學、了解心理學、了解心理衛(wèi)生的基本知識。

(2)建立大學生心理咨詢室。使學生能夠及時的咨詢自己心理的疑惑，幫助他們緩解及消除他們的心理壓力。

(三)大學生壓力應對的社會策略

1.社會應該認真對待和解決貧困生的經(jīng)濟壓力問題,把對貧困生的救助工作提到日程上來。比如提供獎學金、貸學金、社會助學金,學校實行減免學雜費和勤工助學等都是幫助貧困大學生解除生活壓力的重要途徑。在調(diào)查中，“你是否想讓學校有更多的獎學金發(fā)放”，有96%的學生愿意，所以。社會應該本著對大學生高度負責的原則,制定完善的經(jīng)濟政策,簡化貸款手續(xù),擴大貸款規(guī)模,使他們在象牙塔中更加輕松、自由的學習。

總之,隨著社會的高速發(fā)展，大學生面臨越來越大的，各方面的壓力。心理素質(zhì)也變得越來越差。我們要及時的了解心理壓力的成因，定義，造成的困擾和解決辦法，避免遭到心理問題的困擾，因此，個人、學校、社會三者之間往往形成一種矢量的合力,大學生們應該在有效的利用這三者的正合力,最終在社會上找到自己應有的位置,在自我和社會的最佳契合點上,實現(xiàn)自我的全面、自由的發(fā)展這三者的正合力,最終在社會上找到自己應有的位置,在自我和社會的最佳契合點上,實現(xiàn)自我的全面、自由的發(fā)展在大學生活中收獲快樂，得到成長，學到知識充實自己，在大學中健康生活，快樂生活，留下美好的大學回憶。

參考文獻:

（1）樊富珉.大學生心理健康教育研究[M].北京:清華大學出版社,2002:332.（2）劉魯蓉.大學生心理衛(wèi)生[M].北京:科學出版社,2006.（3）溝通網(wǎng).（4）劉富強.大學生心理健康枕邊書[M].天津.科技出版社，2008.閱讀印象：抄襲痕跡明顯，全篇沒有提及具體調(diào)查對象及其現(xiàn)狀，政策及策略的提出缺少材料支撐，做成了理論綜述文章，不合格

第二篇：大學生心理壓力分析

大學生心理壓力分析

摘要：近年來，大學生面臨許多心理健康問題。一般認為導致大學生心理健康問題的直接原因是家庭、學校、社會環(huán)境中的各種壓力。因此，研究大學生心理壓力的特點，有針對性地幫助他們緩解心理壓力、提高身心健康水平至關重要。

關鍵詞：大學生，心理壓力，壓力緩解

引言

當代大學生出現(xiàn)心理問題的情況越來越嚴重，患有心理疾病和有自殺傾向的大學生比例正在以可怕的速度增加，心理疾病已經(jīng)成為嚴重影響大學生成長與發(fā)展的障礙因素，也成為一個嚴重的社會問題。特別是大學生自殺，不僅給大學生個人、家庭帶來了重大的損失，而且給社會以及其他大學生帶來了重大的負面影響。大學生的心理問題是不容忽視的。而大學生自卑、冷漠、抑郁、強迫、報復甚至自殺等各種心理問題，都與大學生面臨的壓力有著不同程度的聯(lián)系。

一般說壓力是一個外在的東西。所謂心理壓力，是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定的影響的一種情緒情感體驗。壓力必定通過客體的內(nèi)在的心理狀況才起作用。

一、大學生面臨的壓力

（一）學習和就業(yè)壓力

伴隨著高校擴招，越來越越多的學生有機會進入高等學府深造。擴招的政策一方面為大批學生提供了繼續(xù)學習的機會，但是伴隨而來的社會問題也越來越嚴重。擴招導致了大學生不再是天之驕子，他們面臨著來自學習和就業(yè)的雙重壓力。很多學校都要求本科學生英語要通過國家四級考試、所有課程達到合格以上，畢業(yè)論文要通過答辯才可以順利畢業(yè)；研究生要至少在全國性的學術期刊上發(fā)表一篇文章，英語至少達到國家六級水平，專業(yè)課達到75分以上。這些硬性的規(guī)定，已經(jīng)給大學生造成了一定的心理壓力，但是大學生們面臨的學習壓力已經(jīng)不僅僅是這些。隨著近幾年就業(yè)形式的不斷惡化，大部分學生對自己的前途頗感憂慮，有部分單位和企業(yè)招聘條件上明確規(guī)定：大學四年平均績點要達到多少多少，專業(yè)排名在百分之多

少多少，非國家、省、部屬重點本科院校畢業(yè)生不要??這些對大學畢業(yè)生硬件上的要求是大學生不再滿足于“60分萬歲”的口號，而是不斷要求高分，不斷參加各種各樣的考證，不斷鍛煉自己的各種技能，大學生面臨的學習壓力是如此嚴重的。競爭中肯定有成功者和失敗者，如果大學生在壓力面前不能擺正心態(tài)的話，就很容易走上極端。

隨著社會崗位的日趨飽和，加之金融海嘯對世界經(jīng)濟造成的嚴重的負面影響，大學生面臨的壓力仍然會繼續(xù)增大。3月19日，廣東省2009年普通高校畢業(yè)生就業(yè)工作會議公布的一系列數(shù)據(jù)令人心驚：截至3月10日為止，廣東普通高校本科畢業(yè)生的簽約率為7.61%、?？飘厴I(yè)生的簽約率為8.43%、畢業(yè)研究生的簽約率為14.87%，相比2008年同期下降了50%以上。由此可見，大學生產(chǎn)生心理壓力是不足為奇的。

（二）兩性情感和人際關系壓力

談戀愛是大學校園一個熱門的話題，處于青春期的大學生，開始進入性成熟的高峰期。對談戀愛有著強烈的向往，但是大學生談戀愛具有濃烈的浪漫色彩和盲目性。很多人不知道“愛”為何物，只是憑一時沖動或者隨波逐流。大學生談戀愛的原因往往有以下幾種：第一種是兩個人確實產(chǎn)生了感情，渴望在一起；第二種是人有我有，別人有的另一半，自己也渴望有；第三種是覺得自已一個人很孤獨，希望找一個人來培；第四種是希望找一個人和自己一起分擔自己的快樂和痛苦。而抱著后三種原因拍拖的人所占的比例是很大的。部分把學生因為人生經(jīng)歷不足，經(jīng)歷過的人生的風浪不多，對愛情投入過多的精力、感情。不同的人對失戀的反映不同，有的人很快就會從傷心、失望、消沉、痛苦中擺脫出來。但是有的人會長期陷入痛苦中難以自拔，失戀會對他們消沉，對生活失去信心，造成精神失常，有的甚至產(chǎn)生報復和自殺心理。產(chǎn)生這種原因的原因是復雜的，不過我認為大學生樹立正確的戀愛觀是非常有必要的。

大學生面臨的情感壓力除了來自兩性情感外，一個很重要的方面是人際關系同學關系和師生關系是大學生面對的兩種主要的人際關系。其中同學關系表現(xiàn)得最為明顯。有一部分學生會由于不善于處理這兩種關系而產(chǎn)生心理偏差。大學生同學之間關系惡化的原因主要有：第一，性格過度內(nèi)向，自我封閉，不愿意與他人交流；第二，性格內(nèi)向，極力想融入他人當中，但是力不從心，導致內(nèi)向加劇，自卑、憂

慮等心理加強；第三，以自我為中心，自私自利，不顧他人感受。第四，交際存在介剃，敏感多疑，懷疑身邊的人。來自同學之間的人際關系的關系的狀況直接影響著大學生的學習和生活。有的同學會因為不良的人際關系而產(chǎn)生自我信仰危機，導致自我懷疑，自我認同感下降，產(chǎn)生抑郁心理。有一部分甚至無法忍受而走上絕路。

（三）家庭經(jīng)濟壓力

來自家庭經(jīng)濟的壓力是導致貧困大學生悲觀、自卑、抑郁、焦慮、沉默寡言、自我封閉的重要壓力源。來自貧困家庭的學生比一般的學生多面臨著來自經(jīng)濟的考驗。高昂的學費和生活費用是他們很繁重的負擔，有一部分學生還會因為自己要花掉龐大的開支而對父母產(chǎn)生產(chǎn)生負罪感。貧困家庭的學生的自卑感不是一天兩天產(chǎn)生的，而是在一個漫長的過程中日積月累而成的。有一部分學生會擔心別人會因為自己的家庭出生而看不起自己。有時別人的言行舉止并不是有意針對或者傷害他們的，可是在他們的角度看來，這些人就是在挖苦嘲諷他們。也有一種情況是他也知道別人并沒有看不起他，但是他自己卻不自覺地把自己看成低人一等。長時間的自卑容易使一些貧困大學生的心理慢慢轉(zhuǎn)向抑郁。無法掙脫生活的困境，渴望擺脫貧困、改變命運，使他們在抑郁之外又增添了焦慮。除了經(jīng)濟負擔之外，學習的壓力、能力培養(yǎng)的落后、同學交往中對自己的誤解或歧視、面對“雙項選擇、自主擇業(yè)”的就業(yè)機制所承受的巨大就業(yè)壓力，加之未能正確認識甚至部分夸大經(jīng)濟方面的困難，焦慮抑郁的心理成為貧困生突出的心理特點。有些同學以沒有錢為理由，逃避或者拒絕與群體交往。久而久之，就會造成性格的嚴重缺陷。有些心理脆弱的學生甚至悲觀絕望，走上了極端。

（四）社會、親朋好友、父母的壓力

當代大學生面臨的來自社會、親朋好友、父母的壓力和壓力不容忽視。大學生之間普遍存在著攀比的心理，外貌、能力、前途等各個方面差異都會導致大學生心理的波動。尤其是前途的差異更甚。加之有來自社會輿論的壓力，親朋好友的攀比、家長的期望，有的學生不能正確看待，就會產(chǎn)生心理失衡。

（五）來自大學生自身的壓力

大學生面臨著眾多來自外界的壓力，除此之外，大學生還面臨著來自自身的壓力。俗話說：人往高處走，水往低處流。絕大部分學生的自我期望值是很高，希望自己可以取得輝煌的成就。自我期望與現(xiàn)實之間一旦產(chǎn)生差距，必然會導致心理的落差。不妥善處理這種落差同樣會導致各種心理困擾乃至心理疾病。

二、壓力理論：對個體而言，在面臨壓力時產(chǎn)生的生理反應可稱為一般適應綜合征（GAS),它由三個連續(xù)階段組成：

1.警戒反映階段

2.抗拒階段

3.衰竭階段

— 心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健

康?，F(xiàn)代醫(yī)學證明，心理壓力會削弱人體免疫系統(tǒng)，從而使外界致病因素引起肌體患病。

— 壓力源的種類：(1)生物性壓力源：軀體創(chuàng)傷或疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝

奪、噪音、氣溫變化

—(2)精神性壓力源：錯誤的認知結構、個體不良經(jīng)驗、道德沖突、不良個性心理

特點

—(3)社會環(huán)境性壓力源：純社會的；由自身狀況造成的人際適應問題

—心理壓力的產(chǎn)生原因是復雜的，每一個人的壓力都有所不同。但總體的說來，可

以將引起壓力的原因歸為四類：生活事件、挫折、心理沖突和不合理的認識。

—壓力的種類：⑴一般單一性生活壓力（其后效不完全是負面的）；

—⑵疊加性壓力（同時疊加壓力、繼時疊加壓力）；

—⑶破壞性壓力：可以造成創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）和災難綜合征（DS）（三階

段：驚嚇期；恢復期；康復期）。

青年大學生正處于“ 心理斷乳期”，其人格尚未完全獨立會面臨學習、就業(yè)、戀愛、社交社會、親朋好友、父母以及自身的壓力，再加上獨特的生理因素和生活環(huán)境，難免會處于一種優(yōu)越與自卑、幸福與痛苦、合群與孤獨、成功與失落、理想與現(xiàn)實的矛盾沖突之中。所以采取有效的措施幫助大學生減壓任重道遠。

緩解減輕壓力有以下幾個方法：

1、首先要保持好的心態(tài)，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質(zhì)、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠。

2、如果壓力太大，可以

學會自我調(diào)節(jié)，加強自身修養(yǎng)。以適當方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。

3、具體的可以做感興趣的事，如旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫

壓力的調(diào)整

—心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那么，當我們出現(xiàn)心理壓力時，應該如何去調(diào)整呢？下面就來為大家介紹幾種調(diào)整壓力的方法。

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一、運動解壓運動可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。

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1、學會如何運動運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。

—如果壓力來源于工作與學習，那么可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。

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2、運動環(huán)境的選擇運動環(huán)境對于解壓有關鍵性的影響，一個好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。

—如經(jīng)常在室內(nèi)運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺

更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放松、減壓的效果。

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二、冥想解壓

—通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

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三、飲食解壓飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

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1、吃菠蘿在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

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2、嗑瓜子瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

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四、按摩解壓：當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

— 參考文獻

— 郭永玉、賀金波：人格心理學

— 理查德-格里格 菲利普-津巴多：《心理學與生活》

— 如文:大學生心理分析

— 謝英慧主編：大學生健康教育

— 張璟榮主編：大學生心理學

— 陳琦、劉儒德：當代教育心理學

第三篇：大學生心理壓力調(diào)查日記

2012年6月4日星期一雨

今天開始進行思想政治理論實踐課社會調(diào)查。確定了我組思想政治理論實踐課社會實踐的課題為《當代大學生心理壓力的調(diào)查與分析》，同時分為調(diào)查組和采訪組分工進行工作。調(diào)查組成員為林松松、盛波和陳忠，采訪組成員為徐濤兵和羅時春。課題針對的主要對象為各院校各年紀的學生，并將采訪信息匯總后請教心理學會曾老師進行解讀。課題采訪完成后組織全體成員進行學習總結。學習的方式為查閱相關書籍，然后進行討論，最后將心得體會進行總結完成課題任務。

今天的課題主題的確認和各項工作的劃分以及任務安排為今后幾天的工作順利進行提供了良好條件，也是接下來的幾天工作劃定了大綱，使得工作呢過有條不紊的進行。通過今天確認的方案，我想在我組的工作一定能在滿足課題的要求的同時會圓滿優(yōu)質(zhì)地完成。

2012年6月5日星期二雨

按照工作計劃確定，今天開始相關工作的準備。由于我組成員都是非專業(yè)學生，缺乏相關知識和采訪技巧，所以我組成員今天都按照自己的工作要求各自查閱有關書籍。通過學習，我們了解了一定的心理學知識，知道了心理健康問題并不是我們想象中的那么恐怖，心理健康問題知識沒有得到良好的疏導，導致心理積壓而產(chǎn)生的阻塞。只要有良好的疏導和溝通心理問題大多都能渙然冰釋，引刃而解。心理將抗問題的產(chǎn)生大多數(shù)情況下都是當事人不善于溝通或者不善于向外傾述。

2012年6月6日星期三晴

經(jīng)過昨天的行動前準備和工作安排，今天是調(diào)查組出去調(diào)查。我采訪組成員則在學校進行調(diào)查后的分析總結準備工作。由于明天是采訪組成員主導采訪心理學會的曾老師，由于老師并不一定在我們?nèi)フ依蠋煹臅r候就有空，所以我和羅時春聯(lián)系了老師進行相關溝通，確定了明天采訪工作的時間。

傍晚根據(jù)調(diào)查組的報告，我采訪組進行了歸納和整理。然后根據(jù)今天的調(diào)查結果總結了明天了想老師咨詢分析的有關問題。

2012年6月7日星期四晴

按照計劃大綱，今天是我采訪組進行主導采訪工作。選擇好采訪地點聯(lián)系好了曾老師，開始我組的采訪工作。

以下是采訪內(nèi)容：

曾老師您好，我團隊進行《當代大學生心理壓力的調(diào)查與分析》為主題的調(diào)查采訪?，F(xiàn)在我們就調(diào)查的結果中出現(xiàn)的幾點問題特想你咨詢，希望得到您的解答和分析。

1.第一個問題是，前來心理學會咨詢的大學生的心理壓力問題一般會有哪幾方面？ 曾老師：主要有學習壓力、情感、選擇這幾方面。具體來說，大一的學生主要是入學適應環(huán)境的壓力問題，大二大三的學生主是有學習、情感，大四的學生主要是如何選擇，特別是職業(yè)規(guī)劃乃至人生規(guī)劃的壓力這方面的問題。

2.那大學生出現(xiàn)這些心理問題的來源還受到其他方面的影響嗎，比如家庭壓力？

曾老師：會的，比較明顯的的吼道地域影響。來自農(nóng)村的學生和來自城市的學生相比，心理壓力較大。

3.主要在那些方面比較突出？

曾老師：家學習來說吧，農(nóng)村的學生受到家庭經(jīng)濟條件等各方面的影響，知識可以說是他們改變命運的牌，他們相對城市的學生更在乎學業(yè)，因而學業(yè)上的壓力自然也較大：城市的學生則不然，他們的成長的環(huán)境讓他們形成了“條條大路通羅馬”的觀念，并沒有一定要在學業(yè)上取得優(yōu)異的成績的包袱。

4.那么看來學習上的心理壓力跟個人的成長環(huán)境、背景是有密切關系的。跟個人的性格會有關系嗎？

曾老師：會有一定的關系，因人而異。一般而言，性格外向的學生比性格內(nèi)向的學生容易排解壓力，斜向的學生比較敏感，心思細膩，容易鉆牛角尖，不利于排解壓力。

4.如果心理壓力過大導致心里不健康，能不能挺過分析當事人的一些行為來推測出具體有哪些方面的原因?qū)е碌模?/p>

曾老師：這需要大量的數(shù)據(jù)分析，不能簡單而論。心理壓力問題往往是多方面因素綜合作用下的結果，至于哪些方面占主導需要通過做心理測試等方式搜集數(shù)據(jù)在加以分析。不同的個體面臨不同的壓力源可能會產(chǎn)生截然不同的反應。

謝謝曾老師，我們就這些問題需要向您咨詢。

通過今天對曾老師的采訪咨詢，使我們明白了心理問題的產(chǎn)生因素并不是單一的，不同的心理問題在不同的個體上的表現(xiàn)也是不相同的。

2012年6月8日星期五晴

完成了調(diào)查和采訪任務后，按照我組計劃安排，今天需對前幾天的工作進行總結并進行學習。這次能圓滿順利完成預定的任務是我組成員默契的配合以及我組成員的團體協(xié)作實踐

精神的充分發(fā)揚。經(jīng)過這次團體協(xié)作，培養(yǎng)了我們團體協(xié)作的精神，為我們以后出去參加工作奠定了良好的基礎。這次的團體協(xié)作，讓我意識到要快速圓滿完成某一項任務不僅需要一個號的實行方案，還得有一個懂得協(xié)作以大局為重的團隊。

經(jīng)過此次中題為《當代大學生心理壓力的調(diào)查和分析》的社會實踐，也讓我學習到了一些專業(yè)外的知識，讓我明白了要正確對待心理問題，要懂得疏導內(nèi)心的不暢。要正確認識評價自我，給自己準確的定位，揚長避短，要對自己的心目中的大學進行調(diào)整，使其回歸到現(xiàn)實中，以減少理想大學與現(xiàn)實大學家的沖突而導致的壓力。在以后工作中必須給自己確立一個奮斗的目標，從心理等角度來講，有了一個明確的目標，就有了內(nèi)心驅(qū)動力，是人呢變得積極向上，從而更有利于克服各種心理壓力。

第四篇：大學生心理壓力調(diào)查問卷

大學生心理壓力調(diào)查問卷

大學生心理壓力調(diào)查問卷

您好！現(xiàn)在我們正在做一份關于大學生心理問題的調(diào)查。希望占用您一點寶貴的時間來認真填寫一下這份問卷。本問卷以不記名形式作答，請根據(jù)自己的實際情況填寫，我們將為您保密。謝謝合作！

性別：年級：專業(yè)：

1、你在大學生活中是否常常感覺到壓力？

A、是的，經(jīng)常B、偶爾C、完全沒有

2、你的心里壓力是否會影響到你的生活？

A、是的，經(jīng)常B、偶爾C、沒有

3、你的心理壓力主要來源于？

A、學習壓力B、就業(yè)壓力C、經(jīng)濟壓力

D、戀愛壓力E其他

4、你對現(xiàn)階段的大學生活是否滿意？

A、是的B、一般C、不滿意

5、你在受到比較嚴重的壓力時，有沒有想過要心理輔導？

A、是的，經(jīng)常B、偶爾C、完全沒有

6、你因為心里壓力，有如下哪些癥狀？

A、經(jīng)常頭疼B、食欲不正C、睡眠不穩(wěn)

D、健康E、其他不健康的身體反應

7、你對自殺有什么看法？

A、認同B、不認同

8、你覺得你的心理承受能力如何？

A.好B、一般C、較差

9、你的心理壓力來源于

A、自身B、父母C、社會D、其他

10、你采用什么樣的方式排解壓力？

A、娛樂（如上街購物，KTV，上網(wǎng)，閱讀，吃甜點……）

B、與他人傾訴（朋友，同寢，父母，老師……）

C、采用自殺，自殘方式

D、其他發(fā)泄途徑

11.你和身邊朋友，和父母，老師，能相處融洽嗎？

A.很好B.一般C.不好

12.到目前為止，有對生活，學習準確的目標或者方向嗎？

A.有B.正在尋找中C.沒有

13.上了大學，你認為什么是你現(xiàn)階段最大的挫折（困惑）

A.學習成績不理想B.戀愛不成功C.經(jīng)濟困難D 就業(yè)競爭壓力大E.不能與同學和平相處

14．與同學相處的好壞是否讓你會感到壓力很大

A.經(jīng)常會B.偶爾會C.較少會D.根本不存在15.你認為壓力在你的生活中扮演什么樣的角色？

A.正面影響，會為學習帶來動力B.沒感覺C.較為負面影響，會影響情緒D.完全負面影響，會使我完全無心學習

16.你覺得你的人際關系處理的怎么樣？

A.很好，交際面很廣B.雖然交際面不是很廣，但和老師同學相處的很好C.不是很好，容易和同學發(fā)生摩擦D.很不好

17.你喜歡現(xiàn)在學習的專業(yè)嗎？

A.很喜歡B.不喜歡，想學習別的專業(yè)C.還湊合，過一天，算一天D.一點都不喜歡

18.你認為目前為止，自己那個階段壓力相對來說最大

A.小學和初中B.高中，特別是高三C.大學，現(xiàn)階段D.目前，壓力還不是很大

19.你覺得心里壓力對你有什么影響？

A.可以轉(zhuǎn)化為動力，促使進步B.帶來一定負面情緒，影響生活

C.帶來嚴重負面情緒，使我不能正常學習D.沒有一點影響

20.你一般用什么方法緩解壓力？（可多選）

A.轉(zhuǎn)移（運動，唱歌，看書）B.發(fā)泄（大喊大哭，傾訴）

C.壓抑（一個人悶著，不說話）D.順其自然，自然調(diào)節(jié)

21.你覺得是否了解自己？

A.是B.否介于兩者之間

22.在生活中遇到壓力，你最會先像誰求救？

A.專業(yè)老師B.家人C.普通同學D.知心朋友

23.學業(yè)成績的排名是否會給你帶來很大的壓力？

A.肯定會B.大多程度上會C.偶爾會D.不會E.無所謂

24.如果以后有條件，你是否愿意自己的身形，容貌有所改變？

A.非常渴望B.希望有變化C.順其自然D.一點都不希望

25.你對自己的前途感到困惑和擔憂過嗎？

A.經(jīng)常會擔憂B.有時會擔憂C.很少會擔憂D.從來不會擔憂

26.你覺得對于一個大學生來說，哪一種壓力最大？（可多選）

A.學業(yè)的壓力B.情感的壓力B.就業(yè)的壓力競爭的壓力C.況的壓力D.父母的壓力E.其它

27.你覺得你現(xiàn)在學習的專業(yè)就業(yè)前景怎么樣？

A.很熱門，發(fā)展前途也很好B.太冷門了，沒有什么發(fā)展前途

C.雖然比較熱門，但是競爭壓力很大D.很冷門

28.你認為有必要在學校開心里輔導嗎？

A.有B.沒有

29.你對參加心里調(diào)查持什么看法？

經(jīng)濟狀

第五篇：關于大學生心理壓力的調(diào)查

關于大學生心理壓力的調(diào)查

不久前，高等教育出版社社會學習資源分社在華中、華東、京津地區(qū)28所高校進行大學生心理健康問題調(diào)研。

本次調(diào)研取得的數(shù)據(jù)顯示，大學生最大的心理壓力來源是就業(yè)，占57.4%，其次是學習，占53.4%；感情，占27%；人際交往，占23.5%；經(jīng)濟，占14.4%；與父母關系，占8.6%。學習壓力與就業(yè)相關，因此就業(yè)已經(jīng)成為學生最大的壓力來源。與壓力最大源相關，社會交往問題占59%，成為大學生最大心理問題，自我感覺中的抑郁為26.1%、強迫癥為24.3%、自卑為20.7%，其中自我感覺學習障礙為15%，缺乏生活目標為14.8%。

本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學各年級面臨不同心理問題，其表現(xiàn)為：

? 大一：無法迅速適應大學生活。學習上不適應，人際關系不適應，失落感。? 大二：問題多發(fā)。日常瑣事引發(fā)矛盾，愛情引發(fā)的心理困擾，獎學金引發(fā)的心理問題，就業(yè)壓力的提前釋放。

? 大三：愛的變奏。愛情、性心理問題的爆發(fā)，考研、就業(yè)壓力提前釋放。? 大四：去向何方。職業(yè)生涯規(guī)劃的迷茫，職業(yè)目標不夠明確，求職過程中遭

遇挫折，擇業(yè)取舍的痛苦。