第一篇：職場達人,年終你會自我減壓嗎？

職場達人，年終你會自我減壓嗎？

年底來臨，年終獎成了人們最關心的話題，同時也成了一些職場人士的壓力來源。壓力也來自形形色色的煩惱，比如過年回家的巨大開銷、年度銷售指標還沒完成、家里催婚等等。雖說有了壓力才有動力，但如果壓力過大又沒有卸掉壓力的正確途徑，健康情況就會亮起紅燈。到時候耽誤了工作，又沒過好年，實在不劃算。所以，下面這幾個幫你減壓的方式一定不能錯過。

1、別去苛求自己凡事做到完美。

一些崇尚完美主義的女性總是預先給自己設定一個十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會深深自責，沮喪消沉。其實，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要學會讓自己時刻都有成就感，這樣才會充滿快樂。

2、年底的氣氛或許壓抑，但也別把自己搞得太嚴肅。

不妨在空閑的時候跟朋友、同事說說小笑話。氣氛活躍起來了，你的精神就放松許多了。

3、好好利用一下周末吧。

或許平時周末的時候你總是要面對瑣碎的家務事。但在春節到來之前，不妨給自己空出點時間逛逛街、買買東西。最好能把手機都關掉，把讓你有壓力的事情都拋開吧！

4、再累也要保證自己充足的睡眠。

或許你舍不得游戲里的朋友，或是追了好幾個星期的電視劇，但這些會影響到你的睡眠的東西只能讓你的壓力感更為增強。每天我們感到疲憊時，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預防這些，使人感到平靜而精力充沛。

5、稍稍對這個世界示弱一下吧，沒什么大不了。

這可不是要你用軟弱的態度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。

6、關好門窗，打造一個安靜的休息環境。

有這樣一項研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產生的壓力，是在幽靜環境居住的人們的兩倍。而電話鈴聲、收音機和電視機的聲音，也會使壓力顯著增加。所以，盡量遠離噪聲，也是減壓的一種方式。

第二篇：職場新人如何自我減壓

職場新人如何自我減壓

在“裸婚族”、“蟻族”、“房奴”、“孩奴”等族群風靡網絡之后，2010年，互聯網又驚現一個全新族群，“零帕族”。同其他紅極一時的網絡族群相比，“零帕族”是唯一一個成功沖出都市重壓，自在的游走其中而不為其左右的網絡族群。也正因如此，“零帕族”成為最受網友尊重的網絡族群。

“零帕族（zero-Pascal clan）

The term, zero-Pascal clan, was coined by Internet users referring to those people who are always optimistic and enjoy themselves in spite of work and life pressure.The word

“Pascal” is the unit of measurement for pressure in physics, zero Pascal means there is no pressure;in this sense, zero-Pascal clan can also be called pressure-free clan.“零帕族（zero-Pascal clan）”一詞來源于網絡，是指面對來自生活及工作中的各種壓力、仍能保持積極樂觀心態的人群。“帕”（即“帕斯卡”）是物理學中壓力的衡量單位，“零帕”就是沒有壓力的意思，因此，“零帕族”的英文也可以寫作pressure-free clan。

Most people in this clan are 20 to 35-year old white-collar workers and college students.Since it is impossible to live in a pressure-free society, knowing how to deal with pressure and understanding the real meaning of life are what really matters.They work hard, but not eager for a quick success;they are the master of their own life, refusing to be card slave, mortgage slave or car slave;they may advance slower in their career, but they surely have a broader view about life.“零帕族”的年齡集中在20－35歲之間，多由年輕白領和大學生組成。現代社會沒有壓力是不可能的，因此懂得如何化解壓力，明白生活真正的意義才是最重要的。“零帕族”會努力工作，但不急功近利；他們是自己的主人，拒絕做卡奴、房奴或車奴。他們在事業上可能進步比別人慢，但他們對生活的理解一定比別人寬廣。

近日，職場壓力的話題也在白領中引發了廣泛爭議。與已經工作數年的職場中人相比，正值步入職場初期的大學畢業生們也需要懂得自我減壓的方法，盡快適應職場壓力。

高帕族:

調整心態是關鍵

與其他行業相比，金融、咨詢、投行、法律等行業堪稱“高帕族”集聚區。所謂“高帕族”，就是壓力較高的職場一族，他們整天疲于奔命，越來越沒有耐心，日子過得很焦慮，就想著攢錢買房、買車，有房的還想買更大的房、有車的還想買更好的車。“高帕族”的欲望與焦慮展露無遺。

心理咨詢師程先生表示，作為職場新人，尤其是未來將從事高壓力行業工作的新人，調整心態是最為關鍵的。“要知道學校和職場環境很不同，工作之后需要擔負責任，自然也要承擔一定的壓力，如果沒有提前做好準備，工作中難免會產生較大的心理落差。”程先生認為，即將畢業的應屆生應該有針對性地在畢業前參加企業的實習項目，盡快了解并適應新的工作環境，借此作為一個緩沖期，更好地調整好自我的心態，做好全方位的入職準備。零帕族：

適當壓力助成長

近來，各大BBS上關于“零帕族”的討論也不少，而年輕白領和大學生是其中的主力人群。與“高帕族”相對，“零帕族”就是指無壓力族群，他們從容面對工作、生活、學習、人際等重重壓力，保持健康、樂觀心態。對于許多被認定為時下必需的東西，他們總是有著不同的見解，比如買房，“零帕族”會認為租房沒有過重經濟負擔，也不降低生活品質，是明智的選擇。對生活中不盡如人意處，“零帕族”不怨天尤人，相信知足常樂，能享受一份安寧，有一份穩定的職業，就是一種幸福。

對大學生自稱“零帕族”的現象，心理咨詢師程先生表示了一定的擔憂。“等他們真正進入職場就會發現，所謂校園里的壓力，根本都算不上什么壓力。”他認為，大學生“零帕族”可能會對“零帕”的真正意義有所曲解，這并不是說工作上不給自己任何壓力，而是指面對壓力時的一種積極樂觀的心態。“況且，工作中必須要有適當的壓力，才能夠幫助自己成長。”程先生表示，過多或過少的壓力其實都對職場中人起到負面作用。如果壓力太大，很多人會對工作產生倦怠、厭煩的情緒，從而影響工作效率；但如果壓力太小，人們往往也會養成懶惰的習慣，認為工作是無趣的事情，無法體現出自我的價值，某種程度上產生的負面效應更大。

第三篇：職場達人

南通大學理學院

職場達人

策

劃

書

主辦單位：光電131 光電132 策劃人：于江游 韓子陽

職場達人

一、活動背景

在銷售行業中會遇見各種各樣的人，五花八門的苛刻條件和問題，在這行業的“絢麗繽紛”如無較高的絕對對答能力是無法較好的生存下去。所以這是至關重要的環節，同學們也一定會有非常好的收獲。

二、活動目標明確職場要求，培養大學生職業規劃能力。關心生活，立足現實，塑造職場面試應變能力。

三、活動時間2014年3月14日下午3.20-4.50

四、活動地點

南通大學主校區8#201

五、活動對象

南通大學理學院

光電信息科學與工程131,132班

六、活動內容

1、職場達人宣講

2、現場互動應聘

3、活動總結及感想

七、活動流程

各班級推選出的共12名同學，將要比賽的12名同學在比賽前，分別通過抓鬮決定自己將要面試的職位。總共4種職位，并根據序號，進行面試。首先進行

精彩的自我介紹，然后由在坐的2位評委根據面試職位提出相關問題，面試者隨后進行回答，由評委進行打分，選出最適合該職位的一人。

評分細則：100分制

由評委根據面試者的反應速度、回答內容的切題性和達到的效果對應聘者的形體外貌，素質能力，性格態度適當予以得分。

八、人員安排

各班班長與組織委員共同負責

九、職業選擇

1、光電工程師

2、產品主管

3、物理系教師

4、業務主管

十、經費預算

筆記本4本36

簽字筆5支12.5

打印A4紙1.5

元 元 元 共計50元

第四篇：職場達人的10點自我修養

職場達人的10點自我修養

從某種意義來說，職場如戰場。如果你希望獲得認同；總感覺懷才不遇；對如何處事，如何用人有疑惑；在工作和良心之間掙扎過……職場達人的10點建議能給予你啟發。

1、曾國藩用人心得：廣收、慎用、勤教、嚴繩。感觸良多。俺理解：廣收，心胸闊大，廣納賢才；慎用，用人量才，崗位不同，用人方式和標準不同；勤教，不遺余力，不留私心，教好下屬；嚴繩，要有嚴明的紀律來約束下屬。

2、一件事情，只有全身心投入去做了，才能超越常人，能別人之不能。所謂臺上十分鐘，臺下十年功；別只看到別人拋頭露面的風光，也要明白，在臺下，另有你不曾看見過的十年孤寂、隱忍、修煉、磨煉，以及堅持。

3、那些有責任心，有想法，真正用功的人，即使你交給他一個很小很小的工作，小到只是去統計一組數字，都會不一樣。那些敷衍了事，得過且過，缺乏責任心的人，則會在帶來一組丟三落四數字的同時，還會帶來一籮筐的理由。

4、知識多少，是可以積累的，一時對錯，其實不是個多么了不起的事情，但一個能超越自己，持續成長的人，得有胸襟，能面對跟自己爭吵的人，坦然說：對不起！

5、職場人，何為忠誠？不因上司的壓迫而違心做事，不因同事的通融而違心做人，更不因老板的眼色而罔顧一切，為“五斗米而折腰”。任何時候，山特ups都能以專業的態度，專業的判斷，專業的工作倫理，專業的工作方法處理問題。不玷污自己的專業和自己的內心。

6、魚在魚缸里的時候，總嫌自己的世界太小，希望擁有整個大海。當將它放入茫茫大海的時候，一下子就失去了方向，甚至都不知道用什么節奏游，怎樣游。我們也是。在公司的時候，嫌發展空間不足，才華無處發揮，總想出去。出去了，才知道，基本功在魚缸里時其實還沒有練好。

7、既然活著來到這個世界，就沒有打算活著回去。所以，在這有限的時間里，我們應該珍惜生命，珍惜機會，更要珍惜那得之不易的時間。必須要睡的覺，要睡，可睡可不睡的，則盡量不睡。因為那滴答做響的時間腳步，一旦走過，再不回頭。

8、魯迅先生曾說，時間就像海綿里擠水，只要你擠，它總會有的。而我的體驗，時間就像碎片整理，一天有很多事，會占用你很多的時間，但總會有一些碎片，會空閑下來，只要懂發掘，整理整理，利用起來，會產生意想不到的效果。

9、怎樣在工作中獲得認同：1。準時；2。不會就學；3。有困難，尋求幫助；

4。會的不炫耀；5。不會的，不要不懂裝懂；6。有機會，不謙讓；7。沒機會，能等待；8。有缺點，不隱藏，樂觀求教，主動改進；9。做事不拖延，下班后不必熬時間；10。要有責任心，工作，要學會到我結束。

10、不占便宜的人，很難被騙；不貪功好利的人，難被擾亂；不浪費時間的人，不出類拔萃也難

第五篇：職場減壓幾大招你需要了解

職場減壓幾大招你需要了解

第一步，精神超越——價值觀和人生定位

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：.我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一。

第二步，心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力

法國作家雨果曾說過：.思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。.我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的佛山銷售招聘態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

第三步，理性反思——自我反省和壓力日記

理性反思，積極進行自我對話和反省。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，.如果沒做成又如何?.這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎么應對壓力的。第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒，注重業余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應用你喜愛的方式并建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步，時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間廈門銷售招聘管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會.。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。

第六步，加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來

平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就龍巖銷售招聘把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便泉州銷售招聘是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加訓練等途徑，一旦.會了.、.熟了.、.清楚了.，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。第九步，生理調節——保持健康，學會放松

另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

第十步，日常減壓

以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閑時間鍛煉身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學會說.不.。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放松自己。

10、培養豁達的心胸

職場是一個磨人的地方，能將一個翩翩少年磨成面目模糊的中年；能磨掉一個人的熱情和憧憬、銳氣和耐心。職場，是一個讓你真正知道鋼鐵是怎樣煉成的地方。我有一個北京的同學，做工程設計的，當初他的工資最高，讓很多同學都羨慕不已，但沒多久，這個同學便離開了高薪職位，中間又跳了好幾次槽，最后回老家開了間小雜貨店，過起了清閑日子。幾年后遇到，問起他離職的原因，老同學嘆了口氣說，剛進那個公司時，一心想干一番大事業，澎湃，工作十分勤奮，但慢慢地，他覺得很累。每天就對著一堆圖紙，大步不邁出辦公室，工作佛山客服招聘越來越枯燥，人也變得焦躁起來，熱情也漸漸消失，對待工作開始懈怠起來。他一直跟自己死磕，最后由于工作不順，被公司辭退了。之后換了幾家公司，但總是沒有，只好做出了現在的選擇。其實我也有著相似的經歷，大學畢業后，我沒能找到很好的工作，就進了一家小公司，每天的任務就是在外面跑業務，風吹日曬，四處奔波，我也想放棄，累得跑不動的時候，真想一覺睡下去就不起來，再也不去上班了。可是想著還要養家糊口，又不得不繼續向前沖。

真才實學是前提

大學生們寒窗苦讀，不能說個個都不諳世事，但大多數人面對復雜的人際關系，日益激烈的就業競爭，都不那么如魚得水。為更好地適應社會，大學生早點學些職場技巧也是無可厚非的。我想，誰都不會喜歡跟一個整天只知道學習或工作而不會生活的人為伍，雖然我還沒有踏入職場，但我相信無論任何時候搞好人際關系都是十分必要的，而廈門客服招聘所謂的.灰色技能.正是拉近彼此關系，融入.圈子.的有效途徑。我們宿舍一共有6個人，包括我在內的5個人都喜歡閑時玩一款戰網絡游戲，而另外一個人說什么都不玩，言辭間還帶有一絲鄙視。偶爾玩個網絡游戲有什么呀，又不耽誤學習，至于嗎？我們之間聊天的時候，他插不上嘴，漸漸地就疏遠了。所以說與同學、同事拉近關系最好的辦法就是要有共同的愛好。不是說上來就要喝酒賠笑地與領導搞好關系，但最起碼別顯得格格不入。為人隨和、好打交道，給大家一個更輕松的氛圍相處，才能在初期給人一個較好的印象，有助于將來發揮更大的才能。雖然說借助某些.灰色技能.對大學生盡快適應職場，搞好跟領導、同事的人際關系有幫助，但有一個前提就是必須自己有真才實學，否則只是靠跟同事們吃喝玩樂、跟領導套近乎——拿這個當.職場寶典.還是算了吧！

端正態度，內功給力

有次朋友聚餐，在大家的.激勵.下，有位朋友要和我拼酒，兩人就對著干了起來。鬧了一通之后，有人打趣道：.凡濤這是為以后給領導擋酒練酒量啊！.因為就業一直刺激著大家脆弱的神經，這個話頭一起，大家立刻轉而開始討論什么時候要給領導擋酒，如何做能讓領導更加.意氣風發.。甲流來襲時，全校曾停課封校一周，宿舍樓也禁止隨意出入。大家窩著在宿舍里看書上網打牌，百無聊賴時，不知道一副麻將怎么輾轉流落到了我們宿舍。快悶了一周的同學們紛紛卷起袖子上桌一展身手。一個同學說：.準備考公務員的同學們，這麻將里的學問可龍巖客服招聘得研究好。.于是大伙就開始鉆研怎樣在牌桌上給領導.放水.，還美其名曰.上進.。這兩件事雖是由玩笑而起，卻也在一定程度上反映了當下職場中的一些不正之風：求職者真才實學放一邊，.灰色技能.少不了。大學生日常接觸的人人網、QQ空間也盛傳一些.成功N條..職場N計.。甚至有人還將《厚黑學》奉為至寶，潛心鉆研。

誠然，憑自身興趣和領導同事在工作之余成為朋友無可厚非，但若以此為籌碼去謀取職位、權力豈不是舍本逐末？我認為，最重要的是要修煉.內功.，成為一個有擔當、懂感恩、會寬容的人。在打好專業基礎、開闊視野、提升能力的前提下，再輔以些許.技巧.，才是在未來求職之路上成功的正道。

理性對待.灰色技能.作為一名大學生，如何提高我們的競爭力，使自己脫穎而出？這對于我們大學生來講是一個不可回避的問題。所以社會上推崇的喝酒，K歌，打麻將，圓滑地處理人際關系等一些.灰色技能.就有了存在的土壤。自己就聽到過相關言論：.吃飯是一門技術..喝酒是一項業務.等等，毫無疑問這些.灰色技能.在不經意間影響著我們大學生。記得泉州客服招聘有一次和舅舅出去吃飯，飯桌上自己的談吐及一些禮儀上，自己表現得自然大方，比較得體，獲得了在場長輩們的好評。這也讓我頗感欣慰，但自己也清醒地認識到，作為一名大學生，自己最重要的是什么。對待這些.灰色技能.，我想首先應該分清主次。既然我們還是在校大學生，就要學好自己的專業知識，為今后的發展打好基礎。試想一下，如果沒有過硬的專業本領，哪個單位會因為你只會喝酒、唱歌、打麻將而聘用你，切記不能本末倒置。

我們也應該順其自然，不用刻意去回避它們。在某些場合，我們也能根據自己和當時的情況，恰如其分地去運用。把握好那個平衡的度，讓自己在學習之外有更多的收獲。我想，面對.灰色技能.，我們不能一味盲從，也不必視其如洪水猛獸，而應根據自己的情況，分清主次，找到平衡。