第一篇：科學學習健康生活演講稿

讓學習科學化，讓生活健康化

尊敬的評委，親愛的同學們：

大家下午好，我是來自計科1103班的許明星，今天我演講的題目是《讓學習科學化，讓生活健康化》。據有關調查結果顯示：當今大學生畢業時的水平呈現略微下降的趨勢，并且身體素質得分較之前幾年有了明顯的下降。這就意味著，當今大學生要科學學習，健康生活已經刻不容緩。

21世紀，是經濟全球化，科學技術迅猛發展的時代,知識更新咄咄逼人，即使你曾經受過高等教育，也還是不夠的,所以未來需要會學人才。要想會學，也需要一定的方法，方法得當，可以起到“事半功倍”的效果。否則我們將會陷入“死讀書、讀死書、讀書死”的窘境。合理安排學習時間，合理規劃學習任務，及時總結自己的學習方法，合理和利用時間，要持之以恒，若學學停停，三天打魚，兩天曬網或“臨陣磨槍”將無法學成，這樣的學習態度只能裝“半瓶水”，從某種意義上講，態度決定人們生活的質量，態度決定學習成績的優劣，態度決

定事業的成敗，態度決定人生。在學會知識的基礎上將所學的東西應運到實際中來，在理論和實踐中找到自己的立足點，做到學知識，學技能，學方法三個層次，如此，才能舉一反三，成為學習的強者。

俗話說：健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應對生活學習中的各種挑戰。面對現實，我不禁要發一通感慨，“我們曾經的斗志上哪里去了，是什么讓我們變得如此的懶散？”我們何不多出去走動走動，呼吸呼吸新鮮空氣，感受感受自然的美麗？合理地安排作息時間形成良好的作息制度，養成良好的飲食規律，“學習之余參加一些文體活動”不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣反而有助于提高學習效率。作為年輕人，我們要用一顆成熟活潑的心情面對生活。生活習慣代表著個人的生活方式。良好的生活習慣不僅能促進個人的身心健康而且也能對人的未來發展有間接的作用。所以我們要活著、健康的活著、有品位的活著。

以更加認真的態度、更加振奮的精神，讓我們自己真正學會做人、學會學習，學會生活，從而讓“科學學習，健康生活”成為自己的自覺追求，幫助我們成人成才。同學們，讓我們那顆年輕的心，熱情地搏動起來，科學學習，健康生活，做一名走向世界的當代大學生！

第二篇：科學學習健康生活演講稿

尊敬的各位老師，親愛的同學們：

大家好

我是來自外院...班的...今天我演講的題目是《永遠二十歲》。當我想到二十歲，我的腦海里顯現的就是一件淡藍色的毛衣，一條牛仔褲，一雙帆布鞋，沒什么發型卻能夠笑的理所當然.不知道為什么，我總覺得二十歲和“科學生活的狀態很合拍”。因為在生活上上，每當我與同學們討論什么是科學學習的內涵時，都仿佛在重溫生命中那份十分熟悉的情感律動，那些關于朗朗晨讀與促膝交談的美好。記得在鏡月湖畔，我們迎著晨光，用朗朗的讀書聲，宣誓青春的決心，因為我們知道一日之計在于晨；還記得在自習教室，我們握著筆桿用清明的字跡寫下年少的輕狂，因為我們明白無以規矩，不成方圓;還記得在電子閱覽室，我們觸動鼠標，用廣闊的資源填充年輕的力量，因為我們懂得厚積而薄發。當想到健康生活，我好像能感覺到均勻的呼吸演奏著生命的律動。而這不正是二十歲青春的寫照嗎？這不正是灑脫陽光的我們該有的姿態嗎？

可是進入了大學，我們許多人的生活被貼上了頹廢的標簽。大學生正當風華正茂，有的人卻依仗青春的活力熬夜通宵，依仗父母的撫養追求奢華無度，依仗年輕的放縱男生玩起魔獸女生玩起三國殺，然后纏纏綿綿到天涯。我想說難道這就是我們所謂的青春嗎？我想質疑大學何為？青春何為？難道你沒想到幾年后，自己就要面臨工作、社會等一系列的問題時，你不會情不自禁地

捫心自問：你，開始準備了嗎？

我要說生活本沒有意義，而你自己要為自己的人生確定一個意義。而在大學你能做的就是用科學的學習健康的生活武裝自己來達到知識和人生閱歷的雙層提高。

古人云：水本無華，相蕩乃成漣漪，木本無火，相激而成光芒。科學的學習與健康的生活是相輔相成的兩個概念，對大學生而言健康生活是科學學習的前提和條件，只有擁有健康的生活才能收獲愉悅的身心，才能擁有驕人的體魄和充沛的精神，才能在探求科學高峰，尋求科學學習的方法過程中保持向上的狀態：而相反，科學的學習又是健康生活的助推器，只有不斷地更新學習方法和學習技巧，逐漸豐富自己的文化和涵養，才能更加健康快樂的學習、生活。完成從學校到社會的轉型。而這四年怎么過，完完全全掌握在自己的手中。完全取決于你如何對待學習，如何對待生活。一個人應該實實在在地生活才能讓自己的夢想擁有一寸落腳的沙土，才能給生命的軌跡留下幾筆濃厚的色彩。此時的感覺，才是最真的。

同學們，讓我們在大學宛若詩章的年華中，學會科學學習，健康生活吧，在堅持樸實 追求崇高的博雅中感受科學學習健康生活吧，在上下求索的悸動中踐行科學學習和健康生活吧！去擁抱我們無悔的青春，保持永遠的二十歲，謝謝大家！

第三篇：科學學習健康生活之 學習,改變生活 演講稿

學習，改變人生

大家下午好：

歌德曾經說過：“人不光是靠他生來所擁有的一切，而是靠他從學習中所得到的一切來造就自己”。所以今天，我演講的題目是《學習，改變人生》

古人云：“少年不知勤學早，老來方悔讀書遲”、“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”。這些古語之所以能夠流經千年而不衰，是因為它們很好的詮釋了人生成長進步的真理，在大浪淘沙的歲月中顯示出它智慧的光芒。我們常聽到這樣一句話，叫“學到老，活到老。”學習是伴隨一個人終身的事情，尤其是對于我們學生來說，我們的任務就是學習。讓我們好好想想，如果沒有學習，就不會有傳載中華民族悠久歷史的方塊漢字，就不會有蒸汽機、電燈、電話的發明；如果沒有學習，人類將永遠生活在愚昧和黑暗的原始社會中，也同樣沒有了大科學家牛頓所站立的巨人的肩膀；如果沒有學習，也就沒有今天先進的科技與我們幸福的生活。冰心說過：“世界之所以有我們是因為它需要變得更美，青春的我們生命中有夠多的云來造成一個美麗的黃昏”。然而在生活這個令人費解的局面前，很多事情我們無法左右，無法改變。于是，當暴風雨來臨時，有些人俯首稱臣，有些人逃之夭夭，但最終仍被吞噬。終于我明白魯迅先生為何要吶喊，只因慘相實在無法目睹，尤其是青春的我們，肩負振興中華的青年竟在小小的挫折面前而跌倒，成了生活中的茍活者。所以我們要通過學習改變人生。當代之世界，當今之中國，科技日新月異，信息、知識、技術不斷發展。著名的橋吊專家許振超曾說過：“一個人可以沒有文憑，不可以沒有知識；可以不進

大學，不可以不學習”。由此可見學習關乎著我們每一個人的前途和未來。也許學習并不能造就人生，但它確實可以改變人生。

首先學習是生活的好幫手。大家試想一下，當你面對網絡科技的時代，如果你沒有去學習掌握基本的操作技能，不知道你如何來親身體驗信息化給我們帶來的方便與快捷。當你面對市場上各種各樣琳瑯滿目的商品，如果你沒有去學習掌握基本的辨別知識，不知道你能否抵擋著住精美的外包裝和活力的廣告語所帶來的誘惑。當你面對形形色色的假冒偽劣和坑蒙拐騙時，如果你沒有去學習掌握基本的防范常識，不知道你還能否抵擋得住巧舌如簧魔幻般的騙術。等等這一切告訴我們，只有不斷地學習，才能使我們的生活更加絢麗多彩，只有不斷地學習，才能使我們的生活更加健康充實。只有我們掌握了科學的學習方法，才能在自己的生活上游刃有余、步步為贏。學習力決定創造力，創造力決定競爭力，競爭力決定前途命運。古人云：“圣賢由學而成，道德由學而進，才能由學而得”，無論一個國家、一個民族還是一個人，都必須注重學習，學以立德、學以增智、學以資政、學以致用。

大學生活最經典的說法是魯迅先生的四部書：大一是《徬徨》，大二是《吶喊》，大三是《傷逝》，而大四是《朝花夕拾》。有人說：“平凡的大學生有著相同的平凡，不平凡的大學生卻有著各自的輝煌。”但，你可以選擇平凡,卻不可以選擇平庸；可以的話，相信誰都想不平凡。如此，便只剩下一句話：路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索！

第四篇：健康生活演講稿

讀《黃帝內經》，談保健養生

當今社會，隨著經濟與科學的不斷發展，人們的飲食起居與生活習慣也發生了巨大改變。大家回想一下，我們身邊是否有這樣的一些人：他們出門便開車，上下就電梯；晚上不想睡，早上起不來；頓頓無肉不飽，餐餐無酒不歡；更有一句順口溜說道，“飯后一支煙，快活似神仙”……等等，殊不知這些不良的生活習慣，正在逐漸透支著人們的健康。

《中國公民健康素養66條》中第3條提到：“健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡4個方面”。第4條強調：“勞逸結合，每天保證7-8小時睡眠”。其實這些建議在我國古代醫學經典《黃帝內經》中便早有論述。

在《黃帝內經·素問》中，第一篇“上古天真論”就提出養生保健要做到“飲食有節，起居有常，不妄作勞”。

如何做到“飲食有節”呢？首先飲食要有規律。一日三餐，食之有時，腸胃適應了這種進食規律，用餐時便會為消化食物做好準備。其次要做到一日三餐巧安排，俗話說“早飯飽、午飯好、晚飯少”。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量比較大，晚上活動少，能量消耗低。記住：“夜飽損一日之壽”。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，要合理搭配飲食，有粗有細，不咸不甜，蔬菜水果多樣化。記住“三高”很多是吃出來的，當然現在還有一種說法是“五高”，在高血壓、高血脂、高血糖的基礎上，加上了高尿酸、高血同型半胱氨酸。此外暴飲暴食或偏食常可引發胃腸疾病或營養不良。第三要養成良好的進食習慣，不僅要注意飲食的衛生，不進食不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜。同時，吃飯時要有好心情，要專心致志，細嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

“起居有常”又當如何呢？起居無常的人，很多處于亞健康狀態，易誘發多種身心疾患。為此古人說“起居有常”可防止早衰。從養生角度講，睡眠應遵循“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，春夏“晚睡早起”，秋冬“早睡晚起”，當然，這其中的早和晚也要有個度，這一點因人而異，也與年齡相關。不同年齡段人群正常睡眠時間大體是：少年兒童每天8-10小時；青壯年每天7-8小時；中老年每天5-7小時，當然體弱者睡眠可適當多些。要知道睡眠不足或過多，對健康都不利。有資料介紹：每天睡眠超過10小時比睡眠7小時的人，心臟病死亡率高1倍，猝死率高3.5倍。而每天睡眠不足4小時的人，其死亡率比睡眠7-8小時的人高180%以上。黃帝內經講，半夜子時（晚11點到凌晨1點）是陰陽交會之際（即“合陰”），是一天中人體陰氣最盛的時候，陰主靜，此時應保證深度睡眠，所以在晚11點以前入睡效果最好。“午時”（中午11點-13點）人體經氣“合陽”，利于養陽，睡半小時左右則下午精神好。

古人講“不妄作勞”，是說無論工作多忙也要注意勞逸結合。要遵照《黃帝內經》的教導“法于陰陽，和于術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。要避免40歲前是以命換錢，40歲后是用錢買命的怪圈，要懂得“健康是單行線”的道理，不能透支健康。此外要注意“形勞而不倦”，說的是人既要運動，又不要過于疲倦。正所謂“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。對于中老年人最好的運動便是走步：常言道“人老先老腿，人老足先衰”，而且腿足部有“足三陰，足三陽”六條經脈，“生物全息論”也講足是人體的縮影，有60多穴位及反射區，這些經絡穴位聯系著五臟六腑，所以活動腿足對人體健康非常重要。國外醫學家也用走路證實人的健康狀況：在10分鐘內能走完1公里，說明健康狀況良好；如果20分鐘內走完2公里，說明健康狀況優秀；如果能在30分鐘內走完3公里，說明身體狀況跟小伙子一樣棒。

戒煙限酒實屬老生常談，在這里吸煙與過量飲酒的危害咱們不再贅述了。煙草包裝上都寫著一行字“吸煙有害健康”，所以想健康就必須戒煙。暫時戒不掉的，一天不要超過5支，適應一段時間再戒掉。記住抽煙量多1倍，危害多4倍。想健康也必須限酒，飲酒要適量，一般健康成人葡萄酒每天不多于50—100ml，白酒每天不多于1兩（約50ml），啤酒每天不多于300ml。

長期不良的心理活動（如壓力山大、患得患失、情緒不穩及過度的喜怒哀樂），會使身體發生病理改變，從而導致心身疾病。我們現在所提倡的“心理平衡”，與《黃帝內經·素問》中講的“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”有異曲同工之妙。要防止疾病的發生，就必須調和情緒，保持安定清靜的心態，合理釋放壓力，不貪欲妄想，心胸坦蕩，豁然大度，拿得起放的下，順其自然，體內真氣就能和順，精神內守而不散，疾病就無從侵襲。同時保持樂觀的情緒，知足常樂，自得其樂，克服心理衰老，才能做到心理健康與生理健康。

最后用諸葛長青的一句話來結束我的演講，“身體健康，來自于自己的心態和良好的習慣。心里想著你是健康的，生活中養成有益健康的習慣，你就是最好的！”

謝謝大家！

第五篇：健康生活演講稿

健康生活演講稿

各位評委、老師、同學：

大家好！

健康是革命的本錢。只有擁有一個健康的體魄，我們才能夠有力有心地去應對生活學習中的各種挑戰。

相信很多同學都深有感觸——良好的作息習慣和高效的學習效率是密不可分的。作息時間安排得體，則學習效率必然提高，而學習效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。

部分同學，在課堂上越來越睜不開沉重的眼，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書。這形成了一種惡性循環。

為了改變這種不良現狀，我希望同學們好好利用午休時間休息，保證下午聽課、自修課、晚自習的效率，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時，不得不提的是學習的惰性，相信惰性人人都有，好比作業做了一半突然覺得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的，勞逸結合自然無可厚非，但若去個個把小時，就實在不應該。

所以說，挑燈夜戰到十一二點卻未出成績，并不是因為不夠刻苦，而是因為，學習在于質而非量。

除了良好的作息時間和適當的鍛煉，良好的飲食習慣也是擁有健康身體的一大條件。

相信大家都知道把牙齒泡在可樂里，幾天后牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導致骨質疏松，膝蓋積水等疾病。這些看似微不足道的不良飲食習慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學們自帶水杯，喝純凈水，少吃不健康的零食，就可以擁有一個良好的飲食習慣，保證自己擁有一個健康的體魄。

身體是革命的本錢!當然，對我們學生來說，身體也是好成績的本錢。毛主席曾說過，“文明其精神，強健其體魄。”希望同學們能擁有一個健康的身體，取得學習上更好的成績!

三年級一班

劉金潤