第一篇：高三生長假復習要按時作息

學聯(lián)教育 暑假班 一對一輔導班

高三生長假復習要按時作息

高三考生剛開學不久后就會迎來十一長假。學聯(lián)教育高考老師建議，高三生長假復習要先制訂一份詳細的作息時間表，并督促自己按計劃進行，以保證不因假期影響正常的學習狀態(tài)。

以往，有些考生放假后早上不起，晚上不睡，因沒有學校、老師的約束而盡情地放松自己，平時的生物鐘完全被打亂。放假在家，學習由在校時的被動學習變?yōu)橥耆孔约旱闹鲃訉W習。家里沒有學校集體學習的氛圍，有的高三生想什么時候?qū)W就什么時候?qū)W，想學什么就學什么，復習沒有計劃，隨意性較強。

這樣隨意性的學習往往收不到好的復習效果。開學后，時間，從而影響了開學后的復習狀態(tài)。因此，間表是十分必要的。大家要做到復習有計劃，生活有規(guī)律。

高三生可以專門準備一張表格，后一天的學習任務(wù)、學習時間都明確地列出來。晚上幾點睡覺，上、么時間休息，會越好。

一般來說，但也要留出適當?shù)膴蕵贰⒚刻焯嵝炎约赫J真落實。就要在第二天補回來。

學聯(lián)教育 山東春季高考

第二篇：按時作息 合理安排時間

按時作息 合理安排時間

---養(yǎng)成良好的休息習慣

【教育目標】

1.了解按時作息的意義和必要性。

2.學會合理安排時間。

3.體驗到自我良性發(fā)展的必要條件是會合理安排時間。

【問題生成】

每一個人從生到死，都要經(jīng)歷大致相同的階段，嬰幼兒（0-3）、基礎(chǔ)學習（3-18）、專業(yè)學習（18-22）、工作并承擔家庭與社會責任（22-60）、享受晚年（60-？）演示PPT的第3頁至第5頁

師：每一個人從生到死的經(jīng)歷都不會相同，有幸福的童年，也有不幸的童年；有勤奮或虛度的學生生活??，不同的人生環(huán)境、態(tài)度與經(jīng)歷，形成了各色各樣的人——滿足的幼兒、快樂的學生、愉快的學生、健康的老人、令人同情的乞討、讓人敬佩偉人等，看到這些不同人的晚年生活，我們不竟要問：他們在“基礎(chǔ)學習階段”的每一天都是如何渡過的呢？

【互動探究】

師：下面是黑龍江省伊春市新青區(qū)一中的姜蘭劍同學的作文《中學生的一天》的摘抄：

“叮鈴鈴，叮鈴鈴??.”，“小懶蟲，快起來！沒出息的東西，第一天就這樣，還想考大學？！”在連打幾個哈欠之后，趕緊穿衣下地，飛快地抄起英語書，竄出房門。“李娜娜，76分，張秋梅，89分??”數(shù)學老師那抑揚頓挫的聲音在寂靜的教室里回蕩著，撞擊著一顆顆顫抖的心。我慢慢抬起頭，望望王峰??“王峰同學，91分，最高分！”只見王峰猛地一晃，身子頓時萎了下去，像久病未愈的人，無力地靠在椅背上。我心中一驚，做一名好學生也真難啊！

午后的陽光，火一樣熾熱，燒烤著大地。蒸籠般的教室，剛才還吵吵嚷嚷，現(xiàn)在趨于安靜，因為歷史老師又利用“體育活動”課來“加班加點”。自習課，有的同學孜孜不倦，甚至有人揮汗如雨；然而，對我們這些“酷愛自由”的人來說，自習課無異于“自由課”——我的同桌在睡覺，后面有人在聊天；只有當“班主任來了”這句警告短促地響過，這些“自由愛好者”才不得不有所收斂，裝模作樣地捧起書本。

師：請從一年之中找出能代表你生活與學習的“幾天”來，并寫出你的作息時間表。學生活動：寫出作息時間表。

師：不按時作息對身體與未來有哪些不利影響？請分組討論。學生討論。

展示PPT第6頁

師歸納總結(jié)：如何利用有限的時間 ？

1、擠出時間。

擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習－－下午放學后、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，于是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很好的。在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環(huán)境比較安靜，腦子又比較清醒，適于讀書、思考、鉆研問題。因此，有“一日之計在于晨”，“聞雞起舞”的佳話；也常有“燈下漫筆”、“夜讀拾零”之類的書文。

在擠時間方面，著名數(shù)學家楊樂、張廣厚是我們的典范。他們?yōu)榱斯?jié)約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關(guān)心國家大事，并以此激勵自己；為了節(jié)約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。

再舉一個擠時間的例子。比如要開始學習了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發(fā)現(xiàn)一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發(fā)現(xiàn)做作業(yè)畫圖用的尺子、圓規(guī)不見了??這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善于擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業(yè)本、文具等準備得一應俱全，以免受耽誤，節(jié)約出更多的時間用以學習。

2、充分利用零散時間。

比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內(nèi)容，加深理解，理清線索；將一些需經(jīng)常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便于攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習??這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們?nèi)绻軌虺浞掷煤眠@些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。

3、合理支配和利用時間。

這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則：

充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由于生理遺傳、社會環(huán)境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統(tǒng)計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學習效果上看）。但是，有的人屬于夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習。這我們也并不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進行，如果晚上過于興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發(fā)揮。建議不妨將生物鐘調(diào)整一下，提高白天的興奮度，以適應中考的要求。

分清各類用時的輕重緩急，統(tǒng)籌安排，不要過于瑣屑，防止“揀了芝麻，丟了西瓜。”了解自己的睡眠規(guī)律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據(jù)睡眠規(guī)律，保證睡眠時間。不適當?shù)剡^多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。

大致確定課下學習時間應該多長。教師的課堂在所講的內(nèi)容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關(guān)學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時候間進一步復習。據(jù)多方面的經(jīng)驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：2，即課上一小時，課下學習兩小時。將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續(xù)復習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內(nèi)復習。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：“8－1〉8”，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但由于精力充沛，其效率遠大于不間歇地學習八小時。而是將每一小時劃分成50分種學習、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。

預先對各項學習任務(wù)可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，并且在制訂計劃時要留有余地，以防出現(xiàn)突發(fā)狀況打亂計劃而致使任務(wù)不能完成。一般說來，周末和星期天的時間安排不宜過死，應做為機動時間支配，如用來彌補一周內(nèi)因意外事件而耽誤的功課。

下課再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現(xiàn)，以空白課程表為基礎(chǔ)。首先，填入學校規(guī)定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經(jīng)常性活動，如每日交通往返，體育活動、經(jīng)常性的集會等。第三，填入日常家務(wù)的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學習等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時間計劃，可以用它來檢查、監(jiān)督計劃的執(zhí)行情況，使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。

4、注意勞逸結(jié)合。

人拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應該用來學習，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進間來說，前面也說過，不能把應有的睡眠時間擠掉。有人誤認為“張”而不“馳”、“勞”而不“逸”才算珍惜時間，這是不對的。應該把必要的休息看作是學習和工作所應包括的 當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強健的身體才能適應繁忙的學習的重負。

【拓展延伸】

（1）棠中最優(yōu)秀的學生在一年之中的中是如何賦予時間以深度的呢？

學生發(fā)表意見。

（2）為了考上一所理想的大學或成為一名科學家或成為一名具備優(yōu)秀素質(zhì)的公民，請設(shè)計你的幾個代表天的作息時間表。

PPT展示：第7頁。

【反思提升】

學生思考：按時作息，合理安排時間對提升我們的生活及學習質(zhì)量，對我們的人生發(fā)展有什么意義？

第三篇：高三生要遵循哪些復習規(guī)律

高三學生，正在緊張的進行復習。要復習的內(nèi)容著實不少，假若能遵循其內(nèi)在復習規(guī)律，必然會產(chǎn)生事半功倍之效。下面給大家分享一些關(guān)于高三生要遵循哪些復習規(guī)律，希望對大家有所幫助。

高三生要遵循哪些復習規(guī)律

1、夯實基礎(chǔ)是考生的根本

多年的經(jīng)驗告訴我們“成也基礎(chǔ)，敗也基礎(chǔ)”。無論是學習好的，還是學習差的，要出好成績，抓基礎(chǔ)最有效。有些學生之所以成績上不去，根本原因就是基礎(chǔ)知識不牢靠。數(shù)學、物理差，很大程度是有的連公式都沒有記牢;英語差，很大程度是有好多的單詞和短語沒有記住。還有些學生，本來學習很不錯，考試常常是大錯誤不犯，小錯誤不斷。這小小的錯誤，說到底就是基礎(chǔ)知識沒有夯實所致。從歷來的考試看，學生丟分的根本不是新題、難題，而是基礎(chǔ)知識，由于基礎(chǔ)知識不牢靠，把不該丟的分而丟棄了。可見，基礎(chǔ)是考生成敗的根本。

2、科學復習是考生的關(guān)鍵

考前的時間確實有限，考前的科學復習最為關(guān)鍵。不同基礎(chǔ)的考生要采用不同的復習方法，基礎(chǔ)較差的，重心要放在基本題上，要系統(tǒng)梳理各科基礎(chǔ)知識點、必考點;基礎(chǔ)一般的，要在抓好基礎(chǔ)的前提下，重點攻克中等難度題，重點填補各學科的漏洞，基礎(chǔ)好的同學，不要過多地糾纏那些簡單題，而應把主要精力放在中等難度題和難題上。只有科學的復習方法，再加上老師的科學輔導，備戰(zhàn)高考必將無往而不勝。

3、學有針對是考生的法則

有的同學復習時，喜歡什么科目就復習什么科目，結(jié)果出現(xiàn)嚴重的偏科現(xiàn)象。也有的學生沒有目的，亂翻書，“東一榔頭西一棒子”，一天到晚忙得不可開交，結(jié)果考試還是原來的起點，成績沒有任何起色。所以要克服盲目性，減少興趣性，加強計劃性，強化針對性的復習，就顯得尤為重要了。

建議考生要把能增分的“潛力學科”放在首位，把能增分的“潛力章節(jié)”作為重點，尤其在處理習題和作業(yè)時，要學會選做，把一看就會，一做準對的題，建議不要無效重復。著力做一些既有概念性，又有可做性，更有可考性的;千萬不要眉毛胡子一把抓，會的不會的一股腦全做。請切記：學有針對是考生的法則，不可有絲毫的偏廢。

4、善于反思是考生的鑰匙

考試出現(xiàn)問題，常常是多方面的，只有善于反思自己的學習方法和學習效率，善于反思自己課前預習、上課學習、課后復習各環(huán)節(jié)是否到位，善于反思所學內(nèi)容是否能融會貫通，找出問題的每個癥結(jié)，進而強化矯正，強化這類單項練習，才會減少或避免類似現(xiàn)象再次發(fā)生。要深刻認識到反思的重要性，一定要掌握好善于反思這把金鑰匙。

高三學生夜間學習的訣竅

一、找準自己一天中生物鐘的興奮時段，規(guī)劃分配自己的時間。

例如如果你發(fā)現(xiàn)在22:00到24:00之間處于興奮狀態(tài)，在這一時段中即使想要早些入睡以便第二天早起學習，卻難以入睡，那么何必把時間浪費在輾轉(zhuǎn)難眠上，又何必浪費自己的好精力呢?不妨因勢利導，把這段時間投入到學習當中。但同時我們也要注意，為了不影響第二天的工作學習生活，應該為自己設(shè)置一個底線——最晚在幾點鐘睡。自己規(guī)定的睡眠時間之前半個小時左右，就可以開始放松自己投入學習時集中的精神了，避免始終保持興奮而睡不著。或者也可以翻閱自己感到比較枯燥的知識，來幫助自己產(chǎn)生困意(笑)。

二、養(yǎng)成作息習慣，用規(guī)律的生物鐘使自己把握自己的學習效率

當你長期堅持固定時間的學習作息之后，你會發(fā)覺你的生物鐘會趨于穩(wěn)定。每天在學習的時段中保證自己處于興奮狀態(tài)，睡眠時間一到也會很快入睡。這樣就能使你的時間得到最高效的應用。《五代史平話·周史》云：“凡兵在乎精，不在乎多”，那時間又何嘗不是。保持高效率學習的兩個小時，往往能夠起到投入三個小時甚至更多學習時間的效果，同時也不會把時間浪費在輾轉(zhuǎn)難眠上。精用自己的時間，做自己時間的將軍，讓時間成為自己手中無往不利的精兵。

三、制定合理學習計劃，充分合理利用時間　　所謂學習計劃，就是每天學多少，怎么學。學多少，是為自己制定每天需要完成的學習任務(wù)，督促自己保持高效以達成自己的學習任務(wù);怎么學，是總結(jié)學習經(jīng)驗，制定適合自己的學習方法并加以落實以幫助自己高效率完成學習任務(wù)。總的說來就是：以“學多少”為指導，堅決貫徹“怎么學”的基本方針，為實現(xiàn)掌握知識、考試得高分而奮斗。這條建議即使你不是采取夜間學習的方式也要注重，但對于夜間學習方式更為重要，為什么呢?每個人都不可能在短時間內(nèi)掌握所有的知識。夜間學習不像白天學習在時間上那么靈活，為了保證自己在規(guī)定的時間之前能夠休息，制定學習計劃時也要注意適量和保質(zhì)。適量的學習任務(wù)不會逼迫自己打破規(guī)定，而保證學習效率可以幫助你避免在學習時間內(nèi)無法完成任務(wù)。因此這里強調(diào)一下學習計劃對夜間學習的重要性。

四、做好準備工作，最大化夜間學習的優(yōu)勢

所謂揚長避短，夜間學習最大的優(yōu)勢就在于——身處夜深人靜之時，外界的干擾就少了很多。但由于熬夜會導致肝火胃火旺盛而導致缺水，開始學習之前可以先為準備好水分的補充。同時在不同的環(huán)境條件下把不同的準備需求都做好。例如，在夜間夏天往往蚊蟲會比白天多，冬天也會更寒冷。所以，夏防蚊蟲、冬防嚴寒。這樣就可以盡量避免打擾，保證自己學習時可以專心致志。

相傳諸葛亮求學之時便以“生性疏懶”，也就是睡懶覺而著稱。如果你覺得自己不適合“聞雞起舞”，那你不妨結(jié)合上面的建議效仿一下臥龍先生來當個“臥床先生”。所謂條條大路通羅馬，夜間學習也可以行之有效。當然，最后不得不提醒的是熬夜傷身，同時也要注意睡眠充足，保持健康的體魄才能充分投入學習當中。

高三學生提高夜間學習效率的技巧

1.明確當天晚上學習的目標

學習之后，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也是一種有效方法。

2.學習之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網(wǎng)，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己睡覺的時間又提前了不少。

3.減少學習時的干擾

在使用電腦學習時，不要開QQ/之類的聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音，放在不被打擾的地方，當然，刷提分App除外。清理桌面，把能干擾你的東西都收好。

4.比較煩的時候，試著馬上開始學習

有時候自己情緒受到干擾，經(jīng)常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實你會發(fā)現(xiàn)，當強迫自己開始學習后，很快就會進入狀態(tài)。當然，如果你遇到狀態(tài)特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到越不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

5.晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃得不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6.少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

7.選擇好一點的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8.利用好最開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續(xù)學習了。

9.實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節(jié)奏很強的音樂也會有幫助。

10.學習40分鐘左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網(wǎng)、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。

第四篇：高三的作息和心態(tài)

高三的作息和心態(tài)

這是很早以前寫的。今天貼在這里，只是為考生服務(wù)。

高三的作息

高二暑假可以適度放松，每天鍛煉身體，為接下來的學習作準備，上了高三你會發(fā)現(xiàn)，一個好的身體多么重要。

高三一開始，有的老師建議每周有兩三天夜里一點睡覺（前提是午休），其他時候早一些，他反復強調(diào)“調(diào)整”，也就是一旦覺得很累，馬上睡覺，不要繼續(xù)堅持，否則得不償失。接下來可能要睡得更晚，但無論何時都不能打疲勞戰(zhàn)，不要熬得太晚。大概高考前的五月份，尤其五月中下旬就一定要逐步地延長夜間睡眠時間，把“興奮點”調(diào)整到高考時間（上午9點到11點半）。

不要過多地喝咖啡，這是很上火的，而且據(jù)說對智商也不好，另外一旦上癮就不好了，就會離不開它。平時有喝咖啡習慣，高考那兩天喝應該也是可以的，有的人6月7日、8日每天都喝了兩袋，就是注意，如果習慣喝咖啡，高考那幾天不要突然改喝茶或者其他不常喝的東西。

高三的心態(tài)

自信非常重要，不要小看自信的力量，有了自信才能有一個輕松的心態(tài)，不會有很大壓力，勇敢地迎接高考。上課要積極自信發(fā)言，不僅鍛煉了自己，還可以獲得老師更多的關(guān)注。我們需要樂觀精神，不要被一兩次考試排名嚇倒、得出一些消極的結(jié)論，要知道高考的結(jié)果和平時的排名可能有較大的差異，關(guān)鍵還是看心態(tài)。其實高考考的是中上等同學，考的是中上等同學的心態(tài)。復習階段精神動力很重要，實在沒有，假想一個也能讓你很開心很high。不放棄——備考需要“不拋棄、不放棄”的精神，“不到高考結(jié)束，決不放棄”，只要這一次高考沒有結(jié)束，不管自己的水平怎么樣，都不要去考慮補習或者其他出路！最后的幾天，你在保持水平的基礎(chǔ)上，不要放棄任何提分的機會，或許那種機會真的像任何人說的那樣渺茫，就是提不了分，但至少能讓你降低丟分可能，因為很少有人高考時把屬于他的分全部拿到，平時的積淀就是很重要的。

陽光心態(tài)——做“向日葵族”的一員吧，擁有陽光心態(tài)，與家長老師同學快樂相處，經(jīng)常制造矛盾是非常不明智的行為。多與別人溝通，有壓力一定要及時合理地宣泄出來，把一切擔心和煩惱留給考后，高三你任何的消極心理基本上是沒用的，考場變數(shù)是非常多的，我們誰也無法預測，你能做的也只有平心靜氣地磨好你的劍才有可能取勝是不是？

高考前后——高考前幾天心態(tài)要平穩(wěn)，但不刻意追求平穩(wěn)，“順其自然，為所當為”就可以了。6月6日晚上不要過早上床，以免睡不著增加心理負擔。很多人高考前一天晚上失眠，但你放心好了，絕對不會影響次日的發(fā)揮，考場那種緊張的氛圍會讓你自然地精神抖擻。備考過程中，如果你精神壓力一直不小，那么從五月中下旬開始，尤其是這幾天更要注意，不要再給自己施加任何壓力，一定與父母溝通一下，共同營造一個和諧輕松的家庭氛圍，因為高考前幾天心理本來比較脆弱，如果之前壓力就大，這幾天或許會成為“壓垮駱駝的最后一根稻草”，所以放松很重要，可以聽一些音樂，比如《春江花月夜》《漁舟唱晚》等等。高考時，如果覺得哪一門沒有發(fā)揮好，一定要迅速調(diào)整心態(tài)，不要影響接下來的發(fā)揮。有個同學第二門考數(shù)學，一考完只估了六十多分，但他第一時間調(diào)整好心態(tài)，那天晚上還是平靜地復習了文綜和英語，成績公布后他發(fā)現(xiàn)其實數(shù)學考了94分，和平時差不多，第二天的文綜和英語也很好，如果他考完數(shù)學不調(diào)整好心態(tài)，后果可想而知。

高考之后第一件事就是估分，估分對填報志愿非常重要，而且估分可能很不準，所以不論你估分時感覺自己是“超常發(fā)揮”還是“失常發(fā)揮”，都必須保持平靜，把考場上自己的答案盡量回憶起來，每道題都要給自己一個客觀公正的分數(shù)。

第五篇：高三生必讀：十一長假如何安排學習計劃？

高二生必讀：十一長假如何安排學習計劃？

【計劃1】一個安排合理的日程表

“十一”長假對高二生來說是個驛站，不適宜放肆玩上7天，但也不適宜每天都安排學習任務(wù)。

一般來說，7天里，孩子可以適當休息，不過每天要保證2至3個小時的學習時間。最好不要長途旅游，因為旅游會消耗過多的體力，而且心容易散掉。在這7天里，父母也不要每天摁著孩子拼命補課，要適當補差補缺。

父母每天可讓孩子適當睡個懶覺，如早上7時30分起床，保證上午2至3個小時的學習時間。高二生尤其要注意復習的單位時間，即每門課都要花上2至3個小時認真復習，而不是隨便做兩三道題目就過。因為復習時間太短對知識儲備不利，往往還沒有進入狀態(tài)或剛剛進入狀態(tài)就抽出來，這會大大降低復習效率。而在這2至3個小時復習時間內(nèi)，父母要讓孩子一鼓作氣，一直保持學習狀態(tài)，不要剛復習半小時就停下來休息。

【計劃2】放慢腳步，做好回顧總結(jié)及后期規(guī)劃

“十一”長假期間，除完成老師布置的作業(yè)外，學生要對自己開學以來的學習情況作一番回顧總結(jié)：自己有哪些優(yōu)勢？自己的弱項在哪里？自己的各門學科成績在本班、本校中總體上大概處于什么位置？總結(jié)自己的學習情況后，學生還要考慮下個階段老師會復習什么，早做準備。這樣當老師按照進度復習時，學生就可檢驗一下自己的復習效果，在老師的指導下學習水平也可以得到進一步提高，把基礎(chǔ)打扎實。

【計劃3】感受生活的美好

7天里，父母可以和孩子去一次秋季書市，買一本好書，而不是買教輔書；可以參加一次國慶活動，例如參觀博物館或短途秋游。在旅途中，父母可以趁機讓孩子聊聊學習的苦惱和困惑，疏導他們的情緒；不要把孩子關(guān)在一個封閉環(huán)境里，要讓他們投入到火熱的生活中，感受生活的美好，這樣厚積才能薄發(fā)，寫出有血有肉的好文章。父母還可以帶孩子去看望家中的老人，感恩教育的同時，告訴孩子，雖然處于高二這個特殊時期，可生活還是正常有序的。

對大多數(shù)高二生來說，“十一”假期可能還要繼續(xù)學習，不能放松，但是在高二這樣緊張的階段，有一段假期來調(diào)節(jié)一下，學生和父母還是要好好利用。張弛有度才能提高學習效率。