第一篇：備孕媽媽堅決拒絕哪些奶制品

備孕媽媽堅決拒絕哪些奶制品

據英國媒體近日報道，哈佛公共衛生系的最新研究顯示，食用低脂肪牛奶會增加婦女無卵性不孕的風險。

由于飲食指南建議消費者食用三次或更多次的低脂肪牛奶。

因為一方面營養學家認為低脂肪牛奶可以降低心臟病風險，而另一方面消費者也認為低脂肪牛奶可以保持體形。

但是哈佛公共衛生系的最新研究表示，食用低脂肪牛奶也會增加婦女無卵性不孕的風險。在跟蹤研究了18000名已婚婦女之后，哈佛公共衛生系的營養研究員查沃羅發現，在3430起未孕婦女案例中，其中有438起是由于婦女未排卵造成的。與那些已孕婦女相比較發現，無卵性不孕婦女長期食用低脂肪奶制品。另外，專家提醒各位未準媽媽，孕前一年就應該開始喝孕婦奶粉。

孕育生命是個很長的過程，并不僅僅是從受精卵形成才開始。懷孕前很長一段時間里，夫妻雙方就應該做準備，身體、心理的健康，飲食營養的調理，都很重要。而更重要的是準備懷孕的女性要自身健康狀況良好，營養全面、充足，并為孕育胎兒補充必需的營養素，比如胎兒發育特別需要的葉酸等。孕婦奶粉在國外已經有好多年了，育齡女性一般在懷孕前一年內就開始喝孕婦奶粉，這樣對孩子和孕婦都有好處。

第二篇：備孕媽媽孕前如何正確補鈣

備孕媽媽孕前如何正確補鈣?想想你通常的飲食習慣，并將你每日的鈣吸收量連續記錄7天。把你的吸收范圍從最低向最高排列一下。你平常每天能吸收1000毫克 的鈣嗎?如果答案是肯定的，那么祝賀你，并希望你繼續堅持下去!如果你的答案的是否定的，或者偶爾為之，那也不用傷感，因為并不只有你是這種情況。不幸的 是，美國大多數的女性吸收到的鈣都未能滿足其對鈣的最佳需求量。她們只是沒能廣泛的利用鈣的來源。下面有一些能將更多鈣質增加進你的飲食的小竅門。

不論是正餐還是零食，盡量挑一些隱含牛奶的食物，如法國土司面包、華夫餅干和用低脂或無脂牛奶或酪乳制成的木薯或布丁。

嘗試一下含有強化鈣的橙汁和柚子汁。

在熱谷類食品、土豆泥、茶飲料或咖啡飲料中再加一些無脂奶粉。因為是奶粉，就不會像牛奶一樣增加食物的總量。

用酸奶或強化鈣的香草味豆奶與新鮮或冷凍水果相混合，制成爽口的水果飲料。如果再加些強化鈣的橙汁，味道也不錯。

用低脂或無脂煉乳代替奶油，或將一半奶油換成煉乳;這樣不會很稠，可以添加面粉或玉米淀粉使其變稠。煉乳中鈣的含量是普通牛奶的2倍。在三明治、玉米卷、自制比薩餅和肉夾餅中適量增加些奶酪。

如果想用更高鈣的東西替代花生醬，可以試試杏仁醬或大都醬。

早晨嘗試用卡布其諾這樣的熱牛奶咖啡替代原來的咖啡(這樣就不會超過每日咖啡因的最高限量了)。

如果你確實不喜歡喝純牛奶，沒關系，可以適當改換成巧克力味或草莓味的牛奶(用更多的無脂奶稀釋它)。在較冷的天氣里，加了奶粉的熱可可也是個味道不錯的選擇。

如果你是因為無法忍受乳糖的味道而對純牛奶避而遠之，那就試試不加乳糖的牛奶(第十二章有這方面更多內容)。

注意：為防止鈣影響鐵的吸收，在每天的飲食計劃中制訂一餐鈣質含量較高的(300~500毫克)，另一餐則制訂相對低鈣高鐵的。別擔心：鈣和鐵剩余的吸收量就不必這樣斤斤計較了。

來源：愛珍育兒專家

第三篇：快樂備孕

快樂備孕快樂生活

雖然丁克家庭是時髦的概念，但是每個家庭都還是希望有自己的寶寶，寶寶會讓家里多一些歡笑，寶寶會讓家庭更多和睦。

自今年５月婚后，一直努力備孕，直到９月才感覺到自己的很多想法和做法出現了偏差。跟各位JM們分享一下我的感受吧。第一，先來說說排卵日和排卵期?；楹蟮那埃硞€月都是估算排卵期然后ML。后來終于覺得應該重視的是PL日，于是乎，9月份又搞基礎體溫又搞PLSZ，忙這忙那。在進入高溫期和PLSZ中隊長的時候，開始ML。后來翻了很多帖子，私底下和閨蜜探討過，貌似這個也不能完全算是正確。

現在我覺得基礎體溫也好，PLSZ也罷，都是幫助我們刺探PL的情況，給我們一些信號，告訴我們自己身體的一些變化。故而打算從10月份起，繼續以它們的測試為輔助手段，再觀察白帶的情況，估算周期變化，在接近PL日的時候繼續努力ML，只是和以往不同的是，圍繞著PL日多次ML，并隔天進行。感覺到自己進入排卵期后，就開始ML，開始時頻率少些，一旦發現PL日可能靠近了，就隔天ML。個人覺得要有頻率才會有較大的概率。更感覺現在我們的情緒變化和飲食作息都對我們ＰＬ有較大的影響，所以也不能完全迷信第14天的說法了。

第二，盡可能多管齊下，但不要完全依賴。以這次測試為例，基礎體溫、PLSZ，還有白帶情況給出的PL信號有些不一致，前后相差還挺多的。所以有這些信號，應該說明PL日比較接近（也說不清楚是前

還是后）。唯一可以確定的是，至少還在PL期。在PL期內，即使不靠近PL日，也不要放棄希望。抓緊時間搞生產！補充一點，很多JM們都說很難測到強陽。確實如此，這個信號跑得超快，所以基本只能測到個把弱陽，甚至于弱弱陽什么的了。

第三，也是很關鍵的因素。那就是心態和心情。各位期待早日好孕的JM們一定都很心焦，等待的滋味確實不好受。我自己也是明知心急不好，確也總是忍不住急啊。這等待的一天又一天，很熬人。這失望的一次又一次總是不留任何情面地啃噬著我們想做媽媽的心。無奈，很無奈。我也不知道是否有更好的辦法來放松自己。

JM們如有好辦法，大家分享一下吧。

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第四篇：備孕計劃

提前1年開始記錄體溫變化

根據體溫的變化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

提前1年 做一次全面的身體檢查

包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等；如果家里有寵物的，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等);另外，還有艾滋病毒的檢測。如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療。

提前11個月 注射乙肝疫苗

我國目前還沒有專為女性設計的懷孕免疫計劃。但是專家建議有兩種疫苗最好能打：一是風疹疫苗，另一個是乙肝疫苗。

為什么要提前11個月注射?

乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。即從第一針算起，在此后1個月時注射第二針，在6個月時注射第三針。因此至少應該在孕前9~10個月進行注射，才能保證懷孕的時候體內乙肝疫苗病毒完全消失，并且產生抗體。還有些人在3針注射完之后仍不能產生抗體，或者抗體的數量很少，還需要進行加強注射。所以最好將注射乙肝疫苗的時間提前11個月。

提前10個月 改變不良的生活習慣

戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。給自己制定一套鍛煉身體的計劃。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收。為受孕做好營養儲備。不僅是妻子，做丈夫的也要遵守戒煙、戒酒。因為不論是自己抽煙，還是被動地抽“二手煙”都有可能影響到下一代的“質量”。長期吸煙、喝酒的人，與不吸煙、不喝酒的人相比較，精子數量低17%左右，精子的活力低，畸形率明顯增多。

提前8個月 注射風疹疫苗

如果在孕期感染了風疹病毒，很可能會導致胎兒畸形。所以這個環節不能省略。

為什么要提前8個月注射?

醫生建議：風疹疫苗至少應該在孕前3個月注射，這樣才能保證懷孕的時候體內風疹疫苗病毒完全消失，不會對胎兒造成影響。為了保險起見，建議你能給自己留出充足的時間，提前8個月注射風疹疫苗。并在2個月后確認體內是否有抗體產生。

提前6個月 考慮停服某些有致畸作用的藥物

一些藥物中含有致畸成分，可能會引起胎兒畸形。因此要在懷孕前一段時間停服，使身體有充足的時間代謝掉這些有害物質。如果你患有慢性疾病，長期服用某種藥物，停藥前需要爭得醫生的同意。

提前6個月 看牙

牙病不僅影響準媽媽的健康，嚴重的還會導致胎兒發育畸形，甚至流產或早產。

為什么要提前6個月看牙?

因為孕期如果出現牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段，還是用藥方面都會有很多禁忌。因此應該在孕前防患于未然。

如果牙齒沒有其他的問題，只需要在懷孕之前潔牙就可以了，也就是我們常說的洗牙。如果牙齒損壞嚴重，只剩下牙根或殘缺不同的牙冠，雖然不痛，也應該在孕前拔除。另外，我們稱之為智齒的第8顆牙，大部分人都無法全部萌出，牙齒周圍容易積存食物殘渣，也是影響健康的隱患，應該在孕前盡早拔除。提前5個月 抗體檢測

檢查一下注射乙肝和風疹疫苗后，是否有抗體產生。如果沒有應該補種。提前3個月 補充維生素，尤其是葉酸

提前補充葉酸，可以預防神經管畸形兒的發生。

提前3個月 停服避孕藥

盡管現在有些避孕藥聲稱停藥后可立即懷孕，你也應該謹慎為妙。改變一下避孕方式，讓自己的內分泌環境恢復一下，會對受孕有幫助。

提前1個月 洗牙

醫生建議應該定時清潔牙齒(也就是我們常說的洗牙)，才能保證牙齒的健康。一般來說，早孕期的3個月不易看牙和洗牙，所以懷孕前清潔一下，整個孕期都沒有牙病來搗亂。

提前1個月 放松心情

盡量不再出差、加班或者熬夜，注意飲食和營養。最好能安排一次輕松的旅行。很多小寶寶都是在假期里孕育出來的呦。

第五篇：備孕注意事項 如何備孕

備孕注意事項 如何備孕

夫妻在即將要寶寶之前做什么準備呢？孕前備孕是必不可少的，如何孕育出一個更優質的后代，是每一位準媽咪們努力的方向，也是備孕的基本工作。下文詳解備孕需要做哪些準備吧！

一、身體健康就能生，孕前檢查變優生

傳統觀念認為，只要小夫妻身體健康，想懷孕根本就不是一件難事。于是，年紀到了，懷上了，然后就把寶寶生下來了。對于孕前檢查，他們往往會不屑地認為：我們倆的身體都很健康，而且輕易就能懷上，這還需要檢查嗎？

這些錯誤的觀念認為，只有身體不好的人才需要做孕前檢查。事實上，每一對即將懷孕的夫妻，都需要進行孕前檢查。孕前檢查與將來能否順利懷孕以及孕育胚胎的質量息息相關，不僅女人需要孕前檢查，男人也同樣需要！

女性檢查的項目包括通過常規血液學檢查可以知道血紅素的高低，篩查地中海貧血;通過麻疹抗體檢查，也避免沒有抗體的女人在懷孕時得麻疹會造成胎兒異常；也可以通過子宮頸刮片檢查可以確認你的子宮狀態是否良好，是否有足夠的土壤孕育出一個健康的胎兒??

男人孕前檢查的項目，主要是了解自己的身體狀況，比如精子活力是否足夠，是否攜帶遺傳病的某種基因將來影響胎兒。

二、同房早晚都能生，選對時機變優生

有些糊涂的女性會認為，只要加大同房頻率，自己身體沒問題，肯定能過順利懷上寶寶。事實卻往往出乎意料，因為想要懷孕，只有在排卵期同房才有可能。理論上來說，受孕最佳時間是在排卵期的排卵日前后，這個時候是精子和卵子生命力最旺盛的時候，這個時候生出來的寶貝會更優質。

另一方面，同房的時機也是大有講究。如果新婚夫妻還在努力懷“蜜月寶寶”，就有可能就因為夫妻情緒激動或者身體疲勞而使寶寶發育受到影響；而在吸煙或喝酒后同房受孕，尼古丁和究竟則有可能讓胎兒致畸；在奇寒異熱、暴雨雷鳴時受孕也不好，因雷電可以產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變。

聽完這些，準爸媽們是否對于同房時機的挑選有了自己的看法呢？沒錯，從優生優育的角度來看，同房不僅要在排卵期的受孕最佳時間，還要在雙方情緒穩定，夫妻感情和諧融洽，周圍環境也都很有利的情況下進行受孕。這樣一番天時地利人和，還會擔心生不出聰明的寶寶嗎？

三、不生男就生女，觀念也需要優生

在我國不少地方，重男輕女的思想還是非常嚴重，民間也流傳著各種“生兒子的科學方法”或者“宮廷秘方”，有些更是不惜以身試藥，使用各種奇怪的秘術，服用一些不知名不著調的偏方，甚至用蘇打水沖洗下體。

學過生物的孩子們都知道，生男生女在精子與卵子結合后就決定了的，與卵子結合的那條精子，是帶X染色體還是帶Y染色體，直接決定了寶寶是男孩還是女孩。無論你吃什么樣的“轉胎秘方”，也不可能改變寶寶的性別，反而有可能因此導致體內的寶寶激素失衡，準媽咪身體變得更糟糕哦！

當然，每個媽咪生下來的寶寶，不是男孩就是女孩。在千百年來重男輕女的思想壓迫下，準爸媽也需要在觀念上實現“優生”。現在的社會，生男生女其實一樣好。更有人調笑，“生兒子是建設銀行，生女兒是招商銀行?！?/p>

其實，每個寶寶都是準媽咪十月懷胎生下來的，只要她能夠健康成長，不就是對準爸媽們最好的回報嗎？

四、想要優生補葉酸？并不是多多益善

孕前補葉酸，是預防胎兒畸形的首要條件。現在大多數的女性都已經具備了這一常識。一般來說，女性在懷孕前三個月，就可以開始服用葉酸了，加上國家政策福利的傾斜，孕前檢查的時候是可以免費領取葉酸片的。所以，不少小姐妹們囤了一大堆葉酸片，認為有備無患多吃一點也無所謂。

其實，如果備孕女性本身不貧血，每天補葉酸0.4毫克就夠了，貧血的話，補充的劑量可以稍大一些，但切忌過量。如果孕前補充葉酸過量，有可能會引起女性體內分泌失調，從而會影響正常的排卵規律，進一步影響受孕。這就是所謂的“過猶不及”了！反而是男性更需要注意精子質量問題，孕爸爸有條件的話吃育之緣片提高精子活性，增加生育能力，比女性盲目食用葉酸科學得多。