第一篇：生命在于腦運動

生命在于腦運動 ——聽中國棋院原院長華以剛講故事

無論講棋還是處事，已經從中國棋院院長職位上退休的華以剛八段，總是和風細雨、溫文爾雅。

華老說，1988年被稱作世界圍棋元年，這是圍棋第一次有世界比賽。而新民晚報社創辦的中國圍棋天元賽，始于1987年，比世界圍棋元年還早了一年。1988年，新民晚報與中國圍棋協會創辦了中日圍棋天元賽，開創中國媒體舉辦國際新聞棋戰的先例。

華老見證了一個又一個天元的誕生，也見證了中國圍棋趕超日韓的歷程。“退而不休”的他，依舊心系圍棋，提攜后輩。

我們就從28年前聊起。圍棋天元的見證者

“感謝新民晚報，過去28年對中國圍棋的支持。”這是華老的真心話。

那是一個令人感動的時刻。1987年，在時任新民晚報總編輯束紉秋的積極倡議和支持下，新民晚報發起創辦中國第一項新聞棋戰——中國天元賽。當時我國的職業棋手，一年僅有三四場比賽可打，而且也沒有“網棋”可下，新民晚報的這一想法，深得人心，雙方一拍即合。

由于時間倉促，當時即擬定3人直接參加：聶衛平和馬曉春、曹大元，最后一個名額在16人的比賽中產生。華老透露，這樣的安排難免引發隊內一些不滿，“但好在，圍棋協會主要負責人陳祖德、王汝南等人有擔當，有大局觀，促成了比賽的順利進行。”

次年，圍棋第一次有了國際賽事。華老還是見證者，可他心里不是滋味。當時國人還以為世界圍棋高手都是日本人，沒想到，1988年首屆應氏杯，曹薰鉉打敗聶衛平奪了冠。“曹薰鉉回到韓國時，在機場戴上了花環，受到英雄般的歡迎，可謂凱旋。”在華老看來，當時兩人棋藝旗鼓相當，只是聶衛平少許輕敵，“應氏杯的獎金有40萬美元呢。從此以后，韓國圍棋一直領跑。”年輕后輩的領路人

1997年，新民晚報又創辦了中韓天元圍棋賽。“新民晚報不容易，盡管起初看著韓國人捧起獎杯，但新民晚報有耐心支持圍棋賽。到去年中韓天元賽舉辦了17屆，中國棋手首次以9比8反超，終于，迎來了揚眉吐氣的時刻。”華老繼續娓娓道來。

2005年，常昊在應氏杯上打敗韓國人崔哲瀚，“這，是中國圍棋反彈的轉折點。”華老的語速，稍許加快，分明透露出些許激動。

有一個細節，他一定要說。古力在同里中韓天元賽上奪冠后，在慶功宴上，當場拿起獎杯盛滿了啤酒，并一干而盡。要知道，一個獎杯里的啤酒，可以抵上20杯！

從常昊到古力，再到如今的陳耀燁、柯潔，每一個棋手的成長，都離不開華老關切的目光。此番來到第28屆同里杯中國圍棋天元賽，當外界將更多的關注投向陳耀燁九段時，華老非常關心小柯潔，將他拉到一邊，詢問情況。柯潔媽媽透露，這次從北京到同里，如何坐車、現場聯系等基本事宜，華老都幫忙張羅。

柯潔是誰？賽前，當大家對他感到陌生時，華老又幫忙介紹，“想當初，不滿7歲的小柯潔初到聶道場，胖乎乎的，加之嘴巴又甜，頗招人歡喜??”

身為上海男人，華老對自己的廚藝津津樂道。飯桌上，他向大家傳授華氏招牌菜：四喜烤麩。繪聲繪色的講解，連端菜的服務員也聽得入神。“最重要的是汁水收干的過程，這樣才入味。”

燒菜，是題外話。但從燒菜的過程可知，華老注重細節、體貼入微的個性，一如他對一代又一代圍棋后輩的關切。3 繪聲繪色的解說員

30歲以上的圍棋愛好者，很多是聽華老的精彩講棋而欣然入道的。

華老爆料，曾有棋迷寫信到中國棋院，強烈要求他和徐瑩搭檔：徐瑩和其他人組合，怎么看也不像“原配”，只有和華以剛在一道，才像是“夫妻”。講起這個段子，華夫人在一旁聽了，也笑得開懷。

華老的講棋風格備受推崇。他經常會結合典故甚至笑料講解，即使不太懂棋的觀眾也能樂在其中。凡是聽過華老講棋的人，都知道他會強調自己的水平并不比對局者強，相當謙虛。

很多不會棋的觀眾，也喜歡聽他講棋。華老透露：“北京有一位記者曾經對我說，他家里有兩個人最喜歡聽我講棋，一位是他的岳父，一位是他岳父的保姆，他們只要看到電視中有我講棋的節目，就不會換臺。我問這位記者，他們會下圍棋嗎？這位記者說，不會，他們只是喜歡聽。我覺得這是對我幾十年講棋最大的褒獎。”

“每次節目開始前，我都會說，各位棋友大家好；而很多人都喜歡說，各位棋迷大家好。一個‘友’字，一個‘迷’字，這兩者的區別大家應該很容易明白，這就是我與別人講棋的區別。”群眾體育的推廣者

今年4月3日，原全國政協委員華以剛被請到全國政協座談會上發言，他的題目是：生命在于腦運動。

這個話題，是華老最愛談的，“人老先老腿？竊以為，人老先老腦。”華老告訴記者，根據第六次人口普查，中國已有84%的省區邁向了老齡化。華老還透露，聶衛平動過手術后，有一天囑咐華老：“身體才是最重要的，一定要保持運動。”

離開圍棋一線的華老，更關注群眾體育中的老年人這一群體。只要有合適的場合和平臺，他必然推廣“生命在于腦運動”。“我推薦智力運動，圍棋、象棋、橋牌等等，都能幫助老年人手腦并用，延年益壽。”華老還呼吁，體育主管部門應該設計安排更多給老年人的健身活動場地，“智力運動室，建議不一定叫‘棋牌室’。現在叫棋牌室的，基本上就是麻將室。”

實際上，早在1994年4月3日，華老在《中國體育報》專欄中，第一次提出了生命在于腦運動的話題。“整整20年，我一直在強調這個話題。雖然我的能力有限，但只要有平臺，我一定要呼吁。”“要像經營你的事業一樣，經營好你自己的健康。”在同里的三天，華老逢人便說。本報記者 張建東 陶邢瑩

華以剛

■1949年4月3日生于上海

■1982年被授予圍棋職業八段

■曾任中國圍棋隊領隊、中國棋院院長，現任中國圍棋協會副主席。是與陳祖德、王汝南齊名的中國“圍棋三老”

第二篇：生命在于健康 青春在于運動

生命在于運動 青春在于健康

生命是世界上物質存在的一種特殊形式。它包括繁殖，生長，新陳代謝，衰老和死亡等現象，在人體內，小至每個細胞，每分每秒都在進行著維持生命的新陳代謝活動；大至各器官各系統，每分每秒都在進行活動。就連人在睡眠狀態時各生理活動都在無休止的進行。新陳代謝的生理活動一旦停止，就意味著生命活動已經中斷。運動成為了生命的象征。

生命對于我們每個人而言是寶貴的，也是脆弱的。人生苦短猶如白駒過隙，轉瞬即逝。珍惜生命，自然離不開運動。而運動本身為人們指明了預防疾病、消除疲勞、獲取健康長壽的重要途徑。近幾年來，隨著人們的生活水平和經濟收入不斷的提升，自我保健意識逐漸被喚醒。生命在于運動的理念更加深入人心。當下運動不僅成為了一種理念，更成為了一種口號！運動，是身體的語言，是生命的吶喊！運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩！

當你精神振奮、心境開闊、容光煥發時，生命也呈現出新的意義。適量的運動及休息，是心情愉快的必要的因素；一個熱愛生命而又積極思考者常會有意識地使自己保持心情愉悅，經常運動可以保持體力不衰；適當用腦可以保持腦力不衰。運動是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段。運動對改善心功能有好處。體育鍛煉可以加強心肌收縮，改善心肌供氧，減少患心臟病的危險。運動能提高大腦功能。大腦支配肢體，肢體的活動又可興奮大腦，經常鍛煉可提高動腦的效力，提高回憶的效率，從而增強記憶力。此外，鍛煉還是消除焦慮、鎮恐壓驚、緩和緊張情緒的靈丹妙藥。運動能強壯肌肉，靈活關節，改善肺功能，促進新陳代謝，增加肺活量。運動能使人精神旺盛，心情舒暢。人體在鍛煉的時候會釋放出許多有益的激素，能調節人的情緒和心境，增強抵抗力，有益于身心健康。所以，運動是保持青春的妙方，是延年益壽的良藥。

我們可以采取一些簡單而又行之有效的運動，這樣有助于我們跟好地進行鍛煉。譬如常見的有氧運動：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下樓梯、騎車、游泳、；如果經濟條件和時間允許的話，還可以參加瑜珈練習、健身舞、健身操、扭秧歌、太極拳等低運動強度，持續時間長，不需要較高技巧的運動項目。運動在于鍛煉，鍛煉貴在持，堅持就是勝利。

另外不可忽略的腦子也是“用進廢退”的。下棋打牌、讀書看報、筆耕著述、思考問題，意在健腦；“勤于用腦”與“勤于鍛煉”同樣重要。過分安逸、閑散的生活不符合生命的意旨。適時的鍛煉大腦的活動中心，使你的血液從情緒中心流瀉出來；此刻，你會變得較理性，而且比較能接受積極思想。

運動是保證人體代謝過程旺盛的重要因素。《呂氏春秋?盡數篇》說：“流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動則精不流。精不流則氣郁”。而華佗更進一步指出：“人體欲得勞動，但不當使極身。動搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當譬猶戶樞，終不朽也。”諸如此類的論述都強調重視運動鍛煉。

運動固然是好，但是我們在運動過程中也不能急功近利，強調適度，并要求持之以恒。科學合理的運動才能有效提高人體的新陳代謝，使各器官充滿活力，從而推遲各器官的衰老。

生命在于運動，人生短短幾十年，雖然并不長，但人來世間一遭，承擔的責任卻很重，要做的事情卻很多。健康的身體，是多少人可望而不可得的夢想。健康的身體，是多少人意氣風發縱橫捭闔的保證。只有擁有健康才能讓我們的青

春迸發出無限的激情和色彩。

青春是人生最美好的，猶如一日之晨、四季之春，猶如朝陽噴薄欲出，猶如花朵含苞待放，猶如駿馬奔馳在草原，猶如雄鷹展翅在藍天，猶如猛虎呼嘯在山林。

青春是充滿希望和憧憬的年代，多少希望的種子都要在春天播種，多少美麗的夢想都要在青春實現。用理想和信念編織花環，用希望和勇氣構筑理想的大廈。如果在青春不種下希望的種子，那么悔恨便伴隨你有生之年的時時刻刻。青春氣貫長虹，勇銳蓋過怯弱，進取壓倒茍安。青春是汗水在揮灑，青春是熱血在奔流，青春是生命的源泉在涌流。擁抱青春，就是擁抱理想、信念、希望和勇氣，就是擁抱激情、夢幻、浪漫和想像。

人生本來苦短，青春像早上的露水一樣，太陽出來便消失的無影無蹤。不要躊躇，不要猶豫，趕快點起理想的燈，扯起信念的帆，緊緊抓住現在的手，努力拼搏。不要等到明天，不要等到青春失去了才去追求理想，那樣只會給你帶來無盡的遺憾。要知道，遺憾這只船，載不動許多愁。擁抱青春，用青春創造屬于自己的燦爛明天，把塵封在心底的灰暗掃出門去，讓生活隨著你的腳步翩翩起舞。

創新是一個人進步的階梯。沒有創新，生命便沒有活力。青春期是人生創新的最好時期。充分發揮你的智慧潛能吧，讓你的生命在青春期綻放奇異的花朵。擁抱青春吧！讓七色的夢幻裝點你未來的道路，吹響一支短笛，折來一枝桂花，向著遠方輝煌的地平線永往直前！

如果說人生是五彩繽紛的，那么青春必是其中最絢麗的一抹；如果說人生是動靜交融的，那么青春必是其中最活力四射的一份。燦爛地猶如初升太陽的面紗，靈秀地猶如崖一邊的一枝百合，熱情地猶如一株紅色的玫瑰，散發著撩人的芬芳。她——讓我如此深深著迷。我們的舞會邀請你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點燃了熱情。我們的社會也需要你，你的旺盛的精力，你的聰明的才智，你的無私的奉獻，讓全世界呈獻一片光明，讓人們的心靈一片澄澈。我們的科技進步需要你，你的對勝利的執著，你的對自己的無比的自信以及不懈的努力，幫助我們推進了文明。因為有了你，在生命的鴻溝前，我們不再退卻；因為有了你，在墜落的邊緣，我們始終有掙扎的力量；因為有了你，在充滿荊棘的坎坷路上，我們的心頭始終有勝利殿堂陽光的照耀；因為有了你，在失敗的低谷，我們給自己再來一次的機會。如果沒有你，珠穆瑯瑪峰上不會有人類的足跡；如果沒有你，西藏高原不會有長年駐守的綠色身影；如果沒有你，人類隊伍將猶如鈍頭的箭。真的不敢想象，沒有你的世界，會多么寂靜無聲，多么枯燥乏味。我們不需要你滿腦的智慧，滿身的經驗以及深遂理智的眼光，只需要用你的熱情、無畏與干勁起航我們的帆船；只需要你的堅毅韌性，向暴風、海浪挑戰，直到把它們打敗。不要責怪自己的輕狂，那是年輕最明亮的標記；不要自卑自己的淺薄，經過歲月的打磨，你會得到滿載的智慧和經驗。但不要放縱自己的欲望，那猶如一灘旋渦，會將你轉入無底深淵，真正的青春應該學會掌握方向。沒有腐朽，沒有倒退，你的眼光如嬰兒般明亮。請擁抱我吧，讓我的生命煥發迷人的光彩，直教日月黯然。

生命在于運動，青春在于健康。讓我們快樂運動，擁抱生命，一起創造青春的奇跡！

第三篇：生命的感動在于運動

運動如歌，但卻沒有永恒的調子。你不知它何時會起，何時會落；運動如嫩輪，但卻沒有不變的方向，你不知道它何時要走，何時要留，在這起起落落，反反復復，走走停停中，生命將寫滿無悔，寫滿感動。你的人生將絢麗可愛！

運動員，當你馳騁在運動場上，你便征服了別人，你便征服了自己。站再那堅硬的起跑線前，也就是成就你夢想的時刻。是的，有很多夢時遙不可及的，但夢想是可以成真的。克雷洛夫有斷名言：“現實在此岸，理想在彼岸，中間隔著湍急的河流。努力行動則是架在川上的橋梁。”要從現實的此岸，到達理想的彼岸，重在努力，重在自信。貴在堅持，而這更應該是我們運動健兒的精神。

雄鷹屬于藍天，激流屬于大海，而我們的運動員則屬于綠茵茵的草地。那是希望升起的地方，也將是勝利降臨的舞臺。自信的運動健兒們，當你們為夢想而拼搏，為勝利而流汗時，也在為我們瀏陽八中爭光。

無疑的，在這競爭激烈的運動場上，有成功也有失敗，成功的花故然炫爛，而失敗的雪也同樣可愛。風兒同樣會青睞，其實每個人都想輝煌，只不過有人怕噴出的巖漿灼傷自己，選擇跑步，就在選擇成功時，也選擇了受傷；選擇跳高，就在選擇勝利時，也選擇了跌倒。當蚌力經痛苦后孕出晶瑩奪目的珍珠，當運動員們經歷痛苦后就創造了驚人的成績。克萊爾說：“人是為了某種信念而活“。心中有希望，心中才有路，心中有路，腳下才會踏實。運動員們，當你們帶著理想與汗水，穿過痛苦的詔澤，定會找到光明的道路。

只有掙扎會使山窮水盡變得柳暗花明，會使卑微的生命變得悲壯與偉大。運動健兒們。我們看到了，透過你們晶瑩的汗水，我們看到了瀏陽八中的希望，越過你們奔騰的腳步，我們看到了希望，看到了希望的明天。

旅行，生命這沒有回程的運動場。

拓荒。生命這沒有回頭的運動場。

感動，你們運動的精神。拼博的勇氣。

第四篇：生命在于合適的運動

生命在于合適的運動

要達到增強耐力的鍛煉效果，有氧運動的最低要求是，每天累計鍛煉時間30分鐘，每周運動三次。我認為，運動要達到治療疾病的效果，就是要出汗，不管是冬天還是夏天，出汗就是運動的標準。

運動有副作用嗎？當然有的，請看：

1、由于運動加重心臟負擔，因此可能使缺血性心臟病或高血壓（常無癥狀）加重，引起心臟功能不全或心律紊亂。也可能誘發心絞痛甚至心肌梗死。

2、本身血壓過高，而運動后可能會發生體位性低血壓。

3、視網膜病變者，運動后視網膜出血的可能性增加，增加視網膜病變進展。

4、糖尿病腎病的患者，運動會減少腎血流量，使尿蛋白排出增加，加重腎臟病變。

5、部分糖尿病患者，尤其是I型糖尿病患者，在未很好控制血糖的情況下，運動會使血糖上升，出現尿酮體，甚至酮癥酸中毒。

6采用胰島素或磺脲類藥物治療的患者，在運動中易發生低血糖。

其實你根本不用擔心運動的不良后果，正如我們不用擔心吃飯會有不良后果一樣。80%的疾病與飲食有關，但我們難道就此不吃食物嗎？經常出現車禍，難道我們就不乘車了嗎？其實問題不在飲食和車禍的本身，而是人類在這些行為上的違規操作。運動本身是生命的一種表現形式，沒有運動就沒有生命。我們思考的不是要不要運動，而是如何運動。那么運動怎樣來進行才能帶來健康呢？

一、運動的強度要合適

中醫對于運動總是懷有謹慎的態度，雖然也主張運動，但更多的偏愛那些動靜結合、心身合一的運動：氣功、太極、吐納術等。中醫認為運動需要消耗身體的氣血能量，影響身體的恢復。這種想法固然正確，但是身體的氣血能量是建立在消化吸收基礎上的，也就是身體功能完好才能讓營養變成氣血能量。而運動是在短期內讓器官功能恢復的最主要的方法之一，運動量的大小直接影響排毒量的大小，從而影響身體恢復的速度。當然激烈的運動特別是對抗性很強的運動，對身體長期調養和壽命有不利的一面，比如競技動員中年后的身體素質普遍下降較快，而且這些運動員的整體壽命相對偏短就是明證。那么怎樣才能確定運動的強度呢？我認為西醫主張的有氧運動是比較好的標準。

什么叫有氧運動？有氧運動不是在氧氣充足的環境里進行的運動，而是指在身體內部有氧代謝的狀態下的運動。難道平時不運動的時候身體就沒有氧氣代謝嗎？干嗎我們時刻在不停的呼吸呢？我們平時需要的氧氣不是提供給運動的，而是我們生理正常活動需要的氧氣。比如我們身體的血液里有現存的能量，這些能量剛好維持平時的生理活動和一般的社會活動。這些能量是有限的，比如我們跑

“urn:schemas-microsoft-com:office:smarttags” />100米就用完了，如果要跑200米，就必須燃燒血管里的血糖，這種狀態下的血糖分解變成能量是不需要氧氣的。但是如果你要跑400米以上的距離，就必須由身體臨時分解身體里預存在肌肉、皮膚下的脂肪、蛋白質等來獲得能量，這種分解就需要氧氣，我們稱為氧運動，有氧運動時我們的呼吸速度大大加快，這種比平時多獲得的氧氣參與了身體運動時的能量代謝。但當我們運動量強度太大，時間太長，我們的血液對于身體運動的氧氣供不應求的時候，身體又回到無氧運動，這時的運動對身體是有害的，競技動員的比賽和超強度訓練就是這種情況。

是否是有氧運動，衡量的標準主要是用心跳動的速度來計算的。每個人都有一個最大心率，而有氧運動是指運動時達到你最大心率的70%--75%。比如你的心跳的最大心率是200

次/分鐘，那么你運動時心率達到140次/分鐘就已經是有氧運動了。還有一種計算方法，我們每個人都可以根據身體狀況把自己分成三類：強壯、中等、虛弱。如果你是強壯型，那么你的有氧運動的心率是210減去你的年齡所得的數值；比如你是30歲，那么你的心跳次數要到達210-30=170，170次/分鐘就是算是有氧運動了。如果你是中等身體狀況，基數就是190，如果你是虛弱狀況，基數就是170。計算有氧運動的心率就是拿基數減去你的年齡就行了。

因此有氧運動與兩個因素有關，一是運動的強度，一是運動時間的長短。比如我們慢跑超過30分鐘(身體虛弱的人只要15分鐘)就是有氧運動。慢跑、游泳、騎自行車、快速步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧運動。我們還可以用自我感覺對自己運動時的狀態進行測定，在自我感覺“很輕松”、“比較輕松”、“有點累”、“比較累”、“很累”五個等級中，如果認為是“有點累”，到“比較累”之間，就可認定是有氧運動。要達到增強耐力的鍛煉效果，有氧運動的最低要求是，每天累計鍛煉時間30分鐘，每周運動三次。我認為，運動要達到治療疾病的效果，就是要出汗，不管是冬天還是夏天，出汗就是運動的標準。這個標準是大家都容易掌握的。請記住：運動，要出汗。運動----出汗----排毒----提升，這是一種非常可愛的運動思維模式。

二、運動進行的時間要合適

運動在什么時候進行也是一個重要的問題。有些人喜歡在清晨進行，其實這是不正確的。有的人喜歡在晚上睡覺前進行，也是不太合適的。那么運動的時間定在什么時候為好？

運動的時間確定需要考慮兩個方面的問題，第一是運動的時候應該是身體比較有能量的時候，因為運動需要消耗身體很多的氣血；第二是運動以后有條件進行長時間的休息，運動以后能量消耗比較多，通過休息補充能量才能讓身體恢復體力。因此根據這兩個條件，一天中最適合運動的時間是下午三點以后。因為一天這個時間我們已經吃了兩頓飯，全天的能量補充已經完成了80%，而且運動完以后，就已經是接近晚上了，整個晚上的睡眠是最好的休息。一天中適合運動的第二個選擇時間是上午十點以后，中午的休息可以恢復身體的體力。

早上并不適合運動，特別是有氧運動，因為早餐過后是一天工作的開始，身體沒有條件獲得休息，而且早上活動，身體沒有補充能量，容易疲勞，影響身體。晚上也不適合運動，因為晚上我們經過了一天的工作，身體比較疲勞。特別是晚上進行過于激烈的運動，身體有點得不償失。

三、運動的方式要合適

什么方式是適合你的運動方式？什么方式都有可能是適合你的，關鍵的一點是你要喜歡。只要是你喜歡的運動就是適合你的運動，這是最好的標準，也是唯一的標準。為什么這么說呢？因為任何運動都能達到身體排毒的效果，另外運動不但鍛煉人的肉體，也是心靈愉悅的過程。只有心身合一，才能讓運動的效果最大限度的發揮出來。除此之外，在選擇運動的項目上要充分考慮下面兩個要素。

1、全身性的運動。

最好的運動是全身性的運動，因為運動首先受益的是心臟和肺臟，心臟是供血的，肺臟是供養的，血液和氧氣隨時濡養全身。散步、快走、慢跑是最大眾化的運動方式，人人適合，而且運動的時間、運動的強度都可以由自己靈活的控制。在步行中我們可以增加各種花樣，比如擺臂散步法、摩腹散步法、足跟行走法、踮腳行走法、踢腿肚子行走法、叩擊足內踝散步法、倒走散步法等等，這些方法既有全身性的運動，又具有某些局部的保健作用，值得嘗試和推廣。

2、補弱性的運動

人的身體經常發展不平衡，有的人臀部和腹部比較肥大，這是因為這些部位堆積了過多的垃圾所致。比如骨盆搖擺法就能很好的達到減肥的效果。另外再介紹一種鍛煉腹部的運動

方法：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。

有的人右手當先，習慣用右手，久而久之左右大腦半球發展不平衡。很多中風病人都是身體的一邊麻痹或癱瘓，這是身體左右活動不平衡造成的。我們還發現有的人左右手相同的穴位敏感性不同，有的很痛，有的不痛，這也是活動不均衡的結果。因此鍛煉的時候可以進行補弱性活動，習慣用右手的人，可以試試左手活動，比如用左手打球等。

人是從猩猩進化而來的，人原來是四肢著地的，直立行走以后，雖然經過多少萬年的進化，人類逐漸適應了直立的方式，但由于地球引力的作用，使得人的血液循環上行非常吃力，比如頭部的血液供應經常不足。只要人的身體體質下降，許多疾病因為人的直立行走很容易得到惡化，比如腦中風、腦溢血、腦血栓、胃下垂、子宮下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張等。因此人類的鍛煉如果能考慮到這種情形，對健康無疑是有益的，我們可以多進行倒立運動和水平運動，比如爬行、游泳、倒立、倒立行走。華佗發明的“五禽戲”之所以能讓人長壽，就是因為模仿了動物水平運動的鍛煉方法。“千年的王八萬年的龜”，龜類動物之所以成為動物界的長壽冠軍，莫非也與頭和胸在同一位置的水平生存方式有關？

第五篇：生命在于付出

生命在于付出

四（3）班 黃馨穎 指導老師 向新強

我常常想生命的意義究竟是什么呢？

可能許多人都不明白，但珍惜生命的人對此理解深刻，都能當一位德高望重的“老博士”了。巴金認為生命的意義在于付出，在于給予；愛因斯坦則認為生命的意義在于設身處地的為他人著想。

你知道生命的意義是什么嗎？讓我們看一看接下來的故事，或許豁然開朗。桑蘭是我國著名的體操運動員，可她卻在1998年的美國第四屆友好運動會上，頸椎不慎被摔成粉碎性骨折，雙手和胸以下失去知覺。雖然桑蘭不幸成了殘疾人，但她卻以燦爛的微笑回報關愛她的人們，為智障兒童募捐??真是一個知恩圖報的好人。

張海迪5歲時因病高位截癱，胸部以下完全失去知覺她卻自學了幾國語言，翻譯了許多外文著作和資料，出版了100多萬字的小說，還自學醫學知識為別人治病。真是身殘志堅，懂得為別人付出的強者。

張強是個肢體殘疾的孩子，6歲那年的一場車禍使他再也不能像正常孩子一樣自由奔跑。然而，就是這個左手不能伸展，右腳前腳掌被截取一半的孩子在，在“5·12大地震中英勇救出4名同學。他真是一個見義勇為的好孩子。

這些殘疾人本該讓別人為他們付出，但他們卻為別人付出。這一瞬間，我明白了，生命的意義在于付出，正如巴金所說：“生命的意義在于付出，在于給予，而不是在于接受，也不是在于爭取。”因為殘疾人也會為別人付出，為什么我們不能呢？讓我們小手牽大手，一起行走在為別人付出的陽光道路上吧！

評析（向新強）：此文小作者用樸實的語言抒發出自己對生命意義的思考，這是難能可貴的。一個個殘疾人簡要的故事，呼喚我們一個個身體健康的人要學會什么？懂得什么？做什么？你一定能從中找到答案！