第一篇：旅游感受（模版）

2013年的7月13日至18日，是我和相處3年的孩子們的一次大連之旅。隨行的孩子是：弓昊然、趙新宇、樊子菲、郭欽湜、趙晨陽、李少聰，乘坐豪華大巴，路經(jīng)石太高速、京石高速、京沈高速、沈大高速，行程1326.5公里，時間18個小時左右。我們第一天早晨5點30分出發(fā)，下午7點到達北戴河，休息一夜，第二天下午2點到達大連，幾天內連續(xù)觀察了星海廣場、海濱浴場、發(fā)現(xiàn)王國、旅順軍港、旅順蛇博物館、清軍南子彈庫、軍港公園、圣亞海洋公園、俄羅斯風情街等幾大景點，最有意思的是海濱浴場，在那里我們輕言目睹了大海的風采----首先是乘坐游輪繞行海港一圈，迎面吹來輕柔而涼爽的海風，仔細品一下還有淡淡的咸味呢。坐在游輪上，對于一個北方人來說，左搖右晃真的和在空中一樣無助，心驚膽戰(zhàn)，但是這種感覺很快被大海的美景迷惑了：遠處，天連著水水連著天，水天一色，海鷗自由自在的翱翔在遼闊的大海上，不時發(fā)出幾聲歡歌。游輪上的游客忙得連眼睛都顧不過來了，雪白的浪花一浪趕著一浪，拍打在船舷上發(fā)出一陣陣嘩嘩的水聲。碧綠的海水一望無際，海波蕩漾、一碧萬頃，看！小島，幾個精致而且百綠相間的島嶼矗立在海水中，經(jīng)受著大海的洗禮，把美麗的大連海濱裝點得更加絢麗。那時候我在想，和大海相比，什么還是偉大的呢？沒有，怪不得有詞語叫“海量”呢，將近一小時的與大海親密接觸，我們還光腳丫體驗了趕海的樂趣，清涼的海水一次又一次的沖刷在自己和孩子們的身上、腳丫上、腿上、、、、、、直至心里。從孩子們的笑聲里、歡呼中就可以感受到心有多樂了，景有多美了！另外一個感興趣的是海底世界--------只是在書上學過“景色奇異”，但是親眼看到后又是一番景象：顏色艷麗、形態(tài)各異的魅力珊瑚；一個又一個奇大無比的海龜有限的游來游去；大大小小的鯊魚、顏色艷麗的海水魚、奇形怪狀的海底貝類、飛速游動的特大電鰩、美麗的珊瑚礁、各式各樣威武和神奇的大蝦、小小的種類異同的小浮游生物都真正的印到了自己的心里，是呀，怪不得孩子們會一陣又一陣的歡叫呢，何況自己是個43歲的中年人。其中現(xiàn)代化的科技也應用的淋漓盡致，長118米的海底通道，美輪美奐的海底夢幻體驗通道（長10米，寬米，高5米，聲、光、點、電齊備）和訓練有素的海獅、海豚、海象表演都令人流連往返！愉快的旅途準時短暫的，不知不覺5天過去了，7月18日，我們登上了返回的旅程，這一次我覺得自己沒有白去，為什么呢？一是一望無際的東北大平原展現(xiàn)在眼前：深綠色的，茫茫的“青紗帳”（蘆葦蕩）時而有一片又一片草塘，風兒吹過，一浪趕著一浪，驚起一群群飛鳥，也許也像書上的《可愛的草塘》中的“棒打狍子瓢舀魚，野雞飛到飯鍋里”的情景吧。穿過青紗帳，路過無邊無際的東北平原，有千傾玉米地、稻田、麥田，但滿眼都是綠色，錄得發(fā)亮，；綠的鮮艷，綠的肥沃。再過來是進入河北地段，那里是產(chǎn)麥區(qū)，養(yǎng)殖業(yè)、水產(chǎn)業(yè)并進，上萬畝的桃樹林一路相隨，偶爾露出紅紅的果實，那桃子是又大又甜賽仙桃呀！有一個叫月亮灣的地方不知是不是蘇教版上的月亮灣，不過，在我心里覺得就是，因為那里和書上一模一樣，這就是文字和現(xiàn)實之美。返回山西境內，山多了，嶺也多了，水少了，綠色在減退，不只是觀感，就是自己也在想這就是高原和平原的差別吧？黃土地、黑土地的差別？但是景象別有一番：層層梯田，洼洼坑坑，葉子小了，顏色也在減退，可惜的是高速路兩旁的綠化不太好，給人感覺酸酸的。好了，一路平安回到榆次，雖然暈車，不舒服，但是收獲頗豐，一句話“大連真好，大連真的值得一去！”

第二篇：談旅游感受

南戴河一游的感受

時光交替，冬去春來，人們終于從厚厚的衣服中解脫出來。5月的假期無疑成為了人們出門散心，活動身心的最佳時機！當然我也不例外，駕著5.1節(jié)日的春風，我和家人到海濱體驗了一番。

志同道合的人還真多啊，偌大的海濱沙到處可見前來曬日光浴的游客！還有的是團隊組織的旅游，跟著團隊走了一路，也旁聽了一路。導游講起美麗的南戴河來還真是滔滔不絕啊！

南戴河海濱旅游區(qū)位于撫寧縣城東南19.5公里處，東北隔戴河與避暑勝地北戴河海濱毗鄰相望，一橋相連。該海濱旅游區(qū)東起戴河口，西至洋河口，海岸線長3公里，總面積為2.5平方公里。

南戴河海濱浴場沙軟潮平，灘寬和緩，潮汐穩(wěn)靜，最高潮位1.66米，最低潮位0.66米，潮差1米左右，水溫適度，安全舒適；海底沙細柔軟，無礁石碎塊，無污泥爛草；海水清澈透明。南戴河海濱旅游區(qū)是一個進行海浴、沙浴、日光浴的理想的天然佳境。著名書法家張仲愈先生來暢游時曾揮毫寫下“天下第一浴”五個大字。

漫步在南戴河的海灘上，目光所及之處，我看到了一座高大的“天馬”塑像，整個塑像形象逼真、栩栩如生，給人一種積極向上、奮發(fā)圖強的精神力量。

海灘聚焦了前來旅游、休養(yǎng)的男男女女，說話聲、笑聲、潮起潮落的響聲和金黃的海灘、各式各樣的花草樹木，五彩繽紛的遮陽傘以及人們身上美麗服飾，形成了一幅絢麗多彩的圖畫。

此時我突然想坐上游艇，一覽海上風光！走到最近的一處游艇項目旁，我跟管理人員交談起來。這位管理員是當?shù)厝耍谀洗骱泳幼×藥资辏H身經(jīng)歷了南戴河的發(fā)展歷程！

據(jù)管理人員說，經(jīng)過十多年的開發(fā)建設，南戴河已經(jīng)成為基礎設施配套，各種功能齊全，旅游景觀眾多的旅游度假區(qū)。被列為國家最高級別“4A”級旅游景區(qū)的南戴河國際娛樂中心，規(guī)模宏大，可領略滑沙、滑草、滑艇的樂趣，可到中華荷園觀荷。仙螺島游樂中心的跨海索道、觀光游樂塔等項目，充滿神奇、刺激，令人樂此不疲。還有天馬公園、戲水樂園等等。

看著游玩的人們都陶醉在無限的歡樂中，我也迫不及待要盡情參觀一下各個美麗景點！

第一個景點我就選擇了仙螺島。仙螺島游樂中心位于南戴河旅游度假區(qū)正面近海處,它是依托藍天碧海的自然優(yōu)勢，根據(jù)美麗動人的民間傳說構思建成的。仙螺島的開發(fā)建設立足高品位、高檔次、注重文化性、觀賞性、參與性、刺激性的完美融合，不僅彌補了秦皇島無島的遺憾，更為南戴河旅游景區(qū)增添了無窮的魅力。游客們可以乘坐索道游覽全島，還可以在美麗的海中仙螺島挑戰(zhàn)蹦極！

時間真快，轉眼我已領略了南戴河海上的風光和沙灘上的風情，還在娛樂區(qū)痛快享受了一番，真實不虛此行啊！

夕陽西下?

第三篇：公司旅游感受

公司旅游感受

八月的早上，天高云淡。在這即將結束暑熱的時節(jié)，一輛旅游大巴載著滿車的歡聲笑語從泰安向那充滿厚重古樸的河南行去。期盼已久的公司旅游終于開始了！

大家脫去了工裝換上了舒適的運動裝，五六個小時的行程中，留下了一路的歡聲笑語。

進入河南境地，才真正感受到這座歷史文化古都的魅力。氣勢磅礴的名山大河，高深莫測的少林功夫，國色天香的洛陽牡丹，三大古都的文化積淀，我的心不禁變得崇敬起來。

經(jīng)過一晚上的休整，第二天早上吃過早餐后，大家就整裝待發(fā)了。一路上大家有說有笑的在山間行進，興致頗高，處處可見關懷互助的情景。“青崖如點黛，赤壁若朝霞”斷崖高起，群峰崢嶸，陽剛勁露，臺壁交錯，果然是名副其實的“北雄風光”。不走之字梯不知道身體好，不走筒梯不知道膽子小。嬉笑打鬧消弱了這“超負荷”登山過程對我們的“威脅”。這里的民宅建筑就地取材，石街、石院、石墻、石柱、石梯、石樓，與大自然渾然一體，古色古香，淳樸厚道。

漫步在紅旗渠的渠沿上，向上看是萬仞峭壁，向下看是萬丈深淵。雄者愈雄，險者愈險，美者愈美。大家互相拍照，生怕遺漏了美麗的景致。紅旗渠的建成，不僅創(chuàng)造了巨大的物質財富，孕育了：自力更生，艱苦創(chuàng)業(yè)，團結協(xié)作，無私奉獻的紅旗渠精神，而我們在工作中不正是需要這種林縣人民高昂的斗志嗎？

旅游的點點滴滴歷歷在目，大家的歡聲笑語依然回蕩在耳邊。這次旅游既是讓大家身心放松的好機會，又是外出學習的好時機。給了大家一個相互了解彼此熟悉的好機會，工作中我們一絲不茍，嚴謹自律，但在生活中，我們時刻充滿著年輕活力的心態(tài)去享受生活，我們愛工作，也愛生活，兩者是相輔相成的。整個過程之所以這么圓滿，與領導的細心和考慮問題的全面是分不開的。旅游歸來讓我們對公司又增加了一種親切感和認同感。我喜歡這個大家庭！

第四篇：西藏旅游感受

西藏旅游感受

前不久，剛剛去了一趟西藏，在我的心目中，一直以來，西藏都是一片神圣的土地，能尋找香巴拉的地方，但是西部大開發(fā)，西部要發(fā)展，發(fā)展的背后有著不可避免的商業(yè)欺詐，也給這一片神圣的地方帶來一些陰影

凡是去拉薩的人，無論如何也要看一看雄偉壯觀的布達拉宮，這種心情就好像到了北京，不去一下長城就非好漢一樣，在導游的帶領下，進入布達拉宮參觀，在這里，我發(fā)現(xiàn)，佛門禁地，也存在著商業(yè)欺詐，宮內的小商販們，所賣的旅游紀念品價格都在100--200元，我看東西的生產(chǎn)成本也不會太高，商販們竟然講都是喇嘛開過光的，我還是不信，喇嘛一天閑的沒事干，給所賣商品開光，著實令人匪夷所思

去西藏的人都知道，西藏的特產(chǎn)有綠松石，天珠，藏紅花和蟲草等，事實上西藏的綠松石早已被開采光了，現(xiàn)在西藏市面上的綠松石都是來自湖北，具體哪個地方我也不清楚，關于天珠的故事更為神奇，不少藏民們都相信天珠是從天上掉下來的，我也聽過一個版本說天珠是一種隕石的傳說，其實最早的天珠就是西藏的原始居民在石頭上做的畫，只是當時的工藝比較奇特，所以畫上的圖案能夠滲透到石頭里面，現(xiàn)如今這種工藝在已失傳，市面上最便宜的那種，10元一個的都是玻璃工藝品，當然也不乏標價一萬，兩萬的天

珠，但從某種意義上來說，這種天珠難得有真品，所以，這種東西買一個回來當紀念品就行了，如果想收藏那就免了吧。關于藏紅花,一些不良商返為了多賣錢盡然往紅花里加摻油脂以增加重量,一克紅花加過油后能多增加三倍重量,神奇的紅花經(jīng)過造假后,傳說中的紅花也就失去了它的神奇,說一說拍照，去西藏游玩，一個好的相機是必不可少的，大家都想將這美好的回憶收藏起來，細細回味，但是如果你去拉薩周邊城鎮(zhèn)拍照的話，就得特別小心.我在松贊干布出生地拍照，看見一只牦牛跑過去跟它合影，剛拍完一位藏族同胞沖出來索要10元，我給他了，這個地方民風已經(jīng)不純樸了，人也不厚道了，在納木錯拍照就得特別小心，發(fā)現(xiàn)羊，牦牛，狗等動物千萬別拍，除非你刻意想拍，拍完就有人找你要錢，有藏民向你推銷工藝品，如果你不想買你就千萬別動手，一但你摸過，搞不好你就得掏錢買下，你如過拒不付款恐難脫身，碰到這樣的事，你要鎮(zhèn)定更不要鬧事，你是在西藏，在這里你是少數(shù)民族。

林芝，藏語的思是[太陽的寶座]，它又是西藏的小江南距里拉薩大約見500公里.從拉薩出發(fā)兩，三個小時后翻越米拉山口[海拔5000多米],當?shù)胤Q為“雪域之舟”此后海撥逐漸下降，到了林芝已經(jīng)是2000多米了，從米拉山口到林芝，沿途的冰雪不斷融化并匯聚，從一條條小溪流形成一條奔騰洶涌的非常狀觀的河流，這條河流成為了林芝的生命之

源，而林芝卻是樹木繁茂，山青水秀，樹木蔥籠，物產(chǎn)豐富。

西藏地處高原，具有獨特的高原風光，遠觀，群山綿延巍峨，氣勢磅礴，但是近觀，則趨于平淡，很是一般，超出我預期的卻是林芝，魯南林海，那里的森林滿山的參天大樹，給我一種深深的振撼，無法用語言來表達的一種狂喜。

車到了魯朗鎮(zhèn)已是下午時間，下了車，大家都急忙著拍照，拍完照我們來到了石鍋雞的原發(fā)明地，一個街邊的飯館8人一桌，石鍋雞已經(jīng)燉的直冒熱氣，鍋是黑乎乎的石頭做的，據(jù)說值1000多元錢，鍋上面漂著許多菌子，反正我們也叫不出菌子的名字，但是里面有珍貴的“松茸、手掌、參”等什么的，雞被砍成了很小的塊，我用筷子攪動一下發(fā)現(xiàn)各種菌子是主要的，雞肉既小塊數(shù)量也一般，先喝湯，每人一小碗，鍋的湯就下去一半，服務員在往鍋內倒湯，湯的味道還是不錯的，但我沒有品出藏雞有什么特別之處，與我們格爾木的雞肉一個味道，一會兒工夫，幾雙筷子就把鍋里的東西搞的差不多了，呼喊老板加湯，還好，湯是可以隨便加的，配的菜倒沒怎么吃，我們幾個喝著正宗的“青裸酒”沒有感覺有酒的味道，只是有點酸甜。私下問服務員一鍋雞多少錢，隨口說出80，導游帶團來還可以優(yōu)惠，這導游還是有點暴利呢。

這個小鎮(zhèn)確實很小，一眼就能看完，鎮(zhèn)的旁邊有一條河，遠處都是長滿森林的山，街道看起來還整潔，只是豬，狗到

處亂竄，狗道是挺特別一只眼好.一只眼是玻璃花.好奇怪的地方.下午我們還是原路返回，要返回林芝住宿，在這次旅行中，我記住了石鍋雞,第一次吃了手掌參，第一次看見了原始森林，第一次看見了柏樹王，有許多的第一次，將來還有許多的第一次發(fā)現(xiàn)在等我，等我去發(fā)現(xiàn)。總的來將對這次旅行還是比較滿易的,一個字......爽.

第五篇：九寨溝旅游感受

九寨溝旅游感受

九寨溝是被譽為“童話世界”的九寨溝是我夢寐以求的地方，總想親身去體驗一下他的魅力。聽容中爾甲那首“神奇的九寨”更是令人向往，終于有機會可以一睹它的芳容，心里那個激動啊！出發(fā)之前也看了許多的游記和攻略，最后決定選擇自助游，還挺方便的，比隨團要自由的多。至于九寨溝的美是聞名天下的，我就不多說了，關于我們的吃、住、行大概地介紹一下，希望對大家有所幫助。

1、九寨溝景區(qū)屬高海拔地區(qū)，晝夜溫差比較大，帶厚衣服和保暖的衣服（我們10月8號去的，早晚穿羽絨服，中午穿一件長袖）

2、愛好攝影、登山的朋友，最好2到4人一起去，可以互相交替攜帶攝影器材，不然的話會很累的（我們只是游玩，還累的不能行，莫說再帶東西了）

3、溝內各主要游覽點都有較隱蔽的廁所和垃圾桶，廁所是坐式的，說是每用一次都會有專門的工作人員換一個新的袋子，為了提倡環(huán)保我們也只有將就一下了。

4、考慮到體能局限，別把行程安排得太緊湊，應該好好休息，讓身體保持最佳狀態(tài)，才會有好的心情欣賞好的美景；

5、大家要特別注意高原反應，可以提前備一盒抗反應的藥（我到了那里耳朵聽不到聲音、頭暈、還嘔吐可把我整慘了，幸虧九寨溝也有賣抗反應的藥）

6、要穿輕便、舒適的平底旅游鞋，這樣走起路來才方便，不感覺到累

7、九寨溝所有景區(qū)都有人行棧道，不同景點之間有公車接送.棧道和公路都只有一條，所以不管走路還是坐車都沒有迷路的危險.我認為去九寨溝旅游完全不用跟旅行團.自己去玩比較痛快!

8、九寨溝四季皆有不同的美景.最佳游覽時間是十月中下旬（我們去的有點早了，只有以后有機會再去吃了。

我們到九寨溝的第一天已經(jīng)是傍晚了，就沒進溝，正好晚上到藏家去做客，主人很熱情：雙手舉起潔白的哈達搭在我們的脖子上，還高聲道“扎西德勒”（吉祥如意的意思）。都說藏族同胞豪放、熱情一點也不夸張，就連他們的食物也體現(xiàn)了這一點，烤全羊、青稞酒、酥油茶、青稞餅、炒青稞（有一股爆米花的味道）一一端上，去一回藏家當一回藏家的客人怎能不開懷暢飲？青稞酒的度數(shù)不高，我喝了半斤都沒醉，最后還邀請我們跳鍋莊，玩的好高興呀！第二天進溝，溝里唯一的餐廳麻煩的很，要先買票再去排隊等你把飯打來的時候什么都涼了，味道不好還貴，可把我氣壞了。下午出溝第一件事就是吃飯，我們去的是一家叫江湖味的餐廳，問老板有什么好吃的，老板笑臉介紹（服務態(tài)度還好）最后點了高原牦牛肉、九寨冷水魚、清炒野菌（說是自己上山采的）、素燒如意（當?shù)氐囊环N野菜）、洋芋糍粑。總的來說味道還不錯，就是有點貴了，但他們幾個說值得（最起碼比溝里要好的多)野菌和野菜都是人家自己采的，多不容易呀。也算嘗了當?shù)氐拿朗沉恕?/p>

工作累了想放松，去九寨溝是個不錯的選擇！

夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發(fā)生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。專家提示,在這個特殊的季節(jié),飲食上必須注意調節(jié),該吃的適量吃,不該吃的堅決不能吃,所謂病從口入,夏季要把好開口關,吃出健康。

步驟/方法1多吃苦味食物。因為熱,總喜歡吃冰的糖水、甜點,覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適口,不過卻是暑日的健康食品。

本文由aomenduchang6.net 澳門賭場 提供，轉載請注明

3注意補充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。此時,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充。作為“食肉獸”,在夏天就素點吧。

4別忘補鹽補鉀。夏天出汗多,體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物,以補充體內所失鹽分,達到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了,雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。

5暑天宜清補。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的,自己看著辦。

6少吃涼食。氣候特別炎熱的時候,適當?shù)某砸恍鍪郴蛘吆纫恍├滹嫊屓烁杏X身心舒適,還能起到一定的驅暑降溫作用。但是,這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。不要所有食物都從冰箱里拿出來,事實證明,胃痛起來是要命的。

7吃水果應該適度。長期靠“水果化”生存,容易導致蛋白質攝入不足,對人體的內分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,最好還是向醫(yī)生請教。當然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。

8避免生食水產(chǎn)品。水產(chǎn)品的營養(yǎng)豐富且味道好,夏天生食口感也是一流的。不過,像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品,安全風險較大。愛在夏天吃日本料理的人士,選擇餐廳時,請把衛(wèi)生條件作為第一要素。

------------------

夏季的飲食健康才能幫助我們更加健康的生活，但是有的時候夏季的飲食往往都會給我們的健康亮起紅燈的，其實我們很多的夏季的飲食的注意事項的，下面我們就來看看夏季飲食的注意吧。

注意一：要清淡，少吃葷

經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會導致脾陽虛衰。

所以無論在哪個季節(jié)都應該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

肉類含有人體必需的蛋白質，不食用會造成營養(yǎng)不良，所以應食用少量烹飪清淡的肉類。最好是蛋、奶、魚蝦等低脂肪優(yōu)質蛋白。

本文由aomenduchang6.net 澳門賭場 提供，轉載請注明

注意二：五味全，要少甜

飲食文化強調五味，而五味俱全能促進人的食欲。夏季是人容易出現(xiàn)食欲不振的季節(jié)，所以我們在食用時也可以巧妙使用這個原則來開胃。

夏季氣候炎熱而潮濕，苦味食物如苦瓜、萵筍、蘆筍等可以清熱瀉火，還可以健脾氣、除潮濕。

夏天出汗過多，尤其是從事體力活動大量出汗后，要及時補充鹽分，而夏天的飲食比較清淡，佐以少量咸菜，又可以增進食欲。

另外，夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃液，適當吃些水果食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄等能斂汗生津，健胃消食，可預防流汗過多而耗氣傷陰。而若在菜肴中加點醋還可以殺菌消毒，又能防止夏季胃腸道疾病發(fā)生。

但甜味攝入過多會生濕生痰并且影響食欲，夏季氣候潮濕悶熱，人體本來就容易生濕，過食甜味更助濕熱，導致胃脹不想吃東西，所以夏季不宜過食甜味。

注意三：吃得少，安排好

飲食節(jié)制首先要防止暴飲暴食。尤其要注意晚飯。因為晚飯吃得過飽會增加腸胃負擔，出現(xiàn)腹脹、消化不良等現(xiàn)象，并影響睡眠。

特別是老人、小孩消化能力本來就不強，夏季就更差，吃得過飽，難以消化，容易使脾胃受損，導致胃病。

食物本來是營養(yǎng)人體的，切不要因為飲食不節(jié)制，使其適得其反，傷害人體的正氣。

此外，還要注意三餐的時間及分配。早飯要在7點左右，午飯在12點左右，晚飯在18點左右。

-----

夏季運動注意事項

作者：體育學院

夏季高溫炎熱，但愛好運動的人們還會照樣做自己喜好的活動，此時需注意幾個問題，使運動和保健同步而行，獲取最好的效果。

首先要預防中暑。夏日運動，人容易中暑，此時體溫突然急劇升高，又沒法通過流汗散熱，頭痛、頭暈、心神不定等隨之而來，如果濕度較高時更容易發(fā)生中暑。所以，在夏季運動一定要從低運動量開始，從短時間開始，讓身體慢慢適應炎熱的天氣，避免長時間在烈日下運動，并及時補充水分，運動后可適量喝些冰水以幫助加速散熱。

本文由aomenduchang6.net 澳門賭場 提供，轉載請注明

其次是飲食問題。劇烈運動后冷飲是首選飲料，但過多的冷飲會使機體突然性的內冷外熱而失去平衡，影響健康。在出汗后盡情大量喝水也對身體不利，會突然加重心臟負擔，胃液稀釋影響消化，并引發(fā)多種疾病。運動后喝啤酒也很有害處，專家說，運動后溫稀鹽水是最好的飲料。

第三是時間要素。清晨天氣較涼爽，但清晨往往因近地面逆溫層使空氣污染物最不易擴散，運動時呼吸加快，會更多地吸入有害物質，誘發(fā)氣管炎、咽喉炎等疾病，反而對身體不利。中午是一天氣溫最高陽光強烈的時候，夏季運動當然要避開中午。所以，夏季在黃昏運動會對身體更有益。

第四要注意護膚。夏季的高溫氣候和烈日對皮膚很有害，要經(jīng)常清潔皮膚，少用肥皂和浴液洗臉，減少對皮膚的不良刺激，還應適當選用防曬護膚品，減輕烈日曝曬的不利影響，當然更要盡量避免在烈日下的運動和其他活動。

第五選擇適宜運動。夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，體育愛好者可順時知變，以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步，以室內活動代替劇烈的踢足球，等等。最好的夏季運動是游泳，鍛煉的同時還有降溫作用，但剛出大汗后不宜馬上游泳，游泳前后要注意預防紅眼病、中耳炎、鼻竇炎、各種皮炎等，更要注意不去污水及不安全處游泳。

第六是科學降溫。鍛煉后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張以利余熱散發(fā)，此時如馬上洗澡或吹電風扇，毛細血管馬上收縮及汗腺遇冷關閉，會使人感到更熱不可耐，并易患傷風感冒等疾病。

夏季旅游注意事項 夏季，是人們外出旅游的旺季，在旅游中，應注意哪些夏季旅游注意事項呢？

一、著裝：外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴重者會引起各種皮炎。

二、飲食：游客要注意飲食安全，講究飲食衛(wèi)生，防止“病從口入”及不科學的飲食習慣造成的身體不適或疾病。尤其是在海濱城市食用海鮮產(chǎn)品時，一定要挑干凈新鮮的食用，防止發(fā)生食物中毒。吃海鮮時和剛剛吃了海鮮后，不要飲用冰啤、冰水、冷水，不要吃過涼的食物，以防發(fā)生腹瀉等疾病。外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是三七不管二十一，痛痛快快的飲一頓，其實這是不好的習慣。因為有些泉水有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，飲用后對健康不利。

本文由aomenduchang6.net 澳門賭場 提供，轉載請注明

三、住宿：應選擇通風透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環(huán)，睡覺時最好不要整夜開著空調，以免受涼，第二天會渾身無力。

四、其他：夏日外出旅游都少不了游泳這一項目，首先要選擇水質，有的水質不干凈，這不僅對皮膚損傷嚴重，還會誘發(fā)一些疾病。到海濱地區(qū)參加游泳活動時，在與旅行社約定的區(qū)域內或景區(qū)限定的區(qū)域內游泳，最好結伴而行，有較強的自我保護意識，攜帶必要的保護救生用品，不私自下水，以防溺水事故發(fā)生。陽光強烈時最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。最后提個醒，外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。

夏季安全生產(chǎn)注意事項

1、用電的安全

夏季天氣炎熱，人們穿著單薄且皮膚多汗,相應增加了觸電的危險。另外這段時間潮濕多雨,電氣設備的絕緣性能有所降低。這就使夏季成為電氣安全事故的易發(fā)季節(jié)。抓好電氣安全防范顯得尤其重要。

2、防暑降溫安全

夏季天氣高溫干燥，連續(xù)超負荷地工作容易造成中暑事故的發(fā)生。只有切實做好防暑降溫工作，才能從消除季節(jié)性的安全隱患。公司生產(chǎn)一線人員要配備必要的防暑藥品，并有專人負責做好含鹽飲料和茶水供應。

3、壓力容器的安全

氣焊、氣割是我公司經(jīng)常性操作。夏天氣溫比較高，將氣瓶直接放置于露天，高壓氣體在烈日的照射下溫度上升，體積膨脹，嚴重的會發(fā)生氣瓶爆炸造成人員傷亡和財產(chǎn)損失。一旦發(fā)生爆炸還會帶來二次事故(比如說火災)，使損失變大。可見，壓力容器在夏季作業(yè)中的使用和存放非常重要。

4、個人防護用品的穿戴

為了保護特種作業(yè)人員在施工過程中的人身安全，作業(yè)人員必須穿戴個人防護用品，佩帶好安全帽、高空作業(yè)時系好安全帶，這些東西一般都是比較厚實的。天氣炎熱穿上這些東西會讓人覺得更熱，于是一些工人在工作過程中放棄了穿戴。一旦危險來臨連最基本的防護都沒有了，使得原本不是傷害很大的事故變得比較嚴重。

5、設備與材料安全

對塔吊、升降機械等大型機具的搭拆，腳手架的搭拆，等應進行重點管理，拆裝人員嚴格遵

本文由aomenduchang6.net 澳門賭場 提供，轉載請注明

守拆裝方案和技術交底，安全管理人員做好監(jiān)督檢查工作。機械設備及時按規(guī)范要求防雷接地;遇六級以上大轉載自百分網(wǎng)http://www.tmdps.cn，請保留此標記風，各種大型機械、腳手架搭拆應停止施工;注意做好現(xiàn)場排水工作，保證排水暢通;現(xiàn)場各安全設施要加強檢查，做好防護工作，特別是對安全防護裝置、設施、要定時進行檢查，使其處于良好狀態(tài)，以防不測。

材料、用品應注意防曬，倉庫材料堆放要整齊，保證通風良好，易燃易爆物品應單獨存放。

6、消防安全

落實各項防火制度，消防設施配備齊全，嚴格控制明火作業(yè)，嚴禁私拉亂接電線，同時對易燃易爆品要加強儲存和使用管理工作。

7、特種作業(yè)操作證安全

加強對特種作業(yè)人員的管理，督查持證上崗，杜絕違章作業(yè)的發(fā)生，起重機械操作嚴格遵守“十不準”、“十不吊”的規(guī)定。把安全生產(chǎn)責任落到實處，落實到每個人。

8、防臺風安全

東部沿海地區(qū)是臺風的頻繁光顧地區(qū)，特別是夏季，若處理不當，不僅會發(fā)生安全事故，更會造成大量的經(jīng)濟損失，大風過后要進行檢查，確認正常后開機。

9、防火災安全

夏季天氣干燥，火災隱患隨即增多，一旦發(fā)生，蔓延很快。

10、防雷電安全

夏季雷陣雨天氣增多，高大施工機械，如施工升降機、塔吊等，防雷工作要切實做到位。

當然,夏季生產(chǎn)的過程中還有許多需要注意的事項，以上幾項只是其中的幾個方面。“預防為主，安全第一”的方針要求我們要做好安全預防措施，盡量避免或減少危險事故的發(fā)生。在工作過程中，只要我們牢記安全這根弦，切實做好各項安全預防措施，尤其是有針對性的安全保護措施，我們的安全生產(chǎn)工作才能防患于未然。

本文由aomenduchang6.net 澳門賭場 提供，轉載請注明