第一篇：演講技巧學習篇

eyecontact

眼神交流

moveyoureyesslowlyfrompersontoperson,andpausetwoorthreesecondswitheachlistener;

眼睛慢慢地從一個移動到另一個人，在每一個人身上停留兩到三秒鐘時間；

lookatpeoplestraightorlookatthebridgeoftheirnosesorchins;

眼睛直視聽眾，或看著他們的鼻梁或下巴

lookforthefriendlierfacesandsmileatthemonebyone,thenmoveontothemoreskepticalmembersandsmileatthemonebyonealso;

找到那些看起來比較友善的聽眾，逐次朝他們微笑；然后目標轉向那些有些懷疑的聽眾，也逐漸朝他們微笑；

imaginetheaudienceinbathrobesincaseyouarenervous.如果你感到緊張，不妨想象聽眾都穿著浴衣的樣子。

howtousethemicrophone

如何使用話筒

youmustspeakupandprojectyourvoiceevenifyouareusingamicrophone;

即使是用話筒，也要聲音響亮并運氣發聲；

yourvoiceshouldberesonantandsustainedwhenyouspeak;

聲音要有回聲并能稍持續一陣兒；

pitchyourvoiceslightlylowerthannormal.listenerstendtoassociatecredibilityandauthoritywitharelativelydeepvoice;

音調要定得比正常講話時低一些，聽眾往往把可信度與權威性與一個相對低沉的聲音聯系在一起；

trytoenddeclarativesentencesonalowtonewithout,however,trailingoffinvolume;

盡量用降調結束陳述句，但不要減弱音量；

slowdown.放慢語速。

keynotespeech

基調發言

akeynotespeechistooutlinethesubjectstobeaddressedbyotherspeakersatanevent,andtoestablishthetoneofameetingorprogram.基調發言也稱主題演講，目的就是限定一個集會上其他演講者演講的主題，奠定一個會議或活動的基調?；{發言也直接關系到確立大會的感情基調。

whattosay

演講指南

planwellinadvance;

預先計劃好；

makesureyoufullyunderstandyourroleintheprogram;

保證自己充分了解在活動中的角色；

devotecaretostructuringyourspeechlogically;

認真地構思演講，使其結構符合邏輯；

devotecaretosettingthepropertone.認真設定適當的基調。

howtouseequipment

如何使用設備

checklightbulbs,electricalpower,cableconnections,outletsandcontactstchesandanymovingparts;

檢查電燈、電源、線路的連接、插座和觸電、開關以及一些移動部件

confirmtwicethatallyourequipmentwillbeavailableonthetimeofthedaythatyouneedit;

保證設備能在你使用那天正常工作，至少要確認兩次；

arrangetohaveback-upequipmentclosebyandbepreparedtopresentwithoutvisuals;

準備一些后備設備以防萬一，并做好沒有圖像資料仍能演講的準備；

remembertocarryyourequipmentandensureitwillnotbelost.記得帶上所需要用的設備，不要弄丟了。

typicalsignalsofnervousness

緊張的典型特征

handsinpockets手放在口袋里

increasedblinkingoftheeyes眨眼次數過多；

failuretomakeeyecontact害怕眼神的接觸；

lickingandbitingofthelips舔嘴唇和史嘴唇；

fingertapping敲叩手指；

fast,jerkygestures手勢又急又快；

crackingvoices粗啞的聲音

increasedrateofspeech講話速度加快；

clearingofthethroat清嗓子；

buttocksclampedtightlytogether臀部崩得緊緊的；

thewaytoovercomenervousnessisbreatheindeepandbreatheoutslowlyforsometimes.克服緊張的辦法是調勻呼吸，深吸氣，慢呼出。

howtodress

如何穿著得體

darkcoloredsuitsordresses；

穿深色西裝；

redtiesorscarves;

空樸素的白襯衫或上衣；

blackshoes,freshlypolished;

戴紅色的領帶或絲巾；

verylittlejewelry-worndiscreetly;

穿剛剛擦亮的黑色鞋子；

calm,slowgesturesandslowmovements;

盡量不戴首飾，要戴的話要非常小心；

shouldersback,chinup.挺胸抬頭。

howtousegestures

如何使有手勢

makesureallyourgesturesaresmoothandnatural;

所有的動作都應該流暢自然；

don’tputyourhandsinyourpockets;

不要把手插在口袋里；

letyourhandsandarmsdropnaturallytoyourside,gentlyfoldbothindesfingerstogether,withoutwringingorgrippingyourhandsinanyway;

將手和手臂自然地在身體兩側下垂，輕微屈起食指，不要扭在一起或緊握拳頭；

letyourhandsdowhattheywanttodoaslongastheydon’tgobackintoyourpocketsormakeobscenegestures.手想要怎樣就讓它怎樣，直到它不再回到你的口袋或在聽眾面前做一些惹人討厭的手勢。

pointatimaginaryobjectsanddon’tpointatotherswithyourindexfinger;

手可以指點著假想的物體，不要用食指指著別人；

sizeorquantitycanalsoeasilybeshownbyexpandingorcontractingthehands;

心寸的大小和數量的多少也可以通過兩手的擴張和收縮來演示；

gracefullyshowyouraudiencetheappropriatenumberoffingersbyholdingyourhandsata45degreeanglefromyourhead;

手抬起并與頭成四十五度角，優雅地用手勢表示出數字；

toemphasizephysicalsizesuchaslength,width,holdyourhandsoutinfrontyouwidelyaparttomovethemupanddown.如果想要強調長度尺寸的大小，將兩手伸向前方，盡量分開，并上下移動

第二篇：演講技巧學習篇

演講技巧學習篇

導讀：我根據大家的需要整理了一份關于《演講技巧學習篇》的內容，具體內容：A message worth communicating;要有值得交流的觀點；Gain the listeners“ atention: capture their interest a...A message worth communicating;要有值得交流的觀點；Gain the listeners” atention: capture their interest and build their trust;引起聽眾的注意：抓住他們的興趣并贏得信任；Emphasize understanding;重視理解；Obtain their feedback;獲得反饋；Watch your emotional tone;注意聲調要有感情；Persuade the audience;說服聽眾；

How to gain confidence 怎樣變得自信 Smile and glance at the audience;微笑并看著觀眾；Start very slowly, with your shoulders back and your chin up;開始發言時要慢一點，身體保持昂首挺胸的姿態；Open your speech by saying something very frankly;開場白說一些真誠話；Wear your very best clothes;穿上自己最好的衣服；Say something positive to yourself;對自己說一些積極的話；

Four objectives of the speech 演講的四個目標 To offer information;提供信息；To entertain the audience;使聽眾感到樂趣；To touch emotions;動之以情；To move to action;使聽眾行動起來；

How to organize the speech 怎樣組織演講 To have a structure: such as first, second, third;geographically, north, south, east, west;compare and contrasts;our side versus their side;negative and

positive;要有一個結構：可以分一二三點；可以從地理上分東南西北；比較與對比；我方與他方；正面與反面；To label the materials such as jokes, funny anecdotes, favorite sayings, interesting statistics;將材料歸類整理，如笑話、趣事、名人名言、有趣的數據；To use notecards;使用卡片；

How to use cards 怎樣使用卡片 Number your cards on the top right;在卡片的右上角標上數字；Write a complete sentence on both your first and last card;在第一張和最后一張上寫上完整的句子；Write up to five key words on other cards;其他卡片上最多只能寫五個關鍵詞；Use color to mark the words you want to emphasize;用顏色來標記你想強調的詞；Remind yourself at a particular sport to check the time.在某一處提醒自己查看時間．

How to cope with brownout 如何對付忘詞 Just smile and go to the next card.Not the one in front of you, but to the next following.Look at the first word on it.This will be the point from which you will now continue.Of course you missed part of your speech.But nobody will notice it.They will blame themselves for not following your thoughts.只需要微微一笑，繼續下一張卡片上的內容，不是擺在你目前的那張卡片，而是下一張．看一下卡片上的第一個單詞，這就是你要繼續的要點．當然你會遺漏一部分內容，但是沒有人會注意到這一點．聽眾只會責怪自己沒有跟上你的思路．

How to begin 如何開頭 To tell a story(about yourself);講個（自

己的）故事；To acknowledge the occasion of the gathering；對大家能夠聚在一起表示感謝；To pay the listeners a compliment；稱贊一下聽眾；To quote ；引用名人名言；To use unusual statistics；使用一些不平常的數據；To ask the audience a challenging question；問觀眾一個挑戰性的問題；To show a video or a slide.播放錄像帶或看幻燈片．

How to close 如何結尾 To repeat your opening;重復你的開頭；To summarize your presentation;概括你的演講；To close with an anecdote;以趣事結尾；To end with a call to action;以號召行動結尾；To ask a rhetorical question;以反問結尾；To make a statement;以一個陳述句結尾；To show an outline of your presentation.展示演講大綱．

第三篇：ppt 演講技巧

上臺演講時如何與ppt結合

大多歐美企業都非常重視presentation skills，不懂得這一點，是許多在外企工作的人認為自己懷才不遇的原因。我不敢自稱presentation高手，但我深諳外企presentation之道，這不是自吹自擂，而是十年外企工作經驗的所得。

所謂presentation，不一定非是powerpoint presentation不可。外企對管理人員的衡量指標之一有一個selling skill，其實大多便是從presentation里面得來的印象。外企看重的presentation是所有外企員工展示自己能力最好的平臺，不懂得這個道理便做不好presentation.不論是怎樣的presentation，目的都一樣——說服別人接受某一個觀點，告訴別人他們不了解的事。下面從技術上談談幾個步驟及要點：

1.Title page或Front page（封面/首頁）

以powerpoint為例，一個好的presentation的封面頁上要有以下幾個要素：

（1）演示題目（長度不超過一行的60%，如太長，應精簡文字或設為兩行。三行為大忌。）

（2）副標題（不一定要有）

（3）演示人姓名：常用的排版方式是全居中，也可以采用full block或half block，但要與選用的powerpoint template背景配合。

（4）日期

2.Introduction（簡介）

演示內容的簡要介紹。

3.Agenda（演示專題目錄）

這一點至關重要，目的是給聽眾一個清晰的脈絡，給人條理性強的印象。但agenda的頁面排版要注意：最好不要超過6行，每行注意長度不要超過頁面一行的80%，保證頁面整體的視覺效果清晰。

4.演示正文頁面

字數最忌太多。注意給頁面給白，并且要按照信息的重要性排好次序，每行字數不要差別太大。正文頁面不要使用全局中方式。有一種理論說，每行不要超過6個字，有一定的道理，但不一定。

5.目錄頁插入

根據演示進程插入剛開始時的目錄頁，標明進程。以免觀眾忘記脈絡。

6.Visual aid

適當使用視覺輔助手段很重要，但不要太多，以免喧賓奪主。所謂視覺輔助指的不是office自帶的那些剪貼畫，而是各種圖形、圖標等。office的各種圖標也盡量不要使用。

7.動畫效果與transition

Office頁面動畫效果要慎用。除非某個頁面有特別強調內容，也不要使用頁面轉換動畫效果。這些都是不專業的表現。

以上是powerpoint頁面制作技術層面的要點，更重要的是演示時的理念。

第一，要明確做演示的目的。

如果是培訓，要大量使用visual aid，否則枯燥的文字內容很難吸引聽眾的注意力。

如果是工作匯報，要通過各種指標的分析（使用分析圖表和圖形），引出分析結果。

第二，語速要變化。這一點不必多說。

第三，不要背對觀眾。許多做powerpoint演示的人常犯的錯誤是看屏幕的時間太多，與觀眾的目光交流太少。給人以看錄像的感覺，而容易使觀眾忽視演示人的表現。還要注意目光交流不能偏頗，防止部分觀眾感到被忽視。

第四，適當發問。這是防止觀眾跑神的方法，但不能使用過多。

第五，切忌照屏幕念稿。演示的內容絕不等于屏幕顯示的那些字，否則觀眾用不了三頁就沒人看演示人了。演示的全過程中始終要讓觀眾的眼睛盯在演示人身上，而不是屏幕上。需要觀眾看屏幕時要及時提示。這樣，觀眾始終被演示人引導著，演示效果最好，同時加深了演示人的形象。

第六，觀察觀眾的反應，及時解惑，防止迷惑的觀眾注意力流失。

第七，演示人body language

常見的演示錯誤是演示人手持打印稿按照演示順序念，觀眾或看屏幕，或看發放的稿子，純粹是傳達文字，效果最差。好的presentation是在做到了第五點的基礎上用適當的身體語言與觀眾達成長久的互動交流。

第八，演示過程中不要加入過多自己的評論。

第九，所有演示援引數字、資料要注明出處。跟寫學術論文一個道理。

掌握了這些要點，每次的presentation都是你全面展示自己才能的平臺了。大多數美國人從幼兒園開始就會做presentation了，而國人大多不善于用這種形式表現。我接觸的中國企業，沒有一個能做出像樣的presentation的，這是他們始終是“不成熟”企業的原因之一。

如何做一個好的PPT演講

一個好的PPT演講不是源于自然，有感而發。在我看來一個好的PPT演講需要演講者的精心策劃與細致的準備，同樣必須對PPT演講的技巧有所了解。

我們辛辛苦苦準備的內容只佔7％；簡報成功最主要的關鍵是能度/形象，佔了58％；其次是聲音，佔35％?；叵胍幌滤^的名嘴，那麼這層道理也就不說自明了。

——PPT制作技巧

內容：演講的骨架 多使用圖形 少用術語 的內容應簡潔而突出重點，在10/20/30法則中強調使用30號字體。

我更同意如下建議：

大標題 44 點 粗體

標題一 32點 粗體

標題二 28點 粗體

標題三 24點 粗體

如果有必要請多以圖形表達你的思想。因為圖形更容易讓人理解，同時也讓聽眾印象深刻。當然圖形也會幫助演講者更好的進行闡述。但是同樣你必須注意圖形上標注字體的大小。

如果你的演講內容比較專業，請考慮你的聽眾，避免使用你的聽眾群不理解的術語。如果非要使用，請一定要解釋清楚。還是上面提到的那次飛利浦來我公司的演講，LCD本身包括了很多術語，加之語言不通，讓我們很多人聽得販暈。講師是好的，但沒有考慮語言和術語這些東西，聽眾聽不下去，演講者也就白忙活了。

花樣：正式場合不使用任何PPT動作 非要使用最多不超過三種

如果在非常正式的場合下進行PPT演講，在PPT制作中我建議不使用任何“花樣”，包括自定義動作，幻燈片切換樣式等。一個樸素的，中規中矩的 PPT是不會引起非議的。這時你可能得不到別人對你PPT的夸獎，但決不會有人說你做的不好。當然如果在非正式場合你可以加上一些效果。但我建議最多不要超過三種。這樣你的PPT還是簡潔的，不至于落入“雜”的境地。

形象：穿著正裝 目光接觸 保持微笑

請穿著正裝進行PPT演講，首先給聽眾一種權威的形象。我沒見過余世維穿著牛仔褲去做演講的，也沒有見過那家公司過來演講是穿著體恤的。你不要和我說比爾蓋茨，他可以這么做，如果你是比爾蓋茨我也不介意你這么做。正確著裝的同時，請你在演講之前保持精神煥發的狀態，你要有一種積極向上的態度，并相信這種態度同樣的可以影響你的聽眾。在演講過程中請始終保持與聽眾的目光接觸，你可以在他們眼中讀出自己下一步要做些什么，也可以讓聽眾知道你關心他們。

最后講一下制作PPT的兩個原則

原則（7士2＝5～9）。每張幻燈片傳達5個概念效果最好。7個概念人腦恰恰好可以處理。超過9個概念負擔太重了，請重新組織。

原則。因為我們做PPT針對的是大眾，不是小眾。我們的目的是把自己的理解灌輸給聽眾。深入淺出才代表你對知識的真正掌握。

制作一個好的PPT并不簡單，做一個好的演講更難。掌握一點這里面的技巧是必須的。

第四篇：演講技巧

在優酷上找“成功人士的勵志演講”

俞敏洪勵志演講------跌倒了再爬起來 《方法總比困難多》勵志演講 馬云 國際經典勵志演講

陳安之成功勵志演講

李燕杰演講

第五篇：演講技巧

演講技巧

演講技巧的道與術

演講技巧，是演講的道中之術。中國著名青年演講家、政商界領導者私人演講教練柏君老師曾經評論過演講技巧。思想的崇高、使命感、高度、深度是演講的道，所謂演講能量的核心地基。而演講技巧，是在地基基礎上讓演講力量拔地而起的策略性。技巧的提升，需要重復大量的訓練和復習才會不斷將技術性的力量提升到藝術性。所以，演講技巧，是演講愛好者們必須學習和錘煉的技能。

美國著名演講家羅杰斯說，演講技巧是一切演講的伴侶。多了不多，少了也不少。

演講技巧一般認為有以下幾點：

1.做好演講的準備

包括了解聽眾，熟悉主題和內容，搜集素材和資料，準備演講稿，作適當的演練等。

2.選擇優秀的演講者

優秀的演講者包括下述條件：（1）足夠的權威性；（2）演講者具有較強的語音能力和技巧：（3）演講者的熱情；（4）演講者的理智與智慧；

（5）演講者的儀表狀態

3.運用演講藝術

包括開場白的藝術，結尾的藝術，立論的藝術，舉例的藝術，反駁的藝術，幽默的藝術，鼓動的藝術，語音的藝術，表情動作的藝術等等，通過運用各種演講藝術，使演講具備兩種力量：邏輯的力量和藝術的力量。

4.何謂善用空間的演講

所謂空間就是指進行演說的場所范圍、演講者所在之處以及與聽眾間的距離等等。演說者所在之處以位居聽眾注意力容易匯集的地方最為理想。例如開會的時候、主席多半位居會議桌的上方、因為該處正是最容易匯集出席者注意力的地方。

反之，如果主席位居會議桌之正中央，則會議的進行情況會變如何呢？恐怕會使出席者注意力散漫了，且有會議冗長不休的感覺？因此，讓自己位居聽眾注意力容易匯集之處，不但能夠提升聽眾對于演講的關注，甚至具有增強演說者信賴度權威感的效果。

5.演講時的姿勢如何

演說時的姿勢（posture）也會帶給聽眾某種印象，例如堂堂正正的印象或者畏畏縮縮的印象。雖然個人的性格與平日的習慣對此影響頗巨，不

過一般而言仍有方便演講的姿勢，即所謂“輕松的姿勢”。要讓身體放松，反過來說就是不要過度緊張。過度的緊張不但會表現出笨拙僵硬的姿勢，而且對于舌頭的動作也會造成不良的影響。

決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩整個身軀。另一個決竅是想辦法擴散并減輕施加在身體上的緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風等等。

6.演講時的視線

在大眾面前說話，亦即表示必須忍受眾目睽睽的注視。當然，并非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。盡管如此，你還是不可以漠視聽眾的眼光，避開聽眾的視線來說話。尤其當你走到麥克風旁邊站立在大眾面前的那一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至會讓你覺得刺痛。

克服這股視線壓力的秘決，就是一面進行演講；一面從聽眾當中找尋對于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向強烈“點頭”以示首肯的人，對鞏固信心來進行演說也具有效果。

7.演講時的臉部表情

演講時的臉部表情無論好壞都會帶給聽眾極其深刻的印象。緊張、疲勞、喜悅、焦慮、等情緒無不清楚地表露在臉上，這是很難藉由本人的意志來加以控制的。演講的內容即使再精彩，如果表情總覺缺乏自信，老是畏畏縮縮，演講就很容易變得欠缺說服力。

控制臉部的方法，首先“不可垂頭”。人一旦“垂頭”就會予人“喪氣”之感，讓聽眾覺得自己很不自信。而且若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。另一個方法是“緩慢說話”。說話速度一旦緩慢，情緒即可穩定，臉部表情也得以放松,再者，全身上下也能夠為之泰然自若起來。

8.有關服飾和發型

服裝也會帶給觀眾各種印象。尤其是東方男性總是喜歡穿著灰色或者藍色系列的服裝，難免給人過于刻板無趣印象。輕松的場合不妨穿著稍微花俏一點的服裝來參加。不過如果是正式的場合，一般來說仍以深色西服、男士無尾晚宴服（tuxedo)、以及燕尾服為宜。其次，發型也可塑造出各種形象來。長發和光頭各自蘊含其強烈的形象，而鬢角的長短也被認為是個人喜好的表征。站出來演講之際，你的服裝、究竟帶給對方何種印象？希望各位好好地思量一番。

9.聲音和腔調

聲音和腔調乃是與生俱來的，不可能一朝一夕之間有所改善。不過音質與措詞對于整個演說影響頗巨，這倒是事實。根據某項研究報告指出聲音低沉的男性比聲音高亢的男性，其信賴度較高。因為聲音低沉會讓人有種威嚴沉著的感覺。盡管如此，各位還是不可能馬上就改變自己的聲音。

總之，重要的是讓自己的聲音清楚地傳達給聽眾。即使是音質不好的人，如果能夠稟持自己的主張與信念的話，依舊可以吸引聽眾的熱切關注。說話的速度也是演講的要素。為了營造沉著的氣氛，說話稍微慢點是很重要。標準大致為5分鐘三張左右的A4原稿，不過，此地要注意的是，倘若從頭至尾一直以相同的速度來進行，聽眾會睡覺的。

10.與觀眾互動

演講時要注意與觀眾互動，這樣可以渲染場上的氛圍，增強感染力！

二、演講的特點和要求

1.演講的特點

-針對性

-真實性

-論辯性

-鼓動性

-藝術性

◆學——學問、知識結構。

◆識——認識能力，即敏銳的觀察力，豐富的想象力和聯想力，較強的記憶力

◆氣質——儀表、姿態、舉止、風度

l 信息：演講活動賴以進行的物質手段，聯系主體和客體的紐帶。– “講”的信息（主）– “演”的信息（輔）

l 聽眾：演講活動的客體，演講不可缺少的有機組成部分。聽眾的作用：– 能動地接收演講信息– 對演講產生信息反饋

1.演講的含義:

-廣義的演講：凡是以多數人為聽眾進行的講話，都可以叫演講。-狹義的演講：特指在公眾場合就某問題或某事件發表自己見解的一種口語形式。借助有聲語言和態勢語言，面對廣大聽眾說明事理、發表意見、抒發感情，從而達到感召聽眾的一種口語表達方式。

2.演講必備的條件

– 演講者：演講活動的主體，信息的發源地。

· 演講者的修養： 理論修養 品德修養 學識修養 氣質修養

3.演講的種類

l 從內容分：政治演講 學術演講 管理演講 交際演講

l 從形式分：命題演講 即興演講 論辯演講

l從風格分：激昂型 深沉型 嚴謹型 活潑型

演講技巧的注意事項

開場白很重要，但是不適應太長，重點是拋出問題或激發興趣。站起來講，時刻面對聽眾而不是屏幕，照顧到整個會議室。

需要觀察聽眾對你所講內容的反映，激發聽眾的興趣，保持他們的注意力。

語音和語調都很重要，該快則快，該重則重，該停頓處則適當停頓。和聽眾的交互需要，但是不適合太多，特別是對于演講的時候。

手勢和小動作都不應該太多，而且肢體動作要注意和所講內容的配合。小方法： 演講的心態如何保持技巧

演講是一個鍛煉的過程，沒有哪一個新手一下子就能演講得非常出色，下面我介紹一些演講的實戰技巧：

1、一四二深呼吸法。

很多朋友都知道緊張時可以用深呼吸，但很多朋友都會說深呼吸沒什么用，其實深呼吸是有用的，只不過我們很多人都沒有用好深呼吸這個技巧，或者說不知道做深呼吸，結果導致越呼吸越緊張。給大家提供一種簡單的深呼吸方法：一四二深呼吸法。

“一四二”講是的時間，吸氣用一個單位的時間，屏氣用四個單位的時間，吐氣再用兩個單位的時間，這個深呼吸方式，就叫一四二深呼吸法，一般一個單位時間為一秒鐘。用這種方式，一般都能很好的克服我們的緊張。

2、轉移注意力法。

進行口腔運動，放松面部肌肉?？梢赃M行搓、搓臉、合口左右撅唇、轉唇、雙唇打響、彈唇、左右頂腮、轉舌、張嘴打嘟、做鬼臉等等一系列口腔運動，來轉移自己的注意來，從而來突破自己的緊張感。

3、不寫發言稿，寫提綱。

很多朋友會密密麻麻把完整的一篇演講向寫下來，然后再去背，到開始要演講時，就會開始緊張，怕自己會忘稿，越是緊張就越會忘，越是忘記就越緊張。所以無憂演講系統不建議大家寫完整的發言稿，而是寫提綱。把自己要講的幾個要點寫在一張小紙條上，然后想想每一點自己大概要講些什么，就可以了。這樣不會忘稿，因為根本就沒有發言稿，也不會不知道自己要講什么。

4、手捏一個小東西或推墻，釋放壓力。

很多時候緊張無法平靜下來，是因為沒有地方去釋放自己的這種緊張壓力，所以如果上臺實在要緊張，也可以嘗試在手中捏一個小物品，當自己很緊張時，就用力捏它，把自己的壓力全都釋放掉。推墻也是同樣的道理，屬于一種壓力的釋放。

5、練習練習再練習、準備準備再準備（車上、路上）

之前有位學員跟我講，老師我真的上臺太緊張了，你教教我怎么辦。我就問他“每次上臺講話前你有沒有準備過呢？”他說“沒有，太忙了，根本沒有時間準備?！蔽艺f：“那不緊張才怪了，沒有準備就上臺，誰都會很緊張，所以你要做的是準備充分后再上臺?！?/p>

很多學員都會說，平時公司事務忙，真的沒時間去準備或練習發言內容。其實并不是真的沒時間，而是不知道如何去很好的利用時間。比如前段時間我在上海做培訓，每次一坐上火車，我就開始演講練習了“全世界最優秀的伙伴們，大家下午好！??”到了上海南站后，然后要坐地鐵，一站上地鐵我就又開始了“全世界最優秀的伙伴們，大家下午好！??”，當然我不發出聲，只是在心里默默的念，到了會場后，大概還有一個小時，我坐在后臺休息室，我就又開始了“全世界最優秀的伙伴們，大家下午好！??”，這就樣，那一天在演講開始之前，我就至少練過三次了。其實平時這樣練習的機會很多，可能大家公眾發言的時間是5-10分鐘，那只要有這個空隙時間，就可以練習。

練習得多了，上臺自然就不會緊張了。

6、找支持你的眼光。

當我們站在臺上發言，總會有一些支持的眼光和不支持的眼光，這時如果我們感覺內心緊張，就去多看看支持我們的眼光，看著他們對自己那種支持的眼光，可想而知自己講得不錯，于是就越講越有勁，結果真的比預想中要講得好得多。

7、適當提高音量。

在自己公眾演講過程中，適當的提高自己說話的音量，也能在一定程度上克服自己的緊張感。

8、建立自信心錨。

在我們生活的周圍，有許多東西當我們一看見，便會油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產生特別感覺的東西，不管它是好是壞，我們稱之為心錨。

心錨有的深奧，有的淺顯，它可能是一句話、幾個字、一個動作或一個東西，讓我們或看、或聽、或想、或嗅、或嘗，在一眨眼間改變我們內心里的感覺。這也就是為何一看見國旗，我們便迅速感受到強烈的國家民族情感，因為它上面的顏色及圖案跟這種情感緊密地聯系在一起。

我們可以為自己克服緊張建立心錨，想像自己非常的自信，讓自已感覺充滿了力量，然后默默對自己說“我就是最棒的！”，然后再不斷地重復這個過程，起到自己只要默默對自己說一聲“我就是最棒的！”自己馬上立刻就會充滿自信，充滿力量。

9、只要有上臺練習的機會，就立刻沖上舞臺。

平時工作生活中，可能也會有一些在公眾前講話的機會，有時是可講可不講的，我們要記?。褐灰芯毩暤臋C會，就立刻沖上舞臺！這次不是

為了講好，而是為了在關鍵時刻能夠講得很好！臺上一分鐘，臺下十年功，沒有付出過十倍的努力，就不要奢望上臺有好的表現。

演講的手勢

手勢語言有多種復雜的含義，一般可分四類，表達演講者的情感，使其形象化、具體化的手勢為情意手勢，也叫感情手勢。表示抽象的意念的手勢叫象征手勢。模形狀物，給聽眾一種具體、形象感覺的手勢叫形象手勢，也稱圖示式手勢。指示具體對象的手勢稱為指示手勢。

有人總結，常見的演講手勢有上舉、下壓和平移等幾類，各類中又分單手、雙手兩種。每種又可以作拳式、掌式、屈肘翻腕式等。手向上、向前、向內往往表達希望、成功、肯定等積極意義的內容。手向下、向后、向外，往往表達批判、蔑視、否定等消極意義的內容。

如空中劈掌表示“堅決果斷”，手指微搖表示“蔑視”活“無所謂”，雙手攤開表示“無可奈何”等等。右手緊握拳頭從上劈下表達憤慨、決心。講話的手勢大有講究，但不是靠閉門造車“設計”出來的，而是在講壇上，隨著演說的內容、聽眾的情緒、場上的氣氛，在演講者情感的支配下，自然而然“噴射”出來的。至于選擇單式手勢還是復式手勢，則要看內容的要求，會場的大小，聽眾的多少，表情達意的強弱而定。

手勢語言沒有固定的模式，沒有規定的角度，不受先人的制約，也無需“導演”的引發。它象體操動作一樣，絕不是用一個模子套出來的，它需要自己創造。

但對于初學者總會有一個模仿的過程，如聽演講、看電影時，注意揣摩，作點“積累”，這樣在演講時就可以順手拈來了。