第一篇：讓心情變好的方法

讓心情變好的方法

1、走一走——讓大自然蕩滌你的心胸。

2、讀一讀——溫馨的文字讓你沉靜。

3、放一放——不是急事大事索性放下，回頭再說。

4、樂一樂——想想開心事，看看笑話。

5、唱一唱——回憶過去似水年華，溫暖你自己。

6、讓一讓——人生如狹路行車，讓一步海闊天空。

第二篇：19種讓心情變好的方法

19種讓心情變好的方法

1.每天拍幾張照片

心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。2.看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。

這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思問題。

3.在周末的清晨做白日夢

不少能干的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日 的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚 非。”

4.定期寫郵件

和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。5.在水邊散步

有研究指出，因為在嬰兒時期便置身于羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。

6.偶爾吃一頓大餐

吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時 侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起 來。

7.每星期做1次美甲

當看見自己又長又臟又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。8.參加集體活動

雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊游、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。

9.定期游泳

游泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。10.一邊開車，一邊大聲歌唱

心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著里面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。

11.一邊喝咖啡，一邊讀小說

挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影里常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什么關系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。12.給朋友寄卡片

挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出一張寫上只字片語，如“想念你”、“愿你的心情和今天的天 氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學的日子”等等，然后郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完并郵寄出去后，一想到朋友們收到卡片時驚 喜的表情，你會露出發自內心的迷人笑容。另外7個生活習慣，不妨從現在開始嘗試——

13.在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。14.一邊打電話，一邊信手涂鴉。

15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，并保存價簽和包裝盒。16.一邊洗澡，一邊唱歌。17.穿讓你感覺最舒服的衣服。18.有規律地生活。

19.在酸奶上撒少許干果。

第三篇：讓你的心情變好的十六個方法

讓你的心情變好的十六個方法

心里不爽，偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態。讓自己過得快樂幸福比起來就似乎更重要了，可是如何讓自己快樂幸福呢?

下面的八種安慰方法或許可以讓你快樂幸福起來。

第一、最重要的是今天的心情

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情，何必為莫名的憂慮而惶惶不可終日。過去的已經一去不復返了，再怎么悔恨也是無濟于事。未來的還是可望而不可及，再怎么憂慮也是會空悲傷的。今天心，今日事和現在人，卻是實實在在的，也是感覺美好的。當然，過去的經驗要總結，未來的風險要預防，這才是智慧的。昨天已經過去，而明天還沒有來到，今天是真實的。

第二、自己的心痛只能自己療

何必為痛苦的悔恨而失去現在的心情。偶爾的抱怨發泄一下，也是十分必要的，但是無休止的抱怨只會增添煩惱，只能向別人顯示自己的無能，抱怨是一種致命的消極心態，一旦自己的抱怨成為惡習那么人生就會暗無天日，不僅自己好心境全無，而且別人跟著也倒霉。抱怨沒有好處，樂觀才是最重要的。

第三、好心境是自己創造的

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活，不要指望改變別人，自己做生活的主人。

第四、用心做自己該做的事

人生是如此的短暫，哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過：大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人!“我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的愿望，先踏踏實實學好本領再說。特別是在少年時要全力以赴學本領，不要分心。

第五、別總是自己跟自己過不去

學會自己欣賞自己，等于擁有了獲取快樂的金鑰匙，欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封??自己給自己一些息信，自己給重慶治療尖銳濕疣最好的醫院自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢?經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。

第六、不要追逐世俗的榮譽

終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快卡通相架樂和幸福。庸俗的評論會煙滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。為錢而錢使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪，真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得面目可憎。得到了媚俗，失去了真實，要堅定信心，擁有自我。

第七、極端不可取

有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常環保筷子，有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動于衷。前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后都不知悔恨為何物，整天稀里糊涂地生活，活著與死去沒有什么區別。走極端總是慘遭失敗，尋找人生的智慧。

第八、注意不要活得太累

常有人感嘆，活得真累。累，是精神上的壓力大;累，是心禮品資訊理上的負擔重。累與不累總是相對的，要想不累，就要學會放松，生活貴在有張有馳。心累，使人長期陷于亞健康狀態;心累，會使自己精神不振。心別太累，學會解脫自己。

人生不可能一帆風順，總有失意與困惑的時候。如果不及時疏導自己，對身心健康危害極大。此時，外界的幫助固然重要，關鍵還是自我解救，因而應學會一些心理困境自救法。

1、彈簧法

試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時，就狠狠地彈自己一下，同時，模仿拍電影的情景，沖自己用力喊一聲“停”，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒，回到手頭的事情上來。然后認真地做9次深呼吸，一下一下地數，數完重慶治療生殖器皰疹最好的醫院告訴自己，等處理完手頭的事再想心事也不遲。信不信由你，等你真正集中精力做完一件事時，你的壓力就已經減輕了許多。

2、回避法

俗話說惹不起咱躲得起，”躲“也就是回避，雖簡單但有實效。當某些人和事、某些場合使你郁郁不樂，或即將火冒三丈，體驗到內心矛盾沖突時，應及時回避，不在導致心理困境的地方駐足，以免”觸景生情“，找一安靜處，靜默十分鐘，或聽聽音樂、散散步，都可分散注意力，淡忘煩惱，使內心趨于平靜。525心理網

3、自勉法

自勉就是以積極的信念暗示自己，努力挖掘自己的優點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪、挫折感放大，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰，女友離他而去的殘酷情況下，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發，留下不朽的樂章。在很多情況下，自勉能驅散憂郁、克服怯懦，使自己恢復樂觀與自信。

4、自我安慰法

所謂”想開點“就是自慰法，為自己找一種”合理“的解釋，”自圓其說“。例如”吃不著葡萄說葡萄酸“，雖是一種精神勝利法，但總比懊惱、沮喪強。也有許多事，換一個角度看，不難發現其中的積極因素，正所謂”塞翁失馬，安知非福“，”失之東偶，收之桑榆“。但自慰總有些自欺欺人，常用也會妨礙對社會的適應。

5、宣泄法

國外某工廠一房子里，怒氣沖沖的工作，對著橡膠塑的”經理“，拳打腳踢，破口大罵??。這不是瘋子發狂，也不是演戲，而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助于調理大腦皮質功能，對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當地方大叫一番，痛哭一場，或是適當地發脾氣，都可以渲泄內心的郁積，擺脫惡劣的心境。當然，渲泄應該是適度，可以讓自己心理負荷得起為前提。

6、傾訴法

心中的忿悶、悲傷等也可以向親友，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰;也可以把心中的郁積通過記日記、寫作等訴諸文字，在”一吐為快"后，可以排解出心中的忿悶，盡快走出心理的困境。

7、升華法

把負性心理激起的能量引導到對社會、對已都有利的方面，確實難能可貴。如司馬遷遭宮刑而著《史記》，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取，這跟一個人修養、覺悟密切相關，而且更需一顆奮發向上的心。

8、眼睛運動法

美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術叫做眼球移動術(EMT)，具體方法是：集中思想于你感到有壓力的事，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上(完全無法忍受的情況為10度)，然后，保持頭部重慶治療性病哪家好豎直不動，飛快地在左右兩個物體之間轉動眼球25次。然后，再評估一下你的壓力程度，它至少下降了兩度;再重復一次眼球運動，直到壓力不再影響你的正常工作為止。

第四篇：讓心情變好的個性簽名

每個人都會累，沒有人能為您承擔所有傷悲，人總是要學會自己長大。下面小編為您整理了讓心情變好的個性簽名，希望能幫到您！

讓心情變好的個性簽名

1、沒有過不去的坎，讓自己跨越的姿勢美一點。

2、人生最幸福的是，累并快樂著，您現在不累，以后就會更累。

3、每一個成功者都是一位苦行僧，只有他們自己才知道，通往成功的道路上，到底有多少寂莫與不解。

4、語言很多時候都很虛假，一起經歷的事情才最真實。

5、人生無非是笑笑人家，再被人家笑笑。這就是豁達。

6、能夠善待不太喜歡的人，并不代表您虛偽，而意味著您內心成熟到可以容納這些不喜歡。

7、很多人的悲劇在于：不是不知道要做什么；而是知道要做什么，卻仍然沒有做。

8、人的一生中總有一次令人感動的深情，就像您觸碰到心底一根最美妙的琴弦。

9、不要總在過去的回憶里纏綿，不要總是想讓昨天的陰雨淋濕今天的行裝。昨天的太陽，曬不干今天的衣裳。

10、給時間一點時間，讓過去的過去，讓開始的重新開始。

11、心情不好時，要經常問自己，您有什么而不是沒有什么。世界很大，機會很多，人生很短，不要蜷縮在一小塊陰影里。

12、絕不要放棄，如果飛不起來，那就跑；跑不動，那就走；走不了，那就爬。無論怎樣，都要繼續前行。

13、有些話，適合爛在心里，有些痛苦，適合無聲無息的健忘。當經歷過，您成長了，自己知道就好。

14、人生就像是一道多項選擇題，困擾您的，往往是眾多的選擇項，而不是題目本身。

15、堅強的人，并不是能應對一切，而是能忽視所有的傷害。

16、人生太短，所以笑吧，趁您現在還有牙齒時。

17、所有的恐懼和歡樂，都有各自的位置。

18、別在喜悅時許諾，別在憂傷時回答，別在憤怒時做決定。

19、幸福是年華的沉淀，微笑是寂寞的悲傷。

20、只有在年輕時燦爛燃燒過，年老后才會變成恬靜有氣質。

21、人生所有的努力無非兩種結果：見笑或見效。做好迎接前者的準備，做好遇見后者的從容。

22、人最值得高興的事：父母健在、知己兩

三、盜不走的愛人。其他都是假象，別太計較。

23、什么是堅持？就是一天，又一天，您告訴自己，再堅持一天。

24、您需要跟自己比的唯一一個人，就是曾經的自己。您需要比一個人變得更好，那個人就是現在的您。

25、時間就是這個樣子，徜徉其中尚覺得慢，一旦定睛回望，彈指之間。

心情好的個性簽名

1、老師上課的質量，決定了我這個月的手機流量！

2、我的愿望是，愿天下有情人都是失散多年的親姐妹！

3、當世界約好一起下雨，我們約好在心里一起放晴。

4、明媚不耀眼，只是光芒的存現。

5、您好，您撥打旳用戶已失憶，請按掛機鍵后再撥。

6、靈感來了可以和您說很多，沒靈感下一句不知道說什么！

7、客歲的夏季、我們笑得很陽光。

8、每天告訴自己一次：我真的很不錯。

9、戀愛是的花費，證明愛情？真實？結婚后的開支，證明婚姻？無價？。

10、決定我們一生的，不是我們的能力，而是我們的選擇。

11、知道毛叔叔為什么要穿內褲？因為他要擋在中央。

12、生活簡單就迷人，人心簡單就幸福。

13、青樓滿坐，是因為人心寂寞。

14、從小我就懂得保護自已，我知道想要不被人拒絕，最好的辦法就是先拒絕別人。

15、人生就像一場旅行，不必在乎目的地，在乎是沿途的風景，以及看風景的心情。

16、我只想證明，我過的比您好。

17、愛情有兩種姿態，一種是追逐，一種是等待。

18、您的眼睛，是我永生不會再遇的海。

19、虛情假意，何必稱兄道弟？

20、摔倒了，笑著爬起來才是真正的男人。

21、我愛您的時候，您打我，罵我，我都忍了！現在我不愛您了，您再碰我下試試！

22、我們在錯誤的時間相遇，在正確的時間卻又分開。

23、小時候我和別人捉迷藏，等別人藏好了，我就回家吃飯去了。

24、選擇最淡的心事，詮釋坎坷的人生。

25、我像一只趴在窗戶上的蒼蠅，看著窗外的陽光明媚，可我不知道出路在哪。

26、我喜歡早上起來時一切都是未知的，不知會遇見什么人，會有什么樣的結局。

27、我要求的，和您給我的那根本就是兩回事。

28、剩下二十一克的靈魂，是我最后愛您的方式。

29、沒有了愛，地球便成了墳墓。

30、爸爸說這輩子就算在苦在累，也要對得起跟定您的哪個女人。

31、我有多愛您、就有多恨您。

32、我不打您，您就不知道我文武雙全。

33、蹲下來摸摸自己的影子，告訴他：跟著我讓您受苦了。

34、結果在有了結果之后變得不重要，因為它已經成為人生路上的過程。

35、您若愿意，我愿追隨您到天涯海角。

36、多么美妙的生活，值得我們好好珍惜。

37、伱離開了俄也許會過的更好吧，也許是俄拖累了伱。

38、笑一笑十年少，那笑兩笑就豈不是直接就沒命拉？

39、有些事，并非是不想去知道，而是是在接受不了—有些人，不是不想去憶起，而是真的難以忘記。

40、不久之后我一定會看淡，會放下。

41、眼神里，一點點俏皮，一點點堅定。

42、只要心還愿攀登，就沒有到不了的高度。

43、不是每一次努力都會有收獲，但是，每一次收獲都必須努力。

44、只會聽兄弟的話來玩弄自己的女人，您說您有資格做男人嗎？

45、不要用豐富的情感，去制造無端的傷感。

46、誰能告訴我，有沒有這樣的筆，能畫出一雙雙不流淚的眼睛，留得住世上一縱即逝的光陰。

47、記憶想是倒在掌心的水，不論您攤開還是緊握，終究還是會從指縫中一滴一滴流淌干凈。

48、幸福是會長腳的，它會自己逃。

49、您再惹我，我就給您唱神曲和套馬桿。

50、不可不見的您。讓我每日都掛念著，其實您懂的對就是您懂的我的比比熊呼呼親親。

51、最可貴的是真實，最可怕的也是真實。

52、世界上唯一可以不勞而獲的就是貧窮，唯一可以無中生有的就是夢想。

53、我太年輕了，甚至不懂怎么去愛她。

54、愿天下有情人都是失散多年的親兄妹。

55、憤怒的小鳥很給力，贏了鳥在笑，輸了豬在笑，而且笑聲一個比一個陰險。

56、每當自己變得很狼狽的時候，總是想起了父母的一句話，天底下最無私的人就是我們。

57、光速有多快您給我滾多快！

58、物價與歐洲接軌，房價與月球接軌，工資與非洲接軌。

59、千呼萬應呼出來，千軍萬馬出不來。

60、愛就是帶著一點點陶醉，一點心碎。

第五篇：寫日記可以使心情變好

美研究人員證實：寫日記可使心情變好

許多人有這種體會：有心事，寫進日記，心情會變得好些。

美國研究人員１４日說，他們證實，通過寫日記等方式，用語言文字“給情緒貼標簽”，能啟動大腦情緒自我控制功能，進而緩解緊張，釋放壓力。

文字“鑰匙”

社會認知神經學奠基人之一馬修·利伯曼在芝加哥舉行的美國科學促進會年會上發言說，人腦具有壓力“調節”功能，語言文字正是開啟這一功能的“鑰匙”。

“當你將情感注入文字時，將啟動大腦負責情緒自我控制的區域。

這可以控制緊張情緒，”這名加利福尼亞大學洛杉磯分校心理學專家說。

他說，人們很早就意識到，寫日記能放松心情。如今，電腦鍵盤代替紙筆，網絡日志、博客越來越多，“但我們（先前）并不知道這為什么有用”。

“如果你問別人，心情很糟時為什么要寫日記，他們不太可能回答說因為相信這種方式能使自己感覺好些，”利伯曼說，“人們并非刻意通過寫日記來克服負面情緒，而它似乎有這種作用。”

利伯曼說，如果刻意振作精神，通常不會有效，“因為自己欺騙自己很難”，但寫日記不會產生自欺心理，“因為給情緒貼標簽，并不要求你讓自己情緒變好”。

大腦活動

路透社援引利伯曼的話說，語言文字能啟動情緒自我控制功能，奧秘在于大腦杏仁核與前額葉皮層這兩個區域。

利伯曼和同事安排實驗對象觀看一組圖片，如驚恐或憤怒的臉，以引起實驗對象產生緊張情緒。然后，實驗對象選擇一個按鈕，以某個具體詞匯對應那種情緒。與此同時，研究人員通過功能核磁共振（ｆＭＲＩ）技術，觀察實驗對象大腦活動。

他們發現，當實驗對象按下按鈕、以這種方式通過語言表達情緒時，大腦負責“處理”恐懼、憤怒、厭惡等情緒的杏仁核活躍性變弱，而能夠抑制行為和情緒的前額葉皮層活躍性變強。

研究人員已知，人看到這類圖片時，大腦杏仁核會相當活躍，產生恐懼等情緒。“而當你選擇按下標有‘恐懼’這個詞的按鈕，杏仁核反應就會變弱，”利伯曼說。

“當你開始想，用什么詞描述這種情緒”，利伯曼將這稱為“給情緒貼標簽”，前額葉皮層就開始活動。

實際用途

利伯曼說，“給情緒貼標簽”具體在生活中可體現為寫日記、詩歌，找人傾訴等。

這一發現或許能夠解釋，為什么許多青少年感到憤怒時會拿起紙筆，網絡上會出現“憤青”。他說：“我想，它應該可以解釋，為什么會有不同年齡的人寫日記或寫糟糕的歌詞。”

“這和你開車時看見黃燈就踩剎車是同一個道理：當你將情緒注入語言時，你就在給情緒反應‘踩剎車’，”他說。

利伯曼建議，如果有朋友難過或生氣，可以讓他們將這種情緒說出來或寫出來，“這樣或許將使他們感覺好些”。這種辦法效果或許不會太好，但也不會太差，“這是古老的智慧”。

利伯曼說，他現階段正在研究，將情緒注入語言能否幫助人們克服焦慮癥或對蜘蛛等動物的恐懼。