第一篇：初中體育課五步拳說課稿

五步拳說課稿

指導思想：本次課以《新課程標準》為依據，樹立“健康第一”的指導思想，以學生的發展為中心，以身體練習為主要手段，培養對體育活動的興趣、提高學生主動參與活動意識，使學生在身體、心理、技能、情感等方面，以及學生的個性和創造性得到充分發展，在和諧歡快的集體氛圍內合作學習，體驗成功的喜悅、養成高尚的道德情操。

教學內容：五步拳。

教材分析：本課內容選自《體育與健康》一書武術項目的實踐部分，五步拳是鞏固學習部分，它是武術最基本的三種手型。五種步型的動作組合，既簡單，又容易學，既能鍛煉身體又能為學習拳術套路動作打下堅實基礎。發展學生的創造性和主動性，上下肢協調配合能力，符合初中生的身心的發展特點。

學情分析：本節課教學對象為初中學生，已具備了獨立思考、模仿、判斷、概括的能力，在身體鍛煉中也具備了一定的基本活動能力。武術是初中生喜愛的體育項目之一，促使學生能夠主動學習，完成練習。通過身體鍛煉和觀察別人的動作學會發現錯誤并糾正錯誤，培養獨立思考和解決問題的能力，把學生的肢體語言與動腦有效結合起來，從而增強教學效果，激發學習欲望，掌握一定的攻防技術含義，體驗學習和運動樂趣。

教學目標：根據初中生的體育能力狀況，針對教材特點以及學生生理、心理特點，制定以下三個目標:

1、認知目標:了解武術的基本功，以及五步拳的動作技術、練習方法，創造良好學習環境。使學生積極主動參與到武術學練過程中來，激發對武術的興趣。

2、技能目標: 通過教學讓學生掌握五步拳的動作技術，理解五步拳的攻防含義，體驗自主學習樂趣。

3、情感目標: 培養學生高尚的武德，發展學生創新能力，培養學生勤學苦練、自尊自信等優良品質。養成鍛煉身體的習慣。教學的重難點：重點:武術的基本手型、步型的準確性。難點:攻架準確，套路熟練。教學方法：

1、教法:五步拳采用示范、分組練習的兩種教學方法。結合教師的啟發誘導，激發學習興趣，指導學生學會看圖和根據動作進行模仿，由淺入深、由易到難逐步提高學習武術技能。加強思想教育預防傷害事故。

2、學法:采用分解與完整練習法，集體與分組練習法，自我糾正法，觀摩法培養學生自主練習和自我糾正的能力，培養安全意識。

教學流程：大體分為開始部分、準備部分、基本部分、結束部分。

開始部分：

1、集合整隊，師生問好；

2、宣布本課內容及任務；

3、安排見習學生。

要求：快、靜、齊。

準備部分：繞田徑場慢跑一圈作為熱身活動。

要求：保持隊形、注意力集中、注意安全。

基本部分：

1、簡單介紹五步拳；

2、進行專門性練習；

3、學習五步拳技術動作。

五步拳簡單介紹：五步拳是一組簡單的武術套路，是武術基本動作的組合，包含了武術的基本手法和腳法，通過練習可以讓學生達到熟練度武術基本動作的效果。專門性練習：弓步、馬步、彈踢沖拳。

五步拳技術動作：（1）起勢--并步抱拳：左腳向右腳靠攏成并步。同時左勾手和右掌變拳，回收抱于腰間，目視前方。（2）摟手拗步弓手沖拳：成左弓步、左手向左平摟回腰間抱拳，沖右拳，目視前方。（3)彈踢沖拳：重心前移，右腳向前彈踢，同時沖左拳收右拳，目視前方。（4）馬步架打：右腳落地，向左轉體90度，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳，目視右方。

要求：本部分教師先示范并講解，然后指導學生練習，并指出糾正學生錯誤動作，之后讓學生完整演練，每個動作注意力度，在練習時注意眼神。

結束部分：

1、集合整隊；

2、進行課堂評價；3布置課后練習任務；

4、師生再見。教學場地和器材：田徑場。

教學效果預計：課堂主要以學生的練習為主，練習密度控制在40%左右。學生的運動強度為中等強度，心率控制在110—130次/min.

第二篇：五步拳說課稿

《五步拳》說課稿

一、說課的內容：

我選用的教材是教學武術五步拳，拳、掌、勾（手）、馬步、沖拳。第一節課，拳、掌、勾（手）、馬步、沖拳。

二、學情分析：我校四年級的學生在以往教學中沒觸過武術，對武術的基本手型和步型基本不了解，但動作不夠準確。很多學生由于受到武俠小說及影視作品的影響，對武術充滿幻想但認識不清。學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，女生往往會表現出怯懦的一面，而男生則會無所顧忌地表現自我。因此，帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的興趣。武術運動恰恰是一項剛、柔兼備的項目，既能表現出男生的剛強，又能體現出女生的柔美。

三、教材分析：

武術作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術得到美育的熏陶。本課是根據義務教育《體育》九年制五年級內容改編而成，根據學生特點，本課分為兩個課時來完成，第一課時主要學習武術的基本手型與步型，第二課時學習五步拳，本說課稿為第一課時的內容。武術是我國勞動人民在長期的實踐中創造和發展起來的一項具有民族風格的傳統體育健身項目。并依據新課標的要求,以“健康第一” 為指導思想，培養學生組織能力、創新能力以及吃苦耐勞的意志和團結互助的集體觀念，為將來適應社會打下良好的基礎。

四、教學目標：

1、使學生初步了解學武術的意義在頭腦中有一個初步的概念

2、使學生學會武術中的基本手型和步型

3、使學生學會五步拳中的弓步沖拳和彈腿沖拳教學

五、教學重難點：

教學重點：各種步型和手型結合動作的學習教學難點：動作的串聯

六、教學過程:

（一）激發情趣

1、師生相互（抱拳禮）問好。

2、介紹武術項目，明確本課內容與要求，進行武德教育。

3、武術操熱身

（說明：利用抱拳禮問好和武術操熱身是為了激發學生對武術的興趣，引導學生進入學武情境，介紹武德是要學生了解武術精神，并讓學生在武術精神感染下刻苦學習。）

（二）放松身心

1、放松

2、結本課學生的學習情況，對學生再次進行武德教育。

3、師生“抱拳禮”道別。

第三篇：五步拳說課稿

體育學院教育實習比賽說課稿

專 業 班 級 姓 名 學 號

一、指導思想: 本節課貫徹執行“健康第一”、“以人為本”的指導思想，根據中學生生理和心理的特點，運用現代課堂教學理論，充分展示武術的時尚性和健身性，從各方面讓學生感到武術力與美的完美結合；培養學生參加武術活動的能力，吃苦耐勞、持之以恒的精神和學生勇于表現、善于表現、具有現代感的意識。

二、教學內容：

學習五步拳套路

三、教材分析：

武術是我國體育運動的一個新項目，它起源于生活、源于人類對人體健康與美的追求，通過對武術的學習，學生不僅可以學會武術的基本動作組合，還能在教學過程中感受到美的教育，陶冶情操，培養良好的思想品德，并促進個性的健康發展。在武術套路中五步拳稱百拳之母，任何套路都離不開它，它包括了長拳中的五種基本步型（弓、馬、撲、虛、歇）、三種基本手型（拳、掌、勾），是武術中最基本的、最基礎的套路，它簡單易學，容易掌握。

四、學情分析：

本次課的授課對象是高中1年級的學生。高中生生理、心理的發育基本完成，思想日漸成熟，情感基本趨于穩定，對體育有比較高的認識。很多學生對武術特別感興趣，通過武術學習，能使體能得到鍛煉，意志品質和綜合素質得到培養，激發愛國熱情，發揮學生的主體作用,更好的促進課程目標的實現。

五、教學目標：

1、認知目標：初步形成對武術的正確認識，了解武術運動的目的是全面發展身體素質、增進健康。

2、技能目標：提高柔韌素質、下肢力量，全面發展學生的身體素質。

3、情感目標：培養學生不怕失敗，積極進取的優良品質，樹立自尊、自信和團結協作的精神

六、教學重難點：

重點：虛步挑掌中的虛步

難點：是提膝撲步穿掌過后連接虛步挑掌中的手型變化。

七、教法與學法：

教法：完整示范法、分解講解法、分解練習法、比賽法、循序漸進法、預防和糾正錯誤法、積極性評價法。

學法：采用觀察法、模仿練習法、對比練習法、自我評價法、團體評價法。

八、預計負荷：

預計本次課的練習密度為40%，平均心率為100次/分，最高心率為110次。運動強度適中。

九、教學過程：

第一部分：準備部分(8′)

1、課堂常規：（集合、整隊、清點人數，師生問好，宣布上課內容，安排見習生，強調安全問題。）

2、準備活動

慢跑：圍繞場地慢跑兩圈。一邊慢跑一邊做徒手操。（2×8拍）

徒手操：頭部運動、擴胸振臂、體轉運動、腹背運動、弓步運動、仆步運動、3專項準備活動：腰繞環，手腕、踝關節運動。第二部分：基本部分(29′)

一、復習內容

（1）武術基本步型：仆步、弓步、歇步、馬步、虛步。（2）基本手型：掌、拳、勾手（3）組織：

①、分組練習：把學生分成2組，每組站成縱隊，由排頭至排尾依次向前做動作（第一個同學做第一個動作，第二個同學做第一個在加一個，第三同學前兩個再加一個，后面的以此類推直到回到第一個同學。）。②、指派學習小組長，監督指導。③、教師巡回輔導，糾正錯誤。④、集合總結點評。

二、新授內容：五步拳 一）粗略掌握動作階段： 教師正常速度完整示范全部動作。將五步拳的動作套路分成3組，第一組：抱拳站立、格擋弓步沖拳、蹬腿沖拳，第二組：馬步沖拳、歇步沖拳，第三組：提膝仆步穿掌、虛步挑掌 3學習第一組動作：抱拳站立、格擋弓步沖拳、蹬腿沖拳。① 完整示范第一組動作 ② 老師分解示范講解動作 ③ 老師領做、學生跟做。④ 老師說動作名稱，學生做動作 4 學習第二組動作：馬步沖拳、歇步沖拳 ① 完整示范第二組動作 ② 老師分解示范講解動作 ③ 老師領做、學生跟做。④ 老師說動作名稱，學生做動作練習2遍

⑤ 第二組動作學完后把第一個動作連起來練習2~3遍 5 學習第三組動作：提膝仆步穿掌、虛步挑掌 ① 完整示范第三組動作 ② 老師分解示范講解動作 ③ 老師領做、學生跟做。④ 老師說動作名稱，學生做動作

⑤第三組動作學完后把第一、二組動作連起來練習2~3遍 二）鞏固提高階段： 教師先慢速領做，再中速領做，當學生基本熟練動作后則采用常速領做。2 老師說動作名稱，學生做動作 將學生分為兩組，一組做第一組，二組接著做第二組，一組再做第三組，反之。最后兩組一起做整套動作。三）運用自如階段： 將學生分為三組，分組練習，老師巡回輔導，糾正錯誤。三個組進行比賽，老師評價。四）、易犯錯誤：

1、手型不正確

2、腳上步子不對

五）、糾錯：

1、老師語言提示法

2、老師巡回指導 六）、重點：五步拳中的虛步挑掌的虛步

七）、難點：是提膝撲步穿掌過后連接虛步挑掌中的手型 第三部分：結束部分(3′)

1、集合整隊

2、組織學生放松

內容：學生集合圍成圈，讓學生對本節課的學習情況自由發言，同時雙手拍大小腿。設計意圖：培養學生的語言表達能力和思考問題的能力，減輕肌肉疲勞。

3、老師總結學生表現和課的完成情況

第四篇：五步拳說課稿

體育說課稿《五步拳》

宋 娟

一、指導思想

依據新課標的要求，以促進學生身心全面發展為目標，以“健康第一”為指導思想。在授課過程中，遵循“以學生為主體，教師為主導”的教學原則，充分調動學生的積極性，培養學生的創新意識。教學中除了傳授學生的基本技能外，還創設開放性的課堂教學氛圍，讓學生在學練過程中既掌握知識技能又得到情操的陶冶，智力的開發和能力的培養。同時也注重培養學生的組織能力、創新能力、吃苦耐勞的意志品質及團結互助的集體主義思想。

二、教材分析

武術作為一種民族傳統體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學習五步拳為培養武術興趣、激發民族自豪感和初步建立武術套路的基本概念奠定了基礎，在練習中主要發展身體的柔韌性、靈活性、協調性和節奏感，提高動作的速度和連貫性，進而養成經常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術套路動作，了解武術的攻防含義，培養崇尚武德的精神。武德教育應從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”，規范其行為方式。

三、學情分析

本課教學對象是高中中一年級學生，他們的年齡為16-18歲左右，正處于青春期，朝氣蓬勃、富于想象和挑戰，好勝心強，愛表現自己，因此對本課有較強的求知欲。同時由于每位同學的性格愛好、協調能力、體質強弱、運動參與能力都有很大的差異，部分女生由于害羞表現不積極不主動，而男生則會無所顧忌地表現自己。武術運動恰恰是一項剛、柔兼備的項目，既能表現出男生的剛強，又能體現出女生的柔美。因此，本課中一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。但由于他們的神經系統興奮占優勢，并極易擴散，所以注意力集中時間不長。本課學習可以培養同學們身體素質以外還可以調節心理素質，磨練他們的意志品質。另外，學習五步拳還可以培養電子商務和物流專業的學生手腦并用和協調能力。

四、教學目標、重點與難點

（一）根據以上的分析，特制定如下教學目標

1、認知目標：使學生能夠知道五步拳的動作要領。

2、技能目標：使學生掌握五步拳的動作要領，發展同學們速度素質、靈敏素質。

3、情感目標：培養學生的勇敢，頑強，努力進取，堅忍不拔的精神和樹立正確的審美意識。

（二）教學重點與難點

教學重點：熟練掌握武術的正確的動作要領

教學難點：套路的熟練掌握程度，武術基本素質的柔韌性練習

五、教法與學法

教法：

1、啟發式教學法：通過語言、動作激發學生的學習興趣，啟發學生積極思考、創新能力。

2、講解示范法：通過精煉適度的語言講解，是學生獲得正確的動作概念，以優美的動作示范，有利于學生模仿正確的動作技術。

3、糾正錯誤法：由于學生間的個體差異，完成練習的情況各有不同，通過糾正獲得正確的動作，提高學生的學習信心。學法：

1采用示范教學，配合師生互動演示，這樣能能夠體現內容的直觀性，學生領會意圖快，容易接受。

2、分組練習和自主學習相結合，通過多次反復的練習，達到熟練程度。

學法指導：本課我認為要教會學生學習方法。本課的學法中讓學生采用自主學習的學習方法，發揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相對比，師生討論，探究、觀摩等方式培養學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。面向全體學生，使不同層次的學生從運動中得到鍛煉。

六、教學過程

根據認知事物的規律和人體生理機能變化的規律將本課分為四部分

（一）開始部分分為來兩個內容：安排時間8分。

1、課堂常規部分，做好上課前準備，通過講述電視上古裝劇的武打畫面提起學生對武術的興趣，導入本課的內容——五步拳。

2、準備活動部分，包括慢跑和徒手操。這樣安排旨在使學生的生理機能活動能力從相對較低水平逐漸調動起來，為人體進入活動狀態做好生理和心理上的準備，并預防和減少運動損傷的發生。

（二）基本部分：安排時間25分，1、教師講解示范 三種常用手型：拳、掌、勾

五種常用步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步

（三）五步拳

（1）預備姿勢：并步抱拳。

（2）弓步沖拳：左腳向左邁出一步成左弓步，同時左手平摟收抱腰間、沖右拳。目視前方。

（3）彈腿沖拳：重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳。目視前方。（4）馬步架打：右腳內扣落地，身體左轉90度，兩腿屈膝下蹲成馬步，同時左拳變掌屈臂上架，右拳向右沖拳；頭右轉，目視右方。

（5）歇步蓋沖拳：重心稍起，身體梢轉，左腳向右腳后插一步，同時左拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，左拳收抱腰間，目視右掌；上動不停，兩腿屈膝成歇步，同時沖左拳，右掌變拳收抱腰間，目視左拳。

（6）提膝仆步穿掌：身體起立左轉，左腿屈膝提起；同時左拳變掌收至右腋下，右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上，目視右掌。上動不停，左腳落地成仆步，左手掌指朝前，沿左腿內側穿至左腳面。目視左掌。

（7）虛步挑掌：左腿屈膝前弓，右腳向前成右虛步。同時左手由上向后劃弧成勾手，右手順右腿外側向上成挑掌。目視前方。

（8）并步抱拳：左腳向右教靠攏成并步。同時左勾手和右掌變拳收抱腰間。目視前方。設計意圖: “興趣是最好的老師。” 教師的示范應使學生為之一振，激發起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發學生“我很想學”這些武術動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。

2、學生嘗試（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領。組織形式：學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。

設計意圖：武術屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。

（2）學生自由組合，體驗動作。組織形式：讓學生（3—5人）自由結合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發現自身動作的問題所在。

設計意圖：在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。此時應發揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環節可多次重復。

（3）自由體驗組織形式：讓學生自己在充裕的時間里進行練習，教師巡視指導。設計意圖：課堂上應給學生一個較大的自由學習空間，自己琢磨動作、與同伴互相學習、與教師商討動作等。重點提示學生在初步掌握動作的階段一定要記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。

3、集體練習，匯報表演

組織形式：

（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。（2）教師巡回指導并且激勵掌握動作速度慢的學生。（3）留一些時間，讓學生上前表演。（4）學生相互觀察、交流、評價。設計意圖：

（1）根據學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發展。從練習活動中培養學生團結協作，謙虛好學的學習習慣。

（2）充分發掘學生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。

（三）結束部分，時間安排7分。

組織：學生站成四列橫隊。在《夜的鋼琴曲》伴奏下，由教師帶領做放松操。教師動作示范同時語言提示放松頸、肩、腰、臂等部位。要求學生通過輕捶，輕甩，揉捏等手法，放松肢體，引導學生在和諧互助中，陶冶情操，愉悅身心。之后，作課堂小結，指出優點和不足之處，達到鼓勵學生和繼續提高的目的。最后師生道別，再次拉近師生距離，養成文明禮貌習慣。

設計意圖：既可以達到復習鞏固的目的，又可以放松學生的身心，使學生在輕松愉快的氣氛中結束本課。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”。

七、教學效果

學生能在教師指導下認真參與各個練習，課堂氣氛活躍，師生感情融洽。完成率在85%左右能基本掌握正確動作要領。課的練習密度為45%左右，最高心率為140—150次/分，平均心率達120—130次/分，課堂效果較好。

八、教學反思

教學主要特色

1、準備活動：關注動作的潛移默化，將五步拳的技術遷移，融入到準備活動中，在熱身時鞏固技術，在鞏固技術時預熱相關關節，肌肉，簡潔而又最大化的發揮了準備活動的功效。

2、診斷與選擇性學練：

（1）有利于培養學生正確評價的能力，增強學生間的相互交流，激發學生挑戰自我，超越自我的運動熱情。

（2）有利于因材施教，做到內容分層遞進，是學生能針對性的學練，滿足每個學生的練習需求和自我發展需求，讓每一個學生在原有的基礎上都有所進步、都能體會到學習和成功的樂趣

教學中的不足

1.分解法未能與完整法很好地結合。

當學生改變動作方向時，我也不斷變換著示范位置。這樣雖能讓他們清楚地看到教師的每一個動作，但由于沒有進行一次原地的完整示范，影響了學生完成動作的連貫性。2.激勵方式后續性不足。

當我發現個別學生動作學得快，做得標準時，雖然及時給予了表揚，但卻沒能讓其盡情展示，因此給人一種點到即止未能更上一層樓的感覺。3.經驗不足導致教學內容安排過多。

沒有根據學生的實際情況進行教學，導致學生只掌握了五步拳的基本路線，動作要領和動作細節沒有完全掌握，時間安排過緊，沒有給學生小組PK和表演的機會。

4.未能及時調整教學策略。

沒有提前準備好，在教學過程中發現了學生不能完全領會老師的教法后，沒有及時改變策略，教學內容安排過多應該及時調整，而不能為了完成教學內容而不顧教學目標的達成，導致學生接受過多的信心卻不精致。

第五篇：五步拳說課稿

一、說教學指導思想

本節課貫徹執行“健康第一”、“以人為本”的指導思想。以激發學生的體育興趣，發展學生的基本技能為手段，以學生為主體，教師為主導，練習為主線，領悟為目的，培養學生的創造性思維和終身體育鍛煉的習慣。

二、說教學內容

本課內容選自體育與健康必修全一冊的選項學習中的武術長拳，在武術套路中五步拳稱百拳之母，任何套路都離不開它，它包含了長拳當中五種基本步型（弓、馬、仆、虛、歇）三種基本手型（拳、掌、勾），是學習武術的基礎。

三、說學情

本次課的授課班級為鹽津一中高二（5）班，共五十四人。高中學生有較強的創造能力和自學能力，循序漸進、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個學生的潛在能力，充分發揮學生的主體作用，更好地促進學生努力達到教學目標。

四、說教學目標

1、學習武術、弘揚我國優秀的民族文化遺產。

2、掌握五步拳基本技術，發展學生的協調性、柔韌性等多項身體素質。

3、發展學生的創造力和表現力，在體育活動中培養學生的創新意識

五、說教學重點難點

1、教學重點：各種步型和手型結合動作的學習

2、教學難點：自學創新能力的培養

六、采用的主要教學方法

1、教法

五步拳采用嘗試、比較教學法，使學生在嘗試中、在與事例動作比較的過程中得出五步拳技術的要點，再結合以往所學技術，自創方法，進行練習，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養學生的想象力和創造力。

采用練習法，使學生在多次練習中掌握技術；用演示法，使學生的創造成果得到表現和肯定。整堂課采用收、放、松、緊相結合的組織方法。

2、學法

本課采用“嘗試---比較---討論----創造----練習----評價---鞏固”的學練流程，同時滲透德育內容，讓學生充分領會主動學習和創造性學習的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術技能。

七、教學過程

1、課堂常規 3分鐘

2、熱身練習

5分鐘

3、反應練習

5分鐘 “彈鋼琴”方法

4、學習五步拳技術動作

15分鐘

（！）引導學生探究分析五步拳的技術要點，培養學生的觀察力和積極模仿的好習慣

（2）分組練習（3）鼓勵、糾錯

（4）在背景音樂下集體操練

5、創編新動作；講解攻防作用。

7分鐘 分組進行創編，由小組長負責與組員一起商討創編新動作，教師觀察指導。

6、簡易太極拳放松 3分鐘

教師帶領學生打太極拳進行放松，音樂伴奏，使學生在身心上得到充分放松，愉快地結束本課。

7、總結，收回器材，下課

2分鐘