第一篇：關心教育過程中的教師心理健康問題

關心教育過程中的教師心理健康問題，了解分析影響教師心理的各方面因素，緩解教師壓力，解決教師心理問題，提高和改善教師的心理健康水平，是提高教育教學質量、建設和諧校園必須關注和解決的問題，因此，有必要查找癥結，積極尋找解決教師心理問題的有效辦法，使得教師能夠更好地為教育教學服務。

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1、在課堂教學中尋找——享受課堂

2、在師生交往中尋找——感謝學生

3、在工作過程中尋找——享受過程

4、在學習反思中尋找——學會反思

5、在日常生活中尋找——善待生活

6、

第二篇：教師心理健康問題

教師心理健康的現狀與措施的研究

摘要：隨著素質教育的逐步深入，學生的心理健康教育越來越受到普遍重視，而教師的心理健康狀況卻令人擔憂。本文就目前我國教師心理健康現狀、因素及加強教師的心理健康教育的措施加以論述。

關鍵字：教師；心理健康；現狀；措施

我國的素質教育改革已進行了多年。社會整體發展、教育事業的發展對教師提出了更高的要求。教師肩負著培養下一代的重任，教師的心理素質對學生的培養起著非常重要的作用。如果教師自身心理不健康，將會對學生的心理健康發展產生巨大的影響。據全國不同城市的大、中、小學校調查表明，不同性別、不同層次的教師存在著不同的心理健康問題，主要表現為強迫癥、人際敏感、憂郁、焦慮、偏執等等。其中，農村教師的心理問題比城市教師的問題嚴重，中小學教師的心理問題比大中專教師的心理問題嚴重，男教師比女教師的心理問題嚴重。這足以說明目前我國教師的心理健康狀況形勢嚴峻，需引起高度重視。

一、教師心理健康現狀分析

1.職業適應性差

表現為對所從事的工作不喜歡，甚至看不起所從事的工作，缺少職業自豪感。尤其是一部分新教師上崗以后，缺少思想準備，很難適應所從事的工作，想做好，可卻無法做好，緊張、焦慮的心情往往帶給他們消極的情緒。一些中年教師不能順利適應教育改革的發展要求，認為自己的教育手法很好，缺乏進取心和責任感，從面產生職業倦怠。還有些教師沒有發展目標、缺乏工作熱情，整天抱著得過且過的心態。

2.情緒控制能力差

這類的老師往往把生活中的情緒帶入課堂，一點點小事就大動肝火。對于不符合自己心意的學生隨意或加重懲罰，使學生敢怒不敢言。長期這樣下去，師生的關系只會越來越僵。

3．認知偏差

教師往往都會有“光環效應”。認為學生讀書好，就什么都是好。反之，讀書不好，就什么不好了。這樣的想法，很容易傷害一些讀書不好的同學的自尊心，從而這些學生的學習興趣會更加的減弱。

4.人格缺陷與人際關系緊張 教師常見的人格缺陷有自卑、抑郁、孤僻、敵對、多疑、焦慮等。經常因為過于自我中心、過于自卑、自閉、自我評價過高、對人苛刻等不良性格,阻礙正常的人際交往使人際關系惡劣。這類教師經常與周圍的人發生矛盾沖突,對學生不能關心愛護、尊重理解,對同事不能和睦相處、協作共事,對領導不能理解支持、密切配合。這種行為的矛盾和沖突,既影響工作,又影響自己的心情和健康。此外,還有少數教師有各種神經癥的表現,對教師的身心都產生不良影響。

二、影響教師心理健康的主要因素

(一)工作壓力大

有研究表明，一個人如果長期處于高壓下工作，可能摧毀人的整個免疫系統，從而導致人的生理和心理失衡和失調。目前，我國的許多教師仍然承受著很大的壓力，主要表現為以下幾個方面：

1.社會對教師的高要求，高的教學質量和升學率的激勵競爭。為了好的成績，教師必須在尋找好的方法的同時，還要督促和輔導學生等因素造成了教師的超負荷工作。

2.教師工作繁重，特別是班主任，他們除了平時的上課，還要負責一個班級的其他工作，經常早出晚歸，工作嚴重超負荷，長期下去，易產生身心障礙和疾病。

3．教師競爭激勵，隨著教育體制全面改革,職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等新制度的實行,造成了教師職業安全感大幅下降,一些心理較脆弱的教師容易導致心理危機,特別是一些在改革中面臨分流和下崗的教師,承受著更大的心理壓力。

(二)教師的人際關系

據調查，某校45名教師中的89%的認為最難處理的是人際關系。教師如果長期處于不良的人際關系中，往往會產生對立、消沉等不良情緒，并引發出自卑、妒忌、畏怯等心理，有的甚至會自暴自棄，形成人格障礙。

1.教師與領導。領導與教師是上下級關系。領導和教師都應該了解彼此的需求,這樣才能更好的處理彼此間的關系。

2.教師與同事。教師工作具有集體性,任何一個學生的成功都是多個教師共同努力的結果,因此教師間要意識到這一點,明白一個成功是大家同心協力的結果,減少摩擦。

3.教師與學生。師生關系直接影響學生學習態度、學習成績、心理健康,而教師的管理方式是影響師生關系的重要因素,因此作為一名教師時刻要注意自己對學生的一言一行。

三、加強教師心理健康教育的措施

健康是人人都在追求的目標,是指生理上心理上和社會上的完滿狀態而不僅是沒有疾病和虛弱的現象。教師職業是一種塑造完美個性的特殊職業,其角色的多重性決定教師素質多樣性,要讓學生具有良好的心理素質,教師首先應具有良好的心理素質。

(一)加強教師自身素質，保持良好心理狀態

1．正確的教育觀的樹立。由應試教育向素質教育轉軌,首先應是教育觀念的轉變,特別是工作在一線的教師。心理健康的教師必須牢固樹立素質教育的理念,盡可能地排除應試教育的干擾?？梢酝ㄟ^開展學習和討論,來促進教師觀念的轉變,讓教師樹立正確的質量觀、學生觀、人才觀、發展觀、個性觀及能力觀等。只有這樣,才能認清自身的不足,化壓力為動力,提高工作成效。

2．壓力的理智反應。面對壓力,作為教師應做出理智性反應,采取有控制的、不失常態的、以化解壓力為目標的積極性行為,盡量避免產生攻擊、回歸、冷落、固執、自卑等不良的非理智性反應?；蛘邔υ瓉硇袨榈牟蛔慵右匝a充,將消極的心理因素轉化為積極的心理和行為,或者把注意力從造成心理緊張的目標中暫時移開,代之以其他較為輕松的活動目標,用新的成功達到自我心理平衡。

3．正確的認識自己。了解自己是心理健康的主要原則,但是在了解自己以后,還須進一步做到接納自己的優點,努力改進自己的缺點。自己所難以改進的缺點,就應該勇敢去承認它,接受它。只有做到這個地步,一個人才有信心,才有進步。很多心理不健康的人,既沒有發現自己的優點,也不愿接受自己的缺點。有些人卻只注意自己的缺點,而不肯接受無法改進這個缺點的事實,于是這個人便永遠生活在不安與不滿之中。追求完美,是很多教師(據分析主要是A型血)所追求的生活目標。總認為作為學生的楷模,就應該是完美的、不能有缺點的。事實上,強迫自己追求完美,正是不快樂、心理不健康的最主要因素之一。因此,教師應努力做好所要做的、喜歡做的事,然后試試著手那些不得不做的事,如果真的力所不及,可以向同事或朋友討教,不要過分責難自己，要明白人不是萬能的，凡事盡力而為就行，不必事事追尋完美。

4．建立良好的人際關系。教師是一份與人打交道的工作,教師的很多壓力是來源于人際關系處理不當,如何改善與人的關系,這完全有賴于自己。客觀地評價他人,善于發現他人的優點,接納與贊許他人,是良好人際關系的基礎。不必事事計較，學會寬容的看待身邊的人，站在他人的角度看待問題。

5．培養業余愛好,積極參加社交活動,以此得到放松,提升生活質量,讓身心得到科學的調節。最好能掌握時間管理的技巧,學會彈性工作,力求合理安排生活和工作以避免過重負荷。6．經常鍛煉身體,保持身體健康,這一方面有助于促進心理健康,另一方面還能分散對焦慮問題的注意力,提高工作效率。

（二）切實減輕教師的負擔，避免超負荷工作

1．要做到不按學生考試成績的優劣來評價教師的工作成績，不與教師的評先、評職、調資晉級掛鉤，減輕教師的心理壓力。

2．不在學生和家長中公布教師的教學成績，不反復渲染個別教師的不良行為以及工作失誤，多宣傳廣大教師的先進事跡，以減輕教師的心理壓力。

3．學校應制定相應措施，重視教師素質教育和教學效果，多給教師深造學習的機會，避免教師身兼多職，對教師的教學采取分層次要求等。學校領導要多關心骨干教師及教學任務重的教師，讓他們有松弛、休閑的時間，調節身心，消除疲勞。

總之，教師作為科學知識的傳播者、思想教育的開拓者，應在心理健康方面加強自身修養，使自己具有樂觀穩定的情緒、完善的性格和健全的人格、堅強的意志力、較強的社會適應能力，只有這樣才能以更好的心態、更積極的熱情做好教育工作。

【參考文獻】

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第三篇：教師心理健康教育

教師心理健康教育

校本培訓

一、什么是心理健康？

1946年，第三屆國際心理衛生大會對此定義為：心理健康是指在身體、智慧以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。

所謂心理健康是指人對于環境及其相互關系具有高效而愉悅的適應。心理健康的人，能保持平靜愉悅的情緒、敏銳的智能，適應于社會環境的行為。廣義的心理健康是指人能夠在社會環境中健康地生活，保持良好的情緒狀態，適應社會生活變化節奏，能與人正常交往。

狹義的心理健康是指人能夠預防心理障礙或異常行為出現。前者是從宏觀上要求人應該達到的可能狀態；后者是指對未出現的，或可能出現的異常行為進行防御與抵抗。

我們認為，心理健康是指個體適應環境過程中，生理、心理和社會性方面達到協調一致，保持一種良好的身心。

二、心理健康的標準比較多，目前比較多用的標準是：

1.具有充分的適應力；

2.能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

3.生活的目標切合實際；

4.不脫離現實環境；

5.能保持人格的完整與和諧；

6.善于從經驗中學習；

7.能保持良好的人際關系；

8.能適度地發泄情緒和控制情緒；

9.在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；

10.在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

三、心理健康與身體健康的關系

臨床醫學實踐發現：近50年來的人類十大死因的前三位都是心因性疾病。死亡率最高的三大疾病： 過去：肺炎、結核、大腦炎；現在：腦血管病，心血管病，癌癥。

主要原因：心理壓力大，不良情緒體驗多，長期處于應激狀態，導致植物神經功能紊亂，影響生理功能而產生障礙。美國新奧爾良的奧施納診所曾做過統計，發現500個連續求診入院的腸胃病人中，因情緒不好而致病者占74%；美國耶魯大學醫學院門診部統計，求診病人中因情緒緊張而致病的占76%；美國哈佛大學學者用了40年時間，對204位成年人作了跟蹤調查，發現在21歲至46歲之間過著舒暢精神生活的59人中，只有2人在53歲時得了重病，其中1人死亡，在同一時期內，得不到舒暢精神生活的48人，都在55歲以前死去。

美國生理學家的實驗研究證明，生氣十分鐘會耗費大量精力，其程度不亞于參加一次3000米賽跑。生氣的生理反映十分強烈，分泌比任何情緒時都復雜，都更具有毒性。因此動不動生氣的人很難健康。（什么職業的人生氣最多？）俄羅斯的茲馬諾夫斯基經長期研究列出一個健康公式：健康==情緒穩定+ 運動適量+ 飲食合理 / 懶惰+嗜煙+ 嗜酒

因此，健康幸?？鞓烽L壽，很重要的一條是及時調節心理，保持情緒穩定，維護心理健康。

四、教師心理健康的意義

1.時代的要求

振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。

2.教師的職業特點需要教師心理健康

教師心理對學生心理的影響是多維度的，包括對學生的人格、認知、情緒、意志、態度、興趣、行為習慣等諸多方面。教師的心理健康是學生心理健康成長、發展的基礎。

3.教師自身發展的需要

心理健康是人生活、學習和工作積極性的基礎，教師的心理健康有利于提高教師的生活質量。

4.教師的心理狀況對學生有重要影響

五、教師心理健康與學生心理健康的關系

（1）教師不健康的心理可能直接導致學生的心理障礙，尤其是喜怒無常的情緒狀態和暴躁怪戾的性格，會成為造成學生心理障礙的直接原因。(三毛自殺，強迫癥患者）

（2）教師不健康的心態會影響正常的師生關系，問卷調查：“教師與學生的關

系好比是——與——的關系?！比种灰陨系膶W生感受是消極的：貓與老鼠、統治者與被統治者、警察與小偷、老虎與兔子、法官與罪犯、暴君與復仇者、監獄長與囚犯、留作業的工具與做作業的工具、棍子與懶驢??（近半數學生對部分老師感到害怕，并非都是差生。）

（3）教師不健康的心態會影響學生的學習態度和生活態度。在學習困難的學生中，有相當一部分人成績不良是同教師的消極態度有關的，主要原因來自于教師的錯誤觀念（逃課事件）

教師心理不健康是引起學生心理不健康的病源只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生。學校心理健康教育要兩條腿走路，既要治標又要治本，這個“本”就是提高廣大教師的心理健康水平。

與此同時，心理健康直接關系到教師自己的工作質量和生活質量。因此也是教師自己的事情。在目前的壓力狀態下，教師要學會自我緩釋，自我排解，自我放松，自我調節，悅納職業，悅納學生，悅納自己，悅納他人，悅納生活，悅納社會，微笑著面對一切。想辦法讓機械重復，枯燥無味的生活過得有滋有味，做一個健康幸?？鞓返娜嗣窠處煟?/p>

六、正確處理現實中的壓力,保持身心健康。

1.正確認識自己并悅納自己,積極調整自己的認知偏差。

學會運用情緒ABC理論調節自我。ABC理論：一個人情緒產生的根源不是由事情本身和結果決定的，而是由個人對這件事情的看法即認知決定的。

2.樹立合理認知，用睿智的目光看世界

（1）樹立正確的教育觀念，學會悅納學生

觀念一：把學生當人，把孩子當孩子，把學生當學生

觀念二：相信絕大多數學生是可以教好的； 用全面的、發展的觀點看學生；讓每一個學生都抬起頭來走路。（詳情請看《托起明天》）

（2）樹立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩

人生觀決定著一個人的生活態度和生活方式，還決定著一個人占主導地位的情緒特征和心境。……

3.要讓生活對我們微笑，首先我們得對生活微笑。如何才能對生活微笑？

（1）接受現實，隨遇而安

每個人所處的環境和條件都不同，不如意事十之八九，世界又總是多變的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正視現實，接受現實。如果你有能力或條

件，可以嘗試改變一下現實；如果你辦不到，則想辦法改造認知，從心理上接受現實，隨遇而安。（如進不了城，職評失敗，經濟拮據……怨天尤人毫無用處）做到這一點，就能從許多無謂的煩惱中解脫出來了。

老師給一位師范院校畢業生的回信：教師工作又累又苦，報酬和地位不太理想，這都是事實，對大多數教師而言，鮮花和掌聲也很少會光顧。但是還有一種事實，教師工作能得到其他許多世俗所不能理解的精神財富，如果你發奮努力出類拔萃，鮮花和掌聲也可能會環繞你，這是其一。其二，當年你高考填報師范院校應該是自己的選擇，當時你是怎么想的？不過現在還有第二次選擇機會：社會日益走向多元化，大學畢業生就業也越來越趨于多元選擇，假如你有機會和能力，可以重新選擇，假如你沒有這樣的條件和能力，那就得為自己的選擇負責，心平氣和地走上教師崗位，既隨遇而安，又不甘沉淪，盡可能挖掘自己的潛能，盡可能追求卓越。這樣，你也能從中得到幸福和快樂。

（2）合理宣泄，緩解壓力

1）找人傾訴（找個聽眾，心理熱線，信手涂鴉，寫日記）

2）自我宣泄（退化行為：大哭，大喊，摔打廢棄物）

3）音樂調節

4）運動調節（消耗體能，轉移注意，釋放消極情緒）

（3）審時度勢，學會放棄

主客觀條件所限，人的大部分需要是得不到滿足的，很多目標是無法實現的。在經歷了多次努力仍然失敗的情況下，應該審時度勢，準備放棄。

決定做某事是勇敢和果斷，下決心放棄做某件事，也是一種勇敢和果斷。君子有所為有所不為，必須想清楚自己要的到底是什么。“傷其十指不如斷其一指”，太貪心的人往往一事無成。

“魚，我所欲也，熊掌，亦我所欲也；二者不可得兼，舍魚而取熊掌也”。有時候，魚和熊掌不可兼得，條件所限，舍熊掌而取魚也；有時候，魚和熊掌概不可得，安貧樂道，青菜豆腐湯足矣！

有些生性要強的人，什么都想得到，各方面都想比別人強，實際上這是做不到的。如果非要做到不可，就是給自己設置一個永遠也無法實現的目標，他們的一生注定沒有快樂可言。如果能夠及時領悟到這一點，毅然放棄這個虛幻的目標，就會一下子如釋重負，輕松自如。（一個非要評特級教師的老教師，如同用自己的雙手為自己制作了一副心靈的枷鎖。）

（4）自得其樂，自我放松

美學家認為，世界上并不缺少美，缺少的是發現美的眼睛。我們認為，世界上并不缺少快樂，缺少的是發現快樂的眼睛。每當我們被工作和生活壓力弄得疲憊不堪時，當我們遭受重大失敗的打擊，覺得人生黲然無光時，日月星辰，山川河流，花草樹木，鳥獸蟲魚，自然界賦予我們的一切都可以讓我們找到樂趣，社會生活中也有許多東西可以使我們的心靈得到解放，精神得以松弛。猶如心理按摩。

4.掌握人際交往的技巧,建立良好的人際關系

★ 學會尊重人

★ 以誠相待，善于幫助人

★ 學會贊美人，欣賞人

★ 學會容人

5.調節情緒，保持心理平衡

★轉換思維方式

★注意力轉移方法

★“精神”自慰法

★學會放松訓練

6.正確認識挫折，增強抗挫能力

★要有心理準備，不怕挫折

★學會自我克制，增強自控能力

★情緒合理釋放

★代償法：最常用的格言有：“知足者常樂”，“吃虧者常在”，“失敗是成功之母”。

7.學會合理休閑,保持身體健康

★加強身體煅練，增強體質

★要勞逸結合，防止大腦過度疲勞

★加強營養，科學飲食

世界是同一個世界，太陽是同一個太陽，不同人生觀的人眼里看到的，內心感受到是卻是截然不同的。具有積極人生觀的人，內心是充滿陽光的，性情是開朗樂觀的，生活是豐富多彩的，事業也往往是蒸蒸日上的。具有消極人觀的人，內心是灰色黯淡的，性情是悲天憫人的，生活是味同嚼蠟的，事業也往

往是舉步維艱的。正所謂，生活就像一面鏡子，你對它笑它就笑，你對它哭它就哭。這一哭一笑之間，起決定作用的是我們對生活的認知評價。讓我們在生活中體驗在體驗中成長；讓我們面朝大海，春暖花開；讓我們做一個健康幸福的人民教師；讓我們大家互賴共勉！

第四篇：教師心理健康教育

教師心理健康教育

——普蘭店是第十七中學教工心理健康教育材料

開展學校心理健康教育數年來，我們取得了一定的成績，在康道成績的同時，我還看到了諸多的問題。從總體上來說，我國心理健康教育水平較低，發展速度緩慢。在教育教學過程中，學生心理問題與障礙的發生率一直居高不下，而且還有日趨嚴重的趨勢。開展此項工作數年，并且取得一定的成績，但為什么會出現這種情況呢？原因是多樣的，在多樣的原因中，我們常常忽視一個因素——教師的心理健康教育。

這里所講的不是指對每個學校配備的寥寥可數的幾名心理健康教師進行教育，而是指對整個教師隊伍進行心理健康教育；這里所說的心理健康教育不僅包括對全體教師傳授心理健康知識，維護心理健康解決心理問題與障礙，還包括面向整個教師隊伍進行心理健康教育教學方的教育，也就是說每個教師都應該學習和掌握一定的心理將康教育方法。

為什么要如同上述要求進行教師心理健康教育呢？我們作如下的分析與解釋。

首先，讓我們來關注教師的心理健康問題。

近幾年來，關于教師的負面新聞報道出現不少。比如禽獸教師侮辱女學生，教師體罰學生致傷、致殘，教師職業倦怠等等問題。有調查顯示，目前我國教師隊伍的整體心理健康水平不容樂觀，而我們又往往忽視了教師心理健康教育，教師隊伍成為心理問題與障礙的高發群體。所以我們要對教師進行心理健康教育，提高教師心理健康水平。

開展學校心理健康教育，我們傳統的觀點是對學生進行教育，教育的對象不包括教師。這種觀點是片面的。教育的主體包括教師，教師的職業角色與特點要求教師在教育學生之前必須先教育好自己。如果教師自身出現心理健康問題或障礙，還如何對學生進行行之有效的心理健康教育。所以我們要對教師進行心理健康教育。

其次，讓我們來關注教師的心理健康教育觀念。

第一，從文化教育與心理健康教育的關系來講，絕大多數中小學教師把文化教育與心理健康教育割裂開來，加之有中高考指揮棒的指揮，大部分人盲目的追求升學率，而忽視了學生的全面發展。這種想法是錯誤的，其實心理健康教育與文化教育是平等的，是相輔相成、相互促進的。搞好心理健康教育,培養學生良好的心理素質和個性品質，充分調動學生的積極性，挖掘學生的心理潛能，這不僅能提高學生的心理健康水平，而且還能促進學生學能力的發展和學習成績的提高。學習成績提高了，我們就有更多的精力投入心理健康教育，進而在促進學習成績的提高。這是一個良性循環的過程。

第二，從文化教育在心理健康教育中的作用來說，我們主張在文化教育中滲透心理健康教育。因為心理健康教育不僅是心理健康教師的獨有工作，而是全體教師參與進來的大工程。各科全面滲透心理健康教育能夠極大的促進心理健康教育的發展，學生有了健康的心理素質，就能更有效地進行文化學習，提高學習成績。所以，文化課教師也是心理健康教育工作的主力軍，文化教育課堂時心理健康教育的有利陣地。

第三，文化教師作為主力參與心理健康教育工作，這使我們又面臨新的問題。在師范院校上學或考取教師資格時，現在的教師都學過教育心理學。這里所說的教育心理學往往不包括或包括很少心理健康教育知識，所以教師隊伍中的巨大多數教師掌握很少心理健康教育和維護心理健康的知識。這對我國學校心理健康教育的發展是很不利的。我們所面臨的新問題就是

對全體教師傳授心理健康教育知識和維護心理健康知識。

教師要樹立新觀念，補充新知識。教師要積極轉變傳統教育觀念，已經實施素質教育多年，教育已經不再是狹窄的文化教育，而是教育學生全面發展。所以教師必須掌握一定的心理健康教育知識，在心理健康教育中充分發揮文化教師的積極作用，在文化教育中積極滲透心理健康教育，傳播心理健康知識。

目前，我國心理健康教育工作還在不斷的探索著前進，在影響心理健康教育發展的諸多因素中，教師隊伍是一個十分關鍵的因素，因此需要加強心理健康教育教師隊伍的建設，從教師心理健康和教學業務兩方面著手，建立一支專兼職相結合，全體教師參與的心理健康教育教師隊伍。

一、提高教師心理素質刻不容緩

（一）學生心理健康狀況

近年來，國內心理學家和教育工作者對中小學的心理健康狀況做了大量調查研究，發現當前我國中小學心理健康狀況不容樂觀。小學生有心理和行為問題的占總數的10%左右；初中生占總數的5%；高中生約占19%。他們普遍存在著嫉妒、自卑、任性、孤僻、焦慮、逆反心理、情緒反常、神經衰弱、社交困難、學習不良、學?？植?、吸煙酗酒，乃至自殺、犯罪等心理行為問題。觸目驚心的中小學生心理健康現狀強烈呼吁：加強中小學生心理健康教育勢在必行！

（二）教師狀況

1、教師對心理健康教育的認識層面很膚淺。

教育部《中小學心理健康教育指導綱要》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學生心理素質的教育，是實施素質教育的重要內容，因此，在中小學生開展心理健康教育，是學生健康成長的需要，是推進素質教育的必然要求?！钡?，受傳統教育對心理健康教育的狹隘認識的影響，在校園里，有談“心育”色變的感覺，誤認為心理問題就是精神疾病問題，還誤認為心理健康教育就是搞心理測驗，就是進行心理咨詢，稍進步一點認為只要上好心理健康課即可?？梢姡瑢W校對此項工作還很陌生，認識膚淺，認為該項工作可有可無。對于擔負實施心理健康教育領導教師有如此的認識，何談心理健康教育的發展？

2、教師心理健康狀況。

遼寧省1999年的一項檢測結果表明：有51.23%的教師存在心理健康方面的問題，其中32.18%的屬于輕度心理障礙，主要表現為有時失眠健忘、情緒不定、行為偏執、對人對己要求比較苛刻等；16.56%的教師屬于中度心理障礙，表現為經常有上述癥狀；2.49%的教師已構成心理疾病。一份值得深思的調查！教師的情緒和人格對學生構成直接的影響，要搞好心理健康教育，首先要抓好教師的心理健康教育，否則，心里不健康的教師會源源不斷地制造心里不健康的學生。

3、心理健康教育師資匱乏。

據了解，北京市開展心理咨詢的近30所高校中，心理教育師資與學生的比例為6：10000，其中包括大部分兼職人員，實際比例為2：20000。城市高校師資如此匱乏，農村學校師資隊伍建設可想而知了！況且，現在我們的心理健康教育的目標是面向全體學生，由補救性為主轉為發展性為主。所以，現實的師資狀況遠遠滿足不了需要，必須盡快提高整體教師的心理素質，是搞好心理健康教育首要解決的問題。

二、教師對學生的心理健康的影響

研究和實踐證明，教師的心理健康與學生的心理健康之間存在著密切的關系，在許多情況下，教師心理健康的水平直接決定學生的心理健康水平。

（一）教師不健康的心態可能直接導致學生的心理障礙

教師不健康的心態，尤其是喜怒無常的情緒狀態和暴躁乖戾的性格，常常會成為造成學生心理障礙的直接原因。據有關方面統計，90%的學生所患的恐懼癥是由于教師的非正常教學引起的。由于一些教師在學生交往中表現的過于情緒化，對學生的態度和評價傾向很容易受自己情緒的影響，缺乏應有的自制力。這種消極的和不穩定的情緒帶給學生的不僅是一時的傷害，有時很可能會影響他們長期的甚至是一生的發展。國外一些發達國家對教師的心理健康都予以高度的重視，對那些情緒經常失控的教師也有嚴厲的行政措施。比如，美國教育聯合會在一份《各級學校的健康問題報告》里專門指出：“由于情緒不穩定的教師對于兒童的決定性影響，就不應該讓他們留在學校里面。一個有不能自制的脾氣、嚴重的憂郁、極度地偏見、兇惡、不能容人、諷刺刻毒或習慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，有如肺結核或其他危險傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴重?！?/p>

（二）教師不健康的心態會影響正常的師生關系

師生關系是影響學生心理狀態的一個重要因素。在一項關于初中師生關系的調查中，讓學生按照“老師與學生的關系好比試——與——的關系”的句式來自由填寫，結果有34.7%的學生感受是消極的，他們許多人的答案中把師生關系比作貓與老鼠、統治者與被統治者、警察與小偷、老虎與屠宰、法官與罪犯、暴君與復仇者、監獄長與囚犯、留作業的工具與做作業的工具、棍子與懶驢等。這一數字使我們想到，在另一項調查中所反映出來的有近半數學生對部分老師感到害怕的比例，足以說明我們一些老師在師生關系上存在問題。有的老師已能讓學生害怕為榮，以把學生管老實了為能。為達到這一目的，有的甚至不擇手段，什么訓斥責罵、諷刺、挖苦、罰站、罰值日、打耳光、打脖溜、擰耳朵、掐嘴巴，直至拳打腳踢，各種體罰變相體罰的方法五花八門、層出不窮，嚴重地影響了學生的身心健康。

（三）教師不健康的心態會影響學生的學習的態度和生活態度

有些老師由于觀念上的偏差導致對學習成績不同的學生的態度有很大的差別，有時可以差到一天一個地下：好學生一般都是班里的干部，差生很少有這種機會；好學生能經?？吹嚼蠋煹男δ?，能經常得到老師的鼓勵，在犯了錯誤時能得到老師的諒解，而這些對于差生都無緣。這種感情上的馬太效應給學生的健康發展造成了許多不應有的消極影響，在占學生總數20%左右的學習困難學生中，有相當一部分人成績不良是同教師消極的態度有關的。顯然，造成這種現象的原因主要來自教師錯誤的觀念。

三、教育失衡，須高度重視教師心理健康教育。

實際教育工作中，與學生心理教育相對應的教師心理健康教育，無論是認識上，還是開展情況上都遠遠不及學生的心理健康教育?，F在絕大部分領導與教師對在全面實施素質教育過程中，要切實加強學生的心理健康教育已不存疑義。實際工作中，我們也看到在普通中小學中，學生的心理健康教育已有了讓人較為可喜的作法與進展。

在為此欣慰之余，當我們把目光轉向相應的老師身上時，我們發現:我們的工作還不全面、還令人憂慮，即在重視學生心理教育的同時，卻很大程度地忽視了教師的心理健康教育，使教師心理教育這塊沃土，如今在很大面積和程度上還是一片荒涼沉寂。這其中的原因既有認識上的偏差，更有操作上的空白。雖然很多領導老師知道要對學生進行心理健康教育，需要首先提高教師的心理健康素質。可實際情況大都只是停留在認識上而已,具體工作幾乎為零。更令人憂慮的是：現在還存在的一些錯誤認識,有的學校把教師的心理健康教育等同于思想政治工作；更有的領導和教師認為對教師進行心理健康教育沒有必要,他們認為教師是成人了,而且是教育人的人,不會有什么心理問題；還有的領導說現在新課改培訓任務這么緊,抓業務還沒時間呢,還哪有時間搞什么西方人所講的心理教育,中國幾千年沒有什么明確的心理教育,不也照樣發展與進步嗎?心理教育對教師來說沒有什么實用價值。一些領導雖然有意識，但大多只是做一些淺層次的工作，學校沒有專門的心理咨詢室，沒有從事此項工作的專兼職

人員，有的雖有兼職人員，但工作實效很低。與之相關的心理教育，就更不盡如人意了，沒有專門的培訓教材，教師培訓計劃中也極少涉及教師心理教育的內容，教師心理教育還是教師教育的盲點。特別讓人遺憾的是，時至今日，一些中小學校就連學生的心理健康教育還幾乎是一片空白，很多工作還處于一種自發狀態。

應當講，沒有或忽視教師心理健康教育的教師教育是不全面的、不科學的、不適應實際與形勢發展需要的。心理素質既包括人的認識、情感、意志；又包括人的能力、氣質、性格、需要、動機、興趣、信念、理想、世界觀；同時還包括人的心理健康。并不像一些人所認為的那么簡單和無足輕重。要想做好這項工作，我們必須科學而認真地對待教師心理健康教育；轉變那種做事只強調納入議事日程，而不注重納入辦事日程的工作作風，要有“空談誤人，實干興教?！钡睦砟睢?/p>

從長遠角度看，如果教師心理健康教育長期處于相對失衡狀態，必將給教育的可持續發展帶來不可低估的負面影響。教師心理健康教育應成為當前必須解決的現實而緊迫的課題。

四、審視實際，教師心理健康狀況不容樂觀。

如今，隨著社會的快速發展，工作生活節奏的加快，人們的工作學習負擔的日漸加重，以及交往中的困惑和身心發展所帶來的煩惱，致使教師一時應接不暇，難以適應，陷入緊張、焦慮、壓抑、苦悶和迷茫之中，產生這樣或那樣的心理障礙是很常見的。據國內有關專家的研究顯示：我國教師的心理障礙百分比較國外教師和國內其它職業人員要高。一些教師工作不如意、工作不適應、生活有煩惱、家庭有困難時,如果能夠自我疏導或調節,往往會從此走出心理低迷的陰影,不斷進步，直至事業有成。但更應看到當教師心理障礙得不到有效地調解時，常會導致工作上一蹶不振，甚至破罐子破摔，有的還影響到家庭幸福，有個別的還做出十分過激的事。經長期了解與觀察，我們發現普通中小學教師存在心理障礙絕不是個別現象，而是一種較為普遍的現象，只是程度不同而已。更令人擔憂的是絕大部分教師還沒有保持心理健康的意識，對自己存在的心理障礙不能主動察覺，更談不上積極主動調節了。并不樂觀的現實讓我們看到，教師的心理素質還不是很好。

還要指出，我們常為思想政治工作收效甚微困惑苦惱時，往往忽略了教師心理方面的原因，如果在抓好正面教育引導的同時，不忽視心理健康教育，常會使思想政治工作走出費時低效的迷宮。教師心理健康教育和思想政治工作有著相輔相成的關系。我們還應看到教育教學工作中，一些教師的師德修養差，道德水平低，時有體罰與變相體罰學生的事，一時還很難徹底杜絕的以教謀私現象；一些教師出現了信仰危機，信神信佛的人在增加；一些人熱衷到網絡這個虛擬世界向網友傾訴心聲，這些現象不單純是思想認識和道德品質的問題，還客觀存在著一定的心理問題。據有關部門的研究表明，現在我國教師的心理健康問題還呈現逐步增加的趨勢。

五、正反對比，教師心理健康教育必需抓好。

實際工作中，一些注重教師情緒、動機、意志、情感等心理調控的學校與領導，常能使一些有心理障礙的教師盡快調整好心態，更好地成長與工作。那些心理上有這樣那樣問題的教師在得到幫助之后，常常會主動要求進步，我們還發現：那些懂得一定心理學知識的教師一般都能有意識調節自己的心態，使自己的心態始終處于一種較為理想的狀態下，在工作和成長上，他們大多會有不同尋常的表現。

相反,一些教師在心理障礙得不到有效地調節時，在使自己處于心理障礙困擾的同時，還常把影響帶到學校和對學生的教育中去，這樣不僅不利于個人的身心健康，還會影響工作、不利于學校和學生的發展與進步。記得一個小學規定：在上班時，老師不許亂竄辦公室；不許在辦公時，說閑話、閑聊天。學校出此規定的出發點是想讓老師們集中精力做好工作。但實際情況是：老師們的工作實效并沒有比規定前有什么顯著提高，一些老師對此還有抵觸情緒，有時還把事情擴大化了，老師與領導間相互批評、指責時有發生，一時間弄得學校領導與老

師關系很是緊張。從心理學上講，人人都有與人交流的內在心理需求，如果不加區分地給予硬性限制，常會事與愿違。好的作法應當是積極導向，盡量滿足其合理要求，趨利避害，爭取在正當的交往中，提高教師們的合作意識，促進信息的有效交流，最后讓老師們既能出色工作，又覺得工作是一件快樂的事。

應當講，任何忽視教師心理健康教育的想法與行為都是對工作、對教育事業不負責任的表現。退一步講，單從為了學生的成長、為了教師的健康、為了學校和教育發展的目標出發，我們也必須重視教師心理健康教育了；等到問題到了不解決不行的時候，也就是問題成堆時，那就說什么做什么都晚了，正如俗語所說的“積重難返”了。

總之，對比兩種不同的認識與作法，我們要未雨繆謀，主動工作，防患于未然。希望我們把思想統一到“抓好教師的心理健康教育是功在當代，利在千秋的大事、實事、好事”的認識上來。開展好相應的研究與實踐，并要在學習與借鑒別人成功作法的基礎上，在教師心理健康教育上有所創新與突破，找到適合自己又切實有效的校本教育模式。如可通過開設教師心理健康教育課、成立心理咨詢室、請有關專家講座、開通校內心理熱線或網站等多種措施把教師心理教育這件事做實、做好。由此可見，教師的心理健康程度是影響心理健康教育效果的一個關鍵因素。采取各種有效措施，維護和提高教師的心理健康水平，是開展教師心理健康教育的一項最重要的任務。

六、提高教師的心理素質的有效措施

首先，教師要自我完善教師人格。

人貴有自知之明，教師要經常自省，不僅要明了自己的身體健康狀況，對心理健康狀況更要有點“自我感覺”。對有時意識不到的問題，求得組織、同事幫助認識它、承認它，使自己保持心里平衡。以平常心對待一切事物。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關系。培養多種興趣與愛好，陶冶情操。教師具有多種興趣和愛好，是教師自我調適、保持心理健康的重要前提。

其次，學校和有關行政部門，應加強教師心理健康教育的培訓工作，為教師提供學習提高的機會。

教師的教育對象是人，尤其是中小學教師，他們的教育對象是未成年人。教師不僅要承擔著教書育人的重任，在學校還扮演者學生的“監護人”、“心理健康咨詢員”等角色。所以，搞好師資隊伍建設，提高廣大教師的心理健康水平，是保障心理健康教育正常、健康開展的重要條件。這既是理性思考的結果。也是對以往經驗的總結。

第五篇：教師心理健康問題論文

提高教師心理健康的有效策略

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康是現代人的健康不可分割的重要方面，教師是在學生心尖上行走的人，教師的心理健康直接影響著學生的心理健康，因而，教師的心理健康顯得猶為重要。那么，教師該如何調整自己，提高自己的心理健康狀態呢？

一、樹立正確的世界觀、提高自己的人格素養。

教育是一種慢的藝術，在這種慢的藝術中，要想學生有所成長，教師首先得成長自己，特別是人格修為的成長，而成長的最佳途徑和最長效的辦法就是學習。只有不斷地加強學習，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，注意為人師表，主動駕馭和調節好自己的心態,掌握提高自身素質的一些技巧，如：經常記錄教學經驗、心得，向優秀教師學習，提高自身素質，增強工作上的自信心等等,才能將學生鍛造成為大寫的“人”。

二、以平和樂觀的心態對待人和事

作為教師首先要認識到任何人在為人處事、工作學習中都會遇到不順心的事。因此，遇到不順心的事時，要調整自己的心態，先讓自己靜下心來好好想想，然后再做出合理的對策，盡量避免出現過激行為，以免造成不良影響。要知道，與其改變別人，不如改變自己，更何況，教育不僅僅是改變，更是順應學生能力傾向促進學生發展，所以，教師應通過改變自己來提升影響力。同時要懂得變換角度來看待學生，用不同標準去衡量學生。其次，要學會寬容待人，忍讓當先。常言道：“豁達大度”。為人處世應當寬宏大量，能容人，能原諒人，能包涵人。正所謂老子提倡的“上德若谷”也。吃點虧顯風格，不生氣就是福。所以，作為教師特別要注重把學生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的“無禮”，始終把學生當作學習的主人。還應敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。

三、要有一定的興趣愛好和追求目標

作為教師，我認為至少要多看書，增大閱讀量不斷充實自己，自己雖然在物質上很貧乏，但是在精神上很富有。當然，教師還可以培養自己多方面的興趣，如書畫、養花等，緩解緊張的工作壓力，還要合理安排時間，以減輕過重的負荷。

四、要學會與人交流溝通。

與人交流溝通，既是樂于交往，處理好人際關系的法寶，又是消除工作上的煩惱和壓力的有效途徑。所以，每個月不防抽空與親朋好友聚一聚，喝喝茶（學泡點功夫茶）聊聊天，給自己的身心好好放個假，頤養身心。

五、要經常鍛煉身體。

身體是革命的本錢。教師應經常鍛煉身體，增強體質，一方面有助于促進心理健康，另一方面還能分散對焦慮問題的注意力，提高工作效率。

總之，我們要自覺選擇科學的生活方式，同時不忘“儲蓄健康”，便能達到“身心健康”的人生境界。作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教育觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能有真正的心理安全，進而達到身心和諧，心理健康。

提高教師心理健康的有效策略

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。教師是在學生心尖上行走的人，教師的心理健康直接影響著學生的心理健康，因而，教師的心理健康顯得猶為重要。不僅會影響教師工作狀況和學生的發展，還會影響教師本人的身心健康、生活質量。那么，教師該如何調整自己，提高自己的心理健康狀態呢？

一、樹立正確的世界觀、提高自己的人格素養。

教育是一種慢的藝術，在這種慢的藝術中，要想學生有所成長，教師首先得成長自己，特別是人格修為的成長，而成長的最佳途徑和最長效的辦法就是學習。只有不斷地加強學習，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，注意為人師表，主動駕馭和調節好自己的心態,掌握提高自身素質的一些技巧，如：經常記錄教學經驗、心得，向優秀教師學習，提高自身素質，增強工作上的自信心等等,才能將學生鍛造成為大寫的“人”。

二、以平和樂觀的心態對待人和事

良好的心態能使人心情愉悅，是出色完成工作，積極向上進取的關鍵。作為教師首先要認識到任何人在為人處事、工作學習中都會遇到不順心的事。因此，遇到不順心的事時，要調整自己的心態，先讓自己靜下心來好好想想，然后再做出合理的對策，盡量避免出現過激行為，以免造成不良影響。要知道，與其改變別人，不如改變自己，更何況，教育不僅僅是改變，更是順應學生能力傾向促進學生發展，所以，教師應通過改變自己來提升影響力。同時要懂得變換角度來看待學生，用不同標準去衡量學生。其次，要學會寬容待人，忍讓當先。常言道：“豁達大度”。為人處世應當寬宏大量，能容人，能原諒人，能包涵人。正所謂老子提倡的“上德若谷”也。吃點虧顯風格，不生氣就是福。所以，作為教師特別要注重把學生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學生的難處，寬容學生的失誤，甚至容忍學生的“無禮”，始終把學生當作學習的主人。還應敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。

三、要有一定的興趣愛好和追求目標

蘇格拉底說：“世界上最快樂的事，莫過于為理想而奮斗。”張聞天也說：“生活的理想，就是為了理想的生活?！比艘坏]有了追求目標，他的生活就沒有了激情，無所事事，發牢騷，對什么都不滿。于是有的人就把大量精力放在打麻將上或花天酒地。老師，作為一名人類靈魂的工程師，主要職責是教書育人，培養有文化，有理想，有道德，有紀律的“四有”新人，而要培養這樣的“四有”新人，教師首先得有理想，得“充電”。因此，作為教師，我認為至少要多看書，增大閱讀量不斷充實自己，自己雖然在物質上很貧乏，但是在精神上很富有。當然，教師還可以培養自己多方面的興趣，如書畫、養花等，緩解緊張的工作壓力，還要合理安排時間，以減輕過重的負荷。

四、要學會與人交流溝通。與人交流溝通，既是樂于交往，處理好人際關系的法寶，又是消除工作上的煩惱和壓力的有效途徑。所以，每個月不防抽空與親朋好友聚一聚，喝喝茶（學泡點功夫茶）聊聊天，給自己的身心好好放個假，頤養身心。

五、要經常鍛煉身體。

身體是革命的本錢。教師應經常鍛煉身體，增強體質，一方面有助于促進心理健康，另一方面還能分散對焦慮問題的注意力，提高工作效率。

總之，我們要自覺選擇科學的生活方式，同時不忘“儲蓄健康”，便能達到“身心健康”的人生境界。作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教育觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能有真正的心理安全，進而達到身心和諧，心理健康。

淺談如何加強教師心理健康教育

適當的心理壓力是工作的動力，但壓力太大卻會給工作帶來負面的影響，有時甚至釀成嚴重的后果。適當的心理壓力是工作的動力，但壓力太大卻會給工作帶來負面的影響，有時甚至釀成嚴重的后果。所以近些年來，許多行業為減輕員工心理壓力而開展的心理咨詢活動已如火如荼，但教師這一行業相關的心理健康教育更不容忽視。其實在眾多行業中，教師這一行業顯得尤為重要，但是，現實狀況又如何呢？

“沒有調查就沒有發言權”，有關權威媒體近期曾作過一次調查，調查結果表明；有88.23%的教師存在心理問題。其中，42.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，35.56%的教師屬于“中度心理障礙”，10.49%的教師存在“心理疾病”。

因此可以說，教師心理健康狀況已非關注不可了，那么造成教師心理疾患的原因有哪些呢？

有關專家認為，主要有以下一些因素：(1)教學任務和壓力過重；(2)社會對教師的高標準和嚴要求。以上兩點是形成教師心理問題的社會因素。

從教師自身而言，主要有以下因素：(1)過高要求自己，心理負擔過重。(2)教師除了教學壓力，還有社會生活的壓力。(3)教師之間人際關系緊張。1．那么如何去解決呢？筆者以為，有兩方面很重要，一是自身方面；二是社會方面；先談談自身吧，教師可以從以下幾方面進行自我調整和適應

1.1要認清自己是人，不是神。要看到自己只是一個普通人，而不是神；先學會做一個健康的人，然后努力爭取做一個合格的老師。1.2既對工作負責，又要順其自然，接受現實。教師的職責決定了他必須認真工作，但要做好工作更重要的是能夠接受現實，現實則是：只有依照客觀規律進行教育教學，才能順利進行工作，成功和失敗都是很正常的。

1.3學會休閑，建立良好的人際關系。工作之余，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。那么從社會方面而言呢，筆者以為，當前社會要做的，有如下幾點：

1.3.1全社會共同營造有利于教師心理健康的氛圍

教師的心理問題某種意義上是社會問題在教師身上的折射，因此，全社會都要為教師營造一個尊師重教的良好氛圍，減輕他們過重的工作壓力與心理負擔。

1.3.2學校領導要高度重視教師心理健康。

學校是教師主要工作與生活場所，學校領導應主動關注教師心理健康,下面幾方面值得注意：(1)積極開展相關活動，提高教師心理承受能力。學校應定期開展心理輔導活動，建立與教師定期訪談制度，不斷提高教師的心理素質。(2)營造和諧的校園環境。可以說：校園是教師工作生活的主要場所，學校領導要盡可能地建立一個溫馨和諧的校園環境，充分調動廣大教師的工作積極性。

綜上所述，搞好教師心理健康教育除了教師自身需要努力外，更需要來自外界即社會的關注；在此，筆者鄭重發出呼吁：全社會都來關愛教師，關注教師心理健康教育！

教師心理健康維護應注重哪幾方面？

教師心理健康的標準包括以下幾個方面：（1）角色認同能積極投入到工作中去勤于教育工作熱愛教育工作；（2）正確的自我意識，能正確地了解自我、體驗自我和控制自我；（3）融洽的人際關系；（4）良好的自我調節能力，有較強的適應能力和活動能力；（5）具有教育獨創性在教學活動中不斷學習不斷進步不斷創造；（6）能運用有效合理的方式解決工作、生活中遇到的困難和挫折；（7）有健全的人格。我認為教師心理健康維護應注重以下幾個方面： 1.營造良好的社會支持環境

從社會的角度形成尊師重道的良好風尚，塑造良好的教師形象，這是解決教師心理健康問題的根本途徑。當然，要做到這一點，需要全社會的努力，這是一種社會支持系統，也是促進教師心理健康的一條根本之路。國家和社會應通過各種政策的制定、法律的頒布來提高教師的社會地位、福利待遇維護教師的合法權益形成尊師重教的良好風氣建立教師心理健康的社會支持系統對教師的角色期待要合理從而消除教師的心理失衡感讓教師體驗到被尊重、被關愛工作有價值從而建立起職業自豪感。這可以從根本上有效防止教師心理問題的產生。

2.學校內部要營造良好的心理環境

學校的物質條件、規章制度、管理措施、工作職責、人際關系等都應多從心理這一層面加以考慮使教師有獲得社會支持的切實的心理感受。學校管理者既應幫助教師解決一些實際問題如住房、工資、福利待遇等，更應為教師提供一定的教學及管理的自主權，提供更多的晉升機會，建立客觀公正、正面激勵的教師評價制度以滿足成就動機。同時注意教師角色的專業性嚴格限制時空上存在分離性的教師兼職恰當分配角色任務緩解或消除教師的角色沖突。學校管理者尤其是校長的支持與關心能有效減輕教師的心理壓力防止教師心理問題的產生。

3.教師應努力營建一個幸福和諧的家庭

美滿的家庭、幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點對于中小學教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師則很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，由此很容易產生孤獨、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。4，教師應樹立正確的自我概念

自 我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態度、思想等方面的認識，是一系列態度、信念和價值標準所組成的有組織的認知結構，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯結在一起，貫穿于經驗和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點不給自己設定高不可攀的目標。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態對保持心理健康是非常有利的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，也有研究表明，教師的心理健康水平與受教育的程度有正相關。所以教師應多學習，多接受新知識，以加強自身修養。教師也可以堅持收集有關自己的教學效果和學生學習情況的資料。這些資料不僅能用來幫助教師提高教學水平，而且能使教師更清楚地知道是否達到了自己預定的目標。教師對自己教學方法的利弊了解越深，越了解學生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認識就更客觀，自我概念就越堅定，評價工作就做得越全面，對自己也就更自信。5.教師應強化自我維護意識，掌握自我調節策略

首先教師應當學會調節自己的情緒，保持心理平衡。教師情緒控制的方法可以從兩個方面入手：一是從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；二是控制可能發生的沖動行為，采用合理或間接手段適當疏導情緒。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生，等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。其次，進行合理宣泄。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成心身的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當的環境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信等。“身”方面如劇烈的體力勞動、縱情高歌、逛逛街、外出旅游等。再次，教師可從其他地方尋求滿足感。如果教師覺得在學校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養一項有創造性的愛好，比如集郵、寫作等，個體能夠隨這些愛好的深入而體驗到滿足。最后，教師要培養健康樂觀的性格。教師的性格特征不僅會影響到自己的職業適應水平，而且還決定自己個人的長遠發展和身心健康。由于教師職業的特殊性，教師應具備如下良好的性格特征：善于交際、樂于助人、責任心強、情緒穩定、熱情、健談、誠實可信、敢于創新、善于接受新事物、寬容、自信、勤奮、意志堅強等。在教育工作中，尤其要注意防止形成狹隘、嫉妒、無主見、無責任心、抑郁孤僻等不良性格，注意在生活中有意識地培養自己良好的性格。6，教師應加強身體鍛煉，促進健康體魄

人的身體健康與人的情緒有著密切的關系。身體健康是情緒愉快和穩定的基礎。一個人身體健康，往往表現出精力充沛、心情開朗。若一個人長期身體虛弱、多病，則容易引起抑郁的心情。教師的工作是十分繁忙的，他們的大部分時間是圍繞學生度過的。在這種情況下，教師就要妥善安排時間，加強身體鍛煉，合理分配精力，科學地安排工作、學習和生活，避免身心經常處于疲憊狀態，建立有序的、有張有弛的工作秩序，切實提高工作效率。另外，為了提高自身心理健康的水平，教師應當有自知之明，了解自己的長處和短處，能經常用心理健康的標準來衡量自己的行為并作出調整。

教師心理健康自我維護

近年來，中小學教師已經成為心理障礙的高發人群。首先讓我們來看看一些心理學課題組的研究成果：中國中小學生心理健康教育課題組采用國際公認的SCL-90心理健康量表，由心理學專業人士對教師進行檢測，檢測表明：69％的被檢測教師自卑心態嚴重。另外，嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高等也較為突出。調查結果表明教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現實，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經成為我們亟待解決的問題。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系：既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。那么，教師究竟怎樣才能做到身心和諧、心理健康呢？

很多人都買過彩票，誰都知道中頭獎的概率太小了，只有幾十萬分之一。然而，我們每個人卻都曾經中過一次比彩票困難千萬倍、昂貴千萬倍的頭獎，這個獎就是我們的生命。每個人的孕育，都是幾十億精子中唯一優勝者的凱歌。再說，你的父母親在茫茫人海中結識的概率又何等微小。如果更往上推，倘若不是一千年前那場農民戰爭中，你的祖先僥幸躲過了敵人的長矛，他身后的綿綿子孫便都會一筆勾銷了。所以，請牢牢記住，你的出生絕對是世上莫大的奇跡。不管你長得高也好，矮也好，單眼皮也好，雙眼皮也好，都是大自然妙手偶得、獨一無二的佳作，都值得千般慶賀和萬般祝福?！吧系塾浀妹總€人的名字?！闭J識了這一點，就會悅納自己，善待自己，珍惜自己現有的一切。決不因艷羨別人而妒火中燒，也不為取悅別人而奴顏媚骨，更不會在遇到挫折和不幸時自暴自棄，甚至一念輕生——那真是最不可饒恕的罪過和對自然最大的忘恩負義。正直

小孩子看電影雖然不懂，但總忘不了問父母親誰是好人誰是壞人。我們在世為人，先不說當不當得了偉人、富人、名人，至少也應該做個好人。古人說的”大德必壽”雖未必可信，但道德修美、品德端方的人由于自身行為和社會規范相一致，因此不需要有那么多矯飾和掩蓋，心理負擔于是就小得多。心境也平順、松弛得多。而傷天害理則是一種惡性循環，干了不義的事需要用更多的不義來掩蓋，內心世界總是充滿緊張而惶惶不可終日的。這就是“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”的原因。其實人往往很復雜，小偷、強盜很少有希望后代子承父業的。強盜白天殺人越貨，晚上還要到教堂懺悔一番，企圖卸掉心理包袱。所以，“清白的良心是一具溫柔的枕頭”這句話乃是至理名言。一個人能達到的道德高度與他的權力、地位和財富是無關的。對于我們，即使看見壞人得了再大的便宜，也不必為自己做了好人而后悔?？鞓? 快樂的時候，我們的神經系統、內分泌系統和免疫系統進入最佳狀態。有益的化學信使成群結隊沿著大小血管痛快奔忙，為我們清除廢料，修補損傷，恢復疲勞，貯存能量?！翱鞓贰闭媸且环N建設性的情緒。但“快樂”究竟有沒有客觀指標？譬如說，是不是根據你的財富多少和權力大小，就能對應查出你的“快樂指數”？這樣的標準看來是沒有的。多少人頓頓玉盤珍饈，但卻沒有好胃口；住著金窩銀窩，可惜徹夜失眠；身邊偎紅依翠，但偏偏暗疾纏身；一個貧苦農民有了一萬元的時候會在夢中笑醒，而一個億萬富翁只剩下一萬元時卻會跳樓自殺；我們常?！爸谎奂t人家鞋好，不知道人家腳疼”。有句話說得好：“我平凡，但我快樂?！碑斎?，快樂也不能說完全靠主觀心理體驗，基本的條件還是需要的。有人概括為“有事干，有錢花，有人愛”，倒也通俗簡潔。特別把“有事干”列為快樂之首，很有幾分見地。人的快樂首先來自創造。工作應成為生活的第一原則，而“忙”則是保持健康和快樂的靈丹妙藥。一身嬌肉懶骨，終日無所事事的人必定百病叢生。不少人退休后就是因為不適應角色轉換，心理失去了寄托，一下就“閑”病了。因此，生活永遠不能失去目標。同時在追求目標的過程中，時時領略生命的快樂和酣暢，不要等到實現了目標后才去享受生活。愛心

人性最深刻的需求是對愛的需求。當我們的心溫柔地一動，浸沉在濃濃的愛意中時，我們大腦中的上萬種神經肽就會聞風而動，熱烈呼應，調整它們復雜的配比，營造出體內理想的生化環境。而這種愛又常常和感激交織在一起感激養育我們的父母和社會，感激那些為我們提供衣食住行的大眾，感謝為我們的成功播下最初種子的人們。當我們帶著感情看世界，心理的體驗就常常會不同。當我們春風得意、百事順遂時，脾氣總會特別好。這是因為自覺命運待我不薄，便產生了回報世界的愛心。而憎恨和憤怒則是一種暴烈的破壞性情緒。就有這樣一個人，飯里的砂子硌了他的牙，竟然氣呼呼地非要翻箱倒柜找一把老虎鉗把這顆砂夾碎不可。強烈的敵意和報復心首先會嚙噬自己的健康。常年在暴跳如雷、恨意難平的情緒中度日，生命是短促的。這不僅是一個脾氣和性格問題，還是一個人生姿態問題。留心一下會發現，我們一個時期的心情大致都有一個“背景色調”和“襯底音樂”，愛就是溫熱的暖色和深情的旋律。我們的心理若能常常陶融其中，真是如魚得水了。特別當這種愛化為對別人的幫助和對社會的奉獻時，我們從中獲得的美好感覺往往勝過其他的心理愉悅。行善是快樂的最可靠源泉。對于我們的心理來說，做好事不僅是很高尚的，同時也是很“滋補”的！寬容

我們所謂對環境的適應，主要是對人際關系的適應。我們的煩惱也大半來自人際關系的緊張。而寬容則是處好人際關系的不二法門，它的要義是體諒，理解，講與人為善。你生活，讓別人也生活。清代有個張英的人在京城做官，老家的人因為砌墻和鄰居寸土必爭，去信向他告狀。張英提筆寫了一首詩：“千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。”鄰居很慚愧，也讓了三尺，于是家鄉就有了六尺巷保存至今。好好琢磨一下這個故事會大有心得的。

中小學教師心理問題及心理調適策略

摘要 振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。”教師的職業是一種特殊的職業，是一種用生命感動生命、用心靈去澆灌心靈的職業,被譽為人類靈魂的工程師。教師工作的這一特殊性決定了教師心理素質的重要性，要讓學生具有良好的心理素質，首先教師要有良好的心理素質；要提高學生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。因此，關注教師的心理健康同關注學生的心理健康具有同等的重要性。此文通過闡述現代中小學教師心理健康的重要性和普遍存在的心理問題，深入分析了中小學教師存在心理健康問題的現狀和原因，并提出了教師自我調節策略。

關鍵詞：中小學教師 心理健康 調節策略 軀體疾病 工作壓力

隨著素質教育的推廣和深入，我國各中小學紛紛提出培養全面發展的學生的目標，然而他們在竭力促進學生身心健康發展的同時，卻往往忽視了教師的心理健康。教師是學校教育的主要推動者，在整個教學活動中扮演者十分重要的角色。一個優秀的教師，除了要具備豐富的專業知識、精熟的教學技巧外，更重要的是需要具有健全的人格與健康的心理狀態。很難想象，一位患有抑郁癥的教師能夠培養出開朗活潑的學生。因為他自己都不知道如何調整自己的心態，保持良好的心境，又怎么能幫助學生去獲得快樂？所以只有心理健康的教師才能運用教學行為去影響學生，培養出身心健康的學生。根據有關專家對教師不良適應的研究顯示，教師心理適應困難比例較一般人群要高。這一問題阻礙了素質教育的推廣和深入，待研究解決

一、中小學教師心理健康的重要意義

教師的心理健康問題不僅響影教師本人的事業心、成就感和個人幸福，但還不僅僅是個人的事情，它也影響著學生的心理健康水平。教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發展。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養出心理健康的學生？據北京市教科院日前披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。因此，我們完全可以這樣說，心理不健康的教師對學生身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學能力低下對學生所產生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地制造出不健全的學生，教師心理健康是培養兒童心理健康的必要前提。國家中小學心理健康研究課題組對12所中小學的師生進行對比檢測，結果發現，心理健康水平高的教師，他們的學生心理健康水平也高，反之亦然。因為教師與學生的有效接觸時間每天達7至8個小時，比家長還多，特別是中小學生由于認知能力有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣。教師對學生的影響是全方位、深刻、長遠的，好的教師能為學生設計一個良好的心理成長環境，所以教師的人格、心理健康水準比他的專業知識水平更重要。我們上學時都有過這樣的體驗，由于喜歡某個老師，因而對這位老師所教的學科特別感興趣，這門學科也學得特別好。反之，教師若無緣無故或小題大做地訓斥、遷怒學生，學生情緒也會一落千丈，厭惡教師，甚至做出一些違法事情來。因此教師的心理健康與否，直接影響著學生。因此，推動素質教育深入發展，必須重視并解決教師的心理問題。

二、教師心理健康的標準

心理健康是指人具有完整的正常的心理狀態及較高的社會適應能力，它包括情感特征與意志特征、正常的認識、良好的個性、健全的人格等方面的內容。心理健康標準是評價人們心理健康水平的標尺。我國的心理學工作者提出了六項教師心理健康的指標：1.正確的角色認知。即能恰當地認識自己，并能愉快地接受教師的角色。2.具有健康的教育心理環境。即在教育中教師的情緒穩定，心情愉快，反應適度，情緒自控，積極進取。3.教育的獨創性。不人云亦云，能創造性地工作。4.抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗。5.良好的教育人際關系。能正確處理學生、家長、同事與領導的關系。6.能適應與改造教育環境。善于接受新事物、新理念，不斷適應改革與發展的教育環境。

簡而言之教師的心理健康標準是指能夠面對現實、積極樂觀、對前途充滿信心，心境輕松愉快；具有能夠勝任教學工作的認知能力，有獨創性；能夠運用有效合理的方式解決工作、生活中遇到的困難與挫折；有較強的適應能力和活動能力；有健康人格，人際交往和諧，積極態度多于消極態度。前段時間，國家中小學心理健康教育課題組對我國部分省份168所中小學的2292名教師進行測試結果表明，中小學教師心理障礙發生率高達48%,比我國目前正常人群心理障礙的發病率高了一倍多。數字是枯燥的，但數字最能說明問題，符合教師心理健康的實際，大量研究顯示，中小學教師普遍存在心理健康問題，這不能不引起社會各界的關注。深入研究中小學教師心理健康比一般人群差的原因，是解決中小學教師的心理健康問題，將素質教育推向深入的一個前提。

三、中小學教師心理問題的現狀及表現 教師的心理健康狀況非常重要。所謂教師心理健康問題，就是指教師由于職業活動和多種其他因素造成的有損于教師心理健康的問題。

1、心理問題嚴重。調查發現，教師的心理問題主要集中在６個方面：自卑心態嚴重，小學教師尤甚，有68.82%的教師認為自己與進機關、做生意的同學相比，差距很大；嫉妒情緒突出，在職務提拔等方面互相猜疑；虛榮心理明顯；焦慮水平偏高；性格憂郁孤僻；逆反心理較強。其中最突出的問題是工作節奏快，壓力大，但報酬低，對自己事事求完美而導致的焦慮水平偏高，脾氣暴躁，易被激怒。

2、體罰嚴重。對大量教師體罰學生的事件分析，顯示所發生的絕大多數體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過大、焦慮過度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師的心理問題所帶來的。據調查，校園中體罰、變相體罰和精神虐待學生的現象并非個別現象。罰的方式也花樣百出，如罰站、請出課堂、在教室后面蹲馬步，還有的被罰繞操場跑10圈，個別教師打學生耳光，罰學生用手拍打桌子。南安某中學的一個孩子只因上課時,不遵守紀律,愛講話,影響同學。任倮老師就罰他到學校的操場上跑五圈，結果孩子不幸離開人間。無獨有偶，泉州市某市直屬小學的一位體育老師，只因一名男生在上體育課時調皮，老師非常生氣，用腳絆倒此生，造成這位男生腦部受傷。在圣潔的教育園地里，就這樣發生一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因為一點點輕微的過失，就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰，罰“吃蒼蠅”有之，強迫學生互打耳光者有之，往學生臉上刺字有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學生有之，當眾扒掉女學生褲子者有之，一件件、一樁樁，無不讓人感到觸目驚心！對此，人們不僅要問：一向被稱為人類靈魂的工程師的教師，現在到底怎么啦？！據業內人士分析，這種現象產生的原因可能錯綜復雜，但有一點則是共同的：這些教師都有一定的心理障礙。

四、教師心理健康問題的原因分析

心理問題向來就被視為一個神秘的領域，而教師由于其所從事職業的特殊性，其心理問題產生的原因某種意義上顯得更復雜。

1、教育體制給中小學教師帶來了心理壓力。研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。近年來，我國的教育體制正進行著全面改革，諸如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等等，而改革勢必觸動方方面面的利益。伴隨著這一改革進程，每位教師都感受到了前所未有的壓力，有的能適應形勢需要，將壓力轉化為動力。但也應該承認，一些心理比較脆弱的教師往往因壓力過度而導致心理危機。如追求升學率的現象，使不少教師仍不能適應新課程改革的要求，只把文化知識成績好的學生當成人才。教師只顧教書，忽略了育人，忽視了為人師表的職業修養。有的教師性情暴躁，不講方法；還有不少教師辱罵、體罰學生，極大地傷害了學生的身心健康。教師對自己的做法卻仍不自知，這種升學率給教師帶來了心理壓力，形成了負面的影響。

2、職業的特殊性決定了教師心理常常超負荷。十年樹木，百年育人，教師肩負人類靈魂工程師的神圣職責，來不得半點馬虎。從社會心理學的角度看，教師常常扮演的是為人師表的角色，這種職業的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，同時，社會對教師的期望值也越來越高，而教師本來也是一種普通的人，而不是純粹的機器，我們或許有理由要求他們有超常的業務與道德素質，但不可能要求他們沒有常人的七情六欲、喜怒哀樂，沒有他自己必然影響心理的生理節律。的確，面對家長的望子成龍、學校的以升學率論英雄以及社會的沉重期望，不少教師往往“載不動許多愁”，長此以往，勢必會使心理不堪重負。據報載，某市一名優秀的小學教師，在近二十年的教學生涯中，一貫對學生呵護有加，頗愛學生、家長的愛戴。然而有一天卻因一名學生上課時過于調皮、搗亂而勃然大怒，不能自已，對該學生邊拉帶扯，最后竟抓住學生的手在墻上蹭。據專家分析，產生這種現象的根本原因，就在于多年累積下來的“心理疲憊”所致！專家還特別指出：教師工作實際上是一種應帶有創造性、長期的、緊張的精神勞動。教學活動往往是個體勞動，需要高度的自覺性和積極性,因此易形成孤獨、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中產生自賞、在挫折中產生哀怨，進而會導致心理問題。

3.過重的工作壓力擠壓扭曲的教師心理空間?！拔乙幌虿环敚^去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱，多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設想出多種后果，老是擔心教不好課程，擔心教學質量上不去，擔心最后考不過人家?？傊?，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安，心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”這種議論在學校常能聽到。反映出當前在教學任務繁重，升學壓力過大，工作超負核的現實情況下，許多中小學教師真實的生存狀態，事實上，對于教師心理存在障礙的原因，據中國中小學生心理康教育課題組調查，近五成受檢測的教師認為是由于“工作太累”，其中37％教師每天工作時間超過8小時。事實上，從調查數據的來看，教師的強迫癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執傾向都比一般人群高，具體表現為一些教師有時無法控制自己的想法、與人交往不自在、容易猜疑等。

４、教師自身缺乏應對方法，導致各種心理問題的產生，教師比其他人都面臨著更多的心理壓力。第一、升學、評比壓力重。在應試教育的背景下，各方只能以學習成績的好壞、升學率的高低來評估學校和教師，并且教師的職稱評定、年終考核評優、住房分配等直接受到學生學習成績和升學率的制約，因此，加重了班級之間、教師之間的競爭性，本來應該是互幫互助、和諧友好的同事關系被競爭關系所取代了。第二、教師的工作項目繁多。專職教師教學工作的主要項目是備課、講課、課外、批改作業，如果是班主任還包括負責早晚自習、課間操、打掃衛生、組織班團會、做學生的思想工作、培養班干部、與家長交流聯系（家訪、家長會等）、寫評語、填寫成績單以及各種收費等，可謂名目繁多，而且任何一項工作都不能出錯，這無疑會給教師帶來心理上的緊張感和壓力感。第三、相對其他部門而言，教師工作重而報酬少，給部分中小學教師帶來了養家糊口的困難和心理壓力。校園承受著多重角色的壓力。教師不僅是知識的傳授者和學生活動的管理者，對學生起著教育管理的責任；他們是學生父母的代理人，在一定時間負責照顧學生；他們是學生的朋友，是學生的心理治療者，需要與學生平等地交流思想和感情；他們又是人際關系的交往家，需要與其他教師、學生家長、學校領導打交道；同時，他在學校之外，在家庭中充當各種角色，為人父，為人母，為人子，要應付自己家庭生活中的多種人際交往。多方位的角色轉換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問題。作為普通人他們也會遇到各種家庭矛盾，他們既要全力顧及事業還要全力顧及自己子女的未來，常常是左右為難，應接不暇

五、中小學教師心理自我調適的策略 １、樹立正確的自我概念

從心理學的角度來講，教師這一職業是如今最“開放”的職業。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監督——學生、校長、教研員、學生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利。對于教師應該怎么做，應該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經過敏性焦慮。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。

因此，教師應該樹立正確而且穩定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態度、思想等方面的認識，是一系列態度、信念和價值標準所組成的有組織的認知結構，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯結在一起，貫穿于經驗和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點,不給自己設定高不可攀的目標。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然，要淡薄名利，隨遇而安，不要斤斤計較，憤憤不平。這種心態對保持心理健康是非常有利的。

2、關注心理健康，創設良好環境。教育行政部門和學校領導應充分認識到教師心理健康的重要意義，要堅持以人為本，不斷改進領導方式，推進人性化管理等，努力為教師營造和諧的內在環境，并采取有效的措施，總之，做任何事情，都要從教師心理這一層面加以考慮。如學校領導要轉變管理觀念，發揚民主，關心教師，為教師創設寬松、和諧的工作環境，建立良好人際關系；要提高教師的業務能力，使教師在學生的成長中體驗工作的成就感；千方百計為教師解決生活困難，解除教師后顧之憂；配備心理保健工作者，定期舉辦心理健康講座，指導教師掌握心理健康的理論知識，促進教師心理健康。在學校管理工作中，領導要善于鼓勵教師。林肯說，人人都喜歡受人稱贊。美國著名的心理學家威廉詹姆士說，人類本質中最殷切的需求是渴望被肯定。教師也一樣，一切的辛勤工作同樣希望得到校領導的肯定、鼓勵。

3、增強心理保健意識，掌握心理調適方法。教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。第一，要正確地了解自己，確認自我價值，并接受自己。古人早有明訓：“人貴有自知之明”，“天生我才必有用”等等。

教師是樹，心理健康是陽光。愿每位中小學教師都有陽光燦爛的心態，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！

教師的心理健康

一、心理健康概說

（一）健康新概念

1、健康：1990年，世界衛生組織對健康進行了重新定義，定義包括四個方面的內容：身體健康、心理健康、社會適應健康、道德健康。心理健康得到世界的關注歸功于美國人比爾斯（1900年）；

2、心理健康：就是一個人能夠做到客觀刺激與主觀反映保持一個平衡的、恰當的狀態，能夠做到內外協調統一，并且適應和發展的過程。

（二）心理健康的標準

1、能協調、控制情緒，心境良好

2、了解自我，悅納自我（接受自己）

3、接受他人，善與人處（人際關系良好）

4、正視現實，接受現實（良好的環境適應能力）適應——人從出生開始就面對各種適應問題

5、人格完整和諧

6、心理、行為表現符合年齡特征

（三）如何看待心理健康

1、心理問題（障礙）程度劃分

心理問題也象我們平時感冒一樣分輕度、中度和重度。心理困擾：輕度的可能通過自我調整一下（喝點姜湯出點汗）就好了；（自我調整、找朋友傾訴等）

心理障礙：中度的可能需要吃點藥調理一下才能好；（專業咨詢人員咨詢）

心理疾?。褐囟鹊木托枰睦磲t師的治療了。

2、最新的統計表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，完全沒有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人處于亞健康狀態。

二、教師心理健康標準

中央教育科學研究所心理研究中心主任俞國良提出的教師心理健康標準

第一，對教師角色認同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。第二，有良好和諧的人際關系。

教師良好的人際關系在師生互動中表現為師生關系融洽，教師能建立自己的威信，善于領導學生，能夠理解并樂于幫助學生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。

第三，正確地了解自我、體驗自我和控制自我。

第四，具有教育獨創性。在教學活動中不斷學習，不斷進步，不斷創造。能根據學生的生理、心理和社會性特點富有創造性地理解教材，選擇教學方法，設計教學環節，使用教學語言，布置作業等。第五，在教育活動和日常生活中均能真實地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現在：（1）保持樂觀積極的心態；

（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學生； “今天本人心情不好，大家好自為之，不然的話，休怪本人不客氣，” “我的婚姻生活很不幸福，丈夫與我經常吵架，家里常常硝煙彌漫，我的心情也總是多云見陰。我這人好面子，家里的事不想讓同事知道，平時在辦公室與老師們相處時我總是和顏悅色，由于心中的煩惱無處發泄，我有時便不由自主地拿學生撒氣。在教室里我經常板著臉，學生回答問題時要是出了錯，就更加勾起我的無名火。我借機連訓斥帶挖苦，用詞越刻薄越解氣。我也知道這樣做是不對的，可就是控制不住自己。”

小三女生，性格內向，膽子較小，一向做事認真，學習成績也不錯，擔任班里的算術課代表。一天自習課后，她收齊了作業本高高興興來到老師辦公室。當她把一大摞作業本放到王老師的書桌上后，不知為什么，王老師把作業本一下子全都扔到了地上。女孩嚇了一跳，她趕緊蹲下身子把作業本一本一本揀起來，重新放到老師的書桌上。沒想到，第二次又被老師扔到了地上。女孩嚇得不知所措，渾身哆嗦?；丶液?，當天夜里就做噩夢，說胡話，第二天說什么也不敢到學校去了。事后了解，王老師當天是被領導批評了幾句。

2002年6月，云南昆明尋甸縣一個小學教師因受到校領導不點名批評，氣憤難平，為泄私憤，竟然放火焚燒校舍，造成8名住校學生被燒死，4間教室、7間宿舍被燒毀的犯罪事實。（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；

某中學，一次語文課上，后進生小張故意搗蛋，在下面小聲地模仿何老師的鄉里話。老師講一句，他學一句，引得全班哄笑不止。這位剛從大學畢業的青年教師見此情景，氣得雙手發抖，不知如何懲罰學生才能解心頭之恨，遂口不擇言的怒吼道“我的鄉里話不好聽，可我是名牌大學畢業的。你呢？造糞機！我要是你，早就從這樓上跳下去摔死算了，還有臉坐在這里說東道西?！保?）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學生； “把嘴閉上?！薄斑@都聽不懂。”“沒見過這么笨的學生。（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

三、教師心理健康的重要性 學校心理健康教育已成為現代學校的一個重要標志。

20世紀60年代，日本某公司從職員中招考部門經理，一個頗有實力的職員意外落選，因而自尋短見。事后復查表明，這位職員的考試成績位居第一，純屬計算機失誤而釀成悲劇。許多同事為之惋惜，該公司經理的觀點卻與眾不同：“幸虧計算機幫忙，不然我們將重用一個無用的管理者，連這種挫折都不能應付的人，怎么經受得起商界的狂風巨浪花！公司的命運決不能寄托在這種人身上?！闭f明個體擁有的知識要轉化成改造客觀世界的力量，必須以良好的心理素質為中介。

（一）教師心理健康是人生的幸福之源

1、直接影響教師的人際交往態度與行為，影響其師生關系、同事關系，而且還會影響其家庭關系、家庭生活氛圍與質量。

一個具有健康心理的人，對周圍環境(包括自然環境和社會環境)及人與人之間的相互關系都具有高效而愉快的適應度。

2、心理健康是教師學習和工作積極性的基礎，教師心理健康是教師完成工作職責的前提條件。

一個老師如果不喜歡與人交往，孤僻內向、郁郁寡歡、不善解人意，不能形成良好的師生關系，縱然他具有從教的決心、合理的知識結構，過硬的教育技能，也難以成為一名優秀教師。

（二）教師心理健康是學生心理健康發展的保證

1、教師的心理問題是學生心理問題的污染源之一

據問卷調查顯示，目前我國大中小學校中有20%-30%的學生存在著程度不同的心理問題。導致學生產生心理問題的原因是多方面的，包括家庭、學校、社會、個人心理素質等，但教師的因素又是非常重要而且是不容忽視的，教師的心理問題或教師不懂得關注和維護學生的心理健康直接影響學生的心理健康，由教師引起的心理問題被稱為師源性問題。

有一個成年強迫癥患者自述其癥狀是不斷地吐唾沫，直吐得嘴巴發干起泡還要吐。心理醫生用催眠法喚醒他的童年記憶，才找到病根：一次他因釣魚誤了學業，老師罰他吞小魚，從此埋下了隱患。五旬婦女不敢跳舞。

2、教師健康的心理直接影響學生的個性特征：

如果教師具有健康的心理，如和藹、熱情、寬容、耐心、有幽默感，作風民主、行為堅忍、關心學生，同時具有令人愉快的表情和禮貌等，就能深得學生的愛戴與敬慕，學生也會隨時隨地用自己敏銳的目光注視教師的一言一行，并在暗地里加以模仿。這樣，久而久之，學生的心理便會無形中受到教師健康心理的熏陶和影響。魏書生教學生受得起委屈，經得起挫折。

反之，心理失調的教師，常常會帶給學生以消極的影響。如教師粗暴無理、偏愛、不公正、工作拖拉、情緒不穩、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，這樣的教師不僅難以得到學生的尊敬，而且還會使學生產生害怕、說謊、缺乏禮貌、反抗、挑釁等消極心理反應。據有關方面統計，90%的學?？植腊Y是由于教師的非教學行為引起的。某小學，老師向全班同學布置作文，要求記一件家務事。一位同學寫了升國旗。老師不可思議夾著氣憤，竟忍不住當著全班同學的面說，“科學證明，豬都有腦子，你連豬都不如?！?/p>

如果教師的心理素質好，并且能夠多了解一些心理學知識的話，他就不會把學生因考試焦慮引起學習成績下降說成是學習態度問題，就不會把學生性格內向說成是不向老師暴露思想，就不會把學生為了引起教師關注而做出的某些行為理解成品德問題，更不會讓寫錯一個字的學生再寫上一百遍??

所以，當今社會選教師的人品比知識更重要。

3、教師不健康的心態影響正常師生關系

“對學生不能太客氣了，一開始就得把他們鎮住，不然他們就會登鼻子上臉，就會騎到老師頭上??” 老師：“你站在這兒想一想，什么時候想通了，什么時候走?！?學生：“老師，不是我什么時候想通了什么時候走，而是你什么時候想通了我什么時候走。”

有的老師以讓學生害怕為榮，以能把學生管老實為能，為達到這個目的，有時甚至不擇手段。

“我教了這么多年的書，你們的心思我早就摸透了，甭給我玩什么貓膩，我治人的方法有的是，一招比一招損，有不怕死的就試試?！?師生關系是“貓和老鼠”、“警察與小偷”、“法官與罪犯”、“棍子與懶驢”的關系。

4、教師不健康的心態會影響學生的學習態度和生活態度 一個三十多歲的英語女教師將自己的挫折報復到學生身上：“你這腦子怎么長的，當初你爸媽計劃生育怎么沒給你計劃了呢？” 加拿大學者就體罰對孩子將來身心健康產生的影響所做的全球最大規模的調查顯示：被體罰的兒童成年后吸毒和酗酒是正常兒童的兩倍，患上焦慮癥、反社會行為傾向和抑郁的幾率大大增加。在偶爾被打的受訪者中，21%患上焦慮癥、70%患上抑郁癥、13%酗酒、17%吸毒。美國《各級學校的健康問題報告》中專門指出：“由于情緒不穩定的教師對于兒童的決定性影響，就不應該讓他們留在學校里。一個有不能自制的脾氣、嚴重的憂郁、極度的偏見、兇惡不能容人、諷刺刻毒或習慣性謾罵的教師，對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結核或其他危險傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴重?！?/p>

教師常見的心理問題

（一）心因性生理疾病

軀體疾病增多：冠心病、高血壓、胃腸道疾病、睡眠障礙、神經性頭疼、偏頭痛等。

（二）心理問題現狀 1、2000年4月，國家中小學心理健康課題組對遼寧省14個地市168所城鄉中學的2292名教師進行的心理檢測表明：有51.23％的教師存在心理問題，其中32.18％的教師屬于輕度心理障礙，而2.4％的教師已構成心理疾病。其中不少被檢測教師自卑心態嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴重。女教師的焦慮傾向比男教師高，男教師的職業穩定性低于女教師。中老年教師的強迫癥狀和軀體化傾向比較明顯，青年教師的人際敏感、偏執比較明顯。

2、杭州市中小學生教師心理健康狀況調查報告近日發布，抽樣調查了2000位中小學教師。調查顯示，有四分之三的教師感到職業壓力大，33%的教師為升學壓力犯愁。最令教師困惑的是職業壓力。有76%的教師感到職業壓力很大，其中高中教師、男教師、年齡低于40歲的教師、畢業班教師、班主任教師及未婚教師的職業壓力尤其嚴重。有60%的教師認為工作量大，在所有問題中居首位；33%的教師認為升學壓力是最大的心病；24%的教師認為學生考試成績不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認為學生考試成績優秀是生活中最開心的事情。

上述結論的差異，可能與樣本差異有關，也可能與地區差異有關。但中小學教師隊伍中的部分教師的確存在著不健康的消極的心理問題，這與教師職業對教師心理健康水平的高等級要求形成了尖銳的矛盾。而且，人們通過對大量體罰事件的剖析所示，絕大多數體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過大，焦慮過度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師心理問題所帶來的。近年來，校園里偶有令人難以置信的事情發生：個別老師因為學生的一點過失，罰學生吃蒼蠅，強迫學生互相打耳光，有的甚至往學生臉上刺字??這些極端現象的發生，不能不引起人們對教師心理健康問題的關注。有的教師甚至結束生命。

濟南市有兩位三年級小學生，課余玩鬧時掀了女同學的裙子，班主任讓兩個小家伙站在全班同學面前，憤怒地將其斥責為“流氓”。兩個八九歲的小孩子從此經常遭到同學的譏笑。

丁瑞婷 女 15歲 重慶市實驗中學9年級學生。2003年4月12日因教師汪惠清批評“你長的不漂亮，個子又矮，連當坐臺小姐都不夠資格.......”由于批評嚴厲，同時又用木板打其手腳。之后丁寫了份遺書“我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個社會，我永遠都不想回到這個社會了......”最后跳樓自殺。

之后教師被開除工職（反聘教師）。因侮辱罪判處有期徒刑一年，緩期一年執行。（雙方律師還在為此事打官司）

2001年7月13日，陜西一年僅25歲的女教師因嚴重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺------她在遺書中寫道：“這學期，我不知怎么了，干事沒有頭緒，遇事急躁，沒有教好學生，心里很難受，感到自己實在誤學生，想起這些不如死了算了，因為我始終記得一句話：誤人子弟，殺人父兄?！?/p>

2001年5月7日，江蘇某市區一名30歲的男教師因解答不出學生的提問，竟然自殺。

不是聳人聽聞、也不是煽風點火??而是要告訴大家，壓力是客觀存在的，不是以所我們的主觀意志能夠完全改變的，我們要挖掘原因，積極面對。

（三）職業倦怠

倦怠，又稱工作倦怠，（burnout）,本意為極度勞累，燃燒竭盡。1974年由美國心理學家費登伯格提出，指行業中的個體在面對過度工作需求時，所產生的身體和情緒的極度疲勞狀態。教師職業倦怠是指教師工作壓力得不到有效緩解而產生的心理、生理上的疲憊、工作能力下降、工作熱情消失、對他人日益冷漠、工作成就感降低等一系列負性癥狀。

2003年東北師范大學教科院對東北三省一千多名教師的調查，部分結果如下：

1、主要表現

⑴情感衰竭：易怒、沒熱情，情緒疲勞，對學生沒興趣，抑郁，工作不安心，影響教育質量。如不想去學校上班、不想走進教室、不想見到學生。

北京萬泉河中學：“我校學生大多是小升初入學的‘失意者’，自我評價較低，心態普遍消極。教師面對這樣的學生，缺乏成就感，容易出現埋怨、牢騷、指責的情緒，久而久之，心態也變得消極。” ⑵人格解體：冷漠、消極，負向情緒增多，對學生持否定態度，個人發展停止，舉止無常，焦慮、牢騷、易怒。煩躁、憂郁、緊張、焦慮；情緒不穩定甚至失控；行為偏差。自制力差，以學生為渲泄對象。

青島市四方區某小學的一名優秀骨干教師，在近20年的教學生涯中，勤于鉆研業務，對學生呵護有加，頗受學生、家長的愛戴和尊重，并多次受到上級表彰。然而，就是這樣一位骨干教師，有一天，卻因一名學生上課時過于調皮而勃然大怒，不能自已，訓斥之余，對學生連拉帶拽，最后竟抓著學生的手在墻上磨??，造成了影響惡劣的體罰事件。

平日一貫兢兢業業，對學生和藹可親的好教師，為什么會出現失去控制、違犯師德的現象呢?帶著這樣的疑問和思考，四方區教委深入到學校、學生及教師家庭進行細致的調查分析。發現，該教師事發前，因愛人生病、兒子學習成績下滑等因素，心理壓力陡增、情緒低落，致使不能控制自己的情緒，釀成不良后果。

當今教師的很多行為問題，不一定是職業道德問題，很多都是情緒壓力問題造成的。如果單純地進行思想政治教育是不能完全奏效的。這些與教師的職業倦怠情緒有直接關系。⑶成就感降低：對自己工作不滿意，覺得付出與回報不成比例，無力感增強，消極評價自己。

張教師，三十多歲，女兒5歲，上幼兒園。她任教初中兩個班的語文，一個班的班主任。天沒亮起床，準備早飯，叫女兒穿衣——騎車30分鐘送女兒去學校。到了學校，堆積如山的作業、學生考試成績、公開課做課件、競賽只許拿大獎——忙完學校的事回到家，還得連夜備課——教師那么一點微薄的工資——“五十歲不到，我準會死”“何時是盡頭”“提早退休”。

五、教師心理問題及職業倦怠產生的原因

（一）客觀原因

教育是高發行業，教師是高發人群

根據國外調查表明，教師職業所帶來的公眾壓力多于其他行業的人。香港曾將教師職業壓力列為第二位，僅次于警察職業。四大職業壓力：空軍地勤、醫生、教師、警察??目前我國正常人群心理障礙的發病率在20％左右，而心理障礙的發生率更是高出正常人群30個百分點。原因：

1、社會對教師職業的高要求，教師壓力大：研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。

教育改革不斷挑戰教師的心理承受能力。增加了教師的心理壓力。一位中學教師說：“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設想出多種后果，老是擔心教不好課程，擔心教學質量上不去，擔心最后考不過人家??總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”這反映出當前在教學任務繁重，升學壓力過大，工作超負荷的現實情況下，許多中小學教師真實的生存狀態。

同時，教師還面臨更多的公眾壓力，學校眾多的考核指標（包括升學）和教學要求，不同層次學生的不同需求甚至少數學生對教學的反叛，家長本著望子成龍心態對教師近乎苛刻的評價等。在中國傳統文化中，教師一直是知識和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。教師也把“完美”作為為人處世的目標，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學校、家長、學生及社會各方面的肯定。一旦過高的自我期望不能實現或受到障礙，即產生強烈的挫敗感，今年28歲的秦老師是某普通中學教師，6年前大學畢業后曾擔任過班主任、畢業班、實驗班、普通班??曾因把普通班半數學生送入重點高中而被校長贊許“教學有方”。可是這學期剛開學，秦老師變得沉默不語，甚至懼怕走進學校和課堂。期中、期末兩次考試的名次與成績是得到師長、領導、同仁認可的關鍵因素，而期末學生的反饋評價與行政同仁對教師的年終考評更是“一錘定音”。她坦言，“這三個‘兩’已壓得我氣喘吁吁，活得很吃力。”秦老師坦言，自從大學畢業到學校以來，生怕在教學中出了差錯，最后影響學生升學和學校名聲，為備好一節課常常緊張得睡不著覺?！皫Ш冒嗟臅r候覺得還輕松點，去年帶了一個差班，費了很大勁學生成績提高不多，學校還因此找我談話?！鼻乩蠋熆鄲赖卣f，“這學期還要帶那個班，我都不知道怎樣上課。我覺得我似乎不適合當老師了?！?/p>

一位有幾十年教齡的農村英語女教師，因大專文憑，評職稱失敗。這不是她第一次參與評職稱。去年她拿到普通話、計算機證，因論文不合格被刷，好不容易今年論文合格了，又因沒有本科文憑失敗。她哭著說，：“我今年都45歲了，一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻給了教育事業。丈夫因為我不關心他、不顧家而離開了我，現在評職稱又失敗了，我覺得我的努力都白費了，辛勤工作換來了什么？我覺得命運待我不公，難道學生的優異成績抵不過一紙文憑？職稱到底是看工作成績還是看什么？” 華老師，小學五年級班主任，責任心很強，一個學生沒達到他的標準，就認為“教不嚴，師之惰”。但今年，剛接手一個新班。班上一位學生經常不交作業，有時還請同學代做?！撓导议L——怕家長，躲家長——家長四處尋找，晚十點才找到——家長怨恨老師，華老師著急，要求家長每天接送孩子，督促作業，家長認為華老師推卸責任——

2、教師工作任務繁重：教師擔負著教書育人雙重任務，一般教師每天工作時間遠遠超過8小時。教師的工作看似很有規律，但又往往寢食違節，休息失常。尤其有些班額大，常在60人以上，尤其重點校、重點班等。

一位小學班主任說：“孩子多了，老師肯定是有壓力的。比如一年級的學生，雖然沒有升學的壓力，但調皮的孩子管理起來也相當不輕松。那些帶畢業班的高中、初中老師的壓力就更可想而知?！?“到校比學生早，回家比學生遲；在校要管好，放學不能松；課雖上得好，證書不能少。”

3、教師工作性質與工作環境的特殊性：教師工作實際上是一種持續緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨、乖僻和感情抑郁，進而會導致心理問題；教師的生活空間狹小。與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立、封閉的群體，與社會的聯系較少，參與種種決策的機會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里，教師90%的工作時間是專門與學生在一起的，他們進行反思和與新朋好友交流的時間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經常得不到滿足，使教師產生一種自卑感和與社會格格不入的隔離感。

調查發現，在校園內除工作關系外，中小學教師經常與他人交往的只有17%，在校外經常與他人交往只有11%。1/3的小學教師存在或輕或重的人際關系敏感問題。

教師人際關系的復雜性也是導致教師職業倦怠的原因之一。國內如此，國外也一樣。美國有37%的教師常對工作效率感到極度憂慮，有30%社會適應不良，有情緒問題，有20%需要心理醫生特別關心，另有30%不易與人相處。無疑，這與教師這一特殊職業有關。

（二）主觀原因

1、教師個體的心理素質水平不均：社會化過程不同，看問題的角度不同（消極看問題）、心理的承受能力不同、人格素質不同（性格、氣質、能力）、自我意識水平不同。研究發現，不能客觀認識自我和現實，目標不切實際、理想和現實差距太大的教師或有過于強烈的自我實現和自尊需要的教師更容易出現心理問題。

王老師是去年參加工作的。軍訓時，工作熱情很高，每天和學生在一起，積極主動地做好管理工作。但開學后才給學生上了幾次課，就被學生起了一個綽號叫“噢老師”——很著急，很注意，但難免，學生不體諒，上課專挑毛病，結果考試成績不理想。他越來越怕上班，怕見學生，怕上講臺，每天備課到深夜——

2、個人生活的變化：在人的一生中，經常會有生活的變化，無論這些改變是積極的(如結婚、升遷)或是消極的(如親人故去、家庭的變故)，都需要個體作出種種心理調整以適應新的生活模式。在這段調整時期，教師的心理問題容易發生。

初中教師小琴，教英語，女兒4歲，丈夫在鄉政府?！芭畠撼錾?，脾氣變化。原來熱情活潑，現在很容易激怒，一點點小事就發火。學生難管，女兒調皮——還與丈夫發生矛盾，女兒不肯早點睡覺，拿尺子打。丈夫說她“狠得象后媽?！?/p>

教師心理問題和職業倦怠的調適

（一）正確對待教師職業，發展教師職業幸福感

一個人的一生是否過得完美，通常從兩個方面來衡量：一是他是否為社會做出了貢獻，二是他自己是否過得愉快，過去常常否定后一個方面，是非常片面的。

1、教師職業幸福感的來源：“生活方式”成為教師職業觀 很多教師將教師職業作為一種謀生手段（掙錢養家，沒有創意，單一重復），沒能真正領會職業的真正內涵以及教師職業的特性。不可否認，生存與生計是教師職業的首要基本功能，但更應是一種生活方式。教師不但從職業中獲取經濟效益，還要從職業中獲得快樂、充實人生、實現自我、感受自由的需要。一旦教師從職業中體驗到了自由，他與職業之間就建立起一種活潑而豐富的聯系，他會將職業當作生命的一部分，愿做、想做，實現自我價值，走向生命的巔峰。“對自我實現者來說，工作是令人興奮的、充滿樂趣的，工作就是娛樂?！保R斯洛）

（1）教師職業是一種培養人的職業，指向人的內心世界，是人類社會極具挑戰性和創造性的復雜工作之一。

（2）教師職業是精神享受大于物質回報的職業。長期以來，教師因其在教育工作中巨大的身心投入和付出被人們譽為蠟燭，“照亮了別人，毀滅了自己”。許多教師把身體透支、心理勞損等視作自己取得工作成績的必然代價。認識上的誤區帶來災難性的后果??。而真正地優秀教師是教育業績和身心健康相統一的。中國最著名的特級教師都長壽，斯霞85歲退休，活了94歲?！拔页缘氖情_水、泡飯、蘿卜干，哪有什么長壽的秘訣？！要說有，就是當老師?！?/p>

2006年，中國科普研究所發布的第六次中國公眾科學素養調查結果顯示，教師、科學家和醫生是聲望最高的三種職業。

2、培養教學欲望

教學欲望，就是教師把教學視為自己的內心渴望和自覺傾向，在這一過程中享受育人的樂趣、自由創造的喜悅和自我價值的升華。教學過程無論從時間上還是空間上說，都是最能連接教師與學生的紐帶和媒介。只有通過教學，學生與教師才有機會保持最親密的溝通與接觸。也是憑借教學這一組織形式，教師才能在教書過程中潛移默化啟發學生智慧，感召學生心靈，從而促進學生個性健康成長。教師在課堂上率性而為，和學生一起歡笑，一起流淚，一起沉思，一起震撼，他和學生一起進入一種人課合一的境界。教師的幸福感也就是來自師生的共同成長。

“聽這位老師的課就是一種享受?！?/p>

3、關愛學生，幸福自己

有人說，教師“把學生看作天使，他便生活在天堂里；把學生看作魔鬼，他便生活在地獄中?！?/p>

愛，既造福學生，也造福自己。一個人在愛著的時候，其情緒體驗是最舒適的。常言道，予人玫瑰，手有余香。優秀教師，之所以對自己所從事的職業充滿希望，感到幸福，就是他們都具有關心愛護學生的良好美德和思想境界，在學生成長中獲得幸福與快樂。他們經常把學生放在心上，體察他們的酸甜苦辣，關心他們的學習、生活、為人、處事等各方面的健康發展，同情學生的痛苦與不幸。與學生同喜，與學生同憂。

霍懋征：“45年前，你們每個人每天伸著兩只小手讓我檢查。轉眼間，今天你們每人伸著兩只大手，來接我的照片。你們用這兩只大手，在各自的工作崗位上為黨為人民做出了貢獻。我是你們的小學老師，我感到我是世界上最幸福的人?！?/p>

但是，教師職業幸福感又是有限的。教師還應具備一定的心理調適能力。

（二）提高教師修養，加強專業成長

早在1996年，聯合國的心理學家就預言：“從現在到21世紀，沒有任何一種災難能像心理危機那樣給人們持續而深刻的痛苦?！蓖纯嘁呀涹w現，但解決才剛剛開始。

一是全社會要共同營造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。

二是學校要致力于營造和諧的內部環境，減輕教師的工作壓力。學校要作為教師的堅強后盾，主動為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書育人的樂趣。

三是教師自己要不斷地進行自我解放、自我完善，及時調節不適心態，減輕身心壓力。要有心理保健意識和技巧：所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調整才能起作用；就是要懂得善待自己，學會正確認識和評價自己，學會避免某些自挫性的認識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認識和態度，善于通過宣泄、激勵、補償、轉移、升華、暗示等方式或疏導自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進本職工作。

（三）、合理認知

認知的ABC理論：A事件、B認識、C反應

有兩個臺灣觀光團到日本伊豆半島旅游，路況很壞，到處都是坑洞。其中一位導游連聲抱歉，說路面簡直像麻子一樣。然而另一個導游卻詩意盎然地對游客說：“諸位先生女士，我們現在走的這條道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道?！?注：雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會產生不同的態度。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權在你。)有兩個英語教師。每當學生暴露出讀音、語法等錯誤時，一位老師總是很生氣，責怪學生沒復習、不認真，課堂氣氛很緊張，學生不喜歡他，他自己也不快樂。另一位老師發現學生錯誤時，總是很高興，耐心幫助學生糾正錯誤。我問他為什么不生氣反而高興，他說，老師的職責就是幫助學生發現錯誤、改正錯誤，正是學生的錯誤給我們老師提供了施教的機會。一天結束時，他經常會想，今天發現了幾個學生的錯誤，幫助幾個學生改掉了錯誤，總會產生滿足感和成就感。從某個角度說，教師的崗位是學生提供的，學生既是教師的教育對象，又是教師的衣食父母！尤其是那些難教育的學生，甚至還提供了教師提高教育能力的機會。因為有了不愛學習的學生，才鍛煉了教師激發學生學習興趣的能力；因為有了不會學習的學生，才鍛煉了教師教授學生學會學習的能力；因為有了各種異質的學生，才鍛煉了教師轉變學生的能力。

“心態決定一切?！毕染驼J定了教育的沒趣，自然干得很失敗，失敗加重了無趣感，無趣感又導致了更失敗，如此惡性循環

魏書生老師說得好，“多改變自己，少埋怨環境”，“埋怨環境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學生難教育，常常是我們方法太少”。只有改變自己，才能適應環境。只要改善自己，定能改善環境。

（四）、積極適應客觀環境 壓力來自適應不良：

（五）、正確調整自己 “三自”

1.積極的自我意象：

我們每個人心中都有一幅自我肖像，即關于“我屬于哪種人”、“我是誰”的自我觀念。

作為人的潛能是十分巨大的，我們能做的比我們想到的要多得多。所以在自我發展方面，有這樣一個觀點：“你想什么，什么就是你”。大魚吃小魚的故事，大魚與小魚之間用玻璃板阻隔，大魚每次想吃小魚的時候都要被玻璃板撞一下，撞到20到30下的時候大魚不再企圖吃小魚了。后來把小魚放到大魚一邊時，他也不吃了（無力感和建立了碰壁的條件反射－見到小魚就躲開，出現消極的自我意象）?？鐧诙桑喊岩恢焕鲜蠓旁谝粋€籠子里，電擊它，使之跳躍一個欄桿。然后把它放在另一個籠子里，把欄桿放高許多，再電擊它，老鼠跳了幾次，跳不過去，于是無論怎么擊它，它也不跳了。然后再把它放在第三個籠子里，把欄桿放在比第一個籠子的欄桿還低的位置，再電擊它，它也不跳了。這個例子與“跳一跳摘果子”和“最近發展區”相聯系。2.增強自信

簡單說就是充分相信自己。我們的自信心對我們個體的發展具有十分重要的導向作用，我們的自信心決定我們個人成就的界限，它決定著我們能做什么和不能做什么。有了自信就能使我們富有新的能量、新的才華，就會勇敢地應對壓力。心理學家班度拉說：“一個人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產生，能發揮到何種程度有極大的彈性。能力感強的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如何處理，而不是一味擔憂?！?/p>

世界著名指揮家，日本的小澤征爾，在一次歐洲指揮大賽的決賽中，按著評委給他的樂譜指揮樂隊演奏的時候，發現有不和諧的地方。起初他以為可能是樂隊演奏錯了，就停下來重新演奏，但仍然有個地方不和諧。他就向評委提出樂譜有問題。但在場的作曲家和評委會的權威人士都鄭重說明樂譜沒問題，而是小澤征爾的錯覺。當時他還不是世界級的指揮家，而只是一個參賽者。但他稍加考慮，面對權威人士大吼一聲：“不，一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上立刻報以熱烈的掌聲。他終于摘取了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。這原來是評委特意設計的圈套，前兩名雖也發現同樣問題，但終因趨同權威人士而被淘汰。

當然，自信要以真才實學作為可靠的支撐點。

3、正面的自我暗示： 比如讓某人手拿一只鉛筆，在暗示環境中告訴他，你手中拿的是一只燒紅了的鐵棒，他的手指皮膚就會充血、發紅，直至起泡。醫生給一些高血壓的病人每人發一粒非常漂亮的半黃半綠的膠囊，告訴他這是從美國進口的，效果非常好。你吃了一個星期后再來復查，血壓一定能降下來。其實里面裝的是淀粉。但下禮拜來復查時，很對患者的血壓真的恢復正常了。

我們提倡積極的自我暗示，每天早晨起來對自己連說三遍：我是一個有橫心的人，我是一個有毅力的人！我還有很大潛力沒挖掘出來！我一定會成功的！試試看，不出一個月你就會有一種全新的感覺。如果你認為自己不行，每天都這樣消極的暗示自己，可能你真的就不行了。

4、良好的情緒狀態

良好的情緒狀態是指一個人無論遇到什么事情，都能始終保持積極、樂觀、向上的精神狀態。

我國古代中醫早已得出了“ 思傷脾；恐傷腎；憂傷肺；怒傷肝；喜傷心”的結論。

5、恰當、合理地宣泄：

在醫學上，對精神病的治療采取了感情凈化法。所謂“凈化”就是讓患者把所有的煩惱與不安全部傾吐出來，從而獲得一種寧靜的感情。這種方法對保持一般人的精神健康有顯著的作用。生活在現實社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不愉快的事情。這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導致神經病?？梢詢A訴、發牢騷，找好朋友、知己?? 日本的的“出氣室”——橡皮模具。

請記住，哪怕是一點小小的煩惱也不要放在心里。如果不把它發泄出去，它就會逐漸地越積越多，乃至引起最后的總爆發。

6、避免期待性焦慮

“如果你有擔憂的問題就可以采用這樣一個萬能的公式：第一，可能發生的最壞事情是什么? 第二，如果必須接受，那就接受它；第三，然后想辦法改善最壞的情況?！?——卡耐基

所以我們應努力把眼前該做的每一件小事情做好。注重做事的過程，不要盲目去想結果，過程做好了，結果就順其自然好了。每周三件事：1.必須做的事情是什么？2.想要做的事是什么？；3.不是必須做的，也不是想要做的事是什么？。

7、自言自語：

8、適當的運動、娛樂和幽默：

9、采用分解法：

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解?；麨榱?。

10、抑怒－－訓練自己不生氣

你不能控制他人，但可以掌握自己；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環境，但可以改變態度；不能樣樣順心，但可以事事盡力；不能改變天氣，但可以改變心情；不能改變生命的長度，但可以增加生命的寬度??

教師心理現狀----成因——對策

關 鍵 詞：心理健康、心理問題、心理調適

在當今競爭日趨激烈的今天，學生的心理問題已引起了全社會高度重視，可是教師的心理問題卻往往被人忽視。廣州市天河區舉行一次心理保健講座上，用心理健康測試表對在場教師進行測試，結果顯示大多數教師的心理健康受到不同程度的影響，42%的教師有輕度心理障礙，25%的教師有中度心理障礙，33%的教師嚴重心理障礙。這些觸目驚心的數字和材料，已充分表明教師心理問題日趨嚴重，已到了必須引起全社會高度重視的時候了。

“教師性格優良可以帶出性格優良的學生，而性格不良的教師，可能帶出性格不良的學生?！边@一切，都使我們迫切地認識到：關注教師的心理健康，讓教師心靈充滿陽光，擁有年輕健康的心態已成為不容忽視的重大問題。

一、教師心理問題的表現及原因

1.近年來，我國的教育體制正進行全面改革，諸如職稱評定，教師聘任，末 位淘汰，按績取酬等等，伴隨著這一改革進程，一些心理本身比較脆弱的教師往往因為壓力過度而導致心理危機。如對來自不同階層的孩子不能一視同仁，或因成績不好的孩子影響了教學質量和自己的評優晉升，而對他們不公平的對待等等。特別是一些在改革中面臨分流和下崗的教師，心中總是充滿了怨氣，總想不通為什么自己辛苦育人半輩子，最后卻落得這樣一個悲慘的結局？往往將心頭的無名之火發泄到無辜的學生身上，如辱罵學生，體罰或變相體罰學生，甚至鋌而走險，走上犯罪的道路。

2、教師自身意識淡薄，培訓不培訓一個樣。

我們每年的師資培訓都在搞，國家和地方可以說在這方面花了大力度，從政策師資費用等方面做了很大的投入，但是老師們有一部分人能夠吸收培訓的精髓，在這方面做了各種形式的探討和研究，并堅持下來了成為了該方面的專長，多數人的意識還是沒上去，在大多數人眼里網絡培訓就是走過場，進而在思想上產生了滑坡。于是就產生了應付了事，掛號學習打游戲、抄襲作業、復制別人的灌水帖子等新生事物應任而生，更有甚者別出心裁花錢雇人替其完成學習課時任務，在網上隨便搜幾個文章進行粘貼卻也過關。如此成為一種潮流我們的教育發展可想而之。當然我們的培訓中也不乏出現一些佼佼者，但真正能堅持下來的已是寥寥無幾。

3、教師的工作量過重，無力再找出閑暇時間去搞業務研修。

由于師資匱乏在農村，尤其是在完全小學、校點幾乎都是每人頂一個班級，雖然每個班級只有十幾人，但麻雀雖小五臟俱全，學生的作業量少了，每周卻要去承擔至少24課時的教學任務，每人每天的早讀跟班，至少要備5份以上教案，包含語文、數學、音樂、美術、體育、品德等學科，每兩周搞一次主題活動、常出一些黑板報，期間還要負責部門工作，比如少先隊輔導員每月要至少搞一次有主題的少先大隊活動......等等。如此的工作量，著實叫這些農村邊遠山區的教師們身心疲憊，多數工作量都是在家臺燈下的縮影，加之老師們都有自己的家庭，有老人、孩子、生活需要去料理，實難叫老師們有更多的經歷去搞教研，去提升自生業務水準。

4、教師的自我滿足充斥著自身的職業倦怠蔓延發展。

老師的覺悟有待提升，我們教師多數之中的個人時間還是很充足的，但是卻把時間頹廢在游戲，偷菜、麻將......之中，更有甚者視其為每天的作息時間表里的重要一項，正如當初魯迅先生意識到的棄醫從文一樣，當時由于人民的民族覺悟底，整日受列國豪強的壓迫，是魯迅認識到就知人民的靈魂遠比救治人民的肢體重要得多。當今，我們的教師都是為了滿足現狀，為了混到工資，而沒有人愿意把時間花在枯燥的學術研究上，這不就是精神上的病態嗎？

5.職業的特殊性決定了教師心理常常超負荷，十年樹木，百年育人，教師肩負著人類靈魂工程師的神圣職責，來不得半點馬虎。為人師表這種職業的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，同時社會對教師的期望值也越來越高，面對家長的望子成龍，學校以升學率論英雄，以及社會的沉重期望，勢必會使其心理不堪重負。沉重的心理負擔外在表現為焦慮，過分擔心，無安全感，無法入睡等，使教師不再視教師為快樂的事業，幸福感日漸缺乏。6.從教師的工作特性看，有專家認為，教師工作實際上是一種帶有創造性，長期的、緊張的精神勞動。因為教學活動往往是個體勞動，需要高度的自覺性和積極性，因而易形成孤獨、乖假和感情抑郁，往往在自豪中產生自賞，在挫折中產生哀怨、進而會導致心理問題，這些心理問題在實際生活中表現是孤芳自賞，封閉自己，不愿與人交流，嫉妒情緒比較高。

二、克服心理不良傾向，培養教師年輕、健康的心理

（一）、關愛教師，建立有利于維護教師心理健康的社會支持系統。健康的心理和良好的心態，不僅對教師自身發展有重要意義，而且對學生的發展具有至關重要的作用。全社會都應關心重視教師的心理健康水平提高，而生活在其中的學校單位對教師心理影響最大。所以，消除不良心理、維護教師心理健康，是學校和各級教育主管部門充分重視的工作。

第一，應創造“以人為本的工作環境”學校要營造和諧的發展環境，追求在和諧中競爭，在競爭中的和諧，大力宣揚大氣文化，建立民主寬松的管理環境，創造和諧融洽的人際環境，設立豐富充實的物質環境。很難想象在一個沉重壓抑的環境中，教師會有舒暢心情的。

第二，學校組織教師開展豐富多彩的活動、充實教師的精神生活，完善教師的人格。學校工會應多組織教師開展有益的集體活動，如運動，打球、爬山、唱歌、書畫比賽等。一方面學校千方百計要為這些活動的開展提供一定的物質條件，如為教師的運動提供籃球場、乒乓球臺、健身房；另一方面積極組織教師參加這些活動、鼓勵他們重在參與。這類活動的開展，不僅有利于教師的身體健康，而且有利于教師陶冶性情，培養良好的心態，完善人格。

第三，加大對身邊骨干教師培養，選拔業務精，不怕吃苦，肯鉆研，有奉獻精神的有為年輕教師做技術指導教師，采用青年教師和老年教師結對子的方式，進行一對一的輔導教學，使老師們隨時遇到困難隨時得到準確到位的輔導。在開始培訓的第一周爭取盡快熟練基本操作步驟，穿插搜索和利用網絡資源，學會修改技術，把別人的好的地方，拿過來為我所用，這里不是說全部照搬，只能是借鑒，結合自身工作特點和實際再次整合成自己的東西，可以達到提升教師的應用網絡水平，也可加深其成就感。

加大主管部門推廣和宣傳力度，首先是領導要重視起來，把培訓納入正常工作當中，提升認識程度，結合工作實際發表有價值的帖子，提交有含金量的作業，使培訓真正落實到實處，尤其實踐教學案例，領導最好組織人員專項審核，哪怕是東西再少，質量再差，那是老師們自身的創作，都是最有價值的了，這才是自己的資源，積累在一起才會是無窮的財富。

第四，重視教師的需要，將對教師的需要和學生的需要擺在同等重要的位置。學校的心理健康教育不僅要關注學生，也要關注教師。學校領導要多關心教師，特別是教師的精神需要，多作思想政治上工作，盡量滿足教師需要。經常和教師多溝通，發現有不對的思想苗頭，通過交流、教育、及時扼殺在萌芽狀態。

（二）實施素質教育工程的子項目——“教師心理健康教育工程”。

（1）將教師心理健康教育工作作為“加強教師隊伍建設，優化隊伍的結構，提高隊伍的素質”的一個具體行動。把心理健康教育當作在職教師繼續教育的一項內容和教師考核的項目，在三年內對全體教師進行一次心理健康知識與方法的輪流培訓。培訓包括理論知識學習、操作技能訓練、案例分析和實踐鍛煉等內容。這樣，即可以完善教師自身的心理品質，又可以成功地對學生開展心理素質方面的教育與訓練。這項工程的最終目標是，提高教師的心理素質水平和師德水平，使教師的心理健康問題降低到2%以下。

（2）為了保證該項工程的有效實施，建議成立“教師心理健康教育工程領導小組”，負責這項工程的規劃、落實和監督。（3）根據學校的實際條件，將健全和完善學校的心理健康教育網絡系統和在心理健康輔導站開設“教師心海導航”室結合起來，讓教師在心理咨詢網站中，針對自己的心理健康問題通過網絡信息技術提供網絡功能與心理咨詢專家進行對話、討論、咨詢、實現心靈的溝通。此外，還可以利用網上自我測試進行自我評價，實現行為自律。同時，學校為老師訂閱書刊，讓教師通過閱覽有關心理健康教育書刊，了解一些心理保健和預防心理疾病的知識，采取適當的手段進行自我調適，達到心理上自助的目的。

（三）善待自己，教師應合理調節情緒，維護自身的心理健康。一個人是否擁有良好的心態，關鍵在于自己是否善于調節?！抖U海珍言》中有一則“哭婆變笑婆”的故事。京都南禪寺以前住著一位老太太。她下雨天哭，晴天也哭，成天整日神情懊喪，面容愁苦。南禪寺的和尚問她：“你怎么總是哭呢？”她邊哭邊回答：“我有兩個女兒，大女兒嫁給了賣鞋的，小女兒嫁給了賣傘的，天晴的日子，我想到小女兒的傘一定買不出去，下雨的天氣，我又想到大女兒的鞋一定沒有人去賣。我怎么能不傷心落淚呢？”和尚勸她：“天晴時，你應去想大女兒的鞋一定生意興隆，下雨時，你該想到小女兒的傘一定賣得很多?！崩咸敿础盐颉?，破涕為笑。此后，她的生活內容沒有變，但由于觀察生活角度變了，便由“哭婆”變成了“笑婆”。從上則故事中，我們應得到以下啟示，“合理調制情緒，維護自身心理健康”

1.悅納自己，悅納自己教師的身份，去掉一些不切實際的幻想，從自身實際出發，只要努了力盡了心就行了。少苛刻自己，少對自己說幾個不應該。

2.對工作、對生活始終保持一種積極的心態，克服負性惰緒對自己的困撓。美國的希爾博士說：“人生要始終保持一種積極心態，成也積極，敗也積極，順也積極，逆也積極，始終積極。人生總體上是美好的，困難和挫折是暫時的，都是微不足道的。只要我們努力，眼前的不如意都會逐漸消失的。永遠相信：“再深的巷子也能走出那個天?！碑斪约河龅酱煺蹠r，可讀一讀偉大人物的傳記，看一看身邊的挫折人物的事例，和他們相比，我這點挫折算什么，這樣心里也就坦然了。