第一篇：教師心理健康問題

教師心理健康問題

農(nóng)村中小學(xué)教師心理突出問題表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁和偏執(zhí)、敵意和精神癥狀。教師需要健康的心理，教育更需要健康的教師，只有心理健康、素質(zhì)良好的教師才能擔(dān)當(dāng)“解惑”的重任。影響農(nóng)村中小學(xué)教師心理健康的原因是多方面的。

第一，工作繁重，心理壓力大。面臨著升學(xué)的激烈競爭及來自社會各方面有形和無形的壓力，使一些教師產(chǎn)生心理沖突和壓抑感。微薄的工資難一維持一家人的生活，操勞過度。長期信息閉塞，職業(yè)認(rèn)同意識不強(qiáng)，使得他們觀念狹隘、保守，找不到他們所應(yīng)有的坐標(biāo)，缺少最基本的職業(yè)歸屬感。教師除了腦力勞動強(qiáng)度較高之外，還要對社會、對家長、對年輕一代的成長高度負(fù)責(zé)，每天都要接觸帶有情緒色彩的活動，體驗(yàn)情緒上的緊張與痛苦，由于種種原因，廣大教師承受著巨大的壓力，常常累得心力交瘁；又由于恨鐵不成鋼，往往氣得七竅生煙而又無可奈何，這也許就是他們心情不愉快，以致早衰的重要原因！長此以往對他們的心理健康極為不利。

第二，缺乏心理健康的保健知識，自我調(diào)節(jié)能力差。工作環(huán)境相對偏僻，信息閉塞，所以缺乏心理健康保健知識，相應(yīng)地自我調(diào)節(jié)能力也就差一些。身體健康是心理健康的基礎(chǔ)和載體，心理健康又是身體健康的條件和保證。人是由大腦皮層統(tǒng)一指揮、各生理系統(tǒng)協(xié)調(diào)活動的有機(jī)體，生理活動與心理活動是互相聯(lián)系、互相影響、互相制約的。積極健康的心理狀態(tài)，有益于身體健康；消極不健康的心理狀態(tài)，使人容易患生理疾病。同樣，生理機(jī)能的異常狀態(tài)也會導(dǎo)致心理的變化。人們常常陷入思維的誤區(qū)，從而造成認(rèn)知偏差，導(dǎo)致挫折與困擾，從而失去幸福與快樂，此所謂“作繭自縛”。教師盡管受過比一般人更多的教育，往往也難以幸免。

第三．不合理的比較方式。在報(bào)酬、地位方面，總愛與比自己高的人比，生活水平上總愛橫向比而不愛縱向比，越比越悲觀、失望、憋氣、不平，不合理比較的結(jié)果是平添了許多苦惱。苦惱之源常來自于比較，擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。當(dāng)你因種種比較而煩惱的時候，試一試以下的比較方式，也許能幫助你擺脫煩惱，得到些許快樂。當(dāng)我們感到工資不如人家高的時候，跟下崗工人相比。當(dāng)學(xué)校發(fā)不出那些“只給政策不給錢”的待遇時，跟其它省市發(fā)不到工資的教師相比。當(dāng)別人評到職稱而自己“屢戰(zhàn)屢敗”的時候，跟大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人相比。當(dāng)別人能力不如你卻青云直上，你枉有千里馬之才卻只讓拉磨的時候，跟古今中外無數(shù)才華橫溢卻慘遭不幸的人相比，并在“大馬拉小車”的輕松自如中品味人生其樂無窮的韻味。當(dāng)這一切都不如人家的時候，你還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比他（她）們的賢惠（體貼），我的孩子比他們的出息，我的身體比他們的健康，我的家庭關(guān)系比他們的和睦。這在心理衛(wèi)生學(xué)上叫做自慰，在魯迅筆下叫做阿Q精神。

第四．情緒惡性循環(huán)的怪圈。情緒不好——盡量往壞處想——情緒更壞，這就是導(dǎo)致一些人情緒惡性循環(huán)的思維方式。人一旦陷入了情緒惡性循環(huán)的思維模式，惡劣情緒就會籠罩著他整個的生活。不僅如此，這種惡劣情緒還會傳染給別人。原本心情舒暢、開朗的人，若同一個整天愁眉苦臉、抑郁難解的人相處，不久也會變得情緒沮喪起來，這種傳染過程是在不知不覺中形成的。在家庭中，如某人情緒低落，他們的配偶最容易出現(xiàn)情緒問題。

第五．鉆牛角尖。所謂鉆牛角尖，就是平常我們所說的“一條道跑到黑”。這種人的思維是單向的、封閉的、形而上學(xué)的、經(jīng)驗(yàn)型的、求同的，定勢的。愛

鉆年角尖的人，一年到頭過得很累，不是跟別人較勁，就是跟自己較勁，常常處于不良情緒狀態(tài)之中，因此往往人際關(guān)系也不好。鉆牛角尖的人往往具有一種偏執(zhí)型人格的傾向。經(jīng)常處于嚴(yán)重的自卑自責(zé)狀態(tài)，甚至自暴自棄，失去進(jìn)取的精神和動力，這是鉆入了自我挫敗的牛角尖。這樣的人遇到最大的麻煩來自于人際關(guān)系。由于容易出口傷人和溝通不暢，很難與人建立積極的、有效的人際環(huán)境。人們會對這樣的人敬而遠(yuǎn)之。盡快從牛角尖里跳出來，學(xué)會全面客觀理智地看問題，才是上上策。建立良好和諧的人際關(guān)系，就要了解交往雙方彼此的權(quán)利和義務(wù)，將相互之間的關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上，個人的思想、目標(biāo)、行為能與社會要求相互協(xié)調(diào)；能客觀地了解和評價別人，不以貌取人，也不以偏概全；與人相處時，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度；積極與他人做真誠溝通。教師要善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，學(xué)會建立自己的威信，使師生關(guān)系融洽。

做教師的一定要明白，我們要為黨和人民努力工作，這是師德的基本要求。但是，健康的身體是革命的本錢，一旦我們失去了這個本錢，任何人都回天無力，就連自己的親人也也無能為力。所以必須珍惜自己，保重自己，使自己過得幸福快樂，才能健康長壽。人要想健康長壽，光靠有錢、能吃好穿好住好、生活舒適是不夠的，光靠補(bǔ)充營養(yǎng)、服用藥物或體育鍛煉也是不夠的，能對健康長壽發(fā)生影響的許多重要因素中，最重要的是心理因素和生活方式。要讓自己健康、快樂、幸福、長壽，很重要的一條就是及時調(diào)節(jié)心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，愉快地面對學(xué)生，自覺維護(hù)心理健康，運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會快樂地生活，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1、“干一行，愛一行”。對于教師來說，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，首先一定要接受“自己”是教師，也就是心理學(xué)常說的進(jìn)入角色，并且能夠在教學(xué)、輔導(dǎo)學(xué)生中獲得樂趣。試想，一個心里厭煩教學(xué)工作的人，在天天面對教學(xué)工作時，又如何會有一種好的心理狀態(tài)？！因此教師要進(jìn)入角色，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。

2、放下權(quán)威身份，能和學(xué)生積極地溝通交流。“現(xiàn)在的學(xué)生比過去難教”，這是許多老師的切身體會，可在我們天天面對學(xué)生時，如果無法和學(xué)生溝通交流，就難免會出現(xiàn)學(xué)生不尊重你，你拿學(xué)生沒辦法的狀況。作為一種職業(yè)，在教學(xué)工作中我們與學(xué)生相處的時間甚至超過了家人，要在教育活動和日常生活中真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒，保持樂觀積極的心態(tài)；不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生；不將工作中的不良情緒帶入家庭。學(xué)會積極溝通，你會發(fā)現(xiàn)效果非常好。

3、學(xué)會彈性工作。一個會休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時，千萬別忘了安排自己的休息時間。不管工作多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，就會更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造，進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識結(jié)構(gòu)。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等方面作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為。

4、保持充實(shí)、和睦的家庭生活。工作上盡心盡責(zé)，但在家里卻時常沖突不斷，這種狀況的教師總有自己的說法，但其實(shí)家庭問題常常是引起教師心理壓力的一

大根源。上班時帶著家庭里的煩惱，肯定是無法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個惡性循環(huán)。

5、別排斥去看心理醫(yī)生。現(xiàn)在許多教師在關(guān)注學(xué)生的心理健康教育時，往往不敢面對自己的心理問題，甚至不愿意承認(rèn)自己的缺點(diǎn)和不足，自然也無法調(diào)節(jié)好自我的身心。為此，當(dāng)自己不能解決自己的問題時，不妨大大方方地做回“學(xué)生”。

教師的工作是個性和創(chuàng)造性極強(qiáng)的工作，它需要旺盛的體力，良好的心態(tài)。密切關(guān)注教師的身心健康，不但要大力倡導(dǎo)尊師重教，其著眼點(diǎn)還應(yīng)該放在作息時間、工作量、工作狀態(tài)等一些具體實(shí)在的內(nèi)容上。

心理健康的教師才能教育好學(xué)生。自己心里沒有美，如何把美教給別人。

第二篇：教師心理健康問題

教師心理健康的現(xiàn)狀與措施的研究

摘要：隨著素質(zhì)教育的逐步深入，學(xué)生的心理健康教育越來越受到普遍重視，而教師的心理健康狀況卻令人擔(dān)憂。本文就目前我國教師心理健康現(xiàn)狀、因素及加強(qiáng)教師的心理健康教育的措施加以論述。

關(guān)鍵字：教師；心理健康；現(xiàn)狀；措施

我國的素質(zhì)教育改革已進(jìn)行了多年。社會整體發(fā)展、教育事業(yè)的發(fā)展對教師提出了更高的要求。教師肩負(fù)著培養(yǎng)下一代的重任，教師的心理素質(zhì)對學(xué)生的培養(yǎng)起著非常重要的作用。如果教師自身心理不健康，將會對學(xué)生的心理健康發(fā)展產(chǎn)生巨大的影響。據(jù)全國不同城市的大、中、小學(xué)校調(diào)查表明，不同性別、不同層次的教師存在著不同的心理健康問題，主要表現(xiàn)為強(qiáng)迫癥、人際敏感、憂郁、焦慮、偏執(zhí)等等。其中，農(nóng)村教師的心理問題比城市教師的問題嚴(yán)重，中小學(xué)教師的心理問題比大中專教師的心理問題嚴(yán)重，男教師比女教師的心理問題嚴(yán)重。這足以說明目前我國教師的心理健康狀況形勢嚴(yán)峻，需引起高度重視。

一、教師心理健康現(xiàn)狀分析

1.職業(yè)適應(yīng)性差

表現(xiàn)為對所從事的工作不喜歡，甚至看不起所從事的工作，缺少職業(yè)自豪感。尤其是一部分新教師上崗以后，缺少思想準(zhǔn)備，很難適應(yīng)所從事的工作，想做好，可卻無法做好，緊張、焦慮的心情往往帶給他們消極的情緒。一些中年教師不能順利適應(yīng)教育改革的發(fā)展要求，認(rèn)為自己的教育手法很好，缺乏進(jìn)取心和責(zé)任感，從面產(chǎn)生職業(yè)倦怠。還有些教師沒有發(fā)展目標(biāo)、缺乏工作熱情，整天抱著得過且過的心態(tài)。

2.情緒控制能力差

這類的老師往往把生活中的情緒帶入課堂，一點(diǎn)點(diǎn)小事就大動肝火。對于不符合自己心意的學(xué)生隨意或加重懲罰，使學(xué)生敢怒不敢言。長期這樣下去，師生的關(guān)系只會越來越僵。

3．認(rèn)知偏差

教師往往都會有“光環(huán)效應(yīng)”。認(rèn)為學(xué)生讀書好，就什么都是好。反之，讀書不好，就什么不好了。這樣的想法，很容易傷害一些讀書不好的同學(xué)的自尊心，從而這些學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣會更加的減弱。

4.人格缺陷與人際關(guān)系緊張 教師常見的人格缺陷有自卑、抑郁、孤僻、敵對、多疑、焦慮等。經(jīng)常因?yàn)檫^于自我中心、過于自卑、自閉、自我評價過高、對人苛刻等不良性格,阻礙正常的人際交往使人際關(guān)系惡劣。這類教師經(jīng)常與周圍的人發(fā)生矛盾沖突,對學(xué)生不能關(guān)心愛護(hù)、尊重理解,對同事不能和睦相處、協(xié)作共事,對領(lǐng)導(dǎo)不能理解支持、密切配合。這種行為的矛盾和沖突,既影響工作,又影響自己的心情和健康。此外,還有少數(shù)教師有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn),對教師的身心都產(chǎn)生不良影響。

二、影響教師心理健康的主要因素

(一)工作壓力大

有研究表明，一個人如果長期處于高壓下工作，可能摧毀人的整個免疫系統(tǒng)，從而導(dǎo)致人的生理和心理失衡和失調(diào)。目前，我國的許多教師仍然承受著很大的壓力，主要表現(xiàn)為以下幾個方面：

1.社會對教師的高要求，高的教學(xué)質(zhì)量和升學(xué)率的激勵競爭。為了好的成績，教師必須在尋找好的方法的同時，還要督促和輔導(dǎo)學(xué)生等因素造成了教師的超負(fù)荷工作。

2.教師工作繁重，特別是班主任，他們除了平時的上課，還要負(fù)責(zé)一個班級的其他工作，經(jīng)常早出晚歸，工作嚴(yán)重超負(fù)荷，長期下去，易產(chǎn)生身心障礙和疾病。

3．教師競爭激勵，隨著教育體制全面改革,職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕甑刃轮贫鹊膶?shí)行,造成了教師職業(yè)安全感大幅下降,一些心理較脆弱的教師容易導(dǎo)致心理危機(jī),特別是一些在改革中面臨分流和下崗的教師,承受著更大的心理壓力。

(二)教師的人際關(guān)系

據(jù)調(diào)查，某校45名教師中的89%的認(rèn)為最難處理的是人際關(guān)系。教師如果長期處于不良的人際關(guān)系中，往往會產(chǎn)生對立、消沉等不良情緒，并引發(fā)出自卑、妒忌、畏怯等心理，有的甚至?xí)员┳詶墸纬扇烁裾系K。

1.教師與領(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)與教師是上下級關(guān)系。領(lǐng)導(dǎo)和教師都應(yīng)該了解彼此的需求,這樣才能更好的處理彼此間的關(guān)系。

2.教師與同事。教師工作具有集體性,任何一個學(xué)生的成功都是多個教師共同努力的結(jié)果,因此教師間要意識到這一點(diǎn),明白一個成功是大家同心協(xié)力的結(jié)果,減少摩擦。

3.教師與學(xué)生。師生關(guān)系直接影響學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)成績、心理健康,而教師的管理方式是影響師生關(guān)系的重要因素,因此作為一名教師時刻要注意自己對學(xué)生的一言一行。

三、加強(qiáng)教師心理健康教育的措施

健康是人人都在追求的目標(biāo),是指生理上心理上和社會上的完滿狀態(tài)而不僅是沒有疾病和虛弱的現(xiàn)象。教師職業(yè)是一種塑造完美個性的特殊職業(yè),其角色的多重性決定教師素質(zhì)多樣性,要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì),教師首先應(yīng)具有良好的心理素質(zhì)。

(一)加強(qiáng)教師自身素質(zhì)，保持良好心理狀態(tài)

1．正確的教育觀的樹立。由應(yīng)試教育向素質(zhì)教育轉(zhuǎn)軌,首先應(yīng)是教育觀念的轉(zhuǎn)變,特別是工作在一線的教師。心理健康的教師必須牢固樹立素質(zhì)教育的理念,盡可能地排除應(yīng)試教育的干擾。可以通過開展學(xué)習(xí)和討論,來促進(jìn)教師觀念的轉(zhuǎn)變,讓教師樹立正確的質(zhì)量觀、學(xué)生觀、人才觀、發(fā)展觀、個性觀及能力觀等。只有這樣,才能認(rèn)清自身的不足,化壓力為動力,提高工作成效。

2．壓力的理智反應(yīng)。面對壓力,作為教師應(yīng)做出理智性反應(yīng),采取有控制的、不失常態(tài)的、以化解壓力為目標(biāo)的積極性行為,盡量避免產(chǎn)生攻擊、回歸、冷落、固執(zhí)、自卑等不良的非理智性反應(yīng)。或者對原來行為的不足加以補(bǔ)充,將消極的心理因素轉(zhuǎn)化為積極的心理和行為,或者把注意力從造成心理緊張的目標(biāo)中暫時移開,代之以其他較為輕松的活動目標(biāo),用新的成功達(dá)到自我心理平衡。

3．正確的認(rèn)識自己。了解自己是心理健康的主要原則,但是在了解自己以后,還須進(jìn)一步做到接納自己的優(yōu)點(diǎn),努力改進(jìn)自己的缺點(diǎn)。自己所難以改進(jìn)的缺點(diǎn),就應(yīng)該勇敢去承認(rèn)它,接受它。只有做到這個地步,一個人才有信心,才有進(jìn)步。很多心理不健康的人,既沒有發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),也不愿接受自己的缺點(diǎn)。有些人卻只注意自己的缺點(diǎn),而不肯接受無法改進(jìn)這個缺點(diǎn)的事實(shí),于是這個人便永遠(yuǎn)生活在不安與不滿之中。追求完美,是很多教師(據(jù)分析主要是A型血)所追求的生活目標(biāo)。總認(rèn)為作為學(xué)生的楷模,就應(yīng)該是完美的、不能有缺點(diǎn)的。事實(shí)上,強(qiáng)迫自己追求完美,正是不快樂、心理不健康的最主要因素之一。因此,教師應(yīng)努力做好所要做的、喜歡做的事,然后試試著手那些不得不做的事,如果真的力所不及,可以向同事或朋友討教,不要過分責(zé)難自己，要明白人不是萬能的，凡事盡力而為就行，不必事事追尋完美。

4．建立良好的人際關(guān)系。教師是一份與人打交道的工作,教師的很多壓力是來源于人際關(guān)系處理不當(dāng),如何改善與人的關(guān)系,這完全有賴于自己。客觀地評價他人,善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn),接納與贊許他人,是良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。不必事事計(jì)較，學(xué)會寬容的看待身邊的人，站在他人的角度看待問題。

5．培養(yǎng)業(yè)余愛好,積極參加社交活動,以此得到放松,提升生活質(zhì)量,讓身心得到科學(xué)的調(diào)節(jié)。最好能掌握時間管理的技巧,學(xué)會彈性工作,力求合理安排生活和工作以避免過重負(fù)荷。6．經(jīng)常鍛煉身體,保持身體健康,這一方面有助于促進(jìn)心理健康,另一方面還能分散對焦慮問題的注意力,提高工作效率。

（二）切實(shí)減輕教師的負(fù)擔(dān)，避免超負(fù)荷工作

1．要做到不按學(xué)生考試成績的優(yōu)劣來評價教師的工作成績，不與教師的評先、評職、調(diào)資晉級掛鉤，減輕教師的心理壓力。

2．不在學(xué)生和家長中公布教師的教學(xué)成績，不反復(fù)渲染個別教師的不良行為以及工作失誤，多宣傳廣大教師的先進(jìn)事跡，以減輕教師的心理壓力。

3．學(xué)校應(yīng)制定相應(yīng)措施，重視教師素質(zhì)教育和教學(xué)效果，多給教師深造學(xué)習(xí)的機(jī)會，避免教師身兼多職，對教師的教學(xué)采取分層次要求等。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要多關(guān)心骨干教師及教學(xué)任務(wù)重的教師，讓他們有松弛、休閑的時間，調(diào)節(jié)身心，消除疲勞。

總之，教師作為科學(xué)知識的傳播者、思想教育的開拓者，應(yīng)在心理健康方面加強(qiáng)自身修養(yǎng)，使自己具有樂觀穩(wěn)定的情緒、完善的性格和健全的人格、堅(jiān)強(qiáng)的意志力、較強(qiáng)的社會適應(yīng)能力，只有這樣才能以更好的心態(tài)、更積極的熱情做好教育工作。

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第三篇：教師心理健康問題論文

提高教師心理健康的有效策略

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。心理健康是現(xiàn)代人的健康不可分割的重要方面，教師是在學(xué)生心尖上行走的人，教師的心理健康直接影響著學(xué)生的心理健康，因而，教師的心理健康顯得猶為重要。那么，教師該如何調(diào)整自己，提高自己的心理健康狀態(tài)呢？

一、樹立正確的世界觀、提高自己的人格素養(yǎng)。

教育是一種慢的藝術(shù)，在這種慢的藝術(shù)中，要想學(xué)生有所成長，教師首先得成長自己，特別是人格修為的成長，而成長的最佳途徑和最長效的辦法就是學(xué)習(xí)。只有不斷地加強(qiáng)學(xué)習(xí)，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，注意為人師表，主動駕馭和調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),掌握提高自身素質(zhì)的一些技巧，如：經(jīng)常記錄教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、心得，向優(yōu)秀教師學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)工作上的自信心等等,才能將學(xué)生鍛造成為大寫的“人”。

二、以平和樂觀的心態(tài)對待人和事

作為教師首先要認(rèn)識到任何人在為人處事、工作學(xué)習(xí)中都會遇到不順心的事。因此，遇到不順心的事時，要調(diào)整自己的心態(tài)，先讓自己靜下心來好好想想，然后再做出合理的對策，盡量避免出現(xiàn)過激行為，以免造成不良影響。要知道，與其改變別人，不如改變自己，更何況，教育不僅僅是改變，更是順應(yīng)學(xué)生能力傾向促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，所以，教師應(yīng)通過改變自己來提升影響力。同時要懂得變換角度來看待學(xué)生，用不同標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生。其次，要學(xué)會寬容待人，忍讓當(dāng)先。常言道：“豁達(dá)大度”。為人處世應(yīng)當(dāng)寬宏大量，能容人，能原諒人，能包涵人。正所謂老子提倡的“上德若谷”也。吃點(diǎn)虧顯風(fēng)格，不生氣就是福。所以，作為教師特別要注重把學(xué)生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無禮”，始終把學(xué)生當(dāng)作學(xué)習(xí)的主人。還應(yīng)敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學(xué)生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。

三、要有一定的興趣愛好和追求目標(biāo)

作為教師，我認(rèn)為至少要多看書，增大閱讀量不斷充實(shí)自己，自己雖然在物質(zhì)上很貧乏，但是在精神上很富有。當(dāng)然，教師還可以培養(yǎng)自己多方面的興趣，如書畫、養(yǎng)花等，緩解緊張的工作壓力，還要合理安排時間，以減輕過重的負(fù)荷。

四、要學(xué)會與人交流溝通。

與人交流溝通，既是樂于交往，處理好人際關(guān)系的法寶，又是消除工作上的煩惱和壓力的有效途徑。所以，每個月不防抽空與親朋好友聚一聚，喝喝茶（學(xué)泡點(diǎn)功夫茶）聊聊天，給自己的身心好好放個假，頤養(yǎng)身心。

五、要經(jīng)常鍛煉身體。

身體是革命的本錢。教師應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，一方面有助于促進(jìn)心理健康，另一方面還能分散對焦慮問題的注意力，提高工作效率。

總之，我們要自覺選擇科學(xué)的生活方式，同時不忘“儲蓄健康”，便能達(dá)到“身心健康”的人生境界。作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教育觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能有真正的心理安全，進(jìn)而達(dá)到身心和諧，心理健康。

提高教師心理健康的有效策略

心理健康是指具有較好的自控能力，且能保持心理上的平衡，能自尊、自愛、自信而且有自知之明。教師是在學(xué)生心尖上行走的人，教師的心理健康直接影響著學(xué)生的心理健康，因而，教師的心理健康顯得猶為重要。不僅會影響教師工作狀況和學(xué)生的發(fā)展，還會影響教師本人的身心健康、生活質(zhì)量。那么，教師該如何調(diào)整自己，提高自己的心理健康狀態(tài)呢？

一、樹立正確的世界觀、提高自己的人格素養(yǎng)。

教育是一種慢的藝術(shù)，在這種慢的藝術(shù)中，要想學(xué)生有所成長，教師首先得成長自己，特別是人格修為的成長，而成長的最佳途徑和最長效的辦法就是學(xué)習(xí)。只有不斷地加強(qiáng)學(xué)習(xí)，樹立正確的世界觀、人生觀、價值觀，注意為人師表，主動駕馭和調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),掌握提高自身素質(zhì)的一些技巧，如：經(jīng)常記錄教學(xué)經(jīng)驗(yàn)、心得，向優(yōu)秀教師學(xué)習(xí)，提高自身素質(zhì)，增強(qiáng)工作上的自信心等等,才能將學(xué)生鍛造成為大寫的“人”。

二、以平和樂觀的心態(tài)對待人和事

良好的心態(tài)能使人心情愉悅，是出色完成工作，積極向上進(jìn)取的關(guān)鍵。作為教師首先要認(rèn)識到任何人在為人處事、工作學(xué)習(xí)中都會遇到不順心的事。因此，遇到不順心的事時，要調(diào)整自己的心態(tài)，先讓自己靜下心來好好想想，然后再做出合理的對策，盡量避免出現(xiàn)過激行為，以免造成不良影響。要知道，與其改變別人，不如改變自己，更何況，教育不僅僅是改變，更是順應(yīng)學(xué)生能力傾向促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，所以，教師應(yīng)通過改變自己來提升影響力。同時要懂得變換角度來看待學(xué)生，用不同標(biāo)準(zhǔn)去衡量學(xué)生。其次，要學(xué)會寬容待人，忍讓當(dāng)先。常言道：“豁達(dá)大度”。為人處世應(yīng)當(dāng)寬宏大量，能容人，能原諒人，能包涵人。正所謂老子提倡的“上德若谷”也。吃點(diǎn)虧顯風(fēng)格，不生氣就是福。所以，作為教師特別要注重把學(xué)生視為自己的“同齡人”，放下架子，理解學(xué)生的難處，寬容學(xué)生的失誤，甚至容忍學(xué)生的“無禮”，始終把學(xué)生當(dāng)作學(xué)習(xí)的主人。還應(yīng)敢于自嘲，敢于解剖自己，使自己與學(xué)生之間形成一種平等、和諧、相互尊重的氛圍。在對待其他事情上也一樣，退一步海闊天空，不用斤斤計(jì)較，用尊重與寬容去贏得快樂、贏得健康。

三、要有一定的興趣愛好和追求目標(biāo)

蘇格拉底說：“世界上最快樂的事，莫過于為理想而奮斗。”張聞天也說：“生活的理想，就是為了理想的生活。”人一旦沒有了追求目標(biāo)，他的生活就沒有了激情，無所事事，發(fā)牢騷，對什么都不滿。于是有的人就把大量精力放在打麻將上或花天酒地。老師，作為一名人類靈魂的工程師，主要職責(zé)是教書育人，培養(yǎng)有文化，有理想，有道德，有紀(jì)律的“四有”新人，而要培養(yǎng)這樣的“四有”新人，教師首先得有理想，得“充電”。因此，作為教師，我認(rèn)為至少要多看書，增大閱讀量不斷充實(shí)自己，自己雖然在物質(zhì)上很貧乏，但是在精神上很富有。當(dāng)然，教師還可以培養(yǎng)自己多方面的興趣，如書畫、養(yǎng)花等，緩解緊張的工作壓力，還要合理安排時間，以減輕過重的負(fù)荷。

四、要學(xué)會與人交流溝通。與人交流溝通，既是樂于交往，處理好人際關(guān)系的法寶，又是消除工作上的煩惱和壓力的有效途徑。所以，每個月不防抽空與親朋好友聚一聚，喝喝茶（學(xué)泡點(diǎn)功夫茶）聊聊天，給自己的身心好好放個假，頤養(yǎng)身心。

五、要經(jīng)常鍛煉身體。

身體是革命的本錢。教師應(yīng)經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，一方面有助于促進(jìn)心理健康，另一方面還能分散對焦慮問題的注意力，提高工作效率。

總之，我們要自覺選擇科學(xué)的生活方式，同時不忘“儲蓄健康”，便能達(dá)到“身心健康”的人生境界。作為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教育觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能有真正的心理安全，進(jìn)而達(dá)到身心和諧，心理健康。

淺談如何加強(qiáng)教師心理健康教育

適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿Γ珘毫μ髤s會給工作帶來負(fù)面的影響，有時甚至釀成嚴(yán)重的后果。適當(dāng)?shù)男睦韷毫κ枪ぷ鞯膭恿Γ珘毫μ髤s會給工作帶來負(fù)面的影響，有時甚至釀成嚴(yán)重的后果。所以近些年來，許多行業(yè)為減輕員工心理壓力而開展的心理咨詢活動已如火如荼，但教師這一行業(yè)相關(guān)的心理健康教育更不容忽視。其實(shí)在眾多行業(yè)中，教師這一行業(yè)顯得尤為重要，但是，現(xiàn)實(shí)狀況又如何呢？

“沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)”，有關(guān)權(quán)威媒體近期曾作過一次調(diào)查，調(diào)查結(jié)果表明；有88.23%的教師存在心理問題。其中，42.18%的教師屬于“輕度心理障礙”，35.56%的教師屬于“中度心理障礙”，10.49%的教師存在“心理疾病”。

因此可以說，教師心理健康狀況已非關(guān)注不可了，那么造成教師心理疾患的原因有哪些呢？

有關(guān)專家認(rèn)為，主要有以下一些因素：(1)教學(xué)任務(wù)和壓力過重；(2)社會對教師的高標(biāo)準(zhǔn)和嚴(yán)要求。以上兩點(diǎn)是形成教師心理問題的社會因素。

從教師自身而言，主要有以下因素：(1)過高要求自己，心理負(fù)擔(dān)過重。(2)教師除了教學(xué)壓力，還有社會生活的壓力。(3)教師之間人際關(guān)系緊張。1．那么如何去解決呢？筆者以為，有兩方面很重要，一是自身方面；二是社會方面；先談?wù)勛陨戆桑處熆梢詮囊韵聨追矫孢M(jìn)行自我調(diào)整和適應(yīng)

1.1要認(rèn)清自己是人，不是神。要看到自己只是一個普通人，而不是神；先學(xué)會做一個健康的人，然后努力爭取做一個合格的老師。1.2既對工作負(fù)責(zé)，又要順其自然，接受現(xiàn)實(shí)。教師的職責(zé)決定了他必須認(rèn)真工作，但要做好工作更重要的是能夠接受現(xiàn)實(shí)，現(xiàn)實(shí)則是：只有依照客觀規(guī)律進(jìn)行教育教學(xué)，才能順利進(jìn)行工作，成功和失敗都是很正常的。

1.3學(xué)會休閑，建立良好的人際關(guān)系。工作之余，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關(guān)系，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。那么從社會方面而言呢，筆者以為，當(dāng)前社會要做的，有如下幾點(diǎn)：

1.3.1全社會共同營造有利于教師心理健康的氛圍

教師的心理問題某種意義上是社會問題在教師身上的折射，因此，全社會都要為教師營造一個尊師重教的良好氛圍，減輕他們過重的工作壓力與心理負(fù)擔(dān)。

1.3.2學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要高度重視教師心理健康。

學(xué)校是教師主要工作與生活場所，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)主動關(guān)注教師心理健康,下面幾方面值得注意：(1)積極開展相關(guān)活動，提高教師心理承受能力。學(xué)校應(yīng)定期開展心理輔導(dǎo)活動，建立與教師定期訪談制度，不斷提高教師的心理素質(zhì)。(2)營造和諧的校園環(huán)境。可以說：校園是教師工作生活的主要場所，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要盡可能地建立一個溫馨和諧的校園環(huán)境，充分調(diào)動廣大教師的工作積極性。

綜上所述，搞好教師心理健康教育除了教師自身需要努力外，更需要來自外界即社會的關(guān)注；在此，筆者鄭重發(fā)出呼吁：全社會都來關(guān)愛教師，關(guān)注教師心理健康教育！

教師心理健康維護(hù)應(yīng)注重哪幾方面？

教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括以下幾個方面：（1）角色認(rèn)同能積極投入到工作中去勤于教育工作熱愛教育工作；（2）正確的自我意識，能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我；（3）融洽的人際關(guān)系；（4）良好的自我調(diào)節(jié)能力，有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和活動能力；（5）具有教育獨(dú)創(chuàng)性在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步不斷創(chuàng)造；（6）能運(yùn)用有效合理的方式解決工作、生活中遇到的困難和挫折；（7）有健全的人格。我認(rèn)為教師心理健康維護(hù)應(yīng)注重以下幾個方面： 1.營造良好的社會支持環(huán)境

從社會的角度形成尊師重道的良好風(fēng)尚，塑造良好的教師形象，這是解決教師心理健康問題的根本途徑。當(dāng)然，要做到這一點(diǎn)，需要全社會的努力，這是一種社會支持系統(tǒng)，也是促進(jìn)教師心理健康的一條根本之路。國家和社會應(yīng)通過各種政策的制定、法律的頒布來提高教師的社會地位、福利待遇維護(hù)教師的合法權(quán)益形成尊師重教的良好風(fēng)氣建立教師心理健康的社會支持系統(tǒng)對教師的角色期待要合理從而消除教師的心理失衡感讓教師體驗(yàn)到被尊重、被關(guān)愛工作有價值從而建立起職業(yè)自豪感。這可以從根本上有效防止教師心理問題的產(chǎn)生。

2.學(xué)校內(nèi)部要營造良好的心理環(huán)境

學(xué)校的物質(zhì)條件、規(guī)章制度、管理措施、工作職責(zé)、人際關(guān)系等都應(yīng)多從心理這一層面加以考慮使教師有獲得社會支持的切實(shí)的心理感受。學(xué)校管理者既應(yīng)幫助教師解決一些實(shí)際問題如住房、工資、福利待遇等，更應(yīng)為教師提供一定的教學(xué)及管理的自主權(quán)，提供更多的晉升機(jī)會，建立客觀公正、正面激勵的教師評價制度以滿足成就動機(jī)。同時注意教師角色的專業(yè)性嚴(yán)格限制時空上存在分離性的教師兼職恰當(dāng)分配角色任務(wù)緩解或消除教師的角色沖突。學(xué)校管理者尤其是校長的支持與關(guān)心能有效減輕教師的心理壓力防止教師心理問題的產(chǎn)生。

3.教師應(yīng)努力營建一個幸福和諧的家庭

美滿的家庭、幸福的婚姻，能促進(jìn)個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點(diǎn)對于中小學(xué)教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應(yīng)體驗(yàn)到而沒有體驗(yàn)到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補(bǔ)。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師則很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，由此很容易產(chǎn)生孤獨(dú)、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。4，教師應(yīng)樹立正確的自我概念

自 我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識，是一系列態(tài)度、信念和價值標(biāo)準(zhǔn)所組成的有組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，把一個人的各種習(xí)慣、能力、觀念、思想和情感組織聯(lián)結(jié)在一起，貫穿于經(jīng)驗(yàn)和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時，個體因?yàn)閷ψ约焊恿私猓杉杭叭耍簿湍軌蚩陀^地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，也有研究表明，教師的心理健康水平與受教育的程度有正相關(guān)。所以教師應(yīng)多學(xué)習(xí)，多接受新知識，以加強(qiáng)自身修養(yǎng)。教師也可以堅(jiān)持收集有關(guān)自己的教學(xué)效果和學(xué)生學(xué)習(xí)情況的資料。這些資料不僅能用來幫助教師提高教學(xué)水平，而且能使教師更清楚地知道是否達(dá)到了自己預(yù)定的目標(biāo)。教師對自己教學(xué)方法的利弊了解越深，越了解學(xué)生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認(rèn)識就更客觀，自我概念就越堅(jiān)定，評價工作就做得越全面，對自己也就更自信。5.教師應(yīng)強(qiáng)化自我維護(hù)意識，掌握自我調(diào)節(jié)策略

首先教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心理平衡。教師情緒控制的方法可以從兩個方面入手：一是從認(rèn)識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、是否適度；二是控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當(dāng)疏導(dǎo)情緒。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學(xué)生，等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學(xué)生，防止過激言行。其次，進(jìn)行合理宣泄。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐尚纳淼木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強(qiáng)度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應(yīng)該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”“心”兩個方面著手。“心”方面如在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信等。“身”方面如劇烈的體力勞動、縱情高歌、逛逛街、外出旅游等。再次，教師可從其他地方尋求滿足感。如果教師覺得在學(xué)校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項(xiàng)有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等，個體能夠隨這些愛好的深入而體驗(yàn)到滿足。最后，教師要培養(yǎng)健康樂觀的性格。教師的性格特征不僅會影響到自己的職業(yè)適應(yīng)水平，而且還決定自己個人的長遠(yuǎn)發(fā)展和身心健康。由于教師職業(yè)的特殊性，教師應(yīng)具備如下良好的性格特征：善于交際、樂于助人、責(zé)任心強(qiáng)、情緒穩(wěn)定、熱情、健談、誠實(shí)可信、敢于創(chuàng)新、善于接受新事物、寬容、自信、勤奮、意志堅(jiān)強(qiáng)等。在教育工作中，尤其要注意防止形成狹隘、嫉妒、無主見、無責(zé)任心、抑郁孤僻等不良性格，注意在生活中有意識地培養(yǎng)自己良好的性格。6，教師應(yīng)加強(qiáng)身體鍛煉，促進(jìn)健康體魄

人的身體健康與人的情緒有著密切的關(guān)系。身體健康是情緒愉快和穩(wěn)定的基礎(chǔ)。一個人身體健康，往往表現(xiàn)出精力充沛、心情開朗。若一個人長期身體虛弱、多病，則容易引起抑郁的心情。教師的工作是十分繁忙的，他們的大部分時間是圍繞學(xué)生度過的。在這種情況下，教師就要妥善安排時間，加強(qiáng)身體鍛煉，合理分配精力，科學(xué)地安排工作、學(xué)習(xí)和生活，避免身心經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，建立有序的、有張有弛的工作秩序，切實(shí)提高工作效率。另外，為了提高自身心理健康的水平，教師應(yīng)當(dāng)有自知之明，了解自己的長處和短處，能經(jīng)常用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己的行為并作出調(diào)整。

教師心理健康自我維護(hù)

近年來，中小學(xué)教師已經(jīng)成為心理障礙的高發(fā)人群。首先讓我們來看看一些心理學(xué)課題組的研究成果：中國中小學(xué)生心理健康教育課題組采用國際公認(rèn)的SCL-90心理健康量表，由心理學(xué)專業(yè)人士對教師進(jìn)行檢測，檢測表明：69％的被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重。另外，嫉妒情緒明顯，焦慮水平偏高等也較為突出。調(diào)查結(jié)果表明教師心理健康問題已成為一個不容忽視的現(xiàn)實(shí)，如何改善教師的心理健康狀況，提高教師心理健康水平已經(jīng)成為我們亟待解決的問題。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系：既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。那么，教師究竟怎樣才能做到身心和諧、心理健康呢？

很多人都買過彩票，誰都知道中頭獎的概率太小了，只有幾十萬分之一。然而，我們每個人卻都曾經(jīng)中過一次比彩票困難千萬倍、昂貴千萬倍的頭獎，這個獎就是我們的生命。每個人的孕育，都是幾十億精子中唯一優(yōu)勝者的凱歌。再說，你的父母親在茫茫人海中結(jié)識的概率又何等微小。如果更往上推，倘若不是一千年前那場農(nóng)民戰(zhàn)爭中，你的祖先僥幸躲過了敵人的長矛，他身后的綿綿子孫便都會一筆勾銷了。所以，請牢牢記住，你的出生絕對是世上莫大的奇跡。不管你長得高也好，矮也好，單眼皮也好，雙眼皮也好，都是大自然妙手偶得、獨(dú)一無二的佳作，都值得千般慶賀和萬般祝福。“上帝記得每個人的名字。”認(rèn)識了這一點(diǎn)，就會悅納自己，善待自己，珍惜自己現(xiàn)有的一切。決不因艷羨別人而妒火中燒，也不為取悅別人而奴顏媚骨，更不會在遇到挫折和不幸時自暴自棄，甚至一念輕生——那真是最不可饒恕的罪過和對自然最大的忘恩負(fù)義。正直

小孩子看電影雖然不懂，但總忘不了問父母親誰是好人誰是壞人。我們在世為人，先不說當(dāng)不當(dāng)?shù)昧藗ト恕⒏蝗恕⒚耍辽僖矐?yīng)該做個好人。古人說的”大德必壽”雖未必可信，但道德修美、品德端方的人由于自身行為和社會規(guī)范相一致，因此不需要有那么多矯飾和掩蓋，心理負(fù)擔(dān)于是就小得多。心境也平順、松弛得多。而傷天害理則是一種惡性循環(huán)，干了不義的事需要用更多的不義來掩蓋，內(nèi)心世界總是充滿緊張而惶惶不可終日的。這就是“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”的原因。其實(shí)人往往很復(fù)雜，小偷、強(qiáng)盜很少有希望后代子承父業(yè)的。強(qiáng)盜白天殺人越貨，晚上還要到教堂懺悔一番，企圖卸掉心理包袱。所以，“清白的良心是一具溫柔的枕頭”這句話乃是至理名言。一個人能達(dá)到的道德高度與他的權(quán)力、地位和財(cái)富是無關(guān)的。對于我們，即使看見壞人得了再大的便宜，也不必為自己做了好人而后悔。快樂 快樂的時候，我們的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)進(jìn)入最佳狀態(tài)。有益的化學(xué)信使成群結(jié)隊(duì)沿著大小血管痛快奔忙，為我們清除廢料，修補(bǔ)損傷，恢復(fù)疲勞，貯存能量。“快樂”真是一種建設(shè)性的情緒。但“快樂”究竟有沒有客觀指標(biāo)？譬如說，是不是根據(jù)你的財(cái)富多少和權(quán)力大小，就能對應(yīng)查出你的“快樂指數(shù)”？這樣的標(biāo)準(zhǔn)看來是沒有的。多少人頓頓玉盤珍饈，但卻沒有好胃口；住著金窩銀窩，可惜徹夜失眠；身邊偎紅依翠，但偏偏暗疾纏身；一個貧苦農(nóng)民有了一萬元的時候會在夢中笑醒，而一個億萬富翁只剩下一萬元時卻會跳樓自殺；我們常常“只眼紅人家鞋好，不知道人家腳疼”。有句話說得好：“我平凡，但我快樂。”當(dāng)然，快樂也不能說完全靠主觀心理體驗(yàn)，基本的條件還是需要的。有人概括為“有事干，有錢花，有人愛”，倒也通俗簡潔。特別把“有事干”列為快樂之首，很有幾分見地。人的快樂首先來自創(chuàng)造。工作應(yīng)成為生活的第一原則，而“忙”則是保持健康和快樂的靈丹妙藥。一身嬌肉懶骨，終日無所事事的人必定百病叢生。不少人退休后就是因?yàn)椴贿m應(yīng)角色轉(zhuǎn)換，心理失去了寄托，一下就“閑”病了。因此，生活永遠(yuǎn)不能失去目標(biāo)。同時在追求目標(biāo)的過程中，時時領(lǐng)略生命的快樂和酣暢，不要等到實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)后才去享受生活。愛心

人性最深刻的需求是對愛的需求。當(dāng)我們的心溫柔地一動，浸沉在濃濃的愛意中時，我們大腦中的上萬種神經(jīng)肽就會聞風(fēng)而動，熱烈呼應(yīng)，調(diào)整它們復(fù)雜的配比，營造出體內(nèi)理想的生化環(huán)境。而這種愛又常常和感激交織在一起感激養(yǎng)育我們的父母和社會，感激那些為我們提供衣食住行的大眾，感謝為我們的成功播下最初種子的人們。當(dāng)我們帶著感情看世界，心理的體驗(yàn)就常常會不同。當(dāng)我們春風(fēng)得意、百事順?biāo)鞎r，脾氣總會特別好。這是因?yàn)樽杂X命運(yùn)待我不薄，便產(chǎn)生了回報(bào)世界的愛心。而憎恨和憤怒則是一種暴烈的破壞性情緒。就有這樣一個人，飯里的砂子硌了他的牙，竟然氣呼呼地非要翻箱倒柜找一把老虎鉗把這顆砂夾碎不可。強(qiáng)烈的敵意和報(bào)復(fù)心首先會嚙噬自己的健康。常年在暴跳如雷、恨意難平的情緒中度日，生命是短促的。這不僅是一個脾氣和性格問題，還是一個人生姿態(tài)問題。留心一下會發(fā)現(xiàn)，我們一個時期的心情大致都有一個“背景色調(diào)”和“襯底音樂”，愛就是溫?zé)岬呐蜕钋榈男伞Ｎ覀兊男睦砣裟艹３Ｌ杖谄渲校媸侨玺~得水了。特別當(dāng)這種愛化為對別人的幫助和對社會的奉獻(xiàn)時，我們從中獲得的美好感覺往往勝過其他的心理愉悅。行善是快樂的最可靠源泉。對于我們的心理來說，做好事不僅是很高尚的，同時也是很“滋補(bǔ)”的！寬容

我們所謂對環(huán)境的適應(yīng)，主要是對人際關(guān)系的適應(yīng)。我們的煩惱也大半來自人際關(guān)系的緊張。而寬容則是處好人際關(guān)系的不二法門，它的要義是體諒，理解，講與人為善。你生活，讓別人也生活。清代有個張英的人在京城做官，老家的人因?yàn)槠鰤袜従哟缤帘貭帲バ畔蛩鏍睢堄⑻峁P寫了一首詩：“千里修書只為墻，讓他三尺又何妨？萬里長城今猶在，不見當(dāng)年秦始皇。”鄰居很慚愧，也讓了三尺，于是家鄉(xiāng)就有了六尺巷保存至今。好好琢磨一下這個故事會大有心得的。

中小學(xué)教師心理問題及心理調(diào)適策略

摘要 振興民族的希望在于教育，振興教育的希望在于教師。”教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，是一種用生命感動生命、用心靈去澆灌心靈的職業(yè),被譽(yù)為人類靈魂的工程師。教師工作的這一特殊性決定了教師心理素質(zhì)的重要性，要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)；要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。因此，關(guān)注教師的心理健康同關(guān)注學(xué)生的心理健康具有同等的重要性。此文通過闡述現(xiàn)代中小學(xué)教師心理健康的重要性和普遍存在的心理問題，深入分析了中小學(xué)教師存在心理健康問題的現(xiàn)狀和原因，并提出了教師自我調(diào)節(jié)策略。

關(guān)鍵詞：中小學(xué)教師 心理健康 調(diào)節(jié)策略 軀體疾病 工作壓力

隨著素質(zhì)教育的推廣和深入，我國各中小學(xué)紛紛提出培養(yǎng)全面發(fā)展的學(xué)生的目標(biāo)，然而他們在竭力促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的同時，卻往往忽視了教師的心理健康。教師是學(xué)校教育的主要推動者，在整個教學(xué)活動中扮演者十分重要的角色。一個優(yōu)秀的教師，除了要具備豐富的專業(yè)知識、精熟的教學(xué)技巧外，更重要的是需要具有健全的人格與健康的心理狀態(tài)。很難想象，一位患有抑郁癥的教師能夠培養(yǎng)出開朗活潑的學(xué)生。因?yàn)樗约憾疾恢廊绾握{(diào)整自己的心態(tài)，保持良好的心境，又怎么能幫助學(xué)生去獲得快樂？所以只有心理健康的教師才能運(yùn)用教學(xué)行為去影響學(xué)生，培養(yǎng)出身心健康的學(xué)生。根據(jù)有關(guān)專家對教師不良適應(yīng)的研究顯示，教師心理適應(yīng)困難比例較一般人群要高。這一問題阻礙了素質(zhì)教育的推廣和深入，待研究解決

一、中小學(xué)教師心理健康的重要意義

教師的心理健康問題不僅響影教師本人的事業(yè)心、成就感和個人幸福，但還不僅僅是個人的事情，它也影響著學(xué)生的心理健康水平。教師是學(xué)生心目中的重要人物，是學(xué)生認(rèn)同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生，使學(xué)生的心理也健康發(fā)展。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生？據(jù)北京市教科院日前披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調(diào)查報(bào)告顯示，打罵學(xué)生、講課死板、對工作不負(fù)責(zé)任、偏心等不被學(xué)生喜歡的行為會給學(xué)生心理造成傷害，構(gòu)成師源性心理傷害。因此，我們完全可以這樣說，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地制造出不健全的學(xué)生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。國家中小學(xué)心理健康研究課題組對12所中小學(xué)的師生進(jìn)行對比檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心理健康水平高的教師，他們的學(xué)生心理健康水平也高，反之亦然。因?yàn)榻處熍c學(xué)生的有效接觸時間每天達(dá)7至8個小時，比家長還多，特別是中小學(xué)生由于認(rèn)知能力有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣。教師對學(xué)生的影響是全方位、深刻、長遠(yuǎn)的，好的教師能為學(xué)生設(shè)計(jì)一個良好的心理成長環(huán)境，所以教師的人格、心理健康水準(zhǔn)比他的專業(yè)知識水平更重要。我們上學(xué)時都有過這樣的體驗(yàn)，由于喜歡某個老師，因而對這位老師所教的學(xué)科特別感興趣，這門學(xué)科也學(xué)得特別好。反之，教師若無緣無故或小題大做地訓(xùn)斥、遷怒學(xué)生，學(xué)生情緒也會一落千丈，厭惡教師，甚至做出一些違法事情來。因此教師的心理健康與否，直接影響著學(xué)生。因此，推動素質(zhì)教育深入發(fā)展，必須重視并解決教師的心理問題。

二、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是指人具有完整的正常的心理狀態(tài)及較高的社會適應(yīng)能力，它包括情感特征與意志特征、正常的認(rèn)識、良好的個性、健全的人格等方面的內(nèi)容。心理健康標(biāo)準(zhǔn)是評價人們心理健康水平的標(biāo)尺。我國的心理學(xué)工作者提出了六項(xiàng)教師心理健康的指標(biāo)：1.正確的角色認(rèn)知。即能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自己，并能愉快地接受教師的角色。2.具有健康的教育心理環(huán)境。即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應(yīng)適度，情緒自控，積極進(jìn)取。3.教育的獨(dú)創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。4.抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗(yàn)。5.良好的教育人際關(guān)系。能正確處理學(xué)生、家長、同事與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系。6.能適應(yīng)與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。

簡而言之教師的心理健康標(biāo)準(zhǔn)是指能夠面對現(xiàn)實(shí)、積極樂觀、對前途充滿信心，心境輕松愉快；具有能夠勝任教學(xué)工作的認(rèn)知能力，有獨(dú)創(chuàng)性；能夠運(yùn)用有效合理的方式解決工作、生活中遇到的困難與挫折；有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和活動能力；有健康人格，人際交往和諧，積極態(tài)度多于消極態(tài)度。前段時間，國家中小學(xué)心理健康教育課題組對我國部分省份168所中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行測試結(jié)果表明，中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率高達(dá)48%,比我國目前正常人群心理障礙的發(fā)病率高了一倍多。數(shù)字是枯燥的，但數(shù)字最能說明問題，符合教師心理健康的實(shí)際，大量研究顯示，中小學(xué)教師普遍存在心理健康問題，這不能不引起社會各界的關(guān)注。深入研究中小學(xué)教師心理健康比一般人群差的原因，是解決中小學(xué)教師的心理健康問題，將素質(zhì)教育推向深入的一個前提。

三、中小學(xué)教師心理問題的現(xiàn)狀及表現(xiàn) 教師的心理健康狀況非常重要。所謂教師心理健康問題，就是指教師由于職業(yè)活動和多種其他因素造成的有損于教師心理健康的問題。

1、心理問題嚴(yán)重。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師的心理問題主要集中在６個方面：自卑心態(tài)嚴(yán)重，小學(xué)教師尤甚，有68.82%的教師認(rèn)為自己與進(jìn)機(jī)關(guān)、做生意的同學(xué)相比，差距很大；嫉妒情緒突出，在職務(wù)提拔等方面互相猜疑；虛榮心理明顯；焦慮水平偏高；性格憂郁孤僻；逆反心理較強(qiáng)。其中最突出的問題是工作節(jié)奏快，壓力大，但報(bào)酬低，對自己事事求完美而導(dǎo)致的焦慮水平偏高，脾氣暴躁，易被激怒。

2、體罰嚴(yán)重。對大量教師體罰學(xué)生的事件分析，顯示所發(fā)生的絕大多數(shù)體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過大、焦慮過度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師的心理問題所帶來的。據(jù)調(diào)查，校園中體罰、變相體罰和精神虐待學(xué)生的現(xiàn)象并非個別現(xiàn)象。罰的方式也花樣百出，如罰站、請出課堂、在教室后面蹲馬步，還有的被罰繞操場跑10圈，個別教師打?qū)W生耳光，罰學(xué)生用手拍打桌子。南安某中學(xué)的一個孩子只因上課時,不遵守紀(jì)律,愛講話,影響同學(xué)。任倮老師就罰他到學(xué)校的操場上跑五圈，結(jié)果孩子不幸離開人間。無獨(dú)有偶，泉州市某市直屬小學(xué)的一位體育老師，只因一名男生在上體育課時調(diào)皮，老師非常生氣，用腳絆倒此生，造成這位男生腦部受傷。在圣潔的教育園地里，就這樣發(fā)生一系列令人難以置信的事情：許多孩子僅僅因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)輕微的過失，就遭受到惡劣而又殘暴的懲罰，罰“吃蒼蠅”有之，強(qiáng)迫學(xué)生互打耳光者有之，往學(xué)生臉上刺字有之，剪斷幼兒手指者有之，用火鉗燙傷學(xué)生有之，當(dāng)眾扒掉女學(xué)生褲子者有之，一件件、一樁樁，無不讓人感到觸目驚心！對此，人們不僅要問：一向被稱為人類靈魂的工程師的教師，現(xiàn)在到底怎么啦？！據(jù)業(yè)內(nèi)人士分析，這種現(xiàn)象產(chǎn)生的原因可能錯綜復(fù)雜，但有一點(diǎn)則是共同的：這些教師都有一定的心理障礙。

四、教師心理健康問題的原因分析

心理問題向來就被視為一個神秘的領(lǐng)域，而教師由于其所從事職業(yè)的特殊性，其心理問題產(chǎn)生的原因某種意義上顯得更復(fù)雜。

1、教育體制給中小學(xué)教師帶來了心理壓力。研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。近年來，我國的教育體制正進(jìn)行著全面改革，諸如職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績?nèi)〕甑鹊龋母飫荼赜|動方方面面的利益。伴隨著這一改革進(jìn)程，每位教師都感受到了前所未有的壓力，有的能適應(yīng)形勢需要，將壓力轉(zhuǎn)化為動力。但也應(yīng)該承認(rèn)，一些心理比較脆弱的教師往往因壓力過度而導(dǎo)致心理危機(jī)。如追求升學(xué)率的現(xiàn)象，使不少教師仍不能適應(yīng)新課程改革的要求，只把文化知識成績好的學(xué)生當(dāng)成人才。教師只顧教書，忽略了育人，忽視了為人師表的職業(yè)修養(yǎng)。有的教師性情暴躁，不講方法；還有不少教師辱罵、體罰學(xué)生，極大地傷害了學(xué)生的身心健康。教師對自己的做法卻仍不自知，這種升學(xué)率給教師帶來了心理壓力，形成了負(fù)面的影響。

2、職業(yè)的特殊性決定了教師心理常常超負(fù)荷。十年樹木，百年育人，教師肩負(fù)人類靈魂工程師的神圣職責(zé)，來不得半點(diǎn)馬虎。從社會心理學(xué)的角度看，教師常常扮演的是為人師表的角色，這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，同時，社會對教師的期望值也越來越高，而教師本來也是一種普通的人，而不是純粹的機(jī)器，我們或許有理由要求他們有超常的業(yè)務(wù)與道德素質(zhì)，但不可能要求他們沒有常人的七情六欲、喜怒哀樂，沒有他自己必然影響心理的生理節(jié)律。的確，面對家長的望子成龍、學(xué)校的以升學(xué)率論英雄以及社會的沉重期望，不少教師往往“載不動許多愁”，長此以往，勢必會使心理不堪重負(fù)。據(jù)報(bào)載，某市一名優(yōu)秀的小學(xué)教師，在近二十年的教學(xué)生涯中，一貫對學(xué)生呵護(hù)有加，頗愛學(xué)生、家長的愛戴。然而有一天卻因一名學(xué)生上課時過于調(diào)皮、搗亂而勃然大怒，不能自已，對該學(xué)生邊拉帶扯，最后竟抓住學(xué)生的手在墻上蹭。據(jù)專家分析，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的根本原因，就在于多年累積下來的“心理疲憊”所致！專家還特別指出：教師工作實(shí)際上是一種應(yīng)帶有創(chuàng)造性、長期的、緊張的精神勞動。教學(xué)活動往往是個體勞動，需要高度的自覺性和積極性,因此易形成孤獨(dú)、乖僻和感情抑郁，往往在自豪中產(chǎn)生自賞、在挫折中產(chǎn)生哀怨，進(jìn)而會導(dǎo)致心理問題。

3.過重的工作壓力擠壓扭曲的教師心理空間。“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱，多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過人家。總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安，心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”這種議論在學(xué)校常能聽到。反映出當(dāng)前在教學(xué)任務(wù)繁重，升學(xué)壓力過大，工作超負(fù)核的現(xiàn)實(shí)情況下，許多中小學(xué)教師真實(shí)的生存狀態(tài)，事實(shí)上，對于教師心理存在障礙的原因，據(jù)中國中小學(xué)生心理康教育課題組調(diào)查，近五成受檢測的教師認(rèn)為是由于“工作太累”，其中37％教師每天工作時間超過8小時。事實(shí)上，從調(diào)查數(shù)據(jù)的來看，教師的強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，具體表現(xiàn)為一些教師有時無法控制自己的想法、與人交往不自在、容易猜疑等。

４、教師自身缺乏應(yīng)對方法，導(dǎo)致各種心理問題的產(chǎn)生，教師比其他人都面臨著更多的心理壓力。第一、升學(xué)、評比壓力重。在應(yīng)試教育的背景下，各方只能以學(xué)習(xí)成績的好壞、升學(xué)率的高低來評估學(xué)校和教師，并且教師的職稱評定、年終考核評優(yōu)、住房分配等直接受到學(xué)生學(xué)習(xí)成績和升學(xué)率的制約，因此，加重了班級之間、教師之間的競爭性，本來應(yīng)該是互幫互助、和諧友好的同事關(guān)系被競爭關(guān)系所取代了。第二、教師的工作項(xiàng)目繁多。專職教師教學(xué)工作的主要項(xiàng)目是備課、講課、課外、批改作業(yè)，如果是班主任還包括負(fù)責(zé)早晚自習(xí)、課間操、打掃衛(wèi)生、組織班團(tuán)會、做學(xué)生的思想工作、培養(yǎng)班干部、與家長交流聯(lián)系（家訪、家長會等）、寫評語、填寫成績單以及各種收費(fèi)等，可謂名目繁多，而且任何一項(xiàng)工作都不能出錯，這無疑會給教師帶來心理上的緊張感和壓力感。第三、相對其他部門而言，教師工作重而報(bào)酬少，給部分中小學(xué)教師帶來了養(yǎng)家糊口的困難和心理壓力。校園承受著多重角色的壓力。教師不僅是知識的傳授者和學(xué)生活動的管理者，對學(xué)生起著教育管理的責(zé)任；他們是學(xué)生父母的代理人，在一定時間負(fù)責(zé)照顧學(xué)生；他們是學(xué)生的朋友，是學(xué)生的心理治療者，需要與學(xué)生平等地交流思想和感情；他們又是人際關(guān)系的交往家，需要與其他教師、學(xué)生家長、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)打交道；同時，他在學(xué)校之外，在家庭中充當(dāng)各種角色，為人父，為人母，為人子，要應(yīng)付自己家庭生活中的多種人際交往。多方位的角色轉(zhuǎn)換容易造成教師的心理矛盾和沖突，造成教師的心理健康問題。作為普通人他們也會遇到各種家庭矛盾，他們既要全力顧及事業(yè)還要全力顧及自己子女的未來，常常是左右為難，應(yīng)接不暇

五、中小學(xué)教師心理自我調(diào)適的策略 １、樹立正確的自我概念

從心理學(xué)的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長、教研員、學(xué)生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團(tuán)體都認(rèn)為自己對教師的工作有評價的權(quán)利。對于教師應(yīng)該怎么做，應(yīng)該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過敏性焦慮。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。

因此，教師應(yīng)該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識，是一系列態(tài)度、信念和價值標(biāo)準(zhǔn)所組成的有組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，把一個人的各種習(xí)慣、能力、觀念、思想和情感組織聯(lián)結(jié)在一起，貫穿于經(jīng)驗(yàn)和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時，個體因?yàn)閷ψ约焊恿私猓杉杭叭耍簿湍軌蚩陀^地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然，要淡薄名利，隨遇而安，不要斤斤計(jì)較，憤憤不平。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。

2、關(guān)注心理健康，創(chuàng)設(shè)良好環(huán)境。教育行政部門和學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)充分認(rèn)識到教師心理健康的重要意義，要堅(jiān)持以人為本，不斷改進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)方式，推進(jìn)人性化管理等，努力為教師營造和諧的內(nèi)在環(huán)境，并采取有效的措施，總之，做任何事情，都要從教師心理這一層面加以考慮。如學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要轉(zhuǎn)變管理觀念，發(fā)揚(yáng)民主，關(guān)心教師，為教師創(chuàng)設(shè)寬松、和諧的工作環(huán)境，建立良好人際關(guān)系；要提高教師的業(yè)務(wù)能力，使教師在學(xué)生的成長中體驗(yàn)工作的成就感；千方百計(jì)為教師解決生活困難，解除教師后顧之憂；配備心理保健工作者，定期舉辦心理健康講座，指導(dǎo)教師掌握心理健康的理論知識，促進(jìn)教師心理健康。在學(xué)校管理工作中，領(lǐng)導(dǎo)要善于鼓勵教師。林肯說，人人都喜歡受人稱贊。美國著名的心理學(xué)家威廉詹姆士說，人類本質(zhì)中最殷切的需求是渴望被肯定。教師也一樣，一切的辛勤工作同樣希望得到校領(lǐng)導(dǎo)的肯定、鼓勵。

3、增強(qiáng)心理保健意識，掌握心理調(diào)適方法。教師應(yīng)善待自己，幫助自己，要掌握心理調(diào)適方法，來維護(hù)心理健康。第一，要正確地了解自己，確認(rèn)自我價值，并接受自己。古人早有明訓(xùn)：“人貴有自知之明”，“天生我才必有用”等等。

教師是樹，心理健康是陽光。愿每位中小學(xué)教師都有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！

教師的心理健康

一、心理健康概說

（一）健康新概念

1、健康：1990年，世界衛(wèi)生組織對健康進(jìn)行了重新定義，定義包括四個方面的內(nèi)容：身體健康、心理健康、社會適應(yīng)健康、道德健康。心理健康得到世界的關(guān)注歸功于美國人比爾斯（1900年）；

2、心理健康：就是一個人能夠做到客觀刺激與主觀反映保持一個平衡的、恰當(dāng)?shù)臓顟B(tài)，能夠做到內(nèi)外協(xié)調(diào)統(tǒng)一，并且適應(yīng)和發(fā)展的過程。

（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好

2、了解自我，悅納自我（接受自己）

3、接受他人，善與人處（人際關(guān)系良好）

4、正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)（良好的環(huán)境適應(yīng)能力）適應(yīng)——人從出生開始就面對各種適應(yīng)問題

5、人格完整和諧

6、心理、行為表現(xiàn)符合年齡特征

（三）如何看待心理健康

1、心理問題（障礙）程度劃分

心理問題也象我們平時感冒一樣分輕度、中度和重度。心理困擾：輕度的可能通過自我調(diào)整一下（喝點(diǎn)姜湯出點(diǎn)汗）就好了；（自我調(diào)整、找朋友傾訴等）

心理障礙：中度的可能需要吃點(diǎn)藥調(diào)理一下才能好；（專業(yè)咨詢?nèi)藛T咨詢）

心理疾病：重度的就需要心理醫(yī)師的治療了。

2、最新的統(tǒng)計(jì)表明，全球完全有心理疾病的人只占6％，完全沒有心理疾病的人只占9.5％，有84.5％的人處于亞健康狀態(tài)。

二、教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

中央教育科學(xué)研究所心理研究中心主任俞國良提出的教師心理健康標(biāo)準(zhǔn)

第一，對教師角色認(rèn)同，熱愛教育工作，勤于教育工作，能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來并由此獲得成就感和滿足感，并免除不必要的憂慮。第二，有良好和諧的人際關(guān)系。

教師良好的人際關(guān)系在師生互動中表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。

第三，正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我。

第四，具有教育獨(dú)創(chuàng)性。在教學(xué)活動中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，使用教學(xué)語言，布置作業(yè)等。第五，在教育活動和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制情緒。由于教師勞動和服務(wù)的對象是人，因此情緒健康對于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂觀積極的心態(tài)；

（2）不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生； “今天本人心情不好，大家好自為之，不然的話，休怪本人不客氣，” “我的婚姻生活很不幸福，丈夫與我經(jīng)常吵架，家里常常硝煙彌漫，我的心情也總是多云見陰。我這人好面子，家里的事不想讓同事知道，平時在辦公室與老師們相處時我總是和顏悅色，由于心中的煩惱無處發(fā)泄，我有時便不由自主地拿學(xué)生撒氣。在教室里我經(jīng)常板著臉，學(xué)生回答問題時要是出了錯，就更加勾起我的無名火。我借機(jī)連訓(xùn)斥帶挖苦，用詞越刻薄越解氣。我也知道這樣做是不對的，可就是控制不住自己。”

小三女生，性格內(nèi)向，膽子較小，一向做事認(rèn)真，學(xué)習(xí)成績也不錯，擔(dān)任班里的算術(shù)課代表。一天自習(xí)課后，她收齊了作業(yè)本高高興興來到老師辦公室。當(dāng)她把一大摞作業(yè)本放到王老師的書桌上后，不知為什么，王老師把作業(yè)本一下子全都扔到了地上。女孩嚇了一跳，她趕緊蹲下身子把作業(yè)本一本一本揀起來，重新放到老師的書桌上。沒想到，第二次又被老師扔到了地上。女孩嚇得不知所措，渾身哆嗦。回家后，當(dāng)天夜里就做噩夢，說胡話，第二天說什么也不敢到學(xué)校去了。事后了解，王老師當(dāng)天是被領(lǐng)導(dǎo)批評了幾句。

2002年6月，云南昆明尋甸縣一個小學(xué)教師因受到校領(lǐng)導(dǎo)不點(diǎn)名批評，氣憤難平，為泄私憤，竟然放火焚燒校舍，造成8名住校學(xué)生被燒死，4間教室、7間宿舍被燒毀的犯罪事實(shí)。（3）能冷靜地處理課堂情境中的不良事件；

某中學(xué)，一次語文課上，后進(jìn)生小張故意搗蛋，在下面小聲地模仿何老師的鄉(xiāng)里話。老師講一句，他學(xué)一句，引得全班哄笑不止。這位剛從大學(xué)畢業(yè)的青年教師見此情景，氣得雙手發(fā)抖，不知如何懲罰學(xué)生才能解心頭之恨，遂口不擇言的怒吼道“我的鄉(xiāng)里話不好聽，可我是名牌大學(xué)畢業(yè)的。你呢？造糞機(jī)！我要是你，早就從這樓上跳下去摔死算了，還有臉坐在這里說東道西。”（4）克制偏愛情緒，一視同仁地對待學(xué)生； “把嘴閉上。”“這都聽不懂。”“沒見過這么笨的學(xué)生。（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。

三、教師心理健康的重要性 學(xué)校心理健康教育已成為現(xiàn)代學(xué)校的一個重要標(biāo)志。

20世紀(jì)60年代，日本某公司從職員中招考部門經(jīng)理，一個頗有實(shí)力的職員意外落選，因而自尋短見。事后復(fù)查表明，這位職員的考試成績位居第一，純屬計(jì)算機(jī)失誤而釀成悲劇。許多同事為之惋惜，該公司經(jīng)理的觀點(diǎn)卻與眾不同：“幸虧計(jì)算機(jī)幫忙，不然我們將重用一個無用的管理者，連這種挫折都不能應(yīng)付的人，怎么經(jīng)受得起商界的狂風(fēng)巨浪花！公司的命運(yùn)決不能寄托在這種人身上。”說明個體擁有的知識要轉(zhuǎn)化成改造客觀世界的力量，必須以良好的心理素質(zhì)為中介。

（一）教師心理健康是人生的幸福之源

1、直接影響教師的人際交往態(tài)度與行為，影響其師生關(guān)系、同事關(guān)系，而且還會影響其家庭關(guān)系、家庭生活氛圍與質(zhì)量。

一個具有健康心理的人，對周圍環(huán)境(包括自然環(huán)境和社會環(huán)境)及人與人之間的相互關(guān)系都具有高效而愉快的適應(yīng)度。

2、心理健康是教師學(xué)習(xí)和工作積極性的基礎(chǔ)，教師心理健康是教師完成工作職責(zé)的前提條件。

一個老師如果不喜歡與人交往，孤僻內(nèi)向、郁郁寡歡、不善解人意，不能形成良好的師生關(guān)系，縱然他具有從教的決心、合理的知識結(jié)構(gòu)，過硬的教育技能，也難以成為一名優(yōu)秀教師。

（二）教師心理健康是學(xué)生心理健康發(fā)展的保證

1、教師的心理問題是學(xué)生心理問題的污染源之一

據(jù)問卷調(diào)查顯示，目前我國大中小學(xué)校中有20%-30%的學(xué)生存在著程度不同的心理問題。導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生心理問題的原因是多方面的，包括家庭、學(xué)校、社會、個人心理素質(zhì)等，但教師的因素又是非常重要而且是不容忽視的，教師的心理問題或教師不懂得關(guān)注和維護(hù)學(xué)生的心理健康直接影響學(xué)生的心理健康，由教師引起的心理問題被稱為師源性問題。

有一個成年強(qiáng)迫癥患者自述其癥狀是不斷地吐唾沫，直吐得嘴巴發(fā)干起泡還要吐。心理醫(yī)生用催眠法喚醒他的童年記憶，才找到病根：一次他因釣魚誤了學(xué)業(yè)，老師罰他吞小魚，從此埋下了隱患。五旬婦女不敢跳舞。

2、教師健康的心理直接影響學(xué)生的個性特征：

如果教師具有健康的心理，如和藹、熱情、寬容、耐心、有幽默感，作風(fēng)民主、行為堅(jiān)忍、關(guān)心學(xué)生，同時具有令人愉快的表情和禮貌等，就能深得學(xué)生的愛戴與敬慕，學(xué)生也會隨時隨地用自己敏銳的目光注視教師的一言一行，并在暗地里加以模仿。這樣，久而久之，學(xué)生的心理便會無形中受到教師健康心理的熏陶和影響。魏書生教學(xué)生受得起委屈，經(jīng)得起挫折。

反之，心理失調(diào)的教師，常常會帶給學(xué)生以消極的影響。如教師粗暴無理、偏愛、不公正、工作拖拉、情緒不穩(wěn)、挖苦嘲笑、缺乏耐心、傲慢自大等，這樣的教師不僅難以得到學(xué)生的尊敬，而且還會使學(xué)生產(chǎn)生害怕、說謊、缺乏禮貌、反抗、挑釁等消極心理反應(yīng)。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計(jì)，90%的學(xué)校恐怖癥是由于教師的非教學(xué)行為引起的。某小學(xué)，老師向全班同學(xué)布置作文，要求記一件家務(wù)事。一位同學(xué)寫了升國旗。老師不可思議夾著氣憤，竟忍不住當(dāng)著全班同學(xué)的面說，“科學(xué)證明，豬都有腦子，你連豬都不如。”

如果教師的心理素質(zhì)好，并且能夠多了解一些心理學(xué)知識的話，他就不會把學(xué)生因考試焦慮引起學(xué)習(xí)成績下降說成是學(xué)習(xí)態(tài)度問題，就不會把學(xué)生性格內(nèi)向說成是不向老師暴露思想，就不會把學(xué)生為了引起教師關(guān)注而做出的某些行為理解成品德問題，更不會讓寫錯一個字的學(xué)生再寫上一百遍??

所以，當(dāng)今社會選教師的人品比知識更重要。

3、教師不健康的心態(tài)影響正常師生關(guān)系

“對學(xué)生不能太客氣了，一開始就得把他們鎮(zhèn)住，不然他們就會登鼻子上臉，就會騎到老師頭上??” 老師：“你站在這兒想一想，什么時候想通了，什么時候走。” 學(xué)生：“老師，不是我什么時候想通了什么時候走，而是你什么時候想通了我什么時候走。”

有的老師以讓學(xué)生害怕為榮，以能把學(xué)生管老實(shí)為能，為達(dá)到這個目的，有時甚至不擇手段。

“我教了這么多年的書，你們的心思我早就摸透了，甭給我玩什么貓膩，我治人的方法有的是，一招比一招損，有不怕死的就試試。” 師生關(guān)系是“貓和老鼠”、“警察與小偷”、“法官與罪犯”、“棍子與懶驢”的關(guān)系。

4、教師不健康的心態(tài)會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和生活態(tài)度 一個三十多歲的英語女教師將自己的挫折報(bào)復(fù)到學(xué)生身上：“你這腦子怎么長的，當(dāng)初你爸媽計(jì)劃生育怎么沒給你計(jì)劃了呢？” 加拿大學(xué)者就體罰對孩子將來身心健康產(chǎn)生的影響所做的全球最大規(guī)模的調(diào)查顯示：被體罰的兒童成年后吸毒和酗酒是正常兒童的兩倍，患上焦慮癥、反社會行為傾向和抑郁的幾率大大增加。在偶爾被打的受訪者中，21%患上焦慮癥、70%患上抑郁癥、13%酗酒、17%吸毒。美國《各級學(xué)校的健康問題報(bào)告》中專門指出：“由于情緒不穩(wěn)定的教師對于兒童的決定性影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里。一個有不能自制的脾氣、嚴(yán)重的憂郁、極度的偏見、兇惡不能容人、諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。”

教師常見的心理問題

（一）心因性生理疾病

軀體疾病增多：冠心病、高血壓、胃腸道疾病、睡眠障礙、神經(jīng)性頭疼、偏頭痛等。

（二）心理問題現(xiàn)狀 1、2000年4月，國家中小學(xué)心理健康課題組對遼寧省14個地市168所城鄉(xiāng)中學(xué)的2292名教師進(jìn)行的心理檢測表明：有51.23％的教師存在心理問題，其中32.18％的教師屬于輕度心理障礙，而2.4％的教師已構(gòu)成心理疾病。其中不少被檢測教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高，“語言暴力”嚴(yán)重。女教師的焦慮傾向比男教師高，男教師的職業(yè)穩(wěn)定性低于女教師。中老年教師的強(qiáng)迫癥狀和軀體化傾向比較明顯，青年教師的人際敏感、偏執(zhí)比較明顯。

2、杭州市中小學(xué)生教師心理健康狀況調(diào)查報(bào)告近日發(fā)布，抽樣調(diào)查了2000位中小學(xué)教師。調(diào)查顯示，有四分之三的教師感到職業(yè)壓力大，33%的教師為升學(xué)壓力犯愁。最令教師困惑的是職業(yè)壓力。有76%的教師感到職業(yè)壓力很大，其中高中教師、男教師、年齡低于40歲的教師、畢業(yè)班教師、班主任教師及未婚教師的職業(yè)壓力尤其嚴(yán)重。有60%的教師認(rèn)為工作量大，在所有問題中居首位；33%的教師認(rèn)為升學(xué)壓力是最大的心病；24%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績不理想是生活中最大的挫折；47%的教師認(rèn)為學(xué)生考試成績優(yōu)秀是生活中最開心的事情。

上述結(jié)論的差異，可能與樣本差異有關(guān)，也可能與地區(qū)差異有關(guān)。但中小學(xué)教師隊(duì)伍中的部分教師的確存在著不健康的消極的心理問題，這與教師職業(yè)對教師心理健康水平的高等級要求形成了尖銳的矛盾。而且，人們通過對大量體罰事件的剖析所示，絕大多數(shù)體罰并不是由于教師的師德差而造成的，而是由于教師心理壓力過大，焦慮過度，致使不能控制自己的情緒而造成的，換言之，是由于教師心理問題所帶來的。近年來，校園里偶有令人難以置信的事情發(fā)生：個別老師因?yàn)閷W(xué)生的一點(diǎn)過失，罰學(xué)生吃蒼蠅，強(qiáng)迫學(xué)生互相打耳光，有的甚至往學(xué)生臉上刺字??這些極端現(xiàn)象的發(fā)生，不能不引起人們對教師心理健康問題的關(guān)注。有的教師甚至結(jié)束生命。

濟(jì)南市有兩位三年級小學(xué)生，課余玩鬧時掀了女同學(xué)的裙子，班主任讓兩個小家伙站在全班同學(xué)面前，憤怒地將其斥責(zé)為“流氓”。兩個八九歲的小孩子從此經(jīng)常遭到同學(xué)的譏笑。

丁瑞婷 女 15歲 重慶市實(shí)驗(yàn)中學(xué)9年級學(xué)生。2003年4月12日因教師汪惠清批評“你長的不漂亮，個子又矮，連當(dāng)坐臺小姐都不夠資格.......”由于批評嚴(yán)厲，同時又用木板打其手腳。之后丁寫了份遺書“我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個社會，我永遠(yuǎn)都不想回到這個社會了......”最后跳樓自殺。

之后教師被開除工職（反聘教師）。因侮辱罪判處有期徒刑一年，緩期一年執(zhí)行。（雙方律師還在為此事打官司）

2001年7月13日，陜西一年僅25歲的女教師因嚴(yán)重心理障礙，撇下還不到一歲的兒子服毒自殺------她在遺書中寫道：“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒有頭緒，遇事急躁，沒有教好學(xué)生，心里很難受，感到自己實(shí)在誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄。”

2001年5月7日，江蘇某市區(qū)一名30歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問，竟然自殺。

不是聳人聽聞、也不是煽風(fēng)點(diǎn)火??而是要告訴大家，壓力是客觀存在的，不是以所我們的主觀意志能夠完全改變的，我們要挖掘原因，積極面對。

（三）職業(yè)倦怠

倦怠，又稱工作倦怠，（burnout）,本意為極度勞累，燃燒竭盡。1974年由美國心理學(xué)家費(fèi)登伯格提出，指行業(yè)中的個體在面對過度工作需求時，所產(chǎn)生的身體和情緒的極度疲勞狀態(tài)。教師職業(yè)倦怠是指教師工作壓力得不到有效緩解而產(chǎn)生的心理、生理上的疲憊、工作能力下降、工作熱情消失、對他人日益冷漠、工作成就感降低等一系列負(fù)性癥狀。

2003年東北師范大學(xué)教科院對東北三省一千多名教師的調(diào)查，部分結(jié)果如下：

1、主要表現(xiàn)

⑴情感衰竭：易怒、沒熱情，情緒疲勞，對學(xué)生沒興趣，抑郁，工作不安心，影響教育質(zhì)量。如不想去學(xué)校上班、不想走進(jìn)教室、不想見到學(xué)生。

北京萬泉河中學(xué)：“我校學(xué)生大多是小升初入學(xué)的‘失意者’，自我評價較低，心態(tài)普遍消極。教師面對這樣的學(xué)生，缺乏成就感，容易出現(xiàn)埋怨、牢騷、指責(zé)的情緒，久而久之，心態(tài)也變得消極。” ⑵人格解體：冷漠、消極，負(fù)向情緒增多，對學(xué)生持否定態(tài)度，個人發(fā)展停止，舉止無常，焦慮、牢騷、易怒。煩躁、憂郁、緊張、焦慮；情緒不穩(wěn)定甚至失控；行為偏差。自制力差，以學(xué)生為渲泄對象。

青島市四方區(qū)某小學(xué)的一名優(yōu)秀骨干教師，在近20年的教學(xué)生涯中，勤于鉆研業(yè)務(wù)，對學(xué)生呵護(hù)有加，頗受學(xué)生、家長的愛戴和尊重，并多次受到上級表彰。然而，就是這樣一位骨干教師，有一天，卻因一名學(xué)生上課時過于調(diào)皮而勃然大怒，不能自已，訓(xùn)斥之余，對學(xué)生連拉帶拽，最后竟抓著學(xué)生的手在墻上磨??，造成了影響惡劣的體罰事件。

平日一貫兢兢業(yè)業(yè)，對學(xué)生和藹可親的好教師，為什么會出現(xiàn)失去控制、違犯師德的現(xiàn)象呢?帶著這樣的疑問和思考，四方區(qū)教委深入到學(xué)校、學(xué)生及教師家庭進(jìn)行細(xì)致的調(diào)查分析。發(fā)現(xiàn)，該教師事發(fā)前，因愛人生病、兒子學(xué)習(xí)成績下滑等因素，心理壓力陡增、情緒低落，致使不能控制自己的情緒，釀成不良后果。

當(dāng)今教師的很多行為問題，不一定是職業(yè)道德問題，很多都是情緒壓力問題造成的。如果單純地進(jìn)行思想政治教育是不能完全奏效的。這些與教師的職業(yè)倦怠情緒有直接關(guān)系。⑶成就感降低：對自己工作不滿意，覺得付出與回報(bào)不成比例，無力感增強(qiáng)，消極評價自己。

張教師，三十多歲，女兒5歲，上幼兒園。她任教初中兩個班的語文，一個班的班主任。天沒亮起床，準(zhǔn)備早飯，叫女兒穿衣——騎車30分鐘送女兒去學(xué)校。到了學(xué)校，堆積如山的作業(yè)、學(xué)生考試成績、公開課做課件、競賽只許拿大獎——忙完學(xué)校的事回到家，還得連夜備課——教師那么一點(diǎn)微薄的工資——“五十歲不到，我準(zhǔn)會死”“何時是盡頭”“提早退休”。

五、教師心理問題及職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因

（一）客觀原因

教育是高發(fā)行業(yè)，教師是高發(fā)人群

根據(jù)國外調(diào)查表明，教師職業(yè)所帶來的公眾壓力多于其他行業(yè)的人。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)。四大職業(yè)壓力：空軍地勤、醫(yī)生、教師、警察??目前我國正常人群心理障礙的發(fā)病率在20％左右，而心理障礙的發(fā)生率更是高出正常人群30個百分點(diǎn)。原因：

1、社會對教師職業(yè)的高要求，教師壓力大：研究表明，壓力是影響心理健康的主要因素。

教育改革不斷挑戰(zhàn)教師的心理承受能力。增加了教師的心理壓力。一位中學(xué)教師說：“我一向不服輸，過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過人家??總之，考不完的試，做不完的活，操不完的心，壓得我透不過氣來，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無法正常工作和生活！”這反映出當(dāng)前在教學(xué)任務(wù)繁重，升學(xué)壓力過大，工作超負(fù)荷的現(xiàn)實(shí)情況下，許多中小學(xué)教師真實(shí)的生存狀態(tài)。

同時，教師還面臨更多的公眾壓力，學(xué)校眾多的考核指標(biāo)（包括升學(xué)）和教學(xué)要求，不同層次學(xué)生的不同需求甚至少數(shù)學(xué)生對教學(xué)的反叛，家長本著望子成龍心態(tài)對教師近乎苛刻的評價等。在中國傳統(tǒng)文化中，教師一直是知識和道德的化身，“人類靈魂的工程師”。教師也把“完美”作為為人處世的目標(biāo)，時時事事力求盡善盡美，渴望得到學(xué)校、家長、學(xué)生及社會各方面的肯定。一旦過高的自我期望不能實(shí)現(xiàn)或受到障礙，即產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫敗感，今年28歲的秦老師是某普通中學(xué)教師，6年前大學(xué)畢業(yè)后曾擔(dān)任過班主任、畢業(yè)班、實(shí)驗(yàn)班、普通班??曾因把普通班半數(shù)學(xué)生送入重點(diǎn)高中而被校長贊許“教學(xué)有方”。可是這學(xué)期剛開學(xué)，秦老師變得沉默不語，甚至懼怕走進(jìn)學(xué)校和課堂。期中、期末兩次考試的名次與成績是得到師長、領(lǐng)導(dǎo)、同仁認(rèn)可的關(guān)鍵因素，而期末學(xué)生的反饋評價與行政同仁對教師的年終考評更是“一錘定音”。她坦言，“這三個‘兩’已壓得我氣喘吁吁，活得很吃力。”秦老師坦言，自從大學(xué)畢業(yè)到學(xué)校以來，生怕在教學(xué)中出了差錯，最后影響學(xué)生升學(xué)和學(xué)校名聲，為備好一節(jié)課常常緊張得睡不著覺。“帶好班的時候覺得還輕松點(diǎn)，去年帶了一個差班，費(fèi)了很大勁學(xué)生成績提高不多，學(xué)校還因此找我談話。”秦老師苦惱地說，“這學(xué)期還要帶那個班，我都不知道怎樣上課。我覺得我似乎不適合當(dāng)老師了。”

一位有幾十年教齡的農(nóng)村英語女教師，因大專文憑，評職稱失敗。這不是她第一次參與評職稱。去年她拿到普通話、計(jì)算機(jī)證，因論文不合格被刷，好不容易今年論文合格了，又因沒有本科文憑失敗。她哭著說，：“我今年都45歲了，一心撲在工作上，把我的青春和愛都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因?yàn)槲也魂P(guān)心他、不顧家而離開了我，現(xiàn)在評職稱又失敗了，我覺得我的努力都白費(fèi)了，辛勤工作換來了什么？我覺得命運(yùn)待我不公，難道學(xué)生的優(yōu)異成績抵不過一紙文憑？職稱到底是看工作成績還是看什么？” 華老師，小學(xué)五年級班主任，責(zé)任心很強(qiáng)，一個學(xué)生沒達(dá)到他的標(biāo)準(zhǔn)，就認(rèn)為“教不嚴(yán)，師之惰”。但今年，剛接手一個新班。班上一位學(xué)生經(jīng)常不交作業(yè)，有時還請同學(xué)代做。——聯(lián)系家長——怕家長，躲家長——家長四處尋找，晚十點(diǎn)才找到——家長怨恨老師，華老師著急，要求家長每天接送孩子，督促作業(yè)，家長認(rèn)為華老師推卸責(zé)任——

2、教師工作任務(wù)繁重：教師擔(dān)負(fù)著教書育人雙重任務(wù)，一般教師每天工作時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過8小時。教師的工作看似很有規(guī)律，但又往往寢食違節(jié)，休息失常。尤其有些班額大，常在60人以上，尤其重點(diǎn)校、重點(diǎn)班等。

一位小學(xué)班主任說：“孩子多了，老師肯定是有壓力的。比如一年級的學(xué)生，雖然沒有升學(xué)的壓力，但調(diào)皮的孩子管理起來也相當(dāng)不輕松。那些帶畢業(yè)班的高中、初中老師的壓力就更可想而知。” “到校比學(xué)生早，回家比學(xué)生遲；在校要管好，放學(xué)不能松；課雖上得好，證書不能少。”

3、教師工作性質(zhì)與工作環(huán)境的特殊性：教師工作實(shí)際上是一種持續(xù)緊張的腦力勞動，需要高度的自覺性和積極性，因此易形成孤獨(dú)、乖僻和感情抑郁，進(jìn)而會導(dǎo)致心理問題；教師的生活空間狹小。與其他勞動者相比，教師屬于一個比較孤立、封閉的群體，與社會的聯(lián)系較少，參與種種決策的機(jī)會也很少。大部分教師生活在一個兒童的世界里，教師90%的工作時間是專門與學(xué)生在一起的，他們進(jìn)行反思和與新朋好友交流的時間很少。因此，教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足，使教師產(chǎn)生一種自卑感和與社會格格不入的隔離感。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在校園內(nèi)除工作關(guān)系外，中小學(xué)教師經(jīng)常與他人交往的只有17%，在校外經(jīng)常與他人交往只有11%。1/3的小學(xué)教師存在或輕或重的人際關(guān)系敏感問題。

教師人際關(guān)系的復(fù)雜性也是導(dǎo)致教師職業(yè)倦怠的原因之一。國內(nèi)如此，國外也一樣。美國有37%的教師常對工作效率感到極度憂慮，有30%社會適應(yīng)不良，有情緒問題，有20%需要心理醫(yī)生特別關(guān)心，另有30%不易與人相處。無疑，這與教師這一特殊職業(yè)有關(guān)。

（二）主觀原因

1、教師個體的心理素質(zhì)水平不均：社會化過程不同，看問題的角度不同（消極看問題）、心理的承受能力不同、人格素質(zhì)不同（性格、氣質(zhì)、能力）、自我意識水平不同。研究發(fā)現(xiàn)，不能客觀認(rèn)識自我和現(xiàn)實(shí)，目標(biāo)不切實(shí)際、理想和現(xiàn)實(shí)差距太大的教師或有過于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問題。

王老師是去年參加工作的。軍訓(xùn)時，工作熱情很高，每天和學(xué)生在一起，積極主動地做好管理工作。但開學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個綽號叫“噢老師”——很著急，很注意，但難免，學(xué)生不體諒，上課專挑毛病，結(jié)果考試成績不理想。他越來越怕上班，怕見學(xué)生，怕上講臺，每天備課到深夜——

2、個人生活的變化：在人的一生中，經(jīng)常會有生活的變化，無論這些改變是積極的(如結(jié)婚、升遷)或是消極的(如親人故去、家庭的變故)，都需要個體作出種種心理調(diào)整以適應(yīng)新的生活模式。在這段調(diào)整時期，教師的心理問題容易發(fā)生。

初中教師小琴，教英語，女兒4歲，丈夫在鄉(xiāng)政府。“女兒出生后，脾氣變化。原來熱情活潑，現(xiàn)在很容易激怒，一點(diǎn)點(diǎn)小事就發(fā)火。學(xué)生難管，女兒調(diào)皮——還與丈夫發(fā)生矛盾，女兒不肯早點(diǎn)睡覺，拿尺子打。丈夫說她“狠得象后媽。”

教師心理問題和職業(yè)倦怠的調(diào)適

（一）正確對待教師職業(yè)，發(fā)展教師職業(yè)幸福感

一個人的一生是否過得完美，通常從兩個方面來衡量：一是他是否為社會做出了貢獻(xiàn)，二是他自己是否過得愉快，過去常常否定后一個方面，是非常片面的。

1、教師職業(yè)幸福感的來源：“生活方式”成為教師職業(yè)觀 很多教師將教師職業(yè)作為一種謀生手段（掙錢養(yǎng)家，沒有創(chuàng)意，單一重復(fù)），沒能真正領(lǐng)會職業(yè)的真正內(nèi)涵以及教師職業(yè)的特性。不可否認(rèn)，生存與生計(jì)是教師職業(yè)的首要基本功能，但更應(yīng)是一種生活方式。教師不但從職業(yè)中獲取經(jīng)濟(jì)效益，還要從職業(yè)中獲得快樂、充實(shí)人生、實(shí)現(xiàn)自我、感受自由的需要。一旦教師從職業(yè)中體驗(yàn)到了自由，他與職業(yè)之間就建立起一種活潑而豐富的聯(lián)系，他會將職業(yè)當(dāng)作生命的一部分，愿做、想做，實(shí)現(xiàn)自我價值，走向生命的巔峰。“對自我實(shí)現(xiàn)者來說，工作是令人興奮的、充滿樂趣的，工作就是娛樂。”（馬斯洛）

（1）教師職業(yè)是一種培養(yǎng)人的職業(yè)，指向人的內(nèi)心世界，是人類社會極具挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造性的復(fù)雜工作之一。

（2）教師職業(yè)是精神享受大于物質(zhì)回報(bào)的職業(yè)。長期以來，教師因其在教育工作中巨大的身心投入和付出被人們譽(yù)為蠟燭，“照亮了別人，毀滅了自己”。許多教師把身體透支、心理勞損等視作自己取得工作成績的必然代價。認(rèn)識上的誤區(qū)帶來災(zāi)難性的后果??。而真正地優(yōu)秀教師是教育業(yè)績和身心健康相統(tǒng)一的。中國最著名的特級教師都長壽，斯霞85歲退休，活了94歲。“我吃的是開水、泡飯、蘿卜干，哪有什么長壽的秘訣？！要說有，就是當(dāng)老師。”

2006年，中國科普研究所發(fā)布的第六次中國公眾科學(xué)素養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示，教師、科學(xué)家和醫(yī)生是聲望最高的三種職業(yè)。

2、培養(yǎng)教學(xué)欲望

教學(xué)欲望，就是教師把教學(xué)視為自己的內(nèi)心渴望和自覺傾向，在這一過程中享受育人的樂趣、自由創(chuàng)造的喜悅和自我價值的升華。教學(xué)過程無論從時間上還是空間上說，都是最能連接教師與學(xué)生的紐帶和媒介。只有通過教學(xué)，學(xué)生與教師才有機(jī)會保持最親密的溝通與接觸。也是憑借教學(xué)這一組織形式，教師才能在教書過程中潛移默化啟發(fā)學(xué)生智慧，感召學(xué)生心靈，從而促進(jìn)學(xué)生個性健康成長。教師在課堂上率性而為，和學(xué)生一起歡笑，一起流淚，一起沉思，一起震撼，他和學(xué)生一起進(jìn)入一種人課合一的境界。教師的幸福感也就是來自師生的共同成長。

“聽這位老師的課就是一種享受。”

3、關(guān)愛學(xué)生，幸福自己

有人說，教師“把學(xué)生看作天使，他便生活在天堂里；把學(xué)生看作魔鬼，他便生活在地獄中。”

愛，既造福學(xué)生，也造福自己。一個人在愛著的時候，其情緒體驗(yàn)是最舒適的。常言道，予人玫瑰，手有余香。優(yōu)秀教師，之所以對自己所從事的職業(yè)充滿希望，感到幸福，就是他們都具有關(guān)心愛護(hù)學(xué)生的良好美德和思想境界，在學(xué)生成長中獲得幸福與快樂。他們經(jīng)常把學(xué)生放在心上，體察他們的酸甜苦辣，關(guān)心他們的學(xué)習(xí)、生活、為人、處事等各方面的健康發(fā)展，同情學(xué)生的痛苦與不幸。與學(xué)生同喜，與學(xué)生同憂。

霍懋征：“45年前，你們每個人每天伸著兩只小手讓我檢查。轉(zhuǎn)眼間，今天你們每人伸著兩只大手，來接我的照片。你們用這兩只大手，在各自的工作崗位上為黨為人民做出了貢獻(xiàn)。我是你們的小學(xué)老師，我感到我是世界上最幸福的人。”

但是，教師職業(yè)幸福感又是有限的。教師還應(yīng)具備一定的心理調(diào)適能力。

（二）提高教師修養(yǎng)，加強(qiáng)專業(yè)成長

早在1996年，聯(lián)合國的心理學(xué)家就預(yù)言：“從現(xiàn)在到21世紀(jì)，沒有任何一種災(zāi)難能像心理危機(jī)那樣給人們持續(xù)而深刻的痛苦。”痛苦已經(jīng)體現(xiàn)，但解決才剛剛開始。

一是全社會要共同營造有利于教師心理健康的良好氛圍，盡力減輕教師的公眾壓力。

二是學(xué)校要致力于營造和諧的內(nèi)部環(huán)境，減輕教師的工作壓力。學(xué)校要作為教師的堅(jiān)強(qiáng)后盾，主動為教師排憂解難，使廣大教師充分感受教書育人的樂趣。

三是教師自己要不斷地進(jìn)行自我解放、自我完善，及時調(diào)節(jié)不適心態(tài)，減輕身心壓力。要有心理保健意識和技巧：所謂心理保健意識，就是要懂得只有自己才能夠救自己，一切外部的幫助都是間接的，都只能通過自己的調(diào)整才能起作用；就是要懂得善待自己，學(xué)會正確認(rèn)識和評價自己，學(xué)會避免某些自挫性的認(rèn)識，不要對自己過分苛求，既不因他人的評價而影響自己的情緒，也沒有必要為取悅他人而違心行事。所謂心理保健技巧，就是當(dāng)遇到心理困擾和挫折時，能夠有正確的認(rèn)識和態(tài)度，善于通過宣泄、激勵、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、升華、暗示等方式或疏導(dǎo)自己的不良情緒以減輕心理壓力，或化壓力為動力以促進(jìn)本職工作。

（三）、合理認(rèn)知

認(rèn)知的ABC理論：A事件、B認(rèn)識、C反應(yīng)

有兩個臺灣觀光團(tuán)到日本伊豆半島旅游，路況很壞，到處都是坑洞。其中一位導(dǎo)游連聲抱歉，說路面簡直像麻子一樣。然而另一個導(dǎo)游卻詩意盎然地對游客說：“諸位先生女士，我們現(xiàn)在走的這條道路，正是赫赫有名的伊豆迷人酒窩大道。”(注：雖是同樣的情況，然而不同的意念，就會產(chǎn)生不同的態(tài)度。思想是何等奇妙的事，如何去想，決定權(quán)在你。)有兩個英語教師。每當(dāng)學(xué)生暴露出讀音、語法等錯誤時，一位老師總是很生氣，責(zé)怪學(xué)生沒復(fù)習(xí)、不認(rèn)真，課堂氣氛很緊張，學(xué)生不喜歡他，他自己也不快樂。另一位老師發(fā)現(xiàn)學(xué)生錯誤時，總是很高興，耐心幫助學(xué)生糾正錯誤。我問他為什么不生氣反而高興，他說，老師的職責(zé)就是幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)錯誤、改正錯誤，正是學(xué)生的錯誤給我們老師提供了施教的機(jī)會。一天結(jié)束時，他經(jīng)常會想，今天發(fā)現(xiàn)了幾個學(xué)生的錯誤，幫助幾個學(xué)生改掉了錯誤，總會產(chǎn)生滿足感和成就感。從某個角度說，教師的崗位是學(xué)生提供的，學(xué)生既是教師的教育對象，又是教師的衣食父母！尤其是那些難教育的學(xué)生，甚至還提供了教師提高教育能力的機(jī)會。因?yàn)橛辛瞬粣蹖W(xué)習(xí)的學(xué)生，才鍛煉了教師激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的能力；因?yàn)橛辛瞬粫W(xué)習(xí)的學(xué)生，才鍛煉了教師教授學(xué)生學(xué)會學(xué)習(xí)的能力；因?yàn)橛辛烁鞣N異質(zhì)的學(xué)生，才鍛煉了教師轉(zhuǎn)變學(xué)生的能力。

“心態(tài)決定一切。”先就認(rèn)定了教育的沒趣，自然干得很失敗，失敗加重了無趣感，無趣感又導(dǎo)致了更失敗，如此惡性循環(huán)

魏書生老師說得好，“多改變自己，少埋怨環(huán)境”，“埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達(dá)；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱；埋怨學(xué)生難教育，常常是我們方法太少”。只有改變自己，才能適應(yīng)環(huán)境。只要改善自己，定能改善環(huán)境。

（四）、積極適應(yīng)客觀環(huán)境 壓力來自適應(yīng)不良：

（五）、正確調(diào)整自己 “三自”

1.積極的自我意象：

我們每個人心中都有一幅自我肖像，即關(guān)于“我屬于哪種人”、“我是誰”的自我觀念。

作為人的潛能是十分巨大的，我們能做的比我們想到的要多得多。所以在自我發(fā)展方面，有這樣一個觀點(diǎn)：“你想什么，什么就是你”。大魚吃小魚的故事，大魚與小魚之間用玻璃板阻隔，大魚每次想吃小魚的時候都要被玻璃板撞一下，撞到20到30下的時候大魚不再企圖吃小魚了。后來把小魚放到大魚一邊時，他也不吃了（無力感和建立了碰壁的條件反射－見到小魚就躲開，出現(xiàn)消極的自我意象）。跨欄定律：把一只老鼠放在一個籠子里，電擊它，使之跳躍一個欄桿。然后把它放在另一個籠子里，把欄桿放高許多，再電擊它，老鼠跳了幾次，跳不過去，于是無論怎么擊它，它也不跳了。然后再把它放在第三個籠子里，把欄桿放在比第一個籠子的欄桿還低的位置，再電擊它，它也不跳了。這個例子與“跳一跳摘果子”和“最近發(fā)展區(qū)”相聯(lián)系。2.增強(qiáng)自信

簡單說就是充分相信自己。我們的自信心對我們個體的發(fā)展具有十分重要的導(dǎo)向作用，我們的自信心決定我們個人成就的界限，它決定著我們能做什么和不能做什么。有了自信就能使我們富有新的能量、新的才華，就會勇敢地應(yīng)對壓力。心理學(xué)家班度拉說：“一個人的能力深受自信的影響。能力并不是固定產(chǎn)生，能發(fā)揮到何種程度有極大的彈性。能力感強(qiáng)的人跌倒了能很快爬起來，遇事總是著眼于如何處理，而不是一味擔(dān)憂。”

世界著名指揮家，日本的小澤征爾，在一次歐洲指揮大賽的決賽中，按著評委給他的樂譜指揮樂隊(duì)演奏的時候，發(fā)現(xiàn)有不和諧的地方。起初他以為可能是樂隊(duì)演奏錯了，就停下來重新演奏，但仍然有個地方不和諧。他就向評委提出樂譜有問題。但在場的作曲家和評委會的權(quán)威人士都鄭重說明樂譜沒問題，而是小澤征爾的錯覺。當(dāng)時他還不是世界級的指揮家，而只是一個參賽者。但他稍加考慮，面對權(quán)威人士大吼一聲：“不，一定是樂譜錯了！”話音剛落，評委席上立刻報(bào)以熱烈的掌聲。他終于摘取了這次世界音樂指揮家大賽的桂冠。這原來是評委特意設(shè)計(jì)的圈套，前兩名雖也發(fā)現(xiàn)同樣問題，但終因趨同權(quán)威人士而被淘汰。

當(dāng)然，自信要以真才實(shí)學(xué)作為可靠的支撐點(diǎn)。

3、正面的自我暗示： 比如讓某人手拿一只鉛筆，在暗示環(huán)境中告訴他，你手中拿的是一只燒紅了的鐵棒，他的手指皮膚就會充血、發(fā)紅，直至起泡。醫(yī)生給一些高血壓的病人每人發(fā)一粒非常漂亮的半黃半綠的膠囊，告訴他這是從美國進(jìn)口的，效果非常好。你吃了一個星期后再來復(fù)查，血壓一定能降下來。其實(shí)里面裝的是淀粉。但下禮拜來復(fù)查時，很對患者的血壓真的恢復(fù)正常了。

我們提倡積極的自我暗示，每天早晨起來對自己連說三遍：我是一個有橫心的人，我是一個有毅力的人！我還有很大潛力沒挖掘出來！我一定會成功的！試試看，不出一個月你就會有一種全新的感覺。如果你認(rèn)為自己不行，每天都這樣消極的暗示自己，可能你真的就不行了。

4、良好的情緒狀態(tài)

良好的情緒狀態(tài)是指一個人無論遇到什么事情，都能始終保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)。

我國古代中醫(yī)早已得出了“ 思傷脾；恐傷腎；憂傷肺；怒傷肝；喜傷心”的結(jié)論。

5、恰當(dāng)、合理地宣泄：

在醫(yī)學(xué)上，對精神病的治療采取了感情凈化法。所謂“凈化”就是讓患者把所有的煩惱與不安全部傾吐出來，從而獲得一種寧靜的感情。這種方法對保持一般人的精神健康有顯著的作用。生活在現(xiàn)實(shí)社會中，我們每天都會遇上一些無聊的不愉快的事情。這就會給你造成很大的精神壓力。要是這種壓力過剩的話，人就無法保持心理平衡，這就勢必影響身心健康，最終甚至導(dǎo)致神經(jīng)病。可以傾訴、發(fā)牢騷，找好朋友、知己?? 日本的的“出氣室”——橡皮模具。

請記住，哪怕是一點(diǎn)小小的煩惱也不要放在心里。如果不把它發(fā)泄出去，它就會逐漸地越積越多，乃至引起最后的總爆發(fā)。

6、避免期待性焦慮

“如果你有擔(dān)憂的問題就可以采用這樣一個萬能的公式：第一，可能發(fā)生的最壞事情是什么? 第二，如果必須接受，那就接受它；第三，然后想辦法改善最壞的情況。” ——卡耐基

所以我們應(yīng)努力把眼前該做的每一件小事情做好。注重做事的過程，不要盲目去想結(jié)果，過程做好了，結(jié)果就順其自然好了。每周三件事：1.必須做的事情是什么？2.想要做的事是什么？；3.不是必須做的，也不是想要做的事是什么？。

7、自言自語：

8、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、娛樂和幽默：

9、采用分解法：

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。化整為零。

10、抑怒－－訓(xùn)練自己不生氣

你不能控制他人，但可以掌握自己；不能改變他人，但可以改變自己；改變不了環(huán)境，但可以改變態(tài)度；不能樣樣順心，但可以事事盡力；不能改變天氣，但可以改變心情；不能改變生命的長度，但可以增加生命的寬度??

教師心理現(xiàn)狀----成因——對策

關(guān) 鍵 詞：心理健康、心理問題、心理調(diào)適

在當(dāng)今競爭日趨激烈的今天，學(xué)生的心理問題已引起了全社會高度重視，可是教師的心理問題卻往往被人忽視。廣州市天河區(qū)舉行一次心理保健講座上，用心理健康測試表對在場教師進(jìn)行測試，結(jié)果顯示大多數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響，42%的教師有輕度心理障礙，25%的教師有中度心理障礙，33%的教師嚴(yán)重心理障礙。這些觸目驚心的數(shù)字和材料，已充分表明教師心理問題日趨嚴(yán)重，已到了必須引起全社會高度重視的時候了。

“教師性格優(yōu)良可以帶出性格優(yōu)良的學(xué)生，而性格不良的教師，可能帶出性格不良的學(xué)生。”這一切，都使我們迫切地認(rèn)識到：關(guān)注教師的心理健康，讓教師心靈充滿陽光，擁有年輕健康的心態(tài)已成為不容忽視的重大問題。

一、教師心理問題的表現(xiàn)及原因

1.近年來，我國的教育體制正進(jìn)行全面改革，諸如職稱評定，教師聘任，末 位淘汰，按績?nèi)〕甑鹊龋殡S著這一改革進(jìn)程，一些心理本身比較脆弱的教師往往因?yàn)閴毫^度而導(dǎo)致心理危機(jī)。如對來自不同階層的孩子不能一視同仁，或因成績不好的孩子影響了教學(xué)質(zhì)量和自己的評優(yōu)晉升，而對他們不公平的對待等等。特別是一些在改革中面臨分流和下崗的教師，心中總是充滿了怨氣，總想不通為什么自己辛苦育人半輩子，最后卻落得這樣一個悲慘的結(jié)局？往往將心頭的無名之火發(fā)泄到無辜的學(xué)生身上，如辱罵學(xué)生，體罰或變相體罰學(xué)生，甚至鋌而走險(xiǎn)，走上犯罪的道路。

2、教師自身意識淡薄，培訓(xùn)不培訓(xùn)一個樣。

我們每年的師資培訓(xùn)都在搞，國家和地方可以說在這方面花了大力度，從政策師資費(fèi)用等方面做了很大的投入，但是老師們有一部分人能夠吸收培訓(xùn)的精髓，在這方面做了各種形式的探討和研究，并堅(jiān)持下來了成為了該方面的專長，多數(shù)人的意識還是沒上去，在大多數(shù)人眼里網(wǎng)絡(luò)培訓(xùn)就是走過場，進(jìn)而在思想上產(chǎn)生了滑坡。于是就產(chǎn)生了應(yīng)付了事，掛號學(xué)習(xí)打游戲、抄襲作業(yè)、復(fù)制別人的灌水帖子等新生事物應(yīng)任而生，更有甚者別出心裁花錢雇人替其完成學(xué)習(xí)課時任務(wù)，在網(wǎng)上隨便搜幾個文章進(jìn)行粘貼卻也過關(guān)。如此成為一種潮流我們的教育發(fā)展可想而之。當(dāng)然我們的培訓(xùn)中也不乏出現(xiàn)一些佼佼者，但真正能堅(jiān)持下來的已是寥寥無幾。

3、教師的工作量過重，無力再找出閑暇時間去搞業(yè)務(wù)研修。

由于師資匱乏在農(nóng)村，尤其是在完全小學(xué)、校點(diǎn)幾乎都是每人頂一個班級，雖然每個班級只有十幾人，但麻雀雖小五臟俱全，學(xué)生的作業(yè)量少了，每周卻要去承擔(dān)至少24課時的教學(xué)任務(wù)，每人每天的早讀跟班，至少要備5份以上教案，包含語文、數(shù)學(xué)、音樂、美術(shù)、體育、品德等學(xué)科，每兩周搞一次主題活動、常出一些黑板報(bào)，期間還要負(fù)責(zé)部門工作，比如少先隊(duì)輔導(dǎo)員每月要至少搞一次有主題的少先大隊(duì)活動......等等。如此的工作量，著實(shí)叫這些農(nóng)村邊遠(yuǎn)山區(qū)的教師們身心疲憊，多數(shù)工作量都是在家臺燈下的縮影，加之老師們都有自己的家庭，有老人、孩子、生活需要去料理，實(shí)難叫老師們有更多的經(jīng)歷去搞教研，去提升自生業(yè)務(wù)水準(zhǔn)。

4、教師的自我滿足充斥著自身的職業(yè)倦怠蔓延發(fā)展。

老師的覺悟有待提升，我們教師多數(shù)之中的個人時間還是很充足的，但是卻把時間頹廢在游戲，偷菜、麻將......之中，更有甚者視其為每天的作息時間表里的重要一項(xiàng)，正如當(dāng)初魯迅先生意識到的棄醫(yī)從文一樣，當(dāng)時由于人民的民族覺悟底，整日受列國豪強(qiáng)的壓迫，是魯迅認(rèn)識到就知人民的靈魂遠(yuǎn)比救治人民的肢體重要得多。當(dāng)今，我們的教師都是為了滿足現(xiàn)狀，為了混到工資，而沒有人愿意把時間花在枯燥的學(xué)術(shù)研究上，這不就是精神上的病態(tài)嗎？

5.職業(yè)的特殊性決定了教師心理常常超負(fù)荷，十年樹木，百年育人，教師肩負(fù)著人類靈魂工程師的神圣職責(zé)，來不得半點(diǎn)馬虎。為人師表這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，同時社會對教師的期望值也越來越高，面對家長的望子成龍，學(xué)校以升學(xué)率論英雄，以及社會的沉重期望，勢必會使其心理不堪重負(fù)。沉重的心理負(fù)擔(dān)外在表現(xiàn)為焦慮，過分擔(dān)心，無安全感，無法入睡等，使教師不再視教師為快樂的事業(yè)，幸福感日漸缺乏。6.從教師的工作特性看，有專家認(rèn)為，教師工作實(shí)際上是一種帶有創(chuàng)造性，長期的、緊張的精神勞動。因?yàn)榻虒W(xué)活動往往是個體勞動，需要高度的自覺性和積極性，因而易形成孤獨(dú)、乖假和感情抑郁，往往在自豪中產(chǎn)生自賞，在挫折中產(chǎn)生哀怨、進(jìn)而會導(dǎo)致心理問題，這些心理問題在實(shí)際生活中表現(xiàn)是孤芳自賞，封閉自己，不愿與人交流，嫉妒情緒比較高。

二、克服心理不良傾向，培養(yǎng)教師年輕、健康的心理

（一）、關(guān)愛教師，建立有利于維護(hù)教師心理健康的社會支持系統(tǒng)。健康的心理和良好的心態(tài)，不僅對教師自身發(fā)展有重要意義，而且對學(xué)生的發(fā)展具有至關(guān)重要的作用。全社會都應(yīng)關(guān)心重視教師的心理健康水平提高，而生活在其中的學(xué)校單位對教師心理影響最大。所以，消除不良心理、維護(hù)教師心理健康，是學(xué)校和各級教育主管部門充分重視的工作。

第一，應(yīng)創(chuàng)造“以人為本的工作環(huán)境”學(xué)校要營造和諧的發(fā)展環(huán)境，追求在和諧中競爭，在競爭中的和諧，大力宣揚(yáng)大氣文化，建立民主寬松的管理環(huán)境，創(chuàng)造和諧融洽的人際環(huán)境，設(shè)立豐富充實(shí)的物質(zhì)環(huán)境。很難想象在一個沉重壓抑的環(huán)境中，教師會有舒暢心情的。

第二，學(xué)校組織教師開展豐富多彩的活動、充實(shí)教師的精神生活，完善教師的人格。學(xué)校工會應(yīng)多組織教師開展有益的集體活動，如運(yùn)動，打球、爬山、唱歌、書畫比賽等。一方面學(xué)校千方百計(jì)要為這些活動的開展提供一定的物質(zhì)條件，如為教師的運(yùn)動提供籃球場、乒乓球臺、健身房；另一方面積極組織教師參加這些活動、鼓勵他們重在參與。這類活動的開展，不僅有利于教師的身體健康，而且有利于教師陶冶性情，培養(yǎng)良好的心態(tài)，完善人格。

第三，加大對身邊骨干教師培養(yǎng)，選拔業(yè)務(wù)精，不怕吃苦，肯鉆研，有奉獻(xiàn)精神的有為年輕教師做技術(shù)指導(dǎo)教師，采用青年教師和老年教師結(jié)對子的方式，進(jìn)行一對一的輔導(dǎo)教學(xué)，使老師們隨時遇到困難隨時得到準(zhǔn)確到位的輔導(dǎo)。在開始培訓(xùn)的第一周爭取盡快熟練基本操作步驟，穿插搜索和利用網(wǎng)絡(luò)資源，學(xué)會修改技術(shù)，把別人的好的地方，拿過來為我所用，這里不是說全部照搬，只能是借鑒，結(jié)合自身工作特點(diǎn)和實(shí)際再次整合成自己的東西，可以達(dá)到提升教師的應(yīng)用網(wǎng)絡(luò)水平，也可加深其成就感。

加大主管部門推廣和宣傳力度，首先是領(lǐng)導(dǎo)要重視起來，把培訓(xùn)納入正常工作當(dāng)中，提升認(rèn)識程度，結(jié)合工作實(shí)際發(fā)表有價值的帖子，提交有含金量的作業(yè)，使培訓(xùn)真正落實(shí)到實(shí)處，尤其實(shí)踐教學(xué)案例，領(lǐng)導(dǎo)最好組織人員專項(xiàng)審核，哪怕是東西再少，質(zhì)量再差，那是老師們自身的創(chuàng)作，都是最有價值的了，這才是自己的資源，積累在一起才會是無窮的財(cái)富。

第四，重視教師的需要，將對教師的需要和學(xué)生的需要擺在同等重要的位置。學(xué)校的心理健康教育不僅要關(guān)注學(xué)生，也要關(guān)注教師。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要多關(guān)心教師，特別是教師的精神需要，多作思想政治上工作，盡量滿足教師需要。經(jīng)常和教師多溝通，發(fā)現(xiàn)有不對的思想苗頭，通過交流、教育、及時扼殺在萌芽狀態(tài)。

（二）實(shí)施素質(zhì)教育工程的子項(xiàng)目——“教師心理健康教育工程”。

（1）將教師心理健康教育工作作為“加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，優(yōu)化隊(duì)伍的結(jié)構(gòu)，提高隊(duì)伍的素質(zhì)”的一個具體行動。把心理健康教育當(dāng)作在職教師繼續(xù)教育的一項(xiàng)內(nèi)容和教師考核的項(xiàng)目，在三年內(nèi)對全體教師進(jìn)行一次心理健康知識與方法的輪流培訓(xùn)。培訓(xùn)包括理論知識學(xué)習(xí)、操作技能訓(xùn)練、案例分析和實(shí)踐鍛煉等內(nèi)容。這樣，即可以完善教師自身的心理品質(zhì)，又可以成功地對學(xué)生開展心理素質(zhì)方面的教育與訓(xùn)練。這項(xiàng)工程的最終目標(biāo)是，提高教師的心理素質(zhì)水平和師德水平，使教師的心理健康問題降低到2%以下。

（2）為了保證該項(xiàng)工程的有效實(shí)施，建議成立“教師心理健康教育工程領(lǐng)導(dǎo)小組”，負(fù)責(zé)這項(xiàng)工程的規(guī)劃、落實(shí)和監(jiān)督。（3）根據(jù)學(xué)校的實(shí)際條件，將健全和完善學(xué)校的心理健康教育網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)和在心理健康輔導(dǎo)站開設(shè)“教師心海導(dǎo)航”室結(jié)合起來，讓教師在心理咨詢網(wǎng)站中，針對自己的心理健康問題通過網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)提供網(wǎng)絡(luò)功能與心理咨詢專家進(jìn)行對話、討論、咨詢、實(shí)現(xiàn)心靈的溝通。此外，還可以利用網(wǎng)上自我測試進(jìn)行自我評價，實(shí)現(xiàn)行為自律。同時，學(xué)校為老師訂閱書刊，讓教師通過閱覽有關(guān)心理健康教育書刊，了解一些心理保健和預(yù)防心理疾病的知識，采取適當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行自我調(diào)適，達(dá)到心理上自助的目的。

（三）善待自己，教師應(yīng)合理調(diào)節(jié)情緒，維護(hù)自身的心理健康。一個人是否擁有良好的心態(tài)，關(guān)鍵在于自己是否善于調(diào)節(jié)。《禪海珍言》中有一則“哭婆變笑婆”的故事。京都南禪寺以前住著一位老太太。她下雨天哭，晴天也哭，成天整日神情懊喪，面容愁苦。南禪寺的和尚問她：“你怎么總是哭呢？”她邊哭邊回答：“我有兩個女兒，大女兒嫁給了賣鞋的，小女兒嫁給了賣傘的，天晴的日子，我想到小女兒的傘一定買不出去，下雨的天氣，我又想到大女兒的鞋一定沒有人去賣。我怎么能不傷心落淚呢？”和尚勸她：“天晴時，你應(yīng)去想大女兒的鞋一定生意興隆，下雨時，你該想到小女兒的傘一定賣得很多。”老太太當(dāng)即‘醒悟’，破涕為笑。此后，她的生活內(nèi)容沒有變，但由于觀察生活角度變了，便由“哭婆”變成了“笑婆”。從上則故事中，我們應(yīng)得到以下啟示，“合理調(diào)制情緒，維護(hù)自身心理健康”

1.悅納自己，悅納自己教師的身份，去掉一些不切實(shí)際的幻想，從自身實(shí)際出發(fā)，只要努了力盡了心就行了。少苛刻自己，少對自己說幾個不應(yīng)該。

2.對工作、對生活始終保持一種積極的心態(tài)，克服負(fù)性惰緒對自己的困撓。美國的希爾博士說：“人生要始終保持一種積極心態(tài)，成也積極，敗也積極，順也積極，逆也積極，始終積極。人生總體上是美好的，困難和挫折是暫時的，都是微不足道的。只要我們努力，眼前的不如意都會逐漸消失的。永遠(yuǎn)相信：“再深的巷子也能走出那個天。”當(dāng)自己遇到挫折時，可讀一讀偉大人物的傳記，看一看身邊的挫折人物的事例，和他們相比，我這點(diǎn)挫折算什么，這樣心里也就坦然了。

第四篇：如何解決教師心理健康問題

那么如何解決教師的這些心理健康問題

百年大計(jì)，教育為本。社會的發(fā)展，人類的進(jìn)步都離不開教師的辛勤勞動。教師的心理健康狀況將直接影響人類社會的健康和諧發(fā)展方面的問題，以減少教師心理健康疾病的出現(xiàn)呢？下面從三個方面簡單談?wù)勅绾螠p少、克服教師的心理健康出現(xiàn)問題：

一、從教師自己的角度克服。

教師的心理健康問題首先影響的是教師自己的身心健康，直接影響自己的工作和生活。所以，教師自己是直接的受害者，有必要想辦法避免出現(xiàn)心理健康疾病。調(diào)節(jié)治愈已出現(xiàn)的心理健康問題

1、以平和樂觀的心態(tài)對待人和事。良好的心態(tài)能使人心情愉悅，是出色完成工作，積極向上進(jìn)取的關(guān)鍵。作為教師首先要認(rèn)識到任何人在為人處事、工作學(xué)習(xí)中都會遇到不順心的事。其次是在遇到不順心的事時，要調(diào)整自己的心態(tài)，先讓自己靜下心來好好想想，然后再做出合理的對策，盡量避免出現(xiàn)過激行為，以免造成不良影響。

2、準(zhǔn)確客觀的自我定位。心緒不佳，很大程度上是由于好高騖遠(yuǎn)，對自己的定位不夠合理引起的。對自己的定位越高，越難以實(shí)現(xiàn)，給自己帶來的失望也越大到，從而秀教師、名教師的畢竟是少數(shù)。絕大多數(shù)都是在平凡的工作崗位上默默無聞地奉獻(xiàn)一生，直到退休也還是一名不為人知的普通教師。作為教師努力工作是應(yīng)該的，有多大能力干多大的事，即使達(dá)不到自己的理想值也屬正常。自己也是成千上萬名默默無聞的普通教師之中的一員。

3、工作之余多參加體育鍛煉愉悅身心。教師的工作屬于強(qiáng)度較大的腦力勞動，長時間的工作使人身心疲憊，產(chǎn)生焦躁、煩悶的情緒。所以，教師必須勞逸結(jié)合，適量參加體育鍛煉以緩解工作的壓力，釋放工作中的不快、保持充沛的精力，抵御身體上的疾交際活動以及把心中不快的事情多向朋友傾訴也能緩解壓力，達(dá)到身心愉悅的效果。

二、從學(xué)校的角度克服。

學(xué)校要多關(guān)心體貼教師。學(xué)校作為教師的直接領(lǐng)導(dǎo)者，要多關(guān)心下屬，充分地信任他們、理解他們、尊重他們，關(guān)心教師的疾苦。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的理解與信任，很大程度上能讓教師感覺到溫暖和被重視，去除心中的種種苦悶，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并發(fā)奮工作以報(bào)答領(lǐng)導(dǎo)的知遇之恩。合理地處理好學(xué)校和教師之間的關(guān)系能克服教師出現(xiàn)心理疾病

三、從社會的角度克服。

教師的工作和社會密切相關(guān)，教師的工作直接制約著社會的進(jìn)步和發(fā)展，反過來社會又對教師隊(duì)伍的健康和諧發(fā)展起制約的作用。教師的工作職責(zé)和教人師。所以社會在對教師提出的角色需求的同時，還要切實(shí)關(guān)心教師的疾苦，理解身為教師的難處。我想：社會的理解和關(guān)心對教師的心理健康問題是一劑良藥，能保障教師隊(duì)伍的身心健康發(fā)展。

第五篇：淺談中小學(xué)教師心理健康問題

淺談中小學(xué)教師心理健康問題

現(xiàn)代教育已把心理健康教育納入素質(zhì)教育領(lǐng)域,同時也對教師提出了更高的要求,即教師的職能不僅僅是授業(yè)解惑、教書育人,還應(yīng)是學(xué)生心理健康的維護(hù)者。然而,在目前教育工作中,有些教師距離這一要求仍有差距,師源性心理傷害的事情時有發(fā)生。

目前，關(guān)心青少年學(xué)生的心理健康問題已成為人們的共識，但被人們譽(yù)為“人類靈魂工程師”的教師的心理健康問題至今尚未引起社會的重視。由于我們對教育關(guān)注的焦點(diǎn)是學(xué)生，在心理健康方面，長期以來教師缺乏來自社會各界的關(guān)心與愛護(hù)，使教師的身心處于各種無法排解的緊張狀況和矛盾之中，時刻威脅著身體的健康，加之教師自主解決問題的主動意識性和自我保健意識較差，致使部分教師的心理健康受到不同程度的損害。應(yīng)該肯定，我國教師身心狀況的主流是健康的，但也不能否定在許多學(xué)校不同程度地存在有教師心理不健康的現(xiàn)象。據(jù)權(quán)威統(tǒng)計(jì)顯示：30%--40%的教師經(jīng)常性處于情緒波動之中，15%有心理問題，7%有心理障礙，2．49%的教師已經(jīng)構(gòu)成心理疾病，也就是說，有1/5的教師是在病態(tài)下走上講臺，走進(jìn)課堂的。由此可見，教師的心理健康問題是一個不容忽視的嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)問題。

振興民族的希望在教育，振興教育的希望在教師。學(xué)校是一個由學(xué)生和教師(包括學(xué)校領(lǐng)導(dǎo))組成的整體，教師是學(xué)校教育的關(guān)鍵所在。教師不僅是人類文化的傳遞者、集體活動的領(lǐng)導(dǎo)者、學(xué)生家長的代理人，而且是學(xué)生的知心朋友、學(xué)生心靈的塑造者、心理健康的維護(hù)者，也就是說教師不僅是知識的傳播者和學(xué)生人格的影響者，更是心理健康教育的實(shí)施者。因此，教師的人格和心理健康狀況直接或間接地影響著學(xué)生的人格和心理健康，也影響著的學(xué)生心理與行為，同時這對于教師個人工作的成敗也有極其重大的作用。這正如所羅門教授所說：“在個體人格發(fā)展方面，教師的影響僅次于父母。一個孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個身心健康教師的教誨，那是無比幸福的；相反，如果他不但不能從父母那里得到足夠的關(guān)懷與愛護(hù)，而且又受到情緒不穩(wěn)定教師的無端困擾，必將造成許多心理發(fā)展問題。”另外，國外一些發(fā)達(dá)國家對教師的心理健康都給予了高度的重視，對那些情緒經(jīng)常失控的教師也有嚴(yán)厲的行政制裁措施。比如美國全國教師聯(lián)合會在一份《各級學(xué)校的健康問題報(bào)告》里就專門指出：“由于情緒不穩(wěn)定的教師對于兒童的決定性影響，就不應(yīng)該讓他們留在學(xué)校里面。一個有不能自制的脾氣、嚴(yán)重的憂郁、極度的偏見、兇惡不能容人、諷刺刻毒或習(xí)慣性謾罵的教師，其對于兒童心理健康的威脅，猶如肺結(jié)核或其他危險(xiǎn)傳染病對兒童身體健康的威脅一樣嚴(yán)重。關(guān)心教師的工作、學(xué)習(xí)和生活，從實(shí)際出發(fā)，采取切實(shí)可行的措施，減輕教師的精神緊張和心理壓力，使他們學(xué)會心理調(diào)適，增強(qiáng)應(yīng)對能力，有效地

提高心理健康水平。”由此可見，教師心理健康是影響心理健康教育效果的一個關(guān)鍵因素。因此，采取各種有效措施，維護(hù)和提高教師的心理健康水平，是開展心理健康教育的一項(xiàng)最重要的任務(wù)。以下是我對此問題的一點(diǎn)看法和認(rèn)識：

一 教師心理健康問題主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.教師職業(yè)角色問題。有些教師雖然在從事教師工作，卻并不喜歡自己的工作，缺乏職業(yè)自豪感。另外，社會要求教師為人師表，教師常常不得不掩飾自己的喜怒哀樂。而職業(yè)的神圣感和實(shí)際社會地位間的反差，不可避免地使教師產(chǎn)生內(nèi)心的角色沖突，導(dǎo)致他們工作中缺乏熱情，不積極且效率差，缺乏進(jìn)取心和責(zé)任感，沒有明確的發(fā)展目標(biāo)，得過且過的心理嚴(yán)重。

2.抑郁。雖然新課改革已進(jìn)行了幾年，但評價體系還沒有發(fā)生實(shí)質(zhì)性的變化，功利化的教育觀、高升學(xué)率的質(zhì)量觀、高學(xué)歷的人才觀，依然使教師承受著巨大的升學(xué)壓力。“平均分、及格率、優(yōu)秀率”像三座大山壓得教師喘不過氣來，同時近年來，教師崗位競爭十分激烈，量化考核、職務(wù)職稱評定、競爭聘任上崗、末位淘汰等措施，使不少競爭失敗的教師心理失衡，精神不振，抑郁沮喪。

3.付出與獲取的反差造成心理矛盾。中小學(xué)教師工作任務(wù)繁重，付出勞動很多，但由于文憑、職稱、收入等實(shí)際問題得不到很好的解決，使一些教師感到困惑。雖然近年來教師的社會地位、物質(zhì)待遇有了很大提高，但還遠(yuǎn)未達(dá)到較理想的程度。很多教師與自己的同學(xué)、朋友相比，收入、住房都遜人一等，內(nèi)心很不平衡。這種職業(yè)勞動價值與職業(yè)勞動回報(bào)的矛盾，加劇了教師的心理沖突。

4.交際不適。教師的人際交往以師生交往為主，多處于校園之中，人際關(guān)系單調(diào)、狹窄，教師群體成為孤立、封閉群體，與社會的聯(lián)系和參與的社會活動較少。據(jù)調(diào)查，教師在校內(nèi)除工作關(guān)系外，經(jīng)常與他人交往的只有6．99%，在校外與他人經(jīng)常交往的只有14．69%，且在人際交往中有不適感覺，表現(xiàn)出固執(zhí)、偏激、好為人師等不良傾向。

二、我們應(yīng)該如何維護(hù)自己的心理健康

首先，.樹立正確的教育觀念。認(rèn)知活動是人的一切心理活動和行為的基礎(chǔ)。教師不合理的認(rèn)知，不僅會影響到自己的心理健康，而且會導(dǎo)致教育行為上的偏差，進(jìn)而影響學(xué)生的心理健康。經(jīng)常影響教師心理健康的不合理認(rèn)知有：1對教師職業(yè)的錯誤看法。認(rèn)為教師社會地位虛高，經(jīng)濟(jì)地位實(shí)低，自己看不起自己的職業(yè)。2錯誤的學(xué)生觀。認(rèn)為學(xué)生都難管，把學(xué)生的頑皮和違紀(jì)行為看成被家長寵壞或本性頑劣，而不是偶爾的過失或成長中的問題，不把學(xué)生看成是獨(dú)立自主的發(fā)展個體。3錯誤的人才觀。部分教師認(rèn)為，只有學(xué)習(xí)好的學(xué)生才是天才，因而對他們總是高看一眼，而對那些成績差的學(xué)生則打心眼里瞧不起，由此在不經(jīng)意中對他們有截然不同的兩種對待。以上不合理認(rèn)知，是教師產(chǎn)生不良心態(tài)的主要思想基礎(chǔ)，必須引起重視并予以改正。

其次，樹立正確的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識，是一系列態(tài)度、信念和價值標(biāo)準(zhǔn)所組成的有組織的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，把一個人的各種習(xí)慣、能力、觀念、思想和感情組織聯(lián)結(jié)在一起，貫穿于經(jīng)驗(yàn)和行為的一切方面。教師只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識自我，客觀評價自我，合理要求自我，接受自己的優(yōu)缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時，教師因?yàn)閷ψ约焊永斫猓梢鸭叭耍簿湍軌蚩陀^地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點(diǎn)，對世事中的不平、不滿、不盡如人意之處能泰然處之。這種心態(tài)對保持心理健康是十分有利的。

最后，應(yīng)該從情緒控制·合理宣泄·學(xué)會放松幾方面去疏導(dǎo)自我。教師在學(xué)生面前應(yīng)控制自己的消極情緒，不把消極情緒和挫折帶進(jìn)教室，更不要發(fā)泄在學(xué)生身上，否則，傷害了學(xué)生，也破壞了自己在學(xué)生心目中的形象。控制消極的不良情緒，對于提高教師的影響力和工作效率，建立良好的師生關(guān)系是極其重要的。因此，教師應(yīng)該掌握一些控制和消除不良情緒的方法。首先，客觀分析造成不良情緒的原因，看自己的反應(yīng)是否合理、適度；其次，要能變換角度看問題。我們的情緒體驗(yàn)并不取決于事件本身，而是在事件中的感受，對于學(xué)生頑皮，成績差，應(yīng)該看到這是學(xué)生成長過程中容易出現(xiàn)的共性問題，活潑好動是他們的本性，若給以正確的啟發(fā)和引導(dǎo)，是可以改變的；再次，與人相處心理換位。生活中難免與他人發(fā)生矛盾，這時，試著心理換位，即把自己置身于對方的立場去思考、感受，會發(fā)現(xiàn)各自都有道理，本不該互相敵視，這樣有利于及時化解不良情緒。教師在工作或生活中，難免會遇到不如意的事，產(chǎn)生不良情緒是在所難免的。如果不良情緒積累過多，得不到適當(dāng)宣泄，易造成心身緊張，甚至疾病。因此，教師應(yīng)選擇合適的時間，合理的方式宣泄自己的情緒，尋求心理上的滿足感。學(xué)會放松。教師職業(yè)的緊張與壓力程度是人所共知的。一天工作下來，極大多數(shù)教師往往是身心疲憊，放眼中小學(xué)教師的面龐，多是面容憔悴。為此，教師不僅要

注意自己的身體健康，更重要的是要注意自己的心理健康。除了要鍛煉好自己的身體外，還要學(xué)會放松自己的心態(tài)。越是繁忙，越是要安排一定的時間放松心態(tài)，在和同事、親人、朋友的溝通交流中，調(diào)整心態(tài)，放松自己；在和學(xué)生的交談中，探討教育教學(xué)的有效途徑，既是工作，又是調(diào)節(jié)心態(tài)。百忙抽閑，必不可少，放松心態(tài)的方式多種多樣，如靜坐、聽音樂、打籃球、釣魚、練書法等等。

如果我們把教師比喻是樹，心理健康是陽光，那么在此，愿在座的每位老師都能擁有陽光燦爛的心態(tài)，讓教育之花更鮮艷！讓教育之果更豐碩！