第一篇：泄湖鎮(zhèn)2012年公民健康素養(yǎng)調(diào)查分析

洩湖中心衛(wèi)生院2012年關(guān)于

“健康知識知曉率和健康行為形成率調(diào)查問卷分析

一、調(diào)查背景及目的。公共衛(wèi)生健康教育服務(wù)項目目的是：

1、增強(qiáng)人們的健康，使個人和群體實現(xiàn)健康的目的；

2、提高和維護(hù)健康；

3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；

4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。

為了使我縣公共衛(wèi)生事業(yè)更個上一個新的臺階，縣衛(wèi)生局提出了更高要求。根據(jù)公共衛(wèi)生健康教育服務(wù)規(guī)范及縣疾控中心的要求，結(jié)合我鎮(zhèn)健康教育落實情況，摸清轄區(qū)內(nèi)各自然村農(nóng)村居民健康知識及技能掌握程度，我院于2012年7月15日至22日，對我鎮(zhèn)15個行政村的居民及門診病人進(jìn)行了健康知識知識知曉率和健康行為形成率的調(diào)查測試。

二、方法

全鎮(zhèn)轄區(qū)內(nèi)的15個行政村，進(jìn)行隨機(jī)調(diào)查18歲以上居民 200 人，用調(diào)查問卷方法進(jìn)行測試。

三、調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計如下: 第一部分：基本知識和理念，總題數(shù)2000題，答對題數(shù)1403題，正確率70%;第二部分：健康生活方式和行為，總題數(shù)1400題，答對題數(shù)715題，正確率51%;第三部分：健康技能，總題數(shù),600題，答對題數(shù)298題，正確率50%;

四、效果評價：各村本次活動實施率達(dá)到100%。其中，漫道、薛河、十里鋪等沿公路村組正確率較高；

原因分析：由于交通方便，人員流動較多，信息傳播相對較快，加之村衛(wèi)生室鄉(xiāng)醫(yī)對健康教育服務(wù)重視程度高，健康教育宣傳、講座等日常工作能夠得到落實

沙河、蟠桃、馬王、后李平屬于嶺區(qū)正確率偏低；

原因分析：交通不便，信息傳播慢，青壯年大量外流，村衛(wèi)生室鄉(xiāng)醫(yī)年齡偏大，工作力不從心，難以開展有效宣傳。

五、存在問題：

1、本次活動參與農(nóng)村居民平均年齡偏高，因大部分中青年外出打工，參與者較少，尤其青年女性比例不足。

2、參與居民文化素質(zhì)偏低，自我意識強(qiáng)居多，對問卷調(diào)查答題不積極、填寫答案敷衍了事。

3、此次活動各鄉(xiāng)村醫(yī)生配合不甚到位，對本村居民活動宣傳力度不到。

4、本次的調(diào)查時間倉促，題目設(shè)置內(nèi)容不夠全面，涉及面不夠廣泛，代表性不充足。

六、解決辦法：

1、在今后舉行的問卷活動中將對調(diào)查對象的平均年齡、人群、性別比例做到逐一要求。

2、通過日常工作，下村開展講座，加深群眾對健康教育工作的了解和認(rèn)可，使群眾認(rèn)識到健康教育服務(wù)的真正意義。

3、加強(qiáng)對鄉(xiāng)醫(yī)的培訓(xùn)和督導(dǎo)力度，使其在思想上更加重視健康教育工作，更好地落實此項工作。

4、在以后的調(diào)查中，設(shè)置題目覆蓋面更廣泛。衛(wèi)生科健康教育組

2012

洩湖衛(wèi)生院公共年7月25日

第二篇：公民健康素養(yǎng)調(diào)查方案

2013鹽場路草場街街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心

公民健康素養(yǎng)調(diào)查評估方案

為了廣泛深入地開展全民健康教育和健康促進(jìn)工作，提高全民健康素養(yǎng)和生活質(zhì)量，鞏固居民健康教育與健康促進(jìn)行動成果，了解轄區(qū)居民健康知識掌握情況，評價健康教育宣傳活動效果，探索適合轄區(qū)更有效的宣傳方式，結(jié)合我轄區(qū)實際，鹽場路草場街街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心計劃針對2013年公民健康素養(yǎng)宣傳情況進(jìn)行效果評估，具體方案內(nèi)容如下。

一、工作目標(biāo)

通過由疾控中心指導(dǎo)的群眾參與的健康教育與促進(jìn)工作機(jī)制，開展多種形式的全民健康知識宣傳普及活動，提高群眾健康理念和基本知識知曉率、健康生活方式與行為形成率、基本技能掌握率，降低傳染病、慢性病、地方病等疾病發(fā)病率。

（一）普及健康素養(yǎng)基本知識與技能，倡導(dǎo)健康生活方式，逐步提高轄區(qū)居民健康素養(yǎng)水平。

（二）普及結(jié)核病、艾滋病、重點(diǎn)寄生蟲病，地方病、口腔疾病、職業(yè)病、食品安全、婦幼保健等健康知識，提高居民自我防病意識和能力。

（三）鞏固創(chuàng)建無煙醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)工作成果，提高衛(wèi)生系統(tǒng)控?zé)熉募s能力，發(fā)揮示范帶頭作用，加強(qiáng)控?zé)熜麄骱徒】到逃鸩浇档臀鼰熉省?/p>

二、組織領(lǐng)導(dǎo)

社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)調(diào)查評估工作的總體組織與協(xié)調(diào)；中心健康教育專干與中心辦公室負(fù)責(zé)制定調(diào)查方案，制作調(diào)查問卷，相關(guān)工作資料的匯總、整理、分析，完成調(diào)查評估工作總結(jié)；相關(guān)醫(yī)護(hù)人員負(fù)責(zé)具體調(diào)查工作的實施。

三、調(diào)查時間 2013年8月—10月。

四、調(diào)查對象

以轄區(qū)常住居民為調(diào)查對象，隨機(jī)抽樣50人，年齡18～60歲。

五、調(diào)查內(nèi)容及方法

1、調(diào)查內(nèi)容

參考有關(guān)資料自行設(shè)計《鹽場路草場街街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心公民健康素養(yǎng)調(diào)查》問卷，內(nèi)容包括個人情況、健康概念、煙草危害、睡眠時間、正常血壓值、預(yù)防傳染病的措施、艾滋病防治知識、健康生活方式、生活習(xí)慣、洗手的方法、正確使用抗生素、健康飲食方法、孕期保健、狂犬病的緊急處理等。

2、調(diào)查方法

由慢病大夫、護(hù)士入戶走訪時現(xiàn)場解說，獨(dú)立答卷，當(dāng)場收回。問卷里主要了解居民對什么是健康，預(yù)防常見慢性病、傳染病的方法，正確的生活習(xí)慣，遇到突發(fā)情況的應(yīng)急處理方法等的了解和掌握情況，這些知識是居民在社會生活中及衛(wèi)生常識中應(yīng)該掌握的。

3、健康教育干預(yù)措施

在健康教育工作中對居民進(jìn)行宣教，舉行專題講座，通過宣傳資料、宣傳欄等進(jìn)行宣傳。

六、調(diào)查步驟及重點(diǎn)

1、工作啟動階段（2013年8月）

社區(qū)服務(wù)中心組織健康教育專干、相關(guān)街道社區(qū)負(fù)責(zé)人及中心醫(yī)護(hù)人員召開現(xiàn)場工作會議，全面部署調(diào)查工作。

2、調(diào)查實施階段（2013年8月—10月）

由健康教育專干協(xié)調(diào)街道社區(qū)組織相關(guān)工作人員完成對所轄符合要求的常住人口的調(diào)查工作。

3、數(shù)據(jù)整理及錄入（2013年10月）

社區(qū)服務(wù)中心相關(guān)工作人員對調(diào)查數(shù)據(jù)及時進(jìn)行整理，按要求做好分析與評估。

七、其他

在開展調(diào)查工作中，加強(qiáng)信息反饋與溝通交流，做到及時發(fā)現(xiàn)工作中存在的問題，及時提出相關(guān)措施加以解決。此外，在調(diào)查工作開展的同時，針對調(diào)查問卷實際問答情況，有針對性的對被調(diào)查對象開展健康教育干預(yù)，不斷增強(qiáng)轄區(qū)居民的健康意識，提高自我保護(hù)能力。

第三篇：居民健康素養(yǎng)調(diào)查分析總結(jié)

居民健康素養(yǎng)調(diào)查分析與總結(jié)

博克圖醫(yī)院

世界衛(wèi)生組織把健康教育與健康促進(jìn)列為當(dāng)前預(yù)防和控制疾病的三大措施之一，在社區(qū)大力開展健康教育既是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)六大功能之一，也是疾病預(yù)防的需要。為全面了解居民健康知識知曉率和健康行為形成率，深入探索全鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)工作中存在的不足之處。促進(jìn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)健康、可持續(xù)發(fā)展．大力推動我鎮(zhèn)居民健康素養(yǎng)水平的提高，衛(wèi)生局?jǐn)M定“公民健康素養(yǎng)調(diào)查問卷”我院在全鎮(zhèn)開展了“公民素養(yǎng)調(diào)查活動”并對調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計分析結(jié)果如下：

資料與方法

全鎮(zhèn)共確定3個調(diào)查點(diǎn)共計230人，調(diào)查對象為13---80歲的常住人口，調(diào)查內(nèi)容包括基本情況、健康理念和基本知識、健康生活方式與行為、健康技能等4個部分，調(diào)查方法采用隨機(jī)抽樣原則，采用社區(qū)攔截、進(jìn)入學(xué)校、入戶調(diào)查等方式。調(diào)查前先培訓(xùn)調(diào)查員，統(tǒng)一口徑和答案判斷標(biāo)準(zhǔn)。

2結(jié)果：

性別構(gòu)成：男144人占62.6%，女86人占37.3%，男性多于女性。

年齡構(gòu)成：45歲以下者126人占54.7%

45歲以上者104人占45.2%

學(xué)歷構(gòu)成：高中及以下學(xué)歷者174人占75.6%，大專以上學(xué)歷者56人占24.3% 全民健康生活方式及基本公共衛(wèi)生項目知曉情況：全民健康生活方式知曉情況據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，居民健康知識知曉率為63．23％，健康行為形成率為70．10％．而成年人食用油的推薦攝入量、健康成年人體質(zhì)指數(shù)(BMI)范圍及評判健康成年人體重的指標(biāo)則較低，健康行為形成整體情況則普遍較為良好，大部分都在70％以上。

基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目知曉情況調(diào)查列舉了11項社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)日常開展的有關(guān)項目，其中有9項為免費(fèi)基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目，知曉情況普遍較低，其中建立居民健康檔案、老年人健康管理、健康教育、慢性病患者健康管理知曉率相對比較高。現(xiàn)階段，國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目主要包括：建立居民健康檔案，健康教育，預(yù)防接種，傳染病防治，高血壓、糖尿病等慢性病和重性精神疾病管理，兒童保健，孕產(chǎn)婦保健．老年人保健等。根據(jù)國家的有關(guān)規(guī)定，社區(qū)服務(wù)要以預(yù)防為主，治療為輔，不能與傳統(tǒng)的醫(yī)院一樣．坐等患者上門；而是要以居民健康為中心，深入社區(qū)，上門提供醫(yī)療服務(wù)。在社區(qū)大力開展健康教育既是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)六大功能之一，也是疾病預(yù)防的迫切需要。健康教育既是社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中的一項職能．也是樹立形象，形成品牌的一個手段。因此，從居民健康教育知識知曉率以及健康行為形成率可以了解社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)開展的廣度、效果和居民的接受程度，從而使居民自覺形成良好的健康行為。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計，我鎮(zhèn)居民的健康知識知曉率和健康行為形成率普遍較低，基本公共衛(wèi)生服務(wù)知曉率也較低．我市社區(qū)健康教育服務(wù)項目工作目標(biāo)健康知識知曉率不低于80％。健康行為形成率則不低于70％，我鎮(zhèn)離目標(biāo)值仍有一定距離，說明目前我院衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)在群眾中開展健康教育的廣度和深度仍然不足，居民尚未形成良好的健康行為，離借助健康教育提高居民保健意識，達(dá)到早期干預(yù)、早期預(yù)防的目標(biāo)還差一定的距離。居民對于社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)免費(fèi)開展的九項國家基本公共衛(wèi)生服務(wù)知曉率普遍較低，致使項目難以全面推開，受惠于廣大群眾。因此，我院健康教育工作有待進(jìn)一步推廣，加大基本公共衛(wèi)生服務(wù)項目的宣傳工作。在群眾中逐步深入開展各種形式的健康教育活動，切忌搞形式主義，走過場。健康教育是通過信息傳播和行為干預(yù)，幫助個人和群體掌握衛(wèi)生保健知識，樹立健康觀念,確保全民健康素養(yǎng)水平逐步提高。

2013-06-09

第四篇：公民健康素養(yǎng)66條講座講稿

時間：2016年6月28日

地點(diǎn)：紅寺堡區(qū)圖書館晉江報告廳 內(nèi)容：公民健康素養(yǎng)66條講座講稿

公民健康素養(yǎng)66條分基本知識和理念，健康生活方式與行為，基本技能三部分共66條。簡稱“66條”。

我國衛(wèi)生部為什么要發(fā)布健康素養(yǎng)公告呢？

因為健康是最寶貴的。健康是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，它關(guān)系到千家萬戶的幸福；健康是經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的必要保障和重要目標(biāo)；健康是人民群眾生活質(zhì)量的重要標(biāo)志。

目前，我國是一個疾病負(fù)擔(dān)沉重的國家。近年來，隨著經(jīng)濟(jì)全球化和我國工業(yè)化、城鎮(zhèn)化以及環(huán)境變化影響健康的因素越來越多，人口老齡化、疾病譜變化，又進(jìn)一步加重了疾病負(fù)擔(dān)。比如：慢性病、高血壓病在我國持續(xù)增加。經(jīng)過調(diào)查，部分省市成年人患高血壓病近25%，全國至少有2個億高血壓病人。大家都知道高血壓是心腦血管病的主要危險因素。70%腦卒中和50%心肌梗死的發(fā)病都與高血壓相關(guān)。世界衛(wèi)生組織總干事陳馮富珍說：“慢性病對國家經(jīng)濟(jì)是一場災(zāi)難！”。由此看出健康是多么重要！

解決這些突出的健康問題必須以科學(xué)發(fā)展觀為指導(dǎo)，全面落實預(yù)防為主的各項干預(yù)措施。通過學(xué)習(xí)66條來提高全民健康素養(yǎng)，讓廣大人民群眾學(xué)會在日常生活中正確處理經(jīng)常遇到的生理、心理、環(huán)境等問題，養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和生活方式，促進(jìn)人民群眾通過提高健康素養(yǎng)自覺地維護(hù)自身的健康。因此衛(wèi)生部出臺了《公民健康素養(yǎng)66條》。

既然健康這么重要，什么是健康呢？

《66條》第一條告訴我們：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

就是說健康必須具備三個方面

1.身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好、正常。

2.心理健康是指能正確評價自己，能應(yīng)對處理生活中的壓力、正常工作、對社會做出自己的貢獻(xiàn)。

3.社會適應(yīng)的完好狀態(tài)是指：通過自我調(diào)節(jié)保持個人與 環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。如果你具備了這三個方面，你就是健康的人。

一、平時我們怎么知道自己是否健康呢？ 我告訴大家衡量自我健康的十個標(biāo)志。1.精力旺盛充沛。2.處事樂觀。3.善于休息。4.應(yīng)變能力強(qiáng)。

5.對一般的疾病有抵抗力、免疫力強(qiáng)

6.體重適當(dāng)，體重指數(shù)BMI值在18-24范圍內(nèi)。7.眼睛明亮。

8.牙齒清潔、堅固、堅硬。9.頭發(fā)光潔。

10肌肉皮膚有彈性，走路輕快靈活。

二、怎么做才能健康呢? 《66條》中的第二條給了我們很好的介紹：每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任。健康的生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)自身的健康。每個人都可以通過采取并堅持健康的生活方式，獲取健康，提高生活質(zhì)量。預(yù)防為主越早越好，選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利于健康的支持性環(huán)境。

三、健康的生活方式 包括那幾方面？

《66條》第三條：健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

健康的生活方式：是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，飲食衛(wèi)生，講科學(xué)不迷信，平時注意保健，生病及時就診，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。

1.合理膳食：是指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。

怎樣才能做到合理膳食呢？

食物多樣化、粗細(xì)搭配、葷素搭配、低鹽低脂低糖飲食。也可以總結(jié)成兩句話十個字：即，一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑。第一句話中的一是指每天喝一袋牛奶；二是指每天250-350克地（5-7兩）碳水化合物，相當(dāng)于300-400克主食（6-8兩）；三是三份高蛋白，比如：一兩瘦肉或一個雞蛋，或二兩豆腐、二兩魚蝦、二兩雞鴨肉，或半兩黃豆。四是四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。五是500克蔬菜水果。

第二句話中的紅是指：每天一個西紅柿，另外喝點(diǎn)兒紅葡萄酒（25ml）可以減輕動脈粥樣硬化。黃是什么意思呢？中國人地膳食缺少鈣和維生素A。如果一個人缺乏維生素A和鈣，小孩表現(xiàn)為易患感冒發(fā)燒、扁桃體發(fā)炎；中年人出現(xiàn)動脈硬化；老年人出現(xiàn)腿發(fā)軟、視力模糊。補(bǔ)充后都能糾正。什么食物里含有維生素A和鈣呢？胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、紅辣椒等果蔬（紅、黃色的蔬菜含維生素A多，蝦皮、海帶里含鈣多。）綠是什么意思呢？飲料里茶最好，茶里綠茶最好，綠茶里含促抗氧自由基，多喝綠茶能預(yù)防衰老、減少冠心病、腫瘤的發(fā)生。白：白是指燕麥片，多食燕麥片，可以降低膽固醇。每天50克燕麥片水煮3-10分鐘兌牛奶喝效果很好。黑，黑是指黑木耳。每天10克堅持50天膽固醇下降，不易形成腦栓，發(fā)生心肌梗塞并可以化解近期的梗塞和血栓。

這就是一、二、三、四、五和紅、黃、綠、白、黑兩句話十個字。貴在堅持大家可以試試。

美國有材料報道8類抗癌食物是：西紅柿、綠色菜、菠菜、萵苣等顏色越深越綠抗氧化劑含量高，防癌越好。還有蔥、蒜；柑橘類、十字花科的菜如，菜花、西蘭花、大豆、麥麩、低脂牛奶。

2.適量運(yùn)動：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對健康是非常重要的。

一個人光有營養(yǎng)的攝入，沒有熱量的消耗，沒有出入量的平衡，就會產(chǎn)生疾病。熱量過高，消耗量過少，形成能量負(fù)平衡，這樣能量就會在體內(nèi)堆積，表現(xiàn)出肥胖體重增加。肥胖是產(chǎn)生糖尿病的危險因素。改革開放以來，我國人民生活提高了，餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，應(yīng)有盡有，生活好了，但人變懶了，不愛活動，不參加體育鍛煉，天長日久，在人們中間不管老少，都有了將軍肚，還以為富態(tài)呢？其實不知道肥胖是健康的危險因素，是疾病的隱患！勸那些不鍛煉的人，要鍛煉，多運(yùn)動。最好的運(yùn)動是步行，如果每天能堅持走6000步，就能夠達(dá)到運(yùn)動的目標(biāo)了。

還有運(yùn)動時要因人而異，要根據(jù)自身的健康狀況來安排自己的活動。健康人可以根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動的強(qiáng)度。一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150-170次，減去年齡為宜，每周運(yùn)動3-5次。3.戒煙限酒

① 戒煙：吸煙大家都知道有害無益。但讓吸煙者戒煙就困難了，因為沒有決心。但是你知道嗎，吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病的多種疾病。煙草煙霧中含有4000余中化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì)。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，可引發(fā)肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、白血病、宮頸癌等多種癌癥以及冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病。與非吸煙者相比，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險提高2倍，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險升高約20%，患冠心病的風(fēng)險升高約30%。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。所以說，戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚。2008年2月發(fā)布的《世界衛(wèi)生組織全球煙草流行報告》指出，“煙草是人類健康所面臨的最大而且是可以預(yù)防的危 險因素，也是導(dǎo)致高達(dá)50%吸食者死亡的唯一消費(fèi)品”，吸煙沒有安全劑量，吸入的每一支煙都會損害健康。吸煙者戒煙越早越好，任何時候戒煙都不晚。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會可降低90%，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。戒煙最大的好處在于能夠幫助你找回健康。戒煙3個月后，肺功能得到改善；戒煙1年后冠心病的發(fā)病風(fēng)險降低50%；戒煙5年后腦卒中的風(fēng)險恢復(fù)到不吸煙者的水平；戒煙10年后肺癌的發(fā)生率僅為持續(xù)吸煙者的30%～50%；戒煙15年后冠心病的患病風(fēng)險變得與不吸煙者一樣。由于尼古丁會導(dǎo)致成癮，所以戒煙并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸煙者只要有戒煙的動機(jī)，并獲得家人和朋友的支持，同時又掌握一定的技巧，就能做到徹底戒煙。② 限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相對女同志少些。酒少喝能舒筋活血，對人體是有益的。但是過量飲酒會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故和暴力事件的增加。現(xiàn)在有了法規(guī)，酒后駕車要負(fù)刑事責(zé)任，限制了好多人，這是好事。所以我們建議成年男性每天飲用酒精的含量不要超過25克，女性不要超過15克。

4.心理平衡：是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)脑u價自己，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)和樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度。將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。一個人有良好的心理狀態(tài)，他的家庭也是和睦的，和諧的，幸福的，反之情緒不好可以造成很多意外，甚至情緒高度波動的人可能危及到生命，如夫妻吵架誤傷的，喝藥的等等。良好的心態(tài)可以提高機(jī)體的免疫力。抗病能力強(qiáng)。人們常說：一個人心態(tài)好，世上一切都美好。所以心理暗示對身體健康的作用不容忽視，精神的健康狀況為三個良好：良好的性格、良好的處理能力、良好的人際關(guān)系。

我想健康的生活方式大家都記住了！

四、勞逸結(jié)合保證每天7-8小時的睡眠

任何生命活動都有其內(nèi)在的節(jié)律性。生活、學(xué)習(xí)、工作過程中都會形成一定的生活規(guī)律，這是生命活動的內(nèi)在節(jié)律性，對健康十分重要。在日常生活中，如果經(jīng)常違背生命活動的內(nèi)在規(guī)律，人的大腦和身體其它各臟器就會長期處于緊張狀態(tài)，這是導(dǎo)致疾病和衰老的重要原因。因此，每個人都要注意勞逸結(jié)合、起居有則、張弛有度，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、工作、睡眠和經(jīng)常參加文化體育活動的習(xí)慣。有規(guī)律的睡眠對維護(hù)健康非常重要。一般成人每天要保證7～8小時睡眠。睡眠時間不足或過長都不利于人的健康。睡眠時間不足可使人的注意力和記憶力下降，還會影響人的新陳代謝，加快人的衰老；睡眠時間過長對人體有害無益，它會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于抑制狀態(tài)，并會增加心臟、肺和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，增加心臟病和腦血管栓塞的風(fēng)險。一般來講，睡眠質(zhì)量最高的時間段是晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，在這段時間里可以獲得深睡眠。所以，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，能夠保證睡眠的質(zhì)量。對老年人科學(xué)家們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：“老年人要注意三個半分鐘。即：①醒來不要馬上起床，要躺半分鐘再起。②坐起來后又坐半分鐘。③下床兩腿下垂在床沿時再等半分鐘。經(jīng)過這三個半分鐘不花一分錢可使腦不缺血、心臟不驟停、減少心梗、腦中風(fēng)及猝死的發(fā)生。另外每天還要堅持三個半小時：每天早起半小時，進(jìn)行打太極拳、慢跑、慢走（不超過三公里）或其他文體活動，因人而異；中午睡半小時，以保證精神充沛，根據(jù)生物鐘的需要在傍晚6-7點(diǎn)鐘慢步走半小時，這樣堅持下去會減少高血壓病、心梗的發(fā)生。

《公民健康素養(yǎng)66條》第40條 生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥，這一條老少都適宜，生病后要立即就診，不要扛著，要早診斷，早治療，避免延誤治療的最佳時機(jī)，這樣減少疾病的痛苦，還可以減少看病的花費(fèi)。

《公民健康素養(yǎng)66條》第41條 不濫用抗生素 抗生素是處方藥，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥。濫用抗生素指不對癥使用或不規(guī)范的使用抗生素、使用不必要使用的抗生素、超時或超量使用抗生素、使用抗生素不足量或不足療程等。濫用抗生素易引起致病微生物的耐藥性，導(dǎo)致抗生素 失去原有的功效，起不到治療作用。某些抗生素還可能導(dǎo)致耳聾（如鏈霉素特別是兒童）和人體內(nèi)菌群失調(diào)等，嚴(yán)重時還可能威脅生命。

下面給大家介紹一下抗生素的分類和各類藥物的最佳用藥時間。

市場銷售和醫(yī)院中常用的抗生素，可分為十大類。1.β-內(nèi)酰胺類，如青霉素、頭孢菌素。

2.氨基糖苷類，如鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素等。3.四環(huán)素類，如四環(huán)素、土霉素等。

4.大環(huán)內(nèi)酯類，如紅霉素、麥迪霉素、乙酰螺旋霉素等。5.氯霉素類，如氯霉素。

6.林可霉素類，如林可霉素、克林霉素。

7.其他主要抗細(xì)菌的抗生素，如去甲萬古霉素，磷霉素、利福平等。

9.抗真菌抗生素，如灰黃霉素、制霉菌素等。9.抗腫瘤抗生素，如絲裂霉素、阿霉素等。10.有免疫抑制作用的抗生素，如環(huán)孢素等。

各類藥物的最佳用藥時間

1.滋補(bǔ)類藥物：人參蜂王漿、蜂乳等宜在晨起空腹時或夜晚臨睡前服用。2.助消化藥物：宜在飯前十分鐘服用，以促進(jìn)消化液的分泌，充分與食物混合。

3.降壓類藥物：應(yīng)根據(jù)人體生物鐘地節(jié)律，高血壓患者通常每日應(yīng)服用3次降壓藥，分別為：早7點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上6-7點(diǎn)，早晚兩次的用量要比下午用量適當(dāng)少些。臨睡前不可用降壓藥。因為人的血壓通常在早上9點(diǎn)左右最高，而在凌晨2點(diǎn)左右最低。所以夜間進(jìn)入睡眠時，人體的血壓比白天下降20%左右。高血壓病患者睡前服用降壓藥，容易導(dǎo)致血壓大幅度下降，造成心、腦、腎等的器官供血不足，甚至誘發(fā)腦血栓或心肌梗死。4.降糖類藥物：降糖藥種類繁多，其作用機(jī)理各不相同，故其服用時間也應(yīng)根據(jù)其作用機(jī)理而定，不能一概而論。糖尿病人在凌晨對胰島素最敏感，這時注射胰島素用量小，效果好。甲糖寧（D860）上午8時口服，作用強(qiáng)而且持久，下午服用需要大劑量才能獲得相同的效果。還有就是要根據(jù)情況去用藥

①需早晨空腹時服用的降糖藥

這類藥有胰島素增敏劑如羅格列酮和吡格列酮等。這類藥物主要作用于肝臟和脂肪肌肉等外周組織，增強(qiáng)細(xì)胞受體對自身胰島素的敏感性，提高其對自身胰島素的利用率，使血中葡萄糖充分被上述器官和組織細(xì)胞利用，從而降低血糖。由于這類降糖藥的作用時間比較長，故每天僅需服用一次，如在早餐前服用則效果更佳。

②需飯前服用的降糖藥

必須在飯前三十分鐘服用的降糖藥：如磺脲類，包括格列本脲（商品名“優(yōu)降糖”）、格列齊特（商品名“達(dá)美康”）、格列毗嚎（商品名“美毗達(dá)”）、格列喹酮（商品名“糖適平”）等。這些降糖藥的作用機(jī)理是通過刺激胰島的β細(xì)胞而發(fā)揮作用的，故這些藥應(yīng)在飯前三十分鐘內(nèi)服用。

必須在飯前5～20分鐘服用的降糖藥：如非磺脲類，包括瑞格列奈（商品名“諾和龍”）、那格列奈（商品名“唐力”）等。這些降糖藥是作用于胰島β細(xì)胞，從而刺激胰島素的分泌而起作用。在血糖低時不會刺激胰島素分泌，在血糖恢復(fù)正常時即停止作用。這類藥起效較快，作用時間較短，餐前半小時或進(jìn)餐后服用可引起低血糖，故應(yīng)在餐前5～20分鐘服用。

③需與第一口飯同服的降糖藥

這類藥除需與第一口飯同服外，還需要嚼服，如阿卡波糖（商品名“拜糖平”）。其機(jī)理主要為作用于小腸內(nèi)競爭性抑制糖苷水解酶，延緩和減少小腸內(nèi)碳水化合物分解為葡萄糖，使小腸內(nèi)的葡萄糖吸收減少，從而使飯后血糖下降。這類藥在吃第一口飯時嚼服效果較好，如在飯前或飯后服用則效果欠佳。

④需飯后服用的降糖藥 這類降糖藥有二甲雙胍類（商品名“美迪康”和“立克糖”等）。其作用機(jī)理為增強(qiáng)肌肉和脂肪組織對葡萄糖的攝取和利用，從而起到降低血糖的作用。這類藥需飯后服的原因主要是其對胃腸道有刺激作用，故應(yīng)在飯后服用以避免之。

4.維生素類藥物：宜在兩餐之間服用，但用維生素K止血時，應(yīng)及時給藥。

5.抗生素類藥物：抗生素：宜在飯前服用，可使藥物在通過胃時不會過分稀釋，從而能達(dá)到更好的效果。

6.風(fēng)濕、類風(fēng)濕藥物：早晨加大劑量服用一次，效果最好，并且可免去中午的一次服藥。

7.強(qiáng)心藥：心臟病人對洋地黃、地高辛和西地蘭藥，在凌晨時最為敏感，其作用比其他時間約高40倍。故宜在早晨6—8時服用，不僅見效快，且可抗過心臟病危險期。8.降膽固醇類藥物：由于人體內(nèi)的膽固醇和其他血脂的產(chǎn)生在晚上增加，因此，病人宜在吃晚飯時服用降膽固醇的藥物。

9.抗哮喘藥：夜間任何人肺部的工作效率都不如白天高，所以哮喘病人往往在夜晚呼吸困難，且在夜晚容易喪命，故宜在晚上臨睡前服用，以預(yù)防病人在凌晨2時最敏感期發(fā)作。哮喘病專家有時就把某些藥物夜間服用劑量增大到早上的2倍。但氨茶堿宜在早上7時左右服用，效果最佳。10.激素類藥：由于人體的腎上腺皮質(zhì)激素在午夜零點(diǎn)至上午9時的分泌量約占24小時分泌量的70％，因此，宜在上午9時以前服用，且分泌高峰在上午7時左右，故在每天上午7時一次性給藥療效最好。11.催眠、緩瀉、驅(qū)蟲、避孕藥：一般在夜晚臨睡前30分鐘服用（作用快的瀉藥在早晨空腹時服用）。總之，由于藥物在不同時間的療效不一樣，而按照人體的晝夜節(jié)律變化選用藥物，可減少藥物的用量、降低其副作用、提高療效，在治療中，許多藥物的使用，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。以上重點(diǎn)講了《66條》的第1-6條、40、41條，其他沒講的，大家回去看看，其中基本技能部分60-66條要著重 9 看一看記一記，要會識別常見的危險標(biāo)識：如 高壓、易燃、易爆、劇毒、放射、生物安全等，遠(yuǎn)離危險物。

以上講了這么多，其實就兩個字“健康”。

什么是健康？怎樣才能健康？健康的生活方式有哪些？66條的1-3條都講的非常清楚，大家好好看看，有好處的。

最后，要送給大家四句話，要求做到八點(diǎn)

四句話是 一個中心：一健康為中心，關(guān)愛自己的健康。

兩個基本點(diǎn)：①糊涂一點(diǎn)兒②瀟灑一點(diǎn)兒

三大作風(fēng)：助人為樂；知足常樂；自得其樂，就能永葆快樂。

四項注意：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。

記住十六點(diǎn)：1.心胸豁達(dá)，情緒樂觀

2.勞逸結(jié)合，堅持鍛煉 3.生活規(guī)律，善于休息 4.營養(yǎng)適當(dāng)，防止肥胖 5.戒除煙草，飲食適當(dāng) 6.家庭和諧，適應(yīng)環(huán)境 7.與人為善，自尊自重 8.愛好清潔，注意安全

謝謝大家，今天就講到這里，祝大家身體健康。

第五篇：公民健康素養(yǎng)66條講座講稿

公民健康素養(yǎng)66條

健康是最寶貴的。

高血壓、糖尿病在我國持續(xù)增長，部分省市成年人患高血壓病近25%，全國至少有2個億高血壓病人。解決這些突出的健康問題必須全面落實預(yù)防為主的各項干預(yù)措施。通過學(xué)習(xí)66條來提高全民健康素養(yǎng)，養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣和生活方式，自覺維護(hù)自身的健康。

健康：不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。

就是說健康必須具備三個方面

1.身體健康表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好、正常。2.心理健康是指能正確評價自己，能應(yīng)對處理生活中的壓力、正常工作、對社會做出自己的貢獻(xiàn)。

3.社會適應(yīng)的完好狀態(tài)是指：通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。如果你具備了這三個方面，你就是健康的人。

一、平時我們怎么知道自己是否健康呢？ 我告訴大家衡量自我健康的十個標(biāo)志。1.精力旺盛充沛。2.處事樂觀。3.善于休息。4.應(yīng)變能力強(qiáng)。

5.對一般的疾病有抵抗力、免疫力強(qiáng)

6.體重適當(dāng)，體重指數(shù)BMI值在18-24范圍內(nèi)。7.眼睛明亮。

8.牙齒清潔、堅固、堅硬。9.頭發(fā)光潔。

10肌肉皮膚有彈性，走路輕快靈活。

二、怎么做才能健康呢? 每個人都有維護(hù)自身和他人健康的責(zé)任。選擇健康的生活方式是最好的人生投資。提高每個公民健康水平，需要國家和社會全體成員共同努力，營造一個有利于健康的支持性環(huán)境。

三、健康的生活方式 包括那幾方面？

健康的生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。

健康的生活方式：主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生，環(huán)境衛(wèi)生，飲食衛(wèi)生，講科學(xué)不迷信，平時注意保健，生病及時就診，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等。

1.合理膳食：是指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食。

食物多樣化、粗細(xì)搭配、葷素搭配、低鹽低脂低糖飲食。中國人的膳食中缺少鈣和維生素A。如果一個人缺乏維生素A和鈣，小孩表現(xiàn)為易患感冒發(fā)燒、扁桃體發(fā)炎；中年人出現(xiàn)動脈硬化；老年人出現(xiàn)腿發(fā)軟、視力模糊。補(bǔ)充后都能糾正。什么食物里含有維生素A和鈣呢？胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、紅辣椒等果蔬（紅、黃色的蔬菜含維生素A多，蝦皮、海帶里含鈣多。）飲料里茶最好，茶里綠茶最好，綠茶里含促抗氧自由基，多喝綠茶能預(yù)防衰老、減少冠心病、腫瘤的發(fā)生。黑木耳使血膽固醇下降，不易形成腦栓，避免心肌梗塞的發(fā)生并可以化解近期的梗塞和血栓。

美國有材料報道8類抗癌食物是：西紅柿、綠色菜、菠菜、萵苣等顏色越深越綠抗氧化劑含量高，防癌越好。還有蔥、蒜；柑橘類、十字花科的菜如，菜花、西蘭花、大豆、麥麩、低脂牛奶。

2.適量運(yùn)動：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對健康是非常重要的。

改革開放以來，我國人民生活提高了，餐桌上的飯菜有了翻天覆地的變化，什么香就吃什么，什么好就吃什么，想吃什么就吃什么，應(yīng)有盡有，生活好了，但人變懶了，不愛活動，不參加體育鍛煉，天長日久，在人們中間不管老少，都有了將軍肚，還以為富態(tài)呢？其實不知道肥胖是健康的危險因素，是疾病的隱患！勸那些不鍛煉的人，要鍛煉，多運(yùn)動。最好的運(yùn)動是步行，如果每天能堅持走6000步，就能夠達(dá)到運(yùn)動的目標(biāo)了。

還有運(yùn)動時要因人而異，要根據(jù)自身的健康狀況來安排自己的活動。健康人可以根據(jù)運(yùn)動時的心率來控制運(yùn)動的強(qiáng)度。一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150-170次，減去年齡為宜，每周運(yùn)動3-5次。3.戒煙限酒

① 戒煙：吸煙大家都知道有害無益。但讓吸煙者戒煙就困難了，因為沒有決心。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官，煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者；被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險升高約20%，患冠心病的風(fēng)險升高約30%。據(jù)統(tǒng)計，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬，占死亡總?cè)藬?shù)的12%。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān)。所以說，戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚。戒煙最大的好處在于能夠幫助你找回健康。由于尼古丁會導(dǎo)致成癮，所以戒煙并非是一件很容易的事，需要恒心和毅力。但是，吸煙者只要有戒煙的動機(jī)，并獲得家人和朋友的支持，同時又掌握一定的技巧，就能做到徹底戒煙。

② 限酒：喝酒一般男同志喝的多些，相對女同志少些。酒少喝能舒筋活血，對人體是有益的。但是過量飲酒會增加患某些疾病的風(fēng)險，并可導(dǎo)致交通事故和暴力事件的增加。現(xiàn)在有了法規(guī)，酒后駕車要負(fù)刑事責(zé)任，限制了好多人，這是好事。所以我們建議成年男性每天飲用酒精的含量不要超過25克，女性不要超過15克。4.心理平衡：是指一種良好的心理狀態(tài)、樂觀、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度。將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi)，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài)。一個人有良好的心理狀態(tài)，他的家庭也是和睦的，和諧的，幸福的，反之情緒不好可以造成很多意外，甚至情緒高度波動的人可能危及到生命，如夫妻吵架誤傷的，喝藥的等等。良好的心態(tài)可以提高機(jī)體的免疫力。抗病能力強(qiáng)。人們常說：一個人心態(tài)好，世上一切都美好。所以心理暗示對身體健康的作用不容忽視，精神的健康狀況為三個良好：良好的性格、良好的處理能力、良好的人際關(guān)系。

四、勞逸結(jié)合保證每天7-8小時的睡眠

每個人都要注意勞逸結(jié)合、起居有則、張弛有度。有規(guī)律的睡眠對維護(hù)健康非常重要。一般成人每天要保證7～8小時睡眠。睡眠時間不足或過長都不利于人的健康。睡眠時間不足可使人的注意力和記憶力下降，還會影響人的新陳代謝，加快人的衰老；睡眠時間過長對人體有害無益，它會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于抑制狀態(tài)，并會增加心臟、肺和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，增加心臟病和腦血管栓塞的風(fēng)險。一般來講，睡眠質(zhì)量最高的時間段是晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)，在這段時間里可以獲得深睡眠。所以，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，能夠保證睡眠的質(zhì)量。對老年人科學(xué)家們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：“老年人要注意三個半分鐘。即：①醒來不要馬上起床，要躺半分鐘再起。②坐起來后又坐半分鐘。③下床兩腿下垂在床沿時再等半分鐘。經(jīng)過這三個半分鐘不花一分錢可使腦不缺血、心臟不驟停、減少心梗、腦中風(fēng)及猝死的發(fā)生。另外每天還要堅持三個半小時：每天早起半小時，進(jìn)行打太極拳、慢跑、慢走（不超過三公里）或其他文體活動，因人而異；中午睡半小時，以保證精神充沛，根據(jù)生物鐘的需要在傍晚6-7點(diǎn)鐘慢步走半小時，這樣堅持下去會減少高血壓病、心梗的發(fā)生。

最后送大家四句話 一個中心：一健康為中心，關(guān)愛自己的健康。

兩個基本點(diǎn)：①糊涂一點(diǎn)兒②瀟灑一點(diǎn)兒

三大作風(fēng)：助人為樂；知足常樂；自得其樂，就能

永葆快樂。

四項注意：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理

平衡。