第一篇：公民素養——學習自我保健知識--養成健康生活方式

中國公民健康素養

——學習自我保健知識 養成健康生活方式

1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成勤洗手的習慣，特別是制備食物前要洗手、飯前便后要洗手、外出回家后先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。勤洗頭、理發，勤洗澡、換衣，能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌；同時還能起到維護皮膚調節體溫等功能，防止皮膚發炎、長癬。

洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須干凈，并且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎（俗稱紅眼病）等接觸性傳染病傳播；也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。補充：科學的洗手方法和步驟

① 先在水龍頭下把手淋濕； ②在手掌上抹肥皂或洗手液，均勻涂抹，搓出泡沫，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿肥皂泡沫，然后反復搓揉雙手及腕部。③兩手心互相摩、擦 ④手心、手背相互搓、揉 ⑤兩手交叉著洗，清洗手指間隙 ⑥在水龍頭下，將手沖洗干凈。2.每天刷牙，飯后漱口。

提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。

吃東西后要漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。62.成人應使用水平顫動法刷牙。刷牙時，不要采用水平拉鋸式的“橫刷法”。這種方法難以刷到牙齒鄰面的軟垢和菌斑，還會損傷牙齦，容易造成牙頸部的楔狀缺損。4.咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。

肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養的表現。5.生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。

生病后要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機，這樣既可以減少疾病危害，還可以節約看病的花費。

在疾病治療、康復的過程中，必須嚴格按照醫生的治療方案，積極配合醫生治療。要遵從醫囑按時按量用藥，按照醫生的要求調配飲食、確定活動量、改善自己的行為。不要亂求醫，使用幾個方案同時治療，更不能憑一知半解、道聽途說自行買藥治療。6.不濫用抗生素。

濫用抗生素指不規范地使用、不必要的情況下使用、超時超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發致病微生物的耐藥性，導致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導致耳聾（特別是兒童）和人體內菌群失調等，嚴重時還可能威脅生命。

抗生素是處方藥，只能在醫生的指導下合理使用。

7.婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。婦女在確定妊娠后應當及時去醫院檢查，建立“母子保健手冊”。在孕期至少進行5次產前檢查，孕早期1次，孕中期1次，孕晚期3次（其中1次在第36周進行）。檢查的目的是要了解孕婦懷孕期間生理、心理的變化和胎兒生長發育情況，給予孕期保健指導。對高危孕婦及其胎兒應增加檢查次數，早期診斷，及時治療或轉診。

孕婦要到有助產技術服務資格的醫療保健機構住院分娩，特別是高危孕婦必須提前住院。醫院可以提供科學規范的助產服務技術和診治搶救條件，最大限度地保障母嬰安全。

8.孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。孩子出生后1小時內就應開始母乳喂養。母乳是嬰兒最理想的天然食品，含有嬰兒所需的全部營養，有助于嬰兒發育，含有大量的抗體，增強嬰兒的免疫能力，預防感染。同時母乳喂養能增進母子間的情感，促進母親的健康恢復。應堅持母乳喂養至2歲或2歲以上。

嬰兒6個月以后，母乳不能完全滿足孩子營養需要，堅持母乳喂養的同時應適時、適量添加輔食。

添加輔食的原則是由一種到多種，由少到多，由細到粗。先添加一種，一般是蛋黃或米粉，嬰兒習慣后再添加第二種。從少量開始，逐漸增加。開始添加的輔食形態應為泥糊狀，逐步過渡到固體食物。要觀察嬰兒大便是否正常，嬰兒生病期間不應添加新的食物。添加的食物品種應多樣化，預防偏食和厭食。

9.婦女應注意預防乳腺疾病。預防乳腺疾病要注意：堅持科學的飲食習慣和生活方式，多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果；不吸煙，限制飲酒，少吃高脂肪食品和燒烤食品。堅持體育鍛煉，增強機體免疫力，可以根據自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的體育運動項目，持之以恒，必有成效。慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。盡量避免電磁輻射和放射線接觸。

10.預防兒童性早熟。當前的家庭生活條件變得優越，營養得到改善，疾病減少，兒童生長和發育出現了加速趨勢，導致性發育提前和性成熟者增多。

預防兒童性早熟，要適當控制飲食，避免營養過剩，尤其避免油脂多的食物，少吃甜食，但要保證蛋白質的攝入量，并應多吃些蔬菜水果。

11.兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

兒童青少年需要從小養成良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。

讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休息片刻，休息時盡可能向遠處眺望；不在光線太強或太暗的環境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進的車廂里看書。

每天做眼保健操、合理膳食、多到戶外體育活動、每天睡眠時間不少于7小時，對預防近視眼的發生有積極作用。

已經近視或有其他屈光缺陷者，應該堅持佩帶屈光度準確的眼鏡。

12.預防齲齒和牙周疾病。健康的口腔應具備以下要素：（1）沒有任何疼痛和不適；（2）良好的咀嚼、吞咽和語言功能；（3）外觀正常，不影響自尊、個人滿意；（4）不影響社會交流。

預防齲齒：

（1）注意調整飲飲食結構：控制食糖用量，食物粗細搭配，適當多吃些富含纖維的蔬菜、水果。

（2）養成良好的口腔衛生習慣：做到早晚刷牙，飯后漱口，尤其是睡前刷牙更為重要，以減少食物殘渣的存積和發酵，減少牙菌斑的形成。

（3）定期進行口腔檢查：平時注意自我檢查，每半年至1年可請口腔醫生檢查1次，以早期發現齲齒，及時治療。13.孕婦口腔衛生保健尤為重要。（1）加強孕期的營養。（2）定期的口腔檢查。懷孕后前3個月和后3個月不宜拔牙。（3）建立良好的生活習慣。（4）加強口腔衛生。14.保健食品不能代替藥品。

保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。衛生行政部門對審查合格的保健食品發給《保健食品批準證書》，獲得《保健食品批準證書》的食品準許使用保健食品標志。保健食品標簽和說明書必須符合國家有關標準和要求。

第二篇：小學生現代公民素養養成初探

小學生現代公民素養養成初探

宿豫第一實小 徐莉

現代公民素養，是以平等為核心的政治素養、法律素養、道德素養和文化素養，包括政治的、法律的和文化的多方面的知識、規范、行為習慣等等。有修養的現代公民，一是要尊重和踐行人類社會自古到今公認已經形成的普遍規范；二是要尊重和踐行現代社會以平等為基礎的各種規范。“小學生公民素養”即針對小學生的年齡特點，通過有目的、有計劃、有組織的教育訓練活動，使小學生的日常行為習慣規范化的教育過程。小學生公民素養教育的目的是為了促使學生增長知識，加強思想修養，形成良好的日常行為習慣，具備良好的公民素質,為學生先成人，后成才打下堅實的基礎，以培養適應社會發展需要的合格公民為明確目標，從學生的現實生活入手，通過一系列訓練活動，使小學生的日常行為習慣規范化，并滲透道德意識、法律意識、環境意識和健康的心理等教育，對小學生進行公民素養養成教育，并以此提升學校教育內涵，塑造高素質的學生群體。

然而，在學校教育教學中，我們不難發現，很多孩子在這方面的認識和行為都有所偏頗，學生普遍認為愛國主義、集體主義離他們很遙遠、太抽象；權利和義務是成年人的事，和他們根本沒有關系；很少人有法治意識和自主意識，有些人還存在使用不當的問題；中華民族的優良傳統和文化，太古老、不夠時尚，沒有學生愿意認可。其實，不僅是我們學生，其實我們的整個社會都是浮躁的。很多人認可金錢至上、物質主義、崇尚數字化時代的新鮮與快捷，基本上拋棄了許多傳統美德和文化。有些成績優異的學生也存在著自私、驕傲等缺點；很多孩子遇到解決不了的問題時，往往采取兩種態度：要么放棄，要么暴躁，惟獨不會運用智慧心平氣和地解決問題。這反映出中國公民素質教育的缺失。從根本上說，公民教育是建設性的而非破壞性的，是教學生溫和、漸進、理性地解決問題。

當前學校養成教育中仍然存在著“假、大、空”的弊病。把崇高的理想道德教育與人的道德行為習慣、道德品性的培養羅列在一個層次上，讓學生無所適從；教育中一味地回避、抵制或阻止各種社會變革給學生帶來的影響，于是在學校和社會之間形成了截然不同、互不相干的兩個世界，學生在“真空世界”出現了雙重人格和多重的道德評價標準。

因此我們必須充分考慮小學生的水平和接受能力存在差異，在教育教學中應分層次對待，盡量具體可行，貼近學生生活，為學生所接受。今天的學生抗拒的并不是我們的教育內容，而是我們給他們的教育方式。小學生在學校受教育的時間最多，與班主任在一起的次數也最多。所以班主任的言行舉止、態度、價值觀無時無刻不影響著小學生現代公民素養的初步形成。

一、行動訓練。小學生品德的形成往往是從實踐中體驗和訓練鍛煉出來的，我們的具體做法是：從日常的言、行、衛生打掃、物品整理、書寫姿勢等行為著眼，在實踐中進行訓練。學校就是一個大課堂，每個同學都可以自由分享學習的經驗。我們以小學生為中心，特別關注公民素養養成的學會合作、學會自理、學會學習等方面的素養養成。把集體學習與個人學習相結合，以解決大家在日常學習和生活中所遇的實際問題。不是生硬的知識灌輸，而是營造學習的氛圍，讓學生公民素養的養成在實踐體驗中慢慢訓練出來。我們的具體做法是：對于自理能力、學習能力弱的學生多鼓勵，通過賞識教育，讓每一個學生都能得到如“星星、紅旗、笑臉”等；開辟“我的世界、我的風采”專欄，讓學生充分的展示自我。

二、活動教育。團隊活動是學校教育工作的生命，是實施主體參與式教育的有利途徑，是培養學生公民素養的有效路徑。主題鮮明的團隊活動可以給學生留下深刻印象，在活動中愉快地接受教育，公民素養養成的實質目標得以實現。如開展愛國主義教育。例如：開展“知我中華、愛我家鄉”為主體的系列實踐活動、“文明禮儀，我在行動”活動、“我為學校繪藍圖”等活動，在活動中鍛煉孩子，使一顆顆幼小的心靈同國家家鄉學校緊緊連在了一起。又如開展傳統美德教育。“孝心獻給父母”、“關心獻給他人”、“忠心獻給祖國”，利用清明節、國慶節、建軍節、建隊日等紀念日，開展豐富多彩的主題教育；嚴格規范升旗儀式，引導學生把愛祖國的深刻感情落實到愛校、愛集體這一具體實在的載體之上。

三、體驗實踐。實踐體驗要堅持“三貼近”原則，即貼近學生生活、貼近學生的思想、貼近學生的心靈與特點，講求針對性，強化學生在教育中的情感體驗、道德體驗和價值體驗。為了讓學生全面提高公民素養，能夠面向社會、了解社會、認識社會、服務社會，以至為今后走向社會奠定基礎，學校應該為每一個學生都提供了一個實踐和體驗的小崗位，如衛生督察崗、環保衛士崗、圖書管理崗、文明活動崗，各班還設有班級財產小管理員，護綠小組，輪崗負責班級各項管理工作；利用愛國主義教育基地、社區實踐活動基地、街道社區、校外教育基地等場所不失時機地對學生進行社會實踐教育，開展豐富多彩的大隊、中隊及小隊活動。

四、情感教育。以真摯的感情去激發學生的真情。小學階段的學生對長輩的依賴性比較強，如果老師能以父母般的溫情去感染學生，讓學生在自覺或不自覺中去看，去說，去學，同時在這種父母般的情感中滲透說理教育，做到情理交融，可以激發學生積極向上的情感，使學生在獲得道德認識的同時，充分享受參與學習、活動后的愉快和滿足，調動學生的積極性，提高班級管理效果。其次，正確運用愛去感染學生。教師的愛是情感教育的重要內容，教師教育技巧的全部奧秘就在于真誠地愛護學生。所以，沒有真正的愛，就沒有真正的教育。教師用全身心的愛關心學生，學生就能從自己親身感受到的愛護和關懷中，學會如何去關心別人，如何為他人著想，正確處理同學之間的各種關系，形成班級良好的人際關系環境，建設好的班風。

五、家校配合。爭取家長配合，運用家校聯系的新途徑。家庭是孕育小學生個性品質雛形的地方。家長的言談舉止，文化情趣，對學生有潛移默化的作用，因而作為教師，必須根據學校教育的目的、要求，及時地向家長作宣傳，把家長看成班級管理的生力軍，充分調動家長教育子女的積極性，不斷總結、推廣家長教育子女的好做法、好經驗。主要方式有家庭訪問，召開家長會，開展一日對外開放活動，電話聯絡，聘請班級校外輔導員等等。在這方面，教師的積極主動，更能贏得家長的陪護、支持，達到事半功倍。學校教育、家庭教育都是為了培養人、教育人。家校教育互相配合，互相支持，互相補充，方能形成教育的合力，產生1+1>2的教育效果。

現代公民素養是人們在長時間里逐漸養成的、一時不易改變的行為認知方式，一經形成就具有穩定性，成為一生自動化行為，良好的公民素養習慣使人受益終身。小學生年齡小，知識少，現代公民素養正處在形成之中，可塑性大，可變性強。只要教師和學生注重心理相容，有共同的目的要求，互相信任和理解，學生接受教育就有了情感的基礎，學生就一定能夠成為現代公民素養養成教育的主人。

第三篇：公民健康素養調查方案

2013鹽場路草場街街道社區衛生服務中心

公民健康素養調查評估方案

為了廣泛深入地開展全民健康教育和健康促進工作，提高全民健康素養和生活質量，鞏固居民健康教育與健康促進行動成果，了解轄區居民健康知識掌握情況，評價健康教育宣傳活動效果，探索適合轄區更有效的宣傳方式，結合我轄區實際，鹽場路草場街街道社區衛生服務中心計劃針對2013年公民健康素養宣傳情況進行效果評估，具體方案內容如下。

一、工作目標

通過由疾控中心指導的群眾參與的健康教育與促進工作機制，開展多種形式的全民健康知識宣傳普及活動，提高群眾健康理念和基本知識知曉率、健康生活方式與行為形成率、基本技能掌握率，降低傳染病、慢性病、地方病等疾病發病率。

（一）普及健康素養基本知識與技能，倡導健康生活方式，逐步提高轄區居民健康素養水平。

（二）普及結核病、艾滋病、重點寄生蟲病，地方病、口腔疾病、職業病、食品安全、婦幼保健等健康知識，提高居民自我防病意識和能力。

（三）鞏固創建無煙醫療衛生系統工作成果，提高衛生系統控煙履約能力，發揮示范帶頭作用，加強控煙宣傳和健康教育，逐步降低吸煙率。

二、組織領導

社區衛生服務中心領導負責調查評估工作的總體組織與協調；中心健康教育專干與中心辦公室負責制定調查方案，制作調查問卷，相關工作資料的匯總、整理、分析，完成調查評估工作總結；相關醫護人員負責具體調查工作的實施。

三、調查時間 2013年8月—10月。

四、調查對象

以轄區常住居民為調查對象，隨機抽樣50人，年齡18～60歲。

五、調查內容及方法

1、調查內容

參考有關資料自行設計《鹽場路草場街街道社區衛生服務中心公民健康素養調查》問卷，內容包括個人情況、健康概念、煙草危害、睡眠時間、正常血壓值、預防傳染病的措施、艾滋病防治知識、健康生活方式、生活習慣、洗手的方法、正確使用抗生素、健康飲食方法、孕期保健、狂犬病的緊急處理等。

2、調查方法

由慢病大夫、護士入戶走訪時現場解說，獨立答卷，當場收回。問卷里主要了解居民對什么是健康，預防常見慢性病、傳染病的方法，正確的生活習慣，遇到突發情況的應急處理方法等的了解和掌握情況，這些知識是居民在社會生活中及衛生常識中應該掌握的。

3、健康教育干預措施

在健康教育工作中對居民進行宣教，舉行專題講座，通過宣傳資料、宣傳欄等進行宣傳。

六、調查步驟及重點

1、工作啟動階段（2013年8月）

社區服務中心組織健康教育專干、相關街道社區負責人及中心醫護人員召開現場工作會議，全面部署調查工作。

2、調查實施階段（2013年8月—10月）

由健康教育專干協調街道社區組織相關工作人員完成對所轄符合要求的常住人口的調查工作。

3、數據整理及錄入（2013年10月）

社區服務中心相關工作人員對調查數據及時進行整理，按要求做好分析與評估。

七、其他

在開展調查工作中，加強信息反饋與溝通交流，做到及時發現工作中存在的問題，及時提出相關措施加以解決。此外，在調查工作開展的同時，針對調查問卷實際問答情況，有針對性的對被調查對象開展健康教育干預，不斷增強轄區居民的健康意識，提高自我保護能力。

第四篇：高中公民素養自我評價

高中生對于自身的公民素養有著什么樣的評價呢？下面就隨小編一起去閱讀高中公民素養自我評價，相信能帶給大家啟發。

高中公民素養自我評價一

一、道德品質與公民素養

我，熱愛祖國，遵紀守法，以自己是一個中國人而感到自豪，祖國的每一點變化，都牽動著我的心，香港回歸的日子，神州五號發射的日子，申奧成功的日子，都是我最難忘，最讓我激動的日子，我和每一位熱愛祖國的中國人一樣，為那一時刻的到來而歡呼雀躍。

在家里，經常幫助家長做家務，比如洗碗筷，擦地，修理一些簡單毛病的電器，家里的電腦中病毒后從作系統等，父母工作忙，不在家時，可以做一些簡單的飯菜，幫助表弟表妹學習，爸爸工作忙，家里的力氣活，都是我幫媽媽干。

在學校和同學相處能夠以誠相待，信守承諾，平時不管學習多忙，只要同學求我幫忙的事，我都會答應他們。比如他們組織的特色班會，需要我客串的，或需要我幫忙找的材料，我都會認真準備。

能夠主動幫助老師組織各種活動，有一定的組織能力，各科老師都把我當成是他們的好幫手。

能夠積極參加各項活動，參與并組織班級和學校的各種課內外活動，活動中與同學能夠和睦相處，關心集體，有很強的集體榮譽感。樂于幫助別人，在各種勞動中積極肯干，不怕臟，不怕累。

二、學習態度與能力

學習態度端正，目的明確。各科成績還算可以，沒有偏科現象，喜歡和同學討論問題，自主學習能力強。上課能夠認真聽課并積極參與討論，能夠主動完成各項學習任務，自覺，獨立地完成各科作業。

課余時間參加《計算機編程》特長班的學習，并獲獎。能夠合理安排課余時間，按時起床，按時休息。在家上網查找學習資料后能夠主動下線，不上不良網站上瀏覽，從沒上過網吧，沒有網癮。能夠節制自己看電視，自己整理房間和衣物，外出補課不用父母接送，自我管理和自立能力強。

三、合作交流與探索

我具有很強的團隊精神,很樂于參加集體活動,珍惜集體榮譽,維護集體利益,我能表達個人觀點,當別人的觀點不受贊同時,我都會尊重他的觀點,即使不對,為了不傷害他的自尊心,我會尊重和鼓勵他。我善于與他人交流合作,每當我有快樂的事,我都會與朋友一起分享。我的人際關系也很融洽.我熱愛生活,我喜歡觀察生活,為了發展我的實踐能力,我會參加一些活動,不但可以認識一些朋友,還可以開拓視野。

做事認真負責，在各項工作中，能把同學們團結到一起，善于與他人協同“作戰”，社會實踐能力強，對新事物接受能力快，樂觀向上，愛好廣泛，并能努力做好每一件事。能夠積極上進并主動挑戰一些困難。

四、運動與健康

平時注意鍛煉身體，喜歡打籃球，乒乓球，游泳等，會騎自行車，有時早上會和爸爸騎賽車在環路繞一圈。在班級任體委，經常組織同學和其它班級同學打比賽。活動中同學之間產生矛盾能夠幫忙調節，遇事冷靜，不沖動。

五、審美與表現

學習之余喜歡聽交響樂，爵士樂，喜歡吹薩克斯，從高二下學期開始學習薩克斯，已經堅持一年每天放學回家吹半個小時薩克斯，現在已經達到7級水平，高考結束后準備考最高級9級，學習樂器不禁沒有一影響學習，而且還使一天緊張的學習得到了放松。

高中我學到了很多知識，學習能力和方法有了很大的提高，在各種活動中也鍛煉了自己的組織能力和協調能力。但是我也深刻認識到自己有一些不足，在學習中還是容易馬虎。我一定會克服自己的缺點，每一件事情都會做的更好，做一個對國家對社會貢獻大的人。

高中公民素養自我評價二

“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來”，我堅信通過不斷地學習和努力，使自己 成為一個有理想、有道德、有文化、有紀律的學生，以優異的成績迎接挑戰，為 社會主義建設貢獻我畢生的力量。三年來，學習上我嚴格要求自己，注意摸索適合自己情況的學習方法，積極思維，分析、解決問題能力強，學習成績優良。我遵紀守法，尊敬師長，熱心助人，與同學相處融洽。我有較強的集體榮譽感，努 力為班為校做好事。作為一名團員，我思想進步，遵守社會公德，積極投身 實踐，關心國家大事。在團組織的領導下，力求更好地鍛煉自己，提高自己的，提高自己的思想覺悟。性格活潑開朗的我積極參加各種有益活動。高一年擔任語文科代表，協助老師做 好各項工作。參加市演講比賽獲三等獎。主持校知識競賽，任小廣播員。高二以來任班級文娛委員，組織同學參加各種活動，如：課間歌詠，班級聯歡會，集體 舞賽等。在校文藝匯演中任領唱，參加朗誦、小提琴表演。在校辯論賽在表現較 出色，獲“最佳辯手”稱號。我愛好運動，積極參加體育鍛煉，力求德、智、體全 面發展，校運會上，在 800 米、200 米及

我也發現了自己的不足，也就是吃苦精神不夠，具體就體現在學習上“鉆勁”不夠、“擠勁” 不夠。當然，在我發現自己的不足后，我會盡力完善自我，培養吃苦精神，從而 保證日后的學習成績能有較大幅度的提高。

作為跨世紀的一代，我們即將告別中學時代的酸甜苦辣，邁入高校去尋找另一片 更加廣闊的天空。在這最后的中學生活里，我將努力完善自我，提高學習成績，為幾年來的中學生活劃上完美的句號，也以此為人生篇章中光輝的一頁。

高中公民素養自我評價三

經過高中近三年的洗禮，無論在學飛，還是在生活上，本人看到了自己與曾經相比煥然一新的面貌。在高中的校園里，受到濃厚的學習氛圍和高尚的學風的熏陶，本人奮發向上的激情在燃燒，所以高中的生活讓本人學到很多。在本人自己看來，本人雖然不是超優秀的學生，但本人在各個方面都盡力做得最好，對班級組織的活動，本人都積極參與和支持，對班級盡到自己應盡的責任，從不違反學校的校規，并主動遵守校規。尊重老師，團結同學，講文明，懂禮貌早就成為了一種習慣。在學校中，學校讓學習成為本人的興趣，徜徉在知識的海洋中，本人會感到無比的快樂，本人熱愛學習，更熱愛去探索學習中未知的世界和樂趣，正如書中自有黃金屋，書中自本人顏如玉，本人要搶過這書中無窮無盡的寶藏，是學校培養了本人對這校的興趣。學校有僅給了本人知識，還給了本人生活的力量，在學校里，本人養成了獨立生活的習慣，不再是父母溫室中的小草，如今，學校給了本人一雙慧眼，讓本人能獨自去觀察這個美好的世界。本人認為本人就是一個最優秀的學生，本人也將帶著這個信念去完成本人更長遠的路程。

本人會繼續努力學習拼搏。

三年高中生活僅剩下不到三個月的時間，在過去的生活中本人學到了渴求和知識，增長了見識，使自己變得更懂得生活，更了解社會的競爭。首先，回望兩年多高中生活，認識了更多的同學，加強了自己與同學的友誼，在生活中，缺少財物同學會幫助，遇到難題可與同學商量，讓本人學到了團結、互助的精神，在今后的生活中，也必定會更有益處，能更好地融入社會大家庭。高中，對自己最大貢獻的就是老師，他們辛辛苦苦堅守自己的職責，日夜工作，為了同學而默默奉獻。本人們應學到感恩，滴水之恩當涌泉相報，在今 后時時不要忘記父母的恩情、老師的恩情，讓本人懂得人間真情真愛的內涵，在生活中成績有好有壞，但本人學到了堅強與自信，雖有失落，但不要氣餒，無論成功與否，貴在堅持，堅持就是勝利。生活中的困難與挫折讓本人懂得沒有一帆風順的事情，只有努力克服困難。在眾生中，本人們必須有自信，有不甘落后的精神，永往直前。

總之，高中生活磨練了本人，讓本人變得更堅強，讓本人更有信心去面對現實的生活。

第五篇：健康生活方式的自我評價

健康生活方式的自我評價

這是一份健康生活方式問卷，回答問題時，請按下面的評分標準，選擇能代表你現在情況的得分。在每一部分結束時，將每個問題的得分相加，得出各部分的合計得分并填于相應的位置上。

評分標準：

10分：是，幾乎一直是（至少有90%的時間是）

7分：頻繁，（有50-90%的時間是）

5分：有時（（約有50%的時間是）

3分：偶爾（約有10-50%的時間是）

1分：幾乎從來不（少于10%的時間）

一、身體狀況的評價

１．我幾乎每天至少進行３０分鐘中等強度的活動（分）。

２．我所進行的活動內容包含伸展運動和靈敏性運動（分）。

３．我運動前、后分別進行準備運動和整理運動（分）。

４．我每周至少進行二次耐力鍛煉（分）。

５．我的身體健康與同齡人相比處于優秀水平（分）。

６．我的體重指數是

自覺評分（分）。

７．我定期進行醫療檢查，并就自身一些問題與醫生進行充分交談（分）。８．我會注意保持自己的健康水平處于較好狀態（分）。

９．我了解自己的家族病史（分）。

１０． 我對醫療檢查的日期、時間及結果都有記錄（分）。

身體狀況評價得分。

二、酒精及藥物評價

１．我不吸煙（分）。

２．我不食任何成癮性的物質（分）。

３．我不飲酒或少量飲酒（分）。

４．我盡量避免喝醉（分）。

５．我盡量避免在喝含酒精的飲料或服用了有催眠作用的藥物后駕車（包括自行車和摩托車）（分）。

６．我盡量避免使用可以改變情緒的藥物（分）。

７．我在服藥時謹遵醫囑或嚴格按照說明書服用（分）。

８．在使用非處方藥時，我常仔細閱讀其服用說明書（分）。

９．在服藥之前我一定要先了解警示信息和副作用（分）。

１０． 我常將那些對我具有過敏反應的藥物清單隨身攜帶（分）。

酒精及藥物評價得分。

三、營養狀況評價

１．我每天都規定自己吃一定量的水果和蔬菜（分）。

２．我每天飲食的種類都比較豐富，數量比較合理（分）。

３．我每天都堅持喝牛奶（分）。

４．我每天都吃適量的肉類，蛋類和堅果類的食物（分）。

５．我盡量挑選低脂肪的食物（分）。

６．在購買食品時我會仔細閱讀食品標簽以確定其所含成分、糖分以及脂肪含量（分）。７．我不會在沒有品嘗之前就向食物加鹽（分）。

８．我只有在感覺饑餓時才會吃東西（分）。

９．我從不吃得過飽（分）。

１０． 我不飲灑作樂，暴飲暴食（分）。

營養狀況評價得分。

四、社會健康狀況評價

１．我至少有一個知心密友（分）。

２．我的家庭關系很融洽（分）。

３．在工作和生活中，我有很多朋友，我們經常在一起討論，從他們那里我得到很多支持和

幫助（分）。

４．我積極參與集體活動（分）。

５．我積極參與學校活動（分）。

６．每周至少做一件使自己開心的事（分）。

７．我善于與他人建立親密關系（分）。

８．我積極參與有益于環境的活動（分）。

９．我對他人的觀點、意見、行為及才藝等很感興趣（分）。

１０． 我常為他人提供社會支持（分）。

社會健康狀況評價得分。

五、精神健康狀況評價

１．我有明確的價值觀和信仰（分）。

２．我以誠信立身（分）。

３．我有明確的生活目標（分）。

４．我能從日常精神生活獲得滿足（分）。

５．我每天都在為實現自己的生活目標而努力（分）。

６．我將生活視為經驗的學習，并憧憬著未來（分）。

７．我以一種平常的心態去面對生活（分）。

８．我尊重他人的信仰和價值觀（分）。

９．我對我的活動能力感到滿足（分）。

１０． 自沉思是我生活中的一個重要組成部分（分）。

精神健康狀況評價得分。

六、情緒健康狀態評價

1．我對自身及生活都感到滿意（分）。

2．我能成為我所想要做的人（分）。

3．我能將自己的能力發揮到最高水平、對此我感到很滿意（分）。

4．我能以健康的心態有效地應付生活中的跌宕起伏（分）。

5．我不以自己的方式去評價他人的是非（分）。

6．我覺得在自己的生活中有很多令人激動和興奮的事（分）。

7．我善于從失敗中吸取經驗和教訓（分）。

8．我可以毫不愧疚的說“不”（分）。

9．我經常開懷大笑（分）。

10．我不會以自己的失敗、挫折而怨天尤人（分）。

情緒健康狀態評價得分

七、壓力控制評價

1．我很容易分心（本項目記分順序與其它項目相反：1、3、5、7、10）（分）

2．我容易發怒，缺乏耐心（本項目記分順序與其它項目相反：1、3、5、7、10）（分）。

3．對那些有壓力的事情或情況，我會提前做好準備（分）。

4．我會為我必須做的事情安排好足夠的時間（分）。

5．我會為自己確定比較現實的目標（分）。

6．我可以將自己的憤怒與煩惱以適當的形式表現出來（分）。

7．我總是避免將重要的任務安排到最后的時刻去做（分）。

8．我經常參加那些可以緩解壓力的活動（分）。

9．即使是在有壓力的情況下工作，我仍能保持沉靜與耐心（分）。

10．我可以比較輕松的做出決策（分）。

壓力控制評價得分

八、智力狀況評價

1．我相信我所接受的教育為我一生所要達到的目標做好了準備（分）。

2．我對學習很感興趣，為了學習而學習（分）。

3．我很想了解當前的社會和政治問題（分）。

4．除了那些與我的職業直接相關的事情，我對其它的事物也很感興趣（分）。

5．我能將所學的知識運用到實際生活中（分）。

6．我對他人的觀點很感興趣，即使他的觀點與我的觀點差別很大（分）。

7．如果對某一推進的健康或醫學治療不能確定其益處和風險或感到不舒服，我會征求他人的意見（分）。

8．在醫療檢查之前，我會問清其益處與所冒的風險（分）。

9．求醫之前，我常先準備好如何描述我的癥狀及打算向醫生問哪些問題（分）。

10．我很清楚有關健康方面的最新信息和發展趨勢（分）。

智力狀況評價得分。

九、職業健康評價

1．我很清楚自身的特點、優勢和弱點，這些與職業的選擇有很大的關系（分）。

2．無論在家庭、學校、單位，我都有良好的道德標準（分）。

3．我經常尋找機會去了解哪些可能會對我有益的職業（分）。

4．我很清楚將來的職業選擇對我個人生活的影響（分）。

5．我很清楚將來的職業選擇對我的家庭生活的影響（分）。

6．我努力將我的學術知識與職業選擇的需求相結合（分）。

7．我把職業選擇看作是個人成長與完善的一種鍛煉（分）。

8．我覺得報酬不是職業選擇的惟一標準（本項目記分順序與其它項目相反：1、3、5、7、10）（分）。

9．我清楚地認識到各種職業中繼續教育的重要性（分）。

10．我會花費額外的個人時間去學習職業成功所必備的知識技能（分）。

職業健康評價得分。

十、環境健康評價

1．在不用時，我總是關掉電燈及其它電器以節約能源（分）。

2．水龍頭壞了，我會報修或親自去修好它（分）。

3．我不亂丟雜物、垃圾（分）。

4．我不會隨意處置有毒的化學藥品或石化產品（分）。

5．在購物時我會選擇由可回收材料制作的產品（分）。

6．我將有毒化學藥品放在原來存放的容器中，并置于兒童接觸不到的地方（分）。

7．我經常檢查確認抽油煙機是否正常工作（分）。

8．我經常檢查確認家里的煤氣是否關閉（分）。

9．當我搬入新居時，我會檢查放射性元素的輻射程度（分）。

10．用完洗手間后，我至少用肥皂洗手10秒鐘（分）。

環境健康評價得分。健康評價總匯

將各測驗的得分填入以下空格，求得總分并除以10，算出你的平均健康得分：

（1）身體狀況評價。

（2）酒精與藥物評價。

（3）營養狀況評價。

（4）社會健康評價。

（5）精神健康評價。

（6）情緒健康評價。

（7）壓力控制評價。

（8）智力狀況評價。

（9）職業健康評價。

（10）環境健康評價。

平均健康得分（總分除以10）。

結果解釋：

1．90-100：優秀

目前的行為與態度非常有利于形成健康的生活方式，享受高質量的生活。

2．75-89：良好

有很多可以增進健康的行為和態度，這有利于你獲得健康滿意的生活質量，然而在某些方面仍有待提高以獲得最佳效益。如果你的得分在這一水平，表示你對身體健康和生活非常觀注。

3．65-74：中等

你是那些沒有真正考慮行為的人，你要考慮目前的生活方式對自己現在和將來的健康的影響，也許你現在應該考慮采取某些積極的行為去提高你的生活質量了。

4．45-73：中下等

也許你對那些有助于促進健康、提高生活質量的行為或態度缺乏了解，現在就應該去了解并采取積極的行動去提高你的生活質量。

5．0-44：有待提高

結果表明你的態度及行為方式對你的健康有害，你應該立即采取行動去提高你的生活質量。

作業

完成健康生活方式的自我評價調查問卷，評價你目前的生活方式，談談今后如何構建更加健康的生活方式。