第一篇：愛國衛生健康小知識

愛國衛生健康小知識——春季防病知識

春天氣溫多變，氣候變化無常，冷暖不穩定且多風，細菌病毒等致病微生物便會乘機肆虐，易造成一些呼吸道傳染病的流行如流感、流腦、水痘、風疹等等；同時不穩定的氣候往往會使人情緒波動，影響到人的內分泌及生物鐘，導致心血管及精神病的發生。另外，春暖花開，空氣中飄浮各種花粉、顆粒、塵埃、塵螨，對過敏性體質者易誘發變態反應引起過敏性皮炎、過敏性鼻炎、麻疹等。我們應及時做好預防工作：

1、過敏體質的人不要過多地曬太陽，可用防曬霜保護。外出游玩要隨身帶風油精，抹后防蟲。桃花等花類觀賞就好，不要用手接觸花粉，以免過敏。

2、注意保持室內空氣流通，毛巾、被褥要常曬太陽，多吃蔬菜水果，補充維生素C和B，少吃辛辣刺激的東西。加強營養，加強運動，提高人體免疫力。兒童要按時進行預防接種。

3、保持良好的生活習慣和人際關系，充實生活。保證良好的睡眠，保持良好的心理狀態，不可打亂生物鐘。如生活習慣、心理狀態發現異常及時找專科醫生咨詢。

4、有心血管疾病的人少參加劇烈和刺激的運動，控制飲食。根據天氣變化適當保暖，平時生活要有一定規律。老年人如有心血管方面的疾病要經常測量血壓、血脂，不可以參加激烈的運動。肉少吃，多響蔬菜水果，提倡低脂、低鈉、低糖飲食。

第二篇：愛國衛生健康教育知識問答

愛國衛生健康教育知識百題問答

1、新時期愛國衛生運動的28字方針是什么?

答:政府組織、地方負責、部門協調、群眾動手、科學治理、社會監督、分類指導。

2、同時具備哪5個基本條件,才能申報國家衛生城市?

答:①城市生活垃圾無害化處理率≥30%;②城市生活污水處理率≥30%,③建成區綠化覆蓋率≥30%,人均綠地面積≥5平方米:④大氣總懸浮微粒年日平均值(TSP)北方城市≤0.35毫克 /立方米,南方城市≥0.25毫克/立方米:⑤城區除四害有三項達到全國愛衛會規定的標準。

3、創建國家衛生城市考坪的主要內容是什么?

答:①愛國衛生組織管理:②健康教育;③ 市容環境衛生:④環境保護:⑤公共場所、飲用水及窗口單位衛生:⑥食品衛生:⑦傳染病防治;③城市除四害:⑨單位和居民區衛生:⑩訪問、座談、民意測驗。

4、心理健康的基本標準是什么?

答:①智力正常:②情緒穩定、心境良好: ③具有較強的意志:④人際關系好:⑤行為和諧: ⑥反應適度。

5、健康城市的標準是什么?

答:世界衛生組織提出了健康城市的十條標準? ①為市民提供清潔和安全的環境: ②為市民提供 食品、飲水、能源,具有有效的垃圾清除系統: ③通過富有活力和創造性的各種經濟手段,保證 市民在營養、飲水、住房、收入、安全和工作方面的基本需求: ④擁有一個強有力的相互幫助的 市民群體,其中各種不同的組織能夠改善城市健康而協調工作: ⑤能使市民一道參與涉及他們日 常生活,特別是健康和福利的各種政策的制定: ⑥提供各種娛樂和休閑場所,以方便市民之間的 溝通和聯系: ⑦保護文化遺產并尊重所有市民(不 分其種族或宗教信仰)的各種文化和生活特特,性性

⑧把保護健康視為公眾決策的組成部分,賦予市 民選擇有利于健康行為的權利;⑨做出不懈努丸 爭取改善衛生服務質量,并能使更多的市民享受到衛生服務；

⑩能使人們少患疾病并健康長壽。

6、何謂全球環境“三大公害”？

溫室效應（全球氣候變暖）、臭氧層破壞（臭氧空洞）、酸雨，已經成為全球性的三大公害。這是由于日益嚴重的工業污染所致，嚴重威脅著全球動、植物的生存，所以保護環境，人人有責。

7、何謂環境保護？

環境保護是我國的基本國策之一。自然環境指陽光、空氣、地理、水源、食物等；文化教育、經濟發展、社會風氣等。保護和履行自然環境，是人們健康生活的基本需要。環境保護，人人有責。

8、健康的四大基石是什么？ 合理膳食、有氧運動、心理平衡、戒煙限酒。

9、開展創建國家衛生城市的意義？

開展創建國家衛生城市意義深遠；一是為人民群眾創造良好的工作、學習、生活環境，實現初級衛生保健，提高人民健康水平，為民辦實事、辦好事，進一步密切黨和政府同人了群眾聯系的需要；二是培養社會文明衛生新風，提高市民素質，建設社會主義精神文明的需要；三是完善城市功能、改善投資環境、擴大對外開放，促進經濟發展，加快城市現代化建設步伐的需要。

10、家庭和睦的“六要訣”是什么？

（1）義務感。（2）同做事。（3）多理解。（4）常交流。（5）心誠實。（7）除危機。

11、居室通風的好處？

（1）保持空氣新鮮可以減少呼吸道傳染病；（2）減少空氣中二氧化碳含量，能使人頭腦清醒；（3）經常開窗通風可以防止室內衣物、食品霉爛。

12、個人健康行為有哪些？

主要包括：飯前便后洗手，防止“病菌入口”；早晚刷牙，飯后漱口，一人一牙刷；早晚洗臉，一人一巾；睡前洗腳，一人一腳布、一腳一盆；勤洗澡、勤理發、勤剪指甲、勤換衣服、勤曬被裖、保持服裝整潔；不隨地吐痰，不亂倒雜物、垃圾；不吸煙、不酗酒；堅持鍛煉身體；按時給孩子接種；學習衛生科學知識，增強自我保健能力；有病早治，定期檢查；尊重科學，破除迷信。

13、影響健康的十大惡習是什么？

（1）緊張。遺囑效力。情緒緊張易使人患高血壓病，頭痛、失眠；（2）濫用藥物。產生藥物成癮或引起意外中毒；

（3）暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因；（4）過度運動或缺少運動；

（5）不注重身體的警告。身體不舒服應及時去醫院檢查；（6）任意中斷治療。這樣會使疾病復發；（7）過度節食或素食。使身體缺少必要的營養；（8）吸煙。稱為慢性殺手，也危害他人健康；

（9）酗酒。過量飲酒會損害中樞神經系統，并對肝臟的機能有損害作用；（10）進食致癌物質。如被黃曲霉素污染的食物、煙薰的食物等。

14、哪些元素有助鐵的吸收？

維生素C。

15、做飯什么時候加碘鹽最好？

飯快熟時。

16、怎樣保護加碘鹽？

不透光，加蓋保存。

17、購買包裝食品應注意哪些事項？

生產日期和保質期。

18、為什么嚴禁酒后開車？

酒后的酒精對大腦和肝臟有麻醉和毒性作用。酒后的人在理智和判斷力上都易出現失常狀態，平衡和控制能力差，開車易發生車禍。

19、何謂睡前保健的“五要素”？

據健康長壽者介紹，睡前應做好五件事：

（1）要刷牙。大多數人有早起刷牙的習慣，但卻忽視睡前刷牙。睡前刷牙比早起刷牙更重要，且對安睡有益；

（2）要梳頭。梳頭使頭部血液通暢，尤其以梳得頭皮發熱為好，對睡眠有利；

（3）要洗腳。睡前應用熱水洗腳，促進血液循環，能有效地解除疲勞，對大腦有良好的刺激；

（4）要喝水。睡前適量喝水，將使你睡得更香甜安靜；

（5）要開窗。臥室要保持空氣新鮮流通，收養關系糾紛。即便是冷天，也要堅持睡前開窗換空氣。

20、世界無煙日的基本內容是什么？

聯合國世界衛生組織定于每年5月31日為世界無煙日。內容：宣傳吸煙有害，呼吁吸煙者在這一天主動停止或放棄吸煙，香煙推銷單位和個人在這一天停止經營活動。

21、世界衛生組織提出戒煙的十大建議是什么？

（1）自己確定一個停止吸煙的日期，并嚴格遵守；

（2）停止吸煙后，有些人會出現頭暈、眼花、煩躁不安、嗓子疼痛病狀。這些病狀都會在1－2周內消失；

（3）堅持扔掉你所有的香煙及煙灰缸、打火機等；（4）多喝水，隨時備上一杯茶水；（5）加強體育活動；（6）利用節約的煙錢去買特別想要的物品；

（7）改變習慣，避免經過不時買煙的商店，選擇另一個地方去用餐；（8）別把不愉快的事或喜事做為開戒的借口。因為，吸了第一支，就會吸第二支；

（9）如擔心發胖，請你特別注意控制飲食或增加活動；（10）不要為將來擔憂，堅信不吸煙對你自己有好處。

22、堅持體育鍛煉的好處是什么？

青少年正處于發育階段，也是骨骼的生長時期，體育鍛煉能給生長骨骼的骨骺以適當刺激，使骨頭長的大而結實，使人的身體高大、體格強健。還能增強機體對疾病的抵抗力，能提高大腦的反應能力，使大腦反應靈敏。

23、環境衛生的含意是什么？

環境衛生主要是指市容環境的整潔優美，它包括市內垃圾、糞便的清運與保潔；城市公廁的設施衛生；公共衛生設施的齊備與整潔等。

24、繼天花之后，世界衛生組織宣布第二個消滅的傳染病是什么？

脊髓灰質炎。

25、冠心病有何主要癥狀？

冠心病即是冠狀動脈性心臟病的簡稱。指冠狀動脈粥樣硬化，使血管腔阻塞或是冠狀動脈痙攣導致心肌缺血、缺氧而引起的心臟病。中老年人得病率較高。其主要病狀是心絞痛，常在勞累、激動、寒冷、飽餐時發生。心前區、胸骨壓迫性或縮窄性疼痛，可向左肩、左上肢放射，疼痛時間僅數分鐘，休息或含服消心痛可緩解。如不緩解，可能已發生心肌梗塞。老年人心絞痛病狀多不典型、有時僅表現為不規則的胸悶、憋氣或胸部不適等。

26、出現冠心病、心絞痛怎么辦？

（1）采取措施緩解心絞痛，休息或含服消心痛、心痛定、救心丸等；（2）盡快到醫院就醫，查心電圖等。（3）出門應隨身攜帶應急藥品。

27、糖尿病的表現如何？

中老年高血壓者易得糖尿病。糖尿病早期常無自覺癥狀，僅在健康檢查時才發現血糖升高、尿糠陽性，這時候稱無病狀性糖尿病。發展到臨床糖尿病時；病人表現為多飲、多尿、多食、消瘦等“三多一少”癥狀。為了早期發現糖尿病，中老年人健康檢查時應化驗血糖、尿糠，以發現早期的糖尿病。

28、怎樣預防食物中毒？

（1）不吃病死禽、畜肉；（2）不吃腐敗變質食物；（3）不籺被農藥污染的食物；（4）不吃發芽的土豆（馬鈴薯）。

29、創建衛生城市的幾個關鍵措施？

一是統一思想是前提； 二是強化領導是關鍵； 三是依法管理是基礎； 四是發動群眾參與是目的。

30、生熟食品刀板為什么要分開？ 生、熟食品分開是指制作、盛裝和存放生、熟食的工具。臺砧板、刀等用具要分開并有明顯標記，生、熟食品不能存放在同一冰箱或食柜內。生、熟食品不分開，易發生腸道疾病和寄生蟲病，危害健康。

31、為什么強市每天要吃蔬菜水果？

蔬菜水果可為身體提供大量維生素C，而維生素C又不能在體內儲存。

32、怎樣預防感冒和流感？

（1）鍛煉身體，增強抗病能力；（2）隨氣候變化增減衣服；（3）不去病家串門；

（4）流感流行期間外出時要戴口罩。

33、含鐵較多的食品有哪些？

海帶、黑木耳、發菜、紫菜和香菇含鐵量最豐富；其次是動物肝臟、牛肉、蛋黃、黃豆、蠶豆、稻米中含量也較多。

34、怎樣預防“紅眼病”（急性結膜炎）

紅眼病好發于夏秋季。預防要避免與病人接觸，若接觸病人要用肥皂洗手；不用手揉眼，手帕、毛巾、臉盆等應個人專用；禁止食用刺激食物與飲酒；患病后，不到公用澡堂、游泳池洗澡。

35、溺水后怎樣處理？

（1）迅速清除病人口腔、鼻腔的污物。

（2）讓病人俯臥于搶救者大腿上（或凳子上、桌子上）頭口向下，按壓服部將水倒出。

（3）若已停止呼吸，應立即做人工呼吸和胸外心臟按摩。（4）立即送醫院搶救。

36、觸電后怎么辦？

（1）關閉電源或用干燥棍棒使觸電者脫離電源；（2）心跳呼吸停止時，進行人工呼吸和胸外心臟按摩；（3）及時送醫院搶救。

37、缺碘的危害是什么？

缺碘以不同的疾病形式和病理生理改變表現出來，概括為嚴重缺碘的地方可出現大脖子的甲狀腺腫，稱地方性甲狀腺腫（地甲腫）。孕婦缺碘可致流產、早產、死胎、畸胎；兒童缺碘，可致智力障礙；成人缺碘，可致性機能減退；老人缺碘，疾病多發。

38、人體每天對碘的需求量是多少？

成人不低于150微克；兒童、少年200微克以上；4歲以下嬰兒應達到70微克；孕產婦200－400微克。每人每日平均攝入800－1000微克都是安全的。

39、老鼠傳播何種疾病？

老鼠會傳播鼠疫、游行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種傳染病。想知道

40、怎樣滅鼠？

滅鼠方法：堵洞。布放鼠夾、鼠籠和其它滅鼠用具。布投滅鼠藥。

41、怎樣滅蒼蠅？

滅蒼蠅方法：清除垃圾，消滅蒼蠅的孳生地；采用各種工具撲打；用藥物殺滅。

42、蟑螂傳播何種疾病？

蟑螂會傳播腸道傳染病（傷寒、副傷寒）。

43、怎樣滅蟑螂？

滅蟑螂方法：翻箱倒柜，捕殺成蟲；開水燙，堵塞縫、洞；藥物殺滅。

44、乙型肝炎表面抗原攜帶者應注意什么？

乙型肝炎表面攜帶者不是肝炎病人，可以照常工作學習，但要做好以下個人衛生：注意勞逸結合，不要過度疲勞，定期到醫院做必要的檢查；不能獻血；最好與家人實行分餐制；牙刷、剃須刀及指甲剪等要專用；要有專用的盆、巾，特別注意不要與孩子合用洗漱用具；不能從事食品生產加工工作，不宜從事育兒工作；不旦因外傷出血，要認真包扎傷口，防止血液污染環境；乳房有炎癥時，要立即停止哺乳。醫療器械，強針筒等要專用。

45、肝炎病人如何護理？

（1）“三注意”：注意休息、急性期絕對臥床休息；注意飲食，要戒酒，忌吃羊肉、豬肉、鱔魚、豬肝、紅糖；如肝太樂、維生素、肌醇等藥物。（2）“三分開”：居住分開；病人的用具、餐具分開；與健康人分開。（3）“三消毒”：嘔吐物和排瀉物消毒（1：5漂白粉攪拌均勻放置30分鐘）；用具消毒（太陽曝曬，開水洗燙）；食具、茶具消毒（煮沸30分鐘或1－3%漂白粉澄清液浸泡30分鐘）。

46、細菌性痢疾的病狀及傳染途徑有哪些？

主要有發熱、腹痛、里急后重、腹瀉及粘液性膿血便等。重病病例可產生驚厥、昏迷、循環或呼吸衰竭。

細菌性痢疾是由于食物中感染了痢疾桿菌引起的。痢疾桿菌通過食物、水、手等經口進入人體內引起感染。水源被污染可引起暴發流行。蒼蠅和蟑螂有帶菌率很高，是重要的傳播媒介。

47、如何防治肺結核病？

肺結核病（又稱肺癆病）是一種慢性消耗性呼吸道傳染病。主要臨床病狀有低熱、乏力、食欲不振、消瘦、咳嗽、痰中帶血，嚴重的會咯血、胸痛等，痰檢有結核桿菌，X光拍胸片肺部有結核病灶。其主要傳染途徑是通過呼吸道傳播。肺結核病人大聲講話、大笑、咳、打噴嚏時會把結核桿菌散播到空氣中傳染給他人。

預防肺結核病的有效方法是接種卡介苗。接種程序是在新生兒出生后24小時接種第一針。對肺結核病的治療，現代已有特效的藥物和有效的化療方案，病人只要與醫生密切配合，基本上都能治愈；特別是初發的肺結核病人，肺結核是可以徹底治愈的。

48、如何預防和處理狂犬病？

（1）禁止無證養犬和捕殺野犬是預防的關鍵；（2）被狗咬傷后，應及時到醫院治療；注射狂犬疫苗。

49、愛國衛生運動的基本要求是什么？

一是堅持為精神文明建設服務，為人民群眾服務的方向； 二是堅持把除害防病作為愛國衛生工作的中心任務；

三堅持政府組織、地方負責、部門協調、群眾動手、科學治理、社會監督、分類指導的工作方針；

四要堅持健康教育為先導，以衛生基礎建設為重點，以強化管理手段為主要措施的工作思路。

五要量力而行，因地制宜，突出重點，綜合治理的原則。

50、怎樣預防性病？（1）樹立正確的性道德觀念，自覺抵制不合法的婚外性行為和婚前性行為。

（2）堅決取締暗娼，禁止賣淫、嫖娼活動。（3）早期發現，及時治療。

（4）提倡婚前健康檢查。患者性病未經治愈者，不得結婚。

51、艾滋病的傳播途徑是怎樣的？

艾滋病病毒主要有三個傳播途徑：性傳播：與艾滋病人或病毒感染者有性接觸，最容易被感染。血液傳播：使用被艾滋病病毒感染過的注射器、血液及血制品，特別是靜脈注射毒品者最危險。母嬰傳播：被艾滋病毒感染的母親可將病毒傳給胎兒。

52、怎樣預防艾滋病？

（1）不與艾滋病患者及感染者發生性接觸，禁止同性戀，禁止靜脈注射毒品。

（2）取締嫖娼、賣淫活動，保質嚴肅性生活，一夫一妻，避免性混亂。（3）盡是使用國產血液制品。醫療器械要清洗，嚴格消毒，接受各種治療或預防注射時，一定要做到一人一針筒。及時隔離艾滋病患者，加強對感染者的管理。加強護理病人的預防措施。正確對待艾滋病人和艾滋病病毒攜帶者，既加強管理又不歧視。

53、噪音的危害有哪些？

（1）對聽力損害，國家規定車間環境內噪聲不得超過90分貝。（2）長期接觸噪音會出現頭痛、失眠、記憶力減退、脾氣急躁等神經系統病狀。使心跳加快、血壓不穩定、甚至導致月經不調、流產等。

54、愛國衛生運動的核心是什么？

愛國衛生運動的核心是：動員群眾自覺起來，運用醫學知識同不衛生的環境、不衛生的行為作斗爭，創造出整潔、清新、舒適、健康的生活環境。

55、愛國衛生運動的根本任務是什么？

根本任務是改善城鄉環境衛生，消除危害人民群眾的不良因素，切斷疾病的傳播途徑，提高社會成員的公共健康意識和自我保健能力。

56、為什么要開展健康教育活動？

普及衛生知識，增強衛生觀念，改變不衛生的生活習慣和生活方式，提高生活質量。

57、飲食衛生應注意哪些？

（1）不吃病死畜、禽；（2）不吃腐敗變質食物；（3）不吃被農藥污染的食物；（4）餐具要洗凈，放在防蠅的地方；（5）生吃水果要洗凈、削皮；（6）剩飯菜加熱煮透后再吃；（7）切生熟的刀案要分開。

58、個人衛生應做到哪“四勤”？

勤洗手剪指甲、勤洗澡理發、勤洗衣服被裖、勤漱口刷牙。

59、家庭住宅衛生應達到哪些要求？

（1）居室整潔通風好；（2）臥具干凈勤洗曬；（3）講究飲食衛生，碗筷灶具干凈，生熟食具分開；（4）庭院清潔，養花種樹，美化綠化；（5）使用衛生廁所；（6）“四害”勤除勤滅。

60、四害是什么？

蒼蠅、蚊子、老鼠、蟑螂。

61、怎樣注意肺的保健？

（1）不吸煙，吸煙會導致肺癌，支氣管炎和肺氣腫；（2）勤開窗、濕式打掃，保持室內空氣新鮮；（3）廚房使用排油煙機；

（4）注意保暖，防止感冒和肺部感染；（5）經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

62、怎樣保護肝臟？

（1）不酗酒；（2）不吃霉變食物；（3）不濫用藥物；（4）積極預防病毒性肝炎。

63、人類缺乏維生素會患什么疾病？

（1）缺乏維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；（2）缺乏維生素B1可患腳氣病、神經炎；

（3）缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰囊炎；（4）缺乏維生素D的兒童易患佝僂病、孕婦可患骨軟化癥；（5）缺乏維生素C可患壞血病。

64、怎樣預防脊柱彎曲？

（1）積極參加體育活動；（2）要有合適配套的課桌椅；（3）養成正確的坐姿和良好的習慣；（4）平時活動要注意兩側肌肉交替使用；（5）改善營養，再婚復婚。多進行室外活動。

65、為什么不能吃腐敗變質的食物？

腐敗變質的食物中含有大量的病菌和毒素，吃后會發生食物中毒、腸炎、痢疾，表現為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重時甚至會危及生命。

66、為什么飯后不要馬上做劇烈的活動？

剛吃過飯，胃里充滿了食物，劇烈運動會影響胃腸正常消化，可引起腹痛、惡心、嘔吐等，時間久了還可引起消化不良和胃病。

67、如何維護公共場所衛生？

不亂丟果皮紙屑，不隨地吐痰，不隨地大小便，不要吸煙。患傳染病時不應到公共場所去活動，也不用公共生活用品。愛護公共衛生設施和樹木花草。

68、家里有了肝炎病人怎么辦？

（1）及時治療；（2）隔離消毒；（3）接觸病人后要洗手；（4）不吃病人吃剩的東西。69、患有哪五種疾病的人不得參加直接接觸入口食品的工作？

痢疾、傷寒、病毒性肝炎、活動性肺結核、化膿性或滲出性皮膚病。

70、甲類傳染病是什么？

鼠疫、霍亂。

71、食物中毒的特征是什么？

發病與食物有明顯的關系，不吃不發病，停止食用后發病不再增加，發病的范圍與食物的分布呈一致性。

72、農藥引起中毒的途徑有哪些？

消化道進入、呼吸道吸入、皮膚粘膜侵入。

73、吃鹽過多對健康有什么影響？成人每天適宜的食鹽是多少？

可引起高血壓、心臟病和動脈硬化等疾病；每天適宜的食鹽是5克以下。

74、發燒時應做哪些處理？

（1）降溫，可用冷敷；

（2）臥床休息，多飲一些糖水，飲食要清淡；（3）口腔護理，早晚刷牙或淡鹽水漱口。

75、為什么要做產前檢查？

為了及時了解母親的身體狀態和胎兒的生產發育和治療婦女在懷孕期間的一些疾病，保護母嬰健康。

76、哪些情況需要進行遺傳咨詢？

已生育過一個有遺傳、畸形或智能低下的小孩；夫婦一方患有某種遺傳病或智能低下；夫婦一方或雙方有遺傳病家族史；近親結婚；35歲以上高齡孕婦；有習慣性流產史；接觸致畸物質，如鉛、磷等毒物、化學制劑、放射線、同位素；孕早期病毒感染，孕期長期使用藥物等；生育過一個或多個無明顯原因的夭折的小兒。

77、哪些從適合注射乙肝疫苗？

凡是未被乙肝病毒感染的易感人群均可注射乙肝疫苗。我國目前重點保護對象是新生兒、托幼機構和中小學校集體兒童。在注射前必須先抽血進行乙肝三項指標檢測（澳抗、乙肝核心抗體、乙肝表面抗體），如三項檢測均呈陰性者，方可注射乙肝疫苗。

78、母乳喂養對嬰兒有哪些好處？

母乳營養全面、易于消化吸收、溫度適宜；增加嬰兒的抗病能力；經濟、方便、衛生。

79、為什么說飲酒同時吸煙危險性更大？

飲酒和吸煙同時進行，會在體內產生協同作用，增強危害性。吸煙、飲酒量越大，時間越長，患喉癌、肝癌的機會越多。還導致孕婦流產，性成熟期推遲。

80、食醋有哪些好處？

食醋可以開胃，幫助消化。炒菜加點醋可保護菜中的維生素C少受損失。可使食物中所含鈣和鐵易于溶解。

81、為什么變質（哈喇味）的油脂不能吃？

因為變質（哈喇味）的油脂會產生有害的醛、酮類化合物，吃后容易中毒。

82、為什么反復煎炸過的油脂不能吃？

因為這些油脂已經發生了化學變化，維生素、脂肪酸遭到破壞，還可產生丙烯醛之類的毒物質，部分有機物焦化后會產生致癌物質，食后害大無益。83、如何防治嬰兒腹瀉？

腹瀉是嚴重影響兒童生長發育和威脅兒童生命安全的常見病和多發病。在嬰兒出生后4－6月母乳喂養。4－6月后添加清潔富有營養的輔食。使用其他乳品喂養時，奶具使用前應煮沸消毒。喂孩子前要洗凈手。

84、如何接種卡介苗？

卡介苗預防結核病，新生兒初種，七歲、十二歲各復種一次，沒接種卡介苗的兒童應進行初種卡介苗。

85、如何接種乙肝活疫苗？

預防乙型肝炎，出生后24小時內初種，一月及六個月各復種一次。未感染乙肝的兒童與成人均按乙肝疫苗接種程序接種乙肝疫苗。

86、病毒性肝炎是怎樣傳染的？

病毒性肝炎，主要通過被肝炎病毒污染的手、水、食物、食具經口傳染，也可以通過輸液、輸血、手術、撥牙、采血、注射、精液、唾液等途徑傳染。

87、心理護理有哪些？

多理解，多原諒，多體貼，多勸慰，多開導，增添心理上的充實感，安全感。多向病人宣傳戰勝疾病得到康復的事例，增強戰勝疾病的信心。用和諧、歡快的氣氛來轉移病人的情緒。注意病人周圍的環境衛生，居室潔靜，經常開門窗通風換氣，保質室內安靜。

88、高血壓應如何護理？

及時檢查，合理治療；堅持用藥；解除緊張，憂慮等心理；勞逸結合，保質充足睡眠，先進適當體育鍛煉。89、如何護理中風病人？

幫助病人洗臉梳頭、漱口刷牙、擦澡。鼓勵病人多喝水、多排尿。經常翻身，并輕拍病人背部以利痰液排出，預防肺炎和褥瘡。翻身輕按摩受壓的骨突部位。足夠的青菜和水果，防止便秘，養成天天排便習慣。幫助活動關節，屈伸活動，進行按摩，癱瘓的肢體活動非常重要。功能鍛煉有助患肢功能的恢復。

90、初級衛生保健的主要內容是什么？

增進必要的營養和供應充足的安全飲用水。提供清潔的衛生環境。開展婦幼保健和計劃生育。主要傳染病的預防接種。地方病的防治。普及健康教育。常見病及創傷的有效處理。提供基本的藥物。

91、隨地吐痰有什么壞處？

痰液里的細菌和病毒會塵土飛揚，傳播疾病，污染環境。

92、不吃早餐的危害？

早餐占一天營養成分60%-70%，不吃早餐會導致免疫力下降、腸胃病、結石、便秘、痔瘡、衰老、糖尿病、貧血、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性疾病。男士不吃早餐最傷肝；女士不吃早餐最傷子宮。

93、橙子的好處？

橙子富含豐富的維生素C，常吃可以減少膽結石的發病率，還可以防癌，解油膩，消積食，行氣化痰，健脾溫胃。

94、菜買回來浸泡一下好嗎？？

浸泡對清除農藥的殘留并不是特別有效，農藥殘留最主要的有機磷不是水溶性的。而且長時間浸泡蔬菜還會使亞硝酸鹽含量增加。因此清洗蔬菜是盡量避免浸泡，最好先用蔬果清洗劑清洗，再用水反復沖洗。

95、蘋果的健康秘密？

1.蘋果富含葉酸，有助于防止心臟病的發生；2.蘋果里的鞣酸能起到保護牙齒、防止蛀牙和發生牙齦炎的作用；3.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量

96、影響健康的小細節？

1.不要臨睡前才洗熱水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.別在疲勞時喝咖啡或抽煙；4.中午也要刷牙；5.失眠是因為缺鈣；6.扔掉排毒藥丸；7.壞情緒讓你生病；8.不要完全拒絕食物中的脂肪；9.不要把手機放在床邊；10.早起不要賴床。

97、如何對抗紫外線？

1.適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；2.大豆制品——豆腐、豆漿；3.每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄；4.每天2杯茶——綠茶；5.堅果當零食；6.來杯熱可可。

98、具有中國特色的愛國衛生運動是一項怎樣的社會衛生活動？

是一項群眾性、科學性、社會性和經常性很強的社會衛生活動。

99、全國為什么開展“九億農民健康教育行動”？

是針對農村當前存在的主要問題，結合初級衛生保健各項任務，增強廣大農民的自我保健意識和能力，達到防病、保健、提高健康水平的重要活動。

100、人類健康的十條標準是什么？

（1）精力充沛；（2）處事樂觀；（3）睡眠良好；（4）適應能力強；（5）能抵抗一般性疾病；（6）保質標準體重；（7）眼睛明亮；（8）牙齒完堅；（9）頭發有光澤；（10）肌肉、皮膚彈性好。

第三篇：健康小知識

【影響健康的小細節】 1.不要臨睡前才洗熱水澡；2.一天喝水量不足8杯；3.別在疲勞時喝咖啡或抽煙；4.中午也要刷牙；5.失眠是因為缺鈣；6.扔掉排毒藥丸；7.壞情緒讓你生病；8.不要完全拒絕食物中的脂肪；9.不要把手機放在床邊；10.早起不要賴床。健康生活，從細節開始喔！

【增強免疫力】1．中午小睡，讓身體得到緩沖； 2．不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵； 3．樂享工作不過勞，合理作息； 4．常用溫水沐腳，并按摩腳部； 5．增加戶外運動，享受陽光；6．面對朋友、同事、困難保持微笑。快和朋友們分享吧，一起精力充沛每一天！

【菜買回來浸泡一下好嗎？】浸泡對清除農藥的殘留并不是特別有效，農藥殘留最主要的有機磷不是水溶性的。而且長時間浸泡蔬菜還會使亞硝酸鹽含量增加。因此清洗蔬菜是盡量避免浸泡，最好先用蔬果清洗劑清洗，再用水反復沖洗。

【雞蛋+牛奶，健康的營養早餐】多項研究表明，維生素D可促進人體對鈣質的吸收，進而改善骨骼和心臟健康。雞蛋（特別是蛋黃）含有維生素D，與富含鈣質的牛奶一起食用，味道更好，也更有利于營養素吸收。所以，雞蛋加牛奶是最好的營養早餐。

【夏天如何對抗紫外線！】1.適量攝取黃紅色蔬果——胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等；2.大豆制品——豆腐、豆漿；3.每天吃高C水果——芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄；4.每天2杯茶——綠茶；5.堅果當零食；6.來杯熱可可。

【讓每一天都高效充實的方法】

1、知道今天的重點是什么，避輕就重；

2、拒絕參與沒有意義的事；

3、避免約見無需見面的人；

4、自己帶飯，騰時間午休；

5、避開早晚高峰交通，節約時間；

6、少開車，多利用碎片時間；

7、務必留出獨立思考的時間；

8、勤總結；

9、努力做到不為小事發脾氣；

10、多看書少瞌睡。10.枕著手睡； 11.蒙頭睡覺； 12.張口呼吸； 13.坐著睡； 14.相對而睡； 15.露肩而睡； 16.透支睡眠。【夏天喝啤酒7大禁忌】

1、不宜同時吃腌熏食品，易誘發消化道疾病；

2、不宜同飲烈性酒，易引起消化功能紊亂；

3、不宜過量，影響心臟功能；

4、消化系統疾病患者不宜多飲；

5、不宜用啤酒送服藥品，會降低藥品療效；

6、不宜飲用冷凍啤酒，易致胃腸不適；

7、不宜用熱水瓶貯存啤酒，會溶解水垢中的金屬成分。

【一生必做的健康計劃】20歲：改變生活方式，停止吸煙、酗酒、熬夜、垃圾食品，開始補鈣。30歲：重點關注體重，格外注意睡眠。40歲：篩查糖尿病，增加運動量，乳房X光檢查。50歲：呵護心臟健康，篩查結腸癌，留意更年期癥狀。60歲：檢查骨密度，補充維生素B12，預防肺炎帶狀皰疹。你的健康你做主！

【5種情況不能洗澡】

1、發燒：身體虛弱，洗澡易發生意外；

2、血壓過低：水溫較高可使血管擴張易虛脫；

3、酒后：血糖得不到及時補充，嚴重時可造成昏迷；

4、飽餐后：皮表血管被熱水刺激而擴張，腹腔血液供應減少，洗澡易影響消化；

5、運動后：洗澡導致其他器官供血量不足，嚴重時可引起虛脫休克和暈厥。

【暑夏清爽7方法】

1、使用殺菌、除臭的沐浴劑；

2、夜晚肌膚保養，加強清潔容易出汗的T字部位；

3、裸足穿鞋后，應清潔擦拭，使其自然干燥；

4、早晚泡腳，增加腳的氣血循環；

5、將冷氣設定在入睡后的1小時左右關機，避免過涼感冒；

6、選用涼爽寢具；

7、靜心打坐，從心底開始清涼舒暢。

【健康瘦身10大飲食習慣】

1、多吃禽肉，少吃豬肉；

2、糧食不能少；

3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50~100克）；

4、不要吃太淡或太咸；

5、創造條件吃海魚；

6、控制高糖高脂類的飲食；

7、每人每天一只蛋；

8、每人每天一瓶奶；

9、天天吃豆或豆制品；

10、菌菇類食品要納入膳食結構。

【常吃方便面的十大危害】

1、易得胃癌；

2、缺乏營養，有損大腦活動；

3、容易導致上火；

4、導致胃腸功能失調；

5、營養不全面；

6、促使人早衰，過氧脂質有害健康；

7、易導致肥胖及相關疾病；

8、含有一定的添加劑；

9、制作過程產生有害物質；10；塑料餐具危害健康。

1、緩解體內各種疼痛；

2、大笑10分鐘可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃燒一定量的卡路里；

3、笑能令體內的白細胞增加，增強免疫力；

4、笑能使血液循環更好，減少心臟病發生的機會；

5、愛笑的人更容易得到晉升；

6、笑能趕走壓力；

7、讓人更年輕；

8、使人保持樂觀積極。【小枕頭的六宗罪】

1、一個枕頭中可能含有真菌100萬，因此每一兩年就應更換；

2、色澤鮮艷的枕頭易使人煩躁失眠；

3、太硬的枕頭易導致打鼾；

4、“高枕無憂”是誤區，枕頭的高度在3-9厘米為佳；

5、枕頭太低容易出現供血不足；

6、枕頭不合適可能引發猝死，外形前高后低的枕頭最有利于頸椎健康。【去牙垢的3種食物】1.芹菜：可以維持口腔清新，極大程度降低蛀牙危險，同時幫助掃除牙齒上的食物殘渣；2.香菇：所含的香菇多醣體可以抑制牙菌斑的形成；3.綠茶：抗酸防蛀牙，去口氣。保持空腔健康，同時也別忘了養成早晚刷牙的習慣哦。

【蘋果的健康秘密】1.蘋果富含葉酸，有助于防止心臟病的發生；2.蘋果里的鞣酸能起到保護牙齒、防止蛀牙和發生牙齦炎的作用；3.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量；

第四篇：健康小知識

入秋后你需要懂的健康小知識，健康貼士來教你

1、【睡5分鐘=6小時的妙招】①正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過一定要在正午時間睡哦。②夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。所以有再大的事都要停下來睡一會兒，一天精神就夠了。

2、【蕃茄蜂蜜美白】這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細致。配方：蕃茄半個、蜂蜜適量。用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。

3、【瘦腰小竅門】1．多喝水，少喝碳酸飲料；2．不要常吃薯條；3．不要一直嚼口香糖；4．多喝咖啡；5．挺腰直身端坐；6．內衣束身；7．選擇最適合你的禮服；8．穿出你的顏色；9．選擇不會凸顯腹部的面料；10．別忘了穿上高跟鞋；11．運動抬起肩膀時呼氣。

4、【七大健康減肥水果 排毒溶脂瘦得快】1．菠蘿→可以美化皮膚，還能幫助消化；2．檸檬→護膚減肥；3．香蕉蘸蜂蜜→快速減肥；4．葡萄柚→為主餐來吃有助減肥；5．蘋果餐→減少熱量攝入；6．西紅柿→營養健康減肥；7．鱷梨→完美的減肥效果。

5、【淘米水的幾種妙用，別浪費了】1．洗衣服：在淘米水中浸泡10分鐘后，再用肥皂洗，洗出的衣服清潔干凈；2．洗毛巾： 浸泡在淘米水中蒸煮十幾分鐘，又白白軟又干凈；3．洗碗碟：去油污力強，勝過洗潔精。4．洗臉： 早晚各一次，可使皮膚白嫩滑。[ 短信居,短信息分享健康小知識 ]

6、【八種食物越吃越瘦】1．紫菜：排走體內廢物；2．芝麻：含亞麻仁油酸可除膽固醇；3．香蕉：富含鉀可減少脂肪積聚；4．蘋果：蘋果酸可加速代謝減少脂肪堆積；5．紅豆：含石堿酸可增加大腸蠕動，促進排尿；6．木瓜：蛋白分解酶可清除脂肪；7．西瓜：利尿專家；8．苦瓜：含大量清脂素。

7、【晚9點泡腳最補腎】在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰。水溫以40℃左右為宜，時間以半小時左右為宜。泡腳的容器最好用木盆，可放一些利于活血的丹參、當歸，或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花以降火清熱。

8、【受寒感冒該盡快做這些事】1．喝一大杯溫開水；2．咽喉疼的話一勺蜂蜜+一捏鹽+幾滴檸檬汁；3．盡快排除寒氣：生姜5大片+紅糖煮水；4．大桶泡腳，渾身出汗；5．繼續喝溫開水，多上幾次廁所；6．蒙上被子睡覺；7．等待第二天，繼續用生姜紅糖鞏固。——這樣基本上已經好了。

6個壯陽食療法 男人的秘密法寶

秋天到了，男性飲食需要更加注意啦！下面康途網介紹6個壯陽的食療方法，男性朋友們可以參考一下。

(1)海參粥

海參粥：海參50克，粳米100克。將海參泡發，剖開腹部，挖去內腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調味，早晨空腹食用。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。

補腎益精話海參――中國醫學認為，海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

(2)枸杞豬腰粥

枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

(3)蓯蓉羊腰粥

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。>>男人隨”性“所欲的秘密武器

(4)鹿角膠粥

鹿角膠粥：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用于腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。

(5)杜仲腰

杜仲腰花：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

(6)炒核桃仁

炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

男人必知的六種壯陽固腎的食物

現實生活中，患有腎虛的男性朋友不在少數。市場上的補腎藥也不勝枚舉，但吃了這些補腎藥就真的能補腎壯陽嗎？恐怕未必。下面，就為男性朋友們推薦六種壯陽益精固腎的食物。

山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。

蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。

鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸堿性。

在生活中，要有意識地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。

第五篇：健康小知識[范文]

冬季氣候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.養生十法將幫大家安全過冬，有益身心健康。

1.堅持冷水洗臉：冷水洗臉醒腦精神好，鍛煉耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。

2.清晨喝溫開水：洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

3.適當戶外活動：冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

4.飲食藥膳進補：冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。5.午間按摩頭皮：日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。

6.午后飲用茶水：茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午后補充水很重要。

7.洗澡搓胸擦背：醫學家研究搓胸擦背能提高人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。

8.傍晚做腰部操：日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化內臟器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。

9.熱水浴足護腳：腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙癢癥。牛奶是我們每個人生活中必不可少的營養飲品，尤其是需要補鈣補蛋白的中老年人群。但是我身邊許多中老年朋友對牛奶如何更好飲用，發揮其最大的營養功效卻所知甚少。健康網

廣大中老年朋友有必要了解下面內容中我所提到喝牛奶需要注意的事項： 生活小常識

1、喝牛奶并不是越濃越好。

濃的牛奶營養自然多一些，但是超出這個濃度標準卻可以引起反胃、嘔吐、食欲不良等癥狀。

2、牛奶不要加過多的糖。

攝取的糖過量易誘發中老年三高、心血管疾病、齲齒等等。但是喝無糖牛奶的時候還是稍加一點，這樣可以促進腸胃更好的吸收。生活小竅門

3、不可用牛奶服藥。

不少中老年朋友習慣用牛奶服藥，這樣做法是錯誤的，因為牛奶中礦物離子與藥物發生化學反應，不僅容易降低藥物療效還會危及身體健康。所以，建議大家一般在服藥前后1小時內不要喝牛奶。

4、不要在牛奶中加入酸性果汁。

酸性的果汁可與牛奶中的蛋白質溶解出現沉淀物質，不僅影響飲用口感還降低牛奶營養價值。

5、牛奶未必非要煮開方可飲用。

不少中老年朋友認為煮開才可以達到消毒的效果。其實牛奶在75度用5分鐘就可以消毒、65度用8分鐘就可以消毒。反而牛奶如果煮沸卻可降低其營養價值。健康知識

冬季十個小常識 常喝白開水 健康小常識

原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。健康知識

方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。戶外活動可促進熱量產生

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提高抵抗力防病

健康知識

原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

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方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

冬季心理流感 < a target=“_blank” href=“http://www.tmdps.cn”>3721健康知識

原因：冬天是一個沒有生機的季節，而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機，而且冬天更易陷入抑郁。為什么進入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。這是冬季抑郁的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每個人都可能在生活中某一時期處于這種心理狀態，而冬天更容易出現這個癥狀。生活小竅門

方法：最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。

保證充足的睡眠

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原因：唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。www.tmdps.cn普及健康知識

方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積；立冬后的起居調養切記“養藏”。

冬天是養腎的時節

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原因：冬天屬于“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。健康知識

方法：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調整脾胃功能。

寒從腳底生 http://www.tmdps.cn

原因：民間有一說法，“寒從腳底生”。因為足為人體最遠端，脂肪薄，保暖能力差，而中醫認為足底穴位與內臟關系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健腳即健身。3721健康知識網www.tmdps.cn

方法：天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

喝茶可以提神醒腦

健康小常識

原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力。興奮中樞神經，增加運動能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進食欲，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長期從事租車電腦工作的人更應常飲茶。生活小常識

方法：冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶含有豐富的蛋白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

冬季養生晨起服熱粥 健康飲食

原因：冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。對于喉嚨不適、發炎疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。健康知識

方法：糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。

開窗通風 健康飲食

原因：冬天家里一般都會門窗緊閉，導致室內空氣不流通，人們總是在這個空間里呼吸會導致產生大量的二氧化碳，缺少氧氣，人體會出現頭暈，胸悶的問題，所以要多通風。3721健康知識網www.tmdps.cn生活健康小幫手

方法：應每天早晨、中午和晚上各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。實驗表明，每換氣一次，可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外，一定要保持合適的室內溫度，避免室內外溫差過大，一般室內應控制在16-22℃為好。3721健康知識網www.tmdps.cn