第一篇：校本跳繩活動總結(jié)

校本跳繩活動總結(jié)

本學期我負責跳繩興趣小組的活動。一個學期下來，簡單總結(jié)于下：

跳繩是中華民族歷史悠久的秀體育文化遺產(chǎn)，便于學習、普及和推廣。這項運動是學校開展陽光體育活動、促進學生健康成長的重要載體。

一、參加跳繩活動的同學開學初共有40人，通過篩選最后有32人，他們來自各個班，其中大部分都是二三年級的，五六年級只有不到十人參加。前一屆跳繩隊六年級學生偏多，各種展示也多以六年級的學生為主，今年他們一畢業(yè)，跳繩隊新老學員對接不上了，許多花樣這些孩子不會，所以就從頭開始。一開始我先自己學，尤其是大繩的雙搖，上學期一直沒學會，也沒想著學，想著孩子們會就可以了，結(jié)果這學期沒有一個孩子會，所以我先學，學會以后，把自己的心得，注意事項告訴他們，鼓勵他們跳，我給他們搖繩，一次不行兩次，兩次不行三次，現(xiàn)在大繩雙搖十幾個孩子可以進去，跳的好的有十個，而且沒有局限在高年級，低年級的也有。

二、跳繩小組人數(shù)比較多，所以每周三都分兩組練習，一組是新加入的，剛開始學跳大繩的，從能進去并順利不死繩的出來，到能帶小繩進去出來，一步步練習。還有一組就是大繩的花樣跳，這部分孩子大部分的老隊員，或者跳繩基礎(chǔ)比較好的孩子，從最簡單的開始，他們在這學期學會了，大繩雙搖，十字交叉搖，三人搖兩根繩，大繩帶小繩，大繩跳一下，小繩跳兩下，除此之外孩子們還在練習在大繩里跳小繩的雙搖。

三、所有學生在課前都做了充分的準備，每人都準備好了適合自己的跳繩。同學之間互相幫助，又互相競賽，共同合作，共同進步。并且?guī)恿苏麄€年級的跳繩熱情，對跳繩技能的提高有很大的促進作用，并且培養(yǎng)了學生積極自覺鍛煉的好習慣。

四、當然跳繩興趣小組活動也存在很多困難與不足.首先是由于人數(shù)相對較多，而且是分成兩組不同層次的練習，所以活動起來難免照顧不全，其次是虎頭蛇尾.開始學生熱情還很高,但到了后來熱情就少了,針對這一現(xiàn)象，我又及時在跳繩活動中加入有趣的游戲內(nèi)容以提高學生的活動興趣。

總之，有得有失，下學期會繼續(xù)完善，繼續(xù)努力。

第二篇：跳繩校本課程總結(jié)

跳繩校本課程總結(jié)

隨著我國綜合國力的提高和增強，對國民素質(zhì)的要求將會越來越高。而目前學生普遍體質(zhì)下降，自我主動活動意識不強，社會適應(yīng)能力、生存能力、動手能力較差。加上現(xiàn)在一個家庭只有一兩個孩子，家長對子女的文化成績追求過高，忽視了子女身心健康的發(fā)展，很大程度上抑制了學生的課余活動。基于以上客觀存在的問題，結(jié)合學校發(fā)展的總體思路和校本特色初具雛形的基礎(chǔ)上，充分發(fā)揮學校現(xiàn)有的人力資源、物質(zhì)資源和社會資源，提高每一位學生的綜合素質(zhì)，培養(yǎng)學生主動學習的興趣，發(fā)展學生的個性。這在大力推進素質(zhì)教育的今天，具有很大的發(fā)展空間。

跳繩校本課程的開設(shè)，有利于改變學生的學習方法，為學生提供學習過程中空間選擇和內(nèi)容選擇，體現(xiàn)了教學內(nèi)容的多樣性和選擇性。我們根據(jù)我國課程資源，進一步挖掘、宏揚、利用寶貴的民族、民間體育資源。“創(chuàng)新是一個民族進步的靈魂”，我們國家正在經(jīng)歷著又一場自上而下的思想解放。要創(chuàng)新，就必須關(guān)注個性，關(guān)注差異性，關(guān)注每個學生，這種濃郁的人文主義色彩是為經(jīng)濟所發(fā)動的，是為國家的發(fā)展、民族的振興愿望所驅(qū)使的，因而也就更具有了現(xiàn)實意義和實現(xiàn)的可能性。

我校結(jié)合本地區(qū)的具體情況和學生興趣、愛好的特點，構(gòu)建了切實可行的跳繩校本教程，取得了顯著的成果。

主要表現(xiàn)如下：

1、了解了跳繩的起源。

2、掌握了跳繩的幾種基本方法。

3、能進行連續(xù)跳繩30--80次的基本技能

4、增強了學生體能，使學生掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識和運動技能。

5、培養(yǎng)運動興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣，形成終身體育意識。

6、提高對個人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式。

7、發(fā)揚體育精神，形成積極進取、樂觀開朗的生活態(tài)度，從而提高學生的社會適應(yīng)能力。

第三篇：跳繩校本寄語

校長寄語 繩舞飛揚，悅動青春

在這個教育教學改革意識盎然、浮瓜沉李的時期，我校根據(jù)學生認知特點，本著啟動思潮、激活個性、喚醒潛質(zhì)、勃發(fā)智慧的原則，依托自身資源優(yōu)勢，發(fā)揮學校特色教育，以學生為主體，教師為主導(dǎo)，進行了校本教材的開發(fā)與編輯，形成了《繩舞飛揚》花樣跳繩校本課程。在此表示熱烈的祝賀！向不倦耕耘，艱辛創(chuàng)業(yè)的老師們表示衷心的謝意！向刻苦訓(xùn)練、頑強拼搏的學子們表示親切的慰問！我國有千年的跳繩歷史，跳繩是一項有極高鍛煉價值的活動，花樣跳繩已在我校得到推廣和普及，成為我校的體育藝術(shù)“二加一”項目之一，豐富了學生課間體育活動。“運動參與，健康快樂，和諧共進”是我校的口號，希望師生們發(fā)揚“參與就是能力，彰顯表明實力”的精神，在花樣跳繩活動中展示出自信陽光、自強不息、勇攀高峰的校際風采。跳出風格，展示出水平，用無限的活力和激情展示我校蓬勃向上的時代風采，爭取精神文明與教學佳績雙豐收！

校本教材凝聚的是教師的智慧和心血，孕育的是學生的希望和未來，彰顯的是學校的理念和特色。愿校本教材為希望的田野增添一分亮色，愿校本課程讓飛揚的青春更加多彩悅動！

第四篇：校本課程----跳繩

校本課程----跳繩

指導(dǎo)思想：

1、堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學生健康成長。

“跳繩”校本課程以促進學生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標，構(gòu)建技能、認知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進的課程結(jié)構(gòu)，真正關(guān)注學生的健康意識、鍛煉習慣的養(yǎng)成。

2、以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位。

“跳繩”校本課程關(guān)注的核心是滿足學生的需要和重視學生的情感體驗，促進學生全面發(fā)展。從課程設(shè)計到評價，始終把學生主動、全面的發(fā)展放在中心地位，特別強調(diào)學生主體地位的體現(xiàn)，充分發(fā)揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。

3、關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

“跳繩”校本課程充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學習目標和評價方法，從而保證絕大多數(shù)學生能完成學習目標，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。

教材提示：

1、鍛煉價值很大，可以鍛煉耐力和體力，尤其能改善雙腳移動能力，強化腳關(guān)節(jié)。

2、手臂參與旋轉(zhuǎn)運動，可以鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。從消耗熱量看，是長跑的90%。

3、易學，不需要特殊技巧。一邊，一邊可以聽音樂哼哼歌曲，輕松好心情。

俗話說：搖繩練臂力，練腿力，快搖練速度，多跳練耐力；跳長繩不靈敏的上去，跳短繩子不靈敏的摔倒在地。同時也是其它體育運動很好的練習方法。

實施建議：

一、學習方式、方法或組織形式、步驟：

1、初學，可以先將繩圍繞身體搖一周跳躍（即加一次墊跳）。

2、反搖雙腳跳時，搖繩要注意使繩子觸地，防止繩搖得過高，兜腳失敗。

3、時上下肢協(xié)調(diào)配合，運動要自然放松，上體要保持平衡。落地時用前腳掌著地。

4、單搖熟練后進行：正反搖高抬腿跳；反正搖前踢腿跳；正反搖交*腳跳；打腳跳等。

5、雙搖跳時，可先做徒手模仿雙搖跳的動作。跳起兩手做雙搖（連續(xù)快搖兩次）的動作。

6、定時跳。以1分鐘一組，要求快速跳并計數(shù)，每次練習3—4組，也可分組比賽。

7、迎面接力。距離30—40米，也可繞桿跑，每桿8—10米，結(jié)合各類游戲。

8、帶人跳包括：一人帶一人跳；一人帶多人齊跳；一人輪流帶兩人跳等。

9、集體“8”跳長繩、交*跳長繩、長繩中跳短繩、行進間跳長繩、旋轉(zhuǎn)跳長繩。

10、跳雙長繩。當跳入者近端的繩將要著地（或當跳入者遠端的繩剛離地）的時候，學生由正面或斜面跑至繩的著地點附近，用單腳交換跳或雙腳跳和方式進行跳躍。

二、學習重點及要求：

跳雙長繩難度較大，重要是搖繩和跳入上，解決了這一問題，再強調(diào)以相同的速度搖繩。跳雙長繩的頻率比跳單繩的頻率快一倍，因此，開始練習時慢一些，待較熟練后再逐漸加快。可以先挑選個別同學試跳，注意強調(diào)跳入時機，以及三人配合協(xié)調(diào)一致。評價：單人要看：上體正直，不過分前傾，兩手體測搖繩，前臂手腕配合與跳起同步。

雙人要看：帶人者搖繩子速度要均勻，被帶者上繩時機掌握得好，兩人協(xié)同配合。

跳長繩要看：搖繩人搖繩速度是否均勻，幅度是否穩(wěn)定，兩人默契協(xié)作好；人進繩、出繩的電動機掌握，的熟練程度，以及和同伴之間的配合。可以定時（如一分鐘，計算次數(shù)）；也可定次（中途子不失敗）跳多少次。

中學《跳繩》校本課程實施計劃

一、背景與目的

“校本課程”的思想，源于上世紀60—70年代的西方發(fā)達國家。在基礎(chǔ)課程改革中已經(jīng)提出：改變課程管理過于集中的狀況，實行國家、地方、學校三級課程的管理，增強課程對地方、學校及學生的適應(yīng)性。這是一種歷史性的進步，它從政策層面上給校本課程開發(fā)提供了保證，同時也向我們的教育理論和教育實踐提出了前所未有的挑戰(zhàn)。

我校的跳繩活動，一直在寶應(yīng)處于優(yōu)先地位，擁有經(jīng)驗豐富的教練員及教科研能力較強的體育教師隊伍。上述優(yōu)勢為開設(shè)繩毽校本課程提供了資源、人力保障，同時營造了課程開發(fā)得天獨厚的氛圍。因此，我們萌發(fā)了開發(fā)校本課程的設(shè)想，試圖通過繩毽校本課程的開發(fā)與研究，創(chuàng)辦學校辦學特色，推進素質(zhì)教育。

（一）、校本課程開發(fā)的依據(jù)：

1、基礎(chǔ)課程改革的需要。2001年6月《基礎(chǔ)課程改革綱要（試行）》明確提出實行國家課程、地方課程、與學校課程。

2、學生的需要。由于校本課程的重要價值之一是課程的開設(shè)能盡可能滿足學生的差異性，充分體現(xiàn)以人為本，促使學生的個性得到發(fā)展，因此，校本課程的設(shè)置是考慮學生的需要，使繩毽校本課程成為對學生發(fā)展“真正有意義”的課程。

3、學校現(xiàn)有的課程資源。A、人力資源。（如學校現(xiàn)有技術(shù)水平較高的教練員隊伍，有較多掌握跳繩技術(shù)的家長及文化課教師）。B、先進的現(xiàn)代化設(shè)施，（設(shè)施寬敞的室外場地）。

（二）、課程目標：

通過研究和實踐，探索符合我校實際，能滿足學生需求的繩毽校本課程，形成辦學特色，提高我校跳繩在寶應(yīng)乃至揚州市范圍內(nèi)的知名度和影響力，推動學校素質(zhì)教育。通過研究和實踐，培養(yǎng)學生特長，提高學生的跳繩技術(shù)、技能和身體素質(zhì)，培養(yǎng)學生的實踐能力、創(chuàng)新精神、合作精神、拼搏精神，促進學生終身體育意識、習慣的形成。通過研究和實踐，促進教師轉(zhuǎn)變教育觀念，提高教育教學水平、管理水平、科研水平和運動能力。

（三）、課程開發(fā)過程中堅持的指導(dǎo)思想：

1、堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學生健康成長。

“跳繩校本課程以促進學生身體、心理和社會適應(yīng)能力整體健康水平的提高為目標，構(gòu)建技能、認知、情感、行為等領(lǐng)域并行推進的課程結(jié)構(gòu)，真正關(guān)注學生的健康意識、鍛煉習慣的養(yǎng)成。

2、以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位。

“跳繩”校本課程關(guān)注的核心是滿足學生的需要和重視學生的情感體驗，促進學生全面發(fā)展。從課程設(shè)計到評價，始終把學生主動、全面的發(fā)展放在中心地位，特別強調(diào)學生主體地位的體現(xiàn)，充分發(fā)揮學生的學習積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。

3、關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。

“跳繩”校本課程充分注意到學生在身體條件、興趣愛好和運動技能等方面的個體差異，根據(jù)這種差異性確定學習目標和評價方法，從而保證絕大多數(shù)學生能完成學習目標，使每個學生都能體驗到學習和成功的樂趣，以滿足自我發(fā)展的需要。

二、開發(fā)過程

1、啟動階段：2014年2月—20014年3月

啟動、籌備、學習理論、設(shè)計方案、組織討論、論證、確定方案、編寫校本教材。

2、實施階段：2014年3月—2014年7月 ①、第一階段：2014年7月—2014年10月

按照研究目標，初步實施方案，由跳繩教學入手，逐步向課外體育活動、跳繩比賽延伸。

②、第二階段：2014年11月—2015年5月 全面實施方案，深入展開研究。

③、第三階段：2015年5月—2015年7月

及時總結(jié)研究成果，并以此轉(zhuǎn)化為教育常規(guī)，形成完整的跳繩校本課程體系；認真梳理研究中存在的問題，根據(jù)教育改革和發(fā)展狀況，進行深入研究。

3、總結(jié)階段：2015年9月—2016年1月

做好資料的收集，整理工作，撰寫結(jié)題研究報告。

三、實施途徑、內(nèi)容、方法

（一）、跳繩教學——抓好普及。

我校在跳繩教學中堅持面向全體學生，以增強體質(zhì)、掌握跳繩技術(shù)技能為目標；貫徹以人為本、健康第一的教育思想；提出“參與 熱愛 享受”的口號。教學過程要求學生做到人手一繩，注重知識性、娛樂性和創(chuàng)造性；注重學生的個性發(fā)展和良好意志品質(zhì)的形成；注重培養(yǎng)學生科學合理的行為能力、運動能力，以及較強的體育意識和習慣。

（二）、課程超市——發(fā)展特長。

為貫徹落實“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地落實區(qū)局課程超市的實施意見。根據(jù)學校自身特點，為體現(xiàn)體育活動的自主性、趣味性、科學性、實效性，結(jié)合“跳繩”校本課程的開發(fā)，開展體育活動，以競賽促活動，以普及促提高，發(fā)展學生的特長。

1、活動對象：七至八年級全體學生。

2、活動時間：

（1）、校內(nèi)活動：

（2）、校外活動：節(jié)假日（包括寒、暑假，星期天）放學后

3、活動辦法：（1）、活動內(nèi)容

（一）1、入門練習

2、基本跳法：單搖等

（二）、：

1、單人單搖

2、單人雙

3、雙人的入門練習

4、基本跳法：一帶一單搖等

5、花樣

6、游戲（2）、活動形式：

1、集中輔導(dǎo)

2、分散練習

3、優(yōu)生表演

4、教師講評（3）、具體操作辦法：

1、學校統(tǒng)一做好宣傳、發(fā)動工作。

2、體育教師、任課教師、學生家長負責技術(shù)指導(dǎo)。

3、班主任負責組織管理。

4、學生自己利用時間進行活動。

（三）、跳繩比賽——促進提高。每年舉行一次全校性的跳繩比賽

校本課程對實施終身體育起著很重要的作用。在學校接受教育的學生，正處在身體生長發(fā)育的旺盛時期，在這個關(guān)鍵階段，我們施以科學的跳繩鍛煉方法，使他們的身體得到良好的發(fā)展，為一生的健康生活和工作打下良好的體質(zhì)基礎(chǔ)。校本課程還可培養(yǎng)學生從事終身體育的能力，并讓他們認識到跳繩校本課程是人終身體育鍛煉的基礎(chǔ)階段，是終身體育的一環(huán)，使學生在對校本課程的認識層次上得到提高，最終成為自我鍛煉的指導(dǎo)者和終身體育鍛煉的受益者.

第五篇：跳繩校本教材

校本教材

跳 繩 興 趣 小 組

第一章、跳繩概述

一、跳繩簡介

跳繩是我國民間廣為流傳的一項體育活動。據(jù)記載,早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動,那時稱跳繩為“透索”或“跳白索”。可見,跳繩作為我國的一項民間傳統(tǒng)體育活動,已有悠久的歷史。隨著跳繩活動的廣泛開展,跳繩技術(shù)也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次(個),有人能做五搖跳(起跳一次,搖繩五回環(huán))。目前世界上有許多國家開展跳繩活動,日本也把跳繩列為小學體育課教材。日本有個跳繩能手叫鈴木勝己,七歲開始練習跳繩,堅持跳繩四十多年,能跳一百六十多種花樣,能一氣跳六小時十五分鐘,還能完成五搖跳,經(jīng)常到國外去表演。跳繩運動在各項民俗體育運動中是最普遍的項目,一人一繩,多人一繩,多人多繩均可開展,其動作可簡可難,變化多樣,趣味無窮。更不受年齡,性別,場地的限制,人人可行,校校可做,家家可玩。這項運動特別適合于人多場地小的中小學校開展,其普及性,可行性,健身性都很強。

二、跳繩教材的功能

跳繩是基本運動的教學內(nèi)容之一,它是以四肢肌肉活動為主的全身運動項目,具有很好的鍛煉價值。跳繩動作矯健,優(yōu)美,富有節(jié)奏和韻律。易于學習教材簡便,不受場地,季節(jié)限制,也不受年齡限制。跳繩種類很多,有跳短繩,跳長繩；有單人跳,雙人跳,多人跳,花樣跳,有單搖跳,多搖跳；有一般性跳繩鍛煉,也有跳繩比賽,等等。由于跳

繩的鍛煉效果好,也是廣大兒童喜愛的活動,所以跳繩已列為小學體育課教學內(nèi)容。經(jīng)常參加跳繩活動能夠增強上下肢肌肉,關(guān)節(jié),韌帶的力量,促進兒童骨骼的生長；增強內(nèi)臟器官的機能,促進新陳代謝；使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練,提高身體的靈敏,協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力；培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡練地概括了跳繩活動的功能:“搖繩練腿勁；快搖練速度,多跳練耐力；反應(yīng)慢的長繩上不去,不靈活的根絆腿。”就是說,通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性,協(xié)調(diào)性,彈跳力,以及速度,力量,耐力等素質(zhì),使身體得到全面鍛煉。

三、跳繩的要求及注意事項

跳繩運動是一種極安全的運動,絕少有運動傷害的發(fā)生,即使跳躍失敗或停頓,也不會有墜落,跌倒,沖突或被用具所傷的危險。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況,體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù),因此同學們可以放心的來練習，以下幾點是同學練習跳繩時的要求和應(yīng)注意的事項:

1、選擇適當?shù)膱龅?/p>

2、穿著適當?shù)姆b

3、充分做好準備活動和整理活動

4、要有正確的跳繩方法

①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免腦部受到震動,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢。

②握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的把手,通常情況下以一腳

踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度。

③搖繩的方法是向前搖時,大臂靠近身體兩側(cè),肘稍外展,上臂近似水平,用手腕方力作外展內(nèi)旋運動,使兩手在體側(cè)做畫圓動作,每搖動一次,繩子從地經(jīng)過身后向上向下,回旋一周,繩子轉(zhuǎn)動的速度和手繩的速度成正比,搖動越快,則繩子回旋越快。

④、停繩的方法是向前搖時,一腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時,則一腳伸出,后腳跟離地,前腳掌著地,使繩停在腳底。

以下是幾種因跳繩引起的常見事故:

1、相互間拿著跳繩追逐打鬧,用繩子當“鞭子”抽打同學。

2、將繩子掛在器械當?shù)趵K,做“千秋”蕩,易出事故。

3、從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W的頭,有時一不小心,也會造成自己受傷。以上種種,應(yīng)加強教育防范,杜絕事故。

第二章 跳繩的方法

一、怎樣學跳繩

跳繩是簡便易行的一項運動,尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展學生動作的協(xié)調(diào)能力,增大肺活量,促進學生生長發(fā)育,還能夠健腦。通過觀察發(fā)現(xiàn)學生跳繩時,不是繩到了腳邊還沒起跳,就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因為學生沒有掌握跳繩時的節(jié)奏。因為跳繩不但需要身體各部位動作的協(xié)調(diào)配合,還需要良好的節(jié)奏感。因此,需要分步訓(xùn)練。

第一步,徒手聽節(jié)奏跳。先讓學生一邊拍手一邊跳,然后讓學生隨著節(jié)奏跳。

第二步,按節(jié)奏模仿跳繩動作。學生仍空著雙手,按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏,雙臂和雙腳模仿跳繩的動作。

第三步,單手拿繩(握住跳繩的兩頭),按正常的節(jié)奏模仿跳繩動作。左,右手交替拿繩,要求繩落地時雙腳跳動。

第四步,雙手拿繩實際練習。

以上四步訓(xùn)練,分解了學生學跳繩的難度,強化了跳繩時的節(jié)奏感,學生學習跳繩就容易多了。

二、跳繩的課堂練習

體育教學中,應(yīng)用跳繩進行課堂教學,不僅能發(fā)展學生的身體素質(zhì),豐富教學手段,而且能發(fā)展學生動腦,動手的能力；跳繩不但能培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識和團結(jié)協(xié)作的能力,而且還能提高學生的興趣和學習的積極性,同時也能充實課堂教學內(nèi)容。

原地練習法

1、單人跳繩練習:在籃球場上。將全班學生分成兩組面對面站立,距離4—5m,每人左右之間相距2—3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段,持繩于身后,進行正,反單,雙足跳或單,雙足交替跳；正反夾花跳；單,雙足雙飛跳；蹲著跳(將繩對折單手執(zhí)繩的一端,蹲下單手貼地搖繩跳)等。

2、兩人同跳一根繩練習:一人搖繩兩人同跳(沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后面)；兩人同搖同跳,(兩人同站一排,各執(zhí)繩的一端,同搖齊跳)；兩人同搖一人跳,(跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端,沒跳者執(zhí)繩的另一端,同時搖繩)。

3、夾物跳練習:雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝,雙膝,雙腋同時夾物跳。要求:跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。

4、自我展示跳繩練習:將學生分成幾組,依次進行,每組6—8人,讓學生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進行表演。要求:學生進行自我評價,互相交流技藝。

5、牽繩練習:兩人一組,自由組合,繩子從腰間繞過,兩人分別各執(zhí)繩子一端,通過牽,放繩子來較量,看誰腳下穩(wěn)或移動來決定勝負。要求:要學會用巧勁來取勝。

(二)、拔河練習:將全班分成若干組,4—6人一組,學生自行組織,將同組內(nèi)的幾根跳繩并在一起,成一根拔河用繩,進行拔河比賽。要求:(1)每組學生自定裁判；(2)按規(guī)則進行,采用三局兩勝制。(三)、投擲練習:在場地上畫一條起拋線。將全班學生分成若干組,每組6—8人進行投擲跳繩比賽,看誰投得遠,每位學生將自己的跳繩織成團或其它形狀,只要自己認為它便于拋擲就行。要求:(1)、拋擲方法不限；(2)、不得跨越起拋線。

(四)、跳籬笆練習:在草坪上進行,將學生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—1.5m,繩子離地高度適度,另一組學生依次跳過每一根繩,練習兩至三回后兩組互換練習。要求:(1)、雙腳連續(xù)依次跳過繩子,注意安全；(2)、前后學生相距3—4根跳繩。

(五)、匍匐前進練習:在草坪上,將學生分成人數(shù)相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距1—1.5m,繩子離地高度與膝同高,另一組學生依次從繩網(wǎng)下爬過,練習兩至三回后兩組互換練習。要求:(1)、用雙手或雙肘和雙膝爬進；(2)、身體任何部位不得觸及繩。(六)、跑的練習

1、你追我逃:在籃球場上進行。將學生分成4大組,分別站在4塊籃球場上,每組再分2小組進行:一組跳繩逃跑,另一組跳繩追,被追住的同學站到場外,直至最后一位同學被追住為止,然后,兩小組角色互換再進行練習。要求:(1)、逃得同學不能出界；(2)、追的同學不能停繩追,用手拍擊逃跑人的身體。

2、跳繩往返接力跑:距離10—15m,將全班分成人數(shù)相等的幾組,成縱隊站立,每組只用一根繩,比賽開始后,每組的第一位同學跳繩向前跑出,繞過終點標志物返回,將手中的繩交給第二位同學,第二位同學重復(fù)第一位同學的動作,然后第三,第四,第五……,依次進行,看哪一組最先跑完。要求:用手交接繩,不得拋繩。

3、跳繩迎面接力跑:距離15—20m分別畫兩條平行線,將學生分成人數(shù)相等的4組,面對面縱隊站立,每組用一根繩,準備好后教師發(fā)令,每組第一位同學跳繩跑向?qū)γ嫱?將繩交給同伴進行,看哪組最先完成判定勝負。要求:(1)、必須跳繩跑進；(2)、接繩之前不得跨越起跑線。

4、三人兩足跑:距離20—30m,分別畫兩條平行線,將學生分成多組,站于起跑線后,各組學生兩個,兩個一組,可自由組合,用跳繩將自

己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起,準備好后教師發(fā)令,各組學生快速走或跑向終點。要求:配合協(xié)調(diào),步調(diào)一致。

5、蜈蚣賽跑:距離100m,分別畫兩條平行線,在田徑場上進行。將學生分成4組,每組10—12人,成縱隊站于起跑線后,每組用各自連接好的兩條長繩:一條用來系住各人的左腳踝關(guān)節(jié)；另一條系住各人的右腳踝關(guān)節(jié),每人前后相距一臂距離,后面的人雙手搭在前面的人肩上,準備好后教師發(fā)令,各組學生快速走向終點線,以各組的最后一人先過終點線為勝。要求:(1)、各組之間相距1—1.5m,注意安全；(2)、協(xié)調(diào)一致,走成直線。

(七)、跳長繩練習:在籃球場上進行練習。將學生分成2—4組,每組將短繩接成長繩,進行集體跳長繩練習。要求:(1)、學生可自行編制與選擇跳長繩的花式；(2)、多人花樣跳時要注意安全。跳繩運動不但能跳出健康的身體,而且還能促進神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展,提高智力,發(fā)展思維……；而此項活動對器材和場地要求較低,易組織,易普及,易被學生們接受。

三、趣味跳繩

為了活躍課堂氣氛,增加學生練習跳繩的積極性,在跳繩教學中,采用多種教學手段,使學生在歡樂愉快的跳繩活動中,達到增強腿部力量,發(fā)展彈跳力。耐久力及靈巧性的目的,我總結(jié)了以下趣味跳繩法。

一、集體跳

1、單人魚貫式或多人—齊跑進,跑出,跳過或連跳的方式進行跳繩。在跳的時候,可任意跳幾次,可加做一些自己喜歡的小動作。如:拍手,轉(zhuǎn)身,報號,唱兒歌,拾物等,增加跳繩的樂趣。2、2-3人花樣趣味跳繩法。

①、一人搖跳,另一人跑進,跑出或同跳。②、一人助搖跳。

3、兩人同搖跳。

①、兩人跑動跳。方法:兩名同學左,右手持繩的兩端,做向前跑動跳繩的練習,速度要求中等,動作協(xié)調(diào),注意不要被繩子絆倒。②、三人重疊跳:一人搖跳,另2人跑進,跑出或同跳。方法: 一人先用稍長的繩并腳跳,速度較慢,然后其余2人跳進或跳出跳繩者的體前或體后,同跳。注意跳起時基本一致,搖繩速度要均勻,不能忽快忽慢。

二、單人跳

⑴原地單腳向前(后)搖跳:如—腳跳過繩,另一腿前舉,前屈或后屈。⑵原地雙腳搖跳:如前腿跳,蹲跳等。⑶原地交換腳跳:如交換做高抬腿跳等。⑷行進間的交換腳跳。⑸花樣跳:如雙搖跳,交臂搖跳,“8”字搖跳等,也可計時跳,規(guī)定數(shù)量跳,變換速度跳等。

此趣味跳繩十一法在體育教學中,既鍛煉學生的體質(zhì),又培養(yǎng)學生的良好品德。第三章、跳繩的評價

跳繩評價的意義在于讓同學了解自己的鍛煉水平,促進同學自我鍛煉的自覺性和積極性。跳繩的評價包括定性評價和定量評價。定性評價一般適合于花樣跳繩,雙人跳繩,集體跳繩的評價,定性評價應(yīng)注重過程性評價和激勵性評價。定量評價一般適合于個人跳繩評價,定

量評價時應(yīng)因人而異,對不同年級,性別,和基礎(chǔ)不同的同學要有不同的標準來衡量。跳繩的評價應(yīng)把定性和定量評價二者結(jié)合起來。下面列出我校一至六年級跳繩定性評價和定量評價的參考。