第一篇：情緒心理小故事：控制情緒的玻璃球

情緒心理小故事：控制情緒的玻璃球

控制情緒的玻璃球

芬妮是一個脾氣暴躁，容易出現情緒波動的女孩，經常因為小事和別人吵架，她的人際關系因此愈來愈緊張，結果男友也難以忍受她的壞脾氣，和她分手了。終于有一天，她覺得自己已經處于崩潰邊緣。

她打電話向她的一個朋友詹森求救。詹森向她保證：“芬妮，我知道現在對你來說是有點糟，可是只要經過適當的指引，一切就會好轉。”

“你現在的第一件事是讓自己安靜下來，好好地享受一下寧靜的生活。”

聽了詹森的話，芬妮開始試著放棄先前忙碌的生活，好好地放松一下自己，給自己休了一個長假。當她已經穩定了一段時間之后，詹森又建議道：“在你發脾氣之前，不妨想想，究竟是哪一點觸動了你？”

“你可以擁有兩種思考，一種是讓每件事情都在腦海里劇烈地翻攪，另一種則是順其自然，讓思想自己去決定。”說著，詹森拿出了兩個透明的刻度瓶，然后分別裝了一半刻度的清水，隨后又拿出了兩個塑料袋。芬妮打開來，發現分別是白色和藍色的玻璃球。詹森說：“當你生氣的時候，就把一顆藍色的玻璃球放到左邊的刻度瓶里；當你克制住自己的時候，就把一顆白色的玻璃球放到右邊的刻度瓶里。最關鍵的是，現在，你該學會控制自己的情緒，如果你不試著控制自己的情緒，你會繼續把你的生活搞得一團糟。”

此后的一段時間內，芬妮一直照著詹森的建議去做。后來，在詹森的一次造訪中，兩個人把兩個瓶中的玻璃球都撈了出來。他們同時發現，那個放藍色玻璃球的水變成了藍色。原來，這些藍色玻璃球是詹森把水性藍色涂料染到白色玻璃球上做成的，這些玻璃球放到水中后，藍色染料溶解到水中，水就呈現了藍色。詹森借機對芬妮說：“你看，原來的清水投入?壞脾氣?后，也被污染了。你的言行舉止，是會感染別人的，就像玻璃球一樣。當心情不好的時候，要控制自己。否則，壞脾氣一旦投射到別人身上的時候，就會對別人造成傷害，再也不能回復到以前。所以一定要控制好自己的言行。”

芬妮后來發現，當按照詹森的建議去做時，人真的不會那么混沌了，事情也容易理出頭緒。在此之前，她的心里早已容不下任何新的想法和三思而后行的念頭，已經形成了一種憂慮的習性，這些讓她恐懼慌亂而情緒化。

當詹森再次造訪的時候，兩個人又驚喜地發現，那個放白色玻璃球的刻度瓶竟然溢出水來——看來芬妮對自己的克制成效不小。慢慢地，芬妮已學會把自己當成一個思想的旁觀者，來看清自己的意念。一旦有了不好的想法就很快發現，想法失控的時候就及時制止。這樣持續了一年，她逐漸能夠信任自己并且靜觀其變，生活也步入常軌，并重新得到了一個優秀男士的愛，美好在她的生活中漸漸展現。

【智慧點睛】

當你要發脾氣的時候，應該做的第一件事就是盡量讓自己安靜和放松下來，想一想目前出現了什么情況，而不是順其自然讓脾氣發作，被情緒牽著走。

第二篇：小學生情緒輔導課（控制情緒）教案

小學生情緒輔導課（控制情緒）

教學目標：

1、認識、體會、表現人類常見的各種情緒。

2、初步學會調節情緒，使自己經常擁有快樂的情緒。

教學目的：

1、讓孩子從小逐漸認識自己，認識自己的情緒，并學會初步的調節，使自

己經常擁有快樂的情緒。

2、讓孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認識、體會、表現一些常見的情緒：“喜、樂，怒、哀、懼”。

教學方法：游戲法，表演法，情景教學法

教具：多媒體教學，實物，圖片等

教學過程：

步驟一、課前談話：今天對老師來說是個開心的日子，因為馬上要放暑假了，那么同學們今天感覺怎么樣呢？

（高興、緊張、害怕、快樂……）

步驟二、游戲導入，體會情緒

我們就先來做個游戲吧！——“擊鼓傳花”。小組進行傳花，先把花放在第一組第一個同學處依次向其他同學傳，音樂停輪到誰誰就得表演節目。（采訪：表演了節目和沒表演節目的同學分別感覺如何）

（學生得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗）

步驟三、認識情緒

1、采訪：訪問此刻的學生的心情怎樣？

根據學生回答進行板書，指出這就是情緒。（板書：情緒）

2、情緒

生活中有各種各樣的情緒，老師經過仔細觀察，把這些情緒都拍攝下來了，（課件逐一出示各種情緒人的畫面，帶聲音）：高興、傷心、生氣、害怕、煩惱

他的情緒怎樣？（高興）

從什么地方看出他很高興？（板書：表情、動作、聲音）

想象一下，他為什么這么高興呢？

逐一出示圖片，再辨情緒，從什么地方看出他的情緒？想象為什么會有這種情緒？

3、你還能列舉出其他情緒嗎？（憤怒、緊張、難過、好奇、興高采烈……）

步驟四、體驗、表現情緒

1、游戲一：摸禮物

老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家，要你自己用手伸進盒子里去取。（兩個盒子，分別請兩位同學上去取）

（盒子一：小鴨盒子二：空的）

體驗情緒：你想知道里面有什么禮物嗎？——“好奇”的情緒，著急的情緒

手伸進盒子之前——“緊張”的情緒，期待的情緒

手觸摸到禮物時——“疑惑、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒

拿出禮物時——“高興或害怕”的情緒

邊進行教師邊采訪，此時的情緒怎樣？他們在取禮物的過程中，體驗到了各種情緒。

步驟五、情景表演

以小組為單位，根據所提示內容，排演心理情景劇。

課件出示提示內容：

當遇到以下情況時，你會有怎樣的情緒？會怎么做？

（1）當你的媽媽來學校看你的時候

（2）當你想去同學家玩，媽媽卻沒有同意的時候

（3）當你考試拿到好的成績的時候

（4）當你考試考砸了，父母批評你的時候

（5）當你在付錢的時候，發現自己沒帶錢的時候

操練五分鐘左右時間，讓二至三組同學上臺表演，表演完后，老師對同學們進一步引導，如何在生活中保持快樂的情緒，拋棄不好的情緒。

步驟六：引導

情緒原來有許許多多，那么，哪一種情緒你希望經常擁有它呢？（快樂、高興等）我們也來談一談快樂的事吧！

老師先舉例自己的一些快樂事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關心和愛護，買了一本好書等，引導學生暢所欲言，講出自己生活中值得高興的事情。

步驟七、小結：

是啊！生活中難免會遇到不順心的事，關鍵就是看你如何去面對，如何讓自己保持快樂的情緒。

老師為同學們準備了一只垃圾桶，知道是用來干嘛的嗎？老師希望同學們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里，把好情緒留在心中。最后，我們齊唱一首歌曲：《我們都是快樂的人》

2021春一年級班主任工作計劃

經過上學期一學期的學習和認識，小學一年級的學生各個方面比上學期有明顯的進步，不再是整天就想著玩的小孩子了。為了讓班級更加充滿活力與創新，為了能更好地塑造孩子們的心靈，讓他們得到全面的發展，也為了使新學期班級上能有更新的氣息，特制定班主任工作計劃如下

一、班級概況：

本學期全班學生共計XX人，男生XX人，女生XX人，本班學生個個都很熱愛班集體，積極向上，活撥可愛，大多數孩子的學習意識都很高，能夠按時完成當天的作業，班級紀律也比較好。

二、常規教育方面

經過一學期的培養學習，他們逐漸適應了學校的日常生活和各項規章制度。為了使學生能夠更加適應學校的生活，這就需要班主任在日常生活中能有序的引導。因此，我決定從以下幾點入手：

1.充分利用班隊會及晨會的時間繼續學習《一日常規》，《小學生守則》和《小學生日常行為規范》，并在日常學習的過程中讓學生知道什么行為是對的，什么是不對的，使學生養成良好的學習和生活習慣.2.每星期對學生進行德育教育.這學期還可以利用勞動節、和“六一”節等重大活動舉行一些有意義的主題班隊會，使學生懂得做人的道理，培養其愛國主義情感.同時，讓學生在各種活動和勞動中學會合作，學會生活。

3.充分發揮各項活動中的教育陣地的作用，增強學生的榮譽感，使學生心中有他人，有集體.另外，還要進一步規范學生的行為習慣.對于學生的書.寫.讀的姿勢。

三、班級紀律方面

一個班級，要想有良好的班風，必須要有良好的紀律才行.因而，我從以下幾點入手：

1、課堂紀律

首先師生共同制定班規班紀，并制定相應的獎懲辦法.這樣學生既感到有趣，又有動力，而且可以在不知不覺中遵守紀律.由于是孩子們自己制定的，這樣變被動的各種要求為主動的行為，有助于學生將文字內化為行為.我們班的宗旨是“說到就要做到.“

2、課間紀律

課間是學生輕松休息的時間，良好的課間紀律將會給整個校園帶來活躍而輕松的氣氛.然而，豐富多彩的課間活動，就是解決課間紀律亂的法寶。我將針對學生的年齡特點，采用師生共同參與的方式，開展“跳繩，做游戲，拍球“等活動，使學生既健體又受教育，還能增進師生之間的感情，擴大交流的空間.同時，隨時提醒學生要注意的危險活動和場地，寓教于樂。

四、衛生方面

講究衛生很重要.俗話說，病從口入.收拾好衛生，既能使身體健康，又能養成良好的生活習慣，還能創設一個良好的學習環境。

1、個人衛生：要求衣著整潔，常洗頭洗澡。

2、班級衛生：每天早、晚分派值日生清掃，對于主動，及時打掃衛生的同學或小組，進行獎勵.同時利用花草美化環境，并進行愛護環境和花草的教育.五、班干部的培養方面

班級管理光靠班主任一人來管理是不夠的，而班干部卻是班級管理的小助手.這學期我將采取班干部輪流制(包括班長和組長)，使班級管理再上新臺階，讓每個孩子的潛能都得到充分的挖掘，培養有個性的人，使孩子們學會學習，學會生活，學會合作和學會管理.。

六、其他方面

班級管理中還應注重個體的發展，在各項活動中挖掘各種人才及學生的潛力，使班上的每個同學都能在某一方面得到進一步的發展.因此，在班級繼續開展各種活動.如：文明小標兵評選，小書法家，小發明家，小詩人，數學小博士和愛書人等各種評比活動.在這些活動中，大力推出新人，新作，讓每個孩子都敢于面對大家展示自我，充分鍛煉自己，提高學生的自信心.另外，充分利用班級板報中的德育陣地，加強管理。

這學期，我將會蹲下身子和學生說話，用心去交流，用欣賞的眼光尋找孩子身上的每一處閃光點.我相信，只要關愛孩子，尊重孩子，寬容孩子，我們就能找到開啟學生心靈的鑰匙.上述措施只是我對班級本學期的初步打算，在今后的工作中，我將不斷地加以改進。若有不足之處，敬請領導和老師批評指正。

第三篇：控制情緒心理課教學設計

控制情緒，放飛心情

教學目標：

1.讓學生能夠認識人類的幾種基本情緒。

2.通過表演、游戲等輕松的活動，讓學生體會以及表現人類的幾種基本情緒。3.在活動中使得學生感悟快樂的情緒的重要性，學會在生活中調控自己的情緒。

教學方法：表演法、游戲法、情景教學法

教學重難點：讓學生有調控自己情緒的意識，以及學會在生活中調控自己情緒的幾種方法 教學過程：

一、談話導入，引發興趣

師：今天，我來給大家上課，我感覺很興奮，那大家現在感覺怎么樣呢？

生：緊張，高興，開心……

師：大家剛剛所說的這些，就是本節課我們要學習的情緒。

二、游戲感悟，體會情緒

師：下面我們來玩一個猜歌曲名字的游戲。首先我來解釋一下游戲規則：我播放歌曲片段，大家來猜，猜出歌曲名字的同學快速舉手，舉手最快的同學起來回答。（猜完一首歌曲之后，采訪回答問題的同學、舉手了但是沒叫到的同學以及沒舉手的同學此刻的感受）

生：高興、失望、喜悅等

三、認識情緒

師：我們平時的情緒分為積極情緒和消極情緒，那剛剛同學們所說的情緒哪些是積極情緒呢？哪些是消極情緒呢？

四、情景再現，自主表演

師：下面，老師舉出生活中我們經常碰到的幾件事情，大家根據這件事情做出相應的情緒反應，可以是動作、語言、表情等來反應情緒。（相應的配上背景音樂）

①你本來應該坐班車回家的，突然看到家人出現，來接你。

②周末了，你想去朋友家里玩，可是家人不同意。

③你想去爺爺奶奶家，可是等車等了好久都沒來。

五、調控情緒

師：我們有這么多的情緒，那大家最希望每天都是哪種情緒啊？

生：快樂，喜悅，開心等

師：但是我們的生活不會是一帆風順的，在生活中不可避免的要遇到使我們悲傷難過或者生氣郁悶的事情，考試失敗、家長責罵、老師批評、同學們相處不好等等。（背景音樂《最近比較煩》）。就像音樂中唱到的“最近比較煩”，我們每個人都有“最近比較煩”的時候，那我們應該怎么辦才能使自己保持快樂的情緒呢？下面我們來看一個小故事《國王長了兔耳朵》，看看我們能不能從這個故事中收獲什么呢？

生：我們要像理發師學習，有了煩惱要大聲地說出來。

師：在生活中，我們碰到煩惱以及消極的情緒時，我們要學會自己找方法來調控自己的情緒，把消極的情緒轉換成積極的情緒。那你們都有什么好辦法呢？

生：交流

六、演一演

師：老師寫了幾個心理劇的劇本，找幾個小演員到前面演一演，其余的觀眾們要幫助這些小演員們想一想，遇到這個問題你該怎么讓自己的心情好起來呢？

（心理劇）

（旁白）小米是我們班的宣傳委員，每次的黑板報都是她做的，也總是得到各位老師的夸獎。因此，小米對自己辦黑板報的能力特別自信，每次被夸獎，心里也都美滋滋的。這不，又到了要辦黑板報的時候了。你看，小米正在那里辦呢。

小甲：小米，你的黑板報辦的真好。小乙：小米，你怎么這么棒啊。

小米：也不要這么說啦，我也在不斷地學習，讓自己的黑板報辦的越來越好。（旁白）這時，小白從旁邊走過來，看了看小米做的黑板報，一臉的不屑。小白：你的黑板報就辦成這樣啊，居然還敢在這自夸？也就是一般般嘛。小米：你什么意思啊？ 小白：意思就是說你的黑板報辦的很一般。哼。。。（旁白）小米聽了小白的話之后，特別的生氣。小米：你有本事你辦啊，我不辦了。（旁白）說完，小米轉身離去。。。

師：如果你是小米，此時你應該怎么辦才能緩解自己的消極情緒呢？ 生：要往好的方面想，換一個角度看問題。

生：小米應該讓小白也辦黑板報，看看到底是誰辦的好。生：哭，運動，找人傾訴，唱歌，娛樂

師：剛剛大家說的幾種方法都非常的好，那現在老師來給大家總結一下，我們調控自己情緒的幾種方法。（PPT）

①轉換法（小故事）②發泄法（運動，唱歌，哭）③談話法（找人傾訴）

六、總結

這節課你學到了什么？當我們在生活中遇到不開心的事情的時候，希望大家都能換個角度，換種思路看待問題，多多的和家人、老師以及好朋友交流溝通，學會讓自己保持快樂的情緒，趕走不開心的情緒。最后，我們一起來唱一首《快樂頌》，在這首歌曲中結束我們本節課的內容，希望大家以后每天都快快樂樂的。

第四篇：心理小故事

心理小故事 1.心態

父子二人看到一輛十分豪華的進口轎車。兒子不屑地對他的父親說：“坐這種車的人，肚子里一定沒有學問！”父親則輕描淡寫地回答：“說這種話的人，口袋里一定沒有錢！

--你對事情的看法，是不是也反映出你內心真正的態度？

2.情況不同 一只小豬、一只綿羊和一頭乳牛，被關在同一個畜欄里。有一次，牧人捉住小豬，小豬大聲號叫，猛烈地抗拒。綿羊和乳牛討厭小豬的號叫，便說：「他常常捉我們，我們并不大呼小叫。」小豬聽了回答道：「捉你們和捉我完全是兩回事，他捉你們，只是要你們的毛和乳汁，但是捉住我，卻是要我的命！」

--立場不同、所處環境不同的人，很難了解對方的感受；因此對別人的失意、挫折、傷痛，不宜幸災樂禍，而應要有關懷、了解的心情。3.靠自己

小蝸牛問媽媽：為什么我們從生下來，就要背負這個又硬又重的殼呢？

媽媽：因為我們的身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。所以要這個殼的保護！小蝸牛：毛蟲姊姊沒有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢？ 媽媽：因為毛蟲姊姊能變成蝴蝶，天空會保護她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶他什么不背這個又硬又重的殼呢？

媽媽：因為蚯蚓弟弟會鉆土, 大地會保護他啊。

小蝸牛哭了起來：我們好可憐，天空不保護，大地也不保護。

蝸牛媽媽安慰他：「所以我們有殼啊！」我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。

4.神跡

法國一個偏僻的小鎮，據傳有一個特別靈驗的水泉，常會出現神跡，可以醫治各種疾病。有一天，一個拄著拐杖，少了一條腿的退伍軍人，一跛一跛的走過鎮上的馬路，旁邊的鎮民帶著同情的回吻說：「可憐的家伙，難道他要向上帝祈求再有一條腿嗎??」這一句話被退伍的軍人聽到了，他轉過身對他們說：「我不是要向上帝祈求有一條新的腿，而是要祈求上帝幫助我，叫我沒有一條腿后，也知道如何過日子。」

1、目標要趁早

一對夫婦有兩個孩子，孩子還小的時候，父母決定為他們養一只小狗。小狗抱回來以后，他們想請一位朋友幫忙訓練這只小狗。在第一次訓練前，女馴狗師問：“小狗的目標是什么？” 夫妻倆面面相覷，他們實在想不出狗還有什么另外的目標：“??一只小狗的目標？那當然

就是當一只狗了。”女馴狗師極為嚴肅地搖了搖頭說：“每只小狗都得有一個目標。”

夫婦倆商量之后，為小狗確立了一個目標———白天和孩子們一道玩，夜里要能看家。

后來，小狗被成功地訓練成了孩子的好朋友和家中財產的守護神。

這對夫婦就是美國的前任副總統阿爾.戈爾和他的妻子迪帕。他們牢牢地記住了這句話

———做一只狗要有目標。推而廣之，做一個人更要有目標。

（摘自9月24日《解放日報》作者畢淑敏）

2、學會沉淀自己

麥克失業后，心情糟透了。為了排解心中的苦悶，他找到了鎮上的牧師。牧師聽完了麥克的訴說，把他帶進一個古舊的小屋，屋子里惟一的一張桌上放著一杯水。

牧師微笑著說：“你看這只杯子，它已經放在這兒很久了，幾乎每天都有灰塵落在里面，但

它依然澄清透明。你知道是為什么嗎？”

麥克認真思索，像是要看穿這杯子。他忽然說：“我懂了，所有的灰塵都沉淀到杯子底 了。”

牧師贊同地點點頭：“年輕人，生活中煩心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那

就記住它好了。就像這杯水，如果你厭惡地振蕩自己，會使整杯水都不得安寧，混濁一片，這是多么愚蠢的行為。而如果你愿意慢慢地、靜靜地讓它們沉淀下來，用寬廣的胸懷去容納

它們，這樣，心靈并未因此受到污染，反而更加純凈了。”

（摘自9月30日《上海譯報》作者佚名）

3、永不太遲

當希臘文化開始侵入羅馬帝國的時候，羅馬政治家柯圖那時年已80，決心修習希臘文。

法國著名風景畫家柯樂在70歲時還說：“上主讓我再活10年，我想我會學畫畫。”中國的孔子也說過類似的話：“假我數年以學易，可以無大過矣。”那時他已年近70。音樂家莫扎特雖然英年早逝，但是他成名很早，就在他的聲譽如日中天的時候，仍然在學音樂理論和對位法。加拿大前最高法院院長威廉爵士在90歲高齡時告訴人：“時間的群山那一邊，還藏著許多最好的東西，等待我去學習。”

因此一個人若是要生活得有勁，應該不斷學習。學無止境，永不太遲。（摘自《銀潮》

第12期作者維廉.巴克萊譯者余也魯）

4、一根火柴棒

一根火柴棒價值不到一毛錢，一棟房子價值數百萬元。但是一根火柴棒可以摧毀一棟房

子，可見微不足道的潛在破壞力，一旦發作起來，其攻堅滅頂的力量，無物能御。

要疊100萬張骨牌，需費時一個月，但推倒骨牌只要幾分鐘。要輕營成功的實業，需耗時數十載，但要倒閉，只需一個錯誤決策。

要修養被尊敬的人格，需經過長時間的被信任，但要人格破產只需要做一件事。

一根火柴棒，是什么東西呢？它就是下列四項：

1、無法自我控制的情緒；

2、不經理智判斷的決策；

3、頑固不化的個性；

4、狹隘無情的心胸。

檢查看看，我們隨身攜帶了幾根火柴棒？（摘自《成功文摘》）

5、簡單是一種方法

橄欖樹嘲笑無花果樹說：“你的葉子到冬天時就落光了，光禿禿的樹枝真難看，哪像我

終年翠綠，美麗無比。”不久，一場大雪降臨了，橄欖樹身上都是翠綠的葉子，雪堆積在上

面，最后由于重量太大把樹枝壓斷了，橄欖樹的美麗也遭到了破壞。而無花果樹由于葉子已

經落盡了，全身簡單，雪穿過樹枝落在地上，結果無花果樹安然無恙。

外表的美麗不一定適應環境，有時是一種負擔，而且往往會為生存帶來麻煩或災難。相

反，平平常常倒能活得自由自在。所以，不如放下你外表虛榮的美麗，或者是不實的身份和

地位，踏踏實實地去體會真實簡單的生活，相信這樣你將獲得更多的樂趣。

（摘自《最偉大的管理思想》）

其他資料：

人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。現在對心理健康的標準是這樣定義的：

一、具有充分的適應力；

二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

三、生活的目標切合實際；

四、不脫離現實環境；

五、能保持人格的完整與和諧；

六、善于從經驗中學習；

七、能保持良好的人際關系；

八、能適度地發泄情緒和控制情緒；

九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；

十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：（1）指心理健康狀態，個體處于這種狀態時，不僅自我情況良好，而且與社會契合和諧；（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的效能為目標，使人們在環境中健康生活，保持并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地為社會和人類作出貢獻。

正確地評價自己

自我評價是心理學中自我意識的一個方面，是指人對自身條件、素質、才能等各方面情況的一種判斷。我們對自我的評價得當與否，將直接影響到生活中的學習效能、職業選擇和事業奮斗中的自信心。

正確地進行自我評價一般可以通過兩種渠道：直接的自我評價和間接的自我評價。

進行直接的自我評價，首先要認識到自己的自然條件；其次，是用自己在不同領域的實踐中（如對各個科目的學習）取得的不同成績相比較，以發現自己的長處，確定奮斗的目標。

進行間接的自我評價法，是指通過與他人行為的對照及情況的對比，發現自我認識的錯位。“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，這是一些人不能對自己作出正確的自我評價的原因之一。當事者迷，那么就不妨用與他人相比較的方法及用自己在不同領域中取得的不同成果比較的方法鑒別一下。

正確的自我評價是幫助我們作出正確的奮斗方向的前提，人的知識、才能通常是處于離散、朦朧狀態的，需要人們不斷地挖掘、發現和開發。從個人興趣愛好、思維方式的特點、毅力的恒久性、已有的知識結構、獻身精神與果敢魅力等多方面進行全面的考察和測試，將為你作出科學的自我評價提供有益的幫助。

健康的一半是心理健康！

2我愛我，給心靈一片晴空！

3悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發展自我，做一個快樂健康的人

4敞開心扉，你會擁有美麗人生：

5打開心靈的門窗，讓陽光進來！

6健康的心理，為你添上飛翔的翅膀！

7用“新”呵護的健康！

8“心”會跟你一起走，說好不分手！

9心理健康，愛你等于愛自己！

10關注自我，讓我們從“心”做起！

11心理健康關注你我他！

12架起心橋，共赴成功！

13健康的人需要健康的心！

14心心相融，欣欣向榮！

15我接納自己包括優點、缺點、夢想、秘密與過去：

16超越平凡，欣喜生活！

17困憂之源，不在問題的本質，而在面對問題的態度！

18悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發展自我，做一快樂健康的人！

莫生氣

人生就像一場戲, 因為有緣才相聚

相扶到老不容易, 是否更該去珍惜

為了小事發脾氣, 回頭想想又何必

別人生氣我不氣, 氣出病來無人替

我若氣死誰如意, 況且傷神又費力

鄰居親朋不要比, 兒孫瑣事由他去

吃苦哀樂在一起, 神仙羨慕好伴侶

十不足

終日奔忙只為饑 才得有食有思衣

置下綾羅身上穿 抬頭又嫌房屋低

蓋下高樓并大廈 床前又少美貌妻

嬌妻美妾都娶下又慮門前無馬騎

將錢買下高頭馬 馬前馬后少跟隨

家人招下數十個 有錢沒勢被人欺

一銓銓到知縣位 又說官小勢力卑

一攀攀到閣老位 每日思想到登基

一日南面坐天下 又想神仙來下棋

洞賓與他把棋下 又問那是上天梯

上天梯子未做下 閻王發牌鬼來催

若非此人大艱到 上到天梯還嫌低

生態學同樣 額 人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。現在對心理健康的標準是這樣定義的：

一、具有充分的適應力；

二、能充分地了解自己，并對自己的能力做出適度的評價；

三、生活的目標切合實際；

四、不脫離現實環境；

五、能保持人格的完整與和諧；

六、善于從經驗中學習；

七、能保持良好的人際關系；

八、能適度地發泄情緒和控制情緒；

九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；

十、在不違背社會規范的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。

心理健康

你可以在百度搜索欄中鍵入“心理健康”，可以找到很多相關內容的，摘抄一些就行了，把手抄報做的像報紙那樣分成欄目，標題的字體寫大些，可以變換顏色，但是注意不要太花了。下面我提供些材料和網址，你選擇用。

什么是心理健康

健康是人類生存極為重要的內容，它對于人類的發展，社會的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用。那么，一個人怎樣才算健康呢？ 1948年世界衛生組織明確規定：健康不僅是身體沒有疾病，而且應當重視心理健康，只有身心健康、體魄健全，才是完整的健康。可見心理健康是人的健康不可分割的重要部分。

心理健康就是指一個人的生理、心理與社會處于相互協調的和諧狀態，其特征如下：

智力正常

人的智力分為超常、正常和低常三個等級。正常智力水平，是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。

情緒穩定與愉快

情緒穩定與心情愉快是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處于相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。如果一個人經常愁眉苦臉，灰心絕望，喜怒無常，則是心理不健康的表現。

行為協調統一

一個心理健康的人，其行為受意識支配，思想與行為是統一協調的，并有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，治療支離破碎，做事雜亂無章，就是心理不健康的表現。

良好的人際關系

人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。

良好的適應能力

人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界里，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力，無論現實環境有什么樣的變化，都將能夠適應，這也是心理健康的標志之一。

以上是心理健康的主要特征，但是心理健康并非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己，正確對待外界影響，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特征

大學生心理健康知識

一、什么是心理健康：

人是一個整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說的沒有疾病的發生；心理健康是一個人的認知，情緒、情感和意志，需要和動機；能力和人格的內在關系協調，心理的內容與客觀現實保持統一，并能促使人體內、外環境平衡和促使個體與社會環境相適應的狀態，并由此不斷地發展健全的人格，提高生活質量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。

二、心理健康從心理學的角度介定心理健康，其基本標準有：

1、有基本的自我安全感；

2、能很好地了解自己，并能恰當地估價自己的能力；

3、生活理想切合實際；

4、不脫離周圍現實環境；

5、能保持人格的完整與和諧；

6、善于從經驗中學習；

7、能保持良好的人際關系；

8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；

9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿足個人的基本要求。珍愛生命，活在當下

三、擺脫憂郁情緒的方法：

1、不要為自己尋找借口

2、再給自己一點愛

3、分散你的注意力

4、改變你的行為

5、走出憂郁，創建“三人空間”

6、了解自己的極限

7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術

8、相信自己，也相信他人

9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活

10、向朋友訴說自己的煩惱

11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”

12、把復雜問題分解成簡單的問題

13、傾盡全力完成一件事

14、運動是自救的基礎

四、大學生如何保持心理健康

1、自覺學習心理知識，尋求心理健康的良藥

2、對自己不過分苛求，確立目標適中，養成“平常心態”

3、對他人的期望不要過高，避免失望感

4、不盲目的處處與其他同學競爭，避免過度緊張

5、積極參加集體活動，擴大社會交往

6、加強意志鍛煉，保持樂觀的“正性情緒”

五、測試一下，每題有三種選擇答案。

1、與人初次會面，經過一番交談，你能對他(她)的舉止談吐、知識能力等方面作出積極、準確的評價嗎？

A、不能。B、很難說。C、我想可以。

2、你和別人告別時，下次相會的時間地點是—— A、對方提出的。B、誰也沒有提這事。C、我提議的。

3、當你第一次見到某個人，你的表情是——

A、熱情誠懇，自然大方。B、大大咧咧，漫不經心。C、緊張局促，羞怯不安。

4、你是否在寒暄之后，很快就找到雙方共同感興趣的話題？ A、是的，對此我很敏銳。B、我覺得這很難。C、必須經過較長一段時間才能找到。

5、你與人談話時的坐姿通常是——

A、兩膝靠攏。B、兩腿叉開。C、蹺起“二郎腿”。

6、同他(她)談話時，眼睛望著何處？

A、直視對方的眼睛。B、看著其他的東西或人。C、盯著自己的鈕扣，不停玩弄。

7、你選擇的交談話題是——

A、兩人都喜歡的。B、對方所感興趣的。C、自己所熱衷的。

8、通過第一次交談，你們分別所占用的時間是—— A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。

9、會面時你說話的音量總是——

A、很低，以致別人聽得較困難。B、柔和而低沉。C、聲音高亢熱情。

10、話時姿態是否豐富？

A、偶爾做些手勢。B、從不指手劃腳。C、我常用姿勢補充言語表達。

11、你講話的速度怎么樣？

A、頻率相當高。B、十分緩慢。C、節律適中。

12、假若別人談到了你興趣索然的話題，你將—— A、打斷別人，另起一題。B、顯得沉悶、忍耐。C、仍然認真聽，從中尋找樂趣。

說明

選A----1分 B---3分 C---5分

分數為0--22:首次效應差。也許你感到吃驚，因為很可能你只是依著自己的習慣行事而已。你本心是很愿意給別人一個美好印象的，可是你的不經心或缺乏體貼、或言語無趣，無形中卻為來人做出關于你的錯誤的勾勒。必須記住交往是種藝術，而藝術是不能不修邊幅的。

分數為23--46:首次效應一般。你的表現中存在著某些令人愉快的成分，但同時又偶有不夠精彩之處；這使得別人不會對你印象惡劣，卻也不會產生很強的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必須心理上重視努力在“交鋒”的第一回合顯示出最佳形象。

分數為47--60:首次效應好。你的適度、溫和、合作給第一次見到你的人留下了深刻的印象。無論對方是你工作范圍抑或私人生活中的接觸者，無疑他們都有與你進一步接觸的愿望。你的問題只在于注意那些單向的對你“一見鐘情”者。

第五篇：心理小故事

心理小故事

1、目標要趁早

一對夫婦有兩個孩子，孩子還小的時候，父母決定為他們養一只小狗。小狗抱回來以后，他們想請一位朋友幫忙訓練這只小狗。在第一次訓練前，女馴狗師問：“小狗的目標是什么？” 夫妻倆面面相覷，他們實在想不出狗還有什么另外的目標：“……一只小狗的目標？那當然 就是當一只狗了。”女馴狗師極為嚴肅地搖了搖頭說：“每只小狗都得有一個目標。”

夫婦倆商量之后，為小狗確立了一個目標———白天和孩子們一道玩，夜里要能看家。后來，小狗被成功地訓練成了孩子的好朋友和家中財產的守護神。

這對夫婦就是美國的前任副總統阿爾.戈爾和他的妻子迪帕。他們牢牢地記住了這句話 ———做一只狗要有目標。推而廣之，做一個人更要有目標。

（摘自9月24日《解放日報》作者畢淑敏）

2、學會沉淀自己

麥克失業后，心情糟透了。為了排解心中的苦悶，他找到了鎮上的牧師。

牧師聽完了麥克的訴說，把他帶進一個古舊的小屋，屋子里惟一的一張桌上放著一杯水。牧師微笑著說：“你看這只杯子，它已經放在這兒很久了，幾乎每天都有灰塵落在里面，但 它依然澄清透明。你知道是為什么嗎？”

麥克認真思索，像是要看穿這杯子。他忽然說：“我懂了，所有的灰塵都沉淀到杯子底 了。”

牧師贊同地點點頭：“年輕人，生活中煩心的事很多，有些你越想忘掉越不易忘掉，那 就記住它好了。就像這杯水，如果你厭惡地振蕩自己，會使整杯水都不得安寧，混濁一片，這是多么愚蠢的行為。而如果你愿意慢慢地、靜靜地讓它們沉淀下來，用寬廣的胸懷去容納 它們，這樣，心靈并未因此受到污染，反而更加純凈了。”

（摘自9月30日《上海譯報》作者佚名）

3、永不太遲

當希臘文化開始侵入羅馬帝國的時候，羅馬政治家柯圖那時年已80，決心修習希臘文。法國著名風景畫家柯樂在70歲時還說：“上主讓我再活10年，我想我會學畫畫。”中國的孔子也說過類似的話：“假我數年以學易，可以無大過矣。”那時他已年近70。音樂家莫扎特雖然英年早逝，但是他成名很早，就在他的聲譽如日中天的時候，仍然在學音樂理論和對位法。加拿大前最高法院院長威廉爵士在90歲高齡時告訴人：“時間的群山那一邊，還藏著許多最好的東西，等待我去學習。”

因此一個人若是要生活得有勁，應該不斷學習。學無止境，永不太遲。（摘自《銀潮》 第12期作者維廉.巴克萊譯者余也魯）

4、一根火柴棒

一根火柴棒價值不到一毛錢，一棟房子價值數百萬元。但是一根火柴棒可以摧毀一棟房 子，可見微不足道的潛在破壞力，一旦發作起來，其攻堅滅頂的力量，無物能御。

要疊100萬張骨牌，需費時一個月，但推倒骨牌只要幾分鐘。要輕營成功的實業，需耗時數十載，但要倒閉，只需一個錯誤決策。

要修養被尊敬的人格，需經過長時間的被信任，但要人格破產只需要做一件事。一根火柴棒，是什么東西呢？它就是下列四項：

1、無法自我控制的情緒；

2、不經理智判斷的決策；

3、頑固不化的個性；

4、狹隘無情的心胸。

檢查看看，我們隨身攜帶了幾根火柴棒？（摘自《成功文摘》）

5、簡單是一種方法

橄欖樹嘲笑無花果樹說：“你的葉子到冬天時就落光了，光禿禿的樹枝真難看，哪像我 終年翠綠，美麗無比。”不久，一場大雪降臨了，橄欖樹身上都是翠綠的葉子，雪堆積在上 面，最后由于重量太大把樹枝壓斷了，橄欖樹的美麗也遭到了破壞。而無花果樹由于葉子已 經落盡了，全身簡單，雪穿過樹枝落在地上，結果無花果樹安然無恙。

外表的美麗不一定適應環境，有時是一種負擔，而且往往會為生存帶來麻煩或災難。相 反，平平常常倒能活得自由自在。所以，不如放下你外表虛榮的美麗，或者是不實的身份和 地位，踏踏實實地去體會真實簡單的生活，相信這樣你將獲得更多的樂趣。

（摘自《最偉大的管理思想》）