第一篇：大班心理輔導活動： 獨一無二的我

大班心理輔導活動：獨一無二的我

幼兒情況分析：認識自我是幼兒自尊心、自信心、進取心以及一切積極個性特征形成的基礎。每個幼兒都有他的特點和特長，是值得自己為之高興和自豪的。而大班的孩子雖然已經有了較強的自我意識，但對自己的特點、優點認識得還不是很清楚。同時，他們又非常渴望得到老師、同伴的認可和肯定。本次心理輔導活動根據大班孩子的這一現實問題和心理需要，提供并創設了讓幼兒大膽展示、表現自我的機會，引導幼兒認識、欣賞自己與眾不同的地方，從而幫助幼兒進行積極的自我評價，建立自信。活動目標：

1、通過游戲，引導幼兒觀察、比較、發現每個人都是獨一無二的。

2、通過自我介紹、才藝展示等活動，引導幼兒認識自我，形成積極的自我評價，增強幼兒的自信心，培養幼兒愛自己、欣賞自己的美好情感。

活動準備：

1、教師和幼兒小時侯的照片。

2、實物投影儀

3、幼兒事先在家長的幫助下準備好自我介紹和才藝、特長。活動過程：

一、游戲《請你猜猜他是誰》，引導幼兒觀察、比較、發現每個人都有自己的特點。

1、激發興趣，引出活動

師：老師收集了我們班許多小朋友小時侯的照片，看照片你能猜出他是誰嗎？

2、老師把5——6個小朋友小時侯的照片放在實物投影儀上，引導幼兒根據照片上的信息進行猜測。

提問：他是誰？你是怎么猜出來的？他有什么特點？

3、教師小結：每個人的相貌都各不相同，沒有兩個人會長得一模一樣。因此，你們都是獨一無二的，你們應該為此感到高興和自豪。

二、幼兒才藝展示、自我介紹，引導幼兒發現并大膽展示自己的長處，形成積極的自我評價。

師：我們每個人不光相貌各不相同，而且每個人身上都有他獨特的長處，別人沒有的優點，這更是值得我們高興和自豪的。

1、教師自我介紹并進行才藝展示。

2、游戲：擊鼓傳花。教師介紹游戲方法：鼓聲停，花傳到哪個幼兒手上，哪個幼兒就大膽進行自我展示。

3、幼兒按照游戲規則，依次在集體面前展示自己的特長，如：唱歌、剪紙、運動等。教師用照相機把幼兒的表現拍攝下來。

4、向客人老師作自我介紹。

（1）師：今天來了許多不認識你的客人老師，你能禮貌、大方地向客人老師作一下自我介紹嗎？

（2）幼兒自由尋找客人老師進行自我介紹，與客人老師交流。

5、教師小結：我們每個人都有自己獨特的地方，我們每個人都有別人沒有的優點和長處，我們應該為自己感到高興和自豪。

三、教師帶領幼兒齊聲高呼：我高興、我自豪，因為我是獨一無二的。活動延伸：

1、與幼兒一起布置主題墻“獨一無二的我”，把幼兒的自我介紹、才藝照片張貼在墻上。

2、結合日常生活，引導幼兒發現同伴的優點和長處，學會欣賞他人。

活動反思：

1、本活動以“獨一無二的我”為主題，引導幼兒進行自我認識、自我評價、自我欣賞，增強了幼兒的自我意識，培養了幼兒的自尊心和自信心，對培養幼兒良好個性起到了積極的作用。

2、該活動靈活運用了游戲的方法。游戲“猜猜他是誰”，結合形象直觀的實物投影儀，不僅激發了幼兒細致觀察、比較的興趣，而且使幼兒從中獲取了積極愉快的情緒體驗。游戲“擊鼓傳花”，使幼兒的自我展示顯得更有趣味，也更自然，幼兒參與、表現也更自信、大膽。另外，教師帶領幼兒齊聲高呼：我高興，我自豪，因為我是獨一無二的。幼兒的情緒高漲，活動達到了高潮。

3、通過本次活動，我們發現幼兒自信心的培養，除了需要我們教師不斷地鼓勵和賞識外，更需要幫助幼兒充分認識自我、肯定自我、欣賞自我。只有這樣內外形成合力，才會取到良好的效果。

第二篇：大班心理輔導活動： 獨一無二的我

大班心理輔導活動：獨一無二的我幼兒情況分析：認識自我是幼兒自尊心、自信心、進取心以及一切積極個性特征形成的基礎。每個幼兒都有他的特點和特長，是值得自己為之高興和自豪的。而大班的孩子雖然已經有了較強的自我意識，但對自己的特點、優點認識得還不是很清楚。同時，他們又非常渴望得到老師、同伴的認可和肯定。本次心理輔導活動根據大班孩子的這一現實問題和心理需要，提供并創設了讓幼兒大膽展示、表現自我的機會，引導幼兒認識、欣賞自己與眾不同的地方，從而幫助幼兒進行積極的自我評價，建立自信。

活動目標：

1、通過游戲，引導幼兒觀察、比較、發現每個人都是獨一無二的。

2、通過自我介紹、才藝展示等活動，引導幼兒認識自我，形成積極的自我評價，增強幼兒的自信心，培養幼兒愛自己、欣賞自己的美好情感。

活動準備：

1、教師和幼兒小時侯的照片。

2、實物投影儀

3、幼兒事先在家長的幫助下準備好自我介紹和才藝、特長。

活動過程：

一、游戲《請你猜猜他是誰》，引導幼兒觀察、比較、發現每個人都有自己的特

點。

1、激發興趣，引出活動

師：老師收集了我們班許多小朋友小時侯的照片，看照片你能猜出他是誰嗎？

2、老師把5——6個小朋友小時侯的照片放在實物投影儀上，引導幼兒根據

照片上的信息進行猜測。

提問：他是誰？你是怎么猜出來的？他有什么特點？

3、教師小結：每個人的相貌都各不相同，沒有兩個人會長得一模一樣。因此，你們都是獨一無二的，你們應該為此感到高興和自豪。

二、幼兒才藝展示、自我介紹，引導幼兒發現并大膽展示自己的長處，形成積

極的自我評價。

師：我們每個人不光相貌各不相同，而且每個人身上都有他獨特的長處，別人

沒有的優點，這更是值得我們高興和自豪的。

1、教師自我介紹并進行才藝展示。

2、游戲：擊鼓傳花。教師介紹游戲方法：鼓聲停，花傳到哪個幼兒手上，哪個

幼兒就大膽進行自我展示。

3、幼兒按照游戲規則，依次在集體面前展示自己的特長，如：唱歌、剪紙、運

動等。教師用照相機把幼兒的表現拍攝下來。

4、向客人老師作自我介紹。

（1）師：今天來了許多不認識你的客人老師，你能禮貌、大方地向客人老

師作一下自我介紹嗎？

（2）幼兒自由尋找客人老師進行自我介紹，與客人老師交流。

5、教師小結：我們每個人都有自己獨特的地方，我們每個人都有別人沒有的優

點和長處，我們應該為自己感到高興和自豪。

三、教師帶領幼兒齊聲高呼：我高興、我自豪，因為我是獨一無二的。

活動延伸：

1、與幼兒一起布置主題墻“獨一無二的我”，把幼兒的自我介紹、才藝

照片張貼在墻上。

2、結合日常生活，引導幼兒發現同伴的優點和長處，學會欣賞他人。

活動反思：

1、本活動以“獨一無二的我”為主題，引導幼兒進行自我認識、自

我評價、自我欣賞，增強了幼兒的自我意識，培養了幼兒的自尊心和自信心，對培養幼兒良好個性起到了積極的作用。

2、該活動靈活運用了游戲的方法。游戲“猜猜他是誰”，結合形象直觀的實物

投影儀，不僅激發了幼兒細致觀察、比較的興趣，而且使幼兒從中獲取了積極愉快的情緒體驗。游戲“擊鼓傳花”，使幼兒的自我展示顯得更有趣味，也更自然，幼兒參與、表現也更自信、大膽。另外，教師帶領幼兒齊聲高呼：我高興，我自豪，因為我是獨一無二的。幼兒的情緒高漲，活動達到了高潮。

3、通過本次活動，我們發現幼兒自信心的培養，除了需要我們教師不斷地鼓勵

和賞識外，更需要幫助幼兒充分認識自我、肯定自我、欣賞自我。只有這樣內外形成合力，才會取到良好的效果。

第三篇：大班心理輔導活動教案

大班心理輔導活動教案:猜猜我有多愛你

活動目標:

1、在體驗活動中,感受家人對自身的關愛。

2、知道要關心家人，為家人做力所能和的事，發生初步的感恩之情。

活動準備：

圖片、娃娃人手一個、角色道具、VCR、課件、游戲器械、愛心卡片

活動過程：

一、引題激趣

在一個漆黑的夜晚，森林里到處都是靜悄悄的，小動物們都甜甜地進入了夢鄉，只有小兔家還亮著燈，瞧！

1、（出示圖片）它們在干什么？

2、假如搖椅上坐的是你，媽媽把你抱在懷里，輕輕地拍著你,搖啊搖啊、、、、、、你感覺怎么樣？

3、在我們很小的時候，爸爸媽媽總是這樣抱著我們，還記得他們是怎么抱的嗎？

4、誰來試一試？（引導幼兒示范抱娃娃）你媽媽也這樣抱著你，你感覺怎么樣？

5、爸爸媽媽這樣抱著我們，感覺真舒服、真幸福啊！

二、游戲體驗

瞧!哪里有好多的嬰幼兒，他們也可想有個家了，誰愿意當他的家人？

1、你想當什么？(引導幼兒大膽進行角色想像)

2、這里有許多爸爸媽媽們的包，你想當誰，就選一個合適的包扮演誰,然后去抱起你的嬰幼兒（幼兒進行裝扮）

3、（嬰幼兒哭的音樂）嬰幼兒等不和了，爸爸媽媽們快點抱起嬰幼兒吧！

4、嬰幼兒哭了，可以怎么哄哄他們啊？（引導幼兒進入自身所扮演的角色，并根據幼兒的現場反應設計體驗內容，配班教師隨機捕獲幼兒游戲鏡頭）

5、帶嬰幼兒一起玩過獨木橋吧，提好你的包，照顧好你的嬰幼兒，可千萬別摔壞嬰幼兒啦！

6、玩了這么久，嬰幼兒一定累了，讓嬰幼兒在你懷里睡會吧！（搖籃曲中，哄嬰幼兒睡覺）

7、我們也來休息會吧，（出示游戲鏡頭）這是哪位爸爸（媽媽）？請你說說你是怎么抱的？(手指圖片)假如你是這位嬰幼兒，爸爸(媽媽)這樣抱著，你感覺怎么樣？

三、提升體驗

哎呀！看來這個爸爸媽媽可真不好當啊，看看，平時我們的家人是怎么照顧我們的。（播放VCR）

1、你看到了什么？（出示課件，引導幼兒大膽講述）

2、假如你是這位嬰幼兒，你想對媽媽、爺爺、奶奶他們說些什么呢？

3、平時，你的家人是怎么照顧你的？（引導幼兒進行回憶講述）

四、小結

1、（悠揚的音樂中，教師總結）對呀，爺爺奶奶和爸爸媽媽非常的愛我們，他們總把好吃的、好玩的留給我們，那么我們應該怎么樣呢？

2、這里有張愛心小卡，可以把我們想要說的愛都記錄在里面，你想說些什么呢？

五、活動延伸

第四篇：學生團體輔導,獨一無二的我

學生團體心理咨詢

獨一無二的我

——我愛我自己 教學目的

1．讓學生從性格、氣質、愿望等各方面正確認識、評價自己。

2．了解他人對自己的評價、能客觀分析對自己不利的評價、冷靜面對

過高的評價。

3．明確自我認識的重要意義在于自我完善。4．培養學生自信心，增強自我發展的能力。教學重點、難點

1．重點：使學生能夠正確認識自己、正確評價自己

2．難點：使學生能夠在正確認識自己的基礎更好地完善自己，提高自信心。教學過程： 熱身：大風吹

1、場所:室內，人數不限

2、道具:椅子(數量比參加人員少一把)。

3、隊形:圍成圓圈圈隊形。

4、游戲規則: 1）參加人員圍成一圓圈，由一人做鬼在場中，其于人員坐在椅子上(椅子必須全部坐滿)。

2）游戲開始時，由做鬼之人向參加人員“大風吹”，參加人員答“吹什么”，做鬼之人可答吹“有頭發之人”則所有有頭發之人則必須和別人換位子，這時做鬼之人則伺機搶位子坐，最后沒座位之人則繼續當鬼。

3、連續三次做鬼之人，則表演節目。

活動二：

問一問：同學們，聽說過上帝造人的故事嗎？相傳，上帝在造每一個人的時候，就把模子打碎了，每一個人都是獨一無二的。現實生活中也確是如此，我們每一個人由于生長的環境，所受的教育程度等諸多因素的不同，致使每一個人也不盡相同，那么“我是誰？”“我到底有什么與眾不同之處呢？” 活動：每個同學拿一張紙，寫出自己身上與眾不同的特點（優點、缺點、相貌、愛好、性格），寫兩條。寫完之后，老師收回，放入盒子中。每位同學隨機抽取，然后讀出來，由右邊的同學來肯定這個優點，并說出這個優點的好處。

活動后分享感受。活動三：優點座椅

分成四個小組，每個組選出組長。小組成員輪流在優點座椅上被轟炸：“我看到你有很多優點，我在這里只說三條。不要重復。

小組分享感受。總結：

同學圍坐一個大圈，每人用一句話來總結一下這節課的最大感受。教師總結：

看來同學們已經能夠正確認識自我，肯定自我了，進而發展自我，為自己建立信心、樹立自尊。這樣我們就能揚起頭來，迎接挑戰。希望這節課你的自我認識會提升到一個新的水平，同時也讓你對自己有更深層次的認識和了解。

人各有所長，我們要學會揚長避短，把自己長處發揮得淋漓盡致。①正確認識自己，提高自我評價。

②正確認識自卑感，提高克服自卑感的自信心。③進行積極的自我暗示，自我鼓勵，相信事在人為。④積極與他人交往。

分享名人名言：在人們的一般缺點中，最容易忽視的是輕視自己。努力成為你自己。一旦發現了自我,就將沒有痛苦。——馬修·阿諾德

你的卓越、成功和最大的驕傲，只能來自于你一個人：你自己。——弗蘭克·羅賓遜

自己就是主宰一切的上帝，倘若想征服全世界，就得先征服自己。——海明威

第五篇：心理輔導活動

心理輔導講座

第一講 團體內部溝通

時間：

地點：

小會議室 參加人員：班級班干部

任何一個團體內部都少不了成員之間的溝通，溝通是保證團體與組織功能得以實現的重要保障。溝通也是團體活動中的重要課題，從某個委員會無休止的討論，到大學生的“夜談會”，溝通使得我們了解了別人，也讓別人了解了我們。1．團體溝通的特性

有兩個特性在團體溝通中很有意思：成員發言的不平等性和領導在溝通中的主導作用。（1）成員發言的不平等性

所有的團體在溝通中都有一個共同的特征：有些人說的話多，有些人說的話少。心理學家發現，在團體溝通過程中，不論談論什么樣的話題，也不論團體成員之間互相熟悉與不熟悉，在團體討論的時候，總會出現一兩個人主導討論的場面。Stephan等人（1952）對這種現象的規律性加以描述，并用對數函數表達了這一規律，如圖7-3：

圖7-3：不同規模團體內成員說話多少的對數函

三個人數為4、6、8人的團體在溝通時的規律是：每個團體中總有一個人發言最多，第二個人的發言次數就少得多，依次按照對數規律遞減。在8個人的團體中，前兩位成員說的話起來占所有發言的60%，第三個人占14%，其他五個人占26%。當然，隨著團體規模的不同，每個人說的話也有變化，但總體仍然遵循這一規律。（2）領導的主導作用

團體溝通的另一個特點就是領導在溝通中的突出作用，心理學家發現，團體成員的發言情況與其是否是領導有著緊密的聯系：領導在團體中說的話最多，即使是在一個臨時組成的團體中，如果一個人被指派為領導者，他（她）也會變成團體中最活躍的人之一。在還未指派領導的團體中，溝通也能影響誰將能成為領導者。為此，貝沃爾斯（Bavels）做了一項研究，在研究中他們邀請了一所大學工業工程系的學生參加實驗。這些學生盡管在一個系，但他們彼此并不熟悉。整個實驗包括三個階段：在第一個階段，研究者將他們分為四人一組，給一個題目讓他們討論10分鐘，并且告訴他們會有他人在單向玻璃后面觀察他們的討論。觀察人員紀錄每個人發言的次數與時間。之后，請觀察人員填寫問卷，評定每個被試的領導能力。在實驗當中，每一個被試的面前還有一個提供反饋用的紅綠燈盒子。

第二階段的實驗程序與第一個階段一樣，不同的是在第二個階段開始前，試驗者告訴其中一些被試，將會根據他們的表現提供反饋，如果紅燈亮了表示自己的談話妨礙了討論的進行；如果綠燈亮了則表示他們的談話有助于團體討論。第二個階段的被試是從在第一個階段中被評定為最沒有領導特征的被試中選擇出來的。第三個階段的任務是研究通過第二個階段所樹立起的信心會不會持久。結果如表7-2所示：正如我們所預期的，在第二個階段，受到強化的被試的發言數量增加，并且這種效果可以持續到取消強化的第三個階段。同時，這些最初被評價為不具領導特質的人，在隨后的實驗中被觀察者評價為具有領導特質。由此看來，簡單的口語行為常常成為一個人是否可以成為領導者的重要因素。在一個組織或團體中，個體越主動參與，就越可能成為領導者。必須注意的是，這里我們只是以“討論團體”為研究

表7-2：對口語行為的強化及領導者評定

討論階段

口語表現a

評定為領導者b

第一階段（無燈光強化）

15.7

1.77

第二階段（有燈光強化）

37.0

3.30

第三階段（無燈光強化）

26.9

2.70 a.數字表示發言占團體總量的百分比

b.數字表示4點量表的評價結果（1最低，4最高）

對象，在其它團體中這一結果未必適用。實際上，在不同的團體中，其它的行為特質可能更重要，比如在一個足球隊中，球技就要比口語行為重要。盡管如此，我們還是認為口語行為很重要，許多研究證明發言次數的多少是一個人能否成為領導的必要條件。2．團體溝通

（1）溝通的網絡型態

在一個團體與組織內部，人們的溝通可能是多種多樣的，如果要對這一過程畫一個圖的話，相信一定是一件困難的事情。為了研究的方便，心理學家常常對這一過程進行簡化，并用特定的模式來表示。比如在研究中，我們可以成立一個由5個人組成的團體，通常采取的方式是把被試安排在不同的房間，只允許他們通過對講機或者寫字條溝通，實驗者可以控制那些人互相交談，從而可以產生四種溝通網絡。

圓型：在這種形式的溝通中，所有成員的溝通機會均等，每個人只能與相鄰的人交流，不能與其他人溝通。

鏈型：處在兩端的兩個人只能與相鄰的一個人溝通，其他三個人可以同時與兩個人溝通但最中間的那個人似乎最重要。

Y型：由鏈型發展而來，端點的三個成員只能和另一名成員溝通，夾在中間的兩個人一名可與兩個人交流，另一名可與三個人交流。

輪型：有一名成員可以與所有成員交談，其余四人只能與處在中央的這名成員交流。（2）溝通對團體士氣與效率的影響

瑞杰威（Ridgeway 1983）和Shaw（1981）等人發現溝通是否順暢對團體活動效率有很大的影響。早在50年代，Leavitt（1951）就發現，團體成員之間越能自由交流信息，他們的滿意感也將越高，能與所有其他成員交談的人的滿意感最高。在團體中，領導往往處在信息的中心，所以有更多的機會與他人交往，所以領導的滿意感要高于一般成員。需要注意的是，這種滿意感有時會使領導產生一種錯覺，即認為他人都尊重自己，從而飄飄然起來，實際上他的這種感覺來自于他的職位。溝通也影響團體問題解決的效率，在解決簡單問題時，集中度高的溝通較有利，因為領導者可以很快地收集到所有的信息；而在處理復雜問題時，較為分散的溝通較有利，因為其成員可以自由交流信息。

3．溝通與沖突解決

盡管一個組織或團體常常擁有共同的目標，但是在任何一個團體中還是存在著這樣那樣沖突，正如結構主義者勞勒（Edward Lawler）所指出的，在一些穩固的關系中存在著爭權奪利的斗爭，而這種斗爭必然導致持續的競爭與沖突。比如組織的等級結構常常使得員工為了晉升而去競爭，這樣的競爭在中國社會更為普遍。（1）人際沖突及人們對待沖突的方式

在心理學中，人際沖突是指兩個或多個社會成員之間由于反應或期望的互不相容性而產生的緊張狀態。人際沖突有兩種形式：零總和和非零總和沖突。其中零總和沖突是指在沖突中一方的收益是對方的損失，這種沖突完全是競爭性的；而非零總和沖突則是指一方的收益不等于對方損失的沖突，我們在全面講過的“囚犯兩難”情境就屬于這種沖突。

John Hunt從角色知覺的角度分析了生活中的人際沖突，他指出調整溝通方式以及改變知覺方法是解決這些沖突的關鍵因素。組織心理學家托馬斯（K.W.Thomas）則從個體的角度進一步分析人們解決沖突的方式，他從人們關注自己與關注他人兩個維度對一個人進行分析，總結出了人們對待沖突的五種方式，人們用五種方式對待人際沖突：

對峙（Confrontation）：利用此方式解決沖突的人比較關心自己的需求，而對他人漠不關心，比如有些人在和別人交往的時候，當利益上產生沖突的時候，他只管自己的收益，不管別人的死活。采取對峙方式解決沖突的人常常是在某些方面實力較強的人。

逃避（Avoidance）：逃避的人常常拒絕承認沖突的存在，他們盡可能地避免與他人接觸，這些人既不關心自己的需求，也漠視他人的存在。

順應（Accommodation）：用這種方式處理沖突的人比較關注他人的感受與需求，不關心自己的需求，他們常常會向對方做出讓步，即使自己沒有過錯他們也可能這樣做。

妥協（Compromise）：運用各種各樣的方式與他人進行協商，直到達成一種妥協。盡管這種方法比較合理，但也包含著許多風險。妥協雙方對自己與他人的關注均處于中等水平。

合作（Collaboration）：雙方將沖突作為需要雙方共同來處理的問題，這是解決沖突的最佳處理模式。合作的雙方既關系自己，也很關心他人。（2）協商式的溝通與沖突解決

在日常生活，人們常常通過協商來解決人際沖突，因此有效的協商被看成是解決沖突的最好的工具。與前面講過的社會交換理論相結合，心理學家在協商過程中發現了一些策略，利用這些策略不僅可使沖突得到解決，而且可以使使用這些策略的人得到更大的收益。這些策略包括三個方面的內容：

一是協商中最有利的最初立場：從協商者的角度講，開始時的立場對自己在協商中的獲益有很大的影響。到底是采用極端的最初立場好，還是采用溫和的最初立場較有利呢？契托夫（Cherttoff 1967）等人用模擬汽車買賣的實驗對此問題加以研究，發現當賣方要價與買方期望價差距較大的時候，買方愿出更高的價格，而賣方愿意接受更低價格。可見，最初強硬的立場會使對方妥協，從而使自己受益。

為什么最初強硬的立場能夠產生這樣的效果呢？這與協商雙方的期望有關，因為在協商中，每個人都對協商的結果有一個期望，而這種期望水平由兩個方面的因素所決定：一方面是自己期望能夠獲得的利益，另一方面則是認為對方會給與的利益。當對方采取強硬的立場時，該個體的期望水平會降低，因為他看到對方不可能做出更大的讓步。但是，采取這種策略未必總能奏效，有時候它會激起對方的憤怒，從而有可能使協商終止，所以我們應該謹慎使用。

二是在協商中怎樣讓步：通過協商解決人際沖突必然包含著讓步，因為如果沒有讓步，協商就不可能進行下去。心理學家考默利塔（Komorita 1968）等人研究了讓步的策略問題，發現在協商中，如果一方每次做出小的讓步，那么與他每次做出大的讓步相比（總體的讓步幅度一樣，只不過前者可能做了10次讓步，而后者只做了2次讓步），他將獲得更大的收益。

三是采用逐漸回報策略：采取強硬的最初立場和每次做出小小的讓步并非總是有效的，有時候它們也會產生副作用，前者可能導致協商破裂，而后者則使讓步一方遭受損失。為了克服這些不足，奧斯古德（C.Osgood 1979）提出了一種被稱為“逐漸回報”的協商策略，這種策略以如常生活中的回報原則為基礎，假設沖突雙方一方減少威懾力的行為將引起另一方采取同樣的緩和步驟，從而使得協商能夠以合作的方式進行。它包含幾個步驟：

首先，協商的一方公開聲明自己希望自己愿意緩和緊張，并明確宣布自己為減少緊張所做出的單方面的讓步措施，同時向對方發出呼吁，希望對方也做出相應的行為（比如交戰一方宣布單方面停火30天）。

其次，向對方表明自己的上述行為是“信任和真誠的”，自己的這些些為是在對方沒有任何回報的情況下做出的，并且可做公開的檢驗（邀請聯合國維和部隊監督）。

最后，通過上述兩個步驟向對方施加壓力，促使對方做出讓步。如果對方確實這樣做的話，通過逐漸的單方面讓步，會使沖突雙方最終解決沖突（你讓一點，我讓一點）。

但是，采用這一策略有一個前提：最初做出讓步的一方必須有能力來保護自己，不會使對方乘機對自己造成危害。（3）利用中間人進行溝通

現實生活中的沖突解決由于雙方裂痕太大，面對面的協商有時候無法解決這些沖突，這時候我們往往求助于中間人來調解。協商中的中間人常常是中立的，并且雙方都能夠接受。不論是在國際事務還是在日常生活中，利用中間人進行調解以解決沖突是人們經常用到的方法。中間人之所以能夠起到這樣的作用，與中間人能夠使協商雙方保全“面子”有關。我們知道，在協商過程中一旦雙方明確表達了自己的要求和立場之后，就很難做出讓步，因為在相持階段任何形式的讓步都將被看成“軟弱”的表現。為了顧全自己的面子，人們不太會去向他人做出讓步。但中間人在場卻可以克服這一問題，波德爾（Podell）在一項研究中就發現，在人們向他人做出讓步的時候，中間人在場和中間人不在場的效果有較大的差異：中間人在場時人們對沖突另一方的評價要高，并且愿意做出的讓步也大。由此可見，中間人的調解能夠使沖突雙方在不失面子的情況下做出更大的讓步。

第二講 如何看待中學生早戀

時間：

地點：

多媒體教室 參加人員：高一新生

如何看待中學生早戀，這個問題很受關注，這是由于中學生早戀現象已經比較常見了。在小學高年級到中學，尤其在青春期，同學之間的關系中，異性同學之間的關系最引人注目，不僅引起家長、老師的注意，也是學生們自己關注的焦點之一。青春期學生處在兒童向青年過渡，個體生活、心理發生劇烈變化的重要時期，處在家庭倫理觀、社會道德觀和人生價值觀形成的關鍵階段。男女同學之間的交往出現變化是正常現象，家長和教師對這一現象既不必驚慌，也不應漠視不管，而應以積極、慎重、恰當、穩妥的態度，適時地對學生早戀行為給予科學的分析和正確的引導，讓早戀的學生過好這一關。

中學生早戀是指發生在青春期的男女學生之間超出正常友誼的交往現象。中學生早戀和成年人的戀愛雖有某些相同，但有著許多不同。如何看待中學生早戀，要關注如下幾點： 首先，中學生早戀的行為目的不明確。成年人戀愛目的比較明確，那就是結婚建立家庭。學生的戀愛沒有明確的目的，甚至他們對于戀愛的真實意義也不清楚。他們的相戀只是真實感情的體現，不帶有任何功利思想。

其次，中學生早戀的行為方式隱蔽、簡單。學生早戀多采用較為隱蔽的方式，如傳遞書信、悄悄約會，接觸頻率較高。在一起時，具有共同話題的語言較多，很少有超越正常界限的性行為。

第三，中學生早戀時心理充滿著矛盾。學生早戀始終擺脫不了三種心理矛盾。其一是想接觸，卻又怕被人發現的矛盾。絕大多數早戀學生都怕被家長、老師和同學發現，加上簡單的高頻率接觸又增大了被發現的可能。因此，他們總是擔驚受怕。可是他們又控制不住自己的思念，甚至在課堂上也會傳紙條。這個矛盾時常困擾著他們，以至影響學習和休息。其二是早戀過程中的愉快與痛苦的矛盾。由于學生在學校里各種活動較多，加之條件限制，使早戀雙方學生常有失約的現象。因此會給對方造成較大的痛苦，甚至會猜忌對方變心。特別是見到對方和其他異性同學往來時，則會產生強烈的嫉妒。這樣更加劇了痛苦。但是有一封情書或一次約會，又會使他（她）的痛苦煙消云散。其三是偶像化與貶低化的矛盾。因學生早戀不能用理性辯證地分析對方，而把對方偶像化，甚至把對方的缺點也當成優點。但經過一段時間接觸，相互了解了對方一些缺點，他們又往往會夸大對方缺點，甚至貶低對方，這時也就是早戀的結束階段。

第四，中學生早戀過程短促。一對一的學生早戀，一般不會保持多長時間。少則二天，多則也不超過二年（超過二年的早戀往往演變成具有成年人意義上的戀愛）。但是一對一的早戀過程結束并非都意味著這對學生的早戀階段已結束，有些學生還會繼續去找自己的“意中人”。

第五，女學生喜歡比自己大的男學生。由于女性發育比男性發育早和快，當女學生發育得較成熟又美麗時，同齡的男學生不管是生理方面還是心理方面，還均未成熟。因此，他們很少得到這些已經發育較為成熟又美麗的女學生的注意。這些女學生便瞄上了比她們大的高年級男生。這也就是一般早戀學生往往能“秘密進行”的原因。值得一提的是，凡是發生在同齡的同一班級學生的早戀現象，往往是女學生起的作用較大。因為同齡男生往往比同齡女生的心理年齡小。此時的男生無論是從心理體驗還是社會實踐上遠不及女生。因此，作為教育工作者要注意這一點。

當青少年隨著青春期到來時，其身體開始發生變化。這種變化，不僅使變化的人類個體意識到自身變化，而且還促使變化的個體開始觀察其以外的個體，特別是異性個體的生活變化，從中獲取由生理變化帶來的心理需求的滿足。這是學生早戀的基本動因。這也是為什么早戀現象會發生在學生這一特殊年齡段上的一個根本原因。并非所有的學生在青春期到來時會發生早戀現象。生理變化只是一個基本條件，關鍵在于處在這種變化的學生個體在想什么。早戀只是發生在少數學生之中，這些學生的想法主要包括“互吐衷腸”、“有個寄托”、“有趣”和“顯示自己”，很少是“想結婚”的。

所以中國心理學家認為，早戀中學生的心理一般較為空虛。這一點也說明了適當的社會活動和社會志向可以淡化處在青春發育期的少年由生理帶來的心理沖動。因此，心理活動是學生早戀的根本動因。這也是為什么早戀只發生在少數學生身上的根本原因。

第三講大學生網絡成癮

時間：

地點：

行政樓前 參加人員：全體學生

一、中國大學生網絡成癮現狀

隨著計算機的日益普及，互聯網也逐漸成為中國大眾尤其是大學生的新寵。據2001年中國互聯網絡發展狀況統計報告，在我國的網民中，35歲以下的占83.84%，其中18～24歲的網民占41.18%，學生網民占20.92%，也就是說超過1/5的網民是學生，而學生中又以青年學生居多。不可否認，網絡加強了人們之間的互動聯系，OICQ、E-MAIL，MSN都比常規的紙制信件要迅速、快捷又方便得多；并且對于即將步入工作崗位的大學生來說，他們更需要借助網絡及時收集信息，然而，時至今日，人們逐漸意識到網絡其實是一把雙刃劍，它在給大學生提供了便捷的交流平臺、及時收集到所需信息的工具的同時，也使不少缺乏自制力的大學生整日沉迷于網絡，聊天、打游戲等，而影響了正常的學業。據報道，貴州大學對500名大學生上網情況的調查顯示，超過6成的大學生因上網而逃過課，僅有24.1%的學生從未接觸過非法和不良信息網站；據華東某高校對237名退學試讀和留級學生的調查，有80%的學生是因為迷戀網絡而導致成績下降；另據不完全統計，廣州上網的大學生中有1/3的人患有網絡綜合癥，有的人顧不上上課和做作業，甚至備足了方便面足不出戶，結果是考試成績“大紅燈籠高高掛”。在一項對廣州市五所大學1586名上網學生的調查中發現，6.34%的學生患有網絡綜合癥。北京大學心理學系錢銘怡教授對北京12所高校的近500名本科生進行抽測，結果表明，大學生中存在一定比例的網絡成癮者，在被試者中占到 6.4%。另據對福州大學293名學生的抽樣調查，大學生上網人群中網絡成癮者占9.6%。專家估計，大約有5～10％的互聯網使用者存在網絡成癮傾向。雖然從百分比上看，數字并不大，但因為我國人口基數大，有網絡成癮傾向的大學生絕對數字就很大了。北京某高校就曾發生過兩個專業90多名學生中竟有超過1/6的學生因沉迷于網絡而導致考試不及格，最終退學的事件。南京某大學也發生過一女生因網戀而跑至東北，慘遭網友殺害的悲劇。這些已引起了有關學者及教育部官員的重視。

二、當前對大學生網絡成癮的研究成果

網絡成癮又稱“互聯網成癮綜合癥”（Internet addiction disorder，簡稱IAD），“指個體由于過度使用互聯網而導致明顯的社會、心理功能損害的一種現象。其主要表現為：對網絡有一種心理上的依賴感，不斷增加上網時間；從上網行為中獲得愉快和滿足，下網后感覺不快；在個人現實生活中花很少時間參與社會活動及與他人交往；以上網來逃避現實生活中的煩惱與情緒問題；傾向于否認過度上網給自己的學習、工作、生活造成的損害。” 也有學者認為這種成癮性還伴隨有和上網有關的耐受性、戒斷反應及強迫性行為等。網絡成癮對于青少年身心健康的影響是巨大的，就像數十年前的電子游戲機一樣，不少中小學生為之逃學、偷竊、欺騙父母，今天網絡對于大學生的吸引性，較之更有過之而無不及，跟陌生人聊天、聯機游戲、各種各樣的信息，動動鼠標和鍵盤就可輕松地駕馭，滿足了學生的控制欲，也正因此，今天的網絡成癮癥漫延至許多大學生身上。鑒于其危害之甚，已有不少心理、教育工作者對網絡成癮進行了深入研究，有些研究集中于探究網絡成癮者的人格特征上，華中科技大的楊文嬌等人對396名大學生在網絡游戲、網絡信息下載與網絡人際關系三個網絡使用功能上的使用情況及其感覺尋求、人際信任、孤獨感三個這方面的測評結果表明，大學生中存在網絡游戲成癮、網絡人際關系成癮、網絡信息下載成癮三種不同的網絡成癮類型，并且不同成癮類型者在一些人格特征上存在著顯著性差異。張蘭君則對影響大學生網絡成癮傾向的多方面因素進行了實證研究，發現有網絡成癮傾向的大學生，其特征焦慮和狀態焦慮顯著高于非網絡成癮大學生，在個性傾向性方面，網絡成癮傾向大學生多處于情緒不穩定型和中間型個性特征，此外，網絡成癮傾向組大學生的父母對他們的管教嚴格、懲罰嚴厲，對他們的要求拒絕頻繁，操縱、控制的傾向較為明顯。

三、加強對兒童自我控制能力的培養

網絡之于大學生，正如世上的金錢、權力對于成年人一樣，是充滿吸引力的，當我們將精力都放在網絡成癮的危害性及其心理治療上時，我們也應該認識到在對大學生的早期教育中讓他們學會通過自己的力量抵制外界誘惑、培養他們自我控制能力的重要性，這才是使青少年徹底擺脫網絡成癮危害的最佳方法，通過短期的心理治療只能暫時地使他們離開網絡，治標而不治本。自我控制是個體自我意識發展到一定程度所具有的功能，是個體的一種內在能力，外在表現為一組相關行為，是個體自主調節行為使其與個人價值和社會期望相匹配的能力。自我控制能力制止或引發特定的行為，主要包括五個方面：抑制沖動行為、抵制誘惑、延緩滿足、制定和完成行為計劃、采取適應于社會情景的行為方式。當個體具備了自我控制能力時，即使沒有他人的監督，他也能自覺地、理智地抵制住各種誘惑，朝著既定目標努力，同時它也有助于個體協調與他人或團體的關系，所以說，自我控制能力的習得是人由幼稚走向成熟的一個重要標志，這種能力不僅在大學生時期，在人的畢生發展中都占有重要地位。當兒童進入青春期時，追求個體獨立的欲望會越來越強烈，他們希望能自主地不受干擾地操縱外物，而不是依舊按照父母、老師的意志行事，這種心理需要隨著年齡的增長必然會出現，網絡的獨特性正好滿足了他們這種心理需要，但與之相應的自我控制能力在當前的教育環境下卻沒能得到很好的重視和培養，以至于不少大學生在學會了一定的計算機操作技術后就沉迷于網絡。這應該引起廣大教育工作者的關注。自我控制能力的培養應該從兒童期就做起，在家庭環境中，父母可以給兒童提供更多的可供選擇的機會，比如在兒童的交友、穿衣、玩什么、怎么玩等方面都可以讓兒童自由選擇至于結果如何，讓兒童自己去體會，當兒童感到困惑時，父母可以提供一些建議，或是解釋，但請尊重兒童的選擇，正是在這樣一次又一次自由選擇———結果體會的過程中，兒童逐漸積累了自我控制的成功經驗、失敗教訓。與此同時，在基本的道德規范、行為準則方面，父母應對兒童嚴加要求，因為無論到什么時候，在什么地方，他們都會受到這些基本方面的約束，兒童首先要學會的就是控制自己在不傷害到他人利益的前提下進行活動，而不是放任自己，想干什么就干什么。可惜的是現在許多父母對自己的孩子都只關心其學習成績，在意志品質、道德行為方面卻不加注意，放任不管，導致現在許多兒童在與同伴交往時矛盾沖突不斷，在面對豐富多彩的網絡時，自然不會克制自己，而任自己沉溺于其中了。另外，在培養兒童自我控制能力時，父母也應做好表率作用，不能遇事就發脾氣，大吵大鬧，因為兒童會加以模仿，而“發展中的兒童情感，在兒童參與學習活動、融入群體生活，在與教師、同伴群體的交往中，都需要自我的調控或克制力。” 在學校情境中，自我控制能力的培養也應被納入教育內容和目標中，老師應幫助學生樹立適合他自己的長遠目標，在學生每取得一個小進步時都予以嘉獎，強化目標對于學生的重要意義，從而降低外界誘惑物的吸引力。此外，老師可以在班級中樹立抵制誘惑、克服困難取得進步的典型，讓學生明了在遇到類似情境時應該怎么做。教師也應鼓勵學生之間相互幫助、相互關心，發現同學中有誰有網絡成癮傾向的，其他同學幫助他尋找其他替代活動，如一起去逛書店、一起進行體育活動，或是郊游。

四、學校中需要經常舉辦團體活動

團體活動的舉辦有多種功能，在團體活動中，學生不僅能加深對彼此的了解，也能讓自己的學習之外的能力得到展示，更能增強學生對團體的群體歸屬感，這種情感的依戀有助于降低單獨性的活動對學生的吸引力，上網正是這種活動。而目前，小學、初中、高中都圍著文化課考試轉，許多有益的課程如體育、音樂、美術都逐漸被排擠得所剩無幾了，更別談什么組織課外團體活動了。所以，本文作者強烈呼吁從小學開始做起，增加團體活動，豐富學生的課余生活，這不僅有利于學生的身心健康，也能加強團體與個人之間的緊密性，這種緊密性并不只是外在身體上的，而是基于群體歸屬感、個體被群體所接納的一種情感上的積極的聯系，當個體游離于團體之外，不被團體所接受時，就更有可能轉而從網絡上尋求精神支持，之所以大學生成天掛在網絡上的比較多，一是因為他們有足夠多的空余時間，學校對他們的管理沒有中學時那么嚴，另一個原因就是同學之間的聯系過于松散，各人顧各人的，團體活動很少，也就無法形成與現實中他人、團體的緊密聯系，無聊得只能借上網來打發時間，久而久之，就變得對網絡極度依賴，離開了網絡，整個人就無精打采；而社交能力強，善于參加或是組織活動的學生自然不會整日沉溺于網絡。此外，團體活動的增多，也有利于學生自我控制能力的提高，因為在團體活動中，除了新的規則要適應外，還要調節平衡自己的需要與他人需要之間的沖突問題，必要時還得克制自己的需要以服從于團體利益，這就在無形中加強了大學生對自己行為、意愿的約束能力。因此，學校領導應顧及學生的長遠的身心發展，鼓勵學生踴躍參加或是組織團體活動，并給予一定的指導與建議，給學生提供一個文化知識學習之外的互動渠道。

五、加強計算機教學中學生“信息素養”的培養

目前學校教育中，都只教授如何使用計算機和網絡,至于如何對數不盡的信息的價值進行判斷、分辨其真偽則甚少涉及，這在我國計算機教學中是一個盲點，有人將其稱為“信息素養”，“所謂信息素養是指學生收集信息、分析信息、運用信息、創新信息的能力。日本就專門為大學生開設了情報處理課，培養學生在信息時代收集、選擇、判斷、利用情報的能力。我國在此教育上的目標偏差，決定了我國大學生在掌握網絡技術后的各種行為表現。”這是一個值得注意的方面，我們對學生“信息素養”的培養顯然滯后于計算機操作技術的教授，往往是在出現網絡成癮者時才向心理學專家求助，這時所花的成本將大大超過平時在教學過程中對“信息素養”的強調———即便治療網絡成癮者的成本大部分是由家長來支付，但學校卻也會因此失去在大眾心中的權威性，事實上，對學生“信息素養”的培養與對學生計算機操作技術的傳授應該是同步的，在大學生剛剛接觸計算機網絡時，就告訴他們如何去分辨信息的真偽，判斷信息的價值從而科學合理地利用計算機網絡技術。教育影響不能總是滯后于學生的社會化成長，總是在遇到問題后才來“亡羊補牢”，而應考慮到學生在社會化過程中的心理特點，在教育中就施以相應的必要的素質培養，讓個體能夠順利地解決成長中遇到的各種問題。

第四講學生閱讀心理障礙形成的原因

時間：

地點：

小會議室 參加人員：高三學生

學生有哪些閱讀心理障礙？有的學生害怕閱讀，這部分同學大多成績較差。有調查發現，有46％的學生認為，考試最沒把握的題目是閱讀。閱讀的實質是從書面文字符號獲得意義的心理過程。這是人們獲得知識和信息的重要途徑。閱讀困難不僅影響學生的學習成績，還可能因此產生一些心理障礙。為什么“差生”會存在閱讀困難呢？

1）畏懼心理。對閱讀存在畏懼心理的學生很怕獨立完成一段文字的閱讀。他們在讀文章時，腦袋似乎是一片空白，每一個文字都看進去了，可是不知所云，心理慌得很。這種畏懼心理使學生將閱讀看成自己難以逾越的鴻溝。一旦閱讀就莫名緊張，多挫折感，精神無法集中，正常的思維能力也不能發揮。這類學生通常比較自卑、膽怯，語文基礎比較差。

2）應付心理。有部分學生是抱著“應付心理”去閱讀的，閱讀對于他們是一種任務和負擔。平時對于閱讀馬馬虎虎，當然成績也就難以提高。一旦遇到困難就感到特別厭惡，越是厭惡，困難越多。有的家長害怕影響孩子的成績，禁止孩子閱讀自己喜歡的課外讀物，并逼著他們去看作文選或其他孩子不喜歡的讀物，孩子的心理受到傷害。結果是孩子的閱讀水平不但沒有提高，還對閱讀產生了抵觸情緒。對于家長指定的讀物應付了事，這種情緒還擴散到學校課程的學習。這些學生對閱讀不感興趣，往往是迫不得已才囫圇吞棗般地瀏覽一遍，草草寫個答案了事。

3）依賴心理。還有一些學生，表面上看，他們作業認真、上課專心甚至能積極舉手發言，但閱讀能力總是上不去。原來，他們常走些自以為是的捷徑。例如，閱讀課前查閱了有答案的參考書，當有些問題不懂時，他們就等著同學或老師來解答。久而久之養成了一種惰性，在無法依賴時才暴露出能力的缺陷。

第五講塑造健全的自我意識的途徑

時間：

地點：

多媒體教室 參加人員：高三學生

塑造健全的自我意識，需要從如下方面努力：

1、正確地認識自我

中國有句古話，叫“知人者智，自知者明”。魯迅先生說：“人貴有自知之明。”現代人雖有很多文化經驗、科學知識，但對于自我卻知之不多。這是因為，其一，人對自己的心理不能像測量血壓、身高一樣有一個客觀尺度，即使是心理測量，一般人也較難掌握。其二，人對自身的認識往往缺乏一定的積極性和堅持性，容易產生“當事者迷”的情況。下述三種關系的處理，可以為大學生正確地認識自我提供參考。

（1）我與人的關系。他人是反映自我的鏡子，與他人交往，是個人獲得自我觀念的主要來源。我們先從家庭中的感情擴展到外面的友愛關系，進入社會又體驗到人與人之間的利害關系。有自知之明的人能從這些關系中虛心向別人學習，獲得足夠的經驗，然后根據需要去規劃自己的前途。但是通過與別人比較認識自己，應該注意比較的參照系。第一，跟別人比較的是行動前的條件，還是行為后的結果？大學生如果認為自己來自農村，條件不如別人，開始就置自己于次等地位，自然影響心態和情緒。只有比較大學畢業后的成績才具有意義；第二，跟別人比較的標準是相對標準還是絕對標準，是可變的標準還是不可變的標準？有的大學生與人比較的是身材、家世等不能改變的條件因而產生自卑感，這種比較沒有實際意義；第三，比較的對象是與自己條件相類似的人，或者是個人心目中的偶像，還是不如自己的人？與不同的對象進行比較，會產生不同的心理體驗和行為反應。所以，確立合理的參照系和立足點對自我的認識尤為重要。

（2）我與事的關系。從我與事的關系認識自我，即從做事的經驗中了解自己。一般人是通過自己所取得的成果、成就及社會效果來分析自己，但卻常常受到成敗經驗的限制。其實任何一種活動都是一種學習，不經一事，不長智。成敗得失，其經驗的價值因人而異。對聰明又善用智慧的人來說，成功、失敗的經驗都可以促進再成功，因為他們了解自己，有堅強的人格特征，善于學習，因而可以避免重蹈失敗的覆轍；而對于某些自我脆弱的人，失敗的經驗會再次導致失敗，因為他們不能從失敗中吸取教訓，改變策略，追求成功，而是在失敗后形成恐懼心理，不敢面對現實去應付困境和挑戰，甚至于失去許多良機；而對于那些自傲自大的人，成功反而可能成為失敗之源。因為勝利使他們驕傲自大，這很容易導致失敗。因此，一個大學生從成敗中獲得自我意識時要細加分析和甄別。

（3）我與己的關系。從我與己的關系中認識自我，看似容易實則難。古人曰：“吾日三省吾身。”我們大概可以從以下幾個“我”中去認識自己： 自己眼中的我。個人實際觀察到的客觀的我，包括別人眼中的括身體、容貌、性別、年齡、職業、性格、氣質、能力等；我。與別人交往時，由別人對你的態度、情感反映而知覺的我。不同關系的人對自己的反應和評價不同，它是個人多方面對自己進行歸納的統覺； 自己心中的我，是指自己對自己的期望，即理想我。對于現代學生而言，雖然有多個“我”可供認識，但形成統合的自我觀念比較困難。因為，現代社會的急劇變化，改革開放后的多元價值觀等，增加了大學生自我認識的難度。

2、積極地悅納自我

每個人都知道“自我”是最重要的，可總有些人并不真正地尊重自己、愛惜自己。他們可以喜歡朋友、喜歡知識、喜歡自然，卻不喜歡自己。悅納自我就是要坦然地接受自己的一切，好的和壞的，成功的和失敗的。并且要培養對自己的價值感、自豪感、愉快感和滿足感。學會悅納自我，應注意以下幾點：

（1）在肯定性與否定性自我體驗方面，應以肯定性自我體驗為主，如比較喜歡自己，滿意自己，有自豪感、成功感、愉快感等。

（2）在積極與消極的自我體驗方面，應以積極性自我體驗為主，如開朗、樂觀，對生活充滿樂趣，對未來充滿憧憬。

（3）在緊張與輕松的自我體驗方面，應保持適度緊張和適度輕松。

（4）在敏感性自我體驗方面應保持一定的敏感性，然而又不過分敏感；能夠做到冷靜而理智地對待自己的得與失；積極地充滿信心地認定自己的長處與短處；以愉快的心情接受自己的長處，發揚自己的長處，滿懷希望地憧憬自己的未來；既不以虛幻的自我來補償內心的空虛，又不消極地回避、漠視自己的現實，更不以哀怨憂愁以及厭惡來否定自己。

3、有效地控制自我

自我控制是人主動地改變自己的心理品質、特征及行為的心理過程。它是學生健全自我意識，完善自我的根本途徑。很多學生對自我抱有很高的期望，但因為沒有足夠的自制能力和意志，經受不住挫折和打擊，無法實現自我理想。而那些自卑自怨、自暴自棄的大學生更是因為自己無法控制自我的不良情緒使自己偏離了健全的自我意識的軌道。要做到有效地控制自我，應注意以下三點：

（1）目標確立要適宜。當代大學生應該有崇高而遠大的目標，把自己的人生追求與祖國21世紀的發展聯系起來。但是，高遠的目標并不是好高騖遠，而應該把它建立在一個個小目標的基礎之上，通過實現一個又一個小而具體的目標，由近及遠，由低到高，逐步實現人生的崇高理想。

（2）實現目標要有恒心和信心。任何一個目標的實現，都需要以堅強的毅力作為保證。如對目標認識的自覺性和主動性，實現目標的恒心和毅力，克服困難的信心和決心，對成功的正確態度和較強的挫折耐受性，等等。大學生的這些心理品質都處在發展過程中，因此，要特別注意增強自我控制的自覺性、主動性，將社會的需要轉化為主觀上實現理想我的內部動機。其次，要加強堅持性和自信心，準備為目標的實現做出長期不懈的努力。

（3）不斷完善自我、超越自我。加強自我修養，不斷進行自我塑造，達到完善自我、超越自我的境界是健全自我意識的終極目標。健全自我的過程也是一個塑造自我、超越自我的過程。

心理游戲

（一）丑先生：如何放松心態的游戲

時間：

地點：

多媒體教室 參加人員：高三學生

這是一種與漸進式肌肉放松治療相似的減壓活動，這個治療可以讓學校中年紀較大的學生集體參與。丑先生是我給一個橡膠玩具取的名字，用力擠壓這個小玩具時，它的眼睛、耳朵和鼻子會跑離原位。市場上有許多類似的玩具可以用在這個治療技巧上。有趣是這個放松治療的主要特點。

學生和大人一樣會有壓力，但是他們并不懂得什么叫壓力，以及壓力的來源。因為受剄了解程度的限制，學生們可能也不會將壓力減低到可以承受的程度。這個治療借用了漸進式肌肉放松治療的原理，也就是讓肌肉有規律的緊繃與放松來改變血液的循環，增加腦內氧氣的禽量，同時將身體調整到比較健康的層次。在身體放松后，被治療者可以輕易地專注于工作上，或者是專注于對自己感興趣的事情，因為這時壓力來源巳經解除。漸進式肌肉放松治療對孩子來說太過于復雜，學生馬上就需要放松，而不是在了解一堆“漸進式”、“肌肉組織”的長串解釋之后。他們需要的是一種簡單又可以讓他們自行控制的方法，來達到放松的效果。

這個治療主要是用在團體治療上，但也可以容易地轉變成別種治療形式。當學生熟悉了這個方法后也可以學習其他的放松方法，并且可以在正式或是私人的場合里對其他人有所的幫助。規則說明

當學生在團體療程中揭露了“丑”的想法（有壓力的想法）或感覺，或是這個“丑”的情況造成這些感覺時，治療者必須給予肯定，并且做適度簡短的討論。在進行游戲前重視他的經驗，因為如果沒有這樣做，學生很容易會將這個游戲當做只是擠壓橡膠玩具的動作而已。治療者這時將“丑先生”交紿學生，并要求學生開始擠壓，在擠壓當中治療者可以告訴學生必須將這些丑陋的想法擠出腦子，擠剄脖子，經過肩膀，最后到丑先生的肚皮里。團體中其他的學生則必須靜靜地觀看，如果擠壓的學生臉變成了紅色，我們就知道他真的用力了，同時也必須給予鼓勵。一個學生可以從l數到10，而擠壓的學生則必須在數完之前繼續用力的擠；接著學生被要求停止、放松，然后深呼吸。這個活動可以連續三次，并且在其他學生的鼓勵下，每一次都要更用力。

如果學生同意的話，治療者可以站在學生的后面輕輕的抓著學生的肩膀。看他是否用力的方法是，看他肩膀的松緊度。肌肉緊繃時，摸孩子還會使他覺得癢癢的，這些由歡呼、擠壓和搔癢的活動所組成的氣氛是好笑又有趣的。在之后的三次嘗試中，學生必須說出自己的感覺，內心的壓力是否變小？是否可以掌控了？全部都消失了嗎？團體的歡呼是否有幫助？學生有沒有感到肌肉的暖度？數到10對他來說有什么不一樣？ 實際應用

這個治療技巧運用在學生身上有很大的效用，他們很渴望學習如何控制自己情緒的方法。退縮的學生在被接受的環境下變的比較有表達性，過動的學生找到了可以宣泄情緒的方法，所以也減少了挫折感和過動的癥狀。

心理游戲

（二）尋獵

時間：

地點：

多媒體教室 參加人員：高二學生

所需時間：由參加的人數及所列項目的多少來決定 小組人數：無限制，但要分5-7人為一組 所需物品：給每一組發一個“尋獵”項目列表

游戲概述：此游戲就開展于一個長期訓練過程的開始或訓練臨近結束的階段。目的：

1、加深團隊成員間的接觸

2、發現團隊成員的智慧

步驟：

1、將團隊成員分為5-7人。

2、告知每個參與者將一起去參加一個搜尋活動，獲勝的小組將受到獎勵。

3、將“尋獵”列表交給各小組，告訴他們將利用他們自己的智慧盡可能多的獲得表中所列內容。

4、設置一個時間限制，如1小時。

5、當時間到時，命令每個隊都集合回來，比較哪一個隊的得分高

討論題目：

1、其他小組與完成有多少差距。

2、你是怎么分析獲勝隊的獲勝原因的。

3、在你的小組里是否有人顯得比其他人更出色。

4、有人領導你的小組嗎？是誰？為什么他能領導

心理游戲

（三）留住我的心

時間：

地點：

多媒體教室 參加人員： 高一新生

活動目標：克服上課及閱讀時的不專心。活動時間：30分鐘 活動程序：

1.教師先說明專心對上課及閱讀時的重要性。

2.練習注意力集中術（即視覺和聽覺配合訓練）（1）首先在空中描繪出一個點，此時讓心中唯存有此點，并凝想此點。（2）慢慢將此點延伸為一直線，繼續凝想此直線，并將凝想的時間拉長。（3）之后描繪出較復雜的星形或渦形，并凝想該圖形一段時間，繼續將圖形復雜化，并保持凝想，同時拉長凝想的時間。

3.參與成員分享練習的感受，分享之后再練二次或三次。

4.教師鼓勵成員每天做練習，并提醒成員每天練習時盡量避免受到外在聲音的干擾。備注：

1.此套「視覺和聽覺配合訓練」是由瑞士洛山權精神醫院中所設計出來，是一種十分有效的注意力集中術。

2.另一種「視覺、聽覺結合法」對于拉回分散的注意力也很有效。利用此方式聽時鐘的滴答聲，第一天十次、第二天十五次、第三天二十次逐漸增多次數，每次都十分專心的聆聽半個月至一個月后，便可養成專心注意的習慣。