第一篇：飲食法呵護心靈的窗口——眼睛

現在的上班族對著電腦工作，護眼也就成了一件不容忽視的事情了。辦公室冷氣，隱形眼鏡，身體缺水因素，都會對眼睛造成一定的影響。那么哪些食物可以讓你的眼睛亮起來呢？

一、富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增強在暗光中視物能力的作用。

維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

二、富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等癥狀。應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

三、富含維生素B1的食物

維生素B1不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等癥狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，只需合理搭配飲食就可以補充營養。

四、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

另類護眼食物——玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會導致失明。而葉黃素和玉米黃質憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中沒有。出租車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

第二篇：“呵護心靈的窗戶——眼睛”主題隊活動

“呵護心靈的窗戶——眼睛”主題隊活動

一、活動目標

1、認識目標：了解眼睛的結構，知道近視眼的成因及危害。

2、技能目標：初步掌握預防近視的方法，培養良好的用眼衛生習慣。

3、情感目標：增強隊員的用眼保健意識；培養隊員的合作意識和實踐能力。

二、活動準備：

學生：出一期預防近視的板報；編一份關于保護眼睛的小報； 教師：制作簡單的教學課件。

三、活動過程

A、整隊匯報。（小隊長—— 中隊長—— 輔導員：接受你們的報告，批準你們活動，并預祝活動取得成功?。?/p>

B、全體立正，出旗。（出旗、敬禮、奏樂）C、唱隊歌。（指揮：***）D、進行活動。

(一)謎語導入。

主持人：在今天活動開始之前，我們先來猜一個謎語——“上邊毛，下邊毛，中間有顆黑葡萄。”請猜身體的一個部分。

生：謎底是眼睛。

主持人：是的，我們在形容一樣東西非常重要時，總喜歡說要像愛護你的眼睛一樣去愛護她，從而我們知道眼睛是非常寶貴的。而往往，我們在擁有珍貴的東西時卻不懂得珍惜，就好象眼睛一樣，當你視力不好的時候，后悔已來不及了。

今天我們就來討論一下關于眼睛的話題。六（1）中隊“呵護心靈的窗戶——眼睛”主題隊會現在開始。（出示活動課題）

（二）游戲體驗

主持人：下面，我們來做一個小游戲，通過這個游戲我們會明白眼睛的重要性。

請各小隊派一位隊員上來，在鉛畫紙上完成一副簡單的作品。要求是先仔細觀察，然后用事先準備好的布蒙住他的眼睛，在規定時間內看誰完成得最好。

展示隊員的作品并進行評價，隨機采訪1-2位隊員剛才畫畫時的感受。

（三）眼睛的秘密——我們是這樣看到物體的

主持人：在剛才的活動中，我們切身體會到了眼睛對我們來說是非常重要的。她是我們身體各器官中需要精心呵護的一部分。但我們對她了解多少呢？我們又是如何看到物體的？讓我們來學習一段資料吧。

課件播放“眼睛的構造”動畫，然后播放“眼睛成像”的錄像。主持人隨機補充相關文字資料（附件1、2）

（四）眼睛的煩惱——小鏡片越來越多

1、主持人：都說眼睛是心靈的窗戶，但人們卻并不因此加以愛護。在生活中我們發現，近視已成為影響我們健康的一大危害?；顒忧?，第一小隊的隊員把我們學校1—6年級近視發病的情況進行了調查統計，下面有請第一小隊隊長把調查結果向大家匯報一下。（第一小隊匯報結果，前期制成課件配合。）

2、主持人：看來在我們的隊員中，戴眼睛的同學已經占了相當大的比重。不知道戴上眼睛給這些同學的生活、學習是否帶來了不便。我們現場采訪一下***同學。

主持人：請問***，你的眼睛是什么時候近視的？現在的眼鏡度數是多少？在你平常的生活中，因為戴上眼鏡會有什么不方便嗎？你知道你的眼睛為什么會近視嗎？

3、主持人：其實我們都知道保護眼睛的重要性，但在實際生活中，我們的行為卻又往往相反。在不知不覺中，眼睛的視力越來越差，鏡片越來越厚。請欣賞由第三小隊***、***為我們帶來的小品《如此認真》。

4、主持人：再來看看發生在我們生活中的一些真實片段。為什么這些不好的習慣會造成眼睛近視呢？我們來聽聽醫生的介紹。播放“近視成因”錄像片段。

（五）眼睛的呼喚——愛惜我吧，小主人

主持人：通過觀看剛才的錄像，我們了解了近視形成的原因。那么我們該如何保護我們的眼睛？在活動前，大家通過各種方式都收集了不少資料，現在就來考考大家。

活動分為必答題和搶答題。先是必答題，各小隊依次回答。各小隊基礎分100分，答對一題加10分，答錯或回答不出扣10分。小隊成員可以互相幫助，但要舉手經同意后方可回答，否則回答無效。（共準備8個題目，見附件3）

搶答題規則：當主持人讀完題目并說“搶答開始”后方可搶答，否則無效，該小組倒扣5分；搶答題回答錯誤不扣分，答題正確加20分。（共準備8個題目，見附件4）主持人：通過現場比賽，優勝小隊已經產生。我們向第*小隊鼓掌表示祝賀！同時，我們在中隊活動前，已經開展了以“保護眼睛”為主題的編小報活動，評出了若干優秀作品并在中隊角展出，大家在活動后可以去欣賞一下。下面我們請中隊輔導員李老師為這些獲得優秀作品的同學頒獎。

主持人：親愛的伙伴們，為了便于大家的記憶，我們把預防近視的要點歸納成了“六不要”和“三個一”，我們一起看屏幕大聲地朗讀一遍。（附件5）當然，愛護眼睛更重要的是實際行動，我們要從身邊做起，從小事做起，從關愛生命的高度愛護眼睛。同時，我們也要向全校的少先隊員發出倡議——紅領巾護眼行動。（課件出示）我們將請各中隊的輔導員老師把這份倡議在中隊內進行宣傳發動，謝謝。（請中隊長給各中隊輔導員老師發一張倡議書）

（六）輔導員老師講話

主持人：我們的活動即將結束，下面請中隊輔導員李老師講話。

輔導員老師：同學們，今天我們學習了有關保護眼睛的知識，明白了近視的危害，掌握了預防近視的一些方法，老師希望大家一定要身體力行，在實際行動中努力保護好眼睛。最后老師忠心的祝愿大家擁有一雙明亮、健康的眼睛。

（七）呼號、退旗（奏樂、敬禮）

中隊輔導員：準備著，為共產主義事業而奮斗！回答：時刻準備著！活動結束

附件一：眼睛各部分的作用

首先要了解眼睛的構造。

眼睛外部是眼瞼，眼瞼邊長有睫毛，眼瞼內是眼球。眼球是眼睛最重要的部分，眼瞼、睫毛都是保護眼球的。

瞳孔: 眼球的前部有一個小孔，叫做瞳孔，瞳孔是外界光進入眼球的通道。晶狀體：瞳孔后面是晶狀體，晶狀體是透明的，外形很像凸透鏡。

視網膜：眼球的外部叫眼球壁，眼球壁有三層，內層是視網膜。視網膜含有很多感光細胞，既能感知光的強弱，又能感知光的色彩。

視神經：視神經是連接視網膜和大腦的通道，起著傳遞信息的作用。

附件二：眼睛成像的原理

我們周圍的物體，有的自己發光，有的能反射別的物體的光。當它們發射或反射的光通過瞳孔、晶狀體進入眼球后，會在視網膜上形成這些物體的像；連接視網膜的視神經立即把這些光信號報告給大腦，我們就看到了這些物體。

附件三： 附件四： 附件五：

預防近視‘六不要’：

1、不要躺著看書；

2、不要走著看書；

3、不要乘車時看書；

4、不要在暗弱的光線下看書；

5、不要在直射的陽光下看書；

6、不要歪著頭寫字。

“三個一”：眼睛與書本距離為33-35厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右（一寸）

第三篇：呵護心靈2

呵護心靈，做情緒的主人

師：歡迎同學們走入心理健康課堂，課前讓我們一起來做個小游戲-------踩氣球。請1組3組同學到前面來，首先認真聽好游戲規則：

1、兩隊隊員分別將氣球綁在腳踝處。

2、口令開始踩破對方氣球，注意安全，不得推搡。被踩破氣球者迅速退出場地。

3、口令結束時保留氣球數多為勝方。準備好了嗎？開始：結束。

師：你們隊勝利了，現在能說說你的感受嗎？你呢？生：

師：你們隊輸了？能說說你此時的心情嗎？ 生：

師：好了，請同學們回到座位上去。師：在座觀看的同學有什么感受啊？

生：

師：日常生活學習中大家都希望自己擁有（快樂，愉悅）

師：不想讓自己擁有什么樣的情緒呢？（緊張，焦慮，傷感）消極的情緒。多媒體：我想擁有的：我不想要的：

師：那么怎么讓我們更多的擁有積極的情緒，合理調整自己消極的情緒呢？ 今天我和大家一起去學習：

課題：呵護心靈，做情緒的主人

師：我們每天的學習生活中，總會有許多令我們情緒消極的時候，大家回憶一下，那些令你情緒低落的事情，當時你的感受是怎樣的??？ 生：（3人）師：學生回答時給予引導，又帶給你怎樣的影響了？ 生：(學生談感受)

師：其實，情緒的消極，會給我們的生活帶來很大很大的影響，大家請看打屏幕：吉林導游徐敏超 情緒失控連砍二十人

師：是什么原因誘發這位導游失控的行為？ 生：因為和同事之間的意見不和，引發情緒失控。

師：是啊，正是由于情緒的失控導致這樣惡性的結果。在我們的生活中把握好情緒，就會有另一種結局：

多媒體：小雨成績優秀，但當他進入中考考場時，也感到緊張，他反復提醒自己：“沉住氣，別緊張，我是最棒的，一定會考好的?！焙髞硭林?，冷靜，臨場發揮優秀，真的考出了好成績。

師：從導游徐敏超到中學生小雨，合理的調整情緒，就會受到不同的效果。師：生活中大家都會有不愉快的經歷。請大家閉上眼睛好好的回想一下：在學校，在家里，在社會上，和朋友，老師，同學，家長，周圍的人，發生過怎樣另你最不愉快的事情？當時的你有什么樣的感受？你又是怎么解決的呢？認真的去回想一下。（停頓）好請睜開眼睛。師：下面我們進行一下小組內的交流，把自己最真實的體驗說給同學聽。開始。多媒體：事情感受辦法

（交流過半，教師進入小組提示組長選派2名最具代表性的同學準備發言）師：大家交流好了嗎？那么我們開始由各小組來來匯報一下。生：（學生談情緒發生事情，感受及解決辦法）

師：大家平時有不良情緒的時候，有怎么多辦法來調節啊。我們一起看一下所歸納的方法：（多媒體）

做一些平時最感興趣的事回憶自己最高興的事

收拾房間,點綴自己的居住環境去野外欣賞大自然的美景

在適當的場合大哭一場向他人傾訴

進行劇烈運動高聲歌唱或放聲喊叫自我暗示心理換位

師：其實合理調節情緒的方法很多，只要能幫助大家改善心情，調節好自己的情緒，快樂開心每一天，去更好的投入到學習生活中去，就是最好的。

師：有不快樂的，也有快樂的情緒體驗。大家回憶一下你們最快樂的時候，讓我們帶著快樂的心情一起唱起《幸福拍手歌》去感受快樂，呵護心靈，去做情緒的主人。

第四篇：呵護心靈之窗

呵護心靈之窗

五（1）班 陳佳珂

當我們與這個五彩繽紛的世界結下緣種，在大自然最靜謐時，我們悄悄地來到了這個世界，發出第一聲黃鶯般清脆的嬌啼，世間萬物都被這種聲音所打動。但，更重要的是，我們有著寶石般閃亮的“眼睛”。

眼睛，心靈的守護神?！笆朗露疵鹘詫W問，人情練達皆文章”這千古不朽的佳句，點亮了多少人的心扉。眼睛不僅是用來觀察這世間的是非黑白，它還需要用心去體會，因為只有“用心”才能真正理解人世間的是非曲折。

古人云：“耳聽為虛，眼見為實”。但，無數的事例史實卻反駁了這個觀點。確實，人們聽到的并不一定都是假的，人們親眼看到也不一定是真實可信的。有時，眼睛也會欺騙你。當你面臨這種問題時，你就該靜下心來，用你的誠心去判別。

放眼望世界的精彩，你可以發現生活的美好；放眼去賞析山川的秀美，你可以發現人生的壯美；放眼去追尋世間的美好，你可以發現生命的活力。希望你珍愛視力，呵護雙眼，使你能飽覽世間美景，品味生活精妙。愿你打開一扇明靈的心靈之窗，張開一雙明亮澄明的雙眼，發現、品味，繼續探尋生活，發現美好，盡現世界之精彩。

在生命的長流中，需要我們用明亮的雙目去感受朋友的真摯情誼，用通透的雙眼去發現生活的真理真諦；用睿智的雙眸去選擇人生的理想目標。珍愛視力，呵護雙眼，它可以幫助你珍惜眼前，把握未來，抓住你人生中機會。

上帝給每個人兩個口袋，一個口袋有優點，另一個口袋有缺點，裝有優點的口袋掛在前面，裝有缺點的口袋掛在后面，所以人們總是看到別人的缺點，看不到自己的缺點。

也許這就是一種蒙蔽吧，眼睛看事物不全面，最重要的是用“心”，如果眼睛被蒙蔽了，那么心也就被蒙蔽了。保護我們的眼睛，捍衛我們的心靈。但是，我們也要懂得用心里的眼睛去感受世界。

第五篇：心靈的眼睛

心靈的眼睛

大海如果失去了巨浪的翻滾，也就失去了雄渾；沙漠如果失去了飛沙的狂舞，也就失去了壯觀；人生如果僅去求得兩點一線的一帆風順，也就失去了它存在的魅力。

既然人生道路是不平坦的，那么走在這坎坷的人生路上，我們要經歷風風雨雨的同時，還要面臨著心靈的選擇——

在閑難面前，我們的心靈選擇了拼搏；在失敗面前，我們的心靈選擇了再次奮斗；在風雨面前，我們的心靈選擇了繼續前進；在高山腳下，我們的心靈選擇了攀登；而在生命面前，我們的心靈選擇的是……

登山者在選擇向前進和援救快凍僵的陌生人面前，他毅然選擇了后者，拯救了生命，也暖和了自己的心靈。對于登山者的行為，我們固然為之感動，然而，年輕的我們，在這生命面前，你是否也暖和了自己的心靈，是否也攙扶著那生命走出了困境?只要你的心靈選擇了生命，你一定會的。

“當世界選擇了你，你就擁有了燦爛的笑容；當你選擇了世界，你就擁有了美麗前景的未來。”在這心靈面前你選擇了自己，也就選擇子這一個多彩的世界。

總以為夢想的天空總是一片晴空，走過以方才曉得，雨后的天空還會有更美麗的彩虹。我們不能總是選擇成功，選擇歡笑，選擇燦爛的天空，因為我們的這種選擇是不現實的。既然我們的心靈選擇了生命，我們也就必須選擇風雨坎坷，選擇痛苦悲哀，選擇挫折失敗。畢竟，陽光總在風雨后，請相信有彩虹!

在生命面前，我們相信自己心靈的選擇是正確的。不經歷風雨，怎能見彩虹!年輕的我們在生命面前，不畏懼挫折，所以堅定了自己心靈的選擇。

“春有百花，秋有月；夏有涼風，冬有雪?！比绱?，青春無需任何的憂慮。像那位登山者一樣，我們的心靈也選擇了拯救生命。

心靈的眼睛，把你從睡夢中喚醒，在現實中努力地奮斗，充實自己的生命。

心靈的眼睛，讓你選擇了前進，把自己叫醒，在風雪中拯救那陌生人的生命。

生命，從大自然中來，最終又化為—縷輕煙，回到大自然中去……