第一篇：淺談現代女性需要提升的自我修養

淺談現代女性需要提升的自我修養

能源與動力工程學院2011級交通運輸班

陳筱璇 201100180037

大學二年級，開始對從女生成長為一名優秀的女性有了更深的渴望。而優秀對于大多數來說，是一生都在追求和爭取的品質。女性屬于這個社會的弱勢群體，卻從來都是不可或缺的。在經過了幾千年的斗爭與掙扎中，現代女性終于走上了與男性平等的舞臺，可以施展自己的才華實現更多更廣泛的人生價值。

而女性，從她一出生開始，就注定要被許多目光所注視，被自我的心靈所拷問，“我要成為一名優秀的學生”，“我一定可以在這次比賽中取得優異成績”“我要當一個懂得關心和幫助的人”。最最普遍的是，女性天生都是追尋美麗的生物，當我們芳華正盛，我們不斷希望自己能在外表上吸引更多的目光，希望自己透露的自信與優雅被人關注，這種渴望會伴隨我們一生，激勵我們更加優秀。在女性的思想開始漸漸成熟后，女性更渴望在競爭中占得優勢地位，在職業中比男性更加努力，更加需要克服身體于環境的不適，更加渴望獲得羨艷的目光。這一切，都離不開一個女性良好的自我修養。

一、姣美容顏，優雅體態 愛美是人的本性，即使沒有天生麗質，我們天生的東西還有一樣不可磨滅的，就是自信。我們從接受的教育中逐漸對美形成了基本的認識，即便我們沒有沉魚落雁的容顏，好在我們生來就會的就是對自己的認可。人總是能發現自己身上的閃光點，并且需要去放大；而對于不完美的地方，則需要學會去修飾或掩藏，讓自己展現出來的姿態盡量使人感到舒適。

保持面貌的整潔是第一步，叫人看了就有如沐春風的感覺，彼此才有了進一步溝通的可能。而現代社會必不可缺的就是化妝的本領和技巧了，本領需要慢慢練習，而技巧就需要我們分清場合和地點。得體的妝容能體現一個人的態度和認真程度。但任何時候，優雅得體的女性都應該規避過渡裝扮修飾，以致失去了天然美，只剩下滿身的匠氣。與人交往少不了的是舉手投足之間給人留下的印象，女性在人際交往中展現的風范姿態有時候是決定能否保持一段良好關系的基礎。

二、從容淡定 赤子之心

英國文豪莎士比亞曾說，「贏我愛情者，在乎于婦人的誠而不在容貌之美。」這表示莎士比亞更重于女人的心靈美較之外表美。就連封建社會的曹雪芹也在《紅樓夢》第二回借冷子興之口、賈寶玉之言表達了這樣一種看法：“女兒是水做的骨肉，男人是泥作的骨肉。我見了女兒，我便清爽；見了男子，便覺濁臭逼人。”女子無才便是德的年代，女性遠離名利紛爭，遠離世俗熱衷的權勢，是如水一般清爽的東西。

“女子無才便是德”這樣的看法顯然已經過時，但它所體現的對保持女性本心的要求卻仍然重要。心靈美是潛于內心深處的美。那是不能用化妝來表現的。一個婦女有高貴的品德、廣博的知識、善良的心腸、純潔的靈魂、為人處世有道、坦誠的胸懷、真實的愛心、純正的節操就可稱她有心靈美。古人說：「純潔的心是女人最高的財產。」培根也說：「形容表現不出的部份，正是美中的最美之處。」

從容淡然的女性應該對工作和事業努力著，足以維持體面但不忘乎。簡單的生活，善良、率直、坦蕩，就讓女性有時間和心情去品評人生的況味，享受人生的樂趣；拒絕那種油滑江湖的性格，用端莊和深厚來裝點自己，散發溫婉和悅的氣質，給身邊的人帶去的就是一份舒適與安逸。

三、德識結合 品味獨特

當代社會吧女性提到一個前所未有的高度，并不是一味用來欣賞。女性需要在優秀的人群中爭取自己的一席之地，就要是自己充滿內涵，充滿存在感。換句話說，就是成為一個有用的人，兼備“德”與“識”。“德”是指道德品質，包括理想、情操、事業心、愛國心、自尊心等；“識”就是知識與見識，女性需要博覽群書，廣泛涉獵，并且對客觀事物發展所具有的較高的辨別能力和科學的預見力，對知識的綜合運用能力。如此，女性才能不用一位依靠男性，依靠家庭。新時代卓越的女性不僅能在生活上獨立，也要在精神上獨當一面，有自己獨特的見識和人生追求，并且學會對自己的生活有良好的控制。

品味是一個人去觀察事物時的態度，同樣的東西，不同的人眼光下會出現著不同的版本，物品本身的價值與品位的高低是沒有關系的，女性要用自己的目光去欣賞一件東西，用高級的品味去挑選東西。在某些程度上，一個人的品味與她的氣質是相輔相成，品位的高低取決于一個女孩在日常生活里對新事物的發現，品位是自己獨特的味道，每個女性都要有自己的品味，一個廉價的飾品只要戴出了屬于它的另類，它也能夠表現出自己的品味。

四、思想成熟 大方幽默 就我自己而言，已經是需要承擔家庭和社會責任的成年女性了，我們可以嬉鬧，可以在親密的人面前表現得慵懶隨意，重要的是內心要開始走向成熟，對未來的生活有良好的規劃，對自己的夢想有一個好的交代。隨性自然可以成為我們的生活態度，可懶惰不思進取絕對不是一個優秀女性的性格。小到每一天的健康計劃，大到職業規劃，成熟的女性對每件事都要有自己的看法，對自己要完成的事都要有良好的計劃，把一切掌控在股掌之間，會令生活高效而輕松。

一旦我們對自己的生活有了充分透徹的認識后，我們就可以在任何場合不那么緊張，不會因為沒有充分的準備而手足無措。舉手投足間自然而然就會展現從容不迫的優雅氣質。在一個輕松和樂的氛圍里，就到了我們展示自己最優秀一面的時候了，而且可以用更幽默的方式達到我們的目的。不強求不壓迫，一切有條不紊，自然大方。在他人眼中，這已然是一個充滿魅力的女性了。

時間可以掃去女性的紅顏，但它卻掃不去女性經過歲月的積淀才能煥發出來的美麗。這份真正的美麗就是女性經過歲月的洗禮而成就的修養與智慧，就象秋天里彌漫的果香一樣，由內而外散發出來。而修養是一種人生體驗到極至的感悟，是人生感悟極至的平靜，那是一種更為簡單純凈的心態。一個有修養的女人靜若幽蘭，芬芳四溢。有修養的女人不會隨著歲月流逝而漸失光澤，而會越發顯得耀眼迷人。

第二篇：加強自我修養 提升領導能力

加強自我修養 提升領導能力

領導工作艱巨復雜，作為領導者要持之以恒地加強自我修養，提高自身修為，豐富知識和經驗，培養才能和氣質，不斷增強個人領導能力。

注重心靈環保

經常整理自己的精神世界

領導干部應重視開展心靈環保，經常整理自己的精神世界，不斷提高思想認識水平，不斷提升思想境界，不斷錘煉道德操守。荀子曰，“君子博學而日參省乎己，則知明而行無過矣”。在改革開放和發展社會主義市場經濟的條件下，領導干部面臨的誘惑很多。一些人之所以經受不住考驗，一個重要原因就在于淡化或忽視了精神世界的梳理和升華，以至于迷失了方向。“欲識長空月，先除眼內塵”。踏實、心靜是現代人特別是領導干部必須學習的重要課程。作為領導干部，會有很多應酬，如果糾纏于這些迎來送往、觥籌交錯，心境就難免會變得浮躁，做事就往往會變得不夠踏實。因此，必須要時刻提醒自己沉下心來，不斷充實自我、完善自我、提升自我。要努力做到靜坐以收心、寡酒色以清心、去嗜欲以養心、誦古訓以警心、悟至理以明心、解民憂以安心，凈化自身的心靈世界。

人生難免不如意，領導干部亦然。工作崗位調整，可能擔當重任，也可能擔當虛職。調適心態，正確對待，可能比擔當重任、承擔工作重壓更困難。袁枚在《隨園詩話》中說：“才欲其大，志欲其小。才大，則任事有余；志小，則愿無不足。”他還引用童二樹的一句詩：“所欲不求大，得歡常有余。” 須知有得必有失，有失必有得。

追求卓越 精通業務

不斷推動工作進步

現代社會條件下，卓越的領導者首先應該是一個專家。這里的專家不是特指技術權威，而是要求領導者必須具有整合和駕馭各種專家資源，集思廣益、博采眾長、科學決策的能力，這是新形勢、新任務對領導干部的新要求。

社會在發展，事業在進步，如何適應新形勢，精通本職業務，是每個領導干部時刻都要思考和探索的問題。在工作中要開動腦筋，勤于思考，刻苦鉆研。鄧小平同志指出：“在黨內和人民群眾中，肯動腦筋、肯想問題的人愈多，對我們的事業就愈有利。”在本職崗位上不能滿足于對業務的一般了解，要成為“行家里手”，要熟悉和把握工作的特點、規律和要求，熟練掌握履行領導職責所必須的知識技能，善于解決難題。

待人處事公平公正

營造和諧的工作氛圍

工作和事業不可能僅憑領導干部一己之力干成，這就要求領導干部必須在工作中形成良好的人際關系，善于團結同志共同奮斗。古語云，“海不辭水，故能成其大；山不辭土石，故能成其高”。領導干部要廣交朋友，廣泛建立伙伴關系，就要做到對上級、對同行、對下級都恭敬以待，平等交流。回顧起來，對筆者影響較深的友誼也大都是在工作交流中結交和發展形成的。

“知屋漏者在宇下，知政失者在草野”。廣大群眾中蘊藏著無窮的智慧和創造力。有些人走上領導崗位后，具體負責一方面的工作，志得意滿，高高在上，時間一長，就容易產生脫離群眾的傾向，最后就像接受鄒忌諫言前的齊威王，蒙蔽甚多，危機四伏。領導干部只有真誠對待每一個人，營造和諧的工作氛圍，才能聽得到真話，及時發現和改正工作中的不足，從而有效推進工作。

重規律 有主見

不斷提升判斷和決斷能力

一個優秀的領導者應該有智慧，具有較強的認知事物和分析問題的能力。要有自己的思考，有自己的主見，不能人云亦云，關鍵時刻敢講真話，不能隨波逐流。

要做好領導工作，必須要尊重客觀規律。在接手一項新工作時，首先要掌握該項工作的具體規律，再掌握其一般規律。掌握了工作的具體規律，才可以順利完成各項具體工作任務，達到工作要求。

領導干部要有主見，并不是要主觀武斷，獨斷專行，而是要有自己的見解和主張。作為領導干部，在重大問題的決策上，發揚民主，走群眾路線，充分聽取各方面的意見，有利于避免決策上的失誤，這是我黨一慣倡導的優良作風，也是我黨的一種領導制度。任何事物都有其規律性和原則性，都有個好與壞、是與非、對與錯、利與弊之分，這就需要領導干部去認真分析，去準確判斷，去正確把握，去果斷決策。遇到復雜局面要保持思路清晰，指揮若定，遇到危險局面能做到從容不迫，化險為夷。

領導干部要做到有主見，并不是一件很容易的事。需要有較高的理論水平、政策水平，有豐富的實踐經驗，有較強的分析能力和判斷能力，還要有敢于決斷的果敢作風。

樹立優秀領導風范

不斷提升領導力

領導干部要做到行為端正，品德高尚、作風正派，時時自重、自省、自警、自勵。要處處以身作則、為人表率、堅持原則、秉公執政，不斷提升領導者自身業務素質，樹立優秀領導風范，有效提升領導力。

言行一致是優秀人品的重要方面。活著的意義，既要轟轟烈烈，更要清清白白。孔子曰，“政者，正也，其身正，不令而行，其身不正，雖令而不從”。領導者良好的道德、品行、作風對下屬人員起潛移默化的作用。一個領導者只有對工作滿腔熱忱，以身作則，才具有強大的人格魅力，才有可能指揮下屬，勝任工作。領導者要時刻嚴格要求自己，通過自己的行為給下屬提供一種可值得學習和效仿的榜樣和模式。

樹立和發揚求真務實的領導作風，才能很好地帶領群眾把事業推向成功。加強個人修養是一項無止境的事業，需要一輩子去努力。周總理說，人要活到老，學到老，改造到老，講的就是這個道理。人不能改變生命的長度，但能改變生命的厚度。不斷加強個人修養，提高自身修為，作一個有生命厚度的人，是一名領導干部應該長期堅持追求的目標。

第三篇：女性自我提升小知識

女性自我提升小知識

【 成功是逼出來的 】一個人，如果你不逼自己一把，你根本不知道自己有多優秀。一個人，想要優秀，你必須要接受挑戰；一個人，你想要盡快優秀，就要去尋找挑戰；一個人，敢聽真話，需要勇氣；一個人敢說真話，需要魄力；一個人的知識，通過學習可以得到；一個人的成長，必須通過磨練！.【如何讓別人喜歡你】

1、出門照照鏡子，給自己一個自信的微笑；

2、善于發現別人優點；

3、贊美；

4、主動付出，別陪著人冷場；

5、接受別人遞過來的零食；

6、多請人幫你小忙；

7、用心傾聽，不打斷對方的話；

8、說話有力，能感受到自己聲音的感染力；

9、說話之前，先考慮對方的感覺。.從今天起，要做一個簡單的人，踏實而務實。不沉溺幻想，不庸人自擾。要快樂，要開朗，要堅韌，要溫暖，對人要真誠。要誠懇，要坦然，要慷慨，要寬容，要有平常心。永遠對生活充滿希望，對于困境與磨難，微笑面對。多看書，看好書。少吃點，吃好的。要有夢想，即使遙遠??早安

人生有三重境界：第一層是看遠。懷有宏大的人生奮斗目標，不為眼前小利斤斤計較，不為眼前小事而牽絆了心情。第二層是看透。現象是紛繁復雜的，透過現象看到本質，這是一種能力，也是一種獨特的眼光。第三層是看淡。將功名利祿置身度外，將世間的紛繁復雜看淡，從容淡定，無為而為。.有些事情，只有經歷了，才有穿透心扉的體驗；曾經的人，只有從心底放下了，心靈才會真正地解脫。沒有哪件事，能夠一直捆住你的手腳；沒有哪個人，能夠成為你的永遠。所以，想做的事，只要有能力做，那就不要等，不要害怕失敗；想付出的愛，只要覺得可以，那就大膽些，不要留下遺憾

【人的一生需要放下的8樣東西】

1、壓力：累與不累，取決于心態；

2、煩惱： 快樂其實很簡單；

3、自卑：把它從你的字典里刪去；

4、懶惰：奮斗改變命運；

5、消極：絕望向左，希望向右；

6、抱怨：與其抱怨，不如努力；

7、猶豫：立即行動成功無限；

8、狹隘：心寬，天地就寬。.每天都給自己一句鼓勵，每天都制定一個必須達到的目標，每天減少一些無謂的抱怨，生活就會充實一些，與夢想的距離也就更近一些。晚安

【必學大眼妝教程】有點性感像小野貓的眼線妝，重點是選擇黑色眼線膠！因為眼線膠比較好拉出上揚的線條。不過眼尾不要拉得太長

1、內眼線

2、以45度往上拉出眼尾

3、由細變粗的線條感

4、往眼頭描繪出上眼線

5、從眼尾往前畫下眼線處

6、上下睫毛連結

7、銀白色眼影

8、稍微刷到上眼角處

9、濃密睫毛膏

【瘦身好習慣】①爬樓梯不坐電梯；②坐公交車提前一站下車；③照顧孩子時多和他們一起運動；④早、中、晚三個時段安排10到20分鐘鍛煉時間；⑤工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方；⑥與同事聯系，走到他的辦公桌邊交流；⑦有些可以站著做的工作就不要做著完成

【危害健康的10個省事小習慣】：

1、白紙用于包食品；

2、衛生紙擦拭餐具、水果；

3、飯桌上鋪塑料布；

4、用紗罩罩食物；

5、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；

6、用酒消毒碗筷；

7、將變質食物加熱加壓后再吃；

8、用不消毒的抹布擦桌子；

9、把水果爛的部分剜掉再吃；

10、起床就疊被

人一定要旅行，尤其是女孩子。一個女孩子見識很重要，你見的多了，自然就會心胸豁達，視野寬廣，會影響到你對很多事情的看法。旅行讓人見多識廣，對女孩子來說更是如此，它讓你更有信心，不會在精神世界里迷失方向；它讓你有眼界，不會因為一個男人給你一個小蜜棗，你就屁顛地跟著跑

【個人提升方法】1.每天讀書；2.學習新的語言；3.打造你的靈感空間；4.戰勝你的恐懼；5.升級你的技能；6.給未來的自己寫一封信；7.承認自己的缺點；8.立即行動；9.向你佩服的人學習；10.減少在QQ上的時間；11.培養一個新的習慣；12.讓過去的過去；13.送人玫瑰手有余香；14.好好休息

【各類顏色的清洗方法】1.白色的雪地靴鞋面：用白色牙膏清水軟刷自然晾干；2.淺色鞋面：清水軟刷自然晾干即刻！特別的污漬請用透明洗滌液軟刷自然晾干；3.深色（棕色或咖啡色、黑色、大紅色等）鞋面：打理方法參考淺色的，但是注意一定不要用含有漂白成分的洗滌劑

【智慧感悟】1.只有你爬到山頂了，這座山才會支撐著你；2.只有你的境界提高了，這個境界才來提升你；3.只有你關心別人，別人才會關心你；4.只有你愛護這個環境，這個環境才會愛護你；5.只有你的親人幸福，你才會幸福；6.只有你自己成功了，朋友才會離你更近。一切，從自己做起

【使用電腦護眼小竅門】電腦的輻射對眼睛的傷害很大，而對眼刺激最大是屏幕底版的白色。將屏幕的底色變成淡綠色，可以起到保護眼睛的作用。具體的操作方法如下：打開桌面點鼠標右鍵，依次點擊屬性、外觀、高級、項目、窗口、顏色、其他，然后將色調、飽和度、亮度分別設成85、90、205

【職業規劃為未來錦上添花】

1、你必須要清楚什么樣的工作可以實現你的價值。

2、在未來的職業生涯之中你該怎樣實現你的個人價值。

3、你要選擇什么樣的公司才能實現你的個人價值。

4、為了實現你的個人價值，你需要在哪些方面（如能力、品行等）提升自己，即該怎樣對自己進行正確的定位

開始的時候，他什么都不介意，不介意你的過去，不介意你的壞脾氣。然后有一天，他開始介意...他曾經說過不介意，那一刻，你感動得抱著他流淚。誰知道，時日過去，他忘記了自己所說的一切。人在得不到的時候，什么都可以不介意。得到之后，什么都有點介意。---這是愛情，希望你不要太介意

【洗臉讓你青春永駐】①水里加一點鹽，殺菌，還可以祛油脂 ②水里加一點蜜蜂，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲 ③水里加點醋，讓你的皮膚變的光滑有彈性，不易長痘 ④電腦前工作的白領女性洗臉的時候在水中加點綠茶可以有效的抵抗輻射~~你洗對了嗎？

【八大注意吃出苗條身材】

1.切忌快速減肥；2.餓的時候是身體在燃燒脂肪：此時運動半小時，效果最佳；3.每餐慢吃細嚼；4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣；5.糖分和油量夠了就好；6.不喝炒菜湯：此湯含油量高；7.休閑時間少吃東西；8.不吃宵夜：睡前進食，最容易轉變成脂肪！.【如果一定要喝酒，那么請注意5個細節】：

①不要大口猛喝，喝酒時不要喝碳酸飲料；②空腹時不要飲酒；③盡可能飲熱酒；④飲酒后切不要洗澡；⑤白酒、啤酒應注意：喝白酒時，要多喝白開水，以利于酒精盡快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊

【農家小炒肉】1.將五花肉燙煮20分鐘，呈半熟狀態，取出晾涼，切片：2.辣椒斜切成段，豆豉剁碎：3.炒鍋燒熱，不放油，將辣椒煸炒至表面發白，盛出待用：4.炒鍋燒熱放適量油，放入肉片煸炒出油：5.加入豆豉、八角、醬油、料酒翻炒：6.加入辣椒翻炒片刻，用鹽和糖調味即可

【女性要常吃的10種健康食物】 1.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力；2.西紅柿—防癌、美白；3.巧克力—擁有快樂、護齒；4.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高免疫力、減肥；6.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老；7.雞蛋—增強記憶、美容；8.核桃—健腦、潤膚；9.魚—吃出好心情；10.橙子—防癌

【家居六種東西應該經常曬曬】1.毛巾 2.抹布 3.枕芯，枕芯極易成為藏匿病菌的地方，經過晾曬之后的枕芯，睡起來更舒適，能提高睡眠質量 4.盆、桶。衛生間、廚房使用的各種盆、桶，用久了也會積累污垢 5.購物袋。長期使用會沾上各種食物殘渣和污物，給細菌創造了良好的生長環境 6.拖鞋。

【職場必知5項原則】

1、沒有目標的人永遠為有目標的人去努力；沒有危機是最大的危機，滿足現狀是最大的陷講。

2、下對注，贏一次；跟對人，贏一世。

3、老板只能給你一個位置，不能給你一個未來。

4、學歷代表過去，財力代表現在，學習能力代表將來。

5、所見所聞改變一生，不知不覺會斷送一生。.【遠離掉發】：

1、每天出門前往頭發上噴灑一些淡淡的檸檬汁或者淡橘子汁,能讓頭發紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落；

2、洗頭時往水里加點醋來平衡頭皮的ＰH值，用果醋效果更好；

3、洗凈頭發后，用干發帽包裹濕發，不要梳

【每天一杯牛奶旳好處】

1、可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

2、能大大提高大腦的工作效率；

3、能增強骨骼和牙齒、減少骨骼病發生；

4、使心臟耐疲勞；

5、能使傷口更快愈合；

6、能提高視力；

7、能預防動脈硬化；

8、含鈣高，吸收好；

9、睡前喝牛奶可幫助睡眠

【防痘15細節】1.每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面徹底；⒌少玩電腦；⒍不用手擠痘；⒎床套定期清洗防蟲；⒏11點前睡覺不吃宵夜；⒐上火東西少吃；⒑根據膚質選護膚品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夾流海避免前額生瘡

需養成的15個好習慣】1經常喝水；2關注體型；3小心輻射；4不做夜貓子；5愛上做運

動；6久坐無益；7注意選擇適合自己的護膚品；8卸妝要認真；9早餐吃得好；10飲食多元化；11愛清潔、勤換洗；12笑口常開，敞開胸懷；13睡覺的健康秘笈；14乳房保健要及時；15注意保暖

【讓你更陽光的小動作】

1、傻笑讓血液循環增速21%。

2、刷牙，用牙線使頭頸腫瘤發病率減少八成。

3、泡壺茶，減少兩成中風。

4、寫封感謝信，快樂指數提升20%。

5、涂鴉讓記憶力提升29%。

6、握握愛人手，壓力少一半。

7、練練瑜伽，背痛少56%。

8、早餐喝牛奶減掉4、5斤。

9、喝杯紅酒增壽5年

【超簡單自制天然卸妝液】制作方法：

1、條黃瓜，去皮打成泥；

2、加杯有機牛奶，低溫煮十分鐘；

3、篩濾混合物，裝入密閉容器中；

4、蘸棉球，卸妝，用溫水沖洗干凈；

5、把其余的混合物放在冰箱中，一個星期內使用完畢；對較難卸的眼妝，加少許荷荷巴油或橄欖油在棉球上卸即可。.【睡前熱水足浴幫助入睡】睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴

【6種水果讓你不怕素顏】：

1、櫻桃：櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑；

2、石榴：具有很強的抗氧化作用帶皮榨汁效果更佳；

3、胡蘿卜：含有豐富的果膠物質；

4、葡萄：抗老保濕的佳品；

5、檸檬：可促進肌膚新陳代謝；

6、柚子：含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域..【睡前三動作助你瘦身】1.仰臥舉臀：曲腿仰臥，雙手放于體側。腳跟用力，慢抬臀，再緩慢放下。重復10次；2.俯臥抬肩：俯臥床上，雙臂向前伸直，慢抬上身到最高點，微抬頭，再緩慢降低。重復10 次；3.手膝舉腿：跪在床上，雙手撐地。抬起并伸直右臂和左腿到最高，緩慢降低。再換到左臂右腿。重復10次

【咖啡小常識】：1.喝一口冷水再喝。2.趁熱喝，91到96℃最能散發原味濃香。85-88度飲用最佳。3.喝一口黑咖啡，感受純味！4.正式喝之前，先喝一口冰水，咖啡味道鮮明地浮現出。5.不要加白糖，要加原糖．6.咖啡匙只用來攪拌咖啡的，不能用來舀咖啡。7.奶球泡膽固醇很高，最好用鮮奶作調料

【心靜是金】心靜能令你從容灑脫，持心若水使你笑面人生。只有心情平靜的人方能視見“斜陽照墟落，窮巷牛羊歸”的悠閑，聽聞“荷風送秋氣，竹露滴清響”的天籟，如果你整天被工作和生活攪得頭昏腦脹，時時為名利和錢財絞盡腦汁而不能如意時，何不試著讓心平靜下來，細細盤點大自然賜予的陽光和雨露吧

【空腹饑餓時七種食物不能吃】①柿子→易形成胃結石；②香蕉→破壞血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡；③牛奶→起不到營養滋補作用；④豆漿→起不到營養滋補作用；⑤白薯→引起燒心；⑥桔子→使胃脹滿、噯氣、吐酸水；⑦糖→破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡

【肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫熱的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦皮等。積極參加適宜的體育鍛

煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應重視體育活動，多做手、腳和腰部的運動

【吃水果七忌，你犯了幾個？】

1、忌飯后立即吃水果；2吃水果忌不漱口；

3、忌食水果過多；

4、吃水果忌不衛生；

5、水果忌用酒精消毒；

6、生吃水果忌不削皮；

7、忌用菜刀削水果

【多食膨化食品會導致兒童高血壓】兒童經常食用膨化食品，會影響正常飲食，導致多種營養素得不到保障和供給，易出現營養不良。膨化食品中普遍高鹽、高味精，將使孩子成年后易導致高血壓和心血管病。這些對于孩子的茁壯成長都是不利的

【你知道嗎】①五臟：心、肝、脾、肺、腎；②六腑：胃、膽、三焦、膀胱、大腸、小腸；③七情：喜,怒、哀、樂、愛、惡、欲；④五常：仁、義、禮、智、信；⑤五倫：君臣、父子、兄弟、夫婦、朋友；⑥三姑：尼姑、道姑、卦姑；⑦六婆：牙婆、媒婆、師婆、虔婆、藥婆、穩婆；⑧五谷：稻、黍、稷麥、豆

【香辣豬蹄】1.豬蹄洗凈，姜蒜切片；2.鍋中燒水，放蔥姜片，入少許料酒，水開后放豬蹄飛水，撇除浮沫撈出豬蹄；3.鍋中放油，加干辣椒、花椒、大料、姜片、蒜片炒香；4.入豬蹄翻炒，加老抽、陳醋、鹽調味，添水沒過豬蹄；5.大火燒開轉小火至豬蹄熟爛即可。.【高血壓病人應科學降壓】應當遵循平穩降壓的原則。有些人隨意停藥，會影響治療效果，引起血壓波動大，容易引發腦溢血等并發癥。防治高血壓，必須長期堅持服藥，才能將血壓控制在合適水平。.【清除毒素，家中擺14種植物最好】滴水觀音除灰塵，君子蘭釋放氧氣，橡皮樹除有害物，文竹滅細菌，銀皇后空氣凈化，鐵線蕨和常春藤吸甲醛，吊蘭吸空氣中的一氧化碳和甲醛，蘆薈空氣清潔器，棕竹除重金屬污染和二氧化碳，龜背竹夜間吸收二氧化碳，發財樹化煙的廢氣，仙人掌減電磁輻射

【警惕：六大生活用品竟比含鉛物更毒】 只要是對孩子健康有所關心的家長，恐怕都會對鉛中毒忌憚三分。但據美國媒體9月21日報道，其實，在生活中，有許多日常用品，比含鉛涂料還危險。1.汞合金填充物 2.抗菌皂 3.運動飲料 4.非處方藥品 5.防曬油中的遮光劑 6.加工過的牛奶

【讓人越吃越聰明的食物】

1、生姜含有姜辣素能使血液流動更暢通，向大腦提供更多的營養物質；

2、黃豆，含有豐富卵磷脂，對增強記憶力有益；

3、胡蘿卜，有助加強大腦新陳代謝；

4、核桃，含有較多優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益；

5、栗子，含有豐富的卵磷脂、有助于提高思維靈敏性

【早餐必須吃】早餐對我們的健康極為重要.但很多朋友從不重視,為了匆忙趕著去上班或想多睡會懶覺,往往草草了事,甚至放棄早餐,可長此以往你會?易發胖,膽囊炎,低血糖,貧血,易衰老...甚至還影響智力.這些你都知道嗎??所以提前半小時起床,為自己準備一份豐盛的早餐,今天你吃早餐了嗎

【人生的六個關鍵定位】

1、知道你是誰：最了解你的人是你自己。

2、知道你所處的方位：

把握方位才能掌握起步的層階、時機和方向。

3、知道你要去哪里：目無頭緒地亂闖，走得再遠再久也是無謂的游蕩。

4、知道去干什么。

5、知道誰能和你一起走。

6、知道在什么時候止步：有限的目標往往是成功的捷徑

【十條健康小知識】1.沖水要蓋上馬桶蓋2.脖子向前一英寸，頸椎壓力增一倍3.飯前喝湯,苗條健康4.電腦使用不當，血栓找你麻煩5.神經衰弱,吃點豬蹄6.出汗多了，適當吃點酸7.涼水洗澡,阻擋皮膚曬傷8.眼袋顯著，要查血脂9.帶眼鏡不會加深近視10.黑巧克力有保護心血管健康的作用.【戒煙過程中身體變化】①8小時血液含氧量達到不吸煙時水平，一氧化碳減一半；②24小時一氧化碳消失，肺部清除黏液；③48小時尼古丁消除，味覺和嗅覺得到改善；④72小時呼吸輕松；⑤3~9個月呼吸改善；⑥1年生殖力增加1/3；⑦5年心臟病風險下降一半，中風危險與不吸煙者相當

【維C增強女性免疫力】1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等;2多喝水;3適量喝茶;4喝點葡萄酒;5適當吃點動物肝;6常吃蘑菇;7適量攝入麥麩和粗纖維;8補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸;9曬太陽;10常微笑可激發身體產生免疫物質。.【地三鮮】

1、土豆切塊，茄子切成滾刀塊，青椒切塊；

2、鍋中入油，七成熱時，將土豆塊放入，炸成金黃色，略顯透明時撈出；

3、將茄子倒入油鍋，炸至金黃色，加青椒塊即一起撈起；

4、少量熱油爆香蔥花及蒜茸，加高湯、生抽、糖、鹽、茄子、土豆和青椒塊，略燒；

5、淋入水淀粉大火收汁即可

【水果晚餐減肥的5個要點】①并不一定只吃蘋果，凡甜味不濃的水果蔬菜都可以；②不要每天都稱體重，只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果；③晚間宜有少許活動；④早餐和午餐應當注意蛋白質食物的供應，提高營養質量；⑤加一小杯酸奶補充鈣

【美容養顏的花草茶調養方】1.調節內分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊+金盞花+烏梅；2.促進新陳代謝：玉蝴蝶+千日紅+素馨花；3.改善過敏膚質：茉莉+馬鞭草+薄荷；4.明目潤腸：薔薇果+杭白菊+干百合+月桂葉；5.養胃美容：粉紅玫瑰+馬鞭草+矢車菊+茉莉；6.舒緩安神：金盞花+甜菊葉+馬鞭草+香蜂葉+橙皮+肉桂

【飲食習慣決定你身材】為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？如果想知道，你不妨檢視一下自己的飲食習慣，`因為飲食習慣是關乎你的身材。1.狼吞虎咽速食型。2.失意狂吃型。3.食物移情型。4.早餐屏蔽型。5.一心多用型。6.周末補償型。7.貪圖方便型。8.癡戀甜食型。9.緊張暴食型

第四篇：女性自我提升書籍精心推薦

1、李娜自傳：獨自上場

李娜澳網首度奪冠創歷史。解讀李娜賽場內外與眾不同的成才之路、跌宕起伏的賽場傳奇、不離不棄的愛情誓言、以及那些不為人知的酸甜苦辣。。

2、我是落花生的女兒

媲美《巨流河》，一本需要哭著看的個人百年史！從作者的八十年人生，看整個20世紀中國的顛沛流離！

3、母性

身為作家，湊佳苗最想寫的故事便是《母性》。在創作《母性》時，湊佳苗抱著“只要能寫成這部小說，即便辭掉作者一職也無妨！”的決心。“母性”到底是什么？身為教師、身為主婦、身為女人、身為推理小說作家，擁有這四重身份的湊佳苗，創作《母性》這部以“母親”為主題的推理小說，絕對是絲絲入扣，直指人心，引人入勝。

4、像我這樣的母親

《像我這樣的母親》是作者蕭曼青的個人自傳，也是一個普通人的回憶錄。內容包括童年時代、抗日戰爭、解放戰爭、臺灣歲月四個部分。作者通過親身經歷和大 量細節，回憶自己從童年到晚年、從一個抗戰女兵到辛苦培育五個兒女的非凡母親的坎坷經歷和情感歷程。

5、我的感覺 康娜莉雅?史貝蔓

包含“生氣”、“害怕”、“嫉妒”、“難過”、“思念”，以及“自信”與“同理心”的7大主題。每一個故事都從小小動物主角出發，排解情緒的方法簡單可行，孩子們都能做到。

7、追風箏的人

一部以史詩般的歷史景觀和蕩氣回腸的人性故事，深深地打動全世界各地億萬讀者心的文學經典。《華盛頓郵報》認為：“沒有虛矯贅文，沒有無病呻吟，只有精煉的篇章，細膩勾勒家庭與友誼，背叛與救贖。作者對祖國的愛顯然與對造成它今日滄桑的恨一樣深。故事娓娓道來，輕筆淡描，近似川端康成的《千羽鶴》。”

8、孩子你慢慢來

這本書里的龍應臺是一個母親，與生命的本質和起點素面相對，作最深刻的思索，最不思索的熱愛。面對初生至童年、少年時期的兩個孩子（華飛、華安），從出生，到開始說話、識字、逐漸認識這個世界，書中有忍俊不禁的童真，有無法抑制的愛憐，也有母子的無奈和迷惑。它不是對傳統母職的歌頌，它是對生命的實景寫生，只有真正懂得愛的作家才寫得出這樣的生活散文。

9、我們仨

天上人間，陰陽殊途，卻難斷摯情。楊女士獨伴青燈，用心靈向彼岸的親人無聲地傾訴著。作為老派知識分子，她的文字含蓄節制，那難以言表的親情和憂傷彌漫在字里行間，令讀者無不動容。生命的意義，不會因為軀體的生滅而有所改變，那安定于無常世事之上的溫暖親情已經把他們仨永遠聯結在一起，家的意義也在先生的書中得到了盡情的闡釋。

10、小姨多鶴

講述了抗戰末期日本遺孤、十六歲的少女多鶴被賣到東北某家作為傳宗接代“工具”之后幾十年的命運故事。作者以對中國當代史的深入、精到的把握，以一個跨國作家的寬闊視野，表現了大時代背景下小人物的生命歷程。這是一部意蘊豐盛迷人、襟懷爽朗闊氣的稀世之作。

11、絕望鍛煉了我 樸槿惠自傳

韓國首位女總統樸槿惠親筆自傳《絕望鍛煉了我：樸槿惠自傳》；簡體中文版首次正式授權。特別收錄：樸槿惠當選總統后寫給中國讀者的親筆信。

第五篇：提升自我修養,明確責任擔當

提升自我修養，明確責任擔當

甘肅省白銀市景泰縣一條山鎮紀委 王艾生 電話：***近期，單位組織學習了《年輕干部成長成才的思考》和《淺析如何加強領導干部自身修養》兩篇文章。通過會上的學習、會后的思考，結合自身工作實際，我有如下感悟。

一、善于學習，善于總結，不斷提升自我修養。

鄉鎮的工作千頭萬緒，涉及到的問題方方面面，處理不好，不僅會給單位造成不良后果，影響政府公信力，更會給群眾造成麻煩，在?最后一公里?問題上出紕漏。然而，作為一名年輕干部，在政府系統工作的時間并不長，怎樣才能以并不豐富的經驗做好新形勢下鄉鎮工作呢？我想首要任務就是要善于學習總結，通過這一抓手，最終達到提高自身修養的目的。為做好工作打下堅實基礎。

一是不斷學習，善于學習。唐宋八大家韓愈在《師說》一文中寫道，?人非生而知之者，孰能無惑？惑而不從師，其為惑也，終不解矣?。作為年輕干部，剛步入社會不久，理論和經驗都還很欠缺。而這一時期，正是我們權力觀、金錢觀、情感觀都在不斷豐富和形成的過程，這是一個極為關鍵的時期。如果不通過學習總結，很有可能會形成偏差甚至扭曲的?三觀?，從而導致世界觀、人生觀、價值觀這個?總開關?出問題。總書記在指導河北省委常委班子專題民主生活會時也強調，要?堅定理想信念，切實解決好世界觀、人生觀、價值觀這個‘總開關’問題?。作為年輕干部，更加要注重學習，切實解決好?總開關?問題。一要真誠向領導學。單位的很多領導都是在縣直機關、基層鄉鎮摸爬滾打了很多年，有著相對較高的理論素養和較為豐富的基層經驗，從他們日常的待人接物、工作中處理事務，我們能學到很多經驗，能解開很多疑惑，也能避免很多失誤。曹雪芹說?世事洞明皆學問?，很多時候因為時間有限，領導不可能事事手把手教，這就要求我們在日常的工作中仔細觀察，處處留心，通過大事小事、方方面面，主動學習，提升自我；二要虛心向同事學。孔子說?三人行必有我師?。一條山鎮是一個大家庭，一百多個干部因為家庭背景、教育背景等方面的差異，會有各自不同的特點。這就要求我們要謙虛謹慎，戒驕戒躁，有容人缺點的雅量，更要有學人所長的本領。遇事積極主動向同事請教，辦文辦事辦會多聽老同志的意見，多看別人的長處，多想自己的短處，調整心態，學人所長，不斷進步；三要抽空向書本學。作為年輕干部，既要快速融入單位，干好每天的工作，又面臨買房、結婚等一系列問題，可以說空閑時間少，生活壓力大。但要想在修養上有所提升，在事業上有所進步，就一定要抽空讀點書。高爾基曾說?書籍是青年人不可分離的生命伴侶和導師?。面對新常態新形勢，只有通過不斷讀書，才能進一步更新知識結構，把握大政方針，領會上級精神，只有通過不斷讀書，才能明確工作重點，抓住核心任務，也只有通過不斷讀書，才能堅定理想信念，提升自我修養。

二是三省吾身，善于總結。共產主義導師列寧說過，?年輕人犯錯誤，上帝都會原諒?，年輕干部社會閱歷淺，工作經驗少，在實際工作中難免犯這樣那樣的錯誤。但這并不代表我們可以無限制地犯錯，更不代表我們可以犯低級的、重復的錯誤。如何在內容上、方法論上盡量避免錯誤、使錯誤犯的更?有價值?，這才是我們值得追求和探討的。一要有每天總結的習慣。一天下來，雖然工作繁忙，但是不能淪為繁瑣事務的?奴隸?，更不能只低頭趕路，不抬頭看天。要想想今天做了哪些事情是正確的，哪些是不夠完善的，為什么做對了，不夠完善的原因又是什么，日積月累，實踐經驗也就豐富起來了。二要有重要工作做計劃的習慣。凡事預則立。有些特別重要的工作如果僅憑情感、習慣去做，而沒有一個嚴肅的態度和周密的計劃，輕則做的粗枝大葉，草草收場，重則錯誤百出，影響工作。因此，重要的工作事先一定要多請示領導，多請教同事，做到心中有數。在工作完成后最好有書面的總結，對取得成績的地方和做的不足的地方都有一個反思，加以時日，對重要工作一定可以駕輕就熟。三要有相互學習的習慣。一個人的能力再強大，也不可能避免每個錯誤。但在別人犯錯后如果能夠對照自身進行檢查，那將會避免更多錯誤的發生。我們不僅要學習別人正確的，也要?學習?別人錯誤的：當別人發生錯誤時，既不能抱著湊熱鬧的態度隔岸觀火，更不能沾沾自喜，嘲笑別人，認為自己比他強。而是要靜下心，沉住氣，相互對照，看看他為什么錯，如果自己去做，會怎么樣，怎么才能避免類似錯誤的發生。只有善于逆向反思，善于相互總結，才會少走彎路，也才能讓錯誤犯的更有?價值?。

二、明確責任，勇于擔當，不斷提升工作水平記得我大學畢業剛參加工作時，學習過一篇中組部刊發的文章，文中提到了一個詞——?三門干部?。什么是?三門干部?呢？就是指?出了家門進校門，出了校門進政府大門?的干部。文中明確指出了?三門干部?的通病，即：脫離基層實際，缺乏群眾感情，尤其是缺少責任意識和擔當意識。當前，由于體制機制的原因，我們的年輕干部很大一部分都屬于這個范圍。怎樣才能避免通病的產生，不讓它影響到我們的工作和成長呢？我想應從以下幾方面做起。

一是培養責任意識，知道自己做什么。在日常工作中，每當我看到有些年輕干部為了工作或埋頭苦思或匆匆忙忙不知所以然時，起初是不解。后來我和幾位朋友聊天，慢慢發現了個中原因。當我們探討起如何做好本職工作盡好則這一問題時，好幾個人認為盡好責就是把上級交辦的工作干好就行了，簡單說就是領導讓你干啥你干啥，領導沒說的既不用想，更不用干。表面上，這種認識也許不會耽誤日常的工作，但在我看來，這實在是?三門干部?通病的體現，也就是不負責任的體現。如果我們僅僅只做領導說了的，其他事情不聞不問，長此以往會產生兩個結果。一個結果是會使自己只知道機械地做具體的事情，對事物宏觀的把握嚴重缺失，使自身的成長嚴重滯后；另一個結果是責任意識更加淡漠，履職盡責的能力不斷降低，最終不能勝任自身工作崗位。因此，在日常工作中，我們應當切實明確自己的責任，主動去工作，積極去思索，進一步樹立宏觀意識、大局意識，并將這兩種意識與自身具體工作相結合，從而做到明確責任，最終樹立起責任意識。只有明確自己在做什么，帶著問題去工作，帶著責任去干活，才能把自身工作干實、干好。

二是強化擔當能力，摒棄?為官不為?思想。相當一部分年輕干部由于世界觀、人生觀、價值觀這個?總開關?沒有真正成型，擔當意識淡漠，很多消極的思想也趁虛而入。比如?多干多錯，少干少錯，不干不錯?等。這些思想既會讓我們工作消極，敷衍應付，降低機關效能，影響政府形象，更會嚴重影響自身成長，甚至成為官僚主義產生的溫床。在新形勢新常態下，我們應該凈化思想，強化擔當。一要堅定理想信念，摒棄消極思想。思想決定行為，行為反作用于思想。作為年輕干部，要胸懷大局，著眼長遠。既要樹立崇高理想信念，主動有所作為，也要以積極的行動去帶動思想的進步。同時也要看到改革大勢的走向和中央對自身改革的堅定決心和勇氣。要跟得上形勢，跟得上要求，將理想信念內化于心，外化于行，以積極的思想強化擔當。二要積極主動工作，摒棄消極應付。年輕干部既是政府的未來，也是國家的未來。面對當前改革形勢，我們需要在工作中更加勤于思考，更加積極主動。要充滿朝氣，而不是老氣橫秋；要充滿責任，而不是敷衍塞責，要有強烈的責任感和使命感，而不是渾渾噩噩，得過且過。要有明確的目標，而不是一意唯上，無所適從。只有我們每個年輕干部都主動去工作，認真去盡責，才能在實踐中不斷強化擔當能力，也才能真正消除?官僚主義?，真正完成時代賦予青年的使命。