第一篇：2016運動會引導詞

《神舟校旗》神舟小學校旗，廊坊市安次區神舟小學建校20多年來，積累了豐富的教育教學管理經驗，贏得了社會的廣泛贊譽，為高一級學校輸送了5000余名有特長的合格人才。學校擁有70余名博學精干的教師組成的師資隊伍，學生人數1400余名。神舟小學的辦學口號是：遵守諾言，一切為了孩子，讓社會滿意，讓家長放心。《神宇校旗》神宇小學校旗，廊坊市安次區神宇小學自2010年開始接辦，多年來在石校長、董校長、李校長的領導、關懷、帶領下，在教育、教學上取得了長足的進步，贏得了社會各界的廣泛認可，我們的神宇充滿希望——六年來從小到大，從弱到強。拼搏吧！迸發出你們全部的能量，經歷精彩，才能成就輝煌!《少先隊旗》中國少年先鋒隊隊旗，少年先鋒隊是中國少年兒童的群眾組織，是少年兒童學習共產主義的地方，是建設社會主義和共產主義的預備隊。1949年10月13日是中國少年先鋒隊建隊日，也是各學校選拔新隊員的日子。我們神舟學子一定會在少先隊隊旗的引領下，茁壯成長。

《鼓樂方陣》現在經過主席臺的是由神舟小學優秀學生在董澤林老師指導下組成的“軍鼓隊”，昂揚的斗志漲起來，歡樂的鼓點敲起來，敲響神舟小學學子的志氣，敲響神舟小學學子的自信，敲響神舟小學現代化、內涵發展的錦繡前程。

《旗林方陣》瞧！彩旗隊向我們走來了，五顏六色的旗幟，象征著豐富多彩的校園生活：紅色代表著熱情，綠色代表著希望，黃色代表著拼搏，藍色代表著友誼，粉色代表著夢想。這彩旗把我們“學業扎實、品德高尚、全面發展、個性昂揚”的信心書寫的更加堅強！讓我們的莘莘學子展翅翱翔。

一（1）班瞧！踩著整齊的步伐，雄赳赳，氣昂昂地向主席臺走來的是一（1）班，這是一個積極向上的集體，雖然只有一年級，但個個人小志氣高，為了能在這次運動會上為班級爭光，大家都心往一處想，勁往一處使，不怕苦不怕累地積極鍛煉，讓我們期待他們在運動場上出色的表演吧！

一（2）班迎面走來的是一（2）班的小朋友，他們個個臉上洋溢著燦爛的笑容。陽光、雨露沐浴著他們茁壯成長，老師的諄諄教導指引著他們前進的方向。從稚嫩的小娃娃，成長為神舟學子，一步一個腳印，團結守紀，勤奮好學，積極向上。你們聽，他們的口號多么嘹亮，他們的步伐多么堅定，大家為他們加油吧！

一（3）班看！現在走來的是一（3）班的小朋友。他們步伐堅定豪邁，臉上寫滿喜悅，散發光彩。他們求知、健康、快樂，充滿活力。他們知道：辛勤的勞動定會換來豐碩的成果。他們堅信：沒有最好，只有更好。強健的體魄，非凡的毅力，團結的精神，給了他們自信，也必將帶給他們輝煌！

一（4）班現在雄赳赳氣昂昂向我們走來的是一（4）班小朋友，一（4）班有53位小朋友。他們就像53顆小星星，在這個集體的大家庭中閃閃發光。這是一個朝氣蓬勃的集體，健康向上是他們不懈的追求。勤奮學習、文明禮貌、熱情活潑，自主創新是他們的目標！今天的賽場上，他們一定能取得傲人的成績！

神宇一年級迎面走來的是神宇小學一年級的同學們，他們雄赳赳，氣昂昂，精神抖擻，意氣風發，如同初升的太陽，個個朝氣蓬勃。臉上燦爛的笑容，仿佛在說，我們就是最亮麗的風景，我們一定會為班級爭光，取得最優異的成績。

二年級一班迎著朝陽，朝氣蓬勃的二年級一班正昂首闊步迎面走來，57個伙伴，57張笑臉，57顆心凝聚在一起。“我運動、我健康、我快樂”是他們響亮的口號，朝氣與活力在他們身上洋溢，友愛與鼓勵在他們心中傳遞。他們堅信：只要一齊努力，他們最精彩。今天他們在這里操練，明天他們將一飛沖天！讓我們為他們喝彩吧!

二年二班現在走來的是二年（2）班代表隊，鯤鵬展翅，海燕高飛。他們是二年（2）班的小小運動員。他們要像鯤鵬一樣志向高遠，像海燕一樣勇于拼搏。他們活潑可愛，聰明伶俐。矯健的步伐、輕盈的身手是他們勝利的保證，請為他們吶喊助威吧。

二三班看！現在走來的是二三班的同學們，他們步伐堅定豪邁，臉上寫滿喜悅！全身散發光彩，他們求知欲強，健康快樂，充滿活力！他們知道辛勤的勞動定會換來豐碩的成果，他們堅信沒有最好，只有更好！雖然是低年級的小個子，但賽場上他們一樣會賽得更高、更快、更強！讓我們大家一起期待二三班的輝煌吧！

神宇二年級看！揚著自信的臉龐，邁著矯健的步伐，正向主席臺走來的是神宇小學二年級的同學們，他們意氣風發，蓬勃向上，他們團結一致，激情飛揚，“盡我所能，永不放棄”。是他們對自己的激勵，她們是比太陽更耀眼的一團火，他們將用熱情和勝利告訴所有人，我們是最棒的！

三一班 迎著朝陽、沐浴著春風。三年級一班的同學們邁著矯健的步伐，昂首挺胸地向主席臺走來。他們將本著“團結合作，爭創佳績”的宗旨，堅持“友誼第一，比賽第二”的原則，以拼搏的精神，挑戰自我，用辛勤的汗水，爭取榮譽。讓我們為三（1）班加油、喝彩吧！

三二班微風徐徐、紅旗飄飄。現在通過主席臺的是三二班代表隊。他們意氣風發、昂首闊步；他們自強不息、勇于拼搏。他們說：“也許昨天是屬于你的，但今天的主角一定少不了我！”聽，他們嘹亮的口號，不就是他們向勝利發出的最強有力的吶喊嗎？讓我們一起衷心的祝愿三二班取得優異的比賽成績吧！

三三班迎面走來的是三三班代表隊,朝氣與活力在他們的身上洋溢,友愛與鼓勵在他們心中傳遞.穩中求進,挑戰自我是他們的起點;不懈努力,不倦追求是他們的歷程;突破自我,爭創第一是他們的目標.他們步伐矯健,精神抖擻的在向我們宣告:他們將成為本次運動會一道亮麗的風景線!

三四班現在正向我們走來的是三（4）班的同學們，瞧，他們的笑容多么燦爛，他們的步伐多么整齊。這是一個充滿陽光和雨露的集體，是一個團結活潑、奮發向上的集體。有緣才能相聚，有心才會珍惜，我們心相連，手牽手。團結成就我們的輝煌，拼搏給予我們力量。我們青春飛揚，我們團結向上，我們相信有夢的地方就會有飛翔。神宇三年級 現在映著太陽的光輝向我們走來的是神宇三年級的同學。他們帶著嶄新的力量隨春天而至，鮮花將為他們綻放，青春的氣息充滿希望！看，運動健兒一個個精神飽滿、英姿勃發；聽，整齊的步伐向大家展示著他們是一個有紀律的集體。今天，年輕的心正在萌動著新的希望。青春飛揚的他們相信：有夢的地方就會有飛翔！

四年一班四年一班的方陣已經走過來了，整齊一致的隊伍里一張張笑臉在迎風綻放，陽光的活力從他們身上蕩漾開去，在整個賽場上閃出燦爛的光芒。他們精神飽滿，斗志昂揚，他們決心在這次運動會上頑強拼搏，奮勇爭先，他們堅信：奮斗過，我們就是亮點！

四年二班我們同歡樂、我們共追求,我們馳騁賽場、揮灑豪邁,讓我們的熱血無悔地沸騰吧!加油吧!運動健兒們!勝利,將與我們四年二班同在!朝氣與活力在每一個人身上洋溢,友愛與鼓勵在每一個人心中傳遞,挑戰自我是他們的起點.不懈努力,不倦追求是他們的歷程,突破自我,爭創第一是他們的目標,奮斗造就輝煌!加油,四年二班,你將成為成功的代名詞!

四年三班恰同學少年，風華正茂；颯爽英姿，一代天驕。看，現在邁著整齊的步伐，正昂首闊步向主席臺走來的，是我們四年三班的同學們。這是一個熱情如火，團結向上的集體。他們不但學習優秀，上課積極，參加各類文體活動也從不甘落后。今天，他們本著友誼第一，比賽第二的宗旨，個個精神抖擻，想在百米賽場上與各路英雄一爭高下。四年三班定會爭創佳績，勇奪第一！

四年四班七彩的陽光映著天真可愛的笑臉，四年級四班的同學迎著五彩風車，踏著歡樂的鼓點，英姿颯爽地向主席臺走來了。他們是一個團結向上的集體，他們充滿活力，思維敏捷，敢于創新，每個孩子像一只只展翅飛翔的雛鷹，正以壯志凌云，百折不回的毅志，不斷進取，頑強拼搏，努力把，孩子們，為金色的童年譜寫出絢麗的樂章。

神宇四年級看，迎面走來的神宇小學四年級的學生，他們穿著整齊的校服，邁著整齊的步伐，昂首闊步的向我們走來，整齊中不失嚴謹，青春不失穩重，他們努力求進,挑戰自我是我們的起點。不懈努力,永不言棄是我們的永久的歷程。“重在參與”是我們的精神，“賽出風格，賽出水平”，是我們的口號。相信我們會是今天的焦點。加油吧！沖向勝利的終點。

五一班 瞧！一群意氣風發、精神抖擻的少年正向我們走來。整齊的步伐踏著他們的堅定，燦爛的微笑寫著他們的熱情，嘹亮的口號體現著他們的實力。就是這樣一個由66人組成的團體，他們團結友愛，勤奮好學。他們用拼搏的汗水揮灑賽場，用晶瑩的淚水擁抱勝利的輝煌。這就是永遠的、激情飛揚的五一班！

五二班瞧!一群意氣風發,精神抖擻的少年，正向我們走來.整齊的步伐，踏著他們的堅定,燦爛的微笑寫著他們的熱情,嘹亮的口號體現著他們的實力.就是這樣一個由64人組成的團體,他們團結友愛,勤奮好學.他們用拼搏的汗水揮灑賽場,用晶瑩的淚水擁抱勝利的輝煌.這就是他們,這就是永遠的,激情飛揚的五二班!五年級三班整齊的隊伍，矯健的步伐，向我們走來的是五三班代表隊。這是一個團結奮進的集體，這是一個勇往直前的集體。他們稚氣的臉上充滿活力、充滿自信。他們將用拼搏的汗水揮灑賽場，用青春的微笑擁抱勝利的輝煌。讓我們大家共同期待他們的好消息吧！

五年級四班是一個團結友愛、文明守信、拼搏進取的班級體，全班共有64人。他們在王老師、韓老師的帶領下，昂首挺胸、大步向我們走來。看稚嫩的臉上洋溢著樂觀自信的神情，聽嘹亮的口號訴說著越戰越勇的豪情。今天，他們猶如棵棵幼苗，在神舟這片沃土上，必將迎著陽光微笑，伴著雨露生長。

神宇五一班現在走來的是神宇五一班，天空閃爍綠松石的光芒，年輕的春天充滿希望； 我們帶著嶄新的力量隨春天而至，鮮花將為我們開放； 我們有緣才能相聚，有心才會珍惜，我們的心朝著同一方向眺望，我們心相連，手牽手。團結成就我們舊日的輝煌，今天年輕的心萌動新的希望。我們青春飛揚，我們團結向上，我們相信有夢的地方就會有飛翔。

神宇五二班看，現在向我們走來的是一群勇者，自信正洋溢在他們青春的臉上。他們堅信，天高任鳥飛，海闊憑魚躍，賽場就是他們馳騁的天下。他們---就是來自五年級二班的健將們。他們一出場，風云將因之變色，草木將為之喝彩，他們是比太陽更耀眼的一團火，他們將用熱情和勝利告訴所有的人：我們是最棒的！！

六一班“會當凌絕頂，一覽眾山小”看！六一班這個團結向上，激揚個性的集體邁著整齊化一的步伐，昂首闊步地向我們走來，這是一個充滿愛心和魅力的集體，頑強拼搏是他們永恒的信念，六一班58名同學集體宣誓：將在比賽中奮勇爭先，賽出成績，奔跑吧!六一班的運動健兒們！你們永遠是六一班的驕傲！

六二班看！他們邁著整齊的步伐，懷著對夢想的執著、對青春的希望、對未來的展望，聚在了一起。友好、團結、勤奮，成為永恒的旋律。他們始終堅信：我相信，我能行！今天，他們定能馳聘在運動場上，盡情展示他們的魅力。在這春暖花開的季節里，他們定會成為一道最亮麗的風景線。

六三班瞧！一群意氣風發，精神抖擻的少年正向我們走來，這就是永遠激情飛揚的六三班。整齊的步伐踏著他們的堅定，燦爛的微笑寫著他們的熱情，嘹亮的口號體現著他們的實力。他們團結友愛，勤奮好學。他們用拼搏的汗水揮灑賽場，用晶瑩的淚水擁抱勝利。

**班披著晨光，帶著朝露，踏著青春的步伐，伴著激揚的旋律，**班正向我們走來，青春的氣息洋溢在每一個人的身上，自信的笑容呈現在每個人的臉上，這是一個奮發向上的班級，這是一個充滿陽光和朝氣的集體，同心協力是他們彼此的默契，永爭第一是他們不變的追求，他們本著以誠待人，以心待子的班訓在運動會上揮灑陽光，賽出風格，祝福他們！

神宇六一班 恰同學少年，風華正茂；逞颯爽英姿，一代天驕。

看，現在邁著整齊的步伐，正昂首闊步向主席臺走來的，是我們神宇六一班的同學們。這是一個熱情如火，團結向上的集體。他們不但學習優秀，而且參加各類文體活動也從不甘落后。今天，他們本著友誼第一，比賽第二的宗旨，個個精神抖擻，想在賽場上與各路英雄一爭高下。神宇六一班,祝你們好運！

神宇六二班看！六二班的運動員們走過來了！他們個個精神飽滿，英姿颯爽，準備在本次運動會上大顯身手。六二班素有團結拼搏的優良作風，永爭第一是他們永不放棄的口號!你看！他們的步伐多么的豪邁整齊！你聽！他們的聲音多么的嘹亮鏗鏘有力！他們愿將更高、更快更強的體育精神實現于運動場上的每一刻，愿將永攀高峰的意志帶給每個人！來吧！祝愿他們在本次運動會中實現自我，勝不驕、敗不餒；讓我們為他們每一次拼搏加油，讓我們為他們的每一次努力喝采！

第二篇：引導詞（本站推薦）

尊敬的各位領導：大家好！

我代表全校師生熱烈歡迎各位領導蒞臨我校檢查工作，很榮幸成為各位視察指導的引導員。

我校占地面積，建筑面積，全校現有6個小學班，在校生185人，教職工15人，我校向來以“管理嚴、校風好、質量高”而贏得社會各界和學生家長的廣泛贊譽。

圖書室

我校圖書室藏書 多冊，生均圖書冊數已達 冊，班級內還設有圖書角供學生隨時借閱學習，極大的滿足了師生的需求。

音樂教室、美術教室

雖然我校師資力量緊缺，但我們還是克服了重重困難盡最大的努力給學生上好音樂、美術課，使學生在美育方面得到不斷發展。

排球場、籃球場

這是我校的排球場（籃球場）地，課間休息或體育課上，學生會在此活動，學校和各個班級還不定期的舉行冬季三項活動競賽，充分調動學生的積極性，使每位同學在體育方面也得以發展。

教室

現在每個班級都配有電子白板設備，網絡資源的利用，極大地方便了教師開展教育教學工作，學生參與課堂的積極性也提高了，拓展了學生的視野。

感謝各位領導的蒞臨指導，懇請您提出寶貴的意見，在今后的工作中，我們會更加努力，為家鄉的教育事業貢獻自己的力量。

第三篇：靜坐引導詞

靜坐引導詞

（一）大家好 很高興今天有我帶領你們走進瑜伽的世界 希望這節課能給大家帶來愉悅的心情

現在請大家選擇舒適的座姿坐于墊子上 腰背挺直眼睛看向正前方 翻轉雙手 掌心向上 將你的拇指和十指相觸成瑜伽的智慧手印 傾聽柔和的音樂拋開所有的思緒 讓你的內心慢慢平靜下來 閉上雙眼 用心靈去探索自我的世界 嘴角微微向上翹起 讓我們在心底里給自己一個淡淡的微笑從此刻起 拋開你所有的煩惱與雜念 和我一起呼吸冥想 放松你的雙肩 雙臂 雙膝 雙腳 將你的意識放在腹式呼吸上 用你的鼻孔深深的吸氣將新鮮的氣息填滿腹腔內 小腹微微鼓起 緩緩的呼氣 小腹向內收起 根據自己的氣息找尋自己的感覺

呼吸是瑜伽的中的靈魂 瑜伽的呼吸的要求是深 勻緩細長 在整個過程中盡量配合腹式呼吸完成 瑜伽的腹式呼吸又兩大功能它可以給頭部輸送新鮮的血液 攝入生命之氣 控制意識 通過瑜伽的呼吸練習可潔凈呼吸系統 排除身體毒素 從而達到思想純凈的狀態整個身體從頭頂到腳底 從皮膚到骨頭 從神經系統到消化系統 都能從瑜伽中受益 就這樣深深的吸氣 緩緩的呼氣 仿佛我們來到了一片熏衣草田園里 嗅著淡淡的花香 遠處幾只蝴蝶在輕快的飛舞

現在讓我們把意識慢慢的收回來 雙手胸前合十 用力搓熱 將溫熱的雙手放于臉頰 輕輕的按摩雙眼 讓眼睛得到放松 再次將手胸前搓熱放于腹部緩緩按摩 放松腹部肌肉 滋養腸胃 現在將雙手自然放于雙膝上 慢慢睜開眼睛 感受眼前的明亮

靜坐引導詞

（二）請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩、放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。拋開所有的緊張、煩惱和不安，我們的心變的平靜、祥和。讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。首先，讓我們收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔、喉部、下壓橫膈膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張、隆起。呼氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮，感覺體內所有的濁氣、廢棄、二氧化碳全部排除體外。將注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸，讓我們用心去體會這一呼一吸，吸有多長，呼就有多長。吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內每個角落，滋養我們身體的所有細胞。呼氣時，感覺體內所有的毒素、不快樂的情緒統統的被排除體外。5次過后，調整為自然呼吸。現在你的呼吸變得均勻、順暢、自然，你心無雜念。仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過云層，散落在你的身上，蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒、羊兒在吃草。遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。請大家把說手在胸前快速搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的余溫滋養一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指輕輕的敲打一下。這樣可以促進面部血液循環，達到美容、養顏的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開你的雙眼，感受一下眼前明亮的世界。放松雙腳，按摩腳踝、雙膝。

冥想，是用你的想象力來調節心身，緩解壓力。對絕大多數人來講，視覺的想象遠比聽覺的想象要生動的多，有力的多。而聽覺想象則需要誘導。所以通常情況下冥想時都要有相適應的音樂伴隨始終。

想象，主要是為了激發某種記憶，尤其是身體的記憶，這個記憶就是體驗，軀體的體驗。其實，人的大部分記憶都是儲存在身體的皮膚、肌肉、內臟器官里，而不是大腦里。瑜伽 冥想詞3：實際上，冥想一個從來沒有體驗過的情景是沒有實際意義的，一個雖然到過、體驗過，卻沒有深刻的軀體或心理記憶，如舒適，驚詫，激動的情景，也沒有多大意義的。

所以說，冥想，也可以叫做喚醒，一種記憶體驗的喚醒。增加對大自然的興趣，對美的事物的追求，培養對音樂的愛好，有助于冥想的效果。同時，也會讓我們的心胸更加得開闊，對未來更加的充滿信心。從而使自己變得越來越美麗，越來越健康。

一

選擇盤坐，自然呼吸，三分鐘｛音樂響起，引導詞開始｝：

盤坐開始，身體輕盈放松，頭正身直，松靜自如，兩眼輕合。意識從頭部開始放松……逐步向下延伸到身體各個部位。

你已經全身放松了，整個人進入了一種空靈悠遠的舒暢境地里，松松靜靜的身態氣息與這個空靈悠遠的自然境地慢慢連接，融化在一起，整個身體慢慢變得透明起來，隨著我講話的聲音你會感到有一股股的聲音氣流從你的頭部頂輪，中心部位緩緩的流入你的體內，舒緩的落入你的腹部臍輪部位，現在，你整個人開始慢慢地感受到心靈的寧靜與博大，身體隨著心靈的寧靜與博大，慢慢變空變松變大。

這時候，從你的腹部慢慢地升起了一朵放射著光芒的蓮花，把你的身體緩緩托起，向上托起。這蓮花不停地放射著光芒，照亮了你的全身，照亮了你的頭骨、頸椎骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并接著照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五臟六腑。你的身體此刻變得越來越輕盈，越來越空靈，越來越透明。

這放射著光芒的蓮花托著你的身體緩緩升起……升到藍天之上。朵朵白云在你腳下飄動，在你腰間自如纏繞。你整個人仿佛……仿佛化成了一朵白云，一朵祥和純凈的白云。隨著陣陣自然和諧的微風吹來，你的身體化成了白云，融合在這藍天之中，自由自在地飄動著。陣陣微風為你輕輕送來陣陣檀香味，撫摸著你的身體，它吹走了你全身的病氣、濁氣、疲勞之氣，隨著這陣陣伴隨檀香的微風吹拂，你正感覺到身體內的病氣、濁氣、疲勞之氣不停地向外飄走，飄走，飄向那遙遠的天際，直到消失無蹤。｛感受一下，此刻的狀態｝

我們看到……在海天的盡頭……有一輪紅日正冉冉升起……美麗的海空中彌漫著一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出濁氣……換入新氣……我們與空氣相互回轉著……萬道霞光正照射在我們的身上……有一種久違的祥和深入我們的心房……有一種熟悉的喜悅正感動著我們的生命……迎著日輪的光芒……我們與它和諧……連接……我們化作無數光的微粒……飄向四面八方……我們沒有固定的方向……但卻到處可以感受到生命的方向……我們沒有刻意地喜悅……但卻能體會到生命深處的喜悅。

讓我們持續而長久地保持這份心靈的喜悅……自然的進入……逐步的深入……成為我們的本身……無限美好的本性……化做無限喜悅的空靈。

這時候……我們心靈深處生命的概念已然消散……心靈的喜悅早已悄悄呈現……我們聽到有一種聲音從遙遠的天際傳來……指引著我們生命回歸的方向……我們以心靈探尋光明……我們沉浸在無限喜悅的感悟中……

在永恒的光芒中，我們忘卻了一切，同時我們又擁有了一切。這一切中……我們忘卻了自我，只有喜悅與我們同在……

喜悅，無處不在……

（提示：練習完畢后，回味感受，直到這冥想的最后一刻在腦海消失，再起身，做簡單的肢體舒展。）

二

想象自己躺在一片綠草地上，軟軟的，綿綿的，陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪，從身邊緩緩流過。叫不出名的野花，爭相開放。遠處，一只母牛帶著它的崽崽在散步。身邊，孩子們在盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在草地里蹦來蹦去。樹上的鳥兒在不停地歌唱。

你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，空氣中有玫瑰散發的幽香；你，認真地去體會，自己忽而飄浮在安靜的湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中。你，要用心去感覺，你的身體變得很輕很輕，輕得幾乎要漂浮在空中；你的身體又變得很重很重，重得就要陷進地下了。優美，舒緩的音樂，猶如股股清泉流經心田，此刻，你的心情變得豁然開朗，身體也得到了最大，最好的放松。

1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際漫天紅霞，一種博大的美悄然充溢我們的心頭，時刻提醒著我們，一時感官的滿足只是海市蜃樓，只有純凈的目光，圣潔的心靈才能不受阻礙地看見世界內部蘊藏的歡樂。

2、想象一下，煙雨中的江南水鄉，霧朦朦，雨朦朦。古老的拱橋下，停著一艘船，我們手撐雨傘站在船頭悠然地看著雨邊的垂柳，聽著遠處古寺的鐘聲，進入冥想。

3、經過一番長途跋涉，我們來到一片綠洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身邊歡唱，我們仰面躺下，看著藍天白云，呼吸著芬芳的空氣，思緒漸漸平靜下來，慢慢進入冥想。

4、想象一下，窗外飄著鵝毛大雪，我們在屋內圍爐而坐，爐火越燒越旺。手捧一杯香茶，碧綠的茶葉在滾燙的開水中漸漸舒展，一股奇香沁入心肺，心緒漸漸平靜下來，慢慢進入冥想。

5、想象一下，萬里無云的晴空，一望無際的平原，金光四射的太陽，你我置身其間，忘卻世間煩人的瑣事，無謂的爭斗，與自然渾然交融，慢慢進入冥想。

6、想象一下，一場輕盈的新雨，遮蓋了我們的工作場所和熟悉的世界，帶領我們進入一個幽遠奇妙的境地，那兒山巒翠疊，泉水濤濤，空氣中漂浮著新雨潤澤后野百合的清香，在這獨立于一切法則之外不可言喻的境地中慢慢進入冥想。

7、想象一下，在美麗的星空下，當人們熟睡的時候，在孤獨和寂靜之中，另一個神秘的世界卻蘇醒了過來，流泉唱得更響亮，山上的精靈們自由自在地來來往往，空氣中充滿樹木生產的聲音，而我們則慢慢進入冥想。

三

走到你的安全領地，躺下并且完全舒適地放松。閉上你的雙眼。……緩慢步行到你心中的一塊安靜領地……

你的領地可以是室內或者戶外……它是寧靜和安全的……看見自己正在清除自身的煩惱，憂慮……注意遠處的景象……你聞到什么了嗎?……你聽到什么了嗎?…… 注意你面前有什么……伸出手來觸摸它一下……它的表面是什么感覺?……聞它……聽它……讓周圍舒適起來……你在這里很安全……尋找一塊特殊的領地，一個私人的領地……尋找與這領地相連的路徑……感覺你腳下的地面……看看你身體的上方……你看見了什么……聽到了什么……聞到了什么……順著這條小徑走下去，一直走到屬于你自己的安寧的、舒適的、安全的地方。

你已經到達了自己的特別領地……你的腳下是什么?……感覺怎么樣?……走幾步……你在你的上方看到了什么?聽到了什么?還聽到了其他什么?伸出手來觸摸一下……它的質地怎么樣?附近有鋼筆，紙張，顏料嗎?或者有沙堆、黏土用來玩耍嗎?走向它們，拿起它們，聞聞它們。這些是你的專用工具，或者是你的內心向導的工具，用來對你展現自己的思想和感情……你可以看到多遠就看多遠……你看見什么?你聽到什么?你聞到了什么東西發出的芳香?

在你的特別領地中坐著或者躺著……注意四周的氣味、聲音和景象……這是你的領地，沒有任何事物可以傷害你……如果這里有危險，驅逐出去……用些時間來認識到自己是放松、安全和舒適的。

記錄下這塊地方的氣味、聲音和景象……在你需要的任何時候你可以回到這里來進行放松……通過同一條小徑或通道離開此地……注意地面，觸摸你附近的物體…… 遙看遠方并且欣賞風景……提醒這塊領地是你專用的，只要你愿意你可以隨時進來。對自己說一句肯定式短語比如“我可以在此地放松”或者“這是我的特殊領地，我可以隨時過來，只要我愿意”。

現在轉動你的眼睛，用幾秒鐘時間體驗一下你的放松感覺。發現你內心的向導。

你內心的向導是一個虛幻的人或者動物，他能夠幫助你展現自我并且給予你諄諄教導。他是一條連接你內心智慧和潛意識的紐帶。你內心的向導能夠告訴你如何放松，能夠幫助你尋找壓力的根源。通過瑜伽鍛煉，你可以在需要的時候進入你的特殊領地并且在那里遇見你內心的向導。（以下重復兩遍）

1、我每天練習瑜伽，我身體的感覺越來越健康和強壯。每次我放松時，我的身體變得更強壯、和諧。

2、我擁有良好的生活習慣，我現在充滿生命力。我保持心情愉快，我已經丟掉舊包袱，開始迎接新生命。

3、每天我都感到能力的增加和自我的肯定。我能夠做好。我正在用我卓越的洞察力做我的工作。我感覺自己越來越快樂，每天都有成就。我善待自己。我越來越喜歡自己。我是一個聰明的、富有創造力的和有才能的人。

4、我確信自己能夠達到我制定的目標。我的身體內蘊藏著改變自己的潛能。我能夠解決好自己的問題。我做出的決定是正確的。我能夠將紛飛的雜念拋到一邊，集中精力對付我的目標。我正在實施我的計劃，我對它越來越有興趣。當我向著我的目標靠近時，一步又一步，新的熱情和新的能量將會出現。

5、在有壓力的情況下，我能夠保持鎮靜，應付自如。我有勇氣面對所有挑戰。我將達到我的目標。

四

讓你的眼睛輕柔地集中在你面前的一個點上……做一個放松的深呼吸，氣流直達你的丹田……做另一個放松的深呼吸……再做一個……盡管你的眼睛已經有點疲勞了，但還要堅持一會兒，做另一次深呼吸……再來一次……你的眼皮越來越沉重……讓它閉上吧，你要對自己說。現在你開始放松你身體內的每一塊肌肉。讓你的雙腿放松……讓你的雙腿開始感受沉重……當它們放松時會越來越重，你的雙腿在去掉最后的一點緊張時會越來越重……你的雙腿變得越來越重，越來越放松，越來越放松越來越重……你的胳膊也同樣變得越來越重……在去掉最后的一點緊張時會越來越重。你可以感覺重力正在把它們牽引向下……你的胳臂變得越來越重，越來越放松……越來越放松越來越重……放松的程度越來越深。你的雙臂和雙腿感覺很重，很重，放松……你的雙臂和雙腿感覺完全放松，因為它們釋放了最后的一點肌肉緊張……越來越重，越來越放松……

同樣，開始你的臉部放松。你的前額變得平滑而放松。你的前額變得越來越平滑而放松，因為它正在釋放緊張……你的臉頰也開始放松，變得越來越平滑而放松，因為你的臉頰正在釋放緊張……你的前額和臉頰都已經完全放松……平滑而放松。現在輪到你的下巴開始放松了……感覺越來越放松。隨著你下巴變得越來越放松，感覺肌肉正在松弛……你的嘴唇開始分離……你下巴變得越來越放松。

現在可以放松你的頸部和肩膀了。你的頸部變得越來越放松……你的肩膀變得越來越放松……感覺你的頸部和肩膀變得越來越深度地放松……非常放松……現在再開始做深呼吸，在你呼氣的時候讓放松的感覺擴展到你的胸部、腹部和背部……再做深呼吸，在你呼氣的時候感覺你自己正在變得寧靜和放松……越來越寧靜和放松。

感覺自己正慢慢漂移……越來越深……變得越來越昏昏欲睡，平和，寧靜。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移，向下，向下，下到完全放松……漂移得越來越深……越來越深。

現在是該進入你的特別領地的時候了……一個安全而平和的地方。你可以通過一道樓梯或者穿過一條小路到達你的特別領地，隨著每一個步伐，你開始由十到零地反順序計數……隨著每個步伐你變得越來越深度放松。

走到第十步時你已經到達了你的領地了……當你向你的特別領地走近時，感受那里的平和與安全。現在每走一步你覺得越來越放松。十……九……八……七……六……五……四……三……二……一……零。

現在查看一下你的特別領地的景觀和顏色……聽一聽四周的聲音……感受一下你的特別領地的氛圍……聞一聞你的特別領地的氣味。看……聽……聞……你在你的特別領地感到平和安全，安全平和。

感覺自己正漂移得越來越深……越來越深……變得越來越昏昏欲睡，平和，寧靜。漂移和迷糊……迷糊和漂移……向下漂移，向下，向下，下到完全放松。你是如此平和。

五

將您的意念凝聚于左腳上。開始感知左腳。然后讓意念進入腳趾。開始將意念凝聚于大腳趾，感覺它變得柔軟和舒展，接著將意念凝聚于第二個腳趾感覺它變得柔軟和舒展，然后將意念凝聚于第三個腳趾感覺它變得柔軟和舒展，再接下來將意念凝聚于第四個腳趾，感覺它變得柔軟和舒展，最后將意念疑聚于第五個腳趾，感覺它變得柔軟和舒展。這樣，所有的腳趾都變得柔軟放松。

·將意念集中到腳底。腳底漸漸舒展。左腳底完全放松。

·將意念集中于腳面。腳面漸漸舒展。左腳面完全放松。

·意念開始集中于小腿，小腿的肌肉，脛骨和膝蓋。左小腿漸漸舒展，然后完全放松。脛骨漸漸舒展，然后完全放松。左膝漸漸舒展，然后完全放松。

·讓意念上移到大腿。感覺大腿前方的肌肉漸漸舒展，然后完全放松。

·讓意念游移得更高些，直到臀部，感覺臀部的肌肉漸漸放松，然后完全放松。您的左腿，從腳趾到臀部，現在都已經受到了放松護理。

現在，在右腿這邊重復整套護理。

·將意念凝聚于腹中。

·將意念凝聚于盆骨部位。感覺生殖器官、膀胱、結腸全都在漸漸舒展。完成腹部的放松。

·開始凝神于背部。感覺您正緊貼地面的背部的下部、中部以及上部，然后感受它們全都在漸漸放松。完成整個后背的放松。

·將意念凝聚于左手。開始感知您的手指，首先感知小手指，感覺它漸漸變得柔軟舒展，然后是無名指，感覺它漸漸變得柔軟舒展，接著是中指，感覺它漸漸變得柔軟舒展，再接下是食指，感覺它漸漸變得柔軟舒展，最后感覺您的拇指，感覺它漸漸變得柔軟舒展，完成全部手指的放松。

·開始感知您的手掌。手掌漸漸舒展，然后完全放松。

·開始感知您的手腕。手腕漸漸舒展，然后完全放松。

·開始感知您的手肘。肘部漸漸舒展，然后完全放松。

·開始感知您的上臂，包括外側與內側。上臂漸漸舒展，然后全部放松。

·開始感知您的左肩，肩部漸漸舒展，然后完全放松。整只左臂的放松就完成了。

在右臂這邊重復整套護理。

·將意念上移到頸部。

·開始感知您的咽喉與頸部。咽喉與頸部漸漸舒展，然后完全放松。

·開始感知您的頭部，頭皮。頭皮正漸漸舒展。整個頭部都得到了放松。

·開始感知您的頭頂。頭頂漸漸舒展，完全放松。您的頭部開放澄明，像鮮花盛開一般。

·開始感覺您的頭頂正漸漸閉合，如同鮮花在夜晚合攏花瓣一般。雖然頭頂閉合了，但是您的身體依然沐浴在金色的光芒中。感覺這光芒充盈了您的氣息，滲透了您的軀體。

·開始感覺氣息正遠離您的身體。然后，切實體會一會兒自己的呼吸。

·將意念游移到身體的其它部分，開始感知手臂、腿、胸部和腹部。意識到身體正躺在地板上呼吸。

六

仰臥，兩手放于體側，手心朝上，兩腳按自己舒適的方式稍分開，有條件的話，用一塊黑色布段或其他軟布類（毛巾也可）輕輕遮蓋住雙眼，以便能得到更好更徹底的放松，一旦做好了這一切，就要排除一切雜念，將注意力全部集中到你身體各個部位上來。

現在從右腳開始：放松右腳腳趾、腳心、腳背、腳后跟、腳踝、右小腿后側、右小腿脛骨、右膝蓋窩、膝蓋、右大腿后側、右大腿前側、右腹股溝、右髖部、右臀部、右側腰部、右側腋窩、右肩膀、右上臂、肘部、前臂、右手腕、右手背、手心、右手所有的手指。

現在轉到身體的左側：放松左腳腳趾、腳心、腳背、腳后跟、腳踝、左小腿后側、左小腿脛骨、左膝蓋窩、膝蓋、左大腿后側、左大腿前側、左腹股溝、左髖部、左臀部、左側腰部、左側腋窩、左肩膀、左上臂、肘部、前臂、左手腕、左手背、手心、左手所有的手指。

現在轉到上身軀干：放松胸部、整個胸腔、心臟、橫隔膜、腹部、內臟器官、骨盆、性器官、肛門、腰骶椎、整個脊柱、整個背部。

現在轉到頸部和頭部：頸部前側、頸椎、后腦勺、頭頂、頭皮、前額、兩個臉頰、兩耳、兩眉、眉心、眼皮、眼球、眼瞼、鼻子、嘴唇、牙齒、舌頭、下巴、整個頭部。

現在感覺身體每一個關節、每一個全部全都放松了，身體很輕很輕，輕得像一片羽毛飄浮在空中。（想象著）我躺在海邊，躺在沙灘上，沒有風、沒有浪；藍藍的海水，藍藍的天空，海面平靜極了……

一群海鷗在藍天飛翔，風起了，漸漸有了浪花，浪花觸及到我的雙腳，觸到了我的全身，我警醒了。我沒有睡著，我只是躺在海邊做健身瑜珈休息術罷了。

我在靜觀自己的呼吸，我的呼吸自然而平穩地進行，當我吸氣的時候，我感覺自己正在吸氣，我呼氣的時候，感覺到自己正在呼氣，我的呼吸自然而平穩。我輕輕地活動我的腳趾，輕輕轉動腳踝，輕輕活動手指，輕輕轉動手腕，我將頭輕輕轉到右側，慢慢轉回到中間，再輕輕地轉到左側，慢慢轉回正中。

現在兩手心在胸前相合，互相摩搓，待手心發熱，讓這發熱的手心按在肚臍上，輕揉腹部，按摩腹部內臟器官。腹部內臟器官在溫熱的手心里受到溫暖，內臟器官得以按摩。

再繼續摩搓手心，待手心發熱，讓發熱的手心輕輕拍打兩個臉頰，就像母親在愛撫嬰兒，輕輕拍打頭部，感覺所有的疲勞都消除了。大拇指輕輕按自己的太陽穴，感覺精力正在恢復。

繼續摩搓手心，待手心發熱，將發熱的手心捂住閉著的雙眼，眼睛感覺到溫暖，眼球得到放松，眼睛在溫暖的手心內慢慢睜開，十指分開，手指緩緩下滑，讓眼睛慢慢適應這自然之光。

深深吸一口氣，慢慢呼出，感覺全身心得到徹底放松，現在屈雙膝，慢慢坐起。睜開眼睛，將頭部輕輕擺動。再慢慢站起來，兩腳并攏，兩手放于體側。

深深吸氣，兩手從旁分開，舉至頭頂，十指相交，轉動手腕，手心朝天，感覺所有的緊張得以消除，全身充滿了精力、充滿了元氣；呼氣，兩手臂從旁放下；再次吸氣，兩手上舉，十指相交，轉動手腕，伸直肘部，延伸脊柱，踮起腳跟，露出笑臉，感覺全身恢復了活力，呼氣，放低腳跟，放下兩手臂。健身瑜珈休息術已全部完成。注意： 早、中、晚練健身瑜伽休息術，放松各部位后，后面的詞是不同的，晨練時，放松各部位后，還需站起來，做恢復精力功，讓溫暖的陽光灑滿全身，讓充滿精力的身體迎接新一天的到來。而中午如果需午睡則不用再轉動腳趾、手指，而是放松各部位后感覺自己要進入睡眠狀態，只需十幾分鐘的放松休息術就可很快恢復精力。晚上臨睡前（特別有利于失眠的人）做健身瑜伽休息術，則可將放松詞念得更細、更慢，如右腳小腳趾，第四腳趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等，在心里默念這些詞時，你已經消除了各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放松，這樣進入的睡眠狀態，質量高，并且是真正的全身心徹底的放松。

坐在火車或飛機上，或是在汽車里面，都可以練習。

第四篇：高站引導詞

各位領導:

你們好，歡迎各位領導到我站檢查指導，我是三交河物業站站長高培云，三交河物業站共有網點15個，員工349名，所服務的項目有公寓、澡堂、食堂、辦公會議服務、環衛、洗衣房、車隊等。

三交河物業站在兩級公司及主業領導給予的支持指導下，為努力成為汾河多經公司后勤服務標桿物業站，始終保持著服務工作日常化、動態化和制度化。同時，以“四個”同業務為載體，依據后勤服務ISO9001.通過對標達標——崗位確認、手指口述來實現后勤服務連鎖式管理模式。將“規范管理上臺階，員工素質上水平”作為我們工作的目標和任務。

下面由XXX網點負責人XXX為各位領導接受XXX網點的具體工作，請！

第五篇：放松引導詞

大海想象

閉上眼睛，當你，立刻看向正前方，養成這個好習慣，心情保持平靜，放松心情，停止所有的思維，你只關注你的正前方，保持平靜、放松的心情，好，在接下來我要請你做深呼吸，做深呼吸的時候，你仍然看著正前方。

用嘴巴吐氣，把你的緊張、不愉快、壓力全部吐出來，吐到你的極限，然后用你的鼻子深深的吸，吸到極限，屏住呼吸，請你按照這個節奏再做三遍深呼吸，去感受放松與平靜，每一次呼吸都做到你的極限，（停）每做一個深呼吸，你的身心將更放松，更平靜，你的注意力始終集中在正前方，并且去感受你的深呼吸，讓你的心情舒暢、平靜、愉快，身心逐漸的放松了，好，接下來，你現在仍然看著正前方，把注意力集中到我的聲音上，等一下我會帶領你做一次全身心的放松，等一下當我說到你身體每一個部位的時候，當我說到那里，請你立刻的放松那里的肌肉和神經。

好！現在放松你的頭皮，放松你的額頭，放松兩邊的太陽穴，放松你的眉毛，放松你上下的眼皮，放松你的鼻子，放松你的嘴唇，放松你的下巴，放松你臉頰一帶的肌肉，放松你的耳朵，放松你的喉嚨，放松你的脖子，放松你的兩個臂膀，放松你的兩條手臂、手腕、手掌以及你的每一根手指，放松，讓你自己的心情保持舒暢，繼續集中在你的正前方，放松你的背部，讓你的脊椎骨保持正直沒有任何彎曲，這樣你的背部就會感覺到很放松、很舒服，連帶著你的內在的能量也會越來越暢通，放松你的胸腔，放松你的腹部、腰部、臀部、左大腿和右大腿，放松你的兩個膝蓋，放松你的左小腿，放松你的右小腿，放松你的腳踝、腳背、腳掌以及每一根腳指頭，好！你的身體從頭頂到腳尖徹底的放松下來了，你的身體處于完全放松的狀態，我會給你一分鐘的時間，保持這種狀態。

好！接下來請把注意力回到我的聲音上來，我會從1數3，當我數到3的時候，請你想象自己正坐在海灘的上，1、2、3好！在你眼前出現了蔚藍的大海，金色的沙灘，你坐在金色的沙灘上，仰望藍天，在你身旁有美麗的貝殼和很漂亮的籃子，籃子有你最喜歡筆記本電腦、游戲機和各式各樣的水果、巧克力。

現在我請你拿出你的電腦或者游戲機，找到你想吃的美食，放到嘴里，你可以邊吃邊玩，慢慢的品嘗美味和游戲給你帶來的樂趣，記住這種感覺，你的心情更加的愉快、更加的放松，更加的滿足，耳朵仔細的聽，看到面前藍色的海洋，聆聽電腦中的音樂和海浪的聲音，包括天空中海鷗的叫聲，聲音是那樣的動聽；鼻子仔細的聞，大海的味道，美食的味道，還有水果的香味，仔細的聞，海的咸味，水果、美食的香味；有你的手去觸摸沙子，去感受沙子的粗燥，讓沙子從你的手中流走，涼涼的，慢慢的流失，去感受一下鍵盤的敲擊聲，你觸摸鍵盤的感覺，陽光很溫暖和舒適，你有一些玩累了，現在放下你手中的電腦、游戲機，我要請你躺在沙灘上，舒展你的身體，舒展你的四肢，伸一個懶腰，準備睡個午覺，休息一下，進入到你的夢鄉中，休息一下，美美的睡上一覺，感受那份悠閑、輕松。（停）

好！現在你可以感受放松、快樂到達你全身的每一個細胞，讓這種快樂的心情貫穿整節課，積極的暗示自己今天一定能夠發揮自己的潛力，整節課都能夠按要求認真的去做。

好！將注意力重新回到我的聲音上來，我要帶著你從你的夢鄉中慢慢的醒過來，慢慢的回到教室里，安全的坐在教室里的椅子上，我會從3數到1，我每數一個數字你會越來越清醒，3、2、1、準備慢慢的睜開你的眼睛，從你的想象世 界里走出來了。