第一篇：讓你的生活和人生立刻改變的45個方法

讓你的生活和人生立刻改變的45個方法

引導語：再偉大的旅程都要從每一小步開始，在你開始邁步之前，你要知道你將要走向哪里。如果你非常忙碌而沒有時間去選擇的話，那么你很有可能走上錯誤的道路而自己渾然不知。

第一部分：身體是本錢

一、多吃水果。

二、多吃蔬菜。

三、多吃天然黑色食品。

四、適當地少吃過甜、油炸、深加工的食品。諸如面包、蛋糕、小甜餅、方便面、油條等等，這些食品含有太多的熱量和碳水化合物，過多食用容易導致糖尿病和心臟病。

五、早睡早起。最新的研究發現，一個良好的睡眠將給你第二天的工作生活提供充沛的體力，甚至還能夠起到減肥的作用呢。

六、多步行，多走樓梯少坐電梯。你的健康是你最寶貴的財富，但人們似乎對健康的重要性還停留在口頭上說說而已。當然，從現在開始也不算晚。專家建議，如果你沒有固定的大量時間去鍛煉身體的話，那就改變一些你的日常生活習慣。比如，散步，步行，走樓梯不要坐電梯、把車停在距離你目的地較遠的地方然后步行前往、遛狗等等。大多數人每天步行不到3000步，而如果你每天能夠步行1公里的話，你會發現你的身體真的在慢慢發生變化。所以專家表示，鍛煉并不是一件難事，只要你稍微改變一下你的生活方式，你就能夠從中得到鍛煉的目的。

七、少喝罐裝飲料。

八、戒煙。吸煙的確不是什么好習慣。調查顯示，美國每年有43萬人因為吸煙而引起的疾病死亡，另外吸煙還容易導致糖尿病、哮喘癥等。也許你以前就曾經試圖戒煙，但你失敗了。為什么不在這一年里成功實現戒煙的目的呢？美國很多州都開設幫助吸煙者戒煙的網站，而且還能夠提供在線或者電話服務。當然，你不要試圖一兩天就能夠戒除煙癮。要按步驟去做，把煙灰缸放得遠一些，身上不要帶太多的香煙，和那些不吸煙的朋友呆在一起等等。

九、自我治療。定期體檢將會提早發現你身上某些器官是否已經出現問題，有意識地自我治療也能夠起到保健的作用。

十、結婚。美國中央疾病預防和控制中心的最新研究成果發現，已婚者比單身漢的身體和心理更為健康。正如美國大法官哈里、布萊克芒所說：“婚禮是個過程，結婚是成績。”

第二部分：良好的生活習慣

十一、深呼吸。如果你沒有時間去戶外遛狗的話，每天做10個深呼吸。

十二、穿合腳的鞋子。

十三、不要隨便亂吃藥，應該根據具體病情來選擇，或者咨詢醫生。

十四、有規律地伸腰。如果你沒有時間鍛煉的話，那就在辦公室伸伸腰，這能使你的肌肉變得柔軟。

十五、經常使用牙線。這不但能夠使你的笑容更加迷人，而且能夠降低牙病的發生率。研究還發現，使用牙線還能夠降低心臟病和哮喘的發病率。

第三部分：生活有條理

十六、把不用的東西捐出去。如果你有一些已經用不上的東西，你可以將這些東西捐獻給慈善機構。

十七、清理你的壁櫥。如果你的壁櫥里還有兩年之內沒有穿過的衣服，那么請你扔掉它或者把它們捐獻出去。清理出你真正的“財富”，當你需要穿某件衣服的時候你就能馬上找到它們。

十八、體會靜坐的樂趣。靜坐，不僅能夠使人的心靈得到凈化，而且能夠使人擁有一個健康的身體。最近的一些研究成果顯示，有規律的靜坐不但能夠緩解人的精神壓力，而且還能有效治療心臟病、高血壓、焦慮、沮喪、失眠、不孕等疾病。更為重要的是，靜坐能夠增強人的免疫力。

十九、整理你的相片。把你以前拍的照片從鞋盒子或者其他角落找出來，把它們裝進漂亮的影集或者相框里，這樣它們將能夠保持更長的時間，你就可以在未來盡情地享受它們。

廿、學會輕重緩急。新的一年似乎有好多事情都在等著你去做。但是如果你胡子眉毛一起抓的話，到頭來你會發現這一年你又亂糟糟地度過了。所以，在年初你應該有一個計劃，明白你在新的一年里將從哪里開始。專家建議，每天起床后，把一天要做的事情按照輕重緩急排列出來，“給它們標上A、B、C??”斯蒂芬說：“然后你把 B和C剔除掉，全力去完成A，你將會在這一天感到非常高效、輕松，這就是你成功的一天。”

第四部分：安全第一

廿

一、學會適當放棄。要知道，你并不是“超人”或者“蜘蛛俠”，有時候要懂得放棄。在你的生命受到威脅的時候，沒有任何事比活著更重要了。

廿

二、路上小心。很多安全事故都是發生在路上，人們不小心而造成的，而且發生的很多事故如果多加小心是可能避免的。

廿

三、騎車時戴上頭盔。美國每年有6.7萬人在騎車時頭部受傷，而戴上頭盔就能夠將危險降低45％。

廿

四、注意氣體安全。生活中有一些氣體如果泄漏會發生危險，比如一氧化碳，煤氣等，要注意平時多檢查相差設施的安全性，用過后要記得關好。

廿

五、買一個碎紙機。竊賊能夠通過你隨手丟掉的書信、記有賬號等數字的卡片上得他們想要的信息，用碎紙機先將這些東西粉碎然后再丟棄。

廿

六、黑暗的角落有蟲子。特別是在冬天，很多蟲子都蟄伏在諸如屋頂、地下室、車庫的黑暗的角落，要小心蜜蜂和其他危險的蟲子。色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強了。”

第五部分：保持清醒

廿

七、和孩子一起做游戲。科學家認為，花時間和孩子一起做游戲能夠提高成年人的記憶力和認知能力。比如時下流行的游戲“鴨鴨鵝”等，和孩子一起玩耍還能夠使我們更長壽。

廿

八、種一棵樹。每年種植一棵樹木不但能夠美化你的居住環境，而且還能給你帶來意想不到的好處。園藝專家理查德．馬丁稱：“你的身體會對你周圍的植物起反應。如果你專注于你周圍的綠色植被的話，你將會感覺到壓力減輕了，心情愉快了，你的免疫力也增強了。”

廿

九、多讀書。不要為提高你腦子內部的活動能力而去讀書，也不要為了和別人比起來你更有知識而去讀書，不要僅僅為了更多地了解這個世界去讀書。這是因為，讀書是一個人一生中最愜意的享受，這樣愜意的享受使得我們的生活更有意義。

卅、聽聽流行音樂。我們在年輕的時候都喜歡流行音樂，但隨著年齡的增長，我們似乎被這個世界拋棄了。不懂得如今流行什么音樂，和年輕人沒有共同的話題，這些都是困擾那些有了孩子的父母的難題。如果你不想自己老得更快，何不去嘗試聽聽當今的流行音樂，你也在聆聽中變得年輕了。

卅

一、鍛煉你的大腦。科學家此前一直認為，人的腦袋就像是一棵卷心菜。一個20歲左右的頭腦，將不會在未來的時間里繼續“成長”。從20歲開始，人的頭腦就開始不可避免地衰退：決斷力下降、記憶力減退等等，在80歲左右的時候，人的腦袋就和泡菜差不多了。在上個世紀60年代以前，科學家還堅持認為，成年人的大腦不會再有新的神經原長出來。但是在1988年之后，科學家已經掌握了具體的證據證明成年人的大腦經過鍛煉之后還能生長出新的神經元。成年人腦袋的這種“繼續成長”源自“娛樂”。比如玩《紐約時報》的“縱橫拼字謎”、打高爾夫、打臺球等等。所以，加強“使用你的大腦”，如果你不使用它的話，它就會僵化、甚至“生銹”。

卅

二、多陪陪你的愛人。美國一位經濟學家在研究之后稱，良好的家庭和美滿的夫妻生活比一個年薪5萬美元的工作更令人感到幸福。所以，有專家建議，在辛苦的工作之余多花時間陪陪你的愛人，家庭給你精神上的愉悅和幸福比你任何重要的工作都要重要。

第六部分：未雨綢繆

卅

三、把書籍、檔案、材料歸類。你可能有過這樣的尷尬：當你需要重新確認你的信用卡對賬單的時候，你卻實在想不起來你到底把它放在哪里了。我們日常生活中的許多收據、發票、賬單以及各種書籍材料，往往都被我們隨心所欲地放置在某個地方，而當我們需要它們的時候，卻時常不知道應該到哪里去尋找。所以，把這些東西歸類放置是一個不錯的方法。

卅

四、學會儲蓄。和減肥相比，理財是一個看起來容易其實又不太容易做的事情。那么就從儲蓄開始吧。如果你每周能夠儲蓄20美元、每年以5％的比率提高的話，你在30年后將有近7.3萬美元的儲蓄。

卅

五、存一筆應急的錢。人有生老病死，月有陰晴圓缺。你要有一個財政危機的預防措施，以便出現財政赤字時不會措手不及。

卅

六、暫時凍結你的信用卡。把你的信用卡放在一個塑料袋里，然后把這個塑料袋放在水里冷凍上。當你有了“揮霍”的欲望的時候，你起碼要等到冰塊融化。

卅

七、優化投資比例。你無法左右股市交易，但你可以左右自己的投資分配比例。專家建議，在投資理財中要合理利用各種渠道。如果你不知道到底應該在股市投資多少、在地產投資多少、在保險投資多少的話，你可以向那些專業的投資公司請教。

卅

八、重新評估投資領域。在每一年的年末，你都需要對你上一年的投資領域進行重新評估。看看哪些熱門領域還可以繼續投資，而哪些領域要適可而止。更為重要的是，你要從中評估出那些潛在的、收益豐厚的投資領域，以便在新的一年在這個領域有所作為。

卅

九、電腦數據分類、備份。在很長一段時間之后，你往往會忘記到底把女兒的照片存在哪里了。如果你把存儲的數據信息進行分類備份，按照信息的性質或者其他標準把數據分門別類地存儲，在你需要的時候，你就可以輕而易舉地找到它們。

四

十、控制你的信用風險。在使用信用卡的時候，要量力而行。

四

十一、制定應對緊急狀況方案。洪水、颶風、龍卷風、地震等不可抗性災難不知道什么時候會降臨，我們的財產甚至生命都將受到嚴重的威脅，與其坐以待斃不如提早采取措施預防。一旦災難降臨，你要能夠做到在此后的72小時之內存活下來。美國紅十字會建議，在家準備一個應急包，里面裝上不容易腐爛變質的食品、合適的衣服、收音機、手電筒、常用藥品、家庭成員信息、保險賬戶和銀行戶頭等等。

第七部分：緩解壓力

四

十二、給自己換套新衣服。為何不在今年嘗試一下給你自己換個裝扮。改變服飾類型，嘗試穿你以前不喜歡穿的衣服，你將會發現世界真的變得不同了，你的心情一下子就變靚了。

四

十三、參加志愿者活動。研究發現，志愿者活動不但能夠給那些需要幫助者以幫助，而且也能給志愿者本人帶來身體上的健康和心理上的愉悅。還有數據顯示，那些年齡大的志愿者比同歲的非志愿者能活得更久。

四

十四、寬恕他人。1993年，年僅26歲的美國斯坦福女學生艾美、貝赫爾在南非慘遭一群聚眾鬧事的年輕學生亂刀殺害。艾美的父母林達和皮特隨后卻辭去他們的工作，居家搬遷到南非，他們在那里創辦了一個以艾美的名字命名的學校。如今，有兩名曾參與殺害艾美的南非黑人學生在這個學校就讀，他們視艾美的父母為自己的父母，林達和皮特也將他們視為自己的兒子。皮特說：“我不想過一種充滿仇恨和報復的血腥生活，因為這不符合我的心意。我想，艾美也會支持我們這樣做，因為這也正是她所希望看到的。”把你個人的痛苦暫時忘掉，把你個人的痛苦與這個復雜的世界聯系起來，你將會慢慢意識到，和平與他人相處將是多么難得。

四

十五、保持適中的自我期望水平。實現自我有千萬條道路，你可以不去競選總統，但你可以做一個成功的商人。根據自己的實際情況確定自己的行為目標，保持適中的自我期待水平將使你的成功變得容易。另外，合理的宣泄能夠有效解除精神壓力。

編后語：每一個人都擁有生命，但并非每個人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命對他來說，是一種懲罰。

第二篇：10種讓你快樂生活的方法

10種讓你快樂生活的方法

生活在這個快節奏的現代化社會，工作與生活的壓力，使人們在空余時間不得不尋求放松身心、解壓的實用方法，似乎已經成為人們的生活方式，接下來就隨著小編來學習學習放松的簡單小門路吧。

1、每天起早一點點：結束像婦女一樣晚起的生活，而應該像孩子一樣早起一點點。真的只要早起一點點，請僅僅早起15分鐘，你就會發現生活中的新變化了，不信你可以試著早起看看，你就可以看到許多新的事物，不用再斥責什么，就將會享受早晨的空氣，還沒有太多的污染毒物的地方和還沒有因為來自交通污染毒物而感到煩躁的美好心情。

2、伸伸腿（做操）：運動沒必要去特定的健身房里，房子后的花園或者巷子里的道路就可以做運動了。我知道誰不想要出門運動因為那樣不漂亮，這樣也沒關系。請空出一點時間，讓自己足夠去舒展筋骨，伸伸懶腰，轉動脖子，扭扭身體，踏步或者誰有足夠的力氣還可以巴掌跳、跳繩，我們可以有其他不同的方式。可以稍微扭動或移動一下身體，可以先舒活舒活筋骨再去工作，這樣將有助于在工作時更加敏捷，取得意想不到的效果。

3、洗冷水澡：冷水將有助于刺激皮膚和使神經細胞覺醒，在早上洗個冷水澡，比起其他任何時候洗熱水澡都要適宜，加上洗冷水澡也不浪費電，或者可以選擇在洗完熱水澡后再洗冷水澡來收縮毛孔。這樣除了將有助于喚醒自己外，還幫助很好的關閉毛孔，也幫助是保持皮膚水分。

4、吃一些蘋果：一天一蘋果，醫生遠離我——這是來自西方的俗語。因為蘋果是一種營養價值很高的水果，我們可以從水果中直接吸取維他命的益處多于喝水果汁或者吃各類的維他命膠囊。除了這個，蘋果還可以促進消化系統。但是如果誰發現直接吃蘋果很難吃的話，用橙子或者菠蘿來代替也可以，請多吸收水果纖維，即使不太甜的水果也有益于身體。

5、想到一些好笑的事情;你要相信每個人的生活中都會遭遇不好的事，我們必須當這是一次好的經驗教訓。經過了這些才會更加確信，有一些事情我們回頭想想會覺得很溫暖，一笑而過，或者因為一些事情而大笑，它就需要這樣。想要保存在內心深處，然后當每次遇到不好的事或者真的灰心喪氣時，我們將會再一次想起這些事情，為了提醒我們，讓我們堅信美好的時光真的還是會在回來找我們的。

6、聆聽旋律歡快的歌曲：給自己聆聽具有旋律的歌曲聲音可以喚醒對生活的意志，沒必要要像在酒吧里一樣瘋狂的舞動歡騰，僅僅需要聆聽歡快的音樂節奏，尋找優美的質感，讓自己的生活更加有趣，讓自己活躍一點而不再去斥責什么了。

7、下班后的活動：嘗試想出一些比較有趣的活動，比如時尚購物的地方。在下班后的那一段時間，做一些讓自己的精神上更加充滿活力的事，禁止想一些不好的事，例如堵車或者其他的壓力，如老板的嘮叨或者要在明天之前必須完成的工作任務。

8、改變路線：還不如再一起來一場冒險如何！僅僅是在回家的路上我們想冒險這并不難（這個方法我們不建議在早上使用，因為真的比較擔心會遲到）嘗試改變回家的路線，使回家的道路更加彎曲一些，或者順道繞道其他地方，不確定在途中你自己是否可能會遇到美味的飯店，時尚購物的地方或者選擇你也可以選擇回家更快的路徑。（來源中國招標網）

9、有趣的周末：周末好好休息積蓄力量比較好。把旅行計劃安排在離大城市比較近的地方或者不同于一些建筑的旅行地，新的氛圍使生活有了更多的體驗。邀請的朋友越多，一起去的人越多，獲得的快樂和樂趣就越大。像不同的水上市場，比較感興趣一些的地方。如果想去卡拉OK也是個不是很差的選擇，如果累了可以去離城市比較近的外府的寄宿家庭里借住一晚，這樣的周末休息保證將會給你更清新的一天。

10、工資····獎金：沒有什么可以比得上使人們有更大的希望去得到更多的工資和獎金了，那一天感覺乏味就想一想工資，哪一天很緊張就想想獎金收入更多，將可以嘗試去玩的計劃，將去哪個好玩的地方，將會去買一些東西，僅僅這樣做就可以使一天都感到很幸福了。

第三篇：經典語言讓你人生更加成熟

讀懂這33條你就成熟了！第七條最經典

一、女人好比梨，外甜內酸，吃梨的人不知道梨的心是酸的，因為吃到最后就把心扔了，所以男人從來不懂女人的心。------男人就好比洋蔥，想要看到男人的心就需要一層一層去剝，但在剝的過程中你會不斷流淚，剝到最后你才知道洋蔥是沒心的。

二、有時候不是不懂，只是不想懂；有時候不是不知道，只是不想說出來；有時候不是不明白，而是明白了也不知道該怎么做，于是就保持了沉默。

三、人生十點需牢記：1知人不必言盡，留些口德；2責人不必苛盡，留些肚量；3才能不必傲盡，留些內涵；4鋒芒不必露盡，留些深斂；5有功不必邀盡，留些謙讓；6得理不必爭盡，留些寬容；7得寵不必恃盡，留些后路；8氣勢不必倚盡，留些厚道；9富貴不必享盡，留些福澤；10凡事不必做盡，留些余德。

四、讓女人念念不忘的是感情，讓男人念念不忘的是感覺。感情隨著時間沉淀，感覺隨著時間消失。終其是不同的物種，所以，誰又能明白誰的深愛，誰又能理解誰的離開。

五、永遠不要后悔------我們無法選擇回去的路程，但是要清晰地面對已經造成的挑戰。努力去調整，并相信自己會成功。無論你深處絕境，還是罹患疾病，你對過去無能為力，但在當下，你的未來并不那么渺茫，只要你努力，堅信自己，人生往往柳暗花明。

六、人微笑的時候，嘴咧開的程度越大，他就越長壽。研究發現，開朗樂觀的處世態度可以影響人的壽命。面無表情的人平均壽命在72.9歲左右，開懷大笑的人平均壽命則達到了79.9歲。只有那些從心底感到快樂的人才有機會延長壽命。

七、愛，是一種責任，我不是碰不到更好的，而是因為已經有了你，我不想再碰到更好的。我不是不會對別人動心，而是因為已經有了你，我就覺得沒必要再對其他人動心。我不是不會愛上別的人，而是我更加懂得珍惜你，能在一起不容易，即使你不是最好的，甚至不是最適合我的，但卻是我最珍惜的。

八、你改變不了環境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態度；你改變不了過去，但你可以改變現在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。

九、有三種東西必須控制：情緒、語氣和行為； 有三種東西必須思考:生命、死亡和永恒；有三種東西必須摒棄:罪惡、貪婪和背叛； 有三種東西必須避免:懶惰、野蠻和嘲諷；有三種東西必須挽救:圣潔、和平和快樂； 有三種東西必須尊敬：堅毅、自尊和仁慈。

十、心中的傷痛總是會不知不覺漸漸愈合，雖然我們也曾痛苦地發誓說永不忘記。

十一、10招教你培養自信：1.培養耐心；2.習得并精通一種技能；3.相信積累的力量；4.了解自己的局限；5.凡事兒都要提前做足功課；6.注意細節；7.培養從容的態度；8.關心身邊的人；9.不要輕易追求完美；10.盡量獨立，承擔必要的責任。

十二、一個溫順女人變得潑辣，一定是男人不爭氣，她不得不出頭。一個純潔、清高女人變得惡俗，一定是男人檔次不高。相反，一個平庸女人，相貌變得可愛，眼睛變得靈光，舉手投足變得有風度，一定有一個好男人。所以一個男人要知道，女人的美有你一半的功勞，她的丑也有你一半的過錯。

十三、感情再深，恩義再濃的朋友，天涯遠隔，情義，終也慢慢疏淡。------不是說彼此的心變了，也不是說不再當對方是朋友，只是，遠在天涯，喜怒哀樂不能共享。------原來，我們已是遙遠得只剩下問候，問候還是好的，至少我們不曾把彼此忘記。

十四、愛一個人—要了解，也要開解；要道歉，也要道謝；要認錯，也要改錯；要體貼，也要體諒；是接受，不是忍受；是寬容，不是縱容；是支持，不是支配；是傾訴，不是控訴；是彼此交流，不是凡事交代；是為對方祈求，不是向對方諸多要求；可以浪漫，但不要浪費；可以隨時牽手，但不要隨便分手。

十五、It is awfully easy to be hard-boiled about everything in the daytime,but at night it is another thing.在白天對什么都不動感情是極為容易的，但在夜晚就是另外一回事。

十六、在愛的世界里，沒有誰對不起誰，只有誰不懂得珍惜誰。人總是珍惜未得到的，而遺忘了所擁有的。走得最急的，都是最美的風景；傷得最深的，也總是那些最真的感情。

十七、如果事前多些思考，事后就會少點遺憾；如果少年多些努力，年老就會多點欣慰；如果人生多點自信，事業就會多點成功；如果頭腦多點創意，生活就會多些色彩；如果對別人多些愛心，你就會多些朋友；如果在談笑中多點幽默，朋友就會多點笑聲；如果對事業多點奉獻，你就會多點偉大。

十八、失去了緣分的人，即使在同一個城市里也不太容易碰到。

十九、用寧靜的心擁抱世界------保持身心安定，能把自己的情況看得很清楚，對于能做、不能做；該做、不該做的事，也都非常清楚，這就是智慧。------心不開朗就是苦，心境豁達就能轉苦為樂。心有多大，世界就有多大。

二十、有一種感情介于朋友和情人之間----當你憂愁煩惱的時候，你會想起他，希望他能陪在你身邊，給個堅實的臂彎讓你靠。也許，終其一生也不會產生的“執子之手，與子偕老”的愛情故事，但你會因為擁有這樣一個朋友，更加熱愛自己的生活，更加珍惜自己的生命。這種情感只能拿心去感受，只能用心去儲藏。

二十一、Don‘t try so hard, the best things come when you least expect them to.不要著急，最好的總會在最不經意的時候出現。

二十二、世界上最動人的情話，不是“我愛你”，而是在我需要的時候，你說“I’ll be there”。

二十三、專一不是一輩子只喜歡一個人，是喜歡一個人的時候一心一意。

二十四、不管我們曾經遇見還是錯過，總有些人和事讓我們難以忘卻。------我們生命中的每一個過客，不管是一面之緣，還是文字之緣，總有些東西在我們的印象里定格。一句祝福一個微笑的距離，遠遠大于人與人之間的模糊。------相識便是緣，相知更是一生的福分。

二十五、看的是書，讀的卻是世界；沏的是茶，嘗的卻是生活；斟的是酒，品的卻是艱辛；人生就像一張有去無回的單車票，沒有彩排。把握好每次演出便是最好的珍惜。將生活中點滴的往事細細回味，日落不是歲月的過，風起不是樹林的錯。只要愛過等過付出過，天堂里的笑聲就不是傳說。

二十六、如果你喜歡上了一個人——請珍惜每次和他她在一起，每次和他她說話的機會；請讓自己越來越帥漂亮，只有懂得愛自己的人才能贏得他人的愛。請聆聽他她內心的聲音，不要期望太多。請別對雙方苛求太多，給彼此一些空間，讓他她感覺你是他她的幸福不是負擔！

二十七、最寶貴的東西不是你擁有的物質，而是陪伴在你身邊的人。不能強迫別人來愛自己，只能努力讓自己成為值得愛的人，其余的事情則靠緣分。

二十八、Love does not consist in gazing at each other,but in looking outward together in the same direction.愛不是彼此凝視，而是一起注視同一個方向。

二十九、這樣做，別人會打心眼感激你：為受窘的人說一句解圍的話；為沮喪的人說一句鼓勵的話；為疑惑的人說一句提醒的話；為自卑的人說一句自信的話；為痛苦的人說一句安慰的話......因為，更多時候，我們需要的雪中送炭，而不是錦上添花。

三

十、人生旅途中，總有人不斷地走來，有人不斷地離去。當新的名字變成老的名字，當老的名字漸漸模糊，又是一個故事的結束和另一個故事的開始。在不斷的相遇和錯開中，終于明白：身邊的人只能陪著自己走過或近或遠的一程，而不能伴自己一生；陪伴一生的是自己的名字和那些或清晰或模糊的名字所帶來的感動。

三

十一、內涵故事：很久很久以前，謊言和真實在河邊洗澡。謊言先洗好，穿了真實的衣服離開，真實卻不肯穿謊言的衣服。后來，在人們的眼里，只有穿著真實衣服的謊言，卻很難接受赤裸裸的真實。

三十二、一個人單身久了，就不想去戀愛，會感覺朋友越來越重要；一個人單身久了，就不想去逛街，會越來越喜歡在家聽歌；一個人單身久了，就變得成熟起來，會比以前越來越愛父母；一個人單身久了，就買很多鞋子，會獨自去很多很遠的地方旅游；一個人單身久了，就不經意悄悄流淚，會在眾人面前什么都無所謂。

三

十三、再煩,也別忘了微笑；再急,也要注意語氣；再忙,也要記得祝福；再累,也要愛自己；再苦,也別忘記堅持；再傷,也別放棄信念；再痛,也別放任自己；再失意,也別忘自我鼓勵；再落魄,也沒有必要妒忌；再絕望,也別忘了太陽每天都要升起；再高興,也別忘乎所以；再成功,也別忘了合作的伙伴。

第四篇：20個讓你更快樂的方法生活金點子

20個讓你更快樂的方法生活金點子

快樂是短暫的，無論是天氣狀況，還是銀行帳頭里的資金等等都會對它產生影響。

這篇文章的目的并不是想告訴你如何實現永久的“快樂”，但是確實有辦法能讓你擺脫焦慮、憤怒、挫折以及悲傷，讓你在一天之內體驗一次甚至是好幾次快樂的感覺。

下面20個方法能夠幫你變得快樂起來，如果列表中“不看新聞”不能減輕你的壓力的話，那就試試其他的方法吧。

? 學會留心

活在當下，與其和家人共進晚餐的時候擔心明天要做的事，還不如更加關注當下——美食、伙伴以及對話。

? 大聲歡笑

僅僅是想象一下快樂有趣的事情，便可以增加安多芬等讓人快樂的荷爾蒙分泌，并降低壓力荷爾蒙的分泌。加州大學歐文分校的研究人員對16個人進行了測試，他們的共同特征是一致認為某種錄像帶非常有趣，他們中有一半的人被告知將在3天后看那個有趣的錄像，這些人馬上發生了生理變化，當他們真的看到錄像帶時，所有人的壓力荷爾蒙下降相當明顯，安多芬的分泌水平上升了27%，生長激素（有利于免疫系統）上升了87%。? 去睡覺吧

我們現在已成為了一個被剝奪了睡眠的民族。每天睡個午覺，或者是晚上8點就帶著一本好書窩到床上閱讀1小時候后關燈睡覺，這比無數個泡泡浴或按摩都要更有益于你的情緒和人生。

? 一同哼唱

音樂有著無可比擬的緩和情緒的作用，研究顯示，音樂能夠刺激產生快樂感覺的那部分大腦，這部分大腦同樣也接受來自食物和性的刺激；音樂能讓人放松，根據一項研究發現，老年人在接受眼科門診手術時，如果能聽他們喜歡的音樂，就能比那些安靜地接受手術的患者顯著減緩心跳、降低血壓、減少心臟負荷（也就是說他們的心臟不用那么費力地工作）。

? 消除雜亂

試想如果你所有桌面都堆滿了報紙雜志、水電賬單，櫥柜塞滿了東西，而且你已經半年沒結清支票了，想要認真思考、深呼吸甚至是簡單地放松肯怕都是不太可能的吧。此外，像打掃、擦拭、擦洗這類重復性情節任務，也可以讓你沉下心來認真思考，只要你專注于你正在做的事。

? 學會說不 取消那些沒必要而且你也不喜歡的活動，如果已經有足夠的人手去張羅教堂義賣，而且一想到要組織下的委員會就讓你倍感壓力的話，那就辭退吧，讓其他人來處理這些事。

? 列張清單

想要整理思緒、平復心態最好的辦法就是寫下你要做的事，每完成一個項目并在清單上把它劃掉的時候，會讓你有無比的成就感。

? 一時一事

杜克大學醫學心理學副教授愛德華〃蘇亞雷斯博士發現那些進行多重任務處理的人更容易得高血壓，請記住這個發現。不要再邊打電話邊折衣服或是整理廚房了，找一張舒服的椅子坐下，專心專意打電話吧；不要再邊查電子郵件邊做其他項目了，在寫報告的時候關掉電子郵件功能吧，這和第1條學會留心的概念相似。

? 做做園藝

新鮮空氣和適當活動可以幫助減壓，讓你感覺身心健康，此外，清理雜草、看著種子開出花來、修剪枯枝所帶來的成就感會持續好幾天，至少是好幾個小時。

? 不看新聞 嘗試做到在一周的時間內不讀報紙、不看電視、不上網，與新聞隔絕。從媒體每天帶來的痛苦中抽離出來，去度假吧；用看新聞的時間出去散散步，做做冥想或是寫日記。

? 帶狗散步

無數的研究表明寵物可以減輕壓力。一項研究評估了240對夫妻的心臟健康狀態，其中有一半的夫妻養了寵物，比起那些不養寵物的夫妻來說，那些家里有寵物的夫妻在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低，事實上寵物比配偶更能緩解壓力。

? 香薰空氣

研究發現香薰療法確實能夠緩解壓力。在一項研究中，那些被迷迭香包圍的人焦慮程度較低、警惕性較高、而數學計算速度更快；被薰衣草包圍的成年人則出現腦電波種類增加的現象，這表示其放松程度更高。如今，我們有各種各樣的香薰方式，包括插電式芳香劑，精油揮發器，混合香料以及香薰蠟燭等等。

? 忘掉股市

光是收到你的季度對賬單應該就足夠讓你血壓上升了吧。事實上，中國的研究人員發現那些密切關注股市的人的心理健康受到每日股市情況的直接影響，精明的投資者明白時間是治愈所有金融創傷的良藥，那么，給你的投資項目一點時間，給自己放個假吧。

? 去安靜的地方

圖書館、博物館、花園或是做禮拜的地方都是如今喧囂塵世中給你帶來平和寧靜的小島，在你家附近找個安靜的地方作為你的秘密基地。

? 做志愿者

幫助他人可以讓你全面地考慮自己的問題，也提供了一個社交的場所。快樂的人總是樂于助人的，幫助他人可以讓你更快樂。一項研究發現，志愿工作可以改進健康的全部六個方面：快樂、生活滿意度、自信、對生活的支配感、身體健康以及情緒。

? 學會獨處

盡管與人相處是消除壓力的最佳良藥，有時你也需要獨處給自己充電并進行思考，獨自外出吃一頓午餐、看一場電影或是花一個下午閱讀、逛書店或古董店吧。

? 專注地散步

也許你已經知道了，運動比鎮靜劑更能緩解壓力和焦躁不安的情緒。可是散步時也要照顧到自己的思緒，這樣會讓散步更加有益身心健康。Ruth Stricker腦體研究項目的研究人員將135個人分成5個散步小組，時間為16周，第一組輕快地散步；第二組慢慢地散步；第三組在慢慢地散步的同時練習“專注”，這種思維技巧可以讓人放松、心跳減緩、血壓降低，第三組的人被要求注意他們的腳步，嘴里數：“一二一二”，并在頭腦中把這些數字圖像化；第四組練習太極；第五組則負責控制管理，生活不發生任何改變。結果是：練習“專注”的那組焦慮情況顯著下降，對自身有更加正面的感覺，整體來說第三組和第一組的減壓效果是一樣的。

? 優先考慮親近的關系

一項對1300名不同年齡層次的男女進行的研究發現，相比那些只有2個或更少好朋友的人，那些有朋友支持的人有更加健康的血壓、膽固醇水平、血糖新陳代謝以及壓力荷爾蒙水平。女性，還有一部分的男性似乎也從良好的父母或是伴侶關系中獲益。研究同樣發現，那些感到孤獨、沮喪、孤立的人比那些感到愛、關注和社會歸屬感的人更容易得病或是早亡，這個比例是3.5:1。

? 關注心靈

經過反復研究，密歇根州霍蘭市霍普學院的心理學教授戴維〃梅爾斯發現，有宗教信仰并且積極參加宗教活動的人更加快樂而且能夠更好地處理危機。對于很多人來說，信仰為他們提供了支持，讓他們感受到生命的意義和最終的接納，讓他們關注自身以外的事物，并且對生命的苦難有更加透徹的感悟。即使你不信仰宗教，強烈的精神依托也能起到相同的作用。

? 想想自己的福氣

那些每天停下來思考他們生命中積極方面（健康、朋友、家人、自由、教育等等）的人有更好的健康狀態。

第五篇：你有沒有讓生活變得有意思

你有沒有讓生活變得有意思

朋友感慨，每天吃飯上班，照顧孩子陪家人，365天千篇一律，這生活，真是太沒意思了，撞不出一點璀璨的小火花。我說不出反駁的話，是啊，生活不就是那些繁雜瑣事構成的嘛，怎么才能讓它有意思呢？

到一位網友空間里閑逛，他說，他正在做一件特別有意思的事。他開始養貓了，這沒什么稀奇，養個小寵物，排遣一下寂寞，是很多人的選擇，有意思的是，網友準備為他的小貓咪打造一個獨一無二的貓房。圖紙都設計好了，放在網上，跟設計人類的住房一樣用心，有城堡一樣的屋頂，屋頂上還有個搖椅，人坐在搖椅上，貓睡在房子里，這場景，想想就讓人熱血沸騰。

網友很用心，利用休息時間，一點點買來所需的材料，自己親自打磨，親自組裝，一邊慢慢地做手工活，一邊憧憬著貓入住后的情景，嘴角的笑容比升職加薪還陽光燦爛，而他的小貓，蹲在他身邊，好奇地打量著眼前的一切，偶爾還伸出小爪子幫幫忙。

等貓房造好了，主人坐在房頂一邊搖一邊看書，貓被搖著搖著，愜意地閉上了眼睛，那樣的日子，想想都能笑出聲來。

和一位同事聊天，她說，她在做一件特別有意思的事兒，追問她是啥事兒，她神秘一笑：到飯店吃飯！在眾人鄙視的目光里，她一臉嚴肅地說：我要把這個城市的每一個飯店都吃遍，把他們的價位、菜品都搞清楚，記錄在案，這樣，我就成了飯店百科全書，想省錢，想嘗特色菜，想找幽雅環境，都可以找我來問詢，這樣，我會結交多少朋友啊，說不定，一個不小心，我還靠它發家致富了呢。

這樣的生活，真的很有意思，每天都充滿了挑戰，每天都新穎無比。若真有那一天，她把大大小小的飯店全都嘗了個遍，成了飯店活地圖，開始信心十足地幫別人指點江山，然后得到越來越多人的友誼，這樣的生活，該多么令人驕傲，多么令人向往啊。

看到這些，我忽然明白應該怎樣回答那個說生活沒意思的朋友了，是的，生活本來是沒什么意思的，都是一樣的吃喝拉撒，都是一樣地上班掙錢。但是，在平淡生活里，我們可以找一點有意思的事來做，從而讓生活變得更好玩。只要你對生活充滿了好奇，只要你認真對待每一件不起眼的小事，就能找到幾件好玩的事，就能讓生活變得有意思。責編/馬沖沖ma-ch-ch@163.com