《重塑心靈》讀后感

《重塑心靈》讀后感1

讀《重塑心靈》，又恰巧，讀到了關于壓力，關于時間線，關于選擇、焦慮、風險和時間的處理技巧，讀到這些，我不禁微笑了，自己的問題有解了，真是及時雨！內感官，是第一次接觸的概念，就是人的外部感覺器官接收到信息后傳入腦內，由內部對應的部位進行處理，稱為內感官，分為視覺型，聽覺型和感受型三種，而每個人都有自己側重的內感官，并且可以通過一些外部表情特征、行為模式及語言特征等加以判斷。

經驗元素是所有記憶神經元所儲存的數據，并且經過內感官讓我們能夠意識到。所有的經驗元素，都可以由本人隨意改變，而所有經驗記憶帶來的情緒感受，都因此可以憑改變經驗元素而改善。我對于此的理解是有點類似于ABC理論，即通過對事情的看法的改變而改變情緒。

事情在腦里的位置即時間線，右利手的人，一般過去在左邊，未來在右邊。那么通過調節事情在腦海里的不同位置，遠近，高低，顏色，大小等，可以帶來不同的感受，緩解壓力或者增強推動力。

想到之前自己一直在用的手賬，我立馬拿出手賬，開始計劃，首先是把事情分類，工作，家庭，個人成長等，然后再按照重要及緊急程度，把每一類事情排序，不僅是在腦海里，而且是落實到筆頭和紙上，再接下來，給每一類事情分配時間，哪些是需要馬上做的，哪些是需要花更多時間和精力的，時間計劃，可用資源等。僅僅是如此，

計劃了當天的事情，已經讓我感到心輕目明，壓力和緊迫感隨之消失。然后，翻翻自己以前的計劃，一周的，一月的，一年的……這些是年初寫下的，原本走得好好的`，怎么突然就迷失了呢？看來，再怎么忙碌，也不要忘記時時檢視自己才行！

做完這些，不僅感嘆一句：啊，我的世界終于清靜了！哈哈——感謝《重塑心靈》這本書，感謝李中瑩老師，更感謝炎風團隊，讓我有機會接觸到這么好的書籍！書的內容很多，方法也很多，雖然我還不能完全理解、吸收和運用，但就僅只是這一點皮毛，卻讓我找回了自己的生活節奏，受益匪淺！其中，關于與潛意識溝通，系統與理解層次，關于目標，關于人生計劃，更是有很強的可操作性和實踐性，高屋建瓴，讓我們在追求成功快樂的道路上可以事半功倍。

本文編輯晨曦老師炎風風信子月芽，女，七零后，出生在東北松花江上，闖蕩在祖國大江南北。家有萌寶一枚，從此與娃一起閱讀，玩樂，喜好研究娃的吃喝拉撒，發展，教育，婆婆媽媽，嘮嘮叨叨，豪爽大氣，敏感細膩，陪伴新的生命，孕育新的自己，愿在炎風與你一起分享生命的快樂，成長的喜悅！

《重塑心靈》讀后感2

讀完這本書的最大感受是：要想重塑心靈，必須重塑信念。在此，我想從溝通和情緒兩個方面來談談這個問題。

過去每當我碰到溝通問題即溝通沒有效果時我便會停止溝通，心里會產生“沒有辦法”的念頭，于是這個問題就真的無法解決了。李中瑩先生在《重塑心靈》一書中告訴我們：“沒有辦法”的念頭是我們停步不前的根源。其實凡事至少有三個解決方案，若已知的辦法不管用，可以再找別的辦法。以溝通為例，要進行有效的溝通就必須準備以下前提條件：第一，有效的表達自己的信息；第二，建立和諧的氣氛；第三，給別人一些空間；第四，學會傾聽。當我們溝通出現問題時我們可以從這四個方面進行反思，也許就能找到解決的.辦法了。

情緒也是如此，關于情緒我們過去也有許多錯誤的看法：比如認為情緒是與生俱來的；認為情緒是無可奈何、無法控制的、認為情緒的原因是外在的人、事、物引起的；情緒有好壞之分，愉快、滿足、安靜就是好的、憤怒、悲哀、焦慮就是修養不夠；認為不好的情緒只有兩個處理辦法，要么埋在心里，要么爆發出來等等。但李中瑩先生在書中告訴我們，這些都是錯誤的觀念，其實情緒有7點不為人知的意義：1、情緒是生命不可分割的一部分。2、情緒絕對忠誠可靠。3、情緒從來都不是問題。4、情緒的出現，給了我們學習的動力。5、情緒如能妥善運用可以使我們的人生更美好。6、情緒是經驗記憶的必需部分。7、情緒是我們的能力。當我們改變對情緒尤其是壞情緒的信念之后，我們才發現我們對情緒有很多的偏見。當我們改變這些偏見的時候，我們才能找到處理情緒的方法。當我們找到處理情緒的方法之后，我們才能使我們生活得更加幸福。

那么，我們如何處理自己的情緒呢？治標的方法有：消除、淡化、運用、配合；治本的方法是：改變自己的信念、價值觀和規條。比如，有些女孩結婚之后認為丈夫必須時時處處照顧自己，如果丈夫沒有做到這一點，她就非常憤怒，認為男孩欺騙了自己。如果女孩改變信念，認為無論男人女人婚前婚后都是獨立的個體，都有自己照顧自己的義務，那么同樣的事情發生她就不會生氣，她會認為理所應當。

我們如何處理他人的情緒呢？處理他人的情緒分為四步：即接受、分享、肯定和策劃。接受就是注意到對方的情緒并如實告訴對方：如“我看到你有點怒氣，什么事使你生氣呀？"，分享幫助對方描述情緒的內心感受；肯定就是對不適當的行為設立規范，策劃就是幫助對方做出最好的選擇，鼓勵對方自己解決問題。

總之，《重塑心靈》是十分有意義的一本書，它不僅有深刻的理論論述，而且有非常實用的方法技巧，可以為我們的人生提供許多啟示，非常值得一讀。

《重塑心靈》讀后感3

讀《重塑心靈》，又恰巧，讀到了關于壓力，關于時間線，關于選擇、焦慮、風險和時間的處理技巧，讀到這些，我不禁微笑了，自己的問題有解了，真是及時雨！

內感官，是第一次接觸的概念，就是人的外部感覺器官接收到信息后傳入腦內，由內部對應的部位進行處理，稱為內感官，分為視覺型，聽覺型和感受型三種，而每個人都有自己側重的內感官，并且可以通過一些外部表情特征、行為模式及語言特征等加以判斷。

經驗元素是所有記憶神經元所儲存的數據，并且經過內感官讓我們能夠意識到。所有的經驗元素，都可以由本人隨意改變，而所有經驗記憶帶來的情緒感受，都因此可以憑改變經驗元素而改善。我對于此的理解是有點類似于ABC理論，即通過對事情的看法的改變而改變情緒。

事情在腦里的位置即時間線，右利手的人，一般過去在左邊，未來在右邊。那么通過調節事情在腦海里的不同位置，遠近，高低，顏色，大小等，可以帶來不同的感受，緩解壓力或者增強推動力。

想到之前自己一直在用的手賬，我立馬拿出手賬，開始計劃，首先是把事情分類，工作，家庭，個人成長等，然后再按照重要及緊急程度，把每一類事情排序，不僅是在腦海里，而且是落實到筆頭和紙上，再接下來，給每一類事情分配時間，哪些是需要馬上做的，哪些是需要花更多時間和精力的'，時間計劃，可用資源等。僅僅是如此，計劃了當天的事情，已經讓我感到心輕目明，壓力和緊迫感隨之消失。然后，翻翻自己以前的計劃，一周的，一月的，一年的……這些是年初寫下的，原本走得好好的，怎么突然就迷失了呢？看來，再怎么忙碌，也不要忘記時時檢視自己才行！

做完這些，不僅感嘆一句：啊，我的世界終于清靜了！哈哈——

感謝《重塑心靈》這本書，感謝李中瑩老師，更感謝炎風團隊，讓我有機會接觸到這么好的書籍！書的內容很多，方法也很多，雖然我還不能完全理解、吸收和運用，但就僅只是這一點皮毛，卻讓我找回了自己的生活節奏，受益匪淺！其中，關于與潛意識溝通，系統與理解層次，關于目標，關于人生計劃，更是有很強的可操作性和實踐性，高屋建瓴，讓我們在追求成功快樂的道路上可以事半功倍。本文編輯晨曦老師

炎風風信子月芽，女，七零后，出生在東北松花江上，闖蕩在祖國大江南北。家有萌寶一枚，從此與娃一起閱讀，玩樂，喜好研究娃的吃喝拉撒，發展，教育，婆婆媽媽，嘮嘮叨叨，豪爽大氣，敏感細膩，陪伴新的生命，孕育新的自己，愿在炎風與你一起分享生命的快樂，成長的喜悅！

《重塑心靈》讀后感4

近期，有幸拜讀李中瑩老師的《重塑心靈》，且不談其中論述的頗為高深的理論，僅關于人生，我有了以下兩點體會。

1、人生的目標與意義。

一幅畫：一個人、出生、身份、期望、信仰、人生軌跡、人生終點。

一個人出生伴隨著一個身份，長大懂事，有了期望、信仰，各種經歷交織在一起，走到人生的終點，在臨別前，回首自己的整個人生。

人最寶貴的是生命。生命屬于人只有一次。人的一生應當這樣度過：當他回首往事的時候，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨，也不會因為為人卑劣、生活庸俗而愧疚。這樣，在臨終的時候，他就能夠說：我已把自己整個的生命和全部的精力獻給了世界上最壯麗的事業—為人類的解放而奮斗。”

這是影響了我們幾代人的《鋼鐵是怎樣煉成的》中生命的意義。如此偉大的事業也不是每個人都能有機會去做的。我人生的意義在哪里？

李老師給了我們明確的答案：在于系統，做對系統向好發展有意義的事。具體由小到大，則是：對個人有益，對家庭有益，對家族有益，對公司有益，對社會有益，對人類有益，全贏才是好。這樣，整個人生的價值就取決于如何去實現這些方面的全贏。

2、人生需要開放的態度，而改變態度有方法。

態度決定一切，打雞血的書如是說。可是怎么才能有各種好態度面對眼前的一切去達到

未來的'一切呢？不知道大家嘗試過改變態度沒有，是不是改變對待某事的態度不是輕而易舉的呢？

《重塑心靈》提到態度包括：信念、價值觀、規條。態度不容易改變，一定是這三個里面的一個或幾個出了問題，我們不斷挖掘，才能找出其中的問題。

暫不究其信念、價值觀、規條三者含義，以態度為例進行說明。

初高中學習的時候，語文成績平平，久而久之，對待語文的態度就是，老師講課，我就學習，課后基本不怎么在語文上面花時間。若干次考試下來，對語文我產生了挫敗感，變得無助（習得性無助）。又聽到父母對此事的評論，產生了一個限定性的信念，我數學好，語文不好是天生的，是遺傳。哈哈，我解放了，不再背負語文不好是自己責任的罪名了。從此，學習語文不再努力，成績自然也提高不上去。現在看來，只是當時不肯努力多花時間在語文上，沒有正確的處理此事罷了。

人生有了目標、意義，能有開放的態度，及時找到方法調節自己，那么要完成目標，剩下的也只有努力了。如果用旅行和旅游作比，那么人生是拿著地圖的旅行而不是跟導游走的旅游，人生中該有對自己的苛刻，也有對自己滿意的贊賞。

我欣賞奮斗的人生歷程，人生，加油！

看完李中瑩先生的《重塑心靈》一書之后，對其中一個概念的印象頗為深刻，那就是--NLP。查找了一下資料，NLP，英文全稱 Neuro Linguistic programming，譯作“神經語言程序學”，是一種溝通以及個人發展的技術和方法，它從破解成功人士的語言及思維模式入手，獨創性地將他們的思維模式進行解碼后，發現了人類思想、情緒和行為背后的規律，并將其歸結為一套可復制可模仿的程式。

要形成這樣一套程式，首先，書中給我們的建議是，遵循12條前提假設，來培養自己處事的態度。當然首先要學會使用這些前提假設，也就是培養自己的處事方法，當這些方法內化于心的時候，我們做到的不是簡單的方法，而是我們與他人相處時的正確態度。其中之一“動機和情緒總不會錯，只是行為沒有效果而已”讓我感觸頗深，我很注重自己的內心感覺，但很多內心感受都是自己對理想狀態的需求，是自己營造出來的。而我又對技巧性的處事，頗為排斥。自認為心的導向會讓我做出正確的事情，但現在發現缺少歷練的行為方式，是一種心靈成長的部分缺失。所以在以往的生活中，我的心和我的行為方式總匹配的不夠和諧，以至于影響了我的部分人際關系。讀了這本書之后，我發現我應該有新的心靈接受方式，來成長自己，那就是一種“內化于心的成長選擇”也就是“重塑心靈”這是我現在讀這本書的體會，也許多讀幾次還會有新的提升空間！

另外，自我價值也是書中的另一個亮點。自我價值就是身份所治理的“我是誰”和“我的人生是怎么的”這兩件事的推能源，因而自我價值的核心是自信、自愛、自尊。

自信的基礎是才能，能力的基本是嘗試和得到肯定，自信就是信任自己可能獲得所尋求的價值；因為自己信任自己，自己也通過盡力取得了所需要的價值，天然而然的就會自愛了，首先自己愛護自己，才會去愛護別人,；進而培育出了自尊和尊敬別人,策略形式的力量，所以也得到了別人的尊重，自我力量也就強盛起來了。當一個人的自我力量不足時，會請求人和物按其必定的劃定存在，而當一個人有足夠的力量時，無懼事物的不穩固或變遷。李中瑩老師提及了三個提升自我價值的措施：

一、言出必行、言出必準。

二、有所必為、有所不為。

三、接受自己、確定自己。一個人不能用任何借口來回避成長、謝絕成長，成長的過程是有一定的苦楚，但成長起來之后會有一個勝利快活的人生，所以，我們可以遵循李老師的意見，英勇地剖開黑暗的心靈，吸受光的能量，好好的信賴自己、愛護自己和做一些有意思的事件來晉升和健全自我價值。

一本書的價值對于我來說，是在閱讀過程中帶給我的一種提升性改變，不僅讓我對自己有了重新的發現，也燃起了我對人際關系深入的好奇心。從自身感受來說，《重塑心靈》是適合沒有心理學基礎的讀者看的一本關于心理學的好書。