中國足協D級教練員培訓理論課

一、準備活動;包括:慢跑、牽拉(前后)、加速跑、結合球、變向跑；應速度訓練;注意:區分隊員和守門員;原則:帶有移動的活動、簡單有效、必要的活動(全方；導、與比賽有關、易組織安排;訓練結束應進行放松整理、慢跑、靜力牽拉(每個動作；

二、技術與技能的發展;技術:運動員完成單個動作的能力;技能：運動員在正確的時間和位置上根據需要選擇使用；技術種類:；技術的發展方向：

一、準備活動

包括：慢跑、牽拉（前后）、加速跑、結合球、變向跑、變速跑、動力性牽拉(時間短)、反

應速度訓練

注意：區分隊員和守門員.賽時分主力和替補(３０-４５mｉｎ根據天氣安排)

原則:帶有移動的活動、簡單有效、必要的活動(全方位）、多樣性、適用于環境、不要指

導、與比賽有關、易組織安排

訓練結束應進行放松整理、慢跑、靜力牽拉(每個動作15—２０s）

二、技術與技能的發展

技術:運動員完成單個動作的能力。

技能：運動員在正確的時間和位置上根據需要選擇使用正確技術的能力

技術種類：

技術的發展方向:越來越快速、簡練準確、個性化

如何發展技術:用越來越快速、簡練準確、個性化的標準來指導學生

如何選擇:運動員是否選擇了合理的方法(傳球or控球)

如何去做:當運動員做出最佳選擇時,他們就要確定如何達到目標

如何使用合理技術：在決定如何做后,運動員需要在恰當時機里運用正確的技術動作

發展技能的基本過程:A。無對抗條件的單個技術動作練習機會

B。增加其完成技術動作的難度

C。通過良好的演示鼓勵運動員大膽展示所掌握技術動作

D。使其相互合作和對抗,使其有機會正確使用技術動作

發展技能的方法:Ａ

重復練習

B

強烈的求知欲

C　練習要盡量貼近比賽

Ｄ　在比賽時的情景去完成技術動作

E

在實戰中發展、提高足球技能

三、設計一堂訓練課

比賽是最好的老師,所有在比賽中發生的情況均可以拿來練習

如何設計:在比賽中發現問題、首先找出要改善的實際發生情況、制定一個最接近比賽的練

習、再根據這個練習慢慢簡化、從繁復的練習回到最簡單的技術練習

制定練習:從比賽開始、建立最接近比賽的練習、從而慢慢制定到最簡單的技術練習、當你

開始練習時是從簡單到難到比賽

制定計劃需要考慮:課的目的、上課區域、上課時間、上課人數、裝備、隊員水平、訓練方

法、訓練助理、其他

訓練中的運用：從簡單到復雜

安排球員僅僅練習技術，不要有壓力

可在進攻隊員身后增加防守隊員（球員可有選擇性)

加強攻擊的一方以體現重點

最后發展成游戲情況

回到比賽

結構：

一、準備部分

5個環節：15-25min的時間分配、心率要求

１、熱身:慢跑/游戲

2、動力性牽拉（無球、有球、跑操)靜力性牽拉/伸展(可忽略)

3、加速跑(心率:２0—25次/10s）

４、活動球(一般/結合主題）

５、移動（前后左右）/頻率＋起動跑/+起跳(心率２5—3０次/10s)

二、基本部分

練習1:技術、技能的重復練習

特點：引導階段

較為簡單，但應于下一階段緊密銜接，此階段應適當結合對抗情況下進行.教練員糾正錯誤動作外,不宜過多暫停教導。

要求:側重技術、技能,對抗練習人數少，對抗弱,重復次數多。

技能的重復練習：可在進攻隊員身后增加防守隊員、球員有選擇性、加強攻擊一方以體現重點

練習2:特定場景的對抗練習

特點:學習階段

此階段要在對抗情景下,反復磨練。教練員此階段應對重點問題予以指導、糾正．按照T:技術、Ｉ:意識、C:交流幾個方面去觀察、指導。使其能夠順利進入下一階段的訓練

要求：滲入戰術、增加人數、提高對抗、體現主題(1、限制:場區/腳數

２、要求:　3、得分方式），使得主題要求的場景更易更多的出現.練習3:比賽情景的實戰練習

特點:鞏固階段

此階段要在比賽情景下練習合理運用技戰術，盡量把本次訓練的目的和主題在比賽情景下體現出來。因此在此階段，每個技戰術要在接近比賽情境下進行，并盡量反復、重復出現訓練目的和主題要求的技戰術。

要求：1、進一步滲入戰術要求,增加對抗練習人數（不少于５Ｖ５），提高對抗激烈程度

2、突出主題（A、得分方式:得分和不認可得分

Ｂ、其他方式）

三、結束部分

從生理角度看，隊員訓練后必有放松整理步驟

訓練完后應慢跑,伸展活動(區別于熱身）,有助于隊員在高強度的訓練后身心得到休息,以利于下次訓練

注意:訓練主題和目標的確定除了分析比賽還有什么依據：隊伍比賽需要、隊員年齡發展階段

四、足球賽的三個時刻

當隊伍擁有球的時刻、當對手擁有球的時刻、當轉換交替的時刻（守到攻、攻到守)

1、當隊伍擁有球的時刻：

持球隊員可作如下選擇:傳球向前、帶球過人突破、射門

無球隊友可作如下選擇：移動協助進攻、移動破壞對方防衛

2、當對手擁有球的時刻：整隊隊伍均要防守,最近球的隊員壓迫,其余隊員馬上保護、盯

對方球員,隊伍或整隊運用壓迫對手以便盡快奪回控球權

3、當轉換交替的時刻

攻到守：

盡快在態度上轉換

盡快在行動上轉換：技術性（壓迫、盯人、追人）、戰術性（保護、逼迫、緊密)

守到攻：

盡快在態度上轉換

盡快在行動上轉換：快速向前傳球、目的向前場目標、其他突破隊員快速移前、盡快攻

門

五、各年齡段青少年訓練的特點、內容及教練員的職責

青少年的特點：青少年的發展會經歷不同階段

不同的需求，態度和成長階段

身體、生理和心理層面

６—8歲特點:身體素質力量較弱

缺乏注意力和集中力

極強的模仿能力（視覺記憶)

熱愛足球，為自我而戰

得到快樂的欲望

6-8歲訓練內容:基本技術

初學者級別的練習方法

小范圍的比賽(4ｘ4、５ｘ5)

練習和比賽交替進行

分組和分隊實力平均

教練員職責:

確保比賽和訓練的安全性和組織性

（6—８歲隊伍）

進行示范

表述語言簡練、演示簡短清晰

較少暫停、更多隊員練習的時間

多給隊員鼓勵

9-10歲特點:耐力和速度力量的增加

更好的協調性

更好的視覺記憶

充足的自信

分析的能力

學習和發掘的欲望

團隊精神、團隊意識

訓練內容:基本技術（足球專項技術)

隊伍基本構成速度、靈敏、反應、協調性

訓練比賽

小范圍比賽(5x5、７ｘ7)

比賽與練習相互交替

分組分隊實力平均

教練員職責(9—10歲)

教育教學的方法

給予技術和心理指導

組織與溝通能力

團隊精神

具備基本的足球知識

具備演示、執行和糾正的能力

多給隊員以鼓勵

11－12歲特點:較大的生理變化

更好的平衡和協調能力

更好的視覺和聽覺記憶

批判思想和分析的能力

較高的注意力

求知的欲望

具有主見

對抗能力的提高

團隊精神

訓練內容:速度、靈敏和反應

協調性

基本技術

基本隊伍構成３-2—3

比賽基本原則和跑位演練

場上空間的控制

小場地比賽

５x5　７x7

9x9　8ｘ8

鼓勵隊員的創造性

個人的主動性

教練員職責11－12歲:教育與教學的方法

團隊精神

練習的質量

足球知識

交流與溝通的能力

通過練習進行學習

鼓勵團隊合作

演示、執行和糾正

給予隊員更多鼓勵

訓練課的準備:書面的訓練教案

目標

必須時間、空間

適應青少年隊員的特點及培養個性球員

訓練課的組織：場地的準備

急救藥物的準備

團隊／小組的組織

練習的長度和評價

訓練課的執行：簡短全面的訓練課目標講解

練習內容的講解

小組和團隊的構成，根據隊員特點

結束訓練課:聚集隊員放松

總結和下堂課簡單介紹

回收器材

安排隊員離開場地

六、教練員的指導要求

四個主要方面：

一般印象:外表、熱情與態度、激勵與感染力

組織安排:場地設施和分組的能力和效率、真實感、重組情況

觀察指導:認識并找出錯誤、診斷錯誤原因與正確指導、進展依據隊員能力

表達交流：理解明白課題、清晰語言表達、正確使用示范

七、足球訓練原則和方法

足球訓練原則:目的、計劃、用球、訓練轉移、強度與練時、競爭性、教學與指導、溝通與交流、檢討評估、個別、趣味性。

足球訓練方法:

1、技術：基于個人或者幾個人的訓練。隊員主要練習踢球的各種技術動作,沒有對手緊逼壓力,著重訓練正確的技術動作。

２、技能:基于個人或者小組的訓練.訓練隊員在對抗條件下運用正確的技術動作。隊員需要在類似比賽的情況下做出決策。

3、小型比賽:兩隊間的比賽,規則與正式比賽相似，各隊隊員少于１1人,雙方隊員人事可相等，也可不等,根據隊員實際情況和教練意圖設計訓練目標。

4、附加條件的比賽:如限制觸球次數

5、團隊練習：不是22人的訓練只是每條線上減少隊員，但職能不減。

6、只能練習:位置訓練、訓練要有實戰場景，對手及比賽區域

7、階段打法練習:比賽中在某個場區某個時刻的打法練習，如中場反擊打法等

8、正式比賽