疫情期間學生心理健康教育指導

為了更好地完成疫情防控反擊戰，學生們暫停正常的學校生活開始居家線上學習。自2020年至今，疫情給大家帶來了不同程度的心理壓力，造成了孩子們情緒波動，身心健康受到影響。因此，疫情期間，既要關注學生線上學習、身體健康，更需關注孩子心理健康。

一、保證身體健康

大家都知道，病毒的載體就是身體，保證身體強健是做好防護的首要條件。怎樣來照顧好自己的身體呢，要做到以下幾點:

1、作息規律，講究衛生。

2、飲食有節，吃動平衡。

3、廣泛閱讀書籍。

二、關注心理健康、調整個人狀態

這一時期出現各種情緒，都很正常，特別是一些消極情緒的出現，是因為在面對變化時我們需要調動很多力量去應對，過程中難免會感到不適應，就容易產生不安、焦慮、害怕等情緒。

疫情期間有的孩子表現出害怕、恐慌、煩躁、發脾氣；有的孩子表現為話少、狀態消極，食欲差、睡眠差或賴床；有的孩子生活無規律，晝夜顛倒，沉迷于看電視、打游戲，生活較懶散，不是坐著就是躺著等。這些都是孩子表現出的心理問題，需要及時引導糾正。

三、正確處理負面情緒

有負面情緒困擾的同學不要著急，我來教你怎樣來對付這種壞情緒。

四、安排好個人作息

結合學校的安排做好個人學習規劃，這里有兩個小建議：

1、培養良好的學習習慣。

調整好自己的生物鐘，按照學校的作息時間來安排一天的生活。

2、制定學習時間表。

根據學校安排，按時參加線上學習，課余規劃好時間進行查漏補缺、錯題整改、預習新知等。

五、心理調試的方法

如果同學們發現自己需要進行心理調節，教大家幾種簡單易學的自己就可以調節的方法：

1、呼吸放松法

2、轉移注意力法

3、聊天傾訴法

4、調節情緒的方法就是書寫日記

在新冠肺炎的影響下，不同的人有不同的反應，有些同學通過自我調節后，效果不明顯的時候，我們可以尋求專業的心理咨詢師來求助，面對現在的疫情，我們學生要做的就是相信政府、不要恐慌、配合社區做好防疫工作，照顧好自己、認真做好防護，關心身邊人、留心身邊的美好，然后多聽一些官方媒體的報道，讓專業的人去做專業的事，保持對前景的美好期盼。